Каждый из нас в этой жизни за чем-то охотиться. Некоторые хотят стать богаче, кто-то хочет быть сильнее, кто-то могущественнее. Наши желания характеризуют нас, как личность. Но главное желание всех людей - любить и быть любимыми. Любовь вызывает чувство комфорта и уюта. Все заботы уходят на второй план, когда ты находишься в объятиях любимого человека. Ты чувствуешь себя защищенным. Тебе ничего не страшно. Ты отдаешь себя целиком и без остатка любимому человеку. Когда ты влюблен, ты рисуешь в своем воображении картины совместного будущего со своей второй половинкой. Но знаешь ли ты наверняка эта любовь до гроба или недолгое увлечение? Возможно, мы консервативны, но хочется верить, что брак, к счастью или, к сожалению, это цель в жизни каждого человека.

Ниже предлагаем тебе ознакомиться с 9-тью признаками того, что ты уже встретила того мужчину, с которым сможешь провести остаток жизни:

1. Тебе не нужно притворяться, когда ты рядом с ним

В хороший или плохой период жизни тебе не нужно играть, ты смело можешь быть самой собой, когда ты рядом с любимым человеком. Он не будет ожидать, что ты вдруг станешь кем-то другим. В его глазах, ты всегда будешь естественной и любимой женщиной. В ваших отношениях нет места притворству и лжи.

Он принимает тебя такой, какая ты есть, и не имеет значения, говоришь, ли ты ерунду, ленишься иногда что-то делать или громко хохочешь в общественном месте. Он принимает тебя, ведь он тебя выбрал, а ты выбрала его. Конечно, иногда ты будешь играть, и притворяться, но ты уверенна, что всегда будешь в центре его внимания. Ты всегда будешь его звездой.

2. Твое счастье – это его счастье, и наоборот

Ты уже осознаешь, что он единственный мужчина в твоей жизни, он лучше всех тех, кто был до него. Он хочет для тебя всего самого лучшего, даже если за твое счастье ему придется дорого заплатить.

Твой избранник бескорыстен, твои интересы вдруг стали его интересами. Это случилось внезапно, но это факт. Ему приносит удовольствие все то, что приносит удовольствие тебе. В конце концов, он уже может спокойно различать, что дома не приемлемо все то, что может быть приемлемым на работе. Работа у мужчин забирает много времени, но все-таки он уже научился в своем плотном графике находить время для тебя любимой.

3. В конце самого тяжелого дня единственное, чего ты хочешь это побыть рядом с ним

Не имеет значения, в плохом расположении духа ты находишься или нет, тебе лучше быть с ним, чем без него. Так как для тебя уже в целом нет жизни без его присутствия в ней.

Он внимательно выслушает твою точку зрения, даже если имеет свою собственную на этот вопрос. Он будет терпелив и положительно повлияет на решения твоих проблем. Твой любимый не станет прямолинейно тебя критиковать.

Все эти нюансы сделают ваши отношения только крепче и стабильнее. Теперь ты точно знаешь, что хочешь быть рядом с ним всегда и везде.

4. Вашу симпатию и влечение нельзя не заметить

Вы совместимы на всех уровнях: на физическом, ментальном и эмоциональном. Химия между вами сильнее любых внешних факторов. Иногда это самое важное в жизни состояние человека.

Даже если вы делаете что-то незначительное, но вместе, например, пробежка по утрам, то ты уже чувствуешь себя особенной, ведь он просто рядом с тобой. Ваше влечение выходит за пределы вашей постели, и распространяется в других местах, даже в кабинете доктора. Вы не можете не прикасаться друг к другу, ваше влечение рвется наружу. И вы этого не стесняетесь.

5. Ты хочешь делиться с ним всем, что у тебя есть

Когда ты рисуешь в своем воображении ваше совместное будущее, то он становится самой важной частью твоей жизни, а ты его. Идея того, что ты проведешь с ним остаток своей жизни, и он станет последним твоим мужчиной – абсолютно не пугает тебя. Быть рядом с ним – самое уютное место в жизни.

Когда происходит что-то прекрасное или ты получаешь хорошую новость, то первое что ты хочешь сделать – это рассказать ему об этом. Когда звучит какой-то «сладенький» рингтон, первое что ты думаешь – это звонит твой любимый мужчина.

Начиная с того, что он съел на завтрак, и, заканчивая тем, что он посмотрел перед сном – все волнует тебя, ты хочешь знать все о нем и его жизни. Иногда тебя может это раздражать, но отказываться от его присутствия в твоей жизни ты точно не хочешь. У вас уже стабильные партнерские отношения, а не просто период влюбленности.

6. Романтика для вас обоих - необходимая вещь

Иногда тебе кажется, что ты главная героиня кинофильма «Сумерки», со всеми романтическими моментами и страстями. Обед при свечах, пешие совместные прогулки, время, проведенное в постели вместе – все это вы делаете осознанно, каждый из вас стремится к романтическим моментам. Вы любите радовать друг друга.

Он не стесняется, сам рассказывает тебе обо всех своих трудностях и своих мыслях. Ты проникаешь во все глубины его сознания. Он безоговорочно доверяет тебе. Он твой мужчина, он не боится показать тебе свои слабости, ведь ты их принимаешь. Ты принимаешь его таким, каким он есть.

7. Твоя любовь безгранична, и сильнее любых недомолвок

Нет смысла в спорах и ссорах, если ты любишь его, и боишься причинить ему вред. Умение найти компромисс – единственный правильный выход из сложивший ситуации. И вы оба будете счастливы от этого. В конце дня вы не сможете уже дуться друг на друга. Ведь ваша любовь сильнее всех этих глупостей.

8. Он не просто слушает тебя, он слышит все то, о чем ты ему говоришь

Твой избранник умеет читать между строк, он разделяет твои потребности, и думает о тебе и о твоих нуждах. Он понимает, что ты хочешь ему сказать с первого раза, тебе не нужно все время повторять то, чего ты хочешь. Вы помогаете друг другу расти, как личности, и каждый из вас становится только лучше.

Вы играете на музыкальном инструменте

Открытия 2011 года доказывают: музыкальное образование позитивно влияет на психические способности как детей, так и взрослых. Например, школьники, владеющие игрой на каком-либо инструменте, выполняют тесты по чтению и правописанию лучше одноклассников. У людей преклонного возраста, которые в юности брали уроки музыки, слуховая и зрительная память лучше, чем у их сверстников, у которых не было таких классов. С практической точки зрения это значит, что музыкальное образование помогает легче запоминать новые имена, иностранные слова или маршруты.

Вы лгали в детстве

Лживость свидетельствует о живом уме и смекалке. Психолог из университета Шеффилда (Великобритания) советует родителям не беспокоиться, если дети обманывают. Ведь это означает, что у ребенка развито мышление и память (человек, который правдоподобно врет, должен не только придумывать логичные истории, но и запоминать их). Еще было замечено, что лжецы лучше воспринимают информацию на слух, а это умение ассоциируется с высокой скоростью реакции.

Вы пользуетесь левой рукой

Если вы левша, то знаете, какие неудобства создают поначалу ножницы или компьютерная мышь. Но почему потом вы привыкаете и не испытываете дискомфорта? Ученые считают, что мозг левшей эффективно обрабатывает большее количество информации, чем мозг правшей. Это происходит вот почему: у правшей в основном работает левое полушарие, а у левшей почти в равной степени развиты оба. Журнал The New Yorker в 2013 году опубликовал выводы греческих психиатров. Оказалось, что леворукие люди лучше ориентируются в пространстве, они же наделены гибким мышлением и крепкой рабочей памятью. Среди левшей чаще встречаются неординарные мыслители, творческие личности и выдающиеся математики.

Вы умеете играть в шахматы

Психологи из Германии выяснили, что профессиональный шахматист, обдумывая ходы, задействует весь мозг. Игрок визуализирует знакомые ему комбинации (работает правое полушарие) и логически просчитывает последствия (включается левое полушарие). Благодаря тренировкам шахматисты получают интеллектуальное превосходство над другими не только за доской.

Вы не страдаете в одиночестве

В США ученые исследовали одаренных детей. Оказалось, что 60% из них интроверты. А теперь угадайте, к какому типу личности принадлежит 75% людей с IQ от 160 баллов? Да, это тоже любители одиночества. Их выдающиеся способности частично объясняются умением концентрироваться и подолгу размышлять над каким-либо вопросом. Что удивительно, вербальный интеллект у интровертов тоже выше, чем у признанных любителей поболтать - экстравертов.

Вы готовы рисковать

Считается, что опрометчивые шаги - признак глупости. Финские учение даже пытались доказать, что испытуемые, которые в неожиданных ситуациях действуют на авось, должны иметь меньше нейронных связей в мозге, чем те, кто берет минуту на размышление. Исследование показало противоположные результаты. Психологи объясняют их тем, что рискованные предприятия ускоряют работу мозга, благодаря чему человек учится справляться с трудностями.

Вы росли в образованной семье

Давно замечено, что люди, выросшие в семьях, где у обоих родителей высшее образование, чаще поступают в университет. Американские и финские психологи посчитали, что это не совпадение, и обнаружили, что на развитие тех частей мозга, которые отвечают за речь и когнитивные процессы, влияют гены. По большому счету, уровень интеллекта передается по наследству.

Вы старший ребенок в семье

Быть первым ребенком в семье - преимущество в плане уровня интеллекта. Об этом свидетельствует исследование, проведенное в Норвегии. 250 000 испытуемых в возрасте 18-19 лет выполняли тест IQ в среднем на 2,3 балла лучше, чем их младшие братья и сестры. Более того, было выявлено, что на результатах положительно сказывается то, что первенец получает больше заботы и внимания родителей. С появлением второго ребенка старший зачастую берет на себя роль «учителя»: он вспоминает то, что знает сам, и придумывает способ, как объяснить младшему, что опять же помогает в будущем преуспеть. Другие качества, которые свойственны первым детям, - серьезность, ответственность, исполнительность.

У вас хорошее чувство юмора

Еще в 70-х годах ХХ века ученые выяснили, что существует взаимосвязь между интеллектом и чувством юмора. Испытуемыми были комические актеры. Их результаты по IQ тестам впечатляли: мужчины набирали около 136 баллов, а женщины - в среднем 126, тогда как показатель по населению колеблется между 90 и 110. Новые исследования доказывают, что чувство юмора еще и сексуально: женщины предпочитают партнеров, которые умеют шутить. И этому есть объяснение: такие мужчины обладают гибким умом и у них высокая скорость мышления, что гарантирует высокий доход.

Безусловно, каждый человек является самым главным специалистом по своей собственной жизни, и никто не вправе за нас решать, сохранять отношения или разрывать их.
Но порой выбор стоит между «быть вместе» или «быть собой», между «быть жертвой» или «быть счастливым(ой)».
Мы нашли 9 признаков того, что стоит завершить разрушительные для вас отношения.

1. Ощущение себя несчастливым в отношениях

Если отношения не приносят радости, если вы все время напряжены, вам тягостно, некомфортно, горько, обидно, грустно - это первый и самый главный признак разрушительных для вас отношений.
Здесь важно быть честным с самим собой и откровенно признать: если вы оказались в таких «токсичных» отношениях, значит, они зачем-то вам нужны. Постарайтесь выявить побочную выгоду, которую вам приносят отношения (например, спасают от страха одиночества или вы боитесь стоять на своих ногах и вам выгодно находиться в финансовой и эмоциональной зависимости от партнера).

2. Вы не можете быть собой рядом со своим партнером

Быть неловким или смешным, не чувствуя осуждения, не играть никаких ролей, не бояться показать свою уязвимость в присутствии партнера, чувствовать себя с ним практически так же свободно, как когда вы одни, - все это признаки здоровых отношений. Если же все обстоит наоборот, то, возможно, рядом с вами «не ваш» человек.
Заключив себя в рамки одной роли, мы ограничиваем доступ к богатствам нашей личности и тормозим развитие отношений.

3. Попытки тотального контроля со стороны вашего партнера

Партнер настойчиво расспрашивает вас о том, кто вам звонил, с кем вы состоите в электронной переписке, о чем вы говорили с друзьями, где были, проверяет френдов в соцсетях и устраивает допрос, кто эти люди, пытается контролировать личные расходы и требует чеки за покупки, хочет, чтобы у него спрашивали разрешения куда-то пойти или что-то сделать.
Тотальный контроль и требование открытости может маскироваться под заботу, но на самом деле это форма эмоционального насилия и попытка нарушить границы вашего личного пространства.

4. Вы рискуете оказаться в изоляции

Партнер пытается изолировать вас от друзей и семьи, не дает пользоваться телефоном или машиной, не позволяет искать работу.
Это является признаком эмоционального насилия и попыткой поставить вас в ситуацию психологической и экономической зависимости от себя.

5. Вас беспрестанно ревнуют

Ваш партнер - страшный собственник и патологический ревнивец, он может на ровном месте устроить скандал на почве ревности, контролирует ваши звонки, соцсети, общение.
Такое поведение - это не любовь, это форма эмоционального насилия и попытка подчинить вас себе.

6. Вы регулярно сталкиваетесь с обесцениванием своей личности, своих достижений

Вам приходится слышать, что в вас нет ничего особенного, что у вас заурядная внешность, а ваши социальные достижения ничего не значат. Вам прямо или косвенно транслируют: «Да кому кроме меня ты еще будешь нужен(на)?!», и порой вы уже даже начинаете думать, что ваш партнер прав, а вы заурядная, тусклая и безнадежная личность.
Судя по всему, ваш партнер недостаточно уверен в себе, пытается за ваш счет поднять свою самооценку и, манипулируя вами, привязать к себе.

7. О совместном будущем думать сложно или даже невозможно

Отличительная особенность здоровых отношений - уверенность в партнере, чувство стабильности и совместные планы на будущее. В дисфункциональных отношениях все иначе: вас связывают не планы на будущее и не совместное настоящее, а разве что прошлое - вы пытаетесь найти оправдание тому, что вы по-прежнему вместе, в каких-то теплых воспоминаниях.
Если вам сложно, а порой даже страшно задумываться о совместном будущем - это вернейший признак того, что ваши отношения отравляют вам жизнь.

8. Вас пытаются погрузить в бесконечное чувство вины

Вы постоянно оказываетесь в ситуации, когда вы обвиняетесь в том, что что-то пошло не так, или должны оправдываться.
Ваш партнер склонен избегать ответственности за происходящее, за ваши отношения и является искусным манипулятором, пытаясь получить желаемое и вгоняя вас в чувство вины. Не зря же слова «вина» и «повиноваться» однокоренные.

9. Вспышки неуправляемого гнева

Даже самый уравновешенный человек может иногда выходить из себя, но это не должно становиться обычным явлением в отношениях. Если ваш партнер легко впадает в гнев, особенно когда уровень злости не соответствует ситуации, то это потенциально опасно.
Необузданный гнев является предшественником насилия - эмоционального, экономического и физического.

Очень часто многие люди жалуются на то, что у них ничего не получается. Сколько бы усилий они не прикладывали, все идет кувырком. Не ладится личная жизнь, карьера, отношения с социумом. Хорошо, если человек находит в себе силы и желание обратиться с этой проблемой к психологу, которые, кстати говоря, тоже не сразу могут разобраться, почему пациент, грубо говоря, неудачник.

Оказывается, огромное влияние на нашу жизнь оказывают предки, причем даже те, кого уже много лет нет в живых. Как понять, что вы страдаете от влияния ваших родственников? Психологи отмечают 9 явных признаков.

1. Синдром годовщины

Сверьте ключевые даты: день рождения, смерти, свадьбы, дни рождения детей и т. д. Если эти даты повторяются, то это говорит о тесной связи вас с вашими предками.

2. Значимость имени

Имя человека - это основа его идентичности и нахождения в этом мире. Одинаковые имена в разных поколениях должны стать поводом для более детального рассмотрения вашей жизни. Попробуйте узнать, почему вас назвали именно так. Если в честь родственника, то стоит внимательнее изучить вашу связь. Не зря Зигмунд Фрейд говорил, что “имена делают из детей призраков”.

3. Отношения и ролевые ожидания в семье

Разузнайте у родственников, какие отношения были в той или иной семье у ваших предков. Возможно, ваши родители переняли деструктивные роли и передали их вам. Излишние ожидания, тирания или, наоборот, чрезмерное сюсюканье - все это накладывает свой отпечаток на становление вас как личности.

4. Семейные тайны

Наличие секретов в семье, которые стыдно обсуждать (психические заболевания, суицид, заключение в тюрьме, изнасилование, инцест), не совсем явно, но пагубно влияют на родственников. Внезапно посетивший страх или необъяснимый приступ тревоги могут говорить о том, что вас мучает что-то из прошлого.

5. Семейные мифы

С одной стороны, семейные обычаи и традиции сплачивают и дарят чувство нужности, сопричастности и безопасности. С другой стороны, жесткое следование всем ритуалам, когда “шаг влево, шаг право - расстрел”, наоборот, ограничивает развитие человека и негативно сказывается на его психоэмоциональном состоянии, вызывая разные заболевания.

6. Несчастные случаи

Если одинаковые болезни, выкидыши и другие несчастные случаи передаются от предков потомкам, то можно с уверенностью говорить, что между поколениями существует явление трансгенерационного повторения.

7. Незавершенный траур в семье

Ушедшие люди, которых не оплакали и не захоронили должным образом, тоже оказывают влияние на своих потомков.

8. Синдром мертвой матери

Звучит жестко, но такое бывает сплошь и рядом. Причем совсем не обязательно, чтобы мать покинула ребенка в физическом смысле. Она может быть рядом, но послеродовая депрессия или погружение в свою личную жизнь могут создать у ребенка впечатление, что матери безразлична его жизнь.

9. Замещающий ребенок

Если в семье рождается “замещающий” ребенок, то есть дитя, которое как бы своим появлением компенсирует предыдущую утрату (потерю ребенка, мужа, другого члена семьи), то это тоже повод тщательнее исследовать свою семью.

Конечно, все эти признаки не решат проблему с вашей жизнью. Но, если вы отметили, что хотя бы один из маркеров отзывается в вас, это уже очень хорошо! Вы нашли ниточку, по которой вы сможете пойти и распутать клубок проблем, доставшийся вам от ваших предков.

Работа эта непростая, но очень увлекательная. Каждый человек рожден, чтобы быть счастливым. Если вы разберетесь с семейными проблемами, вы сможете зажить более осознанной и полной жизнью.

Маркетиум – позитив, вдохновение и лайфхаки

Нажмите Нравится, →
чтобы получать лучшие
посты в Facebook.

Содержимое этого Сайта, как статьи, текст, графика, изображения и другие материалы, размещенные на этом Сайте («Контент»), предназначено исключительно для ознакомительной цели. В отношении Контента, размещенного на этом Сайте, не предоставляется каких-либо заявлений или гарантий, явных или подразумеваемых, о полноте, точности, надежности, пригодности или доступности, в любых целях. Любое использование Контента осуществляется на свой страх и риск. Контент не должен рассматриваться как профессиональный совет по юридическим, медицинским, финансовым, семейным вопросам, по вопросам управления рисками или какой-либо другой профессиональный совет. Если Вам необходим какой-либо конкретный совет, пожалуйста, обратитесь к специалисту, имеющему лицензию или, который является экспертом в соответствующей области. Издатель не несет ответственности за какие-либо травмы или ущерб, нанесенный читателю, который может возникнуть в результате того, что читатель действует или использует Контент, содержащийся на этом Сайте.

Каждому худеющему известна простая аксиома: чтобы сбросить вес, нужно потреблять меньше калорий, чем тратить. Но, как и в любом деле, здесь важно вовремя остановиться. Регулярное недоедание может стать причиной физиологических проблем и нежелательных психических состояний.

1. Упадок сил

У большинства людей скорость метаболизма в состоянии покоя составляет более 1 000 ккал в день. А если вы занимаетесь спортом, то это число нужно как минимум удвоить.

Если же вы ежедневно потребляете менее 1 000 ккал, ваш замедляется, что приводит к повышенной утомляемости. Даже самая незначительная двигательная активность, такая как ходьба или подъём по лестнице, вызывает у вас усталость, поскольку вы не покрываете даже базовые энергетические потребности организма.

Недоедание может привести к быстрой утомляемости, потому что организму не хватает энергии ни на что, кроме поддержания самых основных функций.

2. Выпадение волос

Недобор суточной нормы калорий, а также дефицит белка, железа, биотина и других витаминов вызывает чрезмерное выпадение волос. Когда организм не получает нужное ему количество питательных веществ, он в первую очередь поддерживает деятельность таких жизненно важных органов, как сердце и мозг. Здоровье волос же отходит на второй план как менее значимое.

Если волосы выпадают в большем количестве, чем обычно, это серьёзный повод обратить внимание на свой рацион.

3. Постоянное чувство голода

Согласно исследованиям, аппетит при недоедании увеличивается из-за того, что меняется уровень гормонов, контролирующих чувство насыщения. К тому же дефицит калорий приводит к усиленной выработке кортизола - гормона стресса, который способствует усилению чувства голода и росту . Постоянный голод сигнализирует о том, что организму грозит истощение.

Недоедание приводит к гормональным скачкам, которые обостряют чувство голода, чтобы заставить вас компенсировать нехватку питательных веществ.

4. Неспособность к зачатию

Гипофиз и гипоталамус работают в тесной связке друг с другом и отвечают за гормональный баланс многих органов, в том числе репродуктивных. Гипоталамус получает сигналы от тела и на их основании определяет, когда нужно заставить гипофиз стимулировать либо угнетать выработку эстрогена, прогестерона и других гормонов. Как показывают исследования, эта сложная система очень чувствительна к изменениям веса и рациона.

Беременность невозможна без баланса половых гормонов. Первым признаком гормонального сбоя репродуктивной функции организма является аменорея - отсутствие менструаций в течение трёх и более месяцев.

Дефицит калорий заставляет тело посылать гипоталамусу сигналы, которые приводят к нарушениям выработки половых гормонов и невозможности забеременеть.

5. Нарушения сна

ИсследованияSleep in eating disorders , проведённые на людях и животных, показали, что голодание приводит к и сокращению его глубокой фазы. Это значит, что вы засыпаете с трудом, часто просыпаетесь и наутро не чувствуете себя отдохнувшим. А если вы ложитесь спать или просыпаетесь с ощущением голода, это явный признак того, что вы недостаточно питаетесь.

Недоедание негативно сказывается на качестве и продолжительности сна: вы не высыпаетесь, сколько бы ни проспали.

6. Раздражительность

Если вас бесит любая мелочь, возможно, стоит заглянуть в тарелку.

Во время Второй мировой войны группа молодых людей приняла участие в экспериментеThey starved so that others be better fed: remembering Ancel Keys and the Minnesota experiment , проводившемся в Университете Миннесоты. Полгода добровольцы критически мало ели, помогая исследователям понять, как помочь жертвам войны, пережившим голод. Как показал эксперимент, одним из побочных эффектов такого продолжительного недоедания стала крайняя раздражительность.

Длительное недоедание и сознательное ограничение себя в еде могут привести к нервозности и резким перепадам настроения.

7. Постоянное ощущение холода

Чтобы вырабатывать тепло и поддерживать оптимальную температуру тела, нам требуется сжигать определённое количество калорий. Шестилетнее исследованиеLong-term calorie restriction, but not endurance exercise, lowers core body temperature in humans , в котором приняли участие 72 человека среднего возраста, показало, что у тех, кто ежедневно употреблял в среднем 1 769 ккал, температура тела была значительно ниже, чем у тех, чей суточный рацион составлял 2 300–2 900 ккал. Что интересно, эти показатели никак не зависели от физической активности участников.

Анализируя результаты исследованияEffect of long-term calorie restriction with adequate protein and micronutrients on thyroid hormones , учёные заметили, что у тех испытуемых, что меньше ели, наблюдался пониженный уровень Т3. Помимо прочих своих функций, этот гормон щитовидной железы отвечает за энергетический обмен тела. Таким образом, чем меньше мы едим, тем больше мы мёрзнем.

Недостаток питания может привести к уменьшению температуры тела. Отчасти это происходит из-за снижения уровня гормона T3.

8. Запоры

Запоры обычно характеризуют как затруднённый твёрдый стул три раза в неделю или реже. ИсследованиеDieting severity and gastrointestinal symptoms in college women , в котором приняла участие 301 студентка, показало, что запорам и другим проблемам с пищеварением в первую очередь подвержены именно те, кто придерживается строгих диет.

Недоедание приводит к запорам, поскольку пища медленно двигается по пищеварительному тракту и в организме скапливается меньше продуктов жизнедеятельности.

9. Тревожность

Показательно масштабное исследованиеAdolescent dieting: healthy weight control or borderline eating disorder? , в котором приняли участие более 2 500 австралийских подростков. У 62% тех, кто жёстко ограничивал себя в питании, был отмечен повышенный уровень тревожности и депрессивных состояний.

Снизить чувство беспокойства в период, когда вы вынуждены ограничивать себя в еде, помогут , богатые жирными кислотами омега-3.

Жёсткие диеты приводят к депрессии, тревожности и резким сменам настроения.

Для постепенного снижения веса достаточно ограничиться 1 200 ккал в сутки, но ниже этой отметки опускаться не стоит. При обнаружении у себя перечисленных выше признаков недоедания пересмотрите свой рацион: возможно, вашему организму не хватает необходимых питательных веществ.