Namigi so določena dejanja in čustva, zaradi katerih se dobro počutite, vam dajejo zadovoljstvo in jim v življenju pripisujete velik pomen.

Prvi nasvet psihologa, kako prenehati ljubiti nekoga, ki ga imate zelo radi, je tale: poiščemo vse namige o vaši bivši osebi.

Če najdete vse svoje namige, ki vas ne bodo izpustili in vas prisilili, da razmišljate o osebi, se bo vaša navezanost nanjo zmanjšala.

Poiščite jih čim več in odstranite vse sledi iz svojega življenja!

Če želite to narediti, si postavite vprašanja

1. Kaj prijetnega ste prejeli od svojega partnerja?
2. Kaj ste storili za svojega partnerja, da ste občutili pozitivna čustva ali slišali pohvalne besede?
3. Kakšne načrte za prihodnost sta naredila s partnerjem?
4. Kakšna so bila vaša pričakovanja do njega?
5. Kaj posebnega ste jedli z njim ali vam je skuhal, česar še niste poskusili?
6. Kaj vam je oseba povedala tako nenavadnega in prijetnega, da še nikoli niste slišali od nikogar?
7. S katerimi ljudmi in na katerih kul mestih ste bili, da ste se počutili bolje?

Pisno odgovorite na vprašanja in poiščite vse namige za odgovore na vprašanja iz psihologije na temo, kako prenehati ljubiti osebo, ki vas ne ljubi, in ne doživeti bolečine ob ločitvi in ​​izgubi.

Na primer:

• Ko sem ji kuhal Okusna hrana, sem slišal zelo lepe besede na vaš naslov. To je namig.
• Ženska razmišlja o tem, kako jo je fant objel in se je dotaknil na način, ki ga ni storil še nihče.
• Namigi so lahko različne izjave ljubezni, sentimentalne besede: »Še nikoli nisem imel takšne osebe«, »S tabo se počutim zelo dobro«, »ti si ljubezen mojega življenja« ipd.
• Velik namig bi lahko bila vajina nežnost in božanje, ki sta ju namenila drug drugemu.

Najprej poiščite vse namige. Kako jih onemogočiti, bo napisano spodaj v članku.

2. Globlje razumevanje navezanosti na občutke

Veliko ljudi se naveže na občutke intimnosti, ki vam jih je dal njihov partner v postelji.

Vaši spomini so povezani s temi občutki ki vam jih je dal vaš partner:

• taktilni užitki;
• dotikanje;
• nežnost in toplina;
• energija.

Občutki niso najpomembnejša stvar v življenju, ne pripisujte jim velikega pomena. Vsi so začasni in prinašajo le začasen užitek.

Vsi ljudje se slepo ženejo za občutki in padajo v neskončno kolo trpljenja. Potem se začnejo skrbi, kako prenehati ljubiti osebo, ki ne ljubi tebe.

Poglejte trezno na realnost.

3. Znebite se vsega v svojem domu, zaradi česar razmišljate o njej/njem.

Kaj v domu lahko okrepi odvisnost?:

1. darila bivšega;
2. njegova oblačila;
3. splošna glasba in datoteke v računalniku;
4. skupni video posnetki in fotografije;
5. vse vrste diskov in drugih, na prvi pogled, malenkosti.

Včasih je dovolj videti, pogledati, slišati (in včasih povohati), kako se spomini hitro vrnejo nazaj.

Znebi se vsega. Ali pa ga skrijte nekje na podstrešju, stran od pogleda.

Poglejmo moj primer

Ko sem pospravljal hišo, sem nekoč naletel na objektiv mojega bivšega dekleta.

Leče mi je odstranila doma, ko je ostala pri meni čez noč. V moji glavi so se takoj pojavile slike in topli spomini na skupne trenutke.

Takšne stvari je treba takoj najti in zavreči.

Izpred oči sem odstranil vse stvari, ki so me spominjale nanjo, da bi zaprl vprašanja na temo, kako prenehati ljubiti dekle, ki te ne ljubi, in ne razmišljati več o njej.

4. Kako utišati nemirni um in notranji glas, zaradi katerega trpite

Pisno zapišite odgovore na naslednja vprašanja

1. Katera negativna in boleča čustva in stanja boste še naprej doživljali? s partnerjem, če zdaj ne prekinete povezave?
2. Kako se bo vaše življenje spremenilo boljša stran ko osebe ni več poleg tebe? Kaj boste pridobili, kako se boste počutili?
3. Kako boleče bo vaše življenje, če boste nadaljevali? ohraniti odnos s tem partnerjem?
4. Če bi živel idealno življenje 10/10 (kjer imam v osebnem življenju vse urejeno, s financami, imam veliko izbire in sem srečen), kaj bi potem naredil?

Za vsako vprašanje naštejte in poiščite čim več odgovorov. Zapišite jih v obliki seznama.

Zelo pomembno je, da to storite pisno, ne glede na spol, da se znebite skrbi in misli o tem, kako prenehati ljubiti osebo, ki vas ne želi ali ne potrebuje.

Nianse

• Odgovore zapišite čim bolj temeljito, globoko in podrobno!
• Po tem, vsakič, ko vas um znova začne spominjati na osebo, zaradi katere trpite, odprete ta seznam pred seboj.
• Seznam z odgovori bo zaprl vaš um in ga spomnil, zakaj osebe ne potrebujete.
• Um bo preprosto zaostajal s svojimi nemirnimi mislimi, saj mu seznam z odgovori neposredno pove, kako slabo vam je zdaj s partnerjem in kako bo še slabše, če se bo vse nadaljevalo.
• Naslednjič, ko se spomnite osebe, imejte svoj seznam z odgovori blizu.

5. Sami poiščite in prepoznajte tiste trenutke, ko ste bili manipulirani

1. To so lahko tisti trenutki v vašem odnosu, ko ste bili deležni bodisi pozitivnih bodisi negativnih čustev.
2. Tako postaneš zasvojen z osebo zaradi ponavljanja visokega pozitivna čustva ponovno.
3. Ali pa je bila vaša partnerica privlačna in lepa le v zelo redkih in izjemnih trenutkih. Toda ti trenutki so za vsakogar tako epski in edinstveni, da ste zanj pripravljeni storiti skoraj vse, da bi človeka znova videli na vrhuncu njegove sreče, da bi videli njegovo privlačnost in šarm.
4. Bolj nepričakovani in občasni so ti trenutki, močnejša je vaša odvisnost in podrejenost njemu.
5. Na ta način se vaše vedenje bolj utrdi, kjer se podredite drugemu.
   Obstaja takšen skrit, morda celo nezavedna manipulacija ti.

Poiščite in zapišite te točke tudi na papir.

To bo pomagalo odpraviti skrbi o tem, kako prenehati ljubiti nekoga, če ga vidite vsak dan in kdo je morda že uporabil te čipe na vas.

Tako boste našli več razlogov, zakaj vam je bilo s partnerjem slabo in zakaj ne bi smela biti še naprej skupaj.

Še večja bo spodbuda za prekinitev nezdrave navezanosti.

6. Kako izklopiti vodi do osebe, ki jo imate zelo radi

Če želite onemogočiti kljuke, potrebujete:

1. Zavedajte se, da si lahko daste vse te namige ne da bi koga potrebovali.
2. Zavedajte se njihove neuporabnosti, in bodo sami zavrženi.

Sami lahko zadovoljite svoje želje in potrebe, ne da bi potrebovali nekoga od zunaj.

Primeri

• Hrana - lahko se naučite kuhati sami ali pa si privoščite obilno in okusno kosilo v dobri menzi.
• Užitek v postelji - vedno se najde nekdo, ki ima boljše sposobnosti.
• Besede pohvale in odobravanja - odobravajte sebe.
• Kontrast čustev - obstajajo dejavnosti, ki so velikokrat bolj izrazite in vznemirljive. skok s padalom, borilne veščine in drugi.

Če ste našli vse namige, spoznali njihovo neuporabnost, našli trenutke manipulacije, se znebili vsega, kar vas spominja na partnerja, naredili seznam razlogov in vzrokov, zakaj vam bo brez njega še bolje, kako slabo vam je zdaj z njega in bo postalo še slabše, potem boste zaključili svoja vprašanja o tem, kako nehati ljubiti fanta, ki vas ne ljubi, ali bivšega dekleta.

7. Začnite s kraja obilja, znebite se razmišljanja "ta oseba je edina na zemlji"

• Izhajate iz miselnosti pomanjkanja. in še vedno ste obsedeni z domnevno "posebno" osebo, zato se še vedno oklepate.
• Še vedno naivno verjameš da vaša nekdanja strast izstopa med drugimi, ko nekdanje privlačnosti ni več. Takšno razmišljanje, predvsem med ženskami, posledično ustvarja nepotrebne skrbi na teme o tem, kako prenehati ljubiti moškega in ne trpeti ter ga končno pustiti.
• Morda vas je že zapustil, vendar vi, še vedno komunicirate z drugimi ljudmi nasprotnega spola, mislite, da "tukaj je moj ljubljeni - še vedno je drugačen."
• Čas je, da se znebite tega patetičnega načina razmišljanja.: »On/ona je edini. Privlači me k njemu. Gledali smo vse te melodrame in TV serije, knjige in pesmi, ki govorijo o pravi ljubezni. Mislim, da je bil to moj človek."
• Nekateri ljudje to držijo v svojih glavah oškodovančeve nepomembne misli: »Ne morem si pomagati, da se ne poglobim v glavo in kar naprej razmišljam o njem. Nikoli nisem imel česa takega in nikoli ne bom.”

8. Zavedajte se dejstva, da imate radi podobo, ki jo povezujete z bivšim, ne pa osebe, ki jo povezujete z njim.

Modra spoznanja

1. Vse te pretekle občutke ljubezni ste ustvarili vi sami in to nima nobene zveze s samo osebo. Tvoja ljubezen ne prihaja od bivši partner.
2. Vsi ti občutki, ki jih doživljate, so vaš dodatek k podobi, ki ni resnična.
3. In vi sami to dojemate tako, da domnevno doživljate te občutke ljubezni.
4. Tako kot vi dojemate drugo osebo, jo drugi dojemajo drugače.
5. Ne izbiramo privlačnosti. Privlačnost ni odvisna od nas.

Zato se, ko se zaljubiš, ne zaljubiš v osebo – ampak v podobo, ki je v tvoji glavi in ​​je povezana s to osebo. Ta slika nima nobene zveze z osebo, v katero ste se zaljubili.

Dokaz

Razmislite na primer o primeru, ko ženska doživi močna ljubezen moškemu.

Če bi se zaljubila v moškega samega, bi imel moški posebne lastnosti, zaradi katerih se vse ženske zaljubijo.

Toda potem bi se vse ženske brez izjeme zaljubile v tega moškega. Ampak to se ne zgodi.

To pomeni, da ljudi dojemamo subjektivno.

Osnove privlačnosti so subjektivno dojemanje vsaka oseba.

In v tem primeru mora dama to spremljati v sebi, da si kasneje ne postavlja vprašanj o tem, kako prenehati ljubiti fanta, če ga vidite vsak dan in koga še vedno ljubite.

Obrni uporabne vpoglede

• Ne privlačijo nas ljudje, ampak podobe ljudi.
• Ljudje vidijo vašo subjektivno podobo in je ne morete spremeniti.
• Slika vas ne zadeva in je na noben način ne oddajate. Podobo ustvari oseba, ki vas tako dojema.
• Ta slika se lahko spremeni v njegovi glavi. To so osnove privlačnosti.

9. Vi sami ste svoj cilj v življenju, ne kdo drug.

Poglejmo primer z navadnim dekletom

• Njen običajni sivi vsakdan. Predstavljajmo si to navadna ženska NI v zvezi hodi vsak dan v službo. To postane njena resničnost in njeno življenje. Tudi če ni tako strastna do dela in ni močne strasti.
  Potem pride domov, pogleda filme, poje in gre spat. In tako gre njeno življenje.
• K čemu težijo vaši možgani, da bi vam dali smisel v življenju? v svetu, kjer si? To je "najdi eno osebo."
• In ko v ozadju tega dolgočasno življenje srečaš »posebnega« partnerja, ti možgani rečejo: »On je pravi. Zdaj imaš za koga živeti.”
• Morda niti ni najboljši. Morda je najboljši v vašem delu ali v tistem, kjer vas pogosto najdemo. Ampak tako se možgani z vami kruto šalijo.
• Vaši možgani zmotno začnejo videti osebo kot namen v življenju. in razlog, da se vsako jutro zbudiš. Zaradi tega je življenje iste navadne povprečne ženske manj dolgočasno.
  Ta namišljeni občutek vam daje nova čustva.
• Zdaj se zaradi njega začne truditi videti bolje, nekako skrbeti zase. Ko sreča takšno osebo, ženska daje pomen svoji prejšnji resničnosti.

Ženska se mora znebiti tega načina razmišljanja, da ne potrebuje nasvetov psihologa, kako se odljubiti. poročen človek ali drugo skrivno strast.

Vprašajte se: "Ali ga še vedno ljubiš in nosiš to s seboj, da čutiš smisel v življenju?"

Če je odgovor "da", potem je vaša velika napaka, da si ljubljeno osebo in odnos postavite za cilj svojega življenja.

Takšno razmišljanje marsikoga uniči. Takšna mentalna iluzija vas lahko spravi ob pamet. Ne smete se ujeti v to nezdravo past.

Morda mnogi moški, tako kot mlade dame, odgovarjajo na takšno razmišljanje o svoji bivši. Toda to nikakor ne bo odgovorilo na vaša vprašanja o tem, kako prenehati ljubiti dekle, ki ga imate zelo radi.

Socialno programiranje zelo spodbuja tovrstno razmišljanje. O njem .

Ampak to ni normalno!

Kako rešiti težavo?

• Znebite se te vrste razmišljanja. V nasprotnem primeru boste vedno imeli nezdrav odnos.
• Zavedati se morate, da ste vi sami, vaše pristranskosti, cilj vašega življenja.
• Osredotočite se na nekaj drugega, kar bo vašemu življenju dodalo večji pomen. Na primer vaša kariera, hobi, samorazvoj.
• Poiščite nekaj, zaradi česar ste bolj strastni in navdušeni nad procesom kot vaš bivši ljubimec.

10. Morda vam je miselnost "še vedno sem zaljubljen" všeč in v njej nevede uživate.

1. Večina ljudi priznava, da so vse te misli, da je ljubezen še ostala, le mentalna iluzija.
   Globoko v sebi se tega zavedajo.
2. In ljudje preprosto na skrivaj uživajo v takšnem razmišljanju in se sami nočejo ločiti od teh misli.
   Enostavno jim je všeč, potem pa ne vedo, kaj bi storili, če te nehajo ljubiti.
3. »Ja, rad tako mislim. Dobro se počutim, ko je moj um poln takšnih misli,« to je napaka.
   Priznajte si!

Kot je bilo že napisano, si lahko sami izmislite in dopolnite podobo človeka in ga imate za tistega, kar v resnici ni.

Na povezavi imamo še en članek z 12 metodami na temo biti ali bivša ljubljena oseba.

11. Ne komunicirajte z drugimi na enak način, kot ste to počeli z bivšo ljubeznijo, ki vas že dolgo ne ljubi.

Ko komunicirate z drugimi osebami nasprotnega spola, ne projicirajte istega vzdušja, spogledovanja in čustev, kot ste jih imeli s svojim bivšim.

V nasprotnem primeru se boste čustveno oklepali in svojo nekdanjo strast iskali v drugih ljudeh.

Težje boste pozabili staro zvezo, oklepali se boste tega, kar se je že končalo.

Če žena preneha ljubiti svojega moža in on med drugimi še naprej išče nekoga, kot je ona, potem bodo druge ženske, ko komunicirajo z njim, čutile, da se dogaja nekaj narobe, in jim vsiljuje popolnoma drugačen okvir.

O tem in drugih načinih brisanja iz spomina bivši ljubimci Mi .

Ne delajte teh napak in rešili boste svoja vprašanja o tem, kako prenehati ljubiti ženo, ki vas že dolgo ne ljubi.

12. Ne bojte se začeti znova iz nič, zaupajte in verjemite vase

• Eden od razlogov, zakaj še naprej ljubiš nekoga, od katerega si se ločil, se ga še naprej oklepaš, je ta, da ne verjameš vase in ni vere, da lahko najdeš nekaj boljšega.
  Ne verjamete, da lahko z novo osebo doživite še močnejša in boljša čustva od teh.
• To je obupno: »Imaš samo eno sorodno dušo. Samo enega imaš prava ljubezen. Če se razideš, je to to."
• Znebite se tega razmišljanja! Sicer vam bo vsak razhod težak, ponavljali boste isto orglamo. Um se bo igral z vami in rekel: "Ne, česa takega ne boste več našli." ljubljeni. Bil je pravi, bla bla bla.”
• Morate verjeti, da lahko zgradite nov odnos, ki bo še boljši od tega.
• Naj vas ne bo strah začeti nov začetek! Ne bojte se začeti znova, da se znebite težav in ne potrebujete nobenih molitev, čarovnije ali zarote, kako hitro prenehati ljubiti osebo. Vse to je nepotrebno.

13. Razumeti razliko med zdravimi in nezdravimi odnosi.

Še vedno je normalno razvijati in biti v odnosu z osebo ter skrbeti zanjo. A vseeno se morate zavedati razlike med zdravi odnosi in nezdravo.

Kot je navedeno zgoraj, nezdravi odnosi so ko znorite za njim, izhajajte iz miselnosti pomanjkanja in potrebe.

To vodi v grozne odnose in posledično v strašne razhode in depresijo. Tukaj je 15 načinov, kako se lahko znebite depresije.

Tu se začnejo vse skrbi, kako nehati ljubiti moža, ki te ne ljubi, in druge skrbi.

Prav tako se lahko naučite o psihologiji odnosov med fantom in dekletom.

Kaj je razlika?

1. Zdrav odnos je, ko na primer ženska spozna, da obstajajo moški, s katerimi čuti več privlačnosti in kemije kot z drugimi. So 100 %. Ampak takih moških je veliko! In ni jih tako malo, kot se morda zdi.
2. Razlika je v tem, da ko gradite odnos, se zavedate, da potrebujete veliko časa, da človeka spoznate, in se ga ne oklepate takoj, njegovi podobi ne dodajate iluzij.
3. Uživate v spoznavanju, skrbi drug za drugega, komuniciranju, vendar ne zapadite v misli, da jih je premalo in se ne oklepate.
4. Kakšen tip moških naj izbere ženska in kakšna dekleta fant, je izbira vsakega posameznika.
5. Poskrbite pa, da bo med vama sproščena komunikacija, kjer bosta svoboda in prostor za rast in nihče ne bo nor na nekoga. Sledite temu in ne boste se znašli v situacijah, ko ne boste vedeli, kaj storiti, če dekle reče, da vas je nehala ljubiti in vas zapustila.

14. Sprejmite dejstvo, da je vse na tem svetu začasno

• Tvoja simpatija se lahko vedno spremeni. Razumeti morate dejstvo, da meseci in leta bežijo, človek se lahko spremeni.
  Ne more ostati ves čas ista oseba. Sami se skozi življenje spreminjate.
• Enako je z življenjem. Vse v življenju je začasno in se spreminja.
  Nič ni, kar bi ostalo nespremenjeno. Vse ima svoj konec.
• Ljudje tega ne marajo in se temu upirajo. Ljudje tega ne marajo in se nočejo soočiti s tem, da lahko vse nadzorujejo. Oklepajo se trenutkov, ljudi.
• Če se še naprej oklepate, boste še naprej izgubljali in doživljali težo in grenkobo.
  Če ste se že uspeli znajti dober človek, kar pomeni, da bo spet šlo.
• Nobenega razloga ni, zakaj ne bi mogli ustvarite nove močne odnose.
  Sprejmite svoje potovanje, imenovano življenje, kakršno prihaja. Tako jih ne boste več potrebovali psihološke metode da bi se prisilili, da nehate ljubiti osebo.

15. V razhodu poiščite samo pozitivne strani

Ne glede na to, kakšna negativna stvar se vam zgodi, ne glede na to, kakšen razhod se vam zgodi, vedno imaš 2 možnosti:

1. Ali zapadete v miselnost žrtve, žalostni, da ste zdaj sami, "Bil sem zapuščen - o moj bog."
2. Ali pa najti v tem razlog, da se prebudiš, najdeš motivacijo, si celosten in samozadosten človek in rasteš z novim ciljem.

Vse, kar se je zgodilo, razlagajte sebi v prid.

Napišite seznam razlogov, zakaj ste kul brez bivšega. To je ena od tehnik v psihologiji na temo, kako lahko nehate ljubiti osebo.

Primeri prednosti razhoda

• Po razhodu začneš na svet gledati s svojimi očmi.
• Naučiš se spopadati s svojimi čustvi.
• Imate val energije, da si opomorete in nadaljujete po razhodu.

16. Nehajte vse primerjati s svojim bivšim.

Zavedajte se, da je vsak človek edinstven na svoj način.

Če pogledate druge dame na podlagi kriterijev bivša strast, boste neskončno krepili miselnost "ona je prava" in se je nikoli ne boste znebili.

Tako bo mladenič še naprej skrbel, kako hitro prenehati ljubiti dekle.

Nikoli ne primerjaj deklet in fantov na podlagi kriterijev in lastnosti tvojega bivšega ljubimca.

Recite si: "Bilo je zanimiva izkušnja v mojem življenju. Sprejmimo in raziskujmo edinstvenost drugih ljudi.”

17. Zavedajte se razlike med ljubeznijo in navezanostjo

1. Ljubiti nekoga ne pomeni, da ga posedujete ali potrebujete.
   Če ljubiš, ker potrebuješ, potem NE ljubiš človeka, ampak tisto, kar ti daje.
2. Popolna ljubezen je popolna in vseobsegajoča, ki zajema vse ljudi, ne le dva.
   Navezanost dva človeka loči od drugih, okoli njih gradi zidove.
3. Ljubezen ne postavlja nobenih pogojev ali ultimatov.
   Navezanost nenehno postavlja meje in pravila.
4. Ljubezen omogoča človeku, da je sam.
   Navezanost zahteva izpolnitev partnerjevih pričakovanj.

To je vse. Prosim, bodite pozorni Posebna pozornost pisna analiza in pisni odgovori na vprašanja.

Zdaj poznate vse tehnike, kako nehati ljubiti dekle, bivši zakonec ali žena, ki živi z njo dolgo obdobje v trpljenju in doseganju točke preloma.

Modre besede

Uničiš lahko samo tisto, kar je bilo zgrajeno.

Ne gradite si prepričanj in ne morete se zlomiti.

Ne gradite odnosov in vaših odnosov ne bo mogoče uničiti.

Ne postavljajte si meja in pogojev, potem ne boste imeli ljubosumja in strahu pred osamljenostjo.

Današnje gradivo je za tiste, ki živijo od dela. Ni vam treba iti daleč, naše uredništvo je polno takšnih aktivistov. Posel je super, denar je super, napredovanje je super. Dokler se ne ujamete, da razmišljate o delu, medtem ko se sproščate, komunicirate s prijatelji in ljubljenimi. Zvečer in zjutraj (in namesto spanja ponoči - zakaj spati, koliko je še treba narediti). To navdušenje je nevarno, ker se popolnoma »izklopimo« iz sedanjosti, je ne vidimo in ne čutimo. In ne živimo, se izkaže. Obstajamo. Delujemo kot odličen delovni robot. Kako lahko hkrati delaš in čutiš življenje, svetlo, dogajanje tukaj in zdaj?

— Med branjem čudovite knjige Grega McKeona “Esencializem,” sem prišel do poglavja o varovanju premoženja (mojega lastnega – čustvenega, fizičnega in duševnega) In že neštetokrat obžaloval, da je ta knjiga padla v moje roke šele zdaj, in to kar nekajkrat. pred leti . Navsezadnje je bila takrat tako potrebna. Vendar pa vse pride ob svojem času. Toliko bolj zanimivo je brati in se prepoznavati v junakih mnogih zgodb, ki jih pripoveduje Greg. Greg na primer uporablja zanimiv izraz »zanikalci spanja«. Nekoč sem bil v ospredju ljudi, ki se trudijo čim manj spati. Sploh ne! Najprej sem imel službo. Zelo odgovorno delo. V hladnem veliko podjetje. Delal sem z ljudmi. Stranke redko pokličejo, da bi se vam zahvalili za ... karkoli, samo zato, da bi se vam zahvalili. Skoraj vedno so nesrečni. Včasih so zelo nesrečni. Med drugim smo delali s strankami, ki so želele zapustiti podjetje in jih je bilo treba obdržati. Poleg vsega pa sem nosil še značko na beli vrvici, torej sem bil mentor, ki je vzgajal nove sodelavce. Usposabljanje novih sodelavcev je nekaj najlepšega, kar se lahko zgodi, in hkrati najtežje. Lažje je obdržati stranko.

Skratka, v službi je bil stres, vsak dan in vsako uro. Imel sem tudi drugi in nato tretji letnik univerzitetnega študija. In imela sem tudi dom: kuhala, pospravljala, ustvarjala udobje. In uspelo mi je biti tudi ustvarjalen. Imel sem dva prosta dneva. Ena - sredi tedna, da bi opravili različne pomembne stvari (nakupi, plačila, vladne agencije). Beri – sploh ni prost dan. Druga je sobota (naš teden se začne v nedeljo), v soboto pa sem tudi naredila marsikaj, tako da beri – prostih dni ni bilo. V povprečju sem spal štiri ure na dan. IN najboljši možni scenarij. Ob vikendih - malo več, približno pet do šest ur.

Nemogoče je sedeti z eno zadnjico na več stolih. Nemogoče je dati vse od sebe na več področjih in na vseh točkah hkrati. Tudi meni se je to zgodilo. Več časa sem začela preživljati v službi. Zvečer sem razmišljal, kaj bi rekel tej ali oni stranki, kako bi rešil to ali ono situacijo. Začel sem izpuščati vsakodnevne športne aktivnosti – “konec koncev moram ostati pozno v službi in narediti tole,” “konec koncev moram ostati pozno v knjižnici in to napisati na študij.” Začel sem se počutiti kot kolo v velikem stroju. Moje življenje ni bilo več moje.

Opustil sem Jutranje strani in vstal dvajset minut preden sem odšel iz hiše. Moral sem se zvleči s postelje. Ponoči me je mučila nespečnost. In tukaj je, tista budnica, po kateri sem resno pomislil, kaj se dogaja. Zgodilo se je tisto, česar sem se najbolj bal - vse pogosteje so se začela obdobja nezbranosti. V nekem trenutku sem se ujel, kako sem sedel in bil neumen (ali pa sem bil neumen na VKontakte) in se tudi z naporom volje nisem mogel osredotočiti na določen problem. Zdelo se je, kot da so se moji možgani spremenili v viskoznost ovseni kosmiči. Moji možgani! Spremenjen v ovsene kosmiče! Kako se je to lahko zgodilo?! Treba se je bilo potruditi, da bi se nekaj spomnili iz študija, napisali povzetke iz članka, oblikovali idejo za naslednji tečajno delo... Čas je, da se zresnimo.

Kako nehati teči in začutiti udoben ritem?

Bližal se je moj petindvajseti rojstni dan. K šefu sem prišel prosit za en dan dopusta (samo 3. septembra). Šef me je podpisal za sedem dni dopusta, me skoraj vrgel domov in rekel, da če pridem prej, me bo varnostnik vrgel iz vrat.

Prva dva dni sem spala. Dva dni po štirinajst do šestnajst ur spanja, nekje vmes pa medlo uživanje sladoleda in sladkarij ter gledanje filma. Tretji dan sem se počutil, kot da sem se ponovno rodil. Moja glava je spet delala. Nisem hotela spati. Razpoloženje je bilo odlično. Življenje je lepo. Natančneje, lepo bo. Ker je treba nekaj spremeniti. Takoj in radikalno. Ker tako stvari ne bodo šle več naprej. Takrat sem se spomnil načela »manj je več«, za katerega sem slišal od enega svojih trenerskih prijateljev.

Začel sem z analizo situacije. Rezultat je bil razočaran: vse je zanič. Veliko stvari za početi v službi. Veliko stvari, povezanih s študijem. Veliko stvari za početi okoli hiše. Brez zdravja. In kar je pri vsem tem najbolj žaljivo: uspem narediti vse, a me to ne osrečuje. Čas je za vprašanje, na katerega je težko odgovoriti in še težje uresničiti v praksi: Katera od teh stvari je zame res pomembna? Osebno zame? Ne za strice in tete drugih ljudi, ne za svoje prijatelje in profesorje, ampak zame? Kako se to ujema z mojo sliko sveta? Ne bom lagal - razmišljanje je trajalo več kot en dan. In bilo je zelo težko, saj sem takrat postavil enačaj med "odpovedati se nečemu, ker je nepotrebno" in "poraziti" in res ne maram izgubljati. Posledično je seznam nastal takole.

Prednostna lista

1. Zdravje. To je prioriteta številka ena in o tem se ne razpravlja, ker brez zdravja ne bo moči za izvedbo vsega drugega. Vsaj šest ur spanja na dan (naučila me je vojska, čeprav se je kasneje izkazalo, da včasih spim manj in mi je to dovolj). Dnevni šport. Brez hitre hrane ali zamrznjene hrane. Brez živcev. Brez stresa. Lahko se vživiš v stranke, ne da bi igral Mati Terezo. In vsekakor ne bi smeli biti nervozni zaradi težav, povezanih z delom. Živci ne rešujejo težav. Težave rešuje hladna in trezna glava.

2. Delo in študij. Tu sem se moral potruditi in narediti dolge sezname obveznosti (za delo) ter predmetov in ciljev (za študij). Izkazalo se je, da so seznami res zelo dolgi. Težko je bilo stvari prečrtati. Vsakič se mi je zdelo, da odtrgam delček sebe. Potem pa je postalo veliko lažje. Dve tretjini delovnega seznama ostajata. Iz vzgojnega - sic! - ena tretjina. Na vsakem področju je lahko samo ena prioriteta – to je bilo izhodišče. Kaj je moja prioriteta, sem se vedno znova spraševala? Naslednji semester sem opravil polovico manj predmetov, kot sem načrtoval. Imel sem več časa za študij gradiva, lahko sem se poglobil v temo in NIKOLI mi ni bilo žal, da sem zavrnil druge tečaje.
Nehal sem prihajati v službo zgodaj, odhajati pravočasno in misli o strankah izključiti iz misli, takoj ko sem zapustil vrata pisarne. Vedel sem, da od tega načela ne bom odstopil, tudi če tretji Svetovna vojna. Začel sem zavračati zamenjavo nekoga in ostati, čeprav sem to počel preprosto zato, ker nisem mogel reči "ne". Vse to nas je spodbudilo, da smo ponovno premislili svoj urnik dela in ugotovili, kje bi lahko delali bolj učinkovito. Sprva se mi je zdelo, da bom naredil manj - logično je, prečrtal sem kup točk. Toda v praksi sem naredil več in dosegel več.

"Nenadoma" je bil čas za izboljšanje poklicnih veščin, branje literature o psihologiji, upravljanju in delu z ljudmi. Začela sem se loviti, da mislim, da imam rada ljudi, ki nas kličejo!!! Tudi tisti, ki neusmiljeno preklinjajo!!! Čutila sem iskreno željo, da vsakemu od njih pomagam, naredim vse, kar je v moji moči. In ljudje so to občutili. Začel sem dobivati Zahvalna pisma. In bilo je prekleto dobro. Že dolgo nisem zaposlen v tem podjetju, vendar se časa, ki sem ga tam preživel, spominjam z veliko toplino.

3. Dom, ustvarjalnost, prijatelji, potovanja... z eno besedo, vse, kar ostane. Še vedno imam železno pravilo, od katerega nikoli ne odstopam. Imamo dva prosta dneva, petek in soboto. Petek res ni dela prost dan, ker v petek delamo različne stvari. V soboto so vse trgovine, bolnišnice in državne ustanove zaprte. Morda delam v petek, vendar NIKOLI ne delam v soboto. Lahko pade komet na Zemljo, vendar ne bom dvignil svojega službenega telefona, odprl službene e-pošte, ne bom razmišljal o službi in vsem, kar se lahko uvrsti na ta seznam. Sobota je moj prost dan, dan upočasnitve in skoraj popolnega odklopa od realnosti. V soboto se napolnim z univerzalno energijo, preživim čas z družino, potujem, kuham kompleksne jedi, pogledam film, jem sladoled, berem do dvanajstih popoldan pod toplo odejo. Ampak ne delam.

Naredite eno zase.

Življenje v novem ritmu

Zgodilo se je, da so bili moji kolegi zame užaljeni. Nekdo jo je označil za neodgovorno. To je še posebej težko zaznati, ko delate na daljavo – ljudje mislijo, da če je vaš urnik prost, lahko greste ven in odgovorite na e-pošto ali dve kadar koli podnevi ali ponoči. Ali celo napišete članek. Samo deset tisočakov s presledki, nič nenavadnega. Torej, tukaj je. Tega ni.

Jasno sem ločil med delom in zasebnim življenjem. Obstajajo delovni bloki. Obstajajo bloki za počitek. Obstajajo bloki za ustvarjalnost. Za osebne projekte. Za pogovore z mamo ali bratom ali očetom. Tudi od časa minulo delo Imam uro za razmislek: naredim nekaj stvari (običajno v kuhinji ali pospravljam) in se osredotočim na določeno težavo. Takrat sem tiho in z nikomer ne govorim, ker je moj cilj, da se poglobim vase in rešim to ali ono zadevo.

Oblikoval sem jutranji ritual, ki ga imenujem »ura moči«. Je čisto preprosta, vključuje gimnastiko, petnajstminutno meditacijo, Jutranje strani in štirideset minut (včasih celo uro) branja razvojne literature. Včasih sem imel navado, da sem se takoj po tem, ko sem se zbudil, usedel za računalnik in preveril elektronsko pošto. Skoraj vedno sem prebral komentarje v LiveJournalu in nanje odgovoril. In že zjutraj sem izgubila občutek »svojega življenja«. Jutro naj bo posvečeno sebi. Ni vam treba porabiti toliko časa kot meni; trideset minut Jutranjih strani ali telovadbe bo dovolj, a jutro naj vas napolni z energijo.

Vrnil sem se k pisanju dnevnika. Vodim ga že vrsto let, koncept se nenehno spreminja, a vsak večer, preden grem spat, izpolnim vsaj eno stran. Skupaj z branjem fikcija To je večerni ritual. Ni pomemben le začetek dneva, ampak tudi njegov konec. Pomemben je občutek, da tega dne nisi preživel zaman. Analiza opravljenega - najmanj. Čustva. Vtisi, načrti za prihodnost.

In tudi izpovedujem tako imenovano idejo o "darilu svetu" - kdor me je treniral, ve, kaj je to. Darilo svetu je nekaj, kar prostovoljno naredite vsak dan za druge. Delite znanje, pomagajte nekomu itd. Tudi bloganje je lahko darilo svetu. Glavna stvar je, da to storite iz čisto srce in ne da bi čakal, da te nekdo poboža po glavi.

6 načinov, kako najti ravnovesje med delom in zasebnim

Tukaj je nekaj stvari, o katerih Greg govori v knjigi in bi jih rad tukaj omenil.

1. Nekoč je živel modrec, za katerega so rekli, da pozna skrivnost sreče. Nekoč je v svoji votlini sprejel popotnika in ta ga je seveda vprašal: "Povejte mi, kaj je skrivnost sreče?" "Skrivnost sreče je preprosta," je odgovoril modrec. »Ko jeste, morate misliti na hrano. Ko nosite vodo iz vodnjaka, morate misliti na vodo. Ko se boriš, moraš misliti na vojno. Ko molite, bi morali razmišljati o Bogu.« Z drugimi besedami, karkoli počnete, se osredotočite na to, kar počnete v določenem trenutku. Nemogoče je razmišljati o več stvareh hkrati. Nemogoče je delati več stvari hkrati in to DOBRO.

2. Vsak od nas je prejel svobodo izbire od rojstva. V bistvu obstaja samo ena izbira in je zelo preprosta: ali se odločite, kako boste živeli svoje življenje, ali pa nekdo drug izbere namesto vas. Zelo pomembno je, da se tega spomnite v tistih trenutkih, ko sprejemate to ali ono odločitev. Ne osredotočajte se na stvari, ki so izven vašega nadzora. Osredotočite se na stvari, ki jih lahko spremenite. Če ne želite, da nekdo drug nadzoruje vaše življenje, prevzemite odgovornost za svoje življenje...

3. ... in začnite tako, da si jasno poveste, kdo ste in kaj želite. to zapleteno vprašanje. Odgovor lahko traja več mesecev, včasih več let. Mnoge od nas prestraši misel, da bi iskali odgovor, saj je neumnost »če bom živel po svojih pravilih, potem bom tujec« zelo globoko zakoreninjena, vcepljena nam je bila tako rekoč od otroštva. Ampak to ni res. Ko boste vedeli, kdo ste in kaj želite, boste imeli možnost sami oblikovati svoje okolje. Če vas v tej situaciji imenujejo outsider ... no, kot pravijo, je vaša izbira. Karkoli že je, izbira tukaj ni, da se prepustite toku ali da ste tujec, ampak da živite življenje nekoga drugega ali svoje.

4. Skoraj nič ni pomembno, pravi Greg. In strinjam se z njim. V življenju morate redno opraviti temeljit pregled, odrezati vse nepotrebno in si zastaviti vprašanje: "Ali je to zame res pomembno?" Obstaja filozofski izraz "Occamova britvica", to je odrezovanje nepotrebnega. Njegova uporaba zahteva določeno disciplino, saj si pogosto želimo sedeti na vseh stolih hkrati. "Toda potem bom verjetno obžaloval!" - to je najbolj priljubljen izgovor. Iz nekega razloga ne razmišljamo o tem, kaj TAKOJ pride po ZDAJ in živimo ZDAJ, ne TAKOJ. To pomeni, da vprašanje sploh ni relevantno. Je SEDAJ res tako pomembno? Se to ujema z vašo sliko sveta? Ali ustreza vašim načelom, vašemu življenjskemu poslanstvu? Če ne, ga lahko odrežete.

5. Sposobnost reči "ne" je velika umetnost.. Ena kratka beseda lahko vnese red v vaše okolje. To je enostavno preveriti: na prošnjo za "hitro pomoč" (seveda brezplačno) odgovorite z besedno zvezo "Oprostite, zaseden sem, gledam film in jem pico." Osebi, ki bo jezno vprašala “kaj??????” ali »Ti je težko hitro pomagati?????«, se nanj komaj zaneseš, na njegovo razumevanje in podporo pa komaj računaš. Toda osebi, ki odgovori »OK! Uživajte ob gledanju! Prosim, piši mi, ko boš prosta,« je vredno pozornosti.

Če znaš reči ne, nepotrebni ljudje samodejno izginejo. So užaljeni in jezni, a to vas seveda ne bi smelo skrbeti - na koncu se ljudje sami odločijo, kako se bodo odzvali. Sposobnost reči "ne" je razlog za pridobitev spoštovanja do vas, saj je v poklicnem okolju zelo cenjena. Profesionalec se ne loti karkoli, saj drugače ne bo mogel narediti res kul, kakovostnega dela. Greg predlaga dobra možnost- recite tistim, ki vas nadlegujejo s prošnjami, kratko "Preveril bom svoj urnik." Pametni ljudje Takoj razumejo, da bodo najverjetneje zavrnjeni. Zavrnil si, a so te spoštovali. Čarovnija!

6. In tukaj je morda ena glavnih, ključnih veščin za esencialista in ne samo za katero koli osebo. Pomembno je ne le biti to, kar si, ampak tudi sprejeti dejstvo, da so drugi včasih DRUGI. Na svetu so pametni ljudje in neumni ljudje. Prijazen in krut. Pošteni in prevaranti. Zgodi se, da se ljudje izkažejo za popolna bitja, včasih pa tudi niso. Na splošno menim, da če človek živi v relativni (ali absolutni) harmoniji sam s seboj, ga drugačnost od drugih ne prizadene posebej. Recimo, da vas jezi tuja neumnost, to pomeni samo eno: v vas nekaj ni v redu. Če vas nekaj moti, je to razlog, da o tem razmislite. V nasprotnem primeru skomigneš z rameni in se nasmehneš in rečeš OK, OK. Vsi ljudje smo različni. Nekaj ​​je, čeprav sem velika želja Ne bom mogel vplivati.

Prijatelji, pomislimo - čemu v življenju se zdaj res lahko odpoveste? Da imaš dovolj časa zase, za svoje vrednote, svoje potrebe in ne za druge ljudi. Kako se lahko organiziraš prosti čas? Razpravljajmo o tem brez odlašanja, sicer boste zaprli članek in pozabili na vse.

Vam je bil članek všeč? Delite s prijatelji!

Pravzaprav, podobna situacija je eden najtežjih. Če v drugih primerih ne morete videti ali slišati svojega ljubljenega in poskušate pozabiti nanj, potem morate v službi nenehno križati poti, se pogovarjati in reševati nekatere težave. Da bi razumeli, kako prenehati ljubiti sodelavca, se morate naučiti določenih pravil, ki jih morate vedno strogo upoštevati.

Samo poslovna komunikacija

Prvi med njimi ni intimnih pogovorov ali izkazovanja pozornosti. Ko v službi komunicirate z osebo, do katere imate občutke, se vedno nadzorujte. Če se želite zaljubiti, se morate naučiti obnašati z njim kot z navadnim zaposlenim. Zato si pri komunikaciji ne dovolite dvopomenskih nasmehov ali celo namigov spogledovanja. Na splošno lahko delujete distancirano in celo hladno. Seveda to za sogovornika ni posebej prijetno, a v vašem primeru se morate odreči vsem čustvom, ki bodo hranila vaša čustva. Poleg tega, če veste, da tudi vaš zaposleni do vas čuti določena čustva, mu boste s svojimi sladkimi nasmehi in dvoumnimi šalami vlili upanje, česar si ne bi smeli dovoliti. Zato se nadzorujte in nikoli ne dovolite ničesar nepotrebnega. Vaša komunikacija naj bo strogo poslovna.

Ne iščite srečanj

Drugič, poskusite svojega ljubljenega kolega videti čim manj. V službi tega seveda ni tako enostavno narediti. A vseeno poskusite izkoristiti vsako priložnost, da ga ne kontaktirate. Seveda si vsi zaljubljenci želijo vsaj pogledati predmet svojih čustev. To je ena prvih in najpomembnejših napak. Na ta način si daš podzavestno upanje. Ni vam treba iskati načina, kako videti svojega sodelavca. Nasprotno, če delate v različnih oddelkih, poskusite ne vstopiti na njegovo ozemlje.

V službi - delo

Tretjič, ne pozabite, da ste prišli v službo, da bi delali. Ne dovolite si sanjati, razmišljati in skrbeti. Poskusite prevzeti več odgovornosti, da boste zaposlili svoje misli pereča vprašanja, in ne z vzdihi. Poskusite se popolnoma osredotočiti na delo. Ne dovolite si preveč počivati. Seveda je to preutrujajoče, a ti gre vse veliko hitreje iz glave nepotrebne misli. Če opazite, da ste odvrnjeni od dela, se takoj ustavite, osredotočite in nikakor ne obupajte. To seveda ni prav nič enostavno, a sčasoma se boste vedno lažje obvladovali.

Če vaši zaposleni, tudi vaš sodelavec, radi hodijo na kosilo v isto mesto, se takšnim potovanjem izogibajte. Neprisiljena komunikacija je sproščujoča in v takšnem okolju se boste vedno znova vračali k svojim ljubezenskim fantazijam ob pogledu na sodelavca. Zato izberite drug kraj za sprostitev, ki vas ne bo spominjal na vašo ljubezen.

In zadnja stvar, ki si jo je vredno zapomniti, je, da ne poskušajte na silo preusmeriti svoje pozornosti na drugega kolega. V tem primeru obstaja nevarnost, da se predmet sočutja spremeni, sam občutek pa vam bo še naprej povzročal bolečino. Seveda pravijo, da klin izbijejo s klinom, vendar to deluje le, če se čustva porajajo sama od sebe in so obojestranska. Torej, namesto da bi iskali nova ljubezen, le naučite se obvladati in se osredotočiti na delo. In po službi preživite več časa s prijatelji in družino, počnite, kar imate radi. Tako boste veliko hitreje pozabili na svojo ljubezen in kmalu boste spet lahko komunicirali s predmetom svojih čustev kot z običajnim zaposlenim.