Nosečnost prinaša v življenje ženske veliko novih občutkov in čustev. Žal niso vse prijetne, so pa skoraj vse naravne in jih je dala narava. Če imajo strije na trebuhu ali bolečine v prsnem košu povsem razumljiv izvor, potem se s takšno manifestacijo, kot so lažne (treningne) kontrakcije, pojavlja veliko vprašanj. Iz tega gradiva boste izvedeli, kdaj se začnejo, zakaj in kako dolgo trajajo ter kako jih ne zamenjati s pravimi generičnimi.
Kaj se dogaja?
Dovolj dolgo časa koncepta "lažnih popadkov" zdravniki niso poznali. Pojavili so se le osnovni, porodni popadki, katerih namen je bil skrajšanje mišičnih vlaken materničnega vratu, kar vodi do njegovega odprtja. Ritmično in redne reze Mišice maternice vodijo do postopnega odpiranja materničnega vratu do stanja, v katerem lahko preide glava ploda.
Treninge popadkov, ki ne povzročijo poroda, ne odprejo materničnega vratu in ne približajo rojstva otroka, je prvi opisal angleški zdravnik John Braxton-Hicks leta 1972 na londonski kliniki. Preučeval jih je in prišel do zaključka, da so nehotene kratkotrajne in neenakomerne napetosti ženskega reproduktivnega organa med nosečnostjo popolnoma fiziološki pojav, ki nikakor ne more škodovati materi in plodu.
Usposabljanje kontrakcije maternice poimenovana po »odkritelju« Braxton-Hicksovih kontrakcij. Ženske jih same pogosto imenujejo »sweatpants« ali na kratko »brexton«. Lažni popadki so napetosti v materničnih mišicah, ki se pojavijo nehote, hitro minejo in ženske običajno ne motijo veliko.
Datumi nastopa
Običajno se lažni popadki po uradnih medicinskih virih začnejo po 20. tednu nosečnosti. Toda trening napetosti mišičnih sten maternice se lahko pojavi prej, kasneje. Za normo se šteje tudi situacija, v kateri se sploh ne pojavijo.
Med prvo nosečnostjo mišično tkivo glavnega reproduktivnega ženski organ ni tako elastična, zato lahko popadke pri treningu opazimo prej, približno od sredine nosečnosti. Med drugo nosečnostjo in vsako naslednjo so mišične stene že nekoliko raztegnjene, so bolj elastične, manj razdražljive, zato lahko vadbene kontrakcije reproduktivnega organa opazimo šele skoraj do poroda.
Pri mnogorodnicah vadbeni popadki, če se pojavijo, vedno povzročijo veliko več manj vprašanj, saj imajo izkušnje z doživljanjem pravih in jih načeloma ne morejo zamenjati.
2-3 tedne pred porodom se pri večini nosečnic običajno opazijo vadbeni popadki z različno intenzivnostjo in pogostostjo, ne glede na število porodov pred tem. trenutna nosečnost. Intenziviranje takšnih kontrakcij maternice velja za znanilca skorajšnje rojstvo. Vendar iz njih ni mogoče izračunati datuma rojstva. Za nekatere se predhodniki "začnejo" nekaj tednov pred rojstvom otroka, za druge - nekaj dni, za tretje - dobesedno v zadnjih urah.
Razumevanje, da so popadki med treningom norma, je privedlo do pogostega napačnega prepričanja, da je njihova odsotnost anomalija. Pogosto se ženska, ki ne čuti nobenih lažnih popadkov, lahko sooči z mnenjem, da njena prava porodna aktivnost ne bo popolna, med porodom se lahko razvijejo zapleti, saj maternica ni ustrezno pripravljena na prihajajoči pomemben proces.
Te izjave nimajo resnične podlage. Zdravniki niso mogli ugotoviti neposredne povezave med prisotnostjo lažnih popadkov in kasnejšim potekom poroda. Ženske, ki niso imele niti enega lažnega popadka, rodijo na enak način kot ženske, ki so vso nosečnost trpele zaradi treninga materničnih krčev.
Razlogi in namen
Pravi razlogi razvoj lažne kontraktilne aktivnosti maternice ostaja neznan. Angleški zdravnik Braxton-Hicks jih ni mogel ugotoviti, prav tako pa resnice niso odkrili njegovi sledilci. Zato sodobna medicina preprosto sprejema obstoj lažnih popadkov, vendar zanje ne daje praktično nobene razumljive razlage.
Obstajata dve teoriji, ki delno pojasnjujeta trenažne popadke in odgovarjata na vprašanje, zakaj so sploh potrebni. Po prvem, najpogostejšem, se izkaže, da s pomočjo kratkotrajnih kontrakcij gladkih mišic maternica "vadi" in se pripravlja na polno življenje. delovna dejavnost. Teorija težko prenaša kritike, saj ne zna razložiti, kako potem ženske, ki med nosečnostjo niso doživele lažnih popadkov, rodijo brez priprav.
Po drugi teoriji so lažni popadki »miselna igra«. Ko maternica raste (in med nosečnostjo se poveča vsaj 500-krat!), Se poveča intenzivnost krvne oskrbe tega organa. Vse to skupaj občasno vodi v nastanek nepravilnih, zmotnih ukazov iz možganov do živčnih receptorjev, odgovornih za napetost gladkih mišic. reproduktivni organ. Maternica, ki posluša ukaze možganov, pride v "pripravljenost", vendar ni hormonske podpore, značilne za porod, zato pride do spontane sprostitve gladkih mišic, možgani "prekličejo" napačen vrstni red.
Neposredna povezava s pripravo na porod je bila ugotovljena le pri predhodnih popadkih, ki se običajno začnejo 8-10 ur pred porodom, včasih tudi kasneje. V tem obdobju se maternični vrat začne aktivno pripravljati na odprtje, vendar se prave prave kontrakcije, ki ga začnejo odpirati, še ne začnejo.
Občutek
Popadke pri treningu čutimo kot kratkotrajno napetost maternice. Takšne epizode ne trajajo dolgo - od nekaj sekund do nekaj minut. Če jih je pri 28-30 tednih na splošno mogoče izolirati, se lahko že pri 36-37 tednih pogosteje ponovijo, pri 39-40 tednih pa se običajno razvijejo v začetek predhodnega obdobja.
Med lažnim popadkom ženska čuti lastno trdo maternico. Vklopljeno dolgoročno Na primer, v 34-35 tednih nosečnosti lahko nosečnica običajno že začuti dno lastne maternice na liniji pod prsmi v trenutku napetosti reproduktivnega organa.
Hkrati z napetostjo se pojavi rahla boleča, zoprna bolečina v samem dnu trebuha, redkeje v ledvenem delu. Podobno je občutkom med menstruacijo. Vlečni občutki- to ni nič drugega kot napetost ligamentnega aparata, ki drži maternico v stabilnem položaju.
Napetost spontano popusti, kontrakcija ne traja dolgo. Čez nekaj časa se lahko ton ponovi ali ne ponovi več dni.
Najpogosteje po opažanjih žensk in zdravnikov aktivnost vadbe mišic poteka zjutraj ali zvečer, ko se bodoča mamica sprosti po aktivnem dnevu. Od 31-32 tednov, glede na ocene, lahko čez dan pride do lažnih kontrakcij. To je posledica dejstva, da ženska odide na porodniški dopust, dobi več časa za počitek in spremeni se njena vrsta telesne dejavnosti.
Ženske ugotavljajo, da se zelo pogosto napetost v maternici pojavi v naslednjih situacijah:
- po seksu ( spolno vzburjenje in orgazem povzročijo povečanje občutljivosti maternice, vodijo do kratkih kontrakcij mišic reproduktivnega organa) - popadki niso nevarni, če ženska nima drugih kontraindikacij za intimno življenje med nosečnostjo;
- s polnim mehurjem (poln mehur začne pritiskati na maternico, kar poveča njeno občutljivost) - odhod na stranišče in praznjenje mehurja običajno pomaga hitro odpraviti občutek napetosti v maternici;
- med telesno aktivnostjo (zlasti po dvigovanju nečesa, upogibanju naprej, navzdol, počepih, hoji po stopnicah);
- pod stresom (če je bodoča mati zaskrbljena, živčna, se v njenem telesu spodbudi sproščanje stresnih hormonov, poveča se občutljivost gladkih mišic, pojavi se tonus);
- s popolno sprostitvijo (pred spanjem, med tihim gledanjem filma ali branjem knjige);
- aktivno gibanje ploda (mehanska stimulacija sten maternice se pojavi med gibanjem otroka).
Še več, vsak konkretna ženska Lahko pride do posameznih situacij. Pri nekaterih se lažni popadki začnejo med razburjenjem, pri drugih - po prebujanju med umivanjem, pri tretjih - po jedi.
Kakšna je razlika od pravih?
Iz resničnega porodne bolečine Epizode usposabljanja je precej enostavno razlikovati. V večini primerov ženske same razumejo razliko, ko se pojavijo pravi popadki. Je pa vprašanje drugačnosti eno najbolj perečih, še posebej pri ženskah, ki jih do poroda loči le še nekaj dni.
Znanilci so vedno nepravilni. Pojavijo se, izginejo in se spet pojavijo. Ne rastejo, ne intenzivirajo se, nemogoče je slediti cikličnosti in ritmu takšnih kontrakcij. Bolečina je blaga in pri nekaterih popolnoma neopazna, nelagodje povzroča le napetost v stenah maternice. Lokalizacija občutkov je spodnji del trebuha, manj pogosto - spodnji del hrbta. Z lažnimi popadki in opozorilnimi znaki lahko ženska dobro zaspi. Pomaga ji sprememba drže, tableta No-shpa, topel tuš, gladko in umirjeno dihanje. Med lažnimi popadki ni nenavadnih izcedkov. Splošno stanježenske ostajajo običajne.
Res je, pravi popadki postanejo redni že od samega začetka. Sprva se ponavljajo vsake pol ure ali manj, nato postopoma postanejo pogostejše. Trajanje vsakega popadka je od samega začetka enakomerno, enako, z napredovanjem poroda postanejo popadki boleči, lahko trajajo precej dolgo, počitki med njimi pa se vedno krajšajo.
Če so popadki resnični, ne bodo pomagali niti sprememba položaja telesa, niti položaj kolena in komolca, ki ga bodoče matere tako ljubijo v daljših obdobjih, niti antispazmodične tablete ali tuširanje. Popadki se bodo postopoma stopnjevali. Lokalizacija bolečine je od hrbta do spodnjega dela hrbta, od tam pa v krožnem valu do spodnjega in zgornjega dela trebuha.
Ženska s pravimi popadki ne bo mogla zaspati ali biti motena, ne glede na to, koliko se trudi. V porodnišnico morate iti, ko popadki postanejo očitni in ponovite vsakih 10-15 minut. Porod se lahko začne tudi z odhodom amnijska tekočina. V tem primeru ni treba čakati na popadke, takoj morate poklicati rešilca in iti v porodnišnico.
Danes obstajajo aplikacije za pametne telefone, ki zagotavljajo števec kontrakcij in pomagajo ženski, da ne zamudi trenutka, ko se vadbeni popadki spremenijo v prave. Takšne aplikacije so brezplačne. Ženska jih lahko prenese in namesti na svoj telefon v kateri koli fazi nosečnosti.
Kaj storiti?
S popadki pri treningu vam ni treba storiti ničesar. Če se pojavijo, se morate z njimi le sprijazniti. V večini primerov ne povzročajo resnega neugodja bodoči mamici. Ne vplivajo na zdravje otroka in ne motijo njegove rasti in razvoja. Poroda ne pospešijo – vse se bo zgodilo, ko se mora.
Če lažni popadki še vedno povzročajo nelagodje, lahko ženska po predhodnem posvetu z zdravnikom začne jemati No-shpu ali rektalno dajati supozitorije s papaverinom. Hoja pomaga svež zrak, če hodite z umirjeno in umerjeno hitrostjo. Lahko se stuširate s toplo vodo ali se pridružite bazenu posebna skupina za ženske v položaju.
Pomaga odmerjeno in globoko dihanje ter božanje trebuha z lastno roko. Kot odziv na dotik rok nekoga drugega se lahko lažna kontrakcija podaljša. Koristno bo, da se ženska odreče prekomerni telesni aktivnosti, si privošči več počitka in poskrbi, da stres izgine.
Najboljši "prijatelj" nosečnic, ki pogosto doživljajo opazne lažne popadke, je "mačja poza", pri kateri morate stati na vseh štirih, se nasloniti na komolce, in z mehkimi in lahkimi gibi upogniti hrbet v ledveni predel in okrog hrbta. V tem primeru morate pravilno dihati, tako kot se nosečnice učijo na tečajih v predporodni kliniki.
Kdaj je potreben zdravnik?
Ženska naj se posvetuje z zdravnikom, če se popadki pri treningu nadaljujejo ves dan s kratkimi prekinitvami oz vso noč, če praviloma povzročajo dovolj nelagodje in se pogosto ponavljajo.
Morate poklicati rešilca in takoj iti v bolnišnico, če se pojavijo lažni popadki na ozadju krvavega, rjavega, zelenkastega ali obilnega bistrega izcedka.
Obdobje lažnih popadkov se lahko izvaja z največja korist. Prvič, to odličen način naučite se pravilno dihati. Ta veščina bo pomagala v prihodnosti, ko se začnejo pravi popadki in porod. Trening napetosti maternice daje ženski priložnost, da jo bolje spozna lastno telo, pa tudi psihično pripraviti na prave borbe.
Na primer, na Japonskem porodničarji priporočajo, da popadke pri treningu dojemajo kot resnične in si jih tako predstavljajo. Potem ne bo strahu pred porodnimi bolečinami. Že dolgo je dokazano, da kaj močnejša ženska se boji bolečine, saj je slišala dovolj zgodb o "bolečih in groznih" popadkih, hujšo bolečino bo občutila, ko prišel bo čas roditi.
Da bi zmanjšali boleče občutke Med naravnimi porodnimi bolečinami se mora ženska vnaprej naučiti, kako jih obravnavati mirno, biti sposobna popolnoma sprostiti in "opustiti" bolečino. Tega se je mogoče naučiti na posebnih urah joge za bodoče mamice, na urah z ženska psihologinja v porodnišnici.
Če želite izvedeti, kako prepoznati lažne popadke od pravih, si oglejte naslednji video.
Nosečnost je ekstremni stres za žensko telo. Toda vsaka ženska je pripravljena iti skozi to zaradi rojstva svojih cenjenih sanj. majhna kepa ljubezen.
Nosečnice se bodo strinjale, da se med nosečnostjo v telesu dogajajo spremembe, ki vplivajo na zdravje bodoče mamice.
Tudi če nosečnost poteka brez zapletov, se ženska še vedno ne bo mogla izogniti vadbenim popadkom, zato mora vedeti, kaj so lažni popadki in kdaj se pojavijo.
Popadki med treningom ali Braxton Hicksovi popadki se pojavijo sredi nosečnosti. Namenjeni so pripravi porodni kanal za rojstvo otroka.
Lažni popadki so nehotene kontrakcije materničnih mišic. Obvezne so za ženske, da pripravijo mišice na porod.
Ne skrbi ta pojav ne škodi otroku. Vendar jih pogosto zamenjujejo z grožnjo spontanega splava.
Opomba! Simptomi spontanega splava in treninga mišičnih kontrakcij so podobni. Toda njihova glavna razlika je v tem, da znaki Braxton-Hicksovih kontrakcij izginejo, simptomi ogrožene izgube nosečnosti pa se povečajo.
Tabela: simptomi
| Merilo | Opis |
| Nelagodje | V spodnjem delu trebuha se pojavi nelagodje. Pri palpaciji se maternica strdi in njene konture se narišejo na trebuh. Občutki so podobni obdobju menstrualnega toka. |
| praznjenje | Dodelitev ne sme biti. Dovoljeno belkast izcedek. Če pa ženska opazi krvav izcedek, potem je to neposredna grožnja življenju bodočega otroka. |
| bolečina | Bolečine ni čutiti. Toda mnogi ljudje ugotavljajo, da so med popadki čutili rahlo "vlečenje" v spodnjem delu trebuha. Toda strokovnjaki zagotavljajo, da do 35. tedna lažni popadki niso boleči, ampak ženski prinašajo le nelagodje. |
| krči | Lažne kontrakcije so periodične spazmodične narave. Pojavijo se nenadoma, nato postopoma prenehajo. |
| Trajanje | Popadek traja od trideset sekund do ene minute. Je neboleč. Včasih popadek traja do dve minuti. |
| Interval | Na uro se pojavijo do štirje popadki. Pogoste so in jih ne moremo imenovati redne ali ciklične. |
Če so popadki pogosti, redni, močni in boleči, potem je to začetek poroda ali grožnja spontanega splava.
Ne smemo pozabiti, da trening kontrakcij ne povzroča huda bolečina. Toda ženska mora še vedno počivati ali spremeniti položaj telesa. To bo olajšalo proces krčenja.
Če prinašajo hudo nelagodje, je vredno uporabiti tehniko ritmičnega dihanja.
Koliko časa pred rojstvom se začnejo trening popadki?
Vsako žensko telo je individualno, zato je zelo težko natančno reči, v katerem tednu se začnejo takšne spremembe.
Vendar je mogoče jasno ugotoviti, da se ta pojav začne manifestirati po dvajsetem tednu nosečnosti.
Vendar je vredno omeniti, da ta proces včasih poteka popolnoma brez simptomov, zato mnoge ženske med nosečnostjo morda sploh ne slutijo, da so se v njihovem telesu začele priprave na porod. A to se zgodi izjemno redko.
Ko se začnejo vadbene kontrakcije:
- Med prvo nosečnostjo. Če je ženska prvič noseča, ta proces težje prepozna.
Strokovnjaki pravijo, da se popadki Braxton Hicks začnejo že v šestem tednu. zanimiva situacija. Toda prvi simptomi se čutijo šele v drugem trimesečju.
Kot smo že omenili, je vsak organizem individualen in je nemogoče predvideti njihov točen videz. Mnoge bodoče matere se s tem pojavom srečajo šele od 37. tedna.
Pri prvorojenkah je postopek v večini primerov bolj boleč. Če je bodoča mamica že pozneje opazi krčenje maternice, je bolje, da se takoj posvetuje z zdravnikom.
Navsezadnje včasih lažni popadki hitro preidejo v porod, torej so znanilci poroda.
- Med drugo nosečnostjo. Druga nosečnost je pri ženskah pogosto lažja, zato se pri večkratnih ženskah popadki pojavijo bližje koncu tretjega trimesečja.
Pomembno!Če med nosečnostjo bodoča mati občuti tonus maternice, ne bo čutila opozorilnih znakov poroda.
Dejavniki, ki sprožijo Braxton Hicksove kontrakcije
Pogosto pojav vadbenih kontrakcij materničnih mišic izzove:
- Prekomerna aktivnost nosečnice.
- Prekomerna aktivnost ploda v maternici.
- ne zadostna količina vlaga v žensko telo.
- Poln mehur.
- Živčni preobremenitev.
- Stres, tesnoba, prekomerno delo.
- Izvajanje spolnih odnosov.
- Pogosto dotikanje in božanje trebuha.
Če ta postopek povzroča nelagodje, morate:
- Nadzorujte količino porabljene tekočine.
- Zmanjšanje psihične vaje.
- Za nekaj časa prenehajte s seksom.
Kako razlikovati popadke od vadbenih: simptomi
Lažnih popadkov ni težko ločiti od pravih. Toda to je težko določiti sam.
Da bi vedeli, kako prepoznati prave okrajšave od lažnih, morate najprej vedeti, čemu so namenjene. Usposabljanje kontrakcij je namenjeno raztezanju mišic maternice za nadaljnji porod.
Povečajo pretok krvi v maternico in spodbujajo transport kisika do nerojenega otroka.
Opomba! Ko se porod začne, se maternični vrat postopoma odpira in pripravlja na rojstvo otroka.
Pri lažnih maternični vrat ostane zaprt. Tako je glavno merilo prepoznavanje lažnih ali pravih okrajšav.
Nemogoče je samostojno določiti stanje materničnega vratu, zato je potrebno posvetovanje z zdravnikom.
Tabela: razlike med lažnimi in pravimi popadki
| Merilo | Pravi popadki | Trening popadkov |
| Cikličnost | Ciklični intervali med popadki. Za začetek poroda je značilno, da popadki postajajo pogostejši in njihovo trajanje sčasoma narašča. | Neenakomeren interval med popadki. Če se po prvem popadku drugi ne pojavi dlje časa, je žensko telo začelo pripravljati mišice maternice na porod. |
| bolečina | Obstaja bolečina. | V večini primerov so popadki neboleči. IN v redkih primerih boli spodnji del hrbta. |
| Nevtralizacija bolečine | Bolečih občutkov na začetku poroda ni mogoče razbremeniti sami. To je mogoče le s pomočjo protibolečinskih tablet. | Če po spremembi položaja telesa kontrakcije prenehajo, potem je to znak pojava trening kontrakcij. |
Uporaben video
Trenažni popadki (Braxton-Hicksove kontrakcije) so kontrakcije gladkih mišic maternice, ki ne vodijo do odprtja materničnega vratu in s tem do poroda. Imenujejo se po angleškem zdravniku Johnu Braxtonu Hicksu, ki je prvi opisal ta pojav (v konec XIX stoletja).
Nekatere nosečnice poznajo te popadke, druge pa zanje sploh še niso slišale. Okrog se pojavijo popadki Braxton Hicks po 20 tednih nosečnost. Vendar prisotnost ali odsotnost vadbenih popadkov sama po sebi ni pokazatelj nenormalnega poteka nosečnosti.
Braxton-Hicksovih kontrakcij ni težko prepoznati, občutki med njimi so običajno naslednji: od časa do časa se pojavi napetost mišic maternice, in ta napetost ima značaj napadov in traja približno 30-60 sekund. Njihova pogostost se spreminja od nekajkrat na dan do nekajkrat na uro.
V tem času se maternica tako močno napne, da jo ženska ne le čuti, ampak tudi palpira. Takih bojev ni fizično nelagodje ne prinašajo, se ne povečajo ne po intenzivnosti ne po pogostosti.
Braxton Hicksove kontrakcije: simptomi
Spodaj so značilnosti, ki vam bodo pomagale prepoznati popadke med treningom:
- občutek tiščanja v zgornjem delu maternice, spodnjem delu trebuha ali dimljah;
- nepravilnost (tj. manj kot 6 kontrakcij na uro);
- nepredvidljivost in nepravilnost;
- koncentracija na enem področju in ne skozi trebuh v spodnji del hrbet, kot se zgodi med pravimi kontrakcijami;
- ne prinašajo bolečine, le neprijetnosti;
- postopoma izginejo in nato izginejo.
Kaj povzroča popadke Braxton Hicks:
- aktivnost matere (na primer telesna aktivnost), aktivna gibanja otrok v materinem trebuhu;
- skrbi in skrbi nosečnice;
- dehidracija;
- polnost mehurja;
- seks ali bolje rečeno orgazem.
Tudi roka, ki jo položite na trebuh, lahko sproži popadke, ne glede na to, ali je vaša ali koga drugega. Nekaterim situacijam se ni mogoče izogniti, nekaterim pa se je bolje izogniti (pijača zahtevani znesek čisto vodo brez plina, pravočasno izpraznite mehur), da ne izzovete Braxton-Hicksovih kontrakcij.
Dihanje med popadki Braxton Hicks
Zanimivo je, da zdravniki po vsem svetu še niso prišli do soglasja o tem, kaj so popadki Braxton-Hicks in zakaj so po naravi lastni ženskemu telesu.
Nekateri jih imenujejo mehanizem za pripravo telesa na porod (zagovorniki te teorije so imenovali trening kontrakcij Braxton-Hicks), med katerim pride do tako imenovanega zorenja materničnega vratu, se spremeni in se pripravi na prihajajoči porod.
Drugi menijo, da je krčenje mišic maternice med nosečnostjo le odziv telesa na hormonske spremembe in ne igra nobene vloge pri pripravi na porod. Še en uporaben in zahtevana funkcija te kontrakcije naj zagotovijo pretok kisika v posteljico.
No, kakorkoli že, trening popadkov nam daje odlično priložnost, da vadimo dihalne vaje, ki se jih učijo na predporodnih tečajih. Kot pravijo, težko se je naučiti, enostavno se boriti!
Predstavljamo dihalne vaje, olajšanje stanja ženske med popadki:
- "Ekonomično dihanje"- počasen, očiščevalni izdih med krčenjem, nato - poln globok vdih. Po koncu boja vse ponovite;
- "Kot pes"- površno, hitro dihanje(tako psi dihajo v ekstremni vročini - od tod tudi ime). Takšno dihanje je priporočljivo med samim krčenjem, vendar lahko tako dihate največ 220-30 sekund - lahko se začne vrtoglavica, saj v telo ne pride zadostna količina kisika.
- "Sveča"- ta vrsta dihanja lahko nadomesti prejšnjo: morate globoko, počasi vdihniti skozi nos, nato pa izdihniti skozi usta, ostro in na kratko.
Kaj storiti med treningom popadkov
Kako si lahko nosečnica pomaga med vadbenimi popadki? Kot je navedeno zgoraj, je bolje preučiti situacije, ki povzročajo popadke, in se jim poskušati izogniti. Če se popadki vendarle začnejo, priporočamo, da poskusite naslednje metode za lajšanje stanja:
- lagoden sprehod– hoja pomaga sprostiti gladke mišice maternice;
- toplo prho ali kopel – topla voda lajša tudi mišične krče;
- sprememba položaja telesa– morda je maternica napeta, ker nerodno sedite ali ležite, poskusite zavzeti udoben položaj;
- pijača– voda, sok, sadna pijača;
- dihalne vaje– poleg lajšanja stanja matere pomaga povečati dostop kisika do ploda;
- sprostitev– poskusite se zamotiti in se sprostite, vklopite lepa glasba, uleži se, zapri oči.
Ti ukrepi vam bodo pomagali razbremeniti nelagodje in počakati na trening popadkov.
Trening popadkov pred porodom
Trening popadkov po 38 tednu Nosečnost je lahko precej težko ločiti od poroda, zaradi česar je ženska po nepotrebnem zaskrbljena. Zdravniki vas pomirjajo: pravih popadkov ne boste zamenjali z ničemer, in ko se bodo začeli, boste to zagotovo razumeli. Glavna razlika med porodnimi in vadbenimi popadki je njihova bolečina, naraščajoča intenzivnost, ki se širi po celotnem trebuhu v križ, krči in bolečine v spodnjem delu hrbtenice.
Med nošenjem otroka lahko bodočo mamo vznemirjajo številni pojavi. V prvi polovici nosečnosti največ pogosta težava s katerim se ženske obrnejo na ginekologa, je toksikoza in nadležna bolečina v želodcu. Po 20 tednih se lahko pojavijo drugi simptomi. Ta članek bo opisal občutek popadkov pri treningu. Izvedeli boste, kaj so in kdaj se pojavijo. Omeniti velja tudi, kako ločiti popadke od treninga.
Nosečnost in porod
Oba procesa sta med seboj povezana. Torej po spočetju pride do navezanosti ovum na steno reproduktivnega organa. Tukaj bo v prihodnjih mesecih. Zelo kmalu bo mikroskopski niz celic oblikoval človeško bitje, pripravljeno na življenje zunaj maternice.
Večina nosečnosti se konča s porodom. Obstaja le nekaj izjem. To lahko vključuje neželeno spočetje in posledično splav. Poleg tega nekatere ženske doživijo spontani splav in zamrznjeno nosečnost. Porod se lahko pojavi med 28. in 42. tednom nosečnosti. Če dojenček pride prej kot določen datum, potem govorimo o o spontanem splavu. Omeniti velja, da se otrok, ki je bil v materinem trebuhu vsaj 36 tednov, šteje za donošenega in pripravljenega na rojstvo.
Porod je lahko nujen ali načrtovan. Druga možnost je izbrana za ponošeno nosečnost, ko pravi čas ni delovne aktivnosti. Poleg tega je proces lahko naraven ali izveden s carskim rezom.
Občutek treninga kontrakcij
Večina bodočih mamic se srečuje s tem pojavom. Ta proces se imenuje Braxton-Hicksova kontrakcija. Ta zdravnik je prvi odkril ta proces.
Občutek treninga popadkov ni enak tistemu, ko se porod začne. To bi morala vedeti vsaka bodoča mamica. Pogosto ženske zmedejo te procese in gredo prezgodaj na stene porodnišnica. Vendar pa zdravniki po pregledu bodoče matere ugotovijo, da se porod še ni začel. Kakšen je občutek kontrakcije pri treningu?
Občutki bodoče mamice
Najpogosteje ženska doživi napetost v maternici, včasih postane opazna s prostim očesom. Želodec postane, kot da je nepravilen ali enakomeren kvadratna oblika. V tem času otrok utihne in se neha premikati.
Če se dotaknete sprednje trebušne stene bodoče matere, boste opazili, da je videti kot kamen. Želodec postane zelo trd in pritiska sosednjih organov. Pogosto v tem obdobju ženska postane težko dihati in želi izprazniti mehur. Včasih se lahko pojavi želja po defekaciji. Vse to je razloženo z dejstvom, da napeta maternica pritiska na medenične organe.
Zakaj se pojavijo kontrakcije pri treningu?
Ta pojav se pojavi zaradi dejstva, da je maternica mišični organ. Občasno se skrči. Če za več zgodnje fazeČe tega pojava niste opazili zaradi dejstva, da je bil otrok globoko v medenici, potem lahko v drugi polovici nosečnosti ta proces povsem jasno občutite. V tem času se maternica pripravlja na porod. Vendar to ne pomeni, da se bo postopek začel v naslednjih dneh ali tednih.
Omeniti velja, da te manifestacije ne čutijo vse bodoče matere. Nekatere predstavnice lepšega spola preprosto ne opazijo takšne napetosti v maternici.
Kdaj se začnejo Braxton Hicksovi popadki?
Kdaj se začnejo popadki pri treningu? To vprašanje si pogosto zastavljajo predstavnice lepšega spola, ki se pripravljajo na materinstvo.
Zdravniki pravijo, da se lahko takšni občutki prvič pojavijo že pri 20 tednih nosečnosti. Vendar se to zgodi zelo redko. Običajno se prve pripravljalne kontrakcije maternice pojavijo po 30 tednih nosečnosti. V tem obdobju je trebuh že precej impresivne velikosti in ženska lahko jasno čuti njegovo napetost.
So pa tudi dame, ki takih popadkov vse do poroda sploh ne občutijo. To je povsem normalno.
Kako dolgo trajajo popadki pri treningu in v kakšnih intervalih se pojavljajo?
Če ženska opazi takšne kontrakcije reproduktivnega organa, se povsem logično postavlja vprašanje, kako dolgo lahko trajajo. Strokovnjaki pravijo, da je vse odvisno od posamezne značilnosti telo, gestacijsko starost in kaj je povzročilo pojav.
Najpogosteje takšni občutki ne trajajo več kot nekaj sekund. V tem primeru ženska jasno opazi začetek trebušne napetosti, vendar ne more jasno določiti, kdaj se je končala. Naslednji popadki se lahko pojavijo po 20 minutah ali nekaj urah. Ni posebnega intervala med napetostmi. To je tisto, kar loči pripravljalne popadke od pravih.
Kaj storiti, če imate napetost v trebuhu?
Če vas skrbijo pogosti popadki pri treningu, se o tej težavi posvetujte z ginekologom, ki vodi vašo nosečnost. Najverjetneje vas bo zdravnik pregledal na stolu in ugotovil, v kakšnem stanju je vaš maternični vrat. Če napetost v trebuhu ne vpliva na velikost in širino cervikalnega kanala, ženska ne predpisuje zdravljenja. Vendar pa zdravniki močno priporočajo izogibanje dejavnikom, ki povzročajo boleče popadke pri treningu. To lahko vključuje:
- spolni odnos;
- stimulacija bradavic;
- potovanje z avtomobilom;
- psihične vaje;
- psihološka napetost in stres.
Če pripravljalne kontrakcije maternice vodijo do dejstva, da se začne skrajševati kanal materničnega vratu, potem je predpisano specifično zdravljenje. Najpogosteje se izvaja v stenah bolnišnice. V tem primeru se nosečnici priporoča jemanje pomirjeval in zdravil, ki lajšajo krče. Nujno je opazovati počitek v postelji.
Trening popadkov in poroda
Torej veste, kaj so popadki pri treningu: kdaj se začnejo, kako dolgo trajajo in kako se manifestirajo. Mnoge ženske se sprašujejo, ali jih je mogoče zamenjati z začetkom poroda.
Zdravniki pravijo naslednje: vadbeni popadki praktično ne povzročajo nelagodja. Ženska čuti napetost v sprednji trebušni steni. Vendar pa ni bolečine in pravilnosti občutkov. Če se takšne napetosti začnejo pojavljati v rednih intervalih ali so bile opažene več kot štirikrat v eni uri, takoj pokličite nujno pomoč in oditi v porodnišnico.
Kdaj krvav izcedek Med takim stresom morate čim prej obiskati zdravnika. Zgodi se, da vadbene kontrakcije povzročijo odcepitev posteljice. To se zgodi precej redko, vendar so takšni primeri medicini znani. Poskrbite zase in spremljajte svoje počutje!
Vse ženske zelo dobro vedo, da pred porodom pride do popadkov. Zaradi krčenja maternice se odpre njen maternični vrat, skozi katerega se rodi otrok. Od sredine nosečnosti ženske pogosto občutijo popadke pri treningu. Kako dolgo pred rojstvom se pojavijo in kako jih prepoznati, je opisano v tem članku.
Ali so popadki pri treningu norma ali razlog za alarm?
Maternica je organ, sestavljen iz mišično tkivo. Njeni popadki so naravni fiziološki proces. Med nosečnostjo se lahko maternica krči, vendar ženske tega pogosto ne opazijo.
Dolgo pred porodom lahko nosečnice čutijo boleče bolečine v trebuhu. V tem primeru se lahko maternica ob palpaciji bodisi strdi ali sprosti. Krč, ki se pojavi, spominja na predporodne popadke, v resnici pa se telo šele pripravlja na porod. V tem primeru se maternični vrat ne razširi.
Prvič jih je konec 19. stoletja opisal britanski ginekolog John Braxton-Hicks, po katerem so tudi poimenovane. Drugo splošno ime za vadbene kontrakcije so lažne kontrakcije.
Zdravniki v nekaterih državah na popadke med treningom gledajo kot na grožnjo prezgodnji porod in ob prvih simptomih je ženska hospitalizirana, da ustavijo aktivnost maternice in sprostijo njene mišice.
Braxton-Hicksovi popadki so naravni fiziološki proces, ki kaže, da se telo nosečnice pripravlja na porod in ni potreben noben medicinski poseg.
V zadnjih več kot sto letih je medicina podrobno preučila, kaj so vadbeni popadki, koliko časa pred porodom se lahko pojavijo in kako jih prepoznati.
Kako določiti
Zelo pomembno je, da vsaka nosečnica že v zgodnjih fazah spozna informacije o treningu popadkov. Ženske, ki so opravile teoretično usposabljanje, so bolj pozorne na svoje zdravje in opazujejo spremembe, ki se pojavljajo. Lahko prepoznajo, kdaj doživljajo popadke pri treningu, in vedo, kako se odzvati.
Glavni simptomi kontrakcij pri treningu:
- Občutek stiskanja in boleča bolečina v predelu dimelj in spodnjem delu trebuha.
- Nerednost in nepravilnost kontrakcij.
- Pojavijo se le v enem predelu trebuha.
- Popadki se lahko pojavijo do 6-krat na uro.
- Lažni popadki ne sevajo v hrbet, kot se dogaja pri pravih popadkih.
- Ne povzroča hude bolečine. Nepazljive ženske morda sploh ne bodo opazile takšnih kontrakcij.
- Postopoma izginejo. Po kratkem času se maternica umiri in postane mehka.
Nekatere nosečnice svoj rok poroda izračunajo tako, da pazijo na vadbo popadkov. Težko je natančno določiti, koliko časa pred porodom se pojavijo. Običajno se popadki pri treningu pojavijo v drugem in tretjem trimesečju. Nemogoče je odgovoriti, koliko časa bo trajalo porod po vadbenih popadkih. Prisotnost ali odsotnost lažnih popadkov ni pokazatelj, po katerem bi lahko ocenili potek nosečnosti.
Trajanje popadkov
Določite lažne okrajšave Vsaka ženska lahko to stori brez pomoči zdravnika. Če želite to narediti, morate vedeti, kako dolgo trajajo vadbeni popadki pred porodom. S takšnimi kontrakcijami maternice je lahko trajanje mišične napetosti do 2 minuti. Običajno vadbeni popadki ne trajajo več kot minuto. In njihova pogostost pojavljanja je do nekajkrat na uro.
Frekvenca ali intenzivnost lažnih popadkov se ne povečata.
Razlogi za videz
Braxton Hicksove popadke pogosto povzroči določeno vedenje nosečnice:
- prekomerna aktivnost, telesna aktivnost;
- psiho-čustveni stres (na primer skrbi in skrbi glede prihodnjega poroda);
- držanje polnega mehurja;
- spolno vzburjenje, intimni stik.
V večini primerov se lahko ženska izogne treningu krčenja maternice. Zdravniki nosečnicam svetujejo, naj pijejo potrebno količino vode, naj ne bodo živčne in naj bodo mirne do poroda. Ta priporočila je treba upoštevati tudi, ko se pojavijo popadki zaradi treninga. Zdravniki določijo, kako dolgo bo trajalo porod v zgodnjih fazah. Skladnost z zdravniškimi priporočili vam omogoča, da otroka normalno nosite in rodite ob predvidenem času.
Lažne kontrakcije v zgodnjih fazah
Ne v medicini natančna definicija kdaj naj bi prišlo do popadkov pri treningu. Koliko časa pred začetkom porodnih popadkov je odvisno od telesa bodoče matere. Pogosto se pojavijo lažni popadki v prvih mesecih po rojstvu otroka.
Lažnih popadkov na začetku nosečnosti skoraj ni čutiti. Njihova intenzivnost in pogostnost naraščata bližje porodu. Izključiti in preprečiti razvoj nevarne patologijeČe imate manjše nelagodje v spodnjem delu trebuha, se morate posvetovati z zdravnikom.
Kaj storiti, ko se začnejo vadbeni popadki
Ne glede na to, koliko časa pred porodom se pojavijo, nosečnica ne bi smela prestrašiti. vam dajo priložnost, da se pripravite na prave borbe. Torej, med napadom lahko nosečnica vadi dihalne sisteme, ki se uporabljajo med porodom:
- Med naslednjim popadkom pogosto plitko dihajte. Ta vaja trenira pljuča in olajša prebrodi napad.
- Po končanem popadku globoko izdihnite in vdihnite, med popadkom pa počasi izdihnite.
- Počasi vdihnite skozi nos in ostro izdihnite skozi usta.
Da bi olajšali trening kontrakcij, jih lahko poskusite zmanjšati nelagodje na naslednje načine:
- lezite na posteljo in vzemite udoben položaj;
- piti vodo;
- sprehodi se;
- vzemite toplo prho;
- vključite sproščujočo glasbo.
- umirite se in naravnajte na pozitivne misli.
Alarmni signali
Obstajajo simptomi, ki zahtevajo zdravstvena oskrba. V nekaterih primerih je grožnjo nosečnosti mogoče ugotoviti, ko se pojavijo popadki pri treningu. Koliko časa pred porodom in kako intenzivno se krči maternica, prisotnost izcedka morajo opazovati vse nosečnice.
Simptomi, ki kažejo na potrebo po obisku zdravnika:
- hude bolečine v hrbtu in spodnjem delu trebuha;
- krvav, sluzast ali voden izcedek;
- zmanjšana aktivnost ploda;
- povečana pogostnost krčev.
Lažni popadki pred porodom
Popadki pri treningu se stopnjujejo. V kasnejših fazah lahko samo zdravnik natančno določi, koliko časa traja, da se začne porod. Lažni popadki so v zadnjih tednih bolj boleči in zaradi tega se ženska počuti, kot da bi že začela rojevati. Začetek poroda je mogoče določiti s pogostostjo in intenzivnostjo popadkov, kar natančno izračunamo s kardiotokografsko metodo. Z njegovo pomočjo lahko določite natančno število kontrakcij maternice, njihovo moč in trajanje.
Trening popadkov na zadnjih tednih Najpogosteje se takšne kontrakcije opazijo zjutraj in zvečer.
Lažni popadki so zelo pomembni za porod, saj pomagajo zgladiti in zmehčati maternični vrat ter ga pripraviti na prihajajoči porod.
