IN moderna znanost Za najstnika se šteje otrok v starosti od 12 do 17 let, ko se aktivno razvija. puberteta. V prehodnem obdobju fantje in dekleta pogosto postanejo neobvladljivi, težko komunicirajo s starši, iščejo svoje mesto v življenju, kaj, v temštevilo, vpliva na njihovo dnevno rutino. Mnogi od njih preidejo na nočni način življenja, ponoči gredo ven s prijatelji ali v nočne klube, porabijo manj časa za učenje in več komuniciranja z vrstniki, saj se v tem času lahko počutijo svobodne pred nadzorom odraslih. Izjemno težko ga je prisiliti, da živi po urniku, vendar je v imenu zdravja še vedno vredno poskusiti vzpostaviti dnevno rutino najstnika.
Kdaj začeti
Velja, da lahko otroka naučiš organiziranosti šele pred tretjim letom - potem je že prepozno. Ne bomo tako pesimistični, a nekaj resnice je v tem. Če poučujete triletni otrok Enostavno pospravite igrače, si umijte zobe in določite spalni ritual (na primer 15 minut branja pred spanjem), nato pa bo telo samo zahtevalo takšno rutino. Seveda se bo s starostjo prilagajal, vendar bodo signali v možgane poslani pravilno in razvila se bo določena navada, da se držimo določenega urnika.
Napačen urnik
Vendar ima skoraj vsak najstnik svojo dnevno rutino. Druga stvar je, kako blizu je zdravju. To določajo fiziološki procesi v telesu, ki jih lahko na kratko opišemo kot bioritme. Enostavno povedano, najstniško telo se navadi na določeno rutino in se od nje ne more več oddaljiti. Na primer, če gre najstnik spat ob 2. uri zjutraj, bo njegovo telo vsak dan zaspalo ob tej uri. Naloga staršev je pomagati otroku najti zdravo ravnovesje, ki mu bo pomagalo, da bo opravil vse, ne da bi žrtvoval spanec in druge stvari, potrebne za zdravje.
Zakaj je to potrebno?
Najprej je potrebna dnevna rutina za omejitev obremenitve srca. Če otrok ne spi dovolj in drugače redno moti urnik dela in počitka, bo njegov živčni, srčno-žilni in imunski sistem odpovedal. Otrok bo začel pogosto zbolevati, postal živčen in razdražljiv, kar bo vplivalo na njegovo učno uspešnost in komunikacijo v družbi. Drugi razlog je, da ga pripravite na odraslo življenje, kjer bo ali uspešen (torej povsod dohajal) ali vedno zaostajal.
Osnove zdrave dnevne rutine
Dnevna rutina najstnika je pogosto vezana na šolski urnik, ko se pouk začne ob 8-9, zato morate vstati najpozneje ob 7. uri zjutraj. Najstnik mora spati 8-10 ur, kar pomeni, da mora iti spat najkasneje ob 22.00, pri čemer upošteva knjigo ali drugo. najljubši hobi. Ko ima družina mlajši otroci Mladostniki se lažje naučijo pravila, da morajo biti po večerji ob 20. uri v svoji sobi in biti tiho, torej od 20. do 22. ure lahko otrok gre po svojih opravkih. Priporočljivo je tudi, da ga v tem obdobju naučite, da zvečer spakira stvari za naslednji dan.
Higiena
Za higieno morate zjutraj in zvečer nameniti vsaj 15 minut, da si umijete obraz in si umijete zobe. Zaželeno je, da se tuširate vsak dan, a v praksi je to težko izvedljivo, čeprav se marsikateri najstnik z veseljem zjutraj stušira za razvedrilo.Koristna bo tudi osnovna vadba.Ob koncih tedna bi morali učiti tudi svojega najstnik za pripravo oblačil naslednji teden, torej imeti čas za pranje, sušenje in likanje, seveda ne brez pomoči staršev.
Pouk, sekcije, veselice
Šola pomaga organizirati najstnika: v tem času ima pouk, odmore, zajtrk in kosilo. Po šoli ni treba vztrajati, da gre otrok takoj domov. Če ima prosto od sekcij, si lahko privošči druženje s sošolci, tudi če ima veliko nalog. Možgani potrebujejo čas, da si opomorejo, zato je po šoli vredno počivati, preden začnete z domačimi nalogami, še posebej v zimski čas leta, ko se zgodaj stemni.
Ko pride domov in ima prigrizek, ima še vedno čas, v katerem lahko naredi domačo nalogo, obiskuje športne sekcije in igra na računalniku - po možnosti v tem vrstnem redu. Če je pouka preveč, si vzemite kratke odmore in izmenjujte ustno in pisno, začenši s preprostimi nalogami.
Pred spanjem
Otrok potrebuje spanje za okrevanje in če bo neposredno pred njim intenzivna domača naloga ali dolge ure dela. računalniške igre, spanec ne bo kakovosten (bo površen in prekinjen). Vsaj pol ure pred spanjem bi morali možganom dati počitek in pozornost preusmeriti na več tihe igre, branje knjige, revije, na skrajni primer– poslušanje vaše najljubše glasbe.
✔Pravilo št. 1.
Zvečer naredite načrt za naslednji dan.
Načrtujte svoj jutri. Za delo si vzemite 6-8 ur, ne pozabite na obroke in počitek. V svoj načrt vključujem tudi šport in tako svetujem tudi vam. Na primer, naredil sem načrt za jutri. Tukaj je:
7.00 - Vstajanje
7.00-8.00 – telovadba, umivanje, zajtrk.
8.00-12.00 – Delo.
12.00 – 13.00 – Kosilo, počitek.
13.00 – 17.00 – Delo.
17.00 – 19.00 - Športne aktivnosti.
19.00 – 20.00 – Večerja.
20.00 – 22.00 – Osebni čas (družina, branje knjig, zabava, pregled elektronske pošte, odgovarjanje na pisma).
22.00 – 23.00 – Povzetek preteklega dne, sestavljanje načrta za jutri.
Čas, namenjen delu, naj bo čim bolj produktiven. Delovni čas po želji lahko razporedimo tudi podrobneje, glede na konkretne naloge. Zgodi se, da moraš ostati za računalnikom do polnoči, a vseeno moraš vstati ob 7.00, kot je bilo načrtovano, drugače pa ves urnik. dnevi bodo minili lahko vržete v smeti in izgubili boste nadzor nad časom.
✔Pravilo št. 2.
V svoj načrt zapišite samo tiste naloge, ki vam prinašajo veselje.
Če delaš nekaj, kar ti ni mar iskreno zanimanje, bo to zelo hitro dolgočasno. Na primer, kot tekstopisec zelo redko pišem članke o temah, ki me ne zanimajo. Samo, če je velika potreba po tem.
✔Pravilo št. 3.
Vse svoje naloge razvrstite po pomembnosti v padajočem vrstnem redu.
Da bi pravilno načrtovali svojo dnevno rutino in ne izgubili nadzora nad časom, naredite seznam opravil glede na ocene pomembnosti v padajočem vrstnem redu. Na primer:
Naloge, ki jih je treba najprej opraviti.
Pomembne, a ne nujne naloge.
Naloge, ki jih lahko preložite na konec tedna.
Izvršbo začnemo s prvega seznama in gremo samozavestno navzdol.
✔Pravilo št. 4.
Naredite načrt za dan počitka.
V svoj vikend načrt dodajte tiste naloge, ki jih med tednom niste imeli časa opraviti. Treba jih je še dokončati. Ne pozabite pa tudi na počitek, saj je naslednji dan že delovni dan.
✔Pravilo št. 5.
Zapišite vse svoje ideje.
Pridobite zvezek in ga imejte vedno pri roki. U ustvarjalni ljudječez dan se mi v glavi večkrat podijo številne ideje. Zdi se, kot da sem se spomnil, potem pa se ne morem spomniti. Spomnim se, da je nekaj bilo, ampak kaj?.. Takšen zvezek bo zlata skrinja idej, boš videl. Takšen zvezek že hranim več kot eno leto. In zelo mi pomaga. Mimogrede, tudi idejo za ta članek sem vzela iz svojega zvezka z idejami.
Prenesite ideje iz svojega zvezka v načrt porazdelitve ciljev in začnite delati z njimi. Sami boste opazili, kako produktivno je.
Z upoštevanjem teh 5 pravil si boste lahko pravilno ustvarili dnevno rutino in imeli ves čas nadzor nad časom.
Takoj ko je zazvonilo Zadnji klic, moj desetletni sin je zapadel v “anarhijo”: gre spat skoraj opolnoči, spi do enih popoldne, preostali čas pa se kot nor vozi po ulici. Sploh si ne predstavljam, kako naj ga pomirim. Ali je med počitnicami vredno dan podrediti nekakšni rutini ali vseeno dati največ svobode?
Christina
Glavni znak zdravja je harmonija z naravo
- Otroci se veselijo teh dni: ni pouka, absolutna svoboda, - pravi vodja oddelka za zdravstveno-terapevtsko telesno vzgojo Harkovske pedagoške univerze. G. Skovoroda Leonid Podrigalo. - Prazniki bi morali biti res praznični in veseli, vendar to ne pomeni, da jih je treba in mogoče preobremeniti z zabavo in popolnoma pozabiti na vsakodnevno rutino. Dejstvo je, da je dnevna rutina odraz potrebno za telo pravilno fizioloških procesov. Človek je del narave in vsi organi in sistemi v telesu delujejo usklajeno, dosledno in v skladu z naravnimi ritmi. Režim zagotavlja enotnost telesa z okolju, njihova harmonija, ki velja za glavni znak zdravja. Ni naključje, da znanstveniki, ko govorijo o namenu režima, to definirajo kot razvoj določenega zaporedja in ritma fizioloških reakcij (dinamični stereotip) za ekonomična porabaživčno energijo in ohranjanje visoke zmogljivosti.Najbolje se je sprostiti na svežem zraku
Strokovnjak je prepričan, da lahko kršitev običajne rutine prekine dinamični stereotip in ga bo zelo težko obnoviti.Zato se režim med prazniki ne bi smel bistveno razlikovati od delovnih dni, pravi Leonid Podrigalo. - Nekatere sestavine režima naj se ne spremenijo niti med počitnicami. Še posebej, ne glede na dan v tednu, otroci šolska doba Priporočljivo je vstati najpozneje ob 7.30, potrebne so tudi jutranje vaje. Prehrana in trajanje spanja morata biti enaka kot med študijem: morate jesti in iti spat ob običajnem času.
Najbolje je, če se dnevi počitka porabijo čim več na prostem. Izleti, sprehodi, pohodi, izleti iz mesta bodo otroku dali potrebno energijo. Vendar zapolnitev počitnic z igrami in psihične vaje, ne sme biti dovoljeno fizična utrujenost, zato je poleti koristno, da starši spremljajo stanje svojih otrok. Znaki, kot so bledica, letargija, glavobol, nakazujejo, da je obremenitev za otroka prevelika, opozarja Leonid Podrigalo.
Iz katerih »opek« zgraditi dopust?
Za dober počitek med počitnicami in pridobivanje moči za nadaljnje učenje potrebuje šolar pravilno strukturiran režim, ki se ne sme močno razlikovati od dnevne rutine v šolski dnevi. Specialist ponuja različico dnevne rutine za počitniško obdobje za otroke, stare 7-10 let:Vzpon: 7.00-7.30;
- jutranja telovadba, toaleta, utrjevalne dejavnosti: 7.00-8.30;
- zajtrk: 8.30-9.00;
- bivanje na prostem: 9.00-13.00;
- kosilo: 13.00-13.30;
- popoldanski počitek ali spanje: 13.30-15.30;
- sprehodi (igre, prosti čas), izleti, filmske projekcije ipd.: 15.30-17.30;
- popoldanski čaj: 17.30;
- prosti čas: 17.30-19.00;
- sprehod: 19.00-19.30;
- večerja: 19.30-20.00;
- prosti čas: 20.00-21.00;
- priprava na spanje: 21.00-21.30;
- odhod v posteljo: 21.30-22.00.
Diagram je podan kot vzorec, od katerega so seveda možna manjša odstopanja. Glavna stvar je, da so glavni elementi režima dokončani pravočasno. Zdravnica staršem svetuje, naj dobro premislijo, kako bodo med počitnicami zaposlili svoje otroke. IN Zadnje čase struktura prostega časa šolarjev se je spremenila: poteka nadomeščanje aktivne oblike mirovanje pasivno. V praksi se to kaže z zmanjšanjem telesne vzgoje in športa, preživljanjem časa na svežem zraku, to pa vodi v telesno nedejavnost in postane dodatni dejavnik tveganje za razvoj kroničnih bolezni.
Ta urnik se lahko poleti močno spremeni. Otroci pogosto preživijo več časa na dachi, skoraj nenehno so zunaj, včasih večerjajo zdoma, čez dan ne spijo ali gredo spat veliko pozneje kot običajno.
Včasih takšna sprememba režima povzroči utrujenost in razdražljivost pri otroku. Mnogi otroci se težko prilagajajo novim razmeram. Vendar si tudi starši zaslužijo počitek težko delo skozi vse leto in napačno bi bilo, če poleti na dopustu sploh ne bi spremenili urnika in se prilagodili normalni dnevni rutini otroka.
Tukaj je nekaj nasvetov za starše, kako otroku pomagati pri prilagajanju na poletni urnik.
Plezati
Med prazniki se starši pogosto soočijo z vprašanjem, ali zbuditi svojega otroka ali ne. Odgovor je odvisen od otroka samega. Nekateri otroci se vedno zbudijo sami ob približno istem času. Drugi se zjutraj ne morejo zbuditi, po kosilu pa ne morejo zaspati, kar jim popolnoma zmoti rutino. Če vaš dojenček poleti vstane dve uri kasneje, se bo najverjetneje premaknil dve uri dremež in grem zvečer spat. Če veste, da je to nemogoče, se ne bojte zbuditi svojega otroka. Za otroke z ustaljenim urnikom spanja (običajno po enem letu) ni nič narobe, če se zbudijo ob materinih nežnih dotikih in poljubih.
Za dojenčka bo zelo koristno, če bo med počitnicami vstajal ob približno isti uri. Tudi če je vaš otrok šel spat nekoliko kasneje kot običajno, je bolje, da ga zbudite po dnevni rutini. In nadomestite pomanjkanje spanja med dnevnim počitkom.
Ko dojenček vstane, poskušajte slediti dnevnemu zaporedju: na primer umijte si obraz, umijte zobe, se oblecite, skupaj pospravite posteljo, zajtrkujte ... To bo vašemu dojenčku vlilo samozavest tudi na novem, neznanem mestu. .
jutro
Dopoldanske ure lahko posvetimo dejavnostim in igram. Otroku ponudite dejavnosti, ki zahtevajo koncentracijo. Malčki se lahko igrajo z izobraževalnimi igračami, starejši otroci pa lahko vadijo pisanje (npr. napišejo razglednico prijatelju).
Če pa vreme dopušča in je priložnost, vedno najboljša možnost bo ta čas preživel zunaj. Igranje z vodo in peskom je za otroke zelo koristno, odlično spodbujata senzorični razvoj in razvoj fine motorične sposobnosti. Ker je poleti takšne igre povsem enostavno organizirati, te priložnosti ne smete zamuditi.
Večerja
Za otroka je zelo pomembno, da ima kosilo ob določeni uri. Manj pomembno je, kje bo potekalo kosilo. Primerno za otroka Ko večerjate zunaj ali preizkušate nove jedi na dopustu, je dobro popestriti svoj jedilnik.
Otroci zelo radi jedo na prostem, kjer običajno jedo več in z užitkom. Če se torej zjutraj odpravite na sprehod in niste prepričani, da se boste do kosila imeli čas vrniti domov, lahko kosilo vzamete s seboj. Veliko bolj prijetno bo kosilo pojesti v parku na klopci, kot hiteti domov.
Otroka povabite k sodelovanju pri pripravi kosila, naj pomisli, kakšno hrano je enostavno vzeti s seboj.
Na dachi je tudi zelo prijetno večerjati na terasi.
Popoldanski počitek
Popoldanski spanec je lahko precejšnja težava na dopustu. Prvič zato, ker se pogosto s sprehoda domov ni mogoče vrniti in spati v postelji. In drugič, otroci lahko na počitnicah dobijo toliko novih vtisov, da čez dan težko zaspijo.
Kaj naj naredijo starši? Katera možnost je boljša: ne hoditi na dolge sprehode ali zanemariti spanje?
Bolje je, da poskusite organizirati otrokov spanec ali počitek, tako da lahko greste ali greste dolg sprehod. Navsezadnje so nove izkušnje tako pomembne v našem življenju, tako za otroke kot za starše. Ne zanemarjajte jih zaradi ur spanja! Edino, o čemer morate razmišljati, je, kje in kdaj bo otrok spal (ali počival). Tu so možnosti:
- Če je mogoče, vzemite s seboj voziček. Utrujen otrok v njem dobro spi, odrasli pa lahko v tem času raziskujejo okolico.
- Če je otrok še majhen (do 2-3 leta), ga lahko daste spat v zanko ali nahrbtnik.
- S seboj vzemite majhno odejico – takrat lahko otroka položite kar na tla v parku (mnoge mamice uporabljajo tudi sling).
- Naj vas ne skrbi, če vaš otrok spi manj časa kot doma.
- Ne pozabite, da otroci po 3-4 letih ne potrebujejo obveznega popoldanskega spanca - potrebujejo popoldanski počitek. Tovrstna sprostitev je lahko mirna dejavnost (branje, barvanje, poslušanje lepa glasba in tako naprej.). Če vaš otrok eno uro preživi mirno, zvečer pa ni videti utrujen in muhast, to pomeni, da ne potrebuje več dnevnega dremeža.
Večer
Večerni čas pred večerjo se lahko posveti sodelovalne igre, ustvarjalne dejavnosti ali pa ga spet preživite na svežem zraku. V tem času se vročina običajno nekoliko umiri in otroci se lahko igrajo aktivne igre.
Večerja
Večerja poleti je lahko nekoliko pozneje kot običajno. Če veste, da se to lahko zgodi, poskrbite za hranljivo popoldansko malico, da otrok ne bo lačen. Ne pozabite, poletje in počitnice so čas za nova doživetja in eksperimente. Otroku lahko ponudite večerjo na dvorišču blizu kresa na dachi ali pa si privoščite nočni piknik pod luno, ob pogledu na zvezde. Če otrok čez dan ni utrujen in ni muhast, bodo takšne nove izkušnje koristile tako njemu kot celotni družini!
Sanje
Pravočasno odhajanje v posteljo Poletne počitnice- eden izmed najbolj pomembne točke. Ne glede na to, koliko se spremeni dnevni urnik otrok in čas za spanje, morate upoštevati določen ritual. Če se otrok v enem letu pred spanjem okopa, posluša pravljico in zaspi s svojo najljubšo igračo, je pomembno, da otroka na ta način spravite v posteljo tudi na novem mestu. To pomeni, da boste morali, ko greste na podeželje ali na potovanje, s seboj vzeti svojo najljubšo igračo ali knjige za branje pred spanjem. Skladnost s takšnim večernim ritualom bo otroku pomagala, da se bo kjer koli počutil udobno in zagotovil dobre sanje, in zjutraj - odlično razpoloženje.
Za študente mlajši razredi, zlasti za prvošolčke, se je včasih zelo težko prilagoditi razmeram njihovega novega šolsko življenje. Zato slab učni uspeh, konfrontacija s sošolci in otrokovo nenaklonjenost hoditi v šolo/narediti domačo nalogo itd. In glavna naloga staršev je pomagati otroku pri soočanju s težko obremenitvijo zanj. Ko se sooči s to težavo, vsak starš išče svoje rešitve. Toda pri sestavljanju kompetentne dnevne rutine za študenta mladinski razred obisk šole prvi dan bi pomagal preprečiti večino teh težav.
Zakaj osnovnošolci potrebujejo dnevno rutino?
Ne smemo zanemariti organizacije delovnega dne, zlasti za otroke, začenši z šolska leta. Skladnost z določeno rutino vodi k dejstvu, da otrokova energija ni izgubljena, porazdeljena je v odmerkih in je dovolj za vse vrste dejavnosti. Hkrati se povečuje vitalnost telesa, se utrujenost zmanjša in moč se hitro povrne.
Ustvarjanje prave dnevne rutine je odvisno od posamezne značilnostišolarji: zdravstveno stanje in značilnosti posamezne starosti. Razpored mora vsebovati naslednje glavne elemente v določenem vrstnem redu:
Ko se bo otrok držal dnevne rutine, bo razvil navado, da vse počne ob določenem času, telo bo vklopilo notranjo uro in posledično bodo vsa dejanja postala navada.
Kako ustvariti pravilno dnevno rutino za šolarja
Jutranje vaje: bo poživilo telo in pomagalo obnoviti njegovo zmogljivost. Trajanje polnjenja je odvisno od zdravja študenta, zato je treba to vprašanje rešiti individualno.
Vodni postopki: vključujejo tuširanje po gimnastiki, kaljenje z vodo kontrastnih temperatur in jutro higienski postopki– umivanje in ščetkanje zob. Kar se tiče postopka utrjevanja, je treba o tem vprašanju razpravljati s strokovnjakom, ne silite dogodkov, da bi se izognili prehladom.
Športne aktivnosti: obiskovanje iger športne sekcije, bazen, igre na prostem.
Prehrana: Prehrana mora biti organizirana tako, da ima otrok obilen in topel zajtrk, polno kosilo toplih jedi in vitaminskih solat ter pozno večerjo. Hranjenje ob istem času bo zagotovilo neprekinjeno delovanje prebavila.
Delam domačo nalogo: jih je treba načrtovati, ne da bi ta proces preložili na večer, ko je otrok že utrujen in delo ne bo učinkovito. Po malo počitka, približno uro po kosilu in sprehodu se lahko z novimi močmi lotite domače naloge. V tem primeru si morate vzeti odmore za nekaj minut počitka.
Opravljena domača naloga vam daje vso pravico, da se sprehodite in naužijete svežega zraka. Na dvorišču lahko igrate vsaj dve uri. to optimalen čas da bi možganom dali počitek s preklopom na drugo dejavnost in vdihavanjem svež zrak pred spanjem. Trajanje spanja nižji šolar naj bo 9-10 ura. Čas prebujanja in odhoda v posteljo naj bo nastavljen ob istem času, saj bo to telo naučilo, da hitro zaspi in se zbudi.
Dnevna rutina šolarja po urah za teden
Dnevna rutina, vključno z glavnimi točkami rutine:
| Študentske akcije | Čas |
| Plezati | 06.30 |
| Gimnastika, vodni postopki | 06.30 — 07.00 |
| Zajtrk | 07.00 — 07.30 |
| Priprava in odhod v šolo | 07.30 — 07.50 |
| Pouk v šoli | 08.00 -12.00 |
| Hodi | 12.00 -12.30 |
| Večerja | 12.30 -13.00 |
| Hodi | 13.00 -14.00 |
| Počitek | 14.00 -14.30 |
| Izvajanje lekcij | 14.30 -16.00 |
| Hodi | 16.00 -18.00 |
| Večerja in prosti čas | 18.00 -21.00 |
| grem spat | 21.00 |
Tabela dnevne rutine osnovnošolca po urah
Seveda mora biti urnik prilagojen glede na to, kaj študent še dodatno počne treningi(obisk sekcij, klubov itd.), vendar morajo biti v njem prisotni obvezni predmeti.
Dnevna rutina šolarja ob vikendih
Če je v družini uvedena dnevna rutina, jo je treba izvajati vsak dan, za to ne sme biti prostih dni in počitnice. Seveda bo v soboto in nedeljo prilagojeno brez upoštevanja odhoda v šolo in dela domače naloge. Vendar ni priporočljivo izključiti glavnih točk iz njega. Možno je prestaviti čas vzpona na eno uro kasneje, nadomestiti obdobje obiskovanja šole s tedenskim skupnim družinski dogodek, ure, namenjene pouku, pa lahko nadomestite z odhodom v kino s prijatelji. Toda vse druge točke morajo ostati nespremenjene.
Dnevna rutina šolarjev, ki se šolajo v drugi izmeni
Za vse obstaja zelo neprijetna oblika usposabljanja - v drugi izmeni. Ampak to objektivni razlog, ki ga šole zaradi obremenitev še ne morejo zavrniti. Skladno s tem bo drugačna dnevna rutina šolarjev, ki se šolajo v drugi izmeni. Prav vsa dejanja, ki so navedena v približen urnik po kosilu ga morate premakniti v prvo polovico dneva, pri čemer upoštevajte njihovo trajanje: to je vstajanje ob 7. uri zjutraj, gimnastika, tuš, zajtrk in nato sprehod, domača naloga, kosilo, študijske ure, večerja, večerni sprehod in spanje. Ko se je navadil na to porazdelitev časa, študent ne bo občutil nelagodja zaradi učenja v 2. izmeni.
Ko otroka učite določene dnevne rutine, bi bilo zelo primerno, da bi bili starši zgled in pri tem sodelovali. Potem postane zasvojenost hitreje bo šlo, in ocena starševske avtoritete se bo znatno povečala.
