Развиваем суперпамять. Можно ли развить суперпамять

Хотите быстро и легко запоминать сложные тексты, разнообразную цифровую информацию, иностранные слова, исторические даты и многое другое? Обычно на процесс запоминания мы тратим уйму времени, но где гарантия, что новый материал назавтра не выветрится из памяти?
Наша книга дает такую гарантию! Ведь в ней психолог Татьяна Никитина предлагает оригинальные приемы и техники эффективного запоминания, благодаря которым процесс усвоения информации становится не только надежным, но и увлекательным.
Овладев методикой эффективного запоминания, вы откроете в своей жизни новую страницу, где вас ждут заслуженные успехи и достижения.

Как устроена наша память.
Что такое память? Как она устроена? Быть может, вы удивитесь, но однозначных ответов на эти вопросы дать невозможно. У ученых до сих пор нет единого мнения по поводу устройства памяти, хотя попытки объяснить ее природу делали еще древние греки. Вот такая она, наша загадочная спутница! И все же некоторые сведения и факты, касающиеся памяти, которые у ученых практически не вызывают разногласий, существуют. О них-то мы и поговорим в этой главе.

Итак, хотя каждый из нас представляет, о чем идет речь, когда слышит слово «память», четкого единства насчет определения памяти у ученых нет. В широком смысле памятью можно назвать сохранение информации о раздражителе, после того как его действие уже прекратилось. Это похоже на то, как человек прошел по дороге и оставил следы. Его уже нет, а следы остались. Иногда следы очень глубокие и отчетливые и сохраняются долго (как на свежеположенном асфальте). А иногда следы исчезают уже через несколько минут (например, на сухом песке, когда подует ветер). Так же и с памятью - у специалистов есть даже такое выражение «следы памяти». Многие ученые считают, что в памяти человека хранится абсолютно все, что с ним происходило с самого рождения (и даже раньше), но вот только найти и распознать (распутать) большинство следов памяти крайне сложно.

Что еще нужно знать о памяти, чтобы научиться лучше понимать закономерности ее работы, благодаря этому улучшить свои отношения с ней?

СОДЕРЖАНИЕ
Предисловие 3
Пролог 5
Часть I
СЕКРЕТЫ НАШЕЙ ПАМЯТИ
Глава 1 Как устроена наша память 8
Какие еще виды памяти существуют 10
Глава 2 Почему мы забываем? 14
Забывание, с точки зрения ученых 17
А что делать, если уже забыли?
Что предпринять, чтобы вспомнить? 25
Глава 3 Законы памяти 28
Закон ярких впечатлений (Закон усиления первоначального впечатления) 29
Закон значимости информации 30
Закон интереса 33
Закон мотивации 33
Закон деятельности 34
Закон ПО 35
Закон НУ 36
Закон предшествующих знаний 38
Закон взаимовлияния следов памяти или Тормоза для памяти 39
Закон временного слоя 41
Закон тематического слоя 42
Почему запоминать полезно? 43
Часть II
ТЕХНИКИ ЭФФЕКТИВНОГО ЗАПОМИНАНИЯ
Что лежит в основе любого эффективного запоминания? 45
Глава 1 Как запоминать последовательности 47
Система мест, или Метол Цицерона 48
Как создавать запоминающиеся связи (для ярких впечатлений) 53
Визуализация, соощущения и вхождение 59
Другие разновидное и техники опорных связей (для запоминания последовательности) 63
Техника «Цепочка» (принципиально другой способ запоминания последовательности) 67
Палочка-выручалочка - техника «Пяти углов» 73
А как запомнить последовательность абстрактных понятий? 75
Глава 2 Как запоминать цифровую информацию 77
Способы перекодировки цифр 79
Глава 3 Как запоминать исторические даты 93
Глава 4 Как запоминать иностранные слова 109
Способ первый. Метод ключевых слов (МКС) 109
Способ второй. Метод взаимодействия всех ощущений (МВВО) 120
Способ третий. Техника «Что меня окружает» 125
Глава 5 Как запоминать географические названия 127
Глава 6 Как запоминать другие географические данные (денежные единицы, реки, расположение полезных ископаемых и др.) 133
Запоминание географических величин 135
Глава 7 Универсальная шпаргалка или Записная книжка в голове 139
Система цифровых крючков 140
Как еще можно составить нумерованный список 145
Глава 8 Как запоминать различные цифровые данные (неметрические единицы, интересные цифровые факты, расписания, те;1вфоны и др.) 155
Запоминание неметрических единиц 155
Запоминание интересных цифровых фактов 160
Как запомнить расписания поездов и самолетов, тарифы, шашечную/шахматную партии 162
Как запомнить телефонные номера 163
Любые цифры - не проблема! 170
Глава 9 Как запоминать лица и имена 171
Шаг первый. Запоминание лиц 175
Шаг второй. Запоминаем имена 190
Глава 10 Как запоминать визуальную информацию 208
Вербализация и анализ 209
Использование вспомогательных техник 210
Запоминание абстрактной визуальной информации 211
Техника трансформации 211
Глава 11 Как запоминать авторов и принадлежащие им произведения 219
Глава 12 Как запоминать правописание сложных (словарных) слов 225
Графический способ запоминания правописания 227
Метод ключевых слов (или звуковых ассоциаций) для запоминания правописания слов 232
Комбинированный метод 234
«Буквы-образы» (Еще один способ запоминания правописания слов) 236
Метод списка 240
Глава 13 Как запоминать, где в слове делать ударение 242
Глава 14 Как запоминать стихи 244
Рекомендация I 245
Рекомендация 2. Метод шторки 245
Рекомендация 3 247
Глава 15 Как запоминать определения 248
Глава 16 Как запоминать тексты 251
Методы быстрого запоминания текста 254
Глава 17 Как запоминать абракадабру 259
Глава 18 Как запоминать формулы. Как применять знакомые методы для изучения других предметов (биология, химия, математика, физика) 262
Глава 19 Как запоминать все, что угодно (как научиться придумывать запоминавши) 265
Глава 20 Как преодолеть забывчивость 269
Как не забыть про обещание 269
Дни рождения 270
Бытовая забывчивость, и что с ней делать 273
Глава 21 Методы рационального запоминания 275
Метод восстановления с конца 275
Метод объяснения другому 276
Метол неожиданного вопроса 276
Глава 22 Как лучше усваивать на слух. Техника ФС 278
Глава 23 Как правильно повторять 281
Заключение 289
Приложение 291.

Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Как развить суперпамять, или Запоминаем быстро и легко, Никитина Т.Б., 2006 - fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Текущая страница: 1 (всего у книги 4 страниц) [доступный отрывок для чтения: 1 страниц]

Маргарет Фокс
Помнить все! Как развить суперпамять

© Фокс, М., 2015

© Издательство AB Publishing, 2015

ООО «Креатив Джоб», 2015

Введение

В современном мире на каждого человека ежедневно обрушивается целый водопад новой информации. Объем знаний по общим и специализированным темам в наши дни возрос настолько, что запомнить нужное, отделить его от второстепенного и применить на практике бывает очень сложно.

Возможность развивать нашу память и управлять ею по своему желанию бесценна для тех людей, которые хотят добиться успеха в профессии, получить достойное образование или просто систематизировать свою повседневную деятельность и повысить личную эффективность. Мы предлагаем вам проверенные техники и методы улучшения памяти, которые помогут в решении множества задач, связанных с интеллектуальной деятельностью и не только.

Глава первая. Таинственная субстанция или биологический компьютер?

1.1. О функциях и структуре мозга

Головной мозг – один из самых загадочных органов человеческого тела. Он таит в себе неизмеримые возможности, о которых мы порой даже не догадываемся. Недаром же ученые говорят, что большинство людей использует ресурсы мозга всего на 10 процентов.

Наш мозг координирует и контролирует абсолютно все функции организма, как сознательные (поведенческие), так и бессознательные (обеспе́чение жизнедеятельности органов и систем). Основные «рабочие» клетки мозга – нейро́ны, они отвечают за сбор, обработку и хранение информации. Немного похоже на жесткий диск компьютеров: любая информация, получаемая мозгом, сохраняется в нейронах, и при необходимости ее можно извлечь и использовать. Вот только человеческий мозг имеет неоспоримое преимущество перед любым, даже самым мощным компьютером: он умеет приспосабливаться, подстраиваться под окружающую действительность и жизненный опыт, определять, что нам нужно, а что лишнее и может быть удалено. Ученые назвали способность мозга приспосабливаться «нейропласти́чностью».

Нейропластичность выше всего в детстве и юности, когда отделы мозга только развиваются и закладывается основа интеллектуальных способностей. Именно потому дети более обучаемы, чем взрослые. Но и в зрелом возрасте есть возможность «разработать» мозг и развить свои способности – нужно только захотеть.

1.2. Загадки мозговой деятельности

Головной мозг – основа и средоточие человеческой памяти. Он способен к самовосстановлению, и ресурсы его неисчерпаемы. Ранее считалось, что нейроны отмирают безвозвратно и с возрастом их количество заметно снижается. Однако последние исследования показали, что небольшое внутреннее образование мозга – гиппока́мп – способно генерировать новые нервные клетки, которые успешно заменяют отмершие. Чем активнее работает гиппока́мп, тем быстрее восстанавливается структура мозговых клеток.

Кстати, специалисты выявили, что гиппокамп может расти, а значит, работать активнее. Практически каждый человек может стимулировать рост своего гиппока́мпа, для этого нужно только постоянно упражняться, держать свою память и способность ориентироваться в пространстве в тонусе. Почему именно такие упражнения способствуют органическому развитию мозга? Неврологи оставляют этот вопрос открытым. Но факт есть факт: чем больше вы будете тренировать свой мозг, тем активнее он будет восстанавливаться и тем лучше работать. Этот процесс можно сравнить с тренировкой мышц в спортзале: чем активнее вы тренируетесь, тем мышцы лучше приспосабливаются к нагрузкам, тем лучше они развиваются и функционируют.

Наш мозг – система очень экономичная и организованная рационально. Он не хранит абсолютно всю информацию, он самостоятельно сортирует то, что нужно обязательно запомнить, от того, что можно забыть уже сейчас. Это позволяет мозгу работать эффективнее и не засорять память тоннами ненужных сведений. Однако при необходимости человек может вспомнить абсолютно все – даже то, что, казалось бы, давно и прочно забыл и «стер из памяти».

Да, весь жизненный опыт человека, весь накопленный им объем информации может быть восстановлен. Но обычно такие воспоминания появляются самопроизвольно, мозг подбрасывает нам какие-то обрывки информации на первый взгляд бесцельно и бессистемно. Это нельзя назвать сбоем в его работе или усталостью нервных клеток – это одна из загадочных особенностей нашей центральной нервной системы. Любой мозг гораздо мощнее и гибче любого компьютера, однако далеко не все умеют пользоваться преимуществами, которые он нам дает.

1.3. Где прячется память?

Нельзя назвать определенную зону головного мозга, в которой хранится наша память. За разные виды памяти (зрительная, слуховая, такти́льная, произвольная и непроизвольная, долговременная и краткосрочная) отвечают различные участки мозга. Например, за зрительную память ответственна затылочная часть головного мозга, за произвольную – лобные доли. А вот весь первоначальный опыт, вся новая информация скапливается в основном в гиппока́мпе. Это своего рода фильтр, промежуточный «диск», информация на котором будет сортироваться и распределяться по отделам мозга или же удаляться за ненадобностью.

Кстати, многие дети младшего возраста, несмотря на всеобщую убеждённость в их хорошей обучаемости, воспринимают и усваивают новую информацию плохо. Это происходит не от лени, а по объективным причинам: примерно до 12 лет лобные доли мозга только развиваются, и произвольная память еще очень несовершенна. Поэтому, если у вас есть ребенок-школьник младших классов, не ругайте его за неуспеваемость. Возможно, у него просто естественные трудности с осо́знанным запоминанием.

Кроме того, наша память устроена таким образом, что на сохранение информации почти всегда влияют эмоции. Мы запоминаем то, что каким-то образом задевает наши чувства: если какой-то информации мы придаем особое значение, она сохранится в нашей памяти надолго. За эмоциональную составляющую отвечает лимби́ческая система. Она связывает всю поступающую в мозг информацию с чувствами и эмоциями, фильтрует ее и только затем откладывает в долговременную память или же определяет как неважную и ненужную.

1.4. Нейронный компьютер в нашей голове

Наш мозг – это сложнейшая структура, причем каждая отдельно взятая нервная клетка (нейрон) представляет собой сложный, многофункциональный и очень эффективный механизм. Поэтому и память человека имеет многоуровневое строение, недоступное даже самому совершенному искусственному интеллекту.

Некоторое время назад физики озвучили термин «нейро́нное гиперпо́ле». Под ним подразумевается, что наш мозг – совершенная и выверенная система, способная оказывать влияние не только на функции и состояние нашего организма, но и на внешнюю среду. Иными словами, хоть ученые и относятся скептически к экстрасенсо́рным способностям человека, но совсем их не отрицают. Наш мозг способен на удивительные вещи, нужно только правильно стимулировать его.

Если вы поймете, что обладаете мощнейшей и совершенной системой, которой под силу запомнить, переработать и сохранить огромные объемы информации, если перестанете искать оправдания своим невысоким способностям – вы можете выйти на качественно иной уровень интеллектуальной деятельности.

Отнеситесь к своему мозгу как к новому мощному компьютеру, жесткий диск которого нужно заполнить правильной информацией, а уже имеющиеся на нем данные необходимо извлечь. Увидите – вы сможете так развить собственную память, что при желании обойдетесь и без настоящего компьютера!

Глава вторая. Память сознательная и бессознательная

2.1. Когда мозг работает или «не работает»

Механизмы человеческой памяти таковы, что любая информация запоминается нами опосре́дованно: для запоминания наш мозг использует различные вспомогательные инструменты. При неосознанном запоминании, когда мозг «работает» помимо воли человека, главным вспомогательным инструментом являются чувства и эмоции. В бессознательной памяти откладываются самые яркие события, которые каким-то образом задевают наши чувства.

Но храниться такие воспоминания будут недолго, потому что без сознательного их осмысления, без «сортировки» их по уровню полезности или бесполезности в долговременную память они вряд ли попадут. Другое дело – осо́знанное запоминание. Например, человеку нужно выучить текст предстоящего выступления или подготовиться к экзамену. Здесь требуется направленная работа на запоминание необходимого материала. Казалось бы, человек знает, что ему требуется запомнить, он старается отложить нужные сведения в памяти, но далеко не всегда это ему удается.

Почему так происходит? Просто потому, что уровень управления сознательной памятью у человека недостаточен. Важно не просто знать, что именно вы собираетесь запомнить, но и понимать, каким образом будет воспроизводиться полученная информация, где и в какой конкретной ситуации она вам понадобится. Запоминание нужно сразу направлять на предстоящее воспроизведение: простая «зубрежка» и попытки заучить необходимые сведения малоэффективны. Ориентирование на предстоящее воспроизведение информации существенно ускоряет сам процесс запоминания, тогда вам не придется жаловаться на плохую память. Например, вам предстоит сдавать экзамен по тому или иному предмету. Вы знаете примерно требования преподавателя: важна ему суть предмета, дословные цитаты, конкретные даты или же просто краткая выдержка из пройденного материала. Ориентируясь на эти требования, вы запомните то, что вам действительно нужно, и не будете перегружать память дополнительными подробностями.

Кроме того, заметно влияет на уровень усвоения информации и интеллектуальная работа с ней. Не просто заучивать – а находить аналогии, составлять план, оценивать стилистические приемы. Осмысление информации по мере ее изучения помогает запомнить ее гораздо быстрее и точнее.

2.2. Повторение пройденного, или алгоритмы деятельности

Одним из непременных условий запоминания информации является ее кодирование на нескольких уровнях. Это именно тот процесс, который многие называют ассоциативной памятью. Зрительные и звуковые ассоциации, любые характеристики информации, которые вы воспринимаете в процессе запоминания, помогают вам усвоить нужные данные.

Но кодирование имеет и оборотную сторону: оно может быть произведено на самом общем уровне, и тогда вспомнить конкретный факт будет сложно. Яркий пример кодирования на общем уровне приведен в рассказе Чехова «Лошадиная фамилия». Пытаясь вспомнить фамилию врача, герои рассказа перебрали все возможные ассоциации с лошадьми и лошадиной сбруей, а фамилия была – Овсо́в. Овёс в качестве корма ассоциируется с лошадью очень отдаленно, через целую цепочку логических связей. Запоминание фамилии произошло на слишком обобщенном уровне, поэтому сразу вспомнить ее было сложно.

Чтобы вспоминать полученные сведения впоследствии было проще, нужно правильно выбирать ориентировочный кодовый признак. Например, при запоминании фамилии «Овсов» лучше ассоциировать ее с кашей, а не с лошадью – так вспомнить ее при случае будет намного легче.

Исходя из особенностей мозговой деятельности и эффектов запоминания, которые выявили неврологи, можно вывести следующие несложные, но полезные алгоритмы, которые помогут правильно усвоить и при случае быстро вспомнить нужную информацию.

Между запоминанием и воспроизведением информации деятельность человека не должна быть связана с тем, что он запоминает. Например, вам нужно запомнить телефонный номер, банковский код или любой другой ряд цифр. Повторяйте эти цифры до тех пор, пока не сможете воспроизвести их правильно. Затем отвлекитесь и займитесь чем-нибудь, что вообще не имеет отношения к цифрам: например, наведите порядок в ящике своего письменного стола. После этого снова воспроизведите цифры – вы обязательно вспомните их с первого раза.

При необходимости запомнить список или текст, состоящий из нескольких пунктов, вы обязательно столкнетесь с так называемым «эффектом края». Первые и последние пункты вы будете помнить хорошо – потому что первые уже успели отложиться в долговременной памяти, а последние еще не ушли из краткосрочной, а середину списка вы вряд ли сможете воспроизвести. Преодолеть «эффект края» просто: после запоминания последних пунктов списка нужно еще 3–4 раза повторить средние пункты.

Неустойчивость к внешним раздражителям не дает вам запоминать информацию в нужном объеме. Поэтому важными составляющими хорошей памяти являются умение концентрироваться на задаче и мотивация. Если вы мотивированы запомнить те или иные сведения (например, нужно выучить материал для сдачи экзамена, иначе вам грозит проваленная сессия), вы будете усваивать их гораздо лучше. Что же касается умения концентрироваться, то его можно выработать, проводя упражнения сродни́ медитати́вным.

2.3. Врожденная память: миф или реальность?

Иногда можно услышать такой термин, как «врожденная память». Например, чей-то ребенок с трех лет прекрасно запоминает все стишки и сказки и может повторить их буквально после одного-двух прослушиваний. А другому ребенку для запоминания стишка приходится зубрить его несколько часов, а то и дней.

Безусловно, у одних людей память лучше, у других хуже, а у кого-то она и вовсе феномена́льная: есть ведь люди, которые с первого раза запоминают длиннейшие ряды цифр или целые страницы текста. К тому же у разных людей лучше развит какой-то один, определенный вид памяти. Например, многие слышали об аудиа́лах и визуа́лах: первые хорошо воспринимают информацию на слух, у вторых гораздо лучше развито зрительное восприятие. Есть и люди, которые лучше запоминают нужные сведения в движении: например, при заучивании текста они ходят, машут руками, попеременно встают и садятся.

Существенно влияет на скорость и качество запоминания также уровень внимания, важность услышанного или прочитанного, эмоциональный настрой. Поэтому говорить о том, что у кого-то врожденная память, а у кого-то от природы просто нет способностей к запоминанию, нельзя. Память можно развить, можно научиться самоконтролю и с его помощью усваивать информацию в любых объемах. Вы считаете, что у вас плохая память и с этим ничего нельзя поделать? Значит, вам просто лень работать над собой.

2.4. Долговвременная и кратковременная память – для чего они нужны?

Есть сведения, которые мы помним ровно столько времени, сколько нужно, чтобы применить их в действии. Например, мы запоминаем номер телефона, чтобы записать его или набрать – и тут же забываем. Это функция кратковре́менной памяти, или, как ее еще иногда называют, памяти оперативной. Оперативная память помогает нам в решении повседневных бытовых задач: ориентировании на местности, чтении и понимании прочитанного, совершении покупок, приготовлении еды.

В кратковременной памяти может сохраняться одновременно в среднем семь элементов. У кого-то это количество больше, у кого-то меньше, причем оно зависит от интенсивности умственной деятельности человека. Чем выше умственная активность, тем лучше развита кратковременная память. Развивать ее можно регулярными тренировками, очень помогает увеличить объем памяти привычка к чтению.

В отличие от кратковременной, долговре́менная память обеспечивает длительное, а иногда и пожизненное, сохранение информации, которую наш мозг считает важной для нас. Она имеет большой объем (если перевести объем долговременной памяти в байты, то получится число с почти восемью тысячами пятьюстами нулями!), хранит все полученные человеком в течение жизни навыки и умения и отличается широким диапазоном информационных тем.

Извлечь требуемую информацию из долговременной памяти часто бывает очень непросто, и это связано с ее сложной организацией. Упрощенно долговечная память напоминает большую библиотеку с тысячами книг, и для поиска нужных существует своеобразный каталог: те ключи и коды, которые в свое время сопровождали запоминание конкретных сведений. На сохранение данных в долговременной памяти влияют мотивация, интерес к теме, способность концентрироваться, внимание и любознательность. Именно эти факторы, а также мыслительные образы, которые вы создавали себе при запоминании, помогут вам извлечь нужную информацию при необходимости.

Глава третья. Особенности памяти

3.1. Особенности восприятия и запоминания

Первой ступенью обработки любой информации, поступающей в мозг по тем или иным сенсо́рным каналам, является ее узнавание. Узнавание – это процесс сличе́ния новых данных с уже имеющимися в памяти, воспроизведения похожих сведений и их обработка. Например, один раз увидев предмет (допустим, кухонный стол), в следующий раз при виде какой-либо его разновидности (письменный или журнальный), вы будете твердо знать, что это именно стол, а не какой-либо другой предмет.

Процесс узнавания – вот основополагающий процесс, на котором строится весь механизм запоминания вещей, событий, действий. Кроме того, большую роль в запоминании играет ваше восприятие полученной информации. Чем выше ваш интерес к предмету, чем ярче впечатления от него, тем скорее и надежнее он вам запомнится.

В произвольном запоминании, таким образом, главными движущими силами являются интерес к предмету, мотивация к его изучению и запоминанию, интеллектуальная работа с новой информацией (осмысле́ние увиденного, услышанного или прочитанного).

Как уже говорилось, лучше всего запоминаются важные для человека события и факты, а также та информация, которая имеет яркую эмоциональную окраску. Нейтральная информация, не вызывающая эмоционального отклика (параграф из школьного учебника, материал для доклада) требует нескольких повторений для запоминания. Причем здесь действует следующее правило: вы́ученное в первую очередь запоминается лучше. После определенного объема материала вся поступающая свежая информация запоминается только после ее осмысления и осознания.

3.2. Виды памяти: можно ли развить их все?

О произвольной и непроизвольной, а также кратковременной и долговременной памяти мы уже говорили. Поговорим теперь о тех видах памяти, которые зависят от вида поступающей информации и способности ее воспринимать. Существует слуховая, зрительная, вкусовая, такти́льная, эмоциональная память. По названиям нетрудно догадаться, что эти виды памяти отвечают за усвоение информации, поступающей по тому или иному сенсо́рному каналу.

Есть еще процеду́рная память (запоминание проделанных действий и алгоритмов работы), о́бразная (осмысление поступающей информации через созданные в воображении образы и смысловые связи), словесно-логическая или семанти́ческая (запоминание определенных фактов, полученных в процессе учебы знаний, накопленного жизненного опыта).

Почти у каждого человека один из видов памяти развит лучше остальных, у кого-то таких видов несколько, но все равно есть более сильные и более слабые. Можно ли одинаково хорошо развить все виды памяти? Скорее всего, это будет трудная и бесплодная попытка, которая закончится неудачей и разочарованием в тренировке памяти в целом.

Не нужно стараться охватить сразу все, можно просто усилить свои способности в одном направлении запоминания и по возможности «укрепить» другие виды памяти. Путем несложных регулярных упражнений вы сможете в достаточной мере развить вкусовую, слуховую и зрительную чувствительность, сможете даже выработать в себе образную память (хотя и считается, что такой вид памяти – прерогатива творческих натур). Но все равно один из видов памяти будет развит лучше, чем остальные, и это вполне естественно и закономерно.

3.3. Как разобраться в механизмах собственной памяти

В первую очередь, вам следует выяснить, какой вид памяти лучше развит у вас. Сравните, что вы лучше запоминаете – зрительные, слуховые или такти́льные впечатления. Попробуйте определить, насколько развито у вас вкусовое воображение и насколько хорошо вы ориентируетесь в пространстве. Для этого попробуйте какое-нибудь блюдо наугад с закрытыми глазами и постарайтесь определить все его ингредиенты. Также попробуйте с закрытыми глазами передвигаться по знакомой улице или по знакомому помещению, чтобы выяснить, насколько у вас развита способность к ориентировке на подсознательном уровне.

Кроме того, попробуйте оценить, насколько высока у вас способность обучаться во сне. Ведь именно сон – это тот период времени, когда мозг сортирует поступившую за день информацию и определяет важные сведения в долговременную память. Попробуйте прочитать перед сном учебник и осмыслить информацию из него. Если утром вы сможете вспомнить бо́льшую часть прочитанного на ночь – значит, ваша память работает в правильном направлении. Если же утром вы почти ничего не помните из того, что изучали вечером, вам следует разобраться, в чем тут дело: возможно, вы недостаточно сконцентрировались на усвоении нового материала, вам не хватило внимания и сосредоточенности. А может быть, вы просто читали, не стараясь работать с новым материалом интеллектуально. Исправьте возможные ошибки и попробуйте еще раз. Если вы думаете над прочитанным, выстраиваете ассоциативный ряд и уделяете максимум внимания новой информации, она обязательно отло́жится в вашей памяти. Как вы понимаете, важно также и качество сна: полноценный своевременный сон в разы улучшает вашу способность к запоминанию.

Внимание! Это ознакомительный фрагмент книги.

Если начало книги вам понравилось, то полную версию можно приобрести у нашего партнёра - распространителя легального контента ООО "ЛитРес".

Тренировка памяти в быту - несколько простых правил. Возможно ли выработать суперпамять и супервнимание? Однозначно, да! Многие ленивцы хотели бы иметь суперпамять, а не выработать её путём сложных упражнений. Да сложных - то, ладно! Главное, что упражнения эти должны быть систематическими.

Несколько простых советов, как тренировать память в быту, чтобы она становилась крепче с каждым днём:

1. чистить зубы левой рукой, если вы правша (тренируется второе полушарие, улучшается скорость мышления и память) и наоборот - правой рукой, если вы левша.

2. приучите себя носить список покупок в голове, а не на листке, иначе к 60 годам сами в магазин вы вообще не пойдёте, это будет вам не по силам.

3. после просмотра кинофильма мысленно прокрутите его целиком, восстанавливая ход событий в голове. На это уйдёт не более 20 секунд, но польза колоссальная.
4. читайте каждый день новую развивающую литературу. Не менее 1 книги в неделю. Итого 52 книги в год. За 10 лет - 520 книг!

5. если вам реально нужна суперпамять - учите каждый день хотя бы часть стихотворения, по той же схеме: 1 стихотворение в неделю, 52 стихотворения в год.

Ешьте грецкие орехи, мёд, морскую капусту, приводите в норму вес, гуляйте и двигайтесь ежедневно. Хотите суперпамять? Бросайте курить! Влюбитесь - вырабатывается оксид азота в крови, он ремонтирует повреждённые сосуды, так что мозг начинает быстрее соображать!

Отрывок из книги Развитие суперпамяти и супермышления у детей. Быть отличником просто!

Год издания: 2010 год

Да нам бы хоть какую-то память. А то ведь в одно ухо влетело — в другое вылетело. Ничего не может запомнить.

Все это говорится в присутствии удивительного создания с бантиками в косичках. Когда же я говорю о недопустимости программирования ребенка подобными утверждениями из уст значимого человека — матери, то слышу ответ:

— Мать для нее давно уже ничего не значит. Совершенно не слушает, что ей говорят.

На вопрос о том, сколько времени уделяется дочери:

— Когда ей уделять время — как раб на двух работах вкалываю, мужа как сократили с завода, так толком и не работает. А тут еще и к бутылке начал прикладываться. Хоть в петлю лезь. Думаю, может репетитора ей нанять?

Невольно вспоминается одна из реприз Аркадия Райкина: «…А если бы отцу платили немного больше, а мать работала немного меньше и больше внимания уделяла своему ребенку, то, возможно, государству таких больших денег на перевоспитание и затрачивать бы не пришлось!»

На самом деле, конечно, причина часто бывает не в «плохой» памяти ребенка: налицо целый клубок проблем, и неизвестно, за какую ниточку нужно тянуть, чтобы его оптимально распутать. К счастью, все больше людей, даже не обладающих от природы жизненной мудростью, могут почерпнуть ее из книг Синельникова, Некрасова, Жикаренцева, других авторов. И поставить в своей жизни все на свои места.

Приведенный случай из практики — наглядная иллюстрация взаимосвязи самых разных аспектов жизни с нашей памятью, с памятью наших детей. В этом разделе будет рассматриваться только развитие памяти. С остальным «букетом», ежели таковой имеется, придется разбираться самостоятельно. Но с освоением описываемого метода это можно будет сделать намного проще.

Как известно, в детском возрасте развитие мышления непосредственно зависит от работы памяти. А память, как ни странно, почти никто специально сознательно не развивает.

Да, когда дети заучивают стихи, то память тренируется (но не развивается, тренировка и развитие — это два совершенно разных процесса!), и со временем, если ребенок натренировал свою память в отношении стихов, то их он будет запоминать быстрее. А как быть с формулами, текстами, иностранными словами, датами, фамилиями, доказательствами и т. п.?

К счастью, в настоящее время выпускается достаточно много литературы по тренировке и развитию памяти, открываются «секреты» запоминания самых разных видов информации. Но при всем изобилии таких пособий остаются две серьезные проблемы:

1. Как заставить себя заниматься по книге, если тебя никто не подгоняет и не проверяет?

2. Что есть наша память? Как с ней правильно обращаться? Где тот волшебный ключик, открывающий нам ее кладовые без нудной зубрежки и применения дополнительных средств запоминания в виде различных мнемосистем?

Если к первой проблеме мы гармонично подойдем по ходу дальнейшего повествования, то со второй лучше разобраться прямо сейчас.

Почему люди покупают книги по скорочтению и по развитию памяти? Причем многие затем покупают еще одну, потом еще и еще…

Книга куплена. Можно начинать заниматься. Некоторые читатели, обнаружив десятки сложных упражнений, требующих упорства и времени, после первых же нескольких попыток получения быстрого результата оставляют самостоятельные занятия.

Но в душе остается надежда, что вот в этой новой красивой книге, тираж которой разлетается в магазине, словно горячие пирожки, наверняка найдется тот самый волшебный ключик к своей памяти (или к скоро чтению), поскольку в аннотации так и пишется: «секретные способы тренировки памяти работников спецслужб» или «автор — чемпион по тому-то и тому-то».

Очередная книга покупается. Читается. Пробуются некоторые упражнения. Ставится на полку. И все же, где-то глубоко внутри теплится мысль: а вдруг вот в этой книге, которая продается через Интернет и стоит баснословных денег (наверное, не зря, самые ценные книги, вероятно, и должны стоить очень дорого!) как раз и дается тот самый золотой ключик к развитию памяти (скорочтения, мышления, астрологии, поиску своей половинки, обретению стройной фигуры и т. п.).

Нами было прочитано и просмотрено огромное количество книг по развитию памяти, скорочтению и т. п. И можно с уверенностью отметить, что в 99% повествование построено на одних и тех же принципах: общее развитие памяти, воображения, ассоциативной памяти, секреты оптимальных повторений, мнемосистемы (мнемотехники). Есть книги, которые читаются легко, но упражнения вызывают затруднения, а есть такие, которые даже читаются с трудом (в основном — переводные и научные).

Отдельно хочется выделить книги по развитию памяти и запоминания московской школы эйдетики, автор которых (он же и руководитель этой школы на протяжении более 20 лет) Игорь Юрьевич Матюгин. Его книги (и книги, написанные им в соавторстве с другими учеными и практиками) очень легко читаются, а развивающие упражнения (которые излагаются часто в форме интересных игр) осваиваются и выполняются на ура.

Зачем столь долгое отступление?

В этом разделе пойдет речь о таком подходе к развитию памяти, который действительно кардинально отличается от всего, что ранее предлагалось. Это голографическая память.

Небольшая предыстория о том, что это за метод и как он появился на свет. В первые годы работы нашего коллектива («Город талантов») основной темой «мозговых штурмов» было улучшение качества проводимых тренингов по развитию памяти. Тогда в нашем городе было 5 тренеров, регулярно проводивших подобные курсы, и мы хотели быть лучшими. Во время одного такого «штурма» Алена П. предложила попробовать вспоминать информацию на конкретных местах на линии времени. Это и было отправной точкой для создания принципиально нового метода, не имеющего аналогов в мире по быстроте, эффективности и широте спектра применения в жизни.

Но от небрежно брошенной Аленой фразы: «Ну, можете еще попробовать вспоминание информации на линии времени…» прошло несколько лет экспериментов, тестов, презентаций (а также раздумий и сомнений — имеем ли мы право открывать человечеству столь сильный инструмент в работе с разумом?), прежде чем мир получил революционную методику работы с памятью, мышлением и с бессознательным. Книги по голографической памяти можно найти почти в каждой электронной интернет-библиотеке, последняя книга данного направления, которую выпустило издательство «Питер» значительным тиражом, называется «Разблокируй свою память: запомни все!» , а наши сотрудники стали желанными гостями на различных конференциях и конгрессах, посвященных развитию мышления, памяти, гуманитарным проблемам современного общества.

Немного о сути голографической памяти

В чем же отличие методики, которую осваивают по книгам и заочно тысячи людей во всем мире? Что в ней такого, чего нет в других книгах и пособиях? Главное отличие в подходе к памяти вообще.

Вы знаете, что такое память? Как она развивалась, формировалась?

Возможно, кого-то это шокирует, но наша доблестная (как многим кажется — «всезнающая») наука до сих пор не имеет ответа на вопрос «что такое память?». Весь курс подготовки психологов зиждется на постулатах (моделях), которые могут объяснить большинство проявлений памяти, но далеко не все. Напрашивается вывод, что если студентами отдельно изучается психологическая модель работы памяти, а затем — медицинская, то могут существовать и другие модели. Что вам, уважаемые читатели, и предлагается на страницах этого раздела.

В современной практической психологии есть такое понятие, как линия времени. Человек в состоянии высокой концентрации может воспринимать разные воспоминания в разных местах в пространстве вокруг и (или) внутри себя. Мы же выяснили, что если обращаться к конкретному месту на линии времени, которое соответствует нужному нам воспоминанию, то все будет вспоминаться гораздо лучше.

Но у людей линия времени часто может располагаться по спирали, зигзагами, проходить через тело, заходить за спину, подниматься вверх или опускаться вниз. Кроме того, многим бывает трудно найти исходное положение линии времени, особенно при заочном обучении (по книгам или через интернет-рассылки).

Исходя из этого, мы предложили людям для удобства обращения к памяти изменить местоположение воспоминаний в ментальном плане, выстраивая линию времени в форме, напоминающей треугольник либо трапецию. Все прошлые воспоминания расположить на левой грани этого треугольника, а представления о будущем — на правой. И размер взять такой, чтобы до любого из своих воспоминаний человек мог дотянуться рукой.

В результате, все, что требуется вспомнить лучше, чем вспоминается просто так, вы можете вспоминать, используя созданное информационное пространство. Достаточно представить голограмму, а затем на левом луче и на соответствующем расстоянии включить мысленный экран, как память начинает «открываться» все лучше и лучше. Но для того, чтобы это стало получаться, вам и предлагается проделать комплекс нехитрых упражнений на «приручение» своей памяти — расставить все свои воспоминания по порядку. Обычно на это уходит примерно по 30 минут в течение трех дней. Итого полтора часа.

По-другому это можно сравнить с поисками знакомой книги в библиотеке. Вы помните, что лет пять назад вы брали в ней интересную книгу, и сейчас хотели бы ее снова найти. Но можно долго и безуспешно ходить между стеллажами, особенно если библиотека большая, в безуспешных поисках нужного издания. И совсем другое дело, если вы знакомы с алфавитным или систематическим каталогом: поиск книги почти не отнимет времени. Так же и с голографической памятью. Люди приводят в порядок все свои воспоминания, в результате они могут намного лучше вспоминать все, что хотят. А если возникает желание что-то забыть и не вспоминать, то и эта проблема решается сравнительно легко.

Для тех же, кто хочет получать результаты, близкие к феноменальным либо выходящие далеко за пределы просто работы с памятью, в другом разделе этого издания предлагается простая программа дальнейшего развития голограммы памяти. И не только памяти, но и разума.

Самое простое, что можно получить, освоив метод голографической памяти:

Улучшение работы памяти в два раза и более;

Возможность убирать стрессы с любого возраста, в том числе и с тех периодов, которые человек не помнит;

Возможность избавляться от фобий и страхов (часто они проходят «сами собой» по мере работы со стрессами на голограмме);

Избавиться от «хронических» опозданий.

Что касается других, более сложных применений метода голографической памяти, то одно только перечисление их займет не одну страницу. Частично это описывается в современной литературе. В свободном доступе в Интернете можно скачать последнюю из перечисленных книг. Правда, без иллюстраций. Некоторые новейшие разработки публикуются в периодической печати, научных сборниках и на страницах нашего журнала «Самый настоящий УСПЕХ для всех». А книга «Новейшие пси-технологии» с описанием последних разработок, в том числе и пси-интернета, пока что печатается небольшими тиражами. Но пора вернуться к детям.

Вам предлагается простая схема приведения памяти в порядок, которая применялась и продолжает применяться многими родителями, детьми, педагогами в течение нескольких последних лет. В ряде школ и гимназий занятия проводились непосредственно с це-лыми классами, и мы получили прекрасные отзывы от психологов, педагогов и родителей.

Метод практически не имеет никаких противопоказаний, исключены какие бы то ни было возможности навредить себе при его применении — не опаснее, чем читать стихи и представлять все в цвете, с ощущениями и звуками. Единственное ограничение — он не рекомендуется к освоению психически больными людьми. А для здоровых (как детей, так и взрослых) знакомство и применение голографической памяти удивительно просто и эффективно.

Скачать Чтобы скачать материал или !

Джон Грэм - житель Солт-Лейк-Сити (штата Юта, США) – в своё время испытывал большие трудности с запоминанием имён. Джон моментально забывал имена людей и считал это свой особенностью. Он не называл людей по именам, так как просто не помнил их.

Но всё изменилось четыре года назад, когда Джон прочитал книгу Джошуа Фоера «Эйнштейн гуляет по Луне. Наука и искусство запоминания» и начал практиковать техники запоминания. Сказать, что он хорошо поработал над собой, будет преуменьшением: Джон Грэм завоевал первое место на Чемпионате США по памяти 2018 года.

Джон Грэм запомнил 181 имя и лицо за 15 минут, тем самым доказав, что свой недостаток можно превратить в своё преимущество.

В детстве у Алекса Маллена была ничем не примечательная память, но благодаря работе над собой ему удалось стать чемпионом США по памяти 2016 года.

В своё время от также, как и Джон Грэм, воодушевился книгой Дожна Фоера «Эйнштейн гуляет по Луне. Наука и искусство запоминания».

«У меня не было природных способностей к запоминанию, - говорит он, - но в 2013 году я начал тренироваться, используя приемы, описанные Фоером».

На Чемпионате США по памяти 2016 года Алекс Маллен сумел запомнить последовательность всех карт в перемешанной колоде из 52 карт за рекордные 18,653 секунды.

Видео рекордного запоминания карт:

В 2005 году Джошуа Фоер - писатель и научный журналист – побывал на Чемпионате США по памяти, где открыл для себя много нового.

Его поразили слова Эда Кука - одного из магистров Памяти*, принимавших участие в соревновании:

У меня нет таланта. На самом деле у меня обычная, средняя память. Все, кто участвуют в конкурсе, скажут вам тоже самое - обычная память. Мы все учились этим навыкам памяти, используя методики, изобретенные 2500 лет назад в Греции. Те же самые методики, которые использовал Цицерон, чтобы запоминать речи. Те же самые методики, которые позволяли средневековым ученым держать в голове целые стопки книг.

После этого Джошуа побывал еще на нескольких соревнованиях по запоминанию и решил написать статью об участниках таких соревнований и их субкультуре, но сперва решил побывать в их шкуре.

Закончилось всё тем, что в 2006 году, примерно через год после начала работы над своей памятью, Джошуа Фоер выиграл Чемпионат США по памяти.

После этого Джошуа Фоер написал книгу «Эйнштейн гуляет по Луне. Наука и искусство запоминания», которая вдохновила многих людей по всему миру на работу над своей памятью.

* Для получения титула магистра Памяти необходимо не более чем за час запомнить последовательность из тысячи случайных чисел, не более чем за час запомнить порядок карт в десяти смешанных колодах и не более чем за две минуты запомнить порядок карт в одной колоде.