Basenji trening. Pogoji za šolanje psa Basenji

Kako kuhati recept za ovsene palačinke, najpreprostejši dietni - Celoten opis priprava, tako da se jed izkaže za zelo okusno in izvirno.

Ovsena kaša za pravilno prehrano - recept

Za tiste, ki želijo shujšati in voditi zdrav življenjski slog, bo koristno poznati recept za ovseno kašo. pravilna prehrana. Ta jed, enostavna za pripravo, okusna in dišeča, vam bo pomagala znebiti se odvečnih kilogramov.

Kako kuhati ovseno kašo - preprosti recepti za vsak dan

Ovseni kosmiči so uporaben izdelek, ki vsebuje veliko vitaminov ter hranila, zato bodo palačinke iz nje imele veliko prednosti, med drugim nizko energijsko vrednost. Priprava te jedi vam bo vzela zelo malo časa, posledično pa boste lahko uživali v odličnih pekovskih izdelkih.

Dietni recept za ovsene palačinke

• ovsena kaša - 2 žlici;
• piščančje jajce - 2 kosi;
• sol - po okusu;
• mleti črni poper - po okusu.

Segrejemo ponev in jo namastimo majhna količina rastlinsko olje. Vse sestavine zmešamo, prelijemo v pripravljeno ponev in počakamo približno 3-5 minut, v tem času se ena stran palačinke speče. Nato tortiljo obrnemo in jo popečemo še na drugi strani. To je vse, jed je pripravljena, po želji lahko nadev zavijete v pripravljeno palačinko ali pojeste z medom. Tudi za ljudi, ki sledijo PT, se kalorična vsebnost ovsene palačinke, pripravljene po tem receptu, ne bo zdela previsoka, le 140 Kcal, medtem ko jed skoraj ne vsebuje maščobe, kar pomeni, da je seveda praktično varna za pas. , če takšnih palačink ne jeste v neomejenih količinah.

Recept za ovsene palačinke z banano

Več jih je zanimiva možnost Ta jed bo všeč tistim, ki obožujejo banane in sladkarije, vendar ne želijo tvegati svoje figure zaradi želje po jedi.

• valjani oves - 2 žlici;
• piščančje jajce - 1 kos;
• banana - 1 kos;
• Adyghe sir - 30 g;
• sladkor - po okusu.

Ovsene kosmiče prelijemo z vrelo vodo (2 žlici) in pustimo nekaj minut, da nabreknejo, nato pa na ogenj pristavimo naoljeno ponev. Narežite banano in adigejski sir. Lahko jih zmešate ali pa vam ni treba, vendar jih boste v tem primeru morali kasneje položiti v plasteh. Po 2 minutah dodamo valjanim ovsenim kosmičem jajce in sladkor, dobro premešamo in dobljeno maso vlijemo v ponev. Palačinko popečemo na eni strani, jo obrnemo in na polovico pripravljene strani položimo narezano banano in sir, z drugo polovico pokrijemo nadev in počakamo 1-2 minuti, da se sir stopi.

Recept za ovsene palačinke s sirom

Ta recept bo všeč ljubiteljem običajnega ali slanega sira, te palačinke lahko postrežete za zajtrk ali kot zdrav prigrizek.

• ovsena kaša - 2 žlici;
• piščančje jajce - 2 kosi;
• mleko - 30 ml;
• sir - 20 g;
• paradižnik - 1 kos;
• sol - po okusu.

Zmešamo kosmiče, jajca, mleko in sol, segrejemo ponev in jo po potrebi namažemo z oljem. V posebno posodo naribamo sir in ga zmešamo z drobno narezanim paradižnikom, po želji lahko nadev še malo popopramo.

Zmes vlijemo v ponev, popečemo palačinko na eni strani in obrnemo. Na polovico pripravljene stranice kruha položimo nariban sir, pomešan s sesekljanim paradižnikom, z drugo polovico palačinke prekrijemo nadev. V 2-3 minutah bo jed pripravljena, v tem času se bo sir stopil in popekla še druga stran kruha.

To palačinko lahko postrežete tako, da jo prelijete s kislo smetano z nizko vsebnostjo maščobe, ta edinstvena omaka bo okus jedi naredila bolj nežen, za dodajanje pikantnosti lahko uporabite francosko gorčico, prav tako je kot nalašč za takšne somune. Palačinko morate jesti vročo, sicer se bo sir strdil in prenehal biti žvečljiv.

Ovseni kosmiči: dva zdrava recepta za zajtrk

predlagam odlična rešitev vprašanje Kaj na hitro pripraviti za zajtrk je okusno, zdravo in hitro pripravljeno. Ovsena palačinka je točno ta možnost: pripravljena je preprosto iz preprostih in zdravih sestavin, odvisno od recepta, ki ga dobite različne jedi, a vedno okusno in zdravo.

Takšne recepte za hitri dietni zajtrk je koristno imeti v svojem prašičku: popestrijo jutranji meni in vam omogočajo, da hitro pripravite zdravo in okusno dietno jed. To so recepti zdrava prehrana.

Recepti za zdrav zajtrk

Ovsena palačinka z nadevom

Ovsena palačinka po tem receptu se izkaže za precej gosto in zagotovo potrebuje nadev. Idealno v sezoni sadja in zelenjave Vsak bo zadostoval solato ali naključno narezano zelenjavo, prav pride tudi nadev iz skute z zelišči in kumaricami (svežimi ali vloženimi, odvisno od sezone). Narezano sadje (jagode, banane, hruške, jabolka itd.) v kombinaciji s skuto ali brez nje bo naredilo to jed skoraj kot torto. Primerna bo tudi skuta, kuhano piščančje meso, rahlo soljene ribe v kateri koli kombinaciji po vašem okusu.

1. Ovsene kosmiče zmeljemo v kavnem mlinčku, zmešamo z mlekom in jajcem, posolimo in stepemo. Dobimo testo za ovsene palačinke.

2.Testo vlijemo v suho ali rahlo naoljeno ponev in na srednjem ognju popečemo z obeh strani. Palačinka se dobro obrne.

3. Končano palačinko preložimo na večji krožnik, na eno polovico ovsene palačinke damo nadev (v mojem primeru skuta + smetana + zelišča + rdeča paprika), pokrijemo z drugo polovico palačinke in postrežemo.

Ovsena palačinka po tem receptu se izkaže kot somun, nekoliko debel, precej gost in suh. Zato potrebuje polnilo in je kot nalašč za to: je plastičen in se dobro zvija. Brez nadeva je ovsene palačinke bolje pripraviti na drug način.

Porcija se izkaže za precej nasitno, zato jo lahko razdelite na dva dela. Sama ovsena palačinka ima vsebnost kalorij 165 kcal, cela palačinka "tehta" 250 kcal, z nadevom pa se izkaže, da je veliko manj. Končna vsebnost kalorij je odvisna od nadeva. To je hiter in zdrav zajtrk.

Puhasta ovsena kaša z jabolkom

Oh, to je čudovit recept! Še posebej za sladkosnede. Rezultat je puhasta ovsena palačinka z ocvrtimi karamelnimi jabolki - zelo okusna, nežna in zadovoljiva. Otroci so nad njim navdušeni.

Recept ni strog: namesto mletih ovsenih kosmičev lahko uporabimo navadno ali polnozrnato moko.

• jabolko - 0,5 velikega jabolka ali 1 srednje veliko jabolko

• maslo– 10 g.

• sladkor – 1 žlička.

• cimet - 0,5 tsp.

1. Ovsene kosmiče zmeljemo v moko, zmešamo z vsemi sestavinami, da ni grudic. Dobimo ovseno testo. 30 g mletih ovsenih kosmičev je približno 2 žlici. s toboganom.

2. Jabolka narežemo na tanke rezine.

3.V ponev damo maslo. Ko se stopi, dodamo sladkor, sesekljana jabolka in cimet. Jabolka med mešanjem pražimo toliko časa, da postanejo mehka, a ne smejo razpasti – bolje je, da ne prekuhamo kot prekuhamo. To ne traja več kot 2 minuti.

4. Pripravljeno testo prelijemo čez jabolka in rahlo premešamo vsebino ponve. Ovseno palačinko pokrijemo s pokrovko. Ko se robovi strdijo, lahko z lopatko palačinko malo premešamo na mestih, kjer je testo še tekoče. Palačinko kuhajte pod pokrovom, dokler ne postane puhasta. Celoten postopek ne traja več kot 3-5 minut.

5. Ovseni kosmiči z jabolki se ne obračajo, vendar jih je mogoče enostavno odstraniti iz ponve: za to morate ponev pokriti z velikim krožnikom in jo obrniti. Palačinka bo na koncu obrnjena na krožniku.

Izkazalo se je zelo okusen dietni zajtrk. Kalorična vsebnost jedi je približno 165 kcal, cela ovsena kaša je približno 250 kcal. V tem primeru se izkaže dovolj velika porcija, ki ga lahko razdelimo tudi na dva dela (glej zgornjo sliko).

Predlagani recepti za ovsene palačinke so preprosti, cenovno dostopni, vsebujejo naravne in zdrave sestavine. Točno tak mora biti zajtrk: njegova priprava ne sme vzeti veliko časa, biti mora zadovoljiv, zdrav in seveda okusen.

Ovsena kaša je idealen prehranski izdelek, zato so jedi z njeno uporabo vedno zdrave in najbolj zaželene, zlasti zjutraj. Največkrat ga lahko uporabite različne poti– dodajte pekovskim izdelkom, mletemu mesu ali palačinkam. Na tem blogu je veliko podobnih receptov, še posebej v razdelku »Dietna peka«.

Drugi okusni recepti za zajtrk:

Dober tek in bodite zdravi! Pustite svoje komentarje - Povratne informacije zelo pomembno!

Lep pozdrav, Lena Radova
P.S. Če vas skrbi problem prekomerne teže. vendar ne marate biti lačni in se omejite na sladkarije ugotovite, kako lahko shujšate brez truda iz tečaja slavnega nutricionista G. Grossmanna: informacije bodo zanimive in celo presenetljive:

Morda vas bo zanimalo tudi:

• Jajčno - ovsena palačinka - somun
• Ovsene palačinke z banano
• Ovseni kosmiči - okusna dietna jed
• O mojih počitnicah na Kubanu, zdravem krasnodarskem rižu, vinu v prahu in še marsičem.

Recept za ovsene palačinke za pravilno prehrano

Jemo zdravo – jejmo ovsene palačinke

Novo spreobrnjeni privrženci zdrave prehrane se pripravljajo, da se bodo za vedno odrekli svojim najljubšim dobrotam v korist zdrave, a neokusne hrane. Na srečo ne vseh zdrava hrana ima neprijeten videz in dvomljiv okus.

Ovsena palačinka- zdrava in okusna alternativa palačinkam iz moke.

Kako jesti palačinke in shujšati?

Če v zasledovanju vitka postava Morala sem pozabiti na svoje najljubše pecivo, obstaja način, kako nadomestiti izgubo. To so ovsene palačinke. Je okusno in zdravo, vaša postava pa ne bo trpela.

ovsena kaša - zvest pomočnik za tiste, ki hujšajo in se poskuša znebiti celulita. Je bogata z vlakninami, ogljikovimi hidrati in beljakovinami, a vsak ne more jesti kaše ves čas.

Zajtrk iz utrujenih ovsenih kosmičev bo nadomestil palačinko iz enakih ovsenih kosmičev, ki je bolj prijetna tako po videzu kot okusu. Poleg tega je recept tako preprost, da je dovolj nekaj minut, da dobite skorajda kulinarično mojstrovino.

Dietne ovsene palačinke so danes zelo priljubljene in o njih veliko razpravljajo v socialnih omrežjih. Vredno je poskusiti ta čudež, da vidite, kako preprosto je ostati v formi z okusno hrano. Jed je nasitna, a ne senzacionalno gravitacija. Ena palačinka je dovolj za zajtrk.

Ovsena kaša med hujšanjem vam bo med drugim pomagala, da se izognete izgubi teže na denarnici, saj je malo sestavin v jedi kar se da dostopnih.

Kako kuhati ovsene palačinke?

Obstaja veliko receptov za pripravo ovsenih palačink. Tukaj je nekaj izmed njih:

• 2 žlici ovseni kosmiči;
• 2 jajci;
• sol poper.

• segrejte ponev;
• zmešajte vse sestavine in premagajte;
• zmes vlijemo v suho ali naoljeno ponev;
• kuhamo na srednjem ognju z zaprtim pokrovom;
• ko se palačinka strdi na eni strani (po približno 3 - 5 minutah),
  obrnite in pražite še 3 minute na hrbtni strani;
• Ovseno palačinko položimo na krožnik, na eno polovico damo nadev in palačinko prepognemo na pol.

• 4 jajca;
• 10 žlic ovseni otrobi;
• 50 ml mleka.

• jajca penasto stepemo, prilijemo mleko, dodamo otrobe in zamesimo testo;
• prepražimo v suhi ponvi.

• 2 jajci;
• 4 skodelice ovsenih kosmičev;
• 4 kozarca mleka ali vode;
• 2 žlici koruznega škroba.

• kosmiče prelijte z mlekom ali vodo in počakajte, da tekočina
  absorbirano;
• kosmiče zmešamo z jajci in škrobom,
• kuhamo v naoljeni ponvi.

Izdelki:

• 2 jajci;
• 2 žlici fino mletih kosmičev;
• 2 žlici pšeničnih otrobov.

Kako učinkovito izgubiti odvečno težo?

Uspelo mi je preizkusiti veliko metod in tehnik za hujšanje, preden sem našel tiste, ki so resnično delovale in bile učinkovite. In tukaj so najboljši med njimi:

1. Naravni kompleks za hujšanje. Omogoča hitro gorenje odvečne teže, boj proti celulitu ter odpravljanje mozoljev in ogrcev. Potem sem izvedel, da ga uporabljajo tudi nekatere domače zvezde.
2. Skladnost z načeli pravilne prehrane. Ocene in navodila o drugih dietah in prehranskih sistemih najdete na straneh mojega spletnega mesta
3. Aktiven življenjski slog.

Preostale skrivnosti uspešnega hujšanja lahko dobite brezplačno, če preberete moja druga gradiva na spletnem mestu.

• Kosmiče in otrobe prelijemo z vrelo vodo;
• dodajte jajca;
• pečemo kot običajno.

Izdelki:

• 1 jajce;
• beljak 1 jajca;
• 15 g skute;
• 10 ml mleka;
• 15 g ovsenih kosmičev;
• sol ali sladilo.

• razbijemo jajce, dodamo beljak, skuto in sol ali sladilo,
  mešanica;
• dodajte žitarice in mleko;
• cvremo 3 – 5 minut na eni in 3 minute na drugi strani.

Zahvaljujoč prisotnosti skute bo palačinka postala mehkejša in nežnejša.

• 50 g ovsenih kosmičev;
• 1 jajce;
• 60 ml vode;
• 100 g skute;
• 30 g suhega sadja (suhe marelice ali suhe slive).

• Pri cvrtju morate upoštevati, da se ovsena palačinka izkaže za večjo od običajne.

Posušeno sadje bo palačinko spremenilo v sladico in jo naredilo še bolj zdravo.

• 1,5 skodelice ovsene kaše;
• 1 skodelica sirotke;
• 2 žlici otrobov;
• sol in sladilo.

• Sestavine zmešajte v blenderju in specite.

Ovsena palačinka se bo izkazala za nežno in čipkasto. Ta recept ne vsebuje jajc in mleka, zato je ta ovsena palačinka primerna za uživanje tudi v pustnem času.

• odvisno ali uporabimo cele ovsene kosmiče ali jih zmeljemo v moko. dobimo različne palačinke (iz celih kosmičev - bolj hrustljave);
• namesto palačink lahko iz enake zmesi naredite majhne palačinke. nad katerimi bodo otroci navdušeni;
• če v recept dodate 1-2 čajni žlički kakava v prahu in sladilo(sladkor - za tiste, ki ne štejejo kalorij), se izkaže za čokoladno ovseno palačinko;
• če kuhate ovsene kosmiče brez mleka in skute. je bolj suho in hrustljavo;
• kot dodatne sestavine za ovsene palačinke uporabite kefir, kislo smetano, sodo in kis;
• Namesto ovsenih kosmičev ali ovsenih otrobov lahko uporabite druge podobne sestavine. na primer ajdove kosmiče ali riževe otrobe, prehrano pa dopolnite z ajdovimi in riževimi palačinkami.

Izbira nadevov za ovsene palačinke je lahko omejena le s pomanjkanjem domišljije ali nepripravljenostjo, da bi bila dietna jed preveč kalorična. Tukaj je nekaj odlične načine nadev za ovsene palačinke.

Sladki nadev za palačinke

• Marmelada s skuto. Če ovseno palačinko nadevate s skuto, zmešano z marmelado, popolnoma nadomesti torto.
• Banana s sirom. Nepričakovano, vendar dobra kombinacija sestavine za nadev za ovsene palačinke. Narezane kolobarje banan potresemo z naribanim sirom.
• Skutina masa z banano.
• Skuta z jabolkom.
• Arašidovo maslo z banano.
• Sir s kakijem.

Nadev za slane palačinke

• sir. Lahko ga položite na eno polovico vroče palačinke in pokrijete z drugo.
• Piščanec s sirom in korenjem. Predkuhano meso narežemo in položimo na palačinko. Po vrhu potresemo nariban korenček in nariban sir.
• Klobasa s paradižnikom in koprom. Kuhano klobaso narežemo na majhne koščke in položimo na palačinko. Na klobaso skupaj s kropom položimo na kolobarje narezan paradižnik.
• Mleto meso in sladka paprika. Mleto govedino in piščanca prepražimo in položimo na ovseno palačinko. Papriko narežemo na kolobarje in položimo na mleto meso.
• zelenjava. Uporabite lahko paradižnik, kumaro, avokado ali poskusite z drugo zelenjavo.
• Ribe s sirom. V ovseno palačinko položimo kuhano ribo in nariban sir. Lahko okrasimo s solato ali koprom.
• Sir z zeleno solato.
• Zelena solata z zelenjavo in olivami.
• Gobe.

Koliko kalorij je v ovseni palačinki?

Hranilna vrednost in vsebnost kalorij v ovseni palačinki sta odvisni od recepta.

Če je palačinka sestavljena iz 1 jajca, 1 beljaka, 15 gr. skute, 10 ml mleka, 15 gr. ovsenih kosmičev in soli, ogroža postavo vsega 142 kalorij. V takšni palačinki bo 6,3 grama maščobe. beljakovine - 12,8 g. in ogljikovi hidrati – 7,6 g.

Imeti podatke o vsebnosti kalorij in hranilna vrednost Na podlagi glavnih sestavin ovsene palačinke ni težko določiti, koliko bo končna jed "tehtala" in izbrati recept. V 10 gramih ovsenih kosmičev je le približno 36 kalorij, 1 gram. beljakovin, nekaj več kot pol grama maščobe in 6 gramov. ogljikovi hidrati.

1 jajce vsebuje 85 kalorij, 7 g. beljakovine, 6 gr. maščob in manj kot pol grama ogljikovih hidratov. Pri 5 gr. sončnično olje– skoraj 45 kalorij, 5 g. maščoba Da bi ovseni kosmiči ostali čim manj kalorični, jih morate kuhati v suhi ponvi, brez olja, in uporabljati recepte z najmanjšo količino rumenjakov.

Upoštevati morate tudi vsebnost kalorij in hranilno vrednost nadeva iz ovsenih kosmičev. Če ga npr. potresete s 50 gr. ruski sir, bo to jedi dodalo kar 180 kalorij, palačinka s paradižnikom pa bo "težja" le za 19 kalorij.

Tako palačinko iz moke nadomestimo z ovseno palačinko in jo tako iz visokokalorične jedi spremenimo v prehransko in zdravo, a nič manj okusno.

Zdaj me ne skrbi prekomerna teža!

Ta učinek je mogoče doseči v samo nekaj mesecih, brez diet ali napornih vadb, in kar je najpomembneje, z obdržanim učinkom! Prišel je čas, da spremenite vse. Najboljši kompleks za hujšanje leta!

Ovseni kosmiči po receptih zdrave prehrane (pp)

Pravi privrženec pravilne prehrane ne bo nehal skrajševati na kratico "pp" in v novogovorje uvajati druge eksotične besede - kot je "kurobreast", kar pomeni dobro znano vrtčevska starost piščančje prsi. Ampak manj črk, še več: da se ne boste več počutili kot novinec med privrženci "pp", morate še vedno obvladati umetnost kuhanja posebne palačinke iz ovsenih kosmičev.

Vendar objektivnost zahteva, da ugotovimo: tudi to ne bo dovolj. V krogu »pp« se lahko povsem udobno počutiš le tako, da ga trdno utrdiš: ovsene palačinke niso enake, sploh niso enake. Toda »ovsena kaša - recept za pravilno prehrano« (v ednini) bo vsakega guruja, v čigar načela gastronomske pravilnosti si nihče ne bo upal dvomiti, spravila z novo spreobrnjenim ljubiteljem zdrave prehrane.

Kaj so ovseni kosmiči?

Osnova najpreprostejše jedi, ki si zasluži tako ime, mora biti sestavljen iz vsaj treh sestavin:

To omletno zmešnjavo je mogoče znova in znova spreminjati, preprosto z dodajanjem različnih nadevov. Mimogrede, povsem sprejemljivo je zamenjati ovseno kašo, na primer, z drugimi prehranskimi sestavinami, ki ne vsebujejo glutena. To praviloma ne vpliva močno na vsebnost kalorij v končni ovseni palačinki.

Prijetne lastnosti ovsenih palačink

Skok nabor osnovnih sestavin daje misliti, da so ovseni kosmiči največ racionalna izbira med številnimi recepti za zdravo prehrano. Dejansko se je težko upreti logični utemeljitvi:

Posebej velja omeniti stopnjo zahtevnosti priprave - zahvaljujoč njej bodo morda domače ovsene palačinke lahko prigriznili tudi osnovnošolci.

Klasični recept za ovsene palačinke

Ovsena palačinka, ki je pridobila odobravanje milijonov privržencev pravilne prehrane po vsem svetu, predvideva, da osnova njenega recepta ni povsem običajna ovsena kaša iz škatle ali vrečke, ampak ovseni otrobi. Res je, tudi to je težko uvrstiti med eksotične sestavine, zato je postopek videti enostavnejši od parjene rutabage:

1. nekaj žlic (žlic) ovsenih otrobov,
2. par piščančjih jajc,
3. 30 ml mleka.

Najprej zmešamo mleko in jajca, nato tekočino nekoliko zgostimo z ovsenimi otrobi. Pečemo v segreti ponvi nekaj minut na vsaki strani. To je vse.

Vendar pa je uporaba kosmičev tudi povsem sprejemljiva, samo morate jih zmeljemo ali namočimo deset minut. Na splošno so te manipulacije z najpreprostejšimi sestavinami recepta zasnovane tako, da odstranijo učinek hrustljave heterogenosti, ki nekatere ljudi draži, zaradi česar je tako navadna ovsena palačinka podobna banalni ovseni kaši. Torej, če bodoči jedci niso preveč zaskrbljeni zaradi ohranjanja svojega načina prehranjevanja, lahko varno preživite z običajnimi "valjanimi ovsenimi kosmiči".

Prelivi za ovsene palačinke

Najboljša fotografija na družbenih omrežjih je ovsena palačinka, iz katere kuka vsaj rob slastnega nadeva. Na primer piščančje prsi z zelenjavo. Ali v vegetarijanskem slogu - malo vse pisane zelenjave sezone. Mleto goveje meso brez čebule, predhodno rahlo ocvrto, okrasimo z nečim svetlim, kot je paprika, nastalo tihožitje na ovseni torti pa zasenčimo z velikimi listi peteršilja.

Recept za desertno ovseno palačinko

Za pripravo te sladke ovsene palačinke po receptu za pravilno prehrano boste potrebovali:

Na tanke rezine narezano banano zmešamo z orehovimi drobtinami direktno na polovico ovsene palačinke, prelijemo ali pokrijemo z medom (odvisno od konsistence slednjega) in zavijemo s preostalim prostim robom palačinke. Okus te ovsene palačinke z bananami in orehi v ničemer ni slabši od medenih tort, dobro se poda k zajtrku in je otrokom všeč.

Recept "Skutina ovsena palačinka"

Kremasta konsistenca skuta na ovsenih kosmičih. začinjena z omako iz kislih ali sladkih jagod, lahko tudi okrasi jedilnik.

Alternativna ovsena kaša: še en recept

Tako imenovani "korenčkova torta" na osnovi palačinke iz ovsenih kosmičev - dodajte v testo po običajnem receptu za ovsene palačinke:

• naribano korenje - 2 žlički,
• pomarančna lupina - pol čajne žličke,
• vanilija, cimet, muškatni orešček.

Dobljeno pecivo ocvremo kot navadno ovseno palačinko, nato pa jo napolnimo z manj mastno vanilijevo skuto. Bolje je, da nadev ne vsebuje sladkorja - tako lahko v celoti občutite okus "korenčkove torte".

Nekaj ​​​​besed o vsebnosti kalorij v ovsenih kosmičih

Ker je recept za ovsene palačinke spremenljiv pojav, katerega vsebnost kalorij je popolnoma "na vesti" izdelkov in nadevov, ki so vanj vključeni, lahko niha znotraj 185 kcal/100 g. Vsebnost kalorij v ovsenih palačinkah je težko primerljiva. Če želite zmanjšati količino energije, ki jo telo dobi s hrano, lahko mleko v ovsenih palačinkah zamenjate s prekuhano vodo in prenehate jesti rumenjake. Rezultat uporabe tega recepta bo po okusu bližje vzorcem iz celulozne in papirne industrije, zmanjšala pa se bo tudi verjetnost povečanega gubanja.

IN Zadnje čase Slišijo se glasovi znanstvenikov, ki prepričujejo o neuporabnosti štetja kalorij. Toda ta aktivnost se opravičuje s tem, da vsaj malo popestri dieto, h kateri se ženske včasih zatečejo. stara navada To vključuje tudi dosledno upoštevanje načel pravilne prehrane.

Ovsena kaša za pravilno prehrano

Dietne ovsene palačinke

Za vse naše bralce, ki želijo shujšati ali vztrajati pri zdrava slika life, “I Love to Cook” ponuja zelo preprost recept za okusne ovsene palačinke z banano. Ko poskusite dietne ovsene palačinke, boste videli: zdrava hrana je lahko zelo okusna. Sploh ni potrebno, da se odrečete svoji najljubši jedi, tudi če ohranite svojo postavo. Danes lahko na internetu najdete veliko receptov. zdrava hrana«, a na žalost večina uporablja nekatere redke ali drage sestavine. Pripravljene dietne ovsene palačinke se izkažejo za zelo nežne, okusne in vse se prilega v luknjo.

• 1 skodelica fino mletih ovsenih kosmičev;
• 300 mililitrov vrele vode pri sobni temperaturi;
• 1 surovo piščančje jajce;
• 2 žlici olivno olje ali olje grozdnih pešk;
• 1 velika zrela banana;
• sol (po vašem okusu).

Dietne ovsene palačinke. Recept po korakih

1. Za pripravo palačink potrebujete drobno mlete kosmiče, če pa jih nimate pri roki, lahko uporabite navadne. V blender stresite kozarec ovsenih kosmičev.
2. Zelo zrelo olupljeno banano s črnimi pikami razrežemo na več delov in jo pošljemo k žitom.
3. Vlijemo surovo jajce.
4. Dodajte olivno olje.
5. Dodajte ščepec soli. Če se držite diete brez soli, vam soli ni treba dodajati.
6. Vse napolnite z vodo in stepite z mešalnikom do gladkega.
7. Pustite, da se emulzija infundira 10-15 minut.
8. Za peko dietnih ovsenih palačink priporočam uporabo dobre ponve z majhnim premerom in premazom proti prijemanju, da boste lažje obračali palačinke, saj se dietne palačinke pečejo z minimalno količino maščobe.
9. V ponev kapnemo 2 kapljici olivnega olja in z zajemalko vlijemo testo.
10. Palačinke cvremo na vsaki strani do zlato rjave barve, približno 1 minuto.
11. Vsako palačinko položite na krožnik: namastiti ni treba.

Ovsena kaša že dolgo velja za prehranski izdelek: ima ovojne lastnosti in uravnava motorične sposobnosti. prebavni trakt, banana pa je lahko odličen vir fruktozo in nadomestijo sladkor, ki je strogo prepovedan ljudem, ki hujšajo. Tudi če ste iz nekega razloga na dieti ali samo na shujševalnem seznamu, si lahko včasih privoščite takšne palačinke.

Poskusite to jed pripraviti na naš način korak za korakom recept in navdušeni boste! Vedno je tako lepo poskrbeti za svoje zdravje in zdravje celotne družine. Danes, na predvečer našega najljubšega praznika Maslenice, na predvečer pomladi, imate čudovito priložnost, da začnete jesti zdravo hrano, ki koristi telesu. Zdaj je čas najboljši čas za hujšanje: všečkajte, napišite komentarje o svojih dosežkih in ostanite z nami! Veliko bo še več okusnih, preprostih in zdravi recepti. Za ljubitelje nenavadnih palačink ponujamo še 2 nenavaden recept: palačinke z arašidovim mlekom in pomarančne palačinke.

Recept za puhaste mlečne palačinke brez kvasa

Ovseni kosmiči bodo koristili telesu, popestrili dietni jedilnik in vam pomagali vzdrževati dieto. Je enostaven za pripravo in zelo zdrav. Tukaj je 10 odličnih receptov, ki jih je enostavno pripraviti, rezultati pa so neverjetni!

Zakaj ovsena kaša?

• pomaga nadzorovati apetit (navsezadnje vsebuje kompleksne ogljikove hidrate in ovsena kaša zagotavlja dolgotrajno prehrano);
• vam pomaga shujšati (ti za dolgo časa Ne boste lačni in lahko boste zavrnili še en prigrizek
• “čisti” telo (ovsena kaša vsebuje vlaknine, ki “pometejo” toksine iz črevesja).

To jed lahko pripravimo iz mletih ali celih kosmičev. Idealni so tudi ovseni otrobi. Če ste na dieti, se boste morali odpovedati sladkorju, prepovedi sladil pa ni.

Recepti

Ovseni kosmiči s skuto

V skledi stepemo beljak in cela jajca, solimo. Podrgni posnet sir, dodamo mleko in ovseno moko (15 g/10 ml/15 g). Obe masi združimo. Ponev s prtičkom namastite z rastlinskim oljem, segrejte in vlijte testo. Palačinko popečemo na obeh straneh in zmanjšamo ogenj (pokrijemo s pokrovko). Ena stran se peče približno 3-5 minut.

Ovsena kaša s sirom

Ovsena palačinka, katere recept je podan spodaj, bo všeč tistim, ki jih imajo radi enostavne rešitve. Potrebujete samo 2 jajci in 2 žlici ovsenih kosmičev. Če želite bolj hrustljavo palačinko, kosmičev ne meljite. Premešamo, posolimo, pustimo stati. Fry na eni strani, obrnite. Na eno polovico položimo tanko rezino manj mastnega belega sira, pokrijemo z drugo in počakamo, da se sir stopi.

Ovsena kaša z banano

Jajce pretepite, dodajte sol, nadomestek sladkorja, 30 g otrobov ali mletih kosmičev, razredčite s kefirjem z nizko vsebnostjo maščob, pustite, da se kuha. Popeci palačinko. Pripravite nadev tako, da v mešalniku predelate 100 g nemastne skute, majhno banano in 1-2 žlici. posneto mleko. Nadev namažemo na palačinko.

Tukaj je še en recept. Celo jajce in nekaj beljakov stepemo s ščepcem soli, dodamo pest ovsenih kosmičev in sesekljano banano. Palačinko ocvremo kot običajno.

Ovsena kaša brez jajc

Ovsene palačinke lahko pripravite tudi brez jajc – ta recept je še posebej privlačen za vegetarijance in tiste, ki se postijo. Količino kosmičev v tem receptu je treba povečati na 1,5 žlice. Potrebovali boste tudi ovsene otrobe (55-60 g). Te komponente združite, dodajte ščepec fine soli, razredčite z 250 ml sirotke. Sladkate lahko z nadomestkom sladkorja. Mešanico pustimo stati, da kosmiči malo nabreknejo. Na obeh straneh popečemo majhne palačinke.

Ovsena kaša v počasnem kuhalniku

Paradižniku odstranimo kožo, ga narežemo na četrtine in damo v skledo mešalnika. Dodamo jajce, sol, začimbe, sesekljana zelišča in 40 g otrobov ali mletih kosmičev. Reciklirajte. Vklopite način "Pečenje". Posodo rahlo namastimo, vanjo vlijemo testo in popečemo na obeh straneh.

Ovsena kaša na vodi

Ta recept je idealen za dieto. Jajce stepemo s ščepcem soli, dodamo 80 ml vode, 40 g kosmičev in 15 g ovsenih otrobov. Pustimo, da se kuha in prepražimo.

Ovsena kaša s cimetom

Ovseno kašo skuhajte iz 1 žlice. ovseni kosmiči. Dodamo cimet (10 g), poljubno sladilo in sol (po okusu). Odstavite z ognja, dodajte pecilni prašek (10 g) in dobro premešajte. Stepite v jajce. Po 20 minutah ocvremo palačinke.

Ovsena palačinka z rozinami

Peščico rozin operemo, poparimo, osušimo na brisači. Beljak stepemo s soljo in 10 g sladkorja. 50 g kosmičev prelijemo s 100 ml kefirja in pustimo 15 minut. Nato dodajte 5 g pecilnega praška, beljakovine, rozine. Popeci palačinko.

Ovsena kaša z jabolki

1,5 žlice. ovsene kosmiče, prelijemo s toplim mlekom (2 žlici), sladkamo, solimo, pustimo 30 minut. 3 jabolka olupimo, naribamo in damo v mešanico ovsenih kosmičev skupaj s stepenim jajcem. Dodajte 1 žlico. ovseni kosmiči Popecite majhne palačinke.

Dober tek! Ne pozabite, da je ovsena kaša veliko bolj primerna za pravilno prehrano kot izdelki iz vrhunske pšenične moke. In seveda, takšne palačinke lahko pripravite izven diete in nahranite svojo družino z zdravo poslastico!

Novo spreobrnjeni privrženci zdrave prehrane se pripravljajo, da se bodo za vedno odrekli svojim najljubšim dobrotam v korist zdrave, a neokusne hrane. Na srečo ni vsa zdrava hrana grdega videza in dvomljivega okusa.

- zdrava in okusna alternativa palačinkam iz moke.

Kako jesti palačinke in shujšati?

Če ste v iskanju vitke postave morali pozabiti na svoje najljubše pecivo, obstaja način, da nadomestite izgubo. To so ovsene palačinke. Je okusno in zdravo, vaša postava pa ne bo trpela.

Ovsena kaša je zvest pomočnik za tiste, ki hujšajo in se poskuša znebiti celulita. Je bogata z vlakninami, ogljikovimi hidrati in beljakovinami, a vsak ne more jesti kaše ves čas.

Zajtrk iz utrujenih ovsenih kosmičev bo nadomestil palačinko iz enakih ovsenih kosmičev, ki je bolj prijetna tako po videzu kot okusu. Poleg tega je recept tako preprost, da je dovolj nekaj minut, da dobite skorajda kulinarično mojstrovino.

Dietne ovsene palačinke so danes zelo priljubljene in o njih se veliko razpravlja na družbenih omrežjih. Vredno je poskusiti ta čudež, da vidite, kako preprosto je ostati v formi z okusno hrano. Jed je zadovoljiva, vendar vam ne daje občutka teže. Ena palačinka je dovolj za zajtrk.

Ovsena kaša med hujšanjem vam bo med drugim pomagala, da se izognete izgubi teže na denarnici, saj je malo sestavin v jedi kar se da dostopnih.

Kako kuhati ovsene palačinke?

Obstaja veliko receptov za pripravo ovsenih palačink. Tukaj je nekaj izmed njih:

1. recept

Izdelki:

• 2 žlici ovsenih kosmičev;
• 2 jajci;
• sol poper.

Priprava:

• segrejte ponev;
• zmešajte vse sestavine in premagajte;
• zmes vlijemo v suho ali naoljeno ponev;
• kuhamo na srednjem ognju z zaprtim pokrovom;
• ko se palačinka strdi na eni strani (po približno 3 - 5 minutah),
  obrnite in pražite še 3 minute na hrbtni strani;
• Ovseno palačinko položimo na krožnik, na eno polovico damo nadev in palačinko prepognemo na pol.

Jed je pripravljena.

Napaka ARVE:

2. recept

Izdelki:

• 4 jajca;
• 10 žlic ovsenih otrobov;
• 50 ml mleka.

Značilnosti kuhanja:

• jajca penasto stepemo, prilijemo mleko, dodamo otrobe in zamesimo testo;
• prepražimo v suhi ponvi.

3. recept

Izdelki:

• 2 jajci;
• 4 skodelice ovsenih kosmičev;
• 4 kozarca mleka ali vode;
• 2 žlici koruznega škroba.

Značilnosti kuhanja:

• kosmiče prelijte z mlekom ali vodo in počakajte, da tekočina
  absorbirano;
• kosmiče zmešamo z jajci in škrobom,
• kuhamo v naoljeni ponvi.

4. recept

Izdelki:

• 2 jajci;
• 2 žlici fino mletih kosmičev;
• 2 žlici pšeničnih otrobov.

Značilnosti kuhanja:

• Kosmiče in otrobe prelijemo z vrelo vodo;
• dodajte jajca;
• pečemo kot običajno.

5. recept

Izdelki:

• 1 jajce;
• beljak 1 jajca;
• 15 g skute;
• 10 ml mleka;
• 15 g ovsenih kosmičev;
• sol ali sladilo.

Značilnosti kuhanja:

• razbijemo jajce, dodamo beljak, skuto in sol ali sladilo,
  mešanica;
• dodajte žitarice in mleko;
• cvremo 3 – 5 minut na eni in 3 minute na drugi strani.

Zahvaljujoč prisotnosti skute bo palačinka postala mehkejša in nežnejša.

6. recept

Izdelki:

• 50 g ovsenih kosmičev;
• 1 jajce;
• 60 ml vode;
• 100 g skute;
• 30 g suhega sadja (suhe marelice ali suhe slive).

Značilnosti kuhanja:

• Pri cvrtju morate upoštevati, da se ovsena palačinka izkaže za večjo od običajne.

Posušeno sadje bo palačinko spremenilo v sladico in jo naredilo še bolj zdravo.

7. recept

Izdelki:

• 1,5 skodelice ovsene kaše;
• 1 skodelica sirotke;
• 2 žlici otrobov;
• sol in sladilo.

Značilnosti kuhanja:

• Sestavine zmešajte v blenderju in specite.

Ovsena palačinka se bo izkazala za nežno in čipkasto. Ta recept ne vsebuje jajc in mleka, zato je ta ovsena palačinka primerna za uživanje tudi v pustnem času.

• odvisno ali uporabimo cele ovsene kosmiče ali jih zmeljemo v moko, dobijo se različne palačinke (iz celih kosmičev - bolj hrustljave);
• namesto palačink lahko iz enake zmesi naredite majhne palačinke, nad katerim bodo otroci navdušeni;
• če v recept dodate 1-2 čajni žlički kakava v prahu in sladilo(sladkor - za tiste, ki ne štejejo kalorij), se izkaže za čokoladno ovseno palačinko;
• če kuhate ovsene kosmiče brez mleka in skute, je bolj suho in hrustljavo;
• kot dodatne sestavine za ovsene palačinke uporabite kefir, kislo smetano, sodo in kis;
• Namesto ovsenih kosmičev ali ovsenih otrobov lahko uporabite druge podobne sestavine, na primer ajdove kosmiče ali riževe otrobe, prehrano pa dopolnite z ajdovimi in riževimi palačinkami.

Izbira nadevov za ovsene palačinke je lahko omejena le s pomanjkanjem domišljije ali nepripravljenostjo, da bi bila dietna jed preveč kalorična. Tukaj je nekaj odličnih možnosti nadeva za ovsene palačinke.

Sladki nadev za palačinke

• Marmelada s skuto. Če ovseno palačinko nadevate s skuto, zmešano z marmelado, popolnoma nadomesti torto.
• Banana s sirom. Nepričakovana, a uspešna kombinacija sestavin za nadev ovsenih palačink. Narezane kolobarje banan potresemo z naribanim sirom.
• Skutina masa z banano.
• Skuta z jabolkom.
• Arašidovo maslo z banano.
• Sir s kakijem.

Nadev za slane palačinke

• sir. Lahko ga položite na eno polovico vroče palačinke in pokrijete z drugo.
• Piščanec s sirom in korenjem. Predkuhano meso narežemo in položimo na palačinko. Po vrhu potresemo nariban korenček in nariban sir.
• Klobasa s paradižnikom in koprom. Kuhano klobaso narežemo na majhne koščke in položimo na palačinko. Na klobaso skupaj s kropom položimo na kolobarje narezan paradižnik.
• Mleto meso in sladka paprika. Mleto govedino in piščanca prepražimo in položimo na ovseno palačinko. Papriko narežemo na kolobarje in položimo na mleto meso.
• zelenjava. Uporabite lahko paradižnik, kumaro, avokado ali poskusite z drugo zelenjavo.
• Ribe s sirom. V ovseno palačinko položimo kuhano ribo in nariban sir. Lahko okrasimo s solato ali koprom.
• Sir z zeleno solato.
• Zelena solata z zelenjavo in olivami.
• Gobe.

Napaka ARVE: Atributi id in shortcode ponudnika so obvezni za stare kratke kode. Priporočljivo je, da preklopite na nove kratke kode, ki potrebujejo samo url

Koliko kalorij je v ovseni palačinki?

Hranilna vrednost in vsebnost kalorij v ovseni palačinki sta odvisni od recepta.

Če je palačinka sestavljena iz 1 jajca, 1 beljaka, 15 gr. skute, 10 ml mleka, 15 gr. ovsenih kosmičev in soli, ogroža postavo vsega 142 kalorij. V takšni palačinki bo 6,3 grama maščobe, 12,8 grama beljakovin in 7,6 grama ogljikovih hidratov.

Če imate informacije o kalorični vsebnosti in hranilni vrednosti glavnih sestavin ovsene kaše, ni težko ugotoviti, koliko bo končna jed "tehtala" in izbrati recept. V 10 gramih ovsenih kosmičev je le približno 36 kalorij, 1 gram. beljakovin, nekaj več kot pol grama maščobe in 6 gramov. ogljikovi hidrati.

1 jajce vsebuje 85 kalorij, 7 g. beljakovine, 6 gr. maščob in manj kot pol grama ogljikovih hidratov. Pri 5 gr. sončnično olje - skoraj 45 kalorij, 5 g. maščoba Da bi ovseni kosmiči ostali čim manj kalorični, jih morate kuhati v suhi ponvi, brez olja, in uporabljati recepte z najmanjšo količino rumenjakov.

Ovsena palačinka, recept za katero bomo navedli v tem članku, je pravi preboj dnevna prehrana tisti, ki spremljajo svoje zdravje.

Presodite sami: kuha se hitro, okus je odličen, raznolikost nadevov omejuje le vaša domišljija (in vest), potrebne sestavine so najpreprostejše. Osnovni recept in različice so spodaj.

Utemeljitev priljubljenosti

Ta jed je postala razširjena leta 2015. Izkazalo se je tako preprosto in večplastno, da je takoj pridobilo priljubljenost med ljudmi, ki radi jedo okusno hrano, ne da bi se poškodovali. Sestavljen je iz jajc, valjanega ovsa in mleka. Omleta s kašo, na splošno. Se ne sliši posebej okusno?

To je napačno prepričanje, okus vas bo prijetno presenetil. Tudi hranilna vrednost jedi je dobra - 1 palačinka je z nizko kalorično vsebnostjo bogata z beljakovinami, kompleksnimi ogljikovimi hidrati in zdravimi maščobami, kar vam bo dolgo časa zagotavljalo občutek sitosti brez občutka teže. Ovseni kosmiči so priljubljeni tudi zato, ker pomagajo "prikriti" neljubo hrano - predvsem valjani oves. Po želji lahko ovseni palačinki dodate vse vrste semen in oreščkov. Njegova vsebnost kalorij se bo seveda povečala, vendar bodo koristi nesporne. Med kuhanjem se palačinka napolni z nadevi po okusu, zaradi česar je bolj zadovoljiva in daje prostor za variacije.

Osnovni recept za palačinke s sirno-skutnim nadevom

Glavna sestava jedi je bila prej navedena, zapišimo deleže.

• jajca - 2 kosa (po želji lahko odstranite 1 rumenjak);
• valjani oves (ali kateri koli ovseni kosmiči, ki niso manjši od srednje velikosti) - 20 gramov;
• mleko srednje maščobe - 30 gramov;
• rastlinsko olje - 5 gramov;
• sol in začimbe - po okusu.

• skuta z vsebnostjo maščobe 1,8% - 100 gramov;
• enostavno topljivi sir (mocarela je zelo dobra) - 20 gramov;
• zelišča, sol in začimbe - po okusu.

Priprava

Segrejte mleko in ga vlijte v valjane ovsene kosmiče. Naj se ohladi.

Jajca s soljo in začimbami stepemo do gladkega, dodamo ovsene kosmiče z mlekom.

Sir naribamo, mu dodamo skuto in pretlačimo do gladkega. Dodajte zelišča, sol in začimbe po okusu.

Na srednjem ognju segrejte ponev, jo namažite z rastlinskim oljem.

Izlijte ga jajčna mešanica v ponev, ki jo obračamo, da zmes enakomerno prekrije dno. Tako boste oblikovali palačinko.

Takoj, ko zgornji del je palačinka prijela, z lopatico previdno dvignite rob izdelka in ga obrnite, pri tem pa poskušajte ne zlomiti celovitosti.

Somunec obrnemo, na polovico položimo nadev in pokrijemo z drugim delom palačinke ter rahlo pritisnemo.

Zložene ovsene kosmiče s skuto in sirom prepražimo najprej na eni, nato na drugi strani, pokrijemo s pokrovko. Zagotoviti je treba, da se nadev segreje in sir stopi.

To je vse!

Energijska vrednost palačinke je 304 kcal, beljakovin 14,5 g, ogljikovih hidratov 14,4 g, maščob 15 g.

Energijska vrednost nadeva je 151, beljakovin 21,6 g, ogljikovih hidratov 3,7 g, maščob 5,6 g.

Lahko postrežemo z sveža zelenjava okus.

Dietna ovsena kaša za tiste, ki ne prenašajo glutena

Ta recept za palačinke je odličen, če vas nič ne ovira. Kaj pa tisti, ki trpijo za intoleranco na gluten, ki ga vsebujejo ovseni kosmiči? Obstaja več možnosti:

• Presenetite se in ugotovite, da je brez glutena.
• Oves nadomestite z otrobi ali žiti brez glutena (proso, ajda, riž itd.).
• V primeru sladkih nadevov bo dobro zamenjati ovsene kosmiče, zaradi higroskopskih lastnosti je vredno uporabiti 15 gramov izdelka. Pripravite kot običajno ovseno kašo, recept je naveden zgoraj.

Možnosti sladkega polnjenja

Dobra stran ovsene omlete je, da je precej nevtralnega okusa in ji lahko dodate, kar se vam zdi primerno. Dodatni izdelki so lahko slani ali sladki. Zadnja možnostše posebej dobro za sladkosnede:

• banana (1 kos), orehi(10 gramov), med (1 čajna žlička), cimet (ščepec). Banano narežemo na rezine, orehe pa grobo sesekljamo. Vse skupaj položimo na polovico palačinke, prelijemo z medom in pokrijemo s preostankom.
• (100 gramov), jagodna omaka (2 žlici). Pripravite ovseno palačinko, recept za katero smo podali zgoraj, nanjo položimo skuto, prelijemo z omako in postrežemo.
• "Jabolčna pita". Večje jabolko olupimo, nasekljamo in na malo vode dušimo do mehkega. Dodamo ščepec vanilije in cimeta. Pripravite kot običajno ovseno palačinko.
• "Korenčkova torta" Testu za ovsene palačinke (osnovni recept) dodajte 2 žlički. drobno naribano korenje, 1/2 žličke. pomarančna lupina, ščepec vanilije, muškatni orešček in cimet. Po želji dodamo še malo sladila na rastlinski osnovi. Fry po osnovnem receptu in kot nadev uporabite nežno skuto z vsebnostjo maščobe največ 5%, dodajte malo vanilije in nadomestek sladkorja. Ta ovsena palačinka (vsebnost kalorij ne več kot 350 na porcijo) bo postala odlična alternativa sladica.

Možnosti za slane nadeve

Slani nadevi za palačinke vam bodo omogočili... kakor hitro se da pripravite popoln obrok, s katerim se boste izognili praznjenju hladilnika v napadu lakote. Zaradi dejstva, da ovsena kaša nima okusa izražena individualnost, se lahko prilagodi vsem potrebam in vsaki kuhinji. Na primer:

• "Caprese". Podarite svoji jedi okus ikonične italijanske solate! Za eno ovseno palačinko (recept je lahko z ali brez glutena) vzemite 5 mini kroglic mocarele, zrel paradižnik, 3-4 lističe bazilike in 1 žličko. pesto. Sir in paradižnik narežemo na rezine, položimo na polovico palačinke, na vrh položimo baziliko in vse skupaj prelijemo s pestom. Pokrijte s preostalo palačinko in pecite po osnovnih navodilih.

• "Belyash." Zakaj ne? Za nadev prepražimo 1 žlico. žlica rastlinskega olja 1 majhna čebula, sesekljana do zlate barve, dodajte 100 gramov pustega mletega piščanca ali purana. Ko je nadev pripravljen, ga solimo in popramo ter po želji dodamo sveža zelišča.
• Za večerjo pripravite ovsene kosmiče po naslednjem receptu: za nadev zmešajte sesekljane kuhane piščančje prsi (kuhane ali pečene, 50 gramov), nemasten sir (30 gramov), suho skuto (50 gramov) in 1 sesekljan kumarin. S to zmesjo nadevamo palačinko in jo spečemo kot običajno. Za omako naribamo 1 manjšo kumaro, jo potresemo s soljo in odstavimo za 5 minut, da spusti sok. Za omako zmešajte 150 gramov nemastnega jogurta z naribanim strokom česna, 1 žlico. žlica limonin sok, sol, črni poper in kumare, iztisnjene iz odvečne tekočine. Palačinko postrežemo z omako in svežo zelenjavo.

Najbolj priljubljene jedi za zajtrk upravičeno veljajo ovseni kosmiči, pa tudi umešana jajca ali omleta. To je razumljivo: kuhajo se hitro, poleg tega so nasitni, zdravi in ​​okusni. Toda tudi najbolj priljubljena in znana hrana, če jo pogosto uživamo, začne postati dolgočasna in v takem trenutku je neki čudovit znanstvenik za prehrano prišel do ovsene kaše - recepta za pravilno prehrano.

Mimogrede, ta recept je tudi pripravljen.

Kako kuhati ovsene palačinke

Ovsena palačinka (pp recept z ovseni kosmiči ali mleti kosmiči) je prava najdba za tiste, ki si radi privoščite okusen in nasiten zajtrk, pa tudi zdravo malico čez dan.

Ovsena palačinka je sestavljena iz enakih jajc, ovsenih kosmičev in mleka, zato zlahka nadomesti kašo, umešana jajca in omleto. Ovsena kaša - recept za pravilno prehrano, katere vsebnost kalorij je v razumnih mejah. Dober je sam po sebi, vendar bo veliko bolj okusen, če mu dodate različne nadeve, sladke ali slane po okusu.

Za 2 ovseni palačinki potrebujete:

• 2 jajci
• 6 žlic. l. dolgo kuhani ovseni kosmiči
• 6 žlic. l. mleko
• ščepec soli

Hranilna vrednost na 100 g:

1. Kalorije: 170
2. Beljakovine: 8
3. Maščobe 5
4. Ogljikovi hidrati: 24

Za polnjenje:

Možnost 1:

• pol banane
• 4 koščki čokolade

Možnost 2:

• 2 žlici. žlice skute
• 3-4 kosi rahlo soljene ribe

Kako kuhati ovsene palačinke:

Recept za to že legendarno palačinko je preprost. Vse sestavine razdelite na 2 dela in izmenično pripravite 2 palačinki.

Hercules je treba najprej zmleti z mešalnikom ali mlinčkom za kavo, vendar ne do moke, ampak kot na fotografiji. V skledo s pripravljeno ovseno kašo razbijemo jajce.

Prilijemo mleko, malo posolimo in vse dobro premešamo.

Zmes vlijemo v hladno ponev z dobro prevleko proti prijemanju, prižgemo majhen ogenj in kuhamo, dokler se ne pojavijo mehurčki.

Na eno stran prve palačinke položimo skuto in koščke rahlo soljene ribe.

Pokrijte z drugo stranjo. Po nekaj sekundah izklopite ogenj. Ovsena palačinka s slanim nadevom je pripravljena.

Enako naredimo z drugo ovseno palačinko, le da zdaj nanjo poleg rezin čokolade položimo še rezine banane.

Kot rezultat smo dobili dve čudoviti ovseni palačinki z različnimi nadevi. Mimogrede, toplo ali že ohlajeno ovseno palačinko lahko nadevate s čimerkoli! Na primer: trdi sir in zelenjava, piščančji file, skuta z jagodami, arašidovo maslo in banane. Če pravilno pokažete svojo domišljijo, lahko vsak dan za zajtrk ali prigrizek razvajate sebe in svoje ljubljene z novo ovseno palačinko. Dober tek!

Skrivnosti popolne ovsene palačinke

1. Mešanico za vsako ovseno kašo je treba narediti posebej.
2. Ovsene kosmiče morate prepražiti v ponvi z dobrim premazom proti prijemanju.
3. Zmes vlijemo v hladno ponev, enakomerno porazdelimo in šele nato prižgemo ogenj.
4. Za pripravo klasičnih zdravih ovsenih palačink Primerni bodo samo dolgo kuhani ovseni kosmiči. Pri instant kašah se praviloma ne izide nič dobrega, palačinka se zažge in prilepi tudi na najboljšo ponev.
5. Ovseno palačinko morate le malo soliti ali pa je bolje, da je sploh ne solite, pravi okus Končana jed bo napolnjena z nadevom.