Kaj jesti noseča ženska: prehrana. Pravilna prehrana med nosečnostjo

Delež izkušenj

Začnite jesti prav med nosečnostjo, ki jo potrebujete, čim prej. Če začnete jesti tik pred spočetjem, potem bo za otroka odličen začetek. Pravilna prehrana med nosečnostjo bo pomagala otroku dobro razviti in rasla, in vas bo podpirala tudi v odlični formi.

dodatnoNi vam treba držati, vendar morate imeti različne izdelke, da zagotovite sebe in otroka z vsem potrebnim kompleksom vitaminov in hranilnih snovi. Konec koncev, uravnotežena in racionalna prehrana ženske med nosečnostjo pomembno vpliva na stanje zdravja bodočega otroka.

Hrana v prvem trimesečju nosečnosti (1-13 teden)

Ženske hrane v zgodnji nosečnosti se praktično ne razlikujejo od moči običajne osebe. Obstaja potreba samo, da izberemo visoko kakovostno in okolju prijazno hrano. Kljub temu je treba upoštevati nekatere značilnosti prehrane v obdobju teh tednov.

  1. Pomanjkanje folne kisline.Pomanjkanje vitamina B 9 (folna kislina) se lahko pojavi po 1-4 tednih po zasnovi, odvisno od dobave matere in zaloge v telesu. Ta vitamin je še posebej pomemben v prvem trimesečju nosečnosti, ker je to potrebno za normalno divizijo celic, rast in razvoj vseh organov in tkiv otroka, posebna vloga igra posebno vlogo pri oblikovanju osnovnih struktur otroka živčni sistem. Pri nosečnicah se lahko pomanjkanje folne kisline manifestirajo v obliki povečane utrujenosti, razdražljivosti in izgube apetita. Glavni viri vitamina B 9 so:
    • Stročnice;
    • Špinača;
    • Zelje;
    • Zelena čebula;
    • Polka pika;
    • Solata;
    • Pesa;
    • Paradižnik;
    • Korenček;
    • Kaviar;
    • Ledvice;
    • Jetra;
    • Rumenjak.
  2. Povečana kalorična hrana.Mnoge ženske, ki so se naučili, da noseča, poslušanje odbora babic in mame, začnejo jesti za dva. Sprejem visoko kalorične hrane v zgodnjih fazah nosečnosti vodi do videza prekomerne telesne teže, iz katere se ne bo enostavno znebiti. Ženske bi morale razumeti, da na tej stopnji potrebe otroka v energiji niso super, in zato bo vse "nepotrebno" prišlo k vam.
  3. Borimo se s toksikozo.Zgodnja gestoza () se običajno pojavi v prvem trimesečju in se manifestira v jutranjih urah v obliki slabega počutja, slabosti, bruhanja, izgube apetita. Da bi zmanjšali te nelagodje, poskusite ne vstati takoj po zbujanju. Jejte Sukharik ali galetni piškotek, pijte kozarec vode brez plina. Med dnevom vzemite hrano, po možnosti toplo, vsakih 2-3 ure v majhnih delih, da ne preobremenite želodca. En sprejem je bolje jesti ali gosto ali tekočo posodo, ki jih ne združuje. Raje sadje, zelenjavo, pečene, kuhane in krmilne jedi. Iz ocvrtih, dimljenih, ostrih in konzerviranih izdelkov je bolje zavrniti. Ne pozabite, da bruhanje vodi do izgube mineralov, vključno s soli, zato ni treba v celoti zavrniti merjenje nasoljenih jedi z zgodnjim Prestalom.

Hrana nosečnosti v 2 trimesečju (14-26 tednov)

V drugem trimesečju nosečnosti zaradi aktivne rasti ploda in začetka delovanja svojih organov (ledvic, črevesja, jeter, živčnega sistema), energetske potrebe otroka rastejo, energetske potrebe telesa noseče ženske v hranilih, ki vstopajo v hrano, narašča. Tako se dnevna potreba po beljakovinah poveča na 80 g / dan, energijska vrednost dnevne prehrane pa se mora postopoma povečati na 2200-2400 kcal.

pomembnoTelo noseče ženske doživlja dvojno obremenitev lastnega telesa. Da bi v tem obdobju pomagali spopasti z nekaterimi možnimi težavami, bomo pomagali pravilno prehrano.

  • in vitaminD.. V drugem trimesečju nosečnosti se potreba po teh snovi raste, ker so potrebne za pravilen razvoj otroka - tvorba zob in kosti, živčnega sistema, srca in mišic. Pomanjkanje kalcija in vitamin D lahko privede do zamude pri rasti ploda, in da se mati spremeni v razvoj kariesa, osteoporoze, bolečine v mišicah in hitrega srčnega utripa.

Nekatera živila preprečujejo asimilacijo teh snovi v telesu, vključujejo: sladkarije, beli kruh, kašo iz zdroba, maščobne in slane jedi, zato so najbolje opuščene ali zmanjšane porabe na minimum.

Toda uporaba izdelkov, glavnih dobaviteljev teh elementov, je treba povečati: vse, špinače, zelene čebule, ovseno kašo, morske ribe, jajčni rumenjak.

  • Anemia.. Najpogosteje se anemija manifestira v drugem trimesečju nosečnosti in je značilna zmanjšanje števila eritrocitov, to matere se pojavi na račun pomanjkanja prehrane.

Da bi se izognili anemiji, se prepričajte, da v svoji prehrani vklopite najprej vseh mesnih izdelkov (zlasti jeter), jajc, zelenjavo (redkev, zvonček), jagode in sadja, bogate z vitaminom C, ki spodbuja boljšo absorpcijo železa (, brusnice, Prunes, jabolka), žita (ajda, ovsena kaša).

  • Zaprtje.Bližje sredi nosečnosti, ženske lahko začnejo doživeti težave s predsednikom. Z zmanjšanjem črevesne peristaltike, nenehno rastoče maternice. Da bi se spopadel s tem problemom, bo pomagal svojim izdelkom, bogatim z vlaknasto svežo zelenjavo in sadje, ki mora biti do 2/3 dnevne diode. Vendar, da bi zavrnili živalske beljakovine, ki so vsebovane v ribah in mesu, v tem obdobju, v nobenem primeru ne morejo, kot so gradbeni material za telo fetus.
  • . Nevprtega sežgega občutka v prsih, navzea in grenkega okusa v ustih po obrokih - vsi to so znaki zgaga, ki se običajno dogaja v prihodnjih materah v sredini in v drugi polovici nosečnosti. Lahko se izognete tem neprijetnim občutkom, če jeste v majhnih porcijah in opustite maščobne, slane in akutne.

Raje naslednje jedi: skuta, obvestilo ,. Dish iz naribanega korenja, Viburnuma, Lingerjev, iz celičnega medu in alkalne mineralne vode - vam bo pomagal spopasti z zgago.

Hrana v treh trimesečjih (27-42 tednih)

V tretjem trimesečju nosečnosti se intenzivnost rasti fetalne upočasni, predvsem njegova pridobitev telesne mase, vendar borata mama ni tako aktivna kot prej, zato njena prehrana ne sme biti tako kalorija. Še posebej tak prehod, ki vodi do zmanjšanja hrane kalorij, se mora pojaviti po 32 tednih nosečnosti, predvsem z zmanjšanjem uporabe enostavnih ogljikovih hidratov in živalskih maščob.

  1. Dnevi razkladanja.Potreba po razkladalnih dneh je nenehno, tako v običajnem življenju kot med nosečnostjo. Takšni dnevi je treba izvesti največ 1-2 krat na teden, vendar v njihovi prehrani vsebujejo samo skuto, jabolka. Takšen dnevni meni bo omogočil očiščeno telo, pridite na "Ton" in se pripravi na naslednji dan.
  2. Pozna gestoza. Ta zaplet povzroča veliko več skrbi za zdravnike in zahteva stalno opazovanje in zdravljenje. V primeru, da vam je taka diagnoza dana ali je vsaj najmanjša verjetnost njegovega razvoja, je treba popolnoma opustiti sol ali zmanjšati njegovo uporabo. Prepovedana so tudi sladkarije, dimljene, soljene in ocvrte jedi.

Prepovedane izdelke

Nekatera med nosečnostjo ne obstaja. Kot pravijo, če je nekaj nemogoče, vendar resnično želim, to pomeni, da lahko! Seveda to ne pomeni, da lahko greš dim s prekajenimi klobasami ali izbranimi kumarici. Vse bi moralo biti zmerno! Nedvomno ni treba zanikati v kosu torte ali ocvrtega piščančjega krila s krompirjem pire krompirjem, vendar se mora le občasno pojaviti v majhnih količinah!

Informacije inVerjetno edini izdelki, ki ne bi smel priti v telo Prihodnja mama!

Vegetarijanstvo med nosečnostjo

Če menite o kategoriji vegetarijancev, ki ne jedo ne le, ampak tudi vsi izdelki živalskega izvora (na primer jajca), potem ste še posebej vaš otrok, ki zavirajo veliko število vitalnih vitaminov, sledi elementov in aminokislin. Poleg tega je vsebnost kalorij vaše prehrane v hrani zmanjšana, da za obdobje nosečnosti ni norma. Zato se vegetarijanci še vedno priporočajo, vsaj za čas nosečnosti, ponovno preuči stališča o njihovem vedenju hrane in s tem bistveno zmanjša verjetnost rojstva ni popolnoma zdrav otrok.

"Mi smo to, kar jemo!" Med nosečnostjo je opaziti predvsem močno medsebojno povezavo med prehrano in zdravjem. Jezikovni odnos besed "prehrana" in "izobraževanje", kot da neenakomerno namiguje, da, pravilno jedo, mati iz prvih dni rojstva v svojem novem življenju "postavlja" njegov otrok zdrav. Pomembno je, da se spomnite, da se energetska vrednost prehrane, pa tudi kvalitativno in kvantitativno razmerje med različnimi komponentami razlikujejo v različnih pogojih. Torej, hrana v prvem trimesečju nosečnosti se bistveno razlikuje od prehranjevanja v tretjem trimesečju.

Osnove živilskih nosečih v prvem trimesečju

Prehrana v zgodnji nosečnosti praktično ne zahteva nobenih sprememb. V prvih tednih je dovolj, da se opustijo slabe navade in sledite osnovnim načelom zdrave prehrane: izključite maščobe, ocvrte, marinade, sladkarije in kumarice. Na tej stopnji je aktivna zaznamka vseh organov v otroku, kot tudi potrebno za njeno življenjsko podporo tkiv placenta, zato je pomembna odtenka prehrane v prvem trimesečju nosečnosti je vključitev dovolj beljakovin hrane, ki služi Kot nekakšen gradbeni material, vitamine in elemente sledenja.

Prehrana v zgodnji nosečnosti vključuje osredotočanje na tradicionalne izdelke za specifične izdelke in jedi iz njih, pa tudi zavrnitev hitre hrane in pijače, ki vsebujejo kofein. V zvezi z uporabo kave med nosečnostjo se razlikujejo mnenja strokovnjakov, vendar se v prvem trimesečju še vedno priporoča, da se vzdrži.

Prehrana za nosečnost za tedne: prvi trimesečji

Hrana nosečnic v prvem trimesečju izgleda približno na naslednji način:

  • 1-2 tedna: Priporočljivo je, da se poveča količina izdelkov v dnevni prehrani, v kateri je prisotna folna kislina (med njimi zelenja listov Greens, žitna hrana itd.). Zavrnite pretirano maščobne izdelke in sladkarije, ko izzovejo zgodnjo toksikozo. V menu sadja in zelenjava vključite svetlo rumeno in oranžno barvo;
  • 3-4 tednov: Glavni poudarek je na proizvodih, ki vsebujejo kalcij (mlečni, brokoli, zelenice, sadni in zelenjavni sokovi), kot tudi cink in mangana (puran, nizko deblo goveje meso in svinjino, špinača, banane, jajca, itd.). Priporočljivo je, da popolnoma opustimo kavo in ne preveč fascitirajte z orehi, ker so precej maščob;
  • 5-7 tednov: Ko najdemo srce, živčna cev in večina notranjih organov, kalcij, fosfor, vitaminov B, vitamin E (tokoferol), fluor, beljakovine in maščobe (nadomestilo za to potrebo po jogurtu, sirah, plodovi so izjemno pomembni na tej stopnji. in zelenjava, matice in stročnice, nizko maščobe sorte mesa);
  • 8-9 tednov: Otrok oblikuje okostje, tkiva spojev, pljuč in njena mama bistveno poveča prostornino kroženja krvi. Zdaj so potrebni vitamini C in bioflavonoidi (vitamin R). Prisotni so v jagodni, ajdovi pridelku, citrusi, loki, sadje z nevljudnostjo itd.;
  • 10-11 tednov: pojavijo se nastajanja srčnih in krvnih žil, zobje, vonj in genitalija. Da bi bil njihov razvoj pravilen, je pomembno, da se vključijo v dieto kalcija, fluor, cink, železo in vitamin E, ki so vsebovane v mesnih jedi, skuta, zelena zelenjava, sir, morski sadeži in stročnice;
  • 11-12 tednov: tvorba telesa prihodnjega otroka in placenta gre na ciljno črto - zdaj bodo notranja telesa otroka rasla in razvijala, placenta pa bo začela v celoti delovati, zaščititi sadje in zagotavlja svojo prehrano in dihanje. Hrana z nosečnicami v prvem trimesečju mora vključevati več sadja, zelenjave in jagod.

Splošna načela hranilne hrane v drugem trimesečju

V drugem trimesečju je priporočljivo nekoliko povečati kalorijsko hrano. To je najbolje, da to počnete z vključitvijo v prehrano, ki je lahko zelo trpežne beljakovine, maščob in ogljikovih hidratov. Sredi nosečnosti je obdobje, ki ga spremlja aktivna rast otroka in placenta tkiva, pa tudi število streliva. Vse to ustvarja resno breme za materino telo. Zato je na tej stopnji pomembno uporabiti večjo količino beljakovin živil živalskega izvora, mlečnih izdelkov in zelenjavne hrane.

Dnevna potreba po maščobah kompenzira 20-25 g nerafiniranega rastlinskega olja, ki se lahko doda različnim rastlinskim solatom. V beljakovinah - nizko maščobe sorte rib in mesa, jajc, sirov, razen mehkih in sort z plesni, kot se nanašajo na kategorijo za prepovedano za nosečnice. Vir koristnih ogljikovih hidratov je kruh (optimalno - grobo mletje moke), sadje in jagode.

Prehrana za nosečnost za tedne: drugi trimesečji

Struktura hrane nosečnic v drugem trimesečju je lahko naslednja oblika:

  • 13-16 tednov: ta čas segment je končna faza oblikovanja skeletnih kosti in začetek njihove hitre rasti. Zdaj je pomembno povečati vsebnost kalorij v prehrani približno 300 kcal na dan. V ta namen je priporočljivo jesti presežek jabolko vsak dan, štruco ali malo več, ne pa običajno, del kaše. Ne pozabite na mlečne izdelke (vsak dan dobro pijte za kozarec mleka ali kefirja, in če se zdi dovolj, jih lahko dodate, na primer, ovseno kašo);
  • 17-24 tednov: Kid ima vizualni razvoj in sluh, tkiva kože in sluznice Mehers se izboljšujejo, zato je treba dodati prehrano na izdelke, ki vsebujejo vitamin A (rdeča zelenjava, zelje itd.);
  • 25-28 tednov: povečanje velikosti ploda in maternice, ki se začnejo imeti oprijemljiv pritisk na želodec, zato je potrebno jesti v malo in pogosteje. Dnevne prehrane je priporočljivo izključiti preveč mastne živila, sladko in moko. Po 21 tednih se emisija insulina v matičnem organizmu povečuje, zato je zloraba sladkarij in pečenja polna razvoja sladkorne bolezni pri nosečnicah.

Prehrana za nosečnost za tedne: tretje trimesečje

Živila nosečenja v tretjem trimesečju temelji na naslednjih načelih:

  • Zmanjšanje količine soli;
  • Popolna izjema škodljivih izdelkov (dimljene, maščobne, soljene itd.);
  • Zavrnitev omejitev v hrani (tukaj bi moral biti pristop razumen in se nanaša na nizkokalorično hrano - zelenjavo, parno kitut, itd);
  • Povečanje ferokularnih proizvodov;
  • Razdeljevanje tekočine (ne več kot 1,5-2 litra, vključno z juhami, zeliščnimi čaji, preprosto vodo);
  • Pogosta, vendar frakcijska hrana.

Prehrana med nosečnostjo v tednih izgleda takole: 4.7 od 5 (33 glasov)

Prehrana nosečk: 1 trimesečje

V prvih mesecih nosečnosti ni treba spremeniti navad v hrani, še posebej, ker je zelo težko spopasti z vsemi vrstami "ekscentric" pri izbiri hrane na tej stopnji. Zato, če ste, kot prej, želeli praženi krompir, jesti brez veje vesti.

Mimogrede, nekaj besed o "Minds" pri izbiri hrane. Strokovnjaki verjamejo, da na ta način ženske telo signalizira pomanjkanje nekaterih snovi: na primer, zanimanje za mlečne izdelke govorijo o pomanjkanju kalcija v telesu, in če ženska nenadoma želela morsko zelje - telo potrebuje jod. Sveža zelenjava in sadje, krompir in slane kumare bodo postali vir vitamina C; Matice, pod, ribe - vitamin B1, banane - vitamin B6 in kalijevo, oranžno in rdečo zelenjavo ter sadje sta bogata z vitaminom A (karoten).

To se zgodi, da na samem začetku nosečnosti, bodoče matere zavrnejo očitno uporabne izdelke, kot so meso, ker preprosto ne morejo nositi. Te spremembe so povezane z zgodnjo toksikozo in običajno prenašajo skozi čas.

Ne delajte se, posvetujte se s svojim zdravnikom, zdaj v prodaji Obstajajo posebni izdelki za nosečnice ("NUTRIDRINK", NUTRICIA; "Femilak", Nutriteca; "Enfamama", Mead Johnson), pravzaprav - beljakovinski vitaminski in mineralni kompleksi To bo pomagalo, da se spopade s pomanjkanjem hranil.

Zagotovili vam bodo zagotovljeno količino vitaminov, kalorij, beljakovin in se znebili potrebe po pripravi, izumljanju nekaj okusnega in uporabnega hkrati.

Prehrana nosečk: 2-3 trimesečje

Od druge polovice nosečnosti, ki spada v njeno prehrano do prihodnje matere se bo začela. Nekatere koristne omejitve bodo celo zaželene, saj bo prebavni trakt nosečnice začel delati v načinu preobremenitve: Zgaga in zaprtje se lahko prikaže.

Kredit s temi težavami pomaga za kuhanje, pečeno hrano ali hrano, kuhano za par. Mimogrede, vse pečenka povzroča žejo, in morate zapomniti, da lahko med nosečnostjo presežna tekočina povzroči otekanje. Zato poskusite, da ne dovolite preveč.

Iz istega razloga se izogibajte slanim izdelkom. Uporabljamo hrano kot običajno (in boljša jodirana sol), vendar odpravimo kumarice, solne ribe in prekajene obroke. Problem je, da velika količina soli povzroča žejo, preveč pijan tekočina pa poveča tveganje otekanja.

V zadnjih dveh mesecih nosečnosti zdravniki priporočajo, da bodoče matere celo ne jedo hrane in ne pijejo več kot 1-1.2 litrske tekočine na dan. Hkrati pa ni vredno popolnoma opustiti soli, lahko povzroči dehidracijo telesa.

Od prvih dni nosečnosti poskusite piti kavo, ki ne vsebuje kofeina: tako da boste zmanjšali obremenitev vašega telesa in vam ni treba padati od vašega ljubljenega okusa. Ta prehod vam bo pomagal izogniti več težav: Ekipatorni učinek kave lahko aktivira gladke mišice maternice, kjer se otrok razvije in povzroča nevarnost prekinitve nosečnosti.

Tisti iz nas, ki so zaskrbljeni zaradi varnosti slike, je treba spomniti, da bodo običajno lahki izdelki, ki jih bo zdaj treba zamenjati s standardnimi maščobnimi izdelki, in dodamo meso, ribe, žita, kruh in sadje v zelenjavo.

Pravilna prehrana nosečnic: način

  • Da se počutite dobro, poskusite jesti vsakih 4 ure.
  • Začnite dan s polnim zajtrkom (mlekarna, malo kruha iz trdnih zrn ali muesli in svežega sadja).
  • Zavezujte si pravo kosilo (če si ga ne morete privoščiti, jesti sendvič s svežo zelenjavo in sadje ali solato, ki ga napolni s sojino ali koruzno olje, jogurt in nekaj sadja).
  • Večerja enostavno (četrta prehranjevanje mora biti prehranska: mlekarna jed, nekaj sadja, malo črni kruh ali gnojilni piškotki).
  • Med zajtrkom in večerjo in v popoldanski sobi lahko rahlo jedo sadje, sendvič z nizko vsebnostjo maščob, jogurt in pijači sok. O grozdih in puff buns, pico, klobase, klobase, maščobne in ocvrte izdelke so bolje pozabiti.

Prehrana nosečk: Varnostna pravila

Opazovanje preprostih higienskih pravil se zastrupate pred zastrupitvijo hrane. Poleg splošnih svetov hrani v hladilniku, pranje zelenjave in sadja, ni slabo pražena ali prikrajšana hrana, surova jajca, izdelki z zapadlim poteka roka, obstaja še nekaj pomembnejših in ne preveč očitnih priporočil.

  • Sir. Raje siri, ki temeljijo na pasteriziranem mleku, trdnih ali taljenih sortah. Cork s siri je bolje zmanjšati.
  • Ne kupujte izdelkov pri rezanju (za težo), raje pripravljeno vakuumsko pakiranje.
  • Seafood, surove ribje jede so lahko samo v primeru, da ste trdno prepričani v njihovo kakovost.
  • Vsaj enkrat na teden uredite splošno čiščenje v hladilniku.
  • Meso in ribe morajo biti prepričani, da razkrijejo vroče obdelavo, tople dobro, vendar ne kuhajo pripravljenih jedi in jih shranite v hladilnik ne več kot 24 ur.
  • Ne pijte surovega mleka: vsi mlečni izdelki morajo biti pasterizirani ali sterilizirani.
  • Jejte jetrne izdelke ne več kot enkrat na teden. Ne pozabite, da je jeter kemijski laboratorij za nevtralizacijo škodljivih snovi, ki imajo v njem lastnost.
  • Zamrznjeni izdelki Transport v izotermnem paketu. Odkrijte jih v hladilniku in nikoli več ne zamrznejo.
  • Zelenjava, mesna in kuhana jedilnica ločeno.
  • Če po rezanju surovega mesa ali rib morate zmanjšati solato, ne pozabite umivati \u200b\u200brok. Za različne izdelke uporabljajte različne nože in rezalne plošče.

Vsaka prihodnja mama potrebuje pravo in popolno prehrano, ki jo lahko v celoti zagotovi in \u200b\u200botroka z vsemi potrebnimi hranilnimi snovmi in vitamini.

Pomen pravilne prehrane

Nezadostna in neuravnotežena prehrana noseče ženske lahko privede do naslednjih težav:

  • gesstoza, ki se manifestira v obliki kršitve krvnega tlaka in videza edeme;
  • nezadostno telo otroka;
  • zamude pri intelektualnem in fizičnem razvoju otroka;
  • osteoporoza pri materi (poslabšanje stanja kostnega tkiva);
  • anemija;
  • kršitev strukture zobne emajla mame in prihodnjega otroka;
  • kisik stradanje fetusa.

Izogibajte se vsem zgoraj navedenim boleznim se lahko izognemo uporabi pravilnega pristopa k izgradnji prehrane. V nasprotju s skupnim mitom je treba prihodnjo mamo jesti ne za dva, ampak za dva. Zelo pomembno je razumeti, da prehranske navade med nosečnostjo vplivajo ne le trenutno stanje fetusa, temveč tudi neposreden vpliv na celotno prihodnje življenje otroka.

Osnovna pravila moči v prvem trimesečju

Če je bila ženska težo pred nosečnostjo optimalna, je bila njena prehrana pravilno zgrajena z vidika energije. Ker se potreba po energiji v prvih treh mesecih nosečnosti ne poveča, potem v tem času ni treba povečati vsebnosti kalorij v prehrani.

Ker je v prvem trimesečju, da se vsi FETUS organi pojavijo, je treba telesu zagotoviti celoten pretok beljakovin, vitaminov in mineralnih priključkov. Vse potrebe telesa lahko zadovoljite z redno prehrano in dodatnim sprejemom vitaminov. Prenos zajtrka ali kosila v obliki čokolade vrstice je zdaj nesprejemljiva. V prvem trimesečju za nosečnice, dnevno prehrano, ki sestoji iz gostega zajtrka in kosila, lahke večerje in dve prigrizki iz mlečnih izdelkov in plodov. Prehod na frakcijsko hrano (to je 5-krat na dan in v majhnih porcijah) raztovoriti prebavne organe in konfigurirati telo, da deluje pravilno.

Redno vključevanje v maščobne ribe bo zagotovilo tudi potrebo po telesu v vitaminih A in D.

Hrana mora vsebovati celoten nabor aminokislin. Prisotni so v živalskih proizvodih, kot so ptica, jajca, meso, ribe in morski sadeži, mlečni izdelki. Dan je treba poskusiti jesti vsaj eno beljakovinsko posodo. Lahko uredite beljakovinski zajtrk in jejte sirake s kislo smetano. Kosilo lahko naredite z dobrodošlico beljakovin in jedo piščanca.

Vsak dan morate jesti tudi nekaj velikih porcij zelenjave. Najboljša je za to s surovo zelenjavo v obliki solat, nanjenih z rastlinskim oljem. Olja, skupaj z maticami in semeni, vsebujejo polinenasičene maščobne kisline. Potrebni so za pravilen razvoj ploda.

Zelena zelenjava (špinača, solata in čebula) vsebujejo folno kislino, ki je potrebna za razvoj živčnega sistema fetusa in njene aktivne rasti. Vsebuje je tudi v jetrih trske, stročnic in celega žitnega kruha.

Način kuhanja se zelo predvaja. To je vredno opustiti ocvrte jedi v korist pečenega, kuhanega in pare.

V tem obdobju nosečnosti tekočina ni omejena. Še posebej uporabna za prihodnje matere sadje in zelenjavni sokovi, sadje in zeleni čaj.

Hrana v II trimesečju

Potrebe telesa v drugem trimesečju se močno spremenijo. Da bi nosečnost dobro nadaljevala, bi te spremembe vplivale na to, kako noseča gradi svojo prehrano vsak dan. V zvezi z rastjo maternice in ploda je potreba po ženskah v beljakovinah še bolj narašča. Zdaj je potrebno dobiti beljakovinsko posodo vsaj dvakrat na dan.

Prehrana za nosečnice mora vključevati morsko zelje in morske sadeže vsaj dvakrat na teden. To bo pomagalo dobiti potreben jod in fosforian organizem.

Za preprečevanje edema morate piti 1-1,2 litra tekočine na dan, hkrati pa omejujejo uporabo soli do 7 gramov na dan (malo več kot 1 čajna žlička).

Prav tako je treba posvetiti pozornost posušenim sadjem, zlasti na rozinah in Kuragu. Kalij, magnezij in kalcijev, ki ga vsebujejo, bodo podprli normalno delovanje srčne mišice.

Prehrana tretjega trimesestra

V tretjem trimesečju je treba upoštevati 5-časovni režim moči. Mesec pred dostavo je priporočljivo, da se na dan odpravite na 6 obrokov.

Pravilna prehrana za nosečnice v tretjem trimesečju temelji na zelenjavi, sadju, oreh, solatah, zelenju, posušenem sadju in po celih žitih izdelkov. Običajni čaj in kavo je treba zamenjati z mlečnimi in mlečnimi izdelki.

Od začetka semestra morate skoraj popolnoma izključiti meso iz prehrane, belega kruha in jajc. In nekaj tednov pred dostavo, je treba opustiti vse izdelke živalskega izvora, vključno z mlekom.

Kuharska sol mora biti narezana na pol žličke, saj povečuje žejo. Prekomerna uporaba tekočine lahko povzroči Edemo. Zato je priporočljivo piti največ 1 liter tekočine.

Prehrana na predvečer rojstva

Za nekaj tednov pred dostavo, ko je verjetnost jesti dramatično povečati, morate piti le 700-800 ml na dan.

Prav tako je treba popolnoma opustiti vse potencialne alergene. V prehrano ne vključujte čokolade, jagode, citrusov in medu.

Vzorec meni

Prehrana noseče ženske je približno takole.

I trimester.

  • Zajtrk: 1 Sadje; 2 testiranja z maslom.
  • Prigrizek: snop skuta z nizko vsebnostjo maščob; sadna solata.
  • Kosilo: zelenjavna juha; del pečenega mesa z okrasjem žit; zelenjavna solata.
  • Kmalu: 1 skodelico kefirja z medom.
  • Večerja: kuhane ribe; obajni krompir; Nekaj \u200b\u200bsladkarij ali plodov.

II Trimester.

  • Zajtrk: 1 Sadje; Kaša na mleku z maslom.
  • Prigrizek: 1 jajce; sadna solata.
  • Kosilo: polovica služenja juhe; meso v pločevinkah; Pol delov stranske posode; zelenjavna solata.
  • Kmalu: 200 gramov skute s posušenim sadeži.
  • Večerja: 150 gramov rib; več žlic stranske posode (testenine ali žita); zelenjavna solata.

III Trimester.

  • Zajtrk: 1 toast z medom; Polovico sadja.
  • Prigrizek: 100 gramov jogurta z jagodami ali sadjem.
  • Kosilo: 200 gramov mesa ali rib; zelenjavna solata; Majhen del sladice.
  • Popoldanska oseba: del semen in oreščkov; suho suho sadje.
  • Večerja: pire juha s piščancem; zelenjavna solata.
  • Pred spanjem: 1 skodelica kefirja.

Dvigovanje teže med nosečnostjo

Vsak nosečnica mora strogo nadzorovati tovorni promet, ki tehta tedensko. Bolje je, da vedno vzpostavate lestvice v enakovrednih pogojih. Na primer, zjutraj na prazen želodec in v lahkih oblačilih. Da se ne bo preveč obnovila, je treba prehrano za nosečnice zgraditi v skladu z vsemi navedenimi priporočili.

Za več informacij o povečanju telesne mase med nosečnostjo z različnimi pogoji, med nosečnostjo uporabite svoj kalkulator telesne teže.

Video.

Moč med nosečnostjo mora biti "zdrava", t.j. V prehrani, koristni naravni proizvodi, potrebni za vzdrževanje telesa ženske v tonu.

Obroki za 1 teden nosečnosti pomeni uporabo navadnih izdelkov, ki ne vsebujejo škodljivih komponent. Običajno se ženska nauči o pojavljanju nosečnosti, šele od tretjega porodniškega tedna pa je treba vnaprej načrtovati tako pomemben dogodek, pri čemer skrbimo za popolno prehrano. Torej, v fazi načrtovanja, je treba povečati porabo folne kisline. V svoji naravni obliki je vsebovana v skoraj vseh zelenicah, zrnatih rastlinah, svežih listnih solato. V mnogih primerih ginekolog predpisuje vnos folne kisline v obliki kapsul.

Ne smemo pozabiti na prednosti sveže zelenjave, sadja in jagod, vendar iz sladkarij, mastnih jedi in konzerviranih živil je zaželeno, da zavrnejo. To bo pomagalo znebiti zgodnje toksikoze in možnih težav z debelostjo. Za prihodnjo mamo, bo plodovi svetlo rumene barve koristna: melona, \u200b\u200bbanane, mango, breskve, kot tudi jogurt z naravnimi jagodami, toastos z žitaricami in sirom itd.

Hrana za 2 tedna nosečnosti

Moč med nosečnostjo v prvih 14 dneh bi morala biti raznolika in polna, saj je v tem obdobju v ženskem telesu rojstvo novega življenja. Najprej je treba prihodnjo mamo opustiti škodljive izdelke, ki ne prinašajo nobenih koristi, na primer, hitre hrane (krompir FR, pizza, vroči psi). V več količinah morate uporabljati mlečne izdelke, sire, jogurte in solate za žitne.

Hrana za 2 tedna nosečnosti bi morala biti vitaminirana. Prihodnja mama je priporočljivo jesti sveže sadje in zelenjavo, zlasti rumeno: breskve, mango, buče itd. Da bi se izognili zgodnji toksikozi, je treba opustiti ocvrto in mastno hrano. Tudi v tem obdobju je treba jemati folno kislino, ki ugodno vpliva na razvoj ploda. Takšno zdravilo je mogoče kupiti vnaprej v lekarni in začeti jemati že v času načrtovalnega obdobja zasnove. Mnogi izdelki vsebujejo folno kislino v njeni naravna oblika - to so sadje, suho sadje, kot tudi sveže zamrznjene in podglobljene jagode in sadje: Kiwi, banane, fige, maline, jagode, granat, itd med zelenjavo z veliko folno kislino Vsebina vodi vse vrste zelja in jajčevcev. Veliko te koristne snovi je vsebovano v zelenju: peteršilj, solata, kot tudi špinača in fižol. Poleg tega je vitamin B9 v belih gobah, kvasu, lešniku in orehovih.

Glavna potreba po prihodnji mati v vitaminih je zagotovljena z jemanjem proizvodov rastlinskega in živalskega izvora: grobo brusilni izdelki, krompir, stročnice, jetra, meso, mleko, nafta, skuta itd.

V drugem tednu nosečnosti je priporočljivo omejiti sprejem sladkarij (marmelade, torte, bonboni in druge slaščice), saj lahko pripeljejo do hitrega povečanja teže. Vredno je v celoti odpraviti porabo sladkorja v svoji čisti obliki. Kategorično je prepovedana: alkoholne pijače, zdravila (brez zdravniškega recepta), ostrih začimb in konzerviranih živil (vsebujejo toksične konzervance).

Hrana na 3 tednu nosečnosti

Hrana med nosečnostjo je zelo resno vprašanje, katere odločitev morate pristopiti s polno odgovornostjo. Še posebej je pomembno, da se upošteva pravilna prehrana noseče ženske v prvih tednih po zasnovi, ko pride do zaznamka vseh notranjih organov prihodnjega otroka. Najprej morate poskrbeti za dnevni vnos vitaminov. V zvezi s tem bo sveža zelenjava, sadje in jagode odlična možnost. Pozimi je koristno uporabiti suho sadje in sveže zamrznjeno sadje in jagode, v katerih se ohrani celoten kompleks uporabnih vitaminov.

Obroki na 3 tednu nosečnosti morajo biti sestavljeni iz prejemanja izdelkov, ki vsebujejo kalcijevo: mleko in različne mlečne izdelke, sadni sokovi v naravni obliki, zelena zelenjava in brokoli. Kalcij sodeluje pri oblikovanju kostyolskega sistema. Nič manj pomembnega za pravilno izgradnjo otrokovega telesa, takšne elemente sledenja kot cinka in mangana, ki se v zadostnih količinah hranijo v jajcih, govejega mesa z nizko vsebnostjo maščobe, mesa in purane, ovsena kaša, banane, mandlji, orehovi. V tem obdobju je noseča ženska koristna za uporabo korenja, špinača, rozin, - te izdelke je treba jemati, združevati in izmenično med seboj. Treba je zagotoviti, da so v tretjem tednu nosečnosti zgoraj navedeni izdelki vedno prisotni v prehrani prihodnje matere.

Hrana na 4. tednu nosečnosti

Vprašanje racionalne prehrane prihodnje matere je pomembna ne le v tem obdobju, ampak tudi v začetni fazi načrtovanja nosečnosti. Škodljive strupene snovi lahko negativno vplivajo na razvoj zarodka, zato je ženska nujno potrebna za spremljanje prehrane pred pojavom zasnove.

Od četrtega tedna je hiter razvoj jajca sadja, ki postopoma pridobi obliko zarodka, ki je zunaj podoben ploskemu disku. V obdobju 4-tedenskega obdobja se začne aktivna rast zarodka, oblikuje vitalne organe in majhna tkiva.

Hrana na 4. tednu nosečnosti se zmanjša ne le na uporabo izključno uporabnih izdelkov, ampak tudi opuščanje škodljivih. Na primer, v tem obdobju je priporočljivo opustiti kavo. Prehrana prihodnje matere bi morala biti maksimalno uravnotežena in združuje vitamine in elemente v sledovih, saj lahko njihovo pomanjkanje negativno vpliva na potek nosečnosti. V meniju noseče ženske je treba uvesti naravne izdelke: Na primer, namesto klobas in dimljenega mesa, uporabite kuhano meso. V korist prihodnje mame, dnevno uporabo svežega sadja in zelenjave, mlečnih izdelkov, kaše in celega žitnega kruha.

Hrana na 5. tednu nosečnosti

Hrana na 5. tednu nosečnosti je najpogosteje zapletena zaradi zgodnje toksikoze. V tem primeru bi morali poskusiti zamenjati beljakovinska živila živalskega izvora (jajca, meso itd.) Z zelenjavnimi beljakovinami - soja, fižol ali oreški. Priporočljivo je, da se poveča poraba korenja, marelice, manga, in ko je mleko zavrnjeno, ga je treba zamenjati s sirom ali jogurtom. Če hrana ne prinaša užitka, ne smete se mučiti in tam je prisilno, - gnusni izdelki morajo biti popolnoma izključeni iz prehrane.

Če toksikoza in drugi neprijetni simptomi izžarevajo noseče ženske, ki povzročajo zavrnitev hrane, je priporočljivo, da začnete dodaten vnos piridoksina (vitamin B6), ki pozitivno vpliva na absorpcijo beljakovin, in zato olajša manifestacije toksikoze. Poleg tega frakcinska hrana pomaga pri zgodnji nosečnosti: pogosto prehrano pogosto in postopoma, bo pomagalo, da se izognemo neprijetnim zasegam slabosti. Če priporočila ne pomagajo, in organ je zavrnil celoten užitek, je treba prihodnjo mamo obravnavati v bolnišnici. V takem težkem obdobju bo potrebna injekcije vitaminskih pripravkov, kot tudi intravensko dajanje glukoze.

Hrana na 6. tednu nosečnosti

Power na 6. tednu nosečnosti ima nekaj inovacij: Prihodna mama se priporoča, da začnete dan iz skodelice čaja, krekerjev ali krekerjev, tudi pred dvigovanjem iz postelje. To bo zmanjšalo manifestacije zgodnje toksikoze. Pred odhodom v posteljo je treba okrepiti. V ta namen je primerna na primer peščica rozin. V tem obdobju je priporočljivo piti več (ne manj kot 8 skodelic čiste vode na dan), kot tudi opustiti vse jedi, ki vsebujejo maščobe, prekajene, konzervirane hrane.

V obdobju 6 tednov je treba prilagoditi prehrano, saj se razvoj plodna v tem obdobju pojavlja zelo aktivno, in prihodnji otrok je ključnega pomena za hranila, elemente v sledovih in vitamini. Zato, za normalno tvorbo živčnih in krvnih sistemov, kot tudi notranjih organov, kalcija, fluora, fosfor, vitaminov skupine B, E. V tem primeru bo uporaba vitaminov in mineralnih zdravil koristi da se zaupajo ginekologu. Med izdelki, ki vsebujejo vitamine in koristne snovi v njihovi čisti obliki, lahko označite sadje, zelenjavo, zelenjavo, meso in ribe, oreški, kot tudi mlečni izdelki.

Power na 7. tednu nosečnosti

Power na 7. tednu nosečnosti je treba usmeriti na zmanjšanje manifestacij toksikoze, pogosto mučiti ženske v prvih 10 tednih otroškega orodja. Da bi preprečili slabost in bruhanje, zdravniki priporočajo nosečnice, da zjutraj delajo majhne prigrizke v postelji. Suhe piškotke, solne napake, krekerji, žita z žitaricami so primerne kot izdelki za takšno zajtrk.

V 7 tednih je pomembno vključiti v prehrano proizvodov, ki vsebujejo kalcije, ker ima v tem obdobju, ima zarodek laktacijo mlečnih zob. Seveda je nemogoče dovoliti zlorabo kalcija, lahko privede do toniranja maternice.

Da bi preprečili povečanje oblikovanja plina, je bolje, da zavrnete jesti stročnice, ocvrte krompir in zelje. Prednost je treba dati rastlinske hrane, koristne maščobe in ogljikovih hidratov, ki bodo dali prihodnji mati za nekdanjo energijo, in baby-sile za aktivno rast: svežo zelenjavo in sadje, meso, mlečni izdelki, oreški.

Hrane na 8. tednu nosečnosti

Prehrana med nosečnostjo, ki se začnejo od 8. tedna, še bolj uravnotežena in vsebujejo popoln kompleks vitaminov in mikroelementov za popolno oskrbo rastočega zarodka za vse potrebne snovi.

Prehrana na 8 tednih nosečnosti se razprostira na različne koristne izdelke prehrane. Če nosečnost nadaljuje toksikozo mučenja, morate jesti zjutraj oreškov, suhih piškotkov, popiti ingver čaj. V tem obdobju je pomembno uporabiti tudi beljakovinsko hrano, vključno s sortami, ki niso maščobe, kuhane ali parjene meso. Prihodna mama bo koristna za različne različice kuhalnih mesnih jedi: rezane za par, mesne kroglice, meso, pečeno v pečici in podobno.

Ribe in morski sadeži so zelo koristni za ohranjanje bilance hranila. Sveže sadje in zelenjava bodo prispevali k izboljšanju črevesnih peristacij in preprečili zaprtje. Prihodnja mama je treba spomniti na takšen vir kalcija in beljakovin, kot so mlečni in mlečni izdelki. Lahko varno jedete žita in posušeno sadje.

Iz proizvodov, ki jih je treba izključiti iz prehrane, je treba praznovati fižol, zelje, peko iz kvasnega testa, kot tudi svež kruh. Takšni izdelki prispevajo k nastanku meteorizma in oblikovanja plina, na splošno težko delajo črevo. V tem obdobju je priporočljiva tudi noseča ženska, ki omejuje uporabo kave in močnega čaja, ki aktivno deluje na živčnem sistemu.

Ni potrebno preobremeniti želodca in jeter "prepovedanih" izdelkov: ocvrte, ostre, maščobne jedi, kot tudi kumarice. Njihova uporaba pogosto vodi do nastanka zgage. Poleg tega soljena hrana prispeva k zamiki tekočine v telesu, ki je polna edema.

Hrana na 9. tednu nosečnosti

Moč med nosečnostjo mora biti vitaminizirana, kot tudi v polni spojini vsebujejo koristne elemente sledenja, maščobe, beljakovine in ogljikove hidrate. Hkrati je treba iz prehrane prihodnje matere izključiti tiste izdelke, ki lahko negativno vplivajo na sadje (črna kava in trden čaj, gazirane in vse pijače, ki vsebujejo alkohola).

V 9. tednu nosečnosti v ženskem telesu poteka aktivna hormonska perestrojka, tudi na ravni izmenjalnih procesov. Zato mora biti meni za prihodnjo mamo primerna s polno odgovornostjo. V tem primeru je racionalna hrana optimalna možnost. Po zaključku medicinskih raziskav, nezadostna hrana in stradanje nosečnice lahko izzovejo spontani splav, kot tudi pripelje do pomanjkanja teže ali rasti ploda, poslabšanje njene sposobnosti sposobnosti. Toda premagovanje hrane lahko privede do znatne oslabljene metabolične motnje in močno povečanje telesne mase prihodnje matere. To je posledica povečane energetske vrednosti uporabljenih proizvodov, zaradi česar se nastajanje maščobnega tkiva poveča.

Hrana na 9. tednu nosečnosti ne sme biti le raznolika, ampak tudi delna. Noseče ženske priporočajo način 4-5 časovnega časa. Posebno pozornost je treba nameniti zadostne vsebine v vitaminih za živila in uporabne elemente sledov (železo, jod, kobalt itd.), Ker uredijo procese biokemičnih reakcij (presnova), ki tečejo na celični ravni. Poleg tega se dokaže njihov ugoden učinek na imunološke funkcije telesa.

Velika vloga je dodeljena za dopolnitev tekočine v telesu bodoče matere. Dnevna noseča ženska mora prejeti vsaj 1-1,5 litra "proste" tekočine skupaj z vodo, čajem, kompotolom, sokom, juho in drugimi izdelki.

Prehrana 10 tednov nosečnosti

V 10. tednu lahko prihodnja mama želi nekaj nenavadnega, njegove okusne preference pogosto spreminjajo. V takih primerih morate poslušati svoje želje in jesti, kaj je duša le v zmernih količinah. Tako ženska instinkt kaže, kaj potrebuje plod na tej stopnji njenega razvoja.

Hrana na 10. tednu nosečnosti je dolžna biti zdrava in uravnotežena, da bi v celoti zagotovila prihodnjo mamo in otroka z vsemi potrebnimi snovmi. V prehrani so še vedno pomembne sveže zelenjave in sadje, ribe, meso, mlečni izdelki. Od ostrih, soljenih je treba opustiti maščobne jedi, kot tudi marinade, ki lahko povzročijo zgago. Sladkarije spadajo tudi v prepovedane izdelke, ker lahko povečajo tveganje za diabetes mellitus. Testenine in beli kruh bolje zamenjajte z grobimi brusilnimi izdelki, belim rižem je surovo.

Power na 11 tednih nosečnosti

Mnogi strokovnjaki svetujejo prihodnje matere, da strogo spremljajo prehrano in število absorpcije hrane, saj je razvoj fetusa odvisen od teh dejavnikov.

Powered za 11 tednov nosečnosti bi moral biti čim uravnotežen. Pomanjkanje ženskega telesa v hranilih in povezanih hujšanje, povezano s tem negativnim dejavnikom, vpliva na intrauterini razvoj ploda. Na primer, neuspeh beljakovin kalorij lahko privede do prezgodnjih rojstev, prirojenih fetalnih anomalij ali nizke mase novorojenčka. In nasprotno, presežek beljakovin v prehrani prihodnje matere povečuje tveganje povečanja teže novorojenčka, razvoj encefalopatije.

V tem obdobju nosečnosti je pomembno, da organizem oskrbuje z esencialnimi maščobnimi kislinami, vitamini B1, B6, E, C, A in D, folno kislino, fluorom, kalcijem, jodom. Vse te koristne snovi je treba optimalno kombinirati med seboj.

Ob pojavu 11. tedna nosečnosti, toksikoza ni več tako občutek, tako da bo prihodnja mama lažje spopadati z jutro slabostjo in sprejeti izdelke, ki jih organizem zavrnjen zaradi toksikoze. Na tej stopnji je priporočljivo uporabljati zelenjavo in sadje v velikih količinah, ki so naravni viri vitaminov.

Hrana za 12. teden nosečnosti

Futive matere so strogo kontraindicirane s polizdelki, prekajene, soljene, mastne hrane, kot tudi za hrano.

Eno od glavnih priporočil prehrane prehrane prehrane v 12-tedenskem obdobju nosečnosti je, da prejmete v velikih količinah sadja in zelenjave, v hladni sezoni - suho sadje, sveže zamrznjene jagode. Koristna hrana za prihodnjo mamo bo žita, meso, ribe, mlečni izdelki, zelenjava in sadje. Postopek kuhanja vpliva tudi na "pripomoček" hrane. Torej, sadje in zelenjava so najbolje uporabiti v surovi obliki, in vsi drugi izdelki (meso, ribe) - kuhanje ali pečemo.

Hrana za 12. teden nosečnosti bi morala biti čim bolj vitaminalna. V tem obdobju so bili notranji organi in sistemi otroka praktično oblikovani, aktivni razvoj in rast fetusa se nadaljuje, kar zahteva uporabo zadostnega števila vitaminov - pomembnih presnovnih katalizatorjev.

Posebno pozornost je treba nameniti zajtrku. Biti mora poln in hranljiv. Skozi dan je pogosto potrebno jesti, vendar se ne prenašajte. Ni potrebe po "stvari" v sebi tiste izdelke, ki povzročajo gnus. Zaželeno je, da je v tem pomembnem obdobju na svežem zraku, kot tudi omogočiti zmerne fizikalne vaje.

Prehrana na 13. tednu nosečnosti

Hrana na 13. tednu nosečnosti, kot prej, je treba zmanjšati na prejemanje koristne hrane. Prvič, gre za sadje in zelenjavo, meso, ribe, mlečne izdelke. Hrana mora biti sveža in zdrava. Kategorično ni priporočljivo uporabljati dimljeno meso, maščobno, akutno hrano, kot tudi izdelke, ki vsebujejo sintetične snovi.

Noseča ženska mora slediti teži. Overbinding lahko povzroči razvoj debelosti, ki v zameno, negativno vpliva na intrauterini razvoj otroka. Pogosto, na 13. tednu, se prvi Edema pojavlja pri nosečnicah, zato je pomembno spremljati vnos tekočine.

Ob 13. tednu se konča gradnja fetalnega okostja, obdobje armirane rasti otroka prihaja. Prihodnja mama bi morala obogatiti svojo dnevno prehrano približno 300 kcal. To pomeni dodatno uporabo v odmorih med glavnimi obroki jabolk, toastov grobega brušenja, kot tudi kozarec mleka ali kefir. Če želite, jesti nekaj sladkih nastavitev je treba dati posušeno sadje ali čokolado. Seveda, v vsem, kar potrebujete ukrep, in v prehrani - vse več. Zato je glavni pogoj za ugoden potek nosečnosti v kateri koli fazi spoštovanje pravil racionalne prehrane in da imajo priporočila zdravnika.

Hrano na 14. tednu nosečnosti

Powered med nosečnostjo na vsakem tednu intrauteririna razvoja ploda, ima določena priporočila hranilnikov, vendar obstaja eno splošno pravilo, ki se nanaša na celotno obdobje otroškega orodja: prihodnja mati prehrana bi morala biti zdrava in uravnotežena. Noseča ženska mora biti previdna s proizvodi, ki lahko izzovejo alergije, na primer, med ali citrusi. Od tabele je potrebno odstraniti konzervirano hrano, ocvrto hrano, prekajene in polizdelke.

Pooblastila na 14 tednih nosečnosti zahteva omejitve pri uporabi izdelkov, ki spodbujajo armirano oblikovanje plina - najprej, zelje, hruške in stročnice. Da bi se izognili zaprtju, mora prihodnja mama nenehno obogatiti prehrano s svežo zelenjavo in sadje, fermentiranimi mlečnimi izdelki, kot tudi izdelki, ki so bogat z vlakni. Sorte maščobnih meso je treba zamenjati z dietetiko (goveje meso, kunčje meso, piščanca). Poleg tega je v prehrani prihodnje matere, je treba vključiti jedi iz sveže ribe, da bi zagotovila telesu nenasičene maščobne kisline in fosfor.

Prvič, hrana noseče ženske na 14-15 teden bi morala biti izključno prehranska. Vendar pa ne pozabite, da s hrano in sprejem vitaminov, da otroka zagotovijo vse potrebne koristne snovi. Neuravnotežena hrana, pogosto prenajedanje in pretirano porabo mastne hrane, konzervirane hrane, sladkarije lahko privedejo do takšnih posledic, kot je debelost, pozno toksikoza ali alergična.

Hrana na 15. tednu nosečnosti

V 15. tednu prihodnje matere ga je treba diverzificirati s hrano z uporabnimi izdelki. V ta namen je dnevni meni priporočljiv, da se vključi svežo zelenjavo in sadje, meso z nizko vsebnostjo maščob, jajca, vse vrste žit, skute, sir, sir in kefir, pa tudi rastlinske maščobe, bogate z vitaminom E in potrebno za krepitev stene placente. Prihodnja mama je koristna za uporabo različnih rastlinskih olj, ki jih je treba dodati na pripravljene jedi.

Power na 15 tednih nosečnosti je, prvič, beljakovinska hrana, saj je beljakovin, ki služi kot neke vrste "gradbenega materiala" za pravilen razvoj otrokovega telesa. Beljakovine so vsebovane v jajcih in fermentiranih mlečnih izdelkov, tako da mora prihodnja mama jesti vsaj enkrat na dan na 100 gramov sira in skute, eno jajce, kot tudi pijejo kozarec kefirja. V obdobju 15-tedenskega obdobja, v skladu s priporočili o hranilnikih, je treba prihodnjo mamo jesti za 200 g mesa na dan, dvakrat na teden, ki jo nadomešča z ribami, z izjemno nizko maščobe sorte.

Upoštevati je treba, da bo uporaba surovega sadja in zelenjave v celotnem obdobju otroškega orodja zagotovila koristne vitamine in ogljikove hidrate ne le telo prihodnje matere, ampak tudi samega sadja. Nutricionistični zdravniki priporočajo nosečnice vsak dan za uporabo 600 gramov zelenjave in 300 gramov sadja v surovi obliki. V hladni sezoni jih je mogoče zamenjati z rozinami, slišnimi pihami, posušenimi marelicami in s figi, pa tudi posušeno sadje.

Hrana na 16. tednu nosečnosti

V tem obdobju se otrok razvije vid, sluh, vonj, in začne tudi aktivno gibanje ploda. Prihodnja mama bi morala pozorno spremljati kakovost in število rabljenih izdelkov. Kot vedno so vitamini na tej stopnji zelo pomembni. Priporočljivo je, da vključite zelje, rumeno poper in korenje v prehrani, - naravne vire vitamina A.

Power na 16. tednu nosečnosti mora biti čim bolj popoln, v skladu s pravilnim razmerjem snovi, ki so upravičen do telesa. Hexide Powers v majhnih delih zdrave, naravne, hranljive hrane - optimalni način v tem obdobju nošenja otroka. Zajtrk V tem primeru mora biti hranljivo, kot tudi prvi obroki za kosilo, je bolje, da uporabite "lahke" jedi za večerjo. Snebs v tem obdobju je bolje, da se izognemo, ker imajo škodljiv učinek na povečanje telesne mase nosečnice.

Kot prej, prihodnja mama je kontraindicirana maščobne jedi, dimljene jedi in kumarice, ker sol prispeva k razvoju edeme. Izjemno neželene izdelke moke v velikih količinah, pa tudi sladkarije. Priporočljivo je slediti priprava jedi: hrana mora vedno dobro ukradena, mleko pa se prepričajte, da ga kuhamo.

Ob 16. tednu se potreba po ženski organizmu v vitaminih in uporabnih elementih sledenja bistveno poveča, zato je treba poskrbeti za dodatni sprejem vitaminskih kompleksov, zlasti vitamina D in kalcija. Seveda je treba ta korak razpravljati z zdravnikom.

Prehrana na 17. tednu nosečnosti

17. teden nosečnosti je zelo pomembna za rast in razvoj fetusa - v tem obdobju je treba načrtovati moč prihodnje matere, kar pomeni dnevni meni. Dejstvo je, da je na tej stopnji hitra rast otroka, je aktivno pridobivanje teže, zato majhen organizem potrebuje potrebno količino koristnih snovi.

Opozoriti je treba, da je v 17. tednu nosečnosti, prihodnja mama pogosto doživlja nelagodje zaradi zmanjševanja aktivnosti motorja in sprostitve mišic prebavnih mišic. Zadnji dejavnik povzroča počasno promocijo hrane, zaradi česar imajo nosečnice težave, kot so zaprtje ali zgaga. Da bi se izognili takšnim težavam, je priporočljivo jesti 6-krat na dan z majhnimi deli. Najboljša možnost za hrano je pire juhe, različne kaše, kot tudi zelenjavne jedi. Koristno je jesti del ovsene kaše na dan, ker nežno obarva želodec in ohranja odvečno tekočino.

Hrana na 17. tednu nosečnosti, najprej, bi morala biti vitaminirana. Nosečnica je treba zapomniti tudi na izdelke, ki vsebujejo železa, - to je goveje meso, sline, rozine, posušene marelice in jabolko-slim in garnet sok. Od petega meseca se mora noseča ženska povezati z dieto še bolj resno in popolnoma odpraviti surove morske sadeže, pa tudi nepasterizirane sire in mleko. Treba je dobro sprožiti meso, ribe pa se priporoča, da se uporablja izključno v obara ali kuhani obliki ne več kot dvakrat na teden. Prihodnja mama mora opustiti kofein in ustavite pitje kave. Če je težko to storiti, potem morate poskušati zmanjšati svojo porabo postopoma. Dejstvo je, da kofein v velikih odmerkih pogosto vodi do spontanega splava, nizko maso otrokovega telesa, kot tudi premaratnost.

Nosečnicah je treba odpraviti iz prehrane vroče čokolade, kakava, močnega čaja, gaziranih pijač, alkohola in energije, pa tudi soljene in maščobne živila, kisline jagode, konzervirane zelenjave. Če je v 17. tednu prihodnja mama mučila zgage, je priporočljivo uporabljati alkalno negazirano mineralno vodo, kuhano mleko, kot tudi svež krompir sok. Ena od možnosti za takšne tekočine mora piti prazen želodec, da bi se izognili večerni zgago. SODA ni treba uporabiti, ker je sposoben povečati količino plinov v želodcu, zaradi česar se bo zgaga videti bolj intenzivno.

Obroki pri 18 teden nosečnosti

Na vprašanje izbire menija za nosečnico, morate pristopiti z vso odgovornostjo v celotnem obdobju otroškega orodja.

Moč 18 tednov nosečnosti mora biti največja uravnotežena, racionalna in vitaminalna. Da bi preprečili prekomerno povečanje telesne mase, kot tudi razvoj diabetesa mellitusa, bi morala biti prihodnja mama popolnoma izključena iz prehrane sladkorja v svoji čisti obliki, vse vrste sladkarij in izdelkov z visoko vsebnostjo maščobe. Zapolniti s pomanjkanjem kalcija v telesu, je treba noseče ženske nenehno vključiti v prehrano mlečnih izdelkov in mlečnih izdelkov: pasterizirano mleko, kefir z nizko vsebnostjo maščob, sir in skute. Da bi za intrauterini razvoj otroka na polnopravni ravni, mora materinski organizem prejeti "gradbeni material" - beljakovin v zadostni količini. V ta namen so primerne jedi iz nizko maščobnih sort mesa in rib.

Da bi preprečili zaprtje in zagotovitev normalnega delovanja prebavnih organov, v prehrani noseče ženske, morate vključiti surovo zelenjavo, jagode in sadje, bogate z vitamini in vlakni, ki bodo zelo koristne za majhen organizem, hitro razvija v maternica. Poleg tega morate paziti, da otrok dobi vitamin C in folno kislino. V tem pogledu sta jabolčni sok in zelena še posebej dragocena. Za polni razvoj hematopoparičevega sistema mlade matere je priporočljivo redno uporabljati izdelke, ki vsebujejo železa: jabolka, govejega jetra, kot tudi ajdovo kašo in paradižnikov sok.

Takšna dejanska težava kot nastanek otekanja, zlasti "ostro", se manifestira samo do 18. tedna nosečnosti, zato mora prihodnja mama uravnotežiti svoj režim na tak način, da se prepreči razvoj Edema. To je potrebno, da je treba bistveno omejiti porabo soli in, če je potrebno, tekočino.

Hrana na 19. tednu nosečnosti

Redno obiskujte zdravnika, bo prihodnost mama prejela dragocena priporočila in nasvete o ustrezni prehrani. Pomembno je, da prehrani in strogo upoštevata njegova pravila. Ker je na sredini nosečnosti, se ženski organizem začne postopoma pripraviti na porod, ob 19. tednu pa lahko prihodnja mama hitro pridobi težo, zato bi morala plačati največjo pozornost racionalni prehrani, ker ne gre le za stanje njenega zdravja , pa tudi o popolnem razvoju otroka. V tem obdobju lahko zdravnik predpiše nosečnico z vitaminskim in mineralnim kompleksom s povečano vsebino tistih elementov, ki, v skladu z rezultati medicinskih analiz, ki jih manjka.

Power na 19. tednu nosečnosti mora vključevati izdelke, ki vsebujejo kalcije, pa tudi hrano, bogato z vitamini A, B, z in železo. V tem obdobju ni preveč strmo s proizvodi, ki vsebujejo ogljikove hidrate in vlakna v velikih količinah. Prehrana je koristna za kuhano meso, pa tudi surovo sadje in zelenjavo. Mnogi se motijo, saj je treba za normalno rast ploda uporabiti toliko vitaminov. To vprašanje bi moralo biti racionalno pristopiti, saj "dodatni" vitamini ne prinašajo nobene koristi in preprosto izhajajo iz telesa.

Noseča ženska nenehno potrebuje energijo, zato za njegovo dopolnitev morate v celoti jesti in jesti del govejega mesa z nizko vsebnostjo maščob, kot tudi stročnice, suho sadje, oreške. Treba je izključiti umetne hrane iz prehrane in nujnosti, da uvedejo goveje, žita, jajca, Kuragu, persimmon, paradižnikov sok v meniju, Kripy. Osnovna priporočila prehranskih zdravnikov se zmanjšajo, da bi jedli, in niso lačni. Pomembno je tudi, da se ne prenaša, ker prekomerna uporaba hrane ogroža razvoj številnih težav, zlasti debelost.

Moč 20 tednov nosečnosti

Hrana na 20. tednu nosečnosti, kot bi morala biti čim bolj koristna. Priporočljivo je jesti postopoma in pogosto ne čutite lakote. Polno vlogo igra polni zajtrk in kosilo, večerja pa mora biti enostavna. V prehrani noseče ženske bi morala biti prisotna v velikih količinah zelenjave in sadja, pa tudi žita, riba, meso z nizko vsebnostjo maščob, mleka in fermentiranih mlečnih izdelkov. Sladkarije so najbolje nadomestiti z "koristni" ogljikovi hidrati, ki jih vsebuje otrobi, sadje, kaša.

Prihodnja mama bi morala vzeti kuhano, obrobko, pečeno hrano, iz ocvrtih in dimljenih jedi je treba popolnoma opustiti. Pri kuhanju je priporočljivo omejiti uporabo soli, saj izzove zakasnitev vode v telesu in lahko povzroči otekanje. Ob 20. tednu nosečnosti je zaželeno omejiti uporabo maščob. Z Opozorilo morate jesti atrus, eksotične sadje, jagode, saj lahko takšni izdelki povzročijo alergije.

Da bi se izognili primanjkljaju kalcija, mora prihodnja mama nenehno uporabljati mleko, jogurt, nizko vsebnostjo koče skute, kefir. Po potrebi je treba sprejeti pripravke kalcija, ki jih imenuje zdravnik. Hrana na 20. tednu nosečnosti mora vključevati uporabo proizvodov, ki vsebujejo vitamine A, B, C, E, D, železo, fosfor. Ribe maščobe, zelenjavne solate, sveže korenje, naravni sokovi - ti izdelki bodo zagotovo koristili nosečnici in jim bo zagotovilo dobro zdravje, prav tako pa bo koristno vplivalo na normalno življenje ploda.

Obroki na 21 tednih nosečnosti

Obroki pri starosti 21 nosečnosti se najpogosteje zmanjšajo na nepremostljivo željo po nosečnicah, da bi jedla "nekaj okusnega", v tem obdobju ima nepremostljiv potisk za določene izdelke. Ta faktor lahko kaže na pomanjkanje vitaminov ali mineralov v telesu. V tem primeru je pomembno, da poslušate vaše potrebe, in če ženska nenehno "vleče" na sladkarije in izdelke, ki ne vsebujejo hranil, potem ne ubogavati takih zavajajočih želja. Najbolje je, da se posvetujete z zdravnikom, da predpisujete vitaminski in mineralni kompleks ter usklajemo režim.

Na 21. teden bi morala biti hrana nosečnice redna, polna in frakcija. Pomembno je spremljati uporabo tekočine, je zelo pomembno za obnovo mastne vode. Na tej stopnji so koristna jajca, mlečni izdelki, morsko zelje, goveje in nizko vsebnostjo maščob, piščanca, oreški, fižske jedi. Sladkor in sol bi morala biti omejena, namesto ocvrtega in dimljene jedi za uporabo kuhane hrane. Iz plodov bi bilo treba raje raje z marelicami, hruškami, jabolkami, breskvami, grozdi, zelenjava - satene paprike, zelje, paradižnik. Koristne so tudi sveže jagode, zelenice, Kuraga, stročnice, srček.

V prehrani noseče ženske na 21. tednu, ribe (Crucian, losos, postrv, ščuka peklo) in nerafiniranih ogljikov, mora biti veliko število, ki je vsebovano v krompir, črni kruh, ajdo, riž, kuhanega graha . Priporočljivo je, da uporabite približno 40 gramov zelenjave in masla približno 40 gramov. Hrana mora biti raznolika, brez vsebine škodljivih izdelkov.

Prehrana na 22. tednu nosečnosti

Hrana na 22. tednu nosečnosti se zmanjša na uporabo izdelkov, ki vsebujejo železo, saj v tem obdobju obstaja večja potreba po tem mikroelementu zaradi povečanja mase ploda in v skladu s tem maternice. Poraba železa za nastanek hemoglobina se poveča. Med izdelki, v velikih količinah železa, ki vsebuje železo, lahko poudarite polnopravni kruh, jajca prepelice, rdeče meso, ovseno kašo, suho sadje, zeleno zelenjavo, sojine sir, jabolka, fižol.

Hranite 22. teden, kot prej, sledi 5-6-krat na dan v majhnih delih. Priporočljivo je, da vključite dodatni zajtrk v prehrani (na primer sadne kaše, omlet, kozarec mleka z galerijo piškotek itd.), Pa tudi popoldanski prigrizek (jagode in sadje, koča sir, decoction rosehip, naravni sok).

Da bi se izognili Edemu, je treba porabo tekočine zmanjšati na 1,5 litra na dan. Iz soka bi bilo treba prednostno le z naravnim, sveže stisnjenim, v katerem ni konzervansov. Takšne pijače, kot so močni čaj, kava, kakav, soda, iz prehrane, je treba izključiti.

Noseča ženska mora zapomniti potrebo po nenehnem dopolnjevanju kalcija v telesu. Ta najpomembnejši element sledenja je potreben za izgradnjo močnega kostnega sistema otroka. Pri rezervacijah kalcija se priporoča, da se obnavljajo s pitjem fižola, mandlji, Persimmon, špinače, brokoli, marelice, kot tudi mlečni izdelki. Ribe se priporoča, da nenehno uporabljamo, ker je vir uporabnih poliunenaturiranih aminokislin, ki so zelo pomembni za razvoj možganskih celic, kot tudi vizijo otroka.

Z 22-tedensko nosečnostjo bi morala prihodnja prehrana matere vključevati zadostno količino vlakna, ki preprečuje razvoj zaprtja in učinkovito očisti telo iz žlindre in izmenjuje izdelke. V tem obdobju je zaželen sprejem vitaminov, katerega izbira je najbolje zaupati zdravniku.

Obroki na 23 tednu nosečnosti

Potreba po telesu prihodnje matere v hranilih bo zagotovila sezonsko sadje, jagode, zelenjavo, sveže zelene, naravne sokove.

Obroki pri starosti 23 nosečnosti bi morali biti, kot prej, najbolj uravnotežen. Poraba kalcija in železa je treba hraniti pod nadzorom, opustijo sol, marinade, dimljene in druge "škodljive" okuse. Na tej stopnji je vse večja teža noseče ženske že opazna, kar lahko dostavi veliko težav v obliki kratkostnosti dihanja, motenj spanja, lobs v nogah. Komplet teže mora ustrezati normam (največ 5-7 kg na 23-tedenskem obdobju), zato je prihodnja mama pomembna za strogo upoštevanje priporočil zdravnikov, da bi se izognili zapletom, povezanih s prekomerno polnostjo. Težjo lahko nadzorujete z dnevnim tehtanjem.

V prehrani noseče ženske bi morala biti naravna živila še vedno prisotna, da je najbolje dati prednost čisti vodi, svežih frenskih, kompotes brez sladkorja, plošč, svežega soka. Iz proizvodov, ki vsebujejo beljakovine, morate poudariti sorte rib in mesa z nizko vsebnostjo maščob. Moka in sladko morata biti omejena na najvišjo raven, saj je taka hrana zelo kalorija.

Hrane na 24. tednu nosečnosti

V 24. tednu, zaradi povečane velikosti maternice, je GULP na želodcu, prihodnja mama čuti različne neprijetne simptome, vključno z zgago. Zato je pomembno, da se spoštujejo pravila racionalne prehrane in malo. Poleg tega je treba opustiti ostre in mastne jedi, kava, gazirane pijače. Glavno pravilo v tem obdobju se ne prenaša!

Hrana na 24. tednu nosečnosti se zmanjša za nadzor nad težo prihodnje matere. Če njegova teža presega norma, morate razmisliti o prehrani. To vprašanje mora strogo upoštevati nasvete in priporočila zdravnika. Strogo je prepovedano razširiti z lakoto, saj bi otroka moral, kot prej, prejme vsa potrebna hranila za polni razvoj.

Zelo pogosto noseča na 24-tedenskem roku je predpisana prehrana za peko, ki je namenjena preprečevanju razvoja Edema. V tem obdobju nosečnosti ostaja vprašanje jemanja vitaminov. Poleg naravnih vitaminov, ki jih vsebujejo svežo zelenjavo, jagode in sadje, po potrebi imenovani vitaminski in mineralni kompleks (odvisno od situacije), sprejme zdravnik.

Pod prepovedjo - uporaba sladkorja, moke in slaščic. Da bi se izognili razvoju anemije v nosečnicah na 24. tednu nosečnosti, je treba graditi na tak način, da so izdelki, ki vsebujejo železa, prisotni v prehrani: Persimmon, Garnet, COD jetra, govedina, ajda. Najboljša absorpcija železa prispeva k proizvodi, ki vsebujejo askorbinsko kislino: morske alge, sladka poper, češnja, ribez.

Hrana na 25. tednu nosečnosti

Mnogi strokovnjaki menijo, da mora prihodnja mati najprej pogosto jesti pogosto in postopoma, glede na vse nianse uravnotežene, racionalne prehrane.

Hrana na 25. tednu nosečnosti mora biti celovita za telo, ki raste v maternici, prejme vsa potrebna hranila. Kot prej, prehrana nosečnica mora vključevati sadje, zelenjavo, ribe in meso. Treba je nenehno spremljati težo, da bi se izognili težavam, povezanim s pretiranim povečanjem.

Hrana mora biti okusna, raznolika, zdrava, bogata z uporabnimi elementi v sledovih. Obvezno je treba vključiti v prehrano mlečnih izdelkov in različnih kašev, po potrebi pa vzemite vitaminske komplekse, ki jih predpiše zdravnik. Da bi se izognili težavam z otekanjem, morate poskrbeti za racionalen sprejem tekočin.

Hranjenje noseče ženske je priporočljivo doma, izogibanje hitre hrane in lepljenje na urnik sprejema hrane. S simptomi anemije v prehrani je treba narediti več izdelkov, ki vsebujejo železo, in v primeru zaprtja - živila, ki vsebujejo vlakna. Iz tekočin je treba dati prednost naravnim sokom, zeliščnim čajem, kompotom, negazirano mineralno vodo.

Moč na 26. tednu nosečnosti

V drugi polovici nosečnosti se pojavi hitro rast ploda, in obstajajo nekatere težave, s katerimi se noseča ženska sooča zaradi nepravilnega režima in sedečega življenjskega sloga.

Power na 26. tednu nosečnosti, najprej, bi morala ostati polna in uravnotežena, t.e. Vsebujejo beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe, vlakna, mineralne snovi in \u200b\u200bceloten kompleks vitaminov. Prihodnja mama bi morala biti raje z beljakovino hrano: meso z nizko vsebnostjo maščob, rib, mleka in fermentiranih mlečnih izdelkov, jajca, fižol, oreški. V tem obdobju je morda potrebna dodatna sprejem multivitaminskih zdravil.

Kar zadeva izdelke, je uporaba, katere na 26. tednu nosečnosti je zelo nezaželena, je treba opozoriti na kavo, črni čaj, kakav, čokolado, sladkarije, kot tudi nasoljene, dimljene, konzervirane hrane. Telo prihodnje matere je absolutno nič za barvila, okus aditivov in konzervansov, ki so dobesedno različne polizdelke, žetone, klobase, dimljene in sladkarije. Priporočljivo je povečati suho sadje, svežo zelenjavo, jagode, sadje, naravne sokove.

Prehrana za nosečnice za 26-tedenski izraz predpisuje minimalno porabo sladkorja in soli, in prednostno - popolna zavrnitev teh sestavin. Sledi v razumnih mejah pisma sveže vode, tako da prekomerna uporaba tekočine ni privedla do otekanja.

Nekaj \u200b\u200bnosečnicah v 26. tednu priložnost slabosti, ki je lahko povezana s pritiskom rastočega maternice na zaslonki, nepravilno prehrano, utrujenost prihodnje matere itd. Če je razlog v napačni moči, je treba poskusiti spremeniti način obroka, je treba redno opremiti, pogosto, v majhnih delih, brez hitenja. Druga pomembna odtenka je mirna atmosfera in priročen položaj ženske med vnosom hrane.

Hrana na 27. tednu nosečnosti

V prehrani prihodnje matere je skoraj vse pomembno: kakovost in količina izdelkov, čas njihove uporabe, metoda kuhanja - vsi ti dejavniki se odražajo na blaginji nosečnice in intrauterinskega razvoja fetus.

Hrana na 27. tednu nosečnosti je nujno v skladu z najpomembnejšim načelom - dobrodošli delnim deležem do 7-krat na dan. V tem obdobju je prihodnja mama pomembna za opuščanje moke, sladke, pražene, ostre, maščobe in ustavijo ali rezanje na minimalno porabo soli, sladkorja in vseh vrst začimb.

V 27. tednu se mora noseča ženska spomniti pomembnosti nasičenosti telesa s kalcijam. To je posledica intenzivne rasti fetalnega okostja na tej stopnji njenega razvoja. Kalcij je vsebovan v različnih mlečnih izdelkov - jogurt, Ryuzhka, Swarzask, Kefir. Kot zajtrk je najbolje uporabiti hrano, bogato z ogljikovimi hidrati: kašo, mueli, riž, stročnice v kuhani obliki, zlasti, grah in fižol. Kosilo mora vsebovati beljakovinske jedi, ki jih telo hitro absorbira in ne obremenjujejo prebavnega sistema. Pomembno je, da ne bo potekalo zvečer, preden se odhod spanja, z močno lakoto, je dovoljena jogurt z nizko vsebnostjo maščob ali sadja. Prihodnja mama mora slediti porabi tekočine - ne bi smela biti preveč. ThiRST je najbolje, da race z navadno čisto vodo, v ta namen so tudi sveži sokovi, Mrs, mineralna voda brez plina in nesladkane kompote.

V 27. tednu nosečnosti bi morala biti hrana čim bolj uravnotežena. Pomembno je, da se upošteva, da lahko nekateri izdelki, kot tudi pretirane vnosa hrane, povzročijo zgago. Zato, da strokovnjaki priporočijo frakcijsko hrano za prihodnje matere.

Hrana na 28. tednu nosečnosti

Tako se bo noseča ženska znebila številnih neprijetnih simptomov, ki jo spremljajo po vsej nosečnosti. Potrebno je zgraditi vašo prehrano, tako da se majhno telo raste v maternem maternici, ki je dobavljeno s potrebnimi vitamini, mikroelementi in komunalnimi snovmi. Odločitev tega vprašanja bo pomagala posebno prehrano, ki bo ustvarila ob upoštevanju vseh potreb prihodnje matere in razvoja otroka.

Hrana na 28. tednu nosečnosti, najprej, bi morala izhaja iz potreb raste fetus in biti raznolik. Pomembno je razmisliti, da se v tem obdobju aktivnost fetus poveča, tako da prenatrpani želodec zmanjšuje prostor, v katerem se nahajajo sadje, povzroča neprijeten občutek matere. Na podlagi tega je hrana noseče ženske še vedno uravnotežena in frakcija. Potrebno je najti "zlato sredino" prostornine hrane.

Nosečnica, nastavljena na 28. tednu, se bistveno pospeši, zato mora skrbeti za prehranjevanje izjemno sveže, visoko kakovostne izdelke z majhnimi deli. Zaželeno je, da se sprejem glavne količine kalorij izhaja iz prve polovice dneva. Bolje je, da se ob 7. uri vzdržijo hrane, in z močnim občutkom lakote lahko jedete kefir z nizko vsebnostjo maščob, kozarec toplega mleka, jabolk ali lahka zelenjavna solata.

Specialisti-Nutricionists priporočajo obogatitev hrane na 28 tednih nosečnosti hrane, ki vsebuje kompleksne ogljikove hidrate. Dolgo časa prebavljajo, povzročajo nasičenost in normaliziramo prebavne procese. Izdelki, v zadostnih količinah kompleksnih ogljikovih hidratov vključujejo kašo, grobi kruh, trdna žita in rjavi riž in koruza. Prihodnja mama mora uporabljati zelenjavo in sadje, bogato z vlakni. Prispevajo k hitremu nasičenosti, aktivirajo črevesne peristalte in ugodno vplivajo na prebavne procese.

V tretjem trimesečju nosečnosti bi morala biti poraba soli omejena, kar lahko povzroči zamudo tekočine in posledično povzroči razvoj edeme. Priporočljivo je, da se zmanjša poraba ogljikovih hidratov: beli riž, krompir, različne slaščice, čokolade in sladkarije, kot tudi rafinirane izdelke moke. Dejstvo je, da hitri ogljikovi hidrati prispevajo k povečanju teže nosečenja in lahko izzvati skoke ravni glukoze v krvi. Ta proces ogroža razvoj sladkorne bolezni, ki pogosto otežujejo obdobje orodja otroka in proces poroda.

Prehrana na 29. tednu nosečnosti

V drugi polovici nosečnosti se povečuje dejavnost fetusa. Raste in razvija, kar posledično vpliva na občutek nelagodja, ki je najpogosteje povezan s pritiskom na membrano nosečnice, ki se je bistveno povečal v količini maternice. Zato zdravniki priporočajo prihodnje matere, da opravljajo posebno vajo, več počitka in seveda, držijo pravega režima, - najprej, da bi jedli pogosto in postopoma.

Hrana na 29. tednu nosečnosti mora biti strogo nadzorovana. Povečanje telesne mase v teži noseče ženske na dan ne sme biti več kot 50 g oziroma optimalnega kazalnika takšnega povečanja v tednu - 350 g. Na tej stopnji je treba prihodnjo mamo nadzorovati s sprejemom Tekočina, - njegov obseg ne sme presegati 1,5 litra na dan, glede na druge tekočine (juhe, kompote, itd.). S prekomerno porabo tekočine se lahko pojavi prihodnja mama. Iz prehrane je treba izločiti nasoljene izdelke in maščobne hrane, porabijo moko in sladkarije v minimalnih količinah.

Treba je razmisliti, da je v 29. tednu otroka, lastnosti placente spremembe: izgubi svojo gostoto in postane bolj ranljiva, tako kofein, alkoholne pijače in popolnoma opusti kajenje. Najpomembnejše funkcije glavnih vlog v 29. tednu nosečnosti izvajajo vitamini, iz katerih je pravilen razvoj in rast, kot tudi dejavnost otroka, odvisna od celote. Vitamin D in kalcij sta potrebna za izgradnjo kostnega tkiva otroka, železa in vitamina K - za sistem formacije krvi, Vitamin E bo okrepil stene maternice in preprečuje nevarnost prezgodnjega rojstva, je potreben vitamin C za krepitev plovil, Železo in folna kislina sta pomembna za razvoj možganskih celic in kardiovaskularnega fetalnega sistema.

Hrana za 30 tednov nosečnosti

V tako pomembnem in odgovornem obdobju prihodnje matere je treba v celoti opustiti iz cigaret in alkoholnih pijač, sladkarij, maščobnih izdelkov, soli in kofeina.

Hrana na 30 tednih nosečnosti je treba nadzorovati. V tem obdobju, izdelki, ki vsebujejo PP vitamine, B1, a tudi izdelavo vlakna in železa. Prvič, je črni kruh, otrobi, kaša, riž, mleko in mlečni izdelki. Če ženska ne mara mleka, jo je treba zamenjati z alternativnimi možnostmi: sir, jogurt, puding. V dnevni prehrani nosečnice je treba prisotne tudi mesne izdelke, ptice z nizko vsebnostjo maščob, jajc, stročnic v kuhani obliki. 150 gramov teh izdelkov na dan je zahtevana količina beljakovin. Pomembno je tudi, da vsak dan uporabljamo sadje in zelenjavo, obogateno z vitaminom C, pusto oljem, mesom, morskimi sadeži, ribami.

Priporočljivo je, da se opustijo slaščice in sladkarije, ker Izključujejo povečanje glukoze v krvi. Kategorija prepovedanih izdelkov v tem obdobju bi morala vključevati tudi svež kruh, grozdje, stročnice, zelje, ker Ti izdelki prispevajo k oblikovanju plina. Posebno pozornost je treba posvetiti kakovosti hrane. Zaželeno je, da vsa živila temeljito neuspeh ali se je dotaknila, je nemogoče uporabljati pol-seiner hrane. Z izjemno previdnostjo, jedo, ki lahko izzove razvoj alergij: jajca, kaviar, medu, čokolado, rdeče in oranžno eksotično sadje.

Obroki za 31 tednov nosečnosti

Powered za 31 tednov Nosečnost vključuje uživanje hrane, bogate z železom, in po potrebi - in dodatnih zdravil, ki vsebujejo železo. To je posledica povečanja prostornine krvi v telesu nosečnice. Dnevna stopnja uporabe železa je 27 mg. Pomemben element za pravilen razvoj fetalnega okostja je kalcij, katerih dnevna norma bi morala biti v prehrani prihodnje matere 1.000 mg. Kontrolizirati je treba neprekinjeno dopolnitev organizma z vitaminom D, maščobnimi kislinami, proteini (100 g na dan), kot tudi druge vitamine in mikroelementov.

Znesek dnevne uporabe vode mora biti 1,5 litra, vendar le, če noseča ženska nima težav z otekanjem. Prihodnja mama mora nenehno spremljati povečanje telesne mase, katerih največji kazalnik je 500 g na teden med normalno težo ženske in 300 g - če je ženska pred nosečnostjo imela prekomerno težo.

Kot prej, sladkarije, moko, ocvrte, je treba izključiti iz prehrane. Glavni postanek je treba storiti na kuhali in kuhali zelenjavi, vegetarijanske juhe, sveže sadje, zelene. Ribe in mesne jedi se priporočajo v kuhani obliki. V tem obdobju so podjetja, kurage, suhega sadja, pesa, lubenica, so koristne.

Hrana na 32. tednu nosečnosti

Power na 32. tednu nosečnosti je treba bolj strogo nadzorovati, da bi se izognili večji dobički teže v prihodnji mami. Priporočljivo je jesti pogosto, vendar postopoma, hrana bi morala biti raznolika. Zaradi dejstva, da je v tem obdobju aktivni razvoj fetus, je treba v živilo prihodnje matere uvesti hrano in jedi, v sestavi, katere ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob, vitaminov D in C, kot tudi magnezij, cink , likalnik in mnogi drugi elementi v sledovih.

Potrebno je narediti izdelke, podobne mleku, saj je vir živalskih beljakovin: kefir, kisle smetana, sir, skuta, jogurt. Na primer, ob zajtrku, lahko prihodnja mama jede del skute, sendvič s sirom, ali mlečno kašo. Potrebno je poskrbeti za raznolikost menija, na primer pripraviti sireke ali skute, zajtrke z dodatkom kondenziranega mleka ali nizko vsebnostjo maščob kislo smetano.

Hrana na 32. tednu nosečnosti je treba obogatiti z mesnimi in ribjimi jedmi. V ta namen so primerne sorte z nizko vsebnostjo maščob, teletina, purane, piščanca in kunčjega mesa. Jedi so priporočene, da se pečejo, obroči ali kuhajo. Meso in ribe sta zaželeno združiti s svežo zelenjavo (posamezno in v obliki solat).

Hrana na 33 tednih nosečnosti

Glede na aktivni intrauterini razvoj ploda v tretjem trimesečju je treba skrbeti za dobavo majhnega organizma z izjemno koristnimi snovmi.

Powered za 33 tednov nosečnosti je potrebno graditi na podlagi potreb otroka. Na tej stopnji se pojavijo možgani ploda, zato mora prihodnja mama jesti izdelke, ki občudujejo otroka v maščobnih kislinah, železa in kalcija v telo. Te komponente so v glavnem vsebovane v jajcih in mlečnih izdelkih, pa tudi brokoli, rdeče ribe, oreški.

Prehranski strokovnjaki priporočajo, da se držijo zmerne prehrane, je pomembno pravilo, ki se nanaša na absolutno vse nosečnice, tudi tisti, ki nimajo težav s prebavo. Zelo pomembno je beljakovinska hrana, ki hrani telo z energijo in daje moč. Ne smemo pozabiti na kašo (ovseno kašo, ajdovo), mlečni izdelki, sveže zelenjavo, meso in ribe (v kuhani ali pečen obliki). Na 33. tednu nosečnosti so posode kuhane za par koristne. Kot prej se je treba izogibati ocvrtim in ostrim jedem, slaščicam, pekač, slani izdelki, polizdelki.

Prehrana za 34 tedna nosečnosti

Hrana na 34 tednu nosečnosti igra pomembno vlogo, saj mativo telo prenaša otroka, kar je potrebno za njegovo končno stopnjo razvoja intrauterina. Včasih se lahko mama počuti izčrpana in izčrpana. Zato je pomembno, da dodamo rdeče meso, maščobne ribe, temno zeleno zelenjavo, kot tudi semena, oreški, naravni jogurt. Poskusite jesti hrano, kolikor je mogoče z vitamini in mikroelementi, kot tudi več kalorij. To je pojasnjeno s pomembnim povečanjem velikosti ploda v 34. tednu, in zato je treba to potrebno, da njegovo telo v dodatnih hranilih.

Racionalna prehrana bo pomagala, da se izognemo razvoju debelosti, je priporočljivo jesti pogosto in majhne dele, da se ne prenaša. To je vredno opustiti tako imenovane "skrite maščobe", ki so vsebovane v torte, sladkarije, torte. Pri uporabi takih izdelkov se sladkor takoj spremeni v maščobe. Alternativa takšni prehrani bo sveže sadje, rozine, oreški, posušeni sadje, kuhana žita.

Hrana na 35 tednih nosečnosti

Ob vsakem tednu se pojavijo različni procesi v intrauterin tvorba ploda, zato je tako pomembno, da se upošteva pravila hrane, tako da se organizem še ni rodil otrok, ki je prejel vse potrebne koristne snovi in \u200b\u200bvitamine za njegovo rast.

Hrana v 35 tednu nosečnosti je uporaba prihodnje matere izključno naravnih proizvodov, ki koristijo telesu. V tem obdobju, če je potrebno, lahko zdravnik predpiše dodaten kompleks vitaminov. Kot prej, bi morala prehrana noseče ženske sestavljena iz zdrave, pravilno kuhane hrane, ki ne vsebuje škodljivih dodatkov. Med glavnimi proizvodi, ki jih je treba vključiti v dnevni meni, je treba omeniti kruh nefinirane moke, zelenjave (surovi in \u200b\u200bdušeni), sveže sadje, mlečni izdelki (vir kalcija), žita, ribje jedi.

Pomembno je, da se ne prenašamo, še posebej škodljivo za noč. V primeru močne želje, da bi jedli nekaj iz "prepovedanih" izdelkov (torte ali bonboni), je priporočljivo izbrati nekaj alternativ: posušeno sadje, posušene marelice, rozine, matice. Vse bi moralo biti zmerno - pomembno je, da se spomnite te ženske, ki nosi otroka.

Hrana v 36 tednu nosečnosti

Hrana na 36. tednu nosečnosti je zelo pomembna za pravilno izgradnjo, ob upoštevanju fizioloških sprememb v materinem telesu, saj je v zadnjih tednih njena hitra priprava na porod, medeni kosti širijo, maternico postopoma pade in še naprej pritisne na črevesje . V tem obdobju Nutrationists priporočajo razen živalskih beljakovin (mleko, ribe, meso in olje). Samo fermentirana živila, rastlinska hrana, pečena zelenjava, kaša na vodi, svežih sokov in zeliščnih čajev bodo v korist matere in njenega otroka. Kot prej se vnos hrane zmanjša na pogosto uporabo majhnih porcij 5-6-krat na dan, po 19. uri je zaželeno, da ne jesti.

Prehrana na 36. tednu mora temeljiti na zmanjšanju porabe energije zaradi znatnega zmanjšanja telesne aktivnosti nosečnice. Hrana mora biti manj kalorij, vendar v sestavi hranil in vitaminov - polna in zdrava. Sadje in zelenjava sta pomembna, kot je prej, lahko kuhate zelenjavne pireje, kisine, pijejo sveže sokove in mineralno vodo brez plina.

Hrana na 37 tednu nosečnosti

Hrana na 37 tednu nosečnosti Vse bi morala biti tudi vitaminizirana in hranljiva, večstranska, vendar je treba upoštevati nekatera pravila: Najprej jedo malo po malo, vendar pogosto, v majhnih delih, izogibanje pregledom. Ni priporočljivo za uporabo sladkorja in soli, kot tudi njihove izdelke, ki vsebujejo svoje izdelke: kumarice, marinade, sladkarije itd. Fat Food ni najboljša izbira za nosečnico, jedi so najbolje pripravljene za par ali Peče. V prehrani, kot prej, morajo biti mlečni izdelki prisotni, saj so vir kalcija.

Izdelki iz žit in različnih zrnatih pridelkov so tudi koristna možnost za prihodnjo mamo. Zlasti ta kaša in pekarske izdelke trdnega brušenja. Na 37. tednu nosečnosti je koristno uporabiti meso, žita, ribe, krompir, sir, različna zelenjava. Iz elementov v sledovih v tem obdobju, fluor, železo, kalcij, iz vitaminov - vitamin C.

Priprava na porod, telo noseče ženske mora prejeti največ koristnih snovi. Zato je prihodnja mama kontraindicirana s škodljivimi proizvodi, ki vsebujejo konzervanse, prehranske dopolnila, barvila in druge sestavine, ki lahko škodujejo zdravju.

Hrane na 38 tednu nosečnosti

Hrana na 38 tednu nosečnosti bi morala vključevati najbolj hranljive in uravnotežene izdelke, saj je potrebno, da se ženska telo pripravi za odgovornega, kompleksen proces poroda. V dnevni prehrani morate uvesti najbolj uporabne izdelke: meso z nizko vsebnostjo maščob, skuta, jajca, zelenjava in sadja (v kakršni koli obliki - sir, kuhana, pečena).

Na 38. tednu bo telo noseče ženske koristno za kompleksne ogljikove hidrate, ker So najboljši viri energije. Izdelki, ki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate, so izdelki iz grobega brušenja in vseh vrst žit. Prav tako je treba povečati porabo beljakovin hrane, zlasti piščanca in govejega mesa, kot tudi ribe.

Iz tega sledi, kot v prejšnjih tednih nosečnosti, nadaljuje sprejem mlečnih izdelkov, saj so vir kalcija, kar je izjemno pomembno pri oblikovanju okostja otroka. Med izdelki, katerih uporaba mora biti omejena na največ, je treba upoštevati maščobne posode, sladkarije, sol in sladkor v svoji čisti obliki. V primeru, da je prihodnja mama dosegla več kot 13 kg teže, morate urediti nekaj dni razkladanja. Za take dni je treba jesti vsaj 6-krat, z uporabo lahke hrane (nizko vsebnost kefirja, skuta, jabolka, kaša na vodi, kuhana zelenjava). Če je potrebno, lahko zdravnik na 38. tednu imenuje dodaten vnos vitaminskih kompleksov.

Hrana na 39 tednih nosečnosti

V zadnjih tednih se telo prihodnje matere pripravlja na prihajajoče rojstvo, zato zahteva več hranil in vitaminov za dopolnitev energije.

Hrana na 39 tednu nosečnosti bi morala biti raznolika in vključuje beljakovinsko hrano, ki je "gradbeni material" za polni razvoj majhnega organizma. Ne odveč bo uporaba ogljikovih hidratov - vir energije. V ta namen, namesto sladkarij in testenin, je bolje, da se zelenjava, jagode in sadje, ki, poleg vsebine naravnih ogljikovih hidratov, so bogate z rastlinskimi vlakni. V prehrani noseče ženske na 39. tednu morajo biti takšni proizvodi, kot so meso in ribe (sorte z nizko vsebnostjo maščob - 100 g na dan), jajca, mleko. Potrebno je poskrbeti za sprejem proizvodov, ki vsebujejo vitamin E, ki ugodno vpliva na oblikovanje ploda. To so fižne kulture in oreški, jetra, vse vrste žit.

Da bi okrepili imuniteto pred rojstvom prihodnje matere, je vitamin C potreben s proizvodi imuno-pihanja, so zelena čebula, rosehip, ribez in morje.

40 tednov nosečnosti

Prihodnja mama bi morala prejeti toliko hranilnih snovi, beljakovin, ogljikovih hidratov, vitaminov, ki bodo dali silam telesu, bo okrepil in pomagal spopasti s prihajajočimi rojstvi.

Powered za 40 tednov nosečnosti mora biti sestavljen iz hrane v velikih količinah ogljikovih hidratov. To je predvsem izdelke, kot so žita, zelenjava, sadje in jagode. Od vitaminov, ki so še posebej pomembni na tej stopnji nosečnosti, so, B, C in K. Pomembna količina jih je vsebovana v zeleni listnatski zelenjavi in \u200b\u200bmlečnih izdelkih. Kot prej, je noseča ženska priporočljivo jesti meso, ribe in druge naravne proizvode, ki vsebujejo kalcij, beljakovine, železo.

Ob 40. tednu se lahko porod začne kadarkoli. Zato je pomembno, da ne preobremenimo želodca hrane, ker lahko prenajedanje slabo vpliva na stanje ženske, če jemlje anestezijo med porodom. Z začetnimi borbami v primeru močne lakote lahko uporabite enostavno trpežne izdelke, kot so žele, čokolado, zdravila z marmelado, kot tudi tekočine v transparentni obliki (mineralna voda, pritrditev zelenega čaja, kompote).



Vam je bilo všeč članek? Deliti s prijatelji:
Mogoče bi vas tudi zanima
Šolski čevlji za dekleta: najbolj modne možnosti za jesen
Šolski čevlji za ...
Granuloma zob - vnetje tkiv v bližini zobnega korena. Zdravljenje izvaja zobozdravnik, dodatno pa nanesite decoction
Najstniški čevlji za dekleta (50 fotografij) - Osnovna pravila izbire
Najstniški čevlji za ...
Granuloma zob - vnetje tkiv v bližini zobnega korena. Zdravljenje izvaja zobozdravnik, dodatno pa nanesite decoction
Vikend v čast praznovanju dneva enotnosti ljudi
Vikendi v čast ...
Granuloma zob - vnetje tkiv v bližini zobnega korena. Zdravljenje izvaja zobozdravnik, dodatno pa nanesite decoction
Bioepilacijska voska: Pripravljen na poletno sezono Koliko epilacije z voskom
Bioepilacijska voska: ...
Granuloma zob - vnetje tkiv v bližini zobnega korena. Zdravljenje izvaja zobozdravnik, dodatno pa nanesite decoction
Bioepilacija - kaj je to?
Bioepilacija - kaj je to?
Granuloma zob - vnetje tkiv v bližini zobnega korena. Zdravljenje izvaja zobozdravnik, dodatno pa nanesite decoction