Zato razumite in zapomnite si glavno stvar: Zdrav spanec otroka je sanje, ko so vsi sladki in udobni - tako odrasli kot otroci!
Organizacija otroško spanje je organizacija zdrav spanec vsi družinski člani.
Najlažja stvar v zgornji organizaciji je nakup kakovostne plenice za enkratno uporabo in to je v bistvu edini prijatelj otroške sanje, ki dejansko obstajajo brez vaše udeležbe staršev – že izumljene in narejene za vas in za vas.
Vse ostalo je popolnoma v vaših rokah.
Navsezadnje je spanje tesno povezano z drugimi sestavinami življenjskega sloga - prehrano, sprehodi, parametri zraka, oblačili, higienskimi postopki itd.
Pravilna prehrana, igre svež zrak, čiščenje prostorov, kopanje, mehka, čista, suha postelja - vse to zahteva čas, željo, znanje in veščine.
Berite, učite se, delajte.
1. pravilo: določite prednost
Družina je popolna, srečna in produktivna, ko imajo starši možnost spati 8 ur na dan.
Bolj kot karkoli drugega - več hrane in pijače, več spanja in svež zrak - otrok potrebuje zdravo, spočito in ljubeč prijatelj prijateljeva mama in oče.
Pravilo 2. Odločite se za urnik spanja
Od trenutka rojstva mora biti otrokov režim podrejen družinskemu režimu.
Na čas za spanje se pripravite vnaprej in otroka pripravite nanj. Določite čas, ko nočni spanec se začne in naj bo čas, ki vam ustreza! Od 21.00 do 5.00? prosim! Od 23.00 do 7.00? Na zdravje! Ste izbrali? Zdaj pa poskusite upoštevati.
Pravilo 3. Odločite se, kje boste spali in s kom
Teoretično in praktično so možne tri možnosti:
- otroška posteljica v spalnici staršev - optimalna za otroke prvega leta življenja in sprejemljiva za otroke do treh let;
- posteljica v otroški sobi - idealna za otroke, starejše od enega leta;
- spati v isti postelji s starši - modni hobi, ki ga večina pediatrov ne spodbuja in nima nobene zveze z zdravim spanjem otrok
Pravilo 4. Ne bojte se zbuditi zaspanca
Če želite, da vaš otrok ponoči dobro spi, tega ne dovolite dodatno spanječez dan. Nejasno? Razložimo zdaj.
Povprečje dnevna potreba v spanju otrok je naslednji: do 3 mesece - 16-20 ur; 6 mesecev - 14,5 ur; 12 mesecev - 13,5 ure; 2 leti - 13 ur; 4 leta - 11,5 ure; 6 let - 9,5 ure; 12 let - 8,5 ure.
Torej, vi in jaz vemo, da otrok v starosti 6 mesecev spi približno 14,5 ur na dan. Če želimo ponoči mirno spati 8 ur, torej dremež ne ostane več kot 6,5 ure. In če čez dan spite 9 ur, potem 8 ur spanja ponoči ni verjetno.
Ne bojte se zbuditi zaspančka!
Pravilo 5. Optimizirajte hranjenje
V prvih treh mesecih življenja lahko otrok jedo 1-2 krat ponoči. V starosti 3-6 mesecev je eno nočno hranjenje povsem možno. Po 6 mesecih dojenček biološko ne potrebuje nočnega hranjenja.
Otrok si lahko želi, da ga primemo, lahko zahteva komunikacijo, sesanje, sikanje, zibanje in zahteva vedno bolj aktivno, dlje in pogosteje, ko so zahteve zadovoljene.
Določite pravila igre enkrat za vselej. Ali je mogoče matere uporabiti ne za hranjenje, ampak za zadovoljevanje potreb po sesanju? Je možno, da očka, ki mora jutri, mimogrede, delati, pol noči ziba otroka spat in pri tem celo poje? Če mislite, da je to mogoče - prosim, vendar zdrav spanec otrok lahko pozabiš.
Pri predzadnjem hranjenju poskusite rahlo podhraniti in čim bolj nasitno hranite tik pred spanjem. Ne pozabite: lakota je daleč od edini razlog jok in otroku ne zaprite ust s hrano ob prvem piskanju. Prekomerno hranjenje - glavni razlog bolečine v trebuhu in s tem povezane motnje spanja.
Pravilo 6: Lep dan
Živite aktivno – hodite, čez dan spite na svežem zraku, spodbujajte raziskovanje sveta in igre na prostem.
Telesna aktivnost (brez ekstremizma) vsekakor pripomore k zdravemu spancu otrok.
Omejitev večernega čustvenega stresa blagodejno vpliva na spanec.
Tihe igre, mirno branje dobre pravljice, gledanje že znanih risank in na koncu mamina pomirjujoča pesmica - kaj je lepšega za pripravo na spanje do jutra ...
Pravilo 7. Pomislite na zrak v spalnici
Čist, hladen in vlažen zrak v spalnici je nespremenljivo pravilo.
Prezračevanje. Mokro čiščenje. Vlažilec. Termometer in higrometer. Regulatorji na radiatorjih.
- Optimalna temperatura zraka je 18-20 °C, pod pogojem, da je to otroška soba (torej prostor, kjer otrok ne le spi, ampak tudi živi); če govorimo o v otroški sobi je optimalna temperatura 16-18 °C.
- Optimalna relativna vlažnost zraka je 50-70%.
Pravilo 8. Izkoristite možnosti kopanja
Večerno kopanje – v veliki kadi, v hladna voda - odličen način fizično utrujeni, pošteno lačni, potem z apetitom jedo in zaspijo do jutra.
Masaža in gimnastika pred plavanjem, higienski postopki in topla oblačila po - vse to poveča prednosti samega kopanja.
Pravilo 9. Pripravite posteljo
Vzmetnica je gosta in enakomerna - teža otrokovega telesa ne sme povzročiti njenega povešanja. Brez blazin do drugega leta starosti. Po dveh letih je blazina čisto možna ( standardne velikosti otroška blazina - 40 x 60 cm, njegova debelina pa naj bo približno enaka širini otrokovega ramena).
Posteljnina iz naravnih tkanin, oprana s posebnimi otroškimi praški s temeljitim izpiranjem.
Pravilo 10. Poskrbite za kakovostno plenico
Plenice za enkratno uporabo so najučinkovitejše od vseh človeških izumov, povezanih s spanjem. točno tako plenice za enkratno uporabo lahko kakovostno izboljša spanec vseh družinskih članov.
Dobra plenica ponoči je zakon, to je najbolj dostopno in enostavno uresničljivo pravilo od 10 pravil za zdrav spanec otrok.
Ali želite, da ima vaš otrok nežno gladka rit, pa si vso noč mirno spal? Torej potrebujete dobra plenica- kakovostno, priročno, zanesljivo, preverjeno, učinkovito in varno.
Dober, zdrav spanec je ključ do močnega, uravnoteženega živčni sistem. Ko otrok spi, pridobiva moč in raste. Za nekatere starše novorojenčki spijo 3-4 ure naenkrat, zbudijo se le zato, da pojedo malico in ostanejo budni nekaj časa. Pri drugih se dojenček zbudi vsakih 20–30 minut. Je dober? In na splošno, koliko časa naj otrok spi? Razmislimo.
Kako dolgo spijo otroci?
V vsakem starostnem obdobju je trajanje spanja pri otrocih drugačno. In kaj manjši dojenček, bolj potrebuje spanec.
- Novorojenčki spijo skoraj 24 ur na dan - 18–20 ur, pri čemer si vzamejo odmor za jesti;
- dojenčki od 2 do 4 mesecev spijo 18–17 ur;
- dojenčki, stari 5–6 mesecev - 16 ur;
- pri 7-9 mesecih - 15 ur;
- pri 10–12 mesecih - 14 ur;
- od leta do enega in pol - 13–15 ur;
- za otroke predšolska starost spanje traja 10-12 ur;
- Za mlajši šolarji- 9,5–10 ur;
- za odrasle in najstnike - 8 ur.
Toda ali je mogoče vse otroke spraviti pod isti standard, ne da bi pri tem upoštevali posamezne značilnosti fiziologijo, pogoje in ritem družinskega življenja? Seveda ne. Vedite približno, kako dolgo naj dojenček spi na določenem starostna stopnja, mama mora. Vendar bi morala upoštevati tudi zgoraj omenjene značilnosti.
Po dveh mesecih začne dojenček komunicirati z materjo in raziskovati svet. Dojenčkov spanec bo boljši, če bo deležen dovolj pozornosti, ljubezni, se bo več gibal in s tem porabil več energije.
V starejši starosti se bo poraba energije dojenčka povečala. Torej, znano je, da otroci, ki vodijo aktivna slikaživljenje, spi več, trdno. Če so otrokovi sprehodi intenzivni: izlet v živalski vrt, lutkovna predstava, park s hranjenjem rac in jahanjem ipd.; če je dojenček aktiven: teče, skače, drsi navzdol, lovi ptice, vozi kolo, kotalke; če je družinski življenjski slog zdrav: ukvarjanje s športom; potem je potreba otrokovega telesa po spanju večja. Otrok spi trdno in mirno.
Tudi ko otroci zbolijo ali se slabo počutijo, spijo več kot običajno.
Kako dolgo naj spi novorojenček?
Kot je navedeno zgoraj, je skupni spanec novorojenčka 18–20 ur. Dojenček se zbudi samo zato, da bi jedel. Hrani se 15–20 minut, nato spet spi. Spanje novorojenčka traja 3–4 ure podnevi in do 6 ur ponoči. Pediatri priporočajo, da otroka zbudite, če čez dan spi več kot 4 ure zapored. Lahko ga preprosto vzamete iz posteljice in mu ponudite nekaj za jesti. Ko je otrok zadovoljen, lahko nadaljuje s spanjem. Tako otrok pridobi moč in postane močnejši. Prilagaja se novemu svetu in v sanjah je lažje privajanje na nove življenjske razmere. Za zdrav spanec mora dojenček v tem obdobju ustvarjati ugodni pogoji. Ta občutek varnosti, ljubezni, zadostna količina hrana in sobna temperatura. Ko je mama mirna, dojenček to čuti in je v stanju blaženosti. Potem je vaš apetit dober in vaš spanec trden.
O tem temperaturni režim: temperatura zraka v prostoru naj bo 19–22 °C. To je temperatura, ki je ugodna za otroka. V tem primeru ga morate samo obleči v tanek "moški" iz bombažne tkanine. Otrokova oblačila ne smejo stiskati telesa (rok, nog) in ga ovirati pri gibanju. V nasprotnem primeru bo protestiral proti "civilizaciji", saj mu je vse, kar si je izmislilo človeštvo, še vedno tuje in moti.
Glede previjanja. Do dveh mesecev od rojstva vam sploh ni treba razmišljati o tem: pustite ga, da spi mirno in svobodno. Za zdaj ga ne more ustaviti nič drugega kot lakota, vročina in mraz. Takoj, ko dojenček začne jasneje zaznavati večje predmete, npr. lastna roka, noge, ki se kaotično premikajo in ga prestrašijo, se začne prebujati, se zbuja ponoči/podnevi in joka, krši svoje miren spanec. V takšni situaciji ga lahko previjete s tanko pleničko, narahlo, tako da radovednim navihanim ročicam preprosto ne dovolite, da prebudijo svojega lastnika.
Ali naj postanem slaboten? NE! Otrok ob zibanju zaspi zaradi izgube zavesti in ne zaradi utrujenosti. Pojavi se slaba navada zaspijo samo ob guganju.
Koliko časa naj otrok spi čez dan?
Količina in trajanje otrokovega dnevnega spanca sta odvisna od njegove starosti.
Tako dojenček, star od 2 do 6 mesecev, čez dan spi 6 ur, razdeljen na 3 ure: 1,5 ure, 3 in 1,5 ure. Obstajajo otroci, ki to starostno obdobje spite 30 minut vsako uro. To je za mamo zelo neprijetno, saj je nenehno pod stresom. Kaj storiti? Ugotovite razlog za otrokov spanec. Lahko je: kognitivna dejavnost(hoče vse videti in slišati, zato so sanje moteče); otroku je vroče in mu je neprijetno; dojenček je zaskrbljen, nima občutka varnosti (v družini je kričanje, prepiri, mama je zaskrbljena, živčna). Ko določite osnovo takšnih sanj, spremenite pogoje; izraženo kognitivni interes- maksimalno ga zadovoljite, ko je dojenček buden (igrajte se z njim, komunicirajte, nosite ga v naročju in mu pokažite svet); prostoru vzdrževati ustrezne toplotne razmere, zagotoviti psihološko udobje mati in dojenček.
Otrok, star od šest mesecev do enega leta, spi 4 ure čez dan, razdeljen na dva časa. To je 1–1,5 ure zjutraj in 3–2,5 ure popoldne. Toda obstajajo otroci, ki že pri 8 mesecih preidejo na en spanec čez dan. In počivajo 4 ure zapored.
Od enega do treh let otrok spi enkrat čez dan. Trajanje dnevnega spanca za enoletnega dojenčka je 3 ure, za otroka, starega 2–3 leta, pa 2 uri. Toda ta norma je relativna. Ker otroku, ki vodi aktiven življenjski slog, to ne bo dovolj, bo potreboval eno uro več časa za dnevni spanec.
Za predšolske otroke (3 do 7 let) dremež traja 2 uri. Obstajajo otroci, ki nočejo spati čez dan v tej starosti. Starši jih hitijo razvrstiti med "lahke zaspance", pravijo: "ponoči imajo dovolj spanja." Toda preden otroku dovolite, da čez dan ne spi, se morate odločiti pravi razlog. To je lahko: želja po igri, medtem ko vsi ostali otroci v vrtcu spijo; ta želja biti izjema; to je način za usmerjanje staršev in drugih odraslih, tudi na majhne načine. Otrok, ki čez dan ni z ničemer zaposlen in je pasiven, lahko ne spi. Otroci, ki obiskujejo vrtec, razvojni centri, športni klubi ali preprosto aktivno preživljajo čas zunaj med sprehodom, ne morejo pomagati, da se ne utrudijo.
Pomanjkanje dnevnega spanca pri predšolskem otroku vključuje:
- razdražljivost;
- fizična utrujenost;
- duševna utrujenost (otrok med spanjem doživlja svoje negativna čustva, se spoprijeti z njimi in se jih znebiti slabi spomini, misli).
Če želite pri otroku razviti navado spanja podnevi, morate samo:
- Vaše pozitivno mnenje o dnevnem spanju in otrokovem odnosu (starši otroku govorijo, kako pomembno je, da počiva čez dan, da je to treba storiti. Če si starši sami niso postavili prioritet, potem otrok išče načine da bi se temu izognili).
- Prostovoljnost je odvisna od vas. Otrok mora biti zainteresiran, se strinjati in uživati v počitnicah.
- Sistematičnost pri dnevnem spanju: če spite, potem vsak dan in ob istem času, to je rutina. Možnost "danes spimo - jutri glede na situacijo" pokvari otroka in celoten proces vzgoje.
- Obredi pred spanjem: ležanje pri mami/očku, poslušanje pravljice, uspavanke.
Kako dolgo naj otrok spi ponoči?
Preostali čas otrokovega spanja je nočni spanec.
Novorojenček spi približno 8–10 ur z 2–3 odmori za nočno hranjenje. Poleg tega se vsi otroci te starosti zbudijo ob istem času: ob enih zjutraj, treh in petih zjutraj. Takšna je narava, takšni so bioritmi otrok. V teh obdobjih je materino mleko najbolj koristno za otroka. Število nočnih podojev je odvisno od fiziološka lastnost dojenček - velikost njegovega trebuha. Obstajajo otroci, ki po dveh tednih jedo celo noč. Toda kljub temu ima večina mater "srečo", da se ponoči zbudi 2-3 krat.
- Od treh do šestih mesecev nočni spanec dojenčka traja 10–11 ur. Zbudi se 1-2 krat za hranjenje: še vedno ob 3. in 5. uri zjutraj;
- od 6 do 11 mesecev - 10-12 ur nočnega spanja z enim hranjenjem;
- od 11 mesecev do 1,5 leta - 11–12 ur spanja ponoči z enim hranjenjem;
- od 1,5 leta do vključno 2 let - 11 ur brez odmora za hranjenje;
- od 3 do 4 let naj traja nočni spanec 10 ur;
- od 4 do 7 let - 9,5 ure.
Pravila spanja otrok E. O. Komarovskega
O pravilih spanja otrok si oglejte video z E. O. Komarovsky:
Vzgajati enega samega otroka in rast spremeniti v trdo delo, sebe v mamo-junakinjo, družinsko življenje pa v podvig, ni prav nič težko. Če želite to narediti, morate le premalo spati.
Zato razumite in zapomnite si glavno stvar: Zdrav spanec otroka je sanje, ko se vsi - tako odrasli kot otroci - počutijo sladko in udobno.
Organizacija spanja otrok je organizacija zdravega spanca za vse družinske člane.
Najlažja stvar v zgoraj omenjeni organizaciji je nakup kakovostne plenice za enkratno uporabo in to je pravzaprav edini otrokov prijatelj za spanje, ki resnično obstaja brez vaše udeležbe staršev - že je bil izumljen in izdelan za vas.
Vse ostalo je popolnoma v vaših rokah.
Navsezadnje je spanje tesno povezano z drugimi sestavinami življenjskega sloga - prehrano, sprehodi, parametri zraka, oblačili, higienskimi postopki itd.
Pravilna prehrana, igranje na svežem zraku, čiščenje prostorov, kopanje, mehka, čista, suha postelja - vse to zahteva čas, željo, znanje in spretnosti.
Berite, učite se, delajte.
1. pravilo: določite prednost
Družina je popolna, srečna in produktivna, ko imajo starši možnost spati 8 ur na dan.
Bolj kot karkoli drugega – več hrane in pijače, več spanja in svežega zraka – otrok potrebuje zdrava, spočita in ljubeča mamo in očeta.
Pravilo 2. Odločite se za urnik spanja
Od trenutka rojstva mora biti otrokov režim podrejen družinskemu režimu.
Na čas za spanje se pripravite vnaprej in otroka pripravite nanj. Določite čas, ko se začne nočni spanec, in naj bo čas, ki vam ustreza! Od 21.00 do 5.00? prosim! Od 23.00 do 7.00? Na zdravje! Ste izbrali? Zdaj pa poskusite upoštevati.
Pravilo 3. Odločite se, kje boste spali in s kom
Teoretično in praktično so možne tri možnosti:
- otroška posteljica v spalnici staršev - optimalna za otroke prvega leta življenja in sprejemljiva za otroke do treh let;
- posteljica v otroški sobi - idealna za otroke, starejše od enega leta;
- Spanje v isti postelji s starši je moden hobi, ki ga večina pediatrov ne spodbuja in nima nobene zveze z zdravim spanjem otrok.
Pravilo 4. Ne bojte se zbuditi zaspanca
Če želite, da vaš otrok ponoči dobro spi, se čez dan izogibajte prekomernemu spanju. Nejasno? Razložimo zdaj.
Povprečna dnevna potreba po spanju pri otrocih je naslednja: do 3 mesece - 16-20 ur; 6 mesecev - 14,5 ur; 12 mesecev - 13,5 ure; 2 leti - 13 ur; 4 leta - 11,5 ure; 6 let - 9,5 ure; 12 let - 8,5 ure.
Torej, vi in jaz vemo, da otrok v starosti 6 mesecev spi približno 14,5 ur na dan. Če želimo ponoči mirno spati 8 ur, potem za dnevni spanec ne ostane več kot 6,5 ure. In če čez dan spite 9 ur, potem 8 ur spanja ponoči ni verjetno.
Ne bojte se zbuditi zaspančka!
Pravilo 5. Optimizirajte hranjenje
V prvih treh mesecih življenja lahko otrok jedo 1-2 krat ponoči. V starosti 3-6 mesecev je eno nočno hranjenje povsem možno. Po 6 mesecih dojenček biološko ne potrebuje nočnega hranjenja.
Otrok si lahko želi, da ga primemo, lahko zahteva komunikacijo, sesanje, sikanje, zibanje in zahteva vedno bolj aktivno, dlje in pogosteje, ko so zahteve zadovoljene.
Določite pravila igre enkrat za vselej. Ali je mogoče matere uporabiti ne za hranjenje, ampak za zadovoljevanje potreb po sesanju? Je možno, da očka, ki mora jutri, mimogrede, delati, pol noči ziba otroka spat in pri tem celo poje? Če mislite, da je to mogoče - prosim, vendar zdrav spanec otrok lahko pozabiš.
Pri predzadnjem hranjenju poskusite rahlo podhraniti in čim bolj nasitno hranite tik pred spanjem. Ne pozabite: lakota ni edini razlog za jok in ne zamašite otrokovih ust s hrano ob prvem pisku. Prekomerno hranjenje je glavni vzrok za bolečine v trebuhu in s tem povezane motnje spanja.
Pravilo 6: Lep dan
Živite aktivno – hodite, čez dan spite na svežem zraku, spodbujajte raziskovanje sveta in igre na prostem.
Telesna aktivnost (brez ekstremizma) vsekakor pripomore k zdravemu spancu otrok.
Omejitev večernega čustvenega stresa blagodejno vpliva na spanec.
Umirjene igrice, mirno branje dobrih pravljic, gledanje že znanih risank in na koncu pomirjujoča mamina pesmica – kaj je lepšega za pripravo na spanje do jutra…
Pravilo 7. Pomislite na zrak v spalnici
Čist, hladen in vlažen zrak v spalnici je nespremenljivo pravilo.
Prezračevanje. Mokro čiščenje. Vlažilec. Termometer in higrometer. Regulatorji na radiatorjih.
- Optimalna temperatura zraka je 18-20 °C, pod pogojem, da je to otroška soba (torej prostor, kjer otrok ne le spi, ampak tudi živi); če govorimo o otroški sobi, potem je optimalna temperatura 16-18 °C.
- Optimalna relativna vlažnost zraka je 50-70%.
Pravilo 8. Izkoristite možnosti kopanja
Večerno kopanje - v veliki kadi, v hladni vodi - je odličen način, da se fizično utrudimo, postanemo precej lačni, nato pa jemo z apetitom in zaspimo do jutra.
Masaža in gimnastika pred kopanjem, higienski postopki in topla oblačila po njem - vse to povečuje koristi samega kopanja.
Pravilo 9. Pripravite posteljo
Vzmetnica je gosta in enakomerna - teža otrokovega telesa ne sme povzročiti njenega povešanja. Brez blazin do drugega leta starosti. Po dveh letih je blazina povsem možna (standardne dimenzije otroške blazine so 40x60 cm, njena debelina pa naj bo približno enaka širini otrokovega ramena).
Posteljnina iz naravnih tkanin, oprana s posebnimi otroškimi praški s temeljitim izpiranjem.
Pravilo 10. Poskrbite za kakovostno plenico
Plenice za enkratno uporabo so najučinkovitejše od vseh človeških izumov, povezanih s spanjem. Plenice za enkratno uporabo lahko kakovostno izboljšajo spanec vseh družinskih članov.
Dobra plenica ponoči je zakon, to je najbolj dostopno in enostavno uresničljivo pravilo od 10 pravil za zdrav spanec otrok.
Želite, da ima vaš otrok mehko, gladko zadnjico, vi pa mirno spite vso noč? To pomeni, da potrebujete dobro plenico – kakovostno, udobno, zanesljivo, preverjeno, učinkovito in varno.
