Če sta apatija in bluz pokrita zaradi PMS ali banalne utrujenosti, ni težav. Vse skupaj lahko v nekaj dneh enostavno preboliš z vedrom sladoleda in filmom o vaniliji - tudi sam veš.
A ko se brezbrižnost do življenja zavleče, in to niti teden dni ... S tem se je treba spoprijeti. Predvsem pa vesolje ne mara, ko zapravljamo čas.
Nekateri ljudje preprosto trpijo za duševno motnjo, pri kateri ne morejo prepoznati in prebrati čustvenega ozadja situacij, svojih občutkov in drugih ljudi.
Ampak razumete, da je takšna manjšina.
Neobčutljivost ni vzrok, ampak posledica težave, ki je bila zagnana v najbolj oddaljeni kot - le da je ni treba rešiti.
In vse je povsem razumljivo: neuspešni odnosi, razočaranja nad ljudmi, nevroze, stres v službi, potlačena čustva, kompleksi, presežek tujih mnenj in želja v življenju.
Sposobnost "biti okolju prijazna" in pravilno doživljati čustva je resnično delo, dragocena veščina, ki jo ženska preprosto potrebuje.
Pozorni odnos do svojih občutkov vam omogoča, da se razumete, ustrezno analizirate in ocenite svoja dejanja in reakcije na različne življenjske situacije.
Kdaj je normalno biti neobčutljiv in kdaj treba sprožiti alarm? Pa ugotovimo.
Nevroze in stres
Medtem ko se je naša družba tiho smejala Američanom, ki so k psihologu pristopili z razlogom ali brez njega, smo uspeli zbrati in zamašiti v sebi nepredstavljivo količino težav in neuresničenih čustev.
Psiha vsakega od nas potrebuje enako osnovno higieno kot naše telo.
Ukvarjamo se s športom, jemo ločeno in po pravilih spijemo 1,5 litra vode na dan, a pogosto pozabimo, da je osnovno osemurni spanec (ja, od približno desetih zvečer) le odrešitev za utrujene možgane in psiho.
Nobeno delo na sebi ne bo uspešno, nobene trditve vas ne bodo razsvetlile, če je na primer vaša edina in glavna misel spati.
Sodobne ženske so se zagnale v okvir moči in samostojnosti, za vse to se niso naučile jemati energije - in si ne dovolijo počitka.
Živijo v stanju skrajne fizične in moralne izčrpanosti, nato pa se sprašujejo, zakaj ne čutijo privlačnosti in ljubezni. Nič.
Delajte na svoji preteklosti in negativnih odnosih, da boste jutri boljši kot danes. Potrebno je - brez dvoma. Če pa ne čutite ničesar, pojdite na počitnice.
Že vrsto let ponavljam sebi in svoji ekipi: "Želja ima na tisoče možnosti, nenaklonjenost pa tisoče razlogov."
Pomislite, zakaj je donosno in priročno, da nekje globoko v sebi trpite in pomislite: "Zakaj ne čutim ničesar?", "Zakaj nimam sreče z moškimi?"
Če se poglobite, boste našli odgovor. Vzemite ga s seboj na dopust za en teden. In za to vam ni treba leteti na Maldive. Dovolj je, da preživite čas s seboj in v lastno korist.
Če razumete mehanizme dela svojega nezavednega in poznate svoje šibke točke.
Ne pozivam vas, da takoj zapustite službo, toda če delate iste stvari in pričakujete drugačen rezultat, je to vnaprej izgubljena strategija. Najprej torej pustite, da vaša psiha počiva in si opomore.
Pravilna izkušnja
Sposobnost odkrito in jasno izraziti ali uresničiti svoja čustva -
Kot otrok so nam vsaj enkrat rekli: »ne smejte se tako glasno«, »ne kričite«, »obnašajte se«. Da, ti trenutki so se nanašali na vzgojo in vedenje v družbi.
Toda podobne formulacije, kot tiste, ki otroka od zgodnjega otroštva učijo zatreti in skrivati \u200b\u200bsvoja čustva, blokirajo reakcije.
Medtem ko ste na dopustu
Sposobnost in sposobnost občutka je izključno ženska prednost. In pogosto je neposredno povezana z zavedanjem svoje ženstvenosti in sprejemanjem njenega ženskega principa.
Poskusite z naslednjo vajo. Pomagalo bo slediti vašim odnosom z moškimi - če je vaša neobčutljivost povezana s preteklimi izkušnjami neuspelih zvez.
Poglej tiste v oči naslednji teden. In ne pozabite, kako se počutite.
Lahko celo hranite zvezek, v katerem boste opisovali svoja čustva. Neverjetno, presenečeni boste, ko boste ugotovili, da čutite sram, pomanjkanje dostojanstva, strah ali drugo negativnost.
Si želite težje naloge? Poglejte v oči, se nasmehnite in zamahnite s peresom. Tu lahko začutite celo vrsto čustev. Še posebej, če se moški v zameno nasmehne in gre v vašo smer do.
In še ena pomembna točka, ki jo je treba omeniti. Nikoli ne ocenjujte svojih občutkov in čustev, ker je to glas vaše duše.
Prvič, človeku je narava dovoljena ne le, da se trajno nasmehne, ampak včasih tudi joka ali se jezi. Če ga ne bi potrebovali, evolucija v nas ne bi položila teh občutkov.
Drugič, najpomembnejša življenjska izkušnja je, da se odvzamemo od razmisleka, da nas ne vodijo situacije in drugi ljudje, ne nasedajo čustvenim trkom itd.
Mimogrede, strah ali odpor do manifestacij negativnih čustev je še en razlog, zakaj ste lahko popolnoma brez čustev. Solze, znoj, rdečina, tresenje - ne tako estetsko prijetno, kot kažejo v filmih, vendar ne živimo v pravljici.
V resničnem življenju gre za različne izkušnje, ne le za čisto veselje. V nasprotnem primeru se preprosto ne bi ničesar naučili.
Če vas je mama v otroštvu oblekla samo v hlače in vztrajala, da morate vse doseči sama, bo razkritje vašega ženskega potenciala za vas pravi čudež. To je zelo težko, a prijetno delo na sebi.
Ali drug primer - če ste se po neuspešni zvezi odločili, da so vsi "moški koze", potem ko ste se prepričali, boste dobili priložnost za resnične občutke in čustva, kar za žensko pomeni srečo.
Nikogar ne maram
Stavek, ki ga vse pogosteje slišim od sodobnih žensk. Če ga prevedem v preprost in iskren jezik: "Ne maram tistih, ki so mi všeč." In obstajajo trije razlogi, zakaj do moških okoli sebe ne čutite ničesar.
Prvo možno - pritrjeni ste na idealno, izmišljeno sliko, ki je primerna za vas.
Da poskrbite za družino in preživite veliko časa z vami, in, in tako, da potujete enkrat na mesec in da rože vsak teden in darila vsak dan.
Oprostite, kaj pa boste počeli med vsemi prazniki, kje je vaše področje odgovornosti v tem odnosu?
Da, moška pozornost, rože in darila so za žensko pomembni. Toda spustiti se morate na zemljo in postati tisti, za katerega si človek želi to storiti.
Srajca pretekle sezone ali rahla sramežljivost moškega sta lahko razlog za zavrnitev. Ne. Ne. In spet ne. Konec koncev iščete ideal.
Draga, povedala ti bom skrivnost - popolnih ljudi ni. Vsak ima svoje odtenke. In če je oblekel majico iz lanske sezone in se je bil na prvem zmenku nekoliko nerodno, to ni argument, da ne bi šel na drugo.
Prizadevanje za popolnost - mora se jasno umestiti v okvir ustreznosti, sicer je polno osamljenosti.
Toda ravnati morate po shemi: "izkušeno čustvo - utelešeno." Če ste stopili na pot in se skozi vse zgoraj našteto naučili ustvarjati svet okoli sebe s pomočjo čustev.
"Toplo" čustveno ozadje in stanje ženstvenosti sta glavna ključa za začetek srečne zveze.
Verjamem v tvojo srečo
Yaroslav Samoilov
anonimen, moški, 20
Zdravo. Moja težava se je začela pri približno 15 letih. Začel sem resno opuščati šolo, veliko preskočiti in prenehati delati domače naloge. Motivacija za študij je popolnoma izginila. Ta čas je sovpadal s težavo v športu. S športom sem se ukvarjal od 9. leta in mi je to tudi uspelo, a ravno do 14. do 15. leta sem bil poškodovan in po tem je šlo vse po zlu. Na tekmovanjih sem "vstal", rezultati se niso izboljšali in posledično sem začel tudi metati šport. Deveti razred sem nekako končal, pri 10. pa sem zapustil šolo. Začel sem se potapljati v računalnik in bolj ostati doma. V teh 5 letih sem se obrnil na glavo - začel sem se bati tujcev, prenehal čutiti nobene občutke (razen strahu ali nekakšnega nelagodja) in na splošno sem nekako obupal. Včasih je bil življenje podjetja in na splošno je na svet gledal pozitivno. Nekaj \u200b\u200bčasa sem delal, a na koncu nehal, ker je K. Preprosto nisem mogel več vzdržati nenehnega dostopa do ljudi, komunikacije. Zdaj živim s starši. Moram iskati službo, vendar se preprosto ne morem zbrati in prisiliti. To zadevo nenehno odlašam, čeprav razumem, da je vseeno ne bom storil. Kot da bi izgubil voljo. Starši nenehno vztrajajo, da se moram zaposliti, jih razumem, vendar ne morem ničesar narediti in zaradi tega sem nenehno na nogah. Pred kratkim sem spoznal, da do staršev ne čutim ljubezni in tudi to me je začelo potiskati. Pred kratkim sem se razšla s punco (začela sta hoditi pri 15 letih) zaradi dejstva, da so občutki izginili, čeprav je bilo pravzaprav vse dobro in ni bilo strašnih prepirov. Z njeno oddajo smo se prek interneta razšli v korespondenci. Ob tej priložnosti tudi nisem začutil ničesar, le vzel sem ga samoumevno. No, na splošno sem že pozabil, kaj je veselje. Hkrati imam obdobja, ko se počutim bolje in v takih trenutkih se navadno kaj popravi, potem pa se vse spet začne slabo in spet vse propade. Ne vem, kaj naj storim glede tega. Ne morem se prisiliti k zdravniku, prvič, ker se bojim komunikacije, moram se prijaviti in vse to, drugič pa že nekaj mesecev ne delam in nimam denarja. Rešitve problema sem poskušal iskati po internetu, a nič ni pomagalo in na splošno običajno napišejo nekaj, kot je "potegni se skupaj", a to nikakor ne pomaga. Zadnjič, ko je bilo »slabo« obdobje, sem začel veliko razmišljati o samomoru, celo razvil sem načrt, a začel dvomiti o njegovi učinkovitosti in se je zdelo, da je že minil, vendar sem prepričan, da se bodo te misli vrnile. Kaj naj storim, da pridem iz te luknje? Razumem, da je treba nekaj storiti, vendar na koncu ne naredim ničesar. Rešujem se s knjigami, računalniškimi igrami, filmi. Na splošno svetujte, kako se rešiti iz celotne situacije. Na koga se lahko obrnem in ali je to sploh mogoče rešiti? P.S. Mislim, da sem ga vlekel predolgo - za to se opravičujem.
Zdravo. Dobro ste se počutili pri strokovnjaku. Pomembno je, da ne želite trpeti stanja, v katerem ste. Naredili ste prvi korak, zdaj se ne ustavite in nadaljujte. Seveda bi bilo lepo, če bi vas kdo spremljal na poti, da bi se počutili podprti in pravočasno prejeli pomoč. Če želite to narediti, morate izbrati učitelja, mentorja ali psihoterapevta, ki bi vam pomagal razumeti razloge za vaše stanje in odstranil odpor, ki vam preprečuje napredovanje. Zdaj ni nujno, da živi v vašem mestu, lahko se po Skypu posvetujete, če želite ostati anonimni ali želite izbrati strokovnjaka glede na vaše prioritete. Zdaj jih je veliko na internetu. Če želite poskusiti začeti študirati sami, se odločite, katera šola je prava za vas, kateri način osebnega razvoja bo k temu prispeval. Na internetu jih je tudi kar nekaj. Pomembno je, da vam osebno ustreza. Na primer, odločili ste se, da se boste ukvarjali z "resničnostnim transurfingom" in ga začeli preučevati in uporabljati v življenju. Preprosto, dosledno, počasi uporabljajte vse, kar se tam ponuja in priporoča. Vsaka praksa bo dala rezultate, če jo redno izvajate, ne oklevajte. Želim ti uspeh!
In zdi se, da je življenje celo zelo napolnjeno s čustvi - komunikacijo, sproščenostjo, mirom, željo in veseljem. Toda takoj, ko predmet zasvojenosti izgine, se pojavi mučna žeja v vseh čutilih, nezadovoljstvo, melanholija, ki spet vleče, da "priklopi" kaj drugega.
Zaposlitev
Neskončno delo, pomembne stvari, prošnje sorodnikov in prijateljev. Vse to je "najboljše zdravilo za žalost." Glavna stvar je teči brez ustavljanja. Ne bodite sami s seboj. Da se strnemo v pomene drugih in iluzijo, da smo potrebni.
Toda "iz nekega razloga" delo ne prinese dovolj zadovoljstva in ne prinese vedno dovolj denarja. In iz nekega razloga odnos ne gre dobro, prijatelji-sorodniki pa niso posebej hvaležni za trud.
Konec koncev, če želite graditi odnose, dobiti zadovoljstvo zaradi dela, resnično toplino družine in prijateljev, se morate zavedati, kaj želite. Zavedite se iz globin sebe, iz globin občutkov. In da bi ga lahko oblikoval.
Bolezni
Kaj pomeni čutiti? - živeti in biti. Konec koncev, ko delujete kot avtomati, preprosto izvajate ukaze. In ne dejstvo, da svoje. In ko se zaveš občutkov, zagotovo veš, da si to ti sam in to življenje je vsekakor tvoje.
Če imate kakršna koli vprašanja o članku »Lahko jih postavite našemu dežurnemu psihologu:
Če iz nekega razloga niste mogli stopiti v stik s psihologom-svetovalcem, pustite sporočilo (takoj ko se na progi pojavi prvi brezplačni psiholog - takoj vas bomo kontaktirali z navedenim e-poštnim sporočilom) ali naprej.
Kopiranje gradiva spletnega mesta brez sklicevanja na vir in pripisovanje je prepovedano!
«
«:
Pozdravljeni, moje ime je Nastasya, stara sem 16 let, pred kratkim sem se srečala z veliko težavami, s katerimi se ne morem spoprijeti. Imam fanta, sva skupaj že pol leta. Med seksom ne čutim ničesar in ne vem, kaj bi moral čutiti, obstajajo prijetni občutki, vendar trajajo približno 30 sekund, pogovarjal sem se s fantom na to temo, poskusil vse z njim, zamenjal položaje, poskusil mazivo, čeprav je vedno dovolj, popolnoma smo zamenjali kondome vsi, poskusili brez njih ... nič ... (niti ne čutim ničesar, ko moj fant s prsti poboža moj klitoris, sploh se navdušim, hočem, pa še vedno ničesar ne čutim, samo čutim trenje penisa in da je to v meni. glede velikosti in med seksom se ves čas ustavi, no ali pa je slabe volje in reče, da ga nočem in da še vedno ne čutim ničesar, ga poskušam razveseliti, vendar je že pozno, njegov penis že pada in ne nadaljujemo s seksom ( Mogoče gre res za velikost penisa? Prvič nisem bil z njim in bilo je strašno boleče, velikosti so zelo različne. Včasih je občutek, ko je penis globok, da mi leži ravno na sečnih organih ... S fantom sva imela en neuspešen čas, ko je bilo po seksu v spodnjem delu trebuha vse strašno boleče in je bilo boleče iti na stranišče in bila je kri. Včasih se med seksom sploh ne morem sprostiti, nerodno me je zaradi zvokov moje nožnice, včasih pa povzroči nasmeh na moški obraz in nerodno mi je, čeprav pravi, da mu je vseeno za te zvoke (včasih imam take zvoke ne samo med seksom, ampak tudi samo ((((ne vem, kaj je in kaj naj naredim. fant se včasih konča v 5 minutah, preden bi lahko imel tudi eno uro, hočem vedeti, zakaj se to dogaja? pravi, da je strašno navdušen in si močno želi, da bi vse to omejeval, včasih pa to ne deluje, blowjob za dolgo minuto lahko še manj vpliva na to?
Če fant vidi golo dekle, ali vstane? kaj bi lahko bil razlog, da moj fant ni stal name, ko sva bila gola v kopeli? moje telo je tako slabo? pravi, da je bil razburjen, ker nisem šla k njemu in samo zaradi tega ali gre res zame? in kako se znebiti kompleksov glede postave? Neprestano moti moškega zaradi tega, nenehno jokam, hodim na diete, imam se za debelo, čeprav mi vsi govorijo, da tako ni treba ljubiti sebe in svojega telesa? Prej sem lahko s fantom seksala le v temnih sobah in ko ne vidi mojega telesa, je zdaj prenehala biti sramežljiva, včasih pa zdaj ... .. Neprestano se spominjam njegove bivše, da je imela boljšo postavo, njene prsi so večje in se zaradi tega nenehno prepiramo Tip ves čas govori nasprotno, včasih zavpije name in graja, da se je spomnim, in pravi, da sem 100-krat boljši, vendar tega ne morem razumeti, včasih neham povsem ceniti svojega fanta. Vse te težave sem že preizkusil, strašno me mučijo in se jim nikakor ne morem spoprijeti, zelo vam bom hvaležen za pomoč)
Kaj storiti, če veš, da obstajajo občutki, da so lepi in prijetni, a jih ne čutiš, ne razumeš, kaj so notri. O njih lahko poveste veliko, toda notri ni nadeva, ni občutka. Seveda lahko sklepate, da nisem občutljiv / neobčutljiv in nadaljujem s tem. Lahko, toda ali je to dobra možnost in kako koristna je? Seveda je mogoče in celo včasih priročno živeti z dolgočasnimi občutki, vendar ne more biti govora o polnosti življenja, zaljubljenosti na dosegu roke ali globoki ljubezni in bližini. Kaj storiti, ugotovimo, kajti izhod obstaja.
Začnimo na začetku in kakšni so občutki?
Občutki so zapleteni, bolj zapleteni kot le reakcija. To je tisto, kar je hkrati v telesu in v glavi. To je tisto, kar nam daje občutek življenja, razumevanje sebe in ljudi okoli nas. To je odnos do njih in do sebe. Občutki so različno intenzivni in isti občutek je različen pri različnih ljudeh.
In če prevedemo v bolj konkreten in pojmoven jezik, potem je občutek človekov odnos do določene osebe, pojava ali situacije, ki se kaže v telesni reakciji in zaznavanju te reakcije s strani naše zavesti. Tisti. občutek ni mogoč brez telesa in glave. Ne more nastati brez gibanja in se ne more roditi, ne da bi se tega zavedal.
OBČUTITEV NI MOŽNA BREZ TELESA IN GLAVE.
Občutki so povezani tudi s čustvi. Po teoriji A. Lowena, ameriškega telesno usmerjenega psihoterapevta, so čustva vedno občutek. Toda čustva niso vedno čustva. Ljubezen, jeza, žalost in veselje so na primer čustveni občutki, medtem ko so toplina, hlad, okus in vonj občutki in ne čustva.
Obstajajo različne klasifikacije občutkov, pa tudi koncepti čustev in občutkov, toda v tem članku se bom držal zgoraj opisanih kategorij.
Kje se v človeškem telesu porajajo občutki?
Zgoraj sem že omenil, da je občutek telesna reakcija in njeno zaznavanje. In ta reakcija se kaže v premikanju telesa proti predmetu ali stran od njega.
OBČUTEK JE GIBANJE DO ALI IZ.
Gibanje "do" izraža željo osebe po užitku. In gibanje "od" se kaže kot strah kot odziv na bolečino ali njeno pričakovanje. Tisti. v čakanju na ljubezen si telo prizadeva zanjo, da bi lahko uživalo in živelo, ob občutku ogroženosti pa se oddaljuje, da bi se ohranilo.
Če kopljemo še globlje, razumevanje občutka na ravni celotnega organizma zadeva višjo živčno aktivnost. Kjer receptorji zaznavajo dražljaje iz okolja in po živcih prenašajo informacije o njih v možgane, kjer te informacije obdelujejo s pomočjo zavesti. Tako se telo lahko odzove na zunanje dražljaje. A teh informacij ne spremlja noben občutek. Občutek je odvisen od naših reakcij. Če je naš odziv pozitiven - dražljaj sproži širijoče se gibanje v telesu - bomo občutili užitek in navdušenje. Če je reakcija negativna - dražljaj izzove krčenje telesa - bomo občutili strah ali bolečino.
Toda občutki se pojavijo ne le kot odziv na zunanje dražljaje in odziv telesa. Pojavijo se tudi kot odziv na notranje impulze telesa. Kot so naše potrebe in instinkti. Hrepenenje po hrani sproži impulz po iskanju hrane. In ko dosežejo površino telesa, ti impulzi vzbudijo občutke, ki jih zaznajo možgani, in dajo ukaze za izvršitev.
Ukaze prejemajo skeletne mišice in telo se premika. Pri ljudeh skeletne mišice nadzira zavest. In tu se zabava začne.
Kako je moten proces občutka?
Kot odgovor na impulz lahko gibanje povzroči ali blokira zavesten odziv. Tisti. niso realizirani vsi impulzi, ki dosežejo površino telesa. A kaj je pri tem tako posebnega.
In dejstvo, da če impulz zavestno zatremo, a ga hkrati zaznamo in uresničimo, potem ni nič narobe. Na primer, kot nesramno pripombo v prevozu želite storiti kršitelja, vendar razumete, da nasilje v tej situaciji ni primerno in lahko škoduje vam in drugi osebi, blokirate to gibanje. A hkrati še vedno spoznate vso jezo in jezo, ki jo je povzročitelj povzročil, in se na primer ustno odzovete na njegova dejanja.
In za primerjavo, vzemimo drugačno situacijo. Ne prav dobro, kot si lahko predstavljate.
Na primer, otrok je na pripombo matere jezen in želi kričati kot nepravičen odnos. To stori tako, da izrazi svoja čustva, v zameno pa dobi prekletstvo in grajanje tega, kar je storil, pa tudi ustno prepoved, da tega ne sme storiti. Grožnje o tem, kaj se bo zgodilo, če bo spet zavpil mamo, poslabšajo položaj s pričakovanjem kazni. In naslednjič, ko je otrok v podobni situaciji, še vedno čuti enako jezo in jezo in hoče kričati, a se spominja besed svoje matere in groženj, tega pa ne počne zaradi strahu pred kaznijo. Tisti. namerno blokira impulz, a hkrati doživlja občutek jeze. Na ravni telesne reakcije se njegova skeletna muskulatura napne, vendar ne dobi odvajanja, ker noben krik ne pride ven. Še več, napetost se doda, ker ta krik mora biti zadržan.
Po večkratnem ponavljanju te situacije skeletne mišice zaradi pogostih napetosti preidejo v stanje kronične napetosti in impulzi postanejo zelo težko prebiti na površje. Posledično spontano gibanje ni preprosto blokirano, temveč preide iz zavestnega blokiranja v neprepoznano. Telo in možgani ne delujejo več na prijazen način - ni občutka jeze in jeze in temu primerno ni vpitja kot odziva na komentarje, tiho je v odgovor.
In žalostno pri tem je, da blokiranje enega občutka povzroči zmanjšanje splošne občutljivosti telesa in tudi drugi občutki so otopeli. Nehamo zaupati reakcijam svojega telesa in jih ne poslušamo oziroma jih celo ignoriramo. In potem se pojavijo vprašanja, kot so »kaj čutim do njega, ga ljubim ali ne?«, »Ali hočem ali ne?«, »Ali bom naletel na to delo ali sem že utrujen?«. In glavna vprašanja so seveda, kako se počutim zdaj in kako se počutim.
Kaj storiti z dolgočasnimi čutili?
Najprej moram priznati, da težko ločim občutke, težko jih razumem v sebi in ni jasno, kako slediti. Težava bi morala biti, če bi bili pripravljeni rešiti in se potruditi.
Nasvet št. 1 - potrdite, da imate težave z izražanjem in razumevanjem občutkov
Začnite delati nekaj za to danes. In to nekaj mora biti usmerjeno v poglabljanje stika s telesom, razumevanje vaših telesnih reakcij, gibov in želja vašega telesa. In za to bom dal več vaj telesnega psihoterapevta A. Lowena.
Vaja 1
Vzemite si 5 minut časa, poskrbite, da vas nihče ne moti, sedite ali ležite udobno in si zastavite nekaj vprašanj.
- Ali čutiš svoj obraz? Se zavedate njegovega izraza? Ali lahko čutite, ali so vaše ustnice tesne? Ali čutite napetost v čeljusti? Ali ga lahko prosto premikate naprej, nazaj in vstran, ne da bi občutili bolečino?
- Ali čutite napetost v vratu ali na zatilju? Ali lahko prosto premikate glavo levo - desno, gor - dol? Ali so ramena napeta? Ali jih boste lahko enostavno premikali naprej in nazaj, gor in dol?
- Ali čutiš hrbet? Je togo ali prožno? Ali naravno držite prsni koš v položaju za vdih in izdih? Ali se prsni koš premika, ko dihate? Je vaša prepona sproščena? Ali dihate s trebuhom? So vaši boki sproščeni? Ali se med hojo premikate? Ali so v vašem običajnem položaju potisnjeni naprej ali nazaj? Med sedenjem se počutite, da se zadnjica dotika stola?
- Ali čutite, kako se stopala dotikajo tal, ko stojite ali hodite? Se dobro počutite na nogah?
Ni vam treba zastaviti vseh vprašanj naenkrat. Čez dan si lahko večkrat uredite takšne "pozorne na telo" minute, ki vam bodo pomagale odvrniti pozornost in se sprostiti, poleg tega pa boste bolj pozorni na svoje telesne občutke.
Vaja 2
Na dva ločena papirja nariši žensko in moškega. In najprej nariši, nato pa preberi razlago te vaje.
Pojasnilo:
Stopnja kompleksnosti risb in podobnost z resničnimi ljudmi kaže na stopnjo zavedanja vašega telesa in področij, ki se jih najbolje počutite. Na primer, risba osebe je lahko brez dlani in stopal ali brez oči, brez izraza obraza. In to jasno kaže na pomanjkanje občutljivosti v teh krajih. Nekateri rišejo shematsko, z ravnimi črtami pomišljajev, kar kaže na močno pomanjkanje občutljivosti v telesu: to kaže na težave pri povezovanju občutkov, kot so žalost, veselje ali strah s telesom
In tretjič, in kar je najpomembneje, redno. Po nekaj vajah, nato teden dni kasneje in po kratkoročnem rezultatu, ne mislite, da bodo trajale še dolgo. Dokler se v vašem telesu razvijajo obrambne reakcije in se muti občutek, da ste na varnem, traja prav toliko časa, da si opomore. Sprva boste videli prve rezultate, če začnete delati, če pa se ne ustavite in nadaljujete, boste presenečeni nad lahkotnostjo telesa, ki je lahko, nad jasnostjo občutkov in polnostjo njihovega življenja. Ali ni izpolnjeno in živahno življenje, ko je telo v harmoniji in milosti.
Če se vam zdi, da tega ne morete storiti sami, je zdaj na voljo veliko možnosti za podporo pri tem težkem delu. Ne mislim samo na individualno in skupinsko psihoterapijo, ki je učinkovita pri reševanju problemov na področju čustev, ampak tudi na delavnice in skupine različnih formatov o plesno-gibalni terapiji, avtentičnem gibanju in podobnem, povezane s telesnostjo in gibanjem.
