IN zdravo telo- zdrav duh. Nemogoče je preceniti prednosti ukvarjanja s športom. Promocija zdravja, razvoj značaja. Večina sodobni starši zavedajo tega dejstva in iščejo otroka primeren videzšport Aikido ali karate, namizni tenis ali breakdance. Paleta otroških športnih oddelkov v Mitinu, predstavljenih na spletni strani, je precej široka, kar pomeni, da lahko vsak izbere najboljšo izbiro.
Tekočine so bistvene tudi za hidracijo za podporo rasti in atletske uspešnosti. Osnovna prehrana je pomembna za rast, dosežke dobro zdravje in šolski dosežki ter oskrba z energijo. Športna prehrana izboljša atletsko zmogljivost z zmanjšanjem utrujenosti in tveganja za bolezni in poškodbe; športnikom omogoča tudi optimizacijo treninga in hitrejše okrevanje. Uravnoteženje porabe energije z porabo energije ima ključnega pomena za preprečevanje pomanjkanja ali presežka energije.
Pomanjkanje energije lahko povzroči nizko rast, zapoznelo puberteto, menstrualno disfunkcijo, izgubo mišična masa in povečana dovzetnost za utrujenost, poškodbe ali bolezni. Presežek energije lahko povzroči prekomerno telesno težo in debelost.
Pri odločanju, v kateri športni del naj pošljejo svojega otroka, morajo starši upoštevati več dejavnikov. Najprej so to seveda preference sina ali hčere, njihova nagnjenja. Fantje pogosto radi borilne veščine, boks, dekleta - ples, gimnastika. A poleg tega je pomembno tudi, koliko so stari. Primerno za najstnike od 12 do 15 let, bo preseglo zmožnosti mlajšega otroka. Na spletni strani smo zbrali celotno bazo podatkov. Tukaj boste našli vse najnovejše informacije o športnih odsekih v Mitinu, kontaktne podatke organizacij in ocene tistih, ki so se že prijavili nanje.
Ekipni športi: košarka, nogomet, odbojka, hokej
Pred puberteto so minimalne prehranske in energijske potrebe za dečke in deklice enake. Ti priporočeni energijski dodatki so minimalni, potrebni za zagotovitev pravilne rasti in fizičnega delovanja. Dodatne kalorije so potrebne med skoki rasti in za dopolnitev porabljene energije športne vaje. Na primer, 30 kg težko dekle, ki 60 minut igra nogomet, bo v povprečju porabilo 270 kalorij ali 60 kg težak deček, ki bo 60 minut igral hokej na ledu, bo v povprečju porabilo 936 kalorij.
Brezplačni odseki v Mitinu. Zgodi se?
Da, v naši dobi zmagovitega kapitala je to mogoče. Nekatere športne oddelke za otroke v Mitinu lahko obiščete popolnoma brezplačno. To je približno o državnih športnih šolah in skupinah pri mladinskih in mladinskih društvih. Katere dejavnosti ne zahtevajo finančnih vložkov, lahko izveste na naši strani.
Kateri šport izbrati za najstnika?
Ukvarjanje s športom vam pomaga ostati v formi, vas nauči upravljati s svojim časom, izboljša vašo prijateljski odnosi in ustvarja odnose z vrstniki in odraslimi. Skozi atletiko se naučite veščin, ki se jih najbolje naučite na igrišču, stezi ali igrišču.
Ukvarjanje s športom vam omogoča ustvarjanje prijateljstev, ki jih sicer ne bi. Šport združuje mladostnike iz različne šole, šole in skupnosti. Velikokrat prijateljstva, ki jih ustvariš na igrišču, ostanejo nedotaknjena, tudi če se s športom ne ukvarjaš.
Športni oddelki v Mitinu so veselje do gibanja, dostopno vsem.
Oče, mama, jaz - Prijazna družina. Najboljši primer zdrava slikaživljenje odraščajoče osebe - dnevna rutina izvorna družina. Pravilne besede ne bo nadomestilo otrokovih vizualnih dejanj. Otroci posnemajo naše vedenje. Zato izbira dober šport Otroci in starši naj razmišljajo o lastni telesni pripravljenosti.
Navijači ob strani so eden najpomembnejših delov igre. Stalna podpora staršev vam pomaga, da se dobro počutite in krepi vašo vez z njimi. Kot najstnik ni vedno lahko najti časa za druženje s starši. Šport vam in vašim staršem daje čas, da cenite drug drugega.
Z zagotavljanjem modrosti in spodbude so lahko trenerji zelo dobri vzorci za posnemanje. Odnos, ki ga razvijete s svojim trenerjem, je zelo pomemben za uspeh ekipe. Pozitivno treniranje pomaga združiti ekipo in daje igralcem prava orodja da bi se fizično učil in telesno.
Športni oddelki za odrasle v Mitinu.
V današnjem Ruska družba obstaja pozitiven trend - vsak dan več in več več ljudi pride do TELOVADNICI, plava v bazenih, kupuje članstvo v fitnes klubih. A poleg aerobnih ali kardio vadb obstaja veliko načinov za ohranjanje kondicije, ki so tudi zanimiva zabava. Biljard na primer ali plezalna stena, ki postaja vse bolj priljubljena. Družinski klubi kjer se lahko vsi učijo skupaj. Še ena odlična sorta skupno preživljanje prostega časa- valji.
Športni oddelki v Mitinu - veselje do gibanja, dostopno vsem
Ukvarjanje s športom izboljšuje vaše zdravje različne poti. Če želite biti dober športnik, morate skrbeti zase. Prisili vas k razmišljanju o tem, kaj jesti in kako ravnati s svojim telesom, da dosežete najvišje ravni zmogljivosti.
Ko prvič telovadite, se lahko počutite bolj lačni kot običajno. To je normalno, ker vaše telo porabi veliko več energije, kot običajno. Tukaj je nekaj prehranskih nasvetov, ki vam bodo pomagali ostati zdravi med vadbo.
Otroški športni oddelki v Mitinu čakajo na bodoče prvake.
Vsak starš sanja o harmonični vzgoji svojih potomcev razvite osebnosti. Brez redne vadbe je ta naloga skoraj nemogoča. Prav tako je zelo lepo, ko vam otroka ni treba peljati na drugo območje za šport. Za vaše udobje nudimo izčrpne informacije (opis področja dejavnosti, telefonske številke, priporočila prebivalcev območja) o otroških športnih oddelkih v Mitinu. Zdaj imate možnost izbrati možnost, ki vam ustreza.
Med 20 in 25 odstotkov vaše energije izvira iz maščobe, zato mora vaše telo porabljati maščobo, da ohranja visoko raven energije. Pomaga vzdrževati raven glukoze v krvi, kar bo posledično pomagalo izboljšati atletsko zmogljivost. Med vadbo telo izgubi veliko tekočine, kar lahko povzroči dehidracijo. To je nevarno in lahko usodno, zato pijte veliko vode. Jejte uravnoteženo prehrano. Prehrana športnika mora vsebovati veliko število kompleksni ogljikovi hidrati, beljakovine, vitamini, minerali in maščobe. Omejite sol in preprost sladkor. Ne hitro!
- Bodite pozorni pred, med in po športu.
- Ostanite hidrirani!
Mnogi starši najstnikov se sprašujejo, ali njihovi otroci potrebujejo šport in kakšen učinek ima. Šport je gibanje, tonus, volja. Marsikdo to ve, a šport ne pritegne vseh otrok. Predlagamo, da ugotovite, ali najstnik potrebuje šport in kakšne so njegove koristi. O vlogi športa v življenju najstnikov preberite v našem članku.
Udeležba v športu lahko res spremeni stvari pozitiven vpliv v šolo. Šport vas bo prisilil, da si čas organizirate tako, da boste lahko šli na trening in končali Domača naloga. Ključno je najti ravnotežje. Če se naučite organizirati svoj čas, potem ste lahko uspešni pri obeh.
Udejstvovanje v športu pomaga krepiti vodstvene sposobnosti. Športne ekipe vam dajejo priložnost, da se obkrožite s tekmovalnimi ljudmi in vzorniki ter se učite od obojega. Svoje vodstvo lahko pokažete s kapitani ekip in posameznimi dejanji, da izboljšate uspeh svoje ekipe.
Vpliv športa na mladostnike
Pozitiven pomen športa v življenju mladostnikov je ogromen. Med igranjem športa:
- razvija hitreje
- bolje orientiran v prostoru
- vse močnejši
- se bolje počuti v lastnem telesu
- manj zboli
- postane čustveno stabilnejši.
Poglejmo vse po vrsti.
Zahvaljujoč sodelovanju pri šport mladih na najvišji ravni Takrat se zdi, da je v otroškem športnem svetu vse v redu. Podobna raziskava pet let pozneje je pokazala, da med nekoliko starejšimi starostna skupina od 10 do 17 let športno udejstvovanje poskočil na 59 %.
Sorodne raziskave so ustvarile mešanico dobrih in slabe novice. To je pokazalo, da ekipa športna tekmovanja doseže vrhunec pri 11 letih, ostaja košarka najbolj priljubljen moštveni šport in udejstvovanje deklet v športu še nikoli ni bilo boljše, vendar pogosto udejstvovanje fantov in deklet v moštvenih športih upada. Vendar pa več pogled kaže veliko težav. Morda najbolj alarmantna statistika je, da po nekaterih ocenah več kot 70 % udeležencev opusti programe športa mladih na poti v srednjo šolo.
- Krepitev vašega zdravja. Med študijem telesna aktivnost, najprej najstnik izboljša svoje zdravje. Kisik in kri bolje krožita po vseh telesnih sistemih in organih. Vse mišice telesa so redno trenirane in delujejo odlično. Najpogostejši jutranja telovadba bo koristen, saj bo toniziral celotno telo. Ukvarjanje s športom omogoča najstniku, da postane bolj vzdržljiv, kar je zelo pomembno, ko moderen ritemživljenje.
- Gradimo značaj in voljo.Šport oblikuje močan karakter najstnika in ga spreminja boljša stran. Razvija se volja, želja po zmagi, vzdržljivost, sposobnost premagovanja ovir in ne strahu pred porazom. Pri tem se je oblikovala moč volje športne aktivnosti, lahko premaga vse negativne navade in lastnosti ter ustvari a močna osebnost sposobni doseči veliko.
- Pripravili smo se za uspeh. Upoštevajte, da skoraj vsi znani ljudje, ki so dosegli velik uspeh, se kot otrok ukvarjal s športom in s tem se ukvarja še danes. Šport in uspeh sta med seboj povezana pojma. Če se najstnik želi naučiti postavljati cilje in jih dosegati, ga bo šport naučil. Poleg tega igranje športa omogoča, da od življenja dobite vse, kar potrebujete, tudi če ni upanja ali priložnosti.
- Mi discipliniramo. Najstniki, ki se ukvarjajo s športom, so bolj osredotočeni in disciplinirani. In to so pomembne lastnosti za doseganje uspeha v šoli in na drugih področjih življenja. In v odraslo življenje zagotovo vam bodo prišli prav.
- Ustvarjamo pravi prosti čas. Starši ne bodo zanikali, da otroka, ki ga navadijo na šport, ne bo padel v slabo družbo in ne bo želel brezdelno tavati po ulicah v iskanju dogodivščin. Mladi športniki imajo običajno veliko prijateljev, s katerimi bo užival v komunikaciji.
S katerimi športi naj se ukvarja najstnik?
Mojega otroka šport ne zanima - kaj storiti?
O vzroku so zelo razširjena ugibanja, vendar jasne slike še ni bilo. Možni razlogi Odpad mladih v športu vključuje naslednje. Podcenjevanje zmage kot cilja, čemur sledi povečan pritisk za zmago in velik stres pri uspešnosti, kar vodi v daljša obdobja vadbe, daljše sezone in specializacijo v enem športu v zgodnja starost. Stroški udeležbe, potujoče ekipe, športni kampi, športne akademije, treniranje in oprema, ki si jih družine srednjega razreda ne morejo privoščiti. Povečana udeležba pri alternativne vrstešport mladih, ki so nepovezani tradicionalni programi za odrasle. Pomanjkanje usposabljanja za mladinske trenerje in posledično razočaranje otrok, ki sprejemajo ukaze dobronamernih, a napačno vodenih trenerjev. Prej se začne v mladinskih športih; Otroci se športa po več letih enostavno naveličajo. Povečana travma zaradi prevelikih zahtev po mladih organih. . Novejša študija Fundacije za ženske športe je preučevala udeležbo ameriških mladih v akademskih in organiziranih ekipnih športih.
Preden razumete, s katerim športom naj se ukvarja najstnik, se morate odločiti, kakšen cilj si zasledujete.
Če želite, da bi vaš najstnik naredil profesionalno kariero športnika, bodite pri izbiri športa kar se da previdni. V tem primeru morate upoštevati otrokovo zdravstveno stanje, značilnosti njegovega telesa, njegov interes in se posvetovati s trenerji.
Ugotovitve so, da se jih je v zadnjih 12 mesecih ukvarjalo ali ukvarjalo s športom 12 %, 12 % se jih ukvarja s športom, 15 % pa se s športom še nikoli ni ukvarjalo. Morda bolj zgovorni so bili statistični podatki, da so spol, rasa in lokacija otrok pomembno vplivali na njihovo verjetno udejstvovanje v športu.
Če jih primerjamo po spolu, se fantje pogosteje ukvarjajo s športom v vseh starostnih obdobjih in bolj verjetno igrajo različne vrstešporta, v večjem odstotku pa se športno aktivno ukvarjajo fantje. Dekleta so se s športom začela ukvarjati pozneje kot fantje, dekleta pa so ga tudi prej opuščala več. Zanimivo je, da so dekleta pogosteje kot fantje sodelovala v številnih športih, vključno z navijanjem, plesom, tekmovalnimi vrvicami in odbojko, medtem ko so bili fantje bolj tradicionalne vrstešport
Če je glavni cilj staršev ustvariti zdrav način življenja za najstnika, preprečiti slabe navade, izboljšati zdravje, moč in vzdržljivost, potem je glavna stvar osebni interes najstnika. Tudi če nizek fant želi igrati košarko, naj igra. Pri tem ni pomemben uspeh, ampak aktivnost in gibanje.
Športi, s katerimi se lahko ukvarjate v šoli, so odvisni od vaše šole, saj vsaka ponuja različne dejavnosti. Najbolj priljubljen šport v šoli je nogomet, ki ga igrajo dekleta in fantje. Učenci igrajo druge tradicionalne ekipne igre kot so ragbi, hokej na travi, netball in uroki ali posamezniki psihične vaje, kot naprimer Atletika ali gimnastiko.
Tradicionalni in novi šolski športi
Tukaj je nekaj tradicionalnih in novih ekipni dogodkišporti, s katerimi se ukvarjate v šoli, ki jih morda ne poznate. Ta tekmovalni šport se igra med dvema ekipama. Vsaka ekipa ima sedem igralcev, gole pa dosežete tako, da žogo vržete v mrežo. To je kot košarka, vendar ne moreš teči z žogo.
Ko smo se odločili za namen športne dejavnosti, poskusimo ugotoviti, na kaj morate biti pozorni pri izbiri športa za najstnika:
- na fiziološke značilnosti
- zdravstveno stanje
- psihološke značilnosti
- individualne nastavitve.
Tip telesa. Mladostnik ima pravico izbrati šport, ki mu je všeč. Če pa upoštevate njegovo postavo, bo lažje dosegal visoke rezultate. Na primer, če vaš otrok visok- Dosegel bo uspeh v košarki. Ritmična gimnastika je primerna za vitka dekleta. Dvigovanje uteži bo enostavno veliki najstniki. Otroci, ki imajo dolge noge, bo dosegel uspehe v atletiki.
Ta ekipni šport je podoben baseballu ali softballu. Ena ekipa udari žogo z žogo in teče skozi štiri stebre ali baze na igrišču. Druga ekipa vrže žogo in jo poskuša ujeti ali se z žogo dotakniti vratnice. V tem moštvenem športu igralci vržejo žogo igralcem druge ekipe in jih skušajo zadeti z žogo. Če te žoga zadene, te ni več! Žoge so mehke in hkrati se uporablja veliko žogic.
S koliko športi se ukvarjajo srednješolci?
Igra, ki jo igrata dve ekipi s sedmimi igralci na igrišču. Zadevaš z metom frizbija v "končno cono", a pozor, s frizbijem ne moreš teči! Šole imajo pogosto ekipe, ki igrajo v šolskih in medšolskih ligah in tekmovanjih. Številne šole imajo tudi povezave do športni klubi v istem kraju ali mestu.
Temperament. Umirjenemu najstniku bi bolj pristajal šah, joga ali kakšna gimnastika. Takšni otroci se težko ukvarjajo z ekipnimi športi. Toda takšni športi so kot nalašč za aktivnega in podjetnega najstnika: blestel bo v razburljivi in drzni igri. Mladostnikom, ki imajo težave s prilagajanjem na skupino vrstnikov, pa tudi nediscipliniranim in neodgovornim, psihologi svetujejo, naj se ukvarjajo tudi z ekipnimi športi: z igro bodo otroci pridobili koristne komunikacijske veščine. Tečaji rokoborbe in borilnih veščin so primerni za borbene fante in dekleta: imeli bodo kam vložiti svojo neustavljivo energijo.
Olimpijske in paraolimpijske igre v Londonu
Ti lokalni športni klubi sodelujejo s šolami pri spodbujanju mladih k športu. Rad imam ekipne športe, predvsem košarko. Vsak teden se učimo po šoli in igramo tekme z drugimi šolami. Učitelji in vzgojitelji nam govorijo, da se morajo mladi ukvarjati s športom in razumeti, da je telesna pripravljenost pomembna za zdravje in uspeh v šoli.
Islandski načrt za opustitev pitja alkohola med mladoletniki, ki so bili poslani v Tarragono. Par hodi po ulici v Reykjaviku. Pilotni projekt v Tarragoni bo poskušal implementirati svoj model. Organizacije, kot je Drug Abuse Foundation, že skoraj desetletje opozarjajo na ogromen problem naše države s pitjem alkohola med mladoletniki. Na žalost je šele smrt 12-letnika v Madridu po vadbi s steklenicami ponovno odprla razpravo, ki je nikoli ne bi smeli zapreti.
Nadstropje. Tudi razlike med spoloma igrajo pomembno vlogo pri izbiri športa za najstnike. Očitno so športi moči bolj primerni za mlade moške, prav tako hokej in nogomet. Za dekleta, ki jih vodi želja, da postanejo vitke in lepe, je bolje izbrati kakšno vrsto aerobike ali fitnesa, plavanja ali vodne aerobike.
»Ali ste vedeli, da je pri izbiri športa glavno, da prinaša koristi rastočemu telesu in užitek??»
Najboljši športi za najstnike
Sodobni najstnik se mora ukvarjati s kakšnim športom. Ta postulat narekuje, žal, tehnični napredek in pretirano navdušenje najstnikov nad računalniki in drugimi pripomočki. Če gledamo na šport v življenju mladostnika z vidika telesni razvoj, potem je bolje, da mu ponudite nekaj, kar mu bo pomagalo pridobiti ne le dobro fizično obliko, ampak tudi spoštovanje vrstnikov.
Najbolj priljubljeni športi za mlade:
- Nogomet. Vadi se lahko kjerkoli: na stadionu in dvorišču, v parku in na igrišču, na plaži in v gozdu, na asfaltni ali travnati površini. Nogomet je dober fizični obliki in odlično razpoloženje.
- Skate in rolerji. Biti sposoben jih jahati in se tudi naučiti izvajati vse mogoče trike je modno in kul.
- Snowboard in smuči. Aktivne zimske niso nič manj razburljive od poletnih. In čeprav usposabljanje traja zelo omejen čas, ga bodo otroci opravljali z veseljem in vsakič sanjali o novi zimi.
- Kolo. Dobro staro kolo, tako kot jeans, nikoli ne gre iz mode. Danes je v modi ne le vožnja s kolesom, ampak tudi potovanje po neravnem terenu z gorskimi kolesi ali premagovanje ovir na kolesu.
- ples. Pravite: "Je to šport?" Res, saj resno obremenijo telo, razvijejo gibčnost in vzdržljivost, napnejo mišice in oblikujejo pravilno držo.
- Ulica Workout. Vadba na vodoravnih palicah je danes postala izjemno priljubljena. Ta šport je na voljo vsem, ki imajo v bližini vodoravne palice, ne zahteva nobenih stroškov. Vsestransko krepi telo. To počnejo tako fantje kot dekleta.
»To je zanimivo. Začnejo hoditi na "zibalni stol", da razvijejo mišice. Starši morajo biti previdni, če je njihov sin ali hči izbral bodybuilding, spremljati obremenitve in se izogibati "športni prehrani".
Kako navdušiti fanta ali deklico od 11 do 19 let za šport
- Osebni zgled. Oče ali mama, ki se ukvarja s športom, je najboljši motivator za mladostnika. Otroci takih staršev bodo aktivni že od rojstva, šport pa bo zanje način življenja.
- Otrokove preference. Vprašajte svojega najstnika, s katerim športom bi se rad ukvarjal in kaj mu je najbolj všeč. Zagotovo se bo našlo kaj, kar ga bo zanimalo. Ne pozabite, da se lahko vsak najstnik ukvarja s športom.
- Ne pritiskajte. Ne silite svojega odraslega sina ali hčerke, da se vpiše v športni del. Bolje uporabite tehniko "zadnjih vrat". Med gledanjem televizijske oddaje, branjem revije ali brskanjem po spletnih straneh o lepoti in zdravju naredite subtilne komentarje, kot je "Zanimivo bi vas bilo videti v tej situaciji," itd. Najstniki bodo razumeli vašo željo, vendar bodo imeli svobodo izbire .
- Boj z slabe navade civilizirano. Naj vas prva cigareta ali koktajl ne šokira preveč. Raje pokažite povečane fotografije posledic
