Sodobna sredstva gibanja vam omogočajo, da v nekaj urah prehodite več sto tisoč kilometrov, s čimer so možnosti potovanja skoraj neomejene. In vse bi bilo super, če ne bi bilo ene stvari. Proces, kot je aklimatizacija, ljudem povzroča neprijetne izkušnje boleče občutke zaradi ostre spremembe geografskih razmer. Pogosto postane vzrok za pokvarjene počitnice, zato je pomembno poznati načine za njegovo preprečevanje.

Človeška aklimatizacija je razdeljena na več vrst, odvisno od pogojev končnega kraja bivanja. Vsak od njih ima skupno boleče znake in posamezne simptome.

Dodaten neprijeten dejavnik je lahko tveganje ponovitve procesa, ki se pojavi po vrnitvi osebe domov. Marsikdo se je verjetno že srečal s tem, da aklimatizacija po morju ni nič lažja kot ob prihodu na dopust.

Topel videz

Zaradi dejstva, da velika večina ljudi najraje potuje v tople dežele, ta vrsta je najpogostejša.

Proces se pojavi v ozadju dejstva, da naravna termoregulacija osebe nima časa, da bi se prilagodila ostrim povišane temperature zraka, zaradi česar telo proizvaja povečan znesek pot. Posledica tega je splošno slabo počutje in občutek utrujenosti ter stalna žeja. Postopek je še posebej težaven v pogojih visoke vlažnosti in ne le suhe vročine.

Nevarnost aklimatizacije v takih razmerah je v naslednjih tveganjih:

• Toplotni udar in splošno pregrevanje telesa;
• tahikardija;
• Motnje v procesu oskrbe s krvjo notranji organi;
• Izguba mineralnih soli;
• krči.

Postopek je lahko še posebej nevaren za ljudi z motnjami živčni sistem, kardiovaskularno, endokrinih motenj in bolezni mišično-skeletnega sistema.

Pri tej vrsti prestrukturiranja telesa je tveganje za zastrupitev s hrano veliko, zato je pomembno, da pazite na svojo prehrano in imate pri sebi različne vrste sorbentov.

Hladen pogled

Za ljudi, ki se znajdejo v zelo težkih razmerah nizke temperature zraka, lahko je značilna hladna aklimatizacija. To je posledica dejstva, da ni normalno za telo. naslednje pogoje zunanje okolje:

• Veliko število dni z negativnimi temperaturami na leto;
• Prevladujejo nesončni dnevi;
• Ostre razlike med volumni sončnega obsevanja: premalo v zimsko obdobje poleti pa preveč;
• Močan in sunkovit veter;
• Prisotnost redkih pojavov, kot so polarni sij in magnetne nevihte.

Znajti se v takem vreme, lahko ljudje doživijo sončno stradanje, ki nastane zaradi pomanjkanja ultravijoličnih žarkov. Pogosto se začnejo pojavljati glavoboli in občasna nespečnost.

Višinski pogled

Kdor se rad spopada z novimi višinami ali samo smuča, morda pozna to vrsto aklimatizacije. Višje ko se človek dvigne od morske gladine, močnejši so lahko učinki. neprijetni simptomi. To je posledica naslednjih značilnosti gorskih območij:

• Atmosferski tlak se zmanjša;
• Koncentracija kisika v zraku postane manjša.

Takoj ko popotnik začne kisikovo stradanje, doživi naslednje simptome:

• Težave z dihanjem, težko dihanje;
• Povečan utrip in srčni utrip;
• Hrup v glavi in ​​ušesih;
• Temnjenje v očeh.

V telesu se v tem času poveča število rdečih krvničk v krvi, poveča se tudi prezračevanje dihalnih organov.

Pohodništvo v gore je lahko slabo za ljudi, ki imajo težave z kardiovaskularni sistem in krvni tlak. V zvezi s tem je treba pred potovanjem trezno oceniti svoje zdravstveno stanje.

Trajanje in stopnje manifestacije

Postopek aklimatizacije ima več stopenj. Običajno so štirje:

• Začetna. Ne kaže se na noben način, oseba se počuti dobro, vendar se v telesu že začnejo pojavljati atipični procesi;
• Visoka reaktivnost. Pojavijo se prvi simptomi in stanje se začne slabšati. To stopnjo opazimo 2-4 dni;
• Poravnave. Pojavi se obratni proces, v katerem boleči procesi začnejo izginjati in se prilagajanje novim razmeram zgodi hitreje;
• Popolna aklimatizacija. Telo se na novem mestu počuti udobno.

Pomembno je razumeti, da je vsak primer individualen in ni odvisen le od zunanje razmere, temveč tudi na zdravstveno stanje turista.

Najpogosteje traja približno 10-20 dni, da se oseba popolnoma aklimatizira na novo območje.

V tem času lahko gre skozi 2 stopnji procesa:

• Začinjeno. Doseže 7 dni;
• Redno. Traja 10-14 dni.

Aklimatizacija v vročih podnebjih je najtežja, zlasti v tropskih gozdovih ali puščavah. In seveda rizično skupino sestavljajo majhni otroci, starejši in ljudje s hudimi kroničnimi boleznimi.

simptomi

Na prvi pogled lahko znake prilagajanja novim okoljskim razmeram zamenjamo z zastrupitvijo ali običajnim ARVI. TO možni simptomi aklimatizacija vključuje:

• Znaki prehlada: izcedek ali zamašen nos, vneto grlo, povišana telesna temperatura;
• Hitra utrujenost;
• Splošna šibkost telesa;
• Omotičnost in glavobol;
• Motnje spanja: nespečnost ali zaspanost;
• Motnje blata: zaprtje ali driska;
• Slabost in bruhanje;
• Nizek ali visok krvni tlak;
• Pomanjkanje apetita;
• Povečana razdražljivost, tesnoba in pojav nerazumnih strahov.

Aklimatizacijo pri odraslih pogosto spremlja dolgotrajna nespečnost. V tem času se lahko imunski sistem znatno zmanjša, kar povzroči poslabšanje kroničnih bolezni. Močno se poveča tudi tveganje za vročinski udar.

Kako je aklimatizacija pri otrocih drugačna?

Aklimatizacija pri otrocih se ne razlikuje zelo od manifestacij pri odraslih. Toda praviloma namesto nespečnosti doživljajo hudo zaspanost. Otrok je lahko videti zelo letargičen, utrujen in nezainteresiran za prehranjevanje.

Otroke v tej zadevi je treba obravnavati s posebno odgovornostjo, saj je imuniteta v tej starosti sama zelo ranljiva zunanji vplivi. Najbolje je, če nekaj dni pred načrtovanim potovanjem otrok začne pritiskati vitaminski kompleks. V tem primeru lahko pričakujemo, da bo aklimatizacija in ponovna aklimatizacija zanj veliko lažja.

Ob prihodu v nov kraj je treba otroku omogočiti, da se spočije in nabere moči po poti in šele nato začne z aktivnimi sprehodi. Pomembno je, da svoj spanec in prehrano spremenite postopoma, ne da bi jih premaknili za več ur hkrati. Ker je lahko imunski sistem v tem času močno oslabljen, obstaja veliko tveganje za nastanek virusna infekcija. Zato se je v prvih nekaj dneh bolje izogibati velik grozd ljudi.

Zdravljenje

Pravzaprav je narava predvidela, da se človek nanj lahko aklimatizira različni pogoji, potrebuje le določen čas. Zato je težko imenovati pravo bolezen in univerzalnega zdravila v tem primeru ni.

V zvezi s tem poleg dela na krepitvi splošno stanje telo, z njim ne boste mogli početi ničesar drugega. Vsekakor pa morate zbrati komplet prve pomoči iz zdravil, ki lahko pomagajo umiriti določene simptome, in sicer:

• Antipiretične svečke ali sirupi;
• antihistaminiki;
• Pripravki za obnovo želodčne mikroflore, pa tudi za normalizacijo blata;
• zdravila proti bolečinam;
• Potrebna zdravila, če imate posamezne kronične bolezni.

Tudi v kompletu za prvo pomoč mora biti vedno prostor za sredstva proti opeklinam in razkužilom.

Ne glede na to, kje poteka aklimatizacija: v gorah, na morju, v tropih ali na drugem območju, je ta proces za telo precej težak. Zato so lahko pred potovanjem zelo koristni nasveti, kako se pripraviti na nenadne spremembe zunanjih razmer.

Za enostavno aklimatizacijo morate slediti naslednjim korakom:

• Opazujte zdrava prehrana in vzemite kompleks vitaminov;
• Ukvarjajte se s športom ali vsaj dnevno vadite;
• Začnite vnaprej, da preklopite na čas države, v katero načrtujete potovanje;
• Med potovanjem uporabite zadostna količina pitna voda;
• Na novem mestu je bolje začeti s kratkimi sprehodi, vendar ne na žgočem soncu;
• V prvih dneh se je bolje vzdržati alkohola in eksotičnih jedi;
• Ob prvih neprijetnih znakih si morate privoščiti počitek;
• Uporabite posebno zaščitna oprema: od sonca ali od mraza.

Seveda potovanja ni vedno mogoče prilagoditi, na primer, če ni odvisno od naših želja in je obvezno. Če pa gre za vnaprej načrtovan dopust, lahko upoštevate naslednje nasvete:

• Trajanje potovanja mora biti najmanj 2 tedna. V nasprotnem primeru obstaja nevarnost, da se človek aklimatizira šele proti koncu;
• Če je v družini majhen otrok, razlika v urah ne sme biti večja od 3-4 ure;
• Izberite državo, ki se nahaja v istem ali sosednjem območju kot vaša prvotna lokacija;
• Organizirajte pot tako, da se prihod na novo mesto zgodi v večerni čas. Tako se bo telo po potovanju spočilo in nabralo moči.

Kot vidite, kot fizično močnejše telo, lažje se aklimatizira, zato velja posvetiti pozornost športu in zdravi prehrani.

Ko gremo na dopust, sanjamo o spremembi okolja in oddihu od rutine. Paradoks je v tem, da lahko v novih občutkih uživaš samo tako, da se nanje navadiš!

Običajen način življenja ob koncu delovnega leta napne zobe. Sivi dnevi tečejo monotono in so si podobni kot zrna graha v stroku. Res se želim dobro naspati, se brezglavo potopiti v morsko peno, svetel svet južne barve, sočno sadeže ter poletno sonce! Prav zaradi tega mnogi prebivalci srednji pas Rusi se vsako leto odpravijo na počitnice v vroče države.

A težava je v tem, da približno polovica dopustnikov ob vrnitvi domov ni zadovoljna s potovanjem. Nekatere je razočarala hotelska postrežba, druge je neprijetno presenetila domača kulinarika, nekateri pa niso imeli sreče z vremenom. Nazadnje, velik del turistov sploh ne zna navesti razlogov za svoje nezadovoljstvo. Zdelo se je, da je vse v redu, toda ... Ali morje ni tako modro, ali pa je pokrajina monotona ...

Prilagodljivi potencial je mogoče trenirati. To ne bo pomagalo samo vam
obdobje počitnic. Večja je sposobnost prilagajanja spremembam
okoljskih razmer, večja je možnost ohranjanja zdravja tako v mestu kot v naravi.

Za usposabljanje prilagodljivega potenciala so dobri tisti, ki jih poznamo iz otroštva
tehnike: utrjevanje, zmerno psihične vaje,
zdrava prehrana, opustitev slabih navad.

Ko počitek ni veselje

Pravzaprav se vzrok za neuspešne počitnice v večini primerov skriva v nepripravljenosti popotnikov na spremembo podnebja ali časovnega pasu. Močna aklimatizacija lahko vsakomur pokvari dopust. V nekaterih primerih se kaže kot simptomi različnih bolezni - od prehladov do črevesna motnja in migrene. V drugih - motnje spanja, depresija, razdražljivost, brezbrižnost do okoliškega sijaja. "Najsrečnejše" muči oboje.

Aklimatizacija: ali res obstaja ...

Aklimatizacija je prilagoditev telesa na neobičajne podnebne in geografske razmere. Zgodi se vsakomur, vendar se kaže drugače in je lahko komaj opazno ali zelo boleče.

Sposobnost človeka, da se prilagodi življenju v različni pogoji klical prilagodljivi potencial. Njegova moč je odvisna od zdravstvenega stanja, gibljivosti živčnega sistema, imunosti in posamezne značilnosti: starost, dednost in drugo.

Prilagoditev vročim razmeram južnih krajev ima številne značilnosti. Telo vso svojo moč namenja povečanju prenosa toplote in poskuša zmanjšati nastajanje toplote na minimum. Aklimatizacija se fiziološko kaže z naslednjimi znaki:

• Izboljša mikrocirkulacijo v kožo. Razkrito majhne kapilare koža, običajno neaktivna. Posledično velik del krvi teče iz notranjih organov na obrobje in se tam ohladi.
• Znojenje se poveča in njegovi mehanizmi se izboljšajo. Človek se začne znojiti pri nižji temperaturi zraka kot doma. Lokalno hiperhidrozo nadomesti razširjena hiperhidroza: celotno telo se poti, površina izhlapevanja se poveča in s tem tudi količina izgubljenih toplotnih kalorij. Skrivnost se spreminja žleze znojnice: več vode, manj soli.
• Zaradi delovanja prejšnjega mehanizma se poveča "slanost" notranjega okolja (osmotski tlak krvi) in oseba občuti žejo močneje. To je pomembno za ustrezno nadomestitev izgube tekočine.
• Hitrost metabolizma in poraba kisika v tkivih se zmanjšata.

...in ali se da izmeriti?

V nasprotju s splošnim prepričanjem aklimatizacija ne poteka v 3-5 dneh. Njegovi simptomi preprosto postanejo znani. Aklimatizacija se začne takoj po prihodu v novo regijo. Za prve 2-3 dni je značilna splošna izguba moči in prevlada inhibicijskih procesov. Telo poskuša počakati neugodne razmere in zdi se, da hibernira.

Naslednja stopnja aklimatizacije je povezana s procesi vzbujanja. Telo se začne aktivno upirati novim razmeram, hkrati pa se jim prilagaja. Vsi so stimulirani fizioloških procesov, povečata se tonus živčnega sistema in hitrost reakcije. Vsi sistemi in organi delujejo pod stresom.

Če v tem trenutku preobremenite telo, prilagoditev ne bo uspela. Pojavlja se s poslabšanjem kroničnih bolezni, skoki krvni pritisk, depresija, frustracija prebavila, zmanjšana obramba telesa, visoka ranljivost za okužbe. Na tej stopnji je izjemno pomembno vzdrževati režim počitka in upoštevati pravila zdrave aklimatizacije.

večina težko obdobje prilagoditev na vročino se običajno zaključi 12-14. dan. Toliko trajajo standardne ture. Končna prilagoditev na nove razmere se pojavi po več mesecih bivanja v nenavadnem okolju. Malo verjetno je, da si bo kdo lahko privoščil tako dolge počitnice.

Najtežja je aklimatizacija pri ljudeh z kronične bolezni,
starejši, nosečnice in otroci, mlajši od 3 let. Ta skupina turistov je nezaželena
potovanja izven časovnih in podnebnih pasov.

Lete, ki prečkajo časovne pasove z zahoda, je težje prenašati
proti vzhodu, proti toku časa. Ko potujete od vzhoda proti zahodu,
po soncu se lažje navadiš na časovno razliko.

Kako skrajšati obdobje prilagajanja

Poznavanje skrivnosti človeške fiziologije bo pomagalo pospešiti aklimatizacijo in zmanjšati težko obdobje. Poslušajte naša priporočila:

• Če je mogoče, se začnite prilagajati na vročino doma. Dokazano je, da aklimatizacijo ne povzroča le dolgotrajen vpliv novih podnebnih dejavnikov, temveč tudi kratkotrajna redna izpostavljenost le-tem. Kopalnica ali savna lahko služi kot podoben "simulator". Začnite obiskovati parno sobo enkrat na teden na mesec pred nameravanim potovanjem.
• V prvih dneh dopusta se ne zapirajte v hotel, izogibajte se soncu in plaži. Navsezadnje v letovišče niste prišli spat. Znanstveniki dokazali: bolj pasivno se človek obnaša v novem podnebne razmere, daljši je proces prilagajanja. Nasprotno, poskusite več hoditi svež zrak. Lahko načrtujete, da bodo prvi dnevi kratki pohodništvo okolica, lahki izleti. Zmerna telesna aktivnost bo telesu pomagala hitro aktivirati svoje rezervne zmogljivosti.
• Vadite zmernost v vsem. Ne prejedite, ne izčrpajte se z dolgimi sprehodi, poskusite slediti običajen način spanje in budnost. Postopoma se »pridruži« k počitku. Vsak stres na telesu v tem obdobju lahko privede do okvare vseh obrambni mehanizmi in bolezen: od navaden prehlad do popotniške driske.

Če je časovna razlika 5-6 ur ali več, zaspite in se zbudite
Z novo uro ne bo lahko. V tem primeru se morate zateči k zeliščni medicini:
ponoči vzemite pomirjevala, infuzije maternice, baldrijana, poprove mete
ali njihovi analogi v tabletah. Začnite jutro s skodelico poživljajoče kave.
Adaptogeni bodo pomagali podnevi in ​​zjutraj: eleutherococcus, ginseng,
Rhodiola rosea, Schisandra chinensis, pantokrin, apilak in drugi.

Skrivnosti uspešnega dopusta

Vsi procesi prilagajanja med aklimatizacijo so laboratorijsko potrjeni in povezani z globokim prestrukturiranjem metabolizma. Te reakcije so še posebej dobro raziskane v športni medicini. Navsezadnje je proces aklimatizacije za športnika, ki gre na tekmovanja ali treninge, izjemno pomemben: če se ni uspel pravočasno prilagoditi, je izgubil tekmovanje.

Posledice aklimatizacije za dopustnike niso tako hude. Vsak od nas pa si želi za denar, vložen v potovanje, dobiti največ in pridobiti zdravje za leto, ki je pred nami. Tukaj je še nekaj koristnih nasvetov:

• Izberite svoje potovanje in trezno pretehtajte tveganja. kako večja razlika v povprečnih dnevnih temperaturah, atmosferskem tlaku (pri potovanju v visokogorje), vlagi na cilju in v domovini se je težje privaditi.
• Bolje je načrtovati potovanje na jug jesenski meseci, ko največja vročina popusti in se razmere približajo domačim. Priporočljivo je potovati na sever v hladni sezoni, da vam ne bi bilo treba "skočiti". poletni sundress v krznenem plašču.
• Če se vaše počitniško mesto nahaja v sosednjem časovnem pasu, lahko svojo rutino nekoliko spremenite vnaprej, čas za spanje in prebujanje premaknete za uro in pol.
• Če je časovna razlika velika, poskusite prispeti na počitniški kraj zvečer. Priporočljivo je, da na letalu ne spite. Dan bo dolg in naporen, a med letom se boste izognili preobremenjenosti. In ko prispete na cilj, se lahko dobro naspite in z minimalnimi izgubami preklopite na nov čas.
• Na dopustu natančno upoštevajte varnostna pravila: bodite previdni pri lokalni kuhinji, pijte dovolj čisto vodo, zaščitite se pred sončne opekline, vročinski in sončni udar.
• Poskusite se vzdržati alkohola – ne izpostavljajte telesa dodatnemu stresu.

Fotografije, uporabljene v tem gradivu, pripadajo shutterstock.com

Dopust je čas za nove vtise, nepozabna čustva in zanimiva poznanstva. Da nič ne pokvari spominov na to, se morate prepričati, da telo, ko se znajde v novih razmerah, ne predstavlja nobenih neprijetna presenečenja kot slaba aklimatizacija.

Sama aklimatizacija je povsem naraven pojav. Mnogi ljudje se ostro odzovejo na običajne vremenske spremembe, kaj šele, da se nenadoma preselijo v novo podnebje. Razlog za tegobe je, da telo nenavadna stanja zaznava kot potencialno grožnjo.

Simptomi aklimatizacije so neposredno odvisni od značilnosti lokalnega podnebja in naravne razmere. Najpogosteje so to spremembe pritiska, utrujenost in zaspanost, glavobol, toplota. Vsekakor obstaja več univerzalnih priporočil, ki lahko pomagajo pri obvladovanju aklimatizacije.

Kako olajšati aklimatizacijo - štiri pomembna pravila

Sprostite se pred dopustom

Datum odhoda na potovanje načrtujte tako, da med njim in zadnjim delovnim dnem mine vsaj še en dan. Potem se boste imeli priložnost sprostiti in brez napora spakirati svoje stvari. Če ste na dopustu manj kot teden dni, ne izbirajte držav z zelo različnimi podnebji: traja približno dva dni, da se odraslo telo prilagodi novemu kraju. Pri otrocih do dvanajstih let se lahko to obdobje raztegne na skoraj en teden. Počasneje ko pridete na cilj, več časa bo imelo vaše telo za postopno aklimatizacijo, zato je včasih vredno razmisliti, ali namesto letala izbrati vlak ali avtobus.

Okrepite svojo imuniteto

Nekaj ​​tednov pred dopustom začnite krepiti svoj imunski sistem. Zdravniki priporočajo jemanje zeliščne infuzije, jejte pa tudi med, limone, granatna jabolka in korenje. Seveda, če ste nagnjeni k kakršni koli bolezni, se morate dodatno posvetovati z zdravnikom. Ne pozabite spakirati osebnega kompleta prve pomoči, ko se odpravite na pot.

Ob prihodu se naspite

Prihod v nova država, ne tecite takoj na plažo ali v znamenitosti, ampak se sprostite, po možnosti naspite. Idealno bi bilo, če bi vaš prihod padel na večernih urah. Takrat boste prve, najtežje ure aklimatizacije preživeli v spanju.

V prvih dneh počitka ne pijte

V prvih dneh prihoda se vzdržite pitja alkohola. Če pridete iz mrzle dežele v vročo, popijte vsaj tri litre navadne ustekleničene vode na dan.

Skladnost s temi preprosti nasveti bo pomagal preprečiti težavno aklimatizacijo, samo vzdrževanje prijetne vtise o dopustu.

Po statističnih podatkih več kot 80% Rusov nenehno sanja o morju. In rojstvo otroka v družini zdaj praktično ni razlog za odložitev dolgo pričakovanega potovanja na morje. Če se odpravljate na počitnice na morje, vzemite svojega majhen otrok, morate upoštevati številne dejavnike, da bo vaš dojenček čim lažje prestal težke preizkušnje obdobja aklimatizacije na morski obali.

Na svetu ni otrok, ki se ne bi aklimatizirali. Toda pri nekaterih otrocih starši tega ne opazijo.

Toda vsi morajo poznati vse njene znake in kako otroku pomagati, da se z njo spopade.

Razlikovalni znaki in simptomi

Dojenčkova imuniteta po rojstvu je še vedno precej za dolgo časa se oblikuje, zato težje spreminja podnebje, časovne pasove, dolga potovanja in lete. Kaj se zgodi z dojenčkom?

Njegovo imunska obramba, navajen na določeno sestavo zraka, vode, temperature, ki so zanj značilne stalno mesto bivališča, ko je izpostavljen novim življenjskim razmeram na morju, začne delovati, kot bi šlo za bolezen. V stresnem načinu otroško telo reagira na zunanji dražljaji takoj.

kako močnejši pogoji okolje, v katerem se malček znajde, je drugačno od tistega, ki ga je vajen, bolj agresiven je odziv imunskega sistema na podnebne spremembe. Na primer, če otrok stalno živi v severni regiji in je bil nepričakovano pripeljan v vroče subtropike. Ali pa obratno, ko se dojenček, ki živi v Sočiju, odpravi na izlet v Karelijo ali Sibirijo.

Resnost aklimatizacije je odvisna od splošnega zdravja otroka in njegove starosti. Mlajši kot je otrok, težje se navadi na nenadne spremembe v okolju.

In v naslednji video izvedeli bomo, kaj zdravnik Komarovsky misli o aklimatizaciji in počitnicah z otroki na splošno.

Pri mnogih otrocih se prvi znaki začetka aklimatizacije pojavijo drugi dan po prihodu v letovišče.

Navzven bodo spominjali na starše običajni simptomi prehlad ali ARVI:

• Temperatura se dvigne. Najpogosteje - do povprečnih vrednosti (37,0-37,5), občasno pa je lahko višje - do 38,0-38,5.
• Pojavijo se respiratorni simptomi. Otrok ima lahko rdeče grlo, izcedek iz nosu in kašelj.
• Prebava je motena. Dojenček lahko doživi drisko in bruhanje, pri zelo majhnih otrocih se poveča nastajanje plinov in napadi kolike so pogostejši.
• Spremembe vedenja. Običajno aktiven in vedoželjen malček lahko začne potrt in postane nezainteresiran za dogajanje. Miren in uravnotežen otrok nenadoma postane jokav in razdražljiv. Nekateri otroci z začetkom aklimatizacije začnejo slabo spati, drugi postanejo letargični in želijo skoraj nenehno spati.

Najtežja je aklimatizacija pri otrocih od 0 do 3 let. Predšolski otroci in mlajši šolarji nekoliko lažje, sploh če so že potovali. Navsezadnje je vsako obdobje aklimatizacije "shranjeno" v spominu imunski sistem, se izboljša in postane močnejši, pripravljen na hitro prilagajanje spreminjajočim se zunanjim razmeram.

V povprečju aklimatizacija pri otrocih traja od 4 do 7 dni, pri dojenčkih veliko dlje - do tri tedne.

Kaj storiti?

Posebna obravnava med aklimatizacijo ni zagotovljena, v nekaterih primerih pa se lahko uporabljajo nekatera simptomatska zdravila (za kašelj ali izcedek iz nosu). Otroka ne smete hraniti s tabletami, saj je aklimatizacija povsem naraven proces in celo potreben za otrokovo telo.

Starši nikakor ne morejo vplivati ​​na trajanje otrokovega aklimatizacijskega obdobja, dolžni pa so se potruditi, da je to obdobje milejše.

Da bi se otrok lažje prilagodil novemu podnebju, ga morate vnaprej pripraviti na aklimatizacijo. Če veste, da boste trpeli zaradi časovnega zamika, nekaj mesecev pred potovanjem začnite vsak dan premikati čas spanja in vstajanja za 10 do 15 minut. Tako bo dojenček lažje vzdrževal svojo običajno rutino v različnih dnevnih svetlobnih razmerah.

Odlično bo, če bo pediater en mesec pred počitnicami na morju predpisal vitaminsko-mineralni kompleks, primeren otrokovi starosti. To bo otrokovemu telesu postalo močnejše.

In v tem videu nam bo doktor Komarovsky povedal, ali je vredno iti z otrokom na morje ali ne, katera starost bo optimalna in kakšne težave se lahko pojavijo.

Pomembno je, da upoštevate čas, v katerem se otrok navadi na nove razmere, in čas vaših počitnic.Če se odločite, da ga boste preživeli na morju, ne pozabite, da bo aklimatizacija trajala do en teden in dojenček– več kot 20 dni. Temu obdobju morate dodati vsaj še en teden, da bo otrok lahko prejel zdravilni učinek od biti na obali. V nasprotnem primeru ga čaka dvojni šok - najprej aklimatizacija, nato pa po vrnitvi domov še reaklimatizacija.

Reaklimatizacija

Sprva se je malčkova imuniteta težko prilagajala novim okoljskim razmeram, nato pa se je nenadoma vrnila nazaj. Pojavi se tako imenovana reaklimatizacija, aklimatizacija po morju.

Njegovi simptomi so skoraj enaki kot med aklimatizacijo, vendar so pogosto manj izraziti in obdobje "imunskega prestrukturiranja" je na splošno veliko lažje.

Da bi otroku pomagali pri soočanju s tem ni lahka naloga, ga ne smete takoj vrniti v običajen življenjski ritem. Naj se po prihodu dobro naspi in spočije. Priporočljivo je, da ga ne vzamete takoj vrtec oz izobraževalna ustanova. Če simptomi ponovne aklimatizacije trajajo tri ali več dni, pokličite zdravnika, morda se bo vaš otrok moral posvetovati s specialistom.

Izbira kraja in obdobja počitka

Da zagotovite, da aklimatizacija vašega otroka ne bo težka in dolgotrajna, morate pri načrtovanju počitnic na morju čim bolj upoštevati značilnosti dojenčkovega zdravja, njegovega imunskega stanja in starosti.

• Izbira počitniškega kraja. Dojenčkom ni priporočljivo potovati izven njihove regije. Njihova imuniteta je še vedno zelo šibka, zanj dolgo potovanje in novo vroče podnebje bo huda preizkušnja. Za otroke, stare od 1 do 3 let, ne bo škodilo potovanje v države s podnebjem, podobnim njihovemu običajnemu. Za predšolske in osnovnošolske otroke je bolje, da se izogibajo eksotičnih držav, v obdobju aklimatizacije je njihova imuniteta ranljiva, tropski virusi in okužbe pa ne spijo. Najstniki lahko potujejo brez omejitev.
• Izbira časa počitka.Že vemo, da je treba povprečnemu aklimatizacijskemu obdobju prišteti vsaj teden dni, če želimo otrokom koristiti. Tako morate z dojenčkom iti na morje 30 dni, z otroki, starimi 3 leta in več - 14-21 dni. kako manjši otrok, manj bi morala biti gneča na morski plaži. Zato je z otroki v prvih treh letih življenja priporočljivo potovati na morje v začetku junija ali v prvih tednih septembra.
• Letni časi, ki so med turisti »nepriljubljeni«. najboljši način primerno za mlade starše. Bolje je iti v Turčijo z otrokom konec maja - v začetku junija ali septembra - v začetku oktobra. Priporočljivo je, da se z otrokom odpravite na Tajsko in Ciper aprila-maja in oktobra. Abhazija, Krim in letovišča na Krasnodarskem ozemlju so optimalna za otroke junija in septembra.
• Izbira načina potovanja.Če se odločite z otrokom na morje, je bolje izbrati vlak ali avto. Selitev bo trajala dlje, vendar bo aklimatizacija potekala gladko in postopoma. Letenje z letalom je hitrejše, otrokov imunski sistem pa preprosto ne bo imel časa, da bi začel izvajati prilagoditvene ukrepe v nekaj urah, zato se lahko otrok sooči s težjim obdobjem aklimatizacije.

Otroka je popolnoma nezaželeno peljati na morje Novoletni prazniki. Za dojenčka je skok iz zime v vroče poletje zelo škodljiv.

Kaj vzeti v komplet prve pomoči?

Po statistiki 80% zdravi ljudje trpijo zaradi aklimatizacije. Selitev je že v teku 10° proti jugu ali severu sproži procese aklimatizacije v telesu, katerih simptomi so podobni simptomom bolezni. Toda nenavadno se je včasih treba prilagoditi novemu podnebju, ne da bi se nikamor preselili.

Večina ljudi aklimatizacijo povezuje z dopustom in sprostitvijo, sproži pa jo lahko že samo nenadne spremembe vremena, ki v Zadnja leta dogajajo vse pogosteje.

Nekateri ljudje občutijo simptome aklimatizacije, če se slučajno odpravijo iz mesta v bližnjo vas. Zakaj? Ker sta zrak in voda že tam drugačna.

Posebej prizadeta zaradi aklimatizacije:

Ampak sama aklimatizacija to ni bolezen nasprotno, je življenjskega pomena potreben postopek, ki se pojavi, ko se človek preseli v podnebje, ki je drugačno od njegovega običajnega, zato se zgodi tudi pri popolnoma zdravih ljudeh.

Pojem in simptomi aklimatizacije

Aklimatizacija- To je prilagoditev na novo podnebje. Imenuje se tudi prilagajanje podnebju. Prilagajanje je prilagajanje spreminjajočim se okoljskim razmeram. Zato je aklimatizacija prilagoditev na podnebne spremembe.

Glede na to, v kateri podnebni pas človek spada, se mora prilagoditi:

• vročina/mraz,
• vlažnost/suhost zraka,
• redek zrak,
• zračni tlak,
• še ena sprememba dneva in noči,
• voda, hrana in tako naprej.

Razmere, na katere se je treba navaditi, bodo žvižgale iz mesta, kamor si je popotnik opomogel. Na primer, na Daljni sever navaditi se boste morali na pomanjkanje sončnega sevanja in povečano kozmično sevanje; v vročih in suhih subtropih - do ostrih temperaturnih sprememb čez dan, za 20-30 °, ko je podnevi neznosna vročina in ponoči grozen mraz.

Pomembno je razumeti, da aklimatizacija ni le biološki proces, ampak tudi socialni. Ne le telo, tudi psiha se mora prilagoditi in obnoviti.

Oseba, ki se premika po planetu, se znajde v nenavadnem habitatu in družbi. Spremenila se je dnevna rutina, prilagoditi morate svoje navade, prehrano itd. Bolj kot se človek odmika od običajnega kraja bivanja, pogosteje se mora soočiti s potrebo po sporazumevanju v drugem jeziku, upoštevanju tuje kulture itd.

Čim večji je kontrast med običajnim podnebjem in razmerami, kjer se je popotnik gibal, tem več prej proces aklimatizacija bo zapletena, njeni simptomi pa se bodo okrepili. Na primer, težje je preiti iz zime v poletje kot iz hladnega v vroče poletje.

Bližje ko se moraš premakniti, bolje je. V sosednji državi je podobno podnebje in kultura blizu, na drugem koncu sveta pa se lahko počutiš, kot da si na drugem planetu.

Simptomi aklimatizacije:

• izguba apetita,
• motnje spanja (nespečnost ali stalna zaspanost),
• zmanjšana imunost,
• letargija, šibkost, izguba zmogljivosti,
• kršitev vodno-solnega ravnovesja,
• znižanje/zvišanje krvnega tlaka,
• glavoboli, vrtoglavica,
• prebavne motnje (slabost, bruhanje, driska, zaprtje),
• dispneja,
• kožni izpuščaji in drugi.

Nekateri simptomi in posledice aklimatizacije so lahko izjemno nevarno za zdravje in življenje ljudi. Na primer termični oz sončna kap v puščavi ali možganski edem v gorah.

Lažji kot je proces aklimatizacije, manj simptomov je opaziti. Zelo pogosto ljudje zamenjujejo aklimatizacijo s prehladom, oz zastrupitev s hrano, saj so simptomi podobni.

Nemogoče je napovedati, kako bo potekala aklimatizacija, ni pa dvoma, da bolj kot je človek zdrav, lažje se bo prilagajal spreminjajočim se podnebnim razmeram.

Kako se enostavno prilagoditi novemu podnebju

Aklimatizacija je stres, vendar se za razliko od drugih vrst stresa pozna vnaprej. Da bi bili kar se da nervozni zaradi potovanja v drugo območje, ga morate dobro načrtovati ter se fizično in psihično pripraviti.

Ko odhajate na drugo območje, morate nauči se več o njem, o običajih, kulturi, jeziku, infrastrukturi, zanimivostih, lokalnih tradicijah, neprijetnostih in tako naprej. Več ko veste vnaprej, manj stresa, ki ga povzroči strah, boste doživeli pozneje. Znanje, kot vemo, odpravi strah, strahov pa je v povezavi s selitvijo veliko.

Na primer, oseba, ki jemlje določeno zdravilni izdelek, mora vnaprej ugotoviti, ali ga je mogoče kupiti tam, kjer gre, ali obstajajo analogi, in če ne, vzeti s seboj zadostno zalogo tega zdravila.

Najpomembnejša vprašanja, ki vzbujajo skrb - varnost, namestitev in hrana - morajo biti vnaprej odločeno.

tudi socialni vidik aklimatizacija vključuje navaditi se novo vlogo . Na primer, zgodi se, da ljudje občutijo nelagodje, ker so nenadoma prešli iz vloge »delavca« v vlogo »prostega počitka«, kar povzroča precejšen stres.

Vnaprej morate razumeti, kakšno življenje morate voditi, da se ne zmedete, hkrati pa je bolje, da ne spreminjate glavnih točk dnevne rutine (kot so vstajanje, prehranjevanje, gimnastika, prhanje itd.).

Ni vam treba ves dan ležati na kavču ali, nasprotno, biti pretirano aktivni (poskusite vse eksotične jedi naenkrat, se ukvarjajte z ekstremnimi športi itd.), poskušajte vse narediti, bolje je, da se držite običajnega. tempo življenja.

Spreminjanje časovnih pasov lažje prenašajo ljudje, ki so se postopoma začeli vnaprej prilagajati novemu urniku (na primer, šli so prej spat).

Bolje se prilagodite neobičajnim podnebjem telesno zdrav Ljudje. Pravzaprav, ker so popolnoma zdravi, vzdržljivi, utrjeni, z dobra imuniteta Ljudi je malo, odstotek popotnikov, ki trpijo zaradi preveč boleče aklimatizacije, je visok.

1. Za vroče podnebje:

• nošenje oblačila za zaščito pred soncem, očala, pokrivala,
• bivanje v klimatiziranem prostoru v posebej vročem dnevu podnevi,
• biti bližje zelenim in vodnim površinam,
• Pijte veliko vode, jejte hrano z nizko vsebnostjo maščob in kalorij.

1. Za hladno podnebje:

• posebna ali preprosto ustrezna topla oblačila,
• visokokalorična obogatena hrana,
• udobno, toplo stanovanje,
• razpoložljivost zadostne razsvetljave v prostorih.

Vse, kar potrebujete, morate vedno vzeti s seboj na pot in morda najpomembneje je, da morate to vzeti prva pomoč.

Zdravila vam bo pomagal pri aklimatizaciji in vam po potrebi priskočil na pomoč:

• vitamin C (za krepitev imunosti ga lahko začnete piti pred potovanjem),
• zdravila proti potovalni slabosti v prometu,
• antihistaminiki (protialergijska zdravila),
• tablete za glavobole, zobobole in druge vrste bolečin,
• krema za ureznine, modrice, opekline,
• antiseptiki, vata, povoji,
• zdravila, ki pomagajo delovati želodcu,
• drugo potrebno zdravila in čisto, pitno vodo.

Bolje je, da ne potujete v oddaljene države ali države z radikalno drugačnim podnebjem in domov pogosteje kot enkrat na 14-21 dni, sicer se bo moralo telo, komaj navajeno na novo podnebje, znova in znova privajati.

Za popolno obnovo in privajanje na novo podnebje boste potrebovali leta. Če oseba ne gre samo na počitnice ali potuje v novo državo, ampak bo v njej živela, je to treba upoštevati.

V vsakem primeru, ko se znajdete v novem okolju in podnebju, vam ni treba pustiti, da proces aklimatizacije teče po svoje, bolje je pomagajte svojemu telesu: ne prenašajte, opustite zlorabo alkohola, fizično ne preobremenjujte telesa, ne pregrevajte se / podhladite in se seveda razveselite, ohranite dobro razpoloženje.

In končno. Upošteva se zmerno celinsko podnebje (podnebje osrednjega dela Evrazije). najbolj ugodna za bivanje. Mnogi ljudje sanjajo o tropskih deževnih gozdovih, suhih in vročih letoviščih ter počitnicah v gorah, pri čemer pozabljajo, da živijo v najboljših klimakteričnih razmerah na Zemlji in da se v svoji domovini ali sosednji državi lahko sprostijo nič slabše kot v daljnem čezmorskem.

V katerem podnebnem pasu bi radi živeli (če vam je pas, v katerem živite, všeč, ga označite)?