Včasih tudi svežina jutranjega vetriča ne navduši sodobni človek do prebujanja. Neumorno pritiska na sočutno budilko in vse bolj odlaga začetek budnosti ... Zakaj?
Izkazalo se je, da za veselje ni dovolj, da zjutraj ukrepamo. Naše jutro je odvisno od večera, preživete noči in nasploh od tega, kako si organiziramo dnevno in tedensko rutino.
Za kristjana ima tudi jutranja vedrost višja vrednost kot za necerkvenega človeka. Navsezadnje je jutro čas za živahen pogovor s Stvarnikom, zahvalo zanj in izrekanje najpomembnejših prošenj za človeka.
***
»Ko se zgodaj zbudiš, hitro vstani in se sladko pogovarjaj z Gospodom. Pozdravite se zjutraj in ves dan bo potekal dobro.”
Ljudje, izkušeni v duhovnem življenju, opazijo, da če "berete" jutranjo molitveno pravilo, ga berete v napol zaspanem stanju, ne da bi bili pozorni, je, kot da ne prejmete moči, niste duhovno zadovoljni. In če se popolnoma pustite brez molitve, potem se "duhovni post" pokaže v vsej svoji veličini.
Zato je tako pomembno, da se zjutraj zbudimo, razvedrimo in ustrezno pripravimo na prihajajoči dan.
»Večinoma se sami sebi ne zavedamo, da vstopamo iz spanja v povsem nov dan brez primere. Ta dan se ni zgodil od začetka vesolja. Ta dan je popolnoma nov in poln neskončnih možnosti. V odnosu do nas ga bodo delno določala dejanja, besede, osebnost drugih ljudi in dogodki, ki so z njimi povezani.
Toda v veliki meri ga bomo, tako kot dan in dogodke v življenju drugih ljudi, določili mi, to, kar smo in kako v njem ravnamo, z besedo ali dejanjem. In preden nepremišljeno, po naključju vstopimo v ta dan, se je treba ustaviti in se zavedati, čim globlje sprejeti v svojo zavest dejstvo, da je včeraj minilo, zbledelo in zdaj smo pred popolno novostjo novega dne in da Bog je danes v nas in pošilja – v idealnem primeru – glasnike od sebe.”
Metropolit Anthony iz Surozha
Zvečer priprave na jutro novega dne
1. Dovolj spite.Če premalo spimo, se bomo zjutraj zelo, zelo težko zbudili. Telo se mora spočiti od dnevnega dela in skrbi. Pred polnočjo je 1 ura spanja enaka 2 urama, pomembno je, da to izkoristite.
2. Način. Idealno je, da greste spat vedno ob isti uri. Ko se boste tega navadili, bo jutranje prebujanje veliko lažje. Super bi bilo iti spat okoli 22. ure in se zbuditi med 5. in 7. uro zjutraj. To je običajno dovolj, da se telo dovolj naspa. Ugotovite, koliko spanja potrebujete.
3. In tudi ob vikendih.
Tudi ob koncih tedna pojdite spat ob določeni uri, sicer se bo vaše telo težko prilagodilo in na koncu se boste počutili letargični in zaspani.
4. Budilka.
Nastavite samo 1 budilko zjutraj in pričakujte, da boste zdaj vstali, ko zazvoni. Če zaradi varnosti nastavite več alarmov, vsakega 5-10 minut kasneje, obstaja zelo veliko tveganje, da boste zaspali.
***
»Hočeš vstati zgodaj. Dobro! - Kupite budilko in jo nastavite pravi čas Takoj ko ga doseže, takoj zazvoni in ga zbudi. Samo hitro moraš vstati, celo vreči se iz postelje, en teden se boš umival, potem pa boš zlahka ubogal budilko.«
Sveti Teofan Samotar "Pisma"
5. Večerno molitveno pravilo.
V večerni molitvi tudi prosimo, naj nam Gospod podeli nočni počitek in nas prebudi za jutranjo hvalo in zahvalo. Verjetno ne bi bilo odveč, če bi Gospoda zvečer prosili za vedro jutro s svojimi besedami, saj je od tega odvisno, kako skrbno in srčno se bomo zjutraj pogovarjali z Njim.
***
»Navadite se moliti svojo molitev. Tako je na primer bistvo večerne molitve zahvala Bogu za dan in za vse, kar se med njim zgodi, tako prijetno kot neprijetno; ne glede na to, kaj je bilo storjeno slabo, se pokesajte in prosite za odpuščanje, obljubite, da boste naslednji dan pravilni, in molite Boga za zaščito med spanjem. Vse to izrazite Bogu iz svojih misli in iz srca.”
Sveti Teofan Samotar »Kaj je duhovno življenje in kako se vanj vključiti«
6. Odnos. Izkušnje so dokazale, da močna odločenost in odnos do zgodnjega vstajanja, veselja in pozitivnosti pri tem zelo pomagata. Zvečer naravnajte, kako se boste zbudili, kaj bo vaša prva misel, kaj bodo vaša prva dejanja. To zelo pomaga.
7. Boj z mislimi.
Pogosto se zgodi, da vam nadležne misli preprečujejo, da bi se sprostili in zaspali. Preženi te moteče misli stran. Če se to dogaja zelo pogosto, lahko pred spanjem popijete čaj z baldrijanom, meto ali meliso, si pod glavo položite sivkin vzglavnik ali pa v bližino vzglavnika nakapate eterično olje sivke. Velika pomoč Kratke molitve pomagajo v boju proti mislim.
***
»Če hočeš miren spanec, pojdi v posteljo, spreobrni se, bodi skrušen v duhu in moli h Gospodu. Če zaspite z molitvijo, boste k sebi pritegnili angela varuha, ki vas bo varoval, dokler se ne zbudite.«
Nadškof Arsenij (Čudovski)
8. Pojdite spat s hvaležnimi mislimi.
Neki duhovnik je svojim duhovnim otrokom priporočil, naj zvečer zapišejo vsaj 50 točk: »Zakaj bi se moral zahvaljevati Bogu?« S tem spremenimo naše razmišljanje na pozitiven način in nam celo omogoči, da se spopademo z depresijo.
***
»Ko se priklanjaš na posteljo, se s hvaležnostjo spominjaj blagoslova in božje previdnosti.
Takrat se boš, napolnjen s to dobro mislijo, bolj razveselil v duhu in spanje telesa bo zate streznitev duše, zapiranje oči bo resnično videnje Boga in tvoja tišina bo napolnjen z občutkom dobrote bo z vso svojo dušo in močjo dal vzpenjajoči se gori iskreno slavo Bogu vseh. . Kajti ko v človeku ni zla, je Bogu všeč samo zahvaljevanje, brez kakršne koli dragocene žrtve.«
Častitljivi Anton Veliki
9. Prijetno gnezdo. Prostor za spanje vas mora pripraviti na sprostitev. V spalnici ne sme biti televizorja ali računalnika. Pred spanjem zračite spalnico, prav tako izberite udobna oblačila za spanje.
Dobro jutro!
Zazvonila je budilka
Že od večera smo se pripravljali na jutro in zdaj je prišlo. Zazvonila je budilka. Kakšna so naša dejanja zdaj? Prva misel kristjana je misel na Tistega, ki mu je danes pomagal odpočiti in se prebuditi.
Nato se morate po Theophanu Recluseu dobesedno vreči iz postelje.
»Če počasi vstanemo in molimo, nas angel varuh v stiski zapusti in hudobni pride takoj, da nas vseli cela linija prazne, prazne ali nezaupljive misli - na primer: o potrebi po dodatnem spanju za ohranjanje zdravja telesa; prinaša spomin na kakšno težavo ali tesnobo iz življenja prejšnjega dne.
Ni vam treba poslušati njega, ampak se hitro oblecite in nenehno govorite Jezusovo molitev ali kakšno drugo molitev v sebi ali šepetaje. S tem dosežemo veliko naenkrat.”
NE. Pestov "Sodobna praksa pravoslavne pobožnosti."
»Če vstaneš iz postelje in te spanec spet začne mučiti od demonske obsedenosti, potem skoči pogumno, kakor iz ognja, ali kakor iz strupene kače, ali kakor iz rjovečega leva, ki te hoče požreti. Upiraj se spanju, asket, in ko vstaneš, se osveži v vetru, hkrati pa moli. Človeku, ki živi sam, ni treba spati ob koncu dneva ali ponoči, saj mu to predstavlja veliko breme.«
Paisiy Velichkovsky "Kriny vasi ..."
Znamenje križa
»Vstani iz postelje, se prekrižaj in reci: v imenu Očeta in Sina in Svetega Duha in tudi: Gospod, daj nam, da se ta dan ohranimo brez greha in me nauči izpolnjevati Tvojo voljo.«
Sveti pravični Janez Kronštatski "Kako doseči svetost"
"Takoj ko se zbudiš, naj bo tvoja prva stvar znamenje križa in tvoje prve besede besede Jezusove molitve."
Častiti Barsanufij iz Optine
Posvetni članki na temo jutranjega prebujanja priporočajo, da se takoj, ko se zbudite, nasmehnete. Zakaj se ti in jaz, ko sva naredila znamenje križa, ne nasmehneva hvaležno novemu dnevu?
Potreben za telo
Spravimo se v red pred jutranjo molitvijo. Pomagal vam bo razvedriti hladna voda med pranjem, pranje hladna voda morda roke in noge. Da nas življenjski vrvež ne bi odnesel in prikrajšal za molitev, je zelo pomembno ohraniti pozornost do Boga med telesnim umivanjem in pripravo na molitev.
***
»Pred začetkom molitve in po njej molite svojo molitev in v presledkih berljive molitve vstavite svojo molitev, naredite loke od pasu in tal ter pokleknite. Nagajajte Gospodu, Materi božji in Angelu varuhu, v svoji besedi Njim, prosite za vse, kar menite, da je zelo potrebno zase; molite, da se boste dali spoznati in da boste s spoznanjem vložili željo in dali moč, da popravite vse, kar je napačno, še več, da bo vaše srce napolnjeno z duhom kesanja in ponižnosti, v katerem žrtev Bogu je njemu najbolj všeč.«
Sveti Teofan Samotar »Kaj je duhovno življenje in kako se vanj vključiti«
Pravilo jutranje molitve
O tem, kako je treba opravljati molitve, je bilo napisanih veliko del. Naj tukaj podamo nekaj izjav.
« Da bi preživel ves dan popolnoma sveto, mirno in brezgrešno, je edino sredstvo za to najiskrenejša, goreča molitev zjutraj po vstajanju. Kristusa z Očetom in Svetim Duhom bo vpeljala v srce in tako duši dala moč in moč pred napadi zla; Le svoje srce moraš čuvati.”
Janez Kronštatski "Moje življenje v Kristusu"
"Bistvo jutranje molitve je, da se Bogu zahvalimo za spanec in okrepitev ter da ga molimo, da nam pomaga delati stvari ves dan v njegovo slavo."
Sveti Teofan Samotar »Kaj je duhovno življenje in kako se vanj vključiti«
***
»Ko ljudje zjutraj ne molijo, se zdi, da pravijo: »Gospod, danes lahko brez tebe.« Ne izpolnjuje večerno pravilo, je oseba primerjana z devetimi nehvaležnimi ljudmi, ki jih je Kristus ozdravil bolezni.«
Arhimandrit Eleazar (Ivanov)
« "Zjutraj je zelo zgodaj vstal, šel ven in šel v samoten kraj in tam molil."(;). Tukaj je lekcija, da vstanemo zgodaj in prve ure dneva posvetimo molitvi, v samoti. Duša, prenovljena s spanjem, je sveža, lahka in prodorna, kakor svež jutranji zrak; zato naravno prosi, da bi jo spustili tja, kjer je vse njeno veselje, pred obličje nebeškega Očeta, v občestvo angelov in svetnikov. Bolj ji je priročno, da to stori v tem času, kot pozneje, ko jo pestijo dnevne skrbi. Gospod vse uredi. Od njega moramo sprejeti blagoslov za svoja dejanja, potreben opomin in potrebno okrepitev. In pohitite zgodaj, medtem ko vam nič ne preprečuje, da bi se zasebno z umom in srcem dvignili h Gospodu in mu izpovedali svoje potrebe, svoje namere in ga prosili za pomoč. Ko ste se že od prvih minut dneva uglasili z molitvijo in mislimi na Boga, boste nato ves dan preživeli v spoštovanju in strahu pred Bogom z zbranimi mislimi. Zato - preudarnost, umirjenost in urejenost v poslu in medsebojni odnosi. To je nagrada za delo, ki ga prisiliš v jutranjo samoto. To je tudi za vsakdanje ljudi, torej merilo preudarnosti in ne nekaj tujega njihovim ciljem.«
Feofan Samotar "Misli za vsak dan v letu"
***
"Demon malodušja ... potopi tiste, ki stojijo v molitvi, v spanec in v nepravočasnem zehanju ukrade poezijo z njihovih ustnic."
John Climacus "Lestvica"
Končno
S pravilno organizacijo dneva in tedna se lahko naučimo, da hodimo spat in vstajamo ob isti uri. Ko se tega naučimo in tudi vstanemo ob prvem zvonjenju budilke, bomo premagali zaspanost in letargijo. Morda bi to moral biti prvi korak v duhovnem življenju. Če pozorno molimo in čutimo, da se vsaka jutranja beseda obrača k Bogu, potem verjetno ne bomo želeli iti nazaj v posteljo.
Vendar po bolezni, v obdobjih pomanjkanja sončna svetloba, pri hipo- in avitaminozi ter pri nekaterih boleznih je zaspanost fiziološki pojav. Temu se je mogoče spopasti s toniki. zeliščni pripravki(tinkture ginsenga, elevterokoka, rodiole, šisandre, leuzee itd.), poživljajoče pijače - kava, kakav itd.
0 3 795 Na forumZjutraj se zbuditi je še vedno pol zdravja. Tako bodi vesel zjutraj? In kako ne zaspati v službi?
Ogledali si bomo vse faze po vrsti: kaj početi (ali ne početi) zvečer, kaj narediti zjutraj in kaj narediti na delovnem mestu.
Od večera
Spanje je največ ključna beseda zjutraj veselje. Kakor si spal, tako si vstal - kajne?
Pojdi zgodaj spat
Najpogostejši nasvet je tudi najtežje izvedljiv.
Vsak dan morate iti zgodaj spat, da se vaše telo navadi, drugače je neuporabno - preprosto ne boste mogli zaspati!
Ne glejte televizije (zlasti poročil) pred spanjem. Že dolgo je bilo ugotovljeno, da TV "obremeni" naše možgane različne težave, in potem je zelo težko preklopiti na nekaj prijetnega in mirnega.
Trdno spi
Priporočljivo je zaspati V popolna tema , še bolje – v trdi temi. Dejstvo je, da so naše veke zelo tanke in speče oko (in s tem možgani!) Motijo svetloba zunaj okna, svetloba televizorja in številke elektronske budilke.
Tišina za dober spanec je tudi izjemno pomembno. Težko je zaspati ob brnečem računalniku, prepirljivih sosedih ali delujočem televizorju – to sem preizkusil tudi sam. Zato poskušajte zagotoviti popolno tišino.
Feng Shui svetuje spanje na črnem spodnjem perilu, saj boste na takšnem veliko bolje spali. Osebno ga še nisem preizkusil ... Bom moral preveriti :)
Aromaterapija svetuje prižig aroma lučke z nekaj pomirjujočega olja. Nam najbolj dostopna je sivka. Mimogrede, lahko kupite posebno blazino, polnjeno z "zaspanimi" zelišči!
Pred spanjem pomislite na nekaj prijetnega. In v nobenem primeru ne razmišljajte o delu!
Psihološka priprava
Koristno je, da se »obvestite«, kdaj se morate zbuditi. Večkrat si povejte: "Vstal bom ob tej in tej uri"- vaši možgani bodo zabeležili ta čas in veliko lažje se boste zbudili ob dogovorjeni uri!
Načrtujte nekaj lepega za jutro, na primer kupite okusno žemljico za čaj. Pomislite na to, preden greste spat, najbolje pa potem, ko se zbudite. Zagotavljam vam, da se boste želeli zbuditi in peti :)
Zjutraj doma
Pustite budilko!
Budilke ne bi smeli nastavljati na "še malo spati" - še vedno boste podzavestno čakali na signal in ne boste mogli zaspati.
Poživljajoča svetloba
Psihologi svetujejo, da se zbudite v svetlih prostorih e. Dobro je, če sonce ob sončnem vzhodu pogleda skozi okno.
Če pa ste sobo pred spanjem skrbno zatemnili, boste ta nasvet težko upoštevali. Če te le kdo zbudi in odgrne nočne zavese.
Glasba prebuja
Nastavite svojo budilko na nekaj optimističnega, veselega in dvigajočega. Seveda je treba melodijo ljubiti.
Razmišljaj pozitivno
To bi lahko bilo to dobre stvari, ki se zgodijo čez dan ali pa so to vaše stare sanje.
Eden od mojih prijateljev si zjutraj rad predstavlja svoje življenje. bodoči avto– in dan mine super :)
Feng Shui za veselo jutro
Prideš v kuhinjo - in kaj je tam? Tako je, tam - svetle barve, vesele dišave!
V kuhinji obesite svetle zavese (po možnosti svetlo rdeče-rumeno-oranžne), kupite svetle jedi, zjutraj jejte citruse!
Odprite okno med zajtrkom - Svež zrak poživlja.
Vodni postopki
Povlecite se pod prho, po možnosti kontrastno. V redu, v redu... vsaj obraz si umij hladna voda!
Psihične vaje
Po mnenju naših forumašev nič ni tako poživljajoče kot seks zjutraj. Težko je trditi 😉
Kaj psihične vaje spravi v veselo razpoloženje. Prižgite si svojo najljubšo plesno glasbo in telovadite, medtem ko vaš kotliček vre.
Veselje pri delu
Eterična olja na delovnem mestu
Zelo dobra poživitev in motivacija delovno razpoloženje pravilno izbrana esencialna olja. Če ste ljubitelji aromaterapije, vam bo olje pomagalo meta, čajevec, evkaliptus(super za "čiščenje" možganov!), in tudi - vse olja citrusov(limona, mandarina, petitgrain, pomaranča itd.). Poleg tega, da eterična olja poživljajo, zaradi fitoncidov povečujejo tudi odpornost.
Kako uporabljati eterična olja na delovnem mestu? Moj najljubši način je aroma kamen. Ta kamen je narejen iz porozne gline. Samo kapnite 2-3 kapljice vašega olja nanj - in vonj bo trajal dolgo časa! Zraven sebe postavite aroma kamenček (jaz ga postavim pred monitor) – in samo vi boste vonjali vonj!
Obstaja še ena možnost - aroma obesek(poseben obesek, v katerega morate nakapati aroma olje), vendar to ni vedno estetsko ali priročno.
Feng Shui za moč
Na delovnem mestu ne sme biti ničesar, kar bi vas uspavalo. Odstranite predmete modre, cian in zelene barve - samo za vas svetle, bogate rdeče, rumene in oranžne. Če je mogoče, postavite na mizo veselo sliko / figurico v teh barvah - vaše razpoloženje se bo dvignilo in vaša moč se bo povečala!
Najljubše delo
Početi tisto, kar vam je res všeč, je verjetno najbolj najboljše zdravilo za veselje!
Premakni se!
Ko počnemo nekaj monotonega, se naši možgani utrudijo. Dovolite si malo gibanja - naredite nekaj vaj na delovnem mestu, pretegnite se, zalijte rožice ... in na koncu se zravnajte!!!
Nov dan prinaša toliko zanimivih stvari! Bodi otrok - živi igrivo, odkrivaj! Tako čudovito je ŽIVETI!!!
Za kopiranje tega članka ne potrebujete posebnega dovoljenja.
je pa OBVEZNA aktivna povezava do naše strani, ki ni skrita iskalnikom!
Prosimo, spoštujte naše avtorske pravice.
Potem pa se spomniš, da ni časa za razmišljanje, in se hitro pripraviš in skočiš v škornje. Tečete po podestu in se spotikate ob odvezane vezalke. In ko so vaši možgani še vedno omamljeni od spanja, poskušate ugotoviti: »Kateri avtobus vzeti? Kaj je razlika!" Usedeš se v prvo, ki ti pride naproti in se odpelješ.
“Phuj! Med". Stečete v pisarno in po kupu papirjev prepoznate svojega »favorita«. delovnem mestu. Usedeš se za mizo in ... zaspiš!
To je seveda dobro, dokler ne pride šef in te zbudi z zavijanjem divje sirene. Ja, ob takem hrupu ne moreš spati!
Toda kaj storiti, če res želite spati, vendar morate v službo? Bi rekel, da bi moral iti zgodaj spat? Lahko je reči ... In če sem nočna ptica, za nočne ptice ni značilno, da gredo zgodaj spat. Bolje je pristopiti z druge strani.
Da boste vedno dovolj spali, je najbolje, da si budilko nastavite ob istem času in je ob koncu tedna ne izklopite. Potem se boste sami tako navadili, da se boste kmalu z lahkoto zbudili tudi malo prej kot vaša budilka.
Nastavil sem tudi budilko na pol ure pred temčas, ko se moram zbuditi. Predstavljajte si, kakšno vznemirjenje: zazvonila bo budilka in lahko zadremate še pol ure. Če niste prepričani, da se boste zbudili v tridesetih minutah, je bolje, da za vsak slučaj vklopite funkcijo ponovnega klica.
Tako po pol ure ležanja odpremo oči. Ampak - ne, ne, pod nobenim pogojem - ne skočite izpod tople odeje. Dejstvo je, da naši možgani za delovanje potrebujejo 15 minut, da »naložijo vse svoje sisteme«.
In ne da bi izgubljali ta čas, bomo naredili nekaj vaj. A ne s počepi in obračanjem telesa, temveč posebnega, za katerega vam sploh ni treba vstati iz mehke posteljice.
najprej Da bi se naši možgani hitreje prebudili, je najbolje, da prisrčno zehamo, saj ob zehanju v možgane pride več kisika.
drugič Delajmo vaje za oči, saj bodo morale delati ves dan. Ne da bi obračali glavo, se ozrimo naokoli: poglejmo po sobi, poglejmo skozi okno, na strop, na stene itd.
Tretjič. Ko smo se razgledali po sobi in seveda nismo videli nič novega, preidimo na najbolj prijeten del: srkanje.
Po končanem polnjenju zlezemo izpod tople odeje. Lahko takoj skočiš ven in nase potegneš nekaj toplega ali pa iz odeje potegneš pete, nato še roke in se postopoma sam splaziš ven. To je tisto, kar vam bolj ustreza!
Pojdimo naprej vodni postopki. V nobenem primeru pa se ne mučimo z umivanjem ljubljene osebe s hladno vodo. To je preveč kruto! Bolje je, da pipo nekoliko prilagodite topla voda, po umivanju pa obraz osušite s prtičkom ali brisačo. Bodite prepričani, da se razveselite. Najbolje je, da si umijete obraz mineralna voda, vendar ne iz hladilnika in brez plinov. Zelo uporabno za kožo obraza.
In seveda, če nam čas dopušča, sprejmemo prijetno Poletni tuš. Ne pozabite na zobe.
Zajtrk! Vsi poznamo pregovor: “Zajtrk pojej sam, kosilo deli s prijateljem ...”, vendar le malo nas raje sledi temu: ni dovolj časa, bolje ga je pustiti za spanje; Zjutraj ne dajem hrane v usta, ker tega nisem vajena. No, morali se boste navaditi, na začetku je tako težko! Ni vam treba kuhati polnih loncev hrane, da bi se napolnili z energijo za cel delovni dan, pripravite si le lahek zajtrk.
Za tiste, ki imate radi jutranjo skodelico kave, svetujem, da pijete zeleni čaj. Prav tako osveži in poživi, vendar za razliko od kave normalizira krvni tlak.
In da bi se hitreje pripravili, je priporočljivo vse stvari pripraviti zvečer. Zdaj pa se polni moči lahko lotimo dela.
Srečno! Upam, da se zdaj zlahka zbudiš s sončnim vzhodom!
Pozorni ljudje vedo, da se vsak lep dan še vedno začne zjutraj: takoj ko zaženete ladjo, bo plula. Čeprav nas v medijih (množične dezinformacije) nevsiljivo prepričujejo o obstoju sov in škrjancev ter o tem, da je normalno pozno spat in kako zjutraj zgodaj vstati brez budilke. Če temu zaupate, to storite. Toda za ljudi, ki se želijo izboljšati v vsem, predlagam naslednjo metodo, ki ne zahteva nobenega nasilja nad samim seboj in prinaša le užitek, enako kot enostavno zgodnje jutranje vstajanje.
5 razlogov za zgodnje vstajanje
Ljudje, ki znajo zgodaj iti spat in zgodaj vstati, so statistično najuspešnejši v življenju in iz lastnih izkušenj sem se naučil, da:
- Dan mine bolj učinkovito in plodno po zgodnjem jutranjem vstajanju;
- Več je prostega časa, ker porabiš več ur manj za spanje. Če spremenite en pregovor, bo izpadlo takole: Prej ko gremo spat, veliko prej vstanemo!
- Uspelo nam je bolje načrtovati čas, kar daje dobro sadje, konec koncev predhodna priprava- pol bitke.
- Pojavijo se novi zanimivi hobiji.
- Dobim užitek brez primere, ko zjutraj vstanem in kvaliteten spanec. In če sem dodaš še opazovanje sončnega zahoda, potem pride do močnega dotoka energije. Iz tega razloga se morate le naučiti, kako se naučiti zgodaj vstajati.
Zdaj pa se lotimo posla.
Zapleten recept za tiste, ki želijo zjutraj zgodaj vstati
- Odločite se, čemu je to namenjeno in ali je vredno narediti, ker govorimo o o spremembi celotnega življenjskega sloga in po možnosti okolja.
- S spremembo življenjskega ritma lahko dobimo veliko veselje, zato zavračamo odločitev določene roke. Ni pomembno, koliko časa (dan ali leto) traja, preden ga prejmete dobri rezultati, glavna stvar je užitek.
- Aktiviramo program jutranjega vstajanja. Na glas rečemo: Kako čudovit dan! Kako čudovit sem! Pozitiven naboj je zagotovljen!
- Pomembne so aktivne aktivnosti čez dan. Bolje je iti po stopnicah kot se voziti s tekočimi stopnicami.
- Pomembna je tudi prehrana. Priporočam in izvajam ločeno prehrano s surovo hrano. Vendar vam ni treba začeti tam. Večerjate lahko, vendar nekaj lahkega, da se hitro prebavi. Vendar je enostavno zavrniti zajtrk ali ga čim bolj odložiti.
- Začnite čim prej, ključno je iti v posteljo lahko noč. Najboljši spanec ujamete ga lahko ob 10-11 uri (seveda zvečer :-)). Če včasih iz nekega razloga morate iti pozno spat, vas prosimo, da to odložite na jutri. Navsezadnje se lahko naučite, kako pozno oditi v posteljo in zgodaj vstati, preprosto tako, da upoštevate ta pravila.
- Budilko zaenkrat nastavimo na tisto uro, ob kateri smo prej vstali. Pomembno: melodija naj bo lahka, prijetna in vedno glasnejša. Sčasoma bo telo samo izbralo čas za dvig. Ni vam treba biti pozoren na uro, lahko je 2.30 (kot moja danes). Glavni znak- sveža glava, občutek polnosti moči in brez želje po spanju.
- Če želite, se lahko nagradite za dobre dosežke, vendar kaznujte - pod nobenim pogojem.
- Če želite spati dlje, prosim, vsaj do kosila. Ni nam treba vsak dan zgodaj vstati.
- Če zgodaj vstanemo, si načrtujemo uspešen dan. Za ljubitelje samoizpopolnjevanja obstaja celo znanost upravljanja s časom. Ni nujno, da se strogo držite načrta. Obvezno je uživati v vsem, kar počneš.
- Poskušamo zdržati ves dan dobro razpoloženje, duh igre.
- Pomembno Pozitiven odnos in sposobnost pozitivnega odnosa do vseh dogodkov brez izjeme, saj pogosto iz primerov, ki na prvi pogled niso preveč pozitivni, dobimo dobre koristi v prihodnosti.
- Če ste prebrali, se lotite posla. Nihče ne bo razmišljal namesto vas, kako se naučiti zgodaj hoditi spat in zgodaj vstajati.
