Ko se odpravljate na počitnice ali krajše načrtovane počitnice, ne pozabite, da podnebne spremembe lahko vplivajo na vaše počutje.

Aklimatizacija telesa in njeni simptomi so povsem normalni pojavi, saj se mora človek navaditi na nove razmere, atmosferski tlak in vlago.

Znaki in simptomi aklimatizacije:

• smrkav nos;
• vneto in vneto grlo;
• mrzlica;
• povečan srčni utrip.

Znaki aklimatizacije običajno izginejo sami od sebe po nekaj dneh, včasih pa telo potrebuje pomoč. Na primer, če simptomi ne izginejo, ampak se poslabšajo:

• napredovanje krvni pritisk;
• črevesne težave, najpogosteje driska in zaprtje;
• slabost;
• omotica;
• glavobol;
• bruhanje;
• splošna šibkost;
• nočna mora;
• motnje živčni sistem.

Vrste aklimatizacije:

• termični;
• stolpnica

Naslednji dve vrsti aklimatizacije sta glavni in najpogostejši. Oglejmo si vsakega od njih podrobneje.

Kako poteka aklimatizacija v gorskih območjih?

Plezanje na višino znatno nad morsko gladino je nekoliko nevarno za človeško telo. Glavni razlog To je zmanjšanje koncentracije razpoložljivega kisika v okoliškem zraku. Zaradi takšnih stanj se poveča raven rdečih krvnih celic in hemoglobina v krvi, da nadomesti pomanjkanje kisika. Poleg tega se hitrost krvnega pretoka znatno upočasni, stopnja bazalnega metabolizma se zmanjša in telo tako rekoč preklopi svoje delo v način varčevanja z energijo. To vodi do zmanjšane človeške aktivnosti, zaspanosti, šibkosti in glavobolov.

Poleg tega imajo gorska območja zelo nizek zračni tlak. To izzove povečano pljučno prezračevanje v telesu in prisilno povečanje volumna srca. Zato se pri popotnikih in turistih pogosto pojavi huda zasoplost ali občutek dušenja.

Zdravljenje aklimatizacije v gorah

Najprej se morate izogibati dejavnikom, ki izzovejo pojav simptomov aklimatizacije:

1. Ne plezajte na višino več kot 500 m na dan.
2. Na doseženi nadmorski višini ostanite 1-2 dni.
3. Pijte 2-krat več vode kot v normalnih pogojih.
4. Omejite prehrano, saj prebava v gorah deluje slabše. Morate dati prednost lahki hrani z nizko vsebnostjo maščob, pripraviti vroče prve jedi.
5. Vzemite encime za spodbujanje prebave. Koristna bodo tudi zdravila, ki pomagajo pri delovanju možganov.

Če vas aklimatizacija še vedno moti s svojimi simptomi, se morate spustiti na sprejemljivo višino in telesu zagotoviti stanje počitka. Med zdravljenjem lahko dihate kisik ali karbogen.

Kako prenesti aklimatizacijo na morje v vročem podnebju?

Težava bivanja v letoviščih je v tem, da poleg visokih temperatur okoliški zrak moti telesno termoregulacijo s prekomerno vlažnostjo. Stanje lahko olajšate na naslednje načine:

Ne bi škodilo, če bi ga vzeli s seboj farmacevtska zdravila, zlasti antipiretiki in zdravila za normalizacijo delovanja črevesja.

Kaj je aklimatizacija?

Aklimatizacija je naraven, a kompleksen biološki proces, ki pomaga telesu pri prilagajanju na nove razmere. Razlogi za aklimatizacijo so spremembe podnebja, dnevne rutine, časovnega pasu in uživanje nenavadne hrane. Naše telo, ki ni navajeno novega stresa, se začne obnavljati. Zato se lahko sprva počutimo neprijetno in celo boleče.

Prvi znaki in simptomi

Prvi znaki aklimatizacije pri otrocih se pojavijo drugi dan. Še posebej ostro reagirajo otroci, mlajši od 3 let. Pri odraslih se lahko pojavijo simptomi, kot so slabost, omotica, težave s krvnim tlakom, glavobol in mrzlica. Mnogi ljudje te znake pripisujejo prehladu, nikoli ne veš, včasih se prehladiš že na letališču.

Otrok postane letargičen, brezbrižen do vsega in se očitno slabo počuti. Drugi otroci so, nasprotno, muhasti, razdraženi z razlogom ali brez njega, kričijo in ne morejo spati.

Kako dolgo traja to obdobje?

Odrasli se s simptomi spopadejo v nekaj dneh. Aklimatizacija pri otrocih lahko traja do 2 tedna (povprečno 7-14 dni). kako mlajši otrok, slabše se bo počutil. Bolje je, da otrok, mlajših od 3 let, ne odpeljete daleč stran. Takšna potovanja z dojenčki bolj potrebujejo starši, ne otroci. Tega ne bodo cenili ali si ga zapomnili. In lahko resno zbolijo.

Faze aklimatizacije

1. Začetek. Prvi dan lahko mine brez kakršnih koli simptomov, vendar se ne sprostite, čaka nas še več.
2. Ostro poslabšanje. Ponavadi se pojavi drugi dan. Zanj je značilno močno zvišanje temperature, slabost, morda bruhanje, glavoboli in splošno poslabšanje zdravja. To obdobje traja 2-4 dni in velja za najbolj nevarno, zlasti za majhne otroke.
3. Boljše počutje. 4-5 dni simptomi postopoma izginejo, razpoloženje se izboljša.
4. Aklimatizacija. Ta beseda pomeni tudi konec obdobja prestrukturiranja telesa. Zdaj ste vi in ​​vaš otrok pripravljeni na življenje v novih razmerah brez stranskih simptomov.

Aklimatizacija pri otroku je lahko lahka, lahko pa povzroči veliko zapletov. otroci šolska doba občutite blago nelagodje, ki izgine v nekaj dneh. Otroci se težje prilagodijo.

Pomembno je razumeti, da dlje kot otroka odpeljete od njegovega običajnega podnebja, težje se bo njegovo telo aklimatiziralo. Nenaden prehod na novo prehrano lahko povzroči drisko in bolečine v trebuhu. Navsezadnje tudi odrasli občutijo prebavne motnje, potem ko poskusijo novo sadje in zelenjavo.

Aklimatizacija otroka na morju

To vprašanje skrbi mnoge starše, saj kupujejo potovanja za 10-14 dni in želijo, da bi bile njihove počitnice uspešne. Upoštevajoč primerjalno dolgo obdobje aklimatizacija pri otrocih je 7-14 dni, v prvem tednu se bo otrokovo telo aktivno prilagajalo novim razmeram. Otrok bo bolan. In šele v drugem tednu počitka bodo sprehodi v morskem zraku in plavanje prinesli veselje in koristi.

Upoštevajoč dejavnik aklimatizacije je bolje načrtovati daljša potovanja za počitnice z otroki. Vendar otroci ne zbolijo vedno. Če ste z otrokom že potovali v določeno državo in kraj in veste, da je bilo vse v redu, se nimate za kaj bati.

Preberite tudi: z otrokom na morje - praktični nasveti

Aklimatizacija po morju

Vaš otrok se lahko po vrnitvi domov spet počuti slabo. To bo znak, da se je spet začel privajati na domače razmere, od katerih se je njegovo telo že navadilo. To obdobje običajno imenujemo reaklimatizacija. Da bi se otrok lažje prilagodil, ga ne peljite takoj po prihodu v vrtec ali šolo. Naj spi in počiva nekaj dni.

Aklimatizacija pri dojenčkih

Najtežje se na nove razmere prilagodijo dojenčki. Potrebujejo le toplino, varnost in mamo v bližini. Majhni otroci živijo v majhen svet jima prostor, ki ga zasedata poleg mame, zadostuje, tudi ločena soba ne potrebujejo ga.

In tukaj imamo drugo državo, drugo podnebje, drugo hotelsko sobo in celo let. Vse to prestraši dojenčke, zato je aklimatizacija zanje še posebej težka. Mnogi vedo, da je lahko celo najpogostejša driska pri dojenčkih usodna.

Pri razumevanju razlogov, ki izzovejo drisko pri otroku po morju in med samim potovanjem, se morate spomniti, da:

• Dojenček se znajde v novih podnebnih razmerah in traja nekaj časa, da se njegovo telo prilagodi novim razmeram.
  Takšna prehranska poslastica v obliki najrazličnejših in nenavadnih jedi se ne zgodi v običajnem, vsakdanjem življenju in le redki se lahko uprejo skušnjavi, da bi poskusili vse, kar ponujajo domači kuharji. Odrasli poskušajo hrano, ki je zanje nova, in ravnajo s svojimi otroki, ne da bi pomislili, kako se bo nanjo odzval nežni. prebavni trakt otrok. Take zgodbe nimajo vedno dobrega konca.
• Pogost in dolgotrajen stik z morsko vodo, ki vsebuje patogeno mikrofloro, ogroža otroka z nalezljivo okužbo.
• Včasih novo okolje veliko število tujci povzroča hud stres pri otroku. To lahko povzroči tudi prebavne motnje.

Zaradi teh razlogov ima otrok dobro usklajeno delo prebavil. črevesni trakt lahko moteno in povzroči zaskrbljujoče simptome.

Razmere, nevarne za njegovo zdravje, zahtevajo takojšen odziv odraslih.

Bakterijska okužba

Aklimatizacija je proces prilagajanja telesa na novo okolje, predvsem na nove vremenske razmere. Človek, ki spremeni eno podnebno območje v drugo, se mora psihično in fizično prilagoditi: navaditi se na novo temperaturo, zrak, časovno razliko (če obstaja).

Kaj lahko povzroči zastrupitev?

Najpogosteje je ta proces še posebej izrazit pri otrocih, ko se spremenijo podnebne in geografske razmere. To je mogoče razložiti starostne značilnosti telo in nezrela imunost. Razlogi za aklimatizacijo so nenadna sprememba okolja, časovnega pasu in drugi dejavniki.

V okusni in dišeči zelenjavi ter okusnih morskih jedeh uživajo tako odrasli kot otroci. Tudi če so bili izdelki temeljito obdelani toplotna obdelava, otrokov prebavni trakt morda ne sprejme ene ali druge vrste hrane, toksini, ki jih vsebuje, pa povzročijo zastrupitev.

To se praviloma zgodi, ko se za kuhanje uporabljajo "drugi" sveži izdelki. V vročem podnebju se začnejo procesi razgradnje hrane. Še posebej nevarna za zdravje je hrana, pripravljena iz pokvarjenih živalskih proizvodov.

Zgodi se tudi, da odrasli ne preberejo podatkov na embalaži. Hrana s pretečenim rokom uporabe konča v želodcih otrok in odraslih.

Pod vplivom temperaturnih pogojev, s slabo kakovostjo predobdelave v živilih, katerih poraba je že dolgo minila, se patogeni mikroorganizmi aktivno razmnožujejo. Proizvaja ogromno strupov in toksinov. Posledično ljudje, ki jih poskusijo, neizogibno končajo v bolnišnici s hudo zastrupitvijo.

Simptomi zastrupitve s hrano:

1. Huda slabost in bruhanje.
2. driska.
3. Povečana telesna temperatura.
4. Akutna kolika v predelu trebuha.

Simptomi se hitro razvijejo in stanje se lahko hitro poslabša ter povzroči zmedenost in mišične krče.

Razlikovalni znaki in simptomi

kako močnejši pogoji okolje, v katerem se malček znajde, je drugačno od tistega, ki ga je vajen, bolj agresiven je odziv imunskega sistema na podnebne spremembe. Na primer, če otrok stalno živi v severni regiji in je bil nepričakovano pripeljan v vroče subtropike. Ali pa obratno, ko se dojenček, ki živi v Sočiju, odpravi na izlet v Karelijo ali Sibirijo.

Aklimatizacija ima 3 stopnje razvoja

1. Začetna faza je, ko je otrok ali odrasel pravkar spremenil podnebne razmere. Manifestacije še niso bile opažene, praviloma ta stopnja traja prvih 1-2 dni.
2. Stopnja visoke reaktivnosti je aktivna manifestacija simptomov aklimatizacije.
3. Stopnja izravnave je normalizacija stanja otroka ali odraslega.

Obstaja še ena faza - popolna aklimatizacija. Ta koncept se pojavi, ko spremenite kraj bivanja. Takšna aklimatizacija lahko traja do enega leta. Njegove manifestacije po drugi stopnji so nepomembne.

Torej, "opozorjen je vnaprej oborožen."

Zdravljenje aklimatizacije pri otrocih

1. Omotičnost in hitra utrujenost.
2. razdražljivost, počasnost in izguba apetita.
3. Vneto grlo, mrzlica, šibkost. Včasih so manifestacije prilagajanja telesa na novo podnebje res podobne prehladu: temperatura se dvigne, pojavi se izcedek iz nosu. Na ta način lahko pride do aklimatizacije v vročem podnebju. Z neprijetnimi simptomi se boste morali sprijazniti, dokler se vaša notranja ura ne prilagodi novemu ritmu. Nič ni mogoče storiti, aklimatizacija v vročem podnebju se zgodi pri 80% svetovnega prebivalstva in za to ni zdravila. Za hitrejšo prilagoditev lahko pijete vitamin C.
4. Nespečnost . Če dolgo ne morete spati, poskusite vklopiti klimatsko napravo in se uleči za približno pet minut ter odvrzite odejo. Ko zaspite, se krvni obtok upočasni in telesna temperatura pade. Če se pod klimo malo ohladite, bo telo to zaznalo kot da zaspite. Samo ne pozabite se ponovno pokriti z odejo, sicer se boste prehladili.
5. Ali, nasprotno, lahko se pojavi zaspanost. Najtežje je priti v formo po letalskem potovanju. Naj vam damo en nasvet o tej zadevi. Zdravniki priporočajo odhod na dopust, da bo vaš prihod ob večerni čas. Potem boste imeli noč za okrevanje in aklimatizacija ne bo tako boleča. Če pa pridete zjutraj in se nato odpravite na plažo ali na raziskovanje lokalnih znamenitosti, bo to za telo, ki je že izčrpano od leta, dodatno breme. Zato, ko načrtujete letenje na počitnice, začnite živeti vnaprej glede na drugačen čas: pojdite spat in vstanite "v ritmu počitka".
6. Spremlja jo lahko aklimatizacija oslabljen imunski sistem, in posledično poslabšanje kroničnih bolezni. Ko se telo prestrukturira, se verjetnost toplotni udar in pregrevanje.
7. Povečano potenje- To je značilen znak, da poteka aklimatizacija v vročem podnebju. Poskušam se prilagoditi visoka temperatura, telo poveča prenos toplote. Morda boste čutili, da je postalo težje dihati in da vam je srce začelo biti hitreje. Krčne žile v koži se razširijo, kri se zgosti, kalijevi in ​​natrijevi ioni pa jo zapustijo. V takšni situaciji morate piti čim več mineralne vode.
8. Kršeno delo prebavni sistem in prebavila. Obstajata tako rekoč dve plati kovanca:

Pa ste se navadili na novo klimo, se počutili kot »riba na prostem« in si privoščili čudovit počitek. Domov smo se vrnili z novimi vtisi, lepa porjavelost in kup načrtov za bližnjo prihodnost.

A ne čaka vas veliko dobra stvar, se tako rekoč vklopi obrat - reaklimatizacija, ki se pogosto izkaže za veliko težje preživeti, saj mora telo, ki se je že prilagodilo življenju v novem ritmu, spet spremeniti režim in se navaditi na spet domača klima.

Simptomi ponovne aklimatizacije lahko vključujejo mrazu podobne občutke. Pogosto jih spremlja razdražljivost, popolna izguba moči, zaspanost ali, nasprotno, nespečnost.

Vrnitev domov lahko povzroči pravo depresijo, če se takoj po dopustu vrnete na delo. Poskusite načrtovati tako, da boste imeli pred vrnitvijo v pisarno nekaj dni, da si opomorete, se sprostite, dovolj spite in se vrnete v normalno življenje.

Koristno je tudi nekaj dni piti 1-2 g vitamina C.

Najtežja je aklimatizacija pri dojenčkih. Najpogosteje traja vsaj tri tedne. Potek tega procesa je odvisen od mnogih zunanji dejavniki, kot je stanje imunskega sistema, prisotnost kakršnih koli bolezni itd. Aklimatizacija pri otrocih na morju ima izrazite simptome in veliko je odvisno od matere, saj je psihološko stanje vpliva na dobro počutje otroka.

Aklimatizacija je veliko lažja, če je dojenček na svežem zraku, zato je za počitniški kraj najbolje izbrati majhne vasi in ne hrupna letoviška mesta. Potovanje na morje z otrokom, ki še ni star eno leto, je najbolje opraviti junija ali septembra.

Proces privajanja telesa na spremembe podnebne razmere nima posebnega algoritma zdravljenja, saj to ni bolezen, ampak naravna fiziološki proces. Nemogoče ga je pozdraviti, samo počakati morate, da se telo popolnoma prilagodi. Toda v tem primeru je včasih treba uporabiti zdravljenje simptomov.

Aklimatizacija pri otroku in temperatura pogosto spremljata drug drugega. V tem primeru mu je treba dati antipiretična zdravila, ki vključujejo Efferalgan ali Panadol.

Ko otrok kašlja, naj vzame Ambrobene ali Flavomed. Če aklimatizacijo spremlja vneto grlo, potem je vredno dati otroku homeopatska zdravila in zeliščna izpiranja, ne smemo pa uporabljati razpršil, saj lahko dodatno oslabijo imunski sistem.

Pogosto se lahko otroci v obdobju privajanja na novo podnebje pritožujejo zaradi zamašenega nosu in izcedka iz nosu. Takrat je najbolje, da jim dajemo pripravke na osnovi naravnih olj oz morska voda. Prebavne motnje, kot sta slabost ali bruhanje, zahtevajo uporabo antibakterijskih in antiemetičnih zdravil, ki jih mora predpisati zdravnik.

1. Povečana telesna temperatura. Eden najpogostejših simptomov. Uporaba antipiretika do temperature 38,5 ni priporočljiva. Praviloma temperatura med aklimatizacijo izgine v 2-3 dneh. Zdravila za zniževanje povišane telesne temperature, ki jih lahko jemljete brez zdravniškega recepta, morajo vsebovati učinkovino paracetamol ali ibuprofen.
2. Izguba apetita. Povsem normalno je, če otrok takoj po letalu noče. običajen vnos prehrana po njegovem režimu. Telo zdaj porablja energijo za več dejanske težave. Če vaš otrok uživa konzervirano hrano, jo lahko vzamete s seboj in ponudite. V tem obdobju je bolj pomembno, da ne jeste, ampak pijete, in ne koktajlov, smutijev, sokov, gaziranih pijač, ampak navadna voda. Upoštevajte, da voda v različne države je zelo različna, zato je bolje, da otrok, mlajši od 3 let, vzame nekaj vode, ki mu je znana, vsaj za prvo stopnjo aklimatizacije.
3. Motnje gastrointestinalnega trakta. Zaradi sprememb v prehrani, kakovosti hrane in režimu pitja lahko otrok razvije drisko ali, nasprotno, zaprtje. V prvem primeru je vredno dati otroku sredstvo za peroralno dehidracijo, saj izgubi veliko tekočine. V drugem primeru lahko uporabite supozitorije z glicerinom ali mini klistir. Za otroka so najvarnejši. Če otrok trpi zaradi motenj trebušne slinavke ali jeter, žolčnika itd., Je pred potovanjem vredno vzeti posebna zdravila, ki jih predpiše zdravnik, na primer encime za izboljšanje prebave in zmanjšanje obremenitve prebavnega trakta. O tem, kako spakirati komplet prve pomoči na dopustu z otrokom, smo že pisali.
4. Motnje spanja med aklimatizacijo. Zelo pogosto se lahko otroci odzovejo na dva načina: ali spijo zelo malo in nemirno ali pa jih premaga zaspanost, otroci so videti utrujeni in nenehno poskušajo zadremati. V prvem primeru je vredno omejiti čustveni stres in le umirjene igre pred spanjem. V drugem primeru otroka ne silite k zabavi, bolje je, da mu daste nekaj časa za počitek. V primerjavi s tem so spremembe časovnih pasov za otroke nevarnejše od podnebnih razmer. V prvi fazi postanejo motnje spanja bolj očitne. Za otroke, mlajše od 3 let, je bolje izbrati letovišča brez spreminjanja časovnega pasu.
5. Zmanjšana imuniteta. V tem obdobju je otrokovo telo dovzetno za različne viruse nalezljive bolezni, ki jo zlahka zamenjamo z aklimatizacijo. Toda v vsakem primeru virus zahteva le simptomatsko ustrezno zdravljenje in po možnosti posvet z zdravnikom.
   Prav tako morajo starši poznati metode prvega nujno oskrbo pri dopustu z otrokom na morju, da preprečimo zaplete. Na primer, če se je otrok kopal do ušesa, potem pa se zelo pritožuje zaradi bolečine v ušesu, je vredno vkapati vazokonstriktorske kapljice v nos in s tem razbremeni pritisk v ušesu ter prepreči vnetje srednjega ušesa.
   Ti simptomi so zelo pogosti pri otrocih, mlajših od 7 let, vendar so manifestacije možne tudi v starejši starosti.
   Preberite tudi o kaj mora mama vedeti, preden gre z majhnim otrokom na morje.
6. Slabost v telesu povečana raven utrujenost.
7. Spremembe razpoloženja in to se lahko izrazi precej ostro.
8. Občutek strahu ali tesnobe.
9. Zmanjšanje fizičnih in duševnih sposobnosti (seveda začasno - zaradi stresa. Takoj, ko se otrok prilagodi novim razmeram, se mu bodo vrnile vse njegove spretnosti in sposobnosti)

1. Za povišano telesno temperaturo - antipiretiki (paracetamol, ibuprofen)
2. Za ENT manifestacije: vazokonstriktorske kapljice v nosu. Poleg tega se uporabljajo ne samo, ko ima otrok smrkelj in ga je treba ustaviti, ampak tudi pri potovanju z letalom. Vredno jih je namestiti, da bo otrok lažje prenašal spremembe pritiska pri vzpenjanju in predvsem pri spuščanju. Pri bolečem grlu in kašlju uporabljajte sirupe ali tablete proti kašlju (najbolje po posvetu z zdravnikom).
3. Prebavne motnje (driska, bruhanje, zaprtje) - sredstva za oralno dehidracijo, glicerinske svečke, mini klistirji.
4. Vse drugo zdravljenje je pomiritev otroka in omejitev čustvene zabave pred spanjem.

Da bi otrok doživljal minimalne simptome aklimatizacije, morate upoštevati več pravil, potem boste tako vi kot otrok le dobili pozitivna čustva na počitnicah.

Pravila obnašanja na morju:

• Trajanje otrokovega bivanja v obmorskem letovišču mora biti najmanj 2 tedna in za pozitiven učinek zdravljenje z morsko vodo pa se običajno priporoča 3 tedne. Ni zaman, da zdraviliško zdravljenje traja 21 dni.
• Za otroka, mlajšega od treh let, sploh ni priporočljivo spreminjati časovnih pasov, vsaj s premikom, ki ni daljši od treh ur.
• Bolje je potovati z vlakom ali avtomobilom – tako se telo postopoma navadi. Toda vsak lahko to točko razume na dva načina: slabe razmere biti v avtu ali vlaku je veliko slabše kot biti na letalu. Preberite tudi o s čim nahraniti otroka na poti.
• Če načrtujete potovanje na morje, morate vsekakor začeti krepiti in utrjevati otrokovo telo vnaprej, najbolje vsaj mesec dni pred načrtovanim dopustom, na splošno pa naj se to dogaja vse leto.
• Otrokova prehrana mora biti raznolika in bogata z vitamini.
• Izogibati se je treba temperaturnim spremembam.
• Uporabljajte kremo za sončenje s SPF 50 in omejite izpostavljenost otroka soncu od 11.00 do 16.00.
• Priporočljivo je, da izberete letovišče tako, da je vaš prihod na kraj v večernih urah. Tako se bo telo lažje prilagodilo novim življenjskim razmeram.

Opozarjamo vas, da se bo otrok po vrnitvi domov ponovno privadil na razmere in je ponovno možna aklimatizacija po morju oziroma ponovna aklimatizacija. Na to morate biti pripravljeni in simptomi ne bodo tako grozni.

Pa vendar se potruditi, da otroka peljete za 2 tedna na morje in se prepričate, da ste ga ozdravili, je velika napaka. Poletje, preživeto v lastnem okolju pri starih starših v vasi ali dači, kjer bo otrok ves čas na svežem zraku, z majhnim bazenom, sadjem in bos, bo prineslo veliko več koristi kot čas s smrkljem in kašljem. morje.

In bodite prepričani, o aklimatizaciji ne bo govora. Počitnice na morju so predvsem priložnost za starše, da spremenijo svoje okolje in si odpočijejo od dela ter se preusmerijo v nova doživetja.

In ker bi morala biti družina skupaj, je razumljivo, da tudi otroci končajo na morski obali. Na splošno otroci nimajo od česa počivati, vedno so v procesu dela - spoznavanja sveta.

Seveda nekaj časa ne obiskujte vrtec ali pa je šola lepa sprememba okolice in večina otrok jo podpira s pokom. Naj torej ta zabava ne bo le čustveno izpolnjena, ampak tudi varna.

Ne pozabite na stvari, ki jih morate vzeti s seboj.

Poskušali smo pojasniti, kaj je aklimatizacija in kako se z njo spopasti. Tega se ni treba bati, le poskrbeti morate za varen prihod in bivanje otroka v počitniški destinaciji. Vse v naših rokah. Lep počitek!

Kaj je aklimatizacija

Oster skok v drugo sezono praviloma ne mine brez sledi za zmeden organizem, navajen na določeno dolžino dneva, vlažnost in temperaturo zraka. Tudi močni in zdravi ljudje se začnejo slabo počutiti, izgubijo apetit in trpijo za nespečnostjo.

Kaj lahko rečemo o tistih, ki so dovzetni za kakršne koli kronične bolezni? Za njih se aklimatizacija, katere simptomi bodo podrobno obravnavani spodaj, spremeni v pravo moko.

Kako poteka aklimatizacija?

Simptomi aklimatizacije pri odraslih so precej izraziti in jih delimo na več faz.

Znaki aklimatizacije

Aklimatizacija za otroke na morju in po morju, zlasti mlajših od treh let, je težja in daljša kot za odrasle. To je razloženo z dejstvom, da se otrokovo telo še vedno prilagaja življenjskim razmeram in ostro zaznava kakršne koli spremembe. Poglejmo si znake aklimatizacije pri otrocih na morju. In ugotovili bomo, kaj storiti za lajšanje otrokovega stanja.

Mnogi simptomi so podobni simptomom prehlada, akutne respiratorne virusne okužbe ali gripe. Vendar pa v nedavni primeri prihajajo postopoma. Nato se, tako kot pri aklimatizaciji, drugi ali tretji dan istočasno pojavijo simptomi. Podrobne simptome in znake ARVI pri dojenčkih ter priporočila za zdravljenje najdete na povezavi http://vskormi.ru/children/orvi-u-grudnichka/.

Pediatri odsvetujejo odhod na počitnice na morje z otrokom, ki še ni star dve ali tri leta. Z otroki, starejšimi od treh let, pa je priporočljiv obisk morja. Takšno potovanje bo imelo zdravilni učinek, bo povečal in okrepil imunski sistem, napolnil telo z močjo in energijo, ga napolnil s koristnimi elementi in pomembnim vitaminom D. To je še posebej pomembno za otroke, ki živijo v severnih in hladnih regijah, pa tudi za otroke z kronične bolezni.

Naj opozorimo, da bosta ruska južna obala in Krim z milejšim in bolj znanim podnebjem varna in udobna za otroke. In pojdi bolje poleti tako da je temperaturna razlika minimalna.

Izberite več dolga pot premikanje, na primer z vlakom ali avtobusom, da se otrok postopoma navadi na podnebne spremembe. In bolje je načrtovati počitnice v Egiptu, Tuniziji, Turčiji in drugih podobnih državah zgodaj jeseni, ko je podnebje milejše in udobnejše.

Ob upoštevanju prilagoditvenega obdobja se odpravite na daljša potovanja, daljša od dveh tednov, da bo otrok udobno užival v plavanju in sončenje. Na novem mestu se prepričajte, da upoštevate režim pitja in otroka ne puščate dolgo na soncu. Izvedite zaščitne ukrepe, da preprečite pregrevanje ali sončne opekline.

Strokovnjaki otrokom, mlajšim od dveh let, odsvetujejo sončenje, saj kožo pri tej starosti tako rekoč ne proizvaja melatonina, ki ščiti kožo od negativen vpliv ultravijolično. Po dveh letih se otroku dovoljuje sončenje, vendar ob strogem upoštevanju časa, preživetega na soncu. Prvo sončenje ni več kot deset minut na dan. Nato se lahko čas sončenja postopoma poveča na 1-2 uri.

Med 11. in 17. uro se ne smete sončiti, saj je sonce takrat najbolj aktivno in nevarno. Najvarnejši in najprimernejši čas za sončenje je med 8. in 11. uro zjutraj. Otroka ne puščajte dlje časa v vodi, da preprečite pregrevanje. Poleg tega bivanje v vodi poveča tveganje za opekline in hude opekline.

Obvezno uporabljajte pokrivalo in kremo za sončenje ter kremo po sončenju. Kako izbrati kozmetiko za otroke, preberite članek »Katera krema za sončenje izberite za otroka."

Glavna napaka staršev pri načrtovanju počitnic z otroki je izbira eksotičnih regij, kjer se podnebje bistveno razlikuje od njihovega običajnega.

Obstaja veliko znakov takšnega pojava, kot je aklimatizacija. Težko ga je prepoznati, saj so simptomi navzven podobni prehladu ali zastrupitvi. Znaki se kažejo na različne načine, moč učinka na telo pa je odvisna od lokacije in starosti otroka.

zanimivo! Po statističnih podatkih je obdobje aklimatizacije težje pri otrocih, mlajših od treh let. Njihova življenja za Zadnje čase je že doživela veliko sprememb: rojstvo in druge dramatične spremembe. Šibko telo se je šele navadilo na spremembe, zdaj pa so tu novosti.

Znaki aklimatizacijskega obdobja se pojavijo v 24 urah po spremembi življenjskih razmer. Pred potovanjem morate vedeti, kako poteka aklimatizacija pri otrocih.

Pogosti simptomi vključujejo:

• glavoboli;
• bruhanje in slabost;
• nespečnost;
• apatija;
• razdražljivost, solzljivost;
• znižanje krvnega tlaka;
• izguba apetita;
• oslabitev imunskega sistema.

Trajanje aklimatizacije pri dojenčkih je odvisno od telesne vzdržljivosti otrokovo telo, razdalja, na kateri je otrok odmaknjen od svojega običajnega območja. Na splošno postopek traja od 7 do 14 dni. V praksi so bili primeri, ko so otroci vstali nizka telesna temperatura. Običajno se temperatura stabilizira po nekaj dneh.

Temperatura, ki traja več kot 2 dni, je lahko znak akutne respiratorne virusne okužbe. Aklimatizacija izzove zmanjšanje imunosti in v tem obdobju je otrok dovzeten za nalezljive bolezni in viruse.

Situacija je znana mnogim staršem - morski zrak, izlet na morje, zračne kopeli, sadje in zelenjava. Aklimatizacijo po morju pri otroku diagnosticirajo številni simptomi: slabo počutje, neutemeljen mraz.

Vsak premik iz enega podnebnega pasu v drugega spremlja prilagoditveno obdobje otrokovo telo v novo okolje. Tako izlet na morje, kljub čistemu zraku in morskemu vetru, ni popoln brez aklimatizacije.

Po opravljenem počitku bo telo podvrženo še enemu prestrukturiranju, kar kaže na vrnitev v prejšnje stanje. Življenjski pogoji– reaklimatizacija. Pogosto je to obdobje težje od same aklimatizacije. Simptomi reaklimatizacije pri otrocih po morju so podobni znakom aklimatizacijskega obdobja.

Pomembno! Sovjetski pediatri niso priporočali potovanj na morje z otroki, mlajšimi od treh let. In matere so delile isto stališče, saj je aklimatizacija za otroka po jugu lahko izjemno težka.

Kako se aklimatizacija kaže pri odraslih in otrocih, njeni simptomi

Da bi se izognili dehidraciji med bruhanjem, poskusite piti kuhano vodo. sobna temperatura, vsaj malo. Takoj, ko je napad končan, morate počakati nekaj časa in piti.

Če vonjave ne izzovejo novega napada, lahko popijete malo juhe. Telesu ne bo le dala tekočine, ampak tudi dodala moč, saj juha vsebuje veliko koristnih snovi.

Ne morete piti, dokler vse ne mine alkoholne pijače, mleko, sokovi in ​​kava. Prav tako je bolje, da ne jeste ničesar.

Če telo potrebuje hrano, si lahko privoščite kašo z vodo ali lahko juho, banane in najbolje juho s krekerji. Glavna stvar je jesti v majhnih porcijah.

Prvi simptomi in znaki

Vse je odvisno od starosti otrok, njihovega zdravstvenega stanja in kraja, kamor je družina prispela.

Najtežje je za majhne otroke - že so preživeli prva leta svojega življenja velika pot, njihovo telo sodeluje s svetom, se uči živeti v predlaganih pogojih. In tu pride do nove spremembe pogojev.

Aklimatizacija pri otrocih se lahko kaže na naslednji način:

• glavobol;
• znižan ali zvišan krvni tlak;
• težave s spanjem;
• šibkost in apatija;
• hitra utrujenost;
• razdražljivost, strahovi, tesnoba.

Ta postopek traja od pet dni do dveh tednov. Zvišanje temperature, če sploh, bi moralo izginiti samo od sebe v enem do dveh dneh.

Če vam temperatura ne pade in imate izcedek iz nosu in kašelj, se je vaš imunski sistem morda okužil z virusom ali okužbo. Veliko je odvisno od začetnega zdravstvenega stanja otroka in od tega, kako daleč ste se preselili od kraja bivanja.

Aklimatizacija pri otrocih se v večini primerov pojavi približno drugi dan po spremembi pogojev. Ugotovljeno je bilo, da manjši kot je otrok, težje doživlja ta proces. Pogosto starši sprejmejo ta pojav zaradi prehlada in nepravilno zdravijo svojega otroka.

Vedeti morate, da se lahko aklimatizacija pri otrocih manifestira:

• povišana telesna temperatura;
• kašelj;
• zmanjšan apetit;
• smrkav nos;
• motnje spanja;
• slabost in bruhanje;
• letargija in razdražljivost.

Simptomi prehlada in motnje spanja

Ugotovljeno je bilo, da nerazsvetljeni ljudje običajno ne opazijo pojava aklimatizacije in napačno razlagajo bolezni: toplotni udar, slabo počutje zaradi prehlada ali zastrupitve s hrano. Opozoriti je treba, da je včasih prilagoditev telesa na neznano podnebje jasno podobna prehladu, saj se temperatura dvigne, opazimo izcedek iz nosnih poti, opazimo bolečino v grlu, lahko se pojavi mrzlica in splošna šibkost. je zaskrbljujoče.

Možno je, da bo človeka mučila nespečnost ali, nasprotno, stalna zaspanost, zato morate na počitnicah spremljati svoje stanje in opazovati, kako se počutijo vaši otroci.

Povečana utrujenost in bolezen

Nelagodje je lahko posledica bolezni ali kronične utrujenosti. Ljudje v stanju aklimatizacije se pogosto pritožujejo zaradi utrujenosti in napadov vrtoglavice. Ker se delovanje imunskega sistema poslabša, se lahko obstoječe kronične bolezni seveda poslabšajo.

Simptomi zastrupitve in toplotnega udara

Lahko zlomi normalno delovanje prebavni sistem brez očiten razlog. Običajno obstajajo bolezni, podobne tistim, ki jih oseba trpi zaradi zastrupitve. To so bruhanje, driska in zaprtje. Med procesom prestrukturiranja telesa se opazno poveča dovzetnost za pregrevanje telesa pod intenzivnimi ultravijoličnimi žarki. Vročinski udar je nevaren za celotno telo.

Druge zdravstvene težave

Upoštevane simptome aklimatizacije pri odraslih popotnikih lahko spremljajo drugi neprijetni trenutki. Ti vključujejo povečano razdražljivost, izgubo apetita in počasne reakcije.

simptomi

Simptomi aklimatizacije

Najprej morate razumeti, da lahko aklimatizacija dohiti ne le v oddaljenih državah, ampak tudi v domačih deželah. Dlje kot živite od kraja, ki ga želite obiskati, večja je verjetnost, da bo vaše telo težko.

Ko se soočimo z aklimatizacijo, pogosto ne razumemo, kaj se dogaja, in svoje slabo počutje pripišemo prehladu, zastrupitvi ali vročinskemu udaru. Da bi osebno prepoznali aklimatizacijo, morate preučiti njene simptome.

1. Včasih so manifestacije prilagajanja telesa novemu podnebju res podobne prehladu: temperatura se dvigne, pojavi se izcedek iz nosu, vneto grlo, mrzlica in šibkost.
2. Prevzame vas zaspanost ali, nasprotno, nespečnost. Zato bodite pozorni na morebitne motnje spanja.
3. Vrtoglavica in utrujenost sta povsem možni.
4. Aklimatizacijo lahko spremlja oslabitev imunskega sistema in posledično poslabšanje kroničnih bolezni.
5. Delovanje prebavnega sistema in gastrointestinalnega trakta je moteno. Pojavijo se lahko bruhanje, slabost, zaprtje in driska.
6. Ko se telo ponovno prilagaja, se poveča verjetnost vročinskega udara in pregrevanja.
7. Lahko postanete razdražljivi, počasni in izgubite apetit.

Kako zmanjšati negativne učinke aklimatizacije

Kaj morate storiti, da se zaščitite in dobro počivate?

Poleg tega bi bilo lepo, če bi lahko vnaprej preklopili na čas države, ki jo nameravate obiskati. Seveda to za delovno osebo ni tako enostavno, vendar lahko postopoma premikate čas: pojdite spat eno uro kasneje, vstanite eno uro prej - odvisno od tega, kateremu urniku se morate prilagoditi.

Pričakovanje imej lepe počitnice ni upravičeno. Po 2-3 dneh nekdo v družini zboli - in največkrat so to otroci. Tudi odrasli se slabo počutijo, a to pripisujejo tesnobi, utrujenosti, zaskrbljenosti zaradi otrok in časovnemu zamiku. Odrasli se sprašujejo, kje jim je uspelo ujeti okužbo? Medtem pa to še ni bolezen. Tako pride do aklimatizacije - telo se prilagodi novemu podnebju.

Simptomi aklimatizacije res spominjajo na začetek bakterijska okužba in so bolj izrazite pri otrocih kot pri odraslih.

Simptomi prilagajanja so v veliki meri odvisni od imunski status oseba, njegova starost, splošno zdravje, posamezne reakcije telesa.

Odrasli in otroci potrebujejo vsaj 10-14 dni, da se navadijo na nove razmere - teh žal ni, saj se boni običajno kupujejo za 7-10 dni. Zato zdravniki otrokom, mlajšim od 3 let, ne svetujejo, da se "odcepijo" od kraja do kraja. kratek čas in jih odpeljite na »plavanje« v drugo podnebje. Prilagajanje pri otrocih je težavno in tveganje za "lokalno" okužbo v organizmu, ki je zaradi prilagajanja oslabljen, se poveča.

Majhnim otrokom je vseeno, kje bodo plavali - v morju ali v topli vodi. napihljiv bazen na bregu lokalne reke. Če je potovanje za kratkoročno, je bolje, da otrok ne vzamete s seboj.

Simptomi aklimatizacije pri otrocih in odraslih se v marsičem razlikujejo. Pri odraslih se po prihodu na kraj pojavi prehodna utrujenost in prebavne motnje.

Po 1-2 dneh se stanje dramatično spremeni - pojavi se želja po gibanju in začnejo doživljati splošno slabo počutje. Pri otrocih se aktivnost manifestira v prvih 2 dneh - tako se živčni sistem odzove na spremembo okolja.

Otroke zanima vse, skrbi, ki jih odrasli celo podzavestno doživljajo na cesti, pa jih ne zadevajo. Ne čutijo utrujenosti. Povečanje telesne aktivnosti pri odraslih se začne sočasno s simptomi slabega počutja pri otrocih.

Otroško telo se začne prilagajati novim razmeram, simptomi pa so enaki kot po utrujenosti na cesti pri odraslih.

šibkost;

omotica;

Verjetno ni človeka, ki se ne bi veselil poletja in dopusta. Navsezadnje sta ta dva pojma neločljiva! Za večino prebivalstva je dopust vedno povezan z morjem. Vendar pogosto lep izlet konča z žalostnimi posledicami, od katerih je ena aklimatizacija po morju.

Povečana telesna temperatura.

Glavobol, omotica.

Smrkav nos.

Driska ali, nasprotno, zaprtje.

kašelj

Moten spanec.

Slabost in utrujenost.

Ne smemo pozabiti, da vsak otrok kaže simptome aklimatizacije posebej.

Praviloma se razvijajo majhni otroci naslednje simptome- stupor, apatija, nespečnost, slabost, bruhanje, omotica, zmanjšana imunost, skoki krvnega tlaka. Otrok ima strah in tesnobo, jokavost, razpoloženje in razdražljivost. Simptomi so lahko podobni prehladu - vneto grlo, izcedek iz nosu, povišana telesna temperatura.

Diagnostika

Če se zdravje otroka ne izboljša, bo hospitaliziran in temeljito pregledan v bolnišničnem okolju. Paleta dogodkov vključuje:

• Splošni in klinični testi urina in krvi.
• Koprogram (pregled blata - v njem je mogoče odkriti patogeno mikrofloro).
• Kultura blata za odkrivanje patogenov.
• Rektalni vizualni pregled s posebno opremo itd.

Celovita kompetentna analiza pridobljenih podatkov pomaga ugotoviti pravi razlog slabo stanje drobtine.

Zdravljenje

Vedno imejte pri sebi antipiretike – boljši je sirup, ne svečke. V kompletu za prvo pomoč morate imeti tudi vrečke rehydron, če vaš otrok bruha in/ali ima drisko.

S seboj lahko vzamete kapljice proti kašlju, baldrijan, obliž in povoj. Nos otroka lahko operemo s fiziološko raztopino.

Otroka ne smete hraniti z zdravili: če se njegovo zdravje poslabša, potrebuje Svež zrak(ni suho), redno prezračevano sobo, mokro čiščenje sobe dvakrat na dan.

Pa tudi hrana po želji, obilo toplih napitkov in dobro razpoloženje.

Preden pride zdravnik, poskusite olajšati stanje žrtve.

Nujna pomoč

Po popolni potrditvi, da je simptome povzročila ravno aklimatizacija pri otroku ali odraslem, je treba sprejeti nekaj ukrepov za ublažitev simptomov. ta proces. Omeniti velja, da pri odraslih simptomi izginejo sami.

Pri zdravljenju aklimatizacije pri otrocih ne smete takoj dati zdravila- To je mogoče storiti le po posvetovanju s strokovnjakom. Med terapijo so predpisani:

• antipiretična zdravila - pri visoki temperaturi;
• sirupi ali tablete proti kašlju. Razpršilom se je najbolje izogniti, saj so preveč agresivna proti šibka imuniteta Otrok ima;
• kapljice za nos z rastlinskimi sestavinami;
• Antiemetične ali antibakterijske snovi je treba dajati samo po navodilih zdravnika.

Med aklimatizacijsko terapijo se ne smete samozdraviti.

Smrkav nos.

kašelj

Moten spanec.

Katera zdravila morate jemati?

Če otrok na morju začne bruhati in imeti drisko, so to prvi znaki zastrupitve s hrano. Treba je sprejeti ukrepe za odstranitev zastrupitve iz telesa in izboljšanje stanja otroka. V tem primeru zdravniki priporočajo uporabo naslednjih zdravil:

Sorbenti. Aktivno oglje dobro deluje.

Zdravila proti dehidraciji. Če jih ni, običajna bo zadostovala mineralna voda brez plina.

Katera koli protivirusna sredstva.

Zdravila, ki ustavijo bruhanje in drisko, na primer Smecta.

Poleg teh zdravil, če ima otrok vročino, je treba dati antipiretik.

In še zastrupitev. Prva pomoč

Če otrok na morju začne bruhati, si zapomnite nekaj pomembnih pravil:

Ne preobremenjujte želodca z mastno, težko hrano, ponudite le lahko prebavljivo hrano;

dajte otroku čim več tekočine;

če ste prepričani, da gre za zastrupitev, sperite želodec;

sledite dieti več dni.

Ne pozabite: če začne otrok na morju močno bruhati, je treba takoj ukrepati, da preprečite dehidracijo.

Preprečevanje

Kako se izogniti aklimatizaciji? Če počitnikujete z otroki, mlajšimi od treh let, naj časovna razlika med krajem vašega bivanja in letovanjem ne presega treh ur. Pomembne razlike v podnebju so za takšne dojenčke nezaželene.

Starši bi morali tudi:

Čas potovanja je dva tedna ali več. Kratkotrajni počitek je stresen, vseh sedem dni počitka lahko porabimo za aklimatizacijo. Optimalno je, če greste z otrokom na dopust za cel mesec.

Dober počitek je pripravljen počitek. S seboj ne samo komplet prve pomoči, ampak tudi priprava telesa na potovanje, utrjevanje, tečaj vitaminov, zavedanje kraja, kamor greste.

Imejte zdrave počitnice!

1. Sadje in zelenjavo temeljito operite.
2. Otroku ne dajajte neznane hrane v velikih količinah.
3. Ne dovolite, da bi vaš otrok jedel neomejene količine dobrot: pokovke, čokolade, sladoleda. Vse je dovoljeno le v zmernih količinah.
4. Spremljajte osebno higieno otroka.
5. Ne dovolite predolgega kopanja v morju.

Če načrtujete potovanje v Turčijo, ne pozabite, da ima ta država pet podnebnih območij. Če je to otrokovo prvo potovanje v toplejše podnebje, izberite območje, ki je najbližje podnebju vaše domače regije.

Idealno je, če so počitnice načrtovane ob upoštevanju starosti otroka. Dojenčki Zdravniki ne priporočajo iti dlje od koče in gozda, ki se nahaja ob njej.

Ko izbirate hotel ali hostel, morate razumeti, da majhen otrok ne potrebuje glasna glasba in množice turistov. Potrebuje tiho in mirno mesto, stran od glavna mesta, avtoceste in hrupna letališča.

Pri izbiri načina potovanja je bolje dati prednost vlaku ali avtomobilu. Daljše potovanje pomaga otrokovemu telesu, da se med potjo postopoma začne obnavljati. Let je seveda bolj zaželen za starše, ne pa za otroka, čigar imuniteta se bo sprožila v zasilnem načinu takoj, ko bo po deževnem vremenu, ki je bilo zjutraj doma, izstopil iz letala v vročem eksotična država.

V naših zemljepisnih širinah mraz traja večino leta, zato sploh ni presenetljivo, da naši rojaki raje preživijo počitnice na morski obali ali oceanu. Poleg tega vroče ture in ogromni popusti na poletni počitek sredi zime nam enostavno ne pustijo možnosti.

Veselo pakiramo kovčke in kujemo rožnate načrte, ne da bi se sploh zavedali, da nas takoj po prihodu v toplejše kraje čaka dolga in težko obdobje prilagajanje. Izogniti se neprijetna presenečenja, je potrebno ne le pravočasno prepoznati simptome aklimatizacije, ampak tudi znati ravnati z njimi.

Aklimatizacija je obdobje prilagajanja človeka novim geografskim in podnebnim razmeram. okolju. V bistvu je to prestrukturiranje telesa, ki je izstopilo iz svojega običajnega vremenske razmere in postavljeni v nove, dotlej neznane.

Proces prilagajanja skoraj vedno spremlja nekaj neprijetni pojavi. Celo popolnoma zdravi ljudje, vajeni sprememb in telesne aktivnosti, se lahko počutijo rahlo slabo, trpijo zaradi nespečnosti in pomanjkanja apetita. Kaj naj rečemo o tistih, ki trpijo za kakršnimi koli kroničnimi boleznimi?!

Aklimatizacija traja od 3 do 7 dni – čas se razlikuje od osebe do osebe. Upoštevajte to in si privoščite vsaj 2 tedna odmora. V nasprotnem primeru potovanje ne bo prineslo niti fizične koristi niti moralnega zadovoljstva.

Značilni znaki aklimatizacije

Za večino ljudi so znaki aklimatizacije videti takole:

• šibkost;
• zvišanje temperature;
• omotica;
• glavobol;
• zaspanost;
• motnje spanja;
• črevesne motnje (driska ali zaprtje);
• poslabšanje razpoloženja;
• izguba apetita;
• slabost in bruhanje;
• mrzlica;
• vneto grlo;
• smrkav nos;
• povečano potenje.

Znaki prilagajanja na nove podnebne razmere so zelo podobni prehladom, alergijam in zastrupitev s hrano, kar vodi do nenadzorovane uporabe zdravil proti bolečinam in antipiretikov. Prilagajanje je še posebej izrazito pri otrocih in starejših. Če upoštevamo aklimatizacijo pri ženskah, jo pogosto spremljajo menstrualne nepravilnosti.

Vrste aklimatizacije

Strokovnjaki razlikujejo tri glavne vrste aklimatizacije:

1. termični;
2. stolpnice;
3. v hladnih podnebjih.

Oglejmo si jih podrobneje.

Toplotna prilagoditev telesa

Visoka temperatura zraka + visoka vlažnost- ta "komplet" moti termoregulacijo telesa in otežuje proces aklimatizacije. Za lajšanje stanja upoštevajte naslednje ukrepe:

• popijte vsaj 3 litre čisto vodo v enem dnevu;
• dajte prednost oblačilom ohlapno prileganje iz naravnih materialov;
• zmanjšajte količino mastne in slane hrane;
• sprejeti hladen tuš zjutraj in zvečer;
• poskrbite za sprejemljivo vlažnost in temperaturo zraka v prostoru za počitek. To je mogoče storiti s klimatsko napravo;
• Ne hitite, da bi se obremenjevali z izleti in pohodi. Prvih nekaj dni spite do mile volje in vodite bolj pasiven življenjski slog;
• pred spanjem naredite kratek sprehod;
• ne hodite na plažo od 12.00 do 15.00;
• obvezno zaščitite glavo s panamskim klobukom ali kapo;
• Na dopust prinesite zdravila za normalizacijo prebavil in zniževalce temperature.

Prilagajanje telesa na višino

Zaradi aklimatizacije ne trpijo le ljubitelji vročih držav, ampak tudi ljubitelji smučišča. Dejstvo je, da so gore veliko višje od morske gladine, koncentracija kisika v zraku pa je tam veliko nižja kot v ravninskih predelih. V zvezi s tem se pretok krvi upočasni, pa tudi znižanje ravni hemoglobina in rdečih krvnih celic - telo preide v način varčevanja z energijo. Poleg tega tudi ravni zračnega tlaka v gorah niso zelo visoke, zaradi česar mnogi popotniki poročajo o občutku dušenja in hudi zasoplosti.

Kako se “zdravi” aklimatizacija te vrste?

• Nadmorska višina, ki jo dosežete v 24 urah, ne sme preseči 500 m;
• Na tej višini morate ostati vsaj 1-2 dni;
• pijte dvakrat več čiste vode;
• V gorah slabše delujejo prebavila, zato je bolje omejiti prehrano. Jejte vroče prve jedi, lahka živila z nizko vsebnostjo maščob;
• encimi in vitamini za izboljšanje prebave tudi ne bodo odveč;
• enako velja za zdravila, ki spodbujajo možgansko aktivnost;
• Če se kljub upoštevanju teh priporočil začutijo simptomi aklimatizacije, se spustite na sebi udobno višino in telesu zagotovite popoln počitek. Bolje je dihati karbogen ali kisik.

Prilagajanje na severne zemljepisne širine

Nekateri ljudje so na jugu, medtem ko drugi sanjajo, da bi šli na križarjenje po Arktiki in videli severni sij. Razen nizke temperatureČakajo vas močne magnetne nevihte in ultravijolično pomanjkanje (svetlobno stradanje). Ti pojavi pogosto povzročajo nespečnost, zaspanost, izgubo apetita in utrujenost. Da bi olajšali proces privajanja na nove razmere, je vredno preiti na visokokalorično hrano. Jemanje vitaminov, zlasti askorbinske kisline, bo prav tako pomagalo pri obvladovanju težave. Kar se tiče oblačil, nosite nekaj toplega in nepremočljivega. Vendar se je bolje izogibati alkoholu, saj bo le poslabšal težavo.

Prilagajanje otrok na novo podnebje

Pediatri ne priporočajo, da otroke, mlajše od treh let, odpeljete v letovišča, kjer se podnebje zelo razlikuje od običajnih razmer. In vse zato, ker aklimatizacija pri otrocih, tudi precej velikih, traja dlje in je bolj akutna kot pri odraslih. Lahko ogrozi zdravje vašega otroka.

Pred potovanjem morate natančno preučiti značilnosti države in pretehtati vse "+" in "-". Na primer, otrok ne bi smeli odpeljati v države, kjer temperatura zraka doseže 40-50 stopinj. Otrok s težavami z dihanjem bo imel težave v krajih z vročim podnebjem in visoko vlažnostjo. Ostalo je odvisno od posameznih značilnosti telesa.

Preprečevanje aklimatizacije

Aklimatizacija se ne odziva na nobeno zdravljenje. Ne boste mogli vnaprej vedeti, kako in kdaj se bo pokazalo. Samo preživeti morate to neprijetno obdobje, ki ga lahko omilite s pravočasnimi preventivnimi ukrepi:

1. Ko se odpravljate na dopust v drug časovni pas, medtem ko ste še doma, premaknite čas spanja in zbujanja.
2. Okrepite svoj imunski sistem s popolnimi vitamini.
3. Izogibajte se stresnim situacijam in omejite telesno aktivnost - telo bo samo preklopilo v način počitka.
4. Tudi če se želite naspati, v postelji ne preživite več časa kot običajno. To je preobremenjeno z motnjami v delovanju glavnih organov in sistemov, kar vam zagotovo ne bo koristilo. Spanje je bolje razdeliti na dnevno in nočno.
5. Sledite prehrani - jejte v rednih intervalih in ne prejedite. Izogibajte se velikemu številu kislih kumaric, ki vam niso znane. Takšna gurmanska hrana se bo končala z razdraženim želodcem. Eksotično hrano poskusite malo po malo in je ne kupujte na spontanih tržnicah. Voda – samo v plastenkah, ne pijte tiste, ki priteče iz pipe.
6. Če je mogoče, načrtujte počitnice za poletno obdobje, še posebej, če boste potovali z otroki. Dejstvo je, da je prehod iz toplote v toploto veliko lažji kot iz mraza v toploto.
7. Se želite sprostiti s koristmi za zdravje? Pojdi takoj za en mesec. Potem vam po celem tednu aklimatizacije ne bo treba skoraj takoj potopiti v stanje ponovne aklimatizacije (prilagajanja po počitku).
8. Približno 30 dni pred dopustom se začnite aktivno ukvarjati s športom in zmanjšajte obremenitev, ko se približuje dan X.
9. Zdravniki ugotavljajo, da so spremembe v dobrem počutju neposredno odvisne od vrste vozila. Najhuje je torej tistim, ki raje uporabljajo letala, vlake in avtomobile. Veliko bolje se počutijo tisti, ki uživajo v kolesarjenju in pohodništvu.
10. Poskusite zagotoviti, da se vaš prihod ali prihod v drugo državo zgodi zvečer ali ponoči. V tem primeru boste po potovanju imeli čas za počitek, kar bo zmanjšalo tudi posledice aklimatizacije.

Zdravila kot preprečevanje aklimatizacije

Na lekarniških policah boste našli veliko izdelkov (adaptogenov), ki so namenjeni ublažitvi procesa prilagajanja na novo podnebje.

• Korenina ginsenga

Pijte 25 kapljic trikrat na dan približno 40 minut pred obroki. Kontraindikacije za to zdravilo vključujejo: konvulzije, nagnjenost k krvavitvam, hiperfunkcijo ščitnice, katero koli bolezen v akutni fazi, hipertenzijo, živčnost, motnje centralnega živčnega sistema, težave s spanjem, dojenje, nosečnost, starost do 16 let.

• Beresh kapljice plus

Kontraindikacije: bolezni, povezane s presnovnimi motnjami, hude odpoved ledvic, Westphal-Wilson-Konovalova bolezen, hemokromatoza, hemosideroza, preobčutljivost za kovine in druge sestavine.

• Eleutherococcus koren

Vzemite 40 kapljic 3-krat na dan 30 minut pred obroki. Kontraindikacije: hipertenzija, vegetativno-žilna distonija, miokardni infarkt, nalezljive bolezni V akutno obdobje, duševne motnje.

• Bittnerjev balzam

Kontraindikacije: ciroza jeter, odpoved jeter in ledvic, obdobje dojenja, bolezni žolčevodov, alkoholizem, nosečnost do 12 let.

• Tablete Geriavit Pharmaton

Kontraindikacije: okvara ledvic, hipervitaminoza D ali A, preobčutljivost za posamezne sestavine, očitne motnje presnove kalcija.

Adaptogeni delujejo protistresno na telo in zmanjšujejo povečano občutljivost na vremenska in podnebna nihanja.

Vloga aromaterapije v procesu aklimatizacije

Najbolj uporabno stvar na cesti lahko imenujemo eterično olje sivka. Ena kapljica, ki jo nanesete na vrat, zapestja ali sence, vam bo pomagala dobro spati in se odlično spočiti. Poleg tega aroma sivke razbremeni glavobol in odganja mrčes.

Za namene aklimatizacije lahko uporabite eterično olje melise ali bora. Nekaj ​​kapljic rožno olje, dodan vodi, bo pospešil prilagajanje na tujo vodo. In da bo pot lažja, si v hrbtenico ali sence vtrite mešanico olj: rožmarin + majaron + meta + limona. Ne pozabite na osnovo - običajno smetano ali rastlinsko olje.

Kdo bi moral biti še posebej pozoren na podnebne spremembe?

• ljudje, ki trpijo zaradi bolezni mišično-skeletnega sistema in bronhopulmonalnih bolezni;
• kardiološki bolniki;
• tisti, katerih starost je presegla 45 let;
• ženske z motnjami menopavze in ginekološkimi težavami;
• ljudi z različnimi kožnimi boleznimi.

Zdaj veste skoraj vse o procesu aklimatizacije. Imej lepe počitnice!

05.07.2018 Zdravnica Evgenija Aleksandrovna Mirošnikova 0

Prilagajanje na podnebje pri odraslih

Aklimatizacija pri odraslih je naravni proces prestrukturiranje telesa in njegovo prilagajanje spremembam podnebja in časovnega pasu. Pri nenadni spremembi kraja bivanja v novega, ki se razlikuje po temperaturi, vlažnosti, kakovosti vode in hrane, raznolikosti mikroorganizmov, lahko imunski sistem, prebavni in živčni sistem osebe pokažejo izrazito reakcijo.

Človeško telo je ravnotežni sistem. Prilagaja se razmeram okolja, v katerem se nahaja za dolgo časa in jo začne dojemati kot naravno. Ko se ljudje odpravijo na počitnice ali potujejo za dalj časa v kraj, kjer je podnebje bistveno drugačno od domačega, telo znova zažene mehanizem prilagajanja. Vsi sistemi delujejo pod pritiskom. Črevesje se prilagaja novi kakovosti vode in hrane, živčni sistem spremembam časovnega pasu ter spanja in budnosti, koža spremembam temperature, vlažnosti in intenzivnosti izpostavljenosti sončnemu ultravijoličnemu sevanju, imunski sistem prepoznava in tipizira nove bakterije. , virusi in glive.

Več ko je razlik, večja je obremenitev telesa in bolj izrazite so lahko reakcije. Hkrati je lahko kakršno koli odstopanje v zdravju znak aklimatizacije. Ljudje s kroničnimi boleznimi morajo biti bolj pozorni in se vnaprej pripraviti na morebitna poslabšanja ali neželene manifestacije podnebne prilagoditve.

Vrste in trajanje aklimatizacije

Trajanje prilagajanja telesa je odvisno od splošnega zdravstvenega stanja in radikalnosti spremembe podnebnega pasu. Pri odrasli osebi lahko obdobje aklimatizacije poteka v 2-3 dneh, lahko pa traja teden ali celo dva (če stanovalec daleč na severu se bo preselil v trope).

Strokovnjaki razlikujejo tri glavne vrste:

• Toplotna aklimatizacija se pojavi, ko človek spremeni podnebje v toplejše. Spremembe temperature in vlažnosti močno povečajo obremenitev srčno-žilnega sistema, telo potrebuje čas za ponovno prilagoditev. Pomembno je, da se izognete pregrevanju, opeklinam in izpostavljenosti dražilnim snovem. kozmetika na kožo, če se morate prilagoditi vročini.
• Za višinsko aklimatizacijo so značilne spremembe ravni kisika v krvi, hemoglobina in števila rdečih krvničk. To je posledica dejstva, da je zrak v gorah redkejši. Oseba se mora sprva izogibati velikim telesna aktivnost, spremljajte krvni tlak, v svojo prehrano dodajte živila, bogata z železom in kalcijem.
• Aklimatizacija na mraz vključuje selitev v hladnejše podnebje. Zmanjšanje ultravijoličnega sevanja in radikalno znižanje temperature sta za osebo polna izgube apetita in motenj spanja in budnosti. Za lažjo prilagoditev na mraz morate več počivati, v prehrano vključiti zdrave maščobe in omega-3 maščobne kisline po posvetu z zdravnikom ter začeti dodatno jemati vitamin D.

Aklimatizacija ima tri različne stopnje:

• Latentna, pri kateri se telo seznani z novimi pogoji.
• Akutna, ko se pojavijo glavne simptomatske reakcije iz kardiovaskularnega, živčnega in prebavnega sistema.
• Adaptivni, v katerem neprijetni simptomi izginejo, telo postopoma normalizira svoje stanje in človek se na to tako zelo navadi, da ne opazi razlike s svojim običajnim podnebjem in časovnim pasom.

simptomi

Kljub temu, da se ljudje razlikujejo po zdravju, zgradbi in stopnji prilagodljivosti, so manifestacije aklimatizacije pri vseh precej podobne.

• Simptomi imunskega prilagajanja novim mikrobiološkim razmeram so podobni bolezni dihal. Oseba ima lahko izcedek iz nosu, kašelj ali vneto grlo. Temperatura se dvigne na subfebrilne vrednosti.
• Odstopanja od živčnega sistema se lahko manifestirajo v obliki stalne zaspanosti ali nespečnosti. Možno: omotica, šibkost, utrujenost. Odrasla oseba lahko doživi razdražljivost, izgubi apetit, doživi neupravičeno tesnobo ali, nasprotno, apatijo.
• Iz prebavnega sistema so možne prebavne motnje, slabost, bruhanje, driska ali zaprtje.
• Manifestacije alergijske reakcije za nove izdelke ali rastline. Lahko se pojavi izpuščaj, rdečina in oteklina. IN v redkih primerih alergijska reakcija je huda in zahteva takojšnjo zdravniško pomoč.
• Pri ljudeh s kroničnimi boleznimi so v obdobju aklimatizacije možna poslabšanja.
• V obdobju prilagajanja je oseba najbolj ranljiva za učinke temperature. Zlahka dobi toplotni udar, opekline zaradi ultravijoličnega sevanja, hkrati pa zlahka pride tudi do podhladitve, če je temperatura naokoli precej nižja od običajne.

Kako omiliti aklimatizacijo?

Več jih je splošna pravila, z upoštevanjem katerega lahko omilite učinke aklimatizacije in minimizirate negativne manifestacije prestrukturiranje telesa.

Vnaprej, po posvetovanju z zdravnikom, začnite jemati preventivna zdravila, če imate kronične bolezni. Po potrebi opravite dodatna cepljenja.

• Priporočljivo je, da svoje vzorce spanja in budnosti vnaprej premaknete bližje časovnemu pasu, kamor se nameravate odpraviti. Tako boste bistveno zmanjšali stres in se izognili nespečnosti in kronični utrujenosti.
• Pred potovanjem je bolje preklopiti na mirnejši tempo življenja, se pravilno prehranjevati in več počivati.
• Oblačila, obutev in pokrivala izberite glede na podnebje, kamor se odpravljate. Hkrati pa bodite pripravljeni na vremenske muhe in za vsak primer, če se ohladi ali temperatura zraka dvigne.
• Prvič po prihodu je bolje, da telesa ne preobremenite dodatno. Izogibajte se dolga potovanja, telesna aktivnost, dolgotrajna izpostavljenost soncu. Ne pijte alkohola in bodite previdni pri nepoznani hrani. Pijte več čiste ustekleničene vode.

Diagnostika

Vse diagnostični ukrepi so namenjeni razlikovanju neprijetnih simptomov aklimatizacije od okužbe ali poslabšanja kroničnih bolezni. Običajno akutna stanja izginejo v 2-3 dneh in na splošno ne prinašajo življenjsko nevarnih posledic za osebo. Če opazimo hudo dehidracijo, skoke krvnega tlaka, temperaturo, ki je znatno višja od subfebrilnih vrednosti, krče in drugo nevarni simptomi, morate poiskati pomoč strokovnjakov.

Zdravljenje

Aklimatizacija praviloma ne zahteva posebnega zdravljenja. Pomoč odrasli osebi je zmanjšati resnost simptomov. Tako ali drugače bodo v nekaj dneh izginile same od sebe.

• Treba je zagotoviti normalen režim pitja, hkrati pa preprečiti motnje v ravnovesju vode in soli. Če ima oseba bruhanje, drisko ali obilno znojenje, je priporočljivo vzeti peroralno rehidracijsko raztopino in enterosorbente, na primer Enterosgel.
• Visoko vročino je bolje znižati z antipiretiki.
• Če se pojavijo alergijske reakcije, morate začeti jemati antihistaminike in popolnoma izključiti izdelke ali snovi, ki vsebujejo alergen, iz prehrane in območja stika.
• Če opazite izrazite kataralne pojave, jih je mogoče odpraviti s pomočjo vazokonstriktorskih kapljic, zdravil za zmanjšanje otekanja sluznice in vnetja grla.
• Uporaba antidiaričnih in antiemetičnih zdravil je sprejemljiva, če so ti pojavi očitni simptomi aklimatizacije in niso povezani z virusno ali bakterijsko okužbo.

BezOkov priporoča: dodatna sredstva za boj proti simptomom aklimatizacije

Za ohranjanje zdravja, medtem ko se vaše telo prilagaja novim podnebnim razmeram, lahko že vnaprej začnete jemati zdravila, namenjena spodbujanju in izboljšanju delovanja imunskega sistema. Obstajajo posebni adaptogeni, ki pomagajo vsem telesnim sistemom, da se hitro prilagodijo spremembam.

Tudi dobro zeliščna zdravila, ki vpliva na splošni ton. Ti vključujejo tinkturo ehinaceje, korenine ginsenga, korenine marala in druge. Priporočljivo je, da vnaprej opravite tečaj vzdrževalne terapije s katerim koli multivitaminskim kompleksom.

Reaklimatizacija

Ne pozabite, da bo telo po vrnitvi domov v prej znano podnebje znova sprožilo mehanizem prilagajanja. Reaklimatizacija se lahko kaže z enakimi simptomi, kot jih je oseba doživela na novem mestu. V tem primeru bo moral delovati po isti shemi: več počivati, vzdrževati režim pitja, jemati zdravila, namenjena zmanjšanju neprijetnih simptomov.

Preprečevanje

Zdrava odrasla oseba običajno zlahka prenaša aklimatizacijo. Za starejše popotnike in ljudi s kroničnimi boleznimi pa so nenadne podnebne spremembe lahko škodljive. Da bi zmanjšali neprijetne simptome, ki jih povzroča aklimatizacija, je mogoče sprejeti naslednje ukrepe:

Podobni materiali

Volno lahko barvate tudi doma, vendar se morate za to oborožiti z določenim naborom predmetov in posebnih orodij:

1. ovčja volna(naj bo pobeljeno, počesano in raztegnjeno);

3. namizni kis;

4. več razpršilnih steklenic za različne barve;

5. ponev s pokrovom;

6. cedilo, merilna žlica;

7. debel časopis;

8. polietilenska folija.

Pri barvanju upoštevajte osnovna varnostna pravila: ne dajajte barve otrokom, ne vdihavajte barvnega prahu, za slikanje ne uporabljajte posode, iz katere nameravate jesti, obvezno nosite rokavice iz lateksa med delom z barvo. Ne pozabite upoštevati previdnostnih ukrepov, ki so običajno napisani na embalaži barvil.

Začnimo slikati

1. Pripravite delovno mesto. Mizo pokrijte z dvocentimetrsko plastjo časopisa. Vse bližnje predmete, ki niso predvideni za barvanje, prekrijte s časopisi. Za pokrivanje mize na vrhu časopisov bodo potrebne plastične vrečke. Slikanje bo izvedeno na plastično folijo, poleg tega bo treba vanjo naknadno zaviti volno.

2. Volno namočimo deset minut v topla voda. V tem času morate razredčiti barvila v prahu. Če želite to narediti, nalijte toplo vodo posoda za enkratno uporabo, dodajte barvilo in dobro premešajte s plastično žlico za enkratno uporabo.

3. Barvilo v prahu dodajte v količini, odvisno od tega, kakšno barvo volne želite doseči. Za pridobitev temnejše barve dodajte več barvnega pigmenta. Za začetek lahko poskusite vzeti 0,5 čajne žličke vsake barve. Barvilo, razredčeno v topli vodi, s pomočjo lija vlijemo v razpršilno plastenko. V steklenico z razpršilom morate dodati namizni kis - približno pol skodelice. Naj vas ne skrbi dejstvo, da so vse komponente izmerjene "na oko" - natančna razmerja tukaj niso pomembna. Če se izkaže, da je barvilo zelo malo ali je njegova barva preveč nasičena, dodajte nekaj tople vode. Stekleničko z razpršilcem lahko zaprete in tako raztopite barvo v njej ali pa vsebino razpršilke preprosto premešate s palčko. Na enak način razredčite preostale barve.

4. Volno vzemite iz umivalnika, iz nje iztisnite odvečno vodo, jo poravnajte in položite tako, da se izogibate vrzeli, kot kača. Volno razporedite po vnaprej pripravljeni delovni površini. Barvo razpršite po celotni površini volne. Barve je treba pršiti, dokler volna ni popolnoma nasičena z njimi. Naj vas ne skrbi, če pod dlako opazite majhno barvno lužo – ni razloga za skrb.

6. Seveda z valjanjem te vrečke izzovete razlivanje barvil iz volne. Če pa je bilo vaše delovno mesto opremljeno v skladu z zgornjimi priporočili, se bo vsa odvečna barvna tekočina absorbirala v debelo plast časopisov.

7. Zvitek volne položimo v cedilo in temu primerno cedilo postavimo na ponev z vrelo vodo. Volno je treba pariti približno 20 minut z zaprtim pokrovom. Po 20 minutah ugasnemo štedilnik, volna naj se ohladi. Nato ohlajeno volno izpiramo v topli vodi, dokler voda ne postane bistra in brezbarvna.