Kompleksi jutranjih vaj v 2 mlajša skupina

Jutranje vaje. 2 mlajša skupina. februar.« Čudovita vaja»

Oblikujte kolono enega za drugim. poslušaj pravljični ljudje, gremo na srečanje. Čim prej se spravite v formacijo in začnite z vadbo. Srkanje. Raztegni se! Hitro, hitro se zbudi. Otroci ponavljajo gibe v skladu z besedilom: Nekoč je živel kralj graha. In delal je vaje. Zvijal in obračal je glavo ter plesal v počepu. Dlani gor! ploskaj! ploskaj! Udarite po kolenih. Zdaj se potrepljajte po ramenih, udarite po bokih. Lahko ploskamo za hrbtom! Zaploskajmo sami sebi! Lahko gremo desno, lahko gremo levo! In prekrižajmo roke navzkriž. Hodite na mestu, visoko dvignite kolena. Škrat je hodil po poti in na jasi našel gobo. Počepi. Ena goba, dve gobe, to je polna škatla. Goblin zastoka - utrujen je. Ker je počepnil. Iztegnite se, roke dvignite. Nagnite se na stranice. Goblin se je sladko pretegnil in nato upognil nazaj. In potem se je sklonil naprej in segel do tal. In na levo in na desno se je obrnil in to je lepo. Škrat je opravil ogrevanje in se usedel na pot.

　

Jutranje vaje.

2 mlajša skupina. marec.« Smešni fantje»

I. uvodni del. Postavite se v kolono za učiteljem. Hoja je normalna, izmenično s korektivno hojo. Hoja vstran, hoja, prestop čez gimnastične palice, roke vstran, lahkoten tek. Tek z nalogo: skok. Hoja med izvajanjem vaj za obnovitev dihanja. II. Glavni del. ORU z majhnimi kroglicami. Postavitev v dve koloni, glede na mejnike. “bližje soncu” I.P. O. iz spodnje roke. 1. dvignite se na prste, roke navzgor, prenesite žogo v drugo roko. 2. vrnitev na i.p. 3-4. ponovite. "dotaknite se nožnega prsta" I.P. sedite z ravnimi nogami, žogo pred seboj. 1. nagnite se naprej. Dotaknite se žoge prstov na nogi. 2. vrnitev na i.p. 3-4. ponovite. "Puške" I.P. leže na hrbtu, roke z žogo iztegnjene pred seboj. 1-4. se prevrne na trebuh na desno in levo. "Zdaj smo kot žogice" I.P. u. z. žogo na tleh. Skakanje na dveh nogah okoli žoge. Izmenično s hojo, izvajanjem vaj za obnovitev dihanja. III Zaključni del. Običajna hoja med izvajanjem naloge z žogo v rokah: plezati pod lokom, kotaliti žogo pred seboj. Po poti hodite po stranski stopnici.

Zdravje je v redu, hvala za polnjenje!　

Jutranje vaje.

2 mlajša skupina. aprila. « Vprostora»

I. uvodni del Tvorba v vrsti. Normalna hoja (gremo do rakete) Hoja po prstih. (poglejmo, kje je naša raketa) Hoja z dvignjenimi koleni. (splezamo v raketo) 3.2.1.-izstrelitev! (Pridobivanje hitrosti) tek z zmernim tempom. II Glavni del. Zunanje stikalne naprave "na začetku" I.P. o.s. roke vzdolž telesa. 1. sedi. Roke navzgor skozi boke, ploskajte nad glavo. 2. vrnitev na i.p. 3-4. ponovite. "obujmo škornje" I.P. sedi z ravnimi nogami. 1. upognite nogo, ploskajte pod kolenom. 2. ponovite z drugo nogo. "v vesolju ni gravitacije" I.P. sh.s. 1-15. skakanje z ene noge na drugo. "Oh - kako zanimivo je tukaj" I.P. o.s. roke vzdolž telesa. 1. dvignite roke navzgor skozi boke - vdihnite. 2. gladko spuščanje navzdol - izdih - ah. III Zaključni del. Pojdimo domov! Hoja kot običajno z nalogo za roke: roke gor, pomahaj v slovo, čudoviti planet! Roke za hrbet, roke gor, ploskajmo! Hura smo doma.

Zdravje je v redu, hvala za polnjenje!　　　　　

Jutranje vaje.2 mlajša skupina. maja« Pomlad nas je obiskala»

I. uvodni del Postavitev v vrsto, pozdrav, poravnava. Obrat s poskokom v desno, hoja v koloni eden za drugim, običajna, izmenjujoča se s hojo, popravljalna: na prstih, roke za glavo, z visokim dvigom kolen, roke za hrbtom, hoja v kača, lahkoten tek v kači, postavitev v dve koloni, po mejnikih. II Glavni del. ORU. “topel dež” I.P. o.s. roke za hrbtom. 1. pol počepnite, potegnite desno roko naprej, dlan navzgor. 2. vrnitev na i.p. 3-4. ponovite z levo roko. “pisana mavrica” I.P. stopala v širini ramen, roke ob straneh, dlani navzgor 1. nagnite trup na desno stran, roko dvignite navzgor. 2. ponovite v drugo smer. "narava se prebuja" I.P. sedenje, noge pokrčene v kolenih, z rokami okleščene noge. 1. dvignite roke navzgor, spustite noge. 2. vrnitev na i.p. "Ptice priletavajo" I.P. leži na trebuhu, roke in noge ob straneh. 1. dvignite ravne roke navzgor, upognite se. 2 vrnitev na i.p. "metulji letajo od cveta do cveta" I.P. o.s. roke vzdolž telesa. 1. skakanje naprej, 5-6 krat. 2. obrniti se, skočiti hrbtna stran. III Zaključni del. Hoja kot običajno z nalogo za roke: roke gor, raztegnite se, pogrejte se na soncu, roke na pasu, roke za hrbtom. Zdravje je v redu, hvala za polnjenje!

Jutranje vaje. Vklopljeno svež zrak. 2 mlajša skupina. junija« Pozdravljeno poletje»

I. uvodni del. Oblikovanje v krogu. Hoja na mestu. Sledimo drug drugemu, gozd in zeleni travnik. Hoja po prstih, roke na straneh. Pestra krila utripajo. Zavihajte roke gor in dol. Metulji letajo po polju. 1.2.3.4 letel in krožil. Hodite z dvignjenimi koleni. Zdaj pa se malo sprehodimo in dvignemo noge višje. Hodite, dvignite ravne noge, kot vojaki na paradi. ne da bi upognili kolena. Hodimo vrsto za vrsto. II Glavni del. ORU. Otroci ponavljajo gibe v skladu z besedilom: Pripravi se na ogrevanje! Zavijte levo in desno. Štetje obratov, 1.2.3. ne zaostajaj. (rotacija trupa v desno, levo) Začnemo počepniti - 1.2.3.4.5. tisti, ki izvaja vaje, nam lahko zapleše počep. (počepi) Sedaj pa dvignimo roke in jih s sunkom spustimo. Kot da skačemo s pečine na sončen poletni dan (dvignite roke naravnost nad glavo in nenadno gibanje spustite jih navzdol, nazaj.) Potegnite koleno k prsim in nekaj časa stojite. Vsekakor se naučite vzdrževati ravnotežje. (dvignemo nogo, pokrčeno v kolenu in jo držimo) Žaba je skočila, očitno tukaj ni dovolj vode zanjo. (skoči iz polnega počepa) Stopite na mesto in hodite v formaciji! Za umiritev dihanja. (hoja na mestu, roke navzgor – vdih, spust – izdih) III Zaključni del. In zdaj hodimo v krogu in se smehljamo drug drugemu. Jata ptic leti proti jugu, nebo je modro naokrog (roke vstran, mahanje z rokami) Gor in dol, trzanje z rokami, kot bi mahali z zastavami (ena roka gor, druga dol, zamah nazaj)

Zdravje je v redu, hvala za polnjenje!

Jutranje vaje.Na svežem zraku. 2mlprekletoskupina. julija.« poletje– super čas»

I. uvodni del Postavitev v kolono, pozdrav, poravnava. Obrat s poskokom v desno, hoja v koloni ena za drugo, običajna, izmenjujoča se s hojo, popravljalna: na prstih, roke za glavo, z visokim dvigom kolen, roke vstran, hoja z naloga: počepnjen, lahkoten tek v kači, tek v razpadu. Gradnja na mestu. II Glavni del. ORU. "Sežemo po nebu, soncu" I.P. u. z. roke na pasu. 1. dvignite se na prste, potegnite glavo navzgor. 2. vrnitev na i.p. "Slon zmajuje z glavo" I.P. o.s. roke vzdolž telesa. 1. nagnite glavo naprej. 2. nagibanje glave nazaj. "kozarec" I.P. noge v širini ramen, roke na hrbtu. 1. nagnite telo na desno stran. 2. vrnitev na i.p. 3-4. ponovite v drugo smer. “stara čaplja z velikim nosom” I.P. o.s. roke na pasu. 1. upognite eno nogo v kolenu, roke na straneh, držite. 2 vrnitev na i.p. 3-4. ponovite z drugo nogo. “zajčki - skok Ki” I.P. o.s. roke upognjene v komolcih pred prsmi. 1 – 20. skakanje na prste, z mehkim doskokom na prste. III Zaključni del. Med izvajanjem dihalne vaje hodite kot običajno: roke navzgor - vdih, dol - izdih. Zdravje je v redu, hvala za polnjenje!

Jutranje vaje. 2 mlajša skupina. avgusta.« Zjutraj na travniku»

I. uvodni del. Običajna hoja po dvorani se izmenjuje s korektivno hojo: po poti. Hodimo po poti, enkrat, dvakrat, tlesknemo z rokami (redna hoja, ploskamo nad glavo) Hodili smo, hodili, našli veliko kamenčkov (hoja z ovinki navzdol), dvignemo roke k soncu in oblaku (Hoja po prsti na nogah, roke gor) po poti tekel, dosegel travnik (lahek tek) II.ORU glavni del. "raztegnemo ramena" I.P. O. z. Roke ob telesu. 1-8 stisnemo roke na ramena, začnemo jih vrteti, ogrejemo mišice. (Krožni gibi rok naprej in nazaj) "Zdaj bomo zasukali vrat" I.P. noge v širini ramen. Roke na pasu. 1. krožni gibi glave na desno stran. 2. krožni gibi glave v leva stran. "Dvignimo noge" I.P. noge v širini ramen. Roke na pasu. 1. dvignili bomo noge, 1-2-3-4-5. Dvignite kolena višje, ne bodite leni na odmoru. "in zdaj počepnemo" I.P. u. z. roke na pasu. 1. počep, iztegnemo kolena, noge popolnoma pokrčimo 1.2.3.4.5. "Topel dež, polij, lezi" Bežimo pred dežjem, skupaj vsi sledimo. I.P. o.s. tek na mestu. III. Zaključni del. Skupaj hodimo veselo, ne hitimo, ne zaostajamo. (hoja ob obnavljanju dihanja). Roke gor, roke dol, raztegnite se na prste.

Zdravje je v redu, hvala za polnjenje!　

Jutranje vaje.2. mlajša skupina. septembra.« V živalskem vrtu»

I. uvodni del. Hoja normalna, izmenično s korektivno hojo: po prstih, roke za glavo, na petah, roke za hrbtom, hoja s širokimi koraki, roke na pasu. Kačja hoja s podaljšanim korakom na desni strani. Vhod hiter tempo, roke upognjene v komolcih. Lahkoten tek. Tek s spremembo smeri. Hoja med izvajanjem vaje za obnovitev dihanja: roke navzgor, vdih, dol, dol. (Sh.Sh.Sh) Postavitev v tri kolone, glede na mejnike. II. Zunanja stikalna naprava Glavni del. "Žirafa je visoka" I.P. o.s. 1. dvignite se na prste, roke navzgor, raztegnite se. 2.vrnitev na i.p. 3-4. ponovite. "Kobra nas straši" I.P. sedite na petah, roke za hrbtom, komolci pokrčeni. 1. dvigni se na kolena, shhhhhh. 2. vrnitev na i.p. 3-4. ponovite. "ježki" I.P. ležite na hrbtu, z rokami primite kolena. !-4 hrbtni valji naprej in nazaj “Labodi” I.P. ležanje na trebuhu, roke in noge ravne. 1-4 zibanje naprej in nazaj. Upognite hrbet. "ptice skačejo z veje na vejo" I.P. o.s. Skakanje na mestu izmenično s hojo. III Zaključni del. Hoja kot običajno z nalogo za roke. Roke naprej (kjer so naše roke) za hrbtom (skrite).

Zdravje je v redu, hvala za polnjenje!　

Jutranje vaje.

2 mlajša skupina. oktobra.« Otroci s palicami hodijo» I. uvodni del. Postavite se v kolono eden za drugim za učiteljem. Otroci hodijo s palicami in nosijo vse palice natančno. Palice dvignejo do vrha (hodijo po prstih, roke navzgor), palice položijo na tla in začnejo skakati čeznje. (skakanje čez palice med premikanjem naprej) Nato so odložili palice in začeli teči in skakati. (teče v polagalnik) In zdaj smo vzeli vse palice in malo zadihali. Vdihnite roke navzgor, izdihnite roke navzdol. Formacija v koloni. II. Glavni del zunanje stikalne naprave z gimnastičnimi palicami. "začeli so dvigovati palice" I.P. w. z. roke s palico so spuščene navzdol. 1. dvignite roke (začeli dvigovati palice) 2. vrnite se na IP. (začeli so spuščati palice) "nagibi na straneh" I.P. o.s. roke s palico pred seboj. 1 nagnjen v desno (otroci so se začeli nagibati) 2. vrnitev v IP. (otroci so se začeli vzravnavati) 3-4. ponovite v drugo smer. “počepi” I.P. o.s. roke s palicami spodaj. 1.sedite, roke naprej (otroci so začeli čepeti) 2. vrnite se v i.p. (nato vsi skupaj vstanejo) “skakanje čez palice” I.P. ZDA palice so na tleh. 1. skok čez palico. 2. obrnite se proti palici in skočite čez. “gor dol” I.P. noge v širini ramen, roke s palico spodaj. 1. dvignite roke navzgor - vdihnite. 2. Spustite roke na dno - izdihnite. III Zaključni del. Hoja je normalna, spet otroci hodijo s palicami, vsi enakomerno nosijo palice. Palice spet gor in dol, vzemite si čas previdno. Zdravje je v redu, hvala za polnjenje!

Jutranje vaje.2 mlajša skupina. novembra.

« V trgovini z igračami»

I. uvodni del. Hoja je normalna, izmenično s korektivno hojo. Na prste, roke gor, na pete, roke za hrbtom, gosji korak, roke na kolenih. Hodi kot kača. Hoja v hitrem tempu. Lahkoten tek. Tek s spremembo smeri. Hoja med izvajanjem vaj za obnovitev dihanja. II.OSU glavni del z dihalne vaje"Napihni balon" I.P. o.s. 1. dvignite se na prste, roke na straneh - vdihnite. 2.vrnitev na i.p. - izdihnite. 3-4. ponovite. "letala" I.P. sedite na petah, roke upognjene v komolcih. 1. dvignite se na kolena, premikajte roke v krožnem gibanju. - vdihniti. 2. vrnitev na i.p. R.r.r.r. - izdihnite. 3-4. ponovite. "čebelica" I.P. ležite na hrbtu, z rokami primite kolena. Vdihnite. 1-4 zvitki na hrbtu naprej in nazaj. Nazaj na i.p. izdih. "Labodi sikajo" I.P. ležanje na trebuhu, roke in noge ravne. 1-4 zibanje naprej in nazaj. Upognite se v hrbet, izdihnite. ššššš "Drumsticks" I.P. o.s. Vdih – 3 skoki na mestu v počasnem tempu. Izdih. Boom Boom Boom. III Zaključni del. Hoja kot običajno z nalogo za roke. Roke naprej, za hrbtom, ob straneh, na glavi. Zdravje je v redu, hvala za polnjenje!

Jutranje vaje. 2 mlajša skupina. decembra.« zajec polnilec»

I. uvodni del. Normalna hoja po dvorani, izmenično s korektivno hojo: zajček je šel ven na sprehod, 1.2.3.4.5. (Normalna hoja) Hodila sem po poti in našla korenčka. (Hoja po poti s pobočji navzdol) skozi gozdne snežne zamete, naš zajček hodi (Hoja, visoko dvigne kolena, roke ob straneh) naš zajček se boji volka, spretno beži (lahek tek) tekli so po poti , dosegel travnik (lahek tek, tek po kockah kot kača) II ORU glavni del. "Naš zajček se boji volka" I.P. O. z. Roke na pasu. 1-2. obračanje glave na stran. Pozorno gleda vstran. 3-4. ponovite v drugo smer. "zelje pozimi ne raste" I.P. noge v širini ramen. Roke na pasu. 1. nagnjen na desno, prazen. 2. nagnjen na levo, prazen. "Lisica zakriva svoje sledi z repom" I.P. klečanje. Proste roke. 1-2. sedi na tleh desna peta. 3-4. ponovite v drugo smer. “na gozdni jasi zajčki skačejo v množici” I.P. u. z. roke na pasu. 1.skakanje na mestu, na prstih. Skok-skok, skok-skok in za grm. 15-20 skokov. "zajčji pogovor" I.P. o.s. 1. roke skozi stranice navzgor. Globoko vdihnite skozi nos. 2-3. izdihnite ob izgovorjavi zvoka, m.m.m. pri zaprta usta. III. Zaključni del. Skupaj se nam ne mudi domov, ne zaostajamo. (Hoja med izvajanjem naloge za roke). Roke gor, roke dol, raztegnite se na prste. Zdravje je dobro, hvala za polnjenje!

Jutranje vaje. 2 mlajša skupina. januar.« Zmrzali se ne bojimo»

I. uvodni del. Oblikujte kolono enega za drugim. Hoja je normalna, izmenično s korektivno hojo: z dvignjenimi koleni, roke za hrbtom, drseči korak, zamah z ravnimi rokami. Lahkoten tek, tek diagonalno. Hoja, obnavljanje dihanja. Hoja v dveh kolonah po mejnikih. II.ORU glavni del z gimnastičnimi palicami. "igranje z vetrom" I.P. sh.s. roke s palico spodaj. 1. dvignite roke navzgor, nagnite na desno stran. 2.vrnitev na i.p. "Gremo po hribu navzdol" I.P. ZDA roke s palico na dnu. 1. počepnite z rokami naprej. 2. vrnitev na i.p. "dotakni se kolena" I.P. sedenje z ravnimi nogami, roke s palico pred seboj. 1. dvignite ravno nogo, roke naprej. 2. vrnitev na i.p. "sani" I.P. leži na trebuhu, roke s palico pred seboj. 1. dvignite ravne roke navzgor, upognite se. 2. vrnitev na i.p. “skakanje čez snežni zamet” IP. Stojte pred palico, roke na pasu. 1-10. skakanje čez palico izmenično s hojo. III. Zaključni del. Hoja je normalna z nalogo za roke: zanihajte nazaj za vsak korak, telo pa obrnite vstran. Zdravje je v redu, hvala za polnjenje!　　　

Roshchina Anna Viktorovna
Izobraževalna ustanova: MBDOU št. 128 Kemerovo
Kratek opis dela:
Datum objave: 2016-08-22 Smernice. Jutranja telovadba (junior) predšolska starost) Roshchina Anna Viktorovna Jutranje vaje v vrtcu so pomembna komponenta motorični način. Ona zagotavlja dobro razpoloženje, poveča vitalnost. Jutranje vaje vključijo otrokovo celotno telo v aktivno stanje, poglobijo dihanje, povečajo krvni obtok, pospešijo metabolizem, dvignejo čustveni ton, goji pozornost odločnost povzroča pozitivna čustva in radostne občutke, povečuje vitalno aktivnost telesa, daje visoko zdravilni učinek.

Oglejte si potrdilo o objavi

Smernice. Jutranja telovadba (mlajša predšolska starost)

1. Cilji in pomen jutranje telovadbe

Jutranje vaje v vrtcu so pomembna sestavina motoričnega režima. Zagotavlja dobro razpoloženje in povečuje vitalnost. Jutranje vaje vključujejo otrokovo celotno telo v aktivno stanje, poglabljajo dihanje, povečujejo krvni obtok, spodbujajo presnovo, dvigujejo čustveni tonus, gojijo pozornost, odločnost, vzbujajo pozitivna čustva in radostne občutke, povečujejo vitalno aktivnost telesa in zagotavljajo visoko zdravilni učinek. Otroci, ki se sistematično ukvarjajo z jutranjo vadbo, izgubijo zaspanost, se počutijo bolj budni in izboljšajo svojo zmogljivost.

Izvajanje jutranje vadbe vsak dan ob določeni uri v higienskem okolju, pravilno izbrani sklopi telesnih vaj aktivirajo aktivnost vseh notranji organi in sistemi, povečanje fizioloških procesov metabolizem, povečajo razdražljivost možganske skorje, pa tudi reaktivnost celotnega centralnega živčni sistem. Pretok impulzov, ki gredo v možgane iz vseh receptorjev - vizualnih, slušnih, mišično-skeletnih, kožnih - poveča vitalno aktivnost telesa kot celote.

Jutranja vadba ima poleg zdravstvenih koristi tudi odlične izobraževalna vrednost. Njegovo sistematično izvajanje otrokom privzgoji navado vsakodnevne telesne vadbe, uči jih organizirano začeti delovni dan, usklajeno delovati v timu, biti namenski, pozoren, samokontroliran, vzbudi pa tudi pozitivna čustva. in vesel občutek. Poleg tega vsakodnevno izvajanje določenih sklopov telesnih vaj pomaga izboljšati motorične sposobnosti pri otrocih se razvije fizične lastnosti(moč, gibljivost, gibčnost), izboljšuje delovanje koordinacijskih mehanizmov, spodbuja pridobivanje znanja s področja športne vzgoje.

Tako je jutranja gimnastika sestavni organizacijski trenutek v dnevni rutini predšolske ustanove in pomemben sestavni delšportno vzgojno in zdravstveno delo s predšolskimi otroki.

Jutranja telovadba je temeljno sredstvo za izboljšanje zdravja in vzgoje otrok. Otroci, ki se sistematično ukvarjajo z jutranjimi vajami, izgubijo zaspanost, pojavi se občutek veselja, pojavi se čustveni vzpon in njihova učinkovitost se poveča. Potreba, da vstanemo iz postelje takoj po prebujanju in začnemo delati vaje, zahteva določeno voljo, razvija vztrajnost in disciplinira otroke.

Jutranja telovadba ima prav posebne naloge, in sicer: »prebuditi« otrokovo telo, ga vzpostaviti na učinkovit način, vsestransko, a zmerno vplivati ​​na mišični sistem, krepijo delovanje srca, dihal in drugih funkcij telesa, spodbujajo delo notranjih organov in čutil, spodbujajo tvorbo pravilno držo, dobra hoja, preprečevanje pojava ploskih stopal.

Jutranja telovadba je pomembna tudi zato, ker se pri otrocih razvije navada in potreba po telesni vadbi vsak dan zjutraj. Ta koristna navada ostane s človekom vse življenje. Jutranja telovadba vam omogoča organiziran začetek dneva v vrtcu in spodbuja dosledno upoštevanje dnevne rutine.

IN vrtci jutranje vaje po dnevni rutini izvajamo pred zajtrkom po že precej aktivnih, razne dejavnosti otroci. V teh razmerah gimnastika zasleduje tudi cilje organizacije otroška skupina, preklapljanje otrokove pozornosti s prostih, posamezne igre in dejavnosti za vrste sklepov aktivnosti.

Jutranja telovadba je sestavni organizacijski trenutek v dnevni rutini, otroke navaja na določeno disciplino in red.

Ogromna vrednost jutranje vadbe za izboljšanje zdravja ostaja. Dnevna aktivnost psihične vaje blagodejno vpliva na telesni razvoj in funkcionalno stanje otrokovo telo. Vsebina gimnastike je sestavljena iz vaj za razne skupine mišice (ramenski obroč, trup, noge, roke itd.). Sistematično ponavljanje jih krepi lokomotorni sistem otrok. Veliko je vključenih vaj za preprečevanje slabe drže in ploskih stopal. Tek in skoki dodatno pospešujejo dihanje in prekrvavitev, delovanje srca in druge fiziološke funkcije. Vse to prispeva k normalnemu delovanju telesa in povečuje njegovo zmogljivost.

2. Vsebina jutranje telovadbe

Kaj telesna aktivnost, vključno z jutranjo vadbo, se začne z ogrevanjem in konča obnovitvene vaje. Ker jutranje vaje niso dolge (3 - 10 minut) in psihične vaje v njem ni velikih.

V skupinah vrtec jutranja vadba je obvezen del dnevnega režima in se izvaja vsak dan pred zajtrkom.

Od pomladi do pozna jesen jutranja telovadba se izvaja na na prostem na mestu in v deževnem vremenu - na verandi. Za utrjevanje starejših otrok (v toplem vremenu) se priporoča študij v trenirke: kratke hlače, majica s kratkimi rokavi, copati, v hladnem vremenu pa puloverji, lahke jakne, ki ne omejujejo gibanja. otroci mlajši starosti jutranjo telovadbo v prostih oblačilih.

IN zimski čas za jutranjo telovadbo uporabite telovadnico oz skupinska soba, kjer temperatura zraka ne sme presegati 16 stopinj C. Pred poukom je prostor dobro prezračen in mokro očiščen.

Jutranje vaje so razdeljene na tri dele: uvodni, glavni in zaključni. Vsak del ima svoje naloge in vsebino. V prvem, uvodnem delu organizirajo pozornost otrok, jih učijo usklajenega delovanja, razvijajo pravilno držo in pripravijo telo na izvajanje zahtevnejših vaj. V ta namen vključujejo: formacije (v koloni, vrsti); dril vaje (obrati in polobrati v levo, desno, okrog); pregradnja iz enega stolpca v dva, iz dveh stolpcev v štiri, v krog, več krogov, zapiranje in odpiranje s stranskimi stopnicami; kratka hoja, ki se izmenjuje z vajami, ki pomagajo krepiti mišično-skeletni sistem in oblikujejo držo (hoja po prstih, z različnimi položaji rok, hoja z visokimi koleni, na petah, prečni koraki); tek drug za drugim in razpršeno ali v kombinaciji s skoki. Trajanje uvodnega dela v povprečju traja od 1 do 2 minuti.

V drugem, glavnem delu so postavljene naloge za krepitev glavnih mišičnih skupin in oblikovanje pravilne drže. Da bi rešili to težavo, izvajajte splošne razvojne vaje v določenem zaporedju. Najprej vaje za krepitev ramenskega obroča in rok, ki pomagajo razširiti prsni koš, dobro ravnanje hrbtenice, razvoj dihalnih mišic. Nato vaje za mišice trupa. Sledijo vaje za razvoj mišic nog in krepitev stopalnega loka. Po vadbi z težka obremenitev morate ponoviti prvo vajo ali podobno. Število ponovitev posamezne vaje je odvisno od starosti otrok in njihove telesne pripravljenosti.

Po zaključku vseh splošnih razvojnih vaj majhni otroci izvajajo skakanje ali tek, ki se spremeni v končno hojo. Starejši otroci izvajajo skoke v kombinaciji s tekom, nato še zaključno hojo z razne naloge. Zaključni del gimnastike zajema hojo oz sedeča igra za obnovitev pulza in dihanja.

3. Jutranje vaje za otroke druge mlajše skupine.

Organizacija jutranje vadbe v drugi mladinski skupini se v bistvu ne razlikuje od njene organizacije v prvi mladinski skupini. Če je na začetku leta mogoče nekaterim otrokom dovoliti, da se ne udeležijo jutranje vadbe, potem naj to storijo vsi po 1,5-2 mesecih. Otroke je treba postopoma navaditi, da se vključijo v to brez nepotrebnih opominov. Trajanje jutranjih vaj se poveča (5-6 minut).

Kompleksi jutranjih vaj so sestavljeni iz 4-5 vaj splošnega razvoja. V vsebino morajo biti vključeni hoja, poskoki na mestu in tek.

Na začetku jutranjih vaj je podana kratka hoja različne poti(s spremembo smeri, na prstih itd.). Hoja je možna v poljubni postavi: eden za drugim, razpršeno, v parih brez držanja za roke. Izmenjuje se s tekom.

Nato otroci stojijo v krogu ali sedijo v prosti formaciji za izvajanje splošnih razvojnih vaj. V prvem polletju se uporabljajo predvsem vaje, ki so se jih otroci naučili lani. To prispeva k njihovemu ponavljanju in utrjevanju ter daje priložnost otrokom, ki so na novo sprejeti v skupino, da dohitijo splošno raven. Z vajami krepimo tudi mišice ramenskega obroča, rok in nog. Hrbet, trebuh in celoten trup, priporočeno v poglavju o vajah. Te vaje najpogosteje temeljijo na figurativnem posnemanju. Pogoste so splošne razvojne vaje s kockami, zastavicami, obroči in srednje velikimi žogami. Zaporedje vaj je enako. Najpogostejši začetni položaji so: stoje, sede, leže na hrbtu in na trebuhu. Ponavljanje vaj v tem starostna skupina 5-6 krat. Odvisno je od zahtevnosti in narave vaj, pripravljenosti in čustveno stanje otroci. Na koncu naj sledi tek, skakanje na mestu (2-krat v 10-15 sekundah s malo počitka) ali aktivna igra, ki je otrokom dobro znana, z zelo preprosta pravila in vsebino.

Kompleks jutranjih vaj brez posebnih sprememb se ponavlja 1-2 tedna zapored. Pri izvajanju jutranjih vaj je pomembno spremljati kakovost otrokovih gibov in jasnost posnetih položajev. Doseganje podobnosti gibanja z vzorcem v splošni oris, učitelj poskrbi za izvedbo na predpisan način. Tako kot v prejšnji skupini vaje v kompleksih jutranje gimnastike temeljijo na dejanjih otrokom znanih likov (»čebele«, »medvedji mladiči« itd.). Skozi celotno gimnastiko inštruktor deluje skupaj z otroki, prikazuje in razlaga vaje, prave poti gibanja. Vendar inštruktor ne dokonča vaj z otroki. Ko to stori 2-3 krat in določi tempo izvajanja, nadaljuje z izvajanjem vaje verbalno, hkrati pa opazuje dejanja otrok in na poti daje potrebna navodila.

Do sredine in še posebej do konca leta je mogoče uporabiti vaje, ki niso vezane na koherentno ploskev.

Med vajami inštruktor otroke opozori, kdaj je primerneje vdihniti in izdihniti, in poskrbi, da otroci med hojo in tekom ne zadržujejo diha.

Kompleksi jutranjih vaj za mlajše predšolske otroke

Kompleks jutranje vadbe št. 1

"sonce"

ORU "Igrajmo se s soncem"

1. “Ogrejemo si dlani”

Naš zvonček sonce

2. "Iščem žarek svetlobe"

3. "Veselite se soncu"

Vsi na svetu so veseli sonca, vrabci in otroci. 5-krat

I.p. – o.s. – Poskoki na dveh nogah na mestu.

Igre je konec!

In zdaj so otroci prišli skupaj na zajtrk

Kompleks jutranje vadbe št. 2

"Sončno-2"

Sonce je pokazalo in vabi na sprehod.

Kako lepo nam je hoditi skupaj s soncem

Hoja v jati za učiteljem 10 sekund.

Sonce je izšlo in sije visoko.

Lahko nam je teči po poti s soncem.

Teči v jati za učiteljem 8 sekund.

ORU "Igrajmo se s soncem"

1. “Ogrejemo si dlani”

Ogrej naše dlani, naš sonček,

Naš zvonček sonce

I.p. – o.s. Roke navzgor, dlani navzgor - i.p. - 4-krat.

2. "Iščem žarek svetlobe"

Pojavil se je sončni žarek - za nas je postalo svetlejše.

Na desni je žarek, na levi je žarek, postalo je bolj zabavno.

I.p. – stojite z nogami v širini ramen, z rokami na pasu. Zavijte desno - I.p., levo - I.p. - 2-krat

3."Sonce in oblak"

Z glasbena spremljava. Sliši se glasba (sonce sije)– otroci tečejo, skačejo ali plešejo. Po koncu glasbe otroci

se ustavijo ali počepnejo, prekrižajo roke nad glavo v »hišico«. - 2-krat

Skupaj s soncem sva hodila

In zbežali so pred oblakom.

Jutri bomo spet tam

Igramo se v sončnem oblaku.

Hoja v jati za učiteljem.

Kompleks jutranje vadbe št. 3

"Veseli zelenjavni vrt"

Hoja v jati za učiteljem 10 sekund.

Hej konj, go-gop,

Pelji nas na vrt.

Teči v jati za učiteljem 8 sekund.

ORU "Veseli vrt"

1. "zelje"

Zelje ima žemljice – tako velike so!

2. "Korenček"

3. "Zabava"

Naš prijazni vrt se zabava in poje

I.p. – os. Skakanje na dveh nogah na mestu. - 4-krat

Igre je konec!

Hoja v jati za učiteljem.

Kompleks jutranje vadbe št. 4

"Veseli vrt-2"

Šli bomo na vrt in pobrali pridelek!

Hoja v jati za učiteljem 10 sekund.

Hej konj, go-gop,

Pelji nas na vrt.

Teči v jati za učiteljem 8 sekund.

ORU "Veseli vrt"

1. "zelje"

Tako velike so zeljne glave!

I.p. – stoji, noge rahlo narazen, roke spuščene. Dvignite roke navzgor od strani, povežite prste, da oblikujete obroč - I.p. - 3-krat.

2. "Korenček"

Korenček skriva nos v gredici.

Očitno se korenjak igra skrivalnice!

I.p. – sedenje, naslonjeno na roke, postavljene ob straneh. Upognite noge, primite kolena z rokami, spustite glavo - i.p. - 4-krat

3. "Grah"

Neubogljiv grah

Razvaljano ... Oh, oh!

Ti grah, beži.

Hitro poiščite svojo hišo.

Tek na vse strani ob glasbi; ko je glasbe konec, otroci stečejo k učiteljici. - 2-krat.

Igre je konec!

In zdaj so otroci začeli hoditi skupaj na zajtrk.

Hoja v jati za učiteljem.

Kompleks jutranje vadbe št. 5

"Ptice"

Ptice so odletele in zamahnile s krili.

Takole, takole so zamahnile s krili.

Teči v jati za učiteljem 8 sekund.

ORU "Ptice"

1. "Ptice hodijo po vodi"

2. "Pijem ptice"

3. “Zrna so kljuvana”

In vrabci so tam in kljuvajo zrna iz zemlje.

I.p. - noge v širini ramen, roke navzdol, upognjene naprej.

Ptice so se dvignile visoko v nebo in odletele.

Hoja v jati za učiteljem.

Kompleks jutranje vadbe št. 6

"Ptice-2"

Ptice so odletele in zamahnile s krili.

Takole, takole so zamahnile s krili.

Hoditi v jati za učiteljem 10 sekund,

Ptice so odletele in zamahnile s krili.

Takole, takole so zamahnile s krili.

Teči v jati za učiteljem 8 sekund.

ORU "Ptice"

1. "Ptice hodijo po vodi"

Majhne ptice hodijo po vodi.

Majhne ptice hodijo, dvignejo tace.

Takole, tako hodijo ob vodi

I.p. – o.s. hoja na mestu, visoko dvigovanje kolen. - 6-krat

2. "Pijem ptice"

Majhne ptice so se usedle ob vodo.

Sedli so k vodi, da bi si umili tace in kljune.

I.p. – o.s. Počep na mestu. - 4-krat

3. "Fidget Sparrow"

Pokažite se, pogumno!

Boji se samo "Mijau"!

določeno mesto. - 1-krat.

Ptice so letele, majhne ptice.

Ptice so se dvignile visoko v nebo in odletele.

Ptice so se dvignile visoko v nebo in odletele.

Hoja v jati za učiteljem.

Kompleks jutranje vadbe št. 7

"Obisk božičnega drevesa"

Da se ne izgubimo

Morate se držati za roke.

Gremo v gozd,

V njej nas čaka veliko čudežev.

ORU "Obisk božičnega drevesa"

1. “Visoko božično drevo”

tu je jasa, tu je gozd.

Tukaj je drevo, ki sega do neba.

Takšna je

Božično drevo je veliko!

2. "Okrasimo božično drevo"

Danes smo prinesli

Svetle igrače.

Tu so bonboni in baloni,

Krekerji iz medenjakov

3. "Veselite se božičnega drevesa"

Drevo je navihalo tace,

Začel sem se kazati.

In fantje in dekleta

Začela sta se smehljati.

I.p. – o.s. skakanje na mestu na dveh nogah. - 4-krat

Kompleks jutranje vadbe št. 8

"Obisk božičnega drevesa-2"

Da se ne izgubimo

Morate se držati za roke.

Gremo v gozd,

V njej nas čaka veliko čudežev.

Hodite v koloni drug za drugim 10 sekund.

Hodimo po snežnih zametih in dvigujemo noge!

Hodimo po snežnih zametih in se skoraj utrudimo.

Hoja z dvignjenimi koleni 10 sekund.

Pozimi je v gozdu hladno, vsi so tekli za mano

Tecite v koloni, eden za drugim, za učiteljem 15 sekund.

ORU "Obisk božičnega drevesa"

1. “Visoko božično drevo”

tu je jasa, tu je gozd.

Tukaj je drevo, ki sega do neba.

Takšna je

Božično drevo je veliko!

I.p. – stoji, noge rahlo narazen, roke spuščene. Dvignite roke in jih poglejte - I.p.. - 4-krat.

2. "Okrasimo božično drevo"

Danes smo prinesli

Svetle igrače.

Tu so bonboni in baloni,

Krekerji iz medenjakov

Igrače, vzemite božično drevo in ga skupaj okrasite

I.p. – stoji, noge v širini ramen, roke navzdol. Nagib (na dnu blizu tal z rokami izvedite gibanje "zgrabi igrače"); vzravnajte se, dvignite roke

naprej in navzgor - gibanje z rokami "viseče igrače" - 4-krat.

3. "Igra z zajci"

Zajčki so zbežali

Zajčki so tekači.

Hej zajčki, en - dva - tri,

Hitro teci do kroga božičnega drevesa.

V prvih dveh vrsticah otroci bežijo in divjajo, v drugi vrstici tečejo k učitelju - 2-krat.

Kompleks jutranje vadbe št. 9

"Snežinke"

Hodite v koloni drug za drugim 10 sekund.

Kot na tanek led je padal bel sneg.

Hoja po prstih 10 sekund.

Tecite v koloni, eden za drugim, za učiteljem 15 sekund.

ORU "Snežinke"

1. "Igranje s snežinkami"

2. "Izdelava snežne kepe"

3. "Noge so zmrznjene"

En - dva, en - dva,

Tako je igre konec.

Kompleks jutranje vadbe št. 10

"Snežinke-2"

Kot na tanek led je padal bel sneg.

Ah, zima, snežno bela zima je prišla

Hodite v koloni drug za drugim 10 sekund.

Kot na tanek led je padal bel sneg.

Da ga ne bi poteptali, morate stati na prstih.

Hoja po prstih 10 sekund.

Začelo je snežiti. Snega so vsi zelo veseli.

Tecimo lovit snežinke, tecimo lovit puh.

Tecite v koloni, eden za drugim, za učiteljem 15 sekund.

ORU "Snežinke"

1. "Igranje s snežinkami"

Snežno kepo bomo držali v eni in v drugi dlani.

I.p. – stoji, noge rahlo narazen, roke spuščene. Iztegnite roke pred seboj, dlani navzgor, nato dvignite - IP - 4-krat.

2. "Izdelava snežne kepe"

Poglejte snežno kepo, vendar je ne izpustite

I.p. – stoji, noge v širini ramen, roke navzdol. Nagib (na dnu blizu tal z rokami izvedite gibanje "poberi sneg"); vzravnajte se - I.p. - 4-krat.

3. "Noge so zmrznjene"

Malo bomo skakali, si bomo ogreli noge

I.p. – o.s. Skakanje na dveh nogah na mestu. - 5-krat

4. “Noge so nam tekle”

En - dva, en - dva,

Tako je igre konec.

Kompleks jutranje vadbe št. 11

"Smešne ropotulje"

Hoja po prstih 15 sekund.

Menjava pasov v polkrog

ORU "Vesele ropotulje"

1. "Pozvonimo zgoraj"

krat

2. "Skril ropotulje"

3. "Skakanje z klopotcem"

I.p. – o.s. Skakanje na dveh nogah na mestu. - 5-krat

En - dva, en - dva,

Tako je igre konec.

Kompleks jutranje vadbe št. 12

"Smešne ropotulje-2"

Hodite v koloni drug za drugim 15 sekund.

Hoja po prstih 15 sekund.

Tecite v koloni, eden za drugim, za učiteljem 20 sekund.

Menjava pasov v polkrog

ORU "Vesele ropotulje"

1. "Pozvonimo zgoraj"

I.p. – stojte s stopali vzporedno drug z drugim, roke z ropotuljami za hrbtom. Dvignite roke, jih pokličite, nato se vrnite na I.p. - 4

krat

2. "Skril ropotulje"

I.p. - ropotulja za hrbtom, se usedite, vzemite ropotuljico, zazvonite in se vrnite v položaj. - 4-krat.

3. "Skakanje z klopotcem"

I.p. – o.s. Skakanje na dveh nogah na mestu. - 5-krat

4. “Noge so nam tekle”

Noge nam tečejo, malo jih bomo ogreli.

En-dva-tri, en-dva-tri, pohiti in teci k meni

Otroci divjajo do prve vrste

Drugič tečejo k učitelju - 2-krat

En - dva, en - dva,

Tako je igre konec.

Kompleks jutranje vadbe št. 13

"Pred vrati je pomlad"

Hodite v koloni drug za drugim 15 sekund.

Hoja po prstih 15 sekund.

Menjava pasov v polkrog

ORU “Pomlad za vrati”

1. "Ledenice"

krat

2. "kapljice"

3. "Veselite se pomladi"

I.p. – o.s. Skakanje na dveh nogah na mestu. - 5-krat

Kompleks jutranje vadbe št. 14

"Pomlad za vrati-2"

Sonce je visoko na nebu, s soncem nam je lahko hoditi

Hodite v koloni drug za drugim 15 sekund.

Sonce je visoko na nebu, s soncem je lahko rasti

Hoja po prstih 15 sekund.

S soncem nam je lahko teči, pomlad bomo pozdravili

Tecite v koloni, eden za drugim, za učiteljem 30 sekund.

Menjava pasov v polkrog

ORU “Pomlad za vrati”

1. "Ledenice"

Te ledenice so kot korenje, želimo jih pobrati

Samo ne daj jih v usta.

I.p. – stojte s stopali vzporedno s širino stopal, roke na dnu. Dvignite roke navzgor skozi boke in se dvignite na nožne prste, nato se vrnite v I.P. - 4

krat

2. "kapljice"

Sonce sije ves dan, kaplja-kaplja, kapljice zvonijo

I.p. – stoje, noge v širini ramen, roke na pasu. Zavijte v desno z abdukcijo desne roke (dlan navzgor - "lovljenje kapljic") - I.p. - 4-krat.

3. "Veselite se pomladi"

Oh pomlad, pomlad, pomlad, prišla je dolgo pričakovana

I.p. – o.s. Skakanje na dveh nogah na mestu. - 5-krat

4. "Fidget Sparrow"

Nemirni vrabček skače in se vrti,

Zelo je vesel - mlaka ni zamrznjena.

Pokažite se, pogumno!

Boji se samo "Mijau"!

Prvi 2 vrstici otroci skačejo na dveh nogah na mestu. Ob koncu besed odrasli pokaže mačjo igračo in reče mijav, otroci pa pobegnejo

določeno mesto. - 1-krat.

Ptice so letele, majhne ptice.

Ptice so se dvignile visoko v nebo in odletele.

Ptice so se dvignile visoko v nebo in odletele.

Hoja v jati za učiteljem.

Kompleks jutranje vadbe št. 15

"pomlad"

Sonce je visoko na nebu, s soncem je lahko rasti

Hoja po prstih 15 sekund.

Menjava pasov v polkrog

ORU "Pomlad"

1. "Škorci so prispeli"

2. “Ptički kljuvajo zrnje”

3. "Lena mačka"

Prišla je dolgo pričakovana pomlad

Kompleks jutranje vadbe št. 16

brez predmetov

"Pomlad-2"

Narava se prebuja, vreme se lepša.

Ah, aprila je prišla prava pomlad.

Hodite v koloni drug za drugim 20 sekund.

Sonce je visoko na nebu, s soncem je lahko rasti

Hoja po prstih 15 sekund.

Tu in tam se je sneg stopil – potoki zvonijo in tečejo.

Tecite v koloni, eden za drugim, za učiteljem 40 sekund.

Menjava pasov v polkrog

ORU "Pomlad"

1. "Škorci so prispeli"

Iz daljnih dežel se vračajo škorci.

Kmalu bodo zgrajena gnezda in pojavili se bodo piščanci.

I.p. – stojte s stopali vzporedno s širino stopal, roke na dnu. Dvignite roke navzgor skozi stranice in se dvignite, nato se vrnite v I.P. - 4-krat

2. “Ptički kljuvajo zrnje”

Ptice se sprehajajo sem ter tja in kljuvajo zrna iz tal.

I.p. – stoji, noge v širini ramen, roke navzdol. Upognite se naprej, da s prsti dosežete tla - I.p. - 4-krat.

3. "Lena mačka"

lena mačka se je zbudila in se leno pretegnila - kaj je to?

Prišla je dolgo pričakovana pomlad

I.p. – o.s. Iztegnite se, nato skočite na dve nogi na mestu. - 5-krat

4. "Gnezdo"

Oh, škorci letajo, iščejo, kje bi si gnezda zgradili.

Kje bodo živeli njihovi piščanci?

Otroci tečejo razpršeno po dvorani ob glasbi, glasba se ustavi, otroci tečejo do obročev (2-3, več otrok na obroč), ki ležijo na tleh in

skoči vanje, počepni.

Kompleks jutranje vadbe št. 17

"Na travniku"

Hodite v koloni drug za drugim 20 sekund.

Hoja po prstih 15 sekund.

Sanja o travi.

Tecite v koloni, eden za drugim, za učiteljem 40 sekund.

Menjava pasov v polkrog

ORU "Na travniku"

1. "Metulj"

2. "Kačji pastir"

3. "Regrat"

in ob straneh. 5-krat

4. "Hrošč"

Hrošč se je zbudil in brenči, čez travo leta.

Otroci tečejo razpršeni po dvorani z zvoki "Zh-Zh-Zh" ob glasbi, glasba se ustavi, otroci se ustavijo in gredo k učitelju. - 2-krat

Kompleks jutranje vadbe št. 18

"Na travniku-2"

Kmalu bo trava zrasla, kdo gre na sprehod po travniku?

Hodite v koloni drug za drugim 20 sekund.

Da ne bi zdrobili trave, morate stati na prstih

Hoja po prstih 15 sekund.

In konj skače in se koprca po travniku vso zimo in vso pomlad

Sanja o travi.

Tecite v koloni, eden za drugim, za učiteljem 40 sekund.

Menjava pasov v polkrog

ORU "Na travniku"

1. "Metulj"

Čudovit metulj razpira svoja krila.

Vsem otrokom je všeč svetlo in elegantno

I.p. – stojte s stopali vzporedno s širino stopal, roke na ramenih. Roke na straneh, nato se vrnite na I.p. - 4-krat

2. "Kačji pastir"

Kakšen helikopter je to, ki gre na let?

To je samo kačji pastir, nemirni fig.

I.p. – sede, prekrižane noge, roke na pasu. Zavije desno - levo - I.p. - 4-krat.

3. "Regrat"

Sončki mali, bistre glavice.

Regrat cveti, tu in tam cveti.

I.p. – sedenje, noge pokrčene, roke sklenjene okoli kolen, glava spuščena. Izravnajte noge (lahko jih rahlo razširite), hkrati pa poravnajte roke navzgor

in ob straneh. 5-krat

. .

Jutranje vaje za otroke druge mlajše skupine.

septembra.

1. Hoja v koloni eden za drugim, tek za učiteljem v jati.

2. "IZTEGNJEN" I. p .: noge rahlo narazen, roke navzdol, visijo vzdolž telesa. Izvedba: dvignite roke navzgor skozi stranice, spustite roke navzdol in recite: "Dol." Ponovite: 5-6 krat.

3. "GOSI" I. p .: noge širše od ramen, roke na pasu. Izvedba: nagnite se naprej, recite: "Sh-sh-sh", vzravnajte se. Ponovite: 5-6 krat.

4. "PTICE" I. p .: noge rahlo narazen, roke navzdol. Izvedba: počep; rišite s prsti "kot ptica kljuva" in recite: "Pek-pek-pek." Ponovite: 5-6 krat.

5. “ŽOGICE” I. p .: poljubno. Izvedba: poskoki na mestu. Ponovite: 8-10 krat, izmenično s hojo.

6. Hoja in tek v jati za učiteljem, drži punčko ali drugo igračo.

1. Hoja v ravni smeri, hoja "Vlak". Tek za učiteljem "Teci k meni"

2. "PALM" I. p .: noge rahlo narazen, roke navzdol. Izvedba: roke naprej, dlani navzgor; reci: "Tukaj"; odnehaj. Ponovi: 5-krat.

3. "KJE SO KOLENA?" I. p .: noge v širini ramen, roke za hrbtom. Izvedba: upognite se naprej; roke na kolenih (vadite za poravnavo nog); reci: "Tukaj"; vzravnano. Ponovi: 4-krat.

4. "BICICLE" I. p .: leži na hrbtu, roke in noge poravnane. Izvedba: upogibanje in ravnanje nog v kolenih - "vozimo kolo"; spustite noge. Ponovite: 2-3 krat, izmenično z dihalnimi vajami.

5. »NOGE HODIJO« I. p .: noge rahlo narazen, roke navzdol. Izvedba: hodite, visoko dvignite kolena, zamahajte z rokami.

6. Hoja v koloni po eden z dihalnimi vajami.

1. Hoja in tek na signal, z ustavljanjem in dokončanjem nalog (»Žaba«, »Čaplja«, »Zajec«).

2. »VETER SESA DREVESA« I. p.: noge v širini ramen, roke spodaj. Izvedba: upognite se na straneh, roke navzgor. Ponovite: 5-6 krat.

3. "NABIRANJE GOB" I. p .: noge rahlo narazen, roke navzdol. Izvedba: usedi se; upodabljajo nabiranje gob; vzravnano. Ponovite: 5-6 krat.

4. "LEAFERS" I. p .: leži na hrbtu, roke proste. Izvedba: prevrnite se na trebuh, obrnite se na hrbet. Vrtenje: 5-6 krat.

5. “ZAJČKI” I. p .: poljubno, roke pred prsmi. Izvedba: poskoki na mestu. Ponovite: 8-10 krat, izmenično s hojo.

6. Hoja med predmeti, hoja po prstih.

Druga polovica oktobra (s klopotcem)

1. Hoja ob mejnikih, eden za drugim v koloni. Hoja po prstih

2. "KLOPUTA" I. p .: noge v "ozki poti", roke z ropotuljico spodaj. Izvedba: dvignite roke skozi boke; pretresite ropotuljico in jo spustite skozi stranice. Ko spustite roke, recite "Ding-ding-ding." Ponovi: 5-krat.

3. »POKAŽI SOSEDU« I. str.: noge široko narazen, roke z ropotuljico na prsih. Izvedba: obrnite se na stran, roke so ravne; stresite klopotec, recite: "Ding-dong"; vrnitev na i. itd. enako v drugo smer. Ponovite: 3-krat v vsako smer.

4. "ŽOGICA" I. p .: ležanje na hrbtu, ropotanje za glavo. Izvedba: premaknite roke na trebuh, upognite noge v kolenih - "postanite okrogli kot žoga", vrnite se na i. n Dihanje v naključnem ritmu. Ponovi: 5-krat.

5. "IGRAJ, RATTER" I. p .: stoji, ropotuljica spodaj. Izvedba: 6-8 poskokov ob stresanju klopotca. Ponovite: 3-krat, izmenično s hojo.

6. Hoja po masažnih poteh.

Prva polovica novembra (s kocko)

1. Hoja v koloni, eden za drugim, na znak za dokončanje naloge (»Metulji«, »Žabe«, »Zajčki«), teče v vse smeri.

2. "NE IZPUSTI KOCKE" I. p .: stoji, noge vzporedne, roke s kocko za hrbtom. Izvedba: roke na straneh; nato umaknite roke za hrbet in prenesite kocko v drugo roko; roke spet na straneh; nato umaknite roke za hrbet. Ponovi: 6-krat.

3. "DOL" I. p .: stoji, noge vzporedne, roke s kocko spuščene navzdol. Izvedba: naklon; položite kocko na tla med noge; vzravnano; roke dol; obešanje; kocka ostane na tleh; naklon; vzemite kocko; vzravnano. Ponovi: 4-krat.

4. "OBRAČANJE" I. p .: leži na hrbtu, roke s kocko za glavo, noge ravne. Izvedba: prevrnite se na trebuh brez uporabe rok in nog, prevrnite se na hrbet. Ponovi: 5-krat.

5. "SKAKALCI" I. p .: stoje, noge vzporedne, kocka na tleh, roke na pasu. Izvedba: 6-8 skokov na mestu ob kocki, izmenično s hojo. Ponovi: 3-krat.

6. Izmenično hojo in tek.

Druga polovica novembra (s perjanico)

1. Hoja v koloni, eden za drugim, izvajanje nalog na znak (ustavitev, obrat, počep ipd.) Tek v koloni, eden za drugim, izmenično s hojo.

2. »HROŠČI LETIJO« I. p .: noge v »ozki poti«, roke s perjem spodaj. Izvedba: dvignite roke skozi boke; stresite perje - "hrošči so leteli"; spustite skozi stranice navzdol. Spustite roke in recite: "W-w-w-w." Ponovi: 5-krat.

3. "KRILA" I. p .: noge so široko razprte, roke s perjem so spuščene navzdol. Izvedba: upognite se naprej; ravne roke ob straneh - "krila"; vzravnano. Ponovi: 4-krat.

4. "BUGI" I. p .: leži na hrbtu, roke vzdolž telesa, pero v eni roki. Izvedba: ob besedi "hrošči" hitro upognite in poravnajte dvignjene noge; na besedo "spati" - spustite roke in noge. Ponovite: 5-10 sekund 3-krat.

5. »KOBIVICE« I. str.: noge v »ozki poti«, roke s perjem spodaj. Izvedba: 8-10 skokov kobilice, ki jih izmenjujejo s hojo. Ponovi: 3-krat.

6. Hoja v koloni po eden ob izvajanju dihalnih vaj.

1. Hoja in tek naključno, v krogih, med predmeti. 2. “GREJMO SI ROKE NA SONCU.” I. p .: noge rahlo narazen, roke za hrbtom (na pasu). Roke naprej, obrnite dlani navzgor in navzdol, recite "vroče", skrijte se za hrbet. Ohranite stabilen položaj. Ponovite 6-krat. 3. "PLOŠKANJE PO KOLENIH." I. p .: noge narazen, roke na pasu. Nagnite se naprej, udarite po kolenih, recite "plosk", vzravnajte se, poglejte v strop, se raztegnite. Ponovite 5-krat. 4. "POJDI VIŠJE." I. p .: sedite na petah, roke na pasu. Pokleknite, se raztegnite, poglejte navzgor, vrnite se na in. n. Ko se spuščate, recite »sedel«. Ponovite 5-krat. 5. "ZAJČEK". I. p .: noge rahlo narazen, roke navzdol (položaj rok je lahko drugačen). 8-10 poskokov in 8-10 korakov. Skakanje je enostavno, mehko. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 3-krat. 6. Hoja v normalnem tempu in na prstih izmenično.

Druga polovica decembra (brez artiklov)

1. Postavitev v vrsto, hoja in tek izmenično, hoja in tek spreminjata smer na znak. 2. “PRSTI SE IGRAJO.” I. p .: noge rahlo narazen, roke na pasu. Roke naprej, premikajte prste, roke na pasu. Po 4-6 sekundah spustite roke. Ista stvar, roke na straneh. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 4-krat. 3. »UPOGNI IN RAVNI.« I. p .: sedi, noge narazen, roke za hrbtom. Nagnite se naprej, poglejte naprej, vrnite se na in. n. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 5-krat. 4. “KRATKE IN DOLGE NOGE.” I. p .: noge rahlo narazen, roke na pasu. Sedi - kratke noge, vstati - dolg. Enako, od in. n sedenje, ležanje na hrbtu. Ponovite 5-krat. 5. "SPROUNDER". I. p .: noge rahlo narazen, roke navzdol. 8 – 10 poskokov 8 – 10 korakov. Skačite nežno in lahkotno. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 3-krat. Ko končate vajo, podaljšajte hojo. 6. Hoja v koloni po eden ob izvajanju dihalnih vaj.

Prva polovica januarja (brez predmetov)

1. Postavitev v dve koloni po orientacijskih točkah, hoja v parih, razpršeno, postavitev v krog. 2. "ENA DLAN, DRUGA." I. p .: noge rahlo narazen, roke nazaj. Ena roka naprej, dlan obrnite navzgor, vrnite se na i. str Enako, z drugo roko, zaporedna izvedba. Ponovite 4-krat. 3. “OD DLANI DO PET.” I. p .: sedi, roke počivajo zadaj. Upognite se naprej, dlani na tleh na petah, poglejte svoje roke, vrnite se na i. n. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 5-krat. 4. "HOJA." I.p.: pokrčite noge, podprite roke za seboj. Rahlo dvignite in spustite noge - hodimo. Po 4-6 gibih poravnajte noge, počivajte - pridite. Ne spuščaj glave. Ponovite 5-krat. 5. "ŽOGICA". I. p .: noge rahlo narazen, roke navzdol. 2-3 vzmeti, 8-10 poskokov in 8-10 korakov. Skačite nežno in lahkotno. Ponovite 4-krat. 6. Hoja med opravljanjem nalog ("Čaplja", "Zajčki", "Rakovi" itd.)

Druga polovica januarja (brez artiklov)

1. Hoja in tek izmenično, pri opravljanju nalog. 2. »OD DLANI DO RAMEN«.i. str.: noge rahlo narazen, roke navzdol. Roke na ramena, dlani naprej, dvignite glavo, spustite roke, recite "dol". Ponovite 6-krat. 3. “DLAN NA KOLENIH.” I. p .: noge narazen, roke za hrbtom. Upognite se naprej, dlani na kolenih, recite "tukaj", roke za hrbtom. Ne upogibajte nog. Ponovite 5-krat. 4. "USTAVI SE IN PLOŠČAJ." I. p.: sedi, roke ob strani, glava dvignjena. Upognite noge, stopite, poravnajte, ploskajte z rokami. Ponovite 5-krat. 5. “SKAKANJE”. I. p .: noge rahlo narazen, roke na pasu. 8-10 skokov s ploskanjem. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 2-3 krat, izmenično s hojo. Ko končate vajo, nadaljujte s hojo. 6. Hoja v koloni po eden

Prva polovica februarja (brez artiklov)

1. Hoja v koloni eden za drugim, izpolnjevanje nalog, prestopanje čez kocke, tek v vse smeri. 2. "GUGALNICA". I. p .: noge rahlo narazen, roke navzdol. Zamahajte z rokami naprej in nazaj, noge rahlo vzmetite. Ko zanihate naprej, recite "uh." Vajo izvajajte v različnih tempih in z različnimi amplitudami. Ponovite 6-8 krat. 3. "Mačka upogne hrbet." I. p .: stojte na kolenih, dvignite glavo. Spustite glavo, nagnite se nazaj - mačka je jezna, vrnite se na i. p. - pomiril. Po dveh usmrtitvah počivajte in sedite na pete. Ponovite 5-krat. 4. “KRATKE IN DOLGE NOGE.” I. p .: sedi, roke počivajo ob strani. Upognite noge, recite "kratko", vrnite se na i. n. Ne spuščajte glave. Ponovite 5-6 krat. 5. "MIGANJE". I. p .: noge rahlo narazen, roke za hrbtom. Zanihajte z ene strani na drugo, ne da bi dvignili noge s tal. Po 3-4 zamahih - ustavite se. Ponovite 4-krat. 6. “ŽOGICE IN OTROCI.” I. p .: enako, roke navzdol. 10-12 poskokov in hoja na mestu z valovi rok. Ponovite 3-krat. 7. Dihalne vaje.

Druga polovica februarja (brez artiklov)

1. Hoja in tek v krogih, po prstih. 2. "BOMBAŽ". I. p .: noge rahlo narazen, roke za hrbtom. Ploskajte pred seboj (višje), recite "ploskajte", položite roke za hrbet. Ponovite 5-6 krat. 3. "PLOŠKANJE S KOLENI." I. p .: noge v širini ramen, roke na pasu. Nagnite se naprej, ploskajte, recite "ploskaj", vzravnajte se, roke na pasu. Ne upogibajte nog. Ponovite 5-krat. 4. "DA NE SE ZMOTI." I. p .: leži na hrbtu, ena noga je podprta. Spremenite položaj nog. Po 3-4 gibih poravnajte noge in počivajte. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 4-krat. 5. "MIGANJE". I. p .: sedi, noge narazen, roke na straneh. 3-4 zibanja z ene strani na drugo, počitek - spustite roke. Ponovite 4-krat. 6. »MAHAJMO IN SKAČIMO.« I. p .: noge rahlo narazen, roke navzdol. Roke na straneh, mahajte. Nižje, 8-10 skokov in hoja. Ponovite 3-krat. 7. Hoja v koloni po en z menjavo vodje.

1. Postavljanje v vrsto, kolono po eden, postavitev v pare (s pomočjo učitelja), hoja v paru, tek v vse smeri, hoja in tek v krogu. 2. “PRSTI SE IGRAJO.” I. p .: noge rahlo narazen, roke navzdol. Roke naprej, dlani navzgor (dol), migajte s prsti, roke navzdol. Ista stvar, roke na straneh. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 5-krat. 3. "POJDI" I. p .: stojite na kolenih, roke na pasu. Nagnite se naprej, osredotočite se na dlani, poglejte naprej, recite "naprej", vrnite se na i. n Ponovite 5-krat. 4. “KRATKE IN DOLGE NOGE.” I. p. sedi, roke počivajo zadaj. Pokrčite noge in jih poravnajte. Ne spuščaj glave. Ponovite 5-krat. 5. "SEMAFOR". I. p .: sedi, noge narazen, roke na pasu - semafor je zaprt. Zavijte desno (levo) – odprite. Ponovite 3-krat. 6. “VZMETI IN ODBOJI.” I. p .: noge rahlo narazen, roke za hrbtom. 3-4 vzmeti in 10-12 skokov, obrat v drugo smer, hoja. Ponovite 4-krat. 7. "PLOŠKAJTE PRED SEBO." I. p .: enako, roke navzdol. Zaplosknite pred seboj, recite "plosk", vrnite se na i. n Ponovite 4-krat. 8. Hoja v koloni enega za drugim z gibi rok.

Druga polovica marca (brez teme

1. Hoja po prstih, hoja in tek izmenično. 2. "ROKE NA STRAN." I. p .: sedi, prekrižane noge, roke ob strani. Roke na straneh, poglejte eno, drugo, vrnite se na in. p., recite "dol." Ponovite 6-krat. 3. "Mačka upogne hrbet." I. p .: stoji na kolenih. Spustite glavo nizko, poglejte noge - mačka je jezna, dvignite glavo - umiri se. Po 2-3 usmrtitvah se usedite na pete - počivajte. Kasneje se dvignite na noge. Ponovite 4-5 krat. 4. “SKRIL SE IN POKAZAL.” I. p .: noge rahlo narazen, roke za hrbtom. Sedite, sklonite se, spustite glavo, recite "skril" in se vzravnajte. Poravnajte se na enak način, roke navzgor - pojavile so se skozi stranice in roke za hrbtom. Vajo izvajajte v zmernem in hitrem tempu. Ponovite 5-krat. 5. "ROKE NA STRANI." I. p .: noge v širini ramen, roke na pasu. Zavijte desno (levo), roke na stran, vrnite se na i. odstavek 6. »SKAKANJE«. I. p .: noge v širini ramen, roke na pasu. 8-10 skakalnih ploskanj pred seboj. Ponovite 2-3 krat, izmenično s hojo. 7. "BOMBAŽ". I. p .: noge v širini ramen, roke na pasu, dva ploskanja pred vami in vrnitev v i. n Ponovite 4-6 krat. 8. “BALON” (dihanje).

Prva polovica aprila (brez artiklov)

1. Hoja in tek s postankom na znak, hoja z dvignjenimi koleni, tek v vse smeri. 2. "PTICE" ("vrabci", "gos"). I. p .: noge rahlo narazen, roke za hrbtom (dol). Roke ob straneh, mahajte z njimi - zamahnite s krili, spustite roke. Počasi spustite roke in recite "pi-pi-pi", "ga-ha-ha", "chick-chirp". 3. "URA BOJA." I. p .: noge narazen, roke na pasu. Nagnite se naprej in navzdol, recite "bum" in se vzravnajte. Ponovite 6-krat. 4. "POJDI VIŠJE." I. p .: sedite na petah, roke za hrbtom. Pokleknite, se raztegnite, poglejte navzgor, vrnite se na in. n. Ko se spuščate, recite »sedel«. Kasneje ponudite, da popolnoma vstanete. Ponovite 5-6 krat. 5. "Tumbler". I. p .: enako, zibanje naprej in nazaj (od strani do strani). Po 3-4 zamahih - ustavite se, počivajte. Ponovite 4-5 krat. 6. "ZAJČEK". I. p .: noge rahlo narazen, roke upognjene v komolcih ob straneh. 10-15 poskokov in hoja na mestu. Skakanje je enostavno, mehko. Ponovite 3-4 krat. 7. "ŽOGICA". I. p.: enako. Simulirajte napihovanje balonov in njihovo sproščanje navzgor. Ponovite 4-6 krat. 8. "TIHO POJDI."

Druga polovica aprila (brez artiklov)

1. Hoja in tek v krogu, hoja s prestopanjem vrvi, hoja s stranskimi koraki naprej. 2. "PRANJE". I. p .: noge rahlo narazen, roke navzdol. Zavihajte roke naprej in nazaj. Navadite se na veliko amplitudo. Po 3-4 gibih - premor, počitek. Ponovite 4-krat. 3. "Mačka upogne hrbet." I. p.: stojte na kolenih. Spustite glavo nizko, poglejte noge - mačka je jezna. Dvignite glavo - umirite se. Po 2-3 gibih se usedite na pete. Ponovite 4-5 krat. 4. "ŽABA". I. p .: noge rahlo narazen, roke na pasu. Sedite, pritisnite dlani na tla med nogami, dvignite glavo, recite "kwa", vzravnajte se. Ponovite 6-krat. 5. “VANKA-ŠTANDA.” I. p .: noge v širini ramen, roke za hrbtom. Zibanje z ene strani na drugo. Po 3-5 gibih - premor, počitek. Ponovite 4-6 krat. 6. "ŽOGICA". Skakanje v višino (spremljano z branjem pesmi S. Marshaka "Žoga"). Ponovite 2-krat, izmenično s hojo. 7. "METULJČKI". I. p .: noge rahlo narazen, roke navzdol. Roke na straneh, posnemajte let metuljev, jih spustite navzdol, recite "sedi." Ponovite 4-6 krat. 8. Hoja v koloni po eden ob izvajanju dihalnih vaj.

Prva polovica maja (s kockami)

1. Hoja in tek v krogu, razpršeni, preverjanje drže, hoja in tek na signal tamburine. 2. "KOCKA O KOCKA." I. p .: noge rahlo narazen, kocke za hrbtom. Kocke skozi stranice naprej, potrkajte, vrnite se na in. n Ponovite 5-krat. 3. “KOCKE NA KOLENIH.” I. p .: noge v širini ramen, kocke v pasu. Upognite se naprej, kocke na kolenih - izdihnite - in. n Isto, od i. n sedi, noge narazen. Naučite otroke, naj ne upogibajo nog. Ponovite 5-krat. 4. »NE DOTIKAJ SE KOCK.« I. p .: sedi, roke ob telesu, kocke na tleh bližje petam. Upognite in poravnajte noge. Ne spuščaj glave. Ponovite 6-krat. 5. "OBRAT". I. p .: sedite na petah, kocke na ramenih. Obrnite se v eno smer in se poskušajte kocko dotakniti tal. Enako v drugo smer. Ponovite 4-krat. 6. "POTRKAJMO." I. p .: noge rahlo narazen, kocke v spuščenih rokah. Več vzmeti s tapkanjem kock, 10-12 skokov in hoja na mestu. Ponovite 3-krat. 7. Hoja v koloni eden za drugim, izvajanje dihalnih vaj.

Druga polovica maja (s kockami)

1. Hoja in tek med opravljanjem nalog "Konji", "Žabe", "Zajci" itd., Hoja med prestopanjem vrvi. 2. "TRKAJ." I. p .: stoji (leži), kocke vzdolž telesa. Skozi stranice kock navzgor, potrkajte, recite "knock", vrnite se na in. n. Spremljajte gibanje kock. Ponovite 6-krat. 3. "ŠE NA KOLENA." I. p .: sedi, noge narazen, roke s kockami počivajo zadaj, glava rahlo dvignjena. Nagnite se naprej, dotaknite se tal nad koleni in se vzravnajte. Ponovite 5-krat. 4. »NE DOTIKAJ SE KOCK.« I. p .: enako, kocke so bližje petam s znotraj. Roke počivajo zadaj. Upognite in poravnajte noge, ne da bi se dotaknili kock. Kolena približajte prsnemu košu. Ponovite 6-krat. 5. "DOTIKNI SE KOCK." I. p .: noge v širini ramen, kocke na tleh ob nogah. Nagnite se naprej, dotaknite se kock z rokami navzkrižno, poravnajte se. Ponovite 5-krat. 6. "NA CESTI." I. p .: noge rahlo narazen, roke navzdol, kocke na tleh s strani. 3-4 vzmeti in 10-12 poskakovanje, hoja. Skočite previdno, spretno. Ponovite 3-krat. 7. “BUBBLE” (dihanje).

Jutranje vaje za otroke srednje skupine.

septembra.

Prva polovica septembra (brez artiklov)

1. Hoja v koloni eden za drugim, visoko dvignjena kolena, ustavljanje ob stop znaku, tek v koloni, razpršeno

2. "SREČAJ" I. p .: stoji, noge v širini ramen, roke navzdol. Izvedba: 1- razširite roke ob straneh, se nasmehnite, recite: "Ah!" 2-spustite roke. Ponovi: 4-krat.

3. "TURN" I. p .: stoji, noge v širini ramen, roke na pasu. Izvedba: 1 - zavijte v desno, razprostrite roke ob straneh in recite: "Oh!" 2-vrnitev na i. str Enako levo. Ponovi: 3-krat.

4. “PRITOPS” I. p .: stoji, stopala vzporedna, roke na pasu. Izvedba: 1-dvignite nogo, upognjeno v kolenu, udarite s stopalom, recite: "Na vrh!" 2-vrnitev na i. n Enako z drugo nogo. Ponovite: 3-krat na vsako nogo

5. "VZMETI" I. p .: stoji, noge vzporedne, roke navzdol. Izvedba: 8-10 pol počepov, kolena razmaknjena na straneh; dvignite roke s pokrčenimi komolci; roke predstavljajo luči.

6. Hoja z različnimi položaji rok.

Druga polovica septembra (brez artiklov)

1. Hoja in tek v koloni z visokimi dvigi bokov, razpršeno, spreminjanje v tri člene.

2. "CLAPS" I. p .: stoji, noge v širini ramen, roke navzdol. Izvedba: 1-roke ob straneh. 2-dvignite roke nad glavo, dvakrat ploskajte. 3-vrnitev na i. n Ponovite: 4-krat.

3. "NAGIBI" I. p .: sedenje, prekrižane noge, ravne roke v podpori zadaj. Izvedba: 1-nagnite se naprej, z dlanmi udarite ob tla pred stopali. 2- udarite z dlanmi ob tla, kolikor je mogoče. 3-tlesknite z dlanmi pred stopali. 4-vrnitev na i. n Ponovite: 4-krat.

4. “VZMET IN POČEPI” I. p: stoje, noge v glavnem položaju - pete skupaj, prsti narazen, roke na pasu. Izvedba: 1-2 – vzmeti. 3 – počep. 4 – vrnitev na i. n Ponovite: 4-krat.

5. "Tumbler" I. p: leži na hrbtu, roke na hrbtu glave. Izvedba: 1-2 – komolce naprej (roke na zatilju), obrnite se na bok. 3 – obrnite se na hrbet. 4-5 – dajte komolce naprej (roke na hrbtni strani glave), obrnite se na drugo stran. 6 – vrnitev na i. n Ponovite: 3-krat v vsako smer.

6. "SKOK Z ZAVOJEM" I. p .: noge rahlo narazen, roke na pasu. Izvedba: 8 skokov z obratom; skoči enostavno in visoko. Hoja na mestu. Ponovi: 3-krat.

7. Hoja po masažnih poteh.

Prva polovica oktobra (s kockami)

1. Hoja in tek v koloni, menjava smeri, tek med predmeti, hoja s prestopanjem palic.

2. »KOCKA O KOCKA« I. p: stoje, noge v širini ramen, kocke za hrbtom. Izvedba: 1- kocke naprej. 2- potrkajte s kocko ob kocko in recite: "Potrkaj." 3- vrnitev na i. n Ponovite: 4-krat.

3. “TILT” I. p: stoje, noge v širini ramen, roke s kockami pred prsmi. Izvedba: 1 - upognite se naprej, kocke na straneh. 2- vrnitev na i. n Ponovite: 4-krat.

4. “SLIDE” I. p: ležanje na hrbtu, roke vzdolž telesa, kocke v rokah, noge ravne. Izvedba: 1-upognite kolena – “drs”. 2 – vrnitev na i. n Ponovite: 4-krat.

5. "LOG" I. p: leži na trebuhu, roke s kockami poravnane za glavo. Izvedba: 1-2 – obrat na bok, na trebuh (brez pomoči rok in nog). 3-4 – vrnitev na i. n Ponovite: 4-krat.

6. "SKOKI" I. p .: stoje, noge v širini ramen, roke na pasu, kocke na tleh. Izvedba: 8-10 poskokov po kockah, izmenično poskakovanje s hojo. Ponovi: 3-krat.

7. Hoja v koloni za "mačko", kot "miši", izmenično z običajno hojo.

Druga polovica oktobra (z obročem)

1. Naključna hoja ob signalu, oblikovanje vrste, stopanje čez vrvice, po petah. Tek med predmeti.

2. »OBROČ GOR« I. p: stoje, noge v širini ramen, roke z obročem spuščene. Izvedba: 1 – obroč naprej. 2 – obroč navzgor, pogled v obroč. 3 – vrnitev na i. n Ponovite: 5-krat.

3. »OBRAT« I. p: stoje, noge v širini ramen, roke z obročem spuščene. Izvedba: 1 – obroč naprej. 2 – obrnite se na stran, obroč pred seboj. 3 – vrnitev na i. n Enako v drugo smer. Ponovite: 3-krat v vsako smer.

4. "SQUATS" I. p .: noge vzporedne, obroč noter iztegnjene roke pred prsmi. Izvedba: 1 – usedite se, položite obroč na tla in recite: "Dol." 2 – vrnitev na i. n Ponovite: 4-krat.

5. "ŠOFERJI" I. p .: noge vzporedne, obroč v rokah spodaj. Izvedba: 1 - dvignite roke naprej, obroč pred seboj - "držite volan." 2 – vrnitev na i. n Ponovite: 4-krat.

6. Hoja v koloni po eden.

Prva polovica novembra (z žogo)

1. Hoja in tek v krogu, med predmeti, po prstih, spreminjanje smeri gibanja.

2. "BALL UP" I. p .: stoji, noge v širini ramen, držite žogo z obema rokama spodaj. Izvedba: 1 – roke z žogo navzgor, upogib, pogled na žogo. 2 – vrnitev na i. n Ponovite: 4-krat.

3. "NAGIB Z ŽOGO" I. p .: stoji, noge v širini ramen, roke z žogo spuščene. Izvedba: 1 – dvig žoge navzgor. 2 – naklon v desno, roke zravnane, žoga v rokah nad glavo. 3 – vrnitev na i. n Enako v drugo smer. Ponovite: 4-krat v vsako smer.

4. "OBRAT Z ŽOGO" I. p .: stoji, noge v širini ramen, ravne roke z žogo spredaj. Izvedba: 1 – obrat na desni bok, noge se ne premikajo, roke z žogo se ne spustijo. 2 – vrnitev na i. 3. korak – zavoj v levo, noge se ne premikajo, roke z žogo se ne spustijo. 4 – vrnitev na i. n Ponovite: 3-krat v vsako smer.

5. "SQUATS" I. p .: noge vzporedne, držite žogo z obema rokama spodaj. Izvedba: 1 – sedi; žoga v ravnih rokah pred seboj; držite hrbet naravnost; glej naprej. 2 – vrnitev na i. n Ponovite: 5-krat.

6. "OBRAČANJE ŽOGE" I. p .: noge vzporedne, obe roki navzdol, žoga v desni. Izvedba: 1 – dvignite obe roki naprej, prenesite žogo na leva roka. 2 – vrnitev na i. str (krogla v levi roki). 3 – dvignite obe roki naprej, prenesite žogo v desno roko. 4 – vrnitev na i. n Ponovite: 4-krat.

Druga polovica novembra (s pentljami)

1. Hoja in tek v krogu, spreminjanje smeri gibanja, visoko dvigovanje kolen, tek v vse smeri, ustavljanje na signal.

2. "VALOVI" I. p .: stoji, noge v širini ramen, roke s trakovi navzdol. Izvedba: 1 – roke s trakovi naprej. 2-3 – gibanje z obema rokama navzgor in navzdol hkrati. 4 – vrnitev na i. n Ponovite: 4-krat

3. "TILT" I. p: stoji, noge v širini ramen, roke s trakovi navzdol. Izvedba: 1 – upogib naprej; premaknite obe ravni roki s trakovi nazaj; ne nagibajte glave; pogled naravnost; ne upogibajte kolen. 2 – vrnitev na i. n Ponovite: 4-krat.

4. "PAJK-KRIŽARI" I. p .: leži na hrbtu, roke s trakovi vzdolž telesa, noge poravnane. Izvedba: 1 – istočasno dvignite roke in noge, poskušajte narediti križne zamahe. 2 – vrnitev na i. n Ponovite: 3-krat.

5. "SQUATS" I. p .: osnovni položaj, roke s trakovi spuščene navzdol. Izvedba: 1 – počep na prstih, kolena vstran; roke s trakovi pred seboj. 2 – vrnitev na i. n Ponovite: 5 ra

6. "NAPREJ-NAZAJ" I. p .: stoji, noge v širini ramen, roke s trakovi spodaj. Izvedba: 1-3 – zamah z rokami: ena roka naprej, druga nazaj; držite hrbet naravnost; glej naprej. 4 – vrnitev na i. n Ponovite: 3-krat.

7. Hoja v koloni po eden z dihalnimi vajami.

Prva polovica decembra (brez artiklov)

1. Hoja z zavoji v ovinkih, menjava vodje, tek v vse smeri ob iskanju mesta v koloni. 2. "PROPELER". I. p .: noge rahlo narazen, roke navzdol. 1-roki vstran, 2-roki pred prsmi, vrtite se ena okoli druge, recite "rrrr", 3. v strani, 4. p., recite "dol." Uporaba zgodba o zapletu. Ponovite 5-krat. 3. "ROKE HODIJO." I. p .: sedi, noge narazen, roke za glavo. 1 - 4 - upognite se naprej, premaknite roke naprej, 5 -8 - enako, nazaj, vrnite se na i. n Ponovite 5-krat. 4. "KOLO". I. p.: leži na hrbtu. Upognite noge, jih dvignite, posnemajte gibe kolesarja (5-8 sekund) - in. p. - prispeli smo. Ne dvigujte glave in ramen. Ponovite 6-krat. 5. "NIHALNO". I. p .: sedi, prekrižane noge, roke na pasu. 1 – nagnite se v desno, recite "tik", 2 - nagnite se v levo, recite "tik". Zravnaj se in bodi tiho. Hrbet in glavo imejte naravnost. Ponovite 4-krat. 6. “VRNITEV NOGE.” I. p.: o. z. roke za hrbtom. 1 – desna noga na prstu vstran – in. str., 2 – leva noga na prste na stran, obrnite se. Ponovite 4-krat. Gibanje izvajajte ritmično. 7. "VOLK". I. p .: noge rahlo narazen, roke navzdol. 10-12 skokov, obračanje okoli sebe. Skočite vzmetno in enostavno. Ponovite 3-4 krat, spreminjajte smer in izmenično s hojo. 8. Hoja z običajnim tempom in po prstih (izmenično)

Druga polovica decembra (brez artiklov

1. Hoja in tek v koloni eden za drugim, oblikovanje parov na mestu, v treh povezavah glede na orientacijske točke, hoja in tek med predmeti. 2. “DO RAMEN.” I. p .: noge rahlo narazen, roke na pasu. 1 - roke do ramen, 2 - in. n Ponovite 6-krat. 3. "GOSI SIKAJO." I. p .: noge v širini ramen, roke za hrbtom. 1 – nagnite se naprej, dvignite glavo, izgovorite »š-š-š«, 2 – i. n Enako, ko nagibate roke na stranice in nazaj, ne upogibajte nog. Ponovite 5-krat. 4. "Stretch." I. p .: sedite na petah, roke na ramenih. 1-2 - pokleknite, roke navzgor, raztegnite se, poglejte navzgor, 3-4 - in. n Ponovite 6-krat. 5. "OBRAT". I. p .: sedi, prekrižane noge, roke na pasu. 1 – zavijte desno, poglejte nazaj. 2 – i. točka 3 – zavijte levo, 4 – i. n Enako iz klečečega položaja, sedeč na petah. Položaji rok so lahko različni. Ponovite 3-4 krat (vsak obrat). 6. "SKRIL." I. p .: noge rahlo narazen, roke za hrbtom. 1-2 - nizko počepnite, položite glavo na kolena, 3-4 - in. n Ponovite 6-krat. 7. “SKAKANJE”. I. p.: i. p .: enako, roke navzdol. Več vzmeti z nihanjem rok naprej in nazaj, 10-16 poskokov, vzmetenje kolen, 8-10 korakov. Ponovite 3-4 krat. 8. Hoja v koloni po eden z dihalnimi vajami.

Prva polovica januarja (z gimnastično palico

1. Hoja v koloni eden za drugim, med predmeti po prstih, tek med predmeti, razpršeni, iskanje svojega mesta v koloni. 2. "PALICA NA SKRINJI." I. p .: noge rahlo narazen, palica spodaj. 1-2 – palica na prsih – vdih. 3-4 – i. str – izdih. Ponovite 6-krat. 3. "OBRAT". I. p .: noge narazen, palica se drži za hrbet z upognjenimi rokami. 1 – zavijte desno. 2-i. str Enako, levo. Ponovite 3-krat. 4. "DO KOLENA." I. p .: sedi, palica na bokih. 1-palica navzgor, 2-upognite koleno, drži se kolena; 3-zravnajte noge, dvignite se; 4. n. Hrbet naj bo ves čas vzravnan. Ponovite 5-krat. 5. GLEJ NAPREJ. I.p.: noge narazen, palica na lopaticah. 1-2 - nagnite se naprej, ne upogibajte nog; 3-4 – i. n Ponovite 5-krat. 6. "NA PRSTIH NA NOGI." I. p.: o. z. roke za hrbtom, držimo se na tleh pred nogami. 1 desna noga na prstu proti koncu palice. 2. n Enako, levo. Ponovite 3-krat. 7. "SKOKI". I. p .: noge rahlo narazen, roke navzdol. 8-12 poskokov na mestu in hoja. Ponovite 3-krat. 8. Hoja po rebrasti deski.

Druga polovica januarja (z obročem)

1. Hoja in tek med predmeti, razpršeni, iskanje svojega mesta v koloni, ustavljanje ob signalu; z menjavo vodje, z opravljanjem nalog. 2. "POGLEJ SKOZI OBROČ." I. p .: noge rahlo narazen, obroč do ramen. 1 – dvigni obroč, poglej. 2 – i. p., recite "dol." Ponovite 5-krat. 3. "OBRAČAJ OBROČ." I. p .: sedi v obroču, prekrižane noge, obroč v pasu. 1-2 – zavoj v desno, obrnite obroč. 3-4 – i. str Enako, levo. Poglejte v smeri zavoja. Ponovite 3-krat. 4. "NE BOLI." I. p .: enako, upognite noge, obroč pred nogami, roke ob strani. 1-2 – noge naravnost narazen. 3-4 – i. p.Ponovite 5-krat. 5. "NE IZPUSTI GA." I. p .: noge narazen, obroč okoli vratu, roke na pasu. 1-2 - dvignite glavo, nagnite se naprej - izdihnite. 3-4 – i. n Ponovite 5-krat. 6. "OBROČ NAPREJ." I. p.: o. z. Obroč navzdol, prijem s strani. 1-2 - sedite, dotaknite se obroča tal. 3-4 – i. n Dvignite pete, razširite kolena, hrbet naj bo raven. Ponovite 5-krat. 7. “SKAKANJE”. I.p.: noge rahlo narazen, roke za hrbtom, obroč na tleh. Skakanje po obroču (dva kroga). Ponovite 3-krat, izmenično s hojo. 8. Hoja z dihalnimi vajami.

Prva polovica februarja (s kijko)

1. Hoja v koloni enega za drugim, izvajanje nalog, na prstih, na petah. Tek v vse smeri. 2. "VLECI." IP: noge rahlo narazen, pletenica navzdol, zgrabi konce. 1-2 – spletite kito, poglejte. 3-4 – i. p., recite "dol." Ponovite 6-krat. 3. "ZNOVA GOR." I. p .: sedi, prekrižane noge, kija za hrbtom. 1-2 - upognite se naprej, povlecite kico navzgor. 3-4 – i. n Ponovite 5-krat. 4. "NE BOLI." I. p .: enako, upognite noge, roke ob straneh, pletenice na tleh pred nogami. 1 – zravnajte desno (levo) nogo čez pletenico. 2 – i. p Ponovite 4-krat z vsako nogo. 5. "TILT". I. p .: noge v širini ramen, prepletite glavo na vratu, zgrabite konce, dvignite glavo. 1 – povlecite pletenico, 2 – nagnite v desno, 3 – naravnost, 4 – in. str Enako, levo. Ponovite 4-krat. 6. “PLETENICA DO KOLENA.” I. p .: noge rahlo narazen, pletenica pred prsmi. 1-2 – dvignite pokrčeno desno nogo, kico do kolena. Hrbet naj bo vzravnan. Enako z levo nogo. Ponovite 3-krat. 7. “SKAKANJE”. Poskakovanje po kitki izmenično s hojo na mestu. Ponovite 3-4 krat. 8. Hodite s ploskanjem, štejte do tri.

Druga polovica februarja (s kockami)

1. Hoja in tek med žogami, tek v vse smeri s postankom, spreminjanje v člene. 2. "SLUŠALKE". I. p .: noge rahlo narazen, roke za hrbtom. 1-2 – kocke do ušes – poslušaj. 3-4 – i. n Ponovite 6-krat. 3. "KOCKA NA KOCKI." I. p .: noge narazen, kocke navzgor - vdih. 1-2 – nagnite se naprej, položite kocko na kocko – izdihnite. 3-4 – i. p Enako, vzemite kocke. Ponovite 3-krat. 4. "DIBES ZA NOGAVICE." I. p .: leže, kocke navzgor. 1-2 - dvignite noge, kocke do prstov. 3-4 – i. n Ponovite 4-krat. 5. "KOCKA NA TLA." I. p .: sedi, prekrižane noge, kocke na ramenih 1-2 - zavijte v desno, dotaknite se kocke tal za hrbtom. 3-4 – i. n Enako, v drugo smer. Ponovite 4-krat. 6. “ZA KOLENI.” I. p .: noge rahlo narazen, kocke navzdol. 1 – kocke ob straneh. 2 - sedite, potrkajte za koleni, recite "knock". 3 – vzravnajte se, kocke na straneh. 4 – i. n Ponovite 5-krat. 7. "SKOKI". I. p .: noge rahlo narazen, kocke za hrbtom. 10-12 skokov. Skočite ritmično, vzmetno, lahkotno. Ponovite 3-krat, izmenično s hojo. 8. Hoja v koloni po eden z dihalnimi vajami. marec.

Prva polovica marca (brez artiklov)

1. Hoja in tek v koloni po en naenkrat, hoja in tek v paru “Konji”, v krogu. 2. “PRSTE PROČ.” I. p .: noge rahlo narazen, roke do ramen, roka v pesti. 1-roke gor, poglej, raztegni se. 2. n. Kasneje se dvignite na prste. Ponovite 6-krat. 3. "GUGALNI STOL". I. p .: sedi, noge narazen, roke na pasu. 1-2 - predklon. 3-4 - vzravnajte se, upognite nazaj. Po dveh ali treh gibih - počitek, sprostitev, premor. Ponovite 3-4 krat. 4. "PRSTI NAVZDOL." I. p .: noge rahlo narazen, roke za hrbtom. 1 – dvignite desno nogo s prsti navzdol. 2 – i. n Enako, levo. Enako, od in. n sedenje, ležanje na hrbtu. Ponovite 4-krat. 5. "POGLEJ SVOJE PETE." I. p .: kleče, noge skupaj, roke na pasu (za hrbtom, na ramenih). 1-2 - zavijte desno, poglejte. 3-4 – i. str Enako, levo. Ponovite 3-krat. 6. "POKAŽI SVOJE PETE." I. p .: sedi, roke počivajo zadaj. 1 – povlecite prste na nogah proti sebi, pete naprej. 2 – i. n. Izvajajte gibe samo s stopalom. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 6-krat. 7. “SKAKANJE”. I. p .: noge rahlo narazen, roke na pasu. Skakanje, obračanje in hoja na mestu. Skakanje je enostavno in visoko. Ponovite 3-4 krat. 8. Dihalne vaje

Druga polovica marca (z obroči)

1. Hoja po prstih, po petah, opravljanje nalog na znak. Tek v skoku, v vse smeri. Oblikujte v stolpce po tri. 2. “SKOZI OBROČ DO STROPA.” I. p .: noge rahlo narazen, obroč na rami, oprijem znotraj s strani. 1 – dvigni obroč, poglej. 2 – i. p Enako, dvigovanje na prste. Ponovite 6-krat. 3. "POGLEJ SKOZI OBROČ." I. p .: noge v širini ramen, obroč navzdol. 1 – obroč naprej, 2 – upogib naprej, 3 – vzravnanje, obroč naprej, 4 – in. p., recite "dol." Ponovite 5-krat. 4. "DOTIKNITE SE OBROČA." I. p .: noge rahlo narazen, roke za hrbtom, obroč na tleh pred nogami. 1-2 - sedite, dotaknite se roba, recite "da", naravnost nazaj. 3-4 – i. n Enako, stoji v obroču. Ponovite 5-krat. 5. »NE DOTIKAJ SE OBROČA.« I. p .: sedi v obroču, prekrižane noge, roke za hrbtom (za glavo). 1-2 - nagnite se v desno, dotaknite se tal z desno roko za obročem. 3-4 – i. n Enako v drugo smer. Ponovite 4-krat. 6. "SREČAJ." I. p .: leže, noge narazen, obroč na tleh med nogami. 1-2 – upognite se, položite noge v obroč. 3-4 – i. n Ne dvigujte glave in ramen. Ponovite 5-krat. 7. "OKROG IN NA KRATU." I. p .: noge rahlo narazen, roke na pasu, obroč na tleh ob strani. 8-10 poskokov na mestu, poskoki okoli obroča (kroga) in hoja na mestu. Ponovite 2-3 krat. 8. Hoja po masažnih poteh.

Prva polovica aprila (z zastavami)

1. Hoja in tek v krogu, držanje za roke, razpršeno, spreminjanje smeri, ustavljanje na signal. 2. "VAL." I. p .: noge rahlo narazen, zastavice za hrbtom. 1-2 – zastavice čez stranice navzgor, mahanje, pogled. 3-4 – i. n Ponovite 6-krat. 3. "LETALO SE ZAVOJI." I. p .: noge narazen, zastavice na straneh (navpično). 1 – zavijte desno. 2 – i. str Enako, levo. Ne upogibajte in ne premikajte nog. Uporabite zaplet. Ponovite 3-krat. 4. "TRKNI NAD GLAVO." I. p.: kleči, zastave spuščene. 1-2 – sedite na pete, zastavice potrkajte nad glavo, se raztegnite, poglejte jih. 3-4 – i. n Ponovite 5-6 krat. 5. "POKAŽI ZASTAVE." I. p .: noge narazen, zastavice za hrbtom. 1-2 - nagnite se naprej, zastavice naprej, recite "tukaj." 3-4 – i. n Ponovite 5-krat. 6. "SKOKI". I. p .: noge rahlo narazen, zastavice navzdol. 8-10 skokov, tresenje zastavic, 8-10 korakov, mahanje z zastavicami. Ponovite 3-krat. 7. Hoja v koloni eden za drugim po prstih z dihalnimi vajami

Druga polovica aprila (z gimnastično palico)

1. Naključna hoja in tek med predmeti, ne da bi se jih dotaknili. 2. "POSTAVI". I. p .: leže na hrbtu, palica na vrhu, oprijem širši od ramen. 1-4 – palico naprej in navzdol, odložite jo. 5-8 – i. p Ista stvar, vzemite palico. Ponovite 6-krat. 3. "VOŽITE SE." I. p .: sedenje, noge narazen, palica na bokih, roke do ramen. 1-4 – nagnite se naprej, bolj stran. 5-8 – povratna pot. Ponovite 5-krat. 4. “ODPRTE NOGE”. I. p .: enako, noge podprte, roke podprte zadaj, palica na tleh spredaj. 1 – desna noga do konca palice. 2 – leva noga do konca palice. 3-4 – i. n Enako, sočasno gibanje nog. Hrbet naj bo vzravnan. Ponovite 5-krat. 5. "TILT". I. p .: noge v širini ramen, palica spuščena zadaj. 1-2 - nagib v desno. 3-4 – i. n Ne upogibajte nog, držite hrbet naravnost. Ponovite 3-krat v vsako smer. 6. "OB PALICI." Hodite okoli palice nazaj, postavite peto na prste in hodite na mestu. Ponovite 3-krat. 7. »OKROG PALICE«. I. p .: noge rahlo narazen, palica navpična, en konec počiva, drugi v roki. Skakanje okoli palice (dva kroga) in hoja na mestu. Spremeni smer. Ponovite 2-krat. 8. Hoja po masažnih poteh.

Prva polovica maja (brez artiklov

1. Hoja in tek z menjavo vodje, med predmeti, visoko dvigovanje kolen, v polpočepu, »Konjski« tek. 2. "MOČNO". I. p .: noge rahlo narazen, roke na straneh. 1 – roke do ramen, roka v pest. 2 – i. p Enako, položaj rok je lahko drugačen. Ponovite 6-7 krat. 3. "TLOPKNITE PO KOLENU." I. p .: noge v širini ramen, roke za hrbtom. 1-2 – upognite se proti desnemu (levemu) kolenu, recite "ploskaj". 3-4 – i. n Enako, pod kolenom. Položaj rok je lahko drugačen. Ponovite 3-krat. 4. "SKRIJ PETE." I. p .: sedi, roke počivajo zadaj. 1-2 – noge narazen s petami naprej. 3-4 – i. p., potegne nogavice nazaj, skrije pete. Hrbet imejte naravnost, glave ne spuščajte. Ponovite 6-krat. 5. "VRATCA". I. p .: sedi, prekrižane noge, roke na pasu. 1-2 - zavijte desno (levo), poravnajte noge. 3-4 – i. n. Poglejte v smeri zavoja. Ponovite 3-4 krat (vsak obrat »POČEPLJANJE«. I.p.: o.s. 1-2 – med počepom recite »sedi«. Ponovite 4-6 krat. 7. »SKOKI«. 10-16 poskoki in hoja Ponovite 3-4. krat 8. Dihalne vaje.

Druga polovica maja (brez artiklov)

1. Hoja in tek v koloni enega za drugim pri opravljanju nalog (»pajki«, »opice«, »štorklja«). 2. "KLOPKI". I. p .: noge rahlo narazen, roke navzdol. 1-2 - roke na straneh. 3-4 - navzdol, naredite dva ploskanja po stegnih, recite "ploskaj, ploskaj." Ponovite 6-krat. 3. “TLESKANJE OB TLEH.” I. p .: sedi, prekrižane noge, roke počivajo zadaj. 1 – nagnite se naprej, z rokami se dotaknite tal. 2 – ploskajte naprej, recite "ploskajte, ploskajte." 3-4 – i. n Ponovite 5-krat. 4. "ODLOŽI." I. p .: leži na hrbtu, roke na hrbtni strani glave, noge upognjene. 1-2 - noge skupaj na desni, ne dvigujte glave in ramen. 3-4 – i. str Enako, levo. Noge so ves čas v upognjenem položaju. Ponovite 4-krat. 5. "Poglej nazaj." I. p .: sedi, prekrižane noge, roke na ramenih. 1-2 - zavijte desno, poglejte, recite "Vidim." 3-4 – i. str Enako, levo. Ponovite 4-krat. 6. "NAD KOLENA." I. p .: noge rahlo narazen, roke za hrbtom. 1 – upognite in dvignite desno nogo s prsti navzdol. 2 – i. n Enako, levo. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 4-krat. 7. “VZMET IN SKOKI.” I. p.: o. z. roke na pasu. 1-2 – vzmeti in 8 odbojev na mestu. Ponovite 3-4 krat, izmenično s hojo. 8. Hoja po rebrastih poteh.

Jutranja telovadba za starejše otroke.

septembra.

Prva polovica septembra (brez artiklov)

1. Hoja in tek eden za drugim, po prstih, petah, raztreseno, med predmeti na znak

2. "UŠESA" I. p .: stoje, noge v širini ramen, roke na pasu, pogled naprej. Izvedba: 1 – nagnite glavo na desno ramo, ne dvigujte ramen. 2 – vrnitev na i. korak 3 – nagnite glavo na levo ramo, ne dvigujte ramen. 4 – vrnitev na i. n Ponovite: 3-krat v vsako smer.

3. "TILT-SPRINGS" I. p .: stoji, noge v širini ramen, roke navzdol. Izvedba: 1 – dvig rok. 2-5 - vzmetni upogibi naprej, roke držite ravne, ne spuščajte se. 6 – vrnitev na i. n Ponovite: 4-krat

4. “STRING” I. p .: osnovni položaj, roke na pasu. Izvedba: 1 – dvig na prste, iztegnjena kot struna. 2 – vrnitev na i. n Ponovite: 5-krat.

5. "DOSEGI PETO" I. p .: stoji, noge v širini ramen, roke navzdol, visi. Izvedba: 1 – upognite se nazaj, rahlo pokrčite kolena, poskušajte z desno roko doseči peto desne noge. 2 – vrnitev na i. 3. korak – enako za levo roko in nogo. 4 – vrnitev na i. n Ponovite: 2-krat v vsako smer.

6. "KONJI" I. p .: osnovni položaj, ravne roke spredaj. Izvedba: 1 – dvignite desno nogo, pokrčeno v kolenu, potegnite nožni prst navzdol, hkrati pa obe ravni roki zamahnite nazaj. 2 – vrnitev na i. 3. korak – dvignite levo nogo, upognjeno v kolenu, potegnite nožni prst navzdol, hkrati pa obe ravni roki zamahnite nazaj. 4 – vrnitev na i. n Ponovite: 3-krat z vsako nogo.

7. "SKOKI" I. p .: stoje, noge vzporedne, roke na pasu. Izvedba: 1-10 – poskoki na dveh nogah. Hoja na mestu in mahanje z rokami (marširanje). Ponovi: 3-krat.

8. Hoja v koloni po eden.

Druga polovica septembra (brez artiklov)

"POTOVANJE ČEZ MORJE-OCEAN"

1. Počasna, normalna in hitra hoja. Tek z dvignjenimi koleni, preverjanje drže.

2. "KJE JE LADJA?" I. p .: osnovna drža, roke na pasu, pogled naprej. Izvedba: 1 – obračanje glave v desno. 2 – vrnitev na i. 3. korak – obrnite glavo v levo. 4 – vrnitev na i. n Ponovite: 3-krat v vsako smer

3. "PRTLJAGA" I. p .: stoji, noge v širini ramen, roke navzdol. Izvedba: 1 – stisnite roke v pesti. 2 – dvignite obe roki vstran. 3 – spustite roke. 4 – vrnitev na i. n Ponovite: 4-krat.

4. "MAST" I. p .: stoji, noge v širini ramen, roke navzdol. Izvedba: 1-2 – leva roka na pasu; nagib v levo; prav roka gre gor. 3-4 – desna roka na pasu; nagnite na desno stran; leva roka se dvigne. Ponovite: 4-5 krat.

5. "GOR-DOL" I. p .: sedi na tleh, upognjene roke, naslonjene na komolce. Izvedba: 1 – dvig obeh nog navzgor. 2 – vrnitev na i. n Ponovite: 4-5 krat.

6. "VALOVI UDARJAJO OB STRANI LADJE" I. p .: stoji, noge v širini ramen, roke navzdol. Izvedba: 1-2 – krožno gibanje z zravnano desno roko. 3-4 – krožno gibanje z zravnano levo roko. 5 – vrnitev na i. n Ponovite: 4-krat.

7. "PRAŠANJE KRUŽBE" I. p .: stoji, noge v širini ramen, roke navzdol. Izvedba: 1-3 – predklon; zamahnite z rokama naravnost navzdol v desno in levo (poskušajte z rokami doseči tla). 4 – vrnitev na i. n Ponovite: 4-5 krat.

8. »IN KO SE MORJE ZIMAJO ...« I. p.: stoje, široko razmaknjene noge, roke navzdol. Izvedba: 1-2 – roke ob straneh; udarec v desno, desna noga upognjena v kolenu. 3-4 – vrnitev na i. str 5-6 - roke na straneh; udarec v levo, leva noga upognjena v kolenu. 7-8 – vrnitev na i. n Ponovite: 4-5 krat.

9. Hoja v koloni enega za drugim, izvajanje nalog z rokami.

Prva polovica oktobra (brez artiklov)

"NA LADJI"

1. Hoja, na signal, obrnite se v drugo smer, na prstih, na petah, izmenično, na zunaj noge. Tek v vse smeri.

2. "NA VRVNI LESTVI" Odrasli: "Pojdimo gor po vrvni lestvi." Nato razloži vajo in pokaže gibe. I. p .: stoji, noge v širini ramen, roke navzdol. Izvedba: 1-2 – dvignite levo nogo, pokrčeno v kolenu, dotaknite se je s komolcem desne roke. 3-4 - dvignite desno nogo, pokrčeno v kolenu, dotaknite se je s komolcem leve roke. Ponovi: 6-krat.

3. »ZIGANJE« Odrasla oseba pojasni: »Ladja pluje po valovih, zato sploh ni presenetljivo, da se paluba ziba pod tvojimi nogami.« I. p .: stoji, noge široko narazen, roke na pasu. Izvedba: 1 – prenos teže telesa na desno nogo, pokrčeno v kolenu; leva noga na prstu. 2 – vrnitev na i. 3. korak – prenesite telesno težo na levo nogo, pokrčeno v kolenu; desna noga na prstu. 4 – vrnitev na i. n Ponovite: 3-krat v vsako smer.

4. “RIBE” Odrasel vpraša: “Katera živa bitja bomo zagotovo videli v morju?” Otroci odgovorijo. Odrasli: "Tako je! Seveda je veliko rib." I. p .: leži na trebuhu, ravne roke iztegnjene naprej. Izvedba: 1-2 – istočasno dvignite ravne roke in noge; raztegniti se. 3-4 – vrnitev na i. n Ponovite: 4-krat.

5. “DECK-HOLD” Odrasel: “Zdaj se bomo igrali igro “Deck-Hold.” Ko rečem "Paluba," vstaneš, in ko rečem "Drži," počepneš. Izgovori besedo "drži" z menoj. I. p .: osnovni položaj, roke na pasu. Izvedba: 1 – počep na prstih, hrbet vzravnan, kolena vstran, roke naprej. (Odrasli reče: "Počakaj.") 2 - vrnitev na i. p (Odrasla oseba reče: "Klop.") Ponovite: 6-8 krat.

6. »SVETILNIK« Odrasel pravi: »pogosto lahko vidite svetilnike na obali. Svetilnik je potreben, da njegova svetloba osvetljuje pot ladjam. I. p .: stoji, noge v širini ramen, roke navzdol. Izvedba: 1 – skok, da razmaknete noge vstran, hkrati ploskate nad glavo. (Odrasli reče: »Ogenj je prižgan.«) 2 - vrnitev na i. p. (Odrasel reče: "Ogenj je ugasnil.") Ponovite: 6-8 krat

7. Dihalne vaje

Druga polovica oktobra (brez artiklov)

1. Postavitev v kolono po en ali dva, hoja in tek v vse smeri, tek do 1 minute.

2. »ČAPLJA ZAPLOOTUJE S KRITI« I. p.: glavna drža. Izvedba: 1-3 - dvignite roke ob straneh, naredite tri valovite gibe z njimi na ravni ramen, rahlo upognite in poravnajte komolce. Pri upogibanju komolcev se roke spustijo, pri ravnanju pa se dvignejo. 4 – zravnajte roke v valovitem gibu. 5-6 - počasi spustite roke, upognjene v komolcih, skozi stranice z besedo "dol" (izdih); Roke so rahlo dvignjene. 7 – izpostavljenost. Ponovite: 4-krat v počasnem tempu.

3. "ČAPLJA PLOŠČA S KRITI" I. p .: noge širše od ramen, roke navzdol. Izvedba: 1 – obrnite telo na levo stran, ploskajte po straneh z ravnimi rokami; noge nepremične. 2 – vrnitev na i. 3. korak – obrnite telo na desno stran, z ravnimi rokami ploskajte po straneh; noge so negibne. 4 – vrnitev na i. n Ponovite: 4-krat v vsako smer.

4. "ČAPLJA SE PRIKLONI" I. p.: noge širše od ramen, roke navzdol, visi. Izvedba: 1 – upognite se naprej, ravne roke istočasno potegnite nazaj, ne upognite kolen, pogled naprej. 2 – vrnitev na i. n Ponovite: 6-krat.

5. »ČAPLJA STOJI NA ENI NOGI« I. p.: osnovna drža, roke na pasu. Izvedba: 1 – dvignite levo nogo, pokrčeno v kolenu, potegnite nožni prst navzdol; roke na stran. 2 – vrnitev na i. 3. korak - dvignite desno nogo, upognjeno v kolenu, potegnite prst navzdol, roke na straneh. 4 – vrnitev na i. n Ponovite: 4-krat z vsako nogo.

6. “ČAPLJA PLES” I. p.: osnovna drža, roke na pasu. Izvedba: 1-4 – pokrčen počep desna noga, levo nogo postavite naprej na peto, hkrati pa dvignite in spustite roke, rahlo upognjene v komolcih. 5 – vzravnaj se. 6 – izpostavljenost. Enako z levo nogo. Ponovite: 4-krat na vsako nogo

Prva polovica novembra (z gimnastično palico)

1. Spreminjanje v vrsto, kolono, obračanje desno, levo, hoja z dvignjenimi koleni, tek v vse smeri, med keglji, menjava smeri gibanja.

2. "STICK UP" I. p .: stoji, noge v širini ramen, gimnastična palica v rokah (držite jo z oprijemom bližje koncem) - spuščena navzdol. Izvedba: 1 – dvig palice z ravnimi rokami. 2 – spustite palico na ramena. 3 – dvignite palico z ravnimi rokami. 4 – vrnitev na i. n Ponovite: 5-krat.

3. "NAGIB NAPREJ" I. p .: stoji, noge širše od ramen, roke s palico spuščene. Izvedba: 1 – upognite se naprej, držite palico pred seboj, ne spuščajte glave, ne upogibajte kolen. 2 – vrnitev na i. n Ponovite: 5-krat.

4. "TURN" I. p .: stoji, noge širše od ramen, roke s palico spredaj. Izvedba: 1 – zavijte v desno, ne spustite palice, recite: "V desno." 2 – vrnitev na i. točka 3 - enako na levo, recite "Levo". 4 – vrnitev na i. n Ponovite: 3-krat v vsako smer.

5. "STEPERING" I. p .: stoji, noge vzporedne, roke s palico spodaj. Izvedba: 1 – držimo palico čim bližje koncu, stopimo čeznjo (ne da bi je izpustili iz rok) z desno nogo; ne spuščaj glave. 2 – vrnitev na i. 3. korak – držite palico čim bližje koncem, stopite čeznjo (ne da bi je izpustili iz rok) z levo nogo; ne spuščaj glave. 4 – vrnitev na i. n Ponovite: 3-krat z vsako nogo.

6. "SKOK" I. p .: stoji, noge vzporedne, roke na pasu, gimnastična palica na tleh. Izvedba: 1-10 – skok na dveh nogah čez palico (skok naprej, obrat, ponovno skok naprej, obrat). Hoja z mahanjem rok (marširanje). Ponovi: 3-krat.

7. Hoja v koloni po eden.

Druga polovica novembra (s kijko)

1. Postavite se v kolono po dva ali trije, izmenično hodijo in tečejo, izvajajo figure.

2. "PLETENICA NAVZGOR" I. p .: stojite, noge v širini ramen, držite pletenico z obema rokama za hrbtom na dnu. Izvedba: 1 – dvigni kico nazaj in navzgor, ne spuščaj glave, roke so zravnane, gibanje z rame. 2 – vrnitev na i. n Ponovite: 5-krat.

3. "NAGIBI NA STRANI" I. p .: stojijo, noge širše od ramen, roke s pujskim repom spuščene. Izvedba: 1 – dvignite ravne roke s kijko navzgor. 2 – nagnite se v levo, roke naj bodo nad glavo, komolcev ne pokrčite. 3 – vzravnajte se, roke s kijko na vrhu. 4 – vrnitev na i. n enako na desno stran. Ponovite: 3-krat v vsako smer.

4. "TRIKOTNIK" I. p .: leži na hrbtu, kija v spuščenih rokah (na bokih). Izvedba: 1 - istočasno dvignite ravne roke in noge, dotaknite se prstov na nogah (naredite "trikotnik"), ne dvigujte ramen od tal. 2 – vrnitev na i. n Ponovite: 5-krat.

5. “MOVE THE BRAID” I. p.: osnovni položaj, pletenica v desni roki, roke navzdol, visi. Izvedba: 1 – roke vstran. 2 – združite roke spredaj, kito prenesite na levo roko. 3 - roke na straneh. 4 – vrnitev na i. n Enako z drugo roko. Ponovite: 3-krat z vsako roko.

6. "PUT THE BRAID VEN" I. p .: noge širše od ramen, pletenica v obeh rokah, spodaj. Izvedba: 1 – naklon, kijo postavimo čim bolj pred seboj, kolen ne pokrčimo. 2 - vzravnajte se, roke spuščene. 3 – nagnite se naprej, dvignite kico. 4 – vzravnaj se. Ponovi: 3-krat.

7. “SKOK SKOZI PLETENICO” I. p.: glavni položaj bočno na kijo, kija leži na tleh. Izvedba: 1-8 – skakanje na dveh nogah vstran skozi kito, nekoliko naprej. Hoja, roke na pasu. Ponovi: 3-krat. 8. Dihalne vaje.

Prva polovica decembra (brez artiklov)

1. Tek in hoja med predmeti, postavljanje v vrsto, preverjanje drže. Hoja v polpočepu, z dolgimi koraki. 2. I. str.: o. z. 1 – nagnite glavo v desno. 2 – naravnost. 3 – levo. 4 – naravnost. Najprej počasi, nato hitro. Ponovite 6-krat. 3. I. p .: noge v širini ramen, roke navzgor. 1-3 – vzmetni upogibi naprej – izdih. 4 – i. n. - vdihnite. Ponovite 5-6 krat. 4. I. str.: o. z. roke na pasu. 1 - dvignite se na prste 2-3 - stojte, ohranite ravnotežje. 4 – i. n Ponovite 5-6 krat. 5. I. p .: stopala širša od ramen, roke navzdol. 1-2 – upognite se nazaj, rahlo pokrčite kolena in z desno roko dosežete golen desne noge. 3-4 – i. n Enako, na drugo nogo. Ponovite 4-5 krat. 6. I. str.: o. z. roke gor. 1 – dvignite nogo, pokrčeno v kolenu, medtem ko zamahujete z rokami nazaj. 2 – i. p Vajo naredite 3-4 krat z eno nogo, nato z drugo. 7. Vaja za koordinacijo gibov I. p.:o. z. 1 – desna roka vstran. 2 – levo v stran. 3 – desno navzdol. 4 – levo navzdol.. Ponovite 5-6 krat, spreminjajte tempo. 8. I. str.: o. z. Poskoki na mestu (10 poskokov), izmenično s hojo na mestu. Ponovite 3-4 krat. 9. Hoja v koloni, eden za drugim, izpolnjevanje nalog.

Druga polovica decembra (z gimnastično palico)

1. Tek in hoja med predmeti, v krogu, ustavljanje na signal. 2. I. str.: o. z. palico spodaj. 1 – dvignite palico in jo poglejte. 2 – i. p Ponovite 6-8 krat. 3. I. str.: o. z. palica navpično z enim koncem na tleh, roke na zgornjem koncu palice. 1 – hitro dvignite roke s ploskanjem nad glavo. 2 – i. n. Pri izvajanju vaje držite palico navpično, vajo izvajajte hitro, ne da bi palica padla. Ponovite 8-10 krat. 4. I. p .: širina stopal narazen, palica spodaj. 1-2 - nagnite se naprej, hkrati dvignite roke naprej, poglejte svoje roke. 3-4 – i. p Med izvajanjem vaje se iztegnite naprej. Ponovite 6-8 krat. 5. I. p.: o. z. roke gor, palica vodoravna. 1 – dvignite pokrčeno nogo, hkrati spustite palico na koleno. 2 – i. p Vajo naredite 3-krat z eno nogo, nato z drugo. Prst dvignjene noge je potegnjen nazaj, podporna noga je ravna. Dvignite palico navzgor, poglejte jo. Vajo izvajajte v različnih hitrostih. Ponovite 2-3 krat. 6. I. p .: kleče, palica v ravnih rokah od zadaj. 1 – upognite se nazaj, dotaknite se pete stopal – izdihnite. 2 – i. n. - vdihnite. Med izvajanjem vaje ne spuščajte glave. Ponovite 5-6 krat. 7. I. p .: sedeč, upognite noge pred palico, ki leži na tleh, naslonite roke za seboj. 1 – premaknite noge čez palico, jih poravnajte – vdihnite. 2 – i. str – izdih. Ponovite 5-6 krat. 8. I. p .: stoji bočno na koncu palice, ki leži na tleh. Skočite bočno čez palico, premikajte se naprej in nazaj. Ponovite 5-krat. 9. Hoja v koloni po eden ob izvajanju dihalnih vaj.

Prva polovica januarja (z žogo

1. Tek in hoja med kockami, v krogu. Hoja med opravljanjem nalog. 2. I. p .: širina stopal, žoga spodaj. 1 – žogica navzgor, poglej jo – vdihni. 2 – spustite žogo na lopatice – izdihnite. 3 – spet žoga gor. 4 – i. n Ponovite 8-10 krat. 3. I. p .: noge narazen, žoga spodaj. 1 – zavoj v desno, istočasno udarite žogo ob tla v peto desne noge, ujemite odbito žogo. 2 – i. točke 3-4 – enako, v drugo smer. Ponovite 5-6 krat. 4. I. str.: o. z. žogo na tleh. 1-4 – postavite nogo na žogo, jo zavrtite naprej in nazaj, ne da bi jo izpustili. Nato zamenjajte noge. Ponovite 3-4 krat. 5. I. p .: sedi, noge narazen, žoga na vrhu. 1-3 – vzmetni predklon, 3-krat udarite žogo ob tla ob podplatih. 4 – i. n Ponovite 3-4 krat. 6. I. str.: o. z. 1 – hitro počepnite, razširite kolena in istočasno vrzite žogo na tla. 2 – hitro vstati in ujeti odbito žogo. Ponovite 8-krat. 7. I. p .: stopala narazen, žoga v eni roki. Udarite žogo ob tla z desno ali levo roko. Ponovite 10-12 krat. 8. Tecite na mestu, visoko dvignite kolena, izmenično s hojo.

Druga polovica januarja (s pentljami)

1. Hoja med opravljanjem nalog, naključni tek, med opravljanjem nalog, izmenično, hoja in tek med stopanjem čez medicinske žogice. 2. I. str.: o. z. trakovi v spuščenih rokah. 1-4 - počasi dvignite roke navzgor, stresajte roke, valovito premikajte trakove. 5-6 - dva kroga z ravno roko v bočni ravnini. 7-8 - enako, z drugo roko. Ponovite 5-6 krat. 3. I. p .: noge v širini ramen, roke ob straneh. 1 – obrnite se v desno, z desno se dotaknite leve roke. 2 – i. točke 3-4 – enako, v drugo smer. 5 – 8 – s stopnim korakom na prste, se obrnite okoli sebe, razprostrite roke, tresite roke. Ponovite 5-6 krat. 4. I. str.: o. z. roke na stran. 1 – zamah z ravno nogo vstran, istočasno spuščene in prekrižane roke. 2 – i. str 3-4 - enako, z drugo nogo. Med izvajanjem vaje ne pokrčite nog. Ponovite 4-5 krat. 5. I. p .: noge v širini ramen, roke navzdol. 1-3 – počasi se upognite naprej, pripognite se, ravne roke naprej, tresenje rok, valovita gibanja trakov. 4 – strmo se vzravnajte, roke premaknite nazaj. Ponovite 8-krat. 6. I. str.: o. z. roke naravnost nazaj. 1 – dvignite nogo, pokrčeno v kolenu, naprej, hkrati pa zamahnite z rokami naravnost navzgor. 2 – i. str 3-4 - enako z drugo nogo. Ponovite 5-6 krat z vsako nogo. 7. I. p .: noge v širini ramen, roke navzdol. 1-4 – krožna rotacija telesa, ravne roke s trakovi v desno in navzgor, v levo in navzdol. Gibanje trakov je valovito. Ponovite 4-5 krat. 8. I. p .: noge rahlo narazen, roke navzdol. 1 – desna roka gor, leva roka nazaj. 2 – sprememba gibanja. Ponovite 8-10 krat. 9. Dihalne vaje.

Prva polovica februarja (z žogo)

1. Hoja in tek v vse smeri, v koloni eden za drugim, spreminjanje smeri gibanja. 2. I. p .: širina stopal, žoga spodaj. 1 – udarec z žogo ob tla. 2 – ujemite žogo, ne da bi se nagnili naprej ali zapustili svoj sedež. Ponovite 10-12 krat. 3. I. p .: noge narazen, žoga pred prsmi. 1-3 – sklonite se v desno, zavrtite žogo okoli desne (leve) noge – dolg izdih. 4 – hitro se vzravnajte – vdihnite. Ponovite 3-4 krat. 4. I. str.: o. z. žogo na tleh. Kotalite žogo z eno nogo, medtem ko z drugo skačete na mestu. Ponovite 3-4 krat. 5. I. p .: med sedenjem je žoga stisnjena med podplate, roke počivajo zadaj. 1-2 – brez premikanja nog obrnite telo v desno, z levo roko blizu desne roke se dotaknite tal – izdihnite. 3-4 – i. n. - vdihnite. Enako, v drugo smer. Ponovite 3-4 krat v vsako smer. 6. I. p .: stojte bočno ob žogi, roke navzdol. 1 – istočasno bočno preskočite žogo z obema nogama. 2 – enako, v drugo smer. Ponovite 8-10 krat. 7. I. p .: stopala narazen, žoga v eni roki spredaj. Rahlo vrzite žogo v loku in jo prenesite v drugo roko. Ponovite 8-10 krat. 8. Hoja v koloni po eden

Druga polovica februarja (z gimnastično palico)

1. Hoja med izvajanjem nalog pozornosti. Hoja in tek v krogu, držanje za roke, preverjanje drže in ravnotežja. 2. I. p .: noge v širini stopala, palica v desni roki spredaj navpično z oprijemom na sredini. 1 – premaknite ravno roko vstran. 2 – naprej s prestrezanjem v drugi roki. 3-4 - enako, z drugo roko. Ko dvignete roke, vdihnite, ko dvignete roke skupaj, izdihnite. Roke iztegnite širše in jih držite v višini ramen. Ponovite 4-5 krat. 3. I. p .: noge narazen, palica na lopaticah. 1 – nagib v desno, 2 – i. točke 3-4 – enako, v drugo smer. Ponovite 4-krat v vsako smer. 4. I. str.: o. z. palica navpično z enim koncem na tleh, roke na zgornjem koncu palice. 1-3 – počasi počepnite, razširite kolena. 4 – hitro vstati. Možnost: pri štetju 1 - sedite, pri štetju 2-4 - počasi vstanite. Ponovite 5-6 krat. 5. I. p .: sedi, palica pred prsmi. 1 – nagnite se v desno, dotaknite se stopal s palico. 2 – i. n Ponovite 5-6 krat. 6. I. p .: sedi, opora zadaj, noge upognjene, palica na tleh pod koleni. 1-2 – dvignite medenico, jo premaknite čez palico in se dotaknite tal. 3-4 – i. n Ponovite 5-6 krat. 7. I. p .: leži na hrbtu, drži palico v ravnih rokah za glavo. 1-2 - dvignite ravne noge narazen, dotaknite se koncev palice. 3-4 – i. p Ponovite 4-5 krat. 8. I. p .: stoji bočno na koncu palice, ki leži na tleh. Skočite bočno čez palico, premikajte se naprej in nazaj. Ponovite 5-6 krat. 9. Hoja med opravljanjem nalog.

Prva polovica marca (v paru)

1. Hoja v koloni enega za drugim, obračanje v drugo smer ob signalu, tek z zavojem. 2. I. str.: o. z. obrnjena drug proti drugemu, držanje za roke. 1 – 2 skozi stranice rok navzgor – vdih. 3-4 – i. str – izdih. Stojte blizu drug drugega. Ista stvar, dvigni se na prste. Enako, od in. n. stojijo s hrbtom drug proti drugemu, sedijo s hrbtom drug proti drugemu. Ponovite 6-krat. 3. I. p .: stojite s hrbtom drug proti drugemu pod rokami. 1-2 - en otrok se nagne naprej, drugi upogne nazaj. 3-4 – sprememba gibov. Dihanje je prostovoljno. Pri upogibanju ne spuščajte glave na prsi in ne dvigujte nog. Ponovite 3-4 krat. 4. I. str.: o. z. kleči, drži se za roke. 1 – desna noga vstran. 2 –i. str 3-4 - isto levo Ponovite 4-krat. 5. I. p .: en otrok leži na trebuhu, roke naravnost naprej, drugi, čepeč pred njim, drži roke. 1-2 - počasi dvigne roke navzgor, ležeči otrok se upogne s pomočjo partnerja. 3-4 – i. n. Naredite to večkrat, nato zamenjajte mesta. 6. I. p .: sedi, noge upognjene, stopala se dotikajo, roke počivajo zadaj. 1-4 – izmenično upogibajte in zravnajte noge. Vajo izvajajte z močjo. Enako z dvignjenimi nogami. Enako, podobno kot pri kolesarjenju. Ponovite 6-8 krat. 7. I. p .: stojijo drug proti drugemu, roke navzdol. 1-2 - dvignite roke naprej, z obema rokama ploskajte po dlaneh partnerja. 3 – ploskajte z desno roko. 4 – levo. Odnehaj. Ista stvar, z drugačnim tempom, pospešiti in ne obupati. 8. I. str.: o. z. Poskoki na eni nogi: pet poskokov vstran na desni nogi. Enako, v drugo smer levo. Ponovite 3-4 krat. 9. Hoja v koloni po eden.

Druga polovica marca (brez artiklov)

1. Hoja in tek z majhnimi in širokimi koraki. Hoja in tek, spreminjanje smeri glede na signal. 2. I. str.: o. z. roke v "ključavnici" na zadnji strani glave. 1-2 - poravnajte roke navzgor, raztegnite se, dvignite se na prste. 3-4 – i. n Isto, od i. n. sedenje. Ponovite 5-6 krat. 3. I. str.: o. z. 1 – odložite nogo vstran, upognite se naprej z obratom in tleskajte med nogami. 2 – i. str 3-4 - enako, na drugo nogo. Pri upogibanju naprej z zavojem ne upogibajte nog in ne dvigujte pet s tal. Ponovite 4-5 krat. 4. I. str.: o. z. roke na pasu. 1 – dvignite nogo, pokrčeno v kolenu. 2 – pomaknite koleno vstran. 3 – koleno spet naprej. 4 – i. n Enako, z drugo nogo. Prst dvignjene noge je potegnjen nazaj, podporna noga je ravna. Enako, od in. n., ki leži na hrbtu. Ponovite 4-5 krat. 5. I. p .: sedi, prekrižane noge, roke za glavo. 1-2 – nagib v desno – izdih. 3-4 – i. n. - vdihnite. Enako, v drugo smer. Pri izvajanju vaje se nagnite točno na stran, ne spuščajte glave. Ponovite 4-5 krat. 6. I. p .: leži na hrbtu. 1 – povlecite noge, pokrčene v kolenih, proti trebuhu. 2 – ne da bi se zravnali, jih položite na tla v desno, tako da se s stegnom dotaknete tal. 3 – enako, levo. 4 – i. p Ponovite 4-5 krat. 7. I. p .: stoji na kolenih. 1 – dvignite desno nogo nazaj - navzgor, poglejte jo. 2 – i. str 3-4 - enako z drugo nogo. Enako, od in. n., ki leži na trebuhu. Ponovite 3-4 krat. 8. Dihalne vaje

Prva polovica aprila (s skakalnico)

1. Hoja eden za drugim, hoja in tek v krogih, razpršeno, stopanje čez vrvice. 2. I. str.: o. z. dvojno zložena skakalna vrv v spuščenih rokah. 1 – roke z vrvjo, raztegnjeno do prsi. 2 - roke gor. 3 – do prsi. 4 – i. p Ponovite 6-8 krat. 3. I. p .: noge v širini ramen, roke z vrvjo za hrbtom. 1-3 – vzmetni obrat vstran – izdih. 4 – i. n. - vdihnite. Enako, v drugo smer. Ponovite 4-5 krat v vsako smer. 4. I. str.: o. z. roke z vrvjo spodaj. 1 – počep, kolena narazen, roke navzgor. 2 – i. p Ponovite 6-8 krat. 5. I. p .: noge v širini ramen, stojijo na vrvi, konci vrvi v spuščenih rokah. 1 – oster upogib naprej, premikanje rok nazaj in navzgor. 2 – i. n. Ko se sklanjate, izdihnite, ko se vzravnate, vdihnite. Ponovite 6-8 krat. 6. I. p .: noge rahlo narazen, vrv prepognjena na pol, roke navzdol. 1-2 – premaknite eno nogo preko raztegnjene vrvi. 3-4 – vzvratno gibanje – ​​in. n Enako, z drugo nogo. Ponovite 3-4 krat z vsako nogo. Dihanje je prostovoljno. 7. I. str.: o. z. na dnu prepognjena vrv. 1-2 - dvignite ravne roke navzgor, spustite jih za hrbet. 3-4 – vzvratno gibanje. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 5-6 krat. 8. I. p .: noge rahlo narazen, vrv prepognjena na pol, v eni roki. Zavrtite vrv vzporedno s tlemi in jo preskočite. 9. Hoja med opravljanjem nalog z rokami.

Druga polovica aprila (iz žoge

1. Hoja in tek s povprečnim tempom, med predmeti, izvajanje nalog (»Štorklja«, »Zajčki«, »Pajki«, »Opice«) 2. I. p .: noge v širini stopala, roke z žoga v višini pasu. 1 – vrzi žogo navzgor. 2 – podati skozi roke, sklenjene v obroč, pustiti, da se odbije od tal, ujeti. Dihanje je prostovoljno. Ponovite 10-12 krat. 3. I. p .: noge v širini ramen, žoga spodaj. 1-3 – nagnite se naprej, udarite žogico po tleh med nogami bolj stran – izdihnite. 4 – i. n. - vdihnite. Pri sklanjanju ne pokrčite nog. Ponovite 5-6 krat. 4. I. str.: o. z. roke gor. 1-2 – spustite žogo na dvignjeno desno (levo) koleno noge – izdih. 3-4 – i. n. - vdihnite. Ponovite 4-5 krat. 5. I. p .: sedi navzkrižno, žoga spredaj na tleh. 1-4 – premikanje rok, kotaljenje žoge okrog vas v eno ali drugo smer. Ponovite 4-5 krat. 6. I. p .: sedi, opora zadaj, žoga stisnjena med podplati. 1-2 – dvignite žogo z ravnimi nogami – izdihnite. 3-4 – vrnitev na i. n. - vdihnite. Ponovite 4-5 krat. 7. I. p .: noge narazen, roke z žogo spodaj. 1 – vrzi žogo navzgor. 2 – ujemite z obema rokama, po ploskanju za hrbtom. Ponovite 10-krat. 8. Hoja v koloni po eden.

Prva polovica maja (brez artiklov)

1. Hoja in tek med predmeti. Hoja in tek v paru, obračanje v drugo smer. 2. I. str.: o. z. roke na pasu. 1 – premaknite roki nazaj, dokler se lopatice ne zbližata – vdihnite. 2 – i. str – izdih. Ne dvigujte ramen. Enako, od in. roke dol. Ponovite 6-8 krat. 3. I. p .: leži na desni strani, desna roka nad glavo. 1-2 – leva noga nazaj, leva roka naprej. 3-4 – i. n. Vajo naredite 3-4 krat, nato lezite na drugi bok. Možnost: naredite vajo na vsak štetje. 4. I. p .: noge v širini bokov, roke na pasu. 1 – počep, kolena naprej. 2 – pokleknite. 3 – ponovno zavzemite položaj počepa. 4 – i. n. Ne spuščajte glave. Ponovite 5-6 krat. 5. I. p .: leži na hrbtu, noge narazen, roke ob straneh. 1-2 – ne da bi dvignili noge od tal, se obrnite na levi bok, z desno dlanjo se dotaknite leve dlani. 3-4 – i. n Enako, v drugo smer. Ne upogibajte nog. Ponovite 5-6 krat. 6. I. p .: sedi, noge ravne skupaj, roke počivajo zadaj. 1 - dvignite desno nogo, potegnite nožni prst. 2 –i. str 3-4 - enako, z drugo nogo. Enako dvignite obe nogi iz in hkrati. n., ki leži na hrbtu. Ponovite 6-krat. 7. I. p .: noge v širini ramen, roke za glavo. 1-2 - nagib v desno, roke navzgor. 3-4 – i. n Enako, v drugo smer. Nagnite se točno na stran, glavo držite naravnost. Ponovite 5-krat. 8. Skočite na desno nogo in se vsakič obrnite v desno. Enako, vrtenje v levo. Ponovite 3-4 krat, izmenično s hojo na mestu. 9. Dihalne vaje.

Druga polovica maja (s skakalnico)

1. Hoja in tek v vse smeri, med predmeti, v paru, obračanje v drugo smer. 2. I. str.: o. z. na dnu prepognjena vrv. 1 – roke gor, poglejte svoje roke. 2 – skakalnica na lopatice za hrbtom. 3 - roke gor. 4 – i. n Ponovite 5-6 krat. 3. I. p .: noge rahlo narazen, zložena vrv v ravnih rokah za hrbtom. 1-2 – nagnite se naprej, usločite hrbet, roke nazaj in navzgor. 3-4 – i. n Ponovite 6-krat. Ne spuščaj glave. 4. I. p .: kleče, roke z vrvjo na vrhu. 1 – sedite na petah, hkrati spustite roke za ramena. 2 – i. n Ponovite 5-6 krat. 5. I. p .: leži na trebuhu, skakalna vrv prepognjena na pol, v ravnih rokah. 1-3 – upognite se nazaj, dvignite vrv navzgor. 4 – i. n Ponovite 5-6 krat. 6. I. p .: sedenje, noge ravne skupaj, skakalna vrv prepognjena na pol za glavo. 1 – nagnite se naprej, dotaknite se prstov na nogah s skakalno vrvjo. 2 – i. pri upogibanju izdihnite, pri vzravnanju vdihnite. Ponovite 6-8 krat. 7. I. p .: stojte bočno do skakalne vrvi, ki leži na tleh. Skoki na dveh nogah čez skakalno vrv, izmenično s hojo. 8. Hoja v koloni po eden.

Tehnika vadbe dihalne vaje za otroke:

Vdihnite zrak skozi nos;

Ne dvigujte ramen

Izdih mora biti dolg in gladek;

Treba je zagotoviti, da se vaša lica ne napihnejo (za začetek jih lahko držite z rokami).

Dihalne vaje

povodni konj

(lahka različica) IP: leže ali sedi. Otrok položi dlan na diafragmo in globoko diha. Vdihavanje in izdihovanje poteka skozi nos. Vajo lahko izvajamo v sedečem položaju in spremljamo z rimanjem.

Povodni konji so se usedli in se dotaknili svojih trebuhov

Nato se trebuh dvigne (vdih)

Nato se trebuh spusti (izdih)

IP: stoji, noge rahlo narazen, roke spuščene. Zamahajte z ravnimi rokami naprej in nazaj in recite »tik-tak«. Ponovite do 10-krat.

Napihnite balon

IP: otrok sedi ali stoji. »Napihovanje balona« široko razpre roke vstran in globoko vdihne, nato pa počasi zbliža dlani skupaj, dlani združi pred prsmi in izpihne zrak - pff. "Žogica je počila" - plosknite z rokami, "zrak pride iz žoge" - otrok reče: "šššš", iztegne ustnice s rilčkom, spusti roke in se usede, kot balon, iz katerega prihaja zrak. izpuščen

IP: stoji naravnost, noge narazen, roke navzdol. Dvignite roke ob straneh (vdih), nato pa z njimi udarite po stegnih (izdih) in izgovorite »ku-ka-re-ku«.

Gosi letijo. Počasna hoja. Ko vdihnete, dvignite roke na straneh, ko izdihnete, jih spustite navzdol in izgovorite dolg zvok "g-u-u-u".

Vrzimo žogo. IP: stoji, roke z žogo dvignjene navzgor. Vrzite žogo naprej iz prsi, medtem ko izdihnete dolg "ooh-h-h." Ponovite 5-6 krat.

Običajno zadnja vaja se razvije v igro z žogo, dokler nekomu (odraslemu ali otroku) ne postane dolgčas.

Škarje. I.p. - Enako. Ravne roke so iztegnjene naprej ali vstran na ravni ramen, dlani so obrnjene navzdol. Z vdihom se leva roka dvigne, desna spusti navzdol. Izdihnite - leva roka navzdol, desna roka gor. Ko otrok obvlada to vajo, jo lahko spremenite: od ramen se ne premikajo roke, ampak samo roke.

Hrček. Otroka povabite, naj naredi nekaj korakov (do 10-15), napihne lica kot hrček, nato pa se rahlo udarite po licih - izpustite zrak iz njegovih ust in hodite še malo, dihajte skozi nos.

"Jesensko listje" - naravni listi. Kako listi plavajo v majhnem jezeru.

"Orkan" - netradicionalna oprema.

"Vroči čaj" - v igri vlog.

Otroci imajo pogosto težave z dihanjem in nazofarinksom, laringitisom in traheitisom. Njihova pljučna zmogljivost je majhna in dihanje je plitvo. A plitvo dihanje lahko privede do bolezni zgornjega dihalni trakt, kar posledično vpliva na melodijo glasu. Dihalne vaje bodo otroka naučile nemoteno vdihniti in gladko izdihniti, vzgojiteljem pa je v pomoč posebna datoteka vaj. Ta kompleks za krepitev dihanja je mogoče izvesti v celoti zdravi otroci— aktivira krvni obtok v nazofarinksu, razširi pljuča in ohranja mišice prsnega koša in diafragme v tonu. Vse to skupaj krepi telo in zmanjšuje verjetnost obolenja.

Pravila razreda

Niz dihalnih vaj mora biti varen, usposabljanje mora upoštevati naslednja pravila:

1. mlajša skupina

Za razvoj dihanja, premagovanje kašlja, izboljšanje govora se lahko uporablja za otroke od dveh let. naslednji kompleks dihalne vaje, ki je namenjena prvi mlajši skupini. Vaje izboljšujejo tudi koordinacijo ter krepijo mišice hrbtenice in rok.

Ta majhen sklop dihalnih vaj lahko v celoti dopolnite z vajami, opisanimi v naslednjem razdelku.

2. mlajša skupina

1. Gugalnica - postavite na trebušno prepono mehka igrača, med vdihom izgovorite "k". zanihajte navzgor", med izdihom - "zavihajte navzdol".
2. Veter in les – prekrižajte noge na tleh ali se usedite na kolena, hrbet imejte vzravnan. Z vdihom dvignite roke nad glavo, z izdihom pa jih spustite. Telo se upogne kot od vetra.
3. Drvar - stoji naravnost, noge širše od širine ramen. Zložite dlani in delajte kot sekira - od zgoraj, upogib, ustavitev med nogami z besedo "pok".
4. Jezni jež - dihajte gladko. Upognite se, tako da vaše pete ostanejo na tleh, zgrabite prsni koš z rokami, s sklonjeno glavo, izdihnite in izgovorite zvok jeznega ježa "p-f", nato "f-r", ježek je vesel.
5. Napihnite balon - med napihovanjem razprostrite roki ob vdihu, nato združite dlani pred seboj brez ploskanja zvok f-f-f. Nato žogica poči – s ploskanjem stisnite ustnice v cev in počepnite, s spuščenimi rokami posnemajte izpust zraka iz žogice z zvokom ššššš.
6. Padec listov - iz papirja izrežite liste in jih razpihajte, da poletijo. Če listi različni tipi, lahko komentirate imena dreves.
7. Gosi letijo - hodite počasi, dvignite roke ob straneh, ko vdihnete, jih spustite, ko izdihnete z zvokom "g-oo-oo".
8. Puh - na nit privežite pero in s cevko pihajte nanj z ustnicami, vdihnite skozi nos.
9. Hrošč - prekrižajte roke na prsih, vdihnite, dvignite glavo in izdihnite, jo spustite. Vse to pod verzom - "krilati hrošč je rekel vau, sedel bom in žvečil."
10. Petelin - ko vdihnete, dvignite roke ob straneh, med izdihom ploskajte po stegnih in recite "ku-ka-re-ku."
11. Vrana - spustite roke, med vdihom jih razprostrite na straneh, posnemajte krila z najbolj razvlečenim zvokom "car-r-r".
12. Vlak - roke upognjene v komolcih, hoja z zvokom "chug-chug" in ustavitev z zvokom "tut-t-u-u-u".
13. Da zrastemo - z vdihom dvignemo roke nad glavo in se dvignemo na prste, z izdihom - z zvokom "u-h-h" spustimo roke in položimo pete na tla.
14. Ura - zamahajte z rokama naprej in nazaj z zvokom "tik-tak".
15. 
    Kaša vre - ena roka na trebuhu, druga na prsih. Ko vdihnete, potegnite trebuh, ko izdihnete z zvokom "f-f-f", spustite prsni koš in spet med vdihom potisnite trebuh naprej.
16. Balon - lezite na tla, roke na trebuhu (namišljeni balon). Ko vdihnete, napihnite trebuh, ko izdihnete, ga izpihnite.
17. Črpajte - med počepom vdihnite, poravnajte - izdihnite, začnite malo po malo, povečujte hitrost počepov.
18. Regulator - eno roko dvignite nad glavo, drugo premaknite vstran. Ko vdihnete skozi nos, spremenite položaj rok in pri daljšem izdihu izgovorite zvok "r-r-r".
19. Škarje - roke spredaj ali ob straneh pred prsmi, dlani navzdol. Med vdihom dvignite eno roko (ali roko) navzgor, drugo navzdol, pri izdihu pa obratno.
20. Sneženje - odpihnite koščke papirja kot snežinke z dlani.
21. Trobentač - roke v cevi na vrhu, ko izdihnete - zvok "pf-f-f".
22. Nogometna tekma - valjajte žogo iz prtička ali vate, postavite gole, na primer kocke. Dva otroka pihata in poskušata drug drugemu zadeti žogo. Podobna vaja- kdo bo z enim izdihom pognal žogo naprej.
23. Vzmet - leže na izdihu, upognite zravnane noge in jih pritisnite na prsi, jih poravnajte med vdihom.
24. Pihamo na namišljeni regrat, ali pravo igračo s propelerjem ali igračo mlin na veter.
25. Povodni konj - sedenje ali ležanje, roka na diafragmi in globoko dihanje skozi nos z besedami
    Povodni konji so se usedli in se dotaknili svojih trebuhov.
    Naslednji vdih - Nato se trebuh dvigne
    Na izdihu - Potem se trebušček spusti.
26. Piščanec - roke kot krila ob straneh, ko vdihnete, ko izdihnete - nagnite, s sklonjeno glavo in krili, zvok "tah-tah", udarite se po kolenih.
27. 
    Lebdeči metulji - iz lista papirja izrežite metulje in pihajte gladko in dolgo, da poletijo navzgor.
28. Štorklja - stojite, upognite koleno pred seboj in razprostrite roke ob straneh, z izdihom spustite nogo in roke z zvokom "sh-sh-sh".
29. V gozdu - med vdihom kričite ay-y z različnimi glasnostmi in intonacijami.
30. Valovanje - lezite na tla, z vdihom dvignite roke in jih iztegnite nad glavo, ob izdihu z besedo »dol-z« ponovno spustite roke po šivih.
31. Hrček - naredite deset korakov z napihnjenimi lici, ob izdihu udarite po licih, naredite še nekaj korakov in dihajte skozi nos.
32. Žabica - noge skupaj, počep, med vdihom skoči naprej, med izdihom, po doskoku zakika.
33. Krik indijanskih bojevnikov je kričanje med različno glasnim tleskanjem dlani po ustnicah.
34. Potapljači biserov - pri tretjem vdihu zaprite usta in nos ter delajte počepe, dokler se ne pojavi želja po izdihu. V igri zmaga tisti, ki zdrži dlje. Bodite previdni, lahko se vam zavrti v glavi.

Na tem igranju in dihalni kompleks ne konča, vaje so lahko podlaga za samostojno ustvarjalnost, le rezultat lastne raziskave potrdite pri zdravniku.