Tesnobne misli, alarmantno ali celo napadi panike, je treba razlikovati od občutkov tesnobe (panike), ki se pojavljajo v resničnih situacijah. Kako se znebiti tesnobnih misli — Predstavljam vam kratek pregled.
Znebite se tesnobnih misli
Treba je razlikovati pravi občutek tesnobe ali strahu in motečih misli, ki povzročajo.
Občutek tesnobe.
Predstavljajte si, da se ob 12. uri ponoči sprehajate po temni uličici in ... seveda vas skrbi ali celo, da bi vas nekdo napadel. Ste napeti in zdrznete že od najmanjšega glasen zvok. Vaše telo je v nizkem startu - "beg ali napad".
Takoj ko zapustite temno uličico, olajšano izdihnete in mirno in sproščeno nadaljujete pot domov.
To je običajen občutek tesnobe. In ta članek ni o njej.
Tesnobne misli ali psevdo anksioznost
Zdaj pa si za trenutek predstavljajte, da ste bili priča strašni prometni nesreči in ste bili zelo prestrašeni. Celo pot domov ti razmišljal in razpravljali o tem dogodku. Doma, da bi ublažili ostanke tesnobe, ste poklicali prijateljico ter povedal ona o tem. V odgovor se je vaš prijatelj spomnil podobnega dogodka. Vaša tesnoba se je začela povečevati. Prižgeš “box” in novice govorijo o še eni letalski nesreči, mož pa zamuja iz službe. Začneš močno razmišljati, kaj bi se lahko zgodilo njemu in tebi. Anksioznost se umakne blagi anksioznosti. Mine nekaj mesecev ali celo let.
Zunanji vznemirljivi dogodek je zamenjal notranji strah, ki postane močnejši, ko začnete premisliti in napihniti posledice morebitne katastrofe zase in za svoje bližnje.
To je psevdotesnoba, panika ali... Pravim jim tudi misli strahu.
Kakšne misli običajno izberete?
Kako tesnobne misli povečajo tesnobo?
... Minilo je torej nekaj let.
Potujete v prometni konici v zatohlem avtobusu, ste utrujeni in razdraženi. Vikend. Nenadoma doživite nekaj podobnega zadušitvi. Začnete poslušati ta simptom. Dlani postanejo vlažne in srce začne utripati. V glavi se ti vrti, dihanje je prekinjeno, ne moreš dihati. Mrzlično grabiš za druge ali ograje.
Začnete razmišljati:
"Oh, vrti se mi, zdaj mislim, da bom omedlela ali celo izgubila zavest."
"Kaj če nihče ne priskoči na pomoč?"
"Kaj če res umrem?!"
Srčni utrip se poveča, noge postanejo šibke, telo je brez teže. Obstaja želja po begu, skrivanju.
Imate tipičen napad panike, ki ga povzročajo vaše tesnobne misli.
Potem vas je izpustilo, toda takoj, ko se eden od njih pojavi, začnete doživljati psevdo-tesnobo.
Anksioznost sprožijo tesnobne misli! Znebite se misli in tesnoba bo izginila
Če še nikoli niste doživeli panike ali tesnobe, vendar poznate ljudi, ki trpijo zaradi napadov panike, delite to informacijo z njimi, kliknite na gumb socialnega omrežja.
Kateri vzorci tesnobnega razmišljanja povečujejo paniko?
Se spomnite, da smo v članku obravnavali vzorce omejujočega razmišljanja, ki so nam tako ali drugače skupni vsem?
Torej imajo tesnobne misli paničnega človeka naslednji značaj:
- . Poglejte, kako v zgoraj opisanem primeru ženska z mislimi utrjuje razsežnosti posledic nesreče, ki se njeni družini, mimogrede, še ni zgodila.
- To se mi bo zagotovo zgodilo.
- . Pripisovanje običajni simptomi značilnosti, značilne za ljudi, ki so hudo bolni ali celo umirajoči.
Kako nastane psevdotesnoba ali panika.
NE nastane sam od sebe – povzročite ga sami in z motečimi mislimi sami zganjate paniko.
Poglej sliko. Analizirane primere v celoti reproducira s katastrofo, ki jo je videl, in nekaj let kasneje z »incidentom na avtobusu«.
Torej, panika se stopnjuje v ciklu.
Panika vključuje več stopenj:
1. Dogodek. Za moje stranke so bili to: priča katastrofi ali sodelovanje v njej, potovanje v drugo državo, preobremenjenost med izpitom, mačka po dolgotrajno pitje, smrt ljubljeni. Reakcija na dogodek je napad tesnobe in strahu, ki mine sam od sebe.
2. Incident v ozadju stresa. Po določenem času, včasih minejo leta, zaradi stresa oz stresna situacija, je včasih že moteča misel dovolj, da sproži enega od simptomov odziva »boj ali beg«.
3. Reakcija na simptom. Če oseba začne razmišljati o simptomih in jim pripisovati super pomembnost, katastrofizirati in napihniti tesnobne misli, se pojavijo novi simptomi.
4. Stopnjevanje panike. Novi simptomi povzročajo nove tesnobne misli, te pa povzročijo še močnejši napad panike. Človek se poskuša znebiti misli strahu, ne razmišljati – kar še okrepi napad tesnobe.
5. Utrjevanje panike. V možganih panične osebe se pojavi stabilna veriga nevronov, ki povezuje simptome, ki spominjajo na tesnobo in tesnobne misli. To pogosto okrepi strah pred zaprtimi prostori, dvigali, temo, psi in celo smrtjo zaradi nenadne bolezni. Oseba s fiksno paniko se boji zapustiti svoje stanovanje in ne zapusti znanega mesta v nove kraje.
Znebite se panike za vedno!
Kako se znebiti panike in tesnobnih misli?
Glavno pravilo: V trenutku panični napad Bolj ko se poskušate znebiti panike, močnejša postaja.
Morali bi biti pripravljeni na paniko:
1. Sprostitev. Obvladajte več tehnik sproščanja na avtomatski ravni. Še bolje, izkoristite poseben hitra tehnologija sprostitev med napadom panike v kombinaciji z dihalnimi tehnikami.
2. Simptomi/razlaga. Za vsak simptom psevdo-tesnobe ali odziva na boj ali beg obstaja medicinska razlaga, kaj se dejansko dogaja v telesu.
Na primer, ko se srčni utrip paničnega človeka pospeši, začne misliti, da njegovo srce ne bo zdržalo takšnega stresa in se bo ustavilo. Pravzaprav sem za vas pripravil kartoteko, ki vsebuje tabelo z opisom vseh simptomov panike in medicinsko razlago za vsakega izmed njih.
3. Paradoksalne tehnike. Njegove stranke z napadi panike Učim posebne tehnike, ki vam pomagajo obvladati tesnobne misli in v minuti ublažiti napad tesnobe.
Posebej za tiste, ki ne morete priti na osebno srečanje, sem razvil tečaj, ki ga sestavljajo 4 Skype svetovanja. Do danes sem iz panike rešil 16 strank in njihovo število še narašča. Med seansami svojim strankam dajem paradoksalne naloge, ki jih najprej v nekaj sekundah, nato pa popolnoma osvobodijo panike.
Zapiši v komentarje Kako se spopadate s svojimi tesnobnimi mislimi? Kako se je začela vaša panika?
Kako se spopasti s tesnobnimi mislimi?
Takoj pridobite izbor materialov "Proti paniki» po akcijski ceni:
- Poseben Datoteka Simptomi/RAZLAGE , ki vam pomaga ustaviti tok tesnobnih misli o simptomih, ki se pojavijo med napadom. Vse, kar morate storiti, je, da ga natisnete na posebne kartice in ob vsaki novi misli o simptomih preberete opis kartice, ki jo potrebujete.
- 7 sprostitvenih tehnik v formatu zvočne datoteke (mp3), ki se jih lahko naučite s poslušanjem in sledenjem navodilom. To je preventiva napetosti, ki spremlja človeka, nagnjenega h paniki.
- 1 hitro sprostitvena tehnika Anti-Panic , kar omogoča kratek čas ublažiti nastanek napada panike ali zaustaviti njegovo nadaljnje stopnjevanje. To je posebna tehnika, ki združuje dihanje plus določena dejanja, je dokazal svojo učinkovitost ob pravočasni in spretni uporabi.
- Kupite arhiv , ki vsebuje 7+1 tehnik sproščanja in datoteko Simptomi/Pojasnila.
- E-knjiga "Kako se znebiti tesnobnih misli in začeti živeti!"
vsebuje hkrati elegantno, preprosto ter učinkovita tehnika znebiti se TM.Reader pregled: "Prebrala sem knjigo "Kako se znebiti tesnobnih misli." Knjiga je preprosto odlična.
Napisano v "lahkem" jeziku. Vse potrebne informacije zbrani skupaj. Veliko ilustracij.
Všeč mi je bila prispodoba o stonogi. Izkušnja je bila preprosto neverjetna!
Podrobno je opisanih 8 vzorcev negativno mišljenje. Ko sem jih razstavil, sem bil šokiran. Izkazalo se je, da v različne stopnje, vendar so prisotni VSI. Podani pa so nasveti, kako ravnati z njimi.
Čudovita delavnica o 3 conah zavedanja.
Zelo mi je bil všeč Miselni dnevnik in Tehnika za odpravo tesnobnih misli. in seveda "The Snap of the Eraser."
Ob upoštevanju vseh avtorjevih nasvetov čutim, da so moje tesnobne misli postopoma začele izginjati. Seveda še ne gre vse po načrtih, a razumem, da to zahteva čas, potrpljenje in delo.
Najlepša hvala, Alexander, za opravljeno delo, za posredovanje znanja, za pomoč, ki jo nudiš nam, tistim, ki nam je težko.Želim ti uspeh!
S spoštovanjem, Nadezhda Zhurkovich. St. Petersburg."
Tesnobne misli občasno obiščejo vsakega človeka in različne situacije. Občutki tesnobe so lahko povsem upravičeni – skrbi nas zase in za naše bližnje in to je normalno. Toda pogosto tesnoba postane ovira za normalno delovanje. Kako se spopasti s patološko anksioznostjo sami, brez pomoči psihoterapevta? razmislimo uporabni nasveti ki bo pomagal pri tej zadevi.
Nauči se dihati.
Odličen način, da ukrotite tesnobo in se naučite obvladovati ta občutek, je globoko dihanje. Malo ljudi ve, kakšni procesi se dogajajo v človeškem telesu, ko globoko in zavestno diha. Poleg tega, da so vsi organi nasičeni s kisikom, pride tudi do zelo hitre sprostitve. Zahvaljujoč temu se je mogoče znebiti tesnobe, ki včasih ovira. Če se naučite pravilno, globoko dihati, bodo napadi tesnobe postali redki gostje. Prekinite navado plitvo dihanje, vadite globoke vdihe in izdihe, kjer koli ste, in kmalu bo ta veščina postala samodejna.
Ne dovolite, da negativnost vstopi v vašo dušo in glavo.
Zelo pogosto je tesnoba posledica rednega uživanja negativne informacije. Nehajte gledati novice, manj pogosto se poglabljajte v težave drugih ljudi, če ne boste pomagali. Preživite več časa z pozitivni ljudje, ki s svojo vedro, optimistično držo vlivajo vero v dobroto. Če začnete zavestno izbirati informacije, ki jih boste spustili v svojo glavo in dušo, vas bo veliko manj skrbelo.
Delajte na pozitivnem razmišljanju.
Začeti razmišljati pozitivno je ni lahka naloga. Če želite to narediti, se morate vsak dan prilagoditi ustreznemu razmišljanju, nadzorovati in filtrirati svoje misli. Previdno izberite misli, ki jih začnete premikati in razvijati v svoji glavi. Misli povzročajo čustva, čustva pa lahko prevzamejo nadzor nad našimi dejanji in vplivajo na naše duševno stanje. Zato vsako jutro začnite z mentalni odnos da se ti bo zagotovo zgodilo nekaj čudovitega.
Znebite se želje po nadzoru nad vsem in vsakogar.
Lepota našega življenja je v tem, da ne moremo imeti vsega pod nadzorom. Vendar se zaradi tega nima smisla obremenjevati in skrbeti. Naredite, kar lahko, in upajte na najboljše, ne da bi vas skrbeli hipotetični problemi, ki bi se lahko zgodili vam ali vašim ljubljenim. Opustite nadzor in uživajte v sedanjem trenutku, ne da bi od sebe zahtevali nemogoče. Vplivajte na tisto, na kar lahko vplivate, ostalo pa izpustite iz svojih misli. Svoboda in tesnoba se rodita v glavi, to pa se lahko zgodi šele, ko opustiš željo po nadzoru nad vsem.
Ne pozabite, da tesnoba, tako kot strah, izgine, če jih ne »nahranite«. Ne hranite svoje tesnobe negativne misli, ampak nasprotno, vložite svoj trud v optimizem in ljubezen do življenja. Vaša samozavest, uspeh in svetla prihodnost bodo pritegnili pozitivne dogodke!
Nemogoče si je predstavljati svet okoli nas brez glasbe in številnih zvokov. Veselo žvrgolenje ptic v poletnem gozdu ali zvok razburjenega morskega valovanja, šelestenje odpadlega listja ali škrtanje zmrznjenega ledu pod nogami na hladen jesenski dan ... Vse, kar slišimo, naredi naše življenje zanimivo, nam omogoča globoko občutite, kaj se dogaja, in se celo znebite težav. Umirjeni in subtilni zvoki vam pomagajo, da se sprostite po napornem dnevu, vesele energične melodije pa izboljšajo vaše razpoloženje, vam dajo energijo in moč. Zanima me, kako zvoki in glasba vplivajo bodoča mati in njen otrok?
Mama je za otroka prvo vesolje
Otrok se začne učiti svet od prvih minut po rojstvu, toda zahvaljujoč materi se njegovo poznavanje sveta zgodi veliko prej. V maternici dojenček čuti, kako se spreminja materino razpoloženje in njena čustva, spoznava pa tudi zvoke in glasbo, ki ju ženska najraje posluša med nosečnostjo.
Ljudje so vedeli za to že v starih časih. Tako so na Kitajskem bodoče matere osvobodili stresa, jim dovolili, da se sprehajajo po zelenih uličicah in poslušajo čudovito glasbo. Na Japonskem so nosečnice pošiljali v skupnosti na čudovitih območjih, kjer so jih glasbeno in estetsko izobraževali. Na vzhodu je veljalo prepričanje, da mora ženska med nosečnostjo »tkati« otrokovo dušo z »nitmi svojega glasu«, zato so bodoče matere, ki so sedele blizu svojih hiš, pogosto dolgo pele.
Pred približno tridesetimi leti so znanstveniki ugotovili, da plod od približno 18-20 tednov svojega razvoja sliši vse, kar se dogaja v notranjosti. materino telo, in zunaj. Hkrati vsi zvoki prihajajo skozi, gredo skozi amnijska tekočina, izgubijo približno 30 % volumna in so precej zamolkle.
Kako glasba med nosečnostjo vpliva na mater in otroka?
Glasbena terapija je eno najučinkovitejših področij intrauterini razvoj otroci. Omogoča harmoničen razvoj obeh hemisfer njihovih možganov: leve, odgovorne za odločitve logične težave, in desno, ki vam omogoča kreativno razmišljanje. Ta stimulacija možganov spodbuja rast nevronov pozitivno vpliva tako fizično kot duševno stanje dojenček. Po mnenju nekaterih znanstvenikov lahko bodoča mamica s poslušanjem glasbe med nosečnostjo celo pripomore k razvoju glasbenih talentov pri otroku.
Glasba vpliva na motoriko, dihanje in čustveno sfero vitalna aktivnost ploda. Različno se odziva na ritem in glasnost melodij – spreminjajo se njegovi gibi, pospeši ali upočasni dihanje, poveča se aktivnost možganov. In glede na tempo se otrok nauči pokazati čustva: "žalosten" na lirična dela ali energično "pleše" na glasne in jasne ritme.
Tako je med nosečnostjo bodoča mati zagotovljena velika priložnost razvijati otrokovo inteligenco, aktivirati njegovo ustvarjalno in glasbene sposobnosti, kot tudi naučiti otroka čutiti zunanji svet in izražati čustva. Dokazano je, da se otroci po rojstvu aktivno odzivajo na melodije, ki so jih »seznanili« v maternici.
Prijetni zvoki in glasba blagodejno vplivajo na zdravje bodoče mamice. Sprostijo, pomirjajo, lajšajo depresijo, povečujejo vitalnost in celo okrepiti imunski sistem. V tem primeru vpliva ne le narava melodije, temveč instrumenti, na katerih se izvaja. Tako klarinet pozitivno vpliva na krvožilni sistem, flavta pomaga pri bronhopulmonalnih obolenjih, godala pa pri zdravljenju bolezni ožilja in srca.
Vendar niso vsi zvoki ugodni. Najprej to velja za zelo glasne in "ostre" zvoke (na primer v proizvodnih obratih). Od najzgodnejše faze nosečnosti naj se ženske izogibajo obiskom takih krajev, saj lahko ta "glasba" povzroči prirojeno okvaro sluha pri otroku. Če takšnih zvokov ni mogoče popolnoma odpraviti, se posvetujte z zdravnikom o ukrepih za zaščito pred njimi.
Katero glasbo je najbolje poslušati med nosečnostjo?
Izbira melodij je odvisna od vašega okusa in razpoloženja. In ni pomembno, kaj poslušate - pop pesem ali arijo. Glavna stvar je, da vam je glasba všeč, da imate dobro energijo in da vas ne bolijo ušesa. Koristno je poslušati pomirjujoče umirjene melodije, šum morja, ptičje petje, zvoke poletnega gozda in ne pozabite na ritmično glasbo. Vendar je bolje odložiti težki rock in metal, tudi če izboljšata razpoloženje matere: po nekaterih podatkih frekvence te glasbe negativno vplivajo na nezrele možganske celice ploda.
Odlično, če radi poslušate klasično glasbo. Melodije Vivaldija, Boccherinija, Händla, Bacha, Brahmsa in Beethovna blagodejno vplivajo na možganske ritme, pomagajo razvedriti mater in stimulativno delujejo na plod, zato jih je treba poslušati zjutraj in med dan. Glasba Haydna in Mozarta pa je pomirjujoča, zaradi česar je idealna za večerne glasbene seanse. Če pa klasika v vas vzbuja samo negativna čustva, se ne mučite - najbolje je, da izberete katero koli drugo melodijo.
Danes obstajajo glasbene zbirke, posebej zasnovane za nosečnice, posnetki z zvoki narave in celo zgoščenke s srčnimi utripi umirjenih mamic. Med nosečnostjo vam bo ta glasba omogočila sprostitev, po rojstvu pa vam bo pomagala pomiriti otroka.
Približno od drugega trimesečja nosečnosti poslušajte svoje najljubše melodije vsak dan 15-20 minut. Ni pomembno, ali poslušate glasbo z uporabo glasbeni center ali slušalke. Vaš dojenček se bo te glasbe navadil že v maternici, po rojstvu pa jo bo povezal z mamo, kar bo povzročilo občutek varnosti in miru.
Tudi mama se lahko igra sama glasbila ali brenčate svojemu dojenčku. Mamino petje ne le blagodejno vpliva na otroka, ampak tudi do neke mere pomaga pri pripravi na porod: ženska občasno zadrži dih in uravnava količino kisika, ki ga dovaja otrok. Ti "treningi" so še posebej koristni za pozneje nosečnost.
Ne pozabite na glasbo po porodu: prižgite jo že zdaj znano otroku melodije, zapojte svoje najljubše otroške pesmice ali uspavanke, mu predstavite nove zvoke. Kot kažejo izsledki nekaterih študij, so možganske rezerve dojenčkov, ki so bili pred rojstvom in med rojstvom »trenirani« v glasbi. zgodnje otroštvo, bistveno višje kot pri vrstnikih.
Mnogi starši verjamejo, da dojenček potrebuje komunikacijo že v obdobju intrauterinega razvoja, zato mu mama poje uspavanke, oče pa mu pripoveduje pravljice. Kot kažejo raziskave, ti ganljivi prizori niso v nasprotju z dejstvi: dojenček res sliši zvoke in se nanje odziva, zato se lahko in morate pogovarjati z otrokom. Ugotovimo, koliko časa traja, da se pri plodu razvije sluh, kateri zvoki otroku prinašajo veselje in ali se bo ob rojstvu lahko spomnil glasov in glasbe.
Kdaj dojenček začne slišati?
Slušni organi zarodka se začnejo oblikovati v petem tednu od trenutka spočetja ali v sedmem porodniški teden. Najprej se pri zarodku razvije notranje uho, nato pa srednje in zunanje uho. Če opravite ultrazvok v osmem tednu nosečnosti, lahko vidite obrise majhnih ušesa. Toda v tem obdobju, ko se slušni organi šele oblikujejo, otrok še ne sliši.
Toda v šestnajstem tednu intrauterinega razvoja plod začne zaznavati prve zvoke. Na prvi stopnji jih čuti kot vibracije različno intenzivnostjo, a že v enaindvajsetem tednu otrok razlikuje zvočni valovi in jih sliši tako kot ti in jaz. Poleg tega ne zazna le hrupa, ki se sliši v materinem telesu, temveč tudi glasove, brenčanje, glasbo iz zunanji svet. Svet zvokov se postopoma širi, vendar jih do zdaj dojenček sliši nekoliko pridušeno.
Značilnosti zaznavanja zvokov pri otroku v maternici in načini komuniciranja z njim
V raziskavah zvočne občutljivosti ploda so znanstveniki ugotovili, da lahko slišnost otroka v maternici doseže do trideset decibelov in da plod najbolje sliši nizkofrekvenčne zvoke (visokofrekvenčni zvoki slabše prehajajo skozi trebušno steno in amnijska tekočina). Mimogrede, zato lahko otrok jasneje razlikuje moški glas kot ženski. Toda materin glas je povsem druga stvar: sliši se jasno, saj doseže otroka skozi skeletni sistem, mimo vodnega okolja, ki popači zvok.
Medtem ko je v maternici, plod seveda najbolj jasno sliši delo različnih organov matere. Mamina pljuča hrupijo kot velikanska črpalka; utripi njenega srca ritmično odmevajo; deluje kot motor prebavni trakt. In že v tridesetem tednu svojega razvoja dojenček tako dobro zaznava zvoke, da se lahko odzove na intonacijo glasu staršev in izrazi svoje mnenje o tej ali oni glasbi.
Francoski znanstveniki so izvedli eksperiment, s katerim so ugotovili, ali otrok sliši glasbo v maternici. Da bi to naredili, je bil v maternično votlino nameščen senzor, ki se odziva na zvoke od zunaj. Jasno je posnel ne le glasove medicinskih sester in hrup korakov, temveč tudi predvajanje klasične glasbe, kar je potrdilo ugibanja znanstvenikov.
Ker plod najprej začne slišati mamo, mora ta začeti komunicirati z otrokom, in to mirno in ljubeče. Čas za prve pogovore je šestnajsti ali sedemnajsti teden nosečnosti. V dolgih tednih nosečnosti bo mamin glas otroku postal tako domač in domač, da se bo po rojstvu z veseljem odzival na mamin govor. Povedati je treba, da dojenček sliši in prepozna nizek ton očetovega glasu nič slabše od maminega, zato mu je tudi zelo všeč očetov govor, ki pripoveduje pravljice.
Otrok bo z veseljem slišal nezahteven pogovor staršev, ljubeči naslovi njemu umirjene uspavanke in pravljice. Glede na rezultate ene od raziskav je bilo ugotovljeno, da otroci prepoznajo pravljice, ki so jim jih brali večkrat na dan: otrokov utrip se je upočasnil, kot da bi poslušal znane besede. To dejstvo nakazuje, da bo med nosečnostjo koristno, da se mati spomni svojih najljubših del iz otroštva.
Vpliv različne glasbe na plod otroka
Klasična glasba, pravljice, pesmi, zvoki narave pozitivno vplivajo na živčni sistem dojenčka med intrauterinim razvojem in mu dajte obsežne informacije o svetu. Harmonične, lepe in umirjene melodije so koristne tako za mamo kot za dojenčka, saj prispevajo k njuni čustveni sprostitvi. Zvok melodičnih instrumentalnih skladb že v tem obdobju v otroku vzbudi glasbene sposobnosti, hrepenenje po lepoti in dobrem okusu.
Toda glasna glasba je za otroka izjemno nezaželena, saj zvok, ki presega devetdeset decibelov, plod zelo težko zazna. Ni presenetljivo, da močne skladbe rock pevcev naletijo na takšno neodobravanje pri malčkih.
Prednostna glasba
Glasba, ki prinaša veselje materi, ni vedno všeč otroku, vendar obstajajo določene zvrsti, na katere se vsi otroci odzivajo enako: klasična glasba, uspavanke, opere, umirjene romance in ljudske pesmi, ki jih vzbudijo v plodu. pozitivna čustva: utihne in pozorno posluša melodijo, ki mu je všeč. Negativna reakcija Takoj se bodo pojavili ropot rock glasbe, ritmične in glasne pop skladbe: ob teh zvokih se dojenčki začnejo močno potiskati, včasih s svojo ekstremno aktivnostjo prisilijo mamo, da utiša zvok ali zapusti koncert. Zato se, ko otroku vključite naslednjo skladbo, osredotočite na njegovo vedenje: obnašal se bo mirno, ko mu bo glasba všeč, in aktivno pritiskal, ko mu bo ta ali ona melodija neprijetna.
Otroci, ki so pred rojstvom poslušali klasično glasbo, so bili praviloma kasneje precej pred svojimi vrstniki v duševni razvoj.
Pri izbiri glasbe za poslušanje skupaj Pri dojenčku se morate spomniti, da se bo otrokovo telo najprej odzvalo na frekvenco, tonaliteto in ritem melodije. Slednja ne sme biti višja od frekvence srčnega utripa - takrat bo glasba otroka pomirila in razveselila. Če je to sproščujoča in pomirjujoča glasba za nosečnice, jo lahko vključite na nizko glasnost in predvajalnik položite na trebušček: dojenček se bo umiril in kmalu zaspal z mamico. Prav tako je priročno poslušati glasbo na slušalkah z nastavitvijo glasnosti: dojenček bo lahko zaznal melodije na enak način kot mati.
Priporočljivo je, da poslušanje glasbe ne traja več kot pol ure. Najboljše obdobje za glasbene seanse - jutranje prebujanje in čas pred spanjem. Dojenček se na glasbo odziva na enak način kot odrasel: žalostne melodije v njem vzbudijo podobno razpoloženje, toda vesele durske note lahko nanj delujejo razburljivo. Zato najboljša možnost za sadje pridejo v poštev klasična dela, saj običajno idealno združujejo oba elementa.
Poleg govora plod odlično zaznava razpoloženje matere: ko je vznemirjena ali vznemirjena, njeno srce in utrip bijeta s podvojeno močjo, njeno dihanje postane neenakomerno, njen ton glasu je popačen. V teh trenutkih otrok postane tih, kot da bi zaznal nevarnost.
Zanimiva odkritja, povezana z zaznavanjem zvokov pri otroku v maternici
Razumevanje, da glasba blagodejno vpliva na nosečnico in njenega otroka, obstaja že od pradavnine, zato so na Kitajskem, Japonskem in v Indiji nosečnice poskušale poslušati verske pesmi, ljudske zbore in čudovite simfonije. Napredek na področju medicine in pojav ultrazvoka sta znanstvenikom omogočila ugotoviti naslednja dejstva:
- Leta 1982 so Japonci, ki so pregledali več sto nosečnic z ultrazvočnim skenerjem, opazili reakcijo otrok na poslušanje glasbe: dojenčki so se aktivno premikali ob veselih melodijah in se umirili ob žalostnih melodijah.
- Številne študije so pokazale, da si otroci lahko zapomnijo melodije, ki so jih slišali v maternici, in jih prepoznajo po rojstvu. Znanstveniki so predlagali, da nosečnice poslušajo posebej pripravljen ponavljajoči se govor "ta-ta-ta" večkrat na dan v tretjem trimesečju nosečnosti. Po rojstvu so se dojenčki najbolje odzivali na zvoke ta-ta-ta, saj so si jih zapomnili že pred rojstvom.
- Ameriškim znanstvenikom je uspelo dokazati, da ima plod slušni spomin. Sposoben si je zapomniti ne samo glasbo, ampak tudi glasove. Bodoče matere so prosili, naj svojemu nerojenemu otroku vsak dan preberejo isto pesem. Po rojstvu so novorojenčki prepoznali to posebno delo iz mnogih drugih pesmi.
- Dolgoletna zgodovina kaže, da vsi novorojenčki prepoznajo mamin glas: nanj se odzovejo, hitro se umirijo, če mama govori z njim.
Različne reakcije otrok na določena klasična dela lahko uporabite, ko morate otroka pomiriti ali zabavati.
Glasba Antonia Vivaldija bo pomagala pomiriti dojenčka, zato lahko, da pomirite nemirnega otroka, poslušate "The Seasons" s svojim otrokom. In če je treba otroka, nasprotno, razveseliti (na primer pred Študija CTG), je vredno poslušati " madžarski plesšt. 1" Brahmsa. Poleg tega so najbolj priljubljena dela za nosečnice Mozartova glasba, ki jo lahko poslušate pred spanjem, medtem ko zazibate svojega otroka: na primer "Simfonija št. 40."
Izbor glasbe za nosečnice z možnostjo spletnega poslušanja:
"Trnuljčica" Čajkovskega:
"Labodje jezero" Čajkovskega:
"Hrestač. Valček rož Čajkovskega:
"Simfonija št. 40" Mozarta:
"Letni časi - poletje" Vivaldija:
"Letni časi - jesen" Vivaldija:
"Letni časi - zima" Vivaldija:
Brahmsov "Madžarski ples št. 1":
“Nokturno v g-molu” F. Chopina:
"Moonlight Sonata" L. v. Beethoven:
"Menuet" L. Boccherinija:
V obdobju rojevanja in pričakovanja otroka poskušajo bodočo mamo obkrožiti s skrbjo in podporo. Že v prvem trimesečju se začnejo oblikovati najpomembnejši organi otroka, zato je v tem času za žensko pomembno ne le zdrava prehrana, počitek in spanec, pa tudi čustvena harmonija in umirjenost. Poslušanje glasbe blagodejno vpliva tako na stanje nosečnice kot na živčni sistem zarodka: dokazano je, da so otroci, »vzgojeni na klasiki« med nosečnostjo, pred svojimi vrstniki v duševnem razvoju, pogosteje obdarjeni z glasbenimi talenti in dobrega okusa. Zato poslušanje glasbe za bodoče matere ni le prijetna zabava, ampak tudi priložnost za nagrajevanje darila malega genija.
Naš svet je poln zvokov in vsi imamo neverjetno sposobnost, da jih slišimo. Glasne in tihe, prijetne in nadležne, tako ali drugače vplivajo na naše telo. O obsegu tega vpliva in posledicah je bilo že veliko povedanega: zagotovo je znano, da zvočni signali, ki vstopajo v možgane, aktivirajo določena področja možganov, spreminjajo raven hormonov in nenazadnje razpoloženje.
Sami se morda ne bomo ostro odzvali na te spremembe, ampak naše telo in celo v zanimiv položaj, jih bo zagotovo opazil. Pri tem se postavlja povsem razumno vprašanje: ali lahko nosečnice hodijo v kino, kjer je zvočna komponenta najpomembnejši element celostno dojemanje filma. Predlagam, da skupaj poiščeva odgovor nanj.
Prav zaradi glasnega zvoka si bodoče mamice odrekajo užitek obiska kino predstave. Ali ni zaman? Po mnenju porodničarjev in ginekologov je plod fiziološko do 16. tedna gluh, saj se njegov slušni aparat še ni razvil. Zakaj se torej z njim pogovarjamo skoraj od prvih dni spočetja, se sprašujete? Izkazalo se je, da nas »čuti«.
Zvočni signal se prenaša z vibriranjem, vpliva na biološka tkiva in otroku omogoča, da »sliši« in razume še več, kot če bi že imel na razpolago obe ušesi. Mimogrede, ko se pojavijo slednji, plod reagira na zvok. To je bilo potrjeno po vrsti študij, izvedenih na Univerzi v Torontu, med katerimi so bile ženske v zanimivem položaju deležne prisluškovanja. različne zvoke: klasična glasba, jazz, rock, glasni zvoki z ulice. Ali veste, kakšen je bil rezultat?
Izkazalo se je, da so klasiko in jazz v maternici dojemali mirno, rock in ulični hrup pa sta povzročila udarec. Še več, dojenček je kot odgovor na stres razvil tahikardijo, čeprav je bila mami sama všeč taka glasba. Zanimivo je, da nekateri zdravniki aktivno uporabljajo rezultate te študije pri svojem delu: bolniki z zadnica Priporočajo, da pri 36–37 tednih nosite slušalke z prijetna glasba, s čimer dojenčke prisilijo, da jim približajo glavo in se prevrnejo.
Ko govorimo o nevarnostih glasnega zvoka, ne moremo mimo dB - merila zvoka. Za normalno delovanje našega slušnega aparata njihova raven ne sme presegati 55 dB podnevi in 40 dB ponoči. O vsem tem se govori, zato vsi vemo o tem. Medtem pa vsi ne razumejo, da se lahko v velikih mestih ti standardi znatno povečajo, vendar oseba, ki tam stalno živi, teh povečanj niti ne opazi.
Za primerjavo:
- redna Govorjenje– 45 – 60 dB;
- prometni hrup – 80 dB;
- otroški jok – 75 – 80 dB;
- hrup na gradbišču - do 100 dB;
- zvok letečega letala – do 140 dB;
- hrup sesalnika in pisarniška oprema– do 80 dB;
- otroške igre - do 80 dB;
- prehod vozila - do 70 dB za osebna vozila in do 80 dB za tovorna vozila;
- glasba v nočnem klubu - do 110 dB;
- mimo vozeči vlak ali motorno kolo – do 90 dB;
- avtomobilski signal - do 120 dB;
- zvok na koncertu ali v kinu – do 120 dB.
Na podlagi teh podatkov večina strokovnjakov na vprašanje, ali je za nosečnico škodljivo obiskovati kino, odgovori: »Ne, ni škodljivo.« Za slušni aparat je nevaren zvok z močjo do 200 dB ali nekoliko manj (od 100 dB), vendar če je izpostavljen nenehno - več dni, kar lahko povzroči razpok bobniča in popolno gluhost.
Kako se dojenček odzove na glasen zvok?
Vklopljeno zgodnje faze, torej do 16. tedna nosečnosti dojenček sploh ne bo opazil zvokov v kinu. Od trenutka, ko je slušni aparat oblikovan, bo najprej slišal vse v sebi: bitje srca, pretok krvi skozi žile, kruljenje v želodcu. Vsi glasni zvoki bodo morali preiti skozi amnijsko tekočino, preden bodo prišli do njega, pri tem pa bodo izgubili večino svoje intenzivnosti. In tudi če dosežejo otroka, je nemogoče govoriti o njihovem negativnem vplivu na njegovo telo. Natančnih podatkov o njihovi škodi še ni.
Zdravniki preprosto pravijo, da če se otrok počuti slabo, bo to zagotovo rekel, nenehno spreminja položaj, brca in prisili mamo, da zapusti kraj, ki mu ni všeč. Ženska bo njegovo nezadovoljstvo seveda najlažje opazila v kasnejših fazah, ko bodo udarci in sunki najbolj opazni. 
Če povzamemo vse zgoraj navedeno, velja omeniti, da kljub temu, da plod ni tako gluh, kot si kdo morda predstavlja, ne bo občutil velikega nelagodja zaradi poslušanja glasnega zvoka v kinu. Zanj bo veliko bolj pomembno čustveno stanje mati v tem trenutku, a o tem malo kasneje.
Kakšne nevšečnosti še čakajo nosečnico v kinu?
Druge nevarnosti, s katerimi se ženska lahko sooči med filmsko predstavo, so nepomembne:
- Ogromne množice ljudi – morda v poletno obdobje niso tako kritični, ampak jeseni in pozimi, ko "hodijo" na vso moč prehladi, ki se prenašajo po zraku kapljično, precej. Ali je treba govoriti o škodi, ki jo lahko povzročijo nosečnici ne le v prvem, ampak tudi v drugem trimesečju, tudi ko so vsi plodovi organi že oblikovani. Možne posledice: spontani splav v zgodnjih fazah, razvojne patologije v srednjem obdobju, odcepitev posteljice in prezgodnji porod na rušitvah.
- Zatohlost je "bolezen" vseh prostorov, v katerih je velik grozd ljudi. Na neki točki postane raven kisika kritično nizka in plod to zazna, čeprav ženska tega ne opazi. Možna posledica– hipoksija, oz kisikovo stradanje. Prvi znaki nevarna diagnoza– prepogosta ali, nasprotno, redka gibanja ploda, ko je ženska sama mirna in sedi v udobnem položaju. Seveda jih lahko opazite pravočasno in zazvonite alarm pri 30 tednih in kasneje, ko teža otroka že omogoča, da dobro občutite njegove gibe.
- Enak položaj - kakorkoli gledaš, ampak sedeži v kinu prisilijo mamo, da dolgo ostane v istem položaju (približno 2 uri). Najprej je nevarno zase - trpijo žile in okončine, ki otrple, čeprav negativen vpliv Otrok jo lahko tudi občuti, kar vam bo zagotovo dal vedeti s svojimi gibi.
Nazadnje, zadnja stvar, čeprav ne usodna, so težave pri odhodu na stranišče. Pred in po seji so v ženskih straniščih običajno dolge vrste in bodoči mamici ni vedno mogoče dovoliti, da gre naprej: v kratkih obdobjih ali pri nekaterih ženskah zaradi posebne telesne zgradbe trebušček ni vidno. Vse Negativne posledice Mati bo to neprijetnost najbolj občutila, ko bo dojenček pritiskal mehur, in čaka, da pride na vrsto.
Med projekcijo je ženskam, katerih sedeži so stran od hodnikov, morda nerodno iti na stranišče, da ne bi motile drugih, ki uživajo v filmu. Ni treba posebej poudarjati, da je v zanimivi situaciji to nepotrebno.
