Помните, как поется в песне: «Женское счастье, был бы милый рядом, ну а больше ничего не надо»? Да, хорошо, когда милый рядом, но вот сразу возникает вопрос, а насколько вы счастливы со своим милым? Часто от женщин можно услышать обиду и недовольство тем, что её супруг «не помогает ей по дому, с детьми не занимается, зарабатывает мало, а про подарки и цветы можно и не говорить». Сколько таких обид, сколько таких упреков слушает, порой, наш мужчина в течение всей семейной жизни… слушает, слушает, а делать так ничего и не делает.
Почему так происходит? Получается, даже присутствие мужчины в жизни женщины не всегда может помочь ей стать счастливой. Ведь какое тут счастье, если семеро по лавкам, женщина работает, устает, а дома её поджидает ещё и голодный, но ничего не делающий муж? Так как сделать так, чтобы муж помогал, заботился, зарабатывал достаточно денег, дарил подарки, а по вечерам делал вам массаж? В общем, как стать счастливой женщиной? — Вы скажете, что это всё нереально и что не с вашим мужчиной? Тогда, конечно, можете дальше эту статью и не читать, в любом случае, пока сами меняться не захотите, ничего в вашей жизни не изменится. Тем же, кто готов стать счастливой женщиной, готов принять в свою жизнь любовь, уважение и восхищение партнера – добро пожаловать. Уверена, вы многое переоцените и измените в себе, и тогда и ваша жизнь и ваши отношения постепенно начнут меняться и с каждым днем становиться всё счастливее и радостнее.
Как вы думаете, почему есть женщины, которым муж и цветы дарит после десяти лет совместной жизни, и по дому порой делает больше, чем сама женщина, и массаж жене по вечерам, и с детьми занимается, в школу на собрания ходит и по выходным в парк, чтобы жена отдохнула, и отдых на Черное море организовывает (об отдыхе в Крыму читайте в статье «Отдых в Крыму осенью»). И все в дом, все в семью, и верный/надежный, и любовник замечательный, и основной добытчик в доме? Почему так происходит, что кому-то «повезло», а кто-то «мучается и страдает со своим непутевым»?
Давайте посмотрим сейчас не на мужчин (чего на них смотреть, по сути, они все одинаковые), а на самих женщин. Давайте посмотрим на то, как мы сами себя ведем со своим партнером?
Считаем ли мы себя достойной того, чтобы наш мужчина ухаживал за нами, заботился и оберегал?
Считаем ли мы себя достойной того, чтобы жить с сильным, успешным и любящим мужем? – Пожалуй, этими вопросами можно и закончить статью, а можно еще поразмышлять…. Давайте поразмышляем на тему, а насколько у вас нормальная, адекватная самооценка? Насколько вы сами можете попросить помощи у своего партнера и при этом внутри чувствовать, что достойны того, чтобы мужчина вам помогал и оказывал внимание и заботу?
Подумайте, если женщина себя не уважает, разве будет уважать ее партнер? Если она сама терпит и позволяет по отношению к себе хамство и унижение, если она сама не просит и не требует от своего мужчины в чем-то ей помочь, что-то сделать для себя и для семьи и не умеет настоять на своих требованиях – разве такая женщина сможет быть счастлива в жизни?
Первопричина подобных проблем лежит только в чувстве неуверенности и мыслях «я не достойна лучшего обращения, хорошо, что хоть такой есть и то ладно». А ведь если присмотреться внимательнее, то часто случается так, что нормальный у неё мужчина, вот только она сама не может принять в себе женщину и сказать себе, что: «Да, я хочу, чтобы мой муж дарил мне цветы, принимал полноценное участие в воспитании детей и помогал по дому. Чтобы ходил в магазин за продуктами, устраивал семейные вечера и зарабатывал столько, чтобы хватало не только на минимальные расходы, но и на вложение денег в инвестиции, на наши совместные поездки в дом отдыха и путешествия в другие страны! Я хочу, чтобы он относился ко мне уважительно и корректно, чтобы баловал и заботился, ухаживал и покорял так, как в начале нашего знакомства!»
После того, как мы скажем себе, а лучше всего, четко сформулируем и запишем в отдельной тетради, то, что хотим видеть от отношений с партнером, после этого необходимо понять, как достичь наших желаний. Главное – это каждый день визуализировать образ желаемого! На эту тему есть масса книг, пожалуй, одна из самых лучших и сильных, это книга М. Мольца «Психокибернетика», и хорошие статьи на нашем сайте «Солнечные Руки» в разделе «Сила мысли Исполнение желаний» .
Необходимо понять, что если мы и дальше ничего не будем предпринимать, а молча сносить и копить в себе обиды и недовольства, ничего не изменится. В первую очередь, простите своему любимому все, что на ваш взгляд, вам в нем не нравится. И начните постепенно выстраивать такие отношения, какие нарисовали у себя в голове. Начните каждый день мечтать о том, как вы хотите, чтобы ваш муж относился к вам, и постепенно говорите об этом и ему самому. Например, дарил бы цветы и подарки, устроил отдых на море, или просто путешествие по вашему городу, а потом сводил в кино. Поймите, если вы не будете озвучивать свои требования и пожелания, ваш мужчина так и будет считать, что «раз вы молчите, то вас все устраивает».
Только не делайте ту ошибку, о которой написано выше. Не говорите мужчине:
— «Ты не даришь мне цветы, ты плохой муж и отец, ты не заботишься о семье и так далее».
Говорите четко и ясно, что конкретно вы от него хотите!? Если вы хотите, чтобы он делал вам массаж по вечерам, то так и скажите:
«Любимый, сегодня я очень устала, сделай мне, пожалуйста, небольшой массаж ног», главное, не забудьте потом его поблагодарить и восхититься, что стали чувствовать себя намного лучше. Ведь человек старался, и ему важно получить положительное подкрепление своих действий.
Не забывайте привлекать его к воспитанию и полноценной заботе о детях. Порой только мы, женщины, пытаемся все сделать сами, не вовлекая и не доверяя своему партнеру.
Если вы хотите, чтобы он помогал по дому, то сформируйте четкое пожелание, а не расплывчатое «Помоги мне по дому».
Скажите, лучше с утра, чтобы он мог к вечеру настроиться: «Вечером я хочу сделать уборку, поможешь мне вытрясти паласы и почистить сантехнику?», а вечером не ждите, когда он сам вспомнит, дайте ему немного отдохнуть, соберите то, что необходимо вытрясти и попросите его об этом. Опять же, не забудьте после того, как ваш Герой вернется, восхититься им и ласково сказать: «Ну, чтобы я без тебя делала!». – Главное, не переборщите, но то, что положительное подкрепление творит чудеса – это неоспоримый факт.
Часто женщину не устраивает доход её супруга, и вместо того, чтобы поощрить его на подвиги и повышение дохода, женщина сама начинает тянуть на себе груз основного добытчика. И ладно, если ей нравится её работа, она счастлива и в их семье царит гармония и любовь. Обычно же все это сопровождается усталостью, апатией и разочарованностью в мужчине, а часто семья приходит к разводу.
Только не говорите о том, что это не работает. Если у вас не работает, значит вы либо не пробовали, либо не хотите отпускать свою хватку. Либо не умеете обращаться с партнером и постоянно пытаетесь всё тянуть на себе. А некоторым особо рьяным дамам просто нравится играть в контролера и «супермужчину», чтобы потом пожаловаться или наоборот, прихвастнуть тем, что вот, мол, она какая, прям «Герой дня».
Для того, чтобы семейная жизнь стала счастливой, а муж сильным и уверенным, необходимо вначале самой научиться быть Женщиной и не пытаться тянуть все на себе. Далеко не утянешь, из сил выбьешься, а счастливой при этом не станешь.
Можно привести море примеров, но суть останется одна. Учитесь просить своего мужчину о помощи и о таком обращении, которое вам приятно. Помните, мужчины обожают помогать и делать что-то для своей любимой, поэтому не стоит их баловать, чтобы потом всю жизнь сетовать и горевать на то, «какой у подруги муж замечательный, а ваш совсем обленился».
Главное – не стремитесь поручить мужчине много заданий за один раз. Выбирайте то, что он может сделать сейчас, и не стесняйтесь просить несколько раз.
Бывают пожелания, которые приходится озвучивать на протяжении нескольких месяцев, чтобы он что-то начал менять в себе и в сложившейся ситуации. Мужчины – они такие, не всегда могут быстро все поменять, но, когда настроятся и начнут что-то делать, тогда вы уже можете спокойно расслабиться и получать удовольствие от проделанной «работы» и долгожданного результата.
Подобное поведение, когда женщина всё тянет на себе и при этом жалуется на своего супруга, присуще нашим мамам и бабушкам. Если бы мы видели с детства пример того, как быть настоящей Женщиной и уметь принимать помощь и заботу своего партнера, то, несомненно, нам жилось бы сейчас гораздо легче и счастливее. Но от того, что в свое время нас никто этому не учил, ещё не значит, что сейчас мы не можем научиться этому сами. Не стоит снимать с себя ответственность и все перекладывать на плечи других людей. Пора задуматься о себе и о своей жизни, задать себе вопрос: «А какая я женщина? И какой женщиной хочу быть? Каким хочу видеть своего мужа и его отношение ко мне?» Отвечая на эти вопросы самой себе, вы будете закладывать образ своей будущей жизни. Вы начнете глубже понимать себя и видеть те ошибки, которые, возможно, допустили несколько лет назад и продолжаете допускать и сейчас. А главное – это увидеть и принять в себе то, в чем заблуждались и постепенно начать выстраивать и формировать новый образ своей семьи и отношений с мужчиной.
О том, как прорабатывать родительские программы, как формировать новые образы и программы, можете прочитать в статье «Наше прекрасное детство. Пора с ним поработать» или в книге «О чем молчат счастливые женщины. Как заставить мужчину слезть с дивана» .
С уважением, Анастасия Гай.
На вопрос о том, как быть счастливыми и женщинам, и мужчинам, и детям - в общем, всем представителям человечества, небезызвестный Козьма Прутков ответил уже давно. То есть он вообще не стал уточнять, к кому относится его замечание, как бы намекая, что, независимо от половой принадлежности, возраста, социального статуса и вероисповедания, ощущение счастья – это вопрос способности, а не обстоятельств. Но такая универсальность нам даже на руку, ведь, если, по слухам, даже зайца можно научить курить, то уж научить человека разумного быть счастливым в любой ситуации тем более можно попробовать. Поэтому, не вдаваясь в тонкости психологии счастья зайцев, мы с вами сегодня будем пробовать быть счастливыми. Вопреки всему и несмотря ни на что, постоянно и регулярно, выразительно и заразительно. Так, чтобы окружающим не только захотелось улыбнуться в ответ, но и следовать за вами хоть на край света в надежде согреться и, возможно, и для себя получить кусочек вашего ослепительного счастья. Делиться или нет – вы решите сами. Хотя мы за то, чтобы делиться хорошим. А тем более счастьем, которое размножается делением и от этого становится только больше и чище. Готовы? Тогда начнем.
Что такое женское счастье?Словосочетание «женское счастье» настолько часто встречается нам в текстах романов и песен, поздравительных открыток и застольных тостов, что не только успело завязнуть в зубах, но и почти утратило свою суть. Произнося его, мало кто задумывается, что именно он имеет в виду и чего желает близким. А нередко сюда же добавляется характеристика «простое женское счастье», и тогда путаница достигает своего апогея. Ну, в самом деле, может ли счастье, а тем более женское, быть простым? Немного забегая вперед ответим: может, еще и как. Более того, именно простым счастье и бывает, все остальное, сложное и вымученное – это уже не счастье, а попытки его обрести, которые, в лучшем случае рано или поздно увенчаются успехом. Но не раньше, чем вы перестанете счастье усложнять. И еще. Женское счастье или какое-то другое – это аспект, стоящий во второй очереди, если не еще дальше. Счастье не делится на мальчиков и девочек, пестики и тычинки – оно только добавляет им очарования и полноты жизни, помогая реализовать свою главную функцию в мире. Поэтому давайте просто примем за аксиому, что сначала было Счастье. И от этого будем отталкиваться.
Как и любая сложносочиненная структура, счастье зависит от того, чем оно наполнено. А хранится этот наполнитель нигде кроме как в вашей голове и душе. Два эти вместилища счастья должны быть минимум на 2/3 заполнены правильными, обеспечивающими счастье, компонентами. Тогда оставшаяся треть, даже при наличии в ней не очень способствующих ощущению счастья составляющих, не сможет помешать вам быть счастливой. Поэтому первое, что вам предстоит сделать, чтобы стать по-настоящему (то есть внутренне, а не только внешне) счастливой женщиной, это провести глубокую внутреннюю ревизию на предмет обнаружения, анализа и сортировки всего того, что составляет ваш внутренний мир и, как следствие, формирует взгляд на внешний мир. Поверьте, вы обнаружите много неожиданного. Неожиданно интересного, неожиданно приятного и неожиданно разочаровывающего. Разного. Это не страшно – главное, чтобы вы нашли в себе такие обязательные условия счастья:
- Любовь (или хотя бы симпатия) к себе.
Потому что вы сами – это главный и единственный человек, который был, есть и будет с вами всегда, от первого вздоха до последнего. И, если этот главный в жизни человек не любит вас, то о каком счастье может идти речь? Любовь к себе начинается с узнавания, затем понимания и принятия себя. Прощения себе тех недостатков, которые не критичны и составляют часть вашей неповторимой личности. Работу (именно как процесс, проводимый с удовольствием) и устранение тех недостатков, которые мешают вам радоваться жизни. И все это – не эгоцентризм, а здоровый эгоизм, необходимый каждому человеку хотя бы для самосохранения среди других людей. И чем больше людей вокруг – тем сильнее должна быть ваша «броня» любви к себе.
Она, как кольчуга из звеньев, состоит из заботы о своем здоровье (правильное питание, режим дня, физическая активность, отказ от пагубных привычек, достаточный отдых, внимание к тревожным симптомам), о своей внешности (уход за лицом и телом, качественная косметика, красивая одежда, маникюр, стрижка) и о своем ментальном комфорте (интересные и развивающие книги, любимая музыка, качественные кинофильмы, общение с хорошими людьми, забота о родных, маленькие и большие приятные подарки себе самой). Все это доставляет близкую к счастью и по сути, и по форме радость. И не сиюминутную, а долгоиграющую, оставляющую в душе чувство глубокого удовлетворения происходящим здесь и сейчас, жизнью в целом, самой собой. Если все это, или хотя бы большинство из этого, вы обнаружили в себе и своей жизни при ревизии, ставьте галочку напротив этого пункта. Первое условие счастья вы выполнили. Только не путайте любовь к себе с самовлюбленностью, которая не только не способствует, но и сводит на нет ощущение счастья. Как и почему – обсудим немного позже, в разделе об «антисчастье». - Независимость от окружающих.
Независимость не столько материальная (хотя она во много определяет ощущения свободы и родственного ей счастья), сколько внутренняя: от чужого мнения, желаний и давления. Здесь очень важно разграничить независимость фактическую, которая больше тяготеет к вопросам обстоятельств, и потому, как мы договорились, не может обеспечить счастья как такового, и независимость психологическую, определяющую внутренний настрой. Потому что, какой бы объективно замечательной вы не были, субъективно нравиться всем поголовно невозможно, и вокруг рано или поздно найдется человек, которому вы придетесь не по душе. Если вас заденет его негативное мнение – стресс вам обеспечен. Стресс – главный враг счастья. А самое действенное оружие против него – собственная голова на плечах. Прислушиваться к другим людям полезно, но ваше собственное мнение лично для вас всегда должно быть в приоритете. Не говоря уже о том, что оно вообще должно быть.
Внутренне независимого человека никто не сможет заставить делать то, чего он не хочет и от чего будет несчастен, и принимать в свою жизнь людей, которые ему неприятны, а значит, не нужны. Только сильная и независимая личность может быть самостоятельной и счастливой. Потому что быть счастливой женщиной или не быть – это тоже собственный выбор и решение, которое нужно принять и иметь смелость следовать ему. До тех пор, пока с этой дороги вас может столкнуть чужое мнение, вы рискуете потратить на пути к счастью слишком много времени. Не то, чтобы его не было – торопливость вообще не относится к списку привычек счастливых людей. Но ведь просто жалко расходовать драгоценные годы, месяцы, даже несколько дней, зная, что они могли бы быть намного лучше и приятнее для вас, а вы в течение всего этого времени – быть счастливой женщиной. Так что ищите в себе независимость и тот внутренний стержень, на который она опирается. Найдете – выполните еще одно условия счастья, вместе с предыдущим пунктом восполнив уже больше половины его объема! - Осознанные желания.
Жизнь наощупь, без понимания собственных желаний, целей и хотя бы приблизительных путей их реализации напоминает процесс приготовления пирога в темноте или с завязанными глазами на чужой кухне. Представьте, что ни одна баночка с ингредиентами не подписана, и увидеть их содержимое вы тоже не можете. Наугад кладете и перемешиваете все, что случайно попадется под руку или то, что кто-нибудь подаст на свой вкус. Как вы думаете, что за блюдо получится в результате такой готовки? Единственное, что можно сказать о нем наверняка – оно не будет соответствовать вашим ожиданиям и потребностям. Аналогию можно продолжить гипермаркетом, в котором вы не найдете молока в хлебном отделе. Но все аналогии направлены на то, чтобы объяснить: вы не найдете в своей жизни счастья, пока не поймете, в чем счастье заключается лично для вас.
Как стать счастливой женщиной?
Внутренняя готовность стать/быть счастливой – главное и чуть ли не единственное условие для этого. Причем мир знает немало примеров и доказательств того, что внешние обстоятельства действительно играют в этом совсем не главную роль – если вообще играют. Вспомните счастливые глаза сельского ребенка, которому дали подержать в ручках новорожденного котенка, и брезгливое недовольство тинэйджера из обеспеченной семьи, получившего в подарок смартфон не самого модного цвета. Или ситуации, в которых могли почувствовать себя счастливыми люди одного и того же возраста, но живущие в разные исторические эпохи. Даже беглого сопоставления достаточно, чтобы понять, что условия счастья – это параметры, простите за каламбур, крайне условные. А это значит, что практически любые из них мы можем использовать в своих целях. То есть с одной главной целью – быть счастливой женщиной.
Разумеется, жизнь бывает разной, и порой очень сложной. Случается, что просто невозможно сохранять позитивный настрой, когда весь мир ополчился против тебя. Но тонкость этого периода заключается в том, что чем выше ваша личная способность быть счастливой – тем быстрее вы восстановитесь после потрясений и вернете ощущение счастья в свою картину мира. Даже спортсмены получают травмы и лишаются возможности тренироваться, порой надолго. Но по возвращении в спортзал атлету проще вернуть прежние параметры, чем человеку слабому телом и душой. Поэтому давайте просто не будем фокусироваться на плохом и ориентироваться на крайние проявления несчастий. Вместо этого вспомним те вещи, установки и жизненные ориентиры, которые помогают нам выстоять даже в самую сильную бурю и, несмотря ни на что быть счастливой женщиной:
- Не усложнять.
«Благодаря» общественной пропаганде мы с детства привыкли считать, что все хорошее нужно заслужить, и, что еще хуже, - что «за счастье нужно бороться». Именно эти установки и не дают нам быть счастливыми уже во взрослом возрасте. На самом деле счастье – это просто, это даже проще простого. Природа создала человека счастливым, это его нормальное состояние, а вот отсутствие счастья как раз задумывалось как признак каких-то нарушений. Поэтому расслабьтесь и для начала просто позвольте себе быть счастливой без особого повода, достижений и заслуг. Просто потому, что вы живете на свете, что сегодня утром вы открыли глаза, увидели солнце и небо. А если заодно вы увидели еще и глаза любимого человека, а вдобавок улыбку в этих глазах, - то вы точно счастливее огромного количества людей на планете. Это счастье – простое. Оно идет в базовом комплекте к каждому из нас от Создателя.
Не усложнять – это значит еще и не предъявлять к своему представления о счастье слишком высоких требований. Почему-то многие уверены, что быть счастливым невозможно без… и дальше следует длинный список из всевозможных условий и запросов. Хотеть большего – это хорошо. Быть несчастным до тех пор, пока этого нет – плохо. Просто представьте, насколько счастливее вы станете, когда обретете желаемое. Именно «счастливее, чем сейчас», а не «наконец-то счастливой». Почувствуйте разницу и с этим чувством переходите к чтению следующего пункта. - Жить настоящим.
При всем желании счастье невозможно запланировать или перенести на завтра/следующую неделю/другое удобное время. Оно либо есть, либо нет. Счастье – это то, что здесь и сейчас, ощущается и переживается вами постоянно, как жизненный фон, и все равно каждый раз заново. Поэтому, если вы думаете, что счастье, которого по той или иной причине нет сейчас, наступит со временем, - вы заблуждаетесь. Чем бы вы ни руководствовались в глубине своей души, что бы ни являлось для вас авторитетом и ориентиром, это правило едино для всех. Психологи, эзотерики, буддисты, экстрасенсы и даже ваша мама единодушно признаются вам, что счастье нужно ловить за хвост сразу же, другого раза может просто не быть. Это не значит, что нужно суетиться, - это значит, что не нужно откладывать и писать «черновик» своей жизни, боясь сделать помарку в чистовике.
Перестаньте бесконечно рыться в детских травмах и искать в них причины ваших несчастий. Даже не думайте, заглядывая в будущее, высматривать в нем намеки на возможные неудачи. И даже будущее, если уж на то пошло, строится на основе настоящего и фундаменте прошлого. Поэтому, если счастья нет сегодня – то откуда ему взяться завтра? Мы говорим это не для того, чтобы пошатнуть вашу веру в светлое будущее, а для того, чтобы это будущее наступило как можно скорее. Точнее – чтобы вы создали его для себя как можно скорее собственными руками. И искренне верим, что вы не только способны, но и готовы не ждать, а действовать для того, чтобы быть счастливой женщиной. - Действовать.
Простая закономерность, как звенья одной цепи, складывается так: удовольствие – удовлетворение – привычка радоваться – счастье. Продвигайтесь постепенно. Что доставляет вам удовольствие? Прогулки на свежем воздухе, танцы, рисование, музыка, чтение, шоппинг… Почаще занимайтесь тем, что приносит вам радость. Создавайте позитивный фон для всего, что происходит в вашей жизни, постоянно повышая соотношение этих событий в пользу положительных. Встаньте и идите к счастью. Лень идти – ползите. Нет сил ползти – лежите, но только так, чтобы это по-настоящему вас радовало. Рано или поздно лежать вам все равно надоест и потянет заняться чем-то более интересным.
По опыту, чем интереснее и насыщеннее жизнь – тем она счастливее. По статистике, среди убежденных домохозяек намного больше несчастных женщин, чем среди занятых работой, любимым делом, любым видом деятельности. Намек понятен? Опять же, чем сильнее вы заняты, тем меньше у вас времени на то, чтобы прислушиваться к себе в поисках старых и новых поводов для печали. Зато, пока вы готовите квартальный отчет, вышиваете крестиком, бегаете по городу в поисках той самой юбки или скачете козликом в спортзале, вы не мешаете своему подсознанию медленно, но верно выруливать на истинный путь, ведущий к тому самому, естественному, запрограммированному природой ощущению счастья. Поэтому просто займитесь делом. Любым, а лучше – приятным. Не обязательно в одиночестве и не обязательно только для своей пользы, впрочем, это уж как вам больше нравится!
- Любить и быть любимой.
Именно в таком порядке: сначала дарить теплые чувства, а затем получать их в ответ. Не потому, что нужно самой бегать и бороться за объект своей любви. А потому, что ждать любви, ничего не делая, - все равно, что ждать счастья сложа руки, а бесперспективность этого занятия мы с вами только что обсудили. Поэтому воспитывайте, растите, культивируйте в себе любовь. Сначала к себе, потом к самым близким людям, потом к менее близким, но наиболее симпатичным. И, наконец, просто любовь ко всему миру и жизни в целом. А женское счастье, если уж сузить это понятие до гендерных рамок, оно ведь включает в себя и любимого мужа, который одновременно остается роскошным любовником и преданным другом. В озорном, умненьком и как две капли воды похожем на вас ребенке, который прибегает, чтобы поцеловать вас утром и потребовать сырников с вареньем на завтрак. В теплом и гостеприимном доме, где вашими руками создан уют и приготовлена самая вкусная и полезная еда. В восхищенных взглядах окружающих мужчин, в неиссякаемой годами нежности мужа, в довольстве собственным отражением в зеркале. Ну, как все это можно не любить? Ну, как, любя все это, можно не быть счастливой женщиной?!
Добрый день, милые дамы. Вопрос о том, как стать счастливой женщиной волнует многих. Быть счастливой – это наивысшая награда для каждой представительницы слабого пола.
В этой статье вы найдете 100 безошибочных способов на каждый день, которые помогут поднять настроение, и улучшить качество жизни.
Как стать счастливой женщиной
1. Улыбка и еще раз улыбка
Даже если вам не хочется улыбаться, сделайте это в любом случае. Ваши лицевые мышцы посылают сообщения в мозг, и вы начнете испытывать только положительные эмоции.
2. Наслаждайтесь солнышком
Нехватка витамина D, может привести к депрессии. Летом не упускайте возможности погреться на солнышке. Зимой, вам нужно будет уделить этому внимание всего 20 минут.
Ученые доказали, что ношение одежды, которая облегает фигуру помогает задать позитивное настроение на весь день.
4. Заняться йогой
Йога даст вам больше энергии, силы и веселое настроение.
5. Сказать «Ом»
Медитация улучшает мозг и иммунную функцию. Всего 30минут в день может изменить плачевную ситуацию в вашей жизни.
6. Запах цветов
Цветочные ароматы приносят в три раза больше счастья. Попробуйте и вы.
7. Использование цитрусовых ароматов
Цитрусовые ароматы отлично удаляют негативное настроение. Добавьте немного в ванну, арома-лампу или можете кожуру цитруса натереть в салат.
8. Прочитайте книгу
Какая лучшая книга для счастья? Выберите книгу жанра роман со счастливым концом.
Кофеин повышает энергию и тем самым увеличивает настроение.
20. Рядом живут друзья
Живущий рядом веселый друг поднимает вероятность вашего счастья на 25 процентов.
21. Голубая краска
Эксперты говорят, что живопись ваших стен с помощью оттенка неба может принести чувство спокойствия, счастья.
22. Наслаждайтесь новым опытом
Вы сможете получить немного счастья, когда у вас есть новые приключения.
23. Прогулка
Цель: ходите не меньше 10000 шагов в день. Во-первых, это улучшит ваше самочувствие, а во-вторых, принесет больше счастья, чем сидение возле телевизора.
24. Раздевание
Пожилые женатые люди с удовлетворяющей сексуальной жизни счастливее, по данным исследования. Заряд бодрости также увеличивается, когда вы раздеваетесь.
Теплая ванна вам поможет повысить настроение.
26. Сюрпризы
Неожиданные приятные сюрпризы сделают женщину более счастливой.
27. Играть в игру
Исследование показало, что 91% семей, которые играли вместе в игры стали более счастливыми.
28. Прыжок в бассейн
Не только повысит адреналин, но и подарит много новых эмоций.
29. Рыбий жир
Люди, которые едят часто рыбу имеют наименьшую депрессию. Одно исследование показывает, что рыбий жир повышает гормоны счастья.
30. Живите сегодняшним днем
Это не только поможет улучшить настроение, а также мобильность.
31. Три хорошие вещи
Перечислите три хорошие вещи, которые происходят с вами каждую неделю, чтобы чувствовать себя более счастливой.
Исследователи обнаружили, что прослушивание ритмичной музыки может улучшить ваше настроение.
33.Вырастите растение
Садоводы женщины более счастливее, чем те, кто просто любит получать цветы в подарок.
34. Посещение библиотеки
Регулярное посещение библиотеки принесет немного счастья.
35. Потомство
Исследования показали, родители были очень счастливы в день рождения ребенка.
36. Откажитесь от вредной пищи
Отказывайте себе в жирных, сладких продуктов, потому что такая пища часто заставляет вас чувствовать хуже, чем когда-либо.
Исследования показывают, что позитивность и спокойствие можно увеличить благодаря пребыванию в море или океане в течение 30 минут.
38. Выйдите на улицу
Находясь наедине с природой (20 минут в день) значительно повышает ваш жизненный тонус.
39. Ходите с высоко поднятой головой
Ваша осанка может влиять на ваше настроение, так что не стоит тянуть плечи назад и опускать низко голову.
40. Упражнения
Физические упражнения могут стать первым шагом к счастливой жизни.
41. Питомец
Люди, у которых живут домашние животные имеют более высокую и чувство принадлежности.
42. Железо
Железо помогает нашему организму восполнять энергию. Ваш ум становится счастливее, яснее. Принимайте препараты железа вместе с соком апельсиновым для лучшего усвоения.
43. Кушайте фрукты и овощи
В Великобритании исследование показало, что люди с хорошим психическим благополучием съедают много овощей и фруктов.
44. Оставьте машину в гараже
Пешком или на велосипеде на работу – такое решение поможет повысить ваше настроение и помочь вам чувствовать себя более сосредоточенным.
45. Поездка с друзьями
Это сделает поездку более приятной и веселой.
46. Покататься на лыжах
Южнокорейские исследования доказали, что лыжники стали счастливее после одного дня, проведенного в горах.
47. Делайте добро
Жертвуйте своим временем, чтобы других людей сделать счастливее.
48. Следуйте формуле
«Жить настоящим, думать о других людей, заботиться о теле, делать то, что любите».
Исследование, проведенное в США показывает, что дополнительный 1 час сна каждую ночь сделает вас более счастливой, чем деньги.
Стрижка травы выпускает химическое вещество, которое может заставить вас чувствовать счастливой и расслабленной.
51. Дыхание
Чтобы снять стресс, вам нужно сделать 20 глубоких вдохов и выдохов.
52. Быть альтруистом
Покупая подарки для других или для благотворительности повысит ваш уровень счастья.
53. Благодарность
Благодарность сделает вас радостной.
54. Не оглядывайтесь назад
Вспоминание плохих воспоминаний никогда не сделает вас счастливой женщиной.
55. Мысли о смерти
Созерцая собственную смерть сможет поднять вам настроение, помогая вам обрести перспективу.
56. Откройте свое сердце
Держите свое сердце открытым.
57. Ешьте больше бобов
Фасоль, горох и другие бобовые продукты содержат высокий уровень магния, который отлично повышает энергию, а также еще настроение.
Меньше смотрите на часы. Сосредоточьтесь на времени, которое сейчас.
59. Поезд или автобус
Исследование показало, что поездка в автобусе или поезде, оказывают позитивное воздействие. Такая поездка дарит людям время, чтобы отдохнуть.
60. Поставьте себе цели
Это поднимет вам настроение. Женщина без цели никогда не приобретет счастье и гармонию.
62. Выпечка
Исследование показало, что запах выпечки утешает и успокаивает. Посетите интернет-магазин «Прайм декор» для кулинаров http://primedekor.ru/magazin/folder/konditerskie-ingredienty и подберите себе товары для выпечки, украшения на сладости.
63. Не ждите счастье
Если вы перестанете ждать счастье, это поможет вам оставаться веселой и жизнерадостной на протяжении долгого времени.
Данный фрукт повысит ваше настроение на несколько часов.
65. Овсянка
Каша – это самый простой способ получить суточную норму фолиевой кислоты. Восполнение фолиевой кислоты может уничтожить депрессивные симптомы.
66. Орешки
Грецкие орехи содержат большое количество серотонина, который поможет вам чувствовать себя более спокойной и счастливой женщиной.
67. Хрустящие продукты
Хрустящие продукты вызывают высвобождение допамина.
68. Продукты, содержащие цинк
Низкий уровень цинка может привести к депрессии. Кушайте больше морепродуктов, мясо, а также орешки.
Добавляйте грибы в салаты или пожарьте их. Они содержат вещество, которое повышает счастье.
70. Включите в свое меню абрикосы
Абрикосы упакованы витамином В6, который отлично уменьшает депрессию у людей в возрасте 60-65 лет.
71. Греческое меню
Средиземноморский способ питания обеспечивает высокие уровни белка, недостаток которого может стать причиной депрессии.
72. Хватит ныть
Смотрите на жизнь с позитивом. Не жалуйтесь на свою жизнь!
73. Участвуйте в конкурсах, соревнованиях
К примеру, многие бегуны, занимающие первые места испытывают эмоции, которые оставляют у них ощущение эйфории, радости на долгое время.
74. Присоединяйтесь к команде
Исследователи обнаружили, что участие в командных видах спорта приводит к улучшению психического здоровья, чем тренировка в одиночку.
75. Добавляем витамин В12
Витамин В12 – содержится в морепродуктах, говядине, курице и молочных продуктах. Этот витамин поможет облегчить симптомы депрессии.
76. Перейдите на зеленый чай
Исследование, проведенное в США подтвердили, что зеленый чай может повысить дофамин, который связан с хорошим настроением.
77. Больше двигайтесь
Вы тратите до 70 процентов времени, когда сидите. Вместо этого, встаньте и походите.
78. Растение в офисе
Офисные растения отлично снижают стресс и негативное настроение. Украсьте свое любимое рабочее место!
79. Праздник
Устраивайте себе чаще праздники. Это поможет вам улучшить настроение.
80. Сделать что-то неожиданное
Ученые считают, что женщина становится более счастливой, когда имеет дело с новыми вызовами.
81. Возвращайтесь в прошлое
Исследования доказали, что старые фотографии сделают вас более счастливой.
82. Любопытство
Если вы будете жить с преднамеренным любопытством, то это принесет вам больше счастья, чем случайная определенность.
83. Попросить повышение
Испанское исследование обнаружило, что более высокие заработки помогут улучшить счастье на работе. Особенно если вы зарабатываете больше, чем ваши коллеги.
84. Будьте внимательны
Осознанность позволяет вам находить радость в повседневной жизни.
85. Напоминать о себе о счастье
Напишите разные вещи, которые делают вас счастливыми, и придерживайтесь, где вы их увидите.
Имея духовное верование повысит уровень вашего счастья.
87. Новая бытовая техника
Ученые разрабатывают бытовую технику, которая будет работать до тех пор, пока вы улыбаетесь. Не ждите науку, практикуйте прямо сейчас!
88. Узнайте о новом
Освоение нового навыка может привести к более радостным эмоциям.
89. Цените все, что имеете
Ценность того, что есть сейчас принесет удовлетворенность от жизни.
90. Расскажите свою историю
Исследование показало, что долгожители были счастливы, когда делились своими воспоминаниями о былых временах.
91. Выйти замуж
Женатые люди с детьми более счастливые, чем те, которые просто встречаются или живут в гражданском браке.
92. Желания
Загадывайте каждый день желания. Они имеет способность сбываться. Это принесет вам больше удовлетворения от жизни.
93. Пресс, приседания
Упражнения помогут вам преодолеть депрессию и получить счастье.
94. Смешной фильм
Комедия или смешной фильм можете увеличить ваши гормоны счастья на 27 процентов.
95. Пейте чистую воду
Даже незначительное обезвоживание может снизить настроение.
96. Станьте культурной
Посетите галерею, чтобы посмотреть замечательные произведения искусства. Это поможет вам поднять настроение.
97. Достижение
Вы получите огромное чувство удовлетворения, когда вы наконец-то достигнете своей цели.
98. Сделайте что-нибудь своими руками
К примеру, свяжите свитер или сделайте подделку. Это принесет вам удовлетворенность, но только если вы завершите начатое.
99. Дневник счастья
Ведите дневник ваших счастливых моментов. Когда вам будет грустно, то вы сможете прочитать и повысите уровень удовольствия.
100. Безделье
Тишина учит наслаждаться тем, что происходит прямо сейчас. Выделяйте немного время на то, чтобы ничего не делать.
Если вы прислушаетесь к нашим советам, как стать счастливой женщиной и улучшить качество жизни, даже применяя всего одну треть, вы реально почувствуете себя лучше!
Попробуйте стать счастливой женщиной!
