Pozdravljeni vsi skupaj.

Mislim, da bo vsaka oseba, ki trpi za prekomerno telesno težo, po premisleku ugotovila, da je bila najprej odpor do sebe, samokritičnost in posledično težave z videzom. Ne vem, zakaj se to zgodi, v moji zgodbi je bilo tako, moj oče se je moji mami pogosto pritoževal zaradi prekomerne teže, mi je rekel: "Verjetno ti je neprijetno, da je mama debela?" Pred njegovimi besedami nisem opazil mamine debelosti, oba starša sta velika, ni me motilo. In po očetovih besedah ​​se mi je v glavi utrnila misel, da ne marajo debelih ljudi, da se moraš temu stanju vsekakor izogibati, ker je to najslabše, kar se ti lahko zgodi.

Začel sem se pobliže opazovati in ugotovil sem, da nisem vitkejši od svojih prijateljev. Živela sem le tako, da sem se nenehno primerjala z nekom drugim. Pri 14 letih sem prvič poskusil dieto, imenovano "Minus 10 kg na teden". Zdaj seveda razumem, da je to v bistvu nemogoče. Ampak takrat sem bil naiven otrok. Spomnim se, da sem na tej dieti ostal 3 dni, četrti dan pa sem začel jesti vse. Najbolj žalostno je, da takrat nisem imel resnične težave z prekomerno telesno težo, nisem bil trst, ampak moja teža je bila čisto normalna. Za potrditev fotografije.

Potem pa se je v moje misli vedno bolj naselila misel, da moram shujšati, da nisem tako vitka, kot bi si želela. Sploh ni bilo razumevanja, kako to doseči. Vsa ta mentalna premetavanja so prišla ravno v pravem trenutku puberteta. to čuden čas v našem življenju, ko nas meče z ene strani na drugo, ni samozavesti, ne veš, kdo si in kaj si, trpiš, sovražiš samega sebe. Še dobro, da je ta čas za nami.

Nadaljeval bom svojo zgodbo, ko sem končal 11. razred, je moja teža dosegla 87 kg, z višino 176. Kako težko mi je bilo v tem obdobju, se nočem spomniti. Tukaj je , teta Motya

Izraz obraza na tej fotografiji odraža moje takratno razpoloženje. Tukaj sem star okoli 18 let

Omenil bom nekaj čudnih trenutkov. Izogibala sem se svojemu odsevu v ogledalu, izogibala sem se kameram, nisem se želela videti v vsem svojem sijaju. V zvezi s tem se je pojavila neka čudna ideja o njegovem videz, zdelo se je, da nisem tako debela. Na vso moč sem se trudila, da bi se izognila zavedanju težave – da zdaj moram nujno shujšati. S to težo sem živel približno 3 leta, seveda sem iskal najrazličnejše nepredstavljive načine za hujšanje, jih preizkusil na sebi in ni uspelo. Sploh ni bilo ustrezne predstave o tem, kako hitro bi lahko shujšali, zdelo se je: »No, jedel sem, pridobival težo več let zapored, zdaj pa bom šel na dieto za 3 tedne in izgubil 20 kg. ” Zdaj razumem, da je vse to iz področja fantazije. Ampak takrat sem hotel vse naenkrat.

Kako mi je zdaj uspelo shujšati?

Glavna stvar, ki sem jo spoznal, je, da morate najprej spremeniti svoje misli. Umirite se, verjemite vase, sprejmite svoje trenutno stanje, ne hitite, ampak mirno začnite delovati. Ko se začneš lepiti prava slikaživljenje, prišel bo mir, pojavilo se bo zaupanje, da si prava pot. Ja, najprej bo želja Hitro vidite rezultat; ne pride vedno takoj. Glavna stvar je, da ne zaidete s poti, da se pripravite na dejstvo, da ste že na pravi poti, ki vas bo zagotovo pripeljala do novega, izpolnjenega življenja.

Zahvaljujoč dieti Kim Protasova sem izgubila prvih 5 kg. Temelji na uživanju mlečnih izdelkov in zelenjave, načeloma ni nič zapletenega, kot začetek je bil dober. Postopoma sem začel verjeti v uspeh moje izgube teže, začel preučevati bolj pravilne informacije, želja po vitkosti je prevladala nad bežnimi željami, da bi vse pojedel.

Ko je prvih 5 kg izginilo, sem začela iskati in preizkušati še več diet, vendar so bile vse precej čudne. Začela sem se bati, da bom po koncu diete izgubljene kilograme pridobila nazaj. Navsezadnje se ne bom držal neke bananine diete do konca življenja.

Potem sem naletel na informacije o sistemu zdravega prehranjevanja, ki takrat ni bil tako popularen kot je zdaj. Po eni strani se mi je zdelo precej privlačno, da se vse življenje prehranjujem in zavestno izbiram hrano, ki je zdrava za moje telo, po drugi strani pa se nikakor nisem mogla navaditi na misel, da se bom morala vse življenje omejevati. življenje.

Končno sem se odločil poskusiti! Tega sem neverjetno vesel. Ko sem preučil informacije o tem, katera hrana je zdrava in katera škodljiva, sem sestavil vzorčni meni 2 dni, ob upoštevanju lastnih okusnih preferenc.

Tukaj je moj vzorčni meni

Možnost 1

Zajtrk: ovseni kosmiči z banano ali suhimi marelicami, 50 g. Orehov

Kosilo: 150 g skute in 1 jabolko

Kosilo: riž ali ajda 200 g, piščančje prsi 100 g, zelenjavna solata 150 g.

Večerja: konzervirana tuna brez olja 100 g, mešanica zamrznjene zelenjave, kuhana na pari 200 g

2-3 ure pred spanjem 1 kozarec kefirja

Možnost 2

Zajtrk: prosena kaša s hruškami ali jagodami, 2 kruha s sirom

Kosilo: 2 kuhani jajci

Kosilo: Dušena leča ali fižol z zelenjavo, zelena solata

Večerja: piščančje prsi, 100 g, 1 kumara

Ponoči isti kefir ali samo zeleni čaj.

Prehrano lahko prilagajamo glede na letni čas, na primer poleti dodamo več sadja (najbolje v prvi polovici dneva), pozimi, ko se želimo ogreti, dodamo tople juhe s stročnicami. Osnovna načela, preprosto je čista prehrana, izključite moko in sladkarije, mastne omake, klobase in polizdelke. Ko pokate od želje, da bi pojedli žemljico, ki tako diši, se za trenutek ustavite in pomislite, kaj vam bo dala? Navsezadnje bo užitek ob njegovem uživanju trajal največ 10 minut in koliko časa bo trajalo, da se porabijo zaužite kalorije?

Ta preprosta načela so mi pomagala izgubiti 5 kg v prvem mesecu. Na tehtnici sem videl številko 75 kg. Takrat še nisem dodal športa, le več sem poskušal hoditi, tudi ko mi ni bilo treba nikamor, sem šel samo na sprehod, vsaj 1,5 ure na dan v hitrem tempu.

Naslednji mesec sem se odločil vključiti šport, takrat nisem vedel, kaj je kardio vadba, trening moči. Pravkar sem našel stare Ameriški videi 8 minut za roke, trebušne mišice, noge, zadnjico in jih poskušal izvajati vsak dan. Lahko rečem, da je bil učinek, tudi od takega preproste vaje, telo se je začelo krepiti, koža je bila napeta. V drugem mesecu sem izgubila še 3 kg.

Takrat sem bil še zelo fiksiran na številke, ki jih je kazala tehtnica. In moj cilj je bil doseči težo 66 kg (preprosta formula za višino minus 110)

S pravilno prehrano mi je uspelo doseči še manjšo težo, torej izgubiti 16 kg v 5-6 mesecih. Prvih 8-9 kg je hitro šlo, potem pa sem izgubila približno 1,5 kg na mesec.

To je rezultat, ki sem ga dosegel, na sliki je moja teža 64 kg

Zdaj, 3 leta kasneje, se tudi sama držim načel pravilne prehrane, včasih pride do odstopanj, na primer ob praznikih, ali ko želim poskusiti nekaj res okusnega. Dodala sem še intervalne treninge, zelo rada se ukvarjam s športom, predvsem zato, da si izboljšam razpoloženje. Za tiste, ki jih zanima, se učim s tem videoposnetkom:

Običajno zjutraj traja le 15 minut. Mislim, da bo vsak našel čas.

Pri negi kože med hujšanjem vam lahko svetujem masažo z gumijastimi lončki (jaz to počnem po tuširanju, z olivnim oz. kokosovo olje), in kavni piling(V mleta kava lahko doda morska sol, nekaj kapljic eterično olje oranžna). Običajno izvajam to nego v 2-3 tednih, izmenično med kozarci in pilingom. Zelo dobro pomaga pri odpravljanju celulita.

Včasih uporabljam kupljene pilinge z grelnim učinkom.

Če povzamem, lahko rečem, da se je v mojih mislih nekaj zgodilo in nočem več zapustiti izbrane poti, zdi se mi naravna in edina prava. Glavna stvar, ki jo morate poskusiti spremeniti v svoji glavi, je, da hrana ni glavni užitek v življenju in svojega življenja ne boste naredili manj svetlega, če si odrečete kos pogače.

Kaj se je spremenilo v mojem življenju po izgubi teže? Pojavila sta se samozavest in lastna vrednost. Imam osebno življenje, zdaj sem žena in mati čudovitega sina (zgodba o mojem rojstvu) Nočem niti pomisliti, kakšno bi bilo moje življenje zdaj, če se nikoli ne bi zbrala

Vsem, ki imate željo in potrebo po hujšanju, sporočam, naj tega ne odlašajo na jutri, po praznikih, na ponedeljek. Svetujem vam tudi, da si ne postavljate ciljev - shujšati za poroko, počitnice ali diplomo. Navdihnite se z idejo o vitkosti zdrava oseba vse življenje, rojevajte zdrave, srečne otroke, vcepljajte jim prave okusne navade. Morda se komu te fraze zdijo banalne, a življenje je preprosto in tako preproste radosti kako se videti vitkega v ogledalu, kupiti oblačila, ki so vam všeč v trgovinah, lahko postanejo sestavine sreče za vas!

In končno, moje fotografije pred in po)

Verjemi vase! Začnite svojo pot do vitkosti že danes. Vsem želim srečo!

Natalija Tolstaja,

psiholog, pisatelj, TV in radijski voditelj

Obsedenost mnogih žensk s sanjami o vitkosti je skoraj vedno povezana z reševanjem drugih težav: »Shujšala bom in se poročila«, »Shujšala bom in postala bom zdrava«, »Izgubila bom. težo in pridobiti samozavest.” Nekatere sanje se uresničijo, toda to bolj kot čudež kot vzorec. Razlog je v tem, da je hujšanje ločena naloga, katere rešitev na noben način ne vpliva na druge. Po izgubi teže boste postali drugačni, a ne enaki, kot ste si predstavljali. Najpogosteje ženske govorijo o naslednjih preobrazbah.

O poslabšanju značaja

»Shujšala sem za 10 kilogramov in opazila, da je moj karakter postal bolj grd, drugačen življenjske prioritete. Pogosto se zmerjam z drugimi ali jih miselno kritiziram.”

Komentar psihologa

Včasih spremenjena prehrana povzroči zdravstvene težave, te pa vplivajo na vedenje in razpoloženje. In včasih se človek začne dojemati kot višjega in boljšega od drugih. Alkoholik, ki si je opomogel od popivanja, s peno na ustih obsoja pijance. Pretvori v zdrava slikaživljenje graja tiste, ki še vedno niso kos sami sebi. Zdi se mu, da so ljudje s prekomerno telesno težo leni, mesojedci kruti, nešportni ljudje neprivlačni. To črno-belo razmišljanje na koncu vpliva na človekov značaj in izjave. Ko napad kondicije mine, ženska neha kategorično govoriti o tistih, ki niso dosegli enakih rezultatov kot ona. Na splošno je univerzalno zdravilo za razdražljivost empatija. Če se postavite v kožo nekoga drugega in poskušate razumeti, zakaj ni mogel shujšati ali kaj mu preprečuje, da bi jedel drugače, potem začnete z vsemi ravnati bolj prijazno in strpno.

O gnusu samega sebe

"Shujšal sem in iz neznanega razloga začel čutiti nezadovoljstvo s sabo, se ne maram."

Komentar psihologa

Očitno je ženska izbrala napačno pot samoizpopolnjevanja. Zdelo se ji je le, da se bo v novem telesu bolje počutila. Dobila ga je, a ni pripravljena priznati, da ji ne ustreza. Ob kakršni koli agresiji, usmerjeni vase, morate razumeti, kako izgleda vaš telesni zemljevid: kaj vam je na njem všeč in kaj ne. Morda je v takih primerih vredno stopiti v stik s strokovnjakom. V pomoč bodo Hellingerjeve konstelacije, psihoterapija in skupinski treningi.

O povečanju samozavesti

»Pri minus 20 sem lažje dihal, težave s krvnim pritiskom so skoraj izginile, prijeten občutek da me je bilo manj na mestih, kjer je bila čvrsta maščoba (na primer trebuh). In to mi je povečalo samozavest in sem ponosen na to, kar zmorem!«

Komentar psihologa

Ženska je pridobila samozavest. Ali je večja samopodoba povezana s hujšanjem? Posredno. Tu je glavno vlogo igralo tisto, kar je junakinji uspelo doseči dolgoročni cilj. Z drugimi besedami, vsaka naloga, v katero se potrudite, prinaša zadovoljstvo. Če se recimo naučite jezika in napredujete, se vam bo samopodoba povečala v enaki meri kot s hujšanjem.

»Shujšala sem! Občutek je neverjeten glede oblačil. Kupil sem si kup stvari, ki si jih prej nisem mogel privoščiti. Počutil sem se bolje in lažje. V mojem osebnem življenju se ni nič spremenilo. Princ na belem konju se ni pojavil.”

Komentar psihologa

Mediji so ženskam vsilili idejo, da obstaja samo en standard lepote - vitka, dolgonoga blondinka z ogromnimi ustnicami in velike prsi. Zdi se, da boste takoj, ko se spremenite v njo, takoj deležni ljubezni in pozornosti. Nič takega! Prvič, pri moških različni okusi. Drugič, ljudi ne pritegne njihov videz, temveč njihova osebnost. Če prej niste mogli pritegniti zanimanja nasprotnega spola, zakaj potem tako mislite zunanje spremembe(teža ali obleka z volančki) lahko spremeni vse?

O moževi brezbrižnosti

»Po operaciji sem pridobil 15 kilogramov, osebno me je mučilo! Zbrala sem se in shujšala. Večinoma sem poskušala za svojega moža. Mislil sem, da bo občudoval mojo postavo! Vendar mu je bilo vseeno! Kdor je bil zadovoljen, sem bil jaz.”

Komentar psihologa

Vedno se morate zavedati, da shujšate zase. Vi ste vaša motivacija. Lepo bi bilo, če bi se ženskam z lahkoto vrnila tudi spolnost. To ne pomeni vedenja a la Barbie v pokoju, ampak razumevanje svojih potreb, pripravljenost na eksperimentiranje v postelji in izkazovanje pobude. Če govorimo o obujanju čustev, potem delajte na odnosu na druge načine. Spremembe teže ne zagotavljajo vnovične ljubezni.

Tukaj vam bom povedal dve zgodbi, saj sem dvakrat shujšal.

Prvič V šoli sem imel divje težave zaradi prekomerne teže. Bil sem izobčenec, divje so me zbadali, poniževali in že je prišlo do napadov. Potem so bile težave s prijatelji. Dekleta so itak prasice, po pravici povedano, govorile so grde stvari za tvojim hrbtom in ti samo namestile. Bilo je nekaj deklet, ki so bile »prijateljice« zunaj šole, a se v šoli niso niti pozdravile. Poslali so me fantje, v katere sem se zaljubila.

Zdelo se mi je, da je moja težava zgolj prekomerna telesna teža in takoj, ko bom shujšala, bo moje življenje svetlo, barvito in pokrito z rožicami))

Takrat sem imel več kot 80 kg (nisem se tehtal in ne morem zagotovo trditi). Hodila sem na aerobiko in spremenila prehrano (ne prehrane). Posledično sem v približno dveh mesecih shujšal na 62 (potem je teža spet narasla). Iskreno povedano, še vedno nisem bil prepričan vase. Izguba teže tega ne spremeni. Ja, oblačila so bolje pristajala in zbadanja v šoli so prenehala. ampak, Kar sem vložila in pričakovala od hujšanja, ni dalo enakih rezultatov. Hujšanje je le znebitev odvečnih kilogramov. Življenje se spremeni, ko spremeniš točno življenje, njegovo podobo!

Ne vem, kaj sem čakal, morda bi me imeli radi. Toda ti ljudje, moji nekdanji prijatelji, so si že ustvarili mnenje o meni in jaz znotraj se nisem v ničemer spremenil. Hujšanje je le lupina. In dejstvo je bilo, da se navzven še vedno ne maram.

Sčasoma sem postopoma pridobival in nato shujšal. Vendar je bila stalna napaka, da bo moje življenje super, če bom shujšala! Shujšal bom in ljudje me bodo imeli radi. Ko bom enkrat shujšala in šla na morje, bodo vsi fantje navdušeni nad mojo postavo. Shujšal bom in šel s prijatelji na reko.

Nič od tega ni bilo. Ne pred in ne po hujšanju. Zdelo se mi je, da bi se moralo vse to nekako pojaviti samo od sebe. In fant se bo spet pojavil in sreča bi morala priti.

Na splošno je bila nihalka. Razlog sem še vedno videla prav v teži, da nisem dovolj suha. Posledično sem se spet zredila in z večnimi špartanskimi režimi razvila tudi bulimijo. To ni mogoče, potem ni mogoče. Jejte na uro, pijte dva litra vode. Drugič sem shujšala izključno s postenjem in tehtala 58 kg (shujšala sem iz 79 kg). Spet je bil cilj mojega hujšanja želja, da bi shujšala in bila ljubljena. Napačno je videti težo kot vzrok za nesrečo v vašem življenju.

In zdaj tehtam že 58 kg. Ja, vsi pravijo, da si suh. Mmmmm, kako lepo je to slišati. Mnogi bodo razumeli, da je lepo slišati, da si shujšal, in ne, da si debel itd. Drugič je bilo vse videti bolje in rezultat je bil boljši. A najprej se je končalo nenehno tekanje na tehtnico in nenehna žalost, da sem se zredila za 100 gramov. In na splošno obsedenost s težo ni izginila. Če sem iskren, sem v tem obdobju izgubil dva prijatelja, saj sta začela z zavistjo gledati, da sem postal eden izmed njih. Čeprav se vedno imam za slabšega od drugih deklet.

Drugič sem že poskušal popraviti napake prvega. Ampak nekako se mi je zdelo, da še nisem dovolj idealna. Odpovedala sem se morju in kljub temu ostro odreagirala na nekatere opazke na račun svojega videza, predvsem teže. Prijatelj me je močno izdal in tu so bile vse težave, iz katerih sem poskušal pobegniti. Se pravi, da, tehtal sem 58, no, to je vse.

Postopoma sem vse vrnil nazaj.

Moji sklepi?

Ne morete shujšati zaradi nekoga ali nečesa. To morate storiti zase! Mislil sem, da me lahko ljubiš le, ko sem suh. Kot rezultat, se je oseba zaljubila vame, ko je bilo to popolnoma nemogoče (teža 80 kg). Vsi triki so samo v glavi. Imela sem situacije, ko zaradi svoje teže nekam nisem hotela iti in sem se dobesedno silila. Ker v boju za hujšanje življenje preprosto izgine.

Ne samo to, vedno bo prisotno nezadovoljstvo. Poglejte mišičnjake, njihovi bicepsi so 60 cm, a to mu ni dovolj, ni dovolj napolnjen. In vedno bo, premalo suha, premalo napumpana. Vedno bo malo in malo.

Kaj priporočam?

1. dati tehtnico sovražniku. Kakšna je ta številka? Vsi ljudje smo različni, drugačen odstotek voda, mišice, maščoba, kosti, vse. To je najbolj nesmiselna izguba časa in truda. In neumna želja po neki cenjeni številki. Še posebej za mlade dame to ni na robu neke vrste norosti
2. Zapišite svoja pričakovanja glede hujšanja in jih začnite uresničevati takoj ali med hujšanjem. V bistvu so to nekakšna potovanja, izleti nekam, nakupovanje zase, srečanja. Zato pojdi takoj in začni živeti življenje, ki si ga želiš prav zdaj. Razumem, da obstajajo stvari, kot je skok s padalom, in da mora obstajati določen standard. No, takoj ko shujšate na to normo in takoj skočite, ne čakajte na pravi trenutek za nekaj. Lahko tudi zapišeš, recimo, za vsakih par kg nekaj narediš in nekam greš.
3. ljubili me bodo. Nič takega. Praksa kaže, da je bolj kot shujšati zaradi ljubezni treba spremeniti krog ljudi.
4. vrzi ven vsa oblačila, "ko shujšam." Vsi imajo takšna oblačila. No, odgovorite pošteno, ko boste shujšali, si ne boste kupili česa novega? Medtem oblačila ležijo naokoli - to je potrditev, da sem zdaj nekako drugačen, vendar bom shujšal, takrat. Tega se moramo znebiti
5. ukvarjajte se s športom po svojih željah. Po svojih željah in ne zaradi hujšanja ali zaradi večje porabe kalorij. To vam bo pomagalo delati dolgoročno, saj vam je VŠEČ. Zakaj nositi železo ali teči 2 uri ob 5 zjutraj. Ali radi hodite? pojdi rad plešeš Ples. Morate najti nekaj, kar vas bo navdihnilo in kar vam bo spremenilo življenje.
6. štetje kcal je suženjstvo. Če lahko to počneš 10 let brez napak, potem se ti preprosto priklanjam. Običajno vse to deluje kratkoročno. Oziroma tako, česa sem preveč pojedla, jutri manj in spet špartanske meje. Na neki točki se boste tega naveličali in prišlo bo do zloma. Poješ kilogram cmokov, no, poješ 200 gramov manj. Tega sploh ne boste čutili.
7. obnašaj se kot da si suh. V vseh pametnih knjigah, ki jih pišejo, če želiš plesati, vodi življenjski slog kot plesalec. Samo bodite pozorni, ne govorim o tistih ljudeh, ki nenehno nihajo. Če se prenajedem, se stisnem, kdo pa res poje, kar hoče, in izgleda dobro. Običajno je v življenju takšne osebe veliko dogodkov, srečanj, nekakšnih potovanj, nenehnega gibanja. Vprašal sem, kako se prehranjujete in koliko pojeste? Ali štejete kcal? Ali poznate svojo težo? Takšna oseba pravi, da se je stehtala že zdavnaj, ne šteje kalorij in jé, ko je lačna. In ne gre za metabolizem. Vse to je mit.

Samo poglejte dve različni sliki.

Oseba1. Teče, ker mu je pač všeč. Gozd ljubi, ptice pojejo. Določil je določene jedi, ki jih ima rad in uživa v vsakem obroku. Dvakrat na teden je hodil streljati, ker mu je ugajal vonj po smodniku in pokanje plošč. In včasih obišče telovadnico, ker rad naredi še en pristop, všeč mu je, kako goreče njegove mišice in kako postane močnejši.

Oseba2. Zjutraj teče, ker tako hitreje kuri maščobo in to je minus 600 kcal. Določeno hrano uživa ob določenih urah (to pospeši presnovo in še bo hitrejše hujšanje). Vsak dan se zredi, nenehno sanjari o tem, kakšen bo in kaj bo počel, ko bo shujšal. In vsak večer se odvleče v telovadnico, da naredi več kardia in sanja, da bo jutri videl minus ...

To je bila moja izkušnja. In ker se postavlja vprašanje "kako se je življenje spremenilo", tako razmišljam)) Življenje se spremeni, ker ga spremeniš, in ne zato, ker si suh :)

Več kot 90 % ljudi se vrne prejšnja teža v 3 letih. Zakaj? Ker je pri hujšanju nekaj več.

Pozdravljeni vsi skupaj!!!

1) Zavist s strani slabovoljcev in tistih, ki ne verjamejo vame;

2) Bodite vzor;

3) Bodite ponos svoje družine;

4) Sposobnost nošenja oblačil skoraj vseh stilov, vklj. in tesno prilegajoča oblačila, obleke, ki se tesno prilegajo sliki;

5) Želim, da me moji otroci vedno vidijo v uniformi, so ponosni name in se zgledujejo po meni, želim, da me moj mož občuduje, da so moji vnuki, pravnuki ponosni name itd.)));

6) Udobneje mi bo hoditi, morda bo moja hoja svobodnejša;

7) Enostavno moram biti vitka! To je moje. V nasprotnem primeru se preprosto ne bom mogel predstaviti. Ne morem si predstavljati sebe drugače;

8) Naučiti se morate premagati stres. Od malega do velikega. Se bom lahko izognil težavam? In pritisk, ki ga bodo name izvajali šefi, vodstvo itd..? Vsekakor lahko;

9) Mnogi mladi, ki jih poznam, me bodo gledali z drugimi očmi;

10) Zavarovano, obetavni moški Praviloma so pozorni na vitke in urejene ženske.

Deseta točka je po mojem mnenju najbolj kruta. Ker hkrati želim biti sprejeta takšna, kot sem. Opazil sem, da v nobeni od teh točk ni bilo prostora zase. To sem odkrila nekje sredi pisanja in začela razmišljati, kaj bom SAMA dobila po hujšanju? In dolgo časa nisem mogel najti odgovora. In še vedno ga ne najdem. Branje ta knjiga prvič sem bila prestrašena, ko sem ugotovila, da nisem pripravljena shujšati in bi morda morala preiti na vzdrževanje...vsaj začasno..? In hkrati sem ugotovila, da mi moja teža ne ustreza ... Ali pa mi ne ustreza popolnoma. Ali pa si morda nočem priznati, da sem zadovoljna s svojo težo? Morda po mojem mnenju drugim ne ustreza..? Kaj imam potem jaz s tem? Torej, vse življenje sem »delal za javnost«. Kaj za??? Jaz sem to edina oseba, ki me bo spremljal do konca mojih dni, ne vem, ali imam pravo motivacijo ...

Dejstvo je, da ko sem imela 54-55 kg, nisem bila nič bolj samozavestna vase kot potem, ko sem se zredila za 10 kg... Torej ne gre za težo, gre samo zame. Kot v osebnosti. Spomnim se, kako sem trpel zaradi gladovnih stavk, kako sem jedel nerazumljivo, kako strašno sem hotel jesti, mimo obratov, kjer okusna hrana..) in doma je bil vedno v bližini hladilnik... po sistemu mi je seveda še lažje sedeti doma, da mu bolje sledim..) tako da je verjetno “strah pred vitkostjo”.. . kdo ve...

Svojo motivacijo lahko napišete v komentar :) Vesela bom :)

Srečno vsem! Vso srečo pri izbiri PRAVE motivacije!

Ljudje, ki so izgubili težo, imajo vprašanje za vas! Se je vaše življenje po izgubi teže spremenilo, ste postali srečnejši?

25. Ne, nobenih sprememb, le bolje in z užitkom sem se začela oblačiti. A še preden sem shujšala, sem imela srečen dolgoletni zakon, otroke in dobro službo.

Kakšna je povezava med kg in kakovostjo življenja?

• #83706286
• 07.01.14 17:03
• Anonimno

Vsekakor! Od 80 do 55 (nizka višina, velikost 54) Pred 10 leti sem shujšala. Čutil sem celo, da me ljudje od zunaj obravnavajo drugače. Tudi stari znanci so postali bolj pozorni. Prej sem bil kot senca, postal pa sem središče podjetij. Hkrati se moje vedenje ni spremenilo, le prej sem začel govoriti (sem vesel, lahko sem celo duhovit)) - nihče ni poslušal. In zdaj odprem usta in vsa pozornost je name.
Iskreno povedano, bilo je nenavadno in na nek način celo neprijetno, saj se sama v sebi nisem spremenila, vendar se je izkazalo, da ljudem moj videz toliko pomeni ...
No, po 10 letih sem se že navadil nov videz, seveda, mož, otroci, tudi če se zredim (porod, itd.) - nimam kompleksov, vedno se počutim kot lepotica, kar takrat pri 80 kg ni bilo tako)))
Seveda bodo zdaj dekleta, težka 100 kg, pritekla in rekla, da jih teža ne moti. Verjamem)) Imam prijatelja - tudi teža me ne moti, saj nikoli nisem bil senca. Očitno obstaja nekakšna notranja karizma in pomanjkanje kompleksov. Imel sem veliko kompleksov, zato mi ni žal, da sem shujšal)))

• #83706317
• 07.01.14 17:05

Izgubila sem 22 kg. Edina sprememba je, da je postalo telo nekako lažje čutiti.
V mojem osebnem življenju ni sprememb. Moj mož me je imel rad in me ljubi na vse možne načine.
In lepa sem bila tako takrat kot danes.

1 debelih ljudi v družbi ne marajo, večkrat sem opazil zoprn odnos.

Pri moških boste postali bolj priljubljeni.

Ampak tega je bilo konec... Mislite, da sem šla na dieto? Ne, nisem šel na dieto, samo zvečer sem zavrnil jesti. Zjutraj in pri kosilu sem jedel vse kot ponavadi. Prvič je bilo zelo težko, zvečer sem se tresla, slabo mi je bilo, verjetno je hrana name delovala kot mamilo. Borila sem se sama s seboj, da sem šla spat, da ne bi videla hrane. Res je, malo si privoščim ob vikendih. V soboto in nedeljo sem jedla zvečer. Potem sem se ob koncih tedna odpovedala večerji, čeprav sem ob praznikih še vedno jedla, kolikor sem hotela.

Moj cilj je ohraniti težo skozi vse življenje, popraviti postavo, dobro počutje in v prihodnosti zdrava družina in otroci. Seveda imam željo po samouresničevanju in pomoči drugim, saj nosim določeno odgovornost - postala sem zgled mnogim in jih ne smem razočarati. Poskušam ljudi motivirati, vnesti pozitivnost, podporo. Imam nekaj, česar mnogi drugi strokovnjaki na tem področju nimajo - svoje izkušnje, svojo zgodovino, svoje napake.

Ulyana Gross

Koliko ste tehtali preden ste shujšali in kakšna je vaša teža zdaj?

Moja najbolj velika teža je imel 80 kg. To je bil sam povod za preobrazbo.Ko sem videla to številko na tehtnici, sem bila v šoku in dolgo nisem mogla dojeti, da sem tako prenahranjena. Vklopljeno ta trenutek moja teža je 60 kg.

Koliko časa je trajalo hujšanje?

Samo hujšanje je trajalo približno eno leto. V tem obdobju sem izgubil okoli 20 kg, nato pa je v moje življenje vstopil fitnes.

Kako dolgo ste hujšali in ali je vaša teža zdaj stabilna? Kako dolgo ga držite?

Pred približno 4 leti sem shujšala. Moja teža je relativno stabilna. Zakaj "relativno" - po pojavu športa v mojem življenju sem se želela preizkusiti v tekmovanjih v fitnes bikiniju. Za pripravo nanje sem moral poostriti prehrano in povečati intenzivnost treninga, saj potrebujejo razbremenitev in suhe mišice. Posledično je moja teža v tekmovalnem obdobju bistveno manjša kot v preostalem času.

Vedno sem bila vitka in nisem bila nagnjena k prekomerni teži, a po rojstvu otroka se je vse začelo spreminjati, na koncu sem pridobila 22 odvečnih kilogramov, in ni mogoče reči, da je neopazno. Samo iz nekega razloga sem izbral ne izboljšanje, ampak večne očitke sebi zaradi dejstva, da sem debel in bom tak ostal. Ko sem bila že naveličana nenehne depresije, sem začela mrzlično iskati načine in spodbude, a nič ni pomagalo. Nobena od njih obstoječe diete Nisem zdržala več kot dva dni in posledično sem bila nenehno depresivna. Zdelo se mi je, da ne morem premagati svojega odvečne teže, in sem skoraj obupal.

A na srečo sem izvedel to zgodbo, prebral o sistemu in spoznal: »Ni mi treba, da se borim sam s seboj, ampak, nasprotno, moram se imeti rad in skrbeti zase, po mojem mnenju je to tisto, kar je temelji na ta metoda. V 5 dneh sem izgubila 0,6 kg in prepričana sem, da je to šele začetek.

Želim reči, da je to zaenkrat šele začetek poti in le zrno. Toda verjemite mi, da sem v 4 mesecih, ki sem jih preživel na spletnem mestu, le bral o sistemu, o rezultatih dosežkov teh čudoviti ljudje ki so se odločili spremeniti svoje življenje in to tudi uspešno počnejo, sem popolnoma spremenil predstavo o življenju in odnos do sebe. Verjamem, da sem že zmagala, saj ni najpomembnejša zmaga v boju za kilograme, ampak v boju zase!«

»Moja zgodba je takšna. Vedno sem bil, kot pravijo, "kri in mleko". Ko sem bila majhna, sem živela pri babici in so me učili, da je treba vse pojesti in ničesar ne pustiti na krožniku. Prvič sem resno razmišljala, da bi malo shujšala, ko sem bila stara 16 let. Takrat sem imela okoli 70 kg. Srečal sem se z znanim podjetjem, ki prodaja zdravila za hujšanje. Sprva se mi je zdelo, da sem shujšala, ne vem koliko, potem pa sem zelo shujšala. kratek čas, oziroma čez zimo sem se zredila za 15. Rezultat: pri 18 letih sem “zrasla” na 85 kg.

Pred poroko sem še izgubila 10 kg. Potem pa je sledila nosečnost, ki je dodala še 25. Po porodu so kilogrami naraščali. Bilo je poskusov iti na dieto, vendar so bili na koncu neuspešni. Poskusil sem vse: zlato iglo, kodiranje, pa nič ni pomagalo.

Do 27. leta je bila moja teža 126 kg. Moj mož je bil tiho ali pa se je preprosto posmehoval mojim poskusom, da bi šla na dieto. Zvečer, ko sta otroka spravila spat, sta oba rada sedla pred televizijo, zdrobila sončnična semena, si privoščila sladoled ali samo kakšen sendvič. Toda decembra 2006 sem se zbudila z mislijo, da moram poskrbeti zase in nekaj spremeniti. Kaj točno, še nisem vedela. Šla sem na splet in začela iskati nekaj, kar bi mi ustrezalo. Prenesel sem veliko različnih diet, spletnih mest iz pravilna prehrana, vključno s to zgodbo. Informacije sem bral in analiziral približno dva meseca. Konec januarja sem ponovno šel na stran sistema, jo natančneje preučil in ugotovil, da je to najbolj primerna rešitev pri spremembi načina življenja in prehrane.

In začel sem s spremembami. Na začetku je bilo res težko, prvi teden sem imela glavobole. Moj mož se je, kot ponavadi, odzval z nasmehom. A odločila sem se, da bom vztrajala vsaj en mesec in si dala miselnost, da če izgubim vsaj en kilogram, se bom tako obnašala naprej, če ne izgubim niti enega grama, pa bom nehala.

Ko shujšate po dieti, ki jo izbere specialist posebej za vaše telo, potem ste seveda dobre volje. Veste, da na dieto ne morete iti sami, saj morate pred tem opraviti test. potrebne teste ki vam bo pomagal razumeti, kaj lahko in česa ne morete storiti in ali je vaš živčni sistem. Kaj delajo naša dekleta? Ne jedo skoraj nič in mislijo, da je super. Kakšen je občutek za telo? Vse je treba upoštevati. Najboljša prehrana je šport, mir in zdrav spanec.

moj približna prehrana v zgornji temi. V enem letu sem shujšala.
Ne hodim v fitnes, nimam časa, služba je otrok. Bazen, kamor sva šla skupaj, iz nekega razloga. razlogov, da sem moral odnehati, a poleti plavam v morjih,
Hodim hitro in veliko.

Sam sem se spremenil, zato se je spremenilo življenje okoli mene. Postal sem bolj samozavesten vase, spremenil se je odnos okolice, pojavilo se je veliko novih prijateljev, spremenili so se tudi moji interesi. Postala sem zelo aktivna. Iskreno povedano, naveličana sem vseh teh počitnic, preveč smo jih pogrešali, nismo sedeli doma ob televiziji, hodili smo in šli, uf.
Kaj naj rečem, končno sem se spomnila, da sem ženska. Aktivno skrbim zase, manikura, pedikura, nega, maske, kreme ter članarina za fitnes. Zdaj se vsaj lahko slikam in jim pokažem svoje fotografije, čeprav razumem, da delati pomeni tudi delati.

Tukaj je približno meni enega od mojih dni v procesu hujšanja)))

Časovni delež izdelka v gramih kcal B F U
08:27 naravni med 1 * žlička.
09:27 jajce 2 * kos. C1
mlečni bonboni (Krava?) 1 *bonbon
13:27 Zelenjavna juha s sirom 250g
15:27 puhasti riž 90g
Nizkokalorična jetrna pašteta 200 g

kremasto česnovo tele 3*ž.

19:27 glava solata 300g
paradižnik 250 g
sončnično olje 2g

20:58 sladoled iz stročjega fižola.
Mleta govedina s čebulo 70 g
Solatna omaka z gorčico in medom 11 g
mlečni bonboni (Krava?) 1*bonbon
banana
Skupaj za dan: 1675g 1386,8k