Ali lahko nosečnice jedo vložene kumare? Ali so kumare dobre za nosečnice?

Kumara je četrta najbolj gojena zelenjava. Zelo redko povzroči alergijske reakcije, je bogata z vitamini in mikroelementi, zato so njene prehranske prednosti večje od slabosti. Vendar, kako se združujejo nosečnost in kumare? In kaj morate vedeti o kislih kumaricah, želja po katerih velja za znak nosečnosti? Ugotovimo.

Koristne lastnosti kumar med nosečnostjo

Kumare so nizkokalorična zelenjava, katere 100 gramov vsebuje od 14 do največ 20 kilokalorij (odvisno od sorte). Zato jih lahko vključite v dnevni jedilnik, ne da bi skrbeli za povečanje telesne teže. Za kumare je značilna visoka vsebnost vode (približno 95%), kar nosečnice varuje pred dehidracijo.

Lupina kumar je odličen vir vlaknin, ki lajšajo zaprtje (zelo pogosto pri nosečnicah).

Ta zelenjava vsebuje veliko kalija, pomembnega znotrajceličnega elektrolita, ki je odgovoren za ravnovesje žensko telo.

S čim je še bogata sestava kumar? Kumare vsebujejo veliko snovi z močnimi antioksidativnimi lastnostmi. Sem spadajo betakaroten, vitamini C, A, lutein in zeaksantin. Ti elementi povečajo imuniteto bodočih mater in pomagajo pri boju proti okužbam in prehladom.

S kumarami dobi nosečnica veliko dozo vitamina K, ki skrbi za trdnost njenih zob in kosti. Kumare vsebujejo tudi vitamin B: B9 ( folna kislina, Torej potrebno za žensko za preprečevanje malformacij ploda), vitamini B1, B2, B3. Kar zadeva mikroelemente, zelenjava vsebuje cink, kalij, magnezij in železo. Zadnji element v sledovih je osnova za zdravo hematopoezo v ženskem telesu, kar pomeni oskrbo ploda s kisikom in preprečevanje anemije. Drugi mikroelementi zagotavljajo rast in normalen razvoj nerojenega otroka.

Mimogrede, kumara je čudovito zdravilo za opekline. Če imate takšno poškodbo, se lahko izognete pojavu žulja tako, da na rano položite svežo kumaro.

Škoda svežih kumar med nosečnostjo

Ljubiti kumare med nosečnostjo ima lahko nekatere negativne posledice. Tako so najpogostejše kopičenje črevesnih plinov, motnja prebavila, riganje pri nosečnicah. Zelo redko, vendar se srbenje lahko pojavi tudi kot manifestacija alergije na kumare, ki so bile pridelane z velikimi količinami kemičnih gnojil. To je približno o kumarah v rastlinjaku, ki so pozimi na voljo za prodajo. Na domače kumare, gojene na vrtu ali na odprtem terenu, ni alergij. In če po zaužitju kumar na koži opazite takšne znake, potem se morate posloviti od naslednje hrustljave zelenjave.

Poleg tega imajo kumare izrazit diuretični učinek. To pomeni povečano uriniranje, kar je za zaposlene nosečnice neprijetno.

Pazite pri nakupu toplogrednih kumar, pa tudi zelenjave na spontanih tržnicah. Zelenjava, pridelana brez uporabe kemičnih gnojil, bo ključ do zdravja matere in njenega nerojenega otroka.

Mimogrede, kumare je bolje jesti čez dan, saj se v tem času bolje absorbirajo, zvečer pa lahko njihov diuretični učinek povzroči težave s spanjem.

Ali lahko nosečnice uživajo kumarice?

Kaj pa ženske, ki med nosečnostjo tako obožujejo kumarice? Vedeti morate, da lahko uživanje soljenih in kislih kumar poškoduje zobno sklenino. Navsezadnje vsebujejo veliko ocetne kisline.

Vložene kumare povečajo apetit, kar je preobremenjeno s povečanjem telesne mase. odvečne teže. Poleg tega za hipertenzijo, bolezni ledvic in srčno-žilnega sistema uporaba med nosečnostjo kumarice nezaželeno.

Vendar pa 1-2 kumare ne bodo škodile telesu. Kar se tiče oteklin, jih ne povzročajo kumare. To je rezultat slabo delo ledvica In če med nosečnostjo niso v redu, potem je bolje, da jih ne "dražite" z vloženimi kumaricami. Navsezadnje je to dvojno breme za ledvice, ki bodo prisiljene predelati sol iz kumar.

Rastlinjaki za gojenje kumar so bili prvič ustvarjeni za cesarja Tiberija, saj je bil strasten ljubitelj te zelenjave.

60 % svetovnega pridelka kumar pridelajo na Kitajskem.

V mestih Nezhin, Shklov in Lukhovitsa so spomeniki kumaram.

Še posebej za Elena TOLOČIK

Kumare zasedajo četrto mesto na lestvici užitnih gojene rastline, a na lestvici nosečnic je ta hrustljava zelenjava kategorično vodilna. Spomnite se, ali vas je vložena kumarica opozorila na vašo zanimiva situacija? Čas je, da ugotovimo, ali so kumare koristne med nosečnostjo, kakšna je njihova sestava in ali obstajajo kontraindikacije.

Prednosti kumar

Sama zelenjava je zdrava, saj je sestavljena iz 90 % vode. Kar zadeva obnavljanje vodne bilance, zlasti v vroči sezoni, se kumare med nosečnostjo popolnoma prilegajo dnevnemu meniju.

1. Nizka vsebnost kalorij. 100 gramov izdelka ne vsebuje več kot 20 kalorij, v nekaterih sortah pa celo manj;
2. mikroelementi. Kumare vsebujejo kalij in kalcij. Prvi normalizira krvni tlak, drugi pa je potreben za otrokovo rastoče telo, prav tako pa pomaga dopolniti vaše rezerve. Tu so tudi cink, magnezij in železo, kar pomeni, da je zelenjava koristna pri preprečevanju slabokrvnosti, krčev in za krvni obtok;
3. Aminokisline in vitamini. Vsebuje folno kislino, nujno za normalen razvoj plod, vitamini B;
4. Antioksidanti. Kumare med nosečnostjo so koristne tudi v smislu povečanja imunosti in odpornosti telesa na viruse in okužbe. Vsebujejo beta-karoten in vitamin C v velikih količinah (mimogrede, o tem, kaj storiti, če ste prehlajeni, preberite članek Prehladi med nosečnostjo >>>);
5. Preprečevanje zaprtja. Zelenjavni olupki so težko prebavljive vlaknine, ki pomagajo pri oblikovanju blato, zaradi visoke vsebnosti vode v kumarah pa se zlahka izločijo iz telesa. To preprečevanje zaprtja in hemoroidov je v vašem stanju zelo pomembno;
6. Diuretični učinek. Kumare imajo zaradi vodne strukture izrazit diuretični učinek.

Vedeti morate, da vsi zgoraj našteti pozitivni argumenti veljajo za svežo zelenjavo, ko toplotna obdelava, kisanje ali konzerviranje, veliko elementov odmre, kisle kumarice pa so med nosečnostjo celo nevarne.

Ali je kakšna škoda zaradi kumar?

Kljub masi pozitivne vidike, kumare, tako kot katera koli druga zelenjava, ima lahko kontraindikacije, zlasti če se uživa med nosečnostjo.

Sveže kumare: kontraindikacije med nosečnostjo

Obstaja več situacij, v katerih sveže kumare Kontraindicirano med nosečnostjo:

• razdražen želodec. kumara - odlično zdravilo za zaprtje, če pa imate razdražen želodec, potem v tem primeru za nekaj časa opustite uživanje hrustljave zelenjave (preberite aktualni članek na temo: Driska v nosečnosti >>>);
• napenjanje, povečana tvorba plinov. Če opazite, da imate po zaužitju kumar nelagodje v črevesju, napenjanje ali pline, morate odstraniti zelena zelenjava iz prehrane;
• otekanje. Zanimivo je, da je vodna bilanca kumar med nosečnostjo tako koristna kot škodljiva, vse je odvisno od časa uporabe izdelka. Če ponoči uživate kumare v velikih količinah, si lahko pokvarite počitek s številnimi obiski stranišča ali povzročite stagnacijo urina in otekanje rok in nog;
• Bolezni ledvic oz urolitiaza bolezen. Med nosečnostjo vaši organi delujejo že v dvoje, dodatna obremenitev ledvic pa v danem času ni treba. Torej, z ustrezno diagnozo, morate selektivno pristopiti k izbiri izdelkov.

Pomembno je, kje točno in pod kakšnimi pogoji je rasla zelenjava. Če je bila kumara obdelana s kemikalijami ali je rasla v neugodnem, onesnaženem okolju, je kot goba absorbirala nitrate, pesticide in težke kovine.

Vse te povezave, brez posebno delo vstopijo v vaše telo in ga zastrupijo; poleg tega lahko prodrejo skozi posteljico in tako zastrupijo nezaščiteno telo otroka. O koristih kumar med nosečnostjo lahko govorite le, če jih gojite na naraven način na vašem vrtu.

Vložene kumare: kontraindikacije med nosečnostjo

Vložene kumare, tako zaželene med nosečnostjo, pravzaprav niso tako neškodljive (mimogrede, iz članka lahko izveste, zakaj si med nosečnostjo želite slano?>>>). Dovolj je, da se spomnite, katere sestavine so dodane pri njihovi pripravi. Tradicionalni set - sol, poper, ocetna kislina, lovorjev list.

1. Večina nevarna komponenta s tega seznama je kis. Lahko povzroči anemijo, otekanje, poleg tega pa je sintetični izdelek in negativno vpliva na razvoj ploda;

Vendar obstaja izhod, samo zamenjajte ocetno kislino s podobnim izdelkom naravnega izvora – Jabolčni kis. IN majhne količine Je celo koristen, a če ga zlorabljamo, poveča kislost in lahko poškoduje zobno sklenino.

1. Poper in sol povečata apetit in v vaši situaciji je pomembno nadzorovati vsak kilogram, poleg tega te sestavine povzročajo otekanje. Ena ali dve kumari na dan telesu ne bosta naredili veliko škode, ni pa priporočljivo izprazniti kozarca;

Opomba! Lahko jeste konzervirane ali vložene kumare, pripravljene doma. Spontani trgi in celo police trgovin vam ne bodo dali 100-odstotnega jamstva za kakovost, pogoji skladiščenja pa so lahko kršeni, kar lahko povzroči povečano črevesne okužbe in druge bakterije.

Ko odgovarjate na vprašanje, ali so kumare med nosečnostjo v redu, se morate zavedati, v kakšnih količinah jih uživate. Tudi najbolj čista, sveža kumara, če jo pojeste nekaj kilogramov naenkrat, lahko povzroči razdraženost, nastajanje plinov in seveda otekanje. V vsem morate upoštevati zmernost.

Ko zdravniki pravijo, da nekaj ni v redu, in vztrajajo pri hospitalizaciji, potem je vložena kumarica za nosečnico žarek svetlobe v temi noči. Ne priporočam, da se navdušujete s kislimi kumaricami, vendar je v redu v zmernih količinah. Konzervirana zelenjava vsebujejo sol, katere presežek povzroča žejo in posledično otekanje. Kar zadeva druge vitamine in minerale, se njihova vsebnost v vloženih kumarah v primerjavi s svežimi nekoliko spremeni. Pozitivno pri vloženi zelenjavi je, da vsebuje manj nitrati, saj nitrati migrirajo v slanico.

No, zdaj pa pojdimo po vrsti: Ali so kumare dobre za nosečnost? Na roko lahko rečemo takole: ta zelenjava ima številne koristne lastnosti in lahko tudi škoduje zdravju nosečnice.

"ZA" sveže kumare med nosečnostjo.

1. Kumare vsebujejo veliko vezane vode, zato lahko odstranjujejo toksine iz telesa,
2. Zelenjava vsebuje 95 % vode, zato se lahko odžeja brez strahu pred otekanjem,
3. Imajo nizko vsebnost kalorij. Navsezadnje med nosečnostjo vsak gram šteje ne le pri ženski, ampak tudi pri zdravniku,
4. Vsebujejo vlakna, ki izboljšajo črevesno gibljivost, pomagajo pri obvladovanju zaprtja,
5. Sestava kumar vključuje. Te snovi so potrebne za ohranjanje zdravja tako ženske kot ploda.
6. Vsebuje vitamin C v velikih količinah. to uporabna snovščiti telo pred nalezljivimi in virusne bolezni in zmanjšuje vnetne procese,
7. Kumare vsebujejo vitamine skupine B (B1, B2, B6). Pomanjkanje vitamina B1 negativno vpliva živčni sistem bodoči otrok. B2 je potreben za normalen razvoj ploda. Vitamin B6 preprečuje nastanek zobnega kariesa in toksikoze.

Koliko in kakšni vitamini so v 300g sveže kumare? Vzela sem točno 300 g, ker mislim, da je to optimalna norma za nosečnico, vendar se lahko delno nadomesti z drugo zelenjavo.

Torej, 300 g kumar vsebuje:

1. 3,6 % od dnevna norma za nosečnico karoten,
2. 5,3 % DV vitamina B1,
3. 6,3 % CH B2,
4. 2,7 % DV niacina,
5. 30% CH askorbinske kisline,
6. 1,8 % DV vitamina E,
7. 5,2 % CH B6,
8. 5,4 % DV biotina,
9. 9% DV pantotenske kisline,
10. 2 % DV folacina.

PROTI svežih kumar med nosečnostjo.

1. Prekomerno uživanje kumar povzroča nastajanje plinov,
2. Če je kumar preveč, lahko pride do zastrupitve,
3. Vsebuje nitrate. Ko nitrati vstopijo v telo z zelenjavo in drugimi živili, se absorbirajo v kri, pri čemer se poveča vsebnost mlečne kisline, levkocitov in holesterola. Nitrati medsebojno delujejo s hemoglobinom, kar povzroči nastanek methemoglobina. Ta spojina ne prenaša kisika, zato se pojavi kisikovo stradanje. To vodi v omotico in izgubo zavesti.

Preberite, kako zmanjšati vsebnost nitratov v zelenjavi

Znano je, da mora bodoča mati med nosečnostjo plačati velika pozornost njihovo prehrano, saj hrana, ki jo zaužijejo, daje žensko moč in vpliva na razvoj in zdravje otroka.

Znano je, da se ženske med nosečnostjo spremenijo okusne preference in lahko celo jedo hrano, ki je prej niso prenašale.

Posebnosti apetita pri nosečnicah

Zelo pogosto si nosečnica zaželi nekaj eksotičnega, slanega, sladkega in celo čudnega (na primer kredo). Kaj je razlog za tako nenavadne želje? Je to norma ali odstopanje?

Na vprašanje, zakaj se to zgodi in zakaj se spremenijo okusne preference žensk, zdravniki nimajo jasnega odgovora. Na to vpliva veliko dejavnikov – medicinskih, hormonskih, psiholoških in celo etnokulturnih!

Večino procesov v telesu, ki se dogajajo med nosečnostjo, uravnava hormon progesteron. On je tisti, ki z nastopom nosečnosti sproži celo verigo biokemičnih procesov in prispeva k ohranitvi ploda.

Jokavost, utrujenost, nestrpnost do določenih vonjav, spremembe okusa so mahinacije hormonskega sistema. Morda tako telo ščiti otroka pred škodljivo hrano in zanj potrebuje zdravo hrano.

Obstaja mnenje, da lahko ženska med nosečnostjo napačno razlaga signale svojega telesa. Tako bodoča mamica z različnimi izdelki nadomešča pomanjkanje določenih vitaminov/mineralov. Na primer, močna želja po jedi sira signalizira pomanjkanje natrija v telesu; s pomanjkanjem kalcija želite sladoled, jod - morske alge. Kaj storiti, če želite vložene kumare?

Zakaj hrepenite po slani hrani?

Nekatere ženske med nosečnostjo hrepenijo po slani hrani. Morda telo na ta način sporoča dehidracijo? Če ženska doživi toksikozo in bruhanje, to vodi do izgube tekočine. Sol bo pomagala zadrževati tekočino v telesu. Uživanje slanega izdelka obnovi vodno-solno ravnovesje. Toda ali lahko vsi uživajo kumarice in v kakšnih količinah?

Koristi in škode vloženih kumar

Sama kumara je zdrava zelenjava. Vsebuje veliko vitaminov in mikroelementov in praktično ne povzroča alergij. Poleg tega je sveža kumara nizkokalorični izdelek, ki ga nosečnice priporočajo za vsakodnevno uživanje.

Uživanje vloženih kumar ima lahko negativne posledice, saj vsebujejo veliko ocetne kisline, ki poškoduje zobno sklenino. Kislina tudi poveča apetit, kar lahko privede do prekomerne telesne teže. Zato so zdravniki nagnjeni k prepričanju, da je uživanje kumaric med nosečnostjo nezaželeno.

Seveda 2-3 kumare ne bodo prinesle negativne posledice, vendar jih ni priporočljivo stalno vključevati v prehrano nosečnice. V drugem in tretjem trimesečju nosečnosti je treba količino slane hrane omejiti.

Kumarice so kontraindicirane za nosečnice z okvarjenim delovanjem ledvic. Njihova uporaba daje dvojno delo ledvicam, kar je preobremenjeno s pojavom edema.

Nadzor nad kapricami: kako premagati sindrom "hočem slano"?

Preprečite ta sindrom bodoča mati Sploh ni težko. Najpomembnejše - Uravnotežena prehrana. Poskrbljeno bo za pester meni, ki bo vključeval vse obstoječe okuse (sladko, slano, grenko, kislo). Česar se morate izogibati, je preveč začinjenega in začinjenega.

Da, dobra alternativa vložene kumare bo mešanica. Je enostavna za pripravo, poleti ta jed odlično ohladi telo, pozimi pa ga ogreje.

Potrebo telesa po kislem lahko zadovoljimo z mešanico limone in medu. Če res želite jesti "prepovedano" kumaro, jo lahko nadomestite z ribo, kosom mesa ali svežo kumaro z morsko soljo.

Obsesivno zasvojenosti s hrano posvetovati s svojim zdravnikom. Morda bo predpisal teste, ki bodo pomagali ugotoviti, kateri elementi telesu manjkajo, in dal priporočila, kako jih pravilno napolniti.

Če želeni izdelek ne škodi telesu, si ga lahko občasno privoščite. Glavna stvar je upoštevati zmernost, spremljati svoje zdravje in nosečnost bo minila Super!

Kumare lahko popestrijo prehrano katere koli nosečnice. Ta članek vam bo podrobneje povedal o koristih in škodi uživanja te zelenjave med nosečnostjo.

Koristne lastnosti

Kumare so precej zdrave. Vsebujejo veliko aktivne sestavine, ki so potrebni tako za bodočo mamico kot za njenega otroka. Sveža zelenjava je bogata z vodo. Ta tekočina je potrebna za zagotavljanje celic ženskega telesa odlično opravljeno. Uživanje kumar pomaga normalizirati ravnovesje vode in elektrolitov v telesu nosečnice. V sveži zelenjavi, poleg naravna voda, vsebuje tudi pomembne minerale, ki blagodejno vplivajo na delovanje vseh organov. Za popolno so potrebne tudi mineralne spojine intrauterini razvoj plod

V teh zdrava zelenjava vsebuje tudi elemente, kot so:

• pantotenska kislina;
• kompleks vitaminov B;
• askorbinska kislina;
• holin;
• betakaroten;
• kalij;
• magnezij;
• natrij.

Vsi ti minerali, ki vstopajo v telo nosečnice, izboljšajo potek znotrajceličnih procesov. Mineralne spojine so potrebne tudi za tvorbo organskih sistemov pri otroku. Nezadosten vnos teh snovi lahko povzroči nastanek različne patologije tako za bodočo mamico kot za dojenčka v njenem trebuhu. Uživate lahko v svežih kumarah, ne da bi pri tem škodovali vaši postavi. Tako 100 gramov zelenjave vsebuje le 14–16 kilokalorij, medtem ko je vsebnost beljakovin in maščob minimalna. Zato Kumare lahko vključite v prehrano žensk, ki pazijo na svojo težo.

Pogosta težava, ki se pojavi med nosečnostjo, je pojav edema. Običajno se pojavijo po drugem trimesečju. Vendar pa lahko nekatere ženske med nosečnostjo pogosteje občutijo otekanje. Spoprijeti se z huda oteklina lahko je težko. Da bi zmanjšali resnost neželenih simptomov, zdravniki priporočajo, da bodoče matere s to patologijo skrbno spremljajo svojo prehrano. Jedilnik ne sme vsebovati preveč slane hrane. Obenem sveža zelenjava, tudi kumare, pomaga zmanjšati videz oteklin na telesu.

Da vas oteklina ne bo več motila, Bolje je jesti svežo zelenjavo. Vložene kumare vsebujejo preveč soli, kisa in začimb. Tak zelenjavni prigrizek lahko povzroči ne le bolečine v želodcu, ampak tudi zgago. Takšni dispeptični simptomi lahko zasenčijo potek katere koli nosečnosti. Po uživanju sveže zelenjave se ti simptomi ne pojavijo.

Ženske, ki uporabljajo zadostna količina sveže kumare izgledajo bolje. Voda v zelenjavi pomaga izboljšati tonus kože, zaradi česar je koža videti bolj sveža in spočita. Da bi bil diuretični učinek po zaužitju kumar največji, jih je treba zaužiti v sveže brez dodajanja velike količine soli. Dodajanje soli kumaram povzroči, da v telo vstopi preveč natrijevega klorida, snovi, ki spodbuja zadrževanje vode.

Še en pogosta težava Težava, s katero se soočajo številne bodoče matere, je zaprtje. Kontraktilna funkcija črevesja zaradi sprememb, ki nastanejo z hormonske ravni med nosečnostjo začne upadati. To pogosto vodi do zaprtja pri nosečnici. Tudi ženske, ki pred nosečnostjo niso imele težav z odvajanjem blata, se lahko soočijo s to težavo. Za normalizacijo delovanja črevesja zdravniki priporočajo vključitev v prehrano več izdelkovživila, ki vsebujejo vlaknine. Naravna vlakna aktivirajo kontraktilno funkcijo črevesja, kar vodi do rednejšega blata. Če bodoča mati redno uživa zelenjavo, bogato s prehranskimi vlakninami, se tveganje za pojav zaprtja znatno zmanjša.

Da bi pospešili motorično delovanje črevesja, je kumare bolje jesti z lupino. Vsebuje največji znesek vlaknine, ki pomagajo izboljšati prebavo. Sveže kumare vsebujejo tudi snovi, ki lahko ugodno vplivajo na lipidno ravnovesje. Tako redno uživanje te zelenjave pomaga zmanjšati odlaganje holesterola krvne žile. Takšna izpostavljenost vodi do zmanjšanja tveganja za razvoj nevarnih vaskularnih patologij.

Kontraindikacije

Slastne sveže hrustljave kumare so odličen izdelek. Ne vsebujejo praktično nobenih snovi, ki bi lahko škodile telesu bodoče matere ali njenega otroka. Vendar pa ima tudi uživanje kumar več kontraindikacij. Kumare so kontraindicirane za ljudi, ki so alergični nanje. Omeniti velja, da je ta patologija precej redka. Manifestiraj to patološko stanje mogoče na različne načine. Najpogosteje se alergija kaže kot izpuščaj na telesu, ki je zelo srbeč in povzroča nelagodje.

Ženske, ki imajo individualno nestrpnost do te zelenjave, ne smejo jesti kumar. V tem primeru se lahko po zaužitju zelenjave bodoča mati razvije huda sindrom bolečine v trebuhu, pa tudi motnje blata. Bodočim materam, ki trpijo kronične bolezniželodec, je treba hrustljavo zelenjavo jesti previdno. Če imate peptično razjedo, se vsekakor posvetujte s svojim zdravnikom, preden vključite svežo zelenjavo v svoj jedilnik. Ženske, ki trpijo zaradi kroničnega enteritisa, ki se pojavi s pojavom pogostih drisk, morajo poiskati tudi predhodno posvetovanje.

Ko jeste kumare, ne pozabite na količino. Veliko število Uživanje zelenjave lahko povzroči pline in napenjanje v želodcu.

Zmerna porcija zelenjave bo koristila telesu. Bolje je, da bodoče matere dajo prednost sveža zelenjava. Vložene kumare v pločevinkah vsebujejo precej soli in kisa - sestavin, ki lahko škodujejo telesu. Vložene kumare so strogo kontraindicirane pri peptičnih razjedah in pankreatitisu. Noseče matere, ki trpijo zaradi teh bolezni, se morajo tega spomniti. Tudi nosečnice, ki trpijo za hipertenzijo, ne smejo uživati ​​vložene zelenjave.

Obilje soli v takšnem zelenjavnem prigrizku lahko pomaga povečati krvni pritisk, kar bo posledično povzročilo razvoj zapletov bolezni.

Ali lahko nosečnice jedo sveže kumare?

Bodoče mamice lahko to hrustljavo zelenjavo vključijo v svojo prehrano. Če s kumarami ne pretiravate, se ne smejo pojaviti neželeni simptomi. Kumare je treba jesti zmerno. Da, majhen del zelenjavna solata povsem dovolj, da telo napolni z minerali, ki jih potrebuje. Kumare so odlične za pripravo različnih solat.

Okusen preliv na osnovi rastlinsko olje, kisla smetana ali jogurt bo jed naredila resnično okusno. Kumare so tako zdrave, da jih ne moremo uporabljati samo za kuhanje okusne jedi, ampak velja tudi v za kozmetične namene. Tako je kumarični sok odlična sestavina za pripravo različnih vlažilnih mask, tonikov in drugih izdelkov, ki jih lahko povsem enostavno pripravimo doma.

Če želite izvedeti, katera živila so škodljiva za uživanje med nosečnostjo, si oglejte spodnji video.