De flesta av oss uppfattar 60 års ålder som milstolpen efter vilken ett tillfredsställande liv tar slut. Det verkar som att människor som har korsat den försvinner intimitet och förståelse med en närstående, motivation till utveckling och glädje från tidigare hobbyer försvinner, och dessutom råder kroniska sjukdomar. I allmänhet går livet efter 60 stadigt på tillbakagång.
Men så är det inte alls! Livet efter 60 är kvalitativt inte på något sätt sämre än livet vid 40 eller 50. Naturligtvis är det ingen som ifrågasätter den sorglösa förtjusningen och optimismen hos tjugoåriga ungdomar som har storslagna planer för livet, men man ska inte tro att det hela tar slut vid sextioårsåldern.
Många Vetenskaplig forskning och sociologiska undersökningar leder till oväntade slutsatser, nämligen att de som har passerat 60-årsgränsen uppfattar världen mer positivt. I denna ålder är en persons liv stabilt och mätt, han är säker på sig själv, han har ingen rädsla för sig själv och sin framtid. Dessutom är en person över 60 mer motståndskraftig mot stress och har utmärkt kontroll över sina egna känslor, vilket utan tvekan är en fördel gentemot yngre människor.
Lägg därtill att personer över 60 år är bättre på att hantera sin egen tid, vilket gör att de har mycket mer tid att slappna av och göra det de verkligen tycker om. Till exempel låter detta dig ägna dig åt en hobby som det inte fanns tillräckligt med tid för, för att uppfylla en gammal dröm och i allmänhet se mer kreativt på de möjligheter som livet ger.
Ungdom ger oss entusiasm och energi, som, som det verkar, kommer att räcka i 100 år framöver. Men med åren bleknar säkringen gradvis. Men är det värt att oroa sig för detta? Nu behöver du inte offra dig tidigt på morgonen och sitta på kontoret till midnatt. Det kommer en period i ditt liv när du kan känna den sanna smaken av livet, skjuta upp saker till senare.
Allt detta gör det förstås möjligt att uppfatta 60-årsstrecket mer positivt. Och om du fortfarande inte känner detta så är det bara för att det finns för många fördomar kopplade till din ålder ingrodda i ditt huvud. Vi kommer att prata om dem i den här artikeln.
10 saker att sluta göra efter 60 års ålder
1. Sitt på dieter
Fyller du 60 och fortfarande letar på internet efter rätt diet för att gå ner några kilo? Lämna denna satsning åt sidan. Först och främst måste du förstå att dieter helt enkelt inte fungerar i din ålder!
Efter 50 år i kroppen hos män och kvinnor sker en minskning av produktionen av hormoner, vilket oundvikligen leder till viktökning. Men om du har ätit rätt innan och inte har tillåtit dig själv att bli fet, kommer detta misslyckande inte att ge dig onödiga problem. Maximalt, gå upp 5-7 extra pund, vilket anses vara normen för åldern "över 60".
Har du ätit fel mat tidigare, ägnat dig åt snabbmat och missbrukat godis kan du vara säker på att dieter inte har hjälpt dig särskilt mycket tidigare. Så är det värt att tortera din kropp nu? Försök att neka dig själv din favoritmat och svälta leder inte till positiva resultat, och på lång sikt, ännu mer så, kommer de att skämta grymt med dig och lägga till ett dussin extra pund!
Glöm inte bort sinnesro... Från misslyckade försök att gå ner i vikt med hjälp av dieter kommer du att förstöra ditt humör, vilket alltid kommer att påverka ditt välbefinnande och din livskvalitet.
2. Måla över grått hår
När man märker grå trådar, börjar kvinnor, och ibland män, fundera på hur man döljer detta tydligt tecken närmar sig ålderdomen. Men detta är självbedrägeri! Försök att dölja grått hår ser löjligt ut, eftersom ålder gör sig gällande av många andra tecken, inklusive rynkor och missfärgning av huden.
Men poängen är inte ens att målning över grått hår inte tillåter dig att dölja din ålder. Hela poängen är att man inte kan komma överens med förändringarna i eget utseende, älska inte dig själv för den du är här och nu. Och detta är ett tecken på disharmoni, som stör befrielsen och att få verklig glädje av livet.
Det är därför du inte förnekar dig själv nöjet att färga ditt hår när du vill ändra ditt utseende och ändra din bild, utan dölj speciellt grått hår och oroa dig för utseendet på nya. grå lockar definitivt inte värt det.
3. Skjut upp viktigt till senare
Vi har redan nämnt att det efter 50 år kommer en period då man har tid och möjligheter att uppfylla sin gamla dröm och göra det man verkligen är intresserad av. Nu är det dags då du kan genomföra dina planer. Så skjut inte upp det till senare!
Kanske drömde du om att besöka ett av de avlägsna länderna? Kanske har du alltid velat bli bonde, lär dig främmande språk eller bygga en sommarstuga? Kanske drömde du om att anmäla dig till danskurser eller resa jorden runt på en cykel?
Nu när barnen har vuxit upp och du har stabilt arbete, det finns all anledning att ägna ditt liv åt dina nära och kära och att göra det du alltid har lockat till i verkligheten.
Och även om du har ett jobb och inte kan ägna hela dagen åt dig själv, se till att avsätta 1-2 timmar enbart för din egen hobby. Tveka inte, ditt liv blir bara ljusare och lyckligare av detta.
4. Skäms för dina misstag
Det finns en fördom inom många av oss att en 60-årig person skäms över att visa sin okunskap, det är obekvämt att be om råd från andra, och ännu mer att göra misstag som andra kanske märker. Men i själva verket är detta inget annat än fördomar.
En person kan inte veta absolut allt, och därför är det helt normalt att skämmas för vissa frågor inom de områden som du absolut inte förstår. Även om du ber om råd från en person som är mycket yngre än dig. Det faktum att du ställer frågor samtidigt som du behärskar en dator, nymodiga prylar eller en modern bil indikerar att du vill hänga med i tiden och ständigt utvecklas. Och detta kan inte framkalla andra känslor än beundran!
Dessutom, när du är över 60, kan du säkert berätta för andra om de misstag, misstag och vanföreställningar du mötte när du var ung. Det är inget fel med det, för först efter att ha passerat dessa hinder blev du den du är nu. Är det värt det att skämmas? Berätta detta med ett leende, för förmågan till självironi är en viktig egenskap för en person som är befriad och fri från fördomar.
Barnbarns utseende är en gyllene tid för morföräldrar. Jag skulle vilja vara närmare mina infödda barn, spendera mer tid med dem, visa dem världen omkring dem i de ljusaste färgerna och ge dem lycklig barndom... När man är med sina barnbarn blir man själv mycket yngre.
Allt detta är sant, men med en varning. Du ska inte "ägna" ditt liv åt dina barnbarn. Du ska ha tid att ta hand om och leka med din bebis, men samtidigt ska du inte glömma bort dina egna önskningar och strävanden. Glad familj- det här är familjen i vilken du stöds i förverkligandet av dina ambitioner.
Slutligen visar praktiken att mor- och farföräldrar som då och då hjälper sina barn att ta hand om sina barnbarn, men är upptagna med sin egen utveckling, får i slutändan mer tacksamhet än de som ger sina barnbarn all sin egen och all sin tid.
6. Upprepa det förflutna
Vid 60 års ålder har du redan samlat tillräckligt med erfarenhet och kunskap för att utföra det vanliga arbetet "på maskinen". Men det finns inte mycket att vara stolt över. Faktum är att neurala förbindelser i hjärnan återhämtar de sig inte av sig själva - hjärnan behöver konstant stimulans, och för detta är det nödvändigt att ställa in nya uppgifter för det så ofta som möjligt.
Detta är ganska lätt att göra. Om du är van att köra eller åka till jobbet en viss väg, ändra den, låt hjärnan hitta en ny optimal väg. Om du har varit mässad hela ditt liv, mästare ny stil simning.
Faktum är att det inte är så viktigt exakt vad du förbryllar din hjärna, det är viktigt att nya uppgifter ställs inför den, som den framgångsrikt kommer att klara av. I detta avseende, bemästra något nytt som du aldrig har gjort förut. Kom ihåg att efter 60 är det lika viktigt att hålla din hjärna aktiv som att upprätthålla fysisk aktivitet.
7. Oroa dig för vad andra tycker
När du är 60 är det dags att sluta uppmärksamma vad som sägs bakom din rygg. Du har levt tillräckligt länge för att förstå att allt detta skvaller och skvaller bara påverkar den som uppmärksammar dem. Du har redan skapat din egen vision av världen, din syn på mode och hobbyer, och därför är det åtminstone dumt att oroa dig för att viska bakom ryggen, och ännu mer att oroa dig för att ditt beteende ska börja bedömas.
Efter sextio år kommer speciell tid– en tid av frigörelse, då man borde bli helt oviktig vad folk säger. Vill du ha en minikjol? Vill du gå till nattklubb och "komma av" som i din ungdom? Eller kanske du fortfarande skäms över att påminna någon om detta löfte eller ej återbetalda pengar? Tillåt dig själv vad du verkligen önskar och var ärlig om vad som verkligen upphetsar dig! Tro mig, att förstå detta gör livet mycket lättare.
Vid 20 års ålder verkade det som om livet tar slut efter 50. Men nu är du sextio, och du är fortfarande, fräsch, glad och full av de galnaste idéerna! Så är det värt att vara ledsen över de åren när du var ung? Låt det vara lite mer för dig idag, även om gamla rynkor redan har dykt upp i ditt ansikte, är detta inte alls en anledning att klaga på ödet.
Du har många år av ett lyckligt och otroligt intressant liv framför dig, som du har rätt att förfoga över som du vill. Dessutom, om du räknar ut det, kommer du att hitta en mycket bättre kvalitet, mer medveten och därför mer lyckligt liv! Du har blivit djärvare, mer erfaren, mer befriad, du har något att vara stolt över och du har fortfarande många orealiserade idéer framför dig. Säg därför till världen: "Jag är fortfarande wow!" Och steg framåt djärvt, utan sorg och ånger.
Tror du att det är omöjligt att träffa en själsfrände efter sextio? Helt förgäves! Nu har du blivit mer erfaren, bland annat i att hantera det motsatta könet. Du kan inte skämmas som du en gång gjorde vid 16, och samtidigt har du blivit modigare att träffa en kvinna du gillar eller en imponerande man.
Dessutom söker du efter 60 års ålder inte längre en livskamrat med barnöga. Du har blivit självförsörjande, du vet precis hur din partner ska vara i vardagen och i ditt intima liv. Allt detta underlättar sökningen avsevärt. Och det finns ingen anledning att tänka på att de vid femtio års ålder, för länge sedan, "demonterade" alla bästa kvinnor och män. Brad Pitt blev 55 år och skilde sig nyligen igen. Här är du, tro och misströsta inte, om tills du har träffat en närsynt person. Någonstans söker han också efter dig!
10. Säg till dig själv: "Det är omöjligt!"
Vissa människor, efter att ha uppnått sextio års ålder, ger upp och tror att om de inte uppnådde något i sin ungdom, då är det vid 60 års ålder inte värt att ens drömma om det. Och du bryter den här stereotypen!
Försök att tänka i termer av det omöjliga. Allt framgångsrika människor uppnådde sitt mål just för att de inte tvivlade på sin framgång, oavsett hur otroligt det mål som satts framför dem verkade. Så varför ska du vara rädd för att uppfylla dina önskningar?
Uthållighet och hårt arbete hjälper till att nå alla höjder, oavsett ålder och position. Om du saknade beslutsamheten att ta detta steg när du var ung, gör det nu! I slutändan har du absolut ingenting att förlora, och du kan vinna mycket!
Vladimir Yakovlev skrev boken "The Age of Happiness", där han berättade om äldre människor och hur man lever bättre efter femtio än tidigare. Du kan se en intervju med Vladimir Yakovlev i den här videon.
www.ja-zdorov.ru/
Visningar av inlägg: 20 171
Människor i silveråldern (50 år och äldre) nu i allmänhet behöver ingen: staten anser dem som barlast för pensionssystem, och i samhället de är i bästa fall nedlåtande. Varför efter sextio är det inte för sent att studera, och kanske ännu bättre - förklarar professorn vid Skolkovo handelshögskola Elizaveta Sadova.
För dig som förbereder sig inför huvudskoleprovet
Världen rör sig stadigt mot en demografisk avgrund: vad sociologer kallar "åldrande" av befolkningen, i statistiken - "ökning av förväntad livslängd". I vårt land växer den ganska långsamt - från 69,2 år 1990 till 71,87 år 2016. Enligt Rosstat kommer andelen av befolkningen över 60 år 2017 att vara 19,4 %, och 2020 kommer den att växa till 20,7 % av den totala befolkningen. Medicin, kvalitetsmat och hälsovård förlänger livslängden över hela jorden. Paradoxen är att, enligt mina observationer, inte ett enda land har lärt sig att dra nytta av detta. Och detta måste göras: pensionsåldern kommer att höjas i alla länder, och vi måste överge våra stereotyper.
Elizaveta Sadova, professor vid Skolkovo handelshögskola
Antalet unga och gamla kommer att vara lika
I framtiden kommer det att finnas färre unga människor: nu finns det cirka 1,5 arbetande personer för varje pensionär i Ryssland, och omkring 2030 kommer deras antal att vara lika stort - det kommer att finnas lika många pensionärer som den ekonomiskt aktiva befolkningen. regeringar olika länder höja pensionsåldern, och dessa åtgärder orsakar missnöje i samhället: "Hur är det, vi är fråntagna rätten till en välförtjänt vila!" Samtidigt undrar folk inte vad de ska göra när de går i pension. Som ett resultat av detta sitter de flesta pensionärer framför tv:n och väntar på en höjning av sin pension med 200 rubel och skäller ut ungdomar.
Detta är situationen, justerad för mentalitetens egenheter, över hela världen: de försöker pensionera anställda i 60 år. Få ett jobb i den här åldern nya jobb nästan omöjligt. En outtalad åldersgräns ("anställda under 45 år krävs") är giltig i Ryssland, Europa och USA. Detta är lätt att förklara: företag behöver unga och friska människor redo att arbeta 12 timmar om dagen, klättra på karriärstegen. Min vän Cher, en sociologiprofessor i USA, gick i pension vid universitetet vid 67 års ålder. Universitetets ledare ansåg att hon inte längre kunde konkurrera med unga lärare. Men inget företag kan dra världen ur det demografiska hålet. Därför måste du, villigt, acceptera den nya verkligheten och sluta förlita dig enbart på de unga.
De mest avancerade länderna gör redan detta. Storbritannien har ett program för att öka andelen anställda över 65 år. Nu finns det mer än en halv miljon av dem och siffran bara växer. I Singapore subventionerar staten företag med anställda över 60 år (beloppet på lönebidraget beror på de anställdas ålder). De försöker ändra de stereotyper som finns i samhället: att erkänna rätten till ett aktivt liv för människor i silveråldern.
Ryssland har ännu inte kommit fram till detta. Men jag är glad att vi redan tänker på den här frågan: till exempel i Moskva och St. Petersburg, det interregionala resurscentret "Silver Age" olika riktningar... Förra året lanserades 50 Plus-portalen i Ryssland, som publicerar lediga tjänster för personer i den äldre generationen. Attityden till äldre och arbetsgivare förändras successivt. Enligt en studie av HeadHunter anställer 33 % av arbetsgivarna i Ryssland personer i pensionsåldern. Mer än hälften sa att vid anställning är den sökandes kvalifikationer viktiga för dem, inte hans ålder. Enligt Morgan Stanley var andelen arbetande ryssar 55–64 år 2005 13 % av den ekonomiskt aktiva befolkningen, och 2016 var den redan 22 %. Men det här är bara början.
Inspelad från filmen "Old Man Hottabych"
Hur man förbereder sig för aktiv ålderdom
Hoppas inte att regeringen kommer att lansera specialprogram att öka sysselsättningen för personer i silveråldern. Det är meningslöst och improduktivt att vänta på någon åtgärd. Med problemet med sysselsättning och ökande tid aktivt liv samhället klarar sig själv. Vad behövs för detta?
Människor som står nära pensionsålder värt att låna aktiv position och tänk: vad ska de göra efter att de blivit ombedda att lämna jobbet? Om du börjar tänka på det redan när du går i pension, kommer du troligen inte att komma till någonting. Samtidigt måste du förstå att livet inte är över och nu finns alla möjligheter att inte leva ut, utan att komma ihåg dina gamla drömmar eller sätta nya mål och uppnå dem.
Det värsta för pensionärer är att gömma sig i sin kokong och komma överens med ålderns förbening. För att överge modellen "livet är över och du måste spara till en begravning" behöver du stark inre motivation. Det första steget är det svåraste - att formulera och sätta dig själv ett uppnåeligt och mycket specifikt mål. Ett sådant mål kan hittas genom att ställa sig själv en enda fråga: "Vad ville jag göra i mitt liv som jag inte gjorde?". Vad har personen själv förnekat? Kanske ville han i sin ungdom bli konstnär, men på inrådan av sina föräldrar blev han advokat? Så nu är det dags att anmäla sig till en kurs och köpa ett staffli! Du kan också fråga dig själv vilket ämne du kan läsa 100 böcker om - och det kommer inte att bli uttråkad. Min gode vän, när hon insåg att hon bara läste böcker om gamla Moskva, historiska monument, kända människor, som bodde och arbetade i vår stad, tog examen från guidekurserna och leder nu entusiastiskt utflyktsgrupper och känner varken ålder eller trötthet.
Jag minns varje gång berömd fras: "Målet är en dröm som måste gå i uppfyllelse vid det exakta datumet." Det spelar ingen roll att tidsfristerna har passerat – vi måste komma ihåg drömmen
Och en sak till: vi måste sluta vänta på insikten: "Detta är min sak!". Troligtvis kommer det inte att finnas någon sådan insikt. Det är bättre att välja ett företag som ligger närmast i andan och fortsätta att göra det, även efter "jag vill inte", åtminstone i tre veckor. Under denna period kommer du definitivt att förstå om det är värt att fortsätta.
För att ta dina drömmar ur fantasins rike måste du skaffa dig kunskap inom ett nytt område. Det kan vara konst eller programmering, handel med kryptovalutor eller trädgårdsarbete. Ändå - du måste gå för att studera. Och det här är faktiskt underbart. Du måste välja inriktning och ta reda på var du kan utbilda dig. Att förverkliga drömmar ger mening till våra liv. A Heltidsjobb hjärnan tonar upp kroppen medan man studerar. Det är ingen slump att vissa patienter i Israel ordineras utbildningar som ett tilläggsläkemedel.
Det finns inget behov av att skapa separata universitet eller program för äldre. Det räcker om de får vara fria lyssnare på universiteten – med rätt att inte ta slutprov. Detta är ovanligt för Ryssland: vårt folk är starkt uppdelat i ålder, och det är konstigt för den äldre generationen att vara bredvid de unga i samma publik. Jag är säker på att vi snabbt kan hantera denna stereotyp. I vår Skolkovo handelsskola studerade anställda i ett stort företag enligt ett speciellt utvecklat program. Vi bestämde oss för att inte dela upp dem efter ålder - och satte unga ledare vid samma bord och personer över femtio (mest chefer för fabriker från regionerna). I ungefär en vecka såg de på varandra som invånare olika planeter... "Vi förstår inte vad de pratar om", klagade den äldre generationen. "De är från en annan tid", sa ynglingen. Mot slutet av kursen skildes de med tårar i ögonen och tackade för ny upplevelse kommunikation.
Stillbild från filmen "Back to the Future"
Den digitala tidsåldern tvingar oss att vara flexibla och mobila i alla åldrar. För att inte gå till bänken för att leva ut våra dagar måste vi, som man säger, ständigt vara i trenden. Hjärnan är flexibel och mottaglig i alla åldrar, och ett bra minne kan bestå även vid 70 års ålder. Hur anammar man en sådan livsstil i vuxen ålder? Detta behöver också läras - på egen hand eller i sällskap med andra människor. Att springa ett maraton är mycket lättare tillsammans.
Skolkovo Business School har en klubb för äldre, där de utbildas under Executive MBA-programmet. Föreläsare förklarar hur man underhåller fysisk hälsa och vilka möjligheter finns till självutveckling. Klubben är inte bara föreläsningar, utan även möten med intressanta människor, mästarklasser, diskussion om nya böcker, utställningar och konserter.
60 år är det dags för män att gå i pension. För manlig självbild detta är ett allvarligt test: först igår var han efterfrågad som specialist, hade inte mycket fritid, fick de intjänade pengarna, men idag är han redan ledig från arbete och får en pension istället för pengar, vilket är mycket mindre i belopp . Frågan uppstår, vad man ska göra med sig själv, vad man ska göra. Ändrats ekonomisk situation– ytterligare en anledning att byta liv, eftersom pensionärer ofta måste lägga om sin kost på grund av en liten pension, vilket kanske inte bidrar till mättnad och minskar graden av tillfredsställelse i livet.
I den här åldern dyker ofta tankar på en nära förestående död upp. Detta kastar någon in i depression, någon får dem att leva mer aktivt och få nya intryck. Äldre strävar efter att kommunicera med unga människor, vill förmedla sin erfarenhet och kunskap till dem. En persons färdigheter och minne beror på området för hans aktivitet vid mognad och kan bevaras till döden.
Humöret och nöjet i livet beror på samhällets och statens inställning till en person. Ju mer han behöver känna sig själv, desto säkrare och bekvämare blir hans liv, desto bättre kommer en person att må. Om en person känner sig missnöjd med sin situation börjar han klaga på sin hälsa och söker ofta skydd på detta sätt, även från främlingar... Sorg, partiell bitterhet och egocentrism blir de dominerande känslorna. Kvinnor blir mer dominerande, medan män tvärtom mjuknar upp. Som psykologer har märkt lever de människor som "inte har tid att dö" längre och mer tillfredsställande: de väntar på att deras barnbarnsbarn ska vara barnvakt med honom, barnbarnets avhandlingsförsvar, till och med en enkel förväntan på skörden i nästa år distraherar redan från negativa tankar.
Ålderns fysiologi
Vid 60 år är inte alla seniorer bra på egen kropp... Ofta kan ofrivilliga rörelser ses olika delar kropp. Perception och mental aktivitet försämras, minskar fysiska indikatorer och energi. Kapillärer syns ofta genom huden. Det blir svårare att uppfatta låga frekvenser.
Vid 60 års ålder inträffar postmenopaus hos kvinnor. Under denna period observeras dystrofi och atrofi av hud och slemhinnor, risken för förekomst hjärt-kärlsjukdom och frakturer på grund av förtunning av benen - utvecklingen av osteoporos.
Åldersstatistik
Befolkningen i Ryska federationen under denna åldersperiod (60-64 år) är 4336 tusen människor. Av dessa är 1 771 tusen människor män, 2 565 tusen människor är kvinnor. Av befolkningen i denna åldersgrupp sysselsatta i den ryska ekonomin är endast 3,3 %
Är du född 1958 eller 1959
1958 – Den skotske läkaren J. Donald var först i världen med att uppfinna och tillämpa ultraljudsdiagnostik.
Den första kassettbandspelaren skapades av det amerikanska företaget RCAVictor.
1959 - 20 november. Finansministrarna i Österrike, Storbritannien, Danmark, Norge, Portugal, Schweiz och Sverige undertecknade i Stockholm en konvention om upprättande av EFTA - Europeiska frihandelssammanslutningen.
1960 – 19 februari. För första gången i härskande familj Ett barn föddes i Storbritannien - son till Elizabeth II, Andrew.
19 augusti. I Sovjetunionen lanserades rymdskepp Sputnik-5 med de första djurkosmonauterna ombord - hundarna Belka och Strelka. De gjorde 17 varv runt jorden på 25 timmars flygning.
På ett år uppstod 17 stater i Afrika som blev självständiga. Detta år anses vara "Afrikas år".
1961 – 11 april. Jurij Gagarin genomförde den första rymdfärden på Vostok -1. Han återvände efter att ha tillbringat 108 minuter att cirkla runt jorden.
18 augusti. På order av Östtyskland restes Berlinmuren runt Västtyskland. Den var utformad för att förhindra invånarna i Östtyskland från att fly till väst.
1962 - 5 december. Ett avtal undertecknades mellan USA och Sovjetunionen om fredlig användning av yttre rymden.
Karibiska krisen börjar. Som ett resultat av gerillakriget avsäger sig Fulgencio Batista sitt presidentskap och flydde till Dominikanska republiken. Under tiden installeras Carlos Piedro som president av militärjuntan.
1963 - 5 augusti. Representanter för tre partier - Sovjetunionen, Storbritannien och USA undertecknar ett avtal som förbjuder kärnvapenprovning. Efter att fördraget trätt i kraft undertecknas det av ytterligare 96 länder. Frankrike vägrar att underteckna fördraget.
1964 - 6 mars. Forskare vid University of Pittsburgh var de första att på konstgjord väg härleda insulin.
15 augusti. Ukrainska forskningsexperimentella institutet för ögonsjukdomar och vävnadsterapi uppkallat efter akademiker V.P. Filatova var den första som använde en kvantoptisk generator under ögonoperationer, som med hjälp av en smal ljusstråle passerar till botten av ögongloben och kauteriserar näthinnan till åderhinnan. Det är smärtfritt för människor och tar mindre än en sekund.
1965 – Tom Van Vleck skapade tillsammans med Noel Morris e-post – ett omedelbart kommunikationsmedel, som idag används av de flesta av den civiliserade befolkningen på planeten.
1966 - 13 januari. För första gången dök en representant för den svarta befolkningen i Amerika upp i USA:s styrande strukturer. Robert Weaver har utsetts till minister för bostads- och stadsutveckling.
1967 – Den amerikanske biokemisten Arthur Kornberg vid Stanford University har härlett syntetiskt biologiskt aktivt DNA.
1968 – 4 april. I USA mördades Martin Luther King, ledaren för Black Rights-rörelsen.
9 april. I Storbritannien har Race Relations Act trätt i kraft, som förbjuder alla intrång i mänskliga rättigheter på grund av ras.
16-24 juli. Amerikanska astronauter flög till månen för första gången. Neil Armstrong blev den första personen som landade på månens yta.
1970 - Februari. I England funderade man på att införa den obligatoriska gymnasieutbildningen.
Inom handeln började streckkoder som skapades i England och USA användas.
1971 – 31 januari. Telefonkommunikationen mellan Öst- och Västberlin återställdes efter 19 års uppehåll.
1 december. Förenade Arabemiraten bildades, som inkluderade Abu Dhabi, Dubai, Sharjah, Ajman, Umm al-Qaiwain och Fujairah.
1972 - 22 maj. För första gången får Sovjetunionen besök av en amerikansk president, som vid den tiden var Richard Nixon.
21 december. Ett fördrag om goda grannförbindelser har undertecknats mellan Öst- och Västtyskland.
1973 - 4 januari. Tog bort rasbaserade restriktioner för migranter till Australien.
MITS, under ledning av Edward Roberts, skapade och lanserade persondatorn Altair, bestående av en strömförsörjning, en i8080-mikroprocessor, moderkort, 256 MB minne och ram.
1975 – 8 maj. Sovjetunionen avslutade byggandet av den första delen av BAM (Baikal-Amur Mainline) - en av de största järnvägarna i världen.
december. Stephen Sasson skapade en digitalkamera, som som ett resultat förenklade processen att skapa och bearbeta bilder, vilket förbättrade deras kvalitet.
22 augusti. Den automatiska stationen "Luna-24" har återvänt från månen. Det lanserades av Sovjetunionen i syfte att leverera månjord.
1977 - 1 januari. För första gången i US Episcopal Church vigdes en kvinna.
Maj. Konsumentvideobandspelaren skapades japanskt företag SONY.
1978 – 23 januari. För första gången i Sverige förbjöds användningen av aerosoler, eftersom de är skadliga för naturen.
22 oktober. I Vatikanen valdes påven till Karol Voytyl - Johannes Paulus II - en man som spelade en betydande roll inte bara i det andliga, utan också i det sociopolitiska livet i Europa.
1979 - 4 maj. Margaret Thatcher blev den första kvinnliga premiärministern i den brittiska regeringen.
För första gången ägde val till Europaparlamentet rum. Processen för politisk konsolidering av europeiska stater började.
12 november. Rymdfarkosten Voyager 1 flög 185 tusen kilometer från Saturnus. Sålunda erhölls detaljerad information om planeten, dess ringar och satelliter, och upptäckten av 13, 14 och 15 satelliter ägde rum.
Införandet av den senaste tekniken som gjorde det möjligt att trycka tidningar utan mänsklig beröring. Den första tidningen som publicerades med denna teknik var den ledande japanska tidningen Asahi Shimbun.
1981 – 23 oktober. Registreringen börjar i Sydafrika blandade äktenskap som en utmaning för apartheidpolitiken.
1982 – 14 september. Den första kommersiella hörapparaten ("artificiellt öra") tillverkad av det australiensiska företaget Nakleus implanterades i en patient.
Vetenskapsmannen Robert Jarvik skapade ett konstgjort hjärta. Han utvecklade och implanterade en praktisk modifiering av Jarvic-7 den 2 december och förlitade sig på basen prototyper... Läkarna fick ny möjlighet för att rädda tusentals liv.
1983 – I Japan skapades ett konstgjort människoben.
De amerikanska genetikerna Andrew W. Murray och Jack W. Shostak skapade den första konstgjorda kromosomen, som på grund av innehållet i jästgenomet kunde existera utanför kromosomuppsättningen. Denna kromosom används för att klona stora DNA-fragment.
1984 - Den amerikanske kirurgen W.G. Clewall vid University of Colorado uppträdde kirurgi ett barn i magen.
1985 - 16 maj. Början av anti-alkoholkampanjen i Sovjetunionen genom dekret från presidiet för Högsta rådet "om att stärka kampen mot fylleri."
19 november. Det första mötet mellan Gorbatjov och Reagan ägde rum i Genève. Efter det (två år senare) började "perestroika" i Sovjetunionen - ett komplex av reformer på det sociala och ekonomiska området.
1986 – 20 februari. Den första bemannade forskningsbanan Mir-1, lanserad av Sovjetunionen, började fungera. Hon arbetade fram till den 23 mars 2001, varefter det var arbetsoförmöget och översvämmades i Stilla havet.
26 april. En explosion inträffade vid kärnkraftverket i Tjernobyl nära Kiev. Inlägg om det sovjetiska myndigheter distribueras först efter att Finland, Danmark och Sverige rapporterat en ökad bakgrund av strålning på sina territorier. För att eliminera konsekvenserna av olyckan var cirka 600 000 människor inblandade, varav många dog av strålsjuka och andra sjukdomar som förknippas med resultaten av strålningen.
1987 – 29 maj. Ett litet plan som styrs av Matthias Rust, en 19-årig medborgare i Västtyskland, har landat på Röda torget i Moskva.
Den första experimentella operationen med lasersynkorrigering utfördes. Den utfördes av Columbia University-läkaren Stephen Trockel, som i samarbete med andra forskare publicerade flera artiklar som beskrev fördelarna med en experimentell laser för hornhinnevävnad vid kirurgi för att korrigera närsynthet, översynthet och astigmatism.
Yasser Arafat - PLO-ledare erkände staten Israels existens.
1989 – 11 januari. Deklarationen om förbud mot användning av giftiga gaser, kemiska och bakteriologiska vapen undertecknades av representanter för 149 länder.
27 mars. Undantagstillstånd har utlysts i USA efter skador på tankfartyget Exxon Valdez i Prince William Sound. Som ett resultat av denna skada rann den 24 mars cirka 64 miljoner liter olja ut i havet.
9 november. Den östtyska regeringen tillkännagav öppnandet av gränsen mot Västtyskland. Den 10 november började Östtyskland förstöra Berlinmuren.
1990 – 6 augusti. FN:s säkerhetsråd godkände en resolution om införandet av ett militärt och handelsembargo mot Irak. En utdragen olje- och militärkonflikt med Irak började.
22 november. Världspolitikens "järnlady" Margaret Thatcher, Storbritanniens premiärminister, har offentligt meddelat sin avgång.
december. I Kroatien hölls en folkomröstning om utträdet ur Jugoslavien. Den överväldigande majoriteten av medborgarna röstade för utträdet. Jugoslaviens formella upplösning började.
1991 - Den 25 januari. Irak dumpar oljereserver i Persiska viken. Detta hotar en ekologisk katastrof.
8 december. Representanter för Ryssland, Vitryssland och Ukraina undertecknar ett avtal om skapandet av samväldet av oberoende stater, till vilket ytterligare 5 länder från fd Sovjetunionen kommer att ansluta sig den 21 december.
December 25. Sovjetpresident Mikhail Gorbatjov avgår. Sovjetunionen upphör officiellt att existera.
1992 – 2 februari. I många OSS-länder började ekonomiska reformer, som bestod i prisliberalisering – avskaffandet av centraliserade priskontroller.
Början av eran av GSM-kommunikation. I år lanserade Tyskland ett GSM-kommunikationssystem, som senare användes som en prototyp för många operatörer runt om i världen.
Den 4:e oktober. Regeringens stridsvagnar skjuter ner Vita huset i Moskva. Händelsen dödade 150 människor. Maktsystemet i Ryssland har förändrats dramatiskt. Detta var början på skapandet av en president-parlamentarisk republik.
12 december. Folkomröstning om antagandet av konstitutionen Ryska Federationen... 58,4 % av medborgarna stödde adoptionen.
1994 – 31 januari. De första bilderna demonstrerades från rymdteleskopet Hubble, som fotograferar galaxer vid tidigt skede deras utveckling.
den 6 maj. En tunnel under Engelska kanalen öppnades som förbinder England och Frankrike. Tunnelns totala längd är 50 kilometer, 38 kilometer under själva havet.
11 december. Striderna började kl Tjetjenien... Striderna börjar av ryska federationens trupper. Fientligheterna upphörde inte förrän ett avtal undertecknades för att avsluta kriget i Khasavyurt (till 1996-08-30).
Den första boken på CD dök upp i USA. I slutet av året hade de flesta uppslagsverken skapats eller översatts till detta format.
1995 - 20 mars. I Tokyos tunnelbana i Japan användes nervgas, vars offer var 5 tusen människor, 12 människor dog. Den 16 maj arresterades Soko Asahara, ledaren för den religiösa sekten Aum Shinrikyo.
Den första konstgjorda levern testades av den tyske kirurgen Peter Neu Hauz.
1996 - den 4 juli. B.N. Jeltsin blir president i Ryska federationen för andra gången. Det är första gången som samma person omvalds till posten som Rysslands president.
Ett test för att upptäcka AIDS har börjat användas. Proteinerna som produceras av viruset upptäcktes i blodet, vilket gjorde det möjligt att diagnostisera sjukdomen i ett tidigt skede.
1997 – 22 februari. Skotska vetenskapsmän tillkännagav födelsen av det enda överlevande embryot, en klon av ett vuxet får. Dolly föddes den 5 juli 1996 utan avvikelser och levde fram till den 14 februari 2003 som ett vanligt får.
den 4 juli. En rover designad för att samla in och analysera marsjordar har landat på Mars yta.
1998 – 17 augusti. I Ryssland skedde en devalvering av rubeln, vilket ledde till en exacerbation av ekonomisk kris... Landets regering har avgått.
24 september. Den första transplantationen av en avliden patients lem till en levande ägde rum. I staden Lyon, Frankrike, transplanterades en hand och en underarm.
12 december. I USA genomfördes den första operationen för transplantation av barnorgan. En treårig pojke från Florida på ett sjukhus i Pennsylvania fick en hjärt-, lung- och levertransplantation.
1999 - 1 januari. De flesta av EU:s länder har gått över till avvecklingar i den nya europeiska valutan - euron.
24 mars. Natos första flyganfall utfördes mot Jugoslavien. USA invaderade en suverän stat som inte var hotad av en tredje part.
2000 - 26 mars. Valet av V.V. Putin till posten som Ryska federationens president. Officiell invigning ägde rum den 7 maj.
En robotutvecklingsdocka skapades i USA. Hon visste hur man pratar, skratta, gråta, blinka, göra grimaser. I processen att kommunicera med människor ökade hon henne ordförråd och nådde utvecklingsnivån för ett tvåårigt barn.
De första läkemedlen har skapats i Novosibirsk, för vanligt namn som prefixet "Bifido" lades till. De innehåller ett flytande koncentrat av bifidobakterier, som har en positiv effekt på tarmmikrofloran, förhindrar utvecklingen av patogena mikrober och ger näring åt kroppen med B-vitaminer och vitamin K. Sådana produkter blev snabbt populära bland kunder.
2001 – 15 januari. Den officiella lanseringen av den engelska sajten Wikipedia, en resurs som idag har blivit assistent i snabbt kvitto encyklopediska data inom alla områden i livet.
11 september. Det största terrordådet i världens historia har begåtts i USA. Som ett resultat skadades Pentagon, Trade Center förstördes och förlusten av liv var cirka tre tusen människor.
2002 - 1 januari. Europeiska unionen införde euromynt och sedlar, som blev den gemensamma valutan för de flesta EU-länder och spelade viktig roll stabilisera den globala europeiska ekonomin.
oktober. Återhämtningen började 50 år senare järnväg mellan Nord- och Sydkorea.
23 oktober. I Moskva, Ryssland, tog tjetjenska terrorister gisslan vid teatercentret Nord-Ost i Dubrovka. 3 dagar senare, den 26 oktober, under attacken av specialstyrkor, dödades alla terrorister. En av gisslan dog av en skottskada, de återstående 116 personerna dog av effekterna av gasen som användes under attacken.
2004 – Blodlösa revolutioner ägde rum i Georgien, Ukraina, Kirgizistan, som ett resultat av vilka fler demokratiska ledare kom till makten.
1 maj. Europeiska unionen utökade sin räckvidd genom att lägga till tio nya länder.
2005 - 5 januari. Upptäckte Eris - den största av dvärgplaneterna i vårt solsystem.
2006 – 29 mars. På Rysslands territorium kunde den första totala solförmörkelsen observeras den 21:a.
24 augusti. Forskare har fråntagit Pluto planetstatus. Detta beslut antogs vid kongressen för International Union of Astronomers i Prag, Tjeckien.
2007 – Genetiker har upptäckt modifieringar i människokroppen som är ansvariga för utvecklingen av vissa sjukdomar. Det blev möjligt att efter DNA-analys identifiera en anlag för vissa sjukdomar.
4 november. Presidentval hölls i USA. Statschefen var den första svarta presidenten i statens historia - Barack Obama.
2009 – 17 augusti. Det inträffade en katastrof vid Sayano-Shushenskaya vattenkraftverk. Hundratals människor blev offer. Orsaken till felet var en rad defekter och ett fel i omfördelningen av el i elsystemet.
2010 – 18 mars. Den ryske matematikern Grigory Perelman bevisade Poincarés gissning, som ansågs vara ett av millenniets olösliga problem. För detta tilldelade Clay Mathematical Institute honom ett pris på 1 miljon dollar, vilket han vägrade.
10 april. En flygolycka inträffade över Smolensk, där Lech Kaczynski, Polens president, hans fru Maria Kaczynska, det höga militärkommandot, polska politiker samt religiösa och offentliga personer (totalt 97 personer) omkom.
Den första levande cellen skapades, där dess eget DNA ersattes med artificiellt skapat DNA. Mänskligheten har fått nya verktyg för utveckling av teknologier för artificiell odling av organ.
2011 - 11 mars. I Japan, utanför den nordöstra kusten, inträffade en jordbävning, som nådde 8,9 i magnitud. Som ett resultat av jordbävningen inträffade en förödande tsunami, som ett resultat av vilket över 15 tusen människor dog, flera tusen anses saknade.
2 maj. Dödades Usama bin Ladin - terrorist "nummer 1" i världen, ledaren för al-Qaida, som i synnerhet anses ansvarig för terrorattacken "11 september".
7 september. En flygkrasch av ett internationellt charterflyg ägde rum nära Yaroslavl. Ombord på planet fanns laget från hockeyklubben "Lokomotiv", som flög till Minsk. 44 personer dog, bara en överlevde.
2012 – 21 februari. I Moskva, i katedralen Kristus Frälsaren, ägde en skandalös punkbönsgudstjänst av PussyRiot-gruppen rum, varav tre medlemmar greps av polisen.
1 december. Ryssland toppade de tjugo stora (G20) - ett forum för representanter för de mest utvecklade ekonomierna: Australien, Japan, Argentina, Sydafrika, Brasilien, Sydkorea, Storbritannien, Frankrike, Tyskland, Turkiet, Indien, USA, Indonesien, Saudiarabien, Italien, Mexiko, Kanada, Kina.
2013 - 15 februari. En meteorit föll i Ural - den största himlakropp som kolliderade med jordens yta efter Tunguska-meteoriten. På grund av "Chelyabinsk"-meteoriten (den exploderade i närheten av Chelyabinsk) skadades 1 613 människor.
februari, 15. Asteroid 2012 DA14 flög förbi på minsta avstånd från planeten jorden (27 000 km). I hela astronomins historia var detta det närmaste avståndet.
18 mars. Vladimir V. Putin undertecknade ett avtal om upptagande av Krimhalvön och Sevastopol till Ryssland. Detta avtal börjar gälla från ögonblicket för ratificeringen av den federala församlingen - 21 mars.
2015 - 7 januari. En terrorattack ägde rum på den satiriska tidskriften "Charlie Hebdo"s kontor i Paris, baserad på en tecknad serie av profeten Mohammed som tidigare publicerats i tidningen. 12 människor dödades, 11 personer skadades.
Baserat på den senaste forskningen inom neurovetenskap, amerikansk gerontolog Dr.Gene Cohen, direktör Av vårdcentralen George Washington University (USA) hävdar att hjärnan hos en äldre person är mycket mer plastig än vad man brukar tro. Under livets gång kodar våra hjärnor tankar och minnen för att bilda nya neurala förbindelser. Dessutom blir interaktionen mellan högra och vänstra hjärnhalvan mer integrerad, vilket utökar våra kreativa möjligheter.
Inte lika snabbt som i ungdomen, hjärnan hos en frisk äldre person drar nytta av flexibilitet. Kanske är det därför det är i vuxen ålder som vi drar mer korrekta slutsatser och fattar kloka beslut. Dessutom har det visat sig att när vi åldras reagerar våra hjärnor mer lugnt på negativa känslor.
Hjärnan börjar arbeta för fullt vid 60-80 års ålder. Toppen av mänsklig intellektuell aktivitet inträffar vid cirka 70 års ålder, när hjärnan börjar arbeta med full styrka. Med tiden ökar mängden myelin i hjärnan, ett ämne som gör att signalen färdas snabbare mellan neuronerna. På grund av detta ökar hjärnans totala intellektuella styrka med upp till 3000% jämfört med genomsnittet. Och toppen i produktionen av myelin inträffar vid 60-80 års ålder.
Om det före 60 års ålder finns en strikt fördelning av funktioner mellan de två hjärnhalvorna, kan en person efter 60 år använda båda delarna av hjärnan samtidigt och reglera deras aktivering genom att luta huvudet lätt åt sidan. eller den andra. Detta gör det möjligt att lösa mycket mer komplexa problem.
Forskare valde ut frivilliga från olika åldersgrupper och bad dem att svara på en serie tester med olika svårighetsnivåer. Det visade sig att de äldre ålderskategori(60-75 år) lösa de svåraste problemen mycket enklare och snabbare. Yngre deltagare i experimentet, i kritiska situationer När de löste komplexa problem försökte de lösa dem genom att felbedöma alla möjliga alternativ, vilket i slutändan ledde till förvirring. Medan de över 60 valde två eller tre med överraskande precision. alternativa alternativ leder dem till det enda rätta beslutet.
Professor Monchy Uri vid University of Montreal tror att "hjärnan hos en äldre person väljer den minst energikrävande vägen, minskar onödiga och lämnar bara rätt alternativ lösa problemet".
Tillsammans med detta påverkar det också livserfarenhet seniorer tas emot under hela livet. De är mindre benägna att bli förvirrade av ovanlig eller känslomässig information än unga människor. Som professor vid University of California, Dilip Jayst, sa: "Hjärnan hos en person som har decennier av liv bakom sig är mindre impulsiv och mer rationell."
Detta är vad vi kallar visdom - en blandning av kunskap och undermedveten erfarenhet som gör att du kan fatta snabba och bara korrekta beslut.
Funktioner i hjärnan i medelåldern (60-70 år):
Neuronerna i hjärnan dör inte av (det troddes upp till 30%), men kopplingar mellan dem kan försvinna om en person inte engagerar sig i allvarligt mentalt arbete
Med åldern ökar mängden myelin (hjärnans vita substans) i hjärnan, och når ett maximum efter 60 år. Detta påskyndar passagen av signaler från neuron till neuron, och den intellektuella "kraften" ökar 30 gånger
Frånvaro och glömska - återbetalning för överskottet av information i det "operativa" minnet
I medelåldern blir en person mer motståndskraftig mot stress och kan arbeta mer effektivt under förhållanden med stark känslomässig stress.
Från 60 års ålder använder en person, när han löser problem, inte en halvklot samtidigt, som hos unga människor, utan båda (cerebral ambidexterity)
Intuitionen ökar avsevärt i medelåldern;
Toppen av kognitiva funktioner ligger i intervallet 60-70 år
Med en hälsosam livsstil minskar inte intellektuell "kraft" med åldern, utan ökar bara och når en topp vid 80, och ibland vid 90 år.
Om du vill få ut det mesta av din hjärnkraft, håll dig till följande tips:
- Träning, vad som än passar dig, inom rimliga gränser, eller olika system hälsoförbättring, till exempel yoga).
- Titta på din hållning... Din hållning påverkar din tankeprocess. Kolla upp det själv. Försök att lösa alla matematiska problem i ditt huvud medan du sitter fel och tittar i golvet. Försök sedan att göra samma sak när du sitter med rak rygg, tittar upp eller rakt framför dig. Du kommer att märka att det trots allt är lättare att tänka i det andra alternativet.
- Övervaka din cirkulation... Dålig cirkulation hindrar en person från att koncentrera sig helt. Om du är i samma position under en längre tid, försök att sträcka på benen i minst 1-2 minuter. Detta gör att blodcirkulationen kan återställas. Den bästa cirkulationsregulatorn är ingefära och trikatu.
- Träna ditt tänkande... Inte bara är viktiga motion... Du kan utveckla olika delar av din hjärna genom att få dem att fungera. Prof Katz säger att att tänka och analysera världen omkring oss kan förbättra funktionen hos vilande delar av hjärnan. Prova nya smaker och dofter. Försök att göra något med vänster hand (om du är högerhänt och vice versa). Res till nya platser. Skapa konst. Läs klassikernas verk.
- Fråga "Varför och varför?" Våra hjärnor är benägna att bli nyfikna. Låt dig också vara nyfiken. Det bästa sättet att utveckla nyfikenhet är att ställa "Varför och varför?"-frågor hela tiden. Låt det vara ny vana(minst 10 gånger om dagen). Du kommer att bli förvånad över hur många möjligheter som öppnar sig för dig i liv och arbete.
- Bli av med negativa tankar. Tankarna som kommer till dig är av stor betydelse för din hjärnas funktion. Forskning av Mark George och kollegor vid National Institute Hälsan har bevisat att glada, optimistiska tankar har en lugnande effekt på hjärnan, medan negativa tankar leda till depression och ångest. Det är bättre att inte tänka alls än att tänka negativt.
- Skratta mer. Forskare säger att högljudda skratt är bra för vår hälsa. Höga skratt frigör endorfiner, och detta hjälper oss att släppa spänningar. Således kan skratt ge energi till vår hjärna.
- Utveckla ditt minne. Hjärnan är en minnesmaskin. Ta ett gammalt fotoalbum eller skoldagbok och kom ihåg. Spendera tid med dina minnen. Men kom bara ihåg det goda. Titta inte på bilder på personer du är förknippad med dåliga minnen... Täck dem med handen eller ett papper. Låt ditt sinne reflektera, kom ihåg. Positiva känslor från minnen hjälper dig att hantera problem.
"Att komma ihåg det förflutna är skadligt. Inte för att det är "dåligt eller bra", utan för att energin är död där. Genom att minnas det förflutna ökar vi bindningen till "jordiska glädjeämnen" - och det betyder att vi innan Moksha (befrielsen från cykeln av födelse och död (Samsara) och allt lidande och begränsningar av den materiella existensen) inte kommer att få Vivekananda om denna brunn säger i Karma Yoga.)
- Vila lite. Ta alltid pauser när du arbetar. Detta kommer att hjälpa till att lindra spänningen som kommer av att sitta på ett ställe för länge. Att vila i bara 10-15 minuter varje timme kan förbättra din arbetsförmåga. Att ta en kort paus hjälper din hjärna att slappna av och hålla ordning på dina tankar.
- Prata med en imaginär vän. Genom att prata och ta emot råd från en imaginär samtalspartner kan du öppna tillgången till information som ligger på en undermedveten nivå. Föreställ dig att du pratar med en person som är tillräckligt kompetent inom det område du behöver. Det är bäst att tala högt.
- Lös gåtorna. Vissa av oss älskar mosaiker, några korsord och några logiska pussel... Dessa är alla mycket bra sätt att aktivera din hjärna och hålla den aktiv. Lös gåtan för skojs skull, men när du gör det, vet att du tränar din hjärna. Men undvik gåtorna som du inte kan lösa. Vem skapade till exempel universum? Detta kan ha en negativ effekt på hjärnan.
- Lyssna på Mozart. För ett decennium sedan gjorde psykologen Francis Rocher och hans kollegor en upptäckt. Det visar sig att lyssnandet på Mozarts musik blir bättre matematiskt tänkande människor. Till och med råttorna korsade labyrinterna snabbare och mer exakt efter att ha lyssnat på Mozart än efter den minimalistiske kompositören Philip Glass brus eller musik. Förra året sa Rocher att för råttor, såväl som för människor, stimulerar Mozarts sonat aktiviteten hos tre gener associerade med celler som överför signaler till hjärnan. Detta är det mest harmoniska sättet att förbättra din mental kapacitet.
Men innan du tar tag i CD-skivorna, var medveten om att inte alla som strävar efter Mozart-effekten får det. Dessutom är även hans anhängare benägna att tro att musik förstärker hjärnans förmåga, eftersom det får lyssnarna att må bättre. Det finns både avslappning och stimulans av kroppen.
- Förbättra dina färdigheter. Regelbundna aktiviteter som att sy, läsa, rita och göra korsord är mycket viktiga. Tvinga dig själv att göra allt på ett nytt sätt, hitta ursprungliga lösningar att förbättra dina färdigheter. Läs nya böcker, lär dig nya sätt att rita, lös svårare korsord. Testa till exempel att läsa en bok upp och ner. Bli inte upprörd om det inte löser sig direkt. Träning. Att uppnå bättre resultat hjälper din hjärna att bli frisk.
- Dra ner på alkoholen. Det har bevisats att alkohol inte bara skadar mentala förmågor, utan också stör deras återhämtning. Du kan dricka, men med måtta. Naturligtvis har var och en sitt eget mått.
- Spela. om du har fritid, spela. Ta dig tid att spela. Spela kort, tv-spel, brädspel... Även i en sjöstrid eller nolls and crosses. Det spelar ingen roll vad du spelar. Spelet kommer att förbättra ditt humör och din hjärnfunktion. Detta kommer att lära din hjärna att tänka strategiskt, uppfinningsrikt.
- Sov med penna och papper. Om du tittar på viktig information före sänggåendet förbättras dess memorering med 20-30 %. Du kan ha en läsbok vid sängkanten innan du lägger dig om det inte tröttar ut dig. Och se till att ha en penna med ett anteckningsblock bredvid din säng. Om någon tvångstanke, det låter dig inte somna förrän du skriver ner det. Bli inte upprörd om hon verkar fånig eller löjlig på morgonen. Huvudsaken är att hjärnan har gjort ett jobb.
- Koncentrera... Koncentration kan förbättra hjärnans funktion. Men koncentrationstjuvar är inte alltid synliga. Lär dig att märka när du är distraherad. Om du till exempel skulle äta frukost, så kan den här tanken komma i vägen hela morgonen och undergräva din klarhet i tankarna. Du kanske inte ens är medveten om att den här tanken står i vägen för dig. Ta för vana att tänka och fråga dig själv: "Vilka tankar och varför snurrar i mitt huvud nu?" I vårt exempel kan du omdirigera frukosten till din att göra-lista. Skriv ner kvällen med stora bokstäver – FRUKOST. Och häng på en iögonfallande plats. Det kan bli av med den tanken och hjälpa dig att tänka tydligare. Sådana tekniker är särskilt viktiga vid 80 års ålder eller äldre.
- Kärlek... I en serie studier av Dr Cutler och kollegor vid University of Pennsylvania och senare vid Stanford University fann man att regelbunden sexuell kontakt var fördelaktig. Sexuell kontakt ledde till att kvinnor fick regelbundna menstruationscykler, kortare mens minst en gång i veckan, försenade klimakteriet, ökade östrogennivåerna och bromsar åldrandeprocessen. Att öka östrogennivåerna genom mer sex hjälper till att förbättra hjärnans funktion.
Under sex, försök att tänka på någon du gillar mest. Det här är inte nödvändigtvis personen du har sex med. I Dr Cutlers studie var det inte så viktigt att få orgasm. Det viktigaste är att tänka, stäng inte av din hjärna. Det är bra att tänka på vardagliga eller professionella problem. Dr Kapler noterar att det finns fall då forskare hittat en lösning på problemet under sex. Intimitet och känslomässig koppling är de mest inflytelserika faktorerna.
- Spela med passion... När människor lär sig och skapar i sina liv ger de 127 % mer till sitt arbete. Beundra dig själv och glädja världen. Kom ihåg vad du älskade att göra som barn och gör det som vuxen. Det här är nyckeln till ditt geni. Da Vinci, Edison, Einstein, Picasso - de älskade alla att leka och utforska. Var inte rädd för att "falla in i barndomen". Detta händer förr eller senare med alla, men alla förstår inte fördelarna med detta.
- Identifiera medvetandets cykler... Bestäm den tid då ditt medvetande är mest aktivt. Om du definierar denna tid kommer du att kunna utföra de viktigaste uppgifterna vid den tidpunkten. Det kan vara morgon, kväll, kväll. Eller till och med tiden du spenderar på toaletten.
- Använd aromaterapi för att aktivera din hjärna... Dofter kan användas för att tona upp eller koppla av. Energizer inkluderar mynta, cypress, citron, etiopisk kaktusjuice. För avkoppling behöver du en pelargon, en ros eller en tibetansk maskros. Några droppar olja i ditt badkar eller sprayflaska kommer att göra susen. Du kan också använda en näsduk - ett par droppar räcker. Se till att du inte är allergisk mot denna olja först.
- Omge dig med inspiration... Få kontakt med människor som inspirerar dig, både nutida och tidigare. Oavsett hur gammal du är eller vad du gör behöver din hjärna bara en belastning. Det kan vara logiska pussel, att memorera Shakespeare eller studera kinesiska... Få din hjärna att jobba hårt om du inte vill att den ska rosta som en skrotbil.
Artikeln fokuserade inte på innebörden av gott psykiskt tillstånd, men alla vet detta ändå.
Vi misströstar inte! Det visar sig att allt ligger framför oss! Och 60 och 70 och 90 år gamla. Vid perfekt hälsa!
År 2001 dök tidningen "Var frisk!", skapad av den berömda journalisten Steve Shankman, upp en bilaga som ägnas åt problemen med äldres hälsa. Det kallades "60 år är inte ålder" ... Shankmans idé visade sig vara så läglig och framgångsrik att tillägget, som ursprungligen publicerades 6 gånger om året, snart blev en oberoende månadstidning.
Idag har tidningen blivit en av de mest populära publikationerna för medelålders och äldre. Om bildningsstadierna och i dag publikationer, intressanta publikationer och våra författare diskuterades vid det traditionella årsmötet för redaktionen med läsare, som hölls i Moscow House of Scientists.
En stor publiks intresse för talen, publikens frågor till talarna och den fortsatta heta diskussionen om våra publikationer efter kvällens slut, redan i foajén - allt detta visade hur mycket tidningen "60 år är inte ålder" behövs av läsarna.
Och detta är inte förvånande - vi väljer alltid ämnen som är viktiga för de äldre som inte vill ge upp sjukdom och strävar efter att förlänga aktiv livslängd.
Enzymet hos klibbalfisk är också unikt - mjöl. Med den bearbetar stickleback-hanen äggen som honan kastar. Om ynglen inuti ägget är frisk ökar mjölet dess vitalitet, men om det genetiska programmet för ägget misslyckas, startar enzymet processen med celldestruktion. Slem verkar på samma sätt på cancertumörer.
Professor Zyuganov har utvecklat läkemedlet "Arctic +", som innehåller extrakt av pärlmusslanzymer och klibbamjöl. Nu genomför forskaren experiment och förbereder sig för att släppa detta anticancer- och gerontologiska elixir till försäljning.
En annan talare, vår aktiva författare, kandidat för medicinska vetenskaper Alexander Rylov, talade om depression, som i vår tid av "stress och passion" börjar bli mycket vanligt. Det handlade om möjligheten till självmedicinering, en viktig roll där underhåll hälsosamt sätt liv och användning av örtmedicin.
Det sa han till exempel erfarna läkare för att förebygga depressiva tillstånd rekommenderas det att ta en kontrastdusch på morgonen och att ta promenader på kvällen innan du går och lägger dig. Enligt samma princip ordineras örtmedicin: på morgonen och på eftermiddagen - stimulerande fysisk och intellektuell verksamhet Johannesört avkok, hagtorn infusion och eleutherococcus extrakt, och på kvällen - valeriana rot infusion och citronmeliss te, som har en lugnande effekt. Här är recepten på dessa lugnande drycker som är användbara för så många människor för avkoppling. nervsystem, för god sömn och god sömn.
Ta 2 teskedar valerianarot, värm i en mortel, häll ett glas kokande vatten och låt stå i minst 10 timmar, men filtrera inte. Drick i ett kvarts glas, efter omrörning och låt rotpartiklarna sätta sig.
För att göra te från citronmeliss (citronmynta), 3 teskedar örter, brygg med ett glas kokande vatten, låt stå i 15 minuter och drick omedelbart.
Ämnet för talet, som redan är bekant för deltagarna i mötena i House of Scientists, fytoterapeut Dina Balyasova, Ph.D. yttre faktorer, till exempel extrem värme, vars möjlighet inte är utesluten och den här sommaren såväl som konsekvenserna av strålningsföroreningar - vikten av att förebygga dem efter Fukushima-olyckan har ökat även för oss som bor långt från Japan. Dina Pavlovna redogjorde för sina rekommendationer för att förhindra överhettning under uppkomsten av värme i en artikel som vi publicerar i dagens nummer.
Och hennes råd om att rena kroppen från radionuklider och andra skadliga ämnen vi publicerar i nästa nummer av tidningen. Nu kommer vi att ge Dina Pavlovnas rekommendationer om att stärka kroppens skyddande antioxidantsystem.
Eftersom radioaktiv strålning framkallar bildandet av fria radikaler är det mycket viktigt att upprätthålla kroppens antioxidantsystem, som kämpar mot deras destruktiva effekter. Detta får hjälp av växter med kraftfulla antioxidanteffekter, inklusive svarta vinbär, aronia, blodröd hagtorn och kanelnypon.
Till exempel kan du förbereda en drink av dessa bär genom att blanda i lika stora proportioner färsk frukt av vinbär och bergaska, torra frukter av hagtorn och nypon. 3 msk. häll uppsamlingsskedar med 3 koppar kokande vatten, koka upp igen, låt stå i 4-3 timmar, sila genom 2-3 lager gasväv. Ta 1 glas infusion 3 gånger om dagen en timme före måltid. Tillsätt 2 msk. matskedar citronsaft i varje glas av drycken, du kan söta den något. Förebyggande kurs - en månad. Kollektionen har en vitamin-, tonic-, antioxidanteffekt.
Och efter talet av D.P. Balyasova och våra andra författare ställde lyssnarna många frågor. Som alltid händer på sådana kvällar, förutom meningsfulla framträdanden, lät även musik - lyssnarna var förtjusta över sin skicklighet och talang hos de unga artisterna. Den här gången var det pristagaren helt ryska tävlingar artister av romanser Andrei Svyatsky och vinnare av Grand Prix av den internationella tävlingen "Romansiada" -2010
Pavel IVANOV Magazine "60 år är inte ålder"
Vi gratulerar vårt team uppriktigt god vän- tidningen "60 år är inte ålder".
Bästa hälsningar: "HÅLL SÅ!" Vad vi inte tvivlar på när en så erfaren kapten som Chefsredaktör VALENTIN EFIMOVA (bilden).
