Все вокруг уже давно «депрессируют», а вы все ещё только давно об этом мечтаете? Вы знаете, что быть депрессивным, меланхоличным, уставшим от жизни так модно и здорово. Так шикарно вещать о бессмысленности жизни. Считать, что мир неуклонно приближается к Третьей мировой войне и общему упадку. Путин - х***ло! Декаданс опять в атмосфере! Это придает глубины и отделяет вас от незатейливого удовольствия, свойственного только ватникам .
Стресс - это животворящее допинг, которое удерживает нас мотивированными. Если, однако, мы преодолеем предел нашего сопротивления, он станет разрушительным, - говорит проф. Избежание страха, вызывающего беспокойство, приносит облегчение, но недолго. Вот почему лучше решить проблему. Первый шаг - рассмотреть, что это такое. Позже, как и в хорошо функционирующей компании, давайте провести мозговой штурм, чтобы извлечь максимальную выгоду из ситуации. Следующие шаги состоят в том, чтобы решить, какие методы мы проводим, и его последовательную реализацию с убеждением, что она будет успешной.
Знаете, что? Не благодарите! Ведь, только для вас у нас есть 10 способов, которые помогут вам впасть в депрессию:
1. Не занимайтесь своей жизнью, займитесь чьей-то.
Жертвуйте собой ради кого-то, да так усердно, чтобы начисто забыть о себе. Помните, что ваши потребности так неважны по сравнению с тем, что кто-то другой тоже чего-то хочет. Другой всегда важнее. Ведь, вам же мама говорила: «всегда думай о других людях». Слушайтесь маму, продолжайте ее слушаться, сколько лет вам бы не исполнилось.
Мы не рискуем, и каждый, даже самый маленький успех, укрепляет нашу психику. Независимость и убежденность в том, что мы оказываем влияние на нашу судьбу, являются одним из элементов, которые защищают нас от психического расстройства. Как чувство безопасности и уверенности в себе. Отрицательные эмоции против нас и других. Не помните о плохих воспоминаниях, катастрофах, не вносите проблем. На психическое состояние влияют слова, которые мы слышим и говорим друг с другом.
Поэтому, если мы являемся самым строгим палачом для себя, мы настойчиво обвиняем себя во всем или снова и снова в нашей беспомощности, в невезении, в одиночестве и т.д. Тогда у нас мало шансов сохранить наш умственный баланс. Ошибочно обращаться за алкоголем и другими стимуляторами. На месте они улучшат юмор, они ослабили чувство страха, но в конечном итоге они разрушают иммунную систему нервной системы. Точно так же порочный круг - это «едят» стресс. Мы не только смазываем наши тела, вызывая много болезней, но и прекращаем принимать нашего человека, что также лежит в основе психического здоровья.
2. Не вздумайте выражать свои чувства.
НИКОГДА и особенно злость! Это — нехорошо проявлять чувства. Ведь, злятся только плохие люди, вы же не хотите быть плохим? Вот возьмите и засуньте свою злость в… ну вы поняли, поглубже, в общем. Бояться при людно как-то тоже негоже, особенно если вы — мужчина. Вы что всегда хотите быть в чужих глазах трусом? Скрывайте свой страх усерднее! Любовь тоже лучше не показывать, а то будете выглядеть по-дурацки со своею любовью. А вдруг вас не любят в ответ? Вас же отвергнут! Вот и молчите! Любовь засуньте еще глубже, а лучше вообще откажитесь от нее. Будете самому себе казаться таким независимым и крутым, ну и что, что одиноким. Зато неуязвимым!
Мы теряем диету с низким содержанием свежих овощей и фруктов, в то время как чрезмерно насыщенные жиры и сахара. Пациенты, страдающие депрессией, часто получают морфологические тесты, чтобы выяснить, не является ли источником проблемы отсутствие витаминов и минералов. Оказалось, что среди них в два раза больше случаев шизофрении, чем среди детей, чьи матери ели должным образом.
«Согласно результатам исследования в Бельгии, добавление витаминов и минералов привело к увеличению соотношения интеллекта за шесть месяцев у нездоровых подростков всего за пять месяцев», - вспоминает д-р Персо. Разрушение в нашей психике может вызвать недостаток железа. Поэтому вегетарианцы должны увеличить потребление витамина С, что улучшает баланс железа. Его дефицит обычно заканчивается анемией, что, в свою очередь, приводит к многочисленным симптомам депрессии - усталости, летаргии и пониженной концентрации.
3. Всегда делайте то, что должно и что нужно (особенно кому-то другому!).
Долг перед кем-то навсегда освободит вас от собственных стремлений и желаний, у вас всегда будет чем заняться. Лучше при этом выбрать что-то поглобальнее. Иметь денежный долг, кредит, ипотеку, это слишком мелко. Лучше будьте пожизненно должны что-нибудь вашей маме или вашим детям. И покуда они живы, отдавайте его, если поймете еще что именно и как именно.
Другим веществом, которое влияет на психическое состояние, является селен. Как и в случае с железом, его недостаток в теле современного человека широко распространен. Тем временем, это важно для производства тироксина, гормона, который регулирует наши настроения. Если в организме нет витамина В2 или рибофлавина, то в течение полутора месяцев человек подавлен и подавлен. Мы также должны заботиться о соответствующих уровнях тиамина и фолиевой кислоты. Также полезными в борьбе за умственный баланс являются рыбы - особенно жирные: сельдь, макрель, лосось и растительные масла.
4. Не присваивайте себе своих достижений.
Зачем? Это мелко. Критикуйте себя, будьте недовольны, неудовлетворены всем, что делаете. Будьте перфекционистом, требованиям которого невозможно соответствовать. Все что вы уже достигли выбросите в корзину. Это вы уже сделали, зачем этим гордиться и радоваться, ведь можно сделать лучше. Нет предела совершенству, поэтому вы его никогда не достигнете, но всегда должны делать все, чтобы приближаться. Тратьте на это побольше сил, не жалейте себя.
Они содержат ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые отвечают за правильное функционирование человеческого мозга. В свою очередь, насыщенные жиры, потребление которых увеличилось за счет распространения готовых блюд, вызывают освобождение мозга. Витамины и недостатки минералов могут быть дополнены подходящими таблетками, но лучше всего включать свежие фрукты и овощи в свой рацион. В случае, когда женщины едят витамины в естественной форме, они приносят более быстрый эффект, чем прием витаминных препаратов.
Если мы хотим сохранить психическое здоровье, нам также необходимо позаботиться о физическом сопротивлении организма. Регулярные упражнения без переоценки оказывают антидепрессивное действие. Даже если изначально наши настроения ухудшаются, через долгое время мы обязательно увидим преимущества физической активности. Стоит подписать для активизации аэробики или успокаивающей йоги.
5. Почаще чувствуйте себя виноватым.
Вы ведь можете нанести кому-то нечаянный вред? Не специально, конечно, но можете. Товарищу отказали сегодня. Он вас всегда просил встретить его ночью в аэропорту, и вы всегда соглашались. А сегодня отказались, потому что у вас чудовищный грипп, и вы и так на работе еле сидите. Он вон как расстроился. А почему? Из-за вас! Почаще извиняйтесь за все. Вы же виноваты, даже если очень стараетесь все делать правильно. Вот, например, сегодня занимали место в метро, дышали там, а там и без вас душно. Как не хорошо! стыдитесь.
В идеале упражнения должны быть на солнце, потому что интенсивный свет необходим для поддержания психического иммунитета. Утреннее солнце работает над нами. Зимняя депрессия, тематическое исследование более точно в начале года, не является изобретением СМИ, а фактом. Врачи отметили, что те пациенты в психиатрических больницах, которые находились в ярких и солнечных комнатах, быстрее восстанавливались, чем те, чьи комнаты были менее освещены. Для сезонных аффективных расстройств многие люди вынуждены жить в таких широтах, где дни короткие и облачные.
6. Никогда не занимайте никакой позиции.
Помните, это опасно! Лучше не иметь никакого мнения. А то вдруг заимеете, а другой человек думает по-другому, и все — конфликт, размолвка, конфронтация. Ваше мнение не стоит никаких напряжений и выяснений. поэтому откажитесь от него немедленно, пока не зародилось и не окрепло! Вы что ж думаете, что вы самый умный тут? Нет? И правильно, всегда есть кто-то поумнее. Вот и молчите.
Фототерапия рекомендуется для людей, страдающих от зимней депрессии. Психиатры, однако, утешают, что, если мы не можем себе это позволить, мы должны хотя бы не пожалеть об искусственном свете в комнате, в которой мы находимся. К сожалению, если мы хотим сохранить психический баланс, нам нужно много работать в первую очередь.
Депрессия многих людей, которые уже описали это, - это темная и темная боль, которая отнимает у вас все положительные вещи. Он похож на невидимого гиганта, который душит вас, связывает вас, ослепляет и обертывает тьмой, как одеяло, пытаясь подавить и вас, и человека в вашей среде.
7. Регулярно думайте о том, как вас оценивают другие люди.
Это ведь так важно, что они о вас думают! Они ведь только о вас и говорят, обсуждают с разных сторон. Сделайте так, чтобы они вами гордились! Соответствуйте. Чтобы каждое утро, просыпаясь, ваши соседи или сослуживцы думали: «А Петров-то, ну какой молодец! Удивительный человек этот Петров! Как я счастлив, что знаком с ним. Ведь нет другого такого замечательного человека!». Не разочаровывайте их. Пытайтесь понять, какие ваши поступки им понравятся, как вы должны выглядеть, ходить, поступать, чтобы им было хорошо. Помните, их первые мысли по утрам зависят только от вас!
Самые популярные из них
Депрессия проявляется со многими характерными симптомами. Грусть, раздражительность, апатия, потеря интереса к окружающему больному, невозможность наслаждаться удовольствием, потеря аппетита, постоянная вина, трудности в мышлении, концентрация или принятие решений; рецидивы смерти или самоубийства и многое другое. Болезнь может длиться долгое время, и описанные выше симптомы угнетают людей почти каждый момент их жизни, каждый день. Это огромная психологическая боль, которая тушит любой источник света и радости, который может иметь больной человек в своем собственном.
8. Берите на себя побольше ответственности.
Ведь вы за все отвечаете. За все проекты на работе, за самочувствие соседки, за то, надел ли ваш муж с утра свежую рубашку, с кем дружит ваш ребенок, с кем спит ваша подруга, выпил ли ваш папа вечером свое лекарство, всем ли вашим сослуживцам тепло или холодно в офисе, и, конечно, за настроение вашего начальника! Ну и, разумеется, вы не можете спокойно спать, если дети в Гондурасе голодают.
Депрессия не означает лежать в постели весь день и плакать в подушке
Мы все склонны воображать, что кто-то страдает депрессией и весь день проводит в постели, постоянно плачет в подушке. Однако такие интенсивные и частые приступы составляют лишь небольшую часть того, как проявляется депрессия. На самом деле, некоторые люди с депрессией могут вообще не впадать в такое полное отчаяние.
Вместо этого болезнь будет проявляться, например, в авторитарных настроениях, чрезмерной раздражительности или наоборот - полное отсутствие чувствительности, сильная, необоснованная агрессия. Депрессия иногда принимает форму постоянной, очень высокой интенсивности юмора.
9. Не вздумайте защищать себя или свои интересы!
Это чревато! Ну если только вам необходимо почувствовать себя виноватым… А так не вздумайте. Ведь другим же людям тоже нужно, поэтому откажитесь. Если в метро вас лапает подвыпивший мужчина, не вздумайте возмущаться или отодвигаться. Помните, что он просто сексуально неудовлетворен, и именно вы можете ему помочь! Если у вас друзья занимают большую сумму денег в долг и не отдают, не вздумайте спрашивать их о судьбе ваших денег. Это неприлично. Им же нужно, а вы перебьетесь. У вас же дружба, вы должны отдать ради друга все, что имеете, а тут всего лишь деньги. Не стоит сопротивляться, если вас унижают. Если кто-то так делает, значит, есть за что. Если к вам несправедливы, то лучше страдайте, так будете в образе, а их всевышний покарает. И вообще, вы же не ценность, они — это да, а вы — так, декорации к чьей-то жизни. Поэтому соблюдайте правила фона, не отсвечивайте.
Никто не застрахован от этой страшной болезни
Это означает, что как только появляется один из этих симптомов, вы не одиноки в том, чтобы сделать четкий диагноз депрессии. Депрессия может произойти с любым из нас. В один прекрасный день вы можете внезапно осознать, что у вас серьезные проблемы с постели, ваша жизнь кажется совершенно новым миром, чем вы до недавнего времени, вас больше не волновало, и в глубине души вы ничего не чувствуете.
Затем вы начинаете чувствовать себя подавленным, все кажется переполненным, и вы даже можете ударить головой. В конце концов, вы можете заставить себя делать что-либо, не чувствуя ничего, кроме внутренней боли, которая болит, как шип. Бывают дни, когда вы чувствуете себя хуже, а в других - немного лучше, ваша личность определяет эмоциональную нестабильность в тот период. Но вы не понимаете этого явления, вы чувствуете только огромную неуверенность, которая следует за вами на шаг, как тень.
10. Не забывайте, что может случиться все, что угодно!
Мир полон опасностей, люди к вам недружелюбны и вы еще должны заслужить их любовь и хорошее отношение. Кругом маньяки и убийцы, мир непредсказуем, и ничем хорошим это все не кончится. Поэтому — тщательнее все планируйте, контролируйте и организуйте. Будьте начеку! Предсказывайте всегда плохое, тогда точно не ошибетесь. Много не смейтесь, а то завтра будете плакать. Лучше не смейтесь вообще, а то прослывете довольным и счастливым и вас сглазят. Прибедняйтесь, страдайте, ждите катастрофы. И когда она с вами все же случится, вы будете к ней готовы. Вы будете горды, потому что вы же ее так умело предсказали!
Вы понятия не имеете, что происходит, вы не помните, когда вы в последний раз чувствовали себя хорошо, вы странно пустели внутри. Вы не можете справиться с этим, но вы чувствуете себя хуже и хуже, когда вы уезжаете из дома, когда кто-то просит вас о помощи или когда вам нужно начать работу над новым проектом на работе.
Но эта боль может продолжаться. Вам нужен хороший специалист, который сможет помочь вам понять эту страшную болезнь, депрессию, дать вам ощущение вашей ситуации и показать вам, как ее преодолеть и выйти из нее. Помощь - мощный инструмент для эффективного излечения как самого себя, так и вашего ума.
Помните, депрессия делает ваш мир таким безопасным и простым. Она освобождает вас от встреч, чувств и самой жизни! Любите ее, лелейте ее, ибо только она буде верна вам до конца и никогда вас не предаст и не покинет!
Выходные закончились, и теперь вам грустно? Впрочем, даже если у вас не получается впасть в депрессию - что ж, мы решили помочь и придумали 10 способов погрузиться в мир тоски и печали.
Сосуществование тревоги и депрессии
Мы знаем, что депрессия часто проявляется в форме путаницы с тем, что дает человеку причину беспокойства и попадает в углубляющееся депрессивное состояние, которое может быть еще более болезненным и препятствовать повседневному функционированию людей, страдающих этой болезнью.
Хроническая тревога характеризуется. Нервозность, стремление избежать мнимых угроз, эмоциональную нестабильность, чрезмерное возбуждение, непроизвольное мышечное напряжение, чрезмерную бдительность и ощущаемую непосредственную опасность или опасность во всех аспектах повседневной жизни. У депрессии и хронического беспокойства есть такие же симптомы, как раздражительность, беспокойство, нарушение концентрации, бессонница, гиперактивность психофизической природы, плач, чувство неполноценности, чувство вины и низкая самооценка.
1. Не слезайте с дивана
Один из самых надежных и проверенных способов. Выходить из дома можно максимум раз в неделю, в магазин, а еще лучше - пользуйтесь доставкой продуктов и готовой еды. И никакой зарядки! Диван - ванная, ванная - диван. Если не поможет, отмените ванную.
2. Минимум социальных контактов
Избегайте общения с людьми. Причем вообще со всеми. Звонки родственников отклоняйте, от семьи отмахивайтесь, друзей просто игнорируйте. Ведь контакты с людьми могут вызывать эмоции, причем, не дай бог, положительные!
Метафорические способы понять страдания, которые вызывают депрессию
Одной из самых полезных метафор, символизирующих такие болезни, как депрессия, является черная собака. Вы можете узнать, как депрессия символизируется черной собакой, которая постепенно становится все больше и больше, пока тень не тень всей вашей жизни.
Этот фильм был разработан Всемирной организацией здравоохранения как легко собираемое графическое изображение меняющейся повседневной ситуации, представленной человеку, страдающему от депрессии. Если вы чувствуете, что можете идентифицировать это сообщение или информацию, предоставленную нами в этой статье, или если вы считаете, что можете принадлежать тем, кто пострадал от депрессии, вы должны как можно скорее проконсультироваться с врачом и поделиться своими проблемами. вы любите.
3. Избегайте солнечного света
Очень удобно, если вы уже не слезаете с дивана. Шторы, желательно плотные и темные, должны быть задернуты всегда. Еще можно жить только ночной жизнью при свете монитора. Если приходится выбираться на улицу - выбирайте метро. Там еще и очень много неприятных людей, что как раз вам на руку.
4. Пейте и курите - но не веселитесь
Лучший проводник в славный мир депрессии - алкоголь. Пить его надо, конечно же, в одиночестве, причем много и уверенно. Хлопайте стопку за стопкой, смотрите на черные задернутые шторы, ешьте остывшую пиццу и закуривайте это всё сигареткой покрепче.
Также ищите различные способы помочь сосредоточиться на своих мыслях и сосредоточиться на своем окружении, чтобы вы могли начать небольшие шаги, чтобы справиться с этой болезнью. Депрессия после лечения установит четкую линию, разделяющую два этапа в вашей жизни - до и после этой болезни.
Почти каждый второй респондент также признался, что ему было стыдно за отсутствие работы или смущение, когда он это сказал. В Польше это ничем не отличается. Уровень безработицы в октябре достиг 11, 8 процента, а время поиска работы в Варшаве было даже несколько месяцев. В этом случае статистике сложно, но, как отмечает Урсула Муравска из Бюро труда в Варшаве, чем раньше мы начнем искать работу, тем быстрее мы ее найдем, тем лучше - потому что чем дольше мы не работаем, тем меньше мы ее ищем.
5. Разведите беспорядок
Дома должен быть бардак. Книжки на кухонной плите, сковородка в унитазе, под ногами сплошь окурки, обертки, остатки еды. Идеальная атмосфера для идеальной депрессии!
Чем больше всякого вредного в вашем организме - тем лучше. Вам будет дискомфортно, гадко, противно, вы станете толстым - и себя вы возненавидите быстрее, чем могли бы.
9. Ничего не планируйте
Даже не пытайтесь мечтать о том, как уедете отдыхать в теплые страны, найдете там вторую половинку и проживете счастливую жизнь! Долгосрочные планы еще никого до депрессии не доводили.
10. Держитесь за рабочее место, которое ненавидите
Терпеть не можете свою работу? Подумываете уволиться? Ни в коем случае! Такой счастливый шанс выпадает далеко не каждому, ведь вы добьетесь депрессии не только на месяц-другой, но можете провести всю жизнь в царстве тьмы без единого лучика света! Терпите страдания, за которые вам платят, и наслаждайтесь ненавистью к себе и миру.
