Lahko rečemo, da je hoja globoko vtkana v naše bistvo in vzorec delovanja, ki je zapisan v naših genih že tisočletja. Hodimo več kot katera koli druga vrsta. Tudi avtomobili se ne morejo primerjati z nami. V tem kontekstu ni težko razumeti, zakaj je hoja dobra za nas.
Hipokrat, grški zdravnik, ki so ga imenovali oče sodobna medicina, že v 5. stoletju pr. e. rekel: "Hoditi - najboljše zdravilo oseba" - in je še vedno aktualna.
Čeprav je Hipokrat o hoji za zdravje razglasil že pred več kot 2400 leti, mnogi danes znanstvena raziskava dokazati, da ima hoja res koristi.
Kakšne so prednosti hoje?
1) Hoja krepi splošno zdravje
Analiza več študij, ki so vključevale skupaj 459.833 udeležencev, je pokazala, da preprosto dejanje hoje zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja za 31 % in tveganje smrti za 32 %.
Koristi so očitne tudi za ljudi, ki prehodijo le 8 km na teden, in za tiste, ki hodijo z umirjeno hitrostjo 3 km na uro. Toda ljudje, ki so videli največja zaščita od bolezni so bili tisti, ki so hodili na dolge razdalje s hitrim tempom.
Hoja krepi kosti, izboljšuje ravnotežje, uravnava arterijski tlak, znižujejo holesterol, krepijo mišice in. Hoja zmanjšuje tveganje za raka dojke, zdravi kronične bolečine v spodnjem delu hrbta in lahko prepreči razvoj sladkorne bolezni tipa 2.
2) Tudi hoja je šport
Hoja zagotavlja nizek donos za doseganje zmernih ravni telesna aktivnost. Vsak vaš korak povzroči sproščanje energije, dvig hormonov in dobro počutje zahvaljujoč akciji kemične snovi v možganih. Srčni utripi se povečajo s približno 70 utripov na 100 - 150 utripov na minuto.
To črpa več krvi in kisika v mišice. Ko hodite, začnete kuriti 5 kalorij na minuto (v nasprotju z eno kalorijo na minuto, ko sedite), te kalorije pa se kurijo še eno uro po hoji, tudi ko počivate.
Večina odraslih do 20. leta starosti pridobi približno 1 kg teže na leto. Leta 2009 so izvedli študijo, da bi preučili učinek hoje na povečanje telesne teže, povezano s starostjo. Po 15-letnem spremljanju 4995 moških in žensk je bilo ugotovljeno, da so se pohodniki zelo malo zredili v primerjavi z drugimi udeleženci.
Število porabljenih kalorij je odvisno od telesne teže osebe. kako večjo težo, več je zgorelih na kilometer. Na primer, 72 kg težka oseba bo porabila približno 105 kalorij v 1,5 km, 100 kg pa približno 135 kalorij v 1,5 km.
3) Hoja podaljšuje mladost
Staranje in vnetje sta tesno prepletena in mnogi znanstveniki verjamejo, da lahko proces staranja (in s starostjo povezanih bolezni) nekoliko upočasnimo ali celo ustavimo.
Vsaka dejavnost, ki poveča srčni utrip in zmanjša vnetje, povezano s staranjem.
Študija moških in žensk srednjih let, starejših od 10 let, je pokazala, da so tisti, ki so telovadili vsaj 20 minut, zmerno psihične vaje vsak dan (ali 2,5 ure na teden) imeti več kot nizka stopnja beljakovin v telesu, ki povzročajo vnetja v primerjavi s tistimi, ki redko hodijo.
Hoja torej lahko podaljša našo življenjsko dobo. Po podatkih Ameriškega združenja za srce vsaka ura hitre hoje podaljša našo pričakovano življenjsko dobo za dve uri.
4) Hoja vam dvigne razpoloženje
Glede na študijo, objavljeno leta 2015, 30-minutna hoja vsak dan prinaša številne koristi, več energije, zmanjšanje stresa in izboljšano samozavest. Poleg tega dnevni sprehodi imajo dvojno razbremenilno funkcijo slaba volja in preprečiti vrnitev simptomov depresije.
Čeprav ni povsem jasno, zakaj ima telesna dejavnost takšne pozitiven vpliv na čustveno počutje, vemo pa, da se zaradi navala adrenalina v krvi sproščajo nevrotransmiterji in endorfini, zaradi katerih se počutimo bolje.
Dobimo priložnost enostavno komuniciranje z drugimi ljudmi lahko odvrnemo misli od svojih težav, pridobimo samozavest in občutek dosežka. Hoja v naravi, kot v mestu, daje več višja plima razpoloženja.
5) Hoja je dobra tudi za delovanje možganov
Če bi radi izboljšali svoje mentalna sposobnost, potem lahko ta podvig dosežete z vsakodnevno hojo. Hoja je boljša od treninga odpornosti in dvigovanja uteži, saj poveča velikost hipokampusa, dela možganov, ki vpliva na spomin in učenje.
Izboljšuje strukturo in delovanje možganov, krepi povezave med nevronskimi mrežami, ki vplivajo na načrtovanje, oblikovanje strategij in večopravilnost.
Hoja ne koristi le analitičnemu tipu leve možganske polovice, ampak daje prednost tudi pri ustvarjalnih nalogah. Ne glede na to, ali hodite notri ali zunaj, boste dosegli 60 % več idej kot tisti, ki mirno sedijo.
6) Hoja je praktično brezplačna
Poleg volje in parov dobre superge, vas vsakodnevna hoja ne bo stala veliko stvari ali denarja. Ni potrebe po nakupu posebne opreme ali članstva telovadnica. Pravzaprav vam lahko nekajminutna rutinska hoja celo prihrani denar za drage recepte in obiske zdravnika.
Kako se prisiliti hoditi vsak dan?
Zdaj, ko smo ugotovili prednosti hoje, se postavlja vprašanje: koliko časa bi morali hoditi?
Pomembno je vedeti, da 10.000 korakov na dan (kar ustreza približno 5 miljam) ni čarobna številka in večina zagovornikov zdravja verjame, da je katera koli količina telesna aktivnost preseganje vaše običajne dejavnosti je bolje kot nič.
Zato to okroglo število ni absolutno in togo. Če naredite 8000 korakov na dan, super! Če lahko prehodite 18.000 korakov, še bolje!
1) Investirajte v pedometer
Prvi korak pri spremljanju vaših dnevnih gibanj je vlaganje dobra kakovost pedometer ali merilnik aktivnosti. Nosite ga nekaj dni, da ocenite, koliko korakov ste naredili. Ko si zastavite cilj, je pedometer lahko odličen motivator, ki vam daje natančne odčitke in vas spodbuja k dodatnim korakom.
2) Postavite realne cilje
Povprečna odrasla oseba prehodi 5.117 korakov na dan, kar je označeno kot: sedeča slikaživljenje. Postopoma povečujte število korakov in naj vas ne obupa. Sprva 500 korakov več vsak teden. Če začnete hoditi s 5000 koraki na dan in jih vsak teden dodate do 500, ne bo minilo dolgo, preden boste v 10 tednih dosegli vseh 10.000 korakov.
3) Hoditi morate pravilno!
Ne glede na starost je hoja najvarnejša oblika telesne dejavnosti, a ima še vedno veliko prednosti. nizko tveganje poškodovati se. Zato morate biti nekoliko previdni.
Tukaj je nekaj nasvetov:
- Glava naj bo obrnjena naprej z brado vzporedno s tlemi.
- Med vsakim korakom hkrati nežno napnite trebušne mišice.
- Roke prosto zamahnite, komolci naj bodo rahlo pokrčeni.
- Podpora navpični položaj Hrbet: raven, vendar ne zgrbljen naprej ali nagnjen nazaj.
- Zavihajte nogo od pete do prstov.
- Poskusite sprostiti ramena in vrat.
4) Razdelite svojo hojo na več tekem čez dan.
10.000 korakov je torej približno 8 km, na splošno pa lahko prehodite 1,5 km v približno 20 minutah, kar pomeni, da morate prehoditi približno 1 uro in 40 minut. Dovolj dolg sprehod naenkrat. Lahko pa ga razdelite na 20-30-minutne kose.
Na primer v službo peš, se sprehodite med odmor za kosilo in po kosilu.
5) Kako pridobiti več koristi od hoje?
Tukaj je nekaj idej za učinkovitejše sprehode:
- Vedno pojdite po stopnicah namesto z dvigalom.
- Nosite vrečke različne roke, vendar ne preobremenjujte paketov, bolje je narediti več prehodov.
- Sprehodite se po parku stran od mesta, kjer živite.
- Zakaj ne bi hodili naokoli, medtem ko razmišljate in rešujete problem?
- Ko gledate televizijo, odstranite baterije iz daljinskega upravljalnika, da boste lahko vstali in ročno spreminjali kanale.
- Ko greste domov, izstopite iz avtobusa eno postajo prej.
- Med telefoniranjem se sprehodite po hiši.
6) Pojdi na sprehod s prijateljem
Sprehod s prijateljem ali pasjim spremljevalcem bo spodbuda in motivacija, ki vam bo zagotovo pomagala narediti 10.000 korakov. Povezali se boste s svojo ljubljeno osebo, morda svojim dnevnim sprehodom dodali malo prijateljskega tekmovanja in veliko več zabave.
7) Pohodništvo v divjini
Hoja po isti poti je zelo dolgočasna. Dodajte malo pustolovščine in spremenite stvari s tekmovalno hojo. Iščite nove kraje, raziskujte jih kot na lastnem dvorišču.
8) Ne pretiravajte
Piti vodo. Nakup udobni čevlji s prožnimi podplati in vedno nosite svetle oz odsevna oblačila, če radi hodite ponoči.
V mrzlem in deževnem vremenu vam ni treba nujno okrepiti svojih pohodov. Poskusite narediti nekaj krogov po nakupovalnem središču.
9) Izzovite se!
Ko se boste navadili na vsakodnevno hojo, boste ugotovili, da ni več tako težko, kot je bilo. Obremenitev lahko povečujete postopoma: hodite po hribovitem terenu, povečajte hitrost, hodite po pesku ali snegu.
10) Spodbujajte se
Čeprav je hoja teoretično nagrada sama po sebi, nikoli ne boli. Zabavajte se: oglejte si film, popijte kozarec dobrega vina, naredite solno kopel ali pa samo spite.
Igra starostna razlika med moškim in žensko kakšno vlogo? Navsezadnje je po statističnih podatkih velika večina obstoječih parov, ko je fant starejši. Bi moralo biti tako? Bi se morali držati stereotipov ali ravnati tako, kot vam govori srce? Pravzaprav ima vsaka izbira vedno prednosti in slabosti. To bomo obravnavali v tej temi.
In poglejmo torej prednosti in slabosti starostne razlike med fantom in dekletom:
Če je deklica mlajša od 5 ali več let, je to splošno sprejet stereotip in ne glede na to, kako vsem je všeč. Pravzaprav deklice dozorijo prej kot dečki. In če vzamete fanta in dekle iste starosti, potem so v večini primerov dekleta bolj praktična in prej pripravljena na družinsko življenje. Torej, da bi bili na isti ravni z dekletom, mora biti mlajša. Poleg tega ni skrivnost, da se ženske praviloma starajo prej kot moški. Zato bo spet s to kombinacijo tak par zanimiv in udoben.
Če je deklica 5 ali več let starejša, ima tudi tak par pravico do srečno življenje. Tu pravzaprav obe strani sklepata zanimiv in za vse koristen kompromis. Če je fant mlajši, bo dekle najverjetneje prevzelo vajeti v svoje roke. Partnerju bo pomagala pridobiti življenjska izkušnja in se hitro prilagodi družinskemu življenju. To je dobro za fanta, saj mu bo s tako punco lažje. Po drugi strani pa fant žrtvuje dekličino mladost in mora to razumeti. Zato tak fant ne bi smel ustvarjati situacij, ko bo njegovo dekle ljubosumno in poskušalo pomagati.
Fant in dekle iste starosti - takšna zveza je tudi zelo pogosta. Zanimivo je, ker živita v istem času in najverjetneje se vajini pogledi na življenje ujemajo. Tako boste zlahka in samozavestno gradili svoje odnose. Imeli boste veliko splošne teme za pogovor. Povezovali vas bodo tudi skupni spomini na določene dogodke.
Če je fant 10 let mlajši oz več let– tukaj ste pravzaprav iz različne generacije. Običajno so takšni odnosi primerni za fante, ki niso samozavestni. Ali pa je razmerje nastalo iz močna ljubezen. Če je dekle 10 ali več let starejše od fanta, potem morate razumeti, da bo 99% časa želela biti vodja. Prav tako morate razumeti, da se bo ona seveda postarala pred vami. A spet vam lahko da veliko življenjskih izkušenj. Vaša naloga kot moški je, da ji tega ne daste. Ko ste se odločili tudi za tovrstno zvezo, se prepričajte, ali lahko takšno zvezo vzdržujete še dolgo. Ženskam svetujem, naj ne pozabijo, da so moški zelo svobodoljubni, še posebej v mladosti. Zato se verjetnost izdaje takega človeka sčasoma poveča. A takšna zveza ima tudi svoje čare.
Če je deklica mlajša od 10 let, ima takšno seme tudi pravico do polno življenje. Dekle za takega moškega kot za kamnita stena. Ljubil jo bo in skrbel zanjo. Tudi s takšnim moškim bo zanimivo. Imeli boste veliko različne teme za pogovor. Ampak tukaj je tudi minus. Ko je moški 10 ali več let starejši od dekleta, mora svojega pomembnega drugega veliko naučiti. In prav tako morate razumeti, da boste sčasoma postali še starejši in tukaj se postavlja vprašanje: "Ali boste lahko dali tisto, kar vaša punca želi v tesnem odnosu?"
Svetujem vam, da ne boste prestrogi glede starostne razlike med moškim in žensko. Na svetu vedno obstajajo izjeme od pravil in veliko je parov, ki živijo v harmoniji. Glavna stvar je videti v svoji sorodni duši osebo, s katero ste pripravljeni ustvariti družino in videti, da bo taka družina srečna.
Mnogi verjamejo, da se poroke sklepajo v nebesih. Vendar, če bi bilo res tako, ali bi bilo toliko moških? različnih starosti kdo se raje poroči z mladimi lepoticami? Je pa kar nekaj sedemdeset in celo osemdesetletnih starcev, ki ne nasprotujejo poroki z mlado deklico.
Kakšna je torej običajna starostna razlika med moškim in žensko? To vprašanje zanima psihologe in zdravnike različne države. Na primer, v finskih družinah velja, da mora biti za rojstvo zdravih potomcev starostna razlika med zakoncema najmanj petnajst let.
Vendar je v resnici vse videti nekoliko drugače. Na Finskem ni tako veliko "pravilnih" družin. V povprečju je finski mož le 3 leta starejši od svoje žene. Finski znanstveniki verjamejo, da je to eden od razlogov, zakaj se ne rodi veliko zdravih otrok.
Na Švedskem izjavam Fincev ne verjamejo. Je res moški z odraslimi? spolne potrebe, mora čakati še 15 let, da njegova mlada punca dozori? Švedi, ki so študirali veliko število poročeni pari, odločil, da mora biti starostna razlika med moškim in žensko manjša od 6 let . In kar je najbolj presenetljivo, izkazalo se je, da glavno merilo pri izbiri življenjskega partnerja ni ljubezen, ampak materialno blaginjo zakonci. to je idealen partner kajti zakon je moški, ki ima dober zaslužek, konstantno in zanimivo delo. In ljubezen ... je drugotnega pomena.
Podoben pogled na starostne razlike imajo tudi Britanci. Zanimalo pa jih je še eno vprašanje. Ali vpliva intelektualni ravni moški na zdravje svojih otrok?
Te študije so angleške znanstvenike pripeljale do zanimivega rezultata – kako pametnejši človek, večje so možnosti, da se njegovi otroci rodijo zdravi. To pojasnjuje dejstvo, da moški z visoka inteligenca so bolj uspešni, imajo Dobro opravljeno, zato vzbujajo večje zanimanje pri predstavnikih nasprotnega spola. Mimogrede, v Angliji v skoraj polovici družin mož ni več kot 5 let starejši od žene, preostala polovica družin je enakomerno razdeljena na tiste, v katerih je mož mlajši od žene, in tiste v ki jo ženska mlajši od možaže več kot 6 let.
Kot vedno so se odlikovali Američani. Odločili so se, da starostna razlika med moškimi in ženskami malo vpliva na zdravje njihovih otrok. Veliko višja vrednost je starost, pri kateri je ženska izgubila nedolžnost. Večina zdravi dojenčki so se rodile tistim, ki so izgubile nedolžnost pri sedemnajstih ali osemnajstih letih. Imajo tudi večjo možnost ustvarjanja polna družina z otroki (in Američani imajo vsako leto manj takih družin). Pri otrocih žensk, ki so začele spolno življenje prej ali, nasprotno, kasneje od te starosti so različne bolezni veliko pogostejše.
Ruski zdravniki, ki so izsledili veliko število porok, so odkrili, da je v enem od treh zakonov mož 2 do 5 let starejši od žene. Približno enako je število družin, v katerih je žena nekaj let starejša in v katerih je zakonec starejši od 6 do 10 let.
Nekoliko več je porok med vrstniki. Po statističnih podatkih se najpogosteje poroke med vrstniki sklepajo v v mladosti. In samo v eni od dvajsetih družin je starostna razlika med zakoncema več kot deset let.
Obstaja še en zanimiv vzorec. Ženska, ki je veliko starejša od moža, zasluži več kot on. Manjše kot so razlike v starosti med zakoncema, manjša je verjetnost, da bo ženska po dohodku prehitela zakonca.
Toda ali je vredno dati to velik pomen starostna razlika? Na srečo imamo več porok iz ljubezni kot iz udobja. In če obstaja ljubezen, potem starost nima prav nobenega pomena. Mislim, da mora biti žena malo starejša od moža. Takšna družina bo močnejša.
Povprečna raven tlaka, ki velja za normalno, se imenuje parametri 120/80, pri čemer je razlika med indikatorji 40.
Če se razlika poveča ali je manjša od običajne, obstaja tveganje za nastanek zapletov. Sama stanja, v katerih lahko krvni tlak zraste ali pade, imenujemo hipertenzija in hipotenzija. to nevarne razmere. npr. visok pritisk vodi do hipertenzivne krize, paralize itd. Kar zadeva znižanje krvnega tlaka pod normalno, lahko povzroči okvaro vida, srčni zastoj in atrofijo možganov.
Sistolični krvni tlak je število intenzivnosti krvni pritisk na žilah od znotraj v obdobju krčenja srca. Ker indikator sistole kaže na stanje funkcij srca in koronarnih arterij, lahko včasih tlak imenujemo "srčni" ali "zgornji". Ali bo zaznan visok sistolični tlak ali bo tonometer pokazal nizek tlak, je odvisno od velikosti levega prekata, hitrosti krčenja srca in iztoka krvi.
Diastolni tlak je število v obdobju, ko je srce sproščeno. Tlak je namenjen prikazu upora, na katerega naleti kri pri premagovanju žil.
Tlak nastane, ko se aortna zaklopka zapre. Napetost v arterijski steni, ki jo lahko sproži dolgotrajno krčenje gladkih mišic, lahko poveča ali zmanjša njeno delovanje.
Diastolični tlak v masi se običajno imenuje "ledvični" ali "nižji", saj ta organ proizvaja encim, ki lahko spremeni vaskularni tonus, zmanjša elastičnost in prehodnost arterij. Kadar je spodnji tlak prenizek, morate preveriti ščitnico in ledvice. Praviloma nižji krvni tlak narašča do 60. leta starosti, nato se stabilizira in lahko nekoliko zniža.
Poleg tega, da obstaja pritisk zgornji in spodnji, zgornji in spodnji povprečje, v katerem se človek dobro počuti, imenujemo »delovni«. Tudi če obstaja razlika med delavcem in normalen pritisk(90/60 ali 140/90), potem obdelava pri tem tlaku ni potrebna.
Indikator pulza
Številčno razliko med sistoličnim in diastoličnim tlakom zdravniki imenujejo srčni utrip. Normalna razlika med zgornjim in spodnjim tlakom je 30-50 mm. Na vrzel med zgornjim in spodnjim tlakom vpliva raztezljivost aorte in odsekov velikih arterij. Glede na to, da je aorta elastična vlakna, ni presenetljivo, zakaj se lahko večkrat raztegne. Ko se levi prekat skrči, se začne faza sistole (kontrakcija), nato pa sprostitev (diastola).
Preden se odločite, kaj storiti, če se razlika med kazalniki krvnega tlaka razlikuje od norme, morate ugotoviti, kateri od kazalcev odstopa od standardov. Tako majhne kot velika razlika med zgornjim in spodnjim tlakom so nevarni za zdravje ljudi.
Razlika v pulzu je izven norme
Če razlika med sistolo in diastolo postane velika, lahko simptom kaže na bližajoči se miokardni infarkt ali možgansko kap. Poleg tega povečan pulzni tlak včasih povzroči upočasnitev srčne aktivnosti, bradikardijo. Srce je preobremenjeno z visokim utripom in ko se sistolični tlak dvigne nad 140, spodnji tlak pa nad 90, se diagnosticira arterijska hipertenzija. Če je sistolični krvni tlak normalen, diastolični pa znižan, se težko zberemo, možni so omedlevica, tresenje, vrtoglavica in zaspanost.
Visok pulzni tlak kaže na poškodbe prebavil, žolčnika in tuberkulozo. Priporočljivo je, da se posvetujete z zdravnikom, da lahko ugotovi vzroke stanja.
Razlika v pulzu pod normalno
Glavni razlog, zakaj se pojavi ni velike razlike med zgornjim in spodnjim tlakom, so to težave s srcem in ožiljem. A ne tistih, ki povzročajo veliko razliko med sistoličnim in diastoličnim tlakom. Večinoma tukaj govorimo o o težavah, ki preprečujejo pretok krvi s prava sila skozi žile.
Drug dejavnik, pri katerem je nizek diastolični tlak v številkah praktično primerljiv s sistoličnim tlakom, je notranja krvavitev. Namesto da bi krožila po žilah, bo kri stekla v trebušno votlino, žile bodo oslabele in to se bo odražalo v padcih tlaka – razlika bo majhna. Tako majhne kot velike razlike v krvnem tlaku negativno vplivajo na telo.
Najprej se pojavijo majhni dejavniki, ki zmanjšujejo kakovost življenja - vrtoglavica, glavobol. Potem se verjetno pojavi napad tahikardije, odpoved ledvic, težave s srcem in ožiljem.
Prevelika in premajhna razlika v krvnem tlaku
Torej, kot je navedeno zgoraj, je za tak parameter, kot je impulzni tlak, norma 40-50 enot. Poleg tega, če je vaš visok krvni tlak visok in nizek krvni tlak nizek, vendar sta v območju 130/90 ali 110/60, ste lahko relativno mirni. Če čutite bolečino v glavi, pulziranje v templjih in zatilju ali nizek krvni tlak, lahko greste k zdravniku.
Če je razlika več kot 70 in 80 enot in je zgornji tlak visok ali spodnji tlak nizek, morate nujno ugotoviti, kaj vzeti pri svojem zdravniku - terapevtu ali kardiologu. Ta razlika kaže na to, da žilni sistem in srce delujeta pod obremenitvijo, posledično pretok krvi močno obremeni žile, stanje le-teh in same srčne mišice pa je poslabšano. Nujno morate poklicati rešilca in jim povedati, da je zgornji tlak visok, spodnji pa nizek, ter navesti številke in spremljajoče simptome.
Stanje, ko visok diastolični tlak spremlja povečan sistolični tlak in obratno, se ne šteje za nič manj resno. Kako znižati oba indikatorja, tako da sta v mejah normale?Poiščite vzrok za neravnovesje.
Na primer, poleg težav z žilnimi posteljami lahko majhna razlika v pulzu signalizira patologijo ledvic.
Enak pritisk za oba indikatorja
V nekaterih primerih sta oba kazalnika skoraj enaka. To kaže na prisotnost srčnih patologij. Da bi razumeli bistvo problema, si morate predstavljati proces kroženja. Srce poganja kri skozi žile in jo črpa s krčenjem. Če iz nekega razloga tega ne zmore, se preneha polniti s krvjo in se skrči bolj, kot je potrebno.
Prav o tej patologiji lahko govorimo, če je spodnji tlak 110 in zgornji 120. Takoj morate poklicati zdravnike, če pa to ni mogoče, lahko uporabite razpoložljiva sredstva. Natančneje, potrebno bo povečati zgornji tlak in znižati spodnji tlak, odčitke spodnjega tlaka, tako da se vrnejo navzdol, odčitke zgornjega tlaka pa dvigniti na normalno vrednost za določeno razliko v pulzu.
Tega ni mogoče narediti nenadoma. Bolje je jemati antagoniste, ki normalizirajo srčni utrip. Diuretiki bodo pomagali znižati krvni tlak, sladki čaj in citramon pa bodo pomagali zvišati krvni tlak.
Indikatorji krvnega tlaka se zaradi tega spreminjajo različni dejavniki. Med zunanjimi so to dnevna rutina in psiho-čustveni stres, prisotnost slabe navade in jemanje zdravil, izčrpanost, preobremenjenost itd.
Z normalizacijo prehrane in jemanjem vitaminov, zmanjšanjem količine slabega holesterola v krvi in izogibanjem stresu lahko vzdržujete normalno stanje krvožilnega sistema in organov, ne da bi pri tem imeli težave s krvnim tlakom.
Kakšna je torej običajna starostna razlika med moškim in žensko? To vprašanje je zanimalo psihologe in zdravnike v različnih državah. Na primer, v finskih družinah velja, da mora biti za rojstvo zdravih potomcev starostna razlika med zakoncema najmanj petnajst let.
Vendar je v resnici vse videti nekoliko drugače. Na Finskem ni tako veliko "pravilnih" družin. V povprečju je finski mož le 3 leta starejši od svoje žene. Finski znanstveniki verjamejo, da je to eden od razlogov, zakaj se ne rodi veliko zdravih otrok.
Na Švedskem izjavam Fincev ne verjamejo. Ali naj moški s spolnimi potrebami odrasle osebe res čaka še 15 let, da njegova mlada punca dozori? Švedi so po študiji velikega števila poročenih parov odločili, da mora biti starostna razlika med moškim in žensko manjša od 6 let. . In kar je najbolj presenetljivo, glavno merilo pri izbiri življenjskega partnerja ni bila ljubezen, temveč materialna blaginja zakoncev. Se pravi, da je idealen partner za poroko moški, ki ima dober zaslužek ter stalno in zanimivo službo. In ljubezen ... je drugotnega pomena.
Podoben pogled na starostne razlike imajo tudi Britanci. Zanimalo pa jih je še eno vprašanje. Ali intelektualna raven moških vpliva na zdravje njihovih otrok?
Te študije so angleške znanstvenike pripeljale do zanimivega rezultata – pametnejši kot je človek, večja je verjetnost, da se bodo njegovi otroci rodili zdravi. To je razloženo z dejstvom, da so moški z visoko inteligenco uspešnejši, imajo dobre službe in zato vzbujajo večje zanimanje pri predstavnikih nasprotnega spola. Mimogrede, v Angliji v skoraj polovici družin mož ni več kot 5 let starejši od žene, preostala polovica družin je enakomerno razdeljena na tiste, v katerih je mož mlajši od žene, in tiste v da je ženska več kot 6 let mlajša od moža.
Kot vedno so se odlikovali Američani. Odločili so se, da razlika v letih med moškim in žensko skoraj ne vpliva na zdravje njunih otrok. Veliko pomembnejša je starost, pri kateri je ženska izgubila nedolžnost. Najbolj zdravi otroci so se rodili tistim, ki so izgubili nedolžnost pri sedemnajstih ali osemnajstih letih. Poleg tega imajo povečane možnosti za ustvarjanje polnopravne družine z otroki (in Američani imajo vsako leto manj in manj takih družin). Otroci žensk, ki so začele spolno aktivnost prej ali, nasprotno, pozneje od te starosti, imajo veliko večjo verjetnost za različne bolezni.
Ruski zdravniki, ki so izsledili veliko število porok, so odkrili, da je v enem od treh zakonov mož 2 do 5 let starejši od žene. Približno enako je število družin, v katerih je žena nekaj let starejša in v katerih je zakonec starejši od 6 do 10 let. Nekoliko več je porok med vrstniki. Po statističnih podatkih najpogosteje poroke med ljudmi iste starosti potekajo v mladosti. In samo v eni od dvajsetih družin je starostna razlika med zakoncema več kot deset let.
Obstaja še en zanimiv vzorec. Ženska, ki je veliko starejša od moža, zasluži več kot on. Manjše kot so razlike v starosti med zakoncema, manjša je verjetnost, da bo ženska po dohodku prehitela zakonca.
Toda ali je vredno pripisovati tolikšen pomen razliki v letih? Na srečo imamo več porok iz ljubezni kot iz udobja. In če obstaja ljubezen, potem starost nima prav nobenega pomena. Mislim, da mora biti žena malo starejša od moža. Takšna družina bo močnejša.
