Kaj naredi mlada ženska, ko se vrne z veselim obrazom in dobrimi novicami? predporodna klinika(ali prišel z očitnega mesta z dragocenim testom z dvema črtama)? Nakupi sijajne revije o materinstvu in otroštvu, pa tudi knjige, kot je »Otrok in nega otrok«. Naivna, ne ve, da bo čez 9 mesecev vse šlo v peč, kjer bodo njene iluzije o materinstvu zgorele skupaj z sijajnimi smetmi. In želela bo pogledati v brezsramne oči človeka, ki je nekoč prišel na idejo, da bi porodniški dopust imenoval počitnice.
Poporodna prilagoditev matere mnogih otrok
do vsebineKakšno je življenje po porodu?
Samo za zabavo sem vzela impresiven kup svojih revij, shranjenih iz moje prve nosečnosti. Pa poglejmo fotografijo. Mlade mamice, ki žarijo od ljubezni in nežnosti brezhibno ličenje ki v rokah držijo prave dojenčke ali lutke. Vam lahko služijo kot zgled? Prava mati Novorojeni prvorojenec živi po načelu "dobro na porodniškem dopustu". Skočil ob šestih, nahranil, igral kukanje, jo gugal, dal spat, skuhal hrano, jo nahranil, igral kukal, jo zibal spat, jo dal spat in zdaj lahko krtači njeni lasje.
do vsebineKaj čaka mlado mamico po porodu?
In čaka jo trdo vsakdanje življenje. In da boste nanje vsaj malo pripravljeni, je tu kratek oris za malčkove študije.
do vsebineVidez mlade matere
Tudi če vas oseba, ki vas gleda iz ogledala, ni srečna mama z brezhibnim makeupom in tvojimi očmi upadlimi od pomanjkanja spanca, doma pa hodiš neurejena in v halji, to je normalno. Kupite si modnega vnaprej domača oblačila(ni nujno haljo) in jo pogosteje menjaj, da bo vsaj malo pestro.
Tudi odvečna teža po porodu naj vas ne skrbi. Postopoma se boste vrnili v svojo formo, razen če je seveda osnova vaše prehrane cmoki, klobase in rakove palice ter zvitki za sladico.
Pred porodom je bolje, da obiščete kozmetični salon, da posodobite svojo pričesko. Je bolj zanesljiv.
do vsebineSeks v poporodnem obdobju
Seks po porodu ne obstaja!!! In da to ne postane neprijetno odkritje za vašega moža, ga pripravite vnaprej. Vsaka mati, ki je petkrat na teden ne obišče varuška in gospodinja, je do konca dneva tako utrujena, da pade v posteljo, vsako nadlegovanje s strani moža pa lahko povzroči živčne krče. Plus različne porodne poškodbeženske, ki se zdravijo približno en mesec. Bolje je, da svojega moža obremenite z več skrbmi za otroka, da tudi on ne bo več želel seksa.
do vsebinePomoč pri gospodinjskih opravilih
Pametne knjige Svetujejo, da uteho poiščete pri skrbi za dojenčka. Toda prvi mesec in pol mlada mamica potrebuje tudi nego. Dobro je, če imaš mamo ali taščo, ki to razume in pride k tebi pomit posodo, skuhati hrano in posesati stanovanje. Kaj pa, če gre vaš mož v službo, vi pa ostanete sami s kričečim dojenčkom, kosila pa ni doma? Vse moraš narediti sam. Glavna stvar pri tem je, da se naučite razlikovati potrebne stvari od zaželenih. Torej, če otrok zaspi, ne hitite v kuhinjo pomit goro posode, ampak padite na kavč in prav tako spite. Fizična utrujenost nagnjena k kopičenju in sprevrženju v psihično utrujenost, ki se kaže v razdražljivosti, solzljivosti in občutljivosti. Osebno sem bil pripravljen ubijati lastni mož, če zamuja iz službe vsaj pet minut.
Mimogrede, o mojem možu. Treba ga je čim bolj obremeniti s skrbjo za otroka. Za njegovo dobro. Na primer, po rojstvu drugega otroka sem se usedla na kavč ob steno. Na prste lahko prešteješ, kolikokrat na leto sem ponoči vstal, da bi videl svojo hčerko. Po dregljaju v bok je vernik prinesel otroka na hranjenje in ponoči sam menjal plenice. In še danes deklica, ko se zbudi, pokliče "očka!" In stara je že štiri leta. In že četrto leto očka kar poka od ponosa od svoje stiske in z veseljem skoči v vrtec, pa naj se tam kaj zgodi.
do vsebineNestabilno čustveno stanje
Občutki mlade mamice so protislovni. Bodisi se ji zdi, da je njeno življenje nepopravljivo uničeno, nato pa jo prevzamejo napadi materina ljubezen(pogosteje, ko dojenček spi). Bodi previden! Otroci ne marajo, da jih zbujajo, da bi jih poljubljali in crkljali. Da bi uravnovesili svoje čustveno stanje, se naučite dve besedni zvezi in ju ponavljajte: »Vse mine« in »Odrasel bo«. Ne bom rekel, da to pomaga, bo pa dodalo nekaj novih besed v otrokov besedni zaklad, poleg »utihni«, »nehaj«, »pusti me pri miru«, »ne vmešavaj se«, » nehaj”, “zapri usta”, “ne kriči”. Kaj? Zelo ste presenečeni in zelo malodušni, da lahko tako slabe besede vržejo v vaša srca lastnemu otroku? In nikoli niso bile izrečene? Mislim, da gre vsak skozi to, le malo ljudi si to prizna. In če niste spregovorili, se je vaš spomin pohitel znebiti, saj so bili prvi meseci otrokovega življenja za vas popolna nočna mora. Ali pa so k vam prihajale varuška, gospodinja in mama petkrat na teden.
Monotonija je depresivna. Še posebej ga občutijo ženske, ki so pred porodniškim dopustom vodile aktiven življenjski slog. Zelo dobro je, če se lahko dogovorite z mamo in greste vsaj nekaj ur na teden ven, da opravite svoje posle, otroka pa pustite, da skrbi zanjo. Če ne gre, "vse mine" in "odrasel bo."
do vsebineIzkušnje in krivda
Skrb za otroka se pojavi že dolgo pred njegovim rojstvom in ostane za vedno. In to je normalno, saj je osnova doživetja ljubezen do otroka. Vendar se ne bi smeli mučiti z neutemeljenimi strahovi. Zakaj še ne plazi, hodi ali govori? Saj sosedov otrok že teče! Zakaj je tako žalosten? Res mi je slabo! Vsak otrok se razvija z lastno hitrostjo in sosedovi otroci se morda ne bodo razvijali tako hitro kot vaš otrok. Kar pa se tiče načrtovanega zdravniški pregledi, tukaj je bolje biti varen kot obžalovati. Pri enem mesecu, treh in šestih mesecih naj otroke pregledajo specializirani specialisti (nevrolog, ORL, oftalmolog, ortoped) in če pravijo, da je z dojenčkom vse v redu, ni razloga za skrb.
Ko gre nekam brez otroka, se lahko mlada mamica počuti krivo, še posebej, če ste odšli in je dojenček vaši mami povzročil izbruh jeze. Morda je razlog za njegov jok vaše čustveno stanje. Da, da, otroci čutijo mamino razpoloženje tudi na daljavo. Ne smete si odreči odmora od domače rutine, če se pojavi priložnost. In če ni priložnosti ali preprosto ne želite, "vse mine" in "odrasel bo."
do vsebineKompleksi v poporodnem obdobju
Vsaka mama se želi pohvaliti s svojim otrokom in nihče ne prepoveduje hvaliti z uspehi svojega mladega genija drugim materam na ulici. Navdušeno lahko pripovedujete, da dojenček že od rojstva spi v svoji postelji, pri čemer zamolčite, da petkrat skočite k njemu, ob štirih pa ga še vedno vzamete v svojo posteljo. Lahko rečete, da vaš dojenček obožuje skuto iz mlečne kuhinje, pri čemer zamolčite, da ste vanjo komaj stlačili tri žlice. Lahko rečete, da je dojenje zelo prijetno, molčite o mokrih haljah, strogi dieti, majhnem zalogaju in nezmožnosti odhoda več kot uro in pol. Če svojega dojenčka hranite s formulo, lahko to dokažete umetno hranjenje– to je zelo priročno, vendar ne govorite o tem, da morate ponoči skočiti, da pripravite mešanico, potem pa ne spite eno uro. Ne govorite o dejstvu, da je bil vaš otrok pokrit z izpuščajem in srbenjem zaradi nepravilno izbrane formule. Na koncu lahko rečete, da vas skrb za otroka sploh ne muči, pri čemer zamolčite dejstvo, da živite z mamo in imate vest, da večino skrbi za otroka prevalite nanjo. Ali pa da vsak dan k tebi prideta varuška in hišna pomočnica.
Vendar je bolje, da otroka ne peljete na obisk k ljudem brez otrok. Pa ne zato, ker je videti kot hvalisanje, ampak zato, ker je psihologija staršev in nestaršev drugačna. Tudi če se lastniki pretvarjajo, da so divje navdušeni, zvok otroški jok Boli jih globoko v sebi. In tudi vonj po plenicah je zanje neprijeten, še posebej, če ga zamenjate, ne da bi stopili od blagajne, torej od praznična miza.
do vsebineNajpomembnejše
Kljub vsem nasvetom bližnjih, družine, otroških revij in resničnemu okvirnemu načrtu se morda zdi vaše življenje uničeno in izgubljeno med plenicami in lonci. A ne glede na to, kako težko je prvo leto malčkovega življenja, do konca leta ne boste mar za vse težave. Navsezadnje imate mali čudež s tako znanim nasmehom in zvitimi očmi!
Lena Kaspirkevič
Rojstvo novega življenja, magija - o tem obdobju je običajno govoriti le z željo in nežnostjo. Starši od novorojenčka in od sebe pričakujejo ognjemet čustev in sreče. In ravno v tem trenutku se znajdejo daleč od te sreče, morda bolj kot kadarkoli prej ... Kakšno je življenje po porodu?
Od Andrejevega rojstva je minilo že 2,5 leta. Tako njen mož kot njeni prijatelji prepričujejo Liso, naj razmisli o dodajanju drugega otroka v družino, vendar zagotavlja, da še ni pripravljena in namerava iti v službo. Nikoli ne bo nikomur povedala, kako slabo se je počutila po rojstvu sina in kako trdo delo je bilo potrebno, da je preživela prvi »takšen srečno leto" Na skrivaj je prepričana: naredila bo vse, da se ji "to" nikoli več ne zgodi. Samo moj mož si o tem ne upa govoriti ...
In za Evino mamo je prvo leto otrokovega življenja zaznamovala ločitev od moža in poletje, preživeto na kliniki za nevroze. Kar sta njena mati in mož imenovala »normalno razpoloženje«, se je izkazalo za napredovalo depresijo. Zdaj počasi prihaja k sebi, a še vedno ni prepričana, da si želi videti Evo ...
In končno se Marina z grozo spominja prvih dveh tednov po rojstvu otroka. Še danes je prepričana, da ji je slingolog, ki ga je povabila prijateljica, preprosto rešil življenje. A v resnici je Marino preprosto naučila pravilno dojiti.
Baby Blues
Romantični izraz baby blues (otroška žalost - angl.) na zahodu označuje poporodno depresijo. Natančneje, ne toliko depresije kot določenega stanja, v katerem je lahko mati prvič po rojstvu otroka. V ruščini bi bilo pravilneje reči "poporodna žalost". Običajno ga razložimo s premikom socialni status, pomanjkanje spanca, hormoni, končno. Pravzaprav se nasveti, ki jih ruske publikacije običajno naslavljajo na poporodno depresijo, nanašajo predvsem na poporodno žalost. In samo depresijo je treba zdraviti z zdravili, a o tem kasneje ... Življenje po porodu ni tako pisano, kot ga mnogi opisujejo. Tu je veliko podtokov, ki mladi mamici vlečejo preprogo izpod nog.
Torej, kakšni so simptomi poporodne žalosti? Utrujenost, ki ne mine niti po nekaj urah spanja z dojenčkom. Nepripravljenost opravljati gospodinjska opravila. Brezbrižnost do lastnega videz. Pomanjkanje zanimanja za spolne odnose z možem več kot mesec dni po porodu. Pomembno je, da mora biti otrok star od nekaj dni do šestih mesecev.
Kajti če je star že 2,5 leti in imate še vedno poporodno žalost, potem je to še vedno nekaj več kot hormonski premik in je čas, da poiščete strokovno pomoč.
Če se je otrok pojavil pred kratkim in še posebej, če je to prvi otrok, potem ne hitite dramatizirati in pojdite v lekarno po antidepresive. Prvič, morda ste res nekoliko idealizirali prvo leto: v praksi je težje, kot pravijo ljudje. Drugič, kljub temu, da je v vsakdanje življenje sodobne matere lažje kot tistim, ki so vzgajali otroke pred dvajsetimi leti (plenice, pralni stroji, mešalniki in druge življenjske radosti), jim je moralno veliko težje. Dejstvo je, da so se z reševanjem nekaterih vsakdanjih in ekonomskih problemov povečale zahteve družbe do mater. Odvisno od vašega kroga prijateljev boste morda slišali različne "nesporne postulate" o dobri materi. Nošenje v zanki ali, nasprotno, popoln neuspeh od njega dojenje do šole ali obratno neskončne sterilizirane stekleničke, zgodnje usposabljanje na kahlico, dvojezičnost, Zajcevljeve kocke ... Vsaka ženska ima koristi od tega izobilja protislovni prijatelj informacija vam bo zavrtela glavo. In porodila se bo logična misel: ne vem, kaj je najbolje zanj, tega mu ne morem dati in ali to pomeni, da sem slaba mama?
V tem trenutku se praviloma morate ustaviti. Pojdite v kavarno s punco brez otrok. Operite si lase v salonu. Samo sprehodite se po ulici in opazujte jesensko (poletno, zimsko) nebo. Organizirajte romantičen večer za svojega moža in otroku omogočite, da preživi čas z varuško ali babico. In si še enkrat povej, da si super mama. Najboljše, kar lahko ima vaš otrok. Ker če ne nehaš ...
Depresija, zdravo
Približno šest mesecev po rojstvu otroka hormonsko ozadje je nameščen spolno življenje vrne v prejšnji ritem in na splošno prvi šok ob pojavu novega družinskega člana mine. Vse se postavlja na svoje mesto. Vendar gre včasih kaj narobe...
In če to »napako« prezremo in ne opazimo, potem približno 9 mesecev ali leto po porodu ženska razvije popolno poporodna depresija. In tukaj vsi poskusi preprosto najeti varuško za večer ali iti v kozmetični salon ne rešijo težave.
Problem, ki je nastajal že dolgo in sistematično, je treba sistemsko rešiti. Najverjetneje ne gre le za porušen urnik spanja, neredne hormone ali nov status. Morda odnosi v družini niso pravilno zgrajeni in mati ne dobi podpore od moža ali sorodnikov. Morda obstajajo težave s prepoznavanjem njenega statusa s strani drugih družinskih članov. Na primer, nove babice zelo rade dokazujejo svoje izkušnje pri ravnanju z otroki in posledično mlado mamo praktično izključijo iz komunikacije z otrokom. In očetje včasih enostavno ne vedo, kako komunicirati z majhnim otrokom in kako pomagati, zato ostanejo ob strani, tudi po svoje razburjeni in žalostni. Odločite se podobne težave pomagala bo psihologinja, ki bo skupaj z vsemi družinskimi člani gradila odnose v razširjeni enoti družbe, omogočila vsem spregovoriti in se pogovoriti o dolgoletnih težavah.
Pogosto slišimo mlade mamice, ki se pritožujejo nad veliko število prehranske omejitve, telesne in družbena dejavnost po porodu. Seveda pa dojenje in skrb za novorojenčka pustita določen pečat na življenjskem slogu mlade ženske.
Pogosto slišimo pritožbe mladih mamic o velikem številu omejitev v prehrani, telesni in socialni dejavnosti po porodu. Seveda pa dojenje in skrb za novorojenčka pustita določen pečat na življenjskem slogu mlade ženske. Lahko rečemo, da materinstvo "popravi" običajen seznam opravkov in zabave, vas prisili, da na življenje pogledate na nov način in se nečemu odrečete. Vendar včasih poskuša zaščititi žensko pred možnih zapletov in problemov zlorabljamo besedo NE.
O tem, česa mlada mamica NE sme početi, je bilo napisanih veliko člankov. Omejitve telesne dejavnosti, izogibanje "alergenim" živilom, prepoved diet, Negativne posledice od predčasna izpustitev delati po porodu in podobno - za to so verjetno že vsi slišali. Nobenega dvoma ni, da so vse te izjave resnične; vendar pa takšno število prepovedi ne vliva optimizma. Bodoči starši, ki prejmejo poporodne nasvete s toliko NE NE, morda dvomijo pravi pomen izrazi »starševska sreča«.
Verjetno je težava v tem, da pri prepoznavanju obremenitev in dejavnosti, ki so za mlado mamico nezaželene, pogrešamo eno pomembna podrobnost. Pozabljamo govoriti o tem, kako zapolniti vsakdan in praznike novopečena mati- seveda brez škode zanjo in otroka. Z drugimi besedami, ko rečemo NE, pozabimo reči MOŽNO. Toda v življenju matere in otroka je toliko zanimivih stvari in priložnosti - ne smete jih zamuditi! Zato vam bomo danes poskušali povedati več o tem, kaj LAHKO počne mlada mamica v prvem letu po rojstvu otroka.
Intimnost po porodu
NEMOGOČE JE, oziroma so omejitve v intimnem delu življenja mlade matere povezane z dvema glavnima razlogoma. Prvič, po porodu ostanejo manjše poškodbe ali mikrotravme na sluznici genitalnega trakta. prej popolno ozdravitev Te napake v sluznici, poskus spolnega odnosa lahko povzročijo mladi mami znatno nelagodje in celo bolečino. Vaginalne mišice in medenično dno, izčrpana po porodu, prav tako potrebuje počitek. Sekretorna funkcija vagine po porodu se obnovi v enem do dveh mesecih. V tem času je vaginalno mazanje, potrebno za udobne spolne odnose, odsotno ali pa se proizvaja v manjši količini. Če med porodom pride do razpok porodni kanal ali je bila opravljena epiziotomija, lahko območje šivov ostane boleče precej dolgo. V tem primeru traja od 1,5 do 6 mesecev, da se šivi popolnoma zacelijo in nelagodje v presredku izgine.
Še en razlog, zakaj NE imeti intimnih odnosov v prvih dneh po porodu, je v visoko tveganje okužba. Dokler procesi involucije in regeneracije niso popolnoma zaključeni, je maternična sluznica zelo občutljiva na okužbe. Med spolnim odnosom je verjetnost, da se povzročitelji okužb vržejo iz nožnice v maternično votlino skozi odprto kanal materničnega vratu poveča za desetkrat.
Skladno s tem tudi čas, ko se je MOŽNA vrnitev v zakonske odnose, določata dva kriterija. Prvo merilo je zdravstvena varnost bodoča mati. Določen je s časom involucije maternice, regeneracijo endometrija (maternične sluznice) in celjenjem tkiva genitalnega trakta. S tega vidika je v odsotnosti posebnih priporočil ginekologa nadaljevanje intimno življenje MOŽNO po popolnem prenehanju lohij (popolna regeneracija endometrija), vendar ne prej kot 4 tedne po porodu. V tem času je involucija materničnega vratu končana, cervikalni kanal se zapre in maternična votlina je izolirana od zunanjih spolnih poti, kar pomeni, da intimni odnosi ne ogrožajo maternice z okužbo.
Notranje poškodbe porodnega kanala (maternični vrat, vaginalna sluznica) se zacelijo precej hitro - v 2-3 tednih. Poškodba kože presredka se okreva veliko dlje in prvič po porodu NI MOGOČE nastati telesna aktivnost na mednožju. Zakonski odnosi po porodu, ki jih spremlja zunanja poškodba tkiva, se LAHKO nadaljujejo ne prej kot dva meseca po porodu. Pred nadaljevanjem intimni odnosi Posvetovati se morate z ginekologom.
Drugo merilo za določitev časa abstinence od spolnosti določi ženska sama. Odvisno je od splošno dobro počutje(utrujenost, čustveno stanje), prisotnost nelagodja v genitalnem traktu in kar je najpomembnejše - od želje. Libido oz spolna želja, drugače okreva po porodu. Pri nekaterih se povečana občutljivost pojavi v dveh tednih po odpustu, drugi pa morajo na spremembe čakati več mesecev. Univerzalni datumi podaljšanja spolni odnosi s tega vidika ne obstaja.
Pred nadaljevanjem zakonski odnosi Po porodu se je treba posvetovati z ginekologom o kontracepciji. Ne pozabite, da izostanek menstruacije med dojenjem ni zagotovilo, da ne boste ponovno zanosili.
Kaj imamo za kosilo? Prehrana doječe matere
O tem, česa ne smete jesti v obdobju dojenje, veliko je bilo povedanega. Vsaka doječa mati ve, da ne morete jesti veliko začinjenih, mastnih, ocvrtih, rdečih in citrusov, preveč slanih ali sladkih, pa tudi nenaravnih živil. Ostaja vprašanje: kaj je MOGOČE?!
Prvič, prehrana mlade matere mora biti raznolika. Drugič, jesti morate delno, to je pogosto in malo po malo. In da bi bilo življenje bolj zabavno, morate izumiti okusne jedi od zdravi izdelki. In doseči to sploh ni težko!
Najprej naštejmo izdelke s seznama dovoljenih. Iz oddelka zelenjave LAHKO uvrstimo v kategorijo: krompir, korenje (razen v primeru potrjene alergije), cvetača, brokoli, brstični ohrovt, zelje, rdeča pesa, zelena, avokado, repa, redkev, redkev, bučke, buče , buče, jajčevci, kumare, čebula, česen in vse vrste zelenjave. Sadje in jagodičevje - zelena in rumena jabolka, hruške in slive vseh vrst, kivi, bela češnja, banane, robide, borovnice, borovnice, črni in beli ribez, aronija, lubenica, melona, breskve in marelice. Na oddelku z živili praktično ni prepovedi, vse je MOGOČE: vsa žita so zdrava, stročnice so dozirane le glede na delovanje črevesja, testenine so tudi dovoljene. MOŽNI so oreščki in semena, dobrodošli in zelo uporabni za laktacijo. Kruh in pekovski izdelki: MOŽEN polnozrnat kruh, z otrobi, armenski lavaš, zavitek, borodinski kruh, sadna pita, šarlota, makov in orehov zavitek, kurabiye, ovseni piškoti, listnato pecivo - kot vidite, se življenje ne konča z torte in pecivo! Mesni oddelek - kategorija LAHKO vključuje kunčje meso, poljubno perutnino (piščanec, puran, pusta raca in gos), teletino, govedino, pusto svinjino. Izdelke LAHKO uporabite za rezanje naravno pripravljeno: šunka, karbonat, pečena vratovina, kuhana svinjina, šunka in slanina. Iz ribjega nabora so primerne vse vrste belih rib; veljajo za najbolj koristne za doječo mater morske vrste ribe “Mleko” - MOŽNO v v celoti, vendar v odmerkih.
No, zdaj malo domišljije in zagotovljen vam je okusen in racionalen meni! Izdelke LAHKO pečemo v pečici, kuhamo na pari, dušimo v kisli smetani, kuhamo ali kuhamo na odprtem ognju, pri čemer pred jedjo odstranimo skorjo. Čaju in kašam dodamo sadje, dodamo pa LAHKO tudi oreščke. Zelenjavo uživamo surovo ali jo dodajamo drugim jedem. Mleko lahko pijete kot samostojen izdelek, najbolje pa ga je dodati čaju. To ni samo poklon Angleške tradiciječajanko, ampak tudi stari recept povečati laktacijo!
Dom in življenje
Do odpusta iz bolnišnice fizična moč mlada mati mora biti popolnoma obnovljena. In najverjetneje se boste morali takoj po vrnitvi domov vrniti k običajnim gospodinjskim obveznostim. Teoretično ni posebnih prepovedi glede gospodinjskih opravil - pranje, likanje, pospravljanje, kuhanje -; Vse je MOGOČE – a po malem. Edino, kar boste morali skrbno spremljati prvih šest tednov po porodu, je, da NE dvigujete bremen (do 5 kg). Po kirurškem porodu se boste morali za 2 meseca odpovedati težkim torbam in telesni dejavnosti doma (pomivanje tal z rokami, ročno vrtenje perila) - toliko mlada mamica NE MORE preobremeniti.
Če pa je MOŽNO preložiti del gospodinjskega bremena na pomočnike, pomoči ni treba zavrniti. Za vašega otroka ni pomembno, iz koliko jedi je sestavljeno vaše kosilo. Ne bo znal ceniti vašega vsakdana generalno čiščenje. Potrebuje ljubečo, nasmejano, spočito in neutrujeno mamico. Zato bo glede obremenitev gospodinjstev po porodu le en nasvet: poskusite se odpovedati nenujnim gospodinjskim opravilom, povabite pomočnike, da se čim bolj posvetite otroku, ljubljeni osebi ... in sebi!
Polnjenje za mamo
Vsako žensko skrbi, kako hitro se lahko vrne v prvotno stanje telesna pripravljenost. Ni skrivnost, da se med nosečnostjo znatno poveča telesna teža. Povečanje telesne teže je potrebno za zagotovitev ustrezne izmenjave energije, ko otrok raste in se razvija. Vendar se pogosto izkaže tako: nosečnosti je konec in prekomerno telesno težo- ostal. Kako se znebiti nepotrebnih "pridobitev" brez škode za vaše zdravje?
V kategorijo za naslednje leto po porodu je NEMOGOČE. oprema za trening moči. Prepoved opreme za vadbo z utežmi je posledica povsem ustreznih razlogov: pretirana obremenitev trebušnih mišic lahko povzroči krvavitev iz maternice, povzročajo pa tudi motnje laktacije. Vendar ne obupajte: naše zmožnosti niso omejene na zatohlo telovadnico! Obstaja veliko nežnejših (in bolj uporabnih!) načinov, kako telesu povrniti nekdanjo vitkost in prožnost.
Prvi in najbolj enostaven način Telesu zagotovite ustrezno telesno aktivnost – hojo. In vsaka mama LAHKO izvede ta športni projekt. V vašem "poporodnem" življenju se pojavi nova, zelo pomembna odgovornost - hoditi z otrokom. Če želite povrniti svojo vitkost, si zapomnite: otroka NE MORETE nenehno pošiljati »na sprehod« na balkon. Ko greste z vozičkom na dvorišče, NE MORETE sesti na najbližjo klop! Pojdite na pravi sprehod, dvakrat na dan po nekaj ur, in rezultati bodo vidni že v dveh tednih. Mimogrede, položaj rok pri kotaljenju ali potiskanju vozička z dojenčkom pred vami je odlična vaja za bicepse in prsne mišice!
Dva tedna po rojstvu, ko krvave težave se bo zmanjšal in lohije bodo dobile bolj redek, ihoren (rožnat) značaj, LAHKO začnete obnovitvena gimnastika. Za to obdobje so primerne vse vaje, ki jih priporočamo med nosečnostjo. Tipičen obnovitveni kompleks vključuje dosledno ogrevanje vseh delov hrbtenice, vaje za napenjanje in sprostitev prsnih mišic, obračanje na stran, upogibe, raztezanja, vrtenje medenice (element "trebušnega plesa"), hojo po prsti, pete ter notranji in zunanji del stopala. Edino NE velja za ženske, ki so imele razpoke med porodom: v tem primeru se boste morali vzdržati razteznih vaj za presredek, dokler se šivi popolnoma ne zacelijo. Preostale vaje LAHKO izvajate kot običajno.
Od najbolj znanih avtorjevih kompleksov rehabilitacijske vaje Najpogosteje se priporočajo vaje pilatesa. Sistem vadbe je v začetku dvajsetega stoletja ustvaril Joseph Pilates in je bil prvotno uporabljen za rehabilitacijo ranjenih vojakov in plesalcev po poškodbah. Obnovitveni kompleks združuje dozirano obremenitev vseh mišic telesa, hrbtenice in združuje tehnike dihanja in sprostitve. Vaje ne zahtevajo nobenih fizično usposabljanje ali posebno opremo. Vse kar potrebujete je priročnik za pilates, gimnastična podloga in žoga (fitball). Te vaje nimajo praktično nobenih kontraindikacij, tudi v večini zgodnje obdobje po porodu - jih LAHKO počne vsak!
Z mnogimi družinski klubi in šole za starše obstajajo skupine obnovitvene poporodne gimnastike, ki jih LAHKO obiskujete od prvih dni po odpustu iz porodnišnice. Obisk skupinski razredi vam bo omogočilo jasnejši nadzor nad telesno dejavnostjo, pa tudi pridobivanje podobno mislečih ljudi in novih poznanstev (kar je pomembno za nadomestitev pomanjkanja komunikacije po porodu).
Drug kraj, kjer LAHKO »ubijete več ptic na en mah«, je obnovitev športna uniforma, telovadite s svojim dojenčkom, sprostite dušo in telo ter sklepajte poznanstva z drugimi mamicami - to je bazen. Mnogi bazeni zdaj odpirajo skupine za najmlajše športnike. Seveda gredo dva do tri mesece stari dojenčki v razrede v spremstvu staršev. Med lekcijo trener pokaže vaje, matere pa jih izvajajo z dojenčkom. Poleg fizične aktivnosti v otroškem bazenu LAHKO bazen uporabljate zase. Če lahko pustite otroka, LAHKO obiščete bazen ločeno - samo plavajte ali izvajajte vodno aerobiko. Vsaka telesna vadba v vodi zagotavlja enakomerna obremenitev na hrbtenici vam omogočajo, da okrepite ligamentni aparat in "zategnete" skeletne mišice. Nadaljevati do vodni postopki MOŽEN po popolnem prenehanju poporodnega izcedka - lohij, torej že šest tednov po porodu.
Pozimi LAHKO vozite po ravnem in alpsko smučanje, deskanje na snegu. Najbolj romantičen od zimske vrstešport - drsanje - je tudi vključen v kategorijo "dovoljene" telesne dejavnosti. Jeseni in spomladi LAHKO dnevno tečete na kratke razdalje (nekaj krogov okoli hiše). Za ljubitelje urbanih športov sta primerna rolkanje in rolkanje. Še en moden in zelo uporaben športni hobi je balinanje. Ljubitelji te športne igre se morajo držati le enega NE: priporočljivo je, da se prvič po porodu omejite na "otroške" žoge (znotraj 3,5 kg). Z vsemi naštetimi obremenitvami LAHKO začnete po popolnem prenehanju poporodnega izcedka iz nožnice.
Tistim, katerih nov status materinstvo bo moralo poletna sezona, velika sreča - zgornjim telesnim aktivnostim LAHKO dodate priljubljene športne igre. Med njimi so badminton, namizni tenis ( namizni tenis), odbojka na mivki, pionir. Dodajmo tukaj vožnje s kolesom, kot tudi rolanje in rolkanje. Lahko se spomnite zabave iz otroštva - skakanje vrvi in vrtenje obroča. strinjam se, športni program izgleda več kot nasičeno! MOŽNO se je tudi ukvarjati s športnimi igrami ali pedalirati, potem ko je izcedek lohij popolnoma prenehal (4-6 tednov po porodu).
Seveda pred začetkom katerega koli psihične vaje po porodu se LAHKO in MORAŠ posvetovati s specialistom. Šest tednov po porodu je vsem ženskam priporočljiv obisk ginekologa. Glede na potek nosečnosti, porod in poporodno obdobje vam bo zdravnik lahko dal individualna priporočila za telesno aktivnost. Po carski rez priporočila za telesno aktivnost so podana strogo individualno; v tem primeru je veliko odvisno od poteka pooperativnega obdobja.
In še zadnja stvar. Naj vas ne razburi, če vaša stopnja hujšanja ne ustreza povsem vašim prizadevanjem in željam. Ne obremenjujte se in ne poskušajte povečati telesne dejavnosti. Med laktacijo (dojenjem) kilogrami "zamujajo" - to potreben ukrep za vzdrževanje optimalnega metabolizma. Rahla zamuda odvečne teže ki jih povzročajo napori prolaktina, hormona, ki zagotavlja laktacijo. Če vzdržujete svoje telo v dobri fizični formi, bodo odvečni kilogrami takoj po prenehanju dojenja »odšli« brez težav!
Vsem mladim mamicam želimo hitro okrevanje po porodu in novi nasičeni, zanimivo življenje- zdaj z otrokom!
Dva otroka se pogovarjata v trebuhu nosečnice. Ena je verna, druga neverna Neverni dojenček: Ali verjameš v življenje po porodu? Verujoč otrok: Ja, seveda. Vsi razumejo, da obstaja življenje po porodu. Tukaj smo, da postanemo dovolj močni in pripravljeni na to, kar nas čaka. Nejeverni otrok: To je neumnost! Življenja po porodu ne more biti! Si lahko predstavljate, kako bi lahko izgledalo takšno življenje?
Verujoč otrok:
Ne poznam vseh podrobnosti, verjamem pa, da bo več svetlobe in da se bomo morda lahko sprehajali in jedli z usti. Nejeverni otrok: Kakšne neumnosti! Nemogoče je hoditi in jesti z usti! To je popolnoma smešno! Imamo popkovino, ki nas hrani. Veš, hočem ti povedati: nemogoče je, da bi bilo življenje po porodu, ker je naše življenje – popkovina – že tako prekratko.
Verujoč otrok:
Prepričan sem, da je možno. Vse bo le malo drugače. To si človek lahko predstavlja. Nejeverni dojenček: Ampak od tam se še nihče ni vrnil! Življenje se preprosto konča s porodom. In nasploh je življenje eno veliko trpljenje v temi. Verujoči otrok: Ne, ne! Ne vem točno, kako bo izgledalo najino življenje po porodu, a v vsakem primeru bova videla mamo in bo skrbela za naju. Nejeverni dojenček: Mama? Ali verjameš v mamo? In kje se nahaja? Verujoči otrok: Povsod okoli nas je, v njej bivamo in zahvaljujoč njej se gibljemo in živimo, brez nje preprosto ne moremo obstajati. Nejeverni otrok: Popolna neumnost! Mame nisem videl, tako da je očitno, da je preprosto ni. Verujoči otrok: Ne morem se strinjati s teboj. Konec koncev, včasih, ko je vse naokoli tiho, lahko slišite njeno petje in občutite, kako boža naš svet. Trdno verjamem, da naš resnično življenje se začne šele po porodu. In ti?
Vidim dve vrsti žensk. Nekatere po porodu razpadejo. In pravijo, da je predrago za telo. Da gre otroku vse najboljše, mama pa se lahko samo stara. In drugi postanejo močnejši, mlajši in bolj zdravi. In še veliko lepši. Preprosto žarijo od zdravja in lepote. Čudno, kajne? Obe sta preprosto postali mamici. In spremembe so nasprotne.
Odločila sem se preučiti to temo in se pogovoriti s strokovnjaki, preden rodim tretjega sina. In zdaj razumem, da dva dejavnika določata, kako se počutimo po porodu.
- Sam porod. Je bil porod naraven in mehak, kako fizično in psihično je bila mamica pripravljena nanj? Ali je prišlo do tako imenovane porodniške agresije? Pri nesramnem posegu v porod, ki povzroči poškodbo otroka in matere. To je bil moj prvi porod. S stiskanjem, ročnim odpiranjem in ostalimi grozotami. Skoraj mesec dni po porodu sem ležala in se plazila, potem pa sem začela razpadati - eno boli, drugo boli. In imela sem 24!Drugi porod je bil blag. Brez poškodb, zelo skrben odnos babice in zdravniki. In zvečer istega dne sem bil že kot vojak. In po drugem porodu je marsikaj šlo samo od sebe. Bolečine v hrbtu, na primer. Ali težave z venami.
- drugič pomembna točka — poporodno obdobje. Zdaj se o tem začenjajo pogovarjati – končno! Kako pomembno je, da ne galopiramo kot jelen, da ne vstanemo takoj za štedilnik, da ne hitimo po opravkih. In lezi. Teden, dva, tri. Boljši mesec. Leži za hranjenje, leže za delo s starejšim. To se mi je zgodilo drugič. Otrok je jedel in spal, s starejšim pa sva se masirala, se pogovarjala in gledala risanke. Moj mož je veliko pomagal, bil je pomočnik za čiščenje hiše. Toda glavna stvar je dovoljenje za laž. Poležavanje - če se temu lahko tako reče.. Konec koncev sem potem prvič tudi ležal. Prisoten pa je bil tudi občutek krivde, da nimam pravice do tega, da potrebujem to, to. Tu je tudi mož, treba je vstati in nekaj narediti. Čeprav, kot se je izkazalo, tudi moj mož potrebuje malo. Spet ležanje v postelji in praskanje po hrbtu. Kuhajte enkrat za ves dan. Prositi za pomoč.
In danes bi rad podrobneje spregovoril o okrevanju po porodu. Kako okrevati, da bo porod postal rasajana, kot jo opisuje ajurveda – tista, ki žensko popolnoma pomladi.
Kaj je bistvo okrevanja? No, predstavljajte si, da v vašem domu – v enosobno stanovanje- Vse je vredu. Kavč, postelja, kuhinja. In potem se odločiš začasno imeti slona. Sprva so ga postavili na kavč. In potem je zrasel.. In zdaj je udrl kuhinjo, potisnil kavč, postelja štrli skozi okno ... Ni dovolj prostora. In slon raste in raste! Potem se odločiš, da daš slona v živalski vrt. A doma je razdejanje ostalo. Kaj moramo storiti? Vrnite vse na svoje mesto, nekje popravite, nekaj popravite ... In šele nato povabite goste.
Približno enako se zgodi telesu nosečnice. Tu je bila jetra – tekla je malo gor. Tudi želodec se je skril, da ga ne bi brcalo, črevesje se je zvilo kot črka zyu ... In ves prostor je zasedla maternica - z dojenčkom. Ki raste. Z vsakim rojstvom so dojenčki običajno večji (ne moj primer, moji so standardni). In z vsakim rojstvom je vse težje obnoviti.
Ko ne razumemo, da se je telo obnavljalo 9 mesecev – in potrebuje pomoč, da se vrne nazaj – delamo napake. Stisk napihnemo, ko se organi še niso vrnili na svoja mesta - in postane samo slabše. Ali pa skačemo kot mame opice – iz porodnišnice na štedilnik. In potem ... Potem nam hrbet odpade, boli tukaj, boli tam ...
Porod se ne konča s porodom. Preobrazba mora biti obojestranska – torej ne le iz osebe v trebuh, ampak tudi iz trebuha nazaj v osebo.
Minimalno obdobje je najmanj 30-40 dni. Nežen režim, režim, ko daš vse vire telesa sebi. Tako, da se vrne v želeno stanje.
In potem je preprosto. Noge morajo biti vedno tople. Nogi sta obe ledvici in ženski organi. Zato naj bodo nogavice ves čas na nogah.
Za ledvice in za mleko - veliko toplih pijač. Odstranimo vse nepotrebno in obnovimo vodno bilanco. Ležimo. Da se vse postavi na svoje mesto, pa tudi hrbtenica se spočije.
Poporodno previjanje ima številne funkcije. Bom naredil in opisal svoje vtise.
Nikamor ne tečemo, nikamor se nam ne mudi, do nobenega stroja, do nobenega štedilnika. Ne zgrabimo krpe. Prosimo svoje bližnje za pomoč. Iščemo hišne pomočnike. Vsaj prvi mesec. Poskrbimo za najpomembnejše – zase, za otroka in se navajamo na novo življenje.
In še o zankah. Zelo jih imam rada. Imam kup šalov, ki čakajo na svoja vrata, a jih bom začela aktivno uporabljati malo kasneje. Zaenkrat največ 15 minut na dan za pripravo kosila. Iz istega razloga. Telesu je treba dati čas, da si opomore.
Moj srednji sin je bil že drugi dan nosilec in me je povsod vozil. Posledično so se mi začele težave z želodcem, ki so ga potem osteopatsko postavili na svoje mesto. Težave so bile tudi s hrbtom. Ker telesu nisem dovolila, da bi si odpočilo, izdihnilo in si opomoglo.
Tokrat odlašam s trenutkom, ko se name usede lubadar. On je seveda že na meni. Ampak meni leži, ko ležim. Ali pa v gugalnici, kjer je obremenitev razporejena drugače. Ne hodim z njim v naročju po mestu, ne nosim ga, ko opravljam posel.
Na splošno doma ne počnem veliko. Še vedno poskušam čim več ležati. En pristop k kuhinji je pomivalni stroj, multicooker en ali dva, tako da se najde kosilo za vse. Večerja je. En pristop k kopeli - umijte, obesite, razgrnite. En pristop zbiranja smeti. In preostali čas ležim. Otroci so z menoj. To je celo čudno, vendar se izkaže, da lahko živite tako. In vse je narejeno. In otroci dobijo veliko pozornosti.
Izkazalo se je, da lahko mati treh otrok preleži ves dan - in svet se ne bo podrl! Sem celo malo šokirana nad tem. Seveda potrebujete malo več čiščenja Zvečer. Malo več potrpljenja in veliko več zaupanja v starejše. In vsi so dobro hranjeni in srečni. In naj ves svet počaka!
Včasih ni glavna stvar iti nekam in nekaj doseči. Gre za upočasnitev, sprostitev in dovolitev, da se ustavite. In samo živi. dihaj Biti zaljubljen. pazi nase Brez kakršnih koli ciljev in pogojev. Zame je to zdaj pomembno. Po porodu. Da bi okrevali in skrbeli za svoje telo. Imam samo enega. In naredilo je veliko pomembno delo– pomagal eni duši, da se je rodila. Zaradi tega je vredno skrbeti zanj. In nagradite ga za toliko pomembno delo- pozornost in skrb.
- //marmuletina.livejournal.com/18129.html - Olgin članek o poporodno obdobje. Opravlja tudi plenice.
