Ta urnik se lahko poleti močno spremeni. Otroci pogosto preživijo več časa na dachi, skoraj nenehno so zunaj, včasih večerjajo zdoma, čez dan ne spijo ali gredo spat veliko pozneje kot običajno.
Včasih takšna sprememba režima povzroči utrujenost in razdražljivost pri otroku. Mnogi otroci se težko prilagajajo novim razmeram. Vendar si tudi starši zaslužijo počitek težko delo skozi vse leto in napačno bi bilo, če poleti na dopustu sploh ne bi spremenili urnika in se prilagodili normalni dnevni rutini otroka.
Tukaj je nekaj nasvetov za starše, kako otroku pomagati pri prilagajanju na poletni urnik.
Plezati
Med prazniki se starši pogosto soočijo z vprašanjem, ali zbuditi svojega otroka ali ne. Odgovor je odvisen od otroka samega. Nekateri otroci se vedno zbudijo sami ob približno istem času. Drugi se zjutraj ne morejo zbuditi, po kosilu pa ne morejo zaspati, kar jim popolnoma zmoti rutino. Če vaš dojenček poleti vstane dve uri pozneje, se bo najverjetneje dnevni spanec in večerni čas premaknil za dve uri. Če veste, da je to nemogoče, se ne bojte zbuditi svojega otroka. Za otroke z ustaljenim urnikom spanja (običajno po enem letu) ni nič narobe, če se zbudijo ob materinih nežnih dotikih in poljubih.
Za dojenčka bo zelo koristno, če bo med počitnicami vstajal ob približno isti uri. Tudi če je vaš otrok šel spat nekoliko kasneje kot običajno, je bolje, da ga zbudite po dnevni rutini. In nadomestite pomanjkanje spanja med dnevnim počitkom.
Ko dojenček vstane, poskušajte slediti dnevnemu zaporedju: na primer umijte si obraz, umijte zobe, se oblecite, skupaj pospravite posteljo, zajtrkujte ... To bo vašemu dojenčku vlilo samozavest tudi na novem, neznanem mestu. .
jutro
Dopoldanske ure lahko posvetimo dejavnostim in igram. Otroku ponudite dejavnosti, ki zahtevajo koncentracijo. Malčki se lahko igrajo z izobraževalnimi igračami, starejši otroci pa lahko vadijo pisanje (npr. napišejo razglednico prijatelju).
Če pa vreme dopušča in je priložnost, vedno najboljša možnost bo ta čas preživel zunaj. Igranje z vodo in peskom je za otroke zelo koristno, odlično spodbujata senzorični razvoj in razvoj fine motorične sposobnosti. Ker je poleti takšne igre povsem enostavno organizirati, te priložnosti ne smete zamuditi.
Večerja
Za otroka je zelo pomembno, da ima kosilo ob določeni uri. Manj pomembno je, kje bo potekalo kosilo. Primerno za otroka Ko večerjate zunaj ali preizkušate nove jedi na dopustu, je dobro popestriti svoj jedilnik.
Otroci zelo radi jedo naprej svež zrak, kjer običajno jedo več in z užitkom. Če se torej zjutraj odpravite na sprehod in niste prepričani, da se boste do kosila imeli čas vrniti domov, lahko kosilo vzamete s seboj. Veliko bolj prijetno bo kosilo pojesti v parku na klopci, kot hiteti domov.
Otroka povabite k sodelovanju pri pripravi kosila, naj pomisli, kakšno hrano je enostavno vzeti s seboj.
Na dachi je tudi zelo prijetno večerjati na terasi.
Popoldanski počitek
Popoldanski spanec je lahko precejšnja težava na dopustu. Prvič zato, ker se pogosto s sprehoda domov ni mogoče vrniti in spati v postelji. In drugič, otroci lahko na počitnicah dobijo toliko novih vtisov, da čez dan težko zaspijo.
Kaj naj naredijo starši? Katera možnost je boljša: ne hoditi na dolge sprehode ali zanemariti spanje?
Bolje je, da poskusite organizirati otrokov spanec ali počitek, tako da lahko greste ali greste dolg sprehod. Navsezadnje so nove izkušnje tako pomembne v našem življenju, tako za otroke kot za starše. Ne zanemarjajte jih zaradi ur spanja! Edino, o čemer morate razmišljati, je, kje in kdaj bo otrok spal (ali počival). Tu so možnosti:
- Če je mogoče, vzemite s seboj voziček. Utrujen otrok v njem dobro spi, odrasli pa lahko v tem času raziskujejo okolico.
- Če je otrok še majhen (do 2-3 leta), ga lahko daste spat v zanko ali nahrbtnik.
- S seboj vzemite majhno odejico – takrat lahko otroka položite kar na tla v parku (mnoge mamice uporabljajo tudi sling).
- Naj vas ne skrbi, če vaš otrok spi manj časa kot doma.
- Ne pozabite, da otroci po 3-4 letih ne potrebujejo obveznega popoldanskega spanca - potrebujejo popoldanski počitek. Tovrstna sprostitev je lahko mirna dejavnost (branje, barvanje, poslušanje lepa glasba in tako naprej.). Če vaš otrok eno uro preživi mirno, zvečer pa ni videti utrujen in muhast, to pomeni, da ne potrebuje več dnevnega dremeža.
Večer
Večerni čas pred večerjo se lahko posveti sodelovalne igre, ustvarjalne dejavnosti ali pa ga spet preživite na svežem zraku. V tem času se vročina običajno nekoliko umiri in otroci se lahko igrajo aktivne igre.
Večerja
Večerja poleti je lahko nekoliko pozneje kot običajno. Če veste, da se to lahko zgodi, poskrbite za hranljivo popoldansko malico, da otrok ne bo lačen. Ne pozabite, poletje in počitnice so čas za nova doživetja in eksperimente. Otroku lahko ponudite večerjo na dvorišču blizu kresa na dachi ali pa si privoščite nočni piknik pod luno, ob pogledu na zvezde. Če otrok čez dan ni utrujen in ni muhast, bodo takšne nove izkušnje koristile tako njemu kot celotni družini!
Sanje
Pravočasno odhajanje v posteljo Poletne počitnice- eden izmed najbolj pomembne točke. Ne glede na to, koliko se spremeni dnevni urnik otrok in čas za spanje, morate upoštevati določen ritual. Če se otrok v enem letu pred spanjem okopa, posluša pravljico in zaspi s svojo najljubšo igračo, je pomembno, da otroka na ta način spravite v posteljo tudi na novem mestu. To pomeni, da boste morali, ko greste na podeželje ali na potovanje, s seboj vzeti svojo najljubšo igračo ali knjige za branje pred spanjem. Skladnost s takšnim večernim ritualom bo otroku pomagala, da se bo kjer koli počutil udobno in zagotovil dobre sanje, in zjutraj - odlično razpoloženje.
Ni skrivnost, da dnevna rutina vpliva na zdravje ženske, njeno delovno sposobnost in učinkovitost vseh dejanj, ki jih izvaja čez dan. Poleg tega pravilen režim blagodejno vpliva na ženstven občutek sreča, zadovoljstvo z življenjem. Ko gremo spat in vstajamo ob za telo najugodnejšem času, se napolnimo z energijo, navdihom in postanemo presenetljivo motivirani, da spremenimo svoje življenje, svoje navade in izboljšamo svet okoli sebe.
Kakšna je torej idealna dnevna rutina za žensko? Ob kateri uri naj gremo spat in ob kateri uri se moramo zbuditi, da bomo zdravi, da bomo čutili moč za življenje, ustvarjanje in ljubezen?
Dnevna rutina srečne ženske: odhod v posteljo
Idealno bi bilo, da gremo spat okoli devete ure zvečer. Če ženska preživi čas v postelji od devetih do dvanajstih (in ga ne preživi na računalniku, televiziji, tablici itd., itd.), potem postane polna. lunarna energija– z energijo, ki jo še posebej nasiči z močjo in veseljem, pomiri, naredi mehkejšo in bolj ženstveno, bolj samozavestno vase in v svoje prednosti.
Ne dvomim, da se veliko ljudi vpraša: "Kdaj bomo sploh živeli?" Zdaj, ko se morate odpovedati svojim najljubšim televizijskim oddajam, knjigam, družbenim omrežjem itd. in tako naprej.? Naša naslednja točka v vsakdanji rutini ženske sledi iz tega.
Dnevna rutina srečne ženske: zgodnje vstajanje
Drugi pomemben element dnevne rutine je zgodnje vstajanje. Idealna dnevna rutina za žensko vključuje prebujanje 1-2 uri pred zoro. V teh urah sta njeno telo in um napolnjena sončna energija. Energija Sonca nas napolni z energijo in optimizmom, izboljša razpoloženje, nam da vero, da je v življenju vse mogoče in da si zaslužimo izpolnitev svojih želja.
Kot je znano, v različna mesta, države, zemljepisne širine, prihaja zora različne ure. Za izračun optimalen čas jutranji vzpon za vaš kraj bivanja, poiščite na internetu čas sončnega vzhoda v vašem mestu in od tega odštejte 1-2 uri.
V dopoldanskih urah meditirajte, jutranje pisanje, branje, čiščenje, nega kože, šport ali joga in še kaj drugega, za kar prejšnji večer ali druge dni niste imeli časa.
Teh je največ pomembne elemente idealen režim dan za žensko. Z samo dvema stvarema - odhodom v posteljo in zgodnjim vstajanjem ste v največjem kratek čas opazili boste, kako se bo vaše življenje spremenilo do nerazpoznavnosti.
NAROČITE SE NA POSODOBITVE:
punce! Iz vsega srca si želim, da se tega spomnite neizčrpen vir sreča je v tebi! Ne potrebujem nobenega zunanje razmere, zunanji viri veselja, samo uporabite tisto, kar vam je že dano, na kar lahko vplivate!
Z ljubeznijo in najboljšimi željami, Polina.
Takoj ko je zazvonilo Zadnji klic, moj desetletni sin je zapadel v “anarhijo”: gre spat skoraj opolnoči, spi do enih popoldne, preostali čas pa se kot nor vozi po ulici. Sploh si ne predstavljam, kako naj ga pomirim. Ali je med počitnicami vredno dan podrediti nekakšni rutini ali vseeno dati največ svobode?
Christina
Glavni znak zdravja je harmonija z naravo
- Otroci se veselijo teh dni: ni pouka, absolutna svoboda, - pravi vodja oddelka za zdravstveno-terapevtsko telesno vzgojo Harkovske pedagoške univerze. G. Skovoroda Leonid Podrigalo. - Prazniki bi morali biti res praznični in veseli, vendar to ne pomeni, da jih je treba in mogoče preobremeniti z zabavo in popolnoma pozabiti na vsakodnevno rutino. Dejstvo je, da je dnevna rutina odraz potrebno za telo pravilno fizioloških procesov. Človek je del narave in vsi organi in sistemi v telesu delujejo usklajeno, dosledno in v skladu z naravnimi ritmi. Režim zagotavlja enotnost telesa z okolju, njihova harmonija, ki velja za glavni znak zdravja. Ni naključje, da znanstveniki, ko govorijo o namenu režima, to definirajo kot razvoj določenega zaporedja in ritma fizioloških reakcij (dinamični stereotip) za ekonomična porabaživčno energijo in ohranjanje visoke zmogljivosti.Najbolje se je sprostiti na svežem zraku
Strokovnjak je prepričan, da lahko kršitev običajne rutine prekine dinamični stereotip in ga bo zelo težko obnoviti.Zato se režim med prazniki ne bi smel bistveno razlikovati od delovnih dni, pravi Leonid Podrigalo. - Nekatere sestavine režima naj se ne spremenijo niti med počitnicami. Še posebej, ne glede na dan v tednu, otroci šolska doba Priporočljivo je vstati najpozneje ob 7.30, potrebne so tudi jutranje vaje. Prehrana in trajanje spanja morata biti enaka kot med študijem: morate jesti in iti spat ob običajnem času.
Najbolje je, če se dnevi počitka porabijo čim več na prostem. Izleti, sprehodi, pohodi, izleti iz mesta bodo otroku dali potrebno energijo. Vendar pa počitnice napolnite z igrami in telesnimi vajami, ne smete dovoliti telesne utrujenosti, zato je poleti dobro, da starši spremljajo stanje svojih otrok. Znaki, kot so bledica, letargija, glavobol, nakazujejo, da je obremenitev za otroka prevelika, opozarja Leonid Podrigalo.
Iz katerih »opek« zgraditi dopust?
Za dober počitek med počitnicami in pridobivanje moči za nadaljnje učenje potrebuje šolar pravilno strukturiran režim, ki se ne sme močno razlikovati od dnevne rutine v šolskih dneh. Specialist ponuja različico dnevne rutine za počitniško obdobje za otroke, stare 7-10 let:Vzpon: 7.00-7.30;
- jutranja telovadba, toaleta, utrjevalne dejavnosti: 7.00-8.30;
- zajtrk: 8.30-9.00;
- bivanje na prostem: 9.00-13.00;
- kosilo: 13.00-13.30;
- popoldanski počitek ali spanje: 13.30-15.30;
- sprehodi (igre, prosti čas), izleti, filmske projekcije ipd.: 15.30-17.30;
- popoldanski čaj: 17.30;
- prosti čas: 17.30-19.00;
- sprehod: 19.00-19.30;
- večerja: 19.30-20.00;
- prosti čas: 20.00-21.00;
- priprava na spanje: 21.00-21.30;
- odhod v posteljo: 21.30-22.00.
Diagram je podan kot vzorec, od katerega so seveda možna manjša odstopanja. Glavna stvar je, da so glavni elementi režima dokončani pravočasno. Zdravnica staršem svetuje, naj dobro premislijo, kako bodo med počitnicami zaposlili svoje otroke. IN Zadnje čase struktura prostega časa šolarjev se je spremenila: poteka nadomeščanje aktivne oblike mirovanje pasivno. V praksi se to kaže z zmanjšanjem telesne vzgoje in športa, preživljanjem časa na svežem zraku, to pa vodi v telesno nedejavnost in postane dodatni dejavnik tveganje za razvoj kroničnih bolezni.
Mladostništvo je zelo pomembno v življenju vsakega človeka. V tem obdobju se konča oblikovanje skoraj vseh glavnih sistemov človeškega telesa in v tem obdobju je zelo pomembno ustvariti vse pogoje za njegov popoln razvoj.
V enem članku je precej težko govoriti o vseh značilnostih oblikovanja pravilne dnevne rutine za najstniškega otroka. Individualni dejavnik igra tukaj veliko vlogo. Ni skrivnost, kljub dejstvu, da so vsi ljudje načeloma enako strukturirani, je vsaka oseba na svoj način individualna.
Dejavniki, ki vplivajo na individualne lastnosti najstnika
- Dednost.
- Temperament.
- Značilnosti telesnega in duševnega razvoja.
- družina
- Vzgoja.
- Krog prijateljev.
- Raznolikost interesov.
- Prenočišča.
Nedvomno vsak od teh dejavnikov ima svoj vpliv na razvoj najstnika, tako fizično kot moralno, zato je nemogoče organizirati dan najstnika brez zanašanja nanje. In zelo pomembno je, da se otrok nauči upoštevati osnovna pravila dnevne rutine. Toda to ne pomeni, da bo moral otrok od trenutka, ko sestavite dnevni urnik, dosledno upoštevati vse njegove točke, kot kurirski vlak.
Torej, sami ste se jasno odločili, da mora vaš otrok v svoje dobro živeti in se držati določene dnevne rutine, potem morate razumeti, da:
- Priporočljivo je, da ta urnik sestavite skupaj z najstnikom.
- Upoštevati je treba vse naštete dejavnike, ki nedvomno vplivajo na vašega otroka.
- Poskusite svoje otroke naučiti discipline in reda.
- Ne pozabite, da upoštevanje dnevne rutine v adolescenci preprečuje nastanek in razvoj številnih kroničnih bolezni.
Razpoložljivost obveznih predmetov v dnevnem urniku:
- Ure, namenjene spanju.
- Stalni čas za prehranjevanje.
- Ure, namenjene jutranji vadbi.
- Higienski postopki.
- Šolski pouk.
- Izvedba Domača naloga.
- Čas za obisk klubov in dodatnega pouka.
- Sprehodi na prostem.
- Gospodinjske dolžnosti.
- Osebni čas.
Mnogi starši, ki želijo, kot verjamejo, najboljše za svoje otroke, jih včasih preobremenijo z dodatnimi dejavnostmi in vsemi vrstami krožkov. Da, zelo dobro je, če otrok odraste vsestransko razvit in visoko izobražena oseba. Toda, kot je bilo že rečeno, adolescenca zelo pomembna za oblikovanje bodoče človeške osebnosti Zato otroka v nobenem primeru ne obremenjujte z aktivnostmi na račun njegovega prostega časa. Najprej zato, ker fizična utrujenost pri tej starosti lahko zelo kvarno vpliva na splošno zdravje otroka in vodi celo do bolezni. In drugič, vsaka oseba mora imeti svoj osebni prostor in čas, ki ga lahko preživi, kot želi, seveda, če to ne škoduje najstniku.
V tem obdobju je zelo pomembno, da so odrasli pozorni na otrokove želje in zahteve (če so seveda v mejah dovoljenega) in vzpostavijo dobre odnose. prijateljski odnosi med starši in otroci. V tem obdobju je zelo enostavno izgubiti vpliv na vas lastnega otroka, kar lahko preprosto privede do nepopravljivih posledic.
Jutranje vstajanje
Otroka je treba navaditi na dejstvo, da mora biti jutranje vstajanje vsak dan ob točno določenem času (včasih lahko naredite izjemo ob vikendih in praznikih) in s pozitivnimi čustvi. Navsezadnje je vsak dan komunikacija s prijatelji, priložnost za učenje novih stvari in ukvarjanje s športom. Kako človek zjutraj vstane, tako bo najverjetneje potekal ves dan. Zato bo vstajanje ob istem času pri najstniku razvilo občutek za disciplino in red, spodbudilo občutek odgovornosti in ga pripravilo na pozitivna čustva za ves delovni dan.
Jutranje vaje
Jutranja vadba je naboj energije za cel dan, a da bi bila koristna, jo je treba izvajati redno. Če otrok to počne občasno, potem ne bo veliko koristilo. Prav tako je treba hčerki ali sinu pomagati oblikovati zaporedje telesnih vaj. Zelo dobro je izvajati vaje ob prijetni, veseli glasbi, ki bo dodala jasnost njihovemu izvajanju in naboj pozitivnih čustev.
Šolski čas
Čas, namenjen obiskovanju pouka v šoli, je lahko tudi strogo nadzorovan, saj je urnik podan za celoten semester in se ne spreminja veliko.
Delam domačo nalogo
Otroku je treba že od prvega razreda privzgojiti občutek odgovornosti in dolžnosti. Za učenca je to nenehno in vestno opravljanje domačih nalog. Zaželeno je, da se izvaja nenehno ob določenem času.
Dodatni razredi
Po potrebi ali želji morate dodeliti čas za obiskovanje dodatnih predavanj. Lahko bi bili razredi tuji jeziki ali pri predmetih, ki jim povzročajo težave pri študiju.
Aktivnosti in šport
V vsakodnevni rutini vsakega najstnika je treba čas nameniti športu in obiskovanju razni krožki. Te dejavnosti pomagajo telesni razvoj in širjenje najstnikovih obzorij.
Osebni čas
Osebni čas je treba vključiti tudi v dnevno rutino mladostnikov. To je lahko sprehod na svežem zraku, klepet s prijatelji, obisk kavarne, kina, branje knjige ali poslušanje vaše najljubše glasbe.
Ustvarjanje dnevne rutine za najstnika še zdaleč ni enostavno. Upoštevati je treba, kot je bilo že poudarjeno zgoraj, številne obvezne dejavnike. Vsi otroci so različni in zato kdo, če ne starši, pozna svojega otroka bolje kot kdo drug. Zato je treba dnevno rutino oblikovati na podlagi izkušenj in znanja odraslih ter želja otroka. Glavna stvar je, da morajo starši v vsakem primeru ostati najbližji in najbolj zvesti prijatelj svojim otrokom.
Odrasli naj ne pozabijo, da je mladost lahko tudi prva cigareta, prvi kozarec alkohola ali prvi spolne izkušnje tvoji otroci. Mladostnik mora vedeti, da lahko, ko pride k staršem, vedno računa na ljubezen in razumevanje odraslih. Le če bodo družinski odnosi zgrajeni na takšni osnovi, bodo lahko družinski člani varno obšli vse pasti in grebene, ki se začnejo pojavljati v življenju vaših otrok.
O prednostih rutine se govori po vsem svetu. Pravilna rutina dan vam omogoča pravilno porazdelitev obremenitve in oblike biološki ritmi. Od tega je odvisno psihološki razvoj otrok.
Racionalna porazdelitev časa, ob upoštevanju počitka, naredi otroka bolj zbranega in discipliniranega. Takšne lastnosti so zelo pomembne pri moderno življenje. Poleg tega se boste tako izognili preobremenjenosti in živčnosti, na kar so otroci zelo dovzetni.
Šolsko življenje prinaša pomembne spremembe v običajnem ritmu. Otroci, ki so se udeležili vrtec, se lažje prilagajajo. Vendar potrebujejo tudi pravi režim. Kaj je treba upoštevati pri pripravi popolna rutina dan?
- Lokacija šole. Dlje kot je šola od doma, prej morate vstati. Dojenček mora imeti dovolj časa, da se mirno pripravi in zajtrkuje;
- Gimnastika. Ni zapleteno psihične vaje, ki bo trajal 10 minut, bo vašemu otroku pomagal priti v delovno voljo in pregnati zaspanost. Psihologi svetujejo, da z otrokom delate vaje. Živahna in vesela glasba v kombinaciji z dobro prezračenim prostorom vam bo pomagala hitreje priti na cilj. odlična forma in si napolnite energijo za ves dan.
- Zajtrk. Tako otroci kot odrasli potrebujejo zdrav zajtrk. Vendar svojega otroka ne smete siliti, da bi jedel, če tega noče. Iščite kompromise in skuhajte nekaj, kar bo vaš otrok z užitkom pojedel.
- Jutranji sprehod. Poskusi, da obisk šole ne bo spremenjen v dirko. Jutranji sprehod z mirnimi koraki bo dojenčku omogočil vzdrževanje dobro razpoloženje. V tem času lahko poklepetate z otrokom in se nadihate svežega zraka, zato pred začetkom pouka zapustite hišo dovolj časa.
- Popoldanski počitek. Raziskave kažejo, da je veliko otrok po šoli zelo utrujenih. Težave pri prilagajanju na šolski proces se le še poslabšajo ta indikator. Po šoli je vredno otroku dati priložnost, da se sprosti in počne prijetne stvari.
- Dnevno spanje. Dremež čez dan vam bo pomagal pri soočanju z utrujenostjo. Če je dojenček čez dan pripravljen spati, se ne vmešavajte vanj. Pri prvošolčkih naj bi dnevno spanje po mnenju zdravnikov postalo obvezen postopek.
- Aktivne igre na svežem zraku. To je še en način okrevanja od duševnega dela.
- Prvošolcu je priporočljivo jesti vsake štiri ure. Hkrati morajo spati vsaj 10 ur na dan. Že rahlo pomanjkanje spanja negativno vpliva na zdravje in dobro počutje otroka. Otrok, star 6-7 let, naj gre spat najkasneje do 21. ure.
Kakšna naj bo dnevna rutina šolarja?
Skladanje vzorčni urnik dan študenta, velja upoštevati čas za počitek, opravljanje nalog, igro itd. Za vsakogar starostna kategorija Dnevna rutina ima svoje značilnosti.
Pravilna dnevna rutina za osnovnošolca
Od racionalnega upravljanja časa nižji šolar veliko je odvisno. Zdravniki priporočajo upoštevanje naslednjih nasvetov:
- Vstajanje ob 7.00 – 7.30 je največ ugoden čas za prebujanje;
- Polnjenje in higienski postopki— 7:30-7:45. Vaja bo vašemu otroku pomagala, da se razvedri in vstopi v delovni ritem;
- Zajtrk 7:45-8:00. Zajtrk pomaga ohranjati visoko zmogljivost in zdravje otroka. Kršitev časovnih intervalov med obroki negativno vpliva na delo prebavni sistem, pa tudi na otrokov apetit;
- Bivanje v šoli 8.30 – 12.30. V tem času se mora dojenček osredotočiti na učni proces;
- Sprehod na svežem zraku 12:30 -13:00. Po šoli naj otrok počiva in razbremeni duševni stres. Za to so primerne igre na prostem. Čas hoje je mogoče prilagoditi;
- Kosilo 13:00-13:30;
- Dnevni spanec 14:00-15:30. Priporočen čas dremež je uro in pol. Pediatri po vsem svetu vztrajajo, da mora biti spanec obvezen del dnevne rutine prvošolčkov;
- Igre na prostem 15:30-16:30. Čez dan mora otrok preživeti vsaj tri ure na svežem zraku;
- Popoldanski čaj 16:30-17:00;
- Samostojni pouk 17:00-18:00. Po tem lahko greste z dojenčkom tudi ven ali obiščete oddelek, ki mu je všeč;
- Večerja 19:00-19:30;
- Gospodinjska opravila 19:30-20:00. Prvošolček bi že moral biti odlično kos svojim obveznostim. Lahko pospravi sobo, pospravi igrače in skrbi za hišnega ljubljenčka;
- Večerni sprehod 20.00-20.30. Pred spanjem je zelo koristno narediti večerni sprehod v mirnem tempu;
- Higienski postopki 20:30-21:00;
- Nočni počitek od 21.00.
Idealna dnevna rutina za študenta višjih letnikov
Starejši študent razvije veliko svojih hobijev. Hkrati pa mu podnevi ni treba spati. Toda tudi tak otrok mora okrevati po težkem šolski dan. Za to so priporočljivi sprehodi na svežem zraku ali obiski športne sekcije, ki se jih lahko udeleži zvečer ali takoj po pouku.
Treba je najti tudi čas za pripravo domačih nalog. Domače naloge je najbolje narediti pred 20.00. Po osmi uri zvečer se človekova zmogljivost znatno zmanjša. Priprave na prihodnost šolski dan v tem času ni le neuporaben, ampak tudi škodljiv, saj spomin in živčni sistem otrok je že preobremenjen.
Omeniti velja, da podiplomski študentje veliko časa porabijo za študij. To je posledica vstopa v visokošolsko izobraževanje izobraževalne ustanove in resne obremenitve. Najti čas za vadbo je skoraj nemogoče. To je glavna napaka. Pomanjkanje usposabljanja vodi do resne težave z zdravjem. Da in najboljši dopust je sprememba dejavnosti, zato poskušajte otroku zagotoviti vsaj minimalno telesno aktivnost.
Študentski način druge izmene
Organizirati otrokovo kompetentno rutino po urah v drugi izmeni je veliko težje. Vendar bi morali starši poskušati otroku pomagati pravilno razporejati čas. Mnogi verjamejo, da učenje v drugi izmeni otroku omogoča daljši spanec, medtem ko se čas nočnega spanja premika. Ni prav. Učenec mora iti spat najkasneje ob 21. uri in vstati najkasneje ob 7.30. Zajtrk, kosilo in večerja naj potekajo ob istem času kot za učence v prvi izmeni. Glavne spremembe v režimu zadevajo čas priprave na pouk. Najbolje jih je izvajati zjutraj.
Tukaj je vzorec dnevnega urnika:
- Vstajanje, higienski postopki, vaje, postiljanje postelje - 7.00 - 7.30;
- Zajtrk 7:30-7:45;
- Sprehod na svežem zraku 8:00-8:30;
- Priprave na pouk 8:30 – 10:30;
- Drugi zajtrk - 10:45;
- Prosti čas in sprehod – 11:20 – 13:00;
- Kosilo 13:00 – 13:30;
- Šolski pouk 14:00-18:20;
- Ulični sprehod od 18:30-19:10;
- Večerja – 19:30;
- Prosti čas do 20.15;
- Priprava na spanje in spanje -20:00-20:30.
Za otroka na počitnicah
počitnice - najljubši čas katerega koli otroka, ker zdaj ni več treba hoditi v šolo. Vendar mora biti tudi ta čas za učenca pravilno organiziran. Priporočljivo je vzdrževati čas spanja in budnosti otroka. Poleg tega morate svoj prosti čas od pouka preživeti čim bolj koristno. Na kaj si je vredno zapomniti, ko organiziramo rutino za poletje?
Najprej, naj otrok dovolj spi. Tu ni priporočljivo odstopati od običajnih časovnih meja.
Drugič, mora biti otrokova prehrana raznolika in uravnotežena. Med poletne počitnice otroci morajo pridobiti največjo moč. Poleg tega obstaja vse za to: sveža zelenjava, sadje, jagode.
Tretjič, je zdravje otroka prednostna naloga staršev. Če ne morete na morje, bi bilo dobro preživeti več časa zunaj mesta na svežem zraku.
Četrtič, poletje ni čas za prenehanje učenja. Ne govorimo o dnevni obremenitvi v celoti. Otrok naj še naprej bere knjige, gleda izobraževalne programe itd.
Video: vzorec dnevne rutine šolarja
Ta videoposnetek vam bo pokazal, kako pravilno organizirati otrokov dnevni režim in kako pomembno je to za njegovo skladno rast in razvoj. Po ogledu se boste naučili, kako razporediti čas za spanje, počitek, študij, hrano in sprehode, prav tako pa boste lahko osebno ocenili predlagano dnevno rutino, ki velja za idealno za otroke glede na različne starostne kategorije.
