Veliko ljudi danes strahopetnosti sploh ne šteje za greh. Menijo, da je šibkost volje za človeka opravičljiva. Strahopetnost lahko namreč vodi v zelo resne posledice, še posebej, če je ta kakovost lastna osebi, ki ima odgovoren položaj. Zakaj je strahopetnost tako nevarna? Kako premagati to lastnost v sebi?
Kaj je strahopetnost?
Strahopetnost je lastnost človeški značaj, ki se kaže v duševni šibkosti, nestabilnosti, dovzetnosti za vplive drugih, strahopetnosti in strahu pred ravnanjem v skladu s svojimi prepričanji in koncepti. Ta kakovost ni začasno stanje človeška psiha. Če je posamezniku lastna, ga spremlja nenehno skozi življenje.
Strahopetni ljudje nenehno potrebujejo odobritev in podporo drugih. Pripravljeni so se zlahka prilagoditi interesom drugih ljudi, narediti tisto, kar bo v dani situaciji koristno. V konfliktih in sporih se strahopetec vedno postavi na stran večine.
Zakaj ljudje postanejo strahopetni?
Ker je strahopetnost ena od značajskih lastnosti, lahko domnevamo, da so njene nagnjenosti prirojene človeku ob rojstvu. Nekateri so po naravi drzni in pogumni, drugi pa plašni in strahopetni. Za nekoga doseči podvig ni tako težko, za drugega pa je to nemogoča naloga.
IN zgodnje otroštvo starši lahko tako zatrejo začetke kot prispevajo k temu, da otrok razvije strahopetnost. Pomen izobraževanja pri oblikovanju te osebnostne kakovosti igra veliko vlogo. Če si nenehno prizadevate zaščititi in zaščititi otroka pred vsemi težavami in težavami, zatreti manifestacije neodvisnosti in pustiti otrokove pregrehe nekaznovane, ne bi smeli biti presenečeni, da bo, ko bo odrasel, postal strahopetec. Tako vzgojeni ljudje niso sposobni plemenitih dejanj, vedno pričakujejo, da bo nekdo vse opravil namesto njih, ne znajo sami sprejemati odločitev in prevzemati odgovornosti.
Na nastanek strahopetnosti pri človeku pomembno vpliva tudi socialna struktura. Okolje, v katerem denar zmaguje nad pravičnostjo, pobuda je kazniva, vsepovsod cvetita podkupljivost in brezobzirnost ter prispeva h krepitvi brezvoljnosti in strahopetnosti v človeku.
Kako prepoznati strahopetno osebo?
Prvi znaki strahopetnosti se zelo jasno pokažejo v adolescenca. V tem obdobju so otroci bolj dovzetni za vplive drugih. Njegova prihodnost je odvisna od tega, v kakšno družbo se mladenič znajde.
Mnogi najstniki zaradi svoje strahopetnosti začnejo kaditi, piti alkohol ali celo jemati mamila samo zato, ker vsi okoli njih počnejo enako. Nočejo izgubiti spoštovanja vrstnikov, biti izobčenci in »črna ovca«.
Za odraslega strahopetnost ni samo slaba lastnost značaj, ampak tudi velik greh. Kaže se v nenaklonjenosti sprejemanju pomembne odločitve, prelaganje odgovornosti za svoja dejanja na druge, nenehno iskanje krivda, želja po izogibanju konfliktom z laskanjem in hinavščino. Strahopetnost je tesno povezana z neodločnostjo, strahom in sebičnostjo. Takšni ljudje so pripravljeni storiti vse, samo da se zaščitijo, da se drugim pokažejo v pravi luči.
Ali se je treba boriti proti strahopetnosti?
Strahopetnost je najprej greh, zato se je proti njej nujno boriti. Lahko vodi do zelo hude posledice, česar si ljudje sploh ne morejo predstavljati. Če strahopetna oseba vzame visok položaj in od njega je odvisna usoda drugih ljudi; posledice odločitve, ki jo sprejme ne po svoji vesti, lahko vodijo v tragedijo.
Primer strahopetnosti je zavestno nepravilna sodba sodnika, zaradi katere bo nedolžna oseba obsojena na dolga leta zaključki. To se lahko zgodi, če je oseba, ki je izdala sodbo, prejela podkupnino ali čutila grožnjo, da bo izgubila svoj položaj s strani višjih. Na žalost v sodobni svet To ni neobičajna situacija.
Moti tudi strahopetnost Vsakdanje življenje tudi najbolj običajna oseba. Zaradi neodločnosti si takšni ljudje težko ustvarjajo družine, trpijo neuspehe pri delu in imajo težave pri komunikaciji z drugimi.
Kako premagati strahopetnost v sebi?
Če razumete, da ste strahopetna oseba, ne smete pustiti, da bi težava šla sama po sebi in zanemariti ta greh. Z vsemi močmi morate poskušati izkoreniniti strahopetnost v sebi, se potruditi in pokazati potrpežljivost v boju proti njej.
Najprej morate razumeti, česa točno se bojite in zakaj, na čem temeljijo vaši strahovi? V boju proti strahopetnosti lahko pomaga krepitev vere in vsakodnevne molitve. Toda poleg tega mora človek v sebi razviti lastnosti, ki so nasprotne strahopetnosti, se premagati in poskušati ravnati po svoji vesti. Osvojiti to lastnost v sebi sploh ni lahko, a če to storite, bo vaše življenje in življenje tistih okoli vas veliko boljše.
Vsak človek ima strahove, vendar jih ne more vsak premagati in postati pogumen. Oseba, ki se lahko spopade s svojimi strahovi in jih premaga, se imenuje pogumna. Pogum se ne kaže samo v ekstremnih situacijah, temveč tudi v vsakdanjem življenju. So ljudje, ki niti ne zberejo poguma, da bi prosili za pomoč. Sedaj je takih ljudi vedno več in treba jim je pomagati, da se znebijo strahopetnosti in v sebi gojijo pogum.
Kaj človeku pomaga postati pogumen?
Strahovi nam lahko močno zapletejo življenje, ovirajo ustvarjanje družine, delo in celo običajne vsakodnevne dejavnosti. Pogumen človek ni tisti, ki ne doživlja strahu, ampak tisti, ki se mu zna upreti in v izrednih razmerah ne zgrabi panike.
Strah se lahko kaže na različne načine, odvisno od stopnje in vzrokov za nastanek. Lahko je groza, strah, tesnoba, boleče pričakovanje, ustrahovanje, panika, nezmožnost ustreznega razmišljanja, potrtost, slepo podrejanje. Strah lahko popolnoma nadzoruje um.
Strahovi se ne pojavljajo prazen prostor. Skozi življenje jih pridobivamo postopoma, na podlagi lastnih ali tujih izkušenj. Strah nastane zaradi občutka nevarnosti.
Prisotni so tudi popolnoma neumni strahovi (strah pred neljubljenostjo, strah pred samoto, strah pred izgubo službe), v nekaterih primerih strahovi preidejo v manijo.
Če želite imeti pogum, se morate naučiti nadzorovati svoj strah. Toda kako to narediti.
Najprej ugotovite, česa točno se bojite, kaj povzroča strah, paniko ali grozo. Vse svoje strahove zapišite v zvezek. Kakšna čustva v vas vzbujajo drugi dogodki, ki jih opisujejo?
Previdno analizirajte sestavljen seznam. Ugotovite, česa se najbolj bojite. Sovražnika morate poznati na pogled.
Ugotovite razlog za vaš strah. Če poznamo vzrok, je lažje izbrati metode nadzora. Najpogosteje se vzroki za strah skrivajo v otrokovem otroštvu. Če je mogoče, se pogovorite s starši (mogoče vas je kot otroka ugriznil pes in se od takrat bojite živali)
Če želite postati pogumni, morate povečati svojo samozavest. Pogosto se človek boji pokazati svojo nevednost, videti neumen ali padel na testu. Strah paralizira možgane in posledično ne boste mogli odgovoriti niti na vprašanja, na katera ste se pripravili. Zato se odločite, ali potrebujete tak satelit.
Če želite postati pogumni, morate realno oceniti situacijo. IN mirno vzdušje zamislite si situacijo, zaradi katere se bojite. Zakaj je nevarno za vas? to situacijo? Kako se rešiti iz tega z najmanj negativnimi posledicami? Raziščite več možnosti za rešitev težave.
Smisel za humor, zanesljiv pomočnik v boju proti strahovom. Poiščite nekaj smešnega v situaciji ali temi, ki vas prestraši in se bojite umika.
Premagajte strah, naj pogum postane vaš sopotnik na poti do uspeha.
Kako postati bolj drzen in samozavesten vase
Da se znebite strahopetnosti, morate začeti z majhnim. Na primer, ni se vam treba bati vprašati prodajalcev o izdelku, človek ima do tega vso pravico. Mnogi trpijo zaradi sramežljivosti in ne morejo govoriti tujec. Ne bojte se ga, samo poskusite ga 5-10 krat in celo vam bo všeč.
Res je, obstajajo ljudje, ki ne morejo takoj narediti tako pomembnega koraka. Tu ni nič strašnega, najprej morajo nekaj spremeniti pri sebi. Začnete lahko z najbolj običajno stvarjo - sliko. Ko je nekaj spremenil v sebi, se je človek spremenil kot oseba in v njem se je razkrilo njegovo zaupanje.
Ljudje so neodločni, ker ne vedo, kako se bodo drugi odzvali na njihova dejanja. Ne smete se bati mnenj drugih, saj se bodo vedno našli tisti, ki vas bodo podpirali, in tisti, ki vas bodo kritizirali. Tudi če ne storite ničesar, se bo zgodilo isto. Kritika tujci je neizogiben, ni vam treba biti pozoren na to.
Skoraj vsi ljudje pristopijo k neznancem z negotovostjo in to je njihova napaka. Če želite postati pogumni, morate biti družabni in samozavestni, ne smete se zapreti vase.
Po vsem tem lahko začnete sprejemati bolj odločne in skrajne ukrepe. Skok s padalom je dobra metoda postanite drznejši za ljudi, ki se bojijo višine.
Ko vidijo pogumno osebo, skoraj vsi rečejo: "In želim biti enak." Če želite postati tako pogumni, morate opazovati pogumni ljudje, je obkrožen z njimi, preučite njihove manire, vedenje, predstavljajte si sebe na njihovem mestu, to bo bistveno pospešilo proces razvijanja poguma.
Zadnji korak prišlo bo do samouravnavanja. Sploh ni težko in zelo učinkovito. Da bi človek postal odločnejši in drznejši, preprosto ne sme pozabiti na to, kar želi doseči, in si to ponavljati vsak dan.
Pogumen človek ne bo zmogel posebno delo izpolni svoje sanje, izpolni svoj cilj. Svoje strahove moraš znati premagati, kajti če želiš premagati ves svet, moraš najprej premagati sebe.
Kako se znebiti strahopetnosti in strahu
Strahopetnost uniči človeku življenje. Nezmožnost premagovanja strahov je glavni problem, ki je sestavljen iz lastna šibkost. Strahovi oslabijo psiho, kar človeku preprečuje, da bi v celoti užival življenje in se v njem uresničil različna področjaživljenje. Ne morete se prepustiti svojim strahom, sicer ne boste nikoli postali samozavestni. Kako prenehati biti strahopetec?
Fizična neenakost
Eden od razlogov za strahopetnost je pogosto nekakšna pomanjkljivost ali slaba razvitost telesnih sposobnosti. Vsak se lahko spomni trenutkov iz otroštva, ko so najstniki začeli žaliti šibkejše ali mlajše vrstnike. Ne morejo odgovoriti ničesar v zameno in ostane le, da se zaprejo in ne storijo ničesar drugega, da bi spremenili situacijo.
Kako prenehati biti strahopetec
Reševanje problema pomanjkanja telesne pripravljenosti ni težko. Če želite postati pogumni, se le vpišite v sekcijo za razvoj moči (bodybuilding, dvigovanje uteži, boks in drugi športi).Že po nekaj mesecih vadbe boste začeli čutiti moč v rokah, ki jo boste potrebovali za samoobrambo. .
Kako se znebiti strahopetnosti, če kljub dobremu fizično usposabljanje, te premagajo strahovi? Celoten problem tukaj je, kaj premagati psihološki razlog strahopetnost je veliko težja. Zbrati morate pogum in se vseeno odločno spopasti s svojimi strahovi. Jih zapišite list papirja, preden jih dobro razmislite o svojem obnašanju v različnih življenjske situacije. Zapišite jih vse po vrstnem redu od najpomembnejšega do najmanj pomembnega.
Ko opravite nalogo, poiščite tri najmanjše strahove in nato ponovno ustvarite situacijo, v kateri so se manifestirali. Naredite to čim prej in naredite tisto, kar si resnično želite. Če se je vse izšlo, se pohvalite in nagradite za majhno zmago. V nasprotnem primeru poskušajte naloge znova in znova ponavljati, dokler ne dosežete uspeha. Postopoma preidite na večje strahove in videli boste, kako se bo vaša duševna stabilnost sčasoma znatno povečala.
Uporabljajte afirmacije
Če se želite znebiti strahopetnosti in postati pogumni, se mora vsako jutro začeti s Pozitiven odnos. Ko se zbudite in preden greste spat, si ponavljajte: »Verjamem v svojo moč. Sem lepa, pogumna in močna. Uresničujem svoje sanje." Bolje je, da to storite pred ogledalom in na glas. Izgovarjanje afirmacij resnično pomaga pri premagovanju ovir v podzavesti, ki nastanejo po neuspešnih življenjskih situacijah.
Človek kot vsak drug Živo bitje, podvržen strahu. To je precej normalen pojav, ki odraža nagon samoohranitve. Samo v življenju so okoliščine, ki od človeka zahtevajo, da ta strah premaga, se pravi, da ga potlači v sebi primitivni nagon. Takšna naloga ni prav nič lahka, zato ne preseneča strahopetnost ljudi. To je koncept, ki ga bomo obravnavali danes.
Kaj pomeni strahopetnost?
Strahopetnost je vedenje osebe v določeni situaciji, ko se zaradi strahu ali drugih fobij noče odločati ali aktivno ukrepati. Strahopetnost je nedvomno motivirana s strahom in ta koncept je treba razlikovati od previdnosti ali preudarnosti. Nekoč je V. Rumyantsev opozoril, da je strahopetnost pobeg iz možna nevarnost brez njegove predhodne ustrezne ocene.
V psihologiji se strahopetnost šteje za negativno lastnost. šibkost, ki vam preprečuje izvajanje pravilnih dejanj.
Razumevanje strahopetnosti po Teofrastu
Starogrški filozof Teofrast je rekel, da je strahopetnost duševna šibkost, ki človeku ne dovoli, da bi se soočil s svojim strahom. Strahopetni človek bi zlahka zamenjali pečine za piratske ladje ali se pripravili na smrt, takoj ko bi valovi začeli naraščati. Če se strahopetec nenadoma znajde v vojni, potem se bo, ko bo videl, kako njegovi tovariši umirajo, verjetno pretvarjal, da je pozabil orožje, in se vrnil v taborišče. Tam bo strahopetec daleč stran skril meč in se pretvarjal, da pospešeno išče. Naredil bo vse, da se izogne boju s svojimi sovražniki. Tudi če bo eden od njegovih tovarišev ranjen, bo poskrbel zanj, a ko se bodo bojevniki začeli vračati z bojišča, jim bo strahopetec nedvomno pritekel naproti, pokrit s krvjo svojega tovariša in se pogovarjal o tem, kako ga je iznesel z lastnimi rokami.peklenski boj.
Všečkaj to svetel zgled Teofrast navaja strahopetnost in poskuša razkriti bistvo tega pojma. Vendar ni pomembno zdaj ali pred tisočletji, človeška narava ostala nespremenjena - strahopetci se obnašajo enako.
Strahopetnost in pogum
Občutek strahu je znan vsem ljudem. Nikoli ni bilo, ni in nikoli ne bo človeka, ki se ne bi ničesar bal. Toda nekateri se pred nevarnostjo umaknejo, drugi pa se zlomijo in gredo svojemu strahu naproti. Takšni ljudje se običajno imenujejo pogumni. Če pa človek tega ne stori in ga čez nekaj časa v to prisilijo drugi določeno dejanje, potem se ga bo brez dvoma prijel vzdevek strahopetec. Nezmožnost in nepripravljenost, da se soočimo s svojimi strahovi, bosta na osebo za vedno postavila ustrezno stigmo.
Premagati strahopetnost ni enostavno. Pridobiti pogum, pokazati pogum - vsak človek je potencialno sposoben takih dejanj, a če je strahopetnost že trdno zakoreninjena v njem, postane njen nemočni suženj. Strahopetnost naredi vse, da se ne pokaže, je nevidna senca z ogromno uničevalno močjo.
Spomnimo se lahko veliko primerov strahopetnosti: prijatelj se ni zavzel za tovariša, ker se je bal boja; oseba ne spremeni osovražene službe zaradi strahu pred izgubo stabilnosti; ali vojak, ki beži z bojišča. Strahopetnost ima več obrazov, skriva se za pravili.
Dantejev pekel
V Dantejevem vodniku po podzemlju je podana klasični opis spodnjice. Na samem pragu Podzemlja so se gnetle duše brez obraza, nekoč ljudje, ki jih je prevzela strahopetnost. To so brezbrižni opazovalci na prazniku življenja, niso poznali ne slave ne sramote in svetu se jih ni treba spominjati.
Če oseba zaide v nevarna situacija, razmišlja izključno o begu, medtem ko se ne ozira na glas razuma, ga prevzame strahopetnost. Strahopetnost vedno izbere tisto, kar je priročno in varno. Ne reševanje problema, ampak skrivanje pred njim - to je osnova, na kateri temelji koncept strahopetnosti.
Posledice
Da bi se skrili pred življenjske težave in odločanje, strahopetnost najde sprostitev v zabavi. Skrivanje za vrsto neskončnih zabav, gledanje smešnih videoposnetkov, strahopetnost se nenehno kopiči neprijetne situacije zahtevajo dovoljenje. Do česa torej vodi strahopetnost?
Če je že postalo manifestacija osebnosti, potem lahko z gotovostjo rečemo, da taka oseba ni sposobna poguma ali predanosti. Postane plašen in boječ in njegova vest za vedno utihne. Samo nori ne čutijo strahu. Izogibanje nevarnosti je pametno početje, beg pred določeno težavo pa je strahopetnost.
Strahopetec bo desettisočkrat premislil, preden se bo odločil. Njegov moto: "Ne glede na to, kaj se zgodi." Po tem načelu se človek spremeni v pravega egoista, ki naredi vse, da se skrije pred grožnjami zunanji svet. Strahopetnost je zaprta v svojo osamljenost, prestrašeni ego, ki mu je lastna varnost najpomembnejša, pa se je pripravljen zateči k vsaki podlosti. Tako se rodi izdaja. V kombinaciji s strahopetnostjo vsakdo dobi pretiran videz: neumen človek se spremeni v nepoboljšljivega butca, lažniv postane obrekovalec. Do tega vodi strahopetnost.
Grozna razvada
Večina strahopetnih ljudi je krutih. Ustrahujejo šibke in s tem poskušajo svojo »strašljivo bolezen« prikriti pred javnostjo. Strahopetec izliva nakopičeno jezo in zamero na žrtev. Strahopetnost človeku odvzame sposobnost razumnega sklepanja. Brutalni umori v katero se vržejo celo izkušeni kriminologi hladen pot, največkrat storjeno pod vplivom strahu. Zato je strahopetnost največ strašna razvada.
Zaradi svoje pretirane strahovlenosti lahko človek vse življenje živi, ne da bi vedel, česa je sposoben. Vsak ima potencial, da postane pogumna oseba, vendar noče sprejemati odločitev ali se zavezati potrebna dejanja, se oseba postopoma spremeni v patetičnega strahopetca. Strah ni greh, razkriva človeške slabosti, ki jih je mogoče precej uspešno premagati, a strahopetnost je že razvada, za katero ni opravičila.
Navodila
Naštejte situacije, v katerih mislite, da ste strahopetni. Najprej izberite enega, ne najresnejšega, in poskusite delati z njim.
Oceniti realna nevarnost. Morda do sebe postavljate visoke zahteve in se v tej situaciji bojite. Ne bodite enaki drugim - zmožnosti vseh so drugačne. Če grožnja res obstaja, potem ne doživljate strahopetnosti, ampak upravičene strahove. Razmislite, kako se lahko izognete podobna situacija. Če so vaši občutki neutemeljeni, pojdite na naslednji korak.
Predstavljajte si možno Negativne posledice situacije. Ne glede na to, kako nerealni so, so strašljivi. Dovolite si, da situacijo pripeljete do absurda.
Včasih se uporablja tehnika predstavitve svojega. To pomeni, da se vsaka zastrašujoča situacija - od javnega nastopanja in zmenkov do vožnje avtomobila in ekstremnih športov - konča v domišljiji. Ali je ta tehnika primerna za vas ali ne - odločite se sami.
Pomislite, zakaj vas je strah. pogosto največji strah se pojavi v situacijah, ki so za nas zelo pomembne. Na primer, lepša ko je ženska, ki jo boste srečali, resnejši ko je izpit, pomembnejši kot je javni nastop, bolj živčni boste in bolj se boste želeli umakniti iz situacije.
Nauči se sprostiti. Pomagali vam bodo dihalne vaje, preklapljanje pozornosti, vklop vaj sprostitev mišic, . Najenostavnejša dihalna vaja je skrajšati premor med vdihom in izdihom ter povečati čas izdiha.
Iracionalni strah pred javno nastopanje- To je zelo pogosta težava. Tankosti so lahko različne: ljudje se bojijo, da bi naredili napako, začeli jecljati, pozabili besedilo itd. Toda osnova strah ena: obsojanje in posmeh javnosti.
Navodila
Razumite, da je tesnoba glede uspešnosti iracionalna. Če pozabite nekaj besed iz vnaprej pripravljenega govora, vam ne grozi huda bolezen, še manj smrt, torej ne gre za samoohranitveni nagon. Če se osredotočite na svoj strah, ga okrepite. Zaprite oči, predstavljajte si stroj, ki povzroča vaš strah govori. Približajte se mu, primite stikalo z roko in ga močno povlecite navzdol. Občutite, kako se vaš strah zvija in umira, kako izgublja moč nad vami.
Priznajte svojo pravico do strahu, ne potiskajte ga globoko, ne skrivajte ga. Imate pravico do strahu, ne glede na vaš spol ali starost. Strahu posvetite v obraz, posmehujte se mu, poberite ga iz globin podzavesti. Predstavljajte si občinstvo polno ljudi. Občinstvo, ki vas prestraši, spremenite v nekaj smešnega ali nemočnega: dojenčke, risani junaki, srčkane mucke. Ne bodo vam škodovali, ker ste močnejši od njih.
Podredite si javnost. Vnaprej pripravite nekaj stavkov, da dokažete svojo moč nad občinstvom. Na primer, lahko citirate znanstvenika in prosite svoje poslušalce, naj zapišejo to pomembno misel. V kontekstu govora lahko vključite zahtevo, da pogledate skozi okno ali na tablo za seboj. Opazujte, kako vaši poslušalci izpolnjujejo vaš ukaz, in razumejte: v vaših rokah so, ubogajo vas in ne morejo povzročiti škode.
Spremljajte svoje stanje. Če že ob misli, da morate nastopati, začutite tesnobo, potem se začne dogajati. Simptomi so lahko različni: omotica, močno zvišanje krvnega tlaka, šibkost, znojenje, tresenje, pospešeno dihanje in srčni utrip itd. Tako vaše telo protestira proti stresu in vas prisili, da se izogibate situacijam, v katerih se lahko pojavi. Če se napadi panike ponavljajo, se priporoča posvet s psihoanalitikom.
Lahko se poskusite spopasti panični napad na svojem. Predstavljajte si, da govorite pred občinstvom. Če se počutite slabo, se poskusite umiriti. Dihajte enakomerno, vdihnite kratko in izdihnite dolgo. Povejte si, da to stanje ni nevarno, da ste nanj pripravljeni in ga zmorete. Poslušaj svoje dihanje. Nasmejte se, zapojte, zaplešite, pogovarjajte se z nekom, nasmejte se strahu v obraz. Če se lahko spopadete s paniko, v naslednjič Lažje bo. In kmalu boste pozabili na strah govori.
Video na temo
Mnogi ljudje pred pomembnimi pogajanji, intervjuji, govori ali drugimi dogodki začnejo doživljati tesnobo ali tremo. Kdaj se to zgodi? čustveno stanje, je pomembno razumeti njegov vzrok, čeprav je običajno očiten, in nato zmanjšati njegove manifestacije: tresenje kolen, tresoč glas, cmok v grlu itd.
Razumeti razloge
Vedno se morate spomniti, da je vsako čustvo, ki se pojavi v človeku, v določenem trenutku primerno zanj. Vsaka manifestacija čustev je potrebna za psiho in telo kot celoto. Če se pojavijo kakšne posebne čustvene reakcije, se jih ne boste mogli hitro znebiti. Trema v tem pogledu ni izjema. Zato je vredno iskati vnaprej možne možnosti premagati ali zmanjšati manifestacije tega stanja.
Dihajte pravilno
Ena prvih tehnik, ki se lahko uporabijo za boj proti anksioznosti in tremi, je globoko dihanje. Prvič, nasičenje možganov s kisikom bo omogočilo "vklop" logike in miselnih procesov, in drugič, osredotočanje na ritem dihanja vam bo omogočilo, da pobegnete od tistih misli, ki povzročajo nasilne občutke.
Dihati morate globoko, počasi in opazovati, kako se dviga in spušča rebra. Prav tako je zdaj precej pogosto hvaliti trebušno dihanje, ki vam omogoča hitrejšo sprostitev. Bolje je, da izdihnete nekoliko dlje kot vdihnete - to je bolj ugodno za sprostitev in sprostitev. Za aktiviranje možganska aktivnost Nasprotno, vdih mora biti nekoliko počasnejši od izdiha.
V vsakem primeru mora biti dihanje udobno. Če nenadoma občutite omotico, bolečino v prsnem košu ali drugo neprijetni simptomi, si morate vzeti odmor in dihati v normalnem ritmu.
Uporabite sprostitvene tehnike
Razen dihalne tehnike Uporabite lahko druge sprostitvene tehnike. Za situacije, ki povzročajo tremo, so bolj primerne tehnike mišičnega sproščanja: stiskanje in sproščanje pesti, napenjanje in sproščanje bicepsa, zapiranje in odpiranje oči, stiskanje in sproščanje ustnic itd. Če se zgodi v natrpana mesta, bo težko delati z drugimi mišičnimi skupinami.
Za tiste, ki se uspejo umiriti s pomočjo glasbe ali samohipnoze, lahko uporabijo ustrezne metode. Nekateri si predstavljajo sebe v viseči mreži na plaži, sproščene in mirne, drugi si lahko zaigrajo določeno pesem, ki vzbudi pozitivna čustva in Lepi spomini. Nekateri imajo trike avtogeni trening in lahko zavestno doseže sprostitev z glasnim ali tihim izgovarjanjem stavkov: "Sproščam se", "Moja ramena so sproščena", "Moj vrat je sproščen" itd.
Usmerite pozornost na nekaj
Da bi se odvrnili od težave, ki povzroča tremo, lahko svojo pozornost preusmerite na nekaj drugega, popolnoma nepovezano s situacijo. Na primer, lahko preštejete mimoidoče zelene avtomobile, če se to zgodi na ulici, ali najdete določeno število rumenih predmetov v zaprtih prostorih. Lahko si postavite katero koli nalogo, glavna stvar je, da svoje možgane prisilite, da malo delajo, to bo zmanjšalo manifestacije tesnobe.
Omogoči logiko
Za tiste, ki težko delajo s čustvi, se jim lahko odrečete vsemu lasten um, logika. Razmisliti morate o trenutni situaciji, ki povzroča burna čustva. Torej, lahko izračunate verjetnost pojava motečih dogodkov, najbolj nevarne posledice teh dogodkov, ocenite lastno sposobnost, da nekaj popravite, in nato začrtajte akcijski načrt.
Da se pojavi pozitivna čustva ki te vedno pomiri, lahko prineseš vse neprijetnih dogodkov, ki se zgodi v določenem trenutku, do absurda. Na primer, če ste živčni pred nastopom na tekmovanju, lahko razmišljate takole: »Zdaj bodo vsi šli na štartno mesto, jaz pa bom v paniki tekel v napačno smer. Na tribuni se mi bodo vsi gledalci smejali, kazali s prsti, sodnik pa me bo streljal s startno pištolo. Padel bom in skakalec s palico se bo spotaknil vame« itd. Dokler se na vašem obrazu ne pojavi vsaj videz nasmeha, lahko nadaljujete s tako fantastičnim monologom.
Strah pred nadrejenimi je na žalost precej pogost pojav. Vodje pogosto namerno poskušajo vzbuditi ta občutek pri svojih podrejenih, saj je lažje voditi zaposlenega, ki si s svojim šefom ne upa niti reči. Če pa se zaposleni ne more spopasti s svojim strahom, se lahko njegova psiha zlomi.
Navodila
Ugotovite vzrok svojega strah. Lahko jih je več: nizka samozavest, strah pred napako in kaznijo, manična želja ostati na delovnem mestu za vsako ceno, prepričanje zaposlenega, da svojega dela ne opravlja dobro, pa tudi pritiski in namerno ustrahovanje nadrejenih. Ko razumete, od kod prihaja vaš strah, se lahko z njim spopadete.
Če imate nizko samopodobo, jo poskušajte povečati. Redno se spominjajte svojih uspehov in dosežkov, v glavi si ponavljajte situacije, v katerih ste se obnašali zelo dobro in ste bili kos. težka naloga. Pohvalite se, osredotočite se na svoje prednosti in ne na slabosti. Če ne morete sami povečati svoje samozavesti, kontaktirajte.
Nehajte se bati napak in se naučite razlikovati trivialne delovne trenutke od zelo težke situacije. Ljudje nismo popolni in prav vsi delajo napake. Tisti, ki ne dela nič, tudi dela napake, saj zaradi nedejavnosti zgreši odlične možnosti in mu uniči življenje. Ne bojte se ukrepati. Če ste naredili napako, ki jo je mogoče popraviti, se še niste zmotili, zato naj vas ne bo strah, da vas bo šef kaznoval za kakšen manjši prekršek. Nehaj se tresti od strah vsakič, ko vas vodja pokliče v svojo pisarno, in takrat boste lahko uspešneje delali in dosegali najboljše rezultate.
Razumite, da šef ni Bog. Je isti uslužbenec, le obdarjen z večjimi pooblastili. Poleg tega zunaj pisarne ni več šef, ampak običajna oseba, nič boljši od tebe. Predstavljajte si svojega šefa na ribolovu, domače okolje, na pikniku ali ob grizljanju pokovke pri. Prikrajšajte ga za božanski sijaj, razložite si, da se te osebe pravzaprav ne bi smeli bati nič bolj kot sprevodnika na avtobusu ali prodajalca v trgovini.
Nehajte se bati odpustitve in se mrzlično oklepajte svojega mesta. Ne dovolite si misliti, da ste nič drugega kot zobnik v zapletenem stroju, ki ga je mogoče zlahka nadomestiti z drugim delom. Če je vaš strah posledica tiranije vaših nadrejenih, bodite bolj samozavestni in ne dajte priložnosti, da bi vas ponižali, ali zamenjajte službo.
Video na temo
Sorodni članek
Viri:
- strah pred šefi v 2019
Navodila
Video na temo
Opomba
Koristen nasvet
Viri:
Že od nekdaj so bili okras moških. Vendar je danes to sporno vprašanje. In danes se tako moški kot ženske ukvarjajo s takšnimi »okrasi« oziroma z željo, da bi se jih znebili.
Brazgotine ali brazgotine imajo lahko različne videze, vendar le kompetentno in pravočasno zdravljenje omogoča upanje, da se je mogoče znebiti brazgotin.
Da se načeloma ne bi pojavilo vprašanje, kako se znebiti obstoječih brazgotin, je treba posvetiti pozornost vprašanju pravilnega celjenja brazgotine skoraj takoj po poškodbi kože. Ne smemo pozabiti, da je treba antiseptično zdravljenje škode izvajati previdno, ne da bi poškodovali nastalo lezijo. V tem primeru lahko govorimo o minimalnem tveganju za brazgotinjenje.
Globoko poškodbo kože vedno spremlja nastanek brazgotine. Slednjega se je nemogoče povsem znebiti, lahko pa poskrbimo, da bo čim bolj neviden.
Znebiti se brazgotin sam je skoraj nemogoča naloga. Najpogosteje se je treba obrniti na strokovnjake, ki glede na vrsto brazgotine izberejo določene tehnike in zdravila.
Hipertrofične brazgotine so predmet različne vrste popravki. Na primer, uporabljajo kompresijske učinke z uporabo silikonskih plošč in gelov. Da bi zgladili brazgotine tega, zdravila, z uporabo injekcij ali ultrazvoka. Precej priljubljeni metodi sta mletje in luščenje, v vsej svoji raznolikosti. Uporaba krioterapije in odstranjevanje z vaskularnim laserjem ni redkost.
Za zdravljenje atrofičnih brazgotin glede na njihovo velikost in starost. Majhna in sveže brazgotine zdravimo z injekcijo specializiranega hialuronskega gela. Vendar s to metodo maksimalna učinkovitost Ni treba šteti, injekcije je treba ponoviti po šestih mesecih. Dokaj pogosto se uporabljata tudi luščenje in mletje.
Večina na sodoben način V boju proti brazgotinam strokovnjaki imenujejo laser, s pomočjo katerega pride do stimulacije v brazgotinskem tkivu, kar spodbuja proizvodnjo potrebnih kolagenskih vlaken.
Keloidne brazgotine veljajo za najtežje zaceljive, saj zahtevajo več kot le injekcije. posebna zdravila, vendar pogosto kirurški poseg ali lasersko terapijo.
(odontogeni periostitis) izvira iz nemške besede “Fluss”, kar pomeni “tok, tok”. Zdravljenje fluksa zoba v začetni fazi(brez nastanka abscesa v ustni votlini) izvajamo s pomočjo antibiotikov, ki preprečijo nadaljnje vnetje. Kasneje lajšajo bolečino in oteklino. Če pa je v dlesni že gnoj, vam bo le izkušen zdravnik pomagal znebiti žganja.
Strahopetnost je nezmožnost ukrepanja v obdobju resnične (ali zaznane kot resnične) grožnje, kriminalne šibkosti ali dejavnosti v obdobju nezmožnosti obvladovanja strahu.
Strah je normalna reakcija telesa na ogroženost delovanja in celovitosti telesa. Vedno obstaja in se nahaja pri vseh ljudeh z neokrnjeno psiho in polnim razvojem.
Vendar se z njo spopadamo vsi tako v vsakdanjih kot v ekstremnih situacijah. Morda nas je strah spoznati starše našega izbranca, se povzpeti v prozornem dvigalu in prositi za napredovanje pri upravitelju ali pa nas je strah iti v bitko, razumevajoč prava grožnja naše življenje. Vendar se zberemo in se ne umaknemo. Toda nekateri se umaknejo in pobegnejo. Temu se reče strahopetnost.
Včasih ne samo »obupajo«, ampak so pripravljeni narediti vse, zavestno ali ne. In eno je, ko zavijemo na stran pred šefovo pisarno. No, še vedno bomo sedeli na slabo plačanem položaju. In povsem druga stvar je, ko so strahopetci zaradi osebne rešitve pripravljeni ustreliti svoje ujete tovariše, utopiti ženske in otroke, jim med brodolomom odstraniti rešilne jopiče. Zato strahopetnost vedno negativen odnos in se oceni kot "kriminalna" dejavnost ali opustitev. Od tu so jasno vidne razlike med strahom in strahopetnostjo.
Razlika med strahom in strahopetnostjo
Obstaja več glavnih razlik med strahom in strahopetnostjo.
- Strah je reakcija telesa na grožnjo, strahopetnost pa je vedno dejanje (pa tudi pasivnost je dejanje).
- Od tod izhaja naslednji koncept: strahopetnost je vedno povezana z voljno odločenostjo dejavnosti ali bolje rečeno z njenim pomanjkanjem.
- Strahopetnost je povezana z globokimi osebnimi stališči, ki jih oblikuje vsak posameznik in nanje vplivajo številni dejavniki. Tako na omenjeni koncept vplivajo vsi odnosi, ki so bili otroku postavljeni, njegove moralne dogme, sposobnost odločanja, občutek odgovornosti, nasploh razvoj njegove osebnosti z psihološka stran. Zato se bodo nekateri raje odrekli svojemu življenju, če bo na tehtnico postavljeno življenje otroka; drugi pa so sprejeli stališče, da otroci niso velika vrednost in bodo v ekstremni situaciji mirno raje izbrali lastno korist.
Zato je iz teh razlik mogoče jasno razbrati vzroke strahopetnosti.
Vzroki strahopetnosti
Torej, na podlagi zgoraj navedenega, poglejmo podrobneje razloge za nastanek strahopetnosti in navedimo ustrezne primere.
Kako ravnati s strahopetnostjo?
Razdelimo to točko na dva velika dela: poglobljeno preučevanje samega sebe in situacijskih principov boja proti »napadom strahopetnosti«.
Če smo pripravljeni problem preučiti poglobljeno, preletimo vse možni trenutki, kar bi lahko privedlo do oblikovanja takšnega načina odzivanja na situacijo:
Situacijski principi boja so usmerjeni tudi v razvoj samokontrole. Sem spadajo dihalne vaje, ki zmanjšujejo občutek napetosti in pripravljenosti na impulzivna dejanja; in izrazite metode, ki vam omogočajo, da se osredotočite na pomemben motiv; in končno metode, ki vam omogočajo, da si sami "ustvarite" "pomočnike" ali poiščete notranje rezerve, da ne bi pobegnili.
