Vsak od ljudi se je srečal s tako neprijetnim občutkom, kot je ljubosumje. Lahko je upravičeno ali namišljeno. V vsakem primeru se morate najprej spopasti s preplavljajočimi čustvi in zajeziti svojo domišljijo, da nehate biti ljubosumni in se približati sumom hladna glava. Predstavili vam bomo tri učinkovite metode, ki bodo pomagale premagati ta resnično uničujoč občutek.
Praviloma se prve note ljubosumja pojavijo v otroštvu. To še posebej velja za otroke, ki imajo brata ali sestro, ki jima bodo starši brez kakršnega koli pojasnila začeli posvečati več časa. To bo najverjetneje povzročilo ljubosumje.
Edini otrok v družini tega občutka morda ne bo doživel v otroštvu, a vzgojiti ga v egoista je tako enostavno kot luščenje hrušk, kar bo imelo tudi posledice. Navajen, da je vse zanj in zanj, ne bo dovolil niti pomisli, da bi se lahko ta oseba s tem, ko nekomu daje svojo ljubezen, navezala na nekoga drugega. Ljubosumje se bo preneslo v odraslo življenje kjer se bo manifestirala v odnosih z drugimi ljudmi.
Kot lahko vidite, je veliko od otroštva, zato je tako težko vzgojiti vrednega člana družbe.
Do česa vodi ljubosumje?
In če ljubosumje do prijateljev morda ni tako svetlo in opazno, potem bo do ljubljene osebe vplivalo na najbolj uničujoč način. Dvomi bodo zagotovo prizadeli čustva vašega ljubljenega, saj bo mislil, da mu ne zaupate. Poleg tega bo izkazovanje ljubosumja pokazalo nizko samozavest, obup in šibkost. Vse to se praviloma razvije v kletvice, medsebojni očitki, zamere in lahko celo povzroči razhod.
Ljubosumni ljudje ne izbruhnejo vedno takoj vseh svojih sumov in dvomov. Dolgo časa se lahko zadržujejo nad njimi, zaradi česar doživljajo obžalovanje. To stanje lahko izzove neprimerno in celo nasilno vedenje do ljubimca, sebe ali drugih ljudi.
Kako premagati ljubosumje in nezaupanje
Spoznali ste, da ste ljubosumni, in videli ste, da ta občutek prinaša le težave, zaradi česar ste nesrečni vi in ljudje okoli vas. Super, prvi korak je narejen. Vendar ga premagati ni tako enostavno. Naše tri metode vam bodo pomagale znebiti se ljubosumja.
Zaupanje
Samo z zaupanjem lahko zgradite močne in dolgotrajne odnose. Je osnova vseh bližnjih odnosov pogoj, brez katerega medsebojna čustva izhlapi s hitrostjo zvoka. Ali lahko priznate, da zaupate svoji ljubljeni osebi? Če da, potem cenite to zaupanje.
Ker ste se že začeli poglabljati vase, potem pomislite na nekaj drugega. Če ste še naprej ljubosumni in sumničavi, s tem uničite vse, kar tako cenite in cenite. Kakšna je razlika, kako odprta sta drug do drugega, se pogovarjata o vsem na svetu, tudi o čem neprijetnem, če partnerju ne zaupata?
Preverite
Če vas redno preganjajo občutki ljubosumja, potem je čas, da si postavite tri zelo pomembna vprašanja:
- So mi dali razlog za ljubosumje?
- pojavil pravi dokazi in razlogi za sum?
- Ali mi lažejo?
Če ne, odgovorite na vse. zastavljena vprašanja, lahko se že sprostite. Konec koncev objektivni razlogi ni razloga za ljubosumje, kar pomeni, da tudi nima smisla vsa ta nagaja. In ni vam treba ničesar izumljati sami. Vrzi ga že stran slabe misli in uživajte v skupnem življenju.
Postanite boljši človek
Pomislite, na kaj točno čutite ljubosumje pri drugi osebi. Morda vas preganja kakšna značajska lastnost, položaj ali izjemna kakovost. Namesto tihe zavisti je bolje pridobiti podobno veščino. Postanite bolj družabni, prijaznejši, bolj vztrajni ali odzivni, naučite se odlično skuhati posebno jed, shujšajte, ukvarjajte se s športom, izboljšajte svoje sposobnosti in začnite zaslužiti več.
Vaša ljubljena oseba si to zasluži. Navsezadnje ne gre za končni rezultat (bogastvo, spretnosti ali lastnosti), temveč za trud, ki ga vložite v dokončanje naloge. Samo naredite to za svojo ljubljeno osebo in zagotovo bo to cenil.
Izjemno pomembno je, da prenehate biti ljubosumni, še posebej brez razloga, saj bo ta občutek slabo vplival na vsako zvezo, ne glede na njeno trdnost ali trajanje. Brez obžalovanja ali odlašanja izkoreninite stvari, ki ovirajo vašo srečo in dobro počutje. Živite v harmoniji in miru s svojimi najdražjimi.
Italijanski sociolog in trener Pierluigi D'Alessi ponuja pet načinov, kako spremeniti svoje misli in prenehati biti ljubosumen.
1. Verjemite v najboljše
Ljubosumje je nekaj, kar napaja strah. Veliko časa preživite v skrbeh zaradi nečesa slabega, kar se verjetno nikoli ni zgodilo in se nikoli ne bo zgodilo. Poleg tega navada sumničenja in nezaupanja samo poveča verjetnost, da se bo zgodilo nekaj neprijetnega, kar ustvarja Pygmalionov učinek. Namesto tega se je bolje osredotočiti na dobro, naučiti se uživati v tem, kar imaš, in ne obžalovati tistega, kar ti manjka. In ne pozabite: če vas bo nekdo prizadel, ne morete storiti ničesar, da bi se temu izognili. Tu ne pomaga ne nadzor, ne »nadzor«, ne vohunjenje, ne zasliševanja, ne ljubosumje, ne poskus vcepljanja občutka krivde. In če nekomu zaupate, potem popolnoma zaupajte.
2. Premisli, preden spregovoriš.
Ko vas preplavi ljubosumje, obstaja le en izhod – ne reagirati. Ker lahko nasilen prizor ljubosumja privede do konca zveze. Pravilo "ubij pošast, dokler je majhna" vam bo pomagalo obvladati - to je, odgnati jo slabe misli takoj ko ti pridejo na misel. Če se vaš partner z nekom pogovarja, vklopite samokontrolo, globoko dihajte, štejte do tisoč ... In se z njim mirno pogovorite, kaj točno vas je vzbudilo ljubosumje, takrat in šele takrat, ko se zamera polege.
3. Zavedajte se, da je ljubosumje začaran krog.
V trenutku ljubosumja se ne odzovemo toliko na vedenje druge osebe, temveč na svoje negativne misli o tem obnašanju. Z drugimi besedami, to je reakcija na vaš strah, na možen scenarij, ki si jih vrtite po glavi in ki morda nikoli ne bodo uresničeni v resnici. Recimo, če ste starš in se na primer vaš otrok dobro razume in igra z drugim odraslim, ni s tem nič narobe. To ne pomeni, da je boljši ali pomembnejši od vas – tak položaj vas postavlja v defenzivo. Bolj kot se braniš, bolj postajaš sumničav in ljubosumen. Ta je zaprt Začaran krog Bolje ga je zlomiti.
4. Verjemite vase
Ljubosumje je praviloma posledica nizke samopodobe in dvoma vase. Včasih se skriva strah pred zapuščenostjo ali prepričanje, da ima vaš tekmec vedno več sreče v ljubezni od vas, ali strah, da je s tabo »nekaj narobe«. Samozavestni ljudje vedo, da je nemogoče ugoditi vsem, in ko delajo napake in se jim smejijo, ne dramatizirajo situacije. Prisotnost pomanjkljivosti ne zmanjša njihove vrednosti v lastnih očeh: vsi se učimo iz svojih napak. Ni napak - samo izkušnje!
5. Ne mislite, da imate izključne pravice.
Če začnete biti ljubosumni takoj, ko vidite, da se nekdo približuje osebi, ki vam »pripada«, se vprašajte naslednja vprašanja. Ali se lahko odnos med vami in to osebo razvija avtonomno, ne da bi ga karkoli spodbudilo? Ali ne bi bilo super, če bi oba sodelovala z nekom, ki ni drug z drugim? Kako dolgo mu/ji lahko prepovedujete, da bi imel v življenju kakršne koli druge interese razen vas? Vaša želja, da bi bili s svojo ljubljeno osebo, otrokom, staršem ali prijateljem, je razumljiva. In če ne preživite veliko časa skupaj, je vaša zmedenost povsem upravičena. Če pa ste že tako rekoč neločljivi in vam vse ni dovolj, je neravnovesje očitno. Poiščite nekaj, kar vam je všeč: berite knjige, vpišite se v telovadnico, udeležite se tečaja, klepetajte s prijatelji ... na splošno bodite zaposleni prosti čas nekaj drugega.
Že na začetku želim povedati, da je ljubosumje povsem naraven občutek. In zaradi tega občutka se počutimo grozno in poslabša naše razpoloženje.
Poleg tega lahko ljubosumje poveča razdaljo med vami in vašim moškim, saj lahko, ko ste razburjeni, storite nekaj neumnosti, ki jih običajno ne bi. To je velika napaka, ki lahko uniči vajin odnos.
Če želite rešiti svojo zvezo, se boste morali znebiti negativna čustva ki ga ljubosumje povzroči, preden vpliva na odnos in ustvari vrzel v zaupanju med vama.
Tukaj je nekaj korakov, ki vam bodo pomagali prenehati biti ljubosumni.
1. Priznajte ljubosumje
Počutiš se grozno in ne veš zakaj. Mogoče je ljubosumje!
Če začnete čutiti ljubosumje, morate natančno razumeti razlog za ta občutek. Kaj te dela ljubosumnega? Ali vaš moški preživlja čas z drugo žensko ali samo gleda drugo žensko? Ali raje preživlja čas s prijatelji kot z vami? Vas vznemirjajo govorice ali trači? Je še kakšen razlog? Ne glede na razlog, je priznanje svojega ljubosumja prvi korak k temu, da ga ustavite.
2. Kako se spopasti z ljubosumjem
Če želite čim bolj zmanjšati vpliv ljubosumja na vaše življenje, ga morate udariti tam, kjer živi. Morate razumeti, zakaj ljubosumje uspeva in kaj uporablja kot gorivo, nato pa to gorivo odvzeti.
Ljubosumje se običajno začne zaradi negotovosti. Lahko gre za pomanjkanje zaupanja v osebo, ki jo imate radi, pomanjkanje samozavesti ali kakšen drug razlog. Vse izvira iz negotovosti!
Zato najbolj Najboljši način prenehajte z občutkom ljubosumja – prepoznajte vire negotovosti in se z njimi začnite boriti.
Če želite prenehati z ljubosumjem in ponovno pridobiti nadzor nad svojim življenjem, poskusite izboljšati svojo samozavest. Določite svojo najboljše strani in jih pokažite ali preprosto definirajte sami!
Povečanje vaše samozavesti vam bo pomagalo povrniti samozavest. Manj boste ljubosumni, saj boste vedeli, da ste stoječi človek. Na koncu dneva, če se vaš moški pogovarja z drugo žensko, je to v redu ... nikoli ga ne bo mogla razumeti in ljubiti tako, kot ga lahko vi.
Ali veste, kaj je najpomembnejše pri ponovni vzpostavitvi zaupanja? Ne podajte se groznemu procesu primerjanja z drugimi ljudmi!
Resnica je, da je primerjanje sebe z drugimi ljudmi izguba časa. Nihče pravzaprav ne ve, kaj in kako se dogaja v vašem življenju, v življenju osebe, ki vam je blizu, v vajinem odnosu. Nihče ne more videti ali razumeti vašega notranji boj, bolečine in izkušnje. In ves govor tujci njihov pogled na svet je lahko varljiv. Ko se nehate primerjati z drugimi ljudmi, se boste začeli počutiti veliko bolje o sebi, saj ne boste težili k nemogočemu idealu in nepotrebnemu standardu.
Nehaj se osredotočati na stvari, ki jih NOČEŠ videti v sebi, in se osredotoči na to, kar počneš ta trenutek in kako dobro ti to uspeva! To vam bo dalo še večjo samozavest.
Če dvomite o svojem vedenju in čutite, da začnete delovati iz ljubosumja, tukaj koristen nasvet: pomislite, kaj bo ljubosumna oseba naredila v podobna situacija in naredi ravno obratno!
Obtožbe ali molk bodo samo škodili vajinemu odnosu in vas naredili še bolj ljubosumne. Namesto tega naredite nasprotno – zaupajte in ljubite.
Če gre oseba, ki jo imate radi, ven s prijatelji in ste ljubosumni in žalostni, ker ne preživlja časa z vami, se ne jezite nanjo. Namesto tega se začnite obnašati kot nekdo, ki je vesel zanj – predlagajte mu bolj zanimivo zabavo ali se sprostite sami, da ga bodo te počitnice začele zanimati.
Če vidite moškega, ki ga imate radi, govoriti z drugo žensko, ne bodite hladni in sovražni do nje. Namesto tega se pridružite pogovoru z njimi in bodite prijazni.
Ne dovolite, da vam paranoja vzame najboljše. Paranoja je najhujši del ljubosumja, saj marsičesa ne morete razumeti in ravnate neracionalno, tudi če res ni razloga za skrb.
Vse to se zgodi zato, ker si zaradi ljubosumja v mislih predstavljate nočne more in jih spremljate znova in znova ter podrobno opisujete scenarije, ki se nikoli niso zgodili. Uprite se želji po izvajanju scenarijev v glavi!
3. Zaupanje je najpomembnejše
Lažje je reči kot narediti, a je res – treba je zaupati! Vem, da je težko. Vem, da je v takih trenutkih veliko lažje dati duška občutkom ljubosumja in paranoje, a s tem boste zagotovo začeli vajin odnos uničevati od znotraj.
Če ste ljubosumna oseba, so razlogi najverjetneje v preteklosti. Težava je v tem, da dovolite preteklosti, da vas nadzoruje. resnično življenje in stori nepremišljena dejanja iz ljubosumja.
Ne pozabite, da je ljubosumje negativno čustvo, ki ga je treba odpraviti. Vendar to ne pomeni, da se ne morete nekaj naučiti zase. Lahko razumete, katere situacije sprožijo ljubosumje, in jih preoblikujete.
In mimogrede, najpomembnejša stvar v razmerju so razumna pričakovanja. Če pričakujete, da bo vaš prijatelj vsako sekundo dneva preživel z vami, boste verjetno razočarani in ljubosumni, če se bo odločil narediti nekaj brez vas.
Zato pošteno preglejte svoja pričakovanja in se vprašajte: Ali so razumna?
In končno, najboljši način za spopadanje z ljubosumjem je, da se naučite o stvareh razmišljati optimistično!
Pesimisti bodo vedno našli razloge za ljubosumje. Optimisti nimajo težav z zaupanjem, spoštovanjem in naredijo vse, da to poudarijo. Izogibajte se negativno mišljenje, ter v svojem ne boste ustvarjali situacij za ljubosumje lastno življenje. Smešno je, vendar deluje!
Moj fant je postal ljubosumen name zaradi malenkosti
Pred tremi meseci me je zapustil moj fant z obrazložitvijo, da so se »najini občutki ohladili«. Hoditi sva začela že v šoli, potem pa sva bila preprosto nora drug na drugega.
V prvih petih letih smo imeli vzpone in padce, včasih ni šlo vse po načrtih, bili so tudi prepiri. A kljub vsemu se nikoli nisva ločila.
Vsak dan smo prihajali drug k drugemu, pripravljali kosila in večerje ter si pomagali po hiši. Moji starši so ga imeli zelo radi: mama je rekla, da je zelo sladek in dobro vzgojen, z očetom sva pogosto hodila skupaj na ribolov in na stadion (oba sta podpirala isto ekipo).
Seveda nikoli ni bil popoln in vedno je imel težak značaj. Vedela sem na primer, da če je zaradi česa jezen, mu je bolje dati nekaj dni časa, da se ohladi in se šele potem pogovoriti o težavi.
Ima tudi brata, ki je hodil z mano najboljši prijatelj skoraj dve leti. Njuno razmerje se je zelo slabo končalo. Moja punca ga je prevarala z nekim fantom v službi, zaradi česar sta se veliko kregala in po novem škandalu razšla.
Po njunem razhodu sem še vedno komunicirala s prijateljem, vendar ga je brat mojega fanta začel obračati proti meni. Nenehno jo je obrekoval pred menoj in rekel, da če sem prijatelj z njo in zagovarjam njeno vedenje, potem se lahko tudi sam nekoč spremenim.
Zaradi tega je moj fant začel biti ljubosumen name zaradi malenkosti, nenehno mi je pregledoval telefon, spraševal, kam in koga pišem ali kličem, prepovedoval mi je, da se dobivam s prijateljicami na dekliščini itd.
Začeli smo veliko preklinjati, govoriti s povzdignjenim glasom, izmišljeval si je smešne izgovore, da samo ne pride k nam domov in ne komunicira z mojimi starši. Postal je preveč nezaupljiv in zagrenjen, odnos pa se je nekako močno poslabšal. Potem sva se odločila, da si oddahneva, si oddahneva in razmisliva, ali naj nadaljujeva z zmenki.
Takrat sem bil tako jezen nanj, bil sem utrujen od vse te negativnosti in predlagal sem mu, naj preneha komunicirati za 2 tedna. Mislila sem, da če mu ne pišem ali kličem, če se dolgo ne vidiva, potem mi bo to pomagalo razumeti, ali ga pogrešam in ali je vredno dati drugo priložnost.
Preživljal sem čas s prijatelji, se pogovarjal z mamo, bral vse mogoče forume. Bil je zaposlen v službi. Ves ta čas nisva komunicirala ali se videla. Bila sem zelo zaskrbljena zaradi tega razhoda in kar je najpomembneje, čutila sem, da me zelo vleče k njemu, da ga pogrešam in nočem več zaspati brez njega. V teh dveh tednih sem se odločila, da mu dam vse, kar si želi. Odločil sem se, da preneham komunicirati s to prijateljico, bil sem pripravljen poklicati vsakih 5 minut in ji povedati, kaj in kje počnem.
In potem, 2 tedna kasneje, mi je nenadoma povedal, da obstaja neko dekle, s katerim si dopisuje in bi ji rad dal priložnost. Rekel je, da me ne ljubi več in vse Lansko leto me dojema kot sestro ali staro prijateljico. Tisti dan sva se dokončno razšla...
Nisem mogla verjeti, da me je zapustil zaradi neke poceni službe! Nisem zdržala brez njega. Več dni zapored nisem zapustila hiše in nisem nehala točiti solz. Nisem mogel verjeti, da je med nama vsega konec. Trpela sem in nisem odnehala, da bi z njim vzpostavila odnos in se spet srečala, vendar me je nenehno zavračal.
Čez čas sem se nekako sprijaznil s tem. Avtor: vsaj, pred spanjem sem nehala jokati v blazino, manj sem mu začela pisati in nisem več prihajala v njegovo službo ter ga nisem čakala na vhodu. Skoraj sem se vrnil k normalno življenje, toda tisto, kar se je zgodilo pred nekaj dnevi, me je spet vznemirilo.
Izkazalo se je, da je tej njegovi deklici v tistih manj kot treh mesecih njunega razmerja uspelo zanositi in se je nameravala poročila z njim! Enostavno sem ostala brez besed, ko sem izvedela za to.
Hodila sem z njim 8 let in nikoli mi ni namignil na poroko! Vsakič, ko sem začela govoriti o otrocih in poroki, je rekel, da še ni pripravljen, da mora najprej zgraditi kariero, se postaviti na noge, kupiti stanovanje itd.
Še vedno okrevam od tega šoka. Nikoli ga nisem prevarala, čeprav me je večkrat poskušal obsoditi zaradi nezvestobe ali najti nekaj drugega, za kar bi se oprijel. Toliko časa sva preživela skupaj, toliko sva preživela, pa sploh nisva bila zaročena. Zdaj pa se je z neko levičarko pripravljen poročiti in imeti otroke po samo 3 mesecih zveze!
Še vedno se spominjam časov, ko smo bili srečni in ti spomini me uničujejo...
Bolj berljive publikacije na to temo:
Ljubosumje je občutek nevrednosti v odnosu. Nehati biti ljubosumen pomeni, da se partnerju počutite nepogrešljivega.
Če želite prenehati biti ljubosumen, morate razumeti osnovno načelo zdravi odnosi– odsotnost ljubosumja ne pomeni brezbrižnosti do partnerja, odsotnost ljubosumja pomeni globoko prepričanje, da ste vredni te zveze in menite, da je verjetnost njenega propada zanemarljiva.
Pomembnost problema
Ljubosumje je velikanska težava, ki jo je vedno treba pomnožiti z dva – trpita oba človeka, tako tisti, ki je ljubosumen, kot tisti, ki je ljubosumen. V tem članku se besedi »on« in »ona« uporabljata izmenično in veljata za oba spola.
Moje znanje je ljubosumje
Menim, da je treba omeniti mojo usposobljenost. Spodaj predlagane metode za premagovanje ljubosumja sem napisal kot zunanji opazovalec. Nisem patološko ljubosumen in tudi sam nisem nikoli premagal ljubosumja. V mojem navideznem pomanjkanju izkušenj je velika prednost – lahko trezno razmišljam, ne da bi bil čustveno vpleten v bistvo stvari, npr. dober odvetnik, ki se ne boji zapora, in je popolnoma osredotočen na zaščito svojega klienta, otrplega od strahu. Kot trener sem se v praksi velikokrat srečal z ljubosumjem in se razvil učinkovite metode boriti se z njo.
V tem članku bom opisal 5 glavnih metod, ki jih uporabljam, da ljudem pomagam prenehati biti ljubosumni:
- Dvig prave vrednosti osebe v odnosu
- Povečanje samospoštovanja ljubosumne osebe
- Razvijanje hvaležnosti
- Spreminjanje fokusa
- Spreminjanje časovnih horizontov
Dvig vaše vrednosti v odnosih
Če želite prenehati biti ljubosumen, razmislite o situaciji, ko je vaš partner veliko bolj iskan na "ljubezenskem trgu" kot vi. Predstavljajmo si, da ste zaljubljeni v super manekena (moškega ali žensko), medtem ko sami ležite na oddelku za bolne grbaste škrate in ste tako strašljivi, da se vas bojijo celo bolniki v bolnišnici.
Nelogično bi bilo biti ljubosumen na manekenko, ki je mali čudak. Ne zameri lastniku milijon dolarjev vrednega stanovanja, ker ga proda drugemu, ko od tebe ne zahteva 900 tisoč! Svoji manekenki preprosto ne morete dati tega, kar bi lahko dobila brez vas. Uporaba finančne terminologije v ljubezenski svet, ljubosumen škrat je ljubezen bankrot - nima s čim plačati, hoče pa veliko.
Samo če se škrat spremeni v visokega, čednega, bogatega princa (včasih je dovolj že biti bogat), lahko upravičeno zahteva roko manekenke. Šele ko se približa njeni ravni, si čudak pridobi pravico, da je ljubosumen nanjo.
Ampak predlagam, da prehitiš svoje ljubosumje. Spodbujam te, da nehaš biti ljubosumen in se izboljšaš na raven nad modelom. V tem primeru bo ona tista, ki bo ljubosumna na vas. Takoj ima kaj izgubiti.
Delajte na sebi, razvijajte svoje vodstvene sposobnosti, smisel za humor, telesna pripravljenost in ne boste pustili ljubosumja in najmanjše možnosti. Kateri norec bi te pustil tako kul? In če odide, bo za vami že vrsta veliko boljših možnosti!
Povečana samozavest
Težko je prenehati biti ljubosumen, kajti tudi potem, ko se izboljšaš do neprepoznavnosti, lahko v ogledalu še vedno vidiš čudaka. Obstajajo primeri, ko so se dekleta izčrpala s postom do 40 kilogramov v strahu, da bi se zredila. Pripeljali so jih do ogledala in vprašali: "Kaj vidite?" Pogledali so svoje kosti v ogledalu in rekli: "Debel sem."
Enako se lahko zgodi z ljubosumjem. Človek je že zrasel nad samega sebe in partnerko, a v njegovi samopodobi še vedno živi nevreden škrat.
Tistim, ki želijo prenehati biti ljubosumni, toplo priporočam branje mojih člankov in kako.
Samo eno stvar bom dodal. Če želite prenehati biti ljubosumen, ne morate dvigniti svoje samozavesti, ampak jo dvigniti na raven nebotičnika. Problem ljubosumja je zelo resen in bi moral biti po težavnosti enak zdravljenju odvisnosti od drog.
Razvijanje hvaležnosti
Ljubosumje in ljubosumje ne gresta skupaj kot ogenj in voda. Zaradi hvaležnosti oseba v nekaj sekundah preneha biti ljubosumna. Če vam v vsaki možganski celici zazveni beseda »hvala«, ki jo namenite tistemu, na katerega ste ljubosumni, se lahko smatrate za ozdravljene v trenutku.
Če želite prenehati biti ljubosumen, se počutite hvaležni svoji osebi za čas, ki ste ga preživeli skupaj, za trenutke sreče, ki ste jih delili. Če se imate za najslabšega v paru (in ker ste ljubosumni, potem podzavestni ravni tako misliš), potem si lahko hvaležen za vse, kar ti je taka oseba dala čudovita oseba. Premagati ljubosumje je lahko tako preprosto, kot da rečete: "S spoštovanjem, hvala!"
- začnite opažati dober prijatelj v prijatelju
- in se pomirite s svojo hvaležnostjo.
Hvaležnost je najmočnejše pomirjevalo narave.
Če želite prenehati biti ljubosumen, spremenite svojo pozornost
Ali veste, zakaj se ljudje na dieti pogosto zredijo in ne shujšajo? Ker vso pozornost usmerijo na hrano, nenehno razmišljajo o hrani in na koncu pojedo več kot brez diete. Ljubosumna oseba je popolnoma osredotočena na sume in iskanje dokazov o bližajoči se ali dokončani izdaji. Kot otrok, ki je sanjal grozne sanje, se mora ljubosumna oseba ponuditi zanimiva ropotulja. Sliši se malo ostro, a je res.
Če delo postavimo v središče našega življenja, nas bo to veliko skrbelo glede vsega. Če je v ospredju zdravje, potem nas bodo v vrstah za zdravnika pozdravili vsi, saj nas bo ob najmanjšem mravljinčenju prevzel strah pred smrtjo in tekli bomo v bolnišnico. Če naša ljubljena oseba postane središče našega življenja, potem nas že ob najmanjšem vetru v smeri našega odnosa prevzame hudo ljubosumje, saj mislimo, da je ta odnos vse, kar imamo. Vse vaše življenje se bo razpadlo, če bo vaš odnos trpel.
Če želite prenehati biti ljubosumen, se vključite v doseganje različnih ciljev. Ustvarite več žarišč. Zaposlite se z delom, zaslužite denar, začnite obiskovati klub interesov, sklepajte nova prijateljstva, odkrijte nov hobi, sedite tesno tuji jeziki, odkrijte svet branja ... Ljubosumje bo razdrobljeno in premagano, če se boste v življenju osredotočili na veliko drugih. Ogenj ne bo zagorel, če vanj nehate metati drva.
Ljubosumje se zmanjša, ko se časovni horizont poveča
Tudi če vas je ljubosumje skoraj zadušilo in so dokazi o izdaji neizpodbitni, obstaja način, kako se s tem spopasti. Vsi smo vajeni hollywoodskih filmov, ki se končajo s srečnim koncem, vajeni smo dobrega konca. Verjamemo, da če ni dobrega konca (v filmih ali življenju), je konec sveta. Pravzaprav konec filma še zdaleč ni konec zgodbe. Vsaka uspešna zgodba po nekaj letih izda nadaljevanje, drugo serijo, pa tretjo ... Svojemu ljubosumju razloži, da film o vaju še ni končan, to je šele konec prve serije. Premaknite svoja časovna obzorja z današnjega ljubosumno zadušljivega samotnega večera na številne večere v letu, ko se lahko vse spremeni.
Ena od sestavin ljubosumja je naglica (nestrpnost). Premikanje časovnih obzorij v daljavo pomaga pri obvladovanju naglice, glavnega gonilnega dejavnika ljubosumja. Ljubosumje ne živi brez naglice. Lahko je tako preprosto - samo povečajte svoj časovni horizont.
Vračajte svoja čustva. Nehajte biti ljubosumni in začnite živeti.
