Ženske se imenujejo šibkejši spol. Strinjam se, to je nekako čudno. Še posebej, ko ste mama. Izračunajmo: teža dojenčka (ki prosi za držanje) v oblačilih je od 5 do 15 kilogramov, teža vozička je od 7 do 20 kilogramov. Se pravi v idealno z novorojenčkom vsak dan dvigneš 13 kilogramov, mamice odraslih otrok pa lahko dvignejo 35 kilogramov, ko se voziček skotali po stopnicah ali da se znajdejo v nerodnem ovinku ali da obidejo norca, ki je postavil malino na pločnik. Koliko sme ženska dejansko dvigniti? Izkazalo se je, da te norme obstajajo in so v celoti opredeljene v zakonodaji.
Kakšne uteži lahko dvigne ženska?
Ministrstvo za zdravje ima jasno mnenje o količini uteži, ki jo ženska lahko dvigne: do 7 kilogramov stalne teže v delovni izmeni. Se pravi neprekinjeno nošenje do 8 ur.
Utež 10 kilogramov lahko dvignete in premaknete samo dvakrat na uro. In v skladu s standardi Ministrstva za zdravje lahko ženska v celotni delovni izmeni premakne do 350 kilogramov skupne teže, in če je treba to težo vzeti s tal, potem ne več kot 175 kilogramov. Torej, če vaš dojenček tehta 10 kilogramov, ga lahko primete dvakrat na uro! Seveda, če je to vaša služba. Toda delo matere ni standardizirano in seveda svojega otroka vzgajate veliko pogosteje.
Kaj pa nosečnice? Izkazalo se je, da ima ministrstvo za zdravje glede tega priporočila. Nosečnica lahko nosi do 3 kg, s tal pa ne dvigne več kot 5 kg.
Kaj storiti? Druga možnost je, da otroka nosite v slingu, če je zelo krotek. Dejstvo je, da dojenček, tesno potegnjen in pravilno nameščen v sling šal, enakomerno porazdeli težo in razbremeni le roke in križ. To so deli telesa, ki »odpadejo«, ko nosiš zaklad v naročju, kajne?
In seveda naj oče nosi otroka. Za razliko od žensk, dovoljena teža za moške pa 40 kilogramov. Ministrstvo za zdravje torej priporoča uporabo očetov kot "pomočnikov!" za otroka.
Foto: shutterstock, depositphotos
Zdravje vaše hrbtenice Andrej Viktorovič Dolženkov
Koliko kilogramov lahko dvignete?
"...Dvigniti ali kaj?" – veliki mož se je popraskal po glavi, stoječ nad vrečo krompirja. Težke misli so ga prevzele. Ene stvari ni mogel razumeti: včeraj je sam nesel isto torbo, še težjo, v peto nadstropje. In poleg tega, da sem bil jezen sam nase, da nisem vzel dovolj in bom moral na še eno potovanje, nisem doživel ničesar. Danes pa je nevrolog med zdravniškim pregledom pogledal lanske fotografije njegovega križa in hladno pripomnil: "Ti, draga, s tako hrbtenico ne moreš dvigniti več kot deset kilogramov." Povedala je točno to: "več kot deset kilogramov."
Otrok je pogledal torbo. V njem jih je bilo očitno več kot deset, to se je videlo s prostim očesom. »Mogoče bi moral koga vprašati, navsezadnje ni šestnajsto nadstropje, ampak peto,« je pomislil in se začel hitro ozirati naokoli, da bi našel koga, ki bi lahko pomagal. Toda po sreči ni bilo nikogar v bližini.
»Letos je bil dober september,« je pomislil otrok med čakanjem na naključnega mimoidočega, »sončen.« Sonce za kosilo je močno pripekalo. Znoj mi je tekel po hrbtu. Minilo je še deset minut, a razen starke z vrvico ni šel nihče mimo. »Igral« se je z mišicami hrbta, da se mu majica ne bi prilepila na telo in s sovraštvom gledal torbo.
"Uh-oh, v redu!" - Zamahnil je z roko in hotel napeti mišice, da bi torbo potegnil čez ramo, ko se je pred njim takoj pojavila podoba zdravnikove žene in njene hladne besede: "več kot deset kilogramov."
Toda v resnici, koliko kilogramov lahko dvignete? Na to na videz preprosto vprašanje ni jasnega odgovora. V nekaterih okoliščinah ne morete dvigniti niti kilograma, v drugih gre lahko štetje v desetine. Stara otroška šala
Strongman Bambula
dvignil tri stole
in postelja za povrh,
in ne morete pobrati vžigalice
ima globok fiziološki pomen. Problem dvigovanja uteži (ja, ja, je problem, ne nespametno vsakodnevno gibanje) nastane zaradi številnih dejavnikov. To in splošno stanje hrbtenice, kondicije mišic in njihovega tonusa ta trenutek, in porazdelitev obremenitve na hrbtenico, in ... sila gravitacije.
Vsakič, ko dvignemo breme, hrbtenica stopi v nekakšen boj, glavni sovražnik pa je gravitacija. V tesni povezavi z njim so torbe, kovčki, mreže, kovčki in torbe na vrvico. Naloga sovražnika je razdeliti hrbtenico na posamezna vretenca. Toda hrbtenica je pripravljena na boj. Njegova obrambna linija je strukturirana na naslednji način: mišice so v ospredju, medvretenčne ploščice in sklepi so v drugem ešalonu. Če mišice prenesejo napad, bo sovražnik ustavil zastalo ofenzivo; borci druge obrambne linije bodo ostali v rezervi. Če mišice trepetajo, potem bo ob zaščiti prostorske celovitosti hrbtenice v boj vstopil drugi ešalon - diski in sklepi. Borili se bodo do konca. Hkrati so možne izgube v drugem ešalonu - včasih nepopravljive, kar vodi v nepreklicen odpis.
Torej mora izkušeni poveljnik (in v tem primeru ste to vi) pred začetkom bitke oceniti izurjenost in bojni duh borcev na prvi liniji - lastne mišice. Samo ne mislite, da bo to od vas zahtevalo kakšno posebno znanje. Čisto preprosto je.
Ko začnete dvigovati breme, »prisluhnite« mišicam. Če v njih ne čutite nelagodja, ste lahko prepričani - na tej stopnji je obrambna zmogljivost prve linije povsem zadostna. Pojav utrujenosti v mišicah, ki se kaže kot blaga bolečina v hrbtu, opozarja na možnost preboja obrambe in posledično takojšnjo vpeljavo diskov in sklepov v boj. In takrat bodo izgube skoraj neizogibne.
Nelagodje v mišicah, ki se pojavi v trenutku izvajanja akcije, bo vam, izkušenemu poveljniku, služilo kot najzanesljivejši pokazatelj, da je treba soočenje s silo gravitacije takoj prekiniti. Kaj lahko storite - sovražnik se je tokrat izkazal za močnejšega. Priznajte svoj začasni poraz in se umaknite, ne zapravljajte svojih rezerv zaman. Bodo še kako prav prišli. Vzemimo za primer feldmaršala Mihaila Ilarionoviča Kutuzova, ki se je zaenkrat izogibal splošni bitki z Napoleonom. Ne pozabite, da se je ravno ta taktika izkazala za ključ do sijajne zmage.
Ko se takoj po dvigovanju bremena pojavi nelagodje v hrbtu, breme razdelite na več delov in jih nosite enega za drugim. Če ne želite, naredite drugače: naredite odmor in poskusite znova. Lahko se izkaže, da je popolnoma neboleč.
Ko se med premikanjem z bremenom pojavi bolečina v hrbtu, je treba breme takoj spustiti in počakati, da izgine boleče občutke in nadaljujte z gibanjem.
Drugo vprašanje je, kako dolgo se lahko nadaljuje. Trajanje normalnega delovanja mišic je v veliki meri odvisno od njihove pripravljenosti in celovitosti hrbtenice. Zato imajo športniki z močnimi mišicami boljše možnosti, da se spoprimejo z velikimi obremenitvami, ne da bi poškodovali hrbtenico. Toda z uporabo določenih tehnik v procesu fizičnega dela lahko "človek z očali" vstopi v tekmovanje z močnim moškim brez večjega tveganja za poškodbe struktur hrbtenice. Če seveda natančno preučite sliko. 16.
Pravilen način dvigovanja uteži
Napačen način dvigovanja uteži
Pravilen način prenašanja težkih bremen
Napačen način prenašanja uteži
Ne pozabite, da če sledite pravilno držo upad mišične zmogljivosti poteka veliko počasneje. Zato je bolje dvigovanje bremena z ravnim hrbtom kot iz nagnjenega položaja. Poleg tega je v prvem primeru večja verjetnost pravočasnega odziva osebe na signal nevarnosti, ki prihaja iz mišic.
Torej, ko se podajate v naslednji boj z gravitacijo, torbami, kovčki in kovčki, imejte hrbet vzravnan in »poslušajte« svoje mišice ... Ali to počnete? No, potem bo zmaga vaša!
Iz knjige Samozdravljenje XXI stoletja avtor Genadij Petrovič Malahov15. Kako in koliko hrane naj oziroma sme zaužiti čez dan? V ajurvedi (staro hindujsko učenje o zdravo življenje) prehrana čez dan je usklajena z ritmi narave. Starodavni modreci so opazili, da se čez dan zaporedno zamenjajo tri obdobja, po 4
Iz knjige Zdravljenje z zelišči. 365 odgovorov in vprašanj avtor Maria Borisovna KanovskayaKako dolgo lahko shranite pripravljeno decokcijo? Koristne lastnosti decokcije ne trajajo dolgo - v njej se začnejo razmnoževati mikrobi, "zahvaljujoč" katerim se v decokciji sprožijo različni encimski procesi. Zato dopustno obdobje decokcija ima kratek rok uporabnosti: dan pri
Iz knjige Življenje brez bolečin v križu avtor Valentin Ivanovič DikulKako dvigovati uteži? Čeprav ne morete dvigovati težkih stvari, jih včasih res potrebujete: bodisi popraviti ali preseliti. Zato je treba vse narediti zelo previdno ob upoštevanju vseh pravil.1. Če dvigujete breme, ga postavite nad svojo višino (pri tovornjak, medetaža, vis
Iz knjige 1000 kulinaričnih receptov za tiste, ki želijo shujšati. 100% garancija avtor Vladimir Ivanovič MirkinČaji za odvečne kilograme In zdaj vam ponujamo nekaj zelo enostavnih receptov za pripravo čajev iz ene sestavine, ki uravnavajo metabolizem in se znebijo odvečnih kilogramov.Ta izbira "kuhanja čaja" iz zelene lekarne vam bo pomagala bolje oceniti učinek vsakega
Iz knjige 1000 nasvetov izkušen zdravnik. Kako pomagati sebi in svojim bližnjim ekstremnih situacijah avtorja Victor Kovalev Iz knjige Priročnik bodoča mati avtor Maria Borisovna KanovskayaKako se znebiti odvečnih kilogramov Med nosečnostjo ste se morali omejiti v hrani in zdaj, ko ste postali mama, ste pomislili: "No, to je to! Zdaj bom jedel, kar hočem!« Želja je razumljiva, ampak ... Tako ne boste shujšali! Ali res želite, da vas jemljejo za
Iz knjige Prehrana kot osnova zdravja. Najenostavnejši in naraven način Povrnite telesu moč in izgubite odvečno težo v 6 tednih avtorja Joel FuhrmanKoliko soli lahko zaužijete kot del programa zdrave prehrane? Knjiga, ki jo držite v rokah, je popolna rešitev za tiste, ki se želijo znebiti odvečnih kilogramov in si hkrati povrniti zdravje. Narava je poskrbela, da v vseh izdelkih
Iz knjige Živa hrana. 51 pravil prehrane za tiste, ki želijo živeti več kot 80 let in ne zboleti avtorja Nina AndreevaKoliko je možno? Strokovnjaki priporočajo, da ne presežete priporočenega dnevnega vnosa sladkorja za odraslega. zdrava oseba lahko pojeste največ 10 čajnih žličk (50–60 gramov), čeprav je vse več pozivov k zmanjšanju te norme.Razmislite o številu skodelic sladkega čaja oz.
Iz knjige Kremeljska dieta. 200 vprašanj in odgovorov avtorja Evgeniy Chernykh5. Koliko kilogramov lahko izgubite? Odvisno koliko imaš odvečne teže in kako vztrajno se boste držali pravil naše prehrane.Frizerka iz Sankt Peterburga Radmila Kurbanova je v enem letu izgubila 50 kg. Začela pa je s 123 kilogrami Likvidatorka
Iz knjige Zaščita pred ubijalskim kisikom. Nove metode za 100 bolezni avtorja Rosa Volkova– Pri mesu in ribah 0 točk. Ali jih lahko pojeste toliko, kot želite? - NE. Za meso, ribe in mast je res 0 točk. A to ne pomeni, da jih lahko pojeste na kilograme. Spoznajte svoje meje. Poglej svojo dlan. Vaša porcija mesa mora biti enake debeline in velikosti. V prvih dneh dve porciji
Iz knjige Dieta 5:2. Bikini dieta avtor Jacqueline Whiteheart– Vodka ima 0 točk. Koliko lahko popijete naenkrat? – Res je 0 točk, vendar potrebujete veliko prigrizkov. Lahko izgubite živce in pozabite na dieto. Poleg tega alkohol včasih upočasni proces hujšanja. Torej, kot pri nič mesa, uporabljajte zmernost. V prvih tednih zadostuje kup
Iz knjige Kitajske čudežne tehnike. Kako živeti dolgo in biti zdrav! avtor Savely KashnitskyKoliko flavonoidov lahko zaužijete? Zelenjava in sadje ne vsebujeta le flavonoidov, temveč tudi vitamine, prehranske vlaknine, pektine, ogljikove hidrate, minerale itd.
Iz knjige Velika knjiga o prehrani za zdravje avtor Mihail Merovič GurvičPRVI TEDEN Cilj: izgubiti 1 do 2 kilograma Najbolj opazne spremembe se bodo zgodile v prvem tednu. Poskusite uživati v tem novem občutku lakote postni dnevi in uživajte v hrani ob dnevih
Iz avtorjeve knjigeDRUGI TEDEN Cilj: izgubite 1 do 2 kilograma. Vaše telo se začne prilagajati novi prehrani. Opazili boste, da so postni dnevi nekoliko lažji, oblačila pa vam morda bolje pristajajo.
Da bi zaščitili zdravje delavcev, zakonik o delu Ruske federacije omejuje zaposlovanje določenih kategorij državljanov pri prenašanju težkih bremen.
Poglavje 41. 253. člen.
... Prepovedano je zaposlovanje žensk na delih, ki vključujejo ročno dvigovanje in premikanje težkih bremen, ki presegajo najvišje dovoljene norme zanje.
Seznami produkcij, del in delovnih mest z nevarnimi in (ali) nevarne razmere dela, kjer je uporaba ženske delovne sile omejena in maks sprejemljivi standardi obremenitve za ženske pri ročnem dvigovanju in premikanju težkih predmetov so odobrene na način, ki ga določi vlada Ruska federacija ob upoštevanju mnenja ruske tristranske komisije za urejanje socialnih in delovnih razmerij (s spremembami Zvezni zakon z dne 30. junija 2006 N 90-FZ - Zbirka zakonodaje Ruske federacije, 2006, N 27, čl. 2878).
Poglavje 42. 265. člen.
… Nošenje in premikanje delavcev, mlajših od leta
Osemnajst let stisk, ki presegajo zanje določene
Mejni standardi. Seznam delovnih mest, na katerih je prepovedano zaposlovanje delavcev, mlajših od osemnajst let, in standardi največje teže se odobrijo na način, ki ga določi vlada Ruske federacije, ob upoštevanju mnenja ruske tristranske komisije za urejanje socialnih in delovnih razmerij.
Standarde za največje dovoljene obremenitve za ženske pri ročnem dvigovanju in premikanju težkih predmetov je odobrila vlada Ruske federacije 6. februarja 1993 in vključuje naslednje zahteve: pri dvigovanju in premikanju težkih predmetov v primerih, ko se delo izmenjuje z drugim. delo (do 2-krat na uro), največja dovoljena teža tovora je 10 kg; pri dvigovanju in premikanju težkih predmetov nenehno med izmeno - 7 kg; količina dinamičnega dela, opravljenega v eni uri delovne izmene, ne sme presegati: od delovne površine - 1750 kgm, od tal - 875 kgm.
Masa dvignjenega in premaknjenega tovora vključuje težo zabojnika in embalaže. Pri premikanju tovora na vozičkih ali v zabojnikih uporabljena sila ne sme presegati 10 kg. Ti standardi so obvezni za uporabo od trenutka, ko začnejo veljati pri pripravi projektne dokumentacije s strani projektantskih, inženirskih in tehnoloških organizacij. Od tega časa naprej je treba standarde upoštevati tudi pri delu, kjer dvigujemo in premikamo težke predmete večjo težo ročno ni določen s tehnološkimi postopki ali lastnostmi uporabljenih strojev in opreme.
Kar zadeva organizacije, kjer uporaba teh standardov zahteva predhodne ukrepe za mehanizacijo dela, ki ga opravljajo ženske, jim je dovoljeno postopoma uvesti standarde za ročno prenašanje in premikanje težkih bremen.
Standardi, odobreni z Odlokom Državnega komiteja za delo ZSSR in predsedstva Vsezveznega centralnega sveta sindikatov z dne 27. januarja 1982, določajo, da je ročno dvigovanje in premikanje težkih predmetov izmenično to delo z drugim , največja dovoljena teža 15 kg, s stalnim dvigovanjem in premikanjem težkih predmetov med delovno izmeno in pri dvigovanju težkih predmetov na višini več kot 1,5 m - 10 kg. Skupna teža blaga, ki se premika med delovno izmeno, ne sme presegati 7000 kg. Norma tovora vključuje težo zabojnikov in embalaže. Pri premikanju tovora na vozičkih ali zabojnikih je dovoljena uporabljena ojačitev le znotraj 15 kg. Odobreni mejni standardi za nošenje in premikanje težkih predmetov za osebe, mlajše od 18 let. obvezni odlok Ljudskega komisariata za delo RSFSR z dne 4. marca 1921 in znaša: za mladostnike od 16 do 18 let - 16,4 kg, za mladostnice od 16 do 18 let - 10,25 kg. Hkrati je bilo ugotovljeno, da je nošenje in premikanje težkih predmetov mladostnikov obeh spolov v mejah določenih norm dovoljeno le v primerih, če so neposredno povezani s stalnim delom, ki ga mladostnik opravlja. strokovno delo in ne zavzamejo več kot tretjino njihovega delovnega časa. Osebe, mlajše od 18 let, v nobenem primeru ne smejo biti dodeljene delu, ki obsega izključno nošenje ali premikanje težkih predmetov, težjih od 4,1 kg.
Omejitve pri dvigovanju in prenašanju težkih predmetov za moške določajo pravila nakladanja in razkladanja. V skladu z Higienske zahteve organizaciji tehnološki procesi, proizvodna oprema in delovna orodja (SP 2.2.2.1327-03), ki jih je odobrila glavna država sanitarni zdravnik RF z dne 23. maja 2003 in Smernice za higiensko presojo dejavnikov delovnega okolja in delovnega procesa. Merila in klasifikacija delovnih pogojev (R 2.2.2006-05), ki jih je odobril glavni državni sanitarni zdravnik Ruske federacije 29. julija 2005 (določen regulativni pravni akti imajo višjo pravno veljavo v primerjavi s POT RM 007-98), največja dovoljena teža bremena pri dvigovanju in premikanju (enkratnih) uteži pri izmeničnem delu (do 2-krat na uro) za moške je: do 15 kg ( optimalni pogoji delo - enostavno vadbeni stres);
Do 30 kg ( sprejemljivi pogoji delo - povprečna telesna aktivnost); do 35 kg ( škodljive razmere porod - težko delo 1. stopnja); več kot 35 kg (škodljivi delovni pogoji - težka dela 2. stopnje), največja dovoljena teža tovora za moške pri stalnem dvigovanju in premikanju (enkratnih) uteži med delovno izmeno pa je: do 5 kg (optimalni delovni pogoji). - lahka telesna aktivnost); do 15 kg (dovoljeni delovni pogoji - povprečna telesna aktivnost); do 20 kg (škodljive delovne razmere - trdo delo 1. stopnje); več kot 20 kg (škodljivi delovni pogoji - trdo delo 2. stopnje).
Koliko lahko človek dvigne? 13. februar 2017
Po spletu kroži ta fotografija, pod katero običajno pišejo, da je to kazahstanski rokoborec Baluan Sholak, ki drži bika, ki tehta 816 kg.
Seveda so vse te informacije prišle do nas iz legend, a morda pred ljudmi so bili res veliko močnejši. Ali je resnično z znanstvena točka Ali je sploh mogoče, da človek dvigne tolikšno težo? Na hitro sem poguglal in ugotovil, da obstaja ena oseba, ki je dvignila fantastičnih 2800 kg.
ne verjameš? Pa preidimo na stvar...
Za začetek ugotovimo, da fotografija na fotografiji ni Baluan Sholak, ampak nekakšen Mongol.
Fotografija je precej moderna, bik na fotografiji pa tehta približno 100-120 kg. Toda Baluan Sholak je živel že v 19. stoletju. Tukaj so podatki o njem ohranjeni.
Leta 1864 se je v družini Baymurza iz klana Sambet rodil sin. Dojenčka so poimenovali Nurmagambet. Tako se je zgodilo, da si je otrok v otroštvu poškodoval roko in si iznakazil prste. Od takrat so ga klicali Šolak – brezprstni. Šolak je otroštvo in mladost preživel v Kokčetavu, kjer se je njegov oče preživljal z izdelovanjem lesenih obrti. Oče je neumorno delal in družina ni potrebovala ničesar. Mladega Sholaka je že odlikoval drzen značaj, v ničemer ni bil slabši od starejših fantov, boril se je in boril nesebično in bil vodja v vsem. Ker je imel izjemno moč in okretnost, mu ni bilo para na nobenem tekmovanju.
Že v mladih letih je Sholak zaslovel kot nepremagljiv rokoborec in prejel častni naziv Baluan. Baluan Sholak ni bil slabši od nikogar v jahanju, saj je pokazal prave cirkuške trike: stal je na konju v polnem galopu, se vrtel v sedlu in lahko sedel na konju na trebuhu med tekom brez vajeti ... Toda konjerjev glavni hobi je bil petje in igranje na dombro. Pel je pesmi Birzhana in Akhan-Sereja, tako da so o tem govorili po vsej stepi. Baluan Sholak je zlahka držal hlod z dvajsetimi konjeniki na svojih ramenih, pri 35 letih je na sejmih dvigoval uteži, težke 51 funtov (816 kg) in se seveda odlično boril, s čimer je upravičil svoj vzdevek Baluan - rokoborec.
Že pri 14 letih je bodoči močan premagal 20-letne fante. Na tekmovanju v Omsku ob prihodu carjevega dediča je Baluan Sholak postavil na lopatice slavnega rokoborca Sevresa. Pri 49 letih je naš junak sprejel izziv slavnega močnega Karona na sejmu Koyanda in si med bojem zlomil rebro. Pravijo, da je sam Haji Mukan želel meriti svojo moč z Baluanom Sholakom, a je, ko ga je bolje spoznal, to idejo opustil. Njegove pesmi so junaku prinesle še večjo slavo. Ko je živel le 55 let, je zapustil na desetine pesmi: "Galia", "September", "Taldy-Kul", "Saryn" in druge. In to kljub dejstvu, da akynova ustvarjalnost še ni dovolj raziskana. Baluan Sholak je potoval po vaseh, okoli sebe zbiral nadarjeno mladino in celo organiziral »ansambel«. Prebivalci stepe prvič slišijo znane pesmi, ki jih izvajajo zbori, in so presenečeni nad usklajenim igranjem več domber.
Pri šestindvajsetih je imel Šolak že pravo truplo, v kateri so bili igralci dombra, pevci, pripovedovalci, jezdeci in rokoborci. Sholak je sam izvajal pesmi in pokazal svojo gromozansko moč - lomil je podkve, se boril z več jezdeci hkrati in dvigoval neverjetne uteži. Baluan Sholak je imel z ženskami poseben odnos: vedno so ga navduševale lepote in, kot se za pesnika spodobi, je bil zaljubljen. Bister videz, hrabrost, neverjetna moč, močan glas so naredili akyna najbolj zaželen moški v stepi. A le ena ženska je pustila neizbrisen pečat v njegovem življenju. Ime ji je bilo Galia. In bila je hči bogatega argynskega trgovca Tleuja. Visoka, svetla lepotica je bila, ko je bila še otrok, zaročena z bogatim, a neljubim Birzhanom. Poročila se je z njim. In potem jo je srečal Baluan Sholak. Zaljubljenca sta se srečala na skrivaj. Dokler za to ni izvedel prevarani mož. Brutalno pretepena, oblečena le v srajco, se vrne Galia hiša staršev. Baluan Sholak se je bil pripravljen poročiti s svojo ljubljeno. Toda užaljeni mož je prek bijevskega sodišča zahteval vrnitev nevestine cene.
Spomenik Baluanu Sholaku v vasi Tole Bi, okrožje Shui, regija Zhambyl.
Ker ni verjel sodnikom, se je junak odpravil v Kokchetav po zbiranje zahtevana količinaživina V Kokchetavu so ga obtožili kraje živine in končal v zaporu, Galia pa je na sodišču zmagala. Zdaj je bila svobodna, a o njenem ljubljenem ni bilo nič znanega. Stepske govorice ji prinašajo različne stvari: Baluan Sholak je pobegnil, je poligamist, zdaj pa kaznjenec, za vedno pregnan v Sibirijo ... Galia se v obupu na očetovo naročilo znova poroči. Zdaj je druga žena znanega moškega v mestu. In Baluanovi prijatelji so se strinjali, da ga premestijo v zapor mesta, kjer je živela Galia. Akin ni pri sebi, ko čaka na srečanje s svojo ljubljeno. Takrat je bilo to največ znana pesem Baluan Sholak, - "Galia". Toda Sholak in Galia nista nikoli našla družinska sreča. Baluan Sholak je ostal ljubljenec svojih sodržavljanov do konca svojega življenja. Boril se je proti krivicam in vsako njegovo plemenito dejanje je med ljudmi vzbujalo občudovanje. Na predvečer oktobrska revolucija Batyr je pomagal boljševikom pri skrivanju po vaseh, jih oskrboval s konji in jim pomagal na vse možne načine.
Baluan Sholak se do konca svojega življenja ni bal nikogar in je vedno pomagal šibkim in prikrajšanim. Njegove pesmi danes pogosto slišimo na koncertih in po radiu. Sabit Mukanov je napisal zgodbo o Baluanu Sholaku, pevcu, skladatelju, slavnem rokoborcu, zdaj pa se po njem imenuje športna palača, zgrajena leta 1967 v Almatiju.
Ali je mogoče dvigniti tolikšno težo?
Ljudje, ki se resno zanimajo za bodybuilding, najverjetneje vedo, katera najtežja utež je človek kdaj dvignil in kdo je to storil. To je približno o slovitem silaku Paulu Andersonu, ki je sredi prejšnjega stoletja veljal za najbolj močan človek svetu in so ga v tisku imenovali »žerjav«.
Paul Anderson se je rodil leta 1932 in je začel trenirati z utežmi, ko je bil star 20 let. Največji, ki ga je dvignila oseba, je bil zabeležen leta 1957. To je bila palica s "palačinkami", katere skupna teža je bila 2.844 kg. (med enim od nastopov si je odtrgal ramena s stojal). In Andersonovega rekorda še ni podrl noben dvigovalec uteži.
V zgodnjih 50-ih. prejšnjega stoletja je športnik začel nastopati v profesionalni areni. Poleg tega je znan primer, ko je v enem od nočnih klubov v Las Vegasu trikrat počepnil s palico, katere teža je bila 526 kg. In za Andersona v tem ni bilo nič nenavadnega - navsezadnje so bili počepi z utežmi njegova najljubša vaja.
Toda športnik ni preveč maral pritiska na klopi. Vendar ga to ni ustavilo pri doseganju odlične rezultate. Zlasti Paul je lahko stisnil 11-krat desna roka 136 kg, in enako naredite 7-krat z levo.
V profesionalnih demonstracijah moči je Andersonu uspelo dvigniti 1600 kg s ploščadi in jo dvigniti na kolena. Poleg tega izvaja nepopoln počep - "kratek počep" s težo 952,5 kg, hodi s 700 kg na prsih in počepe po vseh pravilih s 590 kg.
Po olimpijskih igrah je Anderson napovedal, da zapušča amaterski šport, saj je menil, da so turnirji preveč fizično in psihično naporni. Začel je nastopati z demonstracijami moči v različnih mestih v ZDA. V powerliftingu je pokazal naslednje rezultate: počepi s težo 544,5 kg, stiskanje s klopi - 284 kg in mrtvo dviganje - 371 kg (s trakovi - 453,5 kg), (brez opreme in dopinga). Anderson je izvedel tudi delni počep z težo 952,5 kg, med enim od svojih nastopov pa je z rameni dvignil utež 2844 kg iz stojal. iztegnjene roke uteži po 127 kg samo z mezinci. 172,5 kg težko bučico sem stiskal z eno roko stoje.
Bila je tudi ta znana oseba:
