Vsi se kdaj pa kdaj razjezimo – na prometne zamaške, nepoštenega šefa, otroške potegavščine, moževo lenobo, zlomljeno peto, slabo vreme – in nikoli ne veš kaj še. A jeza je eno, nenadni nenadzorovani napadi jeze in besa pa drugo. Jeza na osebo ali okoliščine običajno mine brez uničujočih posledic, a v jezi smo zmožni vsega, tudi prizadeli bližnje. Vendar je mogoče nadzorovati nenadne napade besa, ugotovimo, kako to storiti.
Kako se spopasti z napadom besa?
- Če čutite jezo, pojdite do ogledala in poglejte, katere obrazne mišice so napete. V mirnem stanju se jih naučite obvladovati – poljubno napenjati in sproščati. Med naslednjim izbruhom jeze poskusite sprostiti te mišice, ni enostavno, a vam bo pomagalo, da se naučite nadzorovati svoja čustva.
- Pomaga lahko naslednji ritual. Razdelite list v tri stolpce. V prvem opišite situacije in ljudi, ki vam povzročajo negativna čustva. Drugo je vaša reakcija, tretje pa rezultat, ki so ga prinesla vaša dejanja.
- Dobro za lajšanje negativnih čustev psihične vajeČe ste jezni, pojdite na tek ali izvajajte trebušne mišice.
- Če morate nujno izgnati svoj bes, naredite to v čudoviti izolaciji in na neživih predmetih. Razbiti krožnik, razbiti nekaj, udariti s kladivom lesena škatla, udarite po blazini glasno zmerjajte vse, ki vas živcirajo.
- Naučite se prevajati pogovor. Takoj, ko vas začne nekaj jeziti, rešite sebe in svojega sogovornika pred napadi besa tako, da preklopite na nevtralne teme.
- Ne pozabite tudi na pravilna prehrana– začinjena hrana in alkohol lahko povečata agresijo.
- Pri nervozi kar dobro pomagajo poparki zdravilna zelišča– baldrijan, list divje maline, kamilica, glog, poprova meta in mnogi drugi.
Če nobena metoda ne pomaga in napadi besa še naprej ostajajo neobvladljivi, se obrnite na strokovnjaka, le on vam bo pomagal najti pravi razlogi jezne izbruhe in se z njimi soočite.
Rada bi, da bi bili vsi ljudje prijazni in prijazni, a je to žal nemogoče. Težko obvladamo svoja čustva, še posebej, če je okoli nas toliko dražilnih dejavnikov. Naša nevljudnost in jeza sta naravni reakciji na zunanji dražljaji. Včasih pa izbruhi jeze presežejo vse meje in se pokažejo v obliki agresivnega, neobvladljivega vedenja.
Nenadzorovani izbruhi jeze so lahko zelo nevarni tako za človeka samega kot za ljudi okoli njega.
Vzroki napadov jeze
Jeza je trenutna norost, ki izraža notranje stanje oseba. Njegova tesnoba in nezmožnost soočanja s problemom se kopičita in povzročata različne motnje, ki izzovejo jezo. Ta provokacija je lahko posledica notranjih in zunanji dejavniki.
Notranje težave:
- depresija,
- Pomanjkanje spanja,
- lakota,
- kronična utrujenost,
- neravnovesje možganskih funkcij itd.
Napadi jeze - simptomi
Izbruhi jeze se lahko kažejo na različne načine. Včasih jih drugi ne opazijo. V človeku vse vre, a navzven tega ne pokaže. Druga vrsta je destruktivna jeza. Takšni napadi so pripravljeni, da se izrazijo v obliki uporabe fizične sile, moralnega ponižanja in poškodovanja lastnine. Zaščite pred nenadnimi izbruhi jeze ni. Agresija je lahko usmerjena tako na osebo, ki jo je povzročila, kot na naključnega mimoidočega.
Ženske in moška agresija se lahko manifestira na različne načine. Posledica napadov jeze pri moških je udarjanje po mizi, metanje telefonov na tla, pretepanje itd. Ženske najpogosteje padejo v histeriko, jokajo, obtožujejo in žalijo. Čeprav obstajajo primeri, ko se ženske zatečejo k napadu.
Nevarnosti nenadzorovane jeze
Če zanemarite težavo pogostih izbruhov neobvladljive jeze, različnih psihološke motnje posamezniki, ki lahko vplivajo na medčloveške odnose v družbi. Zato je treba to vprašanje vzeti resno in začeti zdravljenje.
pogosto nenadnih izbruhov jeza mine tako hitro, kot je prišla, vendar oseba ostane z občutkom krivde in pokvarjenimi odnosi z drugimi. To dodatno zaplete situacijo, saj lahko oseba postane depresivna, kar lahko spet sproži nerazumno jezo.
Seveda, zdravljenje neobvladljiva jeza bi moral biti specialist, ampak najprej bi bilo lepo razumeti sebe. Treba je razumeti vzroke izbruhov: hiter tempoživljenje, nezadovoljstvo z delom, neznosna obremenitev. Morda lahko težavo rešimo z odpravo teh vzrokov. Saj noben zdravnik ne more pomagati, če se človek po uspešni terapiji vrne v isto negativno okolje.
Do česa vodijo nenadzorovani izbruhi jeze?
Ljudje pogosto mislijo, da jim bo izražanje jeze pomagalo vplivati na druge ljudi in dobiti, kar hočejo. Pravzaprav jeza prispeva k uničenju odnosov in moti sprejemanje. pomembne odločitve, zamegli um in na splošno negativno vpliva na človekovo življenje. Poleg tega izbruhi jeze:
- Škodljivo za telesno zdravje. Lahko povzročijo sladkorno bolezen, imunske in srčno-žilne bolezni.
- Vpliva na duševno zdravje. Trdijo mišljenje, pozornost in spomin.
- Škodljivo za kariero. Če človek svoje stališče dokazuje na agresiven način, to ne prispeva k njegovi avtoriteti. Sodelavci in vodstvo imajo negativen odnos do prepirov in sporov na delovnem mestu.
- Uničuje medčloveške odnose. izbruhi jeze in žaljive besede pusti brazgotine v srcih užaljenih. Osnova uspešne zveze sta zaupanje in umirjenost, nenadni izbruhi jeze pa lahko vse to v enem trenutku uničijo.
Če ste utrujeni od stresa, morate upočasniti tempo življenja. Človek potrebuje počitek, njegovo pomanjkanje lahko povzroči nenadzorovano jezo. V tem primeru morate vse odložiti in se sprostiti.
Jeza napada simptome in njihovo zdravljenje
Če se ne morete držati teh pravil, se morate naučiti nadzorovati svoje napade jeze.
Dobro metodo so izumili Japonci, ki so se naučili močne jeze stresati ne na ljudi, temveč na plišaste živali. Vsak pisarniški delavec, ki je nezadovoljen s svojimi nadrejenimi, lahko premaga strašilo in se tako znebi negativnih čustev. Morda bo ta metoda ustrezala tudi vam, boksarska vreča pa bo odlično nadomestila plišasto žival. Poskusite tudi, da ne zadržujete razdraženosti v sebi; ko se kopiči, se lahko prelije v samega sebe neprimeren trenutek. In človek v jezi - samo poglejte fotografijo - postane neprijeten in lahko odtuji druge.
2444
Nenadni napadi besa in jeze vedno povzročijo nerazumevanje in strah drugih, poleg tega pa zatrejo samega »agresorja«.
Napad besa je izkazovanje skrajne stopnje nezadovoljstva in jeze s strani osebe, ki je čustveno praktično ni več mogoče zadržati v sebi.
Za sam napad je značilen močan val energije in destruktivna aktivnost, pojav izrazitih negativnih čustev pa se izraža v obliki izgube sposobnosti samokontrole in kritične ocene dejanj.
Da bi se izognili tveganju za takšno stanje, je treba razumeti njegov vzrok in imeti veščine samokontrole.
Vzroki napadov besa
Splošno razširjeno je prepričanje, da je zadrževanje različnih čustev v sebi nesprejemljivo in jih je treba občasno vreči ven. To še posebej velja za negativna čustva. Vendar to ni povsem res. Dokazano je, da so za agresorja že manjša dejanja izkazovanja čustev drugim nekaj podobnega mamilu.
Človek zlahka postane odvisen od podobne metode»izpustil paro« in si jih bo prizadeval vse pogosteje ponavljati. Subjekt neopazno za druge in sebe začne neodvisno provocirati različne situacije da bi izzvali jezo in bes.
Bes kot skrajna stopnja nezadovoljstva je povsem naraven psihološki proces ki jih doživi vsak človek. Iz ravnotežja vas lahko vrže karkoli: stalni stres v službi in družini, prometni zastoji, dolga vrsta v trgovini, nadležno vedenje otrok, in tako naprej.
Stvari pa postanejo veliko bolj resne, ko pride do nenadnih napadov besa, ki so lahko popolnoma neutemeljeni. Navadna jeza in ogorčenje se pojavita brez destruktivnih posledic. Ko pa pride do napada besa, je človek sposoben škodovati drugim in celo sebi, kot priča čustvene motnje in nezmožnost nadzora svojih dejanj.
Napad besa se nanaša na čustvene in fizične motnje, ki povzročijo povišan srčni utrip in povišano telesno temperaturo. Vzroki za napade besa in takšne telesne manifestacije so v nenadnem navalu energije v telesu.
Manifestacije napadov besa
Občutek besa praviloma izhaja iz določenega modela situacije, ki subjektu ne ustreza in povzroča občutek, da je to mogoče spremeniti. Ta občutek raste do neke točke, po nečem pride do upada čustev ali do istega poskusa spremembe situacije - napad besa.
Izbruh negativnih čustev je usmerjen proti zunanji ali notranji oviri za agresorja. Ovira je lahko neživ ali popolnoma živ predmet. Ne glede na to, kaj ali kdo je, ta pregrada agresorja zagotovo razdraži in »razjezi«, bes spremlja izražena želja po njenem uničenju.
To specifično stanje spremlja občutek pomanjkanja zraka, kar se odraža v dobro znanem izrazu "dušenje od jeze". V tem primeru pride do stiskanja živčnega sistema, njegove napetosti, želje po aktivnih dejanj. Ker človeka trenutno preplavijo čustva energija, je nagnjen k agresivna dejanja, hiti bežati, se boriti, lomiti in uničevati, medtem ko so njegove roke vedno nehote stisnjene v pesti.
Poleg tega so vidne specifične spremembe v obrazni mimiki: obrvi so stisnjene in namrščene, pogled je vedno usmerjen v tisto, kar je predmet agresije, medtem ko so zenice razširjene. Subjektovo dihanje se poveča in v nekaterih primerih opazimo izrazit nasmeh.
Manifestacije napadov besa so v marsičem podobne, na primer histeriji. Človeško psiho spravijo v najbolj napeto stanje, ne vodijo do organskih sprememb. Pri rednih napadih pa lahko pride do resnih zapletov v obliki šoka, srčnega infarkta, izgube zavesti, začasne slepote ali paralize.
Otroški napad besa
Fiziološki proces, ki predstavlja osnovo za stimulacijo k aktivnim dejanjem, je vzbujanje telesa. Obenem imajo občutki, kot je strah, depresiven učinek. Napad besa pri otroku je pogosto posledica dejstva, da v tej starosti procesi vzbujanja prevladujejo nad procesi inhibicije.
Tudi v predšolska starost Otroci se nagibajo k prevzemanju čustev ljudi okoli sebe. Hkrati je zanje značilna ostra sprememba čustev, kar je povsem naravno. Otrok lahko joka, minuto kasneje pa se lahko zabava in smeji. Starši morajo razumeti, da je to povsem normalen pojav dokler dojenček s starostjo ne razvije ravnovesja psiholoških procesov.
Upoštevati je treba tudi, da otroci posnemajo vedenje odraslih. Če vaš dojenček opazi, da je mogoče doseči svoj cilj s pomočjo histerije in napadov nezadovoljstva, bo ta postopek nenehno ponavljal. Da bi se temu izognili, je treba zagotoviti, da otrok ne naleti na prizore agresije in čustveno nabitih izraznih pogovorov.
Napad besa pri moških in ženskah
Strokovnjaki ugotavljajo, da je napad besa pri moških in ženskah lahko posledica različnih fizioloških motenj, vključno s somatskimi boleznimi. Naval adrenalina lahko na primer naredi moške bolj agresivne, kar je že precej star dedni dejavnik. Nerazumni izbruhi pa se štejejo za duševne motnje.
Nagnjenost k nenadzorovanim dejanjem pri ženskah je lahko posledica razne bolezni, poškodbe in neoplazme v možganih, hude motnje hormonske ravni. Posttravmatska motnja, zlasti v pogojih njegovega zanemarjanja, lahko povzroči podoben učinek.
Vedeti o nagnjenosti osebe k temu deviantno vedenje, je povsem mogoče ustaviti nadaljnji razvoj, pri čemer se zatekajo k različnim preventivni ukrepi, do stika s specializiranimi ustanovami.
Boj proti napadom besa - zdravljenje
Da bi bil boj proti napadom besa čim uspešnejši, je treba najprej razumeti, zakaj in v kakšnih situacijah se pojavljajo in se po možnosti izogibati takim situacijam. Poskusite tudi, da ne boste v družbi ljudi, ki lahko izzovejo negativna čustva in njihovo kopičenje.
Jeza je kratkotrajna norost, ki izraža človekovo notranje stanje v ta trenutekčas. Kopiči se tesnoba in nezmožnost reševanja kakršnih koli težav, ki povzročajo najrazličnejše motnje in izzovejo izbruhe jeze. Podobno stanje lahko povzročijo zunanji in notranji dejavniki.
TO zunanji razlogi običajno je pripisati kakršne koli dejavnike okolju, ki jih človek ne mara. Notranji bodo: depresija, stalna utrujenost, oslabljeno delovanje možganov, občutek lakote, pomanjkanje počitka in spanja.
Pri osebi s sladkorno boleznijo se pogosto pojavijo izbruhi jeze. Takšni napadi se lahko manifestirajo na različne načine, včasih pa jih ljudje okoli njih sploh ne opazijo. Pacient v sebi vre, a navzven tega ne pokaže.
Druga vrsta jeze je destruktivna, med napadom jo lahko uporablja diabetik fizična moč, moralno poniževati druge ali poškodovati lastnino. Zaščitite se pred podobne situacije skoraj nemogoče, agresijo lahko izbruhne na vsako osebo. Ženske in moški s sladkorno boleznijo različno doživljajo simptome jeze.
Če ignoriraš pogosti primeri agresije, čez nekaj časa človek razvije osebnostno motnjo, ki negativno vpliva na odnose diabetika v družbi. Zaradi tega razloga:
- takšen problem je treba jemati resno;
- pravočasno sprejeti ustrezne ukrepe.
Pogosto nemotivirana jeza mine tako hitro, kot se je začela, vendar bolnik ostane z občutkom krivde, odnosi z drugimi pa se poslabšajo. V tem primeru se stanje osebe samo poslabša, lahko celo pade v dolgotrajno depresijo.
Nenadzorovana jeza zdravi zdravnik, ki bo določil točen razlog patološko stanje, bo diabetiku pomagal iz tega.
Sladkorna bolezen in shizofrenija
Druga zdravstvena težava, ki se lahko pojavi ob diagnozi sladkorne bolezni, je shizofrenija. Med tema dvema boleznima je bila ugotovljena tesna povezava: nepravilna proizvodnja insulina, ki se pojavi pri hiperglikemiji in debelosti, lahko prispeva k duševnim motnjam. Raziskovalci so odkrili molekularno razmerje med shizofrenijo in fizičnimi signali v možganih.
Dokazano je, da so diabetiki nagnjeni k pogostim nihanjem razpoloženja in drugim vrstam duševne motnje. Te sočasne patologije zlahka pojasnijo, zakaj je nekaterim diabetikom zelo težko slediti zdravniškim navodilom in pogosto opustijo dieto.
Hormon inzulin je odgovoren za presnovo krvnega sladkorja, uravnava pa tudi prenos dopamina v možganih. Snov dopamin je nevrotransmiter, ki je nujen za normalno motorična aktivnost, odgovoren je za koncentracijo in užitek. Ko je dopaminsko signaliziranje moteno, npr. depresivno stanje, hiperaktivnost, pomanjkanje pozornosti in Parkinsonova bolezen, trpi tudi psiha.
Znanstveniki opažajo molekularno pot, ki nastane zaradi spremembe signala za oskrbo z insulinom, disfunkcijo dopamina, ki povzroči:
- napadi agresije;
- shizofreniji podobno vedenje.
Tako lahko ena bolezen povzroči drugo.
Mehanizem sladkorne bolezni tipa 1 in 2
Raven sladkorja
Človeško trebušno slinavko inervirajo parasimpatični in simpatični živci, njihova vlakna so v tesnem stiku z celične membrane otočne celice. Z drugimi besedami, organ ima izločevalni sistem nadzor, ki ga nadzoruje centralni živčni sistem.
Na podlagi signalov iz osrednjega živčnega sistema trebušna slinavka aktivira ali zavre svojo aktivnost. Če je prejet ukaz za aktivnost, se dodeli skrivnost in obratno. Drugih ukazov organ ne more izvajati. V prisotnosti grožnje, nevarnosti, stresa telo takoj ustavi prebavni proces, prerazporedi energijo iz organov prebavnega trakta, ki niso vključeni v odpravo nevarnosti, na mišično tkivo, ki sodeluje v tem procesu.
Kot posledica reakcije na stresno situacijo se sekretorna aktivnost trebušne slinavke zmanjša ali popolnoma ustavi. Količina sproščenega izločka bo odvisna od osebe, ali je uspel premagati stres, se obvladati in prevzeti nadzor nad situacijo. Ker ima približno 5 % svetovnega prebivalstva sladkorno bolezen, lahko domnevamo, da jo bolnik zelo slabo obvladuje.
Vsi ljudje doživljajo nerazumen stres, vendar reakcija ni enaka, nekdo zboli za sladkorno boleznijo, drugi ne, vse to je posledica načina vodenja.
Ukaze iz centralnega živčnega sistema daje mišljenje, nadzor vedenja postane odziv psihe:
- za določeno situacijo;
- so vključeni v odzivni proces telesa.
Situacija se vsakič ponovi, prav tako vsa dejanja funkcionalni sistemi in možgani. Ko pride do ponovitev, se človeško telo navadi in reagira le na določen način.
Ko se situacija poslabša, nadzor zavesti mine, proces postane podpragov, se avtomatizira in preide na nezavedno raven, spoznata se le začetek dejanja in njegov izid.
Stres se pogosto pojavi v človekovih mislih, izkušnja se uresniči, posledično se pojavijo simptomi, kot so spremembe ravni sladkorja v krvi in nenavadno vedenje bolnika. Ni vedno jasno, kdaj se je bolezen začela, enako velja za tahikardijo in povišana raven krvni pritisk. Ko se uresniči čustvo ali doživi stres ali strah, se srčni utrip poveča in krvni tlak se dvigne.
Trebušna slinavka se na stres odzove z zmanjšanjem proizvodnje inzulina, pankreatičnega soka in znižanjem ravni sladkorja v krvi. Zdravniki se sprašujejo, ali bi lahko zaustavitev izločanja želodčnega soka povzročila patološke spremembe metabolizem:
- lipid;
- beljakovine.
V vsakem primeru razvoj sladkorne bolezni in njenih simptomov, kot so nerazumna jeza in napadi agresije, ne minejo brez neposredne vpletenosti trebušne slinavke.
Razmišljanje in krvni sladkor
Glede na to, da se trebušna slinavka v celoti spopada s svojo funkcijo, to je, da proizvaja insulin, je hipoglikemijo mogoče razložiti drugače. Zmanjšanje glikemičnih kazalcev prehiti bolnika v sproščenem stanju, ko je miren, pride do normalne porabe energije in telo samostojno sprošča insulin v kri, da ga sprosti.
Na prvi pogled se morda zdi, da je primarni diabetes mellitus povezan z vzdrževanjem visok sladkor krvi, vendar je reakcija telesa vedno enaka, pa naj gre za primarno ali sekundarno sladkorno bolezen.
Menijo, da je kakršen koli stres znanilec sladkorne bolezni, jeza in agresija pa sta eden od simptomov. Izvor stresa je lahko karkoli, vendar je reakcija človeškega telesa vedno enaka. Ko je stresor odstranjen, se raven glikemije kot odziv zniža.
Vzrok za stres pogosto ni le bolezen, temveč tudi vplivi okolja, izkušnje ter zastrupitve s snovmi in izdelki. Vir čustvenega stresa so neprijetne izkušnje.
Kronični čustveni stres je:
- pekoč sram;
- smrtna zamera;
- neobvladljiva jeza;
- močan strah.
Vse izkušnje predstavljajo bistvo razmišljanja in ga v celoti odražajo. Sposobnost bolnika, da obvladuje svoje stanje, se kaže glede na trajanje izkušnje, dlje ko bolnik ostane v stresna situacija slabši je nadzor.
Zaradi neučinkovitega vodenja, nezmožnosti znebiti se travmatičnih čustev, zamere ali sramu, čustveni stres, duševne bolečine se stopnjujejo. Takšno trpljenje se kaže v bolečinah, krčih, oseba postane čudna in agresivna.
Vloga trebušne slinavke je zagotavljanje energije celotnemu telesu zaradi nezadostnega učinkovitega upravljanja to funkcijo spremeni v obrambno, organ se poskuša zaščititi pred stresom. Po spremembi delovanja žleze se pojavi bodisi tip 2. Zato je glavno načelo zdravljenja bolezni obnoviti delovanje trebušne slinavke s spremembo načina razmišljanja.
Danes se zdravniki trudijo naučiti diabetike, da se spopadajo s svojimi čustveno stanje, ki pomaga doseči vzdržno znižanje sladkorja znotraj 8 mmol/l.
Če se je oseba naučila nadzorovati sebe, lahko računate na znižanje glukoze v krvi brez uporabe zdravil.
Kako obvladati jezo
Napadi jeze postanejo še posebej močni, ko je bolnik utrujen ali v stresni situaciji. Priporočljivo je, da pravočasno odstranite obremenitev, da izvajate samokontrolo in spravite živčni sistem v red.
Če je sladkorni bolnik v službi zelo utrujen, morate nekoliko skrajšati seznam opravil in si dati čas, da dober počitek. Pomembno je tudi, da se izognemo različnim izkušnjam in ugotovimo, kaj točno najpogosteje povzroča jezo.
Priporočljivo je, da se vsak dan dobro naspite, saj večina ljudi lahko spi le 6 ur na dan in se kljub temu počuti normalno. Tudi če sladkorni bolnik poskuša ohraniti moč s kofeinom, bo to prej ali slej slabo vplivalo na zdravje, saj mišice in notranji organi nimajo časa za okrevanje, obremenitev se postopoma kopiči, kar povzroča jezo in agresijo.
Ko pri sladkorna bolezen oseba razume, da je jezna in razdražena, lahko pijete čaj brez sladkorja z dodatkom:
- limonin balzam;
- poprova meta.
Če to ne daje želenega rezultata, prosite svojega zdravnika, da vam predpiše naravno pomirjevala iz lekarne. Ko se razdražljivost zmanjša, se zniža tudi krvni sladkor. Zdravnik običajno priporoča naslednja zdravila: Adaptol, Novo-Passit, Glycine, Motherwort Forte, magnezij B6.
- izraz negativnega čustva (jeza), ki ga izzovejo zunanji dejavnik in notranji motivi. Napad jeze lahko izzove bodisi oseba bodisi določene okoliščine, na katere, kot se nam zdi, izven našega nadzora, ali pa jih izzove naša nesposobnost/nesposobnost/nepazljivost itd.
Do izbruhov jeze pride, ko oseba ne more obvladati svojih čustev in negativnost »brskava« ven. Jeza lahko izzove dejanja, ki škodujejo tako drugim kot napadalcu samemu.
Razlogi za jezo
Pogoji, v katerih oseba ne zadržuje jeze, ampak jo "izlije", so lahko povezana z:
- organske poškodbe možganov
- motnje presnovnih biokemičnih procesov v možganih
To pomeni, da jeza morda ni samo značajska lastnost. Da bi ugotovili vzrok in predpisali ustrezno terapijo, so potrebni pregledi. Katere, določi lečeči zdravnik v vsakem konkreten primer. Najbolje je, da poiščete osebni posvet z izkušenim psihoterapevtom, ki vam bo pomagal začetni pregled, bo zbral anamnezo in vam povedal, ali mora bolnik opraviti dodatne preiskave ali je vzrok že viden.
Izbruhi jeze imajo lahko naslednje razloge:
- astenija živčnega sistema
- huda duševna patologija
- vključno z odtegnitvenim sindromom
- stres, večinoma kroničen
- značilnosti oblikovanja osebnosti
- uživanje psihoaktivnih snovi (katerih vpliv se na primer odraža v delovanju človeških možganov)
Jeza je značilna za bolnike s čustveno nestabilno osebnostno motnjo. Jeza se razlije v fazi dekompenzacije, to pomeni, da človek preide v stanje čustvene vzburjenosti, ki jo povzročijo notranji ali zunanji dejavniki, ki jih je lahko veliko. Ta motnja se je prej imenovala medicinsko literaturo psihopatija.
Izbruhi jeze so značilni za ljudi z izčrpanim živčnim sistemom. Lahko postane aktivna posledica intelektualna dejavnost(če se oseba ne spočije dovolj od duševnega dela). tudi živčni sistem se ob uživanju psihoaktivnih substanc izčrpa, pri tem pa trpijo tudi drugi človeški organi in sistemi.
Kako ugotoviti vzrok izbruhov jeze
Redko lahko ljudje sami opazijo svojo razdraženost in jezo. Če nam izkazovanje negativnih čustev preide v navado, tega pri sebi nehamo opaziti. Naši ljubljeni zaradi tega trpijo in se zato odzovejo z jezo. To so ljudje, s katerimi preživimo največ časa: bližnji, družina, prijatelji. Izbruhe jeze lahko opazijo tudi sodelavci, saj pogosto jezo lahko izzovejo prav službene situacije.
Če oseba opazi, da pogosto izliva jezo na druge, lahko neguje svojo moč volje. Z jezo se je treba spopasti, ne da bi jo pokazali drugim. Toda razmeroma majhen odstotek ljudi se z izbruhi jeze lahko spopade sam. Razdraženost je pogosto neobvladljiva.
Če želite ugotoviti vzrok vaših izbruhov jeze, poiščite osebni posvet s strokovnjakom. Lahko predpiše psihoterapijo ali celo zdravila. Psihoterapevti bolnikom pogosto predpisujejo kompleksno zdravljenje, torej vključuje tako psihoterapijo kot zdravila.
V nekaterih primerih se izvajajo strojni testi, ki pomagajo odkriti možgansko patologijo (EEG ali MRI). V drugih primerih je pomemben patopsihološki pregled. Vključuje uporabo metodoloških testov, ki določajo delo višjih mentalne funkcije. Ti testi preverjajo človekova čustva in voljo, njegovo dojemanje sveta okoli sebe, mišljenje in pozornost.
Kako se hitro spopasti z jezo
Če želite pridobiti samokontrolo, morate natančno prebrati in se vsaj približno naučiti spodnjih stavkov. Jih je treba zamišljeno večkrat ponoviti, če se pod vplivom zunanjih človeški faktor se začne pojavljati jeza.
- Če ne bom izgubil živcev, bom v tej situaciji zmagal.
- ni važno, kdo kaj pravi o meni; samo jaz vem resnico o sebi
- vsak skrbi za svoj cilj, saj med nami ni prav in narobe
- uporabljajte le nevtralne izraze, ne pokažite svoje jeze, ne razpravljajte in ne preklinjajte
- ne govorite sarkastično, ne pokažite agresije niti z besedami
- govorite z najmanj čustev, glas izraža umirjenost
- tudi če pokažem jezo, ne bom dosegel cilja, zato je bolje, da poskrbim za svoje zdravje in ostanem miren
- moja jeza je signal, da se umirim
Dolgoročna kontrola jeze
Lahko se pojavi, ko je naše telo bolno, utrujeno ali preobremenjeno. Zato je treba pravočasno odstraniti stres, da bi povečali samokontrolo in spravili v red živčni sistem.
- Če ste v službi utrujeni ali ste prevzeli več služb ter gospodinjstvo in nekatere druge obveznosti, poskusite zmanjšati seznam opravkov za ta dan. Naj imate čas, v katerem ne počnete ničesar. Poskusite nekatere naloge zaupati podrejenim, prijateljem in družini.
- Izogibajte se stresu. Poskusite sami razumeti, kaj je za vas najpomembnejše. pogost vzrok jeza. Če to javni prevoz, poskusite pogosteje vzeti taksi ali hoditi peš. Če je bes povezan s prisilno komunikacijo z neprijetni ljudje v službi, to odgovornost preložite na nekoga drugega ali zamenjate službo. Tudi če boste prejeli manj, bo vaše zdravje v redu. Pod stresom namreč nimamo za posledico le jeze, ampak tudi težave s številnimi organi in sistemi, npr. prebavni trakt in srce.
- Dovolj spi zadostna količina ure. Velika večina ljudi ne more spati 6 ur na dan in se počutiti normalno. Tudi če živite na kavi in energijskih pijačah, se vaše mišice in organi ne obnavljajo dovolj, obremenitev se kopiči, kar vodi do najrazličnejših bolezni in izbruhov jeze z razlogom ali brez njega.
- Če imate občutek, da ste ves čas razdraženi in jezni, pijte ali meliso. Nekaj časa lahko jemljete tudi naravna pomirjevala iz lekarne.
- Če si jezen določena oseba, od katerega se iz nekega razloga ne morete izolirati, izdelajte lutko Voodoo. To je lahko lutka, ki jo izdelate sami, ali lutka, kupljena v trgovini, ali druga igrača katere koli velikosti. Moral bi ga povezati s to osebo. Ko ste jezni nanj, se osamite s to lutko in stresite svojo jezo nanjo. Lahko ga grizete, polivate z vrelo vodo ali voskom, zbadate z iglami, mečete ipd.
