Прежде всего, стоит отметить, что йога не является средством, которое без дополнительного лечения может избавить человека от такой сложной болезни как рак груди. Однако, как показали научные исследования, йога является самым лучшим средством, которое может побороть стресс, вызванный этим заболеванием, привести в порядок и уравновесить мысли, дать уверенность в себе и настроить организм на сопротивление болезни и скорейшее выздоровление.
Государственным Институтом Онкологии США (NCI) были проведены исследования по воздействию йоги на женщин, больных раком молочной железы. В первом этапе исследований принимало участие шестьдесят пациенток с диагнозом «рак груди». Половина из них регулярно занимались йогой в течение двух месяцев, вторая половина женщин не получала никаких дополнительных нагрузок.
Результаты исследований показали, что у женщин, практиковавших йогу, улучшилось самочувствие, повысилась активность, наблюдался прилив сил и полное отсутствие депрессивных настроений. Второй этап эксперимента повторили уже с участием ста двадцати женщин, половина из них занималась йогой, а вторая - нет. Результаты подтвердились, кроме эти исследования показали, что женщины из первой группы, которая занималась йогой, физически более сильны и лучше переносят побочные эффекты лечения.
Как помогает йога при раке груди
Помогает больным бороться с последствиями лечения рака (химиотерапией, облучением, постоперационными проблемами). - Повышает тонус и снимает сонливость, дает силы для дальнейшей борьбы с болезнью. - Дыхательные практики помогают справляться с тошнотой и головокружением, придают спокойствие и уверенность.
Йога не является альтернативой медикаментозному лечению рака груди, она применяется как восстановительная терапия.
Если заниматься йогой даже в течение короткого времени, это все равно дает ощутимый эффект. Занятия сочетают в себе медитации, выполнение поз (асан) и дыхательных практик (пранаям).
Медитации крайне важны для больных онкологическими заболеваниями. Данная болезнь крайне тяжело переносится организмом и, по сути, является стрессом, который бьет по иммунитету женщины. Проводя медитации хотя бы в течение двадцати минут в сутки, можно добиться того, что от стресса не останется и иммунитет будет защищен. Хороший иммунитет – залог выздоровления.
Базовый комплекс упражнений состоит из пяти асан, которые необходимо выполнять регулярно. Они снимут скованность в ключице, лопатках и плечах.
Первое упражнение носит название Урдхва Хастасана. Исполняется оно следующим образом. Держите руки поднятыми кверху на ширине плеч и отталкивайте лопатки друг от друга.
Второе упражнение называется Урдхва Намаскарасана или Приветствие. Направленно на тренировку и увеличение подвижности плеч. В положении стоя просто соедините ладони на уровне сердца.
Третье - Пашчима Намаскарасана в переводе означает поза молитвы, предназначена для разработки подвижных суставов кистей рук. В положении сидя со скрещенными голенями нужно согнуть руки, завести их за спину и соединить ладони.
Четвертая поза – Гомукхасана или голова коровы. Выполняется очень просто: две руки сцепляются в замок на спине, одна рука заводится за спину сверху, другая снизу.
Гарудасана – пятая поза в серии базовых упражнений, выполнять ее нужно стоя на одной ноге, при этом свободная нога обвивается вокруг опорной, а одна рука обвивается вокруг второй симметрично ногам. Поза улучшает кровообращение и разрабатывает лопатки.
Кроме базовых упражнений есть и более продвинутые, однако их исполнение доступно лишь более опытным йогам. Из них самостоятельно можно освоить «позу лука» - лежа на животе взяться руками за голени ног и прогнуться в спине, и позу Пинча Маюрасана – стойка вверх ногами с опорой на предплечья.
Со временем необходимо увеличивать продолжительность поз. Если чувствуете недомогание или усталость, плавно выходите из позы и завершайте занятие.
В 2015 году от рака умерли 4,6 миллиона мужчин и 3,5 миллиона женщин. В Украине смертность от онкологии стоит на втором месте после сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно информации на отечественном портале об онкологии Cancer.org.ua, каждый год у нас в стране рак находят у 150 тысяч человек, а 260 больных умирают ежедневно.
Онкологи прогнозируют, что к 2032 году еще 21,4 миллиона людей заболеют онкологией.
Статистика смертности от рака в мире
Известный американский врач и автор книги «Антирак. Новый образ жизни» Давид Серван-Шрейбер утверждает, что раковые клетки есть у всех, но не у каждого развивается онкология.
Хорошая профилактика рака это: йога, медитация, «антираковое» питание и позитивное мышление. Неважно, болели ли вы раком, были ли случаи онкологии в вашей семье или нет, этим простым советам нужно следовать каждому современному человеку. Ведь рак сегодня — это не единичные случаи, а эпидемия. Никто не может знать наверняка, заболеет он или нет.
Среди больных раком провели исследование. Больных поделили на группы: одни проходили обычное лечение, а другие не только пили таблетки, но и занимались йогой.
Групповые занятия йогой
Например, группа детей 11-12 лет в период лечения участвовала в трехмесячном курсе йоги. В результате у детей отметили улучшение качества жизни, физической формы и уровня физической активности.
Следующий пример: 19 человек посещали занятия тибетской йоги в дополнение к стандартной терапии. Средний возраст — 51 год, диагноз — рак лимфомы. По итогам исследования группа лучше и крепче спала. Это важно для повышения иммунитета и для восстановления после химиотерапии. Почти каждый больной раком страдает бессонницей и не может качественно отдохнуть. Поэтому занятия йогой пойдут только на пользу.
И еще одно исследование, которое подтверждает улучшение сна. 410 человек приняли участие в программе «Йога для больных раком». Они 2 раза в неделю выполняли пранаяму (дыхательные упражнения), 16 успокаивающих и укрепляющих асан, а также медитировали. Эти люди научились высыпаться и перестали пить снотворное.
Исследования доказывают, что йога снижает уровень воспалительных процессов в организме человека.
Итак, что нужно делать, чтобы не заболеть раком?
Позитивные мысли
Эта история — яркий пример того, что хорошее настроение и умение расслабляться это первый шаг антираковой терапии.
Ян Гоулер в течение 3 лет сумел «обмануть» рак и выжить. Более того — сейчас он здоров и счастлив.
Ян Гоулер и его жена на отдыхе
В январе 1975 года Яну ампутировали правую ногу, в которой развился рак кости. Операция прошла успешно, но прогнозы на будущее были неутешительными: по статистике, после нее прожить больше 5 лет имеют шанс только 5% прооперированных. У Гоулера через 9 месяцев случился рецидив, и его состояние было настолько плохим, что более двух недель, по мнению лечащих врачей, он прожить не мог.
Ян решил не сдаваться. Он осознал, что действительно хочет выздороветь и надежда на исцеление есть. Он убедился, что именно он ответственен за свое выздоровление, а не врачи.
Поскольку классическая медицина оказалась бессильна, Ян обратился к альтернативным методам — начал изучать принципы релаксации и избавления от стресса. Ведь по статистике 50—70% онкобольных незадолго до установления диагноза «рак» утверждают, что перенесли сильный стресс. Гоулер научился позитивно мыслить. Это значительно снизило тяжесть побочных эффектов от сложного медикаментозного лечения.
Волшебная медитация
Он начал медитировать каждый день утром и вечером. Одно из его любимых упражнений — «Лучи света».
Выполняйте «Лучи света» лежа на полу на спине
Медитация «Лучи света»:
● Лягте поудобней на пол, положите руки вдоль тела, носки разведите.
● Сосредоточьте свое внимание на больших пальцах ног.
● Мысленно представьте поверхность кожи пальцев, участки под ногтем, сухожилия, связки и мышцы, и по мере перемещения внимания расслабьте каждую часть пальцев.
● После полного расслабления вообразите, как они наполняются светом и вибрирующими белыми лучами.
● Продолжайте так же делать и с остальным телом, двигаясь от ног к голове. Заполняйте светом все части тела и органы.
«Прорабатывая органы, пораженные болезнью, можно поначалу столкнуться с неприятными ощущениями, — вспоминает Гоулер. — Может появиться покалывание в мышцах, судороги и даже спазмы. Не пугайтесь: эти неприятные ощущения скоро исчезнут, и вместо них появится чувство тепла и легкости. Это восхитительное ощущение!».
Затем Ян избавился от страха перед болью. Он применял методики саморегуляции и разработал собственное упражнение, после которого не ощущал боли в теле. Он медитировал, лежа на острых камнях, и прикреплял к телу сначала прищепку, а потом более сильный зажим. Через некоторое время он практически утратил чувствительность к физической боли, чем шокировал врачей и своего лечащего стоматолога.
Следующий шаг — детоксикация после химиотерапии.
Он сел на диету. Свел к минимуму употребление жиров (1 столовая ложка оливкового масла в день), отказался от соли и сахара, перешел на мед (1 чайная ложка в день), заменил мясо и колбасы на злаки, бобовые, рыбу и яйца. Ян отказался от кофе, чая и заменил их травяными отварами и фруктовыми соками.
Ян утверждает, что эта методика подходит не только для больных раком, но и для других людей, которые просто хотят стать абсолютно здоровыми.
Исцеляющая йога
Фонд исследования йоги имени Свами Вильяма Амананда Свьяса уже 27 лет использует йогу для лечения 100 тысяч людей от рака со всего мира. Инструкторы фонда учат людей думать о себе, как о здоровых. Йога становится для больных аллегорическим ключом к восстановлению и профилактике раковых заболеваний. И йогатерапевты получили действительно хорошие результаты: люди научились черпать внутреннюю энергию с помощью звуковых медитаций, освободились от стресса и теперь могут наслаждаться настоящим мгновением.
Что советуют йогатерапевты этого фонда?
● Занимайтесь йогой ранним утром или вечером.
● Практикуйте на голодный желудок.
● Надевайте одежду из натуральных материалов, чтобы кожа могла дышать.
● Тренируйтесь босиком.
● Пейте как минимум 1-2 литра воды в течение дня.
● Сделайте это своей привычкой.
«Антираковое» питание
15 лет назад американский врач-невролог Давид Серван-Шрейбе случайно обнаружил, что болен раком. Во время лечения он понял, что одних только лекарств для победы над этой болезнью недостаточно. Тогда он решил полностью посвятить себя поиску естественной профилактики онкологии.
Доктор разработал диету для профилактики рака и сохранения здоровья.
7 продуктов, которые защищают от рака по мнению доктора Давида Сервана-Шрейбе:
● Зеленый чай.
● Оливковое масло. Лучше холодного отжима.
● Куркума. Добавьте в блюда в сочетании с черным перцем, иначе не усвоится. Достаточно щепотки в день. Схожими свойствами обладает имбирь.
● Вишня, малина, черника, ежевика, голубика, клюква. Можно замороженные, можно свежие, количество не ограничено.
● Овощи семейства крестоцветных: брокколи, цветная и прочие виды капусты. Не кипятите, а запекайте или готовьте в пароварке. Можно кушать сырыми.
● Чеснок, все виды лука. Достаточно 1 головки или половинки небольшой луковицы.
● Черный шоколад с содержанием какао более 70 %. Но не злоупотребляйте.
Что исключить из рациона?
● Сахар (белый и коричневый).
● Хлеб, булочки, выпечку.
● Белый рис.
● Макароны.
● Картофель.
● Кукурузные и другие виды хрустящих хлопьев.
● Варенье, сиропы, джемы.
● Газировку, промышленные соки.
● Алкоголь.
● Маргарин.
● Промышленные молочные продукты (от коров, которые питались кукурузой и соей).
● Фастфуд, включая картофель фри, чипсы, пиццу, хот-доги.
● Красное мясо, кожу птицы, яйца (в случае, если кур, свиней и коров растили на кукурузе и сое, кололи гормонами и антибиотиками).
● Воду из-под крана. Воду из пластиковых бутылок, которые нагревались на солнце.
Что кушать?
Врач-невролог рекомендует акациевый мед, продукты из смешанных злаков (темный рис, гречку, семена льна), чечевицу, фасоль, батат, чай с чабрецом или цедрой цитрусовых, оливковое и льняное масло, овощи. Ешьте рыбу, только не крупную: макрель, скумбрию, сардины, лосось. Можно добавить в рацион «экологичное» мясо и яйца от тех животных, которых не кололи гормонами. Пейте только фильтрованную и минеральную воду, разлитую в стеклянные бутылки.
Совет Вячеслава Смирнова — врача-терапевта, военного врача, специалиста по реабилитации, рефлексотерапии и нетрадиционным методам лечения, сертифицированного инструктора и чемпиона мира по йога-спорту, основателя Центра йоги и систем оздоровления YogaLife, автора книги «Живи энергично!» — бестселлера магазина Ozon.ru.
«Последнее время ко мне все чаще за помощью обращаются люди, которые болели раком или сейчас проходят лечение. Как правило, это такие заболевания: рак груди, легких, щитовидной железы и кишечника. Конечно, они проходят плановое медицинское лечение. Ко мне они приходят для того, чтобы восстановиться после химиотерапии или операции, пройти курс терапии и уменьшить риск возникновения онкологии в будущем.
Я всегда советую комплексный подход: обязательно диету, грамотную физическую активность, специальные дыхательные упражнения, психотерапевтическую разгрузку, работу с нервной системой и реже — травы. Это восстанавливает, уменьшает скорость развития рака, способствует состоянию ремиссии — уменьшению опухоли или полному ее исчезновению.
Но главный мой совет всем без исключения — и здоровым, и тем, у кого нашли рак: займитесь антираковой профилактикой как можно раньше, будьте ответственными за себя и своих близких. Согласитесь, лучше предотвратить онкологию, нежели потом ее лечить».
Если вы хотите узнать больше о профилактике рака, приглашаем вас 22 сентября в 19:00 на бесплатный вебинар Вячеслава Смирнова «Антирак». На нем он расскажет, что нужно делать, чтобы не заболеть раком.
Посмотрите этот короткий ролик - в нём Вячеслав более подробно рассказывает о том, что будет на его вебинаре "Антирак":
Чтобы зарегистрироваться на вебинар, заполните форму на сайте.
Также 26 сентября в 19:00 Вячеслав Смирнов начнет 21-дневный онлайн-марафон «АНТИРАК. Быстрый старт к энергии и здоровью 3.0».
Подробнее о марафоне
YogaLife
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность проблемы
Онкологические заболевания возникают у людей всех возрастов, но гораздо чаще – в пожилом возрасте, и являются одной из основных причин смерти в мире.
По данным Всемирной организации здравоохранения :
— в 2012 году произошло 8,2 миллиона случаев смерти от рака;
— ежегодно большинство случаев смерти от рака происходит от рака легких, желудка, печени, толстого кишечника и молочной железы;
— по прогнозам, число случаев заболевания от рака будет продолжать расти от 14 миллионов в 2012 году до 22 миллионов в следующие десятилетия.
По статистике на 2012 год более 60% новых случаев заболевания раком зарегистрированы в странах Африки, Азии и Центральной и Южной Америки. В этих регионах происходит 70% всех случаев смерти от рака.
Онкологические заболевания включают в себя различные доброкачественные и злокачественные опухоли. В данной работе акцент делается в большей мере на исследованиях с участием пациентов, имеющих злокачественные опухоли.
ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ
Онкология — наука, изучающая происхождение различных доброкачественных и злокачественных опухолей и методы их лечения .
Опухоль – патологическое образование, возникшее вследствие гиперплазии (патологического увеличения количества клеток), связанной с нарушением генетического кода.
Опухоли можно разделить на две большие группы:
Доброкачественные опухоли
Клетки доброкачественных опухолей в процессе опухолевой трансформации утрачивают способность контроля клеточного деления, но сохраняют способность (частично или почти полностью) к дифференцировке. По своей структуре доброкачественные опухоли напоминают ткань, из которой они происходят (эпителий , мышцы , соединительная ткань). Характерно также и частичное сохранение специфической функции ткани. Клинически доброкачественные опухоли проявляются как медленно растущие новообразования различной локализации. Доброкачественные опухоли растут медленно, постепенно сдавливая прилежащие структуры и ткани, но никогда не проникают в них. Они, как правило, хорошо поддаются хирургическому лечению и редко рецидивируют .
Злокачественные опухоли
Клетки злокачественных опухолей претерпевают значительные изменения, ведущие к полной утрате контроля над делением и дифференцировкой и могут возникнуть в любой ткани организма, но чаще всего возникающие и развивающиеся в тканях, обладающих способностью интенсивного деления (например, эпителиальные ткани). Злокачественные опухоли характеризуются быстрым и агрессивным ростом, способностью прорастать в окружающие органы и ткани и образованием метастазов – очагов опухоли, находящихся в отдалении от первичного очага. Злокачественные опухоли, как правило, трудно поддаются лечению и часто рецидивируют.
Злокачественные опухоли различаются в зависимости от типа клеток организма, из которых они возникают, и имеют разные названия. Например:
— Рак, или карцинома – возникает из клеток эпителиальных тканей (рак прямой кишки, легких, молочной железы и т.д.);
— Саркома – возникает из клеток соединительной ткани;
— Лимфома – из лимфатической ткани;
— Лейкоз – из стволовых клеток костного мозга .
В зависимости от локализации каждая злокачественная опухоль имеет характерную систему оттока и притока и, соответственно, характерные признаки метастазирования. Например, рак кишечника часто дает метастазы в печень, рак молочной железы – метастазы в подмышечные лимфатические узлы.
Самые частые объекты для метастазирования – печень, кости, легкие, головной мозг.
ЭТИОЛОГИЯ (причины возникновения заболевания)
Онкологические заболевания чаще всего возникают из-за совокупности множества причин (мультифакторный процесс). Отдельно можно выделить следующие факторы возникновения опухолей в результате нарушения генетического кода клеток:
— Физические факторы: воздействие высоких и низких температур; ионизирующее излучение (радиация); ультрафиолетовое излучение .
— Химические факторы. Химические вещества, обладающие свойствами канцерогенов, такие как асбест, компоненты табачного дыма (табачные смолы), мышьяк (загрязнитель питьевой воды) ; 3,4-бензпирен, содержащийся в асфальтовых смолах. Употребление табака является самым значительным фактором риска развития рака, который приводит к более чем 20% глобальных случаев смерти от рака, и примерно 70% глобальных случаев смерти от рака легких .
— Вирусные факторы. Инфекции, вызывающие рак, такие как HBV/HCV (вирусный гепатит B и С) и HPV (папилломавирус человека), приводят к 20% случаев смерти от рака в странах с низким и средним уровнем дохода .
— Наследственный фактор;
— Иммунодефицит;
— Гормональные факторы, связанные с гормональными нарушениями. К примеру, эстрогены, стимулирующие рост эндометрия, при определенных патологических обстоятельствах могут спровоцировать возникновение рака матки.
По данным Всемирной организации здравоохранения (февраль, 2014 г.) около 30% случаев смерти от рака вызваны пятью основными факторами риска, которые связаны с поведением и питанием, такими как высокий индекс массы тела, недостаточное употребление в пищу фруктов и овощей, отсутствие физической активности, употребление табака и употребление алкоголя.
Старение является еще одним основополагающим фактором развития рака. С возрастом заболеваемость раком резко возрастает, вероятнее всего, из-за накопленных с возрастом рисков развития некоторых раковых заболеваний.
Обычные клетки, если они повреждены, подвергаются апоптозу (А). Раковые клетки же апоптозу не подвергаются и продолжают делиться (В).
ПАТОГЕНЕЗ (механизмы развития заболевания)
Злокачественные опухоли возникают в результате совокупности множества факторов, воздействующих на организм. Данное воздействие приводит к нарушению генетического кода клеток, которое сопровождается принципиальными искажениями механизмов контроля пролиферации и дифференцировки клеток, и, как результат, возникновение и быстрое неконтролируемое развитие злокачественной опухоли. Развиваясь, злокачественная опухоль формирует собственное разветвленное микроциркуляторное сосудистое русло для повышенного потребления питательных веществ, которые необходимы для ее извращенного обмена веществ и вывода продуктов собственного метаболизма, веществ, которые являются токсичными для организма. Повышенное потребление питательных веществ и выделение токсичных продуктов вызывает истощение и интоксикацию организма в целом. По мере увеличения злокачественная опухоль начинает прорастать в окружающие ее ткани, вызывая тем самым их дисфункцию.
Характерной чертой злокачественных опухолей является их метастазирование – отделение клеток опухоли от первоначального «материнского» очага с последующим их переносом с лимфо- и кровотоком, закреплением в отдалении от изначальной опухоли и формированием новых очагов.
Новые очаги опухоли, образованные отдаленными метастазами, также обладают всеми пагубными для организма свойствами, развиваясь, прорастают в окружающие органы и ткани, разрушительно сказываясь на их функциях.
КЛИНИЧЕСКАЯ КАРТИНА
Симптомы могут отличаться в зависимости от местоположения опухоли.
Общие симптомы злокачественных опухолей: интоксикация (тошнота, рвота), потеря аппетита, кахексия (крайнее истощение организма, характеризующееся общей слабостью, резким снижением веса, изменением психического состояния больного), анемия (снижение концентрации гемоглобина в крови), бледность кожных покровов , .
На ранних стадиях онкологический больной не жалуется на боль, не считает себя больным и продолжает вести обычный образ жизни. По мере развития заболевания начинают проявляться вышеописанные симптомы. При осмотре может выявляться припухлость, уплотнение, асимметрия пораженных органов. Могут возникать кровотечения, кашель, возможно с кровью, увеличение печени, увеличение лимфатических узлов, боли в костях, паталогические переломы, неврологические состояния.
КРАТКИЙ ОБЗОР СОВРЕМЕННЫХ МЕТОДОВ ЛЕЧЕНИЯ
Важным фактором, определяющим успех лечения, является ранняя диагностика. В огромной степени исход лечения зависит от развития опухолевого процесса, его стадии. На ранних стадиях шансы на выживание и излечение очень велики, поэтому важно постоянно следить за состоянием своего здоровья, пользуясь услугами профессиональных врачей.
При выборе метода лечения учитывается состояние самой опухоли In situ , наличие метастаз.
В настоящее время применяются следующие методы лечения:
— Хирургический, в том или ином объеме
Удаление самой опухоли. Опухоль удаляется отдельно, либо вместе с органом, в котором она возникла, и прилегающими лимфоузлами.
— Химиотерапия
Введение лекарственных препаратов, подавляющих рост опухоли. Действие данных препаратов направлено против интенсивно делящихся клеток и, помимо опухолевых, может оказывать негативное влияние и на здоровые клетки организма, обладающих свойством быстрого деления (кожа, волосяные луковицы, эпителий желудка).
— Радиотерапия, лучевая терапия
Излучение воздействует непосредственно на злокачественную опухоль, разрушая ее и повреждая ее генетический материал.
— Иммунотерапия
Иммунотерапия помогает иммунной системе бороться с опухолью, заставляя её атаковать опухоль эффективнее или делая опухоль более чувствительной. Иногда для этого используется интерферон .
5. ВикипедиЯ. Свободная энциклопедия,
6. Всемирная организация здравоохранения, http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs297/ru/
Globocan 2012, МАИР.
7. Всемирная организация здравоохранения, http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs297/ru/
Martel C, Ferlay J, Franceschi S, et al. Global burden of cancers attributable to infections in 2008: a review and synthetic analysis. TheLancetOncology 2012;13: 607-615.
8. Глоссарий (Медицинская энциклопедия), http://www.oncology.ru/glossary/r/o/ National Institutes of Health ,
27. The Toxins of William B. Coley and the Treatment of Bone and Soft-Tissue Sarcomas. The Iowa orthopaedic journal 26: 154–8. (2006). PMID 16789469 .
28. YOSHIKI RYOMA, YOICHIRO MORIYA, MASATO OKAMOTO, ISAO KANAYA, MOTOO SAITO and MITSUNOBU SATO et al. Biological Effect of OK-432 (Picibanil) and Possible Application to Dendritic Cell Therapy. Anticancer Res. 24: 3295-3302.(2004).
Болезнь, во многом связанная с образом жизни. Поэтому для профилактики этого коварного заболевания можно всего лишь поменять свои привычки: есть полезную еду (и не есть вредную), заниматься определенными видами спорта, избегать и улучшать иммунитет
Не есть красное мясо
Ученые из Национального института рака (США) провели большое исследование , в котором выяснили, как употребление красного мяса влияет на смертность от разных болезней, в том числе от рака.
Исследователи включили в анализ 537 тысяч человек. Всех их опросили на тему пищевых привычек - в частности, сколько красного мяса (свинина, говядина, баранина) и белого мяса (курица, индейка и рыба) они едят.
Затем участников поделили на пять групп в зависимости от количества красного мяса в рационе. Пятая группа потребляла примерно в семь раз больше красного мяса, чем первая, при этом во всех пяти группах участники ели примерно одинаковое количество белого мяса.
Flickr.com/Marco Verch/CC BY 2.0
Выяснилось, что в группе самых отъявленных мясоедов риск умереть от рака на 30% выше, чем у тех, кто предпочитает птицу и рыбу. Реже всех заболевали раком люди, которые ели красного мяса в три раза меньше, чем белого.
Вывод: если есть курицу и рыбу пять-шесть раз в неделю, а красное мясо - один-два раза в неделю, есть шанс значительно снизить риск рака.
Правда нужно отметить, что мясоеды чаще курят, меньше занимаются спортом, едят мало овощей. Так что трудно точно оценить, насколько в развитии рака виновато красное мясо, а насколько - сопутствующие привычки.
Ездить на работу на велосипеде
В нашем климате это непросто, однако это работает.
Британские ученые исследовали 260 тысяч человек: они узнали, каким образом эти люди добираются на работу, а затем наблюдали, сколько из них заболеет раком.
Выяснилось, что в группе велосипедистов риск рака на 20% ниже по сравнению с людьми, которые ездят на метро или на машине.
А вот ходьба - не альтернатива: те, кто ходил на работу пешком, болели раком так же часто, как автолюбители и приверженцы общественного транспорта.
Заниматься йогой и медитировать
Ученые из Великобритании и Нидерландов проанализировали 18 исследований, в которых более 800 человек занимались йогой, медитацией и другими похожими практиками (тай чи, цигун). В этих исследованиях экспериментаторы наблюдали, меняет ли практика человека на генетическом уровне.
Flickr.com/Zach Dischner/CC BY 2.0
Оказалось, меняет: у поклонников йоги и медитации при стрессе реже активировались гены, ответственные за выброс цитокинов - белков, которые вызывают в организме воспалительный ответ.
У обычного человека при постоянном стрессе в организм все время выбрасываются цитокины, и он живет с хроническим воспалением. У йогов все иначе - они гораздо реже сталкиваются с воспалительным ответом при стрессе.
Как все это связано с раком? Все просто: хроническое воспаление - одна из причин развития онкологических болезней.
И если избежать стресса при нашем ритме жизни довольно сложно, то при помощи йоги и медитации можно хотя бы минимизировать его вредное воздействие на организм, а значит, и снизить риск рака.
Есть помидоры и брокколи
Не так давно американские ученые, изучающие проблему переносимости пациентами химиотерапии и лучевой терапии (назначающейся при онкологических заболеваниях), выяснили, что регулярные занятия по йоге помогают легче переносить это тяжелое лечение, которое обычно сопровождается массой побочных эффектов.
Прежде всего, несколько снижает утомляемость, усталость у больных, улучшает сон, это было подтверждено в исследовании, проведенном группой американских ученых. Интерес к данному вопросу возник не случайно - в последние годы число людей, увлекающихся йогой, растет стремительными темпами. Этому должно быть какое-то объяснение не только с точки зрения улучшения самочувствия относительно здоровых людей, но и с точки зрения помощи хроническим больным.
Йога как союзник в борьбе с побочными эффектами лечения
Практика йоги занимает видное место в арсенале средств поддерживающей терапии, который включает также такие известные методики, как иглоукалывание, специальный массаж, бальнеотерапия и прочее. Окончательной иллюстрацией эффективности вспомогательной терапии стал доклад группы исследователей на последнем заседании Американского общества клинической онкологии в Чикаго. В докладе ученые отметили, что занятия йогой помогали пациентам справиться с сильнейшей усталостью - одним из наиболее распространенных и самых неприятных побочных эффектов от лечения. Три четверти пациентов утверждают, что при проведении химиотерапии патологическая усталость переносится даже хуже, чем потеря волос, боли и тошнота. Таким образом, для этой группы больных йога может стать выходом из ситуации, поможет справиться с негативными побочными эффектами.
Указанное исследование было озаглавлено YOCAS - Йога для переживших рак, оно было проведено среди 410 больных раком на начальный стадиях (проф. Карен Мастиан, Научно-исследовательский институт Рочестера, штат Нью-Йорк ). Многие пациенты во время онкологического лечения страдают нарушениями сна - из-за дневной сонливости, слабости, что, конечно, влияет на качество жизни. Участники были разделены на две группы, в первой из которых проводились занятия йогой в течение 4 недель, в отличие от второй группы. Проводимые занятия включали дыхательную гимнастику и медитацию (то есть элементы йоги, асаны не применялись). Результаты оказались значительными, учитывая краткость исследования, 42% участников группы йоги отметили значительное уменьшение усталости, 30% - уменьшение дневной сонливости, каждый пятый отметил улучшение качества ночного сна.
Йога: дополнительные возможности лечения
Это исследование еще раз подтвердило, что практика йоги может использоваться как дополнительная возможность облегчить жизнь людям, страдающим от тяжелых заболеваний. В приведенном случае йога помогает улучшить общее состояние и восстановить некоторые функции организма за счет усиления работы парасимпатической нервной системы.
Примечание. Напомним, что наша нервная система имеет очень сложное строение. Наверное, из школьного курса биологии все помнят, что делится на центральную (головной и спинной мозг) и периферическую (отходящие от головного и спинного мозга нервы). А вот что такое соматическая и вегетативная нервная системы? Соматическая НС «заведует» органами чувств и скелетными мышцами, эта система подконтрольна нашему сознанию. Вегетативная НС контролирует внутренние органы, мышечную, сердечно-сосудистую системы, железы внутренней секреции и др. В свою очередь вегетативная НС делится на симпатическую (отвечает за активную деятельность органов) и парасимпатическую (отвечает за расслабление, восстановление энергетических ресурсов той или иной системы организма). Практика йоги активизирует работу парасимпатической НС, то есть способствует восстановлению организма.
Пример: в то время как симпатическая НС подготавливает тело для активных действий - способствует повышению артериального давления, уровня глюкозы в крови, метаболизма тканей и т.д., парасимпатическая НС способствует проявлению обратных эффектов, что и позволяет сгладить негативные эффекты - понизить артериальное давление, устранить тошноту, утомляемость и усталость.
Пожалуй, приведенное исследование может удивить многих. Между тем, побочные действия химиотерапии - очень серьезная проблема мировой медицины, которая в каждой стране решается своим путем, но в большинстве случаев применяется комплекс методик - медикаментозное лечение, физиотерапия и прочее. Хочется обратить внимание, что йога здесь применяется в комплексном лечении, а не как единственная методика, йога - не панацея, и тем более не в состоянии справиться с раком одна. Но при разумном подходе и, конечно, при участии врачей, она может стать хорошим помощником даже в тяжелых случаях.
