Сны могут оказывать существенное влияние на жизнь. В них отражены наши надежды и страхи, связанные с будущим, и в снах мы также возвращаемся в прошлое. Если вы хотите научиться видеть осознанные сновидения (то есть контролировать происходящее во сне и понимать, что это все сон) или стремитесь узнать, как можно видеть более приятные сны, вам следует заниматься определенными вещами в течение дня и перед сном. В этой статье мы расскажем, как контролировать сновидения.

Шаги

Как видеть приятные сны

Ложитесь спать раньше. Исследование, проведенное в 2011 году для издания «Сон и биологические ритмы», выявило, что студенты, которые учились допоздна, видели менее приятные сны, чем те, которые ложились раньше. Если вы хотите, чтобы вам снились хорошие сны, попробуйте ложиться как минимум на час раньше, чтобы проверить, повлияет ли это на характер ваших сновидений.

Следите за своим питанием. Причиной кошмаров могут стать многие вещи, включая еду на ночь, алкоголь, кофеин и табак. Если вам часто снятся плохие сны, попробуйте сократить употребление этих веществ и не ешьте за 2–3 часа до сна. Это позволит организму переварить еду до того, как вы ляжете спать, и вам будет гораздо спокойнее.

Если вы серьезно настроены научиться видеть более приятные сны, вам стоит перестать пить кофе уже в обед. Возможно, вы решите, что вам не хватает энергии, но иначе вам будет сложнее заснуть ночью.
Может показаться, что бокал вина перед сном поможет уснуть, но это не так - ваш сон будет беспокойным. Если человек спит беспокойно, контролировать сновидения становится сложнее.
Также избегайте сахара перед сном. Он вызывает перевозбуждение и препятствует сну.

Боритесь со стрессом. Нередко плохие сны являются отражением стресса и тревожности, которую человек испытывает в течение дня. Постарайтесь не думать о проблемах, лежа в постели. Лучше всего расслабиться и вспомнить что-нибудь приятное. Чем чаще вы будете стремиться к спокойствию, тем приятнее будут ваши сны.

Сделайте отход ко сну более спокойным. Важно расслабиться перед тем, как лечь. Например, можно выпить травяной чай, почитать книгу, и тогда ваши сны, скорее всего, не будут пугать вас или вызывать беспокойство. Подберите что-то, что поможет вам легче засыпать, и придерживайтесь выбранного способа. Старайтесь прогнать все плохие мысли, прежде чем заснуть.

Поставьте розы в спальню. Проводилось исследование, при котором женщин просили спать в одной комнате с розами на протяжении 30 ночей. Оказалось, что им снились более приятные сны, чем обычно. Считается, что запах цветов вызывает положительные эмоции, а это влияет на сны.
- Можно использовать масла с запахом розы, молочко для тела или ароматизированные свечи. Не забудьте задуть свечи до того, как лечь спать, иначе это чревато пожаром.
Воспользуйтесь техникой MILD. Стивен Лаберж из Стэнфордского университета, основатель Института осознанных сновидений, разработал прием под названием MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams - англ. мнемоническая индукция осознанных снов ), который считается одним из самых эффективных способов вхождения в состояние осознанных сновидений. Вот что вам нужно сделать:
- ложась спать, скажите себе, что вы запомните сны;
- думайте о том, что вы будете стараться понять, что вы спите, и запомнить увиденное;
- представьте, что вы хотите делать во сне (например, летать или танцевать);
- повторяйте предыдущие два шага, пока не заснете;
- используйте этот прием до тех пор, пока не научитесь управлять снами.
Избавьтесь от кошмаров. Это довольно сложно, однако вам нужно пытаться представить другой финал ночного кошмара. Если вам часто снится пугающий человек, который оказывается у вас дома, представьте, что вам удалось его прогнать или что он ушел сам. Каким бы ни был страшный сон, найдите способ выйти победителем из ситуации, чтобы комшар растаял.
- Если вы будете часто об этом думать, записывать свои намерения и даже проговаривать их вслух, вам удастся запрограммировать сознание на достижение цели.

Управление снами

Как только поймете, что спите, постепенно начните управлять сном. Когда вы убедитесь, что вы спите, постарайтесь вести себя спокойно - так вы увеличите свои шансы на то, что не проснетесь в этот же момент. Сохраняйте спокойствие, погружайтесь в мир сновидений и начинайте понемногу управлять мелочами, чтобы со временем перейти к более сложным вещам.
- Вы можете попытаться изменить место действия или просто двигаться в пространстве. Можно прикасаться к предметам и заставлять какие-то вещи появляться или исчезать.
Начните управлять сном. Когда вы почувствуете, что уже научились изменять ход сна, попробуйте делать во сне самые разные вещи. Взлетите, постарайтесь увидеть разных людей, полностью измените место действия, представьте места из детства или даже попутешестуйте во времени. По мере того, как вы будете учиться управлять событиями во сне, вы будете видеть то, что хотите видеть, гораздо чаще.
- После того, как проснетесь, запишите сон. Отметьте момент, когда вы поняли, что видели осознанное сновидение, и зафиксируйте все действия, которые вы могли и не могли выполнить. Если есть что-то, что вам никогда не удается во сне (например, летать), подумайте, что вам мешает.
Время от времени напоминайте себе, что вы спите. Когда вы поймете, что все происходит во сне, не забывайте повторять, что вы спите. Если этого не делать, можно забыть, где вы на самом деле, поэтому у вас уже не будет возможности контролировать происходящее. Если вы будете напоминать себе о сне, вы сможете лучше управлять ситуацией.
Полетайте. Если вы хотите научиться видеть осознанные сновидения, потренируйтесь летать во сне. Вначале, скорее всего, вам это не удастся, но вы можете работать над этим. Скажите себе, что сейчас вы полетите, и это подготовит ваше сознание к этому действию. Можно ходить по кругу, взмахивать руками, подпрыгивать. Когда это начнет вам удаваться, вы сможете зависать над землей, а потом и летать.
- Когда будете лететь, не сомневайтесь в себе и в том, что это возможно. Если вы полны сомнений, вы не сможете летать по-настоящему. Если вы почувствуете, что снижаетесь, оттолкнитесь от земли и взлетите заново.
- Если вы знаете, что вы спите, и начинаете терять способность управлять сном, потрите руки или покружитесь на одном месте.
- Проверяйте, спите ли вы, каждый день. Занимайтесь этим и днем, чтобы натренировать подсознание.
- Старайтесь видеть осознанные сны регулярно. Возможно, у вас уйдут годы на то, чтобы научиться управлять сновидениями, поэтому дайте себе время.
- Попробуйте медитировать перед сном. Медитация позволяет успокоиться и повышает шансы осознанного сновидения.
- Старайтесь постоянно думать о желаемом сновидении, даже перед сном.
- Полностью сконцентрируйтесь на том, что хотите видеть во сне, а не на самом процессе засыпания. Это позволит вам уснуть естественным образом, не прилагая к этому усилий.
- Если вы расслаблены, вы почувствуете, что засыпаете, когда у вас что-то зачешется или вам захочется повернуться. Постарайтесь не обращать внимания на эти ощущения и оставайтесь лежать с закрытыми глазами и не думайте о проблемах. Со временем вы научитесь достигать определенного состояния между сном и бодрствованием, которое позволит вам контролировать сны.
- У многих людей есть природная склонность видеть осознанные сны, и после небольшой практики им удается делать это с легкостью. Другим приходится долго работать над этим навыком, поэтому наберитесь терпения.
- Старайтесь не напрягаться во сне, иначе велика вероятность проснуться. Расслабьтесь и сохраняйте спокойствие.

Звонит будильник — и вы просыпаетесь. Некоторые мгновенно выпрыгивают из постели и бегут скорее в душ, другие едва продирают глаза и хватают телефон, чтобы проверить последние новости, почту или звонки, пропущенные за жалкие часы сна перед работой. Большинство превращает утренний подъем в рутину, которая приводит к снижению активности на весь день.

Возможно, пришло время научиться подниматься по утрам правильно, с максимальной пользой для здоровья. И для того, чтобы помочь вам внедрить в свою жизнь такую новую привычку, мы собрали список из 11 вещей, от которых стоит отказаться в первые минуты после пробуждения.

Не переставляйте будильник

Да, многие любят установить 20 будильников — и в итоге все равно опоздать, потому что «ну еще 5 минуточек» с помощью кнопки «напомнить через…».

Сомнолог Тимоти Моргенталер подтверждает мнение многих специалистов о том, что это не самая лучшая идея. Переставляя сигнал будильника несколько раз, вы нарушаете полноценный сон и уменьшаете время, отведенное на утренние сборы. В итоге утро превращается в сущий кошмар, потому что вам приходится бегать, искать в спешке одежду и отказываться от завтрака. Лучше методом проб и ошибок высчитать, во сколько для вас лучше всего проснуться, и вставать именно в это время ежедневно.

Не надо тянуться к телефону, едва открыв глаза

Понимаем, это привычка, болезнь и телефономания. Нам крайне важно оставаться на связи в любой момент жизни, поэтому мы всегда держим телефон под рукой и стараемся отвечать на все поступающие звонки и сообщения немедленно. Закономерно, что, едва проснувшись, мы кидаемся проверять, не упустили ли чего-то важного. Однако лучше отказаться от такой привычки.

Гораздо полезнее для вашего психологического состояния будет подняться и сделать зарядку, порадоваться встающему вместе с вами солнышку и его первым лучам, сварить ароматный кофе и обдумать предстоящие дела за завтраком. В течение первого часа после сна не рекомендуется читать новости и сообщения, напоминающие о том, что в мире происходит плохое, что проблемы не решились за ночь, что впереди — снова работа, а вместе с ней и ежедневная рутина. Вы заставите свой мозг полагать, что этот порочный круг бесконечен и нет ничего хорошего в том, что новый день начался. Это будет регулярно портить ваше настроение с самого утра.

Первым делом потянитесь

Каждый раз, открыв глаза от звука будильника, мы хотим завернуться лавашом в одеяло и принять позу эмбриона, с расстройством отмечая, что ночь закончилась. Но не следует этого делать. Попробуйте вместо этого потянуться и откинуть одеяло. Это запустит процесс выработки эндорфина (гормона счастья) в организме, что поможет вам подняться в хорошем настроении. Кроме того, вы чуть разомнете спину после ночного бездействия. Специалисты замечают, что люди, которые просыпаются с руками, раскинутыми в форме буквы V, по статистике, самые счастливые. Они умеют радоваться новому дню, и для них пробуждение не превращается в пытку.

Так что потягивайтесь первым делом, друзья! А лучше — делайте зарядку.

Выпейте стакан воды

После ночи, когда ваш организм 7—8 часов не получал никакой жидкости, очень полезно будет выпить стакан или два стакана воды. Если вам не очень нравится вкус чистой воды, добавьте в нее немного лайма или лимона.

Это поможет запустить правильную работу печени, убрать неприятный запах изо рта. Кроме того, пить много жидкости рекомендуется тем, кто тщательно следит за своим весом. Вы притупите чувство острого голода, чтобы успеть умыться и принять душ, пока, например, закипает чайник и жарится яичница. И к тому же стакан воды в желудке позволит съедать порции меньшего размера. Рекомендуем вооружиться этим советом и внедрить новую привычку в список утренних ритуалов.

Не пейте кофе с самого утра

Да, многие из нас не мыслят себе окончательного пробуждения без кофе. Кажется, что пока не почувствуешь аромат свежезаваренного американо и пока не сделаешь первый глоток, ты все еще спишь. Многие стараются пить кофе сразу после подъема, потому что полагают, что это поможет им быстрее думать и собираться на работу.

Однако ученые обнаружили, что на самом деле мы оказываем организму медвежью услугу таким образом. С самого утра (примерно с 8 до 9 часов) наш организм вырабатывает большое количество гормона кортизола, помогающего включиться в работу и повышающего активность мыслительных процессов. Выпивая кофе, мы снижаем его уровень в организме, что приведет к тому, что нам трудно будет сконцентрироваться на делах в первые минуты трудового дня. Вместо этого попробуйте пить лимонную воду или зеленый чай сразу после подъема, а кофе заваривать во время второго завтрака на работе. К этому моменту количество гормона снизится естественным образом.

Не собирайтесь в темноте

Да, когда мы просыпаемся, нам не хочется включать свет, чтобы глаза немного привыкли к тому, что становится светло. Однако ученые советуют делать это сразу после подъема. А летом вы можете еще и раздвигать шторы и встречать первые солнечные лучи. Это помогает настроиться на нужный режим нашим внутренним часам.

Организм устроен таким образом, что в момент, когда глаза улавливают хоть немного света, он начинает производить мелатонин — гормон бодрости. Вы проснетесь быстрее.

Не оставляйте постель незастеленной

Многие (в особенности те, кто живет в одиночестве) предпочитают не застилать постель, полагая, что это пустая трата времени, ведь спустя пару часов они вернутся, чтобы снова ее разобрать и лечь спать. С одной стороны, это логично, а с другой — неправильно. Приучив себя делать это сразу после пробуждения, вы не только выработаете полезную привычку, помогающую поддерживать порядок, но и запрограммируете себя на четкое и ответственное выполнение любых дел в течение дня. Это займет совсем не много времени, но поможет самодисциплине.

Не стоит отказываться от завтрака

Наивно думать, что если вы откажетесь от завтрака, то сможете сократить количество потребляемых ежедневно калорий. Исследования показали, что если устраивать с утра полноценный прием пищи, то вы похудеете быстрее. Кроме того, это залог того, что ваш организм получит необходимую для работы энергию. Старайтесь завтракать хотя бы овсянкой с фруктами или йогуртом, даже если не ощущаете голода. Это принесет пользу для организма.

Не забывайте про зарядку

Утренние упражнения помогают нам прийти в тонус после сна, а также стимулируют продуктивную мыслительную деятельность в течение дня. Вы почувствуете себя бодрее и позитивнее даже после простейших наклонов и приседаний. Самые бесстрашные могут отправиться на утреннюю пробежку, это идеальное начало дня.

Конспектируйте мечты и стремления

И напоминайте себе о них каждое утро, перед тем как отправиться прожить очередной день. Подумайте, что вам нужно сделать из важных задач, помогут ли они приблизиться хоть на шаг к вашей мечте? Это очень важно, ведь мы помогаем сами себе найти жизненные силы и необходимую мотивацию для того, чтобы продолжать просыпаться и идти на работу каждое утро. Не упускайте главное из виду. Помните, что все, что вы делаете, — не просто так.

Помните, что это все важно для вас самих

Какие бы из привычек вам не захотелось сделать частью своих пробуждений, помните, что это должно быть важно в первую очередь для вас самих. Не для того, чтобы получить одобрение от друзей и знакомых и не для того, чтобы почувствовать гордость, а для того, чтобы помочь себе быть здоровым и просыпаться без проблем.

Вконтакте

Одноклассники

Вода не перестает удивлять!😮

Японские женщины хорошо известны своими стройными и здоровыми фигурами. Хотя генетика наверняка играет определенную роль, многие утверждают, что их утренний ритуал также помогает им оставаться более здоровыми. Проще говоря, большинство японских женщин пьют воду сразу после пробуждения. В отличие от США и других западных стран, население Японии не страдает от таких расстройств, как ожирение и диабет.

Почему питьевая вода так важна? Для начала, 70% вашего тела состоит из воды, поэтому важно сохранить его свежим и пополненным, чтобы тело работало исправно. Когда потребность организма в воде не соблюдается, она имеет целый ряд негативных краткосрочных и долгосрочных последствий для здоровья.

Длительное обезвоживание может привести к ревматоидным артритам, мигреням, стенокардии, диспепсии, гипертонии, ожирению, геморрою, раку молочной железы, туберкулезу легких, накоплению камней в почках и раку матки!

Помогите своему организму избежать этих болезней с помощью воды после пробуждения и в течение дня.Как проводить лечение с водой?

Это проверенный метод для лечения расстройств организма, нарушений менструального цикла и заболеваний глаз. Кроме того, Вы будете чувствовать себя бодрым весь день. Выпевайте приблизительно 160 мл воды четыре раза натощак сразу после пробуждения, перед тем, как помыться. Не ешьте ничего в течение следующих 45 минут.

Пейте воду хотя бы за 30 минут до еды, но не в течение следующих двух часов после завтрака, обеда и ужина.

Если вы не можете выпить четыре стакана воды натощак, вы можете начать с одного стакана. Вы можете постепенно увеличивать потребление воды, пока не достигнете желаемого уровня в 640 мл.

Когда ожидать результатов?

Пациенты с диабетом или высоким артериальным давлением: 30 дней
Страдающие запорами и гастритом: примерно 10 дней
Больные туберкулезом: 90 дней

Основные преимущества питьевой воды на пустой желудок

1. Помогает избавиться от токсинов

Когда вы пьете воду, она, естественно, вызывает движение в ваших кишечниках. Ночью ваше тело восстанавливается и извергает все токсины в организме.

Когда вы утром выпиваете воду на пустой желудок, вы избавляетесь от этих вредных токсинов, оставляя ваше тело свежим и здоровым. Питьевая вода может помочь в увеличении производства мышечных клеток и новых клеток крови.

2. Улучшает обмен веществ

Питьевая вода натощак может увеличить ваш метаболизм, по крайней мере, на 24%. Это очень важно для тех людей, которые придерживаются строгой диеты.

Увеличенная скорость метаболизма означает улучшенную пищеварительную систему. Вы сможете более четко следовать своему распорядку диеты, если будете быстрее переваривать. Питьевая вода сразу же после пробуждения очищает толстую кишку, что облегчает поглощение питательных веществ.

3. Способствует здоровой потере веса

Когда вы пьете воду утром натощак, вы освобождаете все свои токсины, и это улучшает вашу пищеварительную систему. Вы будете чувствовать себя менее голодными, и ваша тяга к еде будет понижена. Это предотвратит увеличение веса, вызванное перееданием.

4. Облегчает изжогу и расстройство желудка

Расстройство желудка вызывается повышенной кислотностью в желудке. Вы страдаете от изжоги, когда кислота вступает в пищевод. Когда вы пьете воду натощак, эта кислота отталкивается и растворяется, решая проблему. Кроме того, это готовит ваш желудок к предстоящему завтраку.

5. Улучшает цвет лица и кожи

Обезвоживание вызывает преждевременные морщины и глубокие поры в коже. В ходе исследования выяснилось, что употребление 500 мл воды на пустой желудок увеличивает кровоток в коже и заставляет кожу сиять.

6. Блестящие, гладкие и здоровые волосы

Обезвоживание может иметь серьезные последствия для роста волос. Питьевая вода питает ваши волосы изнутри. Вода составляет почти 1/4 веса пряди волос. Недостаточное потребление воды может стать причиной хрупких волос и тонких волос. Вода натощак может улучшить качество ваших волос в большей степени.

7. Предотвращает появление камней в почках и инфекции мочевого пузыря

Пить воду сразу после пробуждения важно для профилактики почечных камней и инфекций мочевого пузыря. Это факт, что питьевая вода натощак разбавляет кислоты, которые приводят к образованию камней в почках.

Чем больше воды Вы пьете (до здорового предела), тем больше вы будете защищены от различных видов инфекций мочевого пузыря, вызванных токсинами. Facebook

С чего начинается наш день? С подъёма с кровати. С умывания и чистики зубов. С завтрака и подготовки к рабочему дню. Это действительно так. Но это и не так. Каждый день человека, как правило, начинается С УТРА. Но это самое утро многими людьми почему-то недооценивается: они проводят его в ещё полусонном состоянии, выполняя одни и те же механические действия. И получается, что это просто часть дня, которая просто как-то началась, мы что-то сделали, что-то не сделали и дальше погружаемся в это «тело» дня, выполняя свои задачи и взаимодействуя с другими людьми. Но что будет, если человек станет воспринимать каждое утро как нечто, можно даже сказать, магическое, как то, что является новой отправной точкой в его 24-часовой жизни, заглавной буквой очередной главы его книги реальности? Задумываются об это немногие, однако такое отношение оказывает поистине потрясающий эффект на весь предстоящий день, его тон, настроение и даже события, которые в нём происходят.

Если у вас есть желание, не прибегая к каким-то сложным техническим манипуляциям и маневрам, сделать свою жизнь немного лучше, а каждый день более радостным и позитивным, вам наверняка придутся по нраву те способы эффективного начала дня, которые мы подготовили для вас в этом материале. Давайте же без долгих вступлений приступим к ознакомлению с ними.

Медитация

Визуализация

Пробудившись, перед тем как встать с постели, уделите минут 15 . Представьте, что вы не в своей квартире, а, например, где-нибудь, на острове. Вы проснулись в гамаке, натянутом между кокосовыми пальмами, слева стоит ваша хижина из бамбука с крышей из пальмовых листьев, справа журчит река или море мягким рокотом своих волн ласкает ваш слух, ваше тело приятно обдувает тёплый морской бриз, вы в гармонии, вы счастливы, вы живёте. Погрузитесь в состояние умиротворения. Пусть даже через 40 минут вы будете ехать в метро или маршрутке. Полученные ощущения положительно скажутся на вашем эмоциональном и психическом состоянии, что скажется и на вашем восприятии всего грядущего дня.

Аффирмации

Аффирмации – это специальные фразы, влияющие на сознание и подсознание, целью которых является изменение восприятия жизни, событий, людей, себя. Напишите или запишите на диктофон для себя несколько фраз типа: «Я – успешный и счастливый человек», «Каждый день я становлюсь богаче духовно и материально», «Сегодня — прекрасный день, наполненный хорошими событиями» и т.д. Читайте эти фразы, как только проснулись. Эта техника является очень мощной и действенной. Сразу после пробуждения – идеальное время для изменения и формирования своих подсознательных установок, которые множество лет влияли на вас и вашу жизнь. Новые положительные установки не просто настроят вас на позитив на весь день, но и постепенно укоренятся в вашем подсознании и будут воздействовать на всю вашу реальность.

Близкие

Проснувшись, не начинайте сразу активно загружать свой мозг размышлениями о предстоящем дне и о том, что нужно сделать. Подумайте о тех, кого вы любите. Вспомните счастливые моменты из жизни, осознайте, какое счастье – что эти люди рядом с вами и вы не одиноки. Пошлите им мысленно или словесно, если они рядом, свою любовь. Сделайте что-то для них. Что угодно: сварите кофе, приготовьте завтрак, погладьте одежду, нежно поцелуйте или укройте одеялом получше, если они ещё спят. Вы посылаете любовь – она вернётся к вам. Может быть, в другой форме. Это не важно. Главное то, что ваш настрой на день станет добрым и положительным, а близкие люди в очередной раз увидят, что вы любите их.

Тишина

Все мы ежедневно находимся среди звуковых раздражителей: транспорт, люди, оргтехника и прочее. Настоящий покой и тишина становятся редкостью, что печально. Утро – время тишины и умиротворения. Особенно ранее. Если вам удастся встать часов в 6 утра, вы необычайно удивитесь тому, как тихо вокруг: дома, на улице, даже в вашем сознании. Насладитесь этим покоем – просто прислушайтесь к тишине. Это задаст и тон новому дню и успокоит ваши мысли.

Благодарность

Начните своё утро с мысленной благодарности: людям, жизни, Вселенной. Благодарите за что угодно и за всё: за наступление нового дня и за то, что он будет хорошим, за то, что вы проснулись и за то, что вы здоровы, за то, что есть близкие или за то, что вы можете побыть один, за то, что у вас есть работа или бизнес или за то, что вы свободны от утренней поездки в холодном автобусе, за то, что рядом мирно спит любимый кот и за то, что в кране есть горячая вода. Поверьте, вам от этого не убудет, а ваше настроение будет прекрасным.

Выходной

Конечно, мы все работаем или должны что-то делать каждый день. Но постоянное и бесконечное выполнение чего-либо порождает ощущение, что мы себе не принадлежим и находимся в какой-то клетке. Чтобы немного расслабиться, просто отмените всё и возьмите выходной. Да, этот способ довольно радикален. Но почему нет, в конце концов? Вы родились, чтобы жить или работать? Чтобы выполнять чьи-то поручения или быть себе хозяином? Ответьте на эти вопросы самому себе. И пусть завтра вам сделают выговор, косо посмотрят за прогул или лишат тысчонки в конце месяца – всё это мелочи жизни. Зато сегодня вы свободны и у вас прекрасный день. Отключите телефон, гуляйте, смотрите любимые фильмы, закажите большую пиццу или сходите в бассейн. Проживите этот день, ведь это хороший день и он вам обеспечен!

Компьютер

Очень часто у многих из нас возникает чувство, что в нашей жизни много лишнего, какого-то ненужного хлама. Но вроде и выбросить ничего нельзя. Избавиться от этого «недуга» поможет одна простая техника, которая действует чисто психологически – это чистка компьютера. Включите его, пусть всё загрузится. Сядьте перед «компом» и посмотрите на свой рабочий стол: есть ли на нём то, что вам не нужно? Полазьте на жёстких дисках, проверьте все папки и файлы – быть может, оно там? Если есть что-то, вызывающее даже визуально дискомфорт — удаляйте, не жалея. Хотите порядка – раскидайте всё по разделам, почистите рабочий стол. Хотите кардинальных перемен и веселья – форматирование жёсткого диска вам в помощь! Уберитесь в своём компьютере с утра – вы заметите, что в вашей жизни словно появилось место для чего-то нового.

На самом деле классных способов эффективного начала дня может быть очень много. Хотите – используйте что-то из названного, хотите – придумайте свой. Если не можете придумать, вот ещё несколько отличных вариантов начала дня:

Сделать запись в дневнике (сны, планы на день, аффирмации, цели, желания и т.д.)
Прогуляться (15-ти минутная прогулка, пробежка, выход на работу с запасом времени)
Помочь кому-нибудь (перевести через дорогу, подать руку, подкинуть деньжат)
Спеть песню (в душе, на кухне, в лифте, в кабинете директора)
Открыть окна (проветрить квартиру, офис)
Избавиться от хлама (на компьютере, в шкафу, в кладовке, в диване)
Почитать книгу (15 минут чтения сразу после пробуждения)
Крик с балкона («Ура!», «Привет, люди!», «Всё хорошо!»)
Аудиоматериалы (любимая музыка, аудиосеминар, аудиоурок иностранного языка)

Фантазируйте. Вы можете делать по утрам что-то, о чём никто не узнает, как благодарность или визуализация, например, или же делать что-то очень необычное для себя (крик с балкона, песня в офисе). Всё, что выводит ваше сознание из состояния ступора и вызывает положительные эмоции, всё, что для вас необычно, всё, что вам нравится – всё это нужно делать по утрам. Не давайте лишь волю той части себя, которая любит ходить сомнамбулой по кухне-ванной-коридору, а отнеситесь к утру осознанно. Тогда каждый ваш день будет начинаться с позитива и хорошего настроения.

1. Я очень терпеливый человек.
Я жду того самого прекрасного, что должно случиться в моей жизни. Я не из тех, кто спешит, потому что верю, что все будет в свое время. И я готовлю себя к этому моменту. Я учусь любить себя безусловно, чтобы потом сполна смогла дать такую же любовь другому человеку.

2. На меня не давит общество.
У большинства моих подруг хотя бы раз в жизни был парень. Некоторые постоянно ищут себе кого-то. Одна даже сказала мне: «Тебе уже 20 - тебе пора уже кого-то себе найти!». Но я считаю, что у меня еще полно времени, и неважно, что говорят люди. К тому же, я не верю, что любовь - это то, что можно найти. Она сама нас находит.

3. Мне нужна искренняя и безусловная любовь.
Мне не нужна наигранная любовь и фейковые отношения. Мне нужна искренность. Я не хочу быть в отношениях, просто чтобы быть в отношениях. Я хочу быть счастливой и с одним человеком.

4. Я слишком много думаю.
Обычно, когда кто-то выражает ко мне свои чувства, я переживаю, что это лишь увлечение, страсть, влюбленность. Что-то временное. Даже если парень продолжает снова и снова говорить мне, что я для него особенная, я не чувствую его искренности. Наверное, я не доверяю людям. И в итоге такие парни устают и перестают меня добиваться.

5. У меня слишком высокие ожидания от того, какой должна быть любовь.
Я признаю, что у меня может быть нереалистичное представление о том, какой должна быть любовь. И каждые чувства я сравниваю именно с этим идеалом в своей голове.

6. Парни меня боятся.
Они боятся моего ума. Я не хвастаюсь - так говорят мои друзья. У меня среднее IQ, но видимо стиль моего общения немного отпугивает парней, которым нужно что-то попроще.

7. Я слишком люблю свою семью.
Мои родители считали, что я не должна отвлекаться на парней, пока не закончу университет. И хотя они не были слишком строги насчет этого, я их слишком уважаю, чтобы следовать этому негласному правилу.

8. Мне постоянно говорят о том, какая классная холостяцкая жизнь.
Чаще всего об этом говорят родители. Они постоянно напоминают мне о том, чтобы я сначала насладилась своей жизнью, потому что в отношениях я уже не смогу думать только о себе.

9. Я не хочу тратить время других людей.
Если парень делится со мной своими чувствами, но я не вижу перспектив, я сразу говорю ему, что лучше остаться друзьями. Некоторые скажут, что это грубо, но я считаю, что это правильно. Я хочу быть честной и не заставлять человека ждать меня и тратить свое время.

10. Я не переживаю о будущем, но постоянно о нем думаю.
Я не могу ничего с собой поделать, но когда встречаю парня, то сразу думаю о том, какой парой мы можем стать и какими будут наши дети. Я не могу жить настоящим моментом. И потому чаще всего просто отказываюсь от каких-либо отношений вообще.

11. Я хочу быть с тем, с кем мне комфортно.
Я считаю, что это самое важное. Ведь с этим человеком мне предстоит провести всю оставшуюся жизнь, и если мне не комфортно с ним сейчас, то как из этих отношений что-то получится?

12. У меня есть свои цели.
У меня свои планы и мотивация. И если человек явно мешает мне в их достижении, то я даже не рассматриваю его как вариант для отношений.

13. Я очень занятый человек.
В связи с предыдущим пунктом, у меня очень плотный график. Помимо своих целей в приоритете у меня семья, друзья, так что для отношений мало что остается. И чтобы я выделила время для еще кого-то, это должен быть поистине очень важный человек.

14. Я воспринимаю отношения слишком серьезно.
Я не хочу быть в отношениях просто от скуки. Я хочу этого, потому что я готова и хочу быть с конкретным человеком.

15. Я уже слишком себя люблю.
Мне потребовалось много лет, чтобы полюбить себя. И если какой-то парень попробует разрушить мою самооценку, то я не допущу этого. Мне не нужно, чтобы кто-то разбил мне сердце. Мне нужно, чтобы кто-то заставил меня любить себя еще больше.

16. Я привыкла держать все в себе.
Я не делюсь своими чувствами с тем, кому не доверяю, а мне трудно кому-то доверять.

17. Мне кажется, что меня трудно любить.
Я настолько в это верю, что когда парень признается мне в любви, я сомневаюсь в его искренности и отталкиваю его.

18. Когда я спрашиваю у кого-то об их истории любви, мне рассказывают о разбитых сердцах.
И это меня пугает. Кажется, что каждая великая история любви заканчивается разбитым сердцем. А я этого не хочу.

19. Я слишком верю чужому мнению.
Если моим друзьям или родным не нравится мой потенциальный парень, то у него нет никаких шансов, потому что я им верю. Я тоже начинаю видеть его таким, каким видят его они.

20. Я слишком долго ждала.
Я слишком долго ждала особенного человека, так что когда кто-то появляется, я продолжаю сомневаться, что он - тот самый. Я продолжаю ждать. Главное - дождаться.