Zakaj je bolezen potrebna? Vsak človek pozna slabo počutje, ki ga povzroča ena ali druga bolezen. Bolečino, šibkost, šibkost, občutke osamljenosti in manjvrednosti spremlja sprememba življenjska situacija- začasna ali trajna izolacija od okolja

Zakaj za dobro zdravje Potrebujete postavo peščene ure? “...Babi, zakaj imaš tako velika ušesa? Da te bolje slišim, vnukinja ...« Stari, stara pravljica... Torej, zahvaljujoč geniju Charlesa Perraulta, mi zgodnje otroštvo naučimo se osnov funkcionalna anatomija- kaj v

Naši starši so vsakemu od nas že v otroštvu povedali o prednostih jutranjih vaj (telovadbe). »Kakor se začne jutro, bo minil ves dan,« so rekli. Ko pa so dozoreli, so le redki ohranili to zdravo navado. Ta članek je bil napisan za tiste, ki še vedno dvomite o potrebi po jutranji vadbi - upamo, da vam bo pomagal prava izbira"Zadaj!".

Zakaj je potrebna jutranja telovadba oziroma njeni učinki?

Ko se človek šele zbudi, telo potrebuje še nekaj časa, da vse aktivira fizioloških procesov in obnoviti njegove funkcije. Praviloma to traja eno in pol do dve uri. V tem času se oseba počuti preobremenjena in utrujena, zaspanost in zmanjšana delovna sposobnost.

Lahko malce razveselite s preprostim umivanjem obraza, po možnosti hladna voda. Vpliva na termosenzibilne receptorje v koži, ki pošiljajo ustrezne živčne impulze v možgane - "Nehaj spati!" Tudi kot metode za spodbujanje prebujanja nekateri uporabljajo močan čaj ali kavo, popito na prazen želodec. Da, ta metoda deluje! Toda njegov učinek je kratkotrajen in ta postopek ne bo všeč vsakemu želodcu.

Pomagajte telesu, da se še hitreje prebudi ter v kratkoročno, tako rekoč jutranja telovadba vam bo pomagala priti v tir. kako Ima številne učinke na telo pozitivni učinki, Na primer:

• mobilizira živčni sistem;
• aktivira delo čutnih organov: vizualni, slušni, vestibularni analizatorji;
• izboljša krvni obtok po telesu, zlasti pretok krvi v žilah;
• aktivira presnovne procese;
• optimizira delovanje srčne mišice in dihalnega sistema;
• krepi mišice in krepi sklepe;
• izboljša imunski status telo.

Po 15- 20 minutah telesne vadbe je človek v v odličnem razpoloženju, čuti naval moči, živahnosti in želje po opravljanju neke vrste dela. Poleg tega boste z rednim izvajanjem vaj dan za dnem v enem mesecu verjetno opazili, da ste izgubili 2-3 kg.

Pravila jutranje vadbe

Najprej bi radi opozorili, da jutranja telovadba ali telovadba in športni trening nista eno in isto. Trening je namenjen krepitvi mišic, doseganju določenih rezultatov in športnih zmag. Namen vadbe je drugačen – pomagati pobegniti iz objema Morfeja in napolniti telo z energijo za cel prihajajoči dan.

Vaje je treba izvajati vsak dan. Njegovo trajanje je lahko od 15 do 20 minut - 5-10 vaj, od katerih se vsaka ponovi 7-10 krat. Vaje je treba izvajati ne s silo, ampak z užitkom.

Ne smete takoj, ko zazvoni budilka, skočiti iz postelje in prijeti za uteži – intenzivna vadba v tem obdobju je izjemno škodljiva za srčno mišico, saj spodbudi srce, da nenadoma preklopi na aktivni način delo.

Z jutranjimi vajami morate začeti takoj po prebujanju, medtem ko ste v postelji. Po končanih vajah je treba vstati, umiti obraz, če ste žejni, piti čisto vodo in začnite z ostalimi vajami.

Gimnastiko je treba izvajati v dobro prezračevanem prostornem prostoru ali na svežem zraku, oblečen v udobna oblačila, ki ne omejujejo gibanja.

Vaje lahko izvajate v tišini, če pa vas ne moti prebujanje otrok, je veliko bolj zabavno vaje izvajati ob glasbi. Prava odločitev– ubrane pesmi, pri pouku, na katere se pravilno dihanje. Stopnja polnjenja ne sme biti prepočasna ali prehitra.

Za lažjo vadbo naredite seznam vaj, ki so vam najbolj primerne, in izberite seznam skladb, ki jim ustreza po tempu – seznam skladb. Če sta ti 2 točki že pripravljeni zjutraj, bo začetek gimnastike veliko lažji.

Jutranja telovadba: kje najti čas

Večina tistih, ki zjutraj ne telovadi, ima univerzalen izgovor - "ni časa". Če pa ima človek željo začeti, mu ne bo težko vsaj delno spremeniti nekaterih jutranjih navad tako, da si vzame 15-20 minut za telesno vadbo. Kaj je torej treba spremeniti?

• Nekatere naloge, ki jih običajno opravljate zjutraj, prestavite na večer. Na primer, pripravite malico za v službo in jo postavite v posodo, spakirajte sinov nahrbtnik, oblačila, ki jih nameravate nositi, pripravite dan prej - zlikajte in obesite na obešalnik.
• Nastavitev budilke 15-20 minut prej ne bo rešila ničesar v zvezi s spanjem (verjemite mi, ne bo vam pomagala do dovolj spanca), vendar vam bo dala priložnost za jutranjo telovadbo.
• Ne ponastavite budilke za "samo še 5 minut" in ne lezite tam, ko se zbudite. Ko se zbudite, je bolje, da takoj začnete izvajati vaje v postelji (našteli jih bomo spodaj).

Jutranje vaje: sklop vaj

Univerzalnega nabora jutranjih vaj ni – lahko izberete enega izmed ponujenih na internetu ali pa ga sestavite sami iz vaj, ki so vam najbolj všeč. Pomembno je, da lekcijo razdelite na 3 stopnje: ogrevanje, glavni del, zaključek. Za prvo stopnjo bi morali porabiti 2-3 minute, za zadnjo še 3-5 minut, preostali čas pa posvetiti vajam glavnega dela lekcije.

Ogreti se

Ta del jutranje vadbe je treba izvajati še v postelji. Stopnja lahko vključuje naslednje vaje:

• mežikanje oči;
• drgnjenje dlani;
• raztezanje na hrbtu, boku in trebuhu, položite roke za glavo;
• rotacija komolca, gležnja in rok;
• stiskanje rok v pest in njihovo sprostitev;
• dvigovanje nog eno za drugo in istočasno;
• medtem ko ste v sedečem položaju, zavrtite glavo in ramenske sklepe.

Po teh vajah, kot smo zapisali zgoraj, morate vstati iz postelje, si umiti obraz, piti vodo in nadaljevati vajo stoje.

Glavni del

pripravljena Nadaljujmo:

• vaje za vrat: nagibanje glave navznoter različne strani zavoji, zavoji desno in levo, krožne rotacije (počasne);
• vaje za roke: vrtenje rok, spenjanje v "ključavnico"; rotacija ramenskih sklepov izmenično in skupaj; vrtenje ramenskih sklepov, upogibanje komolcev in dotikanje ramen s prsti; vrtenje podlakti, upogibanje in ravnanje rok v komolcih;
• vaje za trup: gladki upogibi naprej, skušajo se dotakniti tal s prsti/dlani; upogibanje na straneh, eno roko držite na pasu, drugo dvignite navzgor in z vsakim upogibom zamenjajte roke za štetje 1-2; vrtenje medenice, polaganje rok na pas; rotacija trupa, sklenitev rok pred seboj v "ključavnico", ne da bi dvignili noge od tal;
• vaje za noge: nihanje naprej in nazaj; ugrabitev na straneh; vstajanje iz ležečega položaja; rotacija kolenskih sklepov; izpadi naprej ali vstran iz napol sedečega položaja z vsako nogo po vrsti; počepi, iztegnite roke naprej, ne da bi dvignili pete od tal; tek na mestu;
• dodatne vaje: sklece od tal in/ali stola, zgornji in spodnji tisk, vrtenje obroča, lahke uteži, ekspander, deska na prstih in podlakteh v trajanju od 30 s do 2 min.

Končna faza

Vsebovati mora raztezne vaje za sprostitev mišic in dihalne vaje.

Ali obstaja alternativa?

Če ne marate klasične jutranje vadbe, a vseeno želite svojemu telesu pomagati, da se zjutraj prebudi, izberite zase alternativni sklop vaj, kot sta joga ali pilates, zaplešite ali pojdite na kratek tek na svež zrak. Katera koli od teh možnosti polnjenja – dober način napolnite z energijo za ves dan.

Napake pri jutranji telovadbi

Ker se, kot smo že omenili, funkcije telesa ne obnovijo takoj po prebujanju, vaj ne izvajajte naglo, sunkovito - to lahko povzroči poškodbe mišic ali sklepov.

Dolg čas pouka - več kot 20 minut - ni potreben. Povečana obremenitev na novo prebujeno telo mu ne bo koristila, ampak bo povzročila nelagodje ali povzročila resnejše posledice.

Utrujenost po jutranji telovadbi je znak, da ste pretiravali. Vaši občutki ob koncu vaj naj bodo živahnost in naval moči, ne pa izčrpanost zaradi previsoke obremenitve.

Jutranje vaje med slabo počutje- ni možnost. Če ste bolni, je vaša naloga, da dovolj spite (med spanjem telo pridobi moč) in se okrepite. Zato v akutno obdobje bolezni, odložite vadbo - pustite, da se vse telesne rezerve porabijo za boj proti okužbi.

Jutranja telovadba je izjemno koristna navada za vaše zdravje, zagotovilo elana, Imejte dobro voljo in vitka postava za življenje.

Primer jutranje vadbe v videu:

Zakaj potrebujete jutranje higienske vaje?

Mnogi izjemni ljudje menijo, da je telesna vadba obvezna v njihovi dnevni rutini. Veliki ruski fiziolog pred stara leta Vsak dan sem izvajala jutranje higienske vaje. Živel je 87 let in delal ter bil živahen do svoje smrti.

Dolgoletna opazovanja zdravnikov potrjujejo ogromne koristi jutranjih vaj, če se izvajajo sistematično in ne občasno. ona - zahtevan pogoj promocija zdravja, razvoj fizične lastnosti, vzgoja volje. Na prvi pogled se lahko takšna izjava zdi čudna. Konec koncev je za jutranje higienske vaje namenjenih le 10-15 minut, vaje pa se izvajajo relativno preprosto. Vendar pa pomaga rešiti več težav hkrati.

1. Med spanjem človeško telo počiva. Mišice so sproščene, srce deluje umirjeno, dihanje je počasno, metabolizem zmanjšan. V trenutku, ko se zbudite, se ne želite nenadoma premakniti, ampak se želite raztegniti in globoko vdihniti. Vsi organi ne začnejo takoj delovati s polno zmogljivostjo. Da bi telo v celoti vključili v delo, je potrebno izvajati niz jutranjih higienskih vaj, ki se pogosto imenujejo vaje, saj več opravljenih vaj človeka napolni z energijo in močjo za naslednji dan.

2. Jutranje higienske vaje spodbujajo telesno pripravljenost. Res je, ker pozitivne rezultate ne pridejo takoj, da bi to dosegli, je treba pokazati potrpežljivost, vztrajnost in vztrajnost. In če je oseba trdna pri svojih odločitvah, prepričana v doseganje svojega cilja, če nenehno izvaja sklope telesnih vaj zjutraj brez preskakovanja, brez popuščanja, bo čez nekaj časa zagotovo opazil, da so njegove mišice napolnjene z močjo, gibi postanejo hitri in samozavestni.

3. Jutranje higienske vaje prispevajo k oblikovanju pravilne drže.

4. Za tiste, ki se resno ukvarjajo s kakršnim koli športom, jutranje higienske vaje pomagajo izboljšati športni dosežki. V ta namen kompleksi vključujejo posebne vaje, ki pomagajo izboljšati športni duh.

5. Jutranje higienske vaje prispevajo k razvoju volje. Navsezadnje je sprehod po gozdu na smučeh, smučanje, igranje z žogo ali plavanje na vroč dan - vse to je vedno užitek. Takšne dejavnosti ne zahtevajo veliko voljnega napora. Druga stvar so jutranje vaje. Včasih želite spati, vendar morate zgodaj vstati, se boriti s spanjem in pravilno izvesti celoten sklop vaj. Poleg tega je treba vse to narediti vsak dan, brez preskakovanja. Tu so potrebna voljna prizadevanja.

Kje začeti? Skupaj z učiteljem se morate naučiti nabora vaj za jutranjo higiensko gimnastiko fizična kultura ali starši. Če to ni mogoče, morate sami prebrati literaturo o tem vprašanju.

Oblačila za vadbo ne smejo ovirati svobode gibanja. Najbolje se obnesejo hlačke in majica. IN zimski čas leto, jutranja higienska gimnastika se izvaja v prezračevanem prostoru ali pri odprtem oknu, poleti - po možnosti na zraku (na dvorišču, vrtu, na balkonu, verandi).

Po polnjenju je potrebno izvesti postopke utrjevanja, na primer brisanje z vodo. V prvih dneh pouka se voda rahlo segreje. S postopnim zniževanjem temperature vode se lahko naučite, da se posušite hladna voda iz pipe. Posušiti se morate takole: ko rahlo zmočite konec brisače ali gobe, najprej na hitro obrišite roke, nato vrat, prsi, trebuh, hrbet in nazadnje noge. Nato kožo drgnite s suho brisačo, dokler ne postane pordela in se pojavi po celem telesu. prijeten občutek toplota. Kombinacija jutranjih vaj s postopki utrjevanja bo naredila telo močno, gibčno, hitro, ne bo strah niti vročine niti mraza.

Ko izvajate gimnastiko, morate to vedeti

1) počasna hoja na začetku pouka povzroči enakomerno povečanje dihanja in krvnega obtoka;

2) vaje, kot je raztezanje, poglobijo dihanje in povečajo gibljivost prsni koš, gibljivost hrbtenice, pravilna drža;

3) dvigovanje rok, premikanje vstran in nazaj, vrtenje ramenskih sklepov, upogibanje in iztegovanje rok, sunkoviti in nihajni gibi povečujejo gibljivost sklepov, krepijo vezi, pomagajo povečati amplitudo gibov, razvijajo mišice rok in ramenskega obroča;

4) dvig, abdukcija, rotacija stopal, nog in bokov z relativno majhno obremenitvijo pomaga povečati gibljivost sklepov, krepi mišice in vezi nog;

5) upogibanje, upogibanje, obračanje, vrtenje telesa povečuje prožnost in gibljivost hrbtenice, krepi mišice telesa in oblikuje pravilno držo;

6) nagibanje telesa v različne smeri, rotacije krepijo trebušne in hrbtne mišice, povečujejo gibljivost hrbtenice;

7) počepi, izpadni koraki z gibi rok in trupa razvijajo mišice nog, trebušne mišice, imajo splošni učinek usposabljanja;

8) dvigovanje nog v sedečem ali ležečem položaju se uporablja za krepitev trebušnih mišic;

9) vaje za moč za roke, povečanje mišične moči;

10) tek in skoki se uporabljajo za trening in krepitev srčno-žilnega sistema in povečati vzdržljivost;

11) hoja s počasnim, globokim dihanjem med vajami se uporablja za sprostitev in okrevanje po vadbi;

12) hoja ob koncu pouka je predpisana za enakomerno zmanjšanje obremenitve in obnovitev.

Za izvajanje niza vaj mora študent imeti:

1) gimnastična palica dolžine 80-100 cm, premera 2-2,5 cm (lahko jo naredite sami);

2) teniška, odbojkarska ali gumijasta žoga (velika), skakalna vrv;

3) preproga ali preproga;

Vaje z gimnastično palico spodbujajo dobro držo in vas učijo stati vzravnano. Vaje z velika žoga povečajte obremenitev (za več let treninga lahko uporabite medicinsko žogo do 2 kg). Vaje z majhno žogo razvijajo spretnost, oko, natančnost in hitrost. Skakalna vrv krepi mišice nog, trenira srce in pljuča ter razvija agilnost.

Med izvajanjem vaj se morate tega spomniti

1) vsak kompleks se začne s hojo;

2) naslednje vaje se izvajajo v zaporedju od zgoraj navzdol (za roke, ramenski obroč, trup, noge), nato pa razčlenjeno, izmenično delo mišic s počitkom, težje vaje se izvajajo za lažjimi;

3) po skakanju na mestu ali teku na koncu vaje morate preiti na mirno hojo 0,5-1 minute;

4) ista vaja različno vpliva na telo, če se izvaja z različnim tempom; večina vaj jutranje higienske gimnastike se izvaja s povprečnim tempom;

5) zadrževanje diha med izvajanjem vaj še posebej škodljivo vpliva na delovanje srca, potrebno je kombinirati vdih in izdih s strukturo gibov in paziti na dovolj globok izdih;

6) prekomerna obremenitev bo bolj verjetno povzročila škodo kot korist, zato je treba zelo previdno zapletati komplekse s težjimi vajami;

7) Svež zrak utrdi telo, ampak začnite trenirati ob na prostem potrebno v topel čas leta, saj se šele s postopnim zniževanjem temperature človeško telo postopoma navadi tudi na mraz. Glavna stvar pri postopkih utrjevanja je njihova postopnost in sistematičnost.

Kompleks jutranjih vaj brez predmetov.

1 del. Uvodni ali pripravljalni.

1) Hoja in njene različice (z dvignjenimi koleni, roke na pasu; hoja v polpočepu, roke na straneh; hoja z izmeničnim upogibanjem trupa na stran, roke na straneh).

2) Tek (lahko na mestu).

2. del. Glavni.

1) "Podajmo si roke."

I. p. – noge v širini ramen, vzporedne, roke spodaj, položene nazaj.

1-4 - nihanje, roke naprej in nazaj, dvigovanje jih vedno višje (5-6 krat).

2) "Pogrejmo se."

I. p. – noge v širini ramen, roke ob straneh, dlani navzgor.

1 - z besedami "ena" obrnite telo v levo, primite ramena z rokami (ne premikajte nog).

2 – obrnite se naravnost, roke vstran – vdih (3-krat v vsako smer).

3) "Usedimo se nižje."

I. p. - osnovni položaj, roke na straneh.

1-2 - z besedami "sedi", se usedite, stisnite kolena z rokami, nagnite glavo naprej.

3-4 - vzravnajte se, roke na straneh, dobro upognite - vdihnite (4-5 krat).

4) "Vitke breze."

I. p. - glavno stojalo.

1-2 - dvignite se na prste, dvignite roke skozi boke, poglejte jih.

3-4 – spustite celotno stopalo, roke navzdol na stran (3-4 krat).

5) "Smešna žoga".

I. p. - osnovni položaj, roke na pasu.

Skočite na mestu 8, rahlo na prstih.

Za 8 štetij – hoja na mestu.

3. del Končno.

1) Hoja na mestu.

2) Vaja proti steni "Popravi svojo držo."

3) Dihalne vaje.

03.10.2016

Septembra je šola gimnastike Smile za prebivalce Balashikhe odprla vrata svoje nove dvorane na Leninovi aveniji 75.

To moram reči ta šola– ne ravno pogost pojav za naše mesto, lahko bi rekli, edinstven. Šola gimnastike Smile ne poučuje profesionalnih športnikov po klasični shemi treninga. športne šole, starost šolarjev pa se začne pri 2 letih. Za obisk pouka ni starostnih omejitev.

Ustanovitelj in glavni trener šole je Yuri Vladimirovich Temny, mojster športa mednarodnega razreda ZSSR v umetniški gimnastiki z dolgoletnimi izkušnjami pri nastopanju na športna tekmovanja, ima izkušnje s poučevanjem v tujini. Omeniti velja, da je pri starosti 50 let odličen športna uniforma in se še naprej udeležuje tekmovanj. »Vse življenje sem v športu. V Balashikhi skoraj nikoli ni bilo gimnastike. Športna gimnastika je zelo drag šport: opremljanje telovadnice je zelo drago. Otroci se ne novačijo že tako zgodaj različne vrstešport, sprejemamo od 2 poletna doba. Vsi vemo, da otroci že od otroštva absorbirajo jezike in na enak način pobirajo tudi gibe. Naša naloga je vzgajati otroke z Zgodnja leta da se ne bojijo dela s športno opremo in preprosto odrastejo v samozavestne ljudi,« pravi Jurij.

Prvo telovadnico so nameravali odpreti pred letom dni na Leninovi aveniji, vendar je vodstvo pisarniškega centra zavrnilo dovoljenje. Jurij ni obupal in odprl prvo dvorano na ulici Sovetskaya, leto kasneje pa se je odločil, da se ponovno sreča z vodstvom centra in jim razkaže končano dvorano. "Da! .. Sklenili bomo dogovor z vami!" – je bil njihov odgovor, navdušen nad videnim.

Pristop do študentov je tu bolj pozoren kot pri redne šole umetniška gimnastika. »Naša naloga je predvsem pritegniti otroke k športu že od zgodnjega otroštva, ne da bi prestrašili željo po ukvarjanju s športom. Odmaknili smo se od klasičnih shem usposabljanja. Raztezanje, ki je v gimnastiki nujno, poteka pri nas igralno obliko. Že v zgodnja starost Ko se otrok nauči nekaterih elementov, začuti, kako izstopa med vrstniki, in ta šport mu postane res zanimiv,« pojasnjuje glavni trener šole Yuri Temny. Treningi so vsakič drugače strukturirani, ob upoštevanju razpoloženja otrok: nihče ne bo prisilil otroka, da se uči tukaj. Sistem treninga za majhne otroke je drugačen tudi v tem, da se otroci, ne da bi se tega zavedali, naučijo izvajati zelo zapletene trike in vaje s pomočjo zaščitne mreže in ob podpori trenerjev. Otroci so torej podzavestni ravni utrdijo spretnosti in so sposobni izvajati vaje po dolg odmor usposabljanje.

Po mnenju Jurija, glavni cilj ni vzgoja profesionalnih športnikov, ampak vzgoja dobrih, samozavestnih ljudi. Če za svojega otroka načrtujete določeno športno kariero – bodisi v ekipnih športih bodisi v različnih vrstah borilnih veščin – ne pozabite, da je gimnastika izhodišče za vse športe: koordinacijo, agilnost, disciplino – vse, kar razvija.

Vklopljeno ta trenutek V šoli je zaposlenih 5 trenerjev – izkušenih telovadcev, mojstrov športa športne gimnastike. Vaje so izbrane ob upoštevanju starosti študenta. Šola razvija številne naloge za razvoj pozornosti pri otrocih. Skupine študentov so po sestavi majhne, ​​kar poveča učinkovitost usposabljanja. Večina mlajša skupina– od 2 do 3 let – se ukvarja predvsem s jutranji čas, popoldan je čas za otroke od 4. do 10. leta, zvečer pa tečaji za najstnike in odrasle. Tisti učenci, ki razumejo hitreje od drugih v svoji skupini in se med njimi razlikujejo starostna kategorija z več strokovne usposobljenosti se prenašajo v starejše skupine. In za utrjevanje pridobljenih veščin in preverjanje njihovega znanja šola organizira interna tekmovanja med učenci. Ena lekcija v šoli gimnastike Smile bo stala 500 rubljev. Če ste po prvi lekciji ugotovili, da ne morete več živeti brez gimnastike, potem je vredno kupiti mesečno naročnino, ki vam bo prihranila stroške: 12 lekcij - 5000 rubljev. V šoli vas bodo naučili tudi profesionalnega parkourja.

Obe šolski telovadnici lahko rečemo tudi edinstveni. Na majhnem prostoru nove dvorane nam je uspelo namestiti skoraj vso gimnastično opremo, ki je potrebna za trening: palice, profesionalni trampolini, obroči, palice, gimnastične grede, posebne blazine. Športne dvorane so opremljene tudi s penili. IN telovadnica obstaja "padalo" za razvoj krepitve oprijema majhnih otrok, "goba" za treniranje vrtenja telesa, obešeni varnostni elementi za izvajanje različnih trikov na trampolinu in celo zračni trapezi (uporabljajo se v cirkusu). Pomembno je, da so vse dvorane opremljene tako, da se otrok nikamor ne udari. Pomislili so tudi na starše. Zanje je na voljo poseben balkon, od koder lahko spremljajo trening svojih otrok, za razliko od šol klasične gimnastike, kjer je staršem prepovedano obiskovati treninge.

Zanimivo je tudi, koliko pozornosti trener posveča praktični komponenti lastne dejavnosti. Po njegovem mnenju je zelo pomembna pri treningu osebni zgled. »Vse, o čemer govorim, lahko pokažem. Otroci, stari 3 leta, delajo preskoke nazaj in to lahko pokažemo,« pravi. (O tem se je naše uredništvo prepričalo na lastne oči. Vse vaje oziroma elemente, o katerih nam je Jurij povedal na srečanju v svoji novi telovadnici, je potrdil z lastnim nastopom).

Kot ugotavlja eden od trenerjev v šoli gimnastike, ta šport popravlja višino osebe: ni pomembno, ali želi oseba postati višja ali nižja. Športna gimnastika lahko človeku celo podaljša življenje: »Skrivnost mladosti športnih telovadcev je v tem, da je med treningom in nastopi vse telo pod napetostjo, kri teče po telesu in vstopa v vse njegove dele. Ko se nehamo gibati, naša kri ne pride tja, kamor bi morala. Če se boste gibali, boste živeli 150 let.« Razredi gimnastika so odlična priprava tudi za športnike drugih športov, meni Jurij Temni.

V šoli načrtujejo odprtje krosfit sekcije – kombinacije gimnastike in vadbe na bradlji. Ta vrstašport vam omogoča, da obvladate zadostno fizična moč enakovreden drugim športnikom brez uporabe kemičnih dodatkov in beljakovin.

Gimnastika je edini šport, ki te lahko nauči obvladati svoje telo, pravijo v šoli gimnastike Smile. V umetniški gimnastiki je vsako delo povezano s tveganji, zato je človekova duševna dejavnost strukturirana drugače. Posledično postane človek bolj usklajen in prilagojen izrednim življenjskim situacijam.

Tatjana Ivaščenko, mati Nastje (2 leti):

»Ti tečaji so odlična priložnost, da se imate dobro majhen otrok, in za odrasle. Namesto televizije vstanemo, se hitro uredimo in gremo na trening. Šolo smo začeli obiskovati pred enim letom. Še nismo šli vrtec, in sem si mislil: sedeli bomo doma, nekam moramo iti. A na žalost ga nisem mogel dati nikamor, ker v takem v mladosti nihče ni sprejet v noben krog. In ravno takrat sem od sorodnikov izvedel za to šolo. Nastji je zelo všeč. Sprva je bila seveda previdna do trenerja in je prosila, naj gre čim prej domov, potem pa se je zapletla. Zdaj je Nastya zahvaljujoč gimnastiki postala veliko bolj atletska. Zdi se mi, da je v primerjavi s svojimi vrstniki veliko pametnejša. Medtem ko delamo naprej lasten razvoj. Mimogrede, tudi meni je tukaj zelo všeč. Sem pride tudi veliko odraslih.”

Hoja, tek, plavanje, smučanje, kolesarjenje, gimnastika ... Zadnja leta Te vrste telesnih vaj, ki se imenujejo ciklične, so pridobile veliko oboževalcev. In to ni naključje.
Ko se človek odloči za športno vzgojo, se osredotoča predvsem na tisto, kar je bolj uporabno, dostopno in preprosto. Ciklične vaje lahko bistveno povečajo vzdržljivost, izboljšajo srčno-žilni in dihalni sistemi, ki je zelo pomembna za preprečevanje številnih bolezni.

Ali je torej ob upoštevanju tega vredno zagovarjati gimnastiko, ki zahteva določeno koncentracijo in premišljen odnos do izvajanih vaj? Ja, vredno je! Toda na žalost mnogi privrženci teka ne upoštevajo le osnovnega ogrevanja pred treningom, ampak tudi vsakodnevnega jutranje vaje. Tek, pravijo, je tako univerzalen, da lahko nadomesti vse. A to nikakor ne drži.
Vzdržljivost zagotovo pomembna kakovost. A še vedno ni dovolj za ohranjanje zdravja.

Človekovo celotno življenje je povezano z gibanjem in na vsakem koraku preizkuša našo sposobnost obvladovanja telesa.

Če opazujete ljudi v gibanju, lahko pogosto vidite, da predvideno gibanje ne sovpada s tem, kar se zgodi. Tukaj je nekaj preprosti primeri od Vsakdanje življenje. S ščetkanjem drobtin z mize ste vrgli skodelico na tla, ne da bi izračunali gibanje roke. Nenadoma se je avtobus začel naglo premikati in da bi ohranili ravnotežje, večkrat naključno stopite z noge na nogo in potiskate tiste okoli sebe, namesto da nagnete telo v smeri, ki je nasprotna gibanju avtobusa, postavite nogo na stran in se trdno nasloni nanj.

Včasih je zdravje, včasih celo človeško življenje odvisno od natančnosti in pravočasnosti motoričnih dejanj. Primer: ženska se je spotaknila, padla in iztegnila roko, v kateri je stiskala denarnico. Roka se je zvila in zapestje je bilo zlomljeno. Razlog je osnovna motorična nepismenost. OB PADCU MORATE ODPRTI DLAN IN RAHLO UPOGITI ROKE, DA BLOŽITE PADEC.

Nesrečam se je mogoče izogniti z izjemno previdnostjo. Ampak bolje, nenehno izboljševanje fizično usposabljanje s pomočjo gimnastike.

Dejstvo, da gimnastika pomaga tako pri delu kot v vsakdanjem življenju, ni prazne besede. Oseba, ki zlahka in samozavestno obvladuje svoje telo, se lahko spopade s katero koli nalogo.
Sposobnost lepega gibanja, dobra drža (na kateri, mimogrede, pravilen položaj in normalno delovanje notranji organi) vzbujajo občutek polnosti življenja, občutek samozavesti.

Posebej velja izpostaviti vlogo gimnastike pri razvoju in ohranjanju gibljivosti in gibljivosti sklepov. S starostjo se poslabša, amplituda gibov se zmanjša, kar vodi do omejitve motorične aktivnosti. Pojavi se premikajoča senilna hoja, gibi postanejo počasni in neodločni. In vsemu temu se je mogoče izogniti s pomočjo gimnastičnih vaj.

Gimnastične vaje vam omogočajo harmonično razvijanje mišic, namensko oblikovanje lepa postava, razvijati moč. In ne glede na to, katero vrsto telesne kulture vam je ljubše, ne pozabite, da ne morete brez njene najstarejše oblike, "matere športa" - gimnastike!