Перефразировав народную мудрость можно сказать, что еда – пища тела, а сон – пища бодрости. Мамы не понаслышке знают, что хорошо выспавшийся малыш весел и бодр, он с удовольствием играет, тем самым радуя своих родителей. А вот если ребенок плохо спит днем, то нам начинает казаться, что это неправильно и может быть связано с какими-то нарушениями здоровья. Давайте разберемся, почему ребенок не спит днем, и является ли это нормой.
Сон – естественная потребность организма в отдыхе. По мнению большинства педиатров, именно спокойный продолжительный ночной сон – показатель нормальной жизнедеятельности организма ребенка. Что же касается дневного сна, то на него влияют несколько важных факторов: эмоциональные и физические нагрузки, общее состояние здоровья, окружающая обстановка (температура воздуха).
Сколько должен спать ребенок днем?
Норму дневного сна ребенка до года трудно вычислить какими-то формулами, ведь периоды бодрствования у грудничков составляют от получаса до 2 часов, а все остальное время занимает сон. Сон может быть, как продолжительный (1-2 часа), так и короткий – 10-15 минут в основном во время еды. В общей сложности ребенок от 1 до 2 месяцев спит около 18 часов, от 5-6 месяцев – около 16 часов, от 10 до 12 месяцев – около 13 часов.
Дневной сон ребенка после года приобретает более отчетливые границы: ребенок спит более продолжительно, но и бодрствует потом несколько часов подряд. Обычно дети от 1 до 1,5 лет переходят на двухразовый дневной сон продолжительностью от 1 до 2 часов. Дети от 1,5 до 2 лет спят 1 раз в день по 2-2,5 часа. Дети после 2-х лет спят 1 раз в день, но могут и вообще не спать, и это можно считать нормой, если ночной сон составляет не менее 11-12 часов.
Как приучить ребенка спать днем?
Благодаря безусловным рефлексам ребенок, только что родившись, уже умеет кушать и спать, но многому ему еще нужно научиться. Например, умению спокойно засыпать дети учатся на протяжении всего первого года жизни, и часто родителям нужно приложить некоторые усилия для того, чтобы ребенок смог научиться засыпать самостоятельно.
Результатом любого сна (дневного или ночного) должно стать активное бодрствование. Если ребенок плачет после дневного сна, то какое-то из правил, написанных выше, не было выполнено. Например, ребенок тревожно спал из-за того, что плохо и долго засыпал, или после сна обнаружил себя не в родительской, а в своей кровати.
В любом случае, ребенок, который мало спит днем, но ведет себя активно и бодро, должен вызывать меньше опасений, чем ребенок, который спит целый день.
Грудные дети бодрствуют всего 3–4 часа в сутки. Остальное время – сон. Именно в таком режиме организм новорожденных лучше всего привыкает к окружающей обстановке.
Когда грудничок подрастет, режим сна и отдыха меняется. Теперь малыш должен спать всю ночь и два-три часа днем, после обеда. Но счастлива та мама, у которой ребенок с рождения спит, когда положено. Чаще всего родителям приходится использовать все свое терпение и силу воли, чтобы отправить ребенка в постель.
И грудничкам, и старшим детям днем не спится по одинаковым причинам.
Неудобства, связанные с окружающей обстановкой
- Днем посторонних шумов достаточно везде: на улице, в подъезде, дома. Полная тишина или чрезмерный шум не дадут ребенку заснуть. В тишине возникающие звуки слышатся резче, четче. А грохот и крик помешают даже взрослому.
Что делать ? Самый действенный метод – создать фоновый шум. Однообразный, не мешающий отдыху. Подходит запись шелеста морских волн, птичьего пения в лесу. Такой звук помогает заснуть и замаскировать другие шумы в квартире.
- Свежий прохладный воздух успокаивающе действует на нервную систему. Зимой системы отопления работают в полную мощность, высушивая воздух. Летом жара проникает в квартиры, лишая возможности свободно дышать. Душная атмосфера в комнате может быть причиной отказа от дневного сна.
Что делать ? Как можно чаще проветривать комнату, увлажнять и охлаждать воздух. Только с кондиционерами нужно быть осторожнее, чтобы не простудить домочадцев.
- У детей своеобразная терморегуляция. Груднички, организм которых еще не окреп, чаще мерзнут. Большинству малышей комфортно спать, если они закутаны в пеленку или одеяло, как в кокон. Дети постарше не любят, когда их укрывают. Предпочитают свободу и прохладу.
Что делать ? Нужно поэкспериментировать с одеждой или постельным бельем. Возможно, пижама из мягкой теплой фланели или гладкая шелковая ночная рубашка будет в самый раз. Легкое флисовое одеяло сохраняет тепло и не давит на тело.
- Уже с двухмесячного возраста малыши черпают массу информации, воспринимая ее зрительно, на ощупь и на слух. Если в комнате, где спит ребенок, есть отвлекающие внимание вещи: мелькающий телевизор, постоянно снующие мимо родственники, яркие игрушки и другие раздражители, малышу будет сложно проспать хотя бы 15 минут. Он будет постоянно отвлекаться, глазеть по сторонам, заводить разговоры.
Что делать ? На время выключать телевизор, отложить шумные дела и предложить домочадцам заняться чем-нибудь в другой комнате или на кухне.
- Мухи, комары или осы, назойливо жужжащие над самым ухом, очень отвлекают и раздражают. Ребенок постоянно вертит головой, отмахивается.
Что делать ? Жидкости, свечи или специальные таблетки помогут справиться с насекомыми.
Все неудобства, связанные с окружающей ребенка обстановкой, достаточно просто устранить. Если эти меры не помогли, нужно проследить за здоровьем ребенка. Не беспокоит ли его что-нибудь?
Проблемы со здоровьем
- Пресловутые колики не дают спать грудничкам не только по ночам, но и днем. Узнать, что у малыша болит живот, просто: во время спазмов он подгибает ноги к животу и надрывно кричит.
Для облегчения грудничковых колик существует множество способов: от прикладывания теплой пеленки к животу до специальных медикаментов, уменьшающих боли.
- Дети постарше уже сами готовы показать место, которое тревожит. Кроме этого, родитель всегда может провести своеобразный осмотр и самостоятельно определить источник боли. Белый налет на языке, запах изо рта или ярко-красные губы ясно указывают на проблему в работе органов пищеварения. Мешки и синева под глазами, частые походы в туалет могут навести на мысль о заболевании почек и мочеполовой системы. Потемнение кожи вокруг рта и под носом указывает на отклонение в работе сердечно-сосудистой системы. Проблемы, связанные со здоровьем, не всегда можно решить в одночасье. Когда ребенок будет здоров, дневной сон восстановится сам собой. Нужна консультация педиатра или узкого специалиста.
- Если у ребенка заложен нос, он не только не спит, но и всячески показывает свой дискомфорт. Шмыгает носом, чихает, трет переносицу. Дыхание постоянно сбивается, как будто не хватает воздуха. Насморк может быть вызван как простудным заболеванием, так и аллергией. Справиться с заложенностью носа могут сосудосуживающие капли и спреи от насморка. Кроме этого, можно воспользоваться народными средствами: прогреванием морской солью, массажем носовых пазух. Если насморк вызван аллергией, он закончится сразу после приема антигистаминных препаратов.
- Любые высыпания или покраснения на коже вызывают зуд и беспокойство. Укусы насекомых или болячки на коже заметны сразу. Ребенок начинает их расчесывать и ковырять, постоянно дотрагиваясь до одного и того же места. В качестве первой помощи можно использовать гели, снимающие зуд и раздражение. Для ссадин и порезов подойдут ранозаживляющие мази.
- Аллергические реакции, диатез или экзема – это настоящее испытание и для ребенка, и для родителей. Раздраженная кожа постоянно чешется и болит, лишая сна. В первую очередь нужно избавиться от всех пылесборников: ковров, шерстяных вещей, мягких игрушек и т. д. Из питания исключить все сладости и продукты, содержащие красители. Воздух в комнате нужно постоянно увлажнять.
Решение проблем с детским здоровьем требует от родителей немало сил и терпения. А как быть, если ребенок чувствует себя прекрасно, но спать днем все равно не хочет? В этом случае придется разобраться в другой проблеме – психологическом настрое ребенка.
Настроение или состояние
- Если ребенок не устал, родители могут делать что угодно, но он не уснет. Энергия, так и плещущая через край, не израсходована. Сон нужен, чтобы отдыхать и набираться сил. А от чего отдыхать? Зачем набираться сил, если их и так девать некуда?
Первая половина дня должна посвящаться играм, движению, спорту – всему, что даст выход нерастраченной энергии. Если ребенок сразу после завтрака усаживается за компьютерные игры или просмотр телевизора, устанут только глаза. Прогулка на свежем воздухе, общение во дворе со сверстниками, группа по плаванию или посещение детского развивающего клуба – вот что даст нужный эффект. Родители должны подобрать своему ребенку подходящее занятие, которое поможет растратить накопленные во время ночного сна силы.
После веселой прогулки и плотного обеда ребенок уже не сможет долго сопротивляться. Новые впечатления и усталость возьмут свое. Глаза сами начнут слипаться, и малыш уснет в считаные минуты.
- Другая крайность – перевозбуждение. Стоит учитывать, что некоторые дети склонны к излишней активности. Беготня и шумные игры приводят их в состояние чрезмерного оживления, которое не так-то просто успокоить. Ребенок не удерживает внимание подолгу на одном деле, капризничает, устраивает истерики на пустом месте. Родители, которые знают об этой особенности своего чада, должны разумно дозировать динамичные занятия и отдых. Перед дневным сном обязательно нужно устраивать переходное время, чтобы дать возможность расшалившемуся ребенку перейти к более спокойному состоянию. После прогулки можно почитать, ополоснуть ребенка под теплым душем. В качестве расслабления нельзя использовать просмотр мультиков. Телевизор даст прямо противоположный эффект, и маленького активиста угомонить будет невозможно. Чрезмерная возбудимость ребенка – это повод обратиться к неврологу. Он даст советы о том, каких действий необходимо избегать и как вести себя с ребенком. Некоторым детям недостаточно грамотно построенного режима дня. В этом случае невролог рекомендует пить успокаивающие средства.
- Часто детям мешают спать тревога и испуг. Грудным детям не знакомо чувство страха или самосохранения. Их опыта еще недостаточно, чтобы бояться за себя и свою жизнь. А дети постарше уже видели и ощущали достаточно, чтобы испытывать ужас. За шторами прячется чудовище, а в шкафу живет монстр – все проходили подобные страхи. Даже днем ребенок может с испугом озираться по сторонам и бояться закрыть глаза. Часто появлению страхов способствуют сами взрослые. Запугивание ребенка ради того, чтобы он доел кашу или вел себя прилично, со временем может обернуться против родителей. Бороться со страхами помогает рисование. Есть множество методик, в основе которых лежит требование: нарисовать свой страх. Опытный психолог может подсказать, как нужно действовать.
- Привычка постоянно находиться на руках формируется у ребенка после полугода. Если родные предпочитают носить малыша, а не оставлять его в кроватке с игрушками, через пару месяцев ребенок уже не станет заниматься собой самостоятельно. Будет требовать себя укачивать и засыпать будет только на руках. Если ребенка не мучают колики и другие недуги, малышу нужно предоставить свободу действий. Тогда днем ребенка будет проще уложить, он сможет самостоятельно засыпать без помощи взрослых. В противном случае через несколько лет родителям придется несладко, когда повзрослевший ребенок не захочет их отпускать от себя.
- Режим дня необходим человеку, чтобы окружающий мир не превратился в хаос. А ребенок в режиме нуждается еще больше, чем взрослый. Если вчера малыша спать вообще не укладывали, сегодня решили уложить пораньше, а завтра снова не успели, ребенок теряется во времени. Малыша нельзя по желанию родителей переключить на режим сна. Его нервную систему нужно плавно подвести, подготовить к отдыху. И для этого нужна последовательность действий, которая будет повторяться изо дня в день в одно и то же время. Купание, чтение книги, обсуждение дневных происшествий, поцелуй на ночь. Приблизительно такой набор действий должен повторяться каждый вечер. Когда в жизни ребенка есть четкие правила, его поведение можно контролировать.
Причин, по которым ребенок не спит днем, гораздо больше, чем одна. Задача родителей – спокойно и целеустремленно отсеивать их до тех пор, пока не будет найдена та самая, что мешает ребенку.
Какой бы ни был ребенок, взрослый или маленький, он постоянно требует от своих родителей тепла и заботы. От родительского внимания зависит как физическое, так и психическое здоровье ребенка. Например, если ребенок стал плохо спать днем, то у некоторых родителей это может вызвать настоящую панику, а у других - желание с кем-то посоветоваться по этому поводу.
Итак, ребенок плохо спит днем: что делать в этом случае.
А причины того, что ребенок стал днем плохо спать, могут быть самыми разными. Рассмотрим самые главные из них.
Почему малыш плохо спит днем?
- малышу некомфортно. Месячный ребенок не сможет рассказать вам, что его беспокоит, поэтому отказ от сна может говорить о том, что либо малыш заболел, либо голоден, либо у него мокрая пеленка или подгузник. Внимательно осмотрите ребенка, нет ли у него повышенной температуры или заложенности носика. Устранив возможную причину беспокойства вашего малыша, вы позволите вашей крохе скорее заснуть.
- повышенная температура в комнате. Грудной ребенок плохо переносит высокую температуру в помещении. Важно помнить об этом и регулярно проветривать комнату, в которой он спит, избегая при этом сквозняков. Нормальная температура в помещении должна быть 19 - 21 °С.
- отсутствует режим сна. Очень важно укладывать ребенка в одно и то же время каждый день. Это сформирует у ребенка привычку засыпания в определенное время. Пусть это будет сразу после прогулки или игр: свежий воздух и активные занятия быстрее утомят малыша и будут способствовать крепкому сну.
- перевозбужденность и гиперактивность. Не стоит заставлять ребенка спать тут же, как только вы вернулись с прогулки и пообедали. Позвольте малышу немного отвлечься от предыдущих занятий, успокоиться, недолго почитайте ему или спойте песенку.
- излишняя капризность, нервозность, избалованность. Часто родители, а еще чаще бабушки и дедушки, бросаются успокаивать ребенка, как только тот начинает плакать. Разумнее было бы немного потерпеть, малыш вскоре успокоится и уснет.
Как помочь ребенку уснуть днем?
Каждого малыша можно приучить быстро укладываться спать на дневной сон. Для этого необходимо соблюдать следующие рекомендации:
1. В первой половине дня обязательно организовывать игры или прогулку на свежем воздухе, чтобы ребенок получил разрядку своих сил и новые эмоции.
2. Употреблять на завтрак и обед питательную пищу, богатую всеми витаминами и содержащую 80% суточной нормы калорий.
3. Создать атмосферу спокойствия: игры прекратить за 30-40 минут до предполагаемого времени сна, включить спокойную музыку, задернуть шторы, убрать игрушки и другие отвлекающие факторы, надеть удобную одежду.
4. Стараться укладывать ежедневно в одно и тоже время, придерживаясь определенной последовательности действий перед сном: прогулка, обед, ванная, чтение книг или прослушивание сказки, сон.
5. Не допускать переутомления и при первых же признаках усталости (зевота, капризность, снижение активности), можно даже, нарушая установленный режим, сразу же укладывать спать.
Чтобы малыш хорошо поспал днем, необходимо во время его сна наблюдать за ним. Если ребенок проснулся или только начинает, не надо с ним начинать разговаривать, лучше сесть рядом, погладить его по спинке, хорошо укрыть одеялом или спеть песенку. Такими действиями можно продлить его сон.
7 удивительных секретов, как помочь заснуть малышу:
А сколько же должен спать малыш днем?
Золотые правила детского сна:
Советы доктора Комаровского:
