Тревожные мысли , вызывающие тревогу или даже приступы паники, следует отличать от чувства тревоги (паники), возникающие в ситуациях реального . Как избавиться от тревожных мыслей — представляю Вашему вниманию небольшой обзор.
Избавьте себя от тревожных мыслей
Следует различать реальное чувство тревоги или страха и тревожные мысли, вызывающие .
Чувство тревоги.
Представьте, Вы идете по темному переулку в 12 ночи и… конечно же Вы встревожены или даже , что на Вас кто-нибудь может напасть. Вы напряжены и вздрагиваете от любого мало-мальски громкого звука. Ваше тело в на низком старте — «бежать или напасть».
Как только Вы покидаете темный переулок, Вы облегченно выдыхаете и спокойно и расслабленно продолжаете путь домой.
Это нормальное чувство тревоги. И речь в статье не о ней.
Тревожные мысли или псевдо тревога
А теперь вообразите на минуту, что Вы стали свидетелем ужасной автокатастрофы и очень сильно испугались. Всю дорогу домой Вы обдумывали и обсуждали это происшествие. Дома, чтобы снять остатки тревоги Вы позвонили подруге и рассказали ей об этом. В ответ Ваша подруга вспомнила похожий случай. Ваша тревога начала усиливаться. Вы включаете «ящик» и в новостях обсасывают очередную авиакатастрофу, да и муж что-то припозднился с работы. Вы начинаете усиленно думать о том, что могло с ним, да и с Вами случиться. Тревога сменяется легкой . Проходит несколько месяцев или даже лет.
Внешнее тревожное событие сменилось внутренним страхом , который усиливается, когда Вы начинаете обдумывать и раздувать последствия для себя и своих близких возможной катастрофы.
Это псевдотревога, паника или . Я их еще называю мысли-страхи.
Какие мысли Вы обычно выбираете?
Как тревожные мысли усиливают чувство тревоги?
… Итак, прошло несколько лет.
Вы едете в час пик в душном автобусе, Вы устали и раздражены. Конец недели. Вдруг у Вас возникает нечто похожее на удушье. Вы начинаете прислушиваться к этому симптому. Ваши ладони увлажняются, начинается сердцебиение. Голова кружится, дыхание прерывается, Вы не можете вдохнуть. Вы судорожно хватаетесь за окружающих или за поручни.
Вы начинаете думать:
«Ой, закружилась голова, кажется сейчас я упаду в обморок или даже потеряю сознание.»
«А что если никто не придет на помощь?»
«А вдруг я вообще умру?!»
Сердцебиение усиливается, ноги становятся ватными, тело невесомым. Возникает желание убежать, спрятаться.
У Вас типичный приступ паники, вызванный Вашими тревожными мыслями.
Потом Вас отпустило, но как только теперь возникает один из , Вы начинаете испытывать псевдотревогу.
Тревогу провоцируют тревожные мысли! Избавьтесь от мыслей уйдет и тревога
Если Вы никогда не испытывали панику или тревогу, но знаете людей, страдающих паническими атаками, пожалуйста, поделитесь с ними этой информацией, нажмите на кнопку социальной сети.
Какие паттерны тревожного мышления усиливают панику?
Помните, в статье мы рассматривали паттерны ограничивающего мышления, которые свойственны в той или иной степени всем нам?
Так вот тревожные мысли паникующего человека имеют характер:
- . Посмотрите как в примере, описанном выше женщина усиливает своими мыслями размеры последствий катастрофы, которая кстати, еще не случилась с ее семьй.
- Это произойдет непременно со мной.
- . Приписывание обычным симптомам характеристик, свойственным людям тяжелоболеющим или даже умирающим.
Как возникает псевдотревога или паника.
Она НЕ возникает сама по себе — это Вы вызываете и наводите на себя панику тревожными мыслями.
Посмотрите на рисунок. Он полностью воспроизводит разобранные примеры с увиденной катастрофой, а через несколько лет и со «случаем в автобусе».
Итак, эскалация паники происходит по циклу.
Паника включает в себя несколько этапов:
1. Событие. У моих клиентов это были: увиденная катастрофа или участие в ней, поездка в другую страну, перенапряжение на экзамене, состояние похмелья после длительного запоя, смерть близкого человека. Реакция на событие — приступ тревоги и страха, которые проходят сами по себе.
2. Случай на фоне стресса. Через некоторое время, иногда проходят годы, на фоне стресса или в стрессовой ситуации, иногда достаточно тревожной мысли, возникает один из симптомов реакции «сражайся или беги».
3. Реакция на симптом. Если человек начинает обдумывать симптомы и приписывать им сверх-значение, катастрофизировать и раздувать тревожные мысли, возникают новые симптомы.
4. Эскалация паники. Новые симптомы вызывают новые тревожные мысли, которые, в свою очередь, вызывают еще более мощный приступ паники. Человек пытается избавиться от мыслей-страхов, не думать — что еще больше усиливает приступ тревоги.
5. Закрепление паники. Возникает устойчивая цепочка нейронов в мозге паникующего, связывающая симптомы, напоминающие тревогу и тревожные мысли. Часто это усиливается страхом замкнутого пространства, лифтов, темноты, собак и даже смерти от внезапной болезни. Человек с закрепленной паникой боится покинуть свою квартиру, не выезжает из знакомого города в новые места.
Получите избавление от паники навсегда!
Как избавиться от паники и тревожных мыслей?
Главное правило: В момент панической атаки, чем больше Вы пытаетесь избавиться от паники, тем сильнее она становится.
Вы должны быть готовы к панике:
1. Релаксация. Овладейте несколькими техниками релаксации на уровне автомата. Еще лучше воспользуйтесь специальной быстрой техникой релаксации при панической атаке, совмещенной с дыхательным приемом.
2. Симптомы/Объяснение. Каждому симптому псевдо тревоги или реакции «сражайся или беги» соответствует медицинское объяснение, что происходит в организме на самом деле.
Например , когда сердцебиение паникующего усиливается, он начинает думать о том, что вот-вот сердце не выдержит таких нагрузок и остановится. На самом деле, я подготовил для Вас файлик, который содержит табличку с описанием всех симптомов паники и медицинское объяснение каждого из них.
3. Парадоксальные техники. Своих Клиентов с паническими атаками я обучаю специальным техникам, которые помогают справиться с тревожными мыслями и за минуту снять приступ тревоги.
Я разработал , состоящий из 4-х скайп-консультаций, специально для тех из Вас, кто не сможет прийти на очный сеанс. На сегодняшний момент я освободил от паники 16 клиентов и их число продолжает расти. Между сессиями я даю своим Клиентам парадоксальные задания, которые освобождают их от паники сперва за считанные секунды, а потом и вовсе.
Напишите в комментариях , как Вы справляетесь со своими тревожными мыслями. Как паника началась у Вас?
Как справиться с тревожными мыслями?
Прямо сейчас получите подборку материалов «Анти-Паника » по специальной цене:
- Специальный Файл Симптомы/ОБЬЯСНЕНИЯ , помогающий Вам остановить поток тревожных мыслей по поводу возникающих во время приступа симптомов. Вам остается распечатать его на специальные карточки и во время возникновения новых мыслей о симптомах прочитать описание нужной карточки.
- 7 техник релаксации в формате аудиофайлов (mp3), которые Вы можете освоить прослушивая и выполняя инструкции. Это профилактика напряжения, которое сопровождает человека, подверженного паникам.
- 1 быстрая техника релаксации Анти-Паника , позволяющая за короткое время снять начавшийся приступ панической атаки или остановить ее дальнейшую эскалацию. Это специальная техника, совмещает дыхание плюс определенные действия, доказала свою эффективность при своевременном и умелом применении.
- Приобрести архив , содержащий 7+1 техник релаксации и файл Сиптомы/Объяснения.
- Электронная Книга «Как избавиться от тревожных мыслей и начать жить!»
содержит одновременно изящную, простую и действенную технику избавления от ТМ.Отзыв читателя:
«Прочитала книгу «Как избавиться от тревожных мыслей». Книга просто отличная.
Написана «легким» языком. Вся необходимая информация собрана воедино. Много иллюстраций.
Понравилась притча о сороконожке. Проделанный опыт просто поразил!
Подробно описаны 8 паттернов негативного мышления. Когда разбирала их — была в шоке. Оказывается, в разной степени, но присутствуют ВСЕ. Зато даны советы, как с ними справляться.
Замечательный практикум по 3 зонам осознания.
Очень понравился Дневник мыслей, и Техника избавления от тревожных мыслей. ну и конечно же «Щелчок резинки».
Выполняя все советы автора, чувствую, что тревожные мысли стали понемногу уходить. Конечно же, не все еще получается, но понимаю, что для этого нужно время, терпение и труд.
Большое спасибо, Александр, за проделанную работу, за то, что делитесь Своими знаниями, за помощь, которую оказываете нам, тем кому трудно. Успехов Вам!
С уважением Надежда Журкович. С-Петербург.»
Тревожные мысли посещают каждого человека время от времени и в различных ситуациях. Чувство тревоги может быть вполне оправданным - мы переживаем за себя и своих близких, и это нормально. Но, часто тревожность становится помехой для нормальной жизнедеятельности. Как справиться с патологической тревожностью самостоятельно, без помощи психотерапевта? Давайте рассмотрим полезные советы, которые помогут в этом деле.
Научитесь дышать.
Отличный способ приручить тревогу и научиться управлять этим чувством - глубокое дыхание. Мало кто знает, какие процессы происходят в организме человека, когда он глубоко и осознанно дышит. Помимо того, что все органы насыщаются кислородом, также приходит очень быстрое расслабление. Благодаря этому удается избавиться от тревожности, которая порой сковывает. Если научиться правильно, глубоко дышать, приступы тревоги станут редкими гостями. Избавьтесь от привычки поверхностного дыхания, практикуйте глубокие вдохи и выдохи в любом месте, где бы вы ни находились, и скоро этот навык станет автоматическим.
Не пускайте в душу и голову негатив.
Очень часто тревога является результатом регулярного поступления негативной информации. Перестаньте просматривать новости, реже вникайте в чужие проблемы, если не собираетесь помогать. Больше времени проводите с позитивными людьми, которые своим бодрым, оптимистичным настроем вселяют веру в добро. Если вы начнете осознанно выбирать информацию, которую собираетесь впустить в свою голову и душу, вы будете тревожиться гораздо реже.
Работайте над позитивным мышлением.
Начать мыслить позитивно - это непростая задача. Для этого необходимо ежедневно настраивать себя на соответствующее мышление, контролировать и фильтровать свои мысли. Тщательно отбирайте те мысли, которые вы начинаете прокручивать и развивать в своей голове. Мысли порождают эмоции, а эмоции могут брать контроль над нашими действиями и влиять на наше психическое состояние. Поэтому, начинайте свое каждое утро с мысленного настроя на то, что с вами обязательно произойдет что-то замечательное.
Избавьтесь от желания контролировать все и всех.
Наша жизнь тем и прекрасна, что мы не в силах все держать под контролем. Но, нет смысла переживать и тревожиться по этому поводу. Делайте то, что в ваших силах и надейтесь на лучшее, не переживая о гипотетических неприятностях, которые могут произойти с вами или вашими близкими. Отпустить контроль и наслаждайтесь настоящим мгновением, не требуя от себя невозможного. Влияйте на то, на что вы в силах повлиять, а остальное отпустите из своих мыслей. Свобода т тревоги рождается в голове, и произойти это сможет только тогда, когда вы откажетесь от желания контролировать все.
Помните о том, что тревога, как и страх, исчезают, если их «не кормить». Не кормите свою тревогу негативными мыслями, а наоборот, вкладывайте свои усилия в оптимизм и жизнелюбие. Ваша вера в себя, успех и светлое будущее, будет притягивать положительные события!
Невозможно представить окружающий нас мир без музыки и многочисленных звуков. Задорный щебет птиц в летнем лесу или шум взволнованного морского прибоя, шуршание опавшей листвы или хруст подмерзшего льда под ногами в прохладный осенний денек… Все то, что мы слышим, делает нашу жизнь интересной, позволяет нам глубоко ощутить происходящее и даже избавиться от проблем. Спокойные и едва уловимые звуки помогают расслабиться после тяжелого дня, а веселые энергичные мелодии повышают настроение, придают бодрость и силы. Интересно, а как влияют звуки и музыка на будущую маму и ее малыша?
Мама - первая вселенная для крохи
Ребенок начинает познавать окружающий мир с самых первых минут после своего рождения, однако благодаря маме его знакомство с миром происходит гораздо раньше. Находясь в утробе, малыш чувствует, как меняется настроение мамы и ее эмоции, а также знакомится со звуками и музыкой, которую во время беременности женщина предпочитает слушать.
Об этом людям было известно даже в древние времена. Так, в Китае будущих мам освобождали от нагрузок, позволяли им гулять по зеленым аллеям и слушать прекрасную музыку. В Японии беременных женщин отправляли в общины, находящиеся в красивой местности, где занимались их музыкальным и эстетическим образованием. На Востоке существовало поверье, что во время беременности женщина должна «соткать» душу ребенка «нитями своего голоса», поэтому будущие мамы, сидя возле своих домов, часто и подолгу пели.
Около тридцати лет назад ученые установили, что примерно с 18-20 недели своего развития плод слышит все, что происходит как внутри материнского организма, так и снаружи. При этом все доносящиеся звуки, проходя сквозь околоплодные воды, теряют около 30% громкости и носят достаточно приглушенный характер.
Как музыка во время беременности влияет на маму и малыша?
Музыкотерапия - одно из наиболее эффективных направлений внутриутробного развития детей. Она позволяет гармонично развивать оба полушария их головного мозга: левое, отвечающее за решение логических задач, и правое, позволяющее мыслить творчески. Такая стимуляция мозга способствует росту нейронов и положительно отражается как на физическом, так и психическом состоянии малыша. По мнению некоторых ученых, слушая музыку во время беременности, будущая мама даже может способствовать формированию у крохи музыкальных талантов.
Музыка воздействует на двигательную, дыхательную и эмоциональную сферу жизнедеятельности плода. Он по-разному реагирует на ритмы и громкость мелодий - меняются его движения, учащается или замедляется дыхание, усиливается активность мозга. А в зависимости от темпа, ребенок учится проявлять эмоции: «грустит» под лирические произведения или энергично «танцует» под громкие и четкие ритмы.
Таким образом, во время беременности будущей маме предоставлен отличный шанс развить интеллекта малыша, активизировать его творческие и музыкальные способности, а также научить ребенка чувствовать внешний мир и выражать эмоции. Доказано, что после рождения дети активно реагируют на те мелодии, с которыми они «познакомились» в утробе.
Приятные звуки и музыка благоприятно влияют и на здоровье будущих мам. Они расслабляют, успокаивают, избавляют от депрессии, повышают жизненный тонус и даже усиливают иммунитет. При этом влияние оказывает не только характер мелодии, но инструменты, на которых ее исполняют. Так, кларнет положительно действует на систему кровообращения, флейта помогает при бронхолегочных заболеваниях, а струнные инструменты помогают при лечении болезней сосудов и сердца.
Однако не все звуки благоприятны. Прежде всего, это относится к очень громким и «жестким» звукам (например, на производственных предприятиях). С самых ранних сроков беременности женщинам нужно избегать посещения подобных мест, потому как эта «музыка» может привести к врожденным нарушениям слуха у ребенка. Если полностью исключить такие шумы невозможно, следует проконсультироваться с врачом о мерах защиты от них.
Какую музыку во время беременности лучше всего слушать?
Выбор мелодий зависит от вашего вкуса и настроения. И не важно, что вы будете слушать - эстрадную песню или арию. Главное, чтобы музыка нравилась вам, обладала хорошей энергетикой и не била по ушам. Полезно слушать умиротворяющие спокойные мелодии, шум моря, пение птиц, звуки летнего леса, не стоит забывать и о ритмичной музыке. Однако тяжелый рок и металл, даже если они улучшают настроение мамы, лучше на время отложить: по некоторым данным, частоты этой музыки отрицательно влияют на незрелые клетки головного мозга плода.
Прекрасно, если вы любите слушать классическую музыку. Мелодии Вивальди, Боккерини, Генделя, Баха, Брамса и Бетховена благотворно влияют на ритмы головного мозга, помогают взбодриться маме и возбуждающе действуют на плод, поэтому их нужно слушать утром и днем. Музыка Гайдна и Моцарта, напротив, успокаивает, поэтому идеально подходит для вечерних музыкальных сеансов. Но если классика вызывает у вас лишь отрицательные эмоции, не стоит мучить себя - лучше всего выбрать любые другие мелодии.
Сегодня существуют специально разработанные для беременных музыкальные сборники, записи со звуками природы и даже диски с сердцебиением спокойных мам. Во время беременности эта музыка позволит вам расслабиться, а после рождения малыша - поможет вам его успокоить.
Примерно со второго триместра беременности слушайте свои любимые мелодии ежедневно по 15-20 минут. При этом не важно, будете ли вы слушать музыку, используя музыкальный центр или наушники. Ваш ребенок еще в утробе привыкнет к этой музыке, а после рождения она будет ассоциироваться у него с мамой, вызывая чувство защищенности и покоя.
Также мама может сама играть на музыкальных инструментах или напевать малышу. Мамино пение не только благотворно действует на кроху, но и помогает в некоторой степени подготовиться к родам: женщина периодически задерживает дыхание, регулируя объем поступления кислорода к ребенку. Эти «тренировки» особенно полезны на поздних сроках беременности.
Не забывайте о музыке и после родов: включайте уже известные ребенку мелодии, пойте любимые детские или колыбельные песни, знакомьте его с новыми звуками. Как показывают результаты некоторых исследований, резервы мозга у малышей, которые «обучались» музыке до рождения и в самом раннем детстве, значительно выше, чем у ровесников.
Многие родители верят, что малышу необходимо общение уже в период внутриутробного развития, поэтому мама поет ему колыбельные, а папа рассказывает сказки. Как показывают исследования, эти трогательные сцены не противоречат фактам: малыш действительно слышит звуки и реагирует на них, поэтому с ребенком можно и нужно разговаривать. Давайте разберемся, на каком сроке формируется слух у плода, какие звуки доставляют крохе радость и сможет ли он вспомнить голоса и музыку, когда появится на свет.
Когда малыш начинает слышать
Органы слуха у эмбриона начинают формироваться на пятой неделе от момента зачатия, или на седьмой акушерской неделе. Сначала у зародыша появляется внутреннее ухо, а затем уже среднее и наружное. Если проводить УЗИ на восьмой неделе беременности, можно разглядеть у крохи очертания маленьких ушных раковин. Но в этот период, когда органы слуха только формируются, ребенок еще не может слышать.
А вот на шестнадцатой неделе внутриутробного развития плод начинает воспринимать первые звуки. На первом этапе он чувствует их как вибрацию разной интенсивности, но уже на двадцать первой неделе ребенок различает звуковые волны и слышит их так, как мы с вами. Причем он улавливает не только шумы, раздающиеся внутри маминого организма, но и голоса, гул, музыку из внешнего мира. Мир звуков постепенно пополняется, но пока что малыш слышит их несколько приглушенно.
Особенности восприятия звуков у ребенка в утробе матери и способы общения с ним
В ходе исследований звуковой восприимчивости плода ученые установили, что слышимость у ребенка, находящегося в утробе, может доходить до тридцати децибел и что плод лучше всего слышит низкочастотные звуки (высокочастотные хуже проходят через брюшную стенку и околоплодную жидкость). Кстати, поэтому мужской голос кроха различает отчетливее, чем женский. Но материнский голос - совсем другое дело: он слышится явственно, так как доходит к малышу через костную систему, минуя водную среду, которая искажает звук.
Находясь в утробе, плод отчетливее всего слышит, конечно, работу различных органов матери. Шумят, как гигантский насос, мамины легкие; ритмично отзываются удары ее сердца; как моторчик, работает пищеварительный тракт. А уже на тридцатой неделе своего развития малыш настолько хорошо воспринимает звуки, что способен реагировать на интонацию родительского голоса и выражать свое мнение по поводу той или иной музыки.
Французские ученые провели эксперимент, который позволил понять, слышит ли ребенок в утробе матери музыку. Для этого в полость матки поместили датчик, реагирующий на звуки извне. Он четко зафиксировал не только голоса медсестер и шум шагов, но и играющую классическую музыку, подтвердив догадки ученых.
Поскольку сначала плод начинает слышать маму, то ей и следует начинать общение с ребенком, причем делать этого необходимо спокойно и ласково. Самое время для первых бесед - шестнадцатая-семнадцатая неделя вынашивания. За долгие недели беременности материнский голос станет для крохи настолько привычным и родным, что после рождения он будет с радостью откликаться именно на мамину речь. Надо сказать, что низкий тембр папиного голоса малыш слышит и узнает не хуже материнского, поэтому речь отца, рассказывающего сказки, тоже чрезвычайно нравится ему.
Ребенку будет приятно слышать неприхотливую беседу родителей, ласковые обращения к нему, спокойные колыбельные и сказки. По результатам одного из исследований выяснилось, что дети узнавали сказки, которые им читали по нескольку раз в день: пульс крохи замедлялся, будто он прислушивался к знакомым словам. Этот факт говорит о том, что во время беременности маме будет полезно вспомнить любимые произведения детства.
Влияние разной музыки на плод ребенка
Классическая музыка, сказки, стихотворения, звуки природы положительно влияют на нервную систему малыша в период внутриутробного развития и дают ему обширную информацию о мире. Гармоничные, красивые и спокойные мелодии полезны и маме, и малышу, так как способствуют их эмоциональному расслаблению. Звучание мелодичных инструментальных композиций уже в этот период закладывает у крохи музыкальные способности, тягу к прекрасному и хороший вкус.
А вот громкая музыка крайне нежелательна для малыша, так как звук, превышающий девяносто децибел, очень тяжел для восприятия плода. Неудивительно, что мощные композиции рок-певцов встречают такое неодобрение со стороны крохи.
Предпочтительная музыка
Музыка, доставляющая удовольствие маме, не всегда приходится по душе крохе, но существуют определенные жанры, на которые все дети реагируют одинаково: классическая музыка, колыбельные песни, оперные произведения, спокойные романсы и народные песни вызывают у плода положительные эмоции: он затихает и внимательно прислушивается к понравившейся ему мелодии. Негативная реакция не замедлит проявиться на грохот рок-музыки, ритмичные и громкие эстрадные композиции: при этих звуках малыши начинают усиленно толкаться, иногда своей чрезвычайной активностью заставляют маму приглушить звук или покинуть концерт. Поэтому, включая очередную композицию для своего малыша, ориентируйтесь на его поведение: он будет вести себя спокойно, когда музыка ему по душе, и активно толкаться, когда ему неприятна та или иная мелодия.
Как правило, дети, которые слушали классическую музыку до своего рождения, впоследствии сильно опережали сверстников в умственном развитии.
При выборе музыки для совместного прослушивания с малышом необходимо помнить, что организм крохи будет, в первую очередь, реагировать на частотность, тональность и ритм мелодии. Последний не должен быть выше, чем частота биения сердца - тогда музыка успокоит и порадует ребенка. Если это расслабляющая и успокаивающая музыка для беременных, можно включить на небольшую громкость и приложить воспроизводящее устройство к животику: ребенок притихнет и вскоре уснет вместе с мамой. Также удобно слушать музыку в наушниках, отрегулировав громкость: малыш сможет воспринимать мелодии так же, как и мама.
Желательно, чтобы прослушивание музыки за один раз не превышало по времени более получаса. Лучший период для музыкальных сеансов - утреннее пробуждение и время перед сном. Малыш реагирует на музыку так же, как и взрослый: грустные мелодии вызывают у него схожее настроение, а вот мажорные веселые нотки могут подействовать на него возбуждающе. Поэтому лучшим вариантом для плода считаются классические произведения, так как в них обычно идеально сочетаются и те, и другие элементы.
Помимо речи плод прекрасно чувствует мамино настроение: когда она расстроена или взволнована, ее сердце и пульс бьются с удвоенной силой, дыхание сбивается, тон голоса искажается. В эти моменты ребенок затихает, словно чувствуя опасность.
Интересные открытия, связанные с восприятием звуков ребенком в утробе матери
Понимание, что музыка благотворно влияет на беременную женщину и ее малыша, существовало с древних времен, в связи с чем в Китае, Японии, Индии будущие мамы старались слушать религиозные песни, народный хор, красивые симфонии. Прогресс в области медицины и появление УЗИ позволило ученым выяснить следующие факты:
- В 1982 году японцы, обследовав ультразвуковым сканером несколько сотен беременных женщин, заметили реакцию детей на прослушивание музыки: под бодрые мелодии малыши активно двигались, а под грустные - затихали.
- Многочисленные исследования показали, что дети могут запоминать мелодии, услышанные в утробе матери, и узнавать их после рождения. Ученые предложили беременным слушать специально подготовленную повторяющуюся речь «та-та-та» по нескольку раз в день весь третий триместр беременности. После рождения малыши лучше всего реагировали именно на звуки «та-та-та», так как запомнили их еще до своего рождения.
- Американским ученым удалось доказать, что плод обладает слуховой памятью. Он способен запоминать не только музыку, но и голоса. Будущих мам просили читать своему еще не родившемуся крохе одно и то же стихотворение каждый день. После появления на свет новорожденные узнавали именно это произведение из множества других стихотворений.
- Многолетняя история показывает, что все новорожденные младенцы узнают голос матери: отзываются на него, быстро успокаиваются, если мама заговаривает с ним.
Различную реакцию малышей на те или иные классические произведения можно использовать в случае, когда нужно успокоить или развеселить вашего кроху.
Музыка Антонио Вивальди поможет успокоить младенца, поэтому, чтобы утихомирить непоседливое чадо, можно послушать с ребенком «Времена года». А если малыша, наоборот, нужно взбодрить (например, перед исследованием КТГ), стоит послушать «Венгерский танец №1» Брамса. Помимо этого к самым популярным произведениям для беременных относят музыку Моцарта, слушать которую можно перед сном, убаюкивая малыша: к примеру, «Симфонию №40».
Подборка музыки для беременных с возможностью онлайн прослушивания:
«Спящая красавица» Чайковского:
«Лебединое озеро» Чайковского:
«Щелкунчик. Вальс цветов» Чайковского:
«Симфония №40» Моцарта:
«Времена года — лето» Вивальди:
«Времена года — осень» Вивальди:
«Времена года — зима» Вивальди:
«Венгерский танец №1» Брамса:
«Ноктюрн соль-минор» Ф.Шопена:
«Лунная соната» Л. в. Бетховена:
«Менуэт» Л.Боккерини:
В период вынашивания и ожидания малыша будущую маму стараются окружить заботой и поддержкой. Уже в первом триместре начинают формироваться важнейшие органы ребенка, поэтому в это время женщине важно не только здоровое питание, отдых и сон, но и эмоциональная гармония и спокойствие. Прослушивание музыки благотворно влияет и на состояние беременной и на нервную систему плода: доказано, что дети, «воспитанные на классике» в период вынашивания, опережают сверстников в умственном развитии, чаще других наделены музыкальными талантами и хорошим вкусом. Поэтому прослушивание музыки для будущих мам - это не только приятное времяпрепровождение, но и возможность наградить даром маленького гения.
Наш мир полон звуков, а все мы обладаем потрясающей способностью их слышать. Громкие и тихие, приятные и раздражающие, они, так или иначе, влияют на наш организм. О степени этого влияния и последствиях сказано немало: доподлинно известно, что звуковые сигналы, поступающие в мозг, активируют определенные его зоны, меняя уровень гормонов, наконец, настроение.
Сами мы на эти изменения можем остро и не реагировать, но вот наш организм, да еще и в интересном положении, обязательно их заметит. Отсюда возникает вполне резонный вопрос о том, можно ли беременным ходить в кинотеатр, где звуковая составляющая является важнейшим элементом целостного восприятия кинокартины. Предлагаю поискать ответ на него вместе.
Именно из-за громкого звука будущие мамы отказывают себе в удовольствии сходить на киносеанс. Не зря ли? По словам акушеров и гинекологов, физиологически, до 16-й недели, плод глухой, ведь у него пока не развит слуховой аппарат. Так почему же мы с ним разговариваем чуть ли не с первых дней зачатия, спросите Вы? Оказывается, он нас «чувствует».
Звуковой сигнал передается через вибрацию, влияя на биологические ткани и позволяя крохе «услышать» и понять даже больше, чем если бы в его распоряжении уже было оба уха. Кстати, когда последние появляются, плод на звук реагирует. Удостоверились в этом после того, как в Университете Торонто провели ряд исследований, в ходе которых женщинам в интересном положении давали прослушивать разные звуки: классическую музыку, джаз, рок, громкие шумы с улицы. Знаете, каков был итог?
Оказывается, классику и джаз в утробе воспринимали спокойно, а вот от рока и уличного шума там начинали брыкаться. Более того, у малыша возникала тахикардия в ответ на стресс, причем даже если самой маме такая музыка нравилась. Интересно, что некоторые медики активно используют результаты этого исследования в своей деятельности: пациенткам с тазовым предлежанием они рекомендуют на сроке 36 – 37 недель прикладывать к животу над лобком наушники с приятной музыкой, тем самым заставляя малышей приближать к ним головку и переворачиваться.
Рассуждая об опасности громкого звука нельзя не упомянуть и о дБ – мере измерения звука. Для нормального функционирования нашего слухового аппарата их уровень не должен превышать отметки в 55 дБ днем и 40 дБ ночью. Все это на слуху, поэтому все мы знаем об этом. Между тем, далеко не все понимают, что в условиях больших городов эти нормы бывают существенно увеличены, но человек, постоянно там проживающий, этих увеличений даже не замечает.
Для сравнения:
- обычная разговорная речь – 45 – 60 дБ;
- шум уличного движения – 80 дБ;
- плач ребенка – 75 – 80 дБ;
- шум на стройке – до 100 дБ;
- звук пролетающего самолета – до 140 дБ;
- шум пылесоса и офисной техники – до 80 дБ;
- игры детей – до 80 дБ;
- проезд автомобиля – до 70 дБ легкового и до 80 дБ грузового;
- музыка в ночном клубе – до 110 дБ;
- проезжающий поезд или мотоцикл – до 90 дБ;
- сигнал автомобиля – до 120 дБ;
- звук на концерте или в кинотеатре – до 120 дБ.
Оперируя этими данными, на вопрос о том, не вредно ли беременной идти в кино, большинство специалистов и отвечают: «Нет, не вредно». Опасным для слухового аппарата является звук мощностью до 200 дБ или чуть меньший (от 100 дБ), но если он воздействует постоянно – сутками напролет, вследствие чего может наступить разрыв барабанной перепонки и полная глухота.
Как реагирует на громкий звук малыш
На ранних сроках, то есть до 16-й недели беременности, кроха звуков в кинотеатре и не заметит. С момента, когда слуховой аппарат сформируется, он, в первую очередь, услышит все внутри: стук сердца, ток крови по сосудам, урчание желудка. Любые громкие звуки, прежде чем добраться до него, должны будут пройти сквозь околоплодную жидкость, потеряв при этом значительную часть своей интенсивности. И даже если они дойдут до малыша, говорить об их негативном воздействии на его организм нельзя. Точных сведений относительно их вреда пока нет.
Медики просто говорят, что если крохе будет плохо, он обязательно скажет об этом, постоянно меняя положение, брыкаясь и заставляя маму покинуть неугодное ему место. Легче всего его недовольство женщина, естественно заметит на поздних сроках, когда удары и толчки будут максимально ощутимыми.
Подытоживая все вышесказанное, стоит отметить, что хоть плод и не является настолько глухим, как кто-то может себе представить, огромного дискомфорта от прослушивания громкого звука в кинотеатре он не испытает. Гораздо важнее для него будет эмоциональное состояние матери в этот момент, но о нем чуть позже.
Какие еще неудобства подстерегают беременную женщину в кинотеатре
Другие опасности, с которыми может столкнуться женщина во время киносеанса, тривиальны:
- Огромные скопления людей – быть может, в летний период они и не так критичны, но осенью и зимой, когда вовсю «гуляют» простудные заболевания, передающиеся воздушно-капельным путем, вполне. Нужно ли говорить о том, какой вред могут они нанести беременной не только в первом, но и во втором триместре, даже когда все органы плода уже сформированы. Возможные последствия: выкидыш на ранних сроках, патологии развития в середине срока, отслойка плаценты и преждевременные роды на сносях.
- Духота – это «болезнь» всех помещений, в которых наблюдается большое скопление народа. В какой-то момент уровень кислорода становится критически низким и плод это ощущает, даже если этого не замечает сама женщина. Возможное последствие – гипоксия, или кислородное голодание. Первые признаки опасного диагноза – слишком частые или, наоборот, редкие шевеления плода в случае, когда сама женщина спокойна и сидит в удобном положении. Разумеется, вовремя заметить их и забить тревогу можно на 30 неделе и позже, когда вес крохи уже позволяет хорошо его шевеления ощущать.
- Одна и та же поза – как ни крути, а кресла в кинотеатре вынуждают маму долго находиться в одном и тот же положении (около 2-х часов). В первую очередь, это опасно для нее самой – страдают вены, конечности, которые затекают, хотя негативное воздействие может ощущать и ребенок, о чем он обязательно даст знать своими движениями.
Наконец, последнее, хоть и не смертельное – это сложность с походом в санузел. До и после сеанса в дамские комнаты обычно наблюдаются большие очереди, причем далеко не всегда будущую маму могут пропустить вперед: на малых сроках или у некоторых женщин из-за особой конституции тела животика не видно. Все негативные последствия этого неудобства мама ощутит по максимуму, когда малыш будет давить на мочевой пузырь, а она – ждать своей очереди.
Во время сеанса женщины, места которых вдали от проходов, могут стесняться выходить в туалет, чтобы не мешать другим наслаждаться кинофильмом. Стоит ли говорить о том, что в интересном положении это лишнее.
