Dieta za krvno skupino 3 je pozitivna, kakšna je primerna za nosilce te krvne skupine, katera živila lahko jedo in katera ne in kaj o tem menijo zdravniki.
Pozdravljeni, dragi bralci in naročniki, z vami je Svetlana Morozova. Nadaljujem temo o prehrani. Danes si bomo ogledali skupino 3. Kakšna prehrana je zgodovinsko primerna za nosilce te krvne skupine - preberite naprej v članku.
prijatelji! Jaz, Svetlana Morozova, vas vabim na mega uporabne in zanimive spletne seminarje! Voditelj: Andrej Eroškin. Strokovnjak za obnovo zdravja, diplomirani dietetik.
Teme prihajajočih webinarjev:
- Razkrivamo pet razlogov za vse kronične motnje v organizmu.
- Kako odpraviti motnje v prebavnem traktu?
- Kako se znebiti holelitioze in ali je mogoče brez operacije?
- Zakaj imamo ljudje močno željo po sladkem?
- Diete z nizko vsebnostjo maščob so bližnjica do intenzivne nege.
- Impotenca in prostatitis: razbijanje stereotipov in odprava težave
- Kje že danes začeti obnavljati svoje zdravje?
Želite shujšati? Vas zanimajo diete?
Zagotovo boste našli kaj zanimivega.
Univerzalni jedec in ustvarjalec
Kdaj se je pojavila krvna skupina 3? Ko so se ljudje prilagodili poljedelstvu, živinoreji in nadaljevali z razvojem novih zemljišč. Nomadi, tako imenuje Peter D'Adamo, utemeljitelj diet po krvnih skupinah, lastnike te skupine.
Nova ozemlja, nove okužbe, novo podnebje - ljudje so se naučili prilagoditi vsemu. V skladu s tem je telo pridobilo lastnosti, primerne za skupino 3:
- Zmogljiv;
- Odpornost na stres;
- Aktivni možgani;
- Dobro razvite mišice;
- Odlična prebava in stabilno črevesje.
Zato je bil tudi prehranjevalni sistem "nomadov" oblikovan na poseben način. Nove vrste zelenjave in sadja, fižol, žitarice, ribe iz različnih rezervoarjev, meso divjih in domačih živali, skoraj vsi darovi poljedelstva in živinoreje - telo vse asimilira in usmeri v pravo smer.
In glede na znanstveni pristop je to še vedno pomembno. Bilo bi koristno za vse individualni program prehrana, izbrana ne le glede na zdravstveno stanje in splošna pravila, temveč tudi glede na krvno skupino in njen genetski spomin izdelkov.
Rh faktor tukaj ne igra nobene vloge. Negativna kri razen če lahko vpliva na sposobnost zanositve in rojevanja otroka, vendar to ni več odvisno od krvne skupine.
Dietni pristop
Za tretjo skupino je značilna vsestranskost. Imetniki takšne krvi se lahko enako uspešno ukvarjajo s fizičnim in duševnim delom. To velja tudi za prehrano – vse je mogoče.
Za vse krvne skupine živila delimo na tri vrste: koristna, nevtralna in škodljiva. Kljub vsejedstvu skupine 3 je tudi tukaj delitev, čeprav ne tako izrazita. Pa poglejmo pobliže.
Katerih izdelkov je največ uporaben tako za hujšanje kot nasploh za ohranjanje zdravja:
- Meso: jagnjetina, zajec;
- Morske ribe (skuša, trska, losos, iverka);
- jajca;
- Žita: ovsena kaša, riž;
- stročnice;
- z nizko vsebnostjo maščob;
- Zelena zelenjava, sadje in jagodičevje: zelenjava, zelje, špinača, paprika, jabolka, hruške, kumare, slive, kosmulje;
- Rastlinska olja.
Nevtralno Izdelki, ki so dodani prehrani za raznolikost in uravnoteženost:
- Govedina, teletina;
- Morski sadeži;
- rečne ribe;
- mleko;
- Oreščki in semena;
- Olive;
- Polnozrnat kruh;
- Zelenjava: čebula, česen, redkev, repa, redkev, pesa, korenje;
- Sadje, jagode: citrusi, kivi, melona, borovnice, ribez, grozdje, marelice.
In tu so škodljiva živila, ki upočasnjujejo presnovo, motijo prebavo in kopičijo odvečno težo:
- Ajda, proso;
- Meso: svinjina, perutnina (piščanec, gos, raca);
- Mesni stranski proizvodi, mast;
- Maščobni mlečni izdelki;
- koruza;
- arašidi;
- paradižnik;
- kaki;
- Kokosovi orehi;
- Granate;
- Alkohol.
Takšna živila je treba popolnoma izključiti.
Prehrana za pozitivno krvno skupino 3: primer prehrane
Kaj bi lahko bilo vzorčni meni za tiste, ki hujšajo s tretjo skupino:
Čas je, da naredite pravo izbiro za svoje zdravje. Preden bo prepozno – ukrepajte! Zdaj so vam na voljo 1000 let stari recepti. 100% naravni Trado kompleksi - To najboljše darilo svojemu telesu. Začnite si vračati zdravje še danes!
- Zajtrk: kaša z mlekom ali meso z zelenjavno solato ali omleta;
- Drugi zajtrk: skuta ali sadje ali zelenjavna solata ali jajce;
- Kosilo: juha z zelenjavno ali mesno juho, za drugo ribo ali meso z zelenjavo;
- Popoldanski prigrizek: sadje, ali skuta, ali zelenjava, ali sirne pogače, ali enolončnica, ali jajce;
- Večerja: zelenjavna enolončnica ali dušena zelenjava ali enolončnica, riba ali kos mesa;
- Pred spanjem: kozarec kefirja ali jogurta brez dodatkov.
Kot običajno so vse pijače brez sladkorja, priporočljiva pa je tudi minimalna vsebnost soli. Ali pa sploh brez.
Zavrnitev bogatega peciva, sladkarij in okusne škodljive hrane je samoumevna. In seveda nič ne cvremo, vse je samo kuhano, pečeno, dušeno.
Prehrana za krvno skupino 3 je pozitivna: nekaj o razlikah med spoloma
Tabela živil za ženske je nekoliko drugačna od tiste, ki je dovoljena za moške.
Na primer, ženske bi se morale osredotočiti na stročnice - vsebujejo rastlinske analoge ženskih spolnih hormonov. Moški jemljejo rastlinske iz gob in žit. To je še posebej pomembno pri športni prehrani.
Če je vaše delo bolj povezano z umskim delom, potem si moški včasih lahko nahranijo možgane s sladkarijami. Za ženske je bolje izbrati sladko sadje, to bo učinkovitejša prehrana.
Pozitivna dieta za krvno skupino 3: ali je res koristna?
Zdravniki imajo o takšnih dietah enako mnenje. To ni zdravilo, ampak samo dodatna priporočila k zdravemu načinu življenja in pravilni prehrani. Kaj pomeni »pravilno«: pestro in uravnoteženo, z »živimi« izdelki. Če morate shujšati, mora biti vaša prehrana z rahlim primanjkljajem kalorij.
Toda nobena dieta vam ne bo pomagala, če malo telovadite, zlorabljate alkohol, mastno, ocvrto in hitro hrano. Biti vitek je za zdravi ljudje. Če želite shujšati, poskrbite za svoje zdravje. Poiščite šport, ki vam je všeč, sprostite se, dobro naspite, jejte pravilno in vsekakor brez lakote. To pomeni, da ni strogih in neuravnoteženih mono-diet, ki obljubljajo izgubo več kot 1,5 kg na teden.
Na splošno se poskušajte ne držati diet. Internet je zdaj poln različnih svetlih naslovov, kot je: "Kako izgubiti 10 kg v enem tednu." Proteinske diete, diete z ogljikovimi hidrati, na slini, na žitih ... To ne bo dodalo zdravja, kar pomeni lepa postava in še bolj.
Želim vam dobro zdravje. In vse ostalo bo sledilo.
Pustite komentarje, naročite se na posodobitve spletnega dnevnika, delite svoje najljubše članke na svoji strani v družabnih omrežjih.
Vsak človek ima določeno krvno skupino. Čeprav je sprva težko verjeti, naša kri vpliva na naš značaj, življenjski slog, preference – in vse to je odvisno od ene od štirih skupin. V skladu s tem je režim prehrane za vsako skupino drugačen. Kar je za nekatere koristno, je lahko za druge škodljivo. Ker je tretja krvna skupina pri ljudeh manj pogosta kot prva ali druga, bi bilo koristno, da njeni lastniki poznajo informacije o svoji skupini, pa tudi o posebnostih prilagajanja prehrane zase.
Tretja krvna skupina je B (III). Statistika ne laže, da sta dejavna, energična ter ustvarjalne osebnosti. Imajo sposobnosti vizualizacije, lahko zmanjšajo Negativne posledice stres s sprostitvijo. Imajo močan imunski sistem in živčni sistem– korenine takšnih lastnosti so prav v mobilnem življenjskem slogu. Ta krvna skupina je bila ugotovljena kot posledica migracije množice ljudi v starih časih, zdaj pa je približno 20% prebivalstva našega planeta.
Ljudje s krvno skupino B zaradi svoje mentalne prilagodljivosti praktično nimajo konfliktov, lažje najdejo rešitev, kot da bi se pognali v boj z ovirami. Z lahkoto se prilagodi novo okolje, vedno v iskanju novih občutkov. Enostavno najti medsebojni jezik z ljudmi, večinoma pa so nekonformisti in egoisti. Ne morejo živeti v predpisanih okvirih in ves čas poskušajo rušiti red, kot želijo.
Z zmanjšanjem odpornosti na stres in željo po novih občutkih se lahko pojavi depresija. Občutljivost in vtisljivost pritiskata na psiho, kar vodi v čustveno preobremenjenost. Takšni ljudje morajo nadzorovati in racionalizirati svoje življenje, da ne pride do preobremenitve in da telo ne izgubi sposobnosti vzdržljivosti.
Za krvno skupino 3 je primerna skoraj vsaka hrana, zaradi močnega imunskega sistema so »vsejedi«.
Perutnina, meso.
Zdravi: kunčje meso, jagnjetina, jagnjetina, divjačina.
Sprejemljivo: govedina, puran in fazan, bivol, jetra različnih živali.
Izogibajte se: piščanca, slanine, gosi, jerebice, prepelice, piščanca, šunke, svinjine, race, srca katere koli vrste živali.
Morski sadeži.
Uporabno za: morsko ploščo, iverko, lososa, brancina, jesetra (in njegov kaviar), skušo, vahnjo, sardino, ščuko, trsko.
Sprejemljivo: lignji, krapi, šarenke, slaniki, črtasti somi.
Izogibajte se: skalnemu morju, sardonu, rakovici, kozicam, dimljenemu lososu, jastogu, školjkam, hobotnici, jegulji, raku, črtastemu brancinu.
Jajca in mlečni izdelki.
Zdrav: Kozje mleko, jajca, domači sir, jogurt, kefir in posneto mleko, prešana skuta, sir Mozzarella.
Sprejemljivo: maslo, pinjenec, sojino mleko in polnomastno mleko, kremni sir, mlečni sorbet, sir “Eden”.
Izogibajte se: topljenemu siru, sladoledu.
Maščobe in olja.
Uporabno: olivno olje.
Sprejemljivo: laneno olje in olje polenovke.
Izogibajte se: sončničnemu, arašidovemu, koruznemu olju.
Oreščki, semena.
Sprejemljivo: orehi, mandlji.
Izogibajte se: pinjolam, arašidom, indijskim oreščkom, sezamu, sončničnim semenom, bučnim semenom, pistacijam, lešnikom.
Stročnice.
Zdravi: rdeča soja, temni fižol, zelenjavni fižol.
Sprejemljivo: zeleni grah, beli in stročji fižol.
Izogibajte se: leči, čičeriki, črnemu fižolu.
Žita in žitarice.
Zdravi: ovseni kosmiči, riž in ovseni otrobi, riž, proso.
Izogibajte se: koruznim kosmičem, ajdi, kaljeni pšenici, rži, ječmenu, koruzni moki.
Peka, kruh.
Zdravi: pirin kruh, riževe pogače.
Sprejemljivo: kruh iz ržene moke, sojine moke, brezglutenski kruh.
Izogibajte se: vročim pšeničnim žemljam, rženemu kruhu.
Testenine, žita.
Zdravi: riževa in ovsena moka.
Sprejemljivo: rjavi in poliran riž, vrhunska pšenična moka.
Izogibajte se: polnozrnati moki (pšenični), rženi, ječmenovi moki.
zelenjava.
Zdravi: jajčevci, zelje, brokoli, paprika skoraj vseh vrst (zelena, rumena, pekoča, paprika), korenje, listi rdeče pese, peteršilj, pastinak, pesa, jam.
Sprejemljivo: rutabaga, krompir, gobe v rastlinjaku, zelena čebula, listnata zelenjava, kumare, šparglji, čebula, hren, koper, buče, špinača, česen.
Izogibajte se: koruzi, paradižniku, olivam, redkvici.
Jagode in sadje.
Zdravi: ananas, banana, grozdje, slive, papaja.
Sprejemljivo: lubenica, marelica, pomaranča, grenivka, hruška, brusnica, češnja, borovnica, melona, robida, rozine, jagoda, jagoda, kivi, figa, ribez, mango, limona, malina, borovnica, datlji in mandarine, breskve, suhe slive, jabolko, bezeg.
Izogibajte se. Kokos, granatno jabolko, kaki, rabarbara.
Tekočine in sokovi.
Zdravi: ananas, grozdje, zelje, brusnice.
Sprejemljivo: voda s limonin sok, slive, marelice, češnje, jabolka, pomaranče, grenivke, korenje, kumare, jabolčni mošt.
Izogibajte se: paradižnikovemu soku.
pijače.
Zdravi: zeleni čaj.
Sprejemljivo: rdeče in belo vino, pivo, kava, črni čaj.
Izogibajte se: pijačam z etilnim alkoholom, solnici, gaziranim pijačam.
Infuzije (zeliščni čaji).
Blagodejni: ginseng, ingver, listi maline, peteršilj, poprova meta, žajbelj, šipek.
Sprejemljivo: popki bele breze, bezeg, alzina, glog, baldrijan, gladki brest, šentjanževka, zeleno hrastovo lubje, listi jagod, repinca, meta, regrat, kamilica, rman, kislica, ehinaceja.
Izogibajte se: aloji, kasiji, rdeči detelji, divjemu, lipi, mabelju, rabarbari, hmelju.
Začimbe.
Zdravi: ingver, kajenski poper, curry, hren, peteršilj.
Sprejemljivo: agar, janež, bazilika, vanilija, nageljnove žbice, kis, kardamom, Lovorjev list, koriander, med, paprika, muškatni orešček, meta, rožmarin, sojina omaka, rjavi sladkor, sol, česen, koper, kumina, žajbelj, čokolada, žafran, pehtran.
Izogibajte se: Jedilni želatini, ječmenovemu sladu, cimetu, koruznemu škrobu. Paprika – piment, bela, črna mleta.
Začimbe.
Sprejemljivo: gorčica, marinade, kumarice, marmelada. Majoneza, žele.
Izogibajte se: kečapu.
Živila, ki vodijo do povečanja telesne teže pri krvni skupini 3:
- Koruza – upočasnjuje metabolizem, oslabi insulin;
- Leča – moti absorpcijo hranil;
- Arašidi – upočasnijo delovanje jeter;
- Sezam – presnova se upočasni;
- Ajda – upočasni prebavo;
- Pšenica – upočasnjuje presnovo.
Pomembno je razumeti, da določeni skupinski obroki niso modni izraz ali kratkotrajna modna muha. To je življenjski slog.
Vsaka krvna skupina ima svoje prehrambene izdelke. Za ohranjanje zdravega telesa je pomembno vedeti, kaj jesti. Aktivni ljudje s krvno skupino 3 potrebujejo izdelke, ki podpirajo tempo in ritem njihovega življenja.
Približno petina celotnega svetovnega prebivalstva (20,6 %) ima 3. krvno skupino. Po teoriji ameriškega zdravnika naturopata D'Adamo so te ljudi začeli imenovati »nomadi«. Združili so značilnosti ljudi s prvo krvno skupino, »lovci«, in prebivalstva z drugo krvno skupino, »kmetje«. Ta skupina se je pojavila na zemlji pred 15 tisoč leti kot posledica mešanja in preseljevanja ras. To je povzročilo spremembo prehranjevalno vedenje: Zdaj so ljudje znali ne le loviti in gojiti pridelke, ampak so začeli tudi udomačevati živali in se tudi potepati v iskanju boljšega življenja.
Dieta krvne skupine 3 velja za najpreprostejšo in najbolj raznoliko, saj vam omogoča uživanje mesnih izdelkov, kot so "lovci", jeste rastlinsko hrano, kot je "kmečka" dieta, in tudi uživanje mlečnih izdelkov.
Tabela živil za ljudi s krvno skupino 3
Sestavili smo za uporabo preprosto tabelo živil za dieto krvne skupine 3. V njej boste našli škodljiva, zdrava in nevtralna živila, ki vam bodo pomagala uravnotežiti prehrano in doseči idealno težo.
| Kategorija izdelka | Zdrava hrana | Nevtralni izdelki | Škodljivi izdelki |
| Meso, jajca | Jagnjetina, zajec, jagnjetina, divjačina, kokošja jajca | puran, govedina, teletina, fazan, bivolja, jetra, divjačina in prepeličja jajca | gos, konjsko meso, jerebica, piščanec, prepelica, drobovina, divjačina, svinjina, slanina, šunka, goveje srce, raca, pegatka |
| Mleko in mlečni izdelki | kozje mleko, kefir, jogurti, domači sir in skuta, kozji in ovčji sir | maslo, sojino mleko in sir, trdi siri, polnomastno mleko in sirotka | sladoled, topljeni sir, švicarski sir |
| Morski sadeži | sardela, iverka, losos, skuša, brancin, trska, ščuka in črni kaviar, jeseter, morska plošča, potočna postrv, oslič, vahnja | pokrovača, slanik, krokar, lignji, tuna, srebrni in rumeni ostriž, progasti som | arktični oglec, barakuda, beluga, polži in školjke, brancin in črtasti brancin, rak, jastog, raki, školjke, kozice, dimljeni losos, hobotnica, pollak, jegulja, polž, ostrige, šarenke in rečne postrvi, sardoni, želve, žabe |
| Maščobe | olivno olje | laneno olje, ribja maščoba in ribje olje | sončnično, koruzno, arašidovo, sezamovo, bombaževo in olje iz žafranike |
| Žita | riž, oves, proso, | - | ajda, koruza, rž, pšenica, ječmen, amarant |
| Kruh in izdelki iz bombaža | riževe pogače, pirin kruh, dietni kruh | kruh iz ovsenih otrobov, sojine moke, pirin kruh brez glutena | Rženi in pšenični kruh ter izdelki iz te in koruzne moke |
| stročnice | temni fižol, zeleni in lima fižol, rdeča soja | stročji grah, rdeči, bob, beli fižol | Čičerika, leča, črni fižol, črni grah, pinto |
| zelenjava | pesa in njeni listi, korenje, jajčevci, sladki krompir, paprika: čili, rumena, zelena; pastinak, zelje: belo, rdeče, brokoli, brstični ohrovt, ohrovt, cvetača, kitajsko; gorčični listi | krompir, šparglji, špinača, daikon, zelena, buča, vse vrste čebule, česen, zelena solata, kumare, bučke, ingver, koleraba, rutabaga, gobe, ogrščica, koromač, repa, radič, beli grah | artičoka, avokado, olive, topinambur, redkev, paradižnik, tempeks, soja |
| Sadje in jagode | Banane, slive, ananas, grozdje, brusnice, papaja | pomaranče, jabolka, marelice, lubenice, bezgove jagode, brusnice, češnje, borovnice, hruške, grenivke, melone, jagode, robide, jagode, fige, rozine, kivi, limone, ribez, mango, maline, breskve, mandarine, dateljni, suhe slive, borovnica | granatna jabolka, kaki, karombol, zvezdasta zvezda, opuncija, kokos, rabarbara |
| Začimbe | hren, curry, ingver, peteršilj in kajenski poper | Vse razen prepovedanih | cimet, piment, tapioka, mandljev izvleček, koruzni sirup, jedilna želatina, črni in beli poper, ječmenov slad, koruzni škrob |
| Omake, začimbe | pripravljeno iz dovoljene zelenjave, začimb in maščob | vse razen majoneze in drugih omak rastlinsko olje | Kečap, oreščki, arašidi, arašidovo maslo |
| Pijače in sokovi | zeleni čaj, sokovi iz zdravega sadja, zelenjave in jagodičja | črni čaj in kava, sokovi iz nevtralnega sadja, zelenjave in jagodičja, vino, pivo | alkoholne pijače, paradižnikov sok, sladka soda |
| Zeliščni poparki, infuzije | prepovedani so ginseng, ingver, listi maline, listi mete, šipek, peteršilj, korenina sladkega korena: | brezovi brsti, baldrijan, bezeg, verbena, šentjanževka, jagodni listi, regrat, kamilica, rman, ehinaceja | z alojo, encijanom, senom, rdečo deteljo, mulleinom, koruzno svilo, lipo, podebelom, pastirsko mošnjo, rabarbaro, hmeljem, skobnico. |
Tabela vsebuje najpogosteje uporabljene prehrambene izdelke, ki jih lahko uporabljajo tisti, ki želijo normalizirati svoje telo in izboljšati svoje zdravje.
Značilnosti ljudi s 3 pozitivno krvno skupino
Izbor izdelkov za ljudi s krvno skupino III+ je razložen z dejstvom, da ti ljudje sposobni hitro prilagoditi spremembam, lažje prenašajo izmene podnebne razmere, sestava prehrane.
Prednosti ljudi s pozitivno krvno skupino 3 so:
- močan imunski in prebavni sistem;
- ravnotežje, prilagodljivost, sposobnost razumevanja z drugimi;
- hitro prilagajanje spremembam okolju in prehrana;
- močan živčni sistem;
- po statističnih podatkih med vitkimi ljudmi, ki niso nagnjeni k prekomerni teži, prevladujejo ljudje s tretjo krvno skupino;
- Običajno ti ljudje, prav zaradi svoje vitalnosti, ne čutijo utrujenosti ali pa, ne da bi se zredili, jedo karkoli, dokler resno ne zbolijo.
Dieta vsebuje skoraj vse vrste živil, ki jih lahko med seboj kombiniramo in iz njih pripravimo okusne in zdrave dietne jedi.
Slabosti predstavnikov s krvno skupino 3 so:
- nagnjenost k prenajedanju;
- razvoj sladkorna bolezen 1 in 2 skupini;
- sindrom kronične utrujenosti;
- odpornost na redke bolezni in viruse;
- nagnjenost k avtoimunskim boleznim;
- multipla skleroza.
Tukaj si lahko ogledate video o značilnostih ljudi s tretjo krvno skupino:
Prehrana za ženske s krvno skupino 3
V tem primeru je jedilnik drugačen, kot bi moral biti še manj kalorično, bolj naravno in pravilno.
Dejstvo je, da žensko telo se veliko hitreje navadi na spremembe, zato nizkokalorično vsebnost jedi telo jemlje kot samoumevno. Lahkotnost in večjo učinkovitost boste občutili, če iz prehrane izključite ognjevzdržne maščobe ter težke in težko prebavljive mesne jedi. Povečanje rastlinske hrane v dnevnem meniju bo vodilo do hitro hujšanje in obnovitev dejavnosti.
Rh negativen
Rh faktor pri izbiri diete ni pomemben. Prehrana za osebe s 3 pozitivno krvno skupino je praktično enaka prehrani ljudi s 3 negativno krvno skupino. Prikazani enaki izdelki, vendar upoštevajte posamezne značilnosti, pri čemer izberete tiste izdelke, med katerimi nimate alergijske reakcije, zdravje pa ostaja dobro.
Psihične vaje
Potrebno je povečati telesno aktivnost, še posebej, če želite telo hitreje spraviti v normalno stanje.
Tu so prikazane vrste telesnih dejavnosti:
- kolesarjenje ali sobno kolo (kako izbrati poceni trenažer);
- hoja ali na tekalni stezi, tek naj bo lahek, da ne ovira gibljivosti sklepov;
- plavanje v odprtih rezervoarjih ali bazenih (vse o vodni aerobiki);
- tenis, badminton;
- aerobika in oblikovanje (vse o pilatesu);
- joga – vse njene različice (joga za začetnike).
Mnenja o dieti
Tukaj so povratne informacije, ki smo jih prejeli od naših bralcev:
Alisa, 34 let, učiteljica
Šoli poučujem biologijo, zato se strinjam, da ljudje z različne skupine kri obstaja na celični ravni. Na žalost se moram pohvaliti popolna postava Ne morem, ker veliko sedim. Toda ko sem izvedel za to dieto, sem začel počasi obnavljati svojo prehrano in odstranil tisto, kar sem imel rad, na primer, opustil sem svinjino, kečap in pšenični kruh. Rezultat je očiten - približno 5 kg v zadnjih dveh mesecih.
Diana, 45 let, dirigent
Vedno sem jedla, kar sem hotela, tako je bilo v naši družini, a z leti je teža začela rasti, spoznala sem, da je treba nekaj spremeniti, vendar stroge diete niso bile zame. Ko sem našel dieto za krvno skupino 3, sem bil vesel, da lahko pojem toliko. Sedaj pazim na prehrano, skuham zdrava zelišča v termovki in že pripravljene jedi nosim v službo. Začela sem hujšati, celo delovna oblačila sem zamenjala za dve številki manjša, a tehtnice še nimam, ne vem, koliko sem shujšala.
Valentina, 57 let, upokojenka
Ko sem se upokojil, sem začel veliko kuhati, posledično se je moja teža povečala, moja družina pa je bila proti takšni prehrani. Začela sem si kuhati samo tisto, kar sem lahko iz prehrane glede na mojo krvno skupino, imam jo 3, mož in sin imata drugo, zdaj vsak jedo svoje, vendar mi ni težko, rada kuham . V dveh tednih sem izgubila že 3,5 kg.
Kakšna je vaša krvna skupina?
Oglejte si video o tem, kako se krvne skupine razlikujejo in zakaj je pravilna krvna skupina tako pomembna kemična sestava izdelki:
Dandanes je prekomerna teža nadloga večine ljudi v razvitih državah. Zato je tako pomembno spremljati kakovost hrane. Zato so diete po krvnih skupinah vse bolj priljubljene. Ta pristop vam omogoča, da telesu optimalna prehrana. To vam omogoča tudi zmanjšanje tveganja za prekomerno telesno težo, pa tudi hujšanje, če že imate težave.
Razlika v prehrani je povezana z genetskimi značilnostmi telesa. Predpostavlja se, da so skupine nastale med ljudmi, ki živijo v različnih razmerah. Tretja skupina se je pojavila med nomadi. Zato mora biti prehrana za lastnike te vrste primerna. Toda hkrati se dobro odzivajo na spremembe v prehrani in lahko jedo najrazličnejšo hrano.
Izdelki za pozitivno krvno skupino 3
Najboljša možnost bi bila uporaba najprimernejših živil za prehrano. Navsezadnje imajo takšni ljudje kljub vsestranskosti tudi izdelke, ki niso primerni samo zase, ampak tudi negativno vplivajo na telo. Najprej trpi psihološko stanje. Zato mora biti prehrana za pozitivno krvno skupino 3 čim bolj uravnotežena.
Ker lastniki takšne krvi prihajajo iz nomadov, lahko zlahka jedo meso, rastlinski izdelki pa tudi ne bodo odveč. Toda tukaj je vredno zapomniti, da vseh izdelkov ni mogoče uporabiti za prehrano.
Najprej poglejmo, kaj lahko uporabite:
- meso. Zagotovo lahko jeste jagnjetino in kunčje meso;
- zelenjava. Seznam tukaj je precej velik. Priporočljivo: jajčevci, brokoli, rdeča pesa, korenje, druge podobne korenovke, paprika, zelje;
- ribe. Seznam dovoljenih izdelkov je tudi precejšen: skuša, losos, morska plošča, ščuka, jeseter ali kaviar, iverka, trska;
- Žita: ovseni kosmiči, testenine iz riževe moke, riž;
- jajca;
- stročnice. Soja, fižol, fižol;
- Mlečni izdelki. Med zdrave spadajo: nemastni siri, predvsem kozji; skuta, jogurt;
- Riževe pogače, pirin kruh;
- Ingver in curry;
- sadje: banana, marelica, sliva, ananas;
- Zeleni čaj,
- Skoraj vsak sok;
- Olivno olje.
Izdelki, ki jih je treba zaužiti v omejenih količinah:
- perutninsko meso: puran, govedina, pa tudi teletina in jetra;
- ribe: sled, postrv, vahnja, lignji, krap;
- zelenjava. Šparglji, zelena, solate, krompir, kumare, buče, česen;
- Zeleni grah, drugi konzervirane stročnice, zeleni in/ali beli fižol;
- Testenine iz katere koli pšenične moke, pa tudi rjavega riža;
- Polnomastno mleko, po možnosti maslo;
- Sojino mleko;
- Vse začimbe, razen pimenta;
- Kumarice, majoneza, marmelada ali žele, gorčica;
- Limonina voda, kava, rdeče in belo vino.
Obstajajo tudi številni izdelki, ki so popolnoma prepovedani za uživanje;
- piščanec, kot tudi druge vrste perutnine, v nobenem primeru ne smete jesti svinjine;
- Sladoled;
- Vsi morski sadeži, raki, ostriži;
- Rastlinska olja. Soja in sončnice;
- Žita. Ajda, koruza, pšenica, ječmen, rž;
- Leča, pa tudi čičerika;
- Paradižnik, koruza;
- Sadje je prepovedano: hruška, kokos, granatno jabolko;
- Pijače ne smete uživati paradižnikov sok in alkohol.
Vsekakor iz prehrane izločite vso nezdravo hrano, saj bo njeno uživanje vodilo do postopnega pridobivanja telesne teže in drugih zdravstvenih težav. Tabela živil za krvno skupino 3 vam bo pomagala nadzorovati svojo prehrano.
Tabela živil za 3 pozitivno krvno skupino
| Ovčetina | puran | Piščanec in druge vrste perutnine | |
| Zajčje meso | Govedina, teletina | Sladoled | |
| Jajčevec | Jetra | Morski sadeži | |
| Brokoli | Sled | raki | |
| Pesa | postrv | ostriž | |
| korenček | Vahnja | Sojino olje | |
| Poper | Lignji | Sončnično olje | |
| Zelje | krap | Ajda | |
| Skuša | Šparglji | Koruza | |
| Losos | Zelenje | Pšenica | |
| Morska plošča | solate | ječmen | |
| Ščuka | Krompir | rž | |
| Jeseter | kumare | Leča | |
| Kaviar | Buča | Paradižnik | |
| Iverka | Česen | Koruza | |
| trska | Zeleni grah | hruška | |
| Ovseni zdrob | Testenine iz katere koli pšenične moke | Kokos | |
| Testenine iz riževe moke | rjavi riž | Granatno jabolko | |
| riž | Polnomastno mleko | ||
| jajca | maslo | ||
| Soja | Sojino mleko | ||
| fižol | Vse sadje, razen tistega, ki je prepovedano | ||
| fižol | Vse začimbe, razen pimenta | ||
| Siri z nizko vsebnostjo maščob | Kisle kumarice | ||
| Skuta | Majoneza | ||
| Jogurt | marmelada | ||
| Riževe pogače | Gorčica | ||
| Prosen kruh | Voda z limono | ||
| Ingver in curry | Kava | ||
| Banana | rdeče vino | ||
| Marelica | belo vino | ||
| Sliva | žele | ||
| Ananas | Konzervirane stročnice | ||
| Zeleni čaj | Stročji fižol | ||
| Sok (skoraj vsak) | Beli fižol | ||
| Olivno olje | |||
Prehrana za pozitivno krvno skupino 3
Oglejmo si prehranske lastnosti ljudi s podobno krvno skupino. Omeniti velja, da takšna prehrana ne daje hitri rezultati, Za pridobitev pozitiven učinek Vredno je, da to postane trajnostna navada. Vsak neuspeh bo povzročil negativna reakcija telo. Bodite prepričani, da spremljate vsebnost vseh potrebnih snovi v hrani.
Značilnost te skupine ljudi je njihova dobra prilagodljivost, dobro se odzivajo na spremembe v prehrani, pa tudi na raznoliko hrano. Zato je prehrana za krvno skupino 3 ločena prehrana. To vam omogoča pospešitev metabolizma, kar skupaj z uživanjem določenih živil daje odlične rezultate.
Ker se ljudje s to lastnostjo lahko prehranjujejo raznoliko, sestava diete zanje ne bo težava. Spodaj prikazujemo nekaj kombinacij hrane, ki so idealne zanje.
Zajtrk:
- Cheesecakes s kondenziranim mlekom. Redni čaj;
- Običajna zelenjavna sote, klasična omleta, rižev kolač, poljuben sok;
- Ajdova kaša z banano, čaj;
- Toast s pravim puranom, navadno zelenjavo in zelenjavo. Kava;
- Riževa kaša z jabolkom, kakavom.
Med glavnimi obroki lahko uporabite prigrizke;
- Mlečno-sadni žele;
- Primerno suho sadje;
- Palačinke z marmelado ali skuto;
- Vsaka sadna solata;
- Orehi.
Primer možnosti menija za kosilo:
- Puranja juha, riba na žaru s prilogo riž, pesa/korenček in česnova solata;
- zelenjavna juha, teletina s klasično smetanovo ali podobno omako, enolončnica z zeljem in bučkami;
- Kmečka ribja juha, skuša na žaru, solata s sirom;
- Boršč z govedino in fižolom, kumarična solata, testenine z zelenjavo, bazilika;
- Goveja juha z mesnimi kroglicami, dušena jetrca z rižem, redkvica solata z rukolo.
Svojemu obroku vsekakor dodajte popoldansko malico. Tako se boste izognili občutku lakote med obroki.
Popoldanski prigrizek lahko vključuje naslednje jedi:
- Charlotte z jabolki, čaj;
- Pšenični toast z marmelado, običajnim ali sojinim mlekom;
- Charlotte z jabolki, čaj;
- Skutina sladica, sok.
Pomemben obrok je tudi večerja. Lahko vključuje naslednje izdelke:
- Dušen zajec, krompirjeva enolončnica s poljubnimi gobami;
- postrv na žaru, priloga rjavi riž, kumarična solata;
- Pilav z jagnjetino, zeljno solato, sirom in zeleno;
- Ovsena kaša s primernim sadjem ali marmelado, kakav;
- Krompirjeva enolončnica z zelenjavo, rahlo soljeni sled.
to vzorčni seznam jedi, iz katerih lahko sestavite popoln meni. Prosimo, upoštevajte, da ne smete jesti iste stvari vsak dan, hrana naj bo raznolika, potem ne bo težav.
Izdelki za krvno skupino 3 negativni
Pogosto lahko slišite vprašanja o tem, kako se seznam izdelkov razlikuje pri ljudeh s tretjo negativno krvno skupino. Pravzaprav tu ni posebnih razlik. Še vedno lahko uporabljate iste izdelke. Enaki izdelki so prepovedani. Toda tukaj je vredno posvetiti več pozornosti prehrani. Rh negativen naredi telo bolj dojemljivo za prehrano. Iz prehrane je treba popolnoma izločiti prepovedana živila, prav tako pa bodite zelo previdni pri tistih, ki so dovoljena za omejeno uživanje.
Prehrana za negativno krvno skupino 3
Upoštevati je treba zahteve telesa takih ljudi. Prehrana za negativno krvno skupino 3 naj bo čim bolj raznolika. Načeloma lahko uporabite opisani meni za Rh pozitivne, vendar pazite, da odstranite izdelke, ki jih lahko uporabljate omejeno. Tako se boste zagotovo izognili številnim težavam s telesom.
Mnogi ljudje menijo, da je slabost takšne diete nezmožnost nadzora nad hujšanjem. Dolgoročno se gladko zmanjšuje. Zato lahko pogosto slišite o nizki učinkovitosti tega pristopa. Toda v resnici je učinkovitost tehnike dokazala veliko število študij, o katerih ni dvoma. Če se soočate z nalogo, da dosežete najbolj racionalno prehrano, potem je smiselno sprejeti to dieto.
Prehranski meni za tiste s krvno skupino B velja za univerzalen. Dieta vključuje vse vrste živil brez posebnih omejitev. Rh faktor praktično ne vpliva na oblikovanje dnevne prehrane. Razvita je bila tedenska prehrana. V tem času se izgubi odvečna teža in stabilizirajo presnovni procesi.
Vpliv na presnovne procese v telesu
Predstavniki redke krvne skupine veljajo za vsejede. Dnevni meni temelji na prisotnosti katere koli hrane živalskega in rastlinskega izvora. Izjema so nekatere vrste izdelkov.
Tisti s krvno skupino 3 so dobrega zdravja. Prebavni sistem redko pride do motenj. Presnova je lahko motena zaradi uživanja nekaterih vrst stročnic in žit. Ocvrta hrana in preveč mastno meso negativno vplivata na delovanje trebušne slinavke. Posledica je upočasnitev presnovni procesi, ki lahko povzroči bolezni.
- Pripravljamo mesne jedi. Prednost dajemo kuncu, divjačini in jagnjetini. Govedina velja za nevtralno, vendar je uživanje ni prepovedano.
- Izbiramo manj mastne mlečne izdelke.
- Jajce lahko zaužijete vsak dan - do 6-krat na dan.
- Jemo več zelenjave. Meso se odlično poda k zelenjavni prilogi. Prednost dajemo vsem vrstam zelja, pesi, korenju, pastinaku, papriki, jajčevcem in zeliščem.
- S seznama morskih sadežev so dovoljeni črni kaviar in nekatere vrste rib, kot so losos, ščuka, iverka, skuša.
- Hrano je bolje kuhati z oljčnim ali lanenim oljem.
- Jejmo več sadja, predvsem citruse, češnje, banane, ananas, brusnice.
- Tradicionalno izbiramo sorte zelenega čaja. Deluje krepčilno in deluje antioksidativno. Poleg tega pijemo sokove iz dovoljenega sadja, vodo z limono, črni čaj in kavo.
- Od alkoholni izdelki Dovoljeno je popiti malo piva ali vina.
Če ste novi na dieti za krvno skupino 3, natančno preberite seznam dovoljenih in prepovedanih živil.
Vpliv Rh faktorja na načrtovanje jedilnika
Rh faktor lastnikov krvi B praktično ne vpliva na njihovo prehrano. Nosilci krvne skupine B(-) pogosteje zbolijo za možne bolezni kot predstavniki krvne skupine B (+). Zato je prva stvar, ki jo morate storiti, popolnoma opustiti živila, ki zavirajo delovanje trebušne slinavke, in sicer:
- ocvrta hrana;
- maščobno meso;
- pšenični izdelki;
- slaščice z povečana vsebina Sahara.
Slednji si lahko privoščijo sprostitve v prehrani, vendar je še vedno ne smejo zlorabljati.
Z upoštevanjem dietne prehrane lahko lastniki katerega koli Rh faktorja uravnotežijo dnevna prehrana. To bo izboljšalo metabolizem in zmanjšalo tveganje za resne bolezni.
Za vzdrževanje trebušne slinavke morajo predstavniki krvne skupine 3 med glavnimi obroki imeti prigrizke. Želodec ne sme biti lačen dolgo časa.
Razdelitev izdelkov v skupine
Razvijalec dietne hrane D-Adam je izdelke razdelil v 3 skupine glede na merila vrednosti za telo:
1. Uporabni izdelki, ki ne motijo procesa predelave hrane. Zaradi njih se stabilizira delovanje prebavnega sistema in normalizira metabolizem:
- meso s seznama dovoljenih;
- morske in rečne ribe;
- mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
- olivno olje;
- sojina zrna;
- zelenjava, predvsem peteršilj;
- zelenjavni pridelki;
- sadje;
- zeleni čaj, kava, sokovi, decokcije.
2. Nevtralni izdelki, ki na noben način ne vplivajo na delovanje telesa:
- mesni izdelki:
- mleto meso;
- jetra;
- salo.
- Rečne ribe:
- krap;
- ostriž;
- polnomastno mleko;
- maslo;
- mandlji in orehi;
- stročnice;
- pekovski izdelki;
- začimbe;
- zimske priprave;
- gobe;
- sadje:
- robida;
- kosmulja;
- borovnica;
- maline;
- ribez.
3. Negativni izdelki, ki jih je težko predelati, sproščajo strupene snovi. Neprebavljena hrana ostane v telesu v obliki maščobnih oblog:
- mesni izdelki:
- svinjina;
- raca;
- šunka;
- klobase.
- ribji izdelki:
- morske alge;
- raki;
- akne.
- sladoled;
- arašidovo, koruzno, sončnično olje;
- lešniki, pistacije, bučna semena;
- žitarice:
- ječmenova kaša;
- ajda;
- ječmen
- koruzna in ržena moka;
- kečap, majoneza, cimet;
- krompir, redkev, paradižnik;
- sadje:
- avokado;
- barberry;
- olive.
Izdelki, ki spodbujajo hitro hujšanje, vključujejo: mlado rdeče meso, sladki koren, zelenjavo, kuhana jetra, jajca.
Izdelki, ki še posebej povečajo telesno težo: ajda, koruza, mehka pšenica, arašidi in leča.
Zavrnitev izdelkov kategorij 2 in 3 vam bo omogočila čiščenje črevesja in izboljšanje delovanja prebavnega trakta.
Sedemdnevna dieta za nadzor telesne teže
Dieta za krvno skupino 3 velja za posebej koristno. Predstavniki krvne skupine B bodo lahko popestrili svojo prehrano. Optimalno razmerje živalskih in rastlinskih živil nasiči telo z bistvenimi vitamini in mikroelementi.
Prebavni trakt lastnikov te krvne skupine se enako spopada z beljakovinami in ogljikovimi hidrati katerega koli izvora. Za razliko od svojih predhodnikov dovoljene sladkarije in izdelki iz moke. V tem primeru je treba izdelke pravilno primerjati, da telo prejme več koristi.
Meni bomo razvili po želji, ob upoštevanju seznama dovoljenih izdelkov. Predstavniki krvne skupine B c prekomerno telesno težo osredotočiti se morate na zelenjavo in sadje. Če se dietna prehrana uporablja za čiščenje in vzdrževanje telesa, lahko vključite najrazličnejša živila v razumnih mejah.
V obdobju tedenske izgube teže oseba ne čuti nujne potrebe po najljubši hrani in ne čuti nelagodja. Uravnotežena prehrana nasiči telo rezerva energije za prihajajoči dan.
Razmislite o vzorčnem meniju za dan
Zajtrk:
- prvi dan skuhajte nekaj jajc;
- jajce lahko kombiniramo s sendvičem, aromatiziranim z maslom;
- Nato pripravimo zajtrk, izmenične jedi:
- mlečna juha z rezanci;
- skutna enolončnica s kislo smetano;
- sirniki;
- 2 jajčna omleta;
- ovsena kaša z mlekom;
- umešana jajca;
- riževa kaša.
- Kot pijačo priporočamo zeleni čaj ali ananasov sok.
Jedi je dovoljeno zamenjati v poljubnem vrstnem redu. Glavni izdelek za zajtrk ne sme presegati 300 gramov.
Kosilo:
- drugi obrok je lahko sestavljen iz enega sadja ali jagodičja, na primer jemo po izbiri zeleno jabolko, pomaranča, pest češenj ali banana;
- alternativa bi bil kozarec soka iz dovoljenega sadja;
- Namesto sladkega prigrizka lahko pripravite majhno porcijo lahke zelenjavne solate.
Večerja:
- Najprej pripravimo vašo izbiro:
- šampinjonova kremna juha;
- juha na osnovi puranjih stranskih proizvodov;
- kremna juha s špargljevim zeljem;
- gobova juha.
- za drugo jed skuhajte kos dovoljenega mesa ali jeter;
- kot prilogo pripravimo poljubno zelenjavno solato, začinjeno z oljčnim oljem;
- Obrok zaključimo s šipkovim poparkom ali zelenim čajem.
Bodite prepričani, da upoštevate normo. Skupna količina hrane za kosilo ne sme presegati 600 gramov, poleg pijače.
Popoldanska malica:
- Dovoljena je poraba izdelkov na osnovi fermentiranega mleka - do 200 gramov:
- skuta z nizko vsebnostjo maščob;
- naravni jogurt;
- kozarec kefirja.
- Če ne prenašate mleka, lahko pojeste nekaj orehov ali popijete kozarec jabolčnega soka s kašo.
Večerja:
Zadnji obrok bo temeljil na ribjih ali mesnih jedeh. Izdelke je bolje kuhati ali dušiti. Skupna porcija večerje - 400 gramov:
- Dovoljeno je jesti do 200 gramov mesa ali rib (bolje je izmenično);
- Postrezite zelenjavno prilogo: porcijo lahke solate. Prednost dajemo brstičnemu ohrovtu;
- Večerjo zaključimo s kozarcem korenčkov sok ali zeliščne decokcije.
Kar zadeva alkohol, ga tisti s krvno skupino 3 dobro prenašajo. Vendar ga še vedno ne smete zlorabljati. Izdelki, ki vsebujejo alkohol v velike količine ne bo nič dobrega! Ob večerji je včasih dovoljen kozarec piva ali kozarec naravnega vina.
V sedmih dneh se izgubi 1,5-3 kg odvečne teže. V enem mesecu takšne prehrane lahko izgubite 5-7 kilogramov. Dieta velja za popolnoma varno.
Za dietno prehrano ni kontraindikacij. Iz prehrane je mogoče izključiti živila, ki niso dovoljena zaradi zdravstvenih razlogov. Preden začnete hujšati, se posvetujte s strokovnjakom.
Krepitev prehrane. Pogostost dietnih obrokov
Tisti z B-krvi so večinoma energični in aktivni ljudje zaradi naravnih danosti. Med dieto se jim ni treba fizično naprezati. Z jogo lahko dobite duševno olajšanje.
Če je predstavnik krvne skupine 3 debel, kar je izjemno redko, potem se je v obdobju "abstinence" od hrane potrebno ukvarjati s športom: lahek tek, fitnes, plavanje, dihalne vaje.
Ni omejitev glede pogostosti diete. Tovrstno prehranjevanje je življenjski slog, ki temelji na uživanju primerna hrana. Energični predstavniki te krvne skupine lahko v vrvežu pozabijo na hrano. Sedemdnevna dieta se lahko uporablja kot urnik za začetek obroka. Ljubitelji mastne in ocvrte hrane bi morali imeti obrok vsaj enkrat na mesec. postni teden ohraniti obliko.
Telo predstavnikov krvne skupine 3 absorbira skoraj vso hrano. Če sledite dietna prehrana Poleg izgube odvečne teže telo pridobi lahkotnost in udobje. Pojavi se dodatna energija. Tisti s krvno skupino 3 so presenečeni, ko ugotovijo, da lahko shujšate, če jeste svojo najljubšo hrano.
Nenehna naglica življenja nam ne daje vedno možnosti, da bi pravočasno jedli, spali in poskrbeli za svoje zdravje. Prizadevamo si dohiteti čas, pri tem pa popolnoma pozabimo nase. A od pravilne prehrane je odvisno marsikaj, lahko bi rekli skoraj vse! Kdo pa ve, kako se pravilno prehranjevati? Strokovnjaki na to vprašanje ne dajejo jasnega odgovora. Nekateri trdijo, da ne smete jesti po peti uri zvečer, drugi pravijo, da je koristno sedeti na ajdi ali rižu teden dni, tretji pa sploh ne trpijo zaradi hrane.
Obstaja veliko vrst, v tem članku pa bomo pogledali, kako se uporablja dieta za krvno skupino 3 (pozitivno).
Nekaj o zgodovini krvne skupine 3
Ko so medicinski znanstveniki začeli razvrščati ljudi po krvnih skupinah, so identificirali štiri glavne vrste in domnevno nič. Poleg tega so vsi ljudje razdeljeni glede na prisotnost antigena (Rhesus) v rdečih krvnih celicah. Vsi, ki imajo ta antigen, se imenujejo Rh-pozitivni, tisti, ki ga nimajo, pa Rh-negativni.
Tretja skupina se pojavlja precej pogosto, pri približno petini celotne populacije. V človeškem telesu se je pojavil od časa, ko so se začele aktivne migracije različne dele planeti. V tem obdobju so ljudje udomačili živali, primerne za življenje z njimi, in razvili tudi nove prehrambene izdelke, ki so jih dobili od teh istih živali. Mesne jedi in zelenjave (ker so se še naprej ukvarjali s poljedelstvom) so idealne za ljudi s tretjo krvno skupino.
Kakšna je prehrana za krvno skupino 3 (pozitivno)
Nekateri menijo, da so ljudje iz te skupine srečni. Navsezadnje lahko jedo skoraj vse, brez posebnih omejitev. Treba je opozoriti, da je pri tej dieti pomembno plačati Posebna pozornost psihične vaje. Dieta za krvno skupino 3 vključuje veliko živil, ki vsebujejo beljakovine, in posledične beljakovine ( gradbeni material za telo) je treba nekje porabiti, zato je potreben stalen fizični trening. Dobra možnost so plavanje (aktivno in umirjeno), hiter tek, oprema za vadbo in zmerna dolga hoja.
Kakšno hrano bi morala uživati ta skupina ljudi?
Kot katera koli druga dieta ima tudi dieta za krvno skupino 3 (pozitivno) seznam živil, ki jih lahko in bi morali zaužiti. Njihovo število je precej veliko, kar ljudem s to krvno skupino omogoča raznoliko in okusno prehrano. Takšni izdelki so razdeljeni po vrstah, kar jim omogoča priročno razvrščanje.
Kaj smejo jesti ljudje s krvno skupino 3? Dieta (tabela) je predstavljena spodaj.
| Vrste izdelkov | Imena uporabnih izdelkov |
| Meso, jajca | Kunčje meso, jagnjetina, piščančja in prepeličja jajca |
| Morski sadeži | Iverka, trska, ščuka, postrv, oslič, skuša, skoraj vse rečne in morske ribe |
| Mlečni izdelki | Jogurt, kozje mleko, kefir, manj mastno kravje mleko, kisla smetana, domača skuta, sir |
| Olje | olivno |
| Semena, oreščki | Mlet mak (npr. v muffinih) |
| stročnice | Fižol, soja v vseh vrstah |
| Žita, žita | riž, ovsena moka, žitarice, piškoti, kruh |
| Začimbe | Posebno koristna sta peteršilj in hren |
| zelenjava | Rutabaga, različne sorte zelja, korenje, paprika vseh vrst, zelena |
| Sadje, jagode | Ananas, češnja, banana, grozdje, sliva, kokos, jabolko |
| sokovi | Sokovi vseh sprejemljivih sadežev, brusnic in zelja |
| Zeliščni čaji, pijače | Infuzije ginsenga, maline, šipka, zelenega čaja |
Izdelki, ki so za te ljudi nevtralni
Dieta za krvno skupino 3 (pozitivna) predpostavlja prisotnost živil, ki jih človek lahko zaužije in ne bodo negativno vplivali na njegovo zdravje. Ti vključujejo naslednje:
- govedina (vse možne vrste), mast, jetra;
- Dovoljena je skoraj vsa morska hrana, razen kaviarja, morskih alg in rakov;
- smetana, topljeni sir, kravje mleko z visokim odstotkom maščobe, sirotka;
- maslo;
- orehi, mandlji;
- grah, soja, fižol;
- moka (ne iz mehke pšenice), testenine, zdrob, sveže pečene žemlje, kruh;
- vse vrste začimb in dodatkov so nevtralne, razen kečapa in majoneze;
- Uživate lahko skoraj vse vrste zelenjave.
Katerih izdelkov ne smejo uporabljati osebe s pozitivno krvno skupino 3?
Za ljudi, ki imajo tretjo pozitivno krvno skupino, skoraj ni omejitev za uživanje številnih živil. Dieta je zasnovana tako, običajna oseba, ki ne potrebuje ekstravagantnih čezmorskih jedi, se ne bo počutil prikrajšanega, kronično lačnega in utrujenega. Za takšne ljudi obstaja le majhen seznam tega, česar ne bi smeli jesti. to naslednji niz izdelki:
- Sadje: avokado, granatno jabolko, kaki.
- Mesne jedi iz svinjine in race.
- Veliko morskih sadežev, ki niso navedeni na prejšnjih seznamih.
- Paradižnik in vse, kar je narejeno iz njega (kečap, sok, pasta).
- Ajda, koruza.
- Gazirane pijače.
Ker nekaterih žit ni mogoče jesti, je treba pomanjkanje mikroelementov nadomestiti z vitamini, pa tudi z zelišči. Dodati ga je treba vsem jedem brez izjeme.
Približen meni
Z vso pestrostjo sprejemljivih izdelkov Ne smete se sprostiti in upoštevati vseh priporočil. Obstaja še en odtenek: po jedi se morate počutiti rahlo lačni. Ne morete prenajedati, sicer se bodo stene vašega želodca raztegnile in občutek lakote vas bo nenehno preganjal. Spodaj je približen prehranski meni za krvno skupino za dva dni.
Zajtrk
- Kuhano jajce, 150 gramov kuhanega zajca ali purana, mleko ali kefir, dovoljena zelenjava.
- Zelenjavna solata, kuhana riba ali vložen sled.
Večerja
- ali drugo vrsto mesa, kašo z zelenjavo, zeleni čaj z riževimi vaflji.
- Riževa juha s piščančjo juho, kos piščanca do 200 gramov, zeliščni čaj s pšeničnim kruhom in maslom.
Večerja
- Sadna solata zalita z jogurtom.
- Oves in orehi, kompot iz suhega sadja.
Prigrizek
- z žemljo.
- Jogurt z vafljem.
Če v zgodnja starost Otroci preprosto obvladajo različne spretnosti in dejanja s predmeti, vendar v starosti 4-5 let postane prava otroška igra očitna vsem. V igri se otrok vsestransko razvija: fizično, čustveno, intelektualno. Petletni otrok je že predšolski otrok, za katerega je pomembno, da se nauči logično razmišljati, vzpostavljati odnose, upoštevati pravila in iskati rešitve za različne probleme. Igrače se v tem procesu zelo dobro igrajo pomembno vlogo, saj z njihovo pomočjo otrok oblikuje prihodnjo »odraslo« resničnost, dobi potrebne izkušnje in preprosto uživa v procesu igre. Ta članek vsebuje oceno 20 najbolj najboljše igrače za dečke in deklice stare 4-5 let.
10 igrač za deklice
Dekleta začnejo igrati "mamo in hčerko" zelo zgodaj. Tega interaktivnega dojenčka ni mogoče le povaljati v vozičku ali previti. Punčka Baby Bon »zna« piti vodo, jesti kašo, polulati v kahlico, mežikati ter premikati roke in noge. Poleg tega lahko kupite različne dodatke za punčko, od oblačil do plenic. Z igranjem s takšno lutko se deklica nauči skrbeti za otroka in "trenira" instinkt skrbi za nemočno bitje. Med temi igrami se deklica že pripravlja na glavno obdobje v svojem življenju - materinstvo.
- 2. Stojalo
Risanje za 4-5 letnega otroka ni le način preživljanja časa. To je sestavni del razvoja in poznavanja sveta okoli nas. Risanje na stojalo omogoča otroku, da se počuti kot pravi ustvarjalec. Obstaja veliko različnih možnosti stojala: talno in namizno, s površino za risanje s flomastri, voščenkami ali barvami na priloženem listu papirja. Večina modelov združuje več funkcij. Na risanje na stojalo se je treba navaditi, saj ima nekaj odtenkov v primerjavi z risanjem na vodoravno površino, a otroci zlahka premagajo vse ovire.
- 3. Kocke za učenje branja
V starosti 4-5 let mnogi otroci že poznajo črke, zato lahko preidejo na naslednjo stopnjo - učenje branja. Za takšne otroke obstajajo lastniške metode poučevanja branja, s pomočjo katerih lahko na igriv način otroka naučite sestavljati črke v zloge in zloge v besede. Kocke Zaitseva in Chaplyginove kocke so se v tej temi dobro izkazale. Obe metodi sta primerni za šolanje na domu, vendar se med seboj razlikujejo: na Zaitsevovih kockah so napisani zlogi, na Chaplyginovih pa posamezne črke.
- 4. Plesna podloga
- 5. Kompleti za obrt
Zdaj ko ročno delo deklet je vedno manj, preprosto jih je treba uvesti v ročno delo. Kompleti za obrt so priročni, saj so v eni škatli navodila in vsi potrebni materiali. V specializiranih trgovinah lahko izberete komplet za vsak okus: tkanje zapestnic iz gumijastih trakov ali kroglic, ustvarjanje lasnih dodatkov, nakita, šivanje s križi in še veliko več. Poleg razvoja finih motoričnih sposobnosti ročna dela urijo vztrajnost, natančnost in razvijajo sposobnost potrpežljivega sedenja pri mukotrpnem delu.
- 6. Kompleti za zgodbene igre
V igri vlog otrok igra znane situacije iz "odraslega" življenja. Obstajajo čudoviti za dekleta igralni kompleti na temo gospodinjska opravila: kuhinje, kuhinjski pripomočki, pranje in likanje, čiščenje. Odlična možnost Na voljo bodo kompleti za zgodbene igre poklic: zdravniški komplet, frizerski, blagajna in otroške tehtnice za igranje trgovine.
- 7. Družabne igre
Družabne igre so že od nekdaj priljubljene pri otrocih. Poleg znanega lota in domin je zdaj še velik znesek igre, ki razvijajo različne sposobnosti. Na primer, ekspresivnim dekletom je vedno zelo všeč družabna igra "Activity". Igra vključuje več udeležencev, od katerih mora vsak razložiti besedo ali pojem s pomočjo pantomime, risbe ali sinonimov. Ta igra spodbuja razvoj domiselnega mišljenja in čustvene sfere.
Uganke že dolgo niso izgubile svoje priljubljenosti. Če otroci sestavljajo sestavljanke iz 2-3 elementov, potem otroci, stari 4-5 let, že znajo sestaviti slike iz več delov. Sestavljanje ugank je meditativna dejavnost in zelo pomirja. Poleg tega med to lekcijo pozornost, kreativno razmišljanje, ročna motorika. Sestavljanje slike iz posameznih delov vključuje skoraj vse miselne operacije.
- 9. Kompleti za ustvarjanje
Seveda je ustvarjalna komponenta v takšnih kompletih nekoliko šepava, saj otrok ne ustvarja ničesar novega, ampak deluje po navodilih, a kljub temu imajo takšne komplete otroci zelo radi. Namesto razvijanja ustvarjalnosti vam omogočajo, da vadite veščino in konkretna dejanja. Odvisno od tega, kaj otroka privlači, so to lahko kompleti za ustvarjanje mavčnih figur, slik v pesku, vitražnih slik itd. Nekateri kompleti vsebujejo praznine: okvirje za fotografije, prašičke, lesene figurice, ki jih je treba okrasiti. Po vadbi določenih veščin na že pripravljenem kompletu lahko otrok varno začne ustvarjati.
- 10. Antistresna mehka igrača
Mehkih igrač s posebnim "krogličnim" polnilom dobesedno ne želite izpustiti iz rok. To igračo lahko mečkate in stiskate na vse možne načine, je zelo mehka, prijetna na dotik in nikoli ne izgubi svoje oblike. Učinek te igrače je izjemno pozitiven: sproščanje psiho-čustvenega stresa, sproščanje čustev in poleg tega razvoj finih motoričnih sposobnosti.
10 za fante
Opomba za mame!
Pozdravljena dekleta) Nisem si mislil, da bo problem strij prizadel tudi mene, in o tem bom tudi pisal))) Ampak ni kam iti, zato pišem tukaj: Kako sem se znebil strij znamenja po porodu? Zelo bom vesela, če bo moja metoda pomagala tudi vam...
- 1. LEGO konstruktor
Konstruktor je univerzalen in zelo uporabna igrača. Igre s konstrukcijskimi kompleti spodbujajo razvoj finih motoričnih sposobnosti, domišljije in inženirskega mišljenja. Odlična možnost za fanta, starega 4-5 let, so konstruktorji Lego in njihovi analogi. Takšni gradbeni kompleti so izdelani v serijah, tako da jih lahko izberete glede na teme in zaplete: pirati, vitezi itd. Cela mesta je mogoče zgraditi iz delov gradbenega kompleta, ne da bi bili omejeni z navodili proizvajalca. Običajno ta dejavnost ne pusti ravnodušnih niti odraslih, zato je v lego konstrukcijo vključena vsa družina.
- 2. Radijsko voden gradbeni komplet dinozavrov
Konstrukcija dinozavra, ki se po sestavi in namestitvi motorčka lahko sam premika, je fantom že zelo všeč. Med postopkom sestavljanja lahko poskusite različne kombinacije delov z uporabo domišljije in domišljije. Že samo delo s konstruktorjem razvija fino motoriko in logično razmišljanje.
V starosti 4-5 let je deček že sposoben razumeti zapletenost daljinskega upravljanja, zato bo naprava za daljinsko upravljanje zagotovo povzročila veselje. Ta igrača odlično razvija koordinacijo gibov, hitrost reakcije in prostorsko razmišljanje.
- 4. Železnica
Kljub svoji starosti ta igrača še vedno ni izgubila pomembnosti. Za vsakega fanta bo zelo zanimivo najprej zgraditi železnico in nato opazovati, kako se po njej premika vlak. Mimogrede, igrače običajno ponujajo več možnosti za vzorce gibanja, tako da lahko otrok razvije oblikovalske sposobnosti z izbiro enega ali drugega vzorca.
Vsak fant obožuje avtomobilske dirke, zato mu bo avto steza zagotovo všeč. S to igračo se lahko igrate v skupini ali sami. Gradnja proge je zabavna dejavnost, ki razvija oblikovalske sposobnosti. Ekipno igro spremlja tekmovalnost in to je za otroka zelo pomembna izkušnja: sprejeti zmago in poraz. Velika prednost takšne igrače je, da lahko izpodrine računalniško igrico, saj so prave dirke veliko bolj zanimive.
- 6. Namizni hokej ali nogomet
Še en odlična alternativa računalniške igre so namizni nogomet ali hokej. Pravila teh iger so precej preprosta, prednosti pa preprosto ogromne. Poleg športne komponente - navdušenja in tekmovanja - se razvijajo takšne igre vestibularni aparat, hitrost reakcije, motorične sposobnosti.
- 7. Družabne igre za fante
Fantje so zelo zainteresirani za logiko Namizne igre, v katerem je treba najti prave poti, se odločati, iskati izhode iz slepih ulic. Igre "Pathfinder Kolobok" in "Pirates Hide and Seek" bi bile zelo primerne za fanta, starega 4-5 let. Te igre prispevajo k razvoju prostorskega, logično razmišljanje, kognitivne sposobnosti in celo ročno motoriko.
- 8. Športni kotiček
V starosti 4-5 let so fantje zelo aktivni. Bolje je, da njihovo dejavnost usmerite v mirno smer, še posebej, ker se otrok sam začne zanimati za preizkušanje zmožnosti svojega telesa: plezanje po vrvi, vlečenje na vodoravni palici, visenje na palici. Najpomembneje je, da je športno območje varno: varno pritrdite in na tla položite podloge. Vsaj v športni kotiček morajo biti obroči, vrvna lestev, stenske palice in vodoravna palica. Če proračun in prostor dopuščata, lahko kotiček opremite s toboganom, gugalnico in drugimi "triki".
Otroški sintetizator – odlična igrača otroku predstaviti glasbo. Lahko začnete igrati po številkah (note za pesmi, napisane s številkami, najdete na internetu) in sčasoma pridete do notnega zapisa. Prednost sintetizatorja je v tem, da ne reproducira samo klavirskih zvokov, temveč vam omogoča tudi uporabo drugih možnosti zvoka.
- 10. Twister
Vaša hči je že tako samostojna in zrela. Praznovala je svoj peti rojstni dan. Zdaj, preden kupite igračo za 5-letno deklico, se ne morate osredotočiti le na proračun, temveč tudi na hobije in interese mlade dame! In bistvo ni v tem, da morda ne uganete z izbiro, temveč le v tem, da otrok pogosto želi biti vključen v proces iskanja in pridobivanja, kar ni nič manj pomembno kot sama sedanjost!
Izbiramo glede na starost
Zabava in igra za otroka morata ustrezati stopnji njegovega čustvenega in telesnega razvoja. Ob upoštevanju te okoliščine morate izbrati vse igrače za otroke, stare 5 let. Za dekleta so lutke še vedno najbolj pomembna in razširjena možnost. Te tradicionalne izbire ne smemo prezreti. Toda vse druge alternative si zaslužijo pozornost. Figure naj postanejo kompleksnejše, slike bolj realistične, dobrodošle pa so tudi dodatne funkcionalnosti, tudi interaktivne.
Poudarek na koristi in razvoju
Če ste prej lahko izbirali igre za svojega otroka le za zabavo, zdaj pomislite na prihodnost. Leto ali dve bosta hitro minili in vaša princeska bo šla v šolo. Pošljite otroka na izobraževalna ustanova Pripravljenim ni težko, če na primer pametno izberejo otroške igrače za punčke, starejše od 5 let. Naučite se brati in pisati z dojenčkom, kupite namizne in logične igre. Na igriv način lahko celo določite osnove razumevanja tuj jezik, glavna stvar je izbrati prave pomočnike in najti čas za učenje s svojo hčerko.
Zanimive igrače za deklice, stare 5 let: več možnosti
Še niste dokončno izbrali, potem bodite pozorni na:
Interaktivne živali in roboti. Če slednje pogosteje zanimajo dečke, potem hišne igrače, ki izvajajo različna dejanja najboljša izbira za mlado princeso;
. glasbeni inštrument. Ni več mogoče čakati, da vaša hčerka postane še starejša, da bi razkrila svoj izjemen sluh ali pevske sposobnosti. Zdaj več kot pravi čas glasba in z njo povezane igre;
. Lego konstruktor in drugi proizvajalci. Paleta ustreznih izdelkov za petletnike je precej velika. Zbirate lahko hiše in kozmetične salone, živalske vrtove in veterinarske klinike, gradove in bazene;
. punčke in kompleti punčk. Je tradicionalno in vedno modne igrače za deklice, stare 5 let;
. druge možnosti, ki jih predlaga vaša hči ali njene želje in interesi. Koristne namige lahko najdete ob obisku gostov ali pa se preprosto pogovarjate z otrokom med sprehodom.
Kje kupiti?
Iščete igrače za 5-letno punčko? Spletna trgovina Kinderly ponuja veliko primernih izdelkov! Naš asortiman vključuje samo visokokakovostne izdelke znanih domačih in svetovnih proizvajalcev po najbolj privlačnih cenah v Moskvi. Redne stranke čakajo dodatni kumulativni popusti. Prav tako lahko uredite dostavo vašega naročila v katero koli mesto v Rusiji. Veselo nakupovanje!
