Kosmisk energitransformator som är den här personen. Människan är en transformator av rumsliga energier

I vårt centrum för barn med cerebral pares "Ta ett steg" gråter barn under lektioner. Inte alla, inte alltid, många gillar lektionerna. Men hos vissa barn arbetar våra specialister med våld och uppmärksammar inte att barnen är skadade och rädda. Vi har få statistik, men det verkar som om resultaten uppnås just av de barn som studerar med nöje, och de barn som gråter har ingen positiv dynamik.

Ekaterina Klochkovas bok "Introduction to Physical Therapy" ligger på mitt skrivbord och jag läser den igen. Några bitar fem gånger. Det är svårt att förstå.

För det första finns det en lång introduktionsdel om hur modern medicinsk vetenskap föreställer sig sjukdom, funktionshinder, motorisk utveckling hos ett barn och nervsystemets struktur.

Detta är tillförlitlig information, som stöds av en lista över vetenskaplig litteratur, men det är svårt att sätta den i ditt huvud, precis som det är svårt att sätta in ditt vetenskapliga faktum att jorden är rund - det är lättare att föreställa sig jorden som platt i vardagen.

På samma sätt är det svårt att föreställa sig ett omfattande problem, till exempel problemet "barnet går inte." Poängen är inte bara i dess individuella egenskaper, inte bara i det faktum att hjärnans nervceller är skadade och benens muskler är krampaktiga. Det är möjligt att själva uppgiften att ”gå” formuleras felaktigt.

Till exempel, om ett barn är två månader gammalt är det dumt att lära en två månader gammal att gå. Och om han är två år gammal, men hamnar han efter i utvecklingen? Eller kanske hindras barnet från att gå inte så mycket av sina egna krampade muskler som av miljön. Till exempel är en mamma så rädd av diagnosen cerebral pares, så vårdar ett sjukt barn att hon aldrig kommer undan med det. Hur kan han lära sig att gå om han alltid bor i sin mors armar?

Ekaterina Klochkova - sjukgymnast

I beskrivningarna av Ekaterina Klochkova är varje fall sådant - komplicerat, omfattande, utvecklas också i tid. Om barnet inte går för att hans ben är vridna och inte står på hälen är det dumt att leda honom vid armarna i hopp om att han ska lära sig att gå.

Han kommer inte att lära sig, och hans ben kommer att vridas ännu mer från den onaturliga belastningen, och en vuxen som leder i armarna kommer att riva ryggen och förlora förmågan att på något sätt hjälpa barnet.

Varje fall är komplicerat. Det finns ingen magisk metod som mamma uppmanas att tro på. Det finns inget rehabiliteringscenter i slutet av världen som ett barn bör tas till varje pris. Det finns ingen chock två veckors kurser att uthärda genom smärta och lidande.

Men det finns enkelsidor med flera sidor där man förstår vad som är fel med just detta barn. Och det finns två eller tre gånger i veckan smärtfria aktiviteter, som liknar spelet. Och syftet med dessa lektioner är inte att räta ut barnet just nu, utan att visa mamman hur man ska hantera barnet hemma dag efter dag.

Förnekelse av smärta

St Petersburg, Chekhov-gatan. Ekaterina Klochkova mottar vid Institute for Early Intervention, i en vacker byggnad ombyggd från en gammal stall. Vi väntar fortfarande på en patient (Ekaterina föredrar termen "klient") i ungefär tre år som heter Ulyana, dricker te och pratar om smärta. Catherine erkänner inte helt eftertryckligt behovet av att uthärda smärta.

Institute for Early Intervention var en gång en stall

- Forskning visar för oss att om ett barn skriker, förstörs fäste på biologisk nivå. En mamma, som tvingas att lugnt se sitt barn gråta, slutar reagera med frisättningen av prolaktin på barnets rop, på barnets uppmaning till hjälp. Hon är under stress. Och barnet befinner sig också i ett stressläge, i ett tillstånd att "komma ihop och rädda sig själv", i detta tillstånd kommer väldigt lite syre in i barnets hjärna, och barnet kan inte lära sig någonting. Du kan inte lära dig när du flyr från en björn i skogen.

Vi säger att smärtan är inaktuell och ovetenskaplig

Jag lyssnar och tänker inte att fråga omedelbart vad som kommer att hända om mamman själv påför barnet smärtläkande. Vad kommer att hända med prolaktin om inte en främling, en instruktör för träningsterapi, skadar barnet och mamman räddar inte det skrikande barnet, utan om de smärtsamma övningarna kommer från modern själv och barnet gråter i armarna.

Vad kommer att hända, med andra ord, om mamman själv under ledning av en instruktör gör smärtsam gymnastik med barnet. Trots allt kränks inte anknytning i traditionella kulturer när barnets mor spankar.

Dessa frågor tänker inte på mig. Det är svårt att prata med Catherine. Hennes humanistiska världsmodell är extremt rimlig, baserad på vetenskaplig forskning, men passar inte bra i huvudet på en person som lever i en värld där smärta är vardaglig och kärlek är sällsynt.

Catherine fortsätter under tiden:

- Vi vill lära barnet användbara färdigheter? Gå, tjäna dig själv. Tänk dig att lära dig något nytt, som att köra en enhjuling. Om en person håller i huvudet under träningsprocessen, kommer en annan att hålla dig och den tredje kommer att vrida dina leder - kommer du att lära dig att rida? Självklart inte. Du lär dig bara om du har lust att lära dig och om du lär dig själv.

Sedan redogör Ekaterina för en vetenskapligt grundad teori om hur en person lär sig motorik i tre steg, men jag kan inte längre förstå denna teori, arbetsminnet tar slut. Tack och lov, klienten Ulyana kommer och jag har möjlighet att se hur denna sjukgymnastik fungerar.

Ulyana ler.

Ulyana tränar rotationen för kyssar och beröm

Ulyana är tre år gammal. Hon kan inte gå, sitta och välta. Hennes ben är krampaktiga så att strumporna sträcks ut som en ballerina, hennes händer spasmeras så att fingrarna knyts hårt i nävarna.

Catherine knäböjer, Ulyanas mor knäböjer mittemot, Ulyana ligger mellan dem på golvet och det verkar som att de bara smeker. För alla rörelser, särskilt medvetna, får Ulyana tusen lovord och kyssar på näsan.

- Stå upp, stå upp, stå upp ...

Catherine håller Ulyana i höfterna, och flickan stiger något och vilar på hennes hand. Om jag förstår rätt består alla våra grovmotoriska färdigheter - att gå, sitta ner och rulla över - många små och omedvetna element. Att sitta ner börjar till exempel med att luta sig mot din hand. Det här är vad de nu tränar för att kyssa på näsan.

För att sätta dig ner måste du lära dig att luta dig på din hand

Och så att Ulyana inte skulle bli uttråkad genom att bara sitta och luta sig på hennes hand, lägger Catherine käglor framför henne. Det vill säga Ulyana sitter, lutad på sin vänstra hand, knackar ner stiften med sin högra hand och därmed avbalanserar sig själv och genom att ändra sin balans tränar hon stödet på handen.

Ytterligare - förberedelse för promenader. Walking består också av många små element, och en av dem är hälstöd. Catherine lägger Ulyana mellan knäna, ordnar tjejens ben så att klackarna rör vid golvet och så att det inte blir tråkigt att bara sitta, röra golvet med klackarna, lägger en låda bönor framför Ulyana.

Ulyana kastar bönor, vinkar med armarna och därmed obalanserar sig, tränar sin förmåga att bibehålla rätt hållning när du sitter med benen nere och klackarna på golvet.

Ekaterina säger också att spridning av bönor tränar Ulyans muskler mycket mer effektivt än om träningsterapiinstruktören gjorde sådana rörelser för henne. Eftersom hon vinkar med händerna själv och inte låter instruktören vifta med händerna.

Betydelsen av spelet med bönor är att sitta på rumpan med klackarna på golvet.

Nåväl, naturligtvis, kramar, kyssar på näsan, beröm. Ulyana ler. Lektionen tycks inte vara kroppsövning, men det verkar vara ett spel.

Slutligen en delfin och skum. Ulyana med sin mamma och Ekaterina leker med en vibrerande massager som ser ut som en delfin. Och sedan slår de ner rakskummet i handfatet. Ulyana gillar självklart att leka med den vibrerande delfinen och skjuta ner skummet. Flickan ler och skrattar till och med.

Efter en kvarts timme av sådana spel, räcker Ulyanins krampande knytnävar, fingrarna slappnar av. Jag har sett en liknande avslappningseffekt, men först efter en intensiv och smärtsam massage, under vilken barnet skriker som om det skärs, och mamman står i närheten och tappar förmågan att producera prolaktin.

Skum gör inte mirakel, det slappnar bara av dina händer

- Kommer du att lära oss? - Jag frågar Ekaterina.

- Tja ... - Catherine verkar bedöma graden av omöjlighet i min begäran.

- Tja, eller berätta var du kan lära dig det.

Valery Panyushkin

Vem har inte osteokondros i ryggraden? Det känns som att alla har det. I allmänhet, enligt WHO: s statistik: 80% av människorna har olika störningar i två system - support- och motorsystemen. Och det som är sorgligt är att huvuddelen av de drabbade är i arbetsför ålder: från 29 till 49 år. Det vill säga den största delen av befolkningen diagnostiseras med vissa patologier i ryggraden och lederna, och dessa är endast data för Ryssland.

Ryggsmärta känns av många människor i olika stadier av livet. När behandlingen av dessa smärtor har gett ett framgångsrikt resultat återvänder de flesta patienter till sin normala livslängd och fortsätter sin professionella verksamhet. Hos vissa tar sjukdomen en kronisk form, vilket leder till en minskad arbetsförmåga och i vissa till och med till dess upphörande.

Den utbredda förekomsten av ryggsmärtor är vårt århundrades plåga. Och kanske en av de vanligaste patologierna med manifestationen av ryggsmärta är osteokondros.

Med sjukdomen påverkar osteokondros intervertebral brosk och skivor. Metabolismen störs i dem. Detta orsakar utvecklingen av förändringar i ryggraden och musklerna. Men inte bara detta är farlig osteokondros.

Dystrofiska förändringar i ryggraden kan leda till patologiska förändringar i de inre organen, eftersom förhållandet mellan ryggraden och en persons inre organ har bevisats. När vi arbetar med vår ryggrad läker vi hela kroppen. Av denna anledning är det vettigt att ta träningsterapi på allvar för osteokondros, eftersom många läkare säger: fysiska metoder är den mest grundläggande behandlingen för osteokondros.

Mekanismen för utveckling av osteokondros

Ryggraden har 33-35 ryggkotor, mellan dem finns elastiska skivor. De ger ryggraden fasthet och flexibilitet. Varje sådan skiva innehåller en kärna omgiven av en ringformad fibros och täckt över och under av brosk.

Med osteokondros lider blodcirkulationen i själva ryggraden och ämnesomsättningen i den. De elastiska skivorna mellan kotorna börjar torka ut, deras elasticitet och styrka går förlorade och höjden minskar. Gradvis förlorar annulus fibrosus sin förmåga att hålla den belastade ryggraden, den sticker ut. Det händer att annulus fibrosus går sönder, och detta leder till en intervertebral bråck.

På grund av sådana kränkningar kan rörelsen i hela ryggraden drabbas och dess krökning kan uppstå.

En gynnsam miljö för ryggradshälsa är en aktiv och sportig livsstil med måttlig stress och utan överansträngning.

I vår tid av datorisering är en persons livsstil främst stillasittande. Förebyggande och behandling av problem med ryggraden är sjukgymnastikövningar (LFK), vilket förbättrar skivans trofism mellan ryggkotorna, på grund av detta förbättras ledens rörlighet; blodmättnad i hela ryggraden förbättras också, ryggens muskulära apparat stärks, förstörelsen av ryggradsbenkomponenterna saktar ner.

Speciellt träningsterapi för osteokondros är användbar för personer med predisponerande faktorer:

Äldre ålder.
Människor som ständigt befinner sig i en icke-standardiserad kroppsposition.
Människor med svaga muskler och ligament.
Vem har platta fötter och klubbfötter.
Med befintliga ryggskador.

Osteokondros i ryggraden har olika lokalisering och är uppdelad i osteokondros i cervikal ryggrad, bröstkorg och lumbosakralregion.

Allmänna principer för träningsterapi för osteokondros

Fysisk utbildning ska äga rum i ett välventilerat rum, ett utmärkt alternativ är ute.
Kurser hålls endast under sjukdomens remission (när det inte finns några symtom).
Kläder för träningsterapiklasser ska vara breda, inte begränsa rörelse och andas.
Alla rörelser är smidiga, amplituden och antalet repetitioner ökar gradvis.
Om smärtsamma känslor börjar bör du omedelbart sluta träna.
Tidigare klasser och avslutande av blodtrycks- och hjärtfrekvensmätningar. När dessa siffror skiljer sig från det normala bör belastningen minskas.
Det är tillrådligt att lyssna på din andning under hela sessionen, detta ökar effektiviteten. Alla stretchövningar utförs vid utandning.
Det är mycket viktigt att gradvis öka belastningen och antalet repetitioner, detta minskar risken för skador och förhindrar överansträngning.
Det är viktigt att göra övningarna regelbundet så att du kan uppnå ett tidigt resultat.
Innan du börjar oberoende studier måste du rådgöra med din läkare och komma överens om en uppsättning övningar med honom.

Man bör komma ihåg att träningsterapi inte utförs när tecken på förvärring börjar: smärta. Efter en komplex träningsterapi kan de intensifieras och orsaka besvär.

Träningsterapi för osteokondros i övre ryggraden

Ryggradens livmoderhalsdel är intensivt mättad med blodkärl som matar hjärnan. Därför orsakar manifestationer av osteokondros i större utsträckning dålig blodtillförsel till huvudet.

Det finns några neurologiska syndrom vid osteokondros:

Axel-scapular periartrit syndrom.

I detta fall drabbas axelleden, axeln och nacken mest. Ofta utvecklar patienter neurogen begränsning av axelförarens rörelse, det skyddar axillärnerven från irritation. Det vill säga det manifesteras av smärta i ryggen, armen, oförmåga att agera med handen från den ömma sidan på grund av fruktansvärd smärta.

Radikulärt syndrom (cervicobrachial ischias).

Ryggraden av ryggradsnerven komprimeras eftersom intervertebral foramen minskar, eftersom höjden på intervertebralskivorna också minskar.

Symtom: intensiv smärta, försämring med huvudrörelse. Nackmusklerna är spända.

Hjärtsyndrom.

Det liknar angina pectoris, eftersom det finns smärtor i hjärtat, men utan förändringar i själva hjärtat. Andra manifestationer: takykardi och extrasystol på grund av irritation i ryggradsnerven.

Vertebral artär syndrom.

Karakteriseras av huvudvärk, yrsel med svindlande och förlust av balans, illamående, kräkningar; syn försämras, "flugor" dyker upp framför ögonen; det finns smärtor och nedsatt känslighet i svalget, den hårda gommen, tungan, åtföljd av en hes röst, eller den kan försvinna helt. Det manifesterar sig också som smärta eller brännande känsla på nacken och i occipitalregionen.

Störningar i sömn och minne, humörsvängningar och ångest, irritabilitet, förbittring, svaghet, slöhet och en känsla av tyngd i huvudet är karakteristiska.

Behandling av cervikal osteokondros bör omfatta både medicinska och fysiska behandlingar.

En av de fysiska metoderna för behandling och förebyggande av osteokondros är terapeutiska övningar.

Träningsterapi komplex för cervikal osteokondros

Vid exponering för livmoderhalsen är det viktigt att inte överbelasta nackmusklerna, så vi använder ett träningskomplex med deltagande av andra muskelgrupper.
Komplexet använder både vila och byte av handlingar. Träningsterapikomplexet har en förberedande, huvud- och sista del.
Förberedande är en uppvärmning, vi sprider blodet. Den viktigaste är övningar direkt för nacken, den sista är avkoppling och distraktion.

Ligga på dina ryggövningar

I.P. - ligga på ryggen, benen raka, armarna längs kroppen. Lyft och håll huvudet i det här läget i 3-7 sekunder. Upprepa 1-3 gånger.
Händer vid axlarna: cirkulära rörelser med armbågarna i en riktning och den andra fyra gånger, upprepa 2-4 gånger.
Händer längs torso, ben böjda vid knälederna. Gå liggande - 30 sekunder. Upprepa 2-4 gånger.
Armarna utsträckta till taket, växelvis dra armarna mot taket och lyft axelbladet från golvet. Upprepa 6-8 gånger.
Händer längs kroppen, ta händerna upp genom sidorna - andas in, dra knäet mot bröstet - andas ut utan att lyfta huvudet från golvet. Upprepa 4-6 gånger.
Händer längs kroppen - tryck på baksidan av huvudet på golvet, håll i fyra räkningar. Upprepa övningen 4-6 gånger.
Lyft huvudet från golvet, vrid det något åt \u200b\u200bhöger (i mitten av kragebenet) och håll det i det här läget i fyra räkningar, sänk det, slappna av. Upprepa övningen 4-6 gånger, sedan i samma riktning.
Händerna på bältet. Böj benen vid knälederna - andas in, räta ut med avkoppling - andas ut. Upprepa 4-6 gånger.
Händer längs torso. Ta ihop axelbladen, tryck dem mot golvet, håll den här positionen i fyra räkningar. Att vila. Upprepa övningen 4-6 gånger.

Träningsterapi, liggande på höger sida

Höger hand sträcks ut, höger öra ligger på den, lyft högerhand tillsammans med huvudet, håll positionen i fyra räkningar, sänk ner och slappna av. Upprepa 2-4 gånger.
Den vänstra handen vilar på golvet framför bröstet, vänster ben gör svängande rörelser fram och tillbaka. Upprepa 6-8 gånger.
Vänster hand längs kroppen, lyft vänster hand upp andas in, lägre andas ut. Upprepa 2-4 gånger.
Vänster hand på höften. Dra båda knäna mot bröstet när du andas ut, räta ut benen när du andas in. Upprepa övningen 2-4 gånger.

Utför samma övningar medan du ligger på din vänstra sida.

Träningsterapi för cervikal osteokondros, liggande på magen

Huvudet vilar på pannan, händerna på baksidan av huvudet, armbågar parallellt med golvet. Lyft huvudet med händerna från golvet, håll den här positionen i fyra räkningar, sänk ner och slappna av. Upprepa 2-4 gånger.
Huvudet vilar på hakan, handflatorna under hakan. Ibland sträcker du armarna framåt, två - sprids åt sidorna, tre - sträcker sig framåt, fyra - startposition. Upprepa 2-4 gånger.
Armarna sträcker sig framåt. Simning i "crawl" -stil, upprepa 4-8 gånger.
Handflator under hakan, handledsstöd på pannan. Alternativt sträcka ut sig med skinkans häl. Upprepa 4-8 gånger.

Träningsterapi för cervikal osteokondros i sittande ställning

Alla övningar utförs långsamt tills smärta känns.

Tryck med höger handflata på höger knä, håll 4 räkningar. Den andra handen är densamma. Sedan med båda händerna på samma sätt. Upprepa med varje hand 4-6 gånger.
Dra höger axel till höger öra, sedan vänster axel till vänster öra. Upprepa övningen 4-6 gånger.
Dra båda axlarna mot öronen, upprepa 4-6 gånger.
Cirkulära rörelser först med höger axel, sedan med vänster, sedan med två. Upprepa åtta gånger i varje riktning.
Sträck ut höger ben, vila på hälen. Pressa hälen mot golvet, håll 4 räkningar. Sedan med det andra benet, upprepa med varje ben 2-4 gånger.
"Cykel" medan du sitter.
Händerna på sidorna - andas in, kramade axlarna - andas ut. Upprepa 3-4 gånger.
Vi sitter på stolens högra sida:
1. - Hand upp och ner,
2. - "sågning av trä" - hand fram och tillbaka,
3. - hand upp - vi beskriver cirklar medurs och moturs,
4. - lyft upp handen och sänk ner och skaka.
Vi sitter på stolens vänstra sida - vi upprepar samma övningar.
Vi sitter rakt - händerna uppåt - andas in, andas ut knäppta.

Livsstil med osteokondros i livmoderhalsen

För att leva fullt och utan smärta och eftergivningsperioderna var långa och förvärringar oroade mindre ofta är det nödvändigt att följa de allmänna principerna för träningsterapi, som skrevs ovan.

Det är viktigt att komma ihåg att det är bättre att inte göra cirkulära rotationsrörelser i huvudet, detta kan leda till skada på nacken.

Förebyggande av utvecklingen av osteokondros i livmoderhalsen

Regelbundna besök hos ortopeden från tidig skolålder. Korrigera ryggradens krökning och hållning efter behov.
Gå in för sport, främst simning, för att bilda en muskelkorsett.
Ät mat som tar kalcium och magnesium in i kroppen (fisk och skaldjur, spenat, bönor, nötter, frön, ärtor, fullkornsbröd, mejeriprodukter, ostar).
Undvik ansamling av övervikt.
Du kan inte hänga väskor på axeln, det är lämpligt att bära ryggsäckar.

Träningsterapi för bröstostokondros

Thorax osteokondros är mindre vanlig än andra typer av sjukdomar - cervikal och ländryggs osteokondros på grund av minst rörlighet och det största skyddet på grund av muskler och revben.

Tecken på bröst osteokondros:

bröstsmärtor, värre på natten, med en lång vistelse i en position i kroppen, med hypotermi, vid böjning åt sidan och vridning, med stor fysisk ansträngning;
interscapular smärta när höger eller vänster arm stiger;
smärta förvärras med djup andning
smärta mellan revbenen när du går
en känsla av att klämma i bröstet och ryggen.

Smärta under en förvärring av sjukdomen kan pågå i flera veckor.

Det finns ytterligare symtom på osteokondros i bröstet:

- enskilda hudområden blir bedövade;

- kalla fötter, ibland brännande och klåda;

- huden skalar av, naglarna går sönder;

- smärta i struphuvudet och matstrupen;

- matsmältningsorganen fungerar inte bra.

Thorax osteokondros har två symtom - dorsago och dorsalgi.

Dorsago är en skarp, skarp bröstsmärta. Uppträder efter monotont arbete i samma position. När en attack inträffar blir det svårt att andas, och om överkroppen roterar ökar smärtan.

Dorsalgi är inte allvarlig smärta i området för de drabbade skivorna, den börjar gradvis och varar upp till 2-3 veckor. Känslorna av smärta intensifieras när andningen är djup, på natten och det kan vara brist på luft. Det passerar efter en kort promenad.

Orsaker till osteokondros i bröstet:

- datorarbete;

- frekvent bilkörning

- fick skador på ryggraden;

- svaga ryggmuskler

- skolios och andra hållningsstörningar.

Varför är osteokondros i bröstet farligt?

Om behandlingen inte är aktuell och felaktig kan osteokondros i bröstregionen orsaka följande sjukdomar:

- utsprång och bråck i bröstkorgens ryggrad;

- kompression av ryggmärgen;

- problem med hjärtat, tarmarna, levern, njurarna och bukspottkörteln;

- störningar i tolvfingertarmen, tarmmotilitet, gallblåsedyskinesi;

- interkostal neuralgi - kompression eller irritation av interkostala nerver.

Vad kan förväxlas med osteokondros i bröstet

På grund av de olika symptomen är det lätt att förväxla det med följande sjukdomar:

- angina pectoris, hjärtinfarkt. Skillnad: efter att ha tagit hjärtmedicin försvinner inte bröstsmärtor, patientens kardiogram är normalt;

- blindtarmsinflammation, kolecystit, njurkolik;

- gastrit, sår, kolit;

- bröstkörtlarnas patologi;

- lunginflammation. Inflammation i lungorna skiljer sig från osteokondros genom hosta, andfåddhet och feber.

Förebyggande av osteokondros i bröstet

- lägg dig ner i 40-50 minuter under dagen - avlastar ryggraden;

- byt position varannan timme, stå upp från stolen, gör 2-4 lutningar i olika riktningar, sträck, räta upp axlarna om arbetet är stillasittande;

- det är tillrådligt att delta i vattensporter: simning, dykning, aerobics;

- försök att inte överkyla, håll ryggen varm;

- gör regelbundet träningsterapiövningar.

Värdet av träningsterapi för osteokondros i bröstet

Träningsterapi är ett effektivt sätt att bilda en stark muskelkorsett, tack vare detta kan man i framtiden undvika återfall av sjukdomen. Det är möjligt att öka rörligheten för bröstkorgens ryggrad, öka rörelseomfånget i lederna: både i mellankotan och i ryggradsdjuren;

säkerställa korrekt djupandning utveckla och stärka axelbandets muskler; för att stärka ryggmusklerna, återställa fysiologiska kurvor och bilda rätt hållning och därigenom minska belastningen på ryggraden och skivorna mellan ryggraden; eliminera stelheten i ryggens djupa muskler; stärka andningsmusklerna förbättra ventilationen i lungorna förhindra eventuella komplikationer.

Träningsterapi påverkar förbättringen av lungventilation - detta är mycket viktigt för patienter som är rädda för att ta ett djupt andetag, eftersom ett djupt andetag framkallar svår ryggsmärta. Närvaron av en sådan anslutning tvingar patienter att gradvis minska ingångsdjupet, hypoventilation (otillräcklig ventilation) i de nedre delarna av lungorna erhålls, vilket kan provocera utvecklingen av lunginflammation och ett antal andra lungpatologier.

Träningsterapi har en extremt positiv effekt på sjukdomsförloppet. För att förhindra oönskade konsekvenser bör du följa de allmänna principerna för klasser som beskrivs ovan.

Komplex av terapeutiska övningar för thorax osteokondros

IP - ligger på ryggen med benen böjda i knäna. Pressa benen mot bröstet med händerna, dra mot dig själv, riv av ländryggen något, dra åt magmusklerna. Fixera positionen i 5 sekunder. Återgå långsamt till IP. Upprepa två gånger.
IP - armarna sträcker sig bakom huvudet, benen rätas ut. Sträck ut vänster arm och höger ben som sträcker ryggraden, fixa den i några sekunder. Samma sak med den andra handen. Takten är långsam. Upprepa tre gånger på varje sida.
IP - ligger på magen, armarna åt sidorna. Lyft huvudet och armarna. Behåll tillståndet för muskelspänning i 3 sekunder. Koppla av med huvudet och armarna nedåt. Upprepa fem gånger.
IP - ligger på ryggen. Lyft händerna bakom huvudet, sträck. Höj dina ben och försök att röra golvet bakom huvudet med dina strumpor. Böj inte benen vid knälederna. Stanna kvar i denna position i 2 sekunder. Sänk ner dina ben till golvet, armarna längs kroppen.
IP - ligger på höger sida, benen böjda vid knäna. Ta upp ditt vänstra ben. Fix, SP. Samma sak med det andra benet, som ligger på vänster sida. Upprepa fyra gånger för varje ben. Takten är långsam. Försök att maximera höften. Gör träningen med muskelspänning.
IP - stående på alla fyra. Lyft huvudet, böj dig, andas in, sänka huvudet, runda ryggen, känn spänningen i rygg- och bröstmusklerna, andas ut. Takten är långsam. Upprepa fem gånger.
IP - knäböjande, händerna under. Händerna upp - andas in. Med en framåtrörelse, sänk ner och ta tillbaka armarna till det yttersta, böj något framåt och sitt på hälarna - andas ut, PI. Genomsnittlig takt. Upprepa tre gånger.
IP - stående på alla fyra. Lyft upp huvudet och böj försiktigt ryggraden, PI. Sänk långsamt huvudet mot bröstet och böj ryggraden. Upprepa tre gånger.

Träningsterapi för osteokondros i ländryggen

På grund av särdragen i den anatomiska strukturen och funktionella belastningen påverkas ländryggen oftast.

Neurologiska manifestationer av lumbosakral osteokondros: smärta av olika karaktär i nedre delen av ryggen och nedre extremiteterna. Smärtan uppstår som ett resultat av irritation av ryggradsnerven. Ödem uppträder runt det drabbade området av roten, vilket ökar smärtan, den omgivande muskelvävnaden är involverad i den smärtsamma processen. En muskelspasma uppträder, som pressar på den drabbade roten, en ond cirkel erhålls. För att stoppa detta är det nödvändigt att agera på muskelsystemet, förhindra eller minska kramp i de djupa ryggmusklerna och stärka muskelkorsetten.

För detta är det nödvändigt att genomföra sjukgymnastik, självmassage och bete sig korrekt i vardagen.

Vid svår smärta i ländryggen och i nedre extremiteterna rekommenderas ett försiktigt träningskomplex (i lättare positioner).

Uppgifterna för träningsterapi under denna period:

- stretching och avkoppling av patologiskt spända ryggmuskler;

- ökad blod- och lymfcirkulation i ländryggen.

När du gör övningarna bör du följa de allmänna principerna för träning som beskrivs ovan.

Komplexet av terapeutiska övningar för ländryggen osteokondros

Sparsam regim.

Liggande på ryggen

Händer längs torso, benen tillsammans. Lyft upp armarna - andas in, sänka - andas ut. Upprepa 4-5 gånger.
Foten roterar 4-6 gånger i varje riktning. Uppspelningar 2.
Alternativ knädragning mot bröstet. 6-8 gånger.
Alternativ bortförande till sidan av höger arm - höger ben, vänster arm - vänster ben. 4-6 gånger.
Händer i "låset" bakom huvudet. Lyft huvudet, dra tårna mot dig. Upprepa åtta gånger.
Händer längs torso. Lyft upp armarna, dra samtidigt fötterna från dig - andas in, återvänd till IP - andas ut. Upprepa åtta gånger.
Böj benen vid knäna, lägg dem från varandra på axelbredd. Med höger knä når du vänster fot och sedan med vänster knä når höger fot. Upprepa 4-6 gånger.
Simulerad cykling. 5 cirklar i varje riktning.
Lägg handen på magen. Andas djupt in med magen och andas sedan ut långsamt. Upprepa 3-4 gånger.
Vänster arm längs kroppen, högst upp. Alternativ byte av handposition. Upprepa 10-12 gånger.
Fötter axelbredd från varandra, armar spridda isär. Med höger hand, nå vänster hand, återgå till SP, sedan med vänster hand, nå höger hand. Upprepa 6-8 gånger.
Alternativt dra knäna till bröstet med hjälp av händerna. 6-8 händer.
Böj och räta ut fötterna samtidigt som du klämmer och lossar fingrarna. 10 gånger.

Träningsterapi, liggande på sidan

På vänstra sidan... Svängande rörelser av armen och benet uppåt. 4-6 gånger.
Dra knäet till bröstet. 6-8 gånger.
Gungrörelser i benet fram och tillbaka. 6-8 gånger.

På höger sidaupprepa alla övningar som gjordes på vänster sida.

Övningar på alla fyra

Alternativ bortförande av raka armar till sidorna. 10-12 gånger.
alternerande svängande rörelser med en rak benrygg. 8-10 gånger.
Dra alternativt höger knä till vänster och sedan vänster till höger. 6-8 gånger.
Dra ditt vänstra knä mot bröstet, ta tillbaka benet, skjut tån på golvet och sätt dig ner på din högra häl. Utför sedan denna övning med din högra fot. 6-8 gånger.
Alternativ svängrörelse med ett rakt ben upp och tillbaka och motsatt arm upp. Upprepa sedan med den andra armen och benet. 6-8 gånger.
”Stega över” med händerna till höger och till vänster, benen förblir på plats. 5 gånger i varje riktning.
Sitt på hälarna utan att ta händerna från golvet (i långsam takt). 6-8 gånger.
Övergången till sittande läge till höger och sedan till vänster skinka utan att ta händerna från golvet. 6-8 gånger.
Vila dina raka armar på golvet, lyft huvudet. Sänk huvudet till bröstet (utan att böja armarna), böj ryggen (särskilt i bältet) och böj sedan. Utför långsamt, 8-10 gånger.

Träningsläge

(förutom övningarna i den mjuka träningsregimen).

Med obetydliga smärtsensationer och utanför förvärringsstadiet rekommenderas terapeutisk gymnastik enligt träningsregimen.

- slutföra bildandet av muskelkorsetten;

- att normalisera rörelseomfånget i lederna i nedre extremiteterna;

- strikt doserade övningar relaterade till rörelser i ländryggen.

Liggande på ryggen.

Startposition - benen är böjda vid höft- och knälederna, benen vilar på stödet. Händer i "låset" bakom huvudet. Lyft huvudet och axlarna från golvet. 6-8 gånger.
I.p. - skenbenen vilar på stödet, en tung boll kläms fast mellan fötterna. Flytta bollen till höger och vänster. 6-8 gånger.
Skenorna vilar på stödet, det finns en tung boll mellan fötterna. Dra knäna mot hakan och lyft huvudet från golvet. 6-8 gånger.
Benen är böjda i höftlederna, benen vilar på stödet. Händer längs kroppen, i händerna på hantlar. Övergången från "liggande" position till "sittande" position. 6-8 gånger.
Händer med hantlar flyttas till vänster sida, knäna böjs åt höger och vice versa. 6-8 gånger.
Benen är böjda vid knäna, bollen kläms fast mellan fötterna, hantlar hålls i händerna. Ta en balanserad sittställning. 6-8 gånger.

Ligger på magen

Armarna sträcker sig framåt. Lyft huvudet och axlarna, ta din vänstra hand bakåt - åt sidan, med en sväng av kroppen åt vänster. Upprepa samma med höger hand.
Tar tillbaka raka armar, lyfter överkroppen, lyfter benen, böjd vid knäna. 6-8 gånger.
Alternativ böjning och förlängning av benen i knälederna. 15-20 gånger.

Under träningen måste du övervaka din hjärtfrekvens. För att belastningens intensitet ska vara optimal bör pulsen inte överstiga 120-140 slag per minut. Pulsen mäts i början och i slutet av sessionen.

Regler för uppförande i vardagen med osteokondros i ländryggen

För att förhindra osteokondros förvärras är det nödvändigt att undvika fysiska åtgärder och positioner i ryggen, vilket leder till en kraftig sammandragning av musklerna i nedre delen av ryggen.

Liggande position minskar belastningen på ländryggen (minskar trycket inuti skivan med 50%), men att sitta med sådan osteokondros är viktigt så lite som möjligt. I stående läge är det nödvändigt att byta hållning oftare och överföra lasten från ett ben till det andra.

En lång halvlutande kroppsställning bör också undvikas - i detta läge upplever skivorna maximal belastning. För att göra detta rätar vi ut var fjärde timme, gör flera rörelser i nedre delen av ryggen och mycket smidigt flera varv på kroppen, liksom några böjningar fram och tillbaka (3-5 minuter, utan spänning och ansträngning).

När du går är det viktigt att undvika plötsliga rörelser och steg. Det är bättre att åka i transport när du står.

Vid stillasittande arbete måste patienten övervaka sin hållning och kontrollera den med en stark vilja - att räta ut ryggen, glöm inte regelbunden rätning och släta böjningar.

Det är viktigt för förare att överväga hur de ska placera sitt säte för maximalt ländstöd. Det är absolut nödvändigt att ta en paus på 5 minuter efter 2-3 timmars konstant körning, under vilken en uppvärmning görs.

Stående arbete kräver optimering av arbetsplatsen för att undvika att luta sig mot den. För att göra detta kan du till exempel öka bordets höjd, förlänga moppen. Om du behöver nå ner är det viktigt böj dig inte, men knäböj med rak rygg.

Vad ska jag göra när det inte finns tillräckligt med tid för träningsterapi?

Komplexen som sammanställts ovan tillåter, om de utförs korrekt, garanterat att förbättra tillståndet och förhindra komplikationer av osteokondros. Naturligtvis kräver detta en viss tid. Dessutom är oftast osteokondros närvarande i alla delar av ryggraden samtidigt. På ett sjukhus utförs träningsterapi endast för de mest drabbade avdelningarna. Det är dock ganska logiskt att hela ryggraden ska behandlas.

Om alla dessa komplex utförs, kommer patienten här att bilda en muskelkorsett, och - uppmärksamhet - en bonus: en åtdragning av figuren kommer att visas. För personer med stillasittande livsstil behöver inte ytterligare stress på kroppen uppfinnas.
Även om dessa komplex inte kommer att ersätta gymmet (naturligtvis kommer det inte att finnas någon muskelavlastning), kommer djupa muskler att stärkas, vilket är mycket viktigt för det hälsosamma arbetet hos inte bara muskuloskeletala systemet utan också de inre organen.

När det inte finns tid för ett komplett komplex, men det är nödvändigt att träna för att förbättra tillståndet, en känsla av lätthet i ryggraden, erbjuds ett fem-minuters träningsterapikomplex som består av de viktigaste övningarna.

TRÄNINGSKOMPLEX - FEM MINUTER FÖR CERVISK OSTEOKONDROS

Alla övningar utförs medan du sitter, helst framför en spegel för att kontrollera din kropp, huvudet rakt, hakan parallellt med golvet; händerna på bältet, knäna ihop, betoning på fötterna.

Långsamma svängningar av huvudet åt höger och vänster, med en fördröjning i slutpositionerna vid utandning. Vid inandning - återgå till utgångsläge - huvud rakt, haka parallellt med golvet. Upprepa 3-4 gånger.
Långsamma lutningar av huvudet till höger och vänster axel (lyft inte axlarna!) Med en fördröjning i slutpositionerna vid utandning. På inspiration - till startpositionen. Upprepa 3-4 gånger.
Långsam lutning av huvudet nedåt, nå med hakan mot bröstet (tänderna är stängda, munnen öppnas inte), sträck så lågt som möjligt vid utandning. Återgå till I.P. - andas in. Kasta inte huvudet bakåt! Upprepa 3-4 gånger.
Dra långsamt hakan mot mitten av högra nyckelbenet, sedan rakt och mot mitten av vänster nyckelbenet. Upprepa fyra gånger.
Luta långsamt huvudet nedåt och med hakan "dra" en halvcirkel från ena axeln till den andra och tillbaka (tänderna är stängda, munnen öppnas inte). Upprepa fyra gånger.
Sträck upp huvudet, håll i några sekunder och slappna av i nacken. Upprepa 2-3 gånger.
Vila nävarna på hakan och tryck dem i några sekunder på nävarna. Upprepa 2-3 gånger.
Övning för motmotstånd: händerna i "låset", placera på pannan. Tryck med handflatorna på pannan och pannan på handflatorna, håll i några sekunder. Upprepa 2-3 gånger.
Också med palmer på baksidan av huvudet.
På samma sätt lägger du handflatan på sidan av ditt huvud. Lutar huvudet åt sidan och visar motstånd med handen.
Handflata också på tempelområdet. Vänder huvudet åt sidan och visar motstånd med handen.
I.P. - armarna är böjda vid armbågarna, handflatan placeras på handflatan, på hakans nivå. Nå handflatorna omväxlande med pannan, hakan, höger öra, vänster öra. Upprepa en gång.

Träningsterapi-fem minuter för bröstostokokros

I.P. - sitter, armar längs kroppen. Lyft armarna upp - andas in, sänker armarna - andas ut. Upprepa 2-3 gånger.
I.P. - samma sak. Höja och sänka axlarna med spänning. Upprepa 4-6 gånger.
Sittande, handflatorna mot axlarna. Cirkulära rörelser i axellederna. 5 gånger i varje riktning.
Sittande, handflator mot axlar, armbågar åt sidorna. För armbågarna framför dig, luta huvudet framåt, runt ryggen - andas ut; ta tillbaka armbågarna, böj i bröstområdet, huvudet rakt - andas in. Upprepa 3-4 gånger.
Stående, armar längs kroppen. Luta överkroppen åt höger och skjut handflatan neråt benet när du andas ut. Sedan åt andra hållet. Upprepa 2-4 gånger i varje riktning. Denna övning kan göras medan du sitter.

Träningsterapi-fem minuter i LUMBAR OSTEOCHONDROSIS

I.P. - ligger på magen. Armarna är böjda vid armbågarna och pressas mot kroppen, benen är raka. Lyft överkroppen på raka armar, se till höger - åt vänster med en sväng på huvudet. Återgå till ip, slappna av. Upprepa 2-3 gånger.
Armarna sträcker sig framåt, benen är raka. "Krypa" med händerna, med att lyfta kroppen. Upprepa 4-6 gånger.
I.P. - också, "Mässing" med händerna. Upprepa med varje hand 4-6 gånger.
Borstar under hakan, kryper "på magen", dra växelvis knäet mot armbågen. Upprepa 4-6 gånger i varje riktning.
Samma sak, benen är raka. Alternativ lyft av benen uppåt, tån "ser" mot golvet. Upprepa 4-6 gånger med varje ben.
Armarna och benen rätas ut. Lyft samtidigt raka armar och ben uppåt, dröja kvar i några sekunder, sänk ner och slappna av. Upprepa 3-4 gånger.

Adaptiv idrottsspecialist Ekaterina Shishulina

Nästan alla är bekanta med frasen "gymnastik för ryggen." Tidigare, i Sovjetunionen, började hela landet dagen med fysiska övningar som förstärkte härdningsprocedurer. På jobbet utfördes industriell gymnastik. Idag har denna tradition nästan försvunnit. En stillasittande livsstil, fysisk inaktivitet, muskelsvaghet, antalet medfödda och förvärvade patologier i ryggraden är statistiskt på nivå med onkologi. Traditionell gymnastik för att stärka ryggmusklerna, för att tona rörelsessystemet är en av vägarna ut ur denna situation.

De första inslagen i korrigerande gymnastik beskrevs och genomfördes i det forntida Kina. Avkoppling och massagetekniker undervisades i klostrar av läkare. Många århundraden har gått sedan dess, men relevansen av sjukgymnastikövningar försvinner inte. I början av 1800-talet infördes det "svenska systemet" i det medicinska vårdsystemet som kompletterades av den inhemska specialisten inom kroppsövning PF Lesgavft. I Sovjetunionen fungerar den dag i dag rum för fysioterapi (träningsterapi) vid avdelningarna för rehabilitering och sjukgymnastik. Denna riktning bidrar till genomförandet av inte bara återställande utan även medicinska procedurer, är ett ytterligare verktyg för behandling av problem med ryggraden.

Nyhetsrad ✆

För vilka symtom eller sjukdomar föreskrivs träningsterapi för ryggen

Det verkar som om din rygg gör ont, då är det bästa botemedlet vila och medicinering. Det är inte många som tror att alla problem uppstår av orsaker relaterade till faktorer som:

dystrofi i muskelskorsetten på grund av brist på korrekt belastning;
brist på hälsosamma livsstilsvanor: övervikt, missbruk, metaboliska störningar;
medfödd dysplasi i ryggraden och som ett resultat av ryggradens krökning (skolios);
åldersrelaterade metaboliska processer som är associerade med förlust av broskvävnad;
en stillasittande livsstil på grund av professionella arbetsuppgifter;
dystrofiska fenomen i muskler orsakade av dieter.

Många faktorer kan räknas upp. Den främsta anledningen till att en uppsättning övningar ordineras är förknippad med återkommande smärta i någon del av ryggraden: cervikal, bröstkorg eller ländrygg. Smärtsyndrom är en signal om att det finns problem som måste åtgärdas omedelbart.

Gymnastik: vem kan göra

Innan du börjar gymnastik mot ryggsmärtor måste du rådgöra med en specialist: en neurolog, terapeut eller ortoped. Först efter en fullständig undersökning av orsakerna till smärta, deras lokalisering, kursens särdrag kan du konsultera en läkare om träningsterapi om utnämningen av en uppsättning övningar. Det måste matcha:

diagnos, till exempel "osteokondros i bröstkorgens ryggrad", "radikulopati";
patientens ålder;
eventuella samtidiga sjukdomar.

Den huvudsakliga varningen är att gymnastik inte ska göras med akut smärta. Hon kan bli en "provokatör" och öka smärtsyndromet.

Varför ska du kontakta en specialist inom sjukgymnastikövningar?

Många av våra landsmän gillar att bli behandlade på egen hand. Naturligtvis, efter att ha läst information om gymnastikens roll i behandlingen av ryggsmärtor, kan du hitta information i tidningar, i tidningar om hälsa, på Internet. Bättre om det görs av en läkare eller sjukgymnast. I det här fallet är det garanterat:

komplexet har valts korrekt;
i träningsrummet kommer de att lära ut grundläggande tekniker;
i 5 sessioner kan du lära dig reglerna för utförande och sedan upprepa rörelserna hemma;
medicinsk personal kommer att övervaka ditt tillstånd under gymnastik.

Träningspecialisten har genomgått en särskild utbildning i återställande, rehabiliterande medicin och har all nödvändig information om rätt användning av övningar.

Vilka resultat ger rygggymnastik?

Terapeutiska övningar för ryggen är ordinerade för att stärka muskelkorsetten, detta är dess huvudsyfte. När du utför gymnastikövningar uppnås en positiv effekt på grund av följande faktorer:

muskelmassans styrka
träna muskler för att slappna av;
tonic spänning kommer att försvinna på grund av smärtsyndrom;
ryggraden och omgivande vävnader kommer att berikas med syre, blodflödet och cirkulationen ökar;
mängden användbar innervering kommer att öka;
smärtsyndrom kommer att förekomma mindre och mindre;
hållning, gång kommer att korrigeras;
börjar en gång som en behandling, kan du göra det hela ditt liv för att förebygga;
styrka och glädje dyker upp, attityden till aktivitet och positivt humör kommer att förändras.

Några regler för att göra övningar:

Gör gymnastik på morgonen.
Missa inte det ens en gång.
Om det visar sig att en dag saknas, måste nästa göras.
Muskler behöver ständig stress. De fungerar bara korrekt när de arbetar.
Du bör inte vara rädd för muskelsmärta efter gymnastik. Detta är en signal om att de har börjat utvecklas.
För att lindra smärta kan du ta ett varmt, avkopplande bad. Men att glömma lasterna är kategoriskt oacceptabelt.
Det finns ett speciellt komplex för varje del av ryggraden. Tillsammans med det kan du utföra allmänna förstärkningsåtgärder.
Om det finns ett akut smärtsyndrom måste du sluta omedelbart. Återuppta först efter att smärtan har upphört.
Det är oacceptabelt att göra utan nöje.
Dusch efter träning.

Det finns många positiva effekter. Det återstår bara att vända sig till en specialist för hjälp.

Inget behov av att behandla leder med piller!

Har du någonsin upplevt obehagligt ledbesvär, irriterande ryggont? Att döma av det faktum att du läser den här artikeln står du eller dina nära och kära inför detta problem. Och du vet själv vad det är.