Lastnosti zelenega topaza. "Cenovno dostopen diamant": beli topaz

Človeška zmogljivost.

Učinkovitost je sposobnost dela v določenem ritmu določen čas. Značilnosti delovanja so nevropsihična stabilnost, tempo proizvodne dejavnosti in človeška utrujenost.

Omejitev zmogljivosti kot spremenljiva vrednost je odvisna od posebnih pogojev:

- zdravje,

- Uravnotežena prehrana,

- starost,

– obseg človeških rezervnih zmožnosti (močan ali šibek živčni sistem),

- sanitarne in higienske delovne pogoje,

– strokovna pripravljenost in izkušnje,

- motivacija,

– osebnostna usmerjenost.

Med obveznimi pogoji, ki zagotavljajo človeško učinkovitost in preprečujejo prekomerno delo, pomembno mesto zavzema pravilno menjavanje dela in počitka. V zvezi s tem je ena od nalog vodje ustvariti optimalen režim dela in počitka za osebje. Režim je treba določiti ob upoštevanju značilnosti določenega poklica, narave dela, posebnih delovnih pogojev in individualnih psiholoških značilnosti delavcev. V prvi vrsti je od tega odvisna pogostost, trajanje in vsebina odmorov. Odmori za počitek med delovnim dnem morajo biti nujno pred začetkom pričakovanega zmanjšanja učinkovitosti in ne smejo biti predpisani pozneje.

Psihofiziologi so ugotovili, da se psihološka moč začne ob 6. uri zjutraj in se vzdržuje 7 ur brez večjih nihanj, vendar ne več. Nadaljnja uspešnost zahteva povečan voljni napor. Izboljšanje cirkadianega biološkega ritma se ponovno začne okoli 15. ure in se nadaljuje naslednji dve uri. Do 18. ure se psihična budnost postopoma zmanjšuje, do 19. ure pa pride do specifičnih sprememb v vedenju: zmanjšanje psihične stabilnosti povzroči nagnjenost k živčnosti in poveča nagnjenost k konfliktom zaradi manjših stvari. Nekateri ljudje začnejo doživljati glavobole, psihologi ta čas imenujejo kritična točka. Do 20. ure se psiha ponovno aktivira, reakcijski čas se skrajša, človek se hitreje odzove na signale. To stanje se nadaljuje: do 21. ure postane spomin še posebej oster, postane sposoben zajeti veliko, kar čez dan ni bilo mogoče. Nato sledi padec zmogljivosti, do 23. ure se telo pripravlja na počitek, ob 24. uri tisti, ki je šel spat ob 22. uri, že sanja.

Popoldne sta 2 najbolj kritični obdobji: 1 - okoli 19 ure, 2 - okoli 22 ure. Za zaposlene, ki delajo v tem času, je potrebna posebna voljna napetost in povečana pozornost. Najbolj nevarno obdobje je 4. ura zjutraj, ko so vse fizične in psihične zmogljivosti telesa blizu ničle.

Tudi uspešnost niha skozi teden. Stroški produktivnosti dela na prvi in ​​včasih drugi dan delovnega tedna so dobro znani. Učinkovitost je podvržena tudi sezonskim spremembam, povezanim z letnimi časi (slabša se spomladi).

Da bi se izognili škodljivemu preobremenjenosti, obnovili moč in tudi oblikovali tako imenovano pripravljenost za delo, je potreben počitek. Da bi preprečili preobremenjenost zaposlenih, so priporočljive tako imenovane "mikropavze", to je kratkotrajne, 5-10 minutne odmore med delom. Kasneje se obnavljanje funkcij upočasni in je manj učinkovito: bolj monotono in monotono je delo, pogosteje bi morali biti odmori. Pri oblikovanju urnika dela in počitka si mora vodja prizadevati za nadomestitev majhnega števila dolgih odmorov s krajšimi, a pogostejšimi. V storitvenem sektorju, kjer je super živčna napetost, zaželeni so kratki, vendar pogosti 5-minutni odmori, poleg tega naj bo v drugi polovici delovnega dne zaradi izrazitejše utrujenosti več časa za počitek kot v času pred kosilom. Takšni »odmori« v sodobnih organizacijah praviloma niso dobrodošli. Paradoksalno, a resnično: kadilci, ki si vzamejo odmor vsaj vsako uro, so v ugodnejšem položaju. osredotočen na cigareto. Očitno je zato tako težko odpraviti kajenje v ustanovah, saj še vedno ni alternative za okrevanje med krajšim počitkom, ki ga nihče ne organizira.

Sredi delovnega dne, najpozneje 4 ure po začetku dela, se uvede odmor za kosilo (40–60 minut).

Obstajajo tri vrste dolgega počitka za okrevanje po delu:

1. Počitek po delovnem dnevu. Prvič, je precej dolg in globok spanec(7–8 ur). Pomanjkanja spanja ni mogoče nadomestiti z nobeno drugo vrsto počitka. Poleg spanja je priporočljiv aktiven počitek, na primer ukvarjanje s športom v prostem času, kar močno prispeva k odpornosti telesa na utrujenost pri delu.

2. Prosti dan. Pomembno je, da načrtujete takšne dejavnosti na ta dan, da boste uživali. Užitek je tisti, ki najbolje regenerira telo pred fizičnimi in duševnimi preobremenitvami. Če takšni dogodki niso načrtovani, so lahko metode pridobivanja užitka neustrezne: alkohol, prenajedanje, prepiri s sosedi itd. Toda vloga vodje se tukaj zmanjša le na nevsiljive nasvete, saj zaposleni ta čas načrtujejo sami.

3. Najdaljši počitek je dopust. Njegovo časovnico določi vodstvo, načrtovanje pa ostane tudi v rokah zaposlenih. Vodja (sindikalni odbor) lahko samo svetuje pri organizaciji počitnic in pomaga pri nakupu bonov za zdravljenje v zdravilišču.

Za obnovitev zmogljivosti se uporabljajo tudi dodatne metode, kot so sprostitev (sprostitev), avtogeni trening, meditacija in psihološki trening.

Vse delovne aktivnosti potekajo v fazah (slika 2.1):

jaz. Stanje pred delom (faza mobilizacije) - subjektivno izraženo v razmišljanju o prihajajočem delu (ideomotorično dejanje), povzroči določene premike pred delom v živčno-mišičnem sistemu, ki ustrezajo naravi prihajajoče obremenitve.

riž. 2.1. Faze delovanja človeka med delovnim dnem

II. Delovnost ali stopnja naraščajoče delovne zmožnosti (faza hiperkompenzacije) je obdobje, v katerem pride do prehoda iz stanja mirovanja v delovno stanje, tj. premagovanje inercije mirujočega sistema in vzpostavljanje koordinacije med telesnimi sistemi, ki so vključeni v aktivnost. Trajanje obdobja zaposlitve je lahko precejšnje. Na primer, zjutraj po spanju so vse značilnosti senzomotoričnih reakcij bistveno nižje kot čez dan. Produktivnost dela je v teh urah nižja. Obdobje lahko traja od nekaj minut do dveh do treh ur. Na trajanje vpliva: intenzivnost dela, starost, izkušnje, usposobljenost, odnos do dela.

III. Obdobje stabilnega delovanja (faza kompenzacije) - vzpostavi se optimalen način delovanja telesnih sistemov, razvije se stabilizacija indikatorjev, njegovo trajanje pa je približno 2/3 celotnega časa delovanja. Delovna učinkovitost je v tem obdobju največja. Obdobje stabilne zmogljivosti je najpomembnejši pokazatelj človekove vzdržljivosti za določeno vrsto dela in določeno stopnjo intenzivnosti.

Vzdržljivost določajo naslednji dejavniki:

1. Intenzivnost dela. Večja kot je intenzivnost, krajše je obdobje stabilnega delovanja.

2. Posebnosti dela. Na primer, dinamično delo lahko traja brez znakov utrujenosti desetkrat dlje kot statično delo. Pomembno je, kateri organ je vključen v akcijo. Pri mišicah nog je vzdržljivost 1,5...2-krat večja kot pri mišicah rok. Med mišicami rok so bolj vzdržljive upogibalke, med mišicami nog pa iztegovalke.

Vpliv posebnosti opravljenega dela je označen na sl. 2.2, kjer je a lahka telesna aktivnost in racionalna hitrost delovanja; b - vzdrževanje kompleksne nadzorne plošče; c - povprečna telesna aktivnost; d - pomembna telesna aktivnost z visoko koncentracijo pozornosti in izvajanjem hitrih in natančnih gibov; d - preprosto vizualno delo; e - kompleksno vizualno delo.

3. Starost. V adolescenci in mladosti se vzdržljivost poveča, v starosti pa zmanjša.

4. Tla. Z obremenitvijo, ki je enaka polovici največjih zmogljivosti, je vzdržljivost med statično in motorično aktivnostjo enaka pri moških in ženskah. Pri velikih obremenitvah so moški bolj vzdržljivi.

5. Koncentracija in voljna napetost med intenzivnim delom zmanjšata kazalnike vzdržljivosti.

6. Čustveno stanje. Pozitivno - samozavest, umirjenost, dobro razpoloženje - okrepiti aktivnost, podaljšati obdobje stabilne učinkovitosti. Negativno - strah, negotovost, slaba volja- imajo depresivni učinek, skrajšajo obdobje stabilne učinkovitosti.

7. Prisotnost spretnosti, sposobnosti in usposabljanja zmanjšujejo voljni in čustveni stres, povečujejo učinkovitost.

8. Vrsta višje živčne dejavnosti (individualne naravne zmožnosti živčnega sistema). Moč živčnega sistema označuje zmogljivost in zanesljivost operaterja, zlasti v ekstremnih situacijah.

IV. Obdobje utrujenosti (faza dekompenzacije). Zanj je značilno zmanjšanje produktivnosti, upočasnjena hitrost reakcije, pojavljajo se napačna in nepravočasna dejanja, fiziološka utrujenost. Utrujenost je lahko mišična (telesna), duševna (duševna). Utrujenost je začasno zmanjšanje zmogljivosti zaradi izčrpanosti energetskih virov telesa.

V. Obdobje povečanja produktivnosti zaradi čustvene in voljne napetosti.

VI. Obdobje progresivnega upadanja zmogljivosti in čustveno-voljne napetosti.

VII. Obdobje okrevanja. Potreben za obnovitev delovanja telesa. Trajanje tega obdobja je odvisno od resnosti opravljenega dela, količine kisikovega dolga in obsega sprememb v živčno-mišičnem sistemu. Po lahkem posameznem delu lahko obdobje traja 5 minut. Po težkem posameznem delu - 60...90 minut in po dolgotrajni telesni aktivnosti lahko pride do okrevanja v nekaj dneh.

riž. 2.2. Spremembe v uspešnosti osebe med delovnim dnem glede na vrsto opravljenega dela

V vsakem od obravnavanih obdobij delovanja se uporabljajo določene zmožnosti telesa. Obdobja I-III izkoriščajo največje energetske zmogljivosti telesa. V prihodnosti se ohranitev delovne sposobnosti pojavi zaradi čustvene in voljne napetosti, čemur sledi postopno zmanjšanje produktivnosti dela in oslabitev nadzora nad varnostjo lastnih dejavnosti.

Koncept uspešnosti. Dejavniki uspešnosti. Delovna zmogljivost skozi ves dan in dnevno izmeno. Regulacija uspešnosti. Optimizacija režimov dela in počitka.

Učinkovitost je sposobnost osebe, da izvede določeno dejavnost v danih časovnih omejitvah in parametrih uspešnosti.

Človekova uspešnost je njegova sposobnost, da oblikuje in vzdržuje svoje telo v delovnem stanju, tj. spremeniti potek fizioloških funkcij (funkcije mišičnega in živčnega sistema, dihanje, krvni obtok, metabolizem itd.) z namenom zagotavljanja visoke ravni zmogljivosti.

Po eni strani odraža zmožnosti človekove biološke narave, služi kot pokazatelj njegove sposobnosti, po drugi strani pa izraža njegovo družbeno bistvo, saj je pokazatelj uspešnosti obvladovanja zahtev določene dejavnosti. Osnovo uspešnosti tvorijo posebna znanja, sposobnosti, veščine ter nekatere psihične, fiziološke in telesne lastnosti. Še več, za uspeh v poslu velik pomen Imajo tudi osebnostne lastnosti, kot so inteligenca, odgovornost, vestnost itd.; nabor posebnih lastnosti, potrebnih v določeni dejavnosti. Uspešnost je odvisna tudi od stopnje motivacije, zastavljenega cilja, ki je primeren posameznikovim zmožnostim.

Učinkovitost je spremenljiva vrednost: spreminja se skozi delovni dan, teden, leto pod vplivom različnih dejavnikov, zanjo je značilen fazni razvoj.

V vsakem trenutku je uspešnost določena z vplivi različnih zunanjih in notranji dejavniki ne samo posamično, ampak tudi v kombinaciji. Te dejavnike lahko razdelimo v tri glavne skupine:

1. – fiziološka narava– zdravstveno stanje, srčno-žilni sistem, dihala in drugo;

2. – fizična narava – stopnja in narava osvetlitve prostora, temperatura zraka, raven hrupa, vibracije, prah, onesnaženost s plinom in drugo;

3. – mentalna narava– počutje, razpoloženje, motivacija itd.

Učinkovitost je v določeni meri odvisna od osebnostnih lastnosti, značilnosti živčnega sistema in temperamenta. Tako je za osebe z dobro zmogljivostjo značilna mobilnost inhibicije in prevlada procesa vzbujanja. Poleg tega lahko uspešnost določa tipološka značilnost, kot je "vztrajnost", ki je bolj značilna za posameznike s prevlado inhibicije.

Delo, ki zahteva veliko koncentracije, uspešneje opravljajo ljudje s šibkimi živčni sistem prevlado inhibicije ali ravnovesja obeh živčnih procesov, pa tudi njihove vztrajnosti.

Naloge, ki ne zahtevajo intenzivne pozornosti, bolje opravljajo osebe z inercijo vzbujanja, veliko močjo živčnega sistema in prevlado notranje inhibicije. Pri opravljanju akademskega dela monotone narave posamezniki z močnim živčnim sistemom občutijo hitrejši upad uspešnosti kot posamezniki s šibkim živčnim sistemom.

Na učinkovitost delovanja vpliva tudi namestitev. Na primer, za študente, ki so osredotočeni na sistematično asimilacijo izobraževalnih informacij, je za proces in krivuljo pozabljanja po opravljenem izpitu značilen počasen upad. Pri tistih študentih, ki sistematično niso delali med semestrom in so se v pripravah na izpite v kratkem času učili velike količine gradiva, je opazen močan upad v procesu pozabljanja.

V psihologiji dela učinkovitost razumeti potencial osebe za izvajanje namenske dejavnosti na dani ravni uspešnosti v danem časovnem obdobju.

Kazalniki uspešnosti so lahko:

Kakovost dela in izdelkov, izražena v merskih enotah za določeno časovno obdobje;

Kakovost dela v določenem časovnem obdobju;

Stopnja spremembe miselni procesi ali funkcije;

Poškodbe, odsotnost z dela, fluktuacija osebja itd.

Uspešnost lahko določijo naslednji dejavniki: subjektivni, objektivni, tehnični, socialno-ekonomski.

Subjektivni dejavniki:

1. Fizični kazalci (telesne zmogljivosti, zdravstveno stanje).

2. Poklicne možnosti (izobrazba, izkušnje, stopnja motiviranosti, pripravljenosti itd.).

3. Intelektualne sposobnosti.

4. Nevropsihična stabilnost, tempo proizvodne dejavnosti, odpornost.

5. Osebne kvalitete(značajske lastnosti, interesi, motivacija).

6. Prilagoditev (strokovna, pravna, psihološka).

Objektivni in tehnični dejavniki:

1. Proizvodno okolje (fizikalni, kemični vplivi).

2. Orodja in delovna sredstva.

3. Proizvodna tehnologija.

4. Način opravljanja dela in proizvodni proces (prosto, prekinjeno in kontinuirano).

5. Vpliv podnebnih dejavnikov.

Socialno-ekonomski dejavniki:

1. Socialno in psihološko vzdušje v kolektivu organizacije.

2. Slog vodenja organizacije.

3. Načini ocenjevanja in nagrajevanja zaposlenih.

4. Nedelovni dejavniki (potovanje v službo, stanovanje, družina, prosti čas itd.).

Analiza praktične dejavnostičloveka kaže, da se zmogljivost spreminja glede na dolžino delovnega dne, čas v dnevu itd. Spremembe v zmogljivosti čez dan so posledica fiziološke in psihološke prilagodljivosti telesa na 24-urni biološki ritem. V skladu z biološkim ritmom telesa se čez dan spreminjajo. fiziološki indikatorji: krvni pritisk, pulz, temperatura, prevodnost kože itd.; od psihološke funkcije– hitrost reakcij, lastnosti pozornosti, čustveni indikatorji.

V zvezi s problemom fiziološke zmogljivosti se postavlja vprašanje: ali je mogoče obnoviti človekov biološki ritem?

Torej, za rastline je dovolj, da spremenite čas prihoda sončne svetlobe, za živali pa - čas prihoda sončne svetlobe in hranjenja - in dnevni bioritmi se bistveno preuredijo. Za osebo je treba spremeniti vrsto dejavnosti, družbeno okolje. In tu se pojavijo težave, ki vplivajo na prestrukturiranje dnevnih bioritmov. To so najprej stiki s socialnim okoljem, ki so namenjeni podnevi(družina, šport, kultura). Poleg tega delujejo dejavniki, kot so dnevna svetloba, hrup itd.. V zvezi s tem je prestrukturiranje telesa za delo ponoči možno pod naslednjimi pogoji:

– dober spanec podnevi (7-8 ur brez svetlobe, hrupa itd.);

– življenjski slog preostalih članov ekipe, kjer dela in živi, ​​bo enak;

– daljše obdobje prilagajanja bo precej dolgo.

Človeško dejavnost med dnevno izmeno lahko upoštevamo na podlagi naslednja stanja: preddelovno stanje, delavnost, stabilno obdobje delovne zmožnosti, utrujenost. V psihologiji dela se ta obdobja imenujejo faze uspešnosti.

1. Predoperativna faza.

Oseba se lahko vnaprej pripravi na prihajajoče delo s pomočjo idej o prihodnjih dejanjih. To stanje temelji na "ideomotoričnih procesih", ki lahko stimulirajo živčno-mišični sistem, kar ustreza naravi dela, ki ga je treba opraviti. Ta faza mobilizacije, za katero je značilno stanje pred zagonom.

2. Faza uporabnosti.

Znano je, da se začetek vsakega dela zgodi v pogojih pomanjkanja kisika, saj dihalni organi niso dosegli svoje največje zmogljivosti. V tem obdobju se vzpostavijo tudi koordinacijske povezave med živčnimi centri in delovnimi organi. Na dolžino tega obdobja vpliva več dejavnikov:

1. Intenzivnost dela. Bolj ko je delo intenzivno, krajše je to obdobje.

2. Starost. Delovna doba je pri mladih krajša kot pri srednjih in starejših.

3. Izkušnje, usposabljanje. Pri treniranih posameznikih je obdobje razvoja krajše.

4. Odnos osebe do prihajajočega dela.

Pozitivna čustva pospešuje aktivacijo fizioloških funkcij.

3. Faza trajnostnega delovanja.

Za ta proces je značilno ravnovesje med nastajanjem in izločanjem presnovnih produktov, tj. potreba po kisiku je enaka porabi kisika.

Obdobje stabilnega delovanja določajo različni dejavniki:

1. Intenzivnost dela. Večja kot je intenzivnost, krajše je obdobje stabilnega delovanja.

2. Posebnosti dela, npr. dinamično delo lahko traja brez znakov utrujenosti desetkrat dlje kot statično delo. Mišice nog so 1,5-2 krat bolj prožne od mišic rok.

3. Starost. V mladosti se vzdržljivost poveča, v starosti pa zmanjša.

4. Čustvena stanja. Pozitivna čustva aktivirajo in podaljšajo obdobje stabilnega delovanja. Strah, negotovost in slabo razpoloženje zmanjšujejo učinkovitost.

5. Izkušnje. Če imate ustrezne veščine z avtomatizacijo dejanj, se poveča produktivnost.

6. Vrsta višje živčne dejavnosti. Najpomembnejši kazalnik, ki označuje učinkovitost, je moč živčnega sistema. Ljudje z močnim živčnim sistemom kažejo visoko zmogljivost in večjo vzdržljivost na močne dražljaje v ekstremnih situacijah. Šibki tip ima malo vzdržljivosti pri delu z močnimi dražljaji, hkrati pa obstajajo dokazi, da se pri delu z monotonimi šibkimi dražljaji, na primer (monotonija), šibki tip izkaže za bolj produktivnega od močnega.

4. Faza utrujenosti.

Za to obdobje je značilno zmanjšanje delovne produktivnosti zaradi sprememb v fizioloških procesih telesa. Utrujenost – To je začasno zmanjšanje učinkovitosti, ki se pojavi kot posledica kršitve regulativnih procesov. Med delom energetski viri telo se začne izčrpavati in živčni sistem ne more zagotoviti normalne regulacije fizioloških in duševnih procesov. Utrujenost – subjektivno doživljanje utrujenosti.

Najpomembnejši indikatorji stopnje utrujenosti so fiziološke in duševne komponente:

1. Spremembe avtonomnih funkcij: srčni utrip, dihanje, pritisk.

2. Spremembe senzoričnega delovanja. Tako se lahko taktilna, slušna in vidna občutljivost zmanjša na 20-40% prvotne ravni.

3. Podaljšan motorični reakcijski čas na svetlobne in zvočne dražljaje.

4. Motena koordinacija roke in oči.

5. Videz "raztresene" pozornosti ali neustrezne koncentracije pozornosti.

6. Začetek zaspanosti.

7. Oslabitev spomina in produktivnost mišljenja.

8. Na čustvenem področju se pod vplivom utrujenosti, brezbrižnosti, dolgočasja pojavi stanje napetosti, lahko se pojavijo pojavi depresije ali povečane razdražljivosti, pojavi se čustvena nestabilnost.

9. Utrujenost moti delovanje živčnih funkcij, ki zagotavljajo senzomotorično koordinacijo, zaradi česar se reakcijski čas utrujene osebe podaljša in postane impulzivna.

Na proces utrujenosti vplivajo:

1. Posebnosti dejavnosti. Glede na to, kateri analitični sistem je obremenjen (vidni, slušni, motorični) ali napetost intelektualnih funkcij – vse to lahko vpliva na razvoj utrujenosti. Tako monotonost pri delu povzroča pospešeno utrujenost.

2. Odnos do dela. Močno navdušenje, zanimanje, želja lahko spremenijo čas nastopa utrujenosti.

3. Vpliv vrste živčne dejavnosti. Individualne razlike moč živčnih procesov vpliva na hitrost razvoja utrujenosti.

4. Organizacija delovnega mesta. Pomembna je konstrukcija nadzornih plošč, dejavniki delovnega okolja, estetsko oblikovanje in prisotnost urejenih odmorov.

Utrujenost lahko razdelimo na primarni in sekundarni. Za primarno je značilen hiter razvoj in enako hitro izginotje po prenehanju dela.

Za sekundarno utrujenost je značilen počasen razvoj in počasno izginotje zaradi stagnirajočega fokusa, plitke inhibicije. Glede na to lahko obstaja preobremenjenost, za katero je značilna funkcionalna motnja centralnega živčnega sistema. Preutrujenost zahteva dolgotrajen počitek ali zdravniški popravek za lajšanje procesa vzbujanja.

Trajanje obdobje okrevanja lahko od 3-5 minut. po lažjem delu, po težkem delu lahko traja 60-90 minut. ali več dni.

Pred zaključkom dela, če obstaja dovolj močan motiv za aktivnost, lahko opazimo tudi fazo "končnega impulza", zahvaljujoč voljnim naporom. Včasih je mogoče opaziti tudi fazo okvare. Izraža se v močnem padcu produktivnosti dela, vse do nezmožnosti nadaljevanja dela, izrazite neustreznosti reakcij telesa, motenj dejavnosti. notranji organi, omedlevica.

Pri sestavljanju tedenskega urnika dela in počitka je treba izhajati iz dejstva, da uspešnost osebe med tednom ni stabilna vrednost, ampak je podvržena določenim spremembam. V prvih dneh tedna se zaradi postopnega vstopa v delo uspešnost postopoma povečuje. Ko doseže najvišjo raven tretji dan, se uspešnost postopoma zmanjšuje in strmo pade do zadnjega dne delovnega tedna. Glede na naravo in težo dela so lahko nihanja v tedenski produktivnosti večja ali manjša.

Na podlagi poznavanja sprememb tedenske krivulje uspešnosti je mogoče rešiti vrsto praktičnih vprašanj. Narava tedenske delovne zmožnosti upravičuje smiselnost določitve največ šestdnevnega delovnega časa.

Pri petdnevnem delovnem tednu z dvema prostima dnevoma v soboto in nedeljo ostaja narava sprememb v uspešnosti enaka. Vendar pa lahko zaradi dvodnevnega premora v delu pride do nekaj motenj dinamičnega stereotipa in obdobje vklopa v začetku tedna je lahko izrazitejše.

V letnem ciklu je največja učinkovitost praviloma opazna sredi zime, v vroči sezoni pa se zmanjša.

Visoka učinkovitost pri kateri koli vrsti dejavnosti je zagotovljena le, če delovni ritem sovpada z naravno periodičnostjo dnevnega ritma fizioloških funkcij telesa. Ohranjanje zmogljivosti na optimalni ravni je glavni cilj racionalni režim delo in počitek. Razpored dela in počitka je vrstni red izmeničnih obdobij dela in počitka ter njihovega trajanja, določen na dan vsake vrste dela.

Racionalni način- takšno razmerje in vsebina obdobij dela in počitka, v katerih je visoka delovna produktivnost združena z visoko in stabilno človeško zmogljivostjo brez znakov prekomerne utrujenosti za dolgo časa. To menjavanje obdobij dela in počitka opazimo v različnih časovnih obdobjih: med delovno izmeno, dan, teden, leto v skladu z načinom delovanja podjetja.

Določitev družbeno potrebne dolžine delovnega časa in njegova razporeditev po koledarskih obdobjih v podjetju se doseže z oblikovanjem pravil, ki določajo vrstni red menjavanja ter trajanje časa dela in počitka.

Režim dela in počitka znotraj izmene je zasnovan na podlagi naslednjih splošnih zahtev:

Racionalno menjavanje odmorov za delo in počitek kot eno od preventivnih sredstev.

Izboljšanje režimov dela in počitka se izvaja ob upoštevanju vpliva delovnih pogojev na človeško telo in njegovo učinkovitost.

Načela in metodologija določanja števila in trajanja odmorov za počitek, ne glede na normirano delovno dobo, so enaki. S skrajšanim delovnim dnem (s 6-7-urno izmeno) se lahko poveča potreba po počitku, saj se praviloma poveča intenzivnost dela.

Odmori za počitek morajo biti strogo regulirani, kar poveča njihovo učinkovitost. Odmori po lastni presoji delavcev in izpadi zaradi pomanjkljivosti v organizaciji dela niso pravi počitek, saj povzročajo kršitve stereotipa delovne dinamike in negativna čustva.

V skladu z naravnim dnevnim ritmom naravnih procesov se lahko izvaja vrstni red izmeničnih izmen: zjutraj, zvečer, ponoči. Pri tem pa je treba upoštevati, da mora nočni izmeni slediti prost dan. V nasprotnem primeru lahko takšno menjavanje izmen privede do dejstva, da mora zaposleni, ki je delal v nočni izmeni, takoj iti v jutranjo izmeno, tj. mora neprekinjeno delati v dveh izmenah, kar je seveda nesprejemljivo. V številnih podjetjih, ki veliko zaposlujejo ženske, se je obratni vrstni red izmeničnih izmen izkazal za učinkovitega, kar, prvič, odpravlja možnost, da bi delavec delal v dveh izmenah zapored, in, drugič, omogoča podaljšanje tedenskega dela. počitek (prost dan) po nočni izmeni: ekipa iz nočne izmene prevzame delo v večerni in nato v jutranji izmeni. Na podlagi značilnosti sprememb delovne sposobnosti je treba razviti nove režime dela in počitka ter izboljšati obstoječe. Če delovni čas sovpada z obdobji največje učinkovitosti, bo zaposleni lahko opravil maksimalno delo z minimalno porabo energije in minimalno utrujenostjo.

Letni urniki dela in počitka zagotavljajo racionalno izmenjavo dela z obdobji dolgega počitka. Tak počitek je nujen, ker dnevni in tedenski počitek ne preprečita povsem nakopičene utrujenosti. Letni dopust je določen z zakonom. Njegovo trajanje je odvisno od resnosti dela, vendar ne sme biti krajše od 15 koledarskih dni. Dopust, ki traja do 24 dni ali več, je primerneje izkoristiti naenkrat, za daljši čas pa v dveh fazah.

Pri določanju trajanja počitka med delovnim časom je treba upoštevati naslednjih deset proizvodnih dejavnikov, ki povzročajo utrujenost: fizični napor, živčna napetost, tempo dela, delovni položaj (drža), monotonost dela, mikroklima, onesnaženost zraka. , industrijski hrup, vibracije, razsvetljava. Glede na moč vpliva vsakega od teh dejavnikov na človeško telo se določi čas počitka.

Ko je nameščen odmor za kosilo Priporočljivo je, da se držite naslednjih zahtev: zagotovite odmor za kosilo sredi delovne izmene ali z odstopanjem do ene ure; Trajanje odmora za malico naj bo 40-60 minut, tako da zaposleni porabi najmanj 20 minut. za prehranjevanje, preostali čas pa za počitek. Sestavljena je na eni strani iz količine časa, potrebnega za vzpostavitev fizioloških funkcij na določeno raven, ki zagotavlja lajšanje utrujenosti, in na drugi strani iz količine časa, potrebnega za normalno uživanje hrane. Če se odmor za malico določi kmalu po začetku delovnega dne (v fazi dela ali v fazi visoke stabilnosti delovanja), potem to ni koristno in celo škodljivo, saj moti normalno tvorjenje delovni odnos telesa.

Počitek je lahko aktiven ali pasiven. Pasivni počitek (sedenje, ležanje) je nujen pri težkih fizičnih delih, ki so povezana s stalnimi prehodi ali se izvajajo stoje, zlasti kadar ni ugodni pogoji zunanje okolje. Aktivni počitek je priporočljiv za dela, ki potekajo v ugodnih delovnih razmerah. Najučinkovitejša oblika aktivnega počitka je industrijska gimnastika, to je izvajanje posebnega sklopa gimnastičnih vaj. Aktivni počitek pospeši okrevanje moči, saj se pri menjavi dejavnosti energija, ki jo porabi delovni organ, hitreje obnovi.

Po prenehanju dela telo samo poskuša obnoviti svojo funkcionalnost. Dihalni sistem Po telesni aktivnosti si človek opomore v 20-30 minutah. Po kratkotrajni vadbi (na primer 20 počepov) se srčni utrip zdrava oseba normalizira v nekaj (3-5) minutah. Toda za popolno okrevanje po dolgi in težki obremenitvi srčno-žilni sistem potrebuje veliko ur, dni.

Prav tako traja zelo dolgo, da se živčni sistem popolnoma obnovi. Res je, 12 ur neprekinjenega spanja lahko obnovi živčno energijo tudi po zelo hudi kratkotrajni utrujenosti. Učinkovit je tudi počitek z uporabo avtogenega treninga.

Priporočila za premagovanje utrujenosti: aktivna rekreacija, telesna vzgoja, šport, vodni postopki, kopališče, masaža, narava, umetnost, dobra hrana. Najpreprostejša stvar v besedah, ne pa seveda v dejanjih, je vzeti čas v življenju. Vzeti pavzo. Odrežite vse nepotrebno. Zmanjšajte delovno obremenitev, racionalizirajte svoj življenjski slog, naredite ga razumnega. Pozitivno je zelo pomembno čustveno ozadje boriti se za povrnitev moči, saj je že dolgo opaženo, da se rane zmagovalcev celijo hitreje kot rane poražencev.

Kako obnoviti moč brez prekinitve dela? Mikroodmori, krajši postanki, krajši aktivni počitek, športno vzgojni odmori. Zelo pomagajo ohranjati zmogljivost. Še posebej, če se utrujenost šele začne, ko pride šele do upada zmogljivosti. Zato je za preprečevanje utrujenosti dobro vnaprej opraviti več telesnih vaj, si zdrgniti ušesa, nos, tilnik, zmasirati obraz, vrat in ovratnik ter se umiti s hladno vodo.

Po takem pretresu se bo zmogljivost spet povečala. Vsaj za pol ure. Še bolje, če si ga lahko privoščite dremež ali avtogeni trening. To bo v 15-20 minutah temeljito obnovilo delovanje. Za mizo bo pomagala napetost in sprostitev mišičnih skupin hrbta, trebuha, nog in rok. Za vikend - športne igre(odbojka, badminton, tenis), smučanje, tek, plavanje, dihalne vaje.

Kontrolna vprašanja

1. Podajte koncept uspešnosti.

2. Poimenujte glavne dejavnike, ki vplivajo na uspešnost osebe.

3. Naštejte faze izvedbe.

4. Poimenujte glavne kazalnike stopnje utrujenosti.

5. Kaj je bistvo režima dela in počitka znotraj izmene?

Učinkovitost je funkcionalna zmožnost subjekta za učinkovito opravljanje delovnih dejavnosti v določenem časovnem obdobju, označena s kvantitativnimi in kvalitativnimi kazalci.

Vrste uspešnosti

Leta 1971 V IN. Medvedjev in A.M. Parachev razdeljen: vrste uspešnosti:

1. Skupaj- poklic osebe, da opravlja katero koli koristno delo, ki ima stabilne zdravstvene lastnosti. Zdravniški pregled dela ta pojem imenuje delovna sposobnost.
2. Visoko strokovno- značilni so postopki in naloge, po katerih se opravljajo strokovne naloge. Primer: popravljanje besedil, čeprav je delavec gluh po poškodbi ali bolezni.
3. Možno— izjemno dolgo neprekinjeno delovanje, ki ne zahteva stopnje učinkovitosti. Človek dela z določeno obremenitvijo in ima veliko stabilnost.
4. Nujna pomoč- podobno kot potencial, vendar deluje v nujnih primerih, kjer so mobilizirane vse sile.
5. Trenutno- potreba po opravljanju dela z določeno učinkovitostjo za določeno obdobje, kadar koli v dnevu. Ta oseba za katerega je značilno stanje ustreznosti, učinkovitosti, dobrega delovanja telesnega sistema: njegovih organov, celic.
6. Zmanjšano Ko se funkcionalno stanje osebe poslabša, kazalniki produktivnosti dela padejo. Delo ne traja več kot 1-1,5 ure, lahko pa manj.
7. Optimalno ko pride do prehoda fizioloških dejanj v proizvodnjo. Učinkovitost se poveča. Zaposleni se postopoma vleče v delovni ritem, v proces dela.

Skrb za zdravje ljudi

Podrobneje smo preučili vrste delovne sposobnosti, vendar je naloga družbe in voditelja z znanstvenega vidika izdati takšen obseg nalog za osebo, da ne postane preobremenjen in ne izgubi zdravje zaradi industrijske izčrpanosti, ki se spreminja v slabo počutje. Psihofiziološka standardizacija si zada poslanstvo preverjanja opreme in stanja subjekta, zagotavljanja zanesljivosti, delovnih dejanj pred začetkom delovne izmene in med delovnim procesom.

Fiziologi so ugotovili, da ta vrednost ne more biti konstantna. Je spremenljiv, v kombinaciji s spremembami v značaju, duševnih in fizioloških funkcijah vsakega človeškega telesa.

Stopnje uspešnosti (faze)

1. Pred začetkom dela
Obstaja več stopenj izvedbe:

• boj: zaupanje v rezultat, najvišja motivacija;
• vročinski: tesnoba, nepotrpežljivost, sitnost, negotovost;
• apatija: brez želje, zaspanost, letargija.

2. Povečana produktivnost

• začetna reakcija: zmanjšanje proizvodnih deležev;
• prekomerno nadomestilo: sprememba načina dela, prilagajanje razmeram, okolju, premagovanje stresa. Produktivnost dela lahko niha, vendar postopoma narašča.

3. Največja zmogljivost (kompenzacija)
Ritem poroda sovpada z dnevnim ritmom fizioloških dejanj telesa. V telesu posameznika se vzpostavi stabilnost, fiziološka napetost se zmanjša. V tem primeru se dosežejo povišani kazalniki dela (poveča se odstotek proizvodnje, ni napak, zmanjša se izpad opreme). Enakomerno delovanje traja 4-5 ur.

4. Nepopolna (subkompenzacija)
Človeško telo čuti prve znake utrujenosti, pomožni viri se porabljajo iz telesa, vendar produktivnost ostaja na enaki ravni.

5. Nestabilen (dekompenzacija)
Zmanjša se kakovost izdelkov, izčrpajo se vsi viri, pojavi se želja po prenehanju dela, zmanjšata se učinkovitost in produktivnost. Potrebno je stalno spremljanje delavca s strani vodstva.

6. Faza okvare
Proizvodnja izdelka se močno zmanjša, utrujenost se poveča, produktivnost in zmogljivost se približata ničli. Ni priporočljivo nadaljevati z delom, nujno prenehajte z delom, preden se oseba izčrpa.

7. Navdih ob koncu izmene (v 30-40 minutah)
Mobilizacija rezervnih sil, produktivnost se samovoljno poveča. Vaše razpoloženje in želja po dokončanju dela se izboljšata, ne da bi naslednji dan zapustili tisto, kar ste začeli.

Koncept uspešnosti

V.A. Bobrov je dal definicijo človeške uspešnosti, to je integralna lastnost, ki odraža značilnosti dejavnosti subjekta. Pojem zmožnosti za delo je sposobnost posameznika za sodelovanje pri delu. Zato se delovna sposobnost in delovna sposobnost med seboj razlikujeta.

Naštejmo več možnosti za razlago pojma uspešnosti kot sposobnosti ljudi:

• naredi specifično delo, ohranjanje zanesljivosti in kakovosti na določeni ravni;
• Vestno opravljanje dela je značilno za stanje samega telesa.;
• Zagotovite dostojne delovne standarde in učinkovitost;
• Izkoristite telo do maksimuma.

Posledično lahko pojem uspešnosti razumemo kot naravni potencial delovnega človeka, ki ga je mogoče izmeriti le s funkcionalnimi stresnimi testi.

I. M. Sechenov, izjemen ruski fiziolog, je proučeval probleme uspešnosti. Dokazal je, da se proces utrujenosti pojavi med delovanjem mišičnega sistema, ki vključuje centralni živčni sistem.

Veliki nemški psihiater E. Kraepelin je zgradil »grafično krivuljo« dela, ki prikazuje produktivnost tega dela v določenem časovnem obdobju. Problematika utrujenosti je odvisna od številnih dejavnikov: stopnje vključenosti v delo, volje, spodbude, vrste vadbe, utrujenosti, obdobja dela: začetka in konca. "Grafična krivulja" je integralni indikator; rezultat teh dejanj so zgoraj navedene večsmerne sile.

Sodobni raziskovalci preučujejo tudi problem učinkovitosti za razvoj visokotehnoloških industrij, vojaških zadev in prometa, kjer:

• Visoka zmogljivost zagotavlja varno delovanje najzahtevnejših tehničnih naprav in sistemov;
• Človek dela, izkorišča psihofizične sposobnosti do skrajnih meja.

Primeri:

Nenadne motnje v delovanju v obliki izgube zavesti. Pilot letala, ki sodeluje v bojnih operacijah, lahko doživi hipoksijo ( kisikovo stradanje), preobremenitev med akrobatiko, potovalna slabost. Monotono delo strojevodij.

Rudnev N.M. in Bobrov V.A. predlagajo uporabo koncepta kategorij uspešnosti: motorične, vizualne itd., "Kategorija P je sestavni parameter subjekta in ne značilnost stopnje delovanja enega od sistemov človeškega telesa."

Psihična in fizična zmogljivost

Dokazano je že, da pri mentalni zmogljivosti trpi celotno osrednje živčevje, pri telesni zmogljivosti pa mišični sistem. Telesna vadba pri človeku poteka preko živčnega in mišičnega sistema. Nevropsihično krogla pomaga duševno delovanje, ki je prejelo koncept "duševno". Ta sposobnost vam omogoča obdelavo in zaznavanje prejetih informacij, preprečevanje okvar in vzdrževanje telesa v določenem stanju.

Toda Bobkov Yu.R., Vinogradov V.I. nakazal, da obstajajo skupne točke v delovanju.

Na primer, če se telesna zmogljivost zmanjša, bo trpela tudi skupina celic v živčnem sistemu.

V športu delimo telesno zmogljivost na:

• Hitrost - za sprinterja;
• Moč - za dvigovalca uteži;
• Hardy - za stajer.

Intelektualni in fizični R. se lahko poslabša zaradi vpliva zunanjega okolja, zaradi sprememb v stanju osebe, zaradi fizičnih in čustvenih okoliščin.

Pravilno delovanje stopnje dinamike je odvisno od situacije vaše uspešnosti, ki je razdeljena na:
1. Intrashift - faza ritma, tj. začetna. V prvem obdobju se delo pospeši, učinkovitost in učinkovitost se povečata. Nastop ob fizično delo se pojavi v 35-60 minutah, z intelektualno - v 1 uri 20 minut. do 2 uri
Stadij delovanja postane stabilen, ko stanje organov in sistemov doseže najvišjo raven delovanja. Na koncu izmene, v 20-40 minutah, se stopnja produktivnosti zmanjša, utrujenost se kopiči (utopitev) in učinkovitost se zmanjša.
Po pravilno sestavljenem odmoru za kosilo je treba ponoviti stopnjo ritma: povečanje ritma dela, maksimiranje učinkovitosti in njeno počasno zmanjševanje. Seveda je v 2. polovici izmene zmogljivost manjša kot na samem začetku izmene.

2. Dnevnice- ima nekonstantno zmogljivost delovanja, ki doseže največjo moč pri 8-9 urah in ohranja povečano zmogljivost. Nato od 13. do 16. ure pride do znižanja. Na začetku druge izmene pride do povečanja, do 20. ure pa se učinkovitost zmanjša. Najnižja zmogljivost je ob 3. in 4. uri zjutraj.

3. Tedenska dinamika— na začetku in koncu tedna (ponedeljek, od druge polovice dneva do petka) se uspešnost šteje za minimalno. Preostale dni v tednu se R poveča.

Ker poznamo ta ritem delovne dinamike, je priporočljivo opravljati zahtevnejša, odgovornejša dela v urah največje učinkovitosti. Enostavnejše delo preostali čas.

Ne pozabite, da je vaša uspešnost povezana z vašim zdravjem. Uporabljajte zdravstvene in higienske ukrepe, kombinacijo dela in počitka, sprehode na svežem zraku, redne obroke in spanje, prepoved pitja alkohola in kajenja. več motorična aktivnost .

Uvod

1. Koncept uspešnosti in njene vrste

3. Dejavniki, ki določajo stanje uspešnosti

6. Utrujenost in prekomerno delo

7. Psihofiziološki temelji racionalnega dnevnega režima in preprečevanje utrujenosti

Zaključek

Seznam uporabljenih virov

UVOD

Preučevanje psihofizioloških dejavnikov, ki določajo zmožnosti telesa, temelji na konceptu človeške zmogljivosti - funkcionalne lastnosti človeškega telesa, ki je potrebna za opravljanje določenega dela.

Učinkovitost je socialno-biološka lastnost človeka, ki odraža njegovo sposobnost opravljanja določenega dela v določenem času z zahtevano stopnjo učinkovitosti in kakovosti.

S fizikalnega vidika to pomeni, da mora človeško telo prenesti določene obremenitve – telesne, nevropsihične in čustvene, povečati in vzdrževati na določeni ravni intenzivnost fizioloških procesov v mišično-skeletnem sistemu, živčnem sistemu, obtočilih, dihalih in s tem zagotovimo normalen potek dela.

Dolgotrajno opravljanje katerega koli dela spremlja utrujenost telesa, ki se kaže v zmanjšanju človeške zmogljivosti.

Izboljšanje organizacije in vzdrževanja delovnih mest je neločljivo povezano z izboljšanjem delovnih pogojev, ki jih razumemo kot celoto elementov delovnega okolja, ki vplivajo na zdravje in uspešnost človeka, razvoj njegove osebnosti in rezultate dela.

1. Pojem, bistvo in vrste človeškega delovanja

Človeška zmogljivost je zmožnost vzdrževanja in delovanja telesa v optimalnem delovnem stanju, da se s fizičnim ali informacijskim delom maksimira prispevek k rezultatu delovnega sistema. Ta prispevek posameznega delavca k skupnemu rezultatu skupine je skladen ob vsem tem z zahtevami po uspešnosti, ki usmerjajo to skupino in okolje, na primer družino, k doseganju tega.

Uspešnost se meri s kvantitativnimi in časovnimi dejavniki ter zajema tudi koristi doseženih rezultatov. Pri tem pa zahteve po uspešnosti niso vedno usmerjene k človeku kot delu sistema dela, temveč k sistemu dela nasploh z njegovimi biološkimi, organizacijskimi, tehničnimi in socialnimi komponentami.

Zahteve o delovni zmožnosti so v nasprotju z delavčevim predlogom delovne zmožnosti, ki je sestavljen iz njegove delovne zmožnosti in pripravljenosti za delo.

Človeška zmogljivost vključuje tako največjo zmogljivost v kratkem času kot nizko dolgoročno zmogljivost, ki jo je mogoče ohraniti v daljšem časovnem obdobju. Na splošno, ko govorimo o uspešnosti, govorimo o splošni ravni razpoložljivih posameznih predpogojev za uspešnost, ki jih je mogoče uporabiti za izvajanje zahtev glede uspešnosti. Zmogljivost ni stalna vrednost. Določajo ga številni pogoji, ki se s časom spreminjajo in lahko medsebojno vplivajo. To vključuje na primer telesno konstitucijo, spol, izkušnje, osnovne sposobnosti, znanja in pridobljene veščine.

Učinkovitost predstavlja produktivno sposobnost, ki jo ima oseba. Ta formulacija ne opisuje v celoti ponudbe človekove zmogljivosti, saj je odvisna od tega, ali je oseba pripravljena na dane pogoje in ali je sposobna uporabiti te sposobnosti v celoti ali delno. Pripravljenost za delo je označena kot možnost ali tudi pripravljenost za uresničitev te produktivne sposobnosti.

Telesna zmogljivost je sposobnost osebe, da opravlja določeno delo z najmanjšim fiziološkim naporom in z najvišjimi rezultati. Učinkovitost delimo na splošno in posebno.

Splošna telesna zmogljivost je stopnja razvitosti vseh telesnih sistemov (MKG, prebavila in izločala), vseh fizične lastnosti. Hitreje ko športnik doseže zahtevano raven kondicije, lažje vzdržuje svojo raven zmogljivosti.

Posebna telesna zmogljivost je stopnja razvoja telesnih lastnosti in tistih funkcionalnih sistemov, ki neposredno vplivajo na rezultat v izbranem športu. Merske enote, norme in faktorji v vsakem športu so individualni.

Utrujenost je začasno zmanjšanje zmogljivosti, ki ga spremlja subjektivni občutek utrujenost in je obrambna reakcija telo, ga varuje pred izčrpanostjo in preobremenjenostjo. Utrujenost centralnega živčnega sistema se pojavi, ko postanejo impulzi hitrejši ali pogostejši. Periferna utrujenost delujočih mišic se pojavi iz treh razlogov:

1) pomanjkanje kisika;

2) kontaminacija s produkti razgradnje;

3) izčrpavanje energetskih virov.

2. Psihofiziološki temelji oblikovanja duševne in telesne zmogljivosti

Učinkovitost utrujenost telesa psihofiziološka

Za človekovo funkcionalno dejavnost so značilne različne motorična dejanja: krčenje srčne mišice, gibanje telesa v prostoru, gibanje zrkla, požiranje, dihanje, pa tudi motorična komponenta govora in mimika.

Za razvoj mišičnih funkcij velik vpliv delujejo sile gravitacije in vztrajnosti, ki jih je mišica prisiljena nenehno premagovati. Pomembno vlogo igrata čas, v katerem se mišična kontrakcija odvija, in prostor, v katerem se pojavi.

Številna znanstvena dela domnevajo in dokazujejo, da je delo ustvarilo človeka. Koncept "dela" vključuje njegove različne vrste. Medtem obstajata dve glavni vrsti človeške delovne dejavnosti - fizično in duševno delo ter njune vmesne kombinacije.

Fizično delo je "vrsta človeške dejavnosti, katere značilnosti so določene s kompleksom dejavnikov, ki razlikujejo eno vrsto dejavnosti od druge, povezane s prisotnostjo kakršnih koli podnebnih, proizvodnih, fizičnih, informacijskih in podobnih dejavnikov." Opravljanje fizičnega dela je vedno povezano z določeno težo dela, ki je določena s stopnjo vključenosti skeletnih mišic v delo in odraža fiziološko ceno predvsem telesne dejavnosti. Po stopnji teže delimo dela na fizično lažja, zmerna, težka in zelo težka. Merila za ocenjevanje teže dela so ergometrični kazalniki (količina zunanjega dela, premaknjena bremena itd.) In fiziološki (stopnje porabe energije, srčni utrip, druge funkcionalne spremembe).

Mentalno delo je "dejavnost osebe, da preoblikuje konceptualni model realnosti, oblikovan v njegovem umu, z ustvarjanjem novih konceptov, sodb, zaključkov in na njihovi podlagi - hipotez in teorij." Rezultat miselnega dela so znanstvene in duhovne vrednote ali rešitve, ki se z nadzornimi dejanji na orodjih uporabljajo za zadovoljevanje družbenih ali osebnih potreb. Umsko delo se pojavi v različne oblike, odvisno od vrste konceptualnega modela in ciljev, s katerimi se oseba sooča (ti pogoji določajo posebnosti duševnega dela).

Med tednom se spremeni tudi mentalna zmogljivost. Faza priprave se pojavi v ponedeljek, visoka zmogljivost je v torek, sredo in četrtek, razvoj utrujenosti pa se pojavi v petek in soboto. Zato bi morali v nedeljo več pozornosti nameniti telesni vadbi in športu. Zmanjšujejo utrujenost.

Predstavniki duševnega dela so združeni v ločene skupine. Obstaja sedem takih skupin:

1. Inženirji, ekonomisti, računovodje, pisarniški delavci itd. Delo opravljajo predvsem po vnaprej razvitem algoritmu. Delo poteka v ugodnih razmerah, z malo živčnega in čustvenega stresa.

2. Vodje ustanov in podjetij velikih in malih kolektivov, učitelji srednjih in višjih šol. Zanje je značilna neredna delovna obremenitev in potreba po sprejemanju nestandardnih odločitev.

3. Znanstveniki, oblikovalci, ustvarjalci, pisatelji, umetniki. Za njihovo delo je značilno ustvarjanje novih algoritmov, kar povečuje stopnjo živčno-čustvenega stresa.

4. Skupina ljudi, ki delajo s stroji in opremo. Tako imenovano snemalno delo. Visoka koncentracija, takojšen odziv na signale. Različne stopnje duševni in nevro-čustveni stres.

5. Stavkarji, kontrolorji, sestavljalci itd. Zanje je značilen visok živčno-čustveni stres in lokalna mišična napetost.

6. Zdravstveni delavci. Njihovo delo je povezano z veliko odgovornostjo in visokim živčno-čustvenim stresom, zlasti za kirurge in reševalce.

7. Ta skupina vključuje študente in študente različnih izobraževalnih ustanov. Njihovo delo zahteva spomin, pozornost, miselne procese, saj... nenehno zaznavajo nove in velike količine informacij. Zanje je značilna omejitev motorične aktivnosti, velika napetost v višjih delih centralnega živčnega sistema, duševni in čustveni stres.

Nespecifične značilnosti duševnega dela vključujejo sprejemanje in obdelavo informacij, primerjavo prejetih informacij s tistimi, ki so shranjene v človekovem spominu, njihovo preoblikovanje, prepoznavanje problemske situacije, načine za rešitev težave in oblikovanje cilja duševnega dela. Glede na vrsto in načine pretvorbe informacij in razvijanja rešitev ločimo reproduktivne in produktivne (ustvarjalne) vrste duševnega dela. Pri reproduktivnih oblikah dela se uporabljajo predhodno znane transformacije z algoritmi fiksnega delovanja (na primer operacije štetja), pri ustvarjalnem delu pa so algoritmi popolnoma neznani ali podani v nejasni obliki.

Človekova ocena sebe kot subjekta duševnega dela, motivov dejavnosti, pomena cilja in samega delovnega procesa je čustvena komponenta duševnega dela. Njegovo učinkovitost določajo raven znanja in sposobnost njegovega izvajanja, sposobnosti osebe in njegove voljne lastnosti. Pri visoki intenzivnosti duševnega dela, zlasti če je to povezano s pomanjkanjem časa, se lahko pojavijo pojavi mentalne blokade (začasna inhibicija procesa duševnega dela), ki ščiti funkcionalne sisteme centralnega živčnega sistema pred disociacijo.

Ena najpomembnejših osebnostnih lastnosti je inteligenca. Pogoj za intelektualno dejavnost in njene značilnosti so duševne sposobnosti, ki se oblikujejo in razvijajo vse življenje. Inteligenca se kaže v kognitivni in ustvarjalni dejavnosti, vključno s procesom pridobivanja znanja, izkušenj in zmožnosti njihove uporabe v praksi.

Druga, nič manj pomembna stran osebnosti je čustveno-voljna sfera, temperament in značaj. Sposobnost uravnavanja oblikovanja osebnosti se doseže z usposabljanjem, vadbo in izobraževanjem. In sistematično usposabljanje psihične vaje, še bolj pa izobraževanje in treningi v športu pozitivno vplivajo na duševne funkcije, s otroštvo oblikovati duševno in čustveno odpornost na naporno dejavnost. Številne študije o preučevanju parametrov razmišljanja, spomina, stabilnosti pozornosti, dinamike duševne zmogljivosti v procesu proizvodne dejavnosti pri osebah, prilagojenih (usposobljenih) za sistematično telesno dejavnost, in pri neprilagojenih (netreniranih) posameznikih kažejo, da parametri duševne zmogljivosti so neposredno odvisni od stopnje splošne in posebne telesne pripravljenosti. Duševna aktivnost bo manj prizadeta neugodnih dejavnikov, če namensko uporabljate sredstva in metode telesne kulture (na primer odmori za telesno vadbo, aktivni počitek itd.).

Šolski dan je za večino ljudi poln znatnega duševnega in čustvenega stresa. Prisilna delovna drža, ko so mišice, ki držijo telo v določenem stanju, dolgo časa napete, pogoste kršitve režima dela in počitka, neustrezno psihične vaje- vse to lahko povzroči utrujenost, ki se kopiči in prehaja v preobremenjenost. Da se to ne bi zgodilo, je treba eno vrsto dejavnosti zamenjati z drugo. večina učinkoviti obliki počitek med duševnim delom - aktivni počitek v obliki zmernega fizičnega dela ali telesne vadbe.

V teoriji in metodiki telesne vzgoje se razvijajo metode ciljnega vpliva na posamezne mišične skupine in celotne telesne sisteme. Problem je predstavljen s pomočjo telesne kulture, ki bi neposredno vplivala na ohranjanje aktivne dejavnosti človeških možganov med intenzivnim duševnim delom.

Telesna vadba pomembno vpliva na spremembe umske zmogljivosti in senzomotorike pri dijakih 1. letnika, v manjši meri pa pri dijakih 2. in 3. letnika. Bruci se med procesom bolj utrudijo treningi v pogojih prilagajanja na univerzitetno izobraževanje. Zato je zanje pouk športne vzgoje eden najpomembnejših načinov prilagajanja na pogoje življenja in študija na univerzi. Pouk športne vzgoje poveča mentalno zmogljivost študentov tistih fakultet, kjer prevladujejo teoretični študiji, in manj - tistih v učni načrt pri katerem se izmenjujeta praktični in teoretični pouk.

Velik preventivni pomen ima tudi samostojna vadba učencev v dnevni rutini. Dnevno jutranja telovadba, hodite ali tecite svež zrak blagodejno delujejo na telo, povečujejo mišični tonus, izboljšujejo prekrvavitev in izmenjavo plinov, to pa pozitivno vpliva na povečanje umske zmogljivosti učencev. Pomembna je aktivna rekreacija med počitnicami: po sprostitvi v športno-rekreacijskem taboru se začnejo dijaki študijsko leto, z večjo zmogljivostjo.

Hkrati se s povečanjem telesne ali psihične obremenitve, količine informacij, pa tudi stopnjevanja številnih vrst dejavnosti v telesu razvije posebno stanje, imenovano utrujenost.

Utrujenost je »funkcionalno stanje, ki se pojavi začasno pod vplivom dolgotrajnega in intenzivnega dela in vodi do zmanjšanja njegove učinkovitosti«. Utrujenost se kaže v tem, da se mišična moč in vzdržljivost zmanjšata, koordinacija gibov se poslabša, stroški energije se povečajo pri opravljanju dela iste narave, hitrost obdelave informacij se upočasni, spomin se poslabša, proces koncentracije in preklapljanja pozornosti in obvladovanja teoretična snov postane težja.

3. Dejavniki uspešnosti

V vsakem trenutku je uspešnost določena z vplivom različnih zunanjih in notranjih dejavnikov, ne le posamezno, ampak tudi v njihovi kombinaciji. Te dejavnike lahko razdelimo v tri glavne skupine:

1. - fiziološka narava - zdravstveno stanje, srčno-žilni sistem, dihala in drugo;

2. - fizična narava - stopnja in narava osvetlitve prostora, temperatura zraka, raven hrupa in drugo;

3. - duševna narava - počutje, razpoloženje, motivacija itd.

1. Dolžina dnevne svetlobe. S kratkimi dnevne ure(zima, jesen) zvečer se človek počuti naravno utrujen. To je dejavnik, na katerega ne moremo vplivati. Delovni dan si morate organizirati tako, da bodo najpomembnejše naloge opravljene v prvi polovici dneva. Ni zaman, da so kitajski modreci pozimi svetovali, da greste spat prej in vstanete pozneje, da ima telo ponoči čas za zalogo energije. Nasprotno pa je poleti treba iti spat pozneje in prej vstati.

2. Čustva čez dan. Ni pomembno, kaj se nam zgodi, pomembno je, kako se ob tem počutimo. Ta izjava ima neposreden vpliv na popoldansko produktivnost. Dogodkom pripisujemo močan čustveni prizvok, na katerega po nekaj dneh pozabimo. Mrzla kava, nedosegljivost sodelavca po telefonu, prerivanje in kletvice javni prevoz in posledično ostanek dneva mine pod znakom minus. In že čakamo - komaj čakamo, da se dan konča in se bomo ulegli na kavč pred TV. Seveda je ohranjanje pozitivne mentalne naravnanosti zelo težka naloga. Nekaterim ljudem pomaga imeti hobi, branje zanimive knjige, meditacija ali samo samokontrola - ni pomembno, kako, vendar se morate naučiti nadzorovati svoja čustva. Če ne obvladujemo svojih čustev, potem naša čustva obvladujejo nas in pod takim vodstvom je težko doseči uspeh.

3. Prehrana. Če poenostavimo, lahko človeško telo primerjamo z motorjem. Motor ne more razviti vse svoje moči z bencinom, razredčenim z vodo, in telo ne more biti učinkovito, če je slabo prehranjeno. Zaloga energije, ki se je nabrala ponoči, se porabi v prvi polovici dneva, zvečer pa se počutite utrujeni. Da bi se temu izognili, morate imeti poln zajtrk in kosilo (med 13. in 15. uro), sestavljeno iz hrane z ogljikovimi hidrati (sok, sadje, zelenjava, žita in krompir). Ta živila se bodo v celoti prebavila in začela sproščati svojo energijo popoldan, kar bo pomagalo preprečiti utrujenost zvečer. Nekaj ​​besed o široko uporabljenih poživilih - kavi, čaju, cigaretah, energijskih pijačah. Njihov princip delovanja je enak - pride do ostre stimulacije telesa za kratek čas (0,5 - 1,5 ure), nato pa upad zmogljivosti še nižji od ravni, na kateri je bil. Druga težava je, da se telo nanje navadi in se sčasoma začnemo odzivati ​​šibkeje. Zato poživila niso rešitev za večerno utrujenost. Kot kratkoročni vir energije je bolje uporabiti jabolka, rozine, suhe marelice, banane, Zeliščni čaj z medom.

4. Motnje v gibanju energije v telesu. Po navedbah orientalska medicina energija, pridobljena z dihanjem in hrano, kroži skozi energijski kanali(meridiani). Motnje v kroženju te energije povzročajo različne težave – predvsem povečano utrujenost. Najprej opazimo zastoj energije v sklepih. Za normalizacijo gibanja energije in povečanje učinkovitosti morate po vrnitvi domov z dela izvajati vaje, ki gnetejo glavne sklepe. Največjo pozornost je treba nameniti nogam in hrbtenici. Najenostavnejša in najbolj preverjena vaja je raztezanje. Roke dvignemo navzgor in poskušamo doseči strop, najprej navpično navzgor, nato pa malo v levo in desno.

5. Slab počitek ponoči. Naše počutje in uspešnost danes sta neposredno odvisna od tega, kako smo spali ponoči. Napaka mnogih ljudi je ta, da si poskušajo podaljšati delovnik na račun spanja. Narava lahko kratek čas tolerira ta trik, nato pa se čez dan prevede v stalno napol zaspano stanje. Preden izvedete poskuse s trajanjem spanja, se morate spomniti pravila - vsaka oseba spi določeno število ur v mesecu. Če danes ukrademo 2 uri spanja, nam bo telo čez dva dni ukradlo vsaj 2 uri delovnega časa.

Stalna utrujenost popoldne kaže, da oseba ne upošteva pravil vitalnih funkcij telesa in najprej morate skrbno analizirati svojo dnevno rutino in ne posegati po zdravilih in stimulansih.

4. Psihofiziološki mehanizmi oblikovanja vedenjskega dejanja, strukture vedenjskega dejanja in motoričnih lastnosti

Vedenjsko dejanje katere koli stopnje kompleksnosti se začne s stopnjo aferentne sinteze. Dejstvo je, da vzbujanje v centralnem živčnem sistemu, ki ga povzroči zunanji dražljaj, ne deluje ločeno. Vsekakor vstopi v subtilno interakcijo z drugimi aferentnimi vzdraženji, ki imajo drugačen funkcionalni pomen. Možgani proizvajajo obsežno sintezo vseh teh signalov zunanji svet, ki vstopajo v možgane po številnih senzoričnih kanalih. In samo kot rezultat sinteze teh aferentnih vzburjenj so ustvarjeni pogoji za izvajanje določenega ciljno usmerjenega vedenja. Kakšno vedenje bo izvedeno, je odvisno od tega, kateri procesi se razvijejo med stopnjo aferentne sinteze. Vsebina aferentne sinteze pa je določena z vplivom več dejavnikov: motivacijskega vzburjenja, spomina, okoljske aferentacije, sprožilne aferentacije.

Motivacijsko vzburjenje se pojavi v centralnem živčnem sistemu s pojavom kakršne koli potrebe pri živalih in ljudeh. Specifičnost motivacijskega vzburjenja je določena z značilnostmi in vrsto potrebe, ki jo povzroča. Posebno vlogo pri oblikovanju aferentne sinteze ima motivacijsko vzburjenje. Vse informacije, ki vstopajo v centralni živčni sistem, so povezane s trenutno prevladujočim motivacijskim vzburjenjem, ki je kot filter, ki izbere tisto, kar je potrebno, in zavrže tisto, kar ni potrebno za določeno motivacijsko nastavitev.

Aferentna sinteza vključuje tudi uporabo spominskega aparata. Očitno je, da je funkcionalna vloga sprožilnih in okoljskih dražljajev v določeni meri določena s preteklimi izkušnjami živali. To je tako specifični spomin kot individualni spomin, pridobljen kot rezultat treninga. Na stopnji aferentne sinteze se iz spomina izločijo in uporabijo natanko tisti fragmenti preteklih izkušenj, ki so uporabni in potrebni za prihodnje vedenje.

Tako se na podlagi interakcije motivacijskih, okoljskih in spominskih mehanizmov oblikuje tako imenovana integracija oziroma pripravljenost na določeno vedenje. Da pa se lahko spremeni v ciljno usmerjeno vedenje, je potrebna izpostavljenost sprožilnim dražljajem. Sprožilna aferentacija je zadnja komponenta aferentne sinteze.

Zaključek faze aferentne sinteze spremlja prehod v fazo odločanja, ki določa vrsto in smer vedenja. Faza odločanja se izvaja prek posebnega in zelo pomembna faza vedenjsko dejanje - nastanek akceptorskega aparata za rezultat dejanja. To je naprava, ki programira rezultate prihodnjih dogodkov. Posodablja prirojeni in individualni spomin živali in ljudi v zvezi z lastnostmi zunanjih predmetov, ki lahko zadovoljijo nastajajoče potrebe, kot tudi metode delovanja, katerih cilj je doseči ali se izogniti ciljnemu predmetu. Pogosto je ta naprava programirana s celotno potjo iskanja ustreznih dražljajev v zunanjem okolju.

Preden se začne izvajati ciljno usmerjeno vedenje, se razvije druga stopnja vedenjskega dejanja - stopnja akcijskega programa ali eferentne sinteze. Na tej stopnji pride do integracije somatskega in vegetativnega vzburjenja v celosten vedenjski akt. Za to stopnjo je značilno, da je dejanje že oblikovano kot osrednji proces, vendar navzven še ni realizirano.

Naslednja faza je dejanska izvedba vedenjskega programa. Eferentno vzbujanje doseže aktuatorje in dejanje se izvede.

Zahvaljujoč aparatu sprejemnika rezultatov delovanja, v katerem so programirani cilj in metode vedenja, ima telo možnost, da jih primerja z vhodnimi aferentnimi informacijami o rezultatih in parametrih dejanja, ki se izvaja, tj. z obratno aferentacijo. Rezultati primerjave so tisti, ki določajo nadaljnjo konstrukcijo vedenja, bodisi se popravi ali pa se ustavi, kot v primeru doseganja končnega rezultata. Posledično, če se signaliziranje končanega dejanja v celoti ujema s pripravljenimi informacijami, vsebovanimi v akceptorju dejanj, se iskanje konča. Ustrezna potreba je zadovoljena in žival se umiri. V primeru, da rezultati akcije ne sovpadajo z akceptorji akcije in pride do njihovega neskladja, se pojavi poskusna raziskovalna dejavnost. Kot rezultat tega se obnovi celotna aferentna sinteza, sprejme se nova odločitev, ustvari se nov sprejemnik rezultatov delovanja in zgradi nov program delovanja. To se dogaja, dokler rezultati vedenja ne ustrezajo lastnostim akceptorja novega dejanja. In potem se vedenjsko dejanje konča z zadnjo stopnjo sankcioniranja - zadovoljevanjem potreb.

V strukturi vedenjskega dejanja je po P.K. Anokhin, te izkušnje nastanejo kot posledica primerjave povratne aferentacije z akcijskim akceptorjem. V primerih neusklajenosti se pojavijo čustvena doživetja z negativnim predznakom. Ko parametri rezultatov delovanja sovpadajo s pričakovanimi, so čustvene izkušnje pozitiven značaj.

Ciljno usmerjeno vedenje - iskanje ciljnega predmeta, ki zadovoljuje potrebo - ne spodbujajo samo negativne čustvene izkušnje. Motivacijsko moč imajo tudi predstave o tistih pozitivnih čustvih, ki so kot posledica preteklih izkušenj posameznika v spominu živali in človeka povezani s prejemom bodoče pozitivne okrepitve ali nagrade, ki zadovolji to specifično potrebo. Pozitivna čustva se zabeležijo v spominu in se nato vsakič pojavijo kot edinstvene ideje o prihodnjem rezultatu, ko se pojavi ustrezna potreba.

Tako so v obravnavani strukturi vedenjskega dejanja jasno predstavljene glavne značilnosti vedenja: njegova namenskost in aktivna vloga subjekta v procesu konstruiranja vedenja.

Vedenje v verjetnostnem okolju.

Razumevanje, da živali in ljudje običajno delujejo v nenehno in naključno spreminjajočem se okolju, je raziskovalce spodbudilo k preučevanju sposobnosti živčnega sistema, da odraža verjetne značilnosti realnosti.

Sposobnost živega organizma, da predvidi verjetnost prihajajočih dogodkov, je bila dokazana v številnih poskusih na podganah, mačkah, opicah in ljudeh. Hkrati raziskovalci poudarjajo posebno vlogo sprednjih delov neokorteksa. Tako po poškodbi čelnih režnjev pri opicah poslabšanje odražanja verjetnih značilnosti okolja traja tri s dodatna leta, medtem ko podobna okvara, ki nastane po obojestranski odstranitvi parietalne skorje, izgine po enem do mesecu in pol.

Raziskovalci kažejo, da je povečana motnja pozornosti na nepomembne dogodke, ki jo opazimo pri bolnikih s tumorjem v čelnih delih možganov, lahko povezana s kršitvijo mehanizmov verjetnostnega napovedovanja.

Številni podatki kažejo, da je refleksija verjetnostne strukture okolja eden od pomembnih mehanizmov delovanja možganov. Funkcije tega mehanizma so porazdeljene med različne možganske strukture. Verjetnostne značilnosti realnosti, skupaj z drugimi njenimi parametri, poudari živčni sistem in jih zabeleži v spominu živali in ljudi.

Ta okoliščina daje raziskovalcem razlog za domnevo, da je treba mehanizem predvidevanja v strukturi vedenjskega dejanja zgraditi ob upoštevanju tako podobe "verjetnostne strukture okolja" kot "verjetnosti doseganja cilja".

Nevronski mehanizmi vedenja.

Prehod raziskovalcev na preučevanje nevronskih mehanizmov vedenja odpira široke možnosti tako za razumevanje namena posameznih možganskih struktur kot za organizacijo samega vedenjskega dejanja.

Vsako vedenjsko dejanje predstavlja integracijo prirojenih in pridobljenih komponent, katerih razmerje določa stopnjo njegove kompleksnosti. Vedenjski akt, ki je v glavnem vnaprej določen z dednostjo in genetskim spominom, ima enostavnejšo strukturo.

Na nevronski ravni ga lahko predstavimo kot integracijo senzoričnih in ukaznih nevronov, ki izvajajo motorično dejanje prek skupine motoričnih nevronov. Vplivi motivacijskega in nespecifičnega vzbujanja na tak sistem se izvajajo preko modulacijskih nevronov.

Struktura vedenjskega dejanja. Nevronski mehanizmi vedenja.

1. Funkcionalni sistemi:

A) koncept funkcionalnega sistema P.K. Anokhina;

B) "funkcionalni sistem je enota integrativne dejavnosti celotnega organizma";

2. Faze vedenjskega dejanja:

A) stopnja aferentne sinteze;

B) odločanje;

B) prevzemnik rezultata dejanja;

D) eferentna sinteza;

D) oblikovanje dejanj in vrednotenje rezultatov.

3. Vedenje v verjetnostnem okolju.

A) verjetnostno napovedovanje;

B) odraz verjetnostne strukture okolja;

C) poskusne raziskovalne dejavnosti.

4. Nevronski mehanizmi vedenja.

5. Fazne spremembe v delovanju

Človeško delovanje, tudi v normalne razmere, niha med delovnim dnem. Razlikujejo se naslednje stopnje uspešnosti:

1) proizvodnja;

2) optimalno izvajanje dejavnosti;

3) utrujenost;

4) končni impulz (z visoko motivacijo).

Faza mobilizacije. Oseba je neprostovoljno ali z navodili mobilizirana, da začne z delom. V "mobilizacijo" so vključeni vsi telesni sistemi. To je še posebej očitno na intelektualnem, čustvenem in volilnem področju. Tako se aktivirajo energetski viri, delovanje dolgotrajnega in pomnilnik z naključnim dostopom, miselno »preigravanje« razrešitve najverjetnejšega problemske situacije, ki nastanejo na začetku dela, načrtujejo taktike in vedenjske strategije.

Psihofiziološko stanje pred delom je lahko ali pa ne ustreza posebnostim prihajajoče dejavnosti. V prvem primeru se imenuje stanje pripravljenosti. V drugem primeru se praviloma razlikujeta dve državi. Ko pride do neravnovesja v procesih vzbujanja in inhibicije v korist slednjega, se pojavi stanje apatije pred zagonom. Za drugo možnost je značilna znatna prevlada procesa vzbujanja - to je stanje vročine pred izstrelitvijo.

Stopnja ustreznosti preddelovnega stanja je odvisna predvsem od dveh dejavnikov: usposobljenosti delavca in njegovega psihofizičnega stanja (ozadje) pred fazo mobilizacije. V ozadju stanja monotonije, sitosti, utrujenosti in preobremenjenosti se praviloma pojavi stanje apatije pred zagonom. Pogoji duševne napetosti lahko povzročijo pojav vročine pred izstrelitvijo.

Čas nastanka (trajanje) in intenzivnost preddelovnega stanja sta odvisna od stopnje kvalifikacij, individualnih karakternih lastnosti, prejšnjega stanja zaposlenega, kompleksnosti in pomena prihajajoče dejavnosti.

Visoke kvalifikacije, šibkost in mobilnost živčnega sistema, visoka intenzivnost stanja ozadja prispevajo k hitri mobilizaciji in kratkemu trajanju preddelovnega stanja. Kompleksnost in predvsem pomembnost dela, ki je pred nami, pa sta dejavnika zgodnejšega nastopa preddelovnega stanja. Znano je, da je uspešnost v prihajajoči dejavnosti v veliki meri odvisna od razmerja med intenzivnostjo preddelovnega stanja in naravo prihajajoče dejavnosti. Visoka raven daje prednost uspešnosti pri intenzivnih, kratkotrajnih in operativno preprostih dejavnostih. Nizka raven je bolj optimalna za nizkointenzivne, kirurško zapletene in dolgo delo. Hkrati je za visoko usposobljene strokovnjake najbolj optimalna visoka stopnja intenzivnosti preddelovnega stanja.

Faza primarne reakcije se lahko pojavi na začetku aktivnosti in je značilna kratkotrajno zmanjšanje skoraj vseh kazalcev psihofiziološkega stanja. Ta faza je posledica zunanjega zaviranja, ki ga povzročajo predvsem spremembe značaja, prihajajoče informacije in njihova nepredvidljivost.

Ob ustreznem preddelovnem stanju in visoko usposobljenih strokovnjakih se ta faza praviloma ne pojavi. Ne pojavi se v procesu izvajanja operativno preprostih intenzivnih dejavnosti. Nastanek te faze pospešujeta visoka stopnja anksioznosti v preddelovnem stanju in anksioznost kot osebnostna lastnost.

Faza prekomerne kompenzacije. Ta faza se pojavlja tudi v začetnem obdobju dela in je značilna iskanje energijsko optimalnega načina delovanja. Če sta v prejšnji fazi človeško telo in psiha pripravljena na splošni algoritem dela, potem v tej fazi skozi boj nezavednih odnosov do maksimizacije in ekonomizacije pride do pretirane prilagoditve specifičnim pogojem dejavnosti, do oblikovanja jasne dinamike stereotip. Za razliko od prejšnje faze ta faza vedno obstaja, vendar za visokokvalificirane delavce traja kratek čas. Hitrost njegovega prehoda olajša tudi visoka mobilnost živčnega sistema. Konec faze hiperkompenzacije pomeni konec faze izgorelosti.

Faza kompenzacije (optimalno delovanje). Povečajo in stabilizirajo se vsi kazalniki kakovosti delovanja, kar se doseže z uravnoteženim delovanjem naprav za ekonomizacijo in mobilizacijo naporov. Stopnja delovanja različnih sistemov je optimalna, potrebna in zadostna mobilizacija osnovnih in kompenzacijskih mehanizmov je že dosežena. Mobilizacija funkcij, ki je nastala kot posledica prejšnjih faz, z minimalnimi sredstvi v celoti kompenzira povečane zahteve dejavnosti. V tej fazi je doseženo stabilno in uravnoteženo razmerje med stroški energije in procesi predelave. Regeneracijski procesi v skladu z začasnimi in intenzivnimi zahtevami dejavnosti v celoti nadomestijo stroške energije. Delovna učinkovitost je v tem obdobju največja.

Višja kot je usposobljenost zaposlenega, dlje traja ta faza. Poleg tega je lahko njegovo trajanje odvisno od specifičnosti dejavnosti in značilnosti živčnega sistema. V monotonih, operativno enostavnih in neintenzivnih pogojih delovanja je pri osebah z inertnim in šibkim živčevjem faza kompenzacije daljša. Pri operativno kompleksnem delu ali aktivnostih, ki zahtevajo maksimalno in dolgotrajno mobilizacijo, imajo prednost ljudje z močnim živčnim sistemom in nizko anksioznostjo. Enako velja za delo, ki vključuje tveganje.

V procesu priprave strokovnjakov in njihovega usposabljanja je treba ustvariti takšne pogoje, da je trajanje te faze največje. Njegovo najdaljše trajanje je doseženo, ko delavec 30 % časa ni neposredno zaposlen pri opravljanju delovnih operacij.

Faza subkompenzacije nastopi tako, ko se intenzivnost in kompleksnost aktivnosti zmanjšata kot tudi ko se povečata. V tej fazi postopoma začne delovati raven rezervne uspešnosti.

Z določenim povečanjem intenzivnosti in zahtevnosti aktivnosti optimalna raven delovanja ni več zagotovljena. Dogaja se svojevrstno prestrukturiranje delovanja funkcionalnih sistemov: mobilizacija najbolj specifično pomembnih funkcij je podprta s slabljenjem nadzora nad manj pomembnimi funkcijami. Navzven je za to fazo značilno selektivno povečanje ali ohranjanje najpomembnejših in rahlo zmanjšanje sekundarnih kazalnikov kakovosti dejavnosti, tj. gospodarnejšo uporabo rezerv uspešnosti. Nadaljnje nadaljevanje aktivnosti v tem načinu vodi do povečanja utrujenosti, v ozadju katerega se vse bolj uporablja raven rezervne zmogljivosti. Faza subkompenzacije vstopi v svojo skrajno stopnjo. Vključitev kompenzacijskih mehanizmov na ravni rezerve zagotavlja le ohranitev najpomembnejših kazalnikov uspešnosti ob občutnem poslabšanju vseh manj pomembnih. Ta faza se pojavi in ​​traja dlje pri visoko usposobljenih strokovnjakih in ljudeh z močnim živčnim sistemom.

Faza končnega hitenja nastopi, ko se delo konča v fazi optimalne učinkovitosti ali subkompenzacijski fazi. Zanj je značilna nujna mobilizacija dodatnih telesnih sil skozi motivacijsko sfero, čustveni dvig, otopelost občutka utrujenosti in povečana zmogljivost. Močnejše kot so socialne in materialne spodbude, bolj izrazita je končna impulzna faza, ki spreminja naravno dinamiko delovanja, ki jo povzroča večja utrujenost. Ko se delo nadaljuje, se zaloge pomožne energije izčrpajo in razvije se naslednja faza.

Faza dekompenzacije. V tej fazi stopnja zmogljivosti rezerve ne izpolnjuje več osnovnih zahtev dejavnosti. Ne slabšajo se le sekundarni, tudi ključni kazalniki uspešnosti. Pojavi se v dveh primerih. V prvem primeru se lahko z močnim povečanjem intenzivnosti ali kompleksnosti dejavnosti pojavi stanje čustvene napetosti. Poslabšanje osnovnih kazalnikov uspešnosti se ne pojavi toliko zaradi izčrpanja rezervne zmogljivosti, temveč zaradi pretirane čustvene vzburjenosti. Za to stanje je značilna stopnja čustvenega odziva, ki določa začasno zmanjšanje stabilnosti določenih duševnih procesov in poklicne uspešnosti, in stopnja, ki prispeva k pojavu faze zloma. Stanje čustvene napetosti se pogosto pojavi pri ljudeh s povečano anksioznostjo in šibkostjo živčnega sistema.

V drugem primeru, z dolgim ​​nadaljevanjem dela v prejšnji fazi, pride do faze dekompenzacije zaradi izčrpanja stopnje rezervne zmogljivosti. Povečana utrujenost vodi do stalnega poslabšanja delovanja sistemov in kazalci, ki so najpomembnejši za to vrsto dela, se zmanjšajo. Ta faza je označena kot izrazita avtonomne motnje- povečan srčni utrip in dihanje ter motnje natančnosti in koordinacije gibov, videz velika količina napake pri delu, za katerimi se skriva izrazitejše poslabšanje funkcij pozornosti, spomina in mišljenja. Vodilna motivacija se spremeni in postane glavni motiv za prekinitev dela. Ko se delo nadaljuje, se lahko ta faza spremeni v fazo zastoja.

Za fazo okvare je značilna znatna motnja regulativnih mehanizmov rezervne ravni zmogljivosti. Obstaja neustreznost odziva telesa in psihe na signale iz zunanjega okolja. Obstaja močan padec zmogljivosti, vse do nezmožnosti nadaljevanja dela. Motnje avtonomnih funkcij in notranjih organov lahko povzročijo omedlevica in motnje mehanizmov prilagajanja. Človeško telo postane preobremenjeno in zahteva dolgotrajen počitek ali celo zdravljenje.

Odvisno od zahtevnosti dela in psihofizioloških značilnosti osebe traja prva faza (delovnost) od 10-15 minut do 1-1,5 ure.

Druga faza (trajnostna izvedba) traja 2 -2,5 ure.

Tretja faza (zmanjšanje učinkovitosti) traja približno eno uro.

Po odmoru za kosilo faza delovne zmogljivosti traja 5-30 minut, faza stabilne zmogljivosti traja 2 uri, faza upadanja pa 1-1,5 ure. 10-15 minut pred koncem dela lahko opazimo kratkotrajno povečanje učinkovitosti.

Ločene so tedenske faze delovanja. Prva faza (delovnost) zajema ponedeljek, druga faza (stabilna zmogljivost) - torek, sreda, četrtek, tretja faza (upad delavnosti) - petek, sobota.

Dnevne faze delovanja:

Prva faza traja od 6 ur. zjutraj do 15.00 ure dan, razdeljen na tri faze: 6-10 ur, 10-12 ur, 13-14, 15 ur.

Druga faza traja od 15 do 22 ur, razdeljena je na tri faze: 15-16 ur, 16-19 ur, 19-22 ur.

Tretja faza traja od 22 ur. noč do 6. ure. jutro, razdeljeno na faze 22-23 ur, 23-24 ur, 1-6 ur.

Kritične ure so: 2., 3., 4. ura ponoči, ko se stopnja napak v obsegu proizvodnje, poškodb in izrednih razmer znatno poveča.

6. Utrujenost in prekomerno delo

Utrujenost je začasno zmanjšanje zmogljivosti zaradi prejšnje dejavnosti. Kaže se v zmanjšanju moč mišic in vzdržljivosti, povečanje števila napačnih in nepotrebnih dejanj, spremembe srčnega utripa in dihanja, povečanje krvni pritisk, čas za obdelavo dohodnih informacij, čas za vizualno-motorične reakcije. Ob utrujenosti so oslabljeni procesi pozornosti, njena stabilnost in preklopljivost, oslabljena vzdržljivost in vztrajnost, zmanjšane so zmožnosti spomina in mišljenja. Resnost sprememb v stanju telesa je odvisna od globine utrujenosti. Spremembe so lahko odsotne pri rahli utrujenosti in postanejo zelo izrazite v globokih fazah utrujenosti telesa. Subjektivno se utrujenost kaže kot občutek utrujenosti, ki povzroča željo po prenehanju dela ali zmanjšanju obsega dela. Obstajajo 3 stopnje utrujenosti. V prvi fazi se produktivnost dela praktično ne zmanjša, občutek utrujenosti je rahlo izražen.

Prvič, začetni fazi Razlikuje se v tem, da stalno povečanje zaradi povečanja voljne napetosti stopnje vzbujanja vseh centralnih (kortikalnih, subkortikalnih, hrbteničnih) struktur motoričnega aparata zagotavlja pridobivanje dodatnih nevromotoričnih enot in tako kompenzira zmanjšanje velikost kontraktilnega učinka najlažje utrujenih (iz sestave nevromotoričnih enot, vključenih v izvedeno aktivnost). bazen) vlaken v delujočih mišicah.

V drugi fazi se produktivnost dela bistveno zmanjša, občutek utrujenosti je izrazit. Za drugo stopnjo utrujenosti je značilna aktivna inhibicija mišične aktivnosti s programsko-kontrolnim mehanizmom (sprejemnik rezultatov delovanja po P. K. Anokhinu) v prisotnosti visoke stopnje aktivacije vseh centralnih struktur motoričnega sistema in prisotnosti določene rezerve v mišičnem sistemu, kar ustvarja možnost, da nekaj časa nadaljujete z izvajanjem mišičnega dela.

V tretji fazi se lahko produktivnost dela zmanjša na nič, občutek utrujenosti pa je zelo izrazit, vztraja po počitku in včasih celo pred nadaljevanjem dela. Konkretni trenutek prenehanja dejavnosti se določi s programskim nadzornim mehanizmom v skladu z naravo motivacije in nekaterimi drugimi pogoji za izvajanje te dejavnosti. To stopnjo včasih označujemo kot stopnjo kronične, patološke utrujenosti ali preobremenjenosti. Prekomerno delo se kaže v zmanjšanju produktivnosti dela, ustvarjalne dejavnosti in duševne zmogljivosti ter povečanju obolevnosti. Biološko se spremeni tudi periodičnost proizvodnje aktivne snovi. Obstajajo 4 stopnje prekomernega dela: začetek, blago, hudo in hudo. Ukrepi za boj proti njim morajo ustrezati resnosti psihofizioloških manifestacij. Tako se začetek prekomernega dela dobro kompenzira z jasno ureditvijo časa dela in počitka. Blaga stopnja utrujenosti se med naslednji dopust z njegovo racionalno rabo. Huda utrujenost zahteva nujno zdravljenje v sanatoriju, huda utrujenost pa zahteva zdravljenje v kliniki. Glede na naravo dela ločimo telesno in duševno utrujenost. Funkcionalni sistemi človeške delovne dejavnosti odražajo integracijo centralnih in perifernih struktur in mehanizmov, ki določajo učinkovite dosežke koristne rezultate porod. Utrujenost je povezana z določenimi spremembami, ki se dogajajo tako v eferentnem kot v centralnem delu teh funkcionalnih sistemov. Zgodovinsko gledano so bile prve razvite teorije periferne utrujenosti. Schiffova teorija je nastanek utrujenosti povezovala s pomanjkanjem zalog energije - glikogena, maščobne kisline(teorija izčrpanosti). Verwornova teorija je nastanek utrujenosti povezovala s pomanjkanjem kisika (teorija zadušitve). Pflueger je utrujenost pripisal prisotnosti mlečne kisline ali toksinov utrujenosti v mišicah (teorija zamašitve). Sodobne raziskave dajejo razlog za domnevo, da se lahko vsi zgoraj navedeni razlogi za utrujenost pojavijo med intenzivnim fizičnim delom. Posledično lahko opazimo proces disociacije elektromehanske sklopke v mišicah.

Pri delu z nizko in srednjo intenzivnostjo se utrujenost razvije v osrednji povezavi - v sinapsah hrbteničnih centrov delovnih mišic, pa tudi v celicah možganske skorje, ki tvorijo prostovoljne (delovne) gibe. Te določbe se odražajo v številnih različicah centralne živčne teorije utrujenosti. Po enem od njih nevroni možganske skorje prejemajo ogromen pretok signalov iz delujočih mišic, vizualnih, slušnih in drugih analizatorjev. Hkrati presnovki iz delujočih mišic delujejo na te iste nevrone in zmanjšujejo njihovo labilnost. Kombinirano delovanje teh dejavnikov vodi do zaviranja aktivnosti nevronov v kortikalnem delu motoričnega analizatorja. Razvoj inhibicije v centralnih kontrolnih mehanizmih vodi do pomembnih premikov v stanju regulativnih sistemov na obrobju, v efektorjih.

Ime tega minerala je posledica imena kraja, kjer je bil kamen prvič najden - otok Topazios. Postal je simbol duhovne čistosti in naklonjenosti, talisman ljubezni in prijateljstva.

Lastnosti kamna Topaz

Topaz kamen– odličen spremljevalec za ljudi, ki iščejo resnico ali iščejo obogatitev. Zdi se, da čisti pot naprej in lastnika pripravi do dobrih dejanj. Za mornarje je že dolgo talisman, ki je lahko odvrnil nevihte in drugo slabo vreme. Takšen kamenček so nujno hranili na ladji do konca plovbe.

Čarobne lastnosti kamna topaz- Pomagati človeku pridobiti modrost in mir. Ta neverjeten mineral prinaša veselje do življenja, zaradi česar je njegov lastnik optimist. Vsak lastnik topaza postane družaben in velikodušen, okoli sebe širi tokove pozitivne energije. Kakršna koli depresivna stanja in izbruhi jeze takšne ljudi obidejo.

Stari Grki so bili prepričani, da topaz daje moškim spolno energijo, radodarnost in šarm, ženske pa dela neverjetno lepe. Sodobna opazovanja podpirajo ta prepričanja.

Magične lastnosti topaza povečujejo sposobnost koncentracije in reševanja težkih intelektualnih problemov. Poleg tega mineral človeka pripravi na konstruktivno komunikacijo, zaradi česar je bolj miren in razumevajoč.

Za ženske je kamen topaz neprecenljiv, saj lahko ohrani lepoto in mladost ter doda novost odnosom z zakoncem. Topaz ohranja toploto domače udobje, varovanje družinske vezi od negativnega vpliva. Pomaga tudi ohranjati kakršno koli prijateljstvo ali ljubezensko zvezo, s čimer zagotavlja zvestobo ljudi drug drugemu.

V poslu in politiki topaz pomembno pomaga pri doseganju uspeha v pogajanjih in vzpostavljanju pomembnih povezav in odnosov. Pokrovitelj je ljudi, ki želijo doseči uspeh z lastnimi prizadevanji in ne z zvijačo in lažmi.

Za ustvarjalne ljudi bo zelo učinkovita tudi uporaba kamna topaz. Pomagal bo izvajati ne le eksplicitne, ampak tudi skrite talente njegov lastnik.

Topaz kaže svojo najmočnejšo magične lastnosti v zlatem okvirju. Kamen ne bo začel delovati takoj, najprej se mora navaditi na lastnika, ga vzljubiti in sprejeti. Na takšno zasvojenost lahko kaže rahla sprememba barve minerala. Ognjeno rumeni topaz lahko prevzame mehak zlati odtenek.

Zdravilne lastnosti topaza

Kamen topaz je precej močan zdravilne lastnosti. Že od antičnih časov so ga uporabljali kot pokazatelj zastrupljenih jedi in pijač, zato so z njim krasili skodelice. Trenutno se topaz uporablja za krepitev imunskega sistema in zdravljenje številnih bolezni.

Zdravilne lastnosti topaza so lahko usmerjene v zdravljenje depresije in živčnih motenj. Odpravlja nespečnost in neutemeljene strahove, človeku daje samozavest in duševni mir. Topaz zdravi bolezni mišično-skeletnega sistema in žensko neplodnost.

Ta čudoviti kamen bo pomagal pri soočanju s srčnimi infarkti in kapi ter krepil splošno stanje srčno-žilnega sistema. Topaz postane zanesljiv pomočnik pri zdravljenju okvare vida. Najpogosteje se uporablja za odpravo miopije.

Preprosto nošenje kamna na telesu bo preprečilo prehlad in gripo ter poskrbelo za dvig moči. Topaz ima tudi zdravilne lastnosti v boju proti boleznim vranice in žolčnika. Nekateri ljudje uspešno zdravijo bronhialno astmo s topazom. Poleg tega topaz nevtralizira pritiske in pomaga pri protinu.

Topaz za znak zodiaka

Kamen Topaz lahko postane spremljevalec katerega koli od predstavnikov. Enako je koristen za ognjena, zračna in zemeljska znamenja, saj jim pomaga doseči ravnovesje in dobiti pozitiven naboj energije.

Vendar je najbolj primeren, ker lahko nevtralizira njegovo željo po ekstremih. Kamen topaz pomaga temu protislovnemu znaku pridobiti modrost in izboljšati odnose z drugimi. Ta mineral bo postal nepogrešljiv pomočnik Škorpijona na poti do samoizpopolnjevanja.