Fitness- och gymkläder är en integrerad del av sportupplevelsen. Korrekt utvalda kläder för träning och gym kan inte bara dekorera ett sportuttag, utan också göra ett träningspass så bekvämt och därför effektivt som möjligt. Hur man väljer kläder för kondition och ett gym, och hur man tar hand om kläder för kondition och ett gym, läs vår artikel.
"Jag börjar ett nytt liv!" - Hur många gånger säger en person en sådan fras till sig själv i livet?! Vad ligger bakom detta? För de flesta kvinnor betyder ett sådant uttalande ofta - gå ner i vikt och gå till gymmet för resultat. Det kommer ett ögonblick när retorik flyter in i ett riktigt plan och en prenumeration på en sportklubb dyker upp på händerna, och här stiger en annan, men inte mindre favoritkvinna, till sockeln - "Jag har inget att bära!"
Den gamla bomullst-tröjan som gjorde dig lycklig förra sommaren passar inte längre - ett nytt liv har börjat! Så frågan uppstår att köpa speciella kläder för fitness och ett gym.
I allmänhet är de viktigaste kraven för att välja kläder för fitness och gym, oavsett vad du köper, alltid bekvämlighet och praktik.
När du väljer sportkläder och fitnesskläder, var uppmärksam på tillbehören: de ska vara praktiskt taget osynliga och ofarliga. Till exempel bör löpare med blixtlås (speciellt för sportsweatshirts) vara minimala i storlek och gummierade - detta kommer att undvika mikroskador under träning och skydda tvättmaskintrumman från slitage (trots allt är kläder för fitness och gym vanligt förekommande i tvättmaskinen).
Tränings- och gymkläder: Gummilöpare
Fitness- och gymkläder med platta sömmar är trevligare att bära: det kommer inte att orsaka obehag under träningen, särskilt inte när du gör övningar i liggande position.
Fitness- och gymkläder med speciella ventilationsinsatser (t.ex. meshinsatser) underlättar det "heta arbetet" under ett intensivt träningspass.
Sammetsträningsdrag med guldbroderi och strass - till elden! Istället för glans, välj fitness- och gymkläder med reflekterande kvalitetselement. Sådana saker ser "rätt ljusa" ut i en sportmiljö och får dig att uppmärksamma dig själv.
När du väljer mellan fitnesskläder av märke, mellanklass till high-end fitnesskläder och billiga märken av tvivelaktig kvalitet, gå alltid till det första alternativet. I gymkläder spelar varumärket verkligen roll. Ja, du måste betala för det, men de pengar som spenderas kommer att rättfärdiga sig i glädje av bekvämlighet och komfort under träning och en lång livscykel. Ett gym är en aggressiv miljö, icke-specialiserade fitnesskläder klarar inte sådan aggressivitet. Billiga kläder till gymmet kommer att vara ett par gånger: svett, konstant tvätt - och fitnesskläder tappar form, respektive färg respektive humör.
Om det inte är möjligt att köpa alla nödvändiga kläder till gymmet på en gång, börja i följande ordning: skor (beroende på träningstyp), sportkläder, byxor, topp, andra nödvändiga saker och tillbehör.
Bomulls fitness och gym kläder är bra för träning med låg intensitet. För ansträngande träning är det bättre att inte använda bomull. Bomull absorberar fukt och förblir våt under lång tid. Förutom det faktum att den använda bomullssaken kommer att bli tung, kommer det att vara möjligt att förkylas i den (bedöm själv en våt T-shirt till kroppen med luftkonditioneringen ständigt igång).
Fitness- och gymkläder: Bomullskläder är bra för aktiviteter med låg intensitet
Syntet är inte alltid ont. Och om förekomsten av syntetiska föremål i "vardagslivet" i garderoben skulle minimeras, måste syntetmaterial finnas på hyllan "sportliv". Modern teknik som används i specialkläder för fitness och gymnastik (DryFit, DryTech, ClimaCool och andra) ger tyger de nödvändiga egenskaperna: att snabbt avlägsna och absorbera fukt och samtidigt hålla sig torra och lätta. Det finns också andra fantastiska tekniker. Till exempel skulle användningen av silverjoner eller guldnanopartiklar ge fitness- och gymnastikkläder antibakteriella och antimikrobiella egenskaper.
Det mest mångsidiga förvärvet är en svart träningsoverall och en svart träningsoverall som är identisk med kostymens struktur. Med hjälp av svettbyxor och bodice kan du skapa olika lager i lager, även i kombination med vanliga kläder. En tröja kommer att vara till nytta för att komma till gymmet eller under träning med låg intensitet.
Fitness & Gym Apparel: Svarta träningsbyxor och mångsidig underdel för skiktning
Kvalitetsfitness- och gymkläder håller riktigt länge. Och om du tar hand om dina sportkläder - ännu längre. Använd specifika tvättmedel för att tvätta tränings- och gymkläder (beroende på tillverkarens instruktioner). Dagens detaljhandel erbjuder kunderna en speciell serie tvättmedel för att tvätta membrantyg, märkt "sport".
Torka inte tvättade sportartiklar i direkt solljus (de kan snabbt förlora sin djupa färg).
Fitness- och gymkläder: Korrekt vård förlänger sportklädens livscykel
Tvätta dina sportkläder efter varje träningspass.
Sportskor måste också tvättas. Tänk på detta när du köper, läs tillverkarens instruktioner och överväga om du kan tvätta ett eventuellt köp själv hemma.
Lämna inte träningskläder som används under träningen i väskan. Svärmen av mikrober som du tog från hallen till dem kommer snabbt att öka avsevärt i påsens mikroklimat. Det är inte ett faktum att denna ohälsofaktor avdunstar med tvätt - det är nödvändigt att tvätta kläder för gymmet och konditionen vid låg temperatur (30 ° C). Dessutom, om fuktig sportkläder förvaras i en väska under lång tid kan det finnas veck kvar på produkterna, vilket är svårt att eliminera.
Packa dina begagnade gymkläder i engångspåsar och lägg sedan i väskan.
Och slutligen ... Är det värt att bry sig alls, tänka på en sportgarderob, välja kläder för fitness och ett gym, sporttillbehör? Värt det! Gymmet är ett spegelrum. Om din reflektion i spegeln inte är tilltalande kommer motivationen för lektioner att minskas avsevärt.
Var alltid attraktiv! Lycka till!
Julia Dobrovolskaya
Nyckeln till produktiva och bekväma träningspass i gymmet är inte bara rätt utrustning och tillbehör utan också kläder. Hur man klär sig för kondition, vilka material och texturer man ska vara uppmärksam på - i artikeln MedAboutMe.
Allmänna regler för att välja sportkläder
Det är bättre att välja sportkläder i en specialbutik, eftersom vanliga T-shirts och byxor sannolikt inte tål belastningen och efter några träningspass blir de oanvändbara. Varumärket och kostnaden för saken är inte så viktiga: det viktigaste är materialet, dess kvalitet samt bekvämligheten av kläderna.
Välj kläder som passar tätt runt din kropp utan att vara för snäva eller begränsa dina rörelser.
Det "rätta" träningsmaterialet måste vara bekvämt att ta på och viktigast av allt måste materialet vara andningsbart och snabbtorkande. Det finns ett brett utbud av högteknologiska strukturer och nya material på marknaden idag.
Någon tycker att tygernas "naturlighet" är en garanti för deras kvalitet och bekvämlighet. Men inte när det gäller sportkläder. Naturligtvis är naturligt tyg, säg bomull, ett hygieniskt, mjukt material som är behagligt för kroppen. Det här tyget är dock helt olämpligt för sportbehov - efter några övningar kommer din skjorta att blötläggas av svett och hålla fast vid huden. Dessutom är slitstyrkan hos naturliga tyger mycket låg, även för träning med låg intensitet.
Det är därför du inte hittar sportkläder gjorda helt av naturliga material i specialbutiker. Och av samma anledning bör du inte använda inomhuskläder som sportkläder, även om det passar dig bäst.
Men motsatsen är också sant: naturliga tyger, till exempel samma bomull, har många obestridliga fördelar, så de kan användas vid tillverkning av sportkläder tillsammans med syntetfibrer.
Sportkläder måste uppfylla vissa krav. Viktigast är att fibern ska hjälpa till att avdunsta fukt från hudens yta, hålla den torr och sval samtidigt. Dessa egenskaper ägs av Coolmax-materialet, som släpptes tillbaka i slutet av 80-talet, men fortfarande mycket efterfrågat.
När du väljer sportartiklar, var inte bara uppmärksam på materialet utan också på bearbetningen. Till exempel, i högkvalitativa kläder för sport, är sömmarna laserbehandlade, vilket gör att formen känns som en "andra hud" och inte gnuggar under träning.
De nya materialen är slitstarka, lätta, kan bibehålla sin form, torka snabbt och bibehålla människokroppens temperaturbalans.
Supplex
Genom dess egenskaper är detta tyg en konstgjord analog av bomull. Det är en högkvalitativ polyester som har tunnare trådar än vanlig polyester. Tyget är mjukt, som bomull, men torkar snabbare och låter kroppen andas. Fibrerna absorberar fukt och flyttar ut den. Supplexfibrer som läggs till blandade syntetmaterial gör det mer hållbart samtidigt som det förbättrar stretchförmågan. Tyget är slitstarkt, bleknar inte, skrynklas inte. Lämplig för många sporter, inklusive extremsporter. Dessutom kan du hämta Supplex-kläder även om du simmar.
Om du gör intensiva träningspass, på grund av vilka kläder blir våta snabbt, var uppmärksam på formuläret från Supplex - din hud förblir torr.
Detta är en slags mikrofiberpolyamid, men samtidigt är den nästan tre gånger lättare än polyamid. Materialet är plast, mjukt, behagligt att ta på, stör inte luftutbytet (det kommer inte att skapa en "växthuseffekt" vid någon träningsintensitet). Den mycket höga elasticiteten gör det till ett bra val för träningsaktiviteter där onaturliga kroppsställningar antas. Detta är till exempel professionell yoga.
En specifik egenskap hos detta tyg (nämligen att det är en behaglig struktur för kroppen, andas bra) gör att den kan användas för produktion av linne. Leta därför efter det här namnet på etiketten när du väljer sportkläder.
Observera att etiketten kan vara märkt "Tactel" - detta är samma material men ett annat varumärke.
Elastan är känt för sin unika styrka och töjbarhet - ett material med dessa fibrer i sin sammansättning kan 6-8 gånger sin längd och återgår till sin tidigare position. Elastan används inte i sin rena form, det är en del av blandade tyger. Mängden fibrer i tyget beror på dess elasticitet. Moderna tyger med elastan har god andningsförmåga, är motståndskraftiga mot blekning och klorerat vatten och motståndskraftiga mot smuts.
Nya blandade tyger med två lager konsistens dyker ständigt upp på sportklädemarknaden. Det kan till exempel vara en kombination av polyester och elastan, vilket gör tygerna lätta, transporterar bort fukt från huden och torkar snabbt.
Polyester används inte heller i sin rena form vid tillverkning av sportkläder. I sammansättningen av det blandade tyget kan det finnas i en annan procentandel, till exempel med bomull. Kläder med tillsats av polyester skrynklas inte, fäster inte vid kroppen, försämras inte från klorerat vatten, behåller formen, slits inte ut efter upprepade tvättar.
Ren polyester finns i sportkläder i form av nätinsatser. Detta är ett mycket användbart klädesplagg: insatser på rygg, bröst och i armhålan ger extra ventilation, vilket är särskilt viktigt för intensiva träningspass.
Expertkommentarer
Håll dig borta från träningskläder av ekologisk bomull - det här materialet kan verka perfekt för träning, eftersom bomull är behagligt svalt, mycket bekvämt, men bomull absorberar inte fukt bra och torkar långsamt, så dina kläder kommer bokstavligen att hålla fast vid dig under träning. Dessutom kommer fuktiga kläder att irritera huden på grund av friktion.
Det bästa alternativet är snabbtorkande, lätta syntetiska tyger som är tillverkade av sportkläder - de absorberar fukt bra. Oavsett vilket material du väljer, kom ihåg: kläder som ofta blötläggs av svett måste bytas regelbundet - sådana kläder samlar bakterier.
Sportkläder för den kalla årstiden bör vara flera lager och inte bara för utomhusaktiviteter: när du kommer från kylan till gymmet måste dina muskler värmas upp för att undvika skador. Det är lättare att göra detta om du är varmt klädd.
För utomhusaktiviteter behöver du termiska underkläder - det skyddar dig på ett tillförlitligt sätt mot kyla. Sportstillverkare rekommenderar att du bär det i det första lagret, och på toppen - ett membran för att fukta bort fukten. På det här sättet fryser du inte och blir förkyld.
För intensiv fysisk aktivitet, välj kompressionskläder - det här är underkläder, leggings, T-shirts, shorts, tights. De passar tätt runt kroppen eller lemmarna, vilket minskar muskelsmärta, minskar överdriven stress på dem och minskar risken för skador. Dessutom hjälper kompressionströjor till att upprätthålla god hållning, och kompressionskläder som inte har några sömmar skavar inte under träningen.
En ny typ av kompression sportkläder - den så kallade "rashguard". Rashguard är en hudtät träningströja med korta eller långa ärmar. Den är gjord av ett blandat material baserat på spandex, polyester, nylon, elastan, bambufiber. Dessa T-shirts andas, torkar snabbt, är slitstarka, mycket lätta.
Expertkommentarer
Träningskläder ska vara bekväma och passform. För snäva sportkläder hindrar rörelse. Man bör också komma ihåg att människor svettas under träning, så kläderna bör vara fuktgenomträngliga. Fans av modetrender bör överväga att när man tränar är det bättre att undvika överdriven lager. Svettning betyder inte att gå ner i vikt.
När du väljer kläder bör du ägna särskild uppmärksamhet åt materialet som de är gjorda av. Till exempel stör bomullskläder inte andningen i huden och orsakar inte allergiska reaktioner. Men hennes nackdel är att hon, blöt av svett, börjar hålla sig vid kroppen. Också ett minus - det torkar snabbt.
Mer lämpliga material är taktel, meryl, polyamid. Dessa är slitstarka, elastiska material som används i stor utsträckning vid tillverkning av sportkläder, eftersom de är bra för luftgenomsläpplighet, inte fäster vid kroppen och främjar fuktavdunstning.
Enligt min mening är kläder med tillsats av elastan eller polyuretan - elastiska fibrer som förbättrar egenskaperna hos naturliga tyger - idealiska. De är resistenta mot frekvent tvätt, håller formen bra. Supplex kläder anses vara mjuka och hållbara.
Expertkommentarer
Marknaden för träningskläder erbjuder många alternativ, men vilken bör du välja? Hur kan en oerfaren person räkna ut överflödet av overaller, T-shirts, leggings, byxor och sneakers. Vad ska man ha för träning inom olika områden?
Låt oss försöka hjälpa dig i denna fråga. Som tränare för gruppprogram vill jag först och främst prata om kläder för grupplektioner, eftersom idag blir grupplektioner snabbt populära. Och om det tidigare var aerobics i färgade kroppsdräkter och ljusa leggings, är det nu en fullfjädrad oberoende division av fitnessklubbar med sina egna regler och trender. Detta är en hel bransch som inkluderar konditionsträning, dans och styrketräning. Och för gruppträning av olika riktningar behöver du vissa kläder. När allt kommer omkring är en korrekt vald kostym och skor:
- din komfort och bekvämlighet under träningen;
- din självkänsla. När allt kommer omkring beror ditt emotionella tillstånd och ditt humör för träning på ditt utseende (testat på dig själv: träning i dina favoritkläder är alltid mer effektiv);
- din säkerhet! Korrekt valda skor är mycket viktigt här;
- till din hälsa.
Så för gruppprogram väljer vi först och främst rätt tyg! Alla kläder ska vara gjorda av högkvalitativa syntetiska tyger (polyamid, elastan, nylon). Den är syntetisk, andas och lätt! De absorberar fukt snabbt och torkar på kroppen under träningen, så du behöver inte oroa dig för att komma nära balsamet. De skavar inte huden och orsakar inte irritation och ytterligare konsekvenser i form av hudsjukdomar. De är lätta och mycket bekväma att flytta, vilket är viktigt för aktiva träningspass. Du kan också välja bomull - men bara lätta alternativ.
Storlek är också mycket viktigt. Köp inte saker mindre! Detta är inte bara obekvämt, men det kan också orsaka dålig cirkulation. Så, alternativ: T-shirt och leggings, från tygerna som beskrivs ovan. Eller en jumpsuit som inte begränsar rörelsen.
Gruppträningsskor bör vara rimligt lätta och andas. Men välj sportmärken som tar hänsyn till typen av belastning och fotens anatomiska kurvor. Skor bör stödja foten bra, särskilt under konditionsträning.
Därefter går vi till gymmet och sätter oss målet att stärka muskelkorsetten och öka styrkaindikatorerna. För arbete i gymmet kan kläder väljas från bomullstyg, men detta är valfritt. Helst samma paket som du valde för gruppprogram. Om du ska träna på ett löpband eller på en elliptisk tränare kan du välja samma skor som för gruppövningar eller köpa speciella sneakers för löpning. Men om du menar allvar med styrketräning, är bara hårda skor med bra fixering och stabilisering av sulan lämpliga här. Och det här är tyngdlyftningsskor. Tro mig, i ingen av gymnastikskor kommer du att känna dig bekväm på huk, dra, trycka eller marklyft.
Rätt skor ger dig rätt känsla av stöd och säkerhet under processen. Efter att ha försökt en gång att träna i de rätta och bekväma skorna vill du inte längre återvända till gymnastikskor, där vi alla gjorde idrott i skolan.
Specificiteten för yoga är att alla typer av dessa träningspass innehåller ett stort antal stretchande asanas. Därför bör kläder sträcka sig bra, inte störa rörelser och behålla sin form. Det är också viktigt att kläderna är behagliga för kroppen, eftersom komfort och avkoppling är ett av de viktigaste begreppen i yoga.
Leta efter byxor och toppar gjorda av andningsbart material med god elasticitet. En blandning av bomull och elastan uppfyller dessa krav. Vissa typer av yoga utförs endast i ett väl uppvärmt rum. I det här fallet är det bättre att välja kläder gjorda av moderna konstgjorda material med ventilationsinsatser på kroppsområden med ökad svett.
Instruktioner
Välj rätt skor. Det finns många typer av sneakers, valet beror på vad du planerar att göra. På grund av olika typer av träning på maskinerna kan en mångsidig sko rekommenderas. Men om du till exempel huvudsakligen gör ett löpband, välj löpande modeller.
Använd sportstrumpor eller knästrumpor under dina sneakers. Sådana underkläder innebär inte sömmar, vilket minskar sannolikheten för hårdhår för dig. Det är bäst att välja strumpor gjorda av bomullsmaterial - de låter dig inte bara upprätthålla fothygien utan är också tillräckligt hållbara.
Sportkläder ska varken vara kalla eller heta - de ska vara så att de blir svala om du står stilla. Detta kommer att uppmuntra dig att inte stanna för långa pauser under träningen. Detta tillvägagångssätt gör att du inte kan överhettas av intensiv fysisk aktivitet.
Effektiv kondition innebär inte bara att välja rätt fysisk aktivitet för din kondition, utan också rätt utrustning, det vill säga rätt sportkläder. I den här artikeln vill jag berätta för dig hur man väljer rätt fitnessklädertrots allt, från vilket material du kommer att ha på dig en T-shirt eller leggings under träningen beror inte bara bekvämligheten med att utföra vissa övningar utan också ditt fysiska välbefinnande. Kvaliteten och utseendet på sportvävnader påverkar direkt träningens effektivitet. Det är därför fitnesskläder bör väljas inte bara på grundval av "vad jag gillade, jag köpte (a)", utan också på praktiska principer, och den andra artikeln bör fortfarande komma först när man väljer fitnesskläder. Och idag ska vi tillsammans ta reda på vilka material som är bäst att välja mellan. fitnesskläder, vad du först och främst bör vara uppmärksam på när du köper leggings, T-shirts, toppar och till och med strumpor.
T-shirts / T-shirts
Visst, du har hört detta uttalande många gånger att naturligt tyg är bäst lämpad för sport, eftersom syntetmaterial inte tillåter huden att andas, men bomullstyg klarar det 100%. Så med fitness fungerar den här regeln bara inte. Faktum är att bomull blir mycket våt, absorberar all svett, kläder på grund av detta blir tunga, håller fast vid kroppen, gör det svårt för huden att andas och till och med luktar inte särskilt bra ... Även om du använder bra antiperspiranter, du svetter fortfarande under träning kommer att inträffa (såvida du naturligtvis inte tränar bra och inte svalnar under luftkonditioneringen \u003d), vilket innebär att spår av svett på bomullskläder inte kan undvikas. Naturligtvis är detta inte världens ände, eftersom de säger "det som är naturligt är inte fult", men om du tränar i gymmet och inte hemma kan den här uppfattningen ge obehag och påverka kvaliteten på själva träningen , särskilt för det rättvisa könet.
För att undvika detta rekommenderar jag att du köper T-shirts, T-shirts och toppar av bra syntetiska tyger. Oftast används följande typer av tyger för ytterkläder:
- elastan / spandex / lycra - Elastiskt tyg som kan överstiga sin ursprungliga form 8 gånger, andas och tål solsken;
- polyester / lavsan - torkar väldigt snabbt, rynkar inte och tappar inte formen efter tvätt.
- mäta / tackla - tar snabbt bort fukt, håller formen perfekt efter upprepade tvättar;
- supplex - snabbtorkande tyg, mycket slitstarkt och elastiskt, andas lika bra som bomull;
- kulmax - mjukt tyg, behagligt att ta på, torkar 2 gånger snabbare än bomull, tar bort fukt perfekt och avdunstar det från tyget och lämnar huden torr;
- nylon ;
- polyamid .
Alla dessa tyger används vanligtvis inte i ren form utan i kombination med varandra, till exempel: 1) polyamid + polyester 2) polyester + spandex; 3) polyester + elastan 4) viskos + elastan + bomull etc.
Om vi \u200b\u200bpratar om färg, så spelar det ingen roll, T-shirts och T-shirts av syntetiska andningsbara tyger släpper bort svett utan att lämna våta märken på kläderna, så du kan välja vilken färg du vill.
Men om vi pratar om bomullskläder är färgen av stor betydelse. Svett är mycket mer synligt på ljusa T-shirts, så här, fitnesskläder, är det lämpligt att välja mörka färger som mörkblå eller svart.
Leggings / leggings / shorts
När du köper leggings för träning (oavsett om det är gymnastik, grupptrening eller träning i hemmet), precis som med en T-shirt, måste du välja stretchiga, andningsbara tyger som inte begränsar din rörelse och samtidigt väger fukt och blåsa igenom väl.
Kriterier för bekväma leggings eller leggings:
— DENSITET: tätt, men klämmer inte... Du bör vara bekväm att göra dem, alla rörelser ska vara lätta för dig, ingenting ska pressas eller pressas någonstans;
- TYG : andas och elastisk... Polyester + elastan; polyester + bomull + spandex; polyester + lycra, etc.
- LANDNING: medium eller hög midja... Under träningen gör du olika typer av övningar, inklusive knäböj, böjningar, hopp etc. Leggings med låg höjning är inte alltid praktiska; olika delar av kroppen, till exempel rumpa eller sidor, kan ofta "falla ut" ur dem. Även om du har en normal rumpa och inga sidor, ändå, när du utför några övningar, orsakar en låg sittställning obehag och du kommer att bli distraherad då och då så att ingenting exponeras någonstans. Välj leggings med hög midja för att undvika detta i förväg.
- STORLEKEN : verklig storlek. Var noga med att köpa leggings / leggings eller shorts i din nuvarande storlek. Fitness är inte ett alternativ när du behöver motivera dig med kläder en storlek mindre. Ja, kanske, med jeans eller en klänning, kommer denna metod för självmotivation att fungera, men under träning kan kläder som inte är "i storlek" permanent avskräcka dig från att träna. För det första kommer det att vara obehagligt för dig att utföra övningarna, och på grund av detta kommer de att verka mycket svårt för dig / bortom din styrka; och för det andra kommer små kläder att se besvärliga ut på dig - en pressad mage med ett elastiskt band från byxor eller fallna sidor, låt oss uttrycka det milt, utseendet är inte särskilt estetiskt ...
- FÄRG : mörka toner för fylliga, ljusa toner för smala... Om du vill minska höftvolymen visuellt, välj sedan leggings i mörka toner, om du också vill förlänga dina ben och välj sedan leggings med vertikala ränder. Om du redan har tunna ben av naturen, kommer ljusa färger + ett mönster i form av horisontella linjer att passa dig.
Sport-BH / BH
Pratar om hur man väljer fitnesskläder, det är omöjligt att inte säga om en sådan sak i en kvinnas garderob som en sport-bh. Många tjejer underskattar vikten av denna sak. Faktum är att under intensiva övningar som löpning, hopprep, plyometriska övningar etc. genomgår bröstkorgen stora fluktuationer, vilket över tid kan orsaka bristningar och till och med bröstdeformiteter, särskilt för tjejer med en bröststorlek större än den andra. .. Därför är det en av att köpa en sporttopp för tjejer som regelbundet tränar måste ha poäng.
Hur väljer jag en sportbodis av hög kvalitet?
Det finns två alternativ för att fixera bröstet:
- Cupless Tops - de drar bröstet väl och pressar det mot bröstet på grund av den täta vävnaden. Denna version av sport-BH är mer lämplig för tjejer med små bröst.
- Cup Toppar - dessa toppar stöder bröstet bra. Flickor och kvinnor med frodiga bröst bör välja just sådana toppar.
Kriterier för en bra sport-BH:
- TYG : andas... Toppar kännetecknas av kombinationer av två eller tre eller ännu fler olika typer av tyger. Till exempel skulle en topp av 1) polyester och elastan 2) polyester, polyamid och elastan 3) polyamid och elastan 4) polyester + spandex och andra alternativ vara ett bra alternativ.
- REMMAR: bred och mjuk. Remmarna är en viktig del av en sport-BH. De ska inte pressa, skära i huden eller gnugga. Deras huvuduppgift är att stödja bröstet så att det under så intensiv träning är så lugnt som möjligt utan onödigt tvekan och rörelse. Remmarna måste vara minst 2,5 cm breda.
Du måste också titta på att tyget under själva bröstet också är tillverkat av elastiska och mjuka material och har ett brett band som stöder bröstet.
- Shvi : minimala sömmar... En sport-bh av god kvalitet ska ha ett minimum av sömmar och ryggen ska vara sömlös alls.
| Bra Victoria's Secret Sports Bras |
Skodon
Fitnesskläder föreslår inte bara ytterkläder utan också bra bekväma skor.
När du väljer sneakers (denna typ av sko är att föredra att använda i de flesta sporter) måste du vara uppmärksam på följande detaljer:
- TYG : andas... Det är bäst att välja sneakers med topp eller sidor av andningsväv (nylon, polyester, etc.). Det kan vara inlägg av syntetiskt nät som släpper in luft och därmed ventilerar fötterna.
- Yttersula : stötdämpande och lätt... Om du tränar i gymmet, på gatan eller hemma, där golvet eller asfalten är platt, ska dina sneakers vara gjorda av lätta material som: filight - en blandning av gummi och phylon (används för mellansula), rent gummi och BRS 1000 (används för att göra löparskor). Om du joggar på ojämn terräng, där vägen är grov, skarpa stenar, trädrötter, måste du välja en sula av tätare och hårdare material: Durable Rubber Compound eller DRC.
Mycket ofta märkta dyra sneakers skiljer sig åt i sulans form, till exempel är hälen högre än resten av sulan. Detta alternativ är vanligare i damskor. Detta görs för att öka dämpningen av sulan, vilket minskar stress på knäna och förbättrar skyddet av akillessenen.
Strumpor
Att välja fitnessstrumpor är lika viktigt som att välja leggings eller sport-BH. För att hålla fötterna torra och luktfria måste du välja strumpor igen, inte av bomull utan från "andningsbara" syntetiska tyger som suger bort fukt. Coolmax är ett bra exempel på ett sådant tyg. Strumpor av kulmax kan bäras även i varmt väder, det viktigaste är att bära sneakers med ett nät så att den borttagna fukten kan avdunsta ute. Som du kan se är allt sammankopplat: löpskor som andas hjälper strumpor som andas för att bli av med överflödig fukt och lämnar fötterna torra.
Så låt oss sammanfatta alla ovanstående.
En snabb guide om hur du väljer fitnesskläder:
Leta efter kläder gjorda av bra syntetiska tyger (elastan, spandex, polyester, supplex, coolmax och andra) som suger bort fukt och avdunstar.
Undvik bomullstyg, som, till skillnad från syntetiska, tvärtom behåller fukt, vilket gör det svårt för huden att andas.
Välj kläder som passar.
Leggings och sport-BH ska vara breda och täta.
Mät alltid kläder innan du köper så att du känner dig bekväm i dem.
Välj sneakers efter din typ av fysisk aktivitet: sneakers med en fast sula och bra dämpning är lämpliga för träning på ojämna och hårda ytor; för träning på en plan yta är sneakers gjorda av mjukare och lättare material lämpliga.
Det är där jag kommer att avsluta den här artikeln. Jag hoppas att hon hjälper dig att välja ett praktiskt fitnesskläder... När allt är rätt valt fitnessklädergör din träning mycket trevligare och bekvämare. Istället för att ständigt hålla bröstet medan du springer eller drar upp hala byxor medan du sitter på huk, kommer du att vara så fokuserad som möjligt på ditt träningspass, vilket gör det mer effektivt och roligt.
Med vänliga hälsningar, Yanelia Skripnik!
