Kot pravijo: "Dober dan, dragi uredniki!" Čeprav nagovarjamo seveda bralce. Sva Artem Bukanov in Saša Bogdanova.
Nedolgo nazaj se je Sasha odločil izpostaviti pereče vprašanje za vse: kako se prisiliti, da nekaj storite, in zato sem (Artem) začel špekulirati o tej temi.
In res, lenoba in odlašanje sta postala največja nadloga našega časa.
Ogromno ljudi se ubada s takšnim problemom, išče rešitev zanj, si razbija glavo, pa vendar: še vedno ničesar noče storiti, nenehno odlaga še tako pomembne stvari, in če jih že naredijo. , je s stisnjenimi zobmi ali pod pritiskom.
Ugotovimo torej, kako se lahko spravite v delovno razpoloženje, če ničesar ne želite. Morda velja takoj omeniti, da »čarobne tabletke« za vsakogar ni, saj ima vsak svojo motivacijo.
Poskušal pa bom špekulirati, kakšne so možnosti za izhod iz te situacije.
Za začetek želim opozoriti na številne nasvete, ki se pogosto ponujajo za rešitev trenutne situacije. Osebno menim, da so v večini primerov neuporabni in sestavljeni iz nič.
Tukaj je nekaj izmed njih:
- Dajte si nagrado za dokončanje naloge
pridi no Kot da si te nagrade vseeno ne bi dovolili (ponujeno različne možnosti: od preproste čokoladice do dragega nakupa). Konec koncev ste VI tisti, ki se odločite, ali si boste privoščili nagrado ali ne, in ne nekdo, ki vam je ponudil, da zanjo opravite delo.
Zato si boste najverjetneje privoščili nagrado, vendar bo naloga ostala nedokončana.
- Zberi svojo voljo!
Ja, potem pa takoj ugotovi ... No, bodimo zdaj pošteni: če nimaš volje, da bi naredil to ali ono stvar, ki ti ni všeč, od kod hudiča bo prišel, da to nabere v pest? Kakšne neumnosti so to?
Torej morate najti moč volje, ko veste, da imate težave z njo? No, ja, lahko rečemo, da je to neke vrste mobilizacija, ampak vse skupaj je izguba časa. Ta mobilizacija pride, ko je praviloma že popolna zmešnjava.
- Odpočijte si od posla
Deloma ja, počitek je potreben, ampak saj govorimo o lenobnosti, kajne?! Prav tako vas bom takoj opozoril na dejstvo, da vsega dela ni mogoče opraviti korak za korakom in vam vsako delo ne omogoča odmora.
Nekatere dejavnosti zahtevajo nenehno izvajanje, koncentracijo moči in pozornosti: dovolite si, da za nekaj časa sprostite stegna, in breme odgovornosti vas bo stisnilo kot slona.
Pravzaprav lahko daste neskončno veliko nasvetov, vendar morate razumeti, da tudi če gre za navadno lenobo, če situacija vključuje preprosto nepotrpežljivost do dela ali stvari določene vrste ali karkoli drugega, lahko pride do ogromno izhodov.
Kakor koli že, te moje misli so bile neke vrste lirična digresija, na vas je, ali sprejmete moje stališče ali ne. Zdaj pa se vrnimo k našim ovcam.
Ali obstaja čarobna brca v rit?
In vendar bi bilo treba po tolikem razmišljanju dati vsaj kakšen jasen odgovor: kaj storiti? Morda bodo zdaj name leteli copati analitikov iz foteljev in menili, da je ta metoda neveljavna - pa naj bo.
Osebno vam lahko jaz in tisti, ki so to preizkusili v praksi, zagotovimo nasprotno. Katere točke so pomembne pri reševanju tako neprijetne naloge?
Ročno pisanje seznama opravil.
To je v pisni obliki, na listu papirja in ne efemerni načrti v glavi. In prečrtajte stvari takoj, ko ste se z njimi ukvarjali.
- Določite določen čas, da jih dokončate.
Na istem listu papirja jasno: ko opraviš to ali ono nalogo.
- Odstranite/izklopite vse motnje
Telefon, tablica, prenosnik, socialni mediji so nujni. omrežja - vse to naj bo med delom zamrznjeno. Nič vas ne sme zmotiti.
Izklop telefona je veliko lažji, kot se zdi. In ne, nihče te ne bo izgubil in planet se ne bo sesul!
- Dajte si čas za razmislek
Pogosto se mnogi ljudje soočajo z brezbrižnostjo do kakršnih koli zadev. To je norma, dokler ne nastopi apatija do vsega. To stanje velja za patološko in zahteva zdravljenje s psihologom. V teh primerih je treba ugotoviti: zakaj je prišlo do apatije, kaj storiti, če ničesar ne želite, kako se spopasti s težavo? Na ta vprašanja lahko odgovori samo strokovnjak. Navsezadnje je apatija psihološki sindrom. Če se ne zdravi, se lahko razvijejo zapleti. Najpogostejša med njimi je depresija. In to je resna bolezen, ki zahteva bolnišnično zdravljenje.
Kaj je sindrom apatije?
Kaj storiti, če ničesar ne želite? IN Zadnja leta Ta vprašanja si ne postavljajo le bolniki, ampak tudi zdravniki. Ta težava je zelo pogosta po vsem svetu. Stanje apatije se lahko pojavi v kateri koli starosti. Vse pogostejši pa je sindrom med mladimi, otroki in mladostniki. Apatija se izraža kot nezanimanje za dejavnosti, dogodke in vse okoli sebe. Prej se je verjel, da je podobno stanje opaziti po izzvanih čustvenih zlomih resne težave. Trenutno se ta sindrom na prvi pogled zdi brez očiten razlog. Kljub temu se je treba boriti proti apatiji. V nasprotnem primeru bo to vodilo v depresijo.
Opozorilni znaki so:
- Kršitev čustveno ozadje. Izraža se v neustrezna reakcija ali njegova odsotnost za kakršne koli dogodke.
- Zmanjšan apetit.
- Upočasnitev miselnih procesov, izguba spomina.
- Zaviranje fizičnih reakcij. Pacienti začnejo delovati vse počasneje.
Bolezen "apatija" - kaj storiti, če ne želite storiti ničesar: razlogi
Čeprav očitnih razlogov za apatijo ni, se ta sindrom ne pojavi brez razloga. K temu vedno pripomorejo neki dejavniki. Torej, preden se pritožujete nad tem, kar imate ljubljeni pojavila se je apatija, lenoba, nočem storiti ničesar, moram se pogovoriti z njim. V večini primerov je vzrok tega stanja v neizrečenih izkušnjah, ki bolnika nenehno motijo. Med psihološki dejavniki je mogoče razlikovati:
- Težave v službi. Pogosto se apatija pojavi, če človeka ne zanima njegova dejavnost in se z njo ukvarja le iz nuje.
- Ljubezenska doživetja. Pogosto so vzrok apatije neuslišani občutki ali skrb za ljubljene.
- Huda bolezen, zaradi katere oseba trpi ne samo fizično, ampak tudi psihično.
- Ta kategorija vključuje najstnike in starejše ljudi.
- Izguba ljubljene osebe.
- Nezmožnost uresničitve svojih načrtov.
- Spremembe v življenju: sprememba področja dejavnosti, ekipe, kraja bivanja.
- Predmenstrualni sindrom.
Zgodi se, da vseh teh razlogov ni, vendar težava še vedno obstaja. V teh primerih se bolniki sprašujejo: zakaj je apatija in nočejo storiti ničesar? Če se takšna težava pojavi, morate ugotoviti, kaj še lahko vodi do nje.
Povezava med sindromom apatije in telesnim stanjem
V nekaterih primerih pacienta sploh ne moti psihološke težave. Nato morate ugotoviti: kakšen življenjski slog ima, ali ima tudi apatijo.Prav tako se apatija pogosto razvije pri ljudeh, ki jemljejo določene zdravila. Med vzroki, ki povzročajo ta sindrom, so naslednji pogoji:
- Kronične bolezni srčno-žilnega sistema. Zaradi dejstva, da se oseba nenehno muči nelagodje v prsih ali visoko arterijski tlak, se pogosto pojavi apatija. Navsezadnje skoraj vsi vedo o zapletih teh patologij (srčni infarkt, možganska kap). Poleg skrbi za vaše zdravje se sindrom apatije kaže kot posledica spremembe življenjskega sloga (opustitev kajenja, duševni stres, ukvarjanje s športom).
- Preneseno hude bolezni. V tem primeru je izguba zanimanja za življenje razložena z stalni strah pred "novim udarcem".
- Onkološke patologije. Stanje apatije se pojavi pri skoraj vsaki osebi, ki se sooči z rakom. Konec koncev, po mnenju večine, onkološke bolezni vodi v neizogibno smrt. Da bi razblinili ta stereotip, je potrebno usklajeno delo zdravnikov različnih specialnosti.
- bolezni endokrini sistem. Pogosto je apatija posledica hormonske disfunkcije, ki se pojavi zaradi patologij nadledvičnih žlez, sladkorna bolezen, adenom hipofize.
- Kronični alkoholizem in zasvojenost z drogami.
- Sprejem hormonska zdravila. Med njimi so glukokortikosteroidi (zdravila prednizolon, deksametazon), peroralni kontraceptivi.
- Uporaba antihipertenzivnih zdravil. Sem spadajo zdravila "Enalapril", "Klonidin" itd.
- Avitaminoza.
Socialni vidiki apatije
Psihologi po vsem svetu poskušajo ugotoviti: od kod prihaja apatija, kaj storiti, če ničesar ne želite? Konec koncev ta problem danes dobilo ogromne razsežnosti. Zaradi sindroma apatije ne trpi le bolnik sam, ampak tudi celotna družba. Brezbrižnost do dela, študija in družbenega napredka vodi v izgubo usposobljenega kadra, nepravilna vzgoja prihodnje generacije itd. V hujših primerih to stanje lahko vodi celo do samomora. Zato morate vedeti, kako se obnašati do nekoga, ki ima apatijo, kaj storiti, če kdo od bližnjih noče ničesar. Javni interes v takih primerih je velik pomen. Apatija se pogosto pojavi, ko človek verjame, da ga nihče ne razume. Tudi pojav tega sindroma je povezan z neprepoznavanjem bolnika kot dragocenega zaposlenega ali površnim odnosom drugih.
Zakaj se v otroštvu pojavi apatija?
Na žalost je sindrom apatije postal zelo razširjen pri otrocih. V tem primeru se morajo starši vsekakor posvetovati s psihologom, vprašati, kaj bi lahko povzročilo apatijo, kaj storiti, če otrok ničesar noče? Kot veste, otroci večino časa preživijo doma ali v šoli. Zato je treba vzrok težave iskati tam. Brezbrižnost do okolja je lahko posledica vzgoje. V večini primerov tisti otroci, ki redko preživijo čas s starši, trpijo za apatijo. Brezbrižnost je lahko tudi posledica napačen pristop do otroka od učiteljev. V obeh primerih se je treba čim pogosteje pogovarjati z dojenčkom, skupaj opravljati nekaj nalog, ga zanimati za igre itd. Drug razlog za apatijo v otroštvo je otrokova nesposobnost najti medsebojni jezik z vrstniki. Hkrati se poskusite pogosteje organizirati skupne dogodke. To bo otrokom pomagalo komunicirati med seboj izven šolskega časa in najti skupne interese.
Metode za boj proti apatiji
Preden se odločite, kaj storiti, če ste ravnodušni do vsega, morate natančno ugotoviti, zakaj se je pojavila apatija, kaj storiti, če ničesar ne želite. Rešitev problema ni odvisna le od dela specialista. Da se znebite tega stanja, potrebujete tudi željo samega bolnika. Zdravljenje je odvisno od tega, kaj je povzročilo apatijo. V primeru vpliva psiholoških dejavnikov je treba zaprositi za zdravstvena oskrba. Včasih se lahko znebite apatije sami, a za to morate prepoznati težavo in se potruditi, da jo rešite. TO podobne metode vključujejo: spreminjanje obsega dejavnosti, sprostitev, pogovore z ljubljenimi. Če je težava povzročena fizikalni dejavniki, potem jih je vredno odpraviti.
Sindrom "apatije" - kaj storiti, če ne želite storiti ničesar: zdravljenje
Psiholog zdravi apatijo. Začetna srečanja so namenjena odkrivanju vzroka brezbrižnosti. Če je apatija nastala zaradi stresne situacije, je treba ne samo psihično, temveč tudi zdravljenje z zdravili. Najpogosteje se to nanaša na primere, ko je pacient izgubil nekoga od bližnjih ali službo. Predpisana so zdravila proti anksioznosti živčni sistem, antidepresivi. Med njimi so zdravila: Magnezij B6, Prozac, Persen. Ne smemo pozabiti, da ta zdravila niso indicirana v vseh primerih. Glavna metoda zdravljenja je psihoterapija. V primeru apatije, ki jo povzroči zdravilo, je priporočljiva zamenjava zdravila, ki povzroča brezbrižnost. pri hormonska disfunkcija potrebno je posvetovanje z endokrinologom.
Kako se obnašati, če se pojavi apatija, kaj storiti, če ničesar ne želite? Nasveti psihologa vam bodo pomagali povrniti zanimanje za življenje. Ti vključujejo naslednja navodila:
- Ugotovite vzrok nezadovoljstva z življenjem.
- Sprostite se v nenavadnem okolju (pojdite na morje, preživite vikend s prijatelji).
- Spremenite področje dejavnosti, če je vzrok apatije v službi.
- Vzemite si čas za to, kar imate radi.
- spremeniti poznana slikaživljenje.
Preprečevanje sindroma apatije pri otrocih in odraslih
Da bi se izognili apatiji, se morate strinjati sami s seboj. Morate biti čim več v naravi, izmenjevati delo in počitek ter dovolj spati. Prav tako je pomembno izboljšati prehrano: jesti zelenjavo in sadje, jemati vitamine. Če opazite apatijo pri otroku, je vredno preživeti več časa z njim, se pogosteje zanimati za njegove misli, organizirati skupne počitnice zase in za svoje otroke.
Kaj storiti, če ne želite storiti ničesar? Verjetno vsi poznajo stanje apatije, ko izgine strast do tega, kar se dogaja, želja po delovanju, ko se vse načrtovano zdi neuporabno in brezciljno. Če posameznik reče, da si ne želi popolnoma ničesar, potem pogosto misli, da manjka motivacijski element in ne želja sama. Razlogi in želje se razlikujejo po notranji vsebini. Prvi je spodbujanje subjektov k razne dejavnosti, ki jih osredotočajo na zadovoljevanje določenih. Druga je potreba, oblečena v določeno obliko, želja po pridobitvi nečesa. Želja po brezdelju, brezdelju, ničdelanju je prav tako želja, a nepodprta.
Zakaj nočeš storiti ničesar?
Skoraj vsi z mladina Poznam psihično stanje, ko hočeš ležati in ne delati ničesar. Vsakdo se lahko težko prisili k delu. Ta pojav je povsem normalen. Vendar pa se včasih za opisanim stanjem skriva popolna brezbrižnost do dogajanja, popolna nezainteresiranost za bivanje. Oseba noče iti na sprehod, noče slediti videz, noče delati, tudi jutranje vstajanje s svojega najljubšega kavča se mu zdi nesmiselno. Podobno stanje je poklican . Nastane v odsotnosti želja, teženj in motivacijskih dejavnikov.
Popolna brezbrižnost do dogodkov, odmaknjenost in brezbrižnost, pomanjkanje želja in interesov, oslabitev motivov, brezbrižnost, čustvena inertnost - vse to so najbolj jasne manifestacije apatije.
Vzroki za opisano stanje so lahko v stresorjih, ki vsakodnevno vplivajo na otroka. stanje duha posamezniki. Apatija je lahko tudi odziv na najmočnejše čustveni šok ali deluje kot samoobrambni mehanizem. Posameznike lahko zaščiti pred pretiranim stresom ali pretiranim izbruhom čustev.
Poleg tega manifestacije apatije pogosto signalizirajo izčrpanost telesa. Poleg zgornjih simptomov se dodajo zaspanost, omotica, omotica in pomanjkanje apetita.
Pogosto se nemoč, ki je znak apatije, zamenjuje z banalnimi manifestacijami lenobe. Vendar sta stanje apatije in lenobe absolutno različne težave psihološke narave.
Stanje, ko ne želite storiti ničesar, je pogosto izzvano. Lenoba se lahko pojavi zaradi nizka stopnja motivacija za določeno nalogo, pomanjkanje volje. Nekateri posamezniki postavljajo lenobo kot način bivanja. Poleg tega lahko lenobo povzroči strah pred odgovornostjo.
In v stanju apatije posameznik izgubi občutek za resničnost, izgubi zanimanje za resničnost, pojavi se želja po osamljenosti, pojavi se pomanjkanje volje in nepripravljenost za izvajanje osnovnih dejanj. Navzven se apatija kaže z zaviranjem reakcij.
Stanje, ko želite ležati in početi nič drugega kot lenobo, povzroča čustvena izgorelost. Pogosteje se podoben pojav pojavlja med zdravstvenimi delavci in organi pregona, saj se morajo vsak dan soočati s človeško žalostjo in bolečino. Pravzaprav gre tudi za izgubo motivacijskega faktorja, zanimanja za življenje nasploh in aktivnosti.
Depresivno razpoloženje pogosto povzroči nepripravljenost za delovanje, delo in opravljanje osnovnih vsakodnevnih dejavnosti. vpliva na intelektualno sfero, čustva, socialno interakcijo.
Utrujenost je lahko tudi vzrok za brezdelje. Ta problem je še posebej aktualen danes, ko je družba naravnana na najhitrejše rezultate, ko je tempo življenja enostavno presežen. V današnjem času človeški subjekti, zaradi stalna dirka Ob koristih civilizacije ni več časa za duhovni razvoj. Ta tempo posameznikom jemlje energijo in zastruplja eksistenco.
Občutek lastne neuporabnosti nevtralizira smisel obstoja, kar poraja željo po ničesarstvu. Odsotnost cilja ali preambiciozen cilj vodi tudi v brezdelje.
Pogosto, ko posameznika vodijo le obveznosti in je stavek »moram« njegov izvorni moto, to vodi v nekakšno psihološko suženjstvo. Trajni dolg ne bo nikoli prinesel veselja in bo le neznosno breme, ki bo vodilo v apatijo in depresivno držo.
Ker so človeški subjekti po naravi družbena bitja, pomanjkanje komunikacijske interakcije ustvarja primanjkljaj v prepoznavanju lastne osebe kot družbenega bitja. Posledica tega je odpor do dela, opravljanja potrebnih dnevnih manipulacij in delovanja.
Obsedenost z določeno dejavnostjo ali enostranskost dejavnosti na koncu izzove željo, da bi vse opustili. Če se razvije le en vidik bivanja, potem ne bo razširil preostalih vidikov, saj človeški subjekti potrebujejo harmonijo.
Življenjski interes lahko uniči monotonijo obstoja. Konec koncev je življenje kontinuiran proces premikanje naprej. Življenje je vse o rasti. Brez napredka se človeški obstoj spremeni v močvirje.
Nezmožnost uživanja v malenkostih, malenkostih in vsakdanjih banalnostih je tudi krivec za apatijo in depresivno razpoloženje.
Kaj storiti, če nočete početi ničesar in vas nič ne veseli
Ni univerzalnega mehanizma, ki bi pomagal rešiti problem brezdelja. Razlogov za bluz in željo po ničemerju je veliko, zato je treba poiskati ustrezne načine, kako se znebiti opisanega stanja.
Torej, če se sprašujete, kaj storiti, če ne želite storiti ničesar, potem je najprej priporočljivo, da se nekaj naložite. Brezdelje povzroča odvisnost. Zato, da bi premagali stanje, ko ne delate ničesar, se morate domisliti zanimiva dejavnost. V tem primeru je priporočljivo tej dejavnosti posvetiti ves razpoložljivi čas. Morate se zagnati kot avtomat in delati brez zavor: telovadba, delo, hobiji. Svoj vsakdanjik bi morali čim bolj popestriti.
Ko premaga melanholija, v duši zavlada žalost in brezbrižnost zavlada obstoju, ko postane vsakdan vse bolj monoton, takrat na pomoč priskoči šport. Navsezadnje pozitiven duh živi v lepi telesni lupini. Zato je priporočljivo, da vrsto dejavnosti izbirate individualno oz športne aktivnosti. Glavni pogoj je užitek. Zaradi osovraženega jutranjega teka ne bi smeli na silo trgati lastnega "trupla" iz postelje. Če ste po naravi mirni in odmerjeni športne vaje, potem siljenje s fitnesom ni najboljša možnost.
Odklepanje lastnega bo pomagalo premagati tudi apatijo. negativna čustva, ki ga posamezniki pogosto poskušajo skriti daleč stran. Da bi skrita čustva spravili na površje, se lahko obrnete na storitve psihoterapevta ali pa se zazrete globoko vase. Sami ga odklenete sploh ni težko. Moraš razmišljati sam pravi občutki do sebe, staršev, partnerja, otrok, se potopite v čustva, ki jih čutite, ne da bi vam bilo nerodno. Tako se bo izlilo veliko negativnosti, izboljšal se bo odnos do svojcev, hkrati pa se bo vrnilo zanimanje za življenje.
Če želite odstraniti melanholijo iz svojega življenja, se morate smejati. Ni brez razloga rek, da smeh podaljšuje življenje. Zato je priporočljivo prebrati smešne zgodbe, šale, glejte komedije. Prav tako se morate nasmehniti sebi in tistim okoli sebe: mimoidočim, kolegom, prodajalcem, ne da bi pomislili, da se bo komu takšno vedenje zdelo čudno. Nekaterim se bo nasmeh res zdel nenormalen, drugi pa se bodo odzvali z iskrenim nasmehom, ki bo zagotovo dvignil razpoloženje in prebudil željo po delovanju.
Prijatelji so še en element, ki ti pomaga ostati na površju in preprečuje, da bi zabredel v brezno bluesa. Zato je priporočljivo, da se spomnite "starih" tovarišev, novih znancev, najboljših prijateljev in ustvarite "zabavo".
Če želite biti srečni, morate najti svoj namen. Konec koncev uspešni posamezniki Zato so uspešni, ker delajo točno to, kar jim je res všeč. Drsenje skozi filmske okvirje lastno življenje nazaj, si je treba zapomniti vesele trenutke njihovega obstoja, kaj jih je rodilo, kaj jih je peklo v očeh, ko se je vse ustavilo, zakaj se je to zgodilo?! Moral bi najti ta trenutek in ponovno napisati "okvir" iz življenja, ki ga je spremenil.
Včasih, da bi se človek znebil lenobe, mora le počivati. Mnogi v iskanju efemernih znakov sreče pozabijo preproste stvari- počitek, poln spanec in prehrana, duhovni razvoj, komunikacija. Če je apatija posledica banalne duševne utrujenosti in fizične preobremenjenosti, je priporočljivo iti v gozd, se sprehoditi ob morju in uživati v darovih narave. Konec koncev sta narava skupaj s počitkom dve nenadomestljivi sestavini zdrave osebnosti.
Kaj storiti, če je dela veliko, a nočete narediti ničesar?
Ko se delo nakopiči kot snežna kepa, nimaš moči, da bi se prisilil k delu, potem se postavi vprašanje, kaj storiti, če nočeš početi ničesar. V želji po brezdelju ni nič nenavadnega, saj je človek živo bitje in ne robot brez duše. Zato si ne smete očitati, najprej morate razumeti naravo lenobe, tako da odgovorite na več vprašanj:
– na kateri točki ste nehali kar koli početi?
– kaj se je zgodilo do te točke;
– kaj krade moč;
– za kaj se porabijo čustveni viri, intelektualne rezerve in fizični potencial?
Če ste z odgovorom na zgornja vprašanja uspeli najti vzrok, ga morate odpraviti. Morda je vse, kar človek potrebuje dober počitek ali se ga znebite v delovnem okolju.
Spodaj je navedenih več tipični razlogi, ki izzove nastanek lenobe in možnosti za njihovo odpravo.
Veliko število nakopičenih primerov, ko posameznik ne ve več, kaj bi najprej prijel. Pri tem je raja, da se nič ne naredi, neke vrste »rešitev«. To je nekakšna vztrajna želja po odlaganju celo pomembnih in nujnih zadev, kar vodi do patoloških psiholoških učinkov in vsakodnevnih težav. Tu lahko pomagajo načrtovanje, delegiranje in določanje prednosti.
Pogosto je stanje, ko ne želite storiti ničesar, posledica nepripravljenosti narediti nekaj določenega. Prepoznavanje vzroka in vse zgoraj omenjene različice v boju proti lenobi bodo pomagale tukaj.
Če je razlog v pomanjkanju razumevanja, kako opraviti nalogo, potem je treba do njenega izvajanja pristopiti dosledno. Problem razdelite na sestavne dele in jih rešujte korak za korakom. Postavite si vmesne uresničljive cilje in jih dosežete.
Če je notranji konflikt razlog za neuspeh pri dokončanju dela, je priporočljivo, da se poskušate dogovoriti sami s seboj, da se čustva in motivi združijo. Če se z opisano težavo ne morete spopasti sami, vam lahko pomaga komunikacija z ljubljenimi ali psihologom.
Če je krivec za lenobo depresija, ne bluz, ki se občasno pojavlja, ampak bolezen, potem je nujno posvetovanje s strokovnjakom. Depresijo lahko ločite od banalne žalosti po trajanju depresivnega stanja (več kot šest mesecev), zmanjšanju telesna aktivnost, pomanjkanje občutka veselja, prisotnost negativnih misli.
Torej, ko je veliko dela, a ni želje po delu, potem morate samo začeti delovati. Navsezadnje lenoba povzroča nedejavnost.
Ko morate opraviti nekaj pomembnega, pa vas prevzamejo letargija, apatija in lenoba, to najverjetneje pomeni, da si posameznik tega ne želi dovolj močno. Zato je priporočljivo analizirati razloge za takšno nenaklonjenost.
Zgodi se, da je razlog v pomanjkanju volje za odločitev in dokončanje zadanih nalog. Ne gre za lenobo, ampak za neodločnost. Zadostna stopnja samoizobraževanja lahko pomaga razviti to kakovost.
Ljudje si pogosto izmišljujejo izgovore, da ne bi storili ničesar. Najbolj priljubljena je besedna zveza, katere pomenska implikacija je v dojemanju ničdelanja in lenobe kot nekakšne gibalne sile napredka. Ne zavedajo pa se, da ležanje na najljubšem povešenem kavču ni konstruktivna lenoba, ki je resnično motor napredka. Zato tega, kar ste načrtovali za danes, ne odložite na jutri.
Brez načrta aktivnosti se je kar težko prisiliti k delu, zato se morate naučiti načrtovati in tudi slediti načrtovanim dejanjem. Uporabita se lahko dva pristopa:
– začrtati načrt količine opravljenega dela za določeno časovno obdobje. Na primer: "V eni uri moram olupiti vedro krompirja, dokler se to ne naredi, ne bom počel ničesar drugega";
- slediti uveljavljenemu časovnemu standardu (»delam 2 uri, z dvema petminutnima »odmoroma«, po določeno obdobje Počivam 30 minut in delam še eno uro.« Količina opravljenega dela tukaj ni pomembna.
Najpomembnejša stvar pri premagovanju želje po ničesarstvu je, da se osredotočite na nalogo, ki jo imate. Z drugimi besedami, naučiti se morate, da vas ne moti. Ko ste načrtovali časovni interval za dokončanje dela ali število nalog, ki jih je treba opraviti, morate iz svoje pozornosti izključiti vse, kar lahko moti. To pomeni, da morate izklopiti Skype ali Viber, zapreti družbeni mediji, uporabljajo internet samo za službene potrebe. Pogosto posamezniki ne opazijo, koliko koristnega časa jim ukradejo obiski družbenih omrežij. Toda poleg tega se učinkovitost dejavnosti močno zmanjša, ko se odvrnejo od opravljenega dela.
Zato se morate za povečanje produktivnosti zaobljubiti, da med opravljanjem načrtovane naloge ne boste počeli ničesar tujega.
Razlog ni odlašanje
Ko nočete narediti ničesar in ste preleni, da bi naredili vse, je najverjetneje neko (staro) prepričanje iz podzavesti, ki nadzoruje vaša dejanja. Nekaj takega: "ta posel je nesmiselno podjetje" ali "eno popravilo - dva požara" ali "Ne maram začeti novih projektov." Drugi razlog je lahko kakšno potlačeno čustvo, ki mu nismo pravočasno namenili ustrezne pozornosti. Na primer nekaj takega: "Ne morem se spoprijeti s tem problemom, zaradi tega sem zaskrbljen" ali "Ne morem si privoščiti prenove stanovanja."
Najverjetneje razumete s svojim umom: veliko bolje je, da opravite delo in poiščete notranje vire. Toda v ozadju je nenaklonjenost nekaj narediti. Nima smisla, da se sramujete zaradi tega, da se silite delati pod pritiskom ali da vas zanese gledanje videoposnetkov o tem, »kako premagati odlašanje«. Veliko bolj učinkovito je dati volilno pravico tistim, ki so bili "potisnjeni" v skrajni kot - vaša čustva, prepričanja, ocene - jim je treba pozorno prisluhniti (iz tega se običajno ne zgodi nič nevarnega). Če so to strahovi, si jih priznajte in poiščite vire. Če so ocene neugodne, objektivno pretehtajte vsa dejstva »za« in »proti«.
dejavnost - najboljše zdravilo od depresije
Zakaj nočeš storiti ničesar?- Dolga odsotnost sonca in oblačno nebo vplivata na naše razpoloženje. Pričakujemo, da se bo, ko se pojavi sonce, naše razpoloženje izboljšalo – in takoj bomo začeli biti aktivni. To je prav. Velja pa tudi obratno: če se prisilite, da začnete z aktivnostjo prav zdaj, se bo izboljšalo tudi vaše razpoloženje. Zato se pogosto uporablja za zdravljenje depresije. različne poti vse večja dejavnost: novi posli in zaposlitev za nedoločen čas te takoj odvrne od žalostnih misli. Ampak Kako se motivirati, da narediš nekaj, ko si ves len in nočeš narediti ničesar?
Začnite testirati resničnost
Včasih se zgodi, da ne naredimo ničesar, ker čakamo na neko znamenje, ugodno okoliščino ali »tistega«. Pravilna rešitev" Konec koncev verjetno obstaja, zakaj ne bi prišlo. Vendar pa v praksi le redko pride do vpogledov. In pasivno čakanje na spremembe deluje veliko slabše od tako imenovanega »testiranja realnosti«: ko narediš majhen korak in preveriš, do česa je pripeljal. Po potrebi prilagodite naslednji korak.
Stavite na iskanje zdravila
Kako se motivirati za nekaj?- Ta trik deluje: namesto da si postavljate cilje, jih nadomestite s sredstvi za doseganje rezultatov. Na primer, želite opraviti popravila. Za kaj? Če se želite bolje počutiti v svojem domu, posodobite svojo opremo. Katera druga sredstva so poleg radikalnih še na voljo za dosego želenega? Preureditev pohištva, preurejanje, nakup nekaj čustvenih dodatkov.
Delaj majhne korake
Včasih se zdi, da "tega ne zmoreš" preprosto zato, ker se zdijo koraki za dosego cilja preveč splošni ali nejasni. TO Kako se motivirati za delo?- Vsak korak razdelite na niz super-mini korakov, od katerih vam bo vsak izjemno jasen in ne preveč tvegan. Na primer, če želite začeti prenovo in prenovo stanovanja, lahko preberete o podobnih prenovah: spoznajte težave, ki so jih rešili njihovi lastniki. Koraka 2 in 3 - ocenite možnosti svojega stanovanja in razumejte slog, ki vam osebno ustreza. Lenobo lahko premagate – le bolje se morate motivirati.
Dve glavi sta boljši
Tistim, ki težko delite težave, svetujem, da ne pozabite, da tega ne počnete zato, ker sami niste kos, in ne zato, ker želite popolnoma preložiti odgovornost na drugo osebo. Izkoriščate odlično priložnost, imenovano "ena glava je dobra, dve pa sta boljši" - zelo je donosna. Lahko začnete z vprašanjem na našem.
Odloži nalogo
Toda včasih siljenje k delu ni najboljši izhod iz položaja. Včasih potrebujete svojo intuicijo, da deluje, vendar resnično potrebuje čas, da prebavi informacije in ustvari rezultat. Potem je zaenkrat bolje Narediti nič. Ta metoda deluje za tiste, ki so nagnjeni k prvi (prenagljeni) rešitvi v situaciji tesnobe.
Reči da
Preprosto se strinjajte s prvo spontano odločitvijo, ki vam pride na misel – samo »zato«, brez kakršnih koli prepričljivih razlogov. Ta način premagovanja lenobe je za tiste, ki, nasprotno, predolgo razmišljajo o odločitvi, sprašujejo vse naokoli in zbirajo mnenja na internetu, vendar mu nič od tega ne pomaga pri odločitvi. Za vas bo terapevtsko koristno, da se spontano odločite v neki razmeroma varni situaciji.
TI SI NA VRSTI…
Ali poznate načine, kako se prisiliti k delu, ko vam ni do ničesar? Kako motivirati za dosego cilja? Delite svoje recepte za izhod iz države"Vse je leno."
