Блогер Джесси Керема рассказал в своей колонке на Medium, как он взял себя в руки, избавился от вредных привычек и начал идти к своим целям. Он просто поменял окружение.
Признаюсь, 2017 год был для меня плохим. Однако в этом году я понял, что мне пора меняться. Я много пил, тусовался на вечеринках, ни к чему не стремился, общался с теми, с кем мне не следовало бы общаться.
Депрессия. Пессимизм. Отсутствие мотивации. Алкоголизм. Этими качествами обладали люди, с которыми я проводил время. Вскоре я сам стал таким.
С ними было легко общаться. У них не было целей, амбиций, следовательно, мне тоже не нужно было ни к чему стремиться.
Затем я понял, что пора меняться. В моем уме что-то переключилось. Буквально тогда я начал полностью менять свое окружение. И это изменило мою жизнь. Я начал с людей.
Люди
Если хотите поменять свою жизнь, перестаньте общаться с неправильными людьми.
«Вы – продукт пяти человек, с которыми вы проводите большую часть своего времени».
Все об этом знают, но кто действительно следует этому правилу?
Присмотритесь к людям, которые вас окружают, и ответьте на вопросы:
Хотите ли вы быть таким, как они?
Стремятся ли они к достижению своих целей?
Есть ли для них место в вашем плане?
Если вы ответили «нет» на каждый из трех вопросов, пора избавляться от таких друзей.
В этой ситуации вы понимаете, что вам нужно двигаться дальше, но вы не хотите кого-то обидеть. Вот что я скажу: вы не были рождены для того, чтобы делать других счастливыми. Сделайте так, как будет лучше для вас.
Поверьте: через пару месяцев вы скажете себе «спасибо», когда начнете общаться с теми, кто будут толкать вас вперед к целям.
Осторожно
Конечно, будет обратная реакция. Они очень разозлятся. Не ведитесь на это. Вы приняли решение. Правильное решение. Добивайтесь своих целей.
Порядок и привычки
Как выглядит ваша спальня? В ней убрано? Постель заправлена? Вы записали свои цели? Повесили их на видное место?
Эти вопросы я задал себе тогда, и вы тоже должны так сделать.
Все это сводится к привычкам. Если вы хотите выработать позитивные привычки, вас должен окружать порядок. Сделайте следующее:
Выберите привычки, которые вы хотите выработать.
Работайте над ними каждый день.
Очень важно, как вы ведете себя, когда никто не видит. Например, вы не можете говорить, что вы организованный человек, если вы не заправляете постель каждое утро. Начните вырабатывать привычки, которые будут делать вас лучше. Даже маленькие вещи играют большую роль.
Первое, чему я научился, – заправлять постель каждое утро. Да, это мелочь, тем не менее, это достижение.
Чему еще я научился:
Убирать комнату каждое воскресенье – вытирать пыль, пылесосить. Не просто складывать вещи в шкаф и говорить «все, я убрался».
Не есть в постели.
Мыть машину.
Конечно, это не все мои привычки, но именно они касаются порядка.
Образ мышления
Это самый сложный шаг, но как только вы избавитесь от ненужных людей и выработаете хорошие привычки, будет намного легче. Очень важно выработать позитивный образ мышления. Ваш разум будет убеждать вас, что все хорошо, когда на самом деле это не так. Так было со мной в 2017. Я думал, что все было хорошо, пока не понял, что надо что-то менять.
Выработайте привычки, которые сделают вас на шаг ближе к своим целям. Вот что я делаю сам:
Я записываю их на бумаге и ношу с собой в бумажнике.
Я записываю их на доске, которая находится над моим столом. Прямо сейчас я смотрю я на них.
Они висят над моей кроватью.
Я читаю их вслух дважды в день.
Заправляю постель
Пишу каждый день.
Даю ответы на пять вопросов на Quora .
Другой пример: комментировать посты на Medium.
Иногда у меня нет настроения это делать. Бывают дни, когда на написание одного комментария у меня уходит несколько часов. Тем не менее, стойкость помогает мне справиться с ленью.
Всегда помните о своих целях
Это очень просто. Постоянно напоминайте себе о них. На самом деле, я должен был написать об этом в самом начале. Если вы будете постоянно думать о своих целях, вы сможете понять, с кем вам стоит общаться, какие привычки вырабатывать и что делать.
Вот что я делаю, чтобы напоминать себе о своих целях:
Попробуйте сделать то же самое, тогда вы сможете выработать позитивный образ мышления.
Если вы хотите изменить свою жизнь, обратите внимание на ваше окружение – внутреннее и внешнее. Вы должны быть готовыми к переменам. У меня ушло на это несколько лет, чтобы понять, что нужно что-то делать со своей жизнью.
Может быть, вы готовы прямо сейчас. Если это так, работайте над тем, о чем я написал. Начните с самого страшного – с людей. Это не отнимет много времени. Вы потратите всего лишь несколько дней, чтобы решить, кого оставить в своей жизни, а от кого следует избавиться.
Ничего не изменится, если вы просто прочитаете этот пост. Вы должны действительно начать действовать.
ВЫ ГОТОВЫ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ? МЫ СЕРЬЕЗНО!
ЕСТЬ ИДЕАЛЬНОЕ СРЕДСТВО, НО ВОСПОЛЬЗОВАТЬСЯ ИМ МОГУТ НЕ ВСЕ.
Что делать, когда все попытки жить по четкому плану потерпели неудачу? Как быть, если размеренная и монотонная жизнь по четкому графику вызывает чувство беспросветной тоски? Есть ли выход из ситуации?
Если у вас не получается жить по плану даже неделю, то у нас много общего.
Суть проблемы в том, что существуют люди определенного сорта, которые не могут жить по системам управлением времени, базирующимся на четкой постановке цели, графику и расстановке приоритетов.
Никакого поэтапного плана.
Никаких приоритетных дел, которые стоят на первых местах.
Отсутствие сроков и четкой даты.
Система без целей!
Система отлично подходит для иррационалов:
Всегда имеют огромное количество целей. Пытаются преуспеть во многих, не связанных между собой областях;
Если не получается достичь успеха в одной из областей, иррационал легко переходит на другую. В этом основное отличие от рационалов, старающихся достичь цели любым способом.
Настроение сказывается на работоспособности. Если у иррацинала нет настроения, то он будет откладывать всю работу в «дальний ящик».
Однообразная работа угнетает их, предпочитают работать в игровой форме. Нередко ищут новые способы выполнения привычной рутиной работы.
Зачастую непредсказуемы и способны на спонтанные поступки. В экстремальных ситуациях быстро находят решение, таких людей не волнует отсутствие полного контроля над ситуацией.
Спокойно относятся к беспорядку. Им все равно, как лежат вещи. «Творческий беспорядок» - термин, введенный именно такими людьми.
Пытаясь работать по привычным схемам управления временем терпят неудачи.
Теряют мотивацию, когда нужно изучать что-то новое в определенной последовательности. Всегда хотят побыстрее перейти к интересным частям обучения.
Иррационалу трудно ответить на такие простые вопросы как: «Что хочешь на ужин?», «Во сколько вернешься из гостей?», «Сколько потребуется времени, чтобы закончить проект?».
Во время рассказа, часто сбиваются на отвлеченные темы, но быстро возвращаются к главной, но в процессе рассказа все равно несколько раз отвлекутся.
Иррационала можно сравнить с водителем, который может легко отклониться от намеченного навигатором маршрута и двинуться в другую сторону. К примеру, если нужно объехать пробку или аварию. Либо когда кто-то из близких, позвонил по срочному делу, они легко меняют направление и спешат помочь.
Нераскрытый потенциал
Иррационалы редко добиваются успеха. Однако такие люди все же существуют. В основном, это яркие личности, которые могут спокойно знать несколько языков, вести управление несколькими бизнес-проектами, находить время на спорт и семью, а также регулярно посещать все знаковые мероприятия, не забывая про отдых и общение с новыми людьми.
Можно сказать, что иррационалы могут добиться успеха сразу в нескольких областях и создают впечатление людей, которым под силу абсолютно все.
Если вы поняли, что вы иррационал, значит следующая информация специально для вас. Впервые услышав про спонтанное планирование, многие иррационалы чувствуют необычайный подъем, ведь это именно то, что им нужно!
«Превращаем слабость иррационала в двигатель прогресса». Пришло время поговорить про секретное оружие каждого иррационала. Почему именно «секретное»? Хотя бы потому, что логическим путем до него не дойти, оно глубоко запрятано в личности человека.
Как ни парадоксально, но недостатки, с которыми иррационалы пытаются бороться, скрывают в себе колоссальный потенциал, меняющий жизнь к лучшему. При грамотном использовании, само собой.
Так что давайте разберемся с каждым недостатком.
Недостаток №1: Иррациональному человеку трудно закончить начатое дело, проще начать другое
Сразу стоит напомнить, что у большинства иррационалов в арсенале огромное количество различных, не связанных между собой целей. Им хочется уметь играть на гитаре, написать книгу, нарисовать картину, стать известным ученым и вместе с этим играть на сцене, полететь в космос, заняться ландшафтным дизайном и все в таком духе.
Из всего многообразия целей они выбирают какую-то одну и пытаются как можно быстрее добиться поставленного результата.
Новое дело окрыляет иррационала, вносит в рутину что-то новое и интересное. На первых этапах все отлично, однако столкнувшись с первой же проблемной, многие начинают осознавать, что не все так просто. Преодолев ее и снова столкнувшись с очередным препятствием, многие понимают, что это не так весело и интересно, а успеха можно достичь только при монотонном и упорном труде, в котором разнообразию нет места. Мотивация и интерес быстро пропадает, ведь дальше нужно тяжело и однообразно работать, что иррационалу попросту не интересно. Человек переключается на другое занятие, постоянно говоря себе, что рано или поздно он вернется к брошенному.
Итак, в чем ошибка? В стремлении к конкретной цели, не стоит изолировать себя от других. К примеру, изучая фотошоп, они хотят параллельно начать писать музыку, но специально не разрешают себе этого делать.
Схема мышления примерно такая: «Я не могу разорваться на несколько дел. Сначала сделаю одно, а уже потом приступлю к другому. В противном случае попросту запутаюсь и не преуспею в обоих делах».
Проблема решается крайне просто: разрешите себе работать в нескольких сферах одновременно! Иррационалы просто созданы для этого. Не нужно слушать мнение людей со стороны. Постарайтесь отбросить все догматы и правила, которые требуют от вас постепенного движения. Усвойте, что правила создавались не для вас!
Иррационалы – многозадачны, не стоит лишать себя удовольствия одновременного изучения нескольких языков. Пишите музыку и параллельно рисуйте картины. Изучайте несколько языков программирования сразу!
Монотонная и рутинная работа попросту убивает в вас весь интерес к процессу. Прямо сейчас подумайте, какие у вас есть цели и интересы, выберите 3-4 и начинайте их реализацию, поскольку это вам под силу!
Недостаток №2: Монотонные и рутинный труд на корню лишает мотивации
Да, так уж сложилось, что иррациональные люди не любят однообразие, поэтому им проще бросить многообещающий проект и посвятить себя чему-то более интересному.
Как уже говорилось выше, многие иррационалы на подсознательном уровне пытаются найти новые подходы к привычной работе. Внутри у таких людей заложена тяга к разнообразию, что и служит их мотивацией.
Вот только вся беда в том, что рано или поздно, даже в самой интересной работе наступит рутина. И это вторая ошибка иррационалов. В погоне за быстрым результатом многие забывают про необходимость новых впечатлений. Схема мыслей примерно такова: «Да, я хочу начать другое дело. Но чтобы преуспеть, мне нужно сосредоточить все усилия на чем-то одном, поэтому нужно попытаться доделать начатое!».
Такие мысли не приводят ни к чему хорошему. Человек попросту заставляет себя двигаться дальше, пусть и без мотивации.
Решается проблема очень просто: разнообразие дел! Необходимо быть многозадачным и для себя ответить на простой вопрос: «Могу ли я достичь успеха сразу в нескольких целях?».
Как только вы осознаете, что любимое дело начинает наскучивать, сразу же переключайтесь на другое, это поможет вам сохранить интерес и мотивацию. Например, поиграйте пару часов на гитаре, потратиться 2-3 часа на написание картины, потратьте полчаса на чтение почты, уделите время чтению интересных книг, потом выучите пару слов на английском, потратьте время на домашние хлопоты и работу по проекту.
Спустя всего неделю работы в подобном ритме приятно вас удивит, а результаты спустя месяц и вовсе вас ошеломят. Работа в таком ключе весьма продуктивна, и, что самое главное – позволяет сохранить интерес и мотивацию!
Недостаток №3: Работа по настроению
Продуктивность иррационального человека привязана к его настроению. Если иррационал сможет усердно и с полной отдачей работать на протяжении всей жизни, то ему точно поставят памятник.
Именно третий недостаток ставит крест на попытках жить по четкому плану. Например, во вторник можно запланировать, что в среду после обеда нужно делать презентацию по проекту. Но проснувшись в среду утром, иррационал понимает, что у него нет никакого желания что-либо делать. Предвидеть резкую смену настроения попросту невозможность.
Вся проблема в том, что настроение иррационала может смениться в любой момент. И это не касается эмоционального состояния, тут я говорю только про желание посвятить себя той или иной работе. Сейчас иррационал хочет одного, а спустя пару часов совершенно другого.
Так что главная ошибка – это четкое планирование дел. Решить ситуацию просто: если вы не хотите делать что-то одно, то это не значит, что у вас нет желания посвятить себя другому делу. Так что держите при себе небольшой списочек из дел, которыми вы хотите заниматься регулярно.
Итак, давайте вынесем основные итоги, которые нужно усвоить каждому иррационалу:
Классические методы управления временем не подходят иррационалам.
Иррационал не должен ограничить себя каким-то одним делом, занимайтесь сразу несколькими.
Разнообразия можно достичь спонтанным переключением с одного типа деятельности на другой.
Держите в уме сразу несколько дел, которыми можно заняться в течение дня и занимайтесь тем, чем больше хочется в данный момент.
Эта статья была автоматически добавлена из сообщества
», я нашёл ещё одну причину, уже 7 по счёту. Задумываясь над тем, что написать в блог, каждый день открываешь для себя что-то новое. Сегодня я не случайно полез в интернет и стал искать ответы на вопрос «Как изменить жизнь?». Актуальный же вопрос, правда?
Каждый человек хочет поменять что-то в своей жизни: кто-то — похудеть, кто-то — потолстеть, кто-то — больше зарабатывать. Как мы обычно начинаем менять свою жизнь? Я проанализировал все прошлые попытки и вот, что получается. Очень часто наступают такие ситуации, когда «Бац!!!» и мы загораемся идеей. Обычно это происходит после просмотра каких-то видеороликов, фильмов, общения с людьми или случайных (нелепых, позорных) ситуаций.
Как правило, такое желание приходит неосознанно, а лишь под впечатлением. Потом мы начинаем вынашивать эту мысль и готовиться, пока не наступит какой-нибудь идеальный момент. Ну понедельник, там, или новый месяц. Кому-то хватает лишь процесса подготовки и на нём всё заканчивается. Так у меня уже второй год лежат новые беговые кроссовки в шкафу и iPod, на который я до сих пор ещё не записал музыку. Помню, я несколько недель потратил на то, чтобы собраться, дойти до магазина и всё купить, ведь без них я не смогу начать бегать по утрам в своей новой жизни.
Потом приходит «тот самый» понедельник, и мы весь день живём так, как представляли. Радуемся, наполняемся новой энергией, всё начинает получаться, и мы счастливы. На графике жизни идёт эмоциональный рост. Проходит день, два, может быть неделя, и тут начинается самое страшное — мысли сомнения, усталости, лени, потеря памяти (забываем цель, к которой идём). Мозг начинает обманывать сам себя.
Все новые, вроде бы интересные действия, быстро превращаются в рутину. Становится уже не так весело этим заниматься, начинается эмоциональный спад, мы попадаем в эмоциональную яму. Из которой 99% людей не может выбраться и возвращается к привычной жизни. В этом заключается только пол беды! Ещё страшнее тут то, что у нас неосознанно формируется привычка неудачи, которая откладывается в голове, и по умолчанию начинает применяться к другим нашим действиям.
Проанализировав эту ситуацию, я задался вопросом, как же всё-таки начать создавать свою жизнь и научиться эффективно управлять всеми её сферами.
Моё мнение о том, как начать менять свою жизнь
Вообще, идея создания блога и заключалась в этом. Домен сайт означает не инфракрасная жизнь, а изменение качества жизни. На днях пересматривал фильм « » и вынес из него одну очень важную мысль. Она заключается в том, что начав менять свою жизнь к лучшему, начнёт меняться и жизнь людей, которые тебя окружают.
Я реально это осознал, когда 9 месяцев назад сделал , которая даёт свои плюсы. Сегодня многие знакомые, наблюдающие за мной, тоже сделали этот шаг и перешли на удалённую работу, а кто-то уже отправился в первое самостоятельное путешествие.
Но вот, что я осознал ещё больше, когда стал анализировать свои попытки. Не просто так я выделил несколько слов выше жирным шрифтом. Всё дело в наших ПРИВЫЧКАХ! Сменив образ жизни, перестав ходить каждый день в офис на работу, у меня начали автоматически формироваться новые привычки. Они складываются у нас с самого детства, и мы их не замечаем.
Не сомневаюсь, что есть люди, которые до сих пор думают, что привычки — это только что-то типа курения, грызения ногтей и т.д. Но умение достигать цели, правильно мыслить - это тоже привычки.
В этих привычках, я считаю, и есть начало пути к изменению жизни. Как правило, начиная менять жизнь с понедельника, мы пытаемся изменить сразу пару десятков привычек, это большой стресс для организма, который моментально ломает наше желание.
Так как они формируются у нас всю жизнь, их сложно изменить в короткие сроки. Учёные доказали, что ко всему можно привыкнуть за 21 день, так как клетки организма, которые запоминают информацию, обновляются за это время, и информация перезаписывается. Но вот что делать с мозгом, который всё помнит? Организм, конечно, за 21 день привыкает, но отвыкает он почему-то быстрее.
Дак вот. Давайте теперь вернёмся к сути, я уже говорил, что немного расслабился за 9 месяцев свободной жизни, и этот расслабон стал превращаться в норму, а эффективность моих действий начала падать, об этом говорят . Я часто общаюсь с людьми, которые в моём понимании живут успешно, и вижу какие действия отделяют меня от такой жизни.
Поэтому я решил каждый месяц анализировать на своём блоге одну из привычек успешных людей и ставить цель внедрить её в свою жизнь. А для большей мотивации — заключить декларацию со своими подписчиками. Если я не выполню поставленной цели, то я заплачу случайному своему подписчику, который оставит комментарий и поделится статьёй в социальных сетях, приличную сумму денег. Сколько я заплачу за невыполнение декларации и какую привычку буду внедрять, вы узнаете в следующей статье.
Так совпало, что она выйдет в понедельник. Но привычку начал внедрять уже сегодня. Кто первый отгадает, что это будет за привычка, получит от меня подарок в размере 50 рублей на Web Money. Всем отличных выходных, увидимся в понедельник.
И напоследок вот вам очень интересное интервью с блоггером — Славой Баранским. Полезные секреты, как изменить жизнь.
С уважением, Василий Блинов
Человеческая природа такова, что мы всегда стремимся улучшить свою жизнь. Даже те, кто уже добился многих поставленных перед собой цели, время от времени задаются вопросом – как ещё можно изменить свою жизнь? И люди, которые дорожат стабильностью, всё же никогда не откажутся, например, от повышения зарплаты, приятного знакомства или ещё какого-либо изменения жизни к лучшему.
Зачем это нужно – изменить жизнь? Разве плохо, когда она течёт своим чередом, размеренно и плавно? Достигнув благополучных условий – стабильной работы, собственной квартиры, красивой семьи - люди зачастую складывают руки и начинают думать, что ещё сильнее улучшить жизнь некуда, да и незачем. А что в итоге? Спустя некоторое время работа начинает надоедать, в семье наступает период непонимания, да и квартира, оказывается, могла быть побольше и поуютнее. Человеку попросту становится скучно, ведь для того, чтобы получать от жизни радость и быть успешным, важно развиваться и не стоять на месте.
Поэтому, какой бы удавшейся ни казалась жизнь, всегда есть способы её улучшить. Мы предложим несколько разных областей, в которых можно добиваться прогресса, - выбирайте на свой вкус и решайте, что можно было бы сделать уже сегодня!
Как изменить свою жизнь
Чтобы улучшить жизнь, для начала определитесь, что именно хотелось бы изменить. Кто-то может сказать – у меня и так всё отлично, мне незачем что-то менять. Но разве такие люди в глубине души не хотят прогресса? Ведь изменение жизни – это не обязательно отказ от уже существующих благ, это ещё и появление чего-то нового. Карьерный рост или рождение долгожданного ребёнка – это тоже изменения, и притом приятные.
Вы твёрдо решили изменить свою жизнь к лучшему? Тогда давайте разбираться, в какую сторону двигаться. Для начала определитесь со своими целями и стремлениями. Кое-то уже давно твёрдо знает, чего он хочет и добивается. Но и таким целеустремлённым личностям будет не лишним немного присмотреться к себе – просто для того, чтобы убедиться, что движутся они в нужном направлении.
1. Задайте себе вопросы
.
Какова моя жизнь сейчас и насколько она мне нравится? Какой я хочу её видеть? Чем я люблю заниматься и что из этого могу делать уже сейчас? На какие уступки ради этого я готов пойти, а чего делать не буду? Это подготовит почву для будущих изменений и даст мозгу понять, что его хозяин настроен серьёзно.
2. Разберитесь в себе.
Возьмите два листа бумаги, на один выпишите свои достоинства, на второй – недостатки. Теперь на первом напротив каждого пункта напишите, что хотелось бы улучшить и развить – например, не только читать по-английски, но и свободно разговаривать с носителями языка. А на втором – что можно сделать, чтобы смягчить или устранить эти недостатки. Вы сразу увидите будущий фронт работ.
3. Постройте план действий на ближайший год, руководствуясь этими двумя списками.
Каждый месяц делайте упор на один из пунктов из каждого. Новая привычка устанавливается за 21 день – таким образом каждый месяц можно наработать и закрепить одну полезную и найти замену одной вредной. Подумайте, как объединить эти пункты: к примеру, в апреле можно начать выходить на утренние пробежки, а для этого придётся научиться вставать пораньше и, соответственно, не засиживаться вечером. А перед этим можно приучиться уделять соцсетям не два часа в день, а один, а в освободившееся время делать записи в дневник, готовить, заниматься своим хобби или домашними делами.
4. Возьмите ответственность за свою жизнь на себя.
Скажите себе: с этого момента моя жизнь меняется моими силами. Даже тем, кто находит вину в своих неудачах в строгости родителей и несчастливом детстве, важно осознать, что изменения в жизни – дело их собственных рук. Откажитесь от мысли ждать помощи со стороны и искать виноватых. Это изменение в образе мыслей, которое развязывает руки и делает гораздо свободнее.
5. Научитесь смотреть на жизнь с оптимизмом.
Во всём, что происходит, выделяйте положительную сторону. Вам продали некачественный товар? Вы теперь имеете опыт общения с управляющим магазина, а кроме того, знаете, как важно забирать чек. Извлекайте пользу из всего с чем столкнётесь.
6. Будьте готовы к не самому благоприятному исходу.
Это не противоречит предыдущему пункту: в том же случае с покупкой можно понадеяться, что с ней всё будет хорошо, а можно учесть и неприятный вариант и оставить за собой возможность вернуть деньги. Оптимист – это не тот, кто смотрит на жизнь сквозь розовые очки, а тот, кто видит обе стороны вопроса, сознательно выбирая из них положительную.
7. Замените извинения на благодарность.
Это не касается случая, если вы наступили кому-то на ногу, но во многих случаях полезно заменить самоуничижение и попытки увидеть свою вину на уважение к себе и вместе с тем понимание к окружающим. Вместо «извини, что напрягаю своими проблемами» - «спасибо за твоё неравнодушие». Вместо «извини, что разбудил» - «спасибо, что уделил внимание, я помню, что ты спишь в такое время, но это был исключительный случай».
8. И вместе с тем приучите себя быть внимательным к людям.
Никакая благодарность не убережёт от конфликта тех, кто регулярно будит телефонными звонками или перегружает своими проблемами.
9. Начните вести хронометраж.
Проведите день, записывая каждое из своих занятий – вплоть до чистки зубов – и время, которое на него уходит. Можно обнаружить любопытнейшие факты: устрашающе сложное дело, на выполнение которого приходится полдня себя уговаривать, по факту занимает всего двадцать минут, а невинный сёрфинг в интернете – два часа, пролетающие, как пять минут. Регулируйте своё время, используйте его с толком.
10. Если результаты предыдущего пункта показали, что время действительно уходит не туда, освойте тайм-менеджмент.
Как именно можно применить эту технику? Вот несколько способов привести свою жизнь в порядок с её помощью.
11. Развивайте чувство времени.
Засеките одну минуту, закройте глаза и постарайтесь определить, когда она пройдёт. Когда почувствуете, что нужный момент наступил, откройте глаза и сравните свой результат с секундомером. Вы, скорее всего, увидите, что время, как мы его чувствуем, отличается от реального хода. Мы думаем, что прошёл всего час, а на самом деле – «ой, как уже поздно!»
Чаще практикуйте это упражнение – в очереди, в лифте, а особенно удобно - когда ждёте поезда метро и видите секундомер. Постепенно увеличивайте промежуток с минуты до двух, пяти, десяти. Полезно будет и научиться угадывать, который сейчас час. Всё это поможет стать хозяином своего времени.
12. Избавьтесь от задач, которые выполняете неоправданно долго, в ущерб другим делам.
Если можете найти более быструю замену – постарайтесь это сделать. Или вовсе делегируйте задачу.
Вам действительно нужно каждый день готовить обед из трёх блюд? Может быть, можно обойтись более простыми рецептами или получить помощь семьи? Вы уверены, что необходимо ехать в магазин через весь город, - может быть, рациональнее совершить покупку возле дома или заказать доставку?
Потраченное время всегда должно чем-то компенсироваться – если не деньгами, то удовольствием, хорошим самочувствием или пользой в будущем. Там, где можете уменьшить количество времени – сделайте это.
13. Определите, какие посторонние факторы «съедают» время.
Может быть, болтовня с соседом или сотрудником, который подошёл на минутку и заговорил на полчаса? Или рабочие совещания? Выделите то, что происходит чаще раза в неделю, и проговорите с «виновниками», объясните, что можете выделять им не больше определённого промежутка – пяти-десяти минут.
14. Старайтесь использовать с толком каждую минуту времени.
Делайте приседания, пока жарятся котлеты, решайте судоку или запоминайте английские слова, когда ждёте лифт.
Следующие несколько советов не связаны напрямую с тайм-менеджментом, но, несомненно, имеют отношение и ко времени, и к улучшению качества жизни.
15. Выделяйте на сон положенные 7-8 часов.
Это такая же необходимая процедура для организма, как техосмотр для автомобиля или чистка реестра для компьютера, - она поможет работать быстрее и качественнее и обезопасит от более серьёзного и дорогого ремонта.
16. Ложитесь спать в одно и то же время.
Так организму будет легче привыкнуть и настроиться.
17. Если по утрам чувствуете себя разбитым, попробуйте не увеличить длительность сна, а наоборот – уменьшить на полчаса.
Это связано со сменой быстрой и медленной фаз сна: перейдя из одной в другую, можно облегчить подъём.
18. Если решили отдохнуть и подремать днём, выделяйте на это не больше пятнадцати минут.
Более длительный сон принесёт вместо ощущения отдыха чувство разбитости.
Пятнадцать минут – это не так и мало, если в этот промежуток менять свою жизнь и делать это изо дня в день. Вот несколько примеров.
19. Заведите привычку каждый день делать что-нибудь для своего жилья.
Протрите пыль или полы, разложите вещи по местам или пропылесосьте, и еженедельная генеральная уборка сократится на полтора часа. Здесь так же, как и в спорте: кратковременные, но регулярные занятия действеннее, чем долгие нагрузки раз в 2 месяца. Сначала мы питаем свой дом – затем он питает нас.
20. Займитесь спортом.
Что можно успеть за 15 минут? Например, постоять в планке, сделать несколько отжиманий или подтягиваний или выполнить комплекс лечебной гимнастики.
21. Танцуйте.
Если считаете, что не умеете, - просто двигайтесь под любимую музыку. Тело разберётся, чего ему не хватает, чтобы расслабить напряжённые места.
Устройте мозговой штурм для какой-либо проблемы.
23. Читайте.
Пятнадцати минут не хватит, чтобы сосредоточиться на серьёзной книге, но достаточно для небольшого рассказа или статьи в Википедии.
24. Медитируйте.
Расслабляйте ум и тело, прислушивайтесь к ощущениям – зажимам, настойчивым мыслям.
25. Рисуйте.
Не бойтесь, что не получится шедевра, - делайте это в своё удовольствие.
26. Позвоните друзьям или родственникам, с которыми редко видитесь.
27. Сделайте запись в блог или дневник.
Часто люди не делают то, что хотели бы, потому что считают: на это нет времени. Задача, которая кажется масштабной, отпугивает. Но попробуйте выполнять её небольшими порциями, и уже через неделю увидите первые результаты.
Как улучшить жизнь
От простых ежедневных задач перейдём к более серьёзным практикам. Что можно и нужно изменить в сознании, чтобы жизнь стала качественнее?
28. Развивайте критическое мышление.
Проверяйте поступающую информацию.
29. Слушайте в первую очередь те советы, о которых просили.
30. И сами не давайте советов, если их не спрашивали.
А если решили что-то предложить, спросите у человека, готов ли он прислушаться. Если чьё-то решение кажется странным и неправильным, узнайте ситуацию, прежде чем выдавать своё мнение.
31. Избегайте обобщений, говорите только о настоящем моменте.
Вместо «ты постоянно разбрасываешь вещи» - «ты взял эту книгу и не поставил её на полку, и я долго не могла её найти». Это поможет избежать многих конфликтов.
32. И сами не позволяйте втянуть себя в обобщённые выражения.
Если кто-то обращается в ключе «ты всё время опаздываешь», не вступайте в ответный конфликт. Отвечайте на то, с чем можете согласиться: «да, я действительно не всегда рассчитываю своё время». У собеседника не останется ресурсов для поддержания конфликта. Вы же получите информацию к размышлениям: может быть, действительно стоит тщательнее продумывать своё график?
К тому, который говорит: «всё равно ничего не выйдет», «на это не хватит денег», «есть много других дел».
Речь не о голосе разума, который противится просиживанию в соцсетях или десятой ненужной покупке. Речь о том внутреннем цензоре, из-за которого не состоялось множество важных и успешных проектов и который стремится лишить уверенности в себе.
34. Когда включается механизм «всё равно ничего не выйдет» - находите контраргументы!
Нет времени? Но всегда можно выделить хотя бы час. Что скажут другие? Возможно, они скажут: «Как хорошо получилось!» Боритесь, а не складывайте руки.
35. Поставьте себя на место внутреннего критика.
Представьте, что это вы мешаете другому в принятии и исполнении решения. Подумайте, какие намерения при этом движут, что заставляет так делать? Это поможет и найти контраргументы, и разобраться в себе.
36. Если какое-то качество другого человека вызывает раздражение, это сигнал присмотреться к себе.
Зачастую нас раздражает в других людях то, чего мы не любим в себе, но боимся признаться.
37. По возможности избегайте оценочных суждений о людях – это позволит больше сосредоточиться на своем развитии, а не на критике других.
38. Изучайте психологию.
Знание людей и их мотивов изменит жизнь к лучшему, а понимание, как лучше себя вести в той или иной ситуации, - тем более.
39. Не будьте привязаны к деньгам.
Они нужны для того, чтобы о них не думать. Смело тратьте заработанное, используйте свои финансы на свои удовольствия.
40. А если и без того любите потратить всю зарплату за неделю – постарайтесь изменить своим привычкам и делать накопления.
41. Победите прокрастинацию.
Это качество мешает самым разным людям в разных сферах деятельности. Начните делать здесь и сейчас, не откладывая на мифическое «потом».
42. Откажитесь от конфликтов.
Не вступайте в спор ради спора, избегайте конфликтных личностей.
43. Перестаньте «пинать» себя, как нерадивого подчинённого.
Начните с собой сотрудничать, как с вежливым и профессиональным деловым партнёром, который не подводит.
44. Освойте правило Парето: 20% усилий приносят 80% результата.
Сначала делайте важное, которое решит большинство вопросов, а затем – детали. Вот несколько примеров, как можно применить это правило в жизни.
45. Определите круг ближайших друзей.
Приятных знакомых может быть много, но только на некоторых стоит рассчитывать всерьёз. Будьте ближе к тем, кто важен, и не стройте заоблачных ожиданий от случайных приятелей.
46. Подберите необходимый минимум одежды, который подойдёт на случай большинства ситуаций.
Обеспечьте свой базовый гардероб: несколько прочных, качественных универсальных вещей, к которым можно подобрать аксессуары.
47. Найдите свою рабочую нишу, в которой будете развиваться, и углубляйтесь в этом направлении.
Не распыляйтесь: одно главное занятие должно приносить крупнейшую часть дохода. Если найдёте что-то более выгодное – сосредоточьтесь на этом новом занятии.
48. Малое количество наставников обеспечивают основную долю знаний.
Один всеведущий гуру – хорошо, двое – очень хорошо, трое – смотрите, как бы не запутаться в их советах. Найдите кого-то, кто будет поддерживать, но не ждите совета от всех сразу. Прислушивайтесь к разным людям, доверяйте проверенным.
Но, предположим, и прокрастинация, и конфликты уже давно побеждены. Вы проскользнули взглядом все предыдущие пункты, которые уже – пройденный этап или вовсе нечто неизведанное. Что можно посоветовать тем, кто успешен, счастлив и всё равно стремится к большему?
49. Покорите Эверест.
Или, для начала, хотя бы Говерлу. Достижение вершины в прямом смысле – лучший способ наполнить жизнь новыми красками.
50. Спрыгните с парашютом.
51. Проведите отпуск в поездке автостопом.
52. Купите велосипед.
Ездите на нём на работу, в поездки на выходные. Вы получите не только активный образ жизни, но и новые знакомства с такими же людьми.
53. Попробуйте подводное плавание.
54. Съездите в незнакомую страну без денег в кошельке.
Найдите там подработку, чтобы заработать на проживание, познакомьтесь с местными жителями и узнайте, как они живут, испробуйте свои силы. Не каждый на такое решается, но возвращаются из таких поездок совсем другими людьми.
55. Создайте собственный проект, в котором вы сможете делиться познаниями и навыками в тех сферах, где накопили солидный опыт.
Подумайте: чем нравится заниматься в свободное время, в чем чувствуете себя профессионалом? Это не обязательно то, что приносит сейчас деньги или практическую пользу. Если вы найдете людей, которые интересуются тем же и которым нужен ценный совет, в дальнейшем вы сможете монетизировать свое «бесполезное» увлечение.
56. Заведите ребёнка.
Это самый эффективный способ внести изменения в свою жизнь на долгие годы.
А что можно придумать менее экстремального, но также важного?
57. Введите семейные традиции: совместный ужин или походы на выходных.
58. Навестите родственников, которых давно не видели.
59. Полюбите спорт.
Он поможет развить дисциплинированность, стрессоустойчивость, силу воли – этих качеств никогда не бывает много. Среди всего разнообразия его видов обязательно найдётся что-то, что придётся по душе. Вот несколько вариантов.
60. Запишитесь в бассейн.
Это не только плавание, но и прыжки в воду, а если любите работать в команде, то синхронное плавание или водное поло. В воде меньше риска получить травму, а вместе с тем – все группы мышц получают подходящую нагрузку.
61. Те, кто любит командные виды спорта, наверное, уже играют в футбол или баскетбол.
Но их стоит попробовать и тем, кто считает себя интровертом. Такая смена может раскрыть неизвестные грани личности и показать, какая она – работа в команде.
62. А тем, кто не мыслит себя за пределами команды, будет полезно сыграть несколько партий в настольный теннис или бадминтон, где приходится рассчитывать только на свои силы.
63. Попробуйте себя в единоборствах.
У каждого из них – своя философия, из которой можно почерпнуть что-то важное. А кроме того, такие умения могут пригодиться и за пределами спортзала.
64. Научитесь играть в шахматы.
А если уже умеете – нет предела совершенству! Найдите партнёра, с которым сможете регулярно упражняться, или начните составлять свои задачи.
65. Повесьте турник в дверях своей комнаты.
Каждый раз, выходя или входя, делайте подтягивания. Это касается и девушек – такие упражнения не сделают плечи мужеподобными, но укрепят и мышцы, и уверенность в себе.
66. Больше ходите пешком – на работу и с работы, хотя бы часть пути. Пользуйтесь лестницей вместо лифта.
67. Сходите в поход.
Туристические агентства предлагают множество вариантов – походы по родной стране и по зарубежным пейзажам, горные, водные и даже велосипедные туры. Это вид отдыха, который нужно попробовать хотя бы раз в жизни. Даже один такой отпуск меняет жизнь в лучшую сторону – это возможность провести время в активной и жизнерадостной компании, увидеть умопомрачительно красивые места и испытать свои силы. Здесь тоже есть из чего выбирать.
68. Сплавы – на байдарках или катамаранах, по горному потоку или спокойной реке.
Оставит приятные впечатления у тех, кто любит воду, и доставит ни с чем не сравнимое удовольствие от гребли. А ещё в таком походе не придётся нести на себе тяжёлый рюкзак
69. Пешие походы – по равнинам или горам, в любом случае бодрят и укрепляют.
А тяжёлый рюкзак – ничто по сравнению с лёгким характером бывалых туристов, незабываемыми местами и приключениями, удовлетворённостью в конце пути.
70. Зимние вылазки.
Тем, кто испробовал летние виды активного отдыха, может быть интересно увидеть знакомые места зимой: замёрзшие водопады и реки или же пещеры, в которых круглый год постоянная температура. Не говоря уже о таком традиционном зимнем развлечении, как лыжи. Если не пробовали – откройте для себя.
Что делать дома?
Вы вернулись со сплава или из гор, полные решимости и дальше менять привычный уклад. Куда её применить?
71. Сделайте перестановку в своей комнате.
Это станет своеобразным глотком свежего воздуха для мозга – ему полезны такие встряски и необходимость изменять привычный ход действий.
72. Попробуйте новую кухню: итальянскую (и это не только пицца), грузинскую, бразильскую…
73. Полюбите утро и понедельники.
Звучит, как издевательство, но на самом деле не стоит относиться агрессивно к новому началу и чистому листу.
74. Каждый вечер составляйте план на следующий день.
75. Заведите домашнее животное.
Здесь остановимся подробнее.
76. Завести собаку будет полезно тем, кто не против ежедневных прогулок и активного образа жизни.
А тем, кто против, - особенно полезно. Необходимость выбираться из дома и уделять внимание активному зверю переменит жизнь к лучшему – даже если поначалу так не будет казаться. А дружелюбие и преданность зверя покажет, что всё это происходит не зря.
77. Котов заводят те, кто хочет обрести ласкового друга, но готов к тому, что друг окажется своевольным и самоуверенным.
А если взять животное из приюта, то к приятным впечатлениям добавится ещё и гордость за сделанное хорошее дело.
78. Тем, для кого и кот, и собака – слишком масштабное приобретение, можно завести крыс.
Именно во множественном числе – эти зверьки особенно бодры и игривы именно в группах (разумеется, однополых, хотя можно изменить привычный уклад ещё и методом заведения крысиного питомника). Декоративные крысята отличаются от своих диких сородичей – они общительны и совсем не злобные. Общение с ними доставит немало приятных минут. И хвосты у них совсем не лысые.
79. Поставьте дома аквариум .
Он станет отличным украшением комнаты, не говоря уже о возможности любоваться живыми существами, которых, к тому же, не нужно купать.
80. Фотографируйте.
Хотя бы на телефон. Хотя бы для себя. Это поможет увидеть, какой многогранный мир вокруг. Вы начнёте замечать разные неповторимые моменты жизни.
81. Освойте что-то новое, смежное с основным занятием.
То, с чем пока не имели дела, но хотите попробовать. Если шьёте, попробуйте ещё и вышивку. Если программируете, освойте тестирование программ – хотя бы просто для того, чтобы иметь представление. Это расширит горизонты и познания, а также может стать бонусом для работодателей.
82. И похожий способ со значительным отличием: попробуйте научиться тому, в чём не уверены.
Тому, о чём считаете, что это не для вас. Считаете себя гуманитарием – разберитесь в азах математики или физики. Думаете, что не умеете петь – возьмите несколько уроков вокала. Чтобы изменить образ жизни – изменитесь сами.
83. Чаще путешествуйте.
Это может быть как противоположный материк, так и другой район города. Или соседний город, куда можно съездить на выходные.
84. Изучите свой город: его историю, архитектуру.
Вы узнаете знакомые места с неизвестной стороны и начнёте ценить те места, в которых живёте.
85. Больше читайте.
Возьмите за правило прочитывать одну книгу в неделю. Или в две недели, если график не позволяет.
86. Вынесите хлам.
Отдайте тем, кому нужнее, или пустите в переработку.
87. Почистите компьютер.
Работа станет быстрее и эффективнее.
88. Вычеркните дела, которые никак не можете завершить .
Откажитесь или завершите, но не тяните за собой – облегчите жизнь.
89. Найдите подработку.
Что угодно, что будет нравиться и вдохновлять. Это откроет новые горизонты.
90. Заведите новое знакомство.
91. Займитесь волонтерством.
Филантропия поможет поиску индивидуального смысла жизни и даст уверенность в том, что вы живёте не зря.
В чём именно можно себя применить?
92. Помогать приюту для животных.
Можно взять зверя на передержку, найти для него новую семью, закупить лекарства или корм или помочь действиями – в любом крупном городе существует проблема бездомных животных, и там всегда нужны рабочие руки. Если не можете быть равнодушны к братьям нашим меньшим, но не располагаете временем – помогите финансами, это тоже всегда актуально.
93. Сотрудничать с детским домом.
Детям всегда нужны игрушки, новая одежда, гигиенические средства, а ещё сильнее – внимание и забота. Волонтёры часто устраивают поездки, показывая детям, лишённым родительской любви, что мир к ним не равнодушен. А также устраивают программы для подростков, помогая им адаптироваться в обществе. Вы можете стать наставником для того, кто только начинает жить, - это будет бесценно для его жизни, и он непременно будет благодарен.
94. Работать с инвалидами.
Есть программы, которые предлагают им помощь – бытовую или простое общение, которого этим людям часто не хватает.
95. Просто время от времени перечисляйте деньги в проверенные благотворительные фонды.
На банковских картах можно включить функцию, чтобы выполнять это автоматически, и ежемесячно меняться в лучшую сторону.
И ещё несколько простых советов.
96. Исправьте почерк.
97. Освойте каллиграфию, если почерк и так красивый.
98. Посетите стоматолога: это польза для здоровья и шаг навстречу храбрости.
99. Заведите мечту. Пусть даже невыполнимую.
100. Оторвитесь от интернета! Вы не измените свою жизнь, пока не начнёте действовать.
Это статья дает ответы на вопрос: «Почему мужчина пропадает после секса?» Этот вопрос, увы, очень часто задают себе женщины, у которых случился первый секс с новым знакомым мужчиной. Казалось бы все было великолепно- знакомство, свидания, красивые ухаживания и подарки. Потом была романтическая ночь, утренний нежный поцелуй и его ласковые слова «Я позвоню!». И все. Он не звонит, не пишет СМС. Вакуум. Что произошло? Вы теряетесь в догадках и корите себя. Что говорят психологи на этот счет? А психологи приводят несколько причин такого поведения мужчины. О них ниже.
Ваш первый секс случился слишком быстро
По статистике если секс у вас случился уже на первом свидании, то в 50% случаев продолжения отношений не будет. Вы показались мужчине слишком доступной, слишком легкой добычей. Возможно, он -профессиональный пикапер, поэтому и смог вас уговорить на такой быстрый интим. Тогда тем более никаких последующих свиданий в принципе и не предполагалось с его стороны.
Ему не понравилось
Секс был «не ахти» какой. Либо вы были не слишком страстной в постели и его это разочаровало, либо он сам сплоховал и это его смутило (то есть ему просто стыдно звонить вам-самолюбие страдает и самооценка упала ниже плинтуса).
Ему слишком понравилось
Противоположная ситуация- все было настолько замечательно, что мужчина элементарно испугался того, что серьезно влюбится в вас и потеряет свою независимость, свободу. То есть он не думал о серьезных отношениях с вами, мечтал лишь об интрижке, а на горизонте замаячило серьезное чувство. Возможно, у него был неудачный опыт и он просто боиться снова влюбляться, чтобы потом не страдать, как в прошлый раз. А возможно, он специально не звонит потому, что не хочет придавать сексу большого значения (как это делают все женщины) и опят-таки, чтобы не привязываться к вам слишком сильно.
Он не почувствовал близости
Не физической, конечно, а душевной. Он не испытывает к вам глубоких чувств, во время секса лишний раз убедился в этом. И теперь просто не хочет продолжать отношения, у которых нет будущего. Вы ему просто симпатичны, но не более того.
Вы перестарались в постели
Чтобы понравиться своему новому избраннику, вы показали ему в постели все, на что способны, вспомнив инструкции из «Камасутры», советы с женских форумов и эпизоды из порно фильмов. После такой ночи он, скорее всего заподозрил у вас наличие богатого опыта, приобретенного в бесчисленных любовных связях с многочисленными предшественниками мужского(а возможно и женского) пола. «Такая тренированность приобретается регулярными упражнениями с мужчинами!»-скорее всего подумает он. И если он рассчитывал на серьезные отношения с вами, то это его разочарует..
Он получил то, что хотел
К сожалению, это одна из основных причин, почему мужчина пропадает после секса. Он не пикапер и не ловелас, возможно. Но познакомившись с вами, он с самого начала думал только об одном-как с вами переспать. И все. Других целей он себе не ставил. Очень обидно, конечно, но так бывает. И довольно часто, увы. Он просто потерял всякий интерес к вам после случившегося.
Но не все так печально
Если мужчина пропадает после секса по одной из приведенных выше причин, то это даже лучше, чем если бы вы успели очень сильно привязаться к нему и он исчез позже. Расставание с ним (а оно все равно было бы неизбежным!) прошло бы гораздо болезненней. А в этом случае просто «стряхните» с себя произошедшее и идите дальше. Ваш, именно ваш мужчина, который подарит вам настоящее счастье тоже где бродит в поисках вас. Встреча с ним все равно случится рано или поздно! Поищите его
