Otroštvo, otroštvo, otroštvo je svetloba in veselje

To so pesmi, to so prijateljstva in sanje.

Otroštvo, otroštvo, otroštvo so barve mavrice,

Otroštvo, otroštvo, otroštvo - to sva jaz in ti.

Refren: Vsi ljudje na velik planet

Vedno bi morali biti prijatelji.

Otroci se morajo vedno smejati

In živite v mirnem svetu!

Otroci naj se smejijo

In živite v mirnem svetu!

Naj le zore žarejo,

V zvezdni noči naj mirno spijo polja...

Otroštvo, otroštvo ni zaman ogreto s prijaznostjo,

Otroštvo, otroštvo je tvoj jutri, Zemlja!

Refren.

Otroštvo, otroštvo, otroštvo je poletni večer,

Jadro neba in kristalno zvonjenje pozimi.

Otroštvo, otroštvo, otroštvo - to pomeni otroke,

Otroci, otroci, otroci - to pomeni nas!

"Odobreno"

Direktor MBOU "Srednja šola št. 32"

___________/Ju.V. Manjahin/

"__"__________201 4 leta

1. Taborniki so dolžni:

Upoštevajte pravila kampa;

Skrbno ravnajte s premoženjem kampa;

Spoštujte čast in dostojanstvo svojih vrstnikov in taboriščnikov;

Upoštevati zahteve delavcev v kampu (če so kampisti med sezono razbili steklo ali poškodovali lastnino kampa), potem morajo starši povrniti škodo, določen z zakonom v redu.

2. Študenti taborišča so lahko izključeni zaradi naslednje razloge:

Zaradi storitve kaznivih dejanj, ki jih določa zakon;

Če zamudite tabor za več kot 3 dni, ne da bi zagotovili zdravniško pomoč

zdravstvena spričevala;

Na željo staršev;

Za zdravje;

3. Tabornikom je prepovedano:

Pitje alkoholnih pijač, kajenje v sosednjem prostoru kampa;

Igraj igre na srečo;

Zapustite območje kampa;

plavati brez nadzora učiteljev;

Prečkati reko brez spremstva učitelja ali svetovalnega delavca;

4. Pedagoški kader tabori imajo pravico:

Sodelovanje pri vodenju tabora;

Svoboda izbire pri uporabi učnih in vzgojnih metod,

učni pripomočki in materiali;

5
. Medicinski delavec kamp nadzirajo:

Za kakovost izdelkov z registracijo v posebni reviji:

Za pogoje skladiščenja izdelkov;

Za kakovost priprave hrane;

Za pravilen izbor in shranjevanje dnevnih vzorcev;

Zagotavljanje spoštovanja pravil osebne higiene s strani gostinskega osebja in

menzarji;

6. Telesno vzgojno in zdravstveno delo v taborišču se dogovori z zdravnikom in

predvideva naslednje dejavnosti:

Jutranje vaje;

Pouk športne vzgoje v skupinah, izleti in pohodi z igrami

teren;

Športna tekmovanja in dogodki;

Dogodki za Športna vzgoja mora ustrezati

starost otrok, njihovo zdravstveno stanje, stopnja telesni razvoj in

fizično usposabljanje učenci;

7. Starši imajo pravico:

Zaščititi zakonske pravice in interesi otrok;

Sodelujte v tekočih dogodkih v taboru;

Upodabljanje denarna pomoč v taborišče;

Upoštevajte pravila kampa;

8. Vodja tabora:

Načrtuje, organizira in nadzira izobraževalni proces;

Nosi odgovornost za življenje in zdravje otrok in delavcev;

Izvaja distribucijo delovne obveznosti in nosi

odgovornost za stopnjo usposobljenosti zaposlenih;

Potrjuje kadrovsko razporeditev;

Predstavlja institucijo v javne organizacije;

Za svoje delovanje je odgovoren ustanovitelju.

8 30 -9 00

Sliši se glasba: čas je, čas je!

Z Dobro jutro, otroci,

In takoj po vrsti

Telovadimo za vse fante!

9 00 -9 15

Hitro na linijo!

9 15 -9 45

Vsi za mizo! Čas je, da ugotovimo

S čim so bogati kuharji?

9 45 -11 30

Delo po načrtu, družbeno koristno delo,

delo krožkov

11 30 -12 45

Kdo gre kam: kdo gre na pohod,

Kdo gre v cvetlični vrt, v zelenjavni vrt!

Sončite se in utrjujte,

Ne plavajte v hitri reki.

Ko pride vesela ura,

Tukaj igramo vsi!

12 45 -13 15

Razredi naprej svež zrak,

rekreativne dejavnosti,

športne počitnice

13 15 -13 45

Večerja

13 45 -14 30

Interesni razredi

14 30

In zdaj vsi: "ZADOVITE!"

Pridemo spet jutri!

✔Pravilo št. 1.

Zvečer naredite načrt za naslednji dan.

Načrtujte svoj jutri. Za delo si vzemite 6-8 ur, ne pozabite na obroke in počitek. V svoj načrt vključujem tudi šport in tako svetujem tudi vam. Na primer, naredil sem načrt za jutri. Tukaj je:

7.00 - Vstajanje

7.00-8.00 – telovadba, umivanje, zajtrk.

8.00-12.00 – Delo.

12.00 – 13.00 – Kosilo, počitek.

13.00 – 17.00 – Delo.

17.00 – 19.00 - Športne aktivnosti.

19.00 – 20.00 – Večerja.

20.00 – 22.00 – Osebni čas (družina, branje knjig, zabava, pregled elektronske pošte, odgovarjanje na pisma).

22.00 – 23.00 – Povzetek preteklega dne, priprava načrta za jutri.

Čas, namenjen delu, naj bo čim bolj produktiven. Delovni čas po želji lahko razporedimo tudi podrobneje, glede na konkretne naloge. Zgodi se, da moraš ostati za računalnikom do polnoči, a vseeno moraš vstati ob 7.00, kot je bilo načrtovano, drugače pa ves urnik. dnevi bodo minili lahko vržete v smeti in izgubili boste nadzor nad časom.

✔Pravilo št. 2.

V svoj načrt zapišite samo tiste naloge, ki vam prinašajo veselje.

Če delaš nekaj, kar ti ni mar iskreno zanimanje, bo to zelo hitro dolgočasno. Na primer, kot tekstopisec zelo redko pišem članke o temah, ki me ne zanimajo. Samo, če je velika potreba po tem.

✔Pravilo št. 3.

Vse svoje naloge razvrstite po pomembnosti v padajočem vrstnem redu.

Da bi pravilno načrtovali svojo dnevno rutino in ne izgubili nadzora nad časom, naredite seznam opravil glede na ocene pomembnosti v padajočem vrstnem redu. Na primer:

Naloge, ki jih je treba najprej opraviti.

Pomembne, a ne nujne naloge.

Naloge, ki jih lahko preložite na konec tedna.

Izvršbo začnemo s prvega seznama in gremo samozavestno navzdol.

✔Pravilo št. 4.

Naredite načrt za dan počitka.

V svoj vikend načrt dodajte tiste naloge, ki jih med tednom niste imeli časa opraviti. Treba jih je še dokončati. Ne pozabite pa tudi na počitek, saj je naslednji dan že delovni dan.

✔Pravilo št. 5.

Zapišite vse svoje ideje.

Pridobite zvezek in ga imejte vedno pri roki. U ustvarjalni ljudječez dan se mi v glavi večkrat podijo številne ideje. Zdi se, kot da sem se spomnil, potem pa se ne morem spomniti. Spomnim se, da je nekaj bilo, ampak kaj?.. Takšen zvezek bo zlata skrinja idej, boš videl. Takšen zvezek že hranim več kot eno leto. In zelo mi pomaga. Mimogrede, tudi idejo za ta članek sem vzela iz svojega zvezka z idejami.

Prenesite ideje iz svojega zvezka v načrt porazdelitve ciljev in začnite delati z njimi. Sami boste opazili, kako produktivno je.

Z upoštevanjem teh 5 pravil si boste lahko pravilno ustvarili dnevno rutino in imeli ves čas nadzor nad časom.

Dnevna rutina in osebna higiena najstnika

Da bi najstnike zaščitili pred boleznimi, jih vzgojili v fizično močne, vesele, delavne in sposobne premagati vse ovire, jih je treba najprej naučiti slediti dnevni rutini. Mladostnik večino svojega delovnega življenja preživi v izobraževalni ustanovi. Zelo pomembno je, da veščine, ki jih pridobi tukaj, krepi doma.

Koncept "dnevne rutine" vključuje naslednje točke:

1) zadostuje in dober spanec s strogo določenim časom vstajanja in odhoda v posteljo;
2) Uravnotežena prehrana ob istih urah;
3) določen čas za pripravo domačih nalog, rekreacijo na prostem, telesno vadbo, proste dejavnosti in pomoč družini.

Poudariti je treba, da si morate pri pripravi pouka vsakih 45 minut vzeti 10-minutni odmor. Pomanjkanje jasnega, strogo upoštevanega režima najbolj neugodno vpliva na rastoči organizem. Produktivnost učencev se zmanjša, učni uspeh upade, sčasoma pa se pri mladostnikih začnejo kazati znaki zdravstvenih težav.

Osebna higiena zavzema pomembno mesto v vsakodnevni rutini. Kot je razvidno iz spodnjih tabel, naj mladostniki zjutraj vstanejo najkasneje ob 7. uri. To jim bo omogočilo, da pred začetkom pouka opravijo vse rutinske vidike, povezane z osebno higieno.

Dan šolarja se začne z jutranjimi higienskimi vajami - vajami, ki učencu pomagajo razbremeniti zaspanost in se hitro vključiti v izobraževalne dejavnosti. Po jutranjih vajah študent pospravi posteljo in nato začne vodne postopke: obriše telo do pasu s trdo frotirno brisačo, navlaženo z vodo, ali se tušira. Temperaturo vode postopoma znižujemo za 1 ° C vsake 2-3 dni in dvignemo z 28 ° na 18-17 ° C. Dijaki – nenehno nastopajo vodni postopki, redkeje obolevajo za gripo, vnetjem grla in akutnimi boleznimi dihal.

Po izvajanju fizičnih vaj in postopkov utrjevanja se morate temeljito umiti z milom in umiti zobe. Ne smemo pozabiti, da je tankost, občutljivost in relativno večja ranljivost zgornje plasti kože pri otrocih. adolescenca ustvarjajo plodna tla za različne kožne bolezni.

Kožo sestavljajo tri glavne plasti: zunanja plast – povrhnjica (povrhnjica), sama koža in podkožno maščobno tkivo. Celice zunanje plasti so tanke in občutljive, nenehno odmirajo in se odstranjujejo, namesto njih zrastejo nove. Če je mladostnikovo telo neurejeno, te odmrle celice ostanejo na njegovi površini, spodnjem perilu, lasišču (prhljaj), razpadejo (smrdijo), v primeru rane na koži pa prispevajo k pojavu vnetnih procesov.

V drugi plasti - sami koži - so celice vezivnega tkiva, ki dajejo koži elastičnost, trdnost, raztegljivost, številni živčni končiči, drobne kapilare, limfnih žil, znoja in žleze lojnice, lasne korenine. Potenje poteka skozi žleze znojnice, ki pomagajo vzdrževati normalno telesno temperaturo.

Žleze lojnice dajejo koži lubrikant, ki ščiti zunanjo plast pred izsušitvijo in razpokami. Izločilni kanali žlez lojnic se lahko zamašijo, če je koža neurejena, zlasti v mladostništvu, ko žleze intenzivno izločajo lubrikant. Maščoba, ki ostane v kanalu, se razgradi in draži kožo, kar pogosto povzroči nastanek aken. Seveda otrokom to ni všeč in se samozdravijo, iztiskajo akne na različne načine, s čimer tvegajo vnos okužbe v kri. Poleg tega je občutljiva koža obraza poškodovana: na njej nastanejo majhne brazgotine.

Tretja plast - podkožno maščobno tkivo - predstavlja nekakšno "shrambo", kjer se shranjujejo maščobne rezerve v telesu. Ta plast kože pomaga ohranjati toploto. Koža ima samodezinfekcijske lastnosti; posebna snov v njem ubija številne vrste patogenih mikrobov.

Da bi se izognili kontaminaciji kože s celicami povrhnjice (povrhnjice), znojem, odvečnim sebumom in včasih s patogenimi mikroorganizmi in jajci črvov, mora najstnik nenehno spremljati čistočo kože in spodnjega perila.

O prednostih rutine se govori po vsem svetu. Pravilna rutina dan vam omogoča pravilno porazdelitev obremenitve in oblike biološki ritmi. Od tega je odvisno psihološki razvoj otrok.

Racionalna porazdelitev časa, ob upoštevanju počitka, naredi otroka bolj zbranega in discipliniranega. Takšne lastnosti so zelo pomembne pri moderno življenje. Poleg tega se boste tako izognili preobremenjenosti in živčnosti, na kar so otroci zelo dovzetni.

Šolsko življenje prinaša pomembne spremembe v običajnem ritmu. Otroci, ki so se udeležili vrtec, se lažje prilagajajo. Vendar potrebujejo tudi pravi režim. Kaj je treba upoštevati pri pripravi popolna rutina dan?

Lokacija šole. Dlje kot je šola od doma, prej morate vstati. Dojenček mora imeti dovolj časa, da se mirno pripravi in zajtrkuje;
Gimnastika. Ni zapleteno psihične vaje, ki bo trajal 10 minut, bo vašemu otroku pomagal priti v delovno voljo in pregnati zaspanost. Psihologi svetujejo, da z otrokom delate vaje. Živahna in vesela glasba v kombinaciji z dobro prezračenim prostorom vam bo pomagala hitreje priti na cilj. odlična forma in si napolnite energijo za ves dan.
Zajtrk. Tako otroci kot odrasli potrebujejo zdrav zajtrk. Vendar svojega otroka ne smete siliti, da bi jedel, če tega noče. Iščite kompromise in skuhajte nekaj, kar bo vaš otrok z užitkom pojedel.
Jutranji sprehod. Poskusi, da obisk šole ne bo spremenjen v dirko. Jutranji sprehod z mirnimi koraki bo dojenčku omogočil vzdrževanje dobro razpoloženje. V tem času lahko poklepetate z otrokom in se nadihate svežega zraka, zato pred začetkom pouka zapustite hišo dovolj časa.
Popoldanski počitek. Raziskave kažejo, da je veliko otrok po šoli zelo utrujenih. Težave pri prilagajanju na šolski proces se le še poslabšajo ta indikator. Po šoli je vredno otroku dati priložnost, da se sprosti in počne prijetne stvari.
Dnevno spanje. Dremež čez dan vam bo pomagal pri soočanju z utrujenostjo. Če je dojenček čez dan pripravljen spati, se ne vmešavajte vanj. Pri prvošolčkih naj bi dnevno spanje po mnenju zdravnikov postalo obvezen postopek.
Aktivne igre na svežem zraku. To je še en način okrevanja od duševnega dela.
Prvošolcu je priporočljivo jesti vsake štiri ure. Hkrati morajo spati vsaj 10 ur na dan. Že rahlo pomanjkanje spanja negativno vpliva na zdravje in dobro počutje otroka. Otrok, star 6-7 let, naj gre spat najkasneje do 21. ure.

Kakšna naj bo dnevna rutina šolarja?

Skladanje vzorčni urnik dan študenta, velja upoštevati čas za počitek, opravljanje nalog, igro itd. Za vsakogar starostna kategorija Dnevna rutina ima svoje značilnosti.

Pravilna dnevna rutina za osnovnošolca

Od racionalnega upravljanja časa nižji šolar veliko je odvisno. Zdravniki priporočajo, da se osredotočite na naslednje nasvete:

Vstajanje ob 7.00 – 7.30 je največ ugoden čas za prebujanje;
Polnjenje in higienski postopki— 7:30-7:45. Vaja bo vašemu otroku pomagala, da se razvedri in vstopi v delovni ritem;
Zajtrk 7:45-8:00. Zajtrk pomaga ohranjati visoko zmogljivost in zdravje otroka. Kršitev časovnih intervalov med obroki negativno vpliva na delo prebavni sistem, pa tudi na otrokov apetit;
Bivanje v šoli 8.30 – 12.30. V tem času se mora dojenček osredotočiti na učni proces;
Sprehod na svežem zraku 12:30 -13:00. Po šoli naj otrok počiva in razbremeni duševni stres. Za to so primerne igre na prostem. Čas hoje je mogoče prilagoditi;
Kosilo 13:00-13:30;
Dnevni spanec 14:00-15:30. Priporočen čas dremež je uro in pol. Pediatri po vsem svetu vztrajajo, da mora biti spanec obvezen del dnevne rutine prvošolčkov;
Igre na prostem 15:30-16:30. Čez dan mora otrok preživeti vsaj tri ure na svežem zraku;
Popoldanski čaj 16:30-17:00;
Samostojni pouk 17:00-18:00. Po tem lahko greste z dojenčkom tudi ven ali obiščete oddelek, ki mu je všeč;
Večerja 19:00-19:30;
Gospodinjska opravila 19:30-20:00. Prvošolček bi že moral biti odlično kos svojim obveznostim. Lahko pospravi sobo, pospravi igrače in skrbi za hišnega ljubljenčka;
Večerni sprehod 20.00-20.30. Pred spanjem je zelo koristno narediti večerni sprehod v mirnem tempu;
Higienski postopki 20:30-21:00;
Nočni počitek od 21.00.

Idealna dnevna rutina za študenta višjih letnikov

Starejši študent razvije veliko svojih hobijev. Hkrati pa mu podnevi ni treba spati. Toda tudi tak otrok mora okrevati po težkem šolski dan. Za to so priporočljivi sprehodi na svežem zraku ali obiski športne sekcije, ki ga lahko obišče v večerni čas ali takoj po šolskih urah.

Treba je najti tudi čas za pripravo domačih nalog. Domače naloge je najbolje narediti pred 20.00. Po osmi uri zvečer se človekova zmogljivost znatno zmanjša. Priprave na prihodnost šolski dan v tem času ni le neuporaben, ampak tudi škodljiv, saj spomin in živčni sistem otrok je že preobremenjen.

Omeniti velja, da podiplomski študentje veliko časa porabijo za študij. To je posledica vstopa v visokošolsko izobraževanje izobraževalne ustanove in resne obremenitve. Najti čas za vadbo je skoraj nemogoče. To je glavna napaka. Pomanjkanje usposabljanja vodi do resne težave z zdravjem. Da in najboljši dopust je sprememba dejavnosti, zato poskušajte otroku zagotoviti vsaj minimalno telesno aktivnost.

Študentski način druge izmene

Organizirati otrokovo kompetentno rutino po urah v drugi izmeni je veliko težje. Vendar bi morali starši poskušati otroku pomagati pravilno razporejati čas. Mnogi verjamejo, da učenje v drugi izmeni otroku omogoča daljši spanec, medtem ko se čas nočnega spanja premika. Ni prav. Učenec mora iti spat najkasneje ob 21. uri in vstati najkasneje ob 7.30. Zajtrk, kosilo in večerja naj potekajo ob istem času kot za učence v prvi izmeni. Glavne spremembe v režimu zadevajo čas priprave na pouk. Najbolje jih je izvajati zjutraj.

Tukaj je vzorec dnevnega urnika:

Vstajanje, higienski postopki, vaje, postiljanje postelje - 7.00 - 7.30;
Zajtrk 7:30-7:45;
Sprehod na svežem zraku 8:00-8:30;
Priprave na pouk 8:30 – 10:30;
Drugi zajtrk - 10:45;
Prosti čas in sprehod – 11:20 – 13:00;
Kosilo 13:00 – 13:30;
Šolski pouk 14:00-18:20;
Ulični sprehod od 18:30-19:10;
Večerja – 19:30;
Prosti čas do 20.15;
Priprava na spanje in spanje -20:00-20:30.

Za otroka na počitnicah

počitnice - najljubši čas katerega koli otroka, ker zdaj ni več treba hoditi v šolo. Vendar mora biti tudi ta čas za učenca pravilno organiziran. Priporočljivo je vzdrževati čas spanja in budnosti otroka. Poleg tega morate svoj prosti čas od pouka preživeti čim bolj koristno. Na kaj si je vredno zapomniti, ko organiziramo rutino za poletje?

Najprej, naj otrok dovolj spi. Tu ni priporočljivo odstopati od običajnih časovnih meja.

Drugič, mora biti otrokova prehrana raznolika in uravnotežena. Med poletne počitnice otroci morajo pridobiti največjo moč. Poleg tega obstaja vse za to: sveža zelenjava, sadje, jagode.

Tretjič, je zdravje otroka prednostna naloga staršev. Če ne morete na morje, bi bilo dobro preživeti več časa zunaj mesta na svežem zraku.

Četrtič, poletje ni čas za prenehanje učenja. Ne govorimo o dnevni obremenitvi v celoti. Otrok naj še naprej bere knjige, gleda izobraževalne programe itd.

Video: vzorec dnevne rutine šolarja

Ta videoposnetek vam bo pokazal, kako pravilno organizirati otrokov dnevni režim in kako pomembno je to za njegovo skladno rast in razvoj. Po ogledu se boste naučili, kako razporediti čas za spanje, počitek, študij, hrano in sprehode, prav tako pa boste lahko osebno ocenili predlagano dnevno rutino, ki velja za idealno za otroke glede na različne starostne kategorije.

Ni skrivnost, da dnevna rutina vpliva na zdravje ženske, njeno delovno sposobnost in učinkovitost vseh dejanj, ki jih izvaja čez dan. Poleg tega pravilen režim blagodejno vpliva na ženstven občutek sreča, zadovoljstvo z življenjem. Ko gremo spat in vstajamo ob za telo najugodnejšem času, se napolnimo z energijo, navdihom in postanemo presenetljivo motivirani, da spremenimo svoje življenje, svoje navade in izboljšamo svet okoli sebe.

Kakšna je torej idealna dnevna rutina za žensko? Ob kateri uri naj gremo spat in ob kateri uri se moramo zbuditi, da bomo zdravi, da bomo čutili moč za življenje, ustvarjanje in ljubezen?

Dnevna rutina srečne ženske: odhod v posteljo

Idealno bi bilo, da gremo spat okoli devete ure zvečer. Če ženska preživi čas v postelji od devetih do dvanajstih (in ga ne preživi na računalniku, televiziji, tablici itd., itd.), potem postane polna. lunarna energija– z energijo, ki jo še posebej nasiči z močjo in veseljem, pomiri, naredi mehkejšo in bolj ženstveno, bolj samozavestno vase in v svoje prednosti.

Ne dvomim, da se veliko ljudi vpraša: "Kdaj bomo sploh živeli?" Zdaj, ko se morate odpovedati svojim najljubšim televizijskim oddajam, knjigam, družbenim omrežjem itd. in tako naprej.? Naša naslednja točka v vsakdanji rutini ženske sledi iz tega.

Dnevna rutina srečne ženske: zgodnje vstajanje

Drugi pomemben element dnevne rutine je zgodnje vstajanje. Idealna dnevna rutina za žensko vključuje prebujanje 1-2 uri pred zoro. V teh urah sta njeno telo in um napolnjena sončna energija. Energija Sonca nas napolni z energijo in optimizmom, izboljša razpoloženje, nam da vero, da je v življenju vse mogoče in da si zaslužimo izpolnitev svojih želja.

Kot je znano, v različna mesta, države, zemljepisne širine, prihaja zora različne ure. Za izračun optimalen čas jutranji vzpon za vaš kraj bivanja, poiščite na internetu čas sončnega vzhoda v vašem mestu in od tega odštejte 1-2 uri.

V dopoldanskih urah meditirajte, jutranje pisanje, branje, čiščenje, nega kože, šport ali joga in še kaj drugega, za kar prejšnji večer ali druge dni niste imeli časa.

Teh je največ pomembne elemente idealen režim dan za žensko. Z samo dvema stvarema - odhodom v posteljo in zgodnjim vstajanjem ste v največjem kratek čas opazili boste, kako se bo vaše življenje spremenilo do nerazpoznavnosti.

NAROČITE SE NA POSODOBITVE:

punce! Iz vsega srca si želim, da se tega spomnite neizčrpen vir sreča je v tebi! Ne potrebujem nobenega zunanje razmere, zunanji viri veselja, samo uporabite tisto, kar vam je že dano, na kar lahko vplivate!

Z ljubeznijo in najboljšimi željami, Polina.