Лишний вес неизбежно ставит человека перед выбором. Какой способ похудения выбрать, какому методу отдать предпочтение, выбрать таблетки, БАДы или большие физические нагрузки? Можно ли худеть, не беспокоясь о своем здоровье, и стоит ли придерживаться какого-то одного способа? В процессе похудения становится понятно, что наиболее действенным можно считать метод комплексного подхода, который позволяет влиять на проблему с разных сторон. Это и умеренные физические нагрузки, и сбалансированное питание, и правильный психологический настрой. Одним из способов осознанно похудеть и улучшить свое самочувствие, по-праву признана техника холотропного дыхания.
Холотропное дыхание представляет собой популярную психотерапевтическую практику , которая оказывает благотворное влияние на работоспособность всех органов человека, создает эффект похудения и оздоровления организма, активизирует скрытые резервы и раскрывает потенциал. В сочетании с легкими физическими нагрузками и сбалансированным питанием техника холотропного дыхания поможет не просто избавиться от лишних килограмм, а и выведет на качественно новый уровень жизни.
Кое-что из истории появления методики
Признание Минздрава РФ практика холотропного дыхания получила чуть менее 20-ти лет назад (в 1993 году официально зарегистрирована Минздравом РФ). Именно тогда данная техника приобрела наибольшую популярность и заинтересованное внимание со стороны медиков.
В семьдесят пятом году, на основании положительных исследований проводившихся в институте Эсален, холотропное дыхание было официально разрешено, как перспективный метод, дающий хороший терапевтический результат.
Основой холотропного дыхания служат духовные и психологические практики мира . Главная задача практики - исцеление и достижение целостности при погружении на определенный уровень сознания.
Что представляет собой практика холотропного дыхания
В основе метода лежит принцип учащенного, глубокого, связного дыхания. Во время холотропного дыхания между вдохом и выдохом не делается пауз, что погружает сознание человека в необычное состояние. Целительный эффект, который наступает от такого способа дыхания, используется уже на протяжении нескольких тысяч лет.
Древние цивилизации и первобытные культуры использовали необыкновенную целительную силу, возникающую в момент необычного состояния сознания человека, для лечения, самопознания и обретения сверх способностей. Во многих случаях данное состояние достигалось путем введения человека в транс при помощи психотропных препаратов. Методика холотропного дыхания позволяет достичь тех же результатов абсолютно безопасным способом.
Название методики состоит из двух частей - holos, что в переводе с греческого означает «цельный» и trepein - «движущийся». Таким образом, слово «холотропное » в буквальном смысле означает «движущийся к целостности ». Во время занятий человек постепенно преображается, избавляется от болезней и переживаний, освобождается от тягот, развивает сознание и стремится к целостности.
Каким образом холотропное дыхание помогает худеть
Тот, кто уделял внимание вопросу правильной техники дыхания, очень хорошо знает насколько важно, чтобы кислород поступал в организм в достаточном количестве. Техника холотропного дыхания, благодаря учащенным и глубоким вдохам и выдохам, осуществляет гипервентиляцию легких. Большое количество кислорода помогает сжигать жировые клетки. Более того, данная система дыхания значительно ускоряет все обменные процессы , что способствует активному очищению и выводу вредных веществ из организма.
Немаловажное значение для похудения и оздоровления имеет и тот факт, что во время холотропного дыхания происходят энергичные мышечные сокращения , которые можно считать эффективным естественным массажем. Это очень хорошо стимулирует пищеварительную и выделительную системы, а задействованные во время занятий мышцы спины и живота формируют брюшной пресс и хорошую осанку.
Для чего и кому нужен метод холотропного дыхания
Регулярные занятия по методике холотропного дыхания, несомненно, оказывают на фигуру самое благодатное влияние. Однако не стоит забывать, что в первую очередь техника предназначена для решения несколько иных проблем. Терапия с использованием холотропного дыхания вполне успешно справляется с целым рядом психологических вопросов . Это одна из самых популярных и интересных стратегий для снятия напряжения во время депрессии, ложных страхов, бессонницы, психосоматических болезней, приступов паники и т. д.
С большим успехом данный метод используется для личностного роста, для развития профессиональных, творческих, лидерских способностей, для активизации скрытых резервов организма и, разумеется, для вывода человека из различных тупиковых жизненных ситуаций.
Хорошие результаты холотропная терапия показывает во время лечения болезней, которые имеют психосоматическую основу. В эту категорию входят такие распространенные заболевания, как бронхиальная астма, сахарный диабет на начальной стадии, псориаз, сосудистая дистония, нейродермиты, витилиго, алкогольная и наркотическая зависимости и многое другое.
Какой эффект можно получить регулярно занимаясь по данной методике
Благодаря терапевтическим и преобразующим действиям, которые возникают в процессе измененного состояния сознания, человек получает возможность самостоятельно избавиться от тревожащей его проблемы, осознанно прорабатывая причины ее возникновения и встречаясь с ней «лицом к лицу». Освобождение от старых психологических проблем, иногда прочно засевших в нашем подсознании, приносит невероятно приятные ощущения и открывает путь для новой, более полноценной жизни.
Холотропное дыхание - это великолепный метод самоисследования , самопознания и совершенствования. Регулярные занятия помогут решить многие психологические проблемы, которые мучили человека ранее, и значительно улучшить физическое состояние.
Снижение избыточного веса, в данном случае, неизбежно
. Вы осознанно и последовательно улучшаете свое тело, приводя его именно в тот вид, который изначально запрограммирован природой. Не стоит ожидать, что вы моментально похудеете.
Во-первых, это очень индивидуальный процесс, который зависит от вашего желания и регулярности занятий.
Во-вторых - холотропное дыхание предназначено для оздоровления, поэтому худеть вы будете постепенно, без нанесения ущерба здоровью.
В-третьих, немаловажным фактором является ваше общее состояние. Готовы ли вы к осознанной работе над собой и насколько нацелены на результат.
В чем преимущество холотропного дыхания перед другими системами
Самое главные и самые важные преимущества данного метода перед остальными, это:
Отсутствие больших физических нагрузок;
похудение без применения химических препаратов, таблеток, БАДов и др.;
осознанное и последовательное похудение без вреда для здоровья;
устойчивый и долговременный результат;
возможность избавления от сопутствующих психосоматических заболеваний и многое другое.
Кроме того, холотропное дыхание поможет вам активизировать скрытые резервы организма, раскрыть потенциал и по-новому осознать собственное «Я». Вы обретете уверенность в себе, почувствуете внутреннюю свободу и научитесь правильно распределять энергию.
Техника холотропного дыхания многими воспринимается как универсальный инструмент для коррекции действительности и восстановления физического здоровья.
Во время занятий в состоянии измененного сознания человек может испытывать эмоциональный стресс или физические переживания. Это может быть опасно для людей, страдающих стенокардией, сердечной недостаточностью, гипертонической болезнью с повышением артериального давления, сердечной астмой и др.
Недопустимо использовать технику холотропного дыхания в состоянии беременности, поскольку оживление собственного рождения в родовой памяти может послужить стимулятором для маточных сокращений.
При эпилепсии может возникнуть опасность припадка на фоне эмоционального стресса.
Кроме того, очень часто во время занятий может возрасти внутриглазное давление, что категорически неприемлемо при таких заболеваниях, как глаукома, отслоение сетчатки глаза.
Интенсивные дыхательные движения и мышечные сокращения могут повлиять на недавние операции и травмы.
В случае маниакально-депрессивного или параноидального психоза состояние измененного сознания может спровоцировать маниакальный эпизод и стать причиной возникновения бреда, галлюцинаций и потери ориентации.
Нельзя заниматься холотропным дыханием при инфекционных заболеваниях в острой стадии.
Еще одним противопоказанием к занятиям является возраст. Детям до 14-ти лет не рекомендуют применять данную технику.
Как проходят занятия
Для создания комфортных условий сеансы холотропного дыхания проводятся в группах , которые разбиты на пары . Один из членов действующей пары является ситтером - помощником, обеспечивающим безопасность дышащему человеку, а второй - холонавт, дышащий. Одежда участников должна быть свободной, удобной, не сковывающей движений.
Занятия проходят в просторном помещении, где на мягких матах располагаются участники. После релаксации холонавты под ритмичную музыку, которая помогает держать сердечный и дыхательный ритм, начинают дыхательную сессию.
По окончании основной дыхательной части участники переходят к выражению своих переживаний посредством рисования мандалы, свободного танца, лепке из глины и, при желании, обсуждают пережитые эмоции.
Продолжительность занятий составляет от 3-х до 7-8-ми часов. Для каждого человека количество дыхательных сеансов индивидуально и может составлять от 3-х до 12-ти.
Основы холотропного дыхания
Техника холотропного дыхания основана на трансперсональной психологии и состоит из таких элементов:
Глубокое частое связное дыхание без пауз между выдохом и вдохом;
направляющая, побуждающая и катализирующая музыка;
работа с телом посредством специальных приемов, которые помогают высвобождать энергии.
Прежде чем приступить к занятиям каждый человек проходит углубленный инструктаж. На теоретической подготовке вы узнаете об основных типах явлений, возникающих в процессе измененного сознания. Смысл достижения измененного сознания заключается в терапевтическом эффекте переживаний, которые сопровождают погружение в глубинные слои психики.
К таким переживаниям относятся:
погружение в биографический материал (воспоминание о пережитом)
извлечение перинатальных матриц (внутриутробных, родовых и послеродовых эмоций)
осознание человеком взаимосвязи с окружающим миром, пространством и временем
достижение внутренней свободы и целостности
На теоретической подготовке подробно обсуждаются показания и противопоказания, даются рекомендации и советы специалистов как для ситтеров, так и для холонавтов.
В чем заключается роль ситтеров
Холонавт при помощи дыхания входит в измененное состояние сознания и начинает вести себя аутентично, полностью раскрепощаясь. В эти моменты рядом обязательно должен находиться человек, который обеспечит свободу и безопасность проявления переживаний. В состоянии измененного сознания человек делает то, что ему хочется, не обращая внимания на окружающих и не сдерживая свои желания. В функции ситтера входит:
Обеспечение безопасности холонавта;
обеспечение возможности аутентичного проявления;
помощь в снятии напряжения во время сессии;
напоминание о необходимости дышать (без слов) и др.
Как правило, ситтер и холонавт заранее договариваются о том, какая именно поддержка будет оказываться. Чтобы не нарушить дыхательный ритм партнеры вырабатывают специальные сигналы несловесного общения.
Постарайтесь первое время приходить на занятия заранее. Дайте себе время подготовить место, успокоиться, настроиться и сосредоточиться.
Надевайте только удобную одежду, не стесняющую движений. Снимите все украшения и аксессуары, которые могут вас поранить. В категорию опасных вещей входят также и контактные линзы. Обязательно снимите их перед дыхательной сессией.
Чтобы легче дышалось лучше в день занятий холотропным дыханием употреблять легкую пищу или вовсе не кушать. Это поможет вам сделать дыхание более легким, чистым и глубоким.
Не забывайте о нуждах своего организма. Перед сессией обязательно посетите туалет.
Внимательно отнеситесь к выбору партнера. Во время дыхательной сессии вас ничто не должно отвлекать. Прислушайтесь к своим чувствам, доверяете ли вы этому человеку? Если нет, то стоит поменять ситтера.
Старайтесь не разговаривать, уважайте состояние переживания участников, находящихся рядом. Любые слова и разговоры могут вывести холонавта из необычного состояния.
Помните, что вы в любой момент можете попросить о помощи или прекратить дыхание в любой момент. Для этого достаточно просто сказать «Стоп» и воздействие будет незамедлительно прекращено.
Не сосредотачивайтесь на мыслях. Пусть ваше внимание будет направлено на анализ дыхательного процесса, на звуки музыки и на поддержание ритма.
По окончании сессии не сдерживайте себя и не стесняйтесь рисовать мандалу или свободно танцевать только потому, будто вы не умеете этого делать. В данном случае важно не то, насколько умелый вы художник или танцор, а возможность использовать эти средства для самопознания.
Рассказывайте только то, что считаете нужным и полезным для собственного личностного роста. При этом воздерживайтесь от трактовки чужих переживаний.
Прислушивайтесь к советам ведущего и более опытных холонавтов.
Прежде чем покинуть место занятий холотропным дыханием, подойдите к ведущему, чтобы он убедился, что с вами все в порядке и все переживания полностью завершены.
Придерживаясь этих простых и не хитрых советов, вскоре вы почувствуете колоссальную разницу между качеством жизни до холотропного дыхания и после начала занятий. Вы станете более уверенным в себе человеком, почувствуете внутреннюю свободу и независимость, сможете легко преодолевать жизненные «тупики» и обретете целостность.
Ваша фигура преобразится в соответствии с вашим внутренним состоянием и обретет красивые формы. Хотите быть красивой, свободной и независимой, работайте не только над своим физическим телом, а и над душевным состоянием. Всегда стремитесь к гармонии и умиротворенности.
Существует много различных техник, позволяющих раскрыть человеческие возможности и справиться с разными проблемами, например, депрессией. К ним относят уникальное холотропное дыхание, которое имеет как свои преимущества, так и недостатки.
Холотропное дыхание – что это?
Одна из разновидностей психотерапии, направленная на работу с человека – это холотропное дыхание. Специальные дыхательные техники принято выполнять под музыку. С их помощью человек запускает в организме разные химические реакции, что влияет на деятельность нервной системы. Холотропное дыхание было разработано американским психологом Станиславом Грофом в 50-е годы. Благодаря проведенным исследованиям эта техника была разрешена в качестве альтернативного метода психотропным препаратам.
Что дает холотропное дыхание?
Популярность техники обусловлена широким спектром действий, которые можно оценить при правильном ее выполнении. С ее помощью можно понять природу напряжения в теле и справиться с ним. Практика холотропного дыхания дает шанс облегчить последствия стресса и избавляет от разных психосоматических заболеваний. Ее рекомендуется использовать, чтобы побороться с депрессией, апатией и тревогой. Польза этой уникальной техники заключается в ее способности бороться с вредными привычками.
Холотропное дыхание – «за» и «против»
Представленная техника, как лекарственные препараты и физиопроцедуры, обладает положительными и отрицательными сторонами. Польза холотропного дыхания может быть получена, если его использует здоровый человек с учетом противопоказаний и особенностей занятий. При правильном применении техники можно справиться с существующими психологическими проблемами. Правильное дыхание дает шанс проникнуть в глубину сознания. Рекомендуется использовать специальное дыхание после прохождения специальных курсов.
Вред и польза холотропного дыхания – тема, которая вызывает много споров, поэтому есть и противники этой практики. Они аргументируют это тем, что человек выполняя дыхательные упражнения, провоцирует временное удушение мозга, что приводит к отмиранию нервных окончаний. После одного занятия происходит потеря углекислого газа, что может привести к головокружению и потере сознания. При неправильном выполнении техники могут возникнуть опасные последствия.
Холотропное дыхание – техника в домашних условиях
Традиционно занятия проводятся в группах под контролем специалиста, но люди, которые уверены в своих силах, могут заниматься самостоятельно дома. Проводить тренировки нужно в комфортном и просторном помещении. Важно, чтобы рядом находился человек, который будет следить за ходом занятия. Не рекомендуется принимать пищу перед началом практики. Во время тренировки допускается менять положение тела, как подсказывает сознание. Освоенная самостоятельно техника холотропного дыхания подразумевает правильный подбор музыки:
- Сначала должна звучать легкая музыка, стимулирующая дыхание.
- На 20 сек. мелодия должна смениться на более стимулирующую.
- Для следующих 20 сек. рекомендуется выбрать этническую музыку, включающую барабанную дробь.
- Чтобы войти в транс, лучше перейти на драматическую композицию, которая должна со временем стать более спокойной и расслабляющей.
Холотропное дыхание – как правильно дышать?
Продолжительность одного занятия в среднем составляет примерно три часа. Дыхание осуществляется только ртом, и оно является ритмичным. Нельзя прерывать дыхание и используйте такой принцип: интенсивный вдох и расслабленный выдох. Правильное холотропное дыхание вовлекает в работу верхнюю часть грудной клетки. Чтобы сконцентрироваться, необходимо отбросить все мысли и обязательно закрыть глаза. Есть несколько важных нюансов, которые стоит учесть:
- Если во время занятия возникли дискомфортные ощущения, необходимо представить себе, что во время выдоха негатив уходит, а при вдохе его место заполняет добро. Это поможет не сбиться.
- Если нужно быстро выйти из транса, необходимо перейти на собачье дыхание, что позволит предотвратить появление негатива.
- Когда при использовании холотропного дыхания достигается расслабление, сделайте глубокие вдохи и выдохи через нос.
Холотропное дыхание при депрессии
Многочисленные практики доказали, что представленная техника дает быстрый терапевтический эффект, так за пару часов можно снизить уровень тревоги, избавиться от фобий и стресса. Используют холотропное дыхание при неврозах, депрессиях, посттравматических стрессовых расстройствах, панических атаках, астме, вегето-сосудистой дистонии и других проблемах. Регулярные занятия делают человека психически гибким, стрессоустойчивым, собранным и целостным. Эффект достигается благодаря повышению уровня кислорода в крови.
Холотропное дыхание для похудения
Ученые доказали, что кислород способствует сжиганию жира, а еще он ускоряет обмен веществ. Имеет холотропное дыхание эффект очищения, поскольку продукты распада переходят в легкие, откуда они и выходят наружу, покидая организм. Польза обусловлена тем, что во время энергичных вдохов и выдохов происходит сокращение мышц, которые обеспечивают полноценный массаж. Это положительно сказывается на состоянии пищеварительной и выделительной системы. При регулярных тренировках происходит укрепление пресса, улучшение осанки и сброс лишних килограммов.
Холотропное дыхание для выхода в астрал
Существует несколько способов, чтобы посетить астральный мир. Помогает войти в астрал и холотропное дыхание. Для того чтобы попробовать это на себе, необходимо подобрать и включить музыку. Позвольте вибрациям проникнуть в тело и сфокусируйтесь на собственных вдохах и выдохах. Нельзя отвлекаться на посторонние мысли и программировать себя на определенные эмоции. Используйте правила, описанные выше. Холотропное дыхание в домашних условиях реализуется по такой схеме:
- 5-10 мин. легкой музыки для разминки;
- 5-10 мин. ритмичная композиция;
- 10-20 мин. ударные и тяжелый рок;
- музыка для расслабления.
Холотропное дыхание и православие
Церковь относится к подобным практикам категорично, называя их бесовщиной. Считается, что используя холотропное дыхание, человек попадает под действием падших ангелов и отождествляет себя с абсолютным сознанием, а это является демоническим пространством. В результате принятия переживаний люди, проводящие сеансы, рано или поздно придут к духовной и телесной погибели. Священнослужители считают, что используя метод холотропного дыхания, человек претендует на то, чтобы приравняться к Богу, получив новые знания и возможности.
Холотропное дыхание – противопоказания
Все методики, оказывающие влияние на человека, могут причинить вред, если не учесть существующие противопоказания. Важно знать, чем опасно холотропное дыхание, так нельзя его использоваться при глаукоме, эпилепсии, остеопорозе, беременности и острых инфекционных заболеваниях. Противопоказаны сеансы, если есть тяжелые хронические заболевания, серьезные психотические состояния и после недавно проведенных операций. Перед проведением сеансов рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Холотропное дыхание – негативные последствия
Есть ученые, которые считают, что к этому направлению следует относиться, как к неоднозначному явлению, и оно поддается значительной критике. Одно из самых распространенных мнений, указывает, что специалисты в этом направлении оказывают влияние на человека, умело манипулируя им. Негативные последствия холотропного дыхания связаны с тем, что при использовании этой методики происходит , а это приводит к вымыванию углекислого газа и отмиранию нервных клеток. В результате занятия не развивают мозг, а ухудшают его работу.
Холотропное дыхание - название психотерапевтической техники, с помощью которой человек погружается в транс. Ее действие заключается, в определенным образом выстроенном дыхании и расслаблении, под специально подобранную музыку. Методику используют для решения различных психологических проблем, а также в качестве техники эзотерического метода самопознания.
Данный метод психотерапевтической практики применяется с 70 годов прошлого века. Автор – Гроф Станислав (см Википедия). И с того времени вызывает противоречивые мнения специалистов. Есть у него как верные сторонники, так и серьезные противники. Так в чем же заключается принцип этой методики?
О том, как проводится холотропное дыхание в домашних условиях и техника его, плюсы и минусы метода - обо всем этом мы и будем говорить сегодня с вами:
Принципы методики
В процессе проведения сеанса, в организме активизируется целый ряд химических реакций, которые приводят к изменениям работы нервной системы, а именно к активизации тех структур, которые отвечают за бессознательные процессы, эмоции и долговременную память.
Таким образом, с помощью, определенным образом выстроенного дыхания, происходит терапия на глубинных уровнях подсознания. Это помогает человеку освободиться от гнета давних психологических травм. После курса таких занятий человек буквально преображается - становится спокойным, уверенным в себе, а кроме того, излечивается от некоторых болезней.
Холотропное дыхание выполняются под специальную медитативную музыку. В результате человек погружается в определенное необычное состояние и, находясь в нем, получает поток собственного бессознательного опыта.
Техника проведения
Конечно, холотропное дыхание в домашних условиях возможно. Однако занятия нельзя проводить в одиночку. Это нужно делать под руководством опытного тренера, который отлично владеет данной техникой, может направлять процесс, руководить им и, при необходимости, оказать помощь.
Если вы решили заниматься дома, выберите комфортное для вас помещение, хорошо проветрите его.
Заранее запаситесь музыкальным сопровождением. Музыка должна быть расслабляющей, способствующей выполнению необходимого дыхания. Это могут быть звуки природы, мелодии на фоне бубна, барабанной дроби и т.д.
Для каждого этапа упражнений нужно свое музыкальное сопровождение. Например, в начале потребуется ритмичная, пробуждающая мелодия. На втором этапе - драматичная. Обе мелодии запускаются поочередно. На заключительном этапе используется спокойная музыка для медитации.
Перед погружением в необходимое состояние транса, проводится специальная медитация для расслабления. Человек оставляет все свои мысли, настраиваясь на подсознательное, на свой внутренний мир.
На этом этапе необходимо мысленно представить волнующую проблему, полностью сосредоточившись на ней. Когда тренер видит, что человек готов, он инициирует и контролирует процесс дыхания.
Начинать следует с ритмичного дыхания ртом (носовое - запрещено). Вдох должен быть глубоким и быстрым, выдох всегда медленный. Весь процесс дыхания должен быть непрерывным и осуществляется только с помощью верхнего участка грудной клетки. За счет частых вдохов начинается гипервентиляция легких.
Когда производится выдох, необходимо представить, что с ним уходит все негативное: мысли, эмоции, проблемы, болезни.
Во время нахождения в трансе, запрещено двигаться и открывать глаза. Следует максимально расслабить все мышцы тела. При возникновении напряжения или неприятных ощущений в какой-либо части тела, следует снимать их усилием мысли.
Во время выполнения упражнения, человек видит свои прошлые ошибки, вновь переживает собственные негативные ситуации. Главная задача - осознать, что они уже не влияют на настоящее, не имеют значения. Человек должен суметь мысленно переработать прошлый опыт, осмыслить совершенные ошибки и «выдохнуть» их из себя.
Холотропное дыхание - плюсы и минусы
Плюсы :
Человек успешно преодолевает большинство психологических блоков.
- Полностью преображается. Он не только осознает и решает конкретную проблему, меняется сам способ мышления на более позитивный, успешный и творческий.
- Излечивается от психосоматических заболеваний, избавляется от стресса.
Минусы :
Во время транса снижается уровень гемоглобина, происходит отмирание клеток мозга.
- Во время занятий нередки случаи обмороков, истерики, может случиться удушье, галлюцинации ().
- Возможны грубые ошибки во время сеанса, что чревато серьезными проблемами, вплоть до летального исхода.
Перед тем, как применять данную методику, важно научиться правильно дышать. Без этого, в лучшем случае, ничего не получится. В худшем - могут возникнуть очень серьезные проблемы со здоровьем, вплоть до необратимых процессов.
Поэтому занятия холотропным дыханием запрещено проводить самостоятельно, в одиночку. Очень важно находиться под присмотром тренера, либо заниматься в паре с опытным партнером (ситтером). Этот человек сможет уберечь от возможных эксцессов, управлять процессом занятия и окажет помощь, если она понадобится.
Началось от йогической практики, которая известна индусам уже очень много тысячелетий. Различаются виды таких упражнений только в том, в каких позах их необходимо выполнять.
История появления
Это действо было разработано семьей американских психологов Кристиной и В его основу легли тридцать лет изучения измененного сознания, терапевтических возможностей, которые индуцированы применением в целях терапии нефармакологических способов воздействия на сознание и психоделических средств.
В качестве метода терапии холотропное дыхание, техника которого абсолютно несложна, было предложено Грофом в замену ЛСД-терапии, запрещенную к использованию после того, как на это наркотическое средство было наложено табу. Само по себе состояние, появившееся в результате холотропного дыхания, совершенно не отличается от наркотического транса, который появляется из-за парадоксальной
Когда человек вызывает у себя необыкновенные состояния своего сознания благодаря своеобразной технике, это позволяет пережить травмы, спрятанные в глубине и найти от них освобождение. Основным элементом такой техники является интенсивное дыхание, разбавленное пробуждающей музыкой и погружением в поток всплывающего опыта. Во время такого рода практик останавливается и происходит полное погружение в подсознание.
Курсы упражнений
Холотропное дыхание, техника которого будет рассмотрена в данной статье, проходят курсами, которые чаще всего длятся 2-3 часа в день на протяжении от трех до двенадцати дней. Причем само упражнение длится примерно час или два за один сеанс. Во время него дыхание становится настолько же интенсивным, как и при активных видах спорта (плаванье или беге). Специалисты считают, что такие практики могут дать отличный физический эффект и положительно отразиться на здоровье пациента.
Очень часто холотропное дыхание, техника данных упражнений и все практикующие люди активно критикуются представителями традиционных Кроме того, представители традиционной психологии, скептики и многие научные организации признают холотропное дыхание в качестве ненаучной техники. Все из-за того, что его эффекты не поддаются объяснению с точки зрения привычной науки.
Но, не смотря ни на что, люди, которые практикуют эти занятия, уверены, что техника не только работает, но и дает действительно эффективные результаты. Она может избавить людей от практически любых психологических проблем.
Холотропное дыхание, техника которого абсолютно несложна, разрешено использовать детям достигшим 12-летнего возраста. Но в любом случае, решение о возможности пользоваться этой техникой всегда принимает инструктор, который будет проводить сеанс.
Практика холотропного дыхания
Так как же проходят эти занятия? Первое, что вы должны знать, это что все практики строго индивидуальны. И чтобы вывести человека на тот уровень, где он уже сам сможет использовать эту технику, будет нужно не меньше 12-15 занятий.
Но все это зависит от довольно большого количества нюансов. И иногда человеку будет нужно гораздо больше сеансов. Это случается из-за того, что в силу собственных особенностей он просто не выдерживает интенсивные упражнения. Тогда занятия проводят по смягченному режиму.
Холотропное дыхание. Методика его такова:
- Первые минут 10 дыхание должно быть глубоким и медленным.
- Следующий час - глубоким и довольно интенсивным.
- Последние 20 минут начинаются поверхностным медленным, а заканчиваются обычным дыханием.
Иногда в процессе холотропного дыхания появляются проблемы потери самоконтроля, сильные страх и боль, поскольку оно всегда более глубокое и частое, чем обычное.
Холотропное дыхание - это психотерапевтический метод исцеления негативных травм и установок, который получил широкое распространение в официальной и нетрадиционной медицине. Поговорим о том, как освоить технику холотропного дыхания самостоятельно.
Основы
Техника холотропного дыхания проста в освоении, но есть некоторые нюансы, о которых важно знать, если вы планируете практиковать его в домашних условиях.
Важные моменты:
- Для того, чтобы войти в нужное состояние, нужно правильно дышать. Очень глубоко, интенсивно, с минимальными паузами между вдохами и выдохами.
- Холотропное дыхание может ввести человека в транс, поэтому нежелательно практиковать его в одиночестве. Рядом с вами должен быть наблюдатель, который поможет вовремя и без последствий для организма выйти из состояния глубокого погружения в бессознательное.
- В процессе холотропного дыхания может возникнуть множество необычных и даже пугающих реакций в теле: судороги, вибрация конечностей, иногда - болевые ощущения. К этому нужно быть готовым: таким образом негатив из бессознательного выходит в тело и проживается.
Мы не рекомендуем заниматься практикой новичкам самостоятельно: желательно делать это под наблюдением психотерапевта, чтобы не было негативных последствий. Люди в своих отзывах пишут, что реакции тела бывают настолько пугающими, что начинается паника. Только специалист может контролировать процесс и грамотно вывести клиента из холотропного транса.
Вред и польза
Холотропное дыхание - достаточно мощная психотерапевтическая практика. Поэтому у нее есть свои противопоказания. Важно их учитывать, чтобы не навредить себе.
В чем польза метода:
- Он считается безопасным способом решения психологических проблем. За счет глубокого погружения в собственное бессознательное человек полностью проживает вытесненные негативные эмоции, дает им выход и избавляется от них.
- Во время сеансов человек проживает детские травмы и другие негативные ситуации не по отдельности, а целым блоком. Поэтому эффективно решает разнообразные психологические проблемы.
- Испытуемый справляется с травмами самостоятельно, поэтому не возникает зависимости от психотерапии. При использовании традиционных методов пациент часто привязывается к врачу, становится от него зависимым и не учится решать проблемы сам.
- В процессе холотропного дыхания человек проникает в самые глубокие пласты своего подсознания. Благодаря этому можно «вытащить» из него все то, что давно запрятано, избавиться от негативного опыта, приобретенного в течение жизни.
- Холотропное дыхание снимает стрессы, психологическое напряжение не поверхностно. Методика помогает уничтожить корень проблемы. Это тоже самое, что выкорчевать дерево, а не только оборвать с него листья.
- Эта методика считается эффективным способом решения психосоматических проблем. Поэтому с ее помощью можно исцелить пациента от хронических заболеваний, причины которых кроются в бессознательном.
- Помогает избавиться от зависимостей и вредных привычек легко и без волевых усилий. Также холотропное дыхание устраняет хронические усталость и переутомление, возвращает пациенту чувство спокойствия, умиротворения и гармонии.
Некоторые специалисты придерживаются мнения, что холотропное дыхание может навредить. Негативные последствия для организма могут быть следующими:
- Из-за очень интенсивного и прерывистого дыхания происходит резкий и очень мощный выброс углекислого газа в организм, из-за этого у человека сужаются сосуды и отмирают нервные окончания мозга.
- По той же причине может начаться головокружение, что у человека со слабым здоровьем может вызвать потерю сознания.
- Если человек без специальной подготовке слишком часто и неправильно практикует холотропное дыхание, это может привести к отеку мозга, в редких случаях дело заканчивается летальным исходом.
Неправильные действия во время сеанса могут нанести колоссальный вред здоровью. Поэтому вы должны отдавать себе полный отчет о негативных последствиях, если рискнули попробовать холотропное дыхание самостоятельно, без наблюдения специалиста.
Посмотрите видео с техникой правильного холотропного дыхания:
Для чего используют холотропное дыхание
Эта методика используется для работы с бессознательным человека, позволяет достать на поверхность и полностью прожить все вытесненные негативные эмоции.
Частные случаи применения холотропного дыхания:
- Похудение. Во время сеанса происходит гипервентиляця легких, организм активно насыщается кислородом, благодаря чему жир начинает буквально гореть, а тело очищается. Также в процессе сеанса устраняются психологические причины появления лишнего веса.
- Лечение алкоголизма, наркомании, никотиновой зависимости и созависимости. Холотропный метод уничтожает психосоматические причины любого рода зависимостей. Человек полностью проживает негативный опыт, который мог являться причиной заболевания. Поэтому успешно преодолевает тягу к вредным веществам.
Важные моменты:
- Наиболее эффективен метод при работе в группе. Групповые сеансы под руководством опытного наставника дают максимально положительный результат.
- Если у вас нет возможности воспользоваться услугами специалиста, вы можете практиковать холотропное дыхание и в одиночестве. Но пользуйтесь легкими его вариациями, чтобы не получить негативных последствий для организма.
- Очень важно определить цель: какую проблему вы хотите решить? Практика «просто так» принесет только вред, это не легкая медитация, а очень мощное и глубокое воздействие на человеческое бессознательное.
- Подберите подходящую музыку, которая используется специально для вхождения в трансовое состояние при холотропном дыхании.
- Занимайтесь регулярно, если хотите получить максимально быстрый результат.
Категорически нельзя использовать данную методику людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, беременным, эпилептикам, а также больным, которые восстанавливаются после хирургического вмешательства.
