Vsak od nas ima čustveni, iracionalni del, ki se imenuje "notranji otrok".
»Notranji otrok« je čustvena in vedenjska izkušnja, ki jo nosimo s seboj iz otroštva.
Ste se kdaj znašli v čustveno nevtralnih situacijah, ko so v vas nenadoma oživeli čudni, močni in iracionalni občutki?
Na primer strahovi, dvomi vase, jeza, ljubosumje ali nenadoma samo začnete jokati.
V takšnih trenutkih glas Notranjega otroka prihaja iz globine vašega "jaza".
In ta glas – če se tega zavedamo ali ne – vsak dan zveni v našem vsakdanu:
- "Želim biti najboljši"
- "Pusti me pri miru"
- "Moram se braniti, da preživim."
Posledično kot odrasli ne moremo prepoznati dosežkov drugih ljudi ali se bojimo vstopati v odnose zaradi strahu pred zavrnitvijo ali pa se na osebo iz sedanjosti odzovemo tako, kot bi se odzvali na nekoga iz otroštva.
Kot otroci se srečujemo z različnimi travmatičnimi situacijami. Na primer, otrok, katerega starši so ločeni, morda ne bo odkrito izrazil svojih čustev. Kot da jih ohranja in arhivira naprej dolga leta. In po dolgih letih se zelo naveže na partnerja in doživlja močan strah, da bi ga izgubil. Tako močan kot takrat, ko je izgubil enega od staršev. Lahko rečemo, da tukaj, v tem strahu, zveni glas Notranjega Otroka.
In tukaj sta dve možnosti.
- slišati ta glas, ta strah in to bolečino zavrnitve ter predelati te občutke. To je dolg in včasih boleč proces – vendar vodi k večji celovitosti, harmoniji in polnosti našega življenja. Na tej poti prenehaš biti ujetnik preteklosti in odpreš vrata sedanjosti svojega življenja.
- Obstaja še ena možnost - ostati gluh za svoje lastna čustva in strahovi. Potem pa ostaneš gluh zase – za svoje potrebe in želje. Obstaja možnost, da boste v tem primeru tako ali drugače nezavedno reproducirali travmatično situacijo in te občutke doživljali znova in znova v realnem času.
Pri K.G. Jung ima čudovit izraz o tej zadevi:
Depresija je kot dama v črnem. Če pride, je ne odganjaj, ampak jo povabi k mizi v goste, in poslušaj, kaj misli povedati.
Glas, ki ga slišite v sebi (čustva, vsiljive misli, vedenjski vzorci, sanje), vam pove veliko o tem, kaj si resnično želite in kdo v resnici ste. Glavna stvar je, da se naučite slišati ta glas, ga sprejeti in razumeti.
Kako najti ta glas v sebi. Poskusite si to predstavljati v svoji domišljiji. Poskusite ga narisati. Kako izgleda? Kako se počuti? Je srečen? Prestrašen? Jezen? jok? Ga je sram? ljubosumen? Kaj bi rad povedal odraslim? Kaj hoče slišati? O čem sanja in fantazira? Je kdo poleg njega? Nekdo, ki ga bo zaščitil ali pomiril.
Poskusite se spomniti otroštva - kaj ste si želeli? O čem si sanjal? So se te sanje uresničile? Poskusite fantazirati o tem, samo sledite svojim fantazijam. Kam te peljejo? Morda boste čez čas začeli bolje razumeti svoje najgloblje potrebe in kako se prenašajo v vaše odraslo življenje.
Povezava s svojim notranjim otrokom ni vedno enostavna. Ta notranji glas je lahko zelo težko razbrati. Največkrat pride do nas v obliki čustev – jok, strah, tesnoba, užaljenost. In sprva se zdi, da so ta čustva preprosto neskončna. In to je naravno – leta in desetletja se skrivajo v tebi. A če boš potrpežljiv in poslušaš, čakaš, poskušaš razumeti, boš nekega dne slišal, o čem tvoj Notranji Otrok v resnici joče.
In sčasoma se bo notranji otrok nehal utapljati v svojih čustvih, jih bo izkusil in integriral. Čez čas bo premagal strahove, jih pustil za seboj in vstopil v nov svet.
Navsezadnje ne boste pričakovali pravi otrok da ti pove, zakaj točno joče? Mislim, da mu samo daš prostor, da predela te občutke in jih integrira. Takrat, ko se čustva polegejo, bo našel način, da vam pove, kaj se mu dogaja in kaj doživlja. Glavno je ostati pozoren poslušalec njegov notranji glas. Morda bi morali narediti nekaj podobnega s svojim notranjim otrokom?
Kako lahko poskrbim za svojega »notranjega otroka«?
- Bodi potrpežljiv. To ni enkratna aktivnost, je proces, ki lahko traja precej dolgo.
- Poskusite sprejeti te občutke v sebi. Včasih imajo zelo močne konflikte s svojo samopodobo. Odrasla, neodvisna ženska, ki je navajena vse nadzorovati, se nenadoma začne počutiti odvisno od moškega. Ti občutki so za njen racionalni del povsem nesprejemljivi. Toda hkrati so to njena čustva, želje in potrebe. In so zelo naravne za njen čustveni del. Kar čuti vaš notranji otrok, so vaši občutki; to je del tebe.
- Poskusite zaupati temu glasu. Poskusite slediti potrebam, o katerih vam govori ta glas. Kaj zahteva od vas? Poskusite skrbeti zase tako, kot bi skrbeli za pravega otroka.
- Razmislite o iskanju terapije, če menite, da je vzrok vaše stiske globok in dolgotrajen.
Zapomni si to psihološka travma- to je epizoda življenja, ne stavek.
Danes sem imel sanje. Še vedno sem pod vtisom.
Ranjeni angel, 1903 Hugo Simberg
Na travmatične dogodke v življenju (travmatične posebej za nas in morda precej nepomembne v "globalnem" merilu) prihaja čustvena reakcija iz ego stanja Notranjega otroka. Te moje sanje so to zelo jasno odražale.
O notranjem otroku je bilo že veliko povedanega in napisanega. Malo teorije za tiste, ki tega pojma ne poznate. Koncept notranjega otroka (IC) je prišel k nam iz teorije transakcijske analize E. Berna.
Vsak človek je v vsakem trenutku v stanju Starša, Odraslega ali Otroka in tako se manifestira v odnosu do drugih ljudi. Ampak Notranji otrok je, kakšen otrok je človek sam sebi. Drugim ni vidna, izraža pa najpomembnejše težave samoodnosi posameznika. BP je srečen ali nesrečen, odvisno od tega, kako se človek sam obnaša do njega in kako se obnaša do osebe kot celote, pa tudi do sebe. Točno tako čustveno stanje Notranji otrok je določen z osnovnim čustvenim tonusom posameznika, občutkom takojšnje sreče ali, nasprotno, depresije, samozavesti ali ničvrednosti. BP se lahko samemu človeku za nekaj maščuje, mu prinese uspeh ali neuspeh, ga vodi k določenemu življenjskemu slogu in vnaprej določi izbiro dela, prijateljev, življenjskega partnerja ali odnos do lastnih otrok.
Stanje VR je ustvarjeno določene pogoježivljenja v otroštvu, najprej od tega, kako so starši ravnali z otrokom, kakšna verbalna in neverbalna »navodila« je dobival od njih, kako jih je razumel in kakšne odločitve je na podlagi njih sprejemal.
Ko so stanja enkrat ustvarjena, se ohranijo v "privzetem" stanju za odrasle, npr življenjske naravnanosti in odrasel se navadno ne zaveda, kako iz njih nastajajo njegova kronična čustva, vzorci vedenja in življenjska strategija. Notranji otrok ohranja osnovne metode prilagajanja, izbrane v otroštvu, in je odgovoren za osnovne cilje in motive.
Točno tako Notranji otrok– vir duševne energije, želja, vzgibov in potreb. Tu so veselje, intuicija, ustvarjalnost, fantazija, radovednost, spontana aktivnost. Toda Travmatizirani Notranji Otrok nam namesto veselja daje otroške strahove in zamere, muhe in nezadovoljstvo, zato se nam celo življenje lahko zdi kot težko delo. Lahko skrivate, zavračate, ignorirate svojega notranjega Otroka – njegove potrebe – kolikor hočete, a vseeno se bo dal poznati.
Ljudje prihajajo k meni na terapijo različni ljudje. Z različnimi težavami v mojem trenutnem življenju. Z različnimi usodami in različnim otroštvom.
Vsem mojim strankam je skupna travma iz otroštva.
Presenetljivo je, da imamo skoraj vsi v sebi majhnega, travmatiziranega otroka. Velika sreča je, če je človek imel zares srečno in svobodno otroštvo. Če bi bil ljubljen, sprejet, bi mu bilo dovoljeno biti sam. Niso me potegnili psihološke igre(sploh jih ni videl), niso mu bile dodeljene starševske funkcije (če so bili bratje in sestre), niso ga uporabljali kot orodje manipulacije.
Njegove potrebe niso bile prezrte. Ali pa jih niso zatrli s pretirano zaskrbljenostjo.
Na žalost takšnih ljudi ne poznam.
Tudi moje otroštvo kljub vsem svojim »dobrotam« ni bilo srečno.
Psihoterapijo za svojega notranjega otroka sem opravila v skupini. In to so bili zelo močni vtisi in odkritja. Odkritja zase – sebe.
Delo na zdravljenju vašega notranjega otroka je proces, ki zahteva čas. Ampak je vredno. Notranji otrok- to je naš pravi jaz. Ko se ga naučimo razumeti, se bomo naučili razumeti sebe.
Notranjost Brezplačni otrok je vir za odrasle. Če je odrasel človek vzpostavil stik s svojim notranjim otrokom, potem doživi veliko veselih trenutkov življenja. Tak človek ima željo po življenju in energijo za naprej, v prihodnost gleda z nasmehom in upanjem. Takšni osebi je lažje odgovoriti na vprašanje "kaj si želi", "kaj ga veseli". Za tiste ljudi, katerih povezava z Notranjim otrokom je prekinjena, celo tako preprosto vprašanje na prvi pogled povzroča težave. Težko se orientirajo lastne želje. Ali v najslabšem primeru, "že dolgo časa niso ničesar želeli."
Kot povzetek bi rad povzel: večina življenjske težave– posledica prekinjene povezave z notranjim otrokom.
Obnovitev povezave s svojim notranjim otrokom in proces zdravljenja travm iz otroštva je najbolje opraviti s psihoterapevtom. To je lahko individualna ali skupinska psihoterapija. Od psihoterapevta boste poleg veščine dela s svojim notranjim otrokom prejeli čustveno in osebno podporo, ki je v tem času tako potrebna. težko obdobje zavestno odraščanje.
Še enkrat želim poudariti, da je proces počasen in včasih precej boleč. Med takšnimi terapijami Notranji otrok jokajo vsi - moški, ženske, uspešni poslovneži in strogi voditelji. Toda to so solze olajšanja, ki sproščajo napetost, ki je bila včasih shranjena v vas desetletja.
Kaj nudi terapija notranjega otroka?
Z nekaj besedami torej občutek veselja do življenja.
Tisto otroško dojemanje veselja nad dejstvom, da "sem" in "Življenje je" se vrača.
Obstaja veliko tehnik za ponovno vzpostavitev stika s svojim notranjim otrokom. Predlagam, da se sami začnete seznanjati s sistemom zdravilnih postopkov Notranjega otroka s psihotehnologijo »Spring Green« L. Bondsa iz knjige »The Magic of Color«. Tako je opisano v knjigi S. V. Kovalev. “Prihajamo iz strašnega otroštva ali Kako postati gospodar svoje preteklosti, sedanjosti in prihodnosti”
Tukaj je izvleček:
1. Vzemite jakno in jo zvijte. Pomembno je, da je jakna vaša.
2. Zloženo jakno položite poleg sebe, zavzemite stabilen položaj na stolu in stopala trdno pritisnite ob tla.
3. Z obema rokama primite jakno in jo trdno držite, položite na kolena.
4. Oglejte si sveženj in si jasno predstavljajte, da sebe, majhnega otroka, prvič držite v rokah.
5. Zdaj se pogovarjajte z otrokom, ki še nikoli prej ni govoril. slišal tvoj glas. Na primer ponovite naslednje besede: "Nikoli te več ne bom zapustil." Pavza. "Nikoli. Ti boš z mano. Me slišiš?" Pavza. "Nikoli več te ne bom zapustil." Pavza. "Nikoli. Zdaj boš vedno z mano." Pavza. "Nenehno".
6. To ponavljajte, dokler niste trdno prepričani, da vas "otrok" sliši.
7. Nazadnje vzemite majhen snop v naročje, ga pritisnite na prsi in ga gugajte kot otroka.
L. Bonds ugotavlja, da boste morda morali to vajo ponavljati enkrat na dan več dni, medtem ko vaš Notranji otrok vam ne bo nazadnje verjel, saj je »on« ali »ona« še vedno živel stalni strah ker so bili zapuščeni, vse »njihove« izkušnje pa kažejo, da odrasli otrokom ne posvečamo ustrezne pozornosti.
Nadaljnji razvoj Pri vašem delu z lastnim travmatiziranim otrokom lahko uporabite psihotehnologijo: "Cuddle the child you were" avtorja J. Rainwater ("It's in your power"). Ta postopek, zelo podoben zgornjemu, poteka takole.
Zavzemite položaj, ki vam je udoben, sprostite se, zaprite oči, vstopite v sproščeno, dojemljivo stanje zavesti.
Izberi eno težko obdobje tvoje otroštvo. Predstavljajte si, kakšni ste bili takrat. Kako se vidite kot otrok? Ali sedi, leži ali hodi?
Kontaktiraj ga. Povej mu nekaj prijazne besede odobritev in podporo. Daj mu kakšen nasvet. Bodite starš (zaščitnik, prijatelj, skrbnik), kakršnega ste si sami želeli imeti. Vzemite ga v roke mehka igrača, kateri bo upodabljal otroka, ki si ga božal, zibel.
Ko končate to vajo, si obvezno zapišite občutke in misli, ki so vam prišli na misel. Za mnoge ljudi je to zelo močna izkušnja in včasih preboj.
Lahko pa se zgodi, da vaš Notranji otrok je bil poškodovan, kot pravijo, takoj - od trenutka rojstva. Če je temu tako, potem bo bolje, če uporabite psihotehnologijo. »Postani sam svoj starš«, katerega opis sem naredil po možnostih postopkov, ki jih je predlagal J. Graham (»Kako postati sam svoj starš. Vesel nevrotik«).
Predstavljajte si, da ste prisotni pri lastno rojstvo. Takoj ko se rodite, usmerite vsa svoja čustva k novorojenčku, ga vzemite v naročje, objemite in preprosto pobožajte, pri tem pa nežno glejte v oči svojega novorojenčka. Ko opazite, da vaš novorojeni jaz vrača ta pogled ali vas preprosto vidi, se obrnite na svojega notranjega otroka in mu povejte, da ga imate radi in ga razumete ter da mu boste pomagali odrasti v odraslega. Prepričajte svojega Otroka, da je prišel v varen svet, v katerem mu boste zagotovili potrebna zaščita in pomoč. Zagotovite svojemu notranjemu otroku, da se nikoli ne bo počutil osamljenega ali užaljenega, da lahko postane, kdor hoče in kakor hoče; da se mu ne bo treba več boriti za zmago in trpeti poraza, ker boste vi, njegova odrasla zavest, pomagali svojemu Otroku skozi vse preizkušnje. Pojasnite svojemu notranjemu otroku, da ne pozna občutka osamljenosti ali strahu, saj ga boste nagradili s takšno pozornostjo, da bo odraščal (vi) v ozračju ljubezni in varnosti. Prepričajte svojega Otroka, da se mu ne bo treba zatekati k obupanim poskusom, da bi pritegnil pozornost nase (ki se utrdijo v obliki nevrotičnih in psihosomatskih simptomov), saj ga boste poslušali in slišali. In ubogati povsod, kjer je res potrebno.«
In še ena mojih najljubših vaj :)
Spomnite se in zapišite 25 svojih najljubših dejavnosti (pihanje mehurčkov/letala/zmaj; risanje; ljubljenje; peka piškotov; pletenje; vožnja avtomobila; plavanje/potapljanje; igranje nogometa/hokeja/dame/šaha/loto/skrivaj se iskati; peti; plesati; drsati/smučati/sankati/kolo; plezati po drevesih/skalah/ograjah; kipariti iz plastelina itd.)
Katerega od teh seznamov ste res uživali kot otrok?
V katerem od teh seznamov trenutno resnično uživate? Kdaj prejšnjič Ali ste si dovolili kaj od tega, kar ste našteli?
Ob vsaki dejavnosti napišite datum. In ne bodite presenečeni, če se izkaže, da je bilo pred mnogimi leti.
Izberite nekaj, česar niste naredili že zelo, zelo dolgo časa in... naredite to!
Vsak dan si vzemite trenutek zase. Ne odlašajte in ne odlašajte "za pozneje" - od ponedeljka, od novega leta, z dopusta.
Ne zavrzite svojega notranjega otroka.
Naučite se biti zanj skrben starš.
Z ljubeznijo in sprejemanjem sebe, svojega notranjega otroka, se začne ljubezen in sprejemanje življenja, zaupanje vanj in v ljudi.
Ne glede na to, kako veliki ali majhni smo, smo skoraj vsi že v otroštvu doživeli kakšno travmo.
Takšne poškodbe so lahko: vaša najljubša igrača je bila vržena v smeti; te je zapustil tvoj najboljši prijatelj otroštvo; fizične ali čustvene zlorabe s strani staršev ali odraslih.
Delo z notranjim otrokom je bistvenega pomena pomembna komponenta duševno delo, ker nas ponovno poveže z ranjenim elementom nas samih – notranjim otrokom. Ko se ponovno povežemo s tem razdrobljenim delom sebe, začnemo odkrivati korenine mnogih naših strahov, fobij, negotovosti in samosabotiranih življenjskih struktur.
Verjetno boste presenečeni nad tem, kar boste odkrili, ko boste delali s svojim notranjim otrokom. Namesto da bi le gledali na simptome svoje bolečine, boste šli naravnost v bistvo in ugotovili, kdaj se je začel oblikovati strah, fobija ali določen življenjski slog.
Najprej je pomembno razumeti, da obstajajo Različne vrste poškodbe v otroštvu. Vključujejo fizične (vključno s spolnimi), čustvene in duševne travme. Tudi ko je bila travma iz otroštva prehuda ali se je tolikokrat ponovila, da se je za temi travmami izgubila duša. Soul retrieval je proces "priklica" skritih ali nedostopnih delov duše.
Vse travme iz otroštva pa ne vodijo v »izgubo duše«, lahko pa vodijo v ranjeno psiho. To lahko povzroči težave, kot so depresija, tesnoba, nizka samozavest fobije, destruktivne vedenjske vzorce in celo kronične bolezni.
Primeri travm iz otroštva lahko vključujejo:
- Čustveno nedostopen starš, ki skriva naklonjenost.
- Kaznovanje z: brcanjem, tresenjem, žganjem, puljenjem las, ščipanjem, praskanjem ali umivanjem ust z milom, šeškanjem.
- Nadlegovanje, prikazovanje pornografije ali katere koli druge spolne dejavnosti.
- Otrok vpleten v ločitev.
- Neprimerne ali obremenjujoče odgovornosti (kot je skrb za starše).
- Nisem hranil ali oskrboval varno mesto za življenje.
- Pustiti za dolgo časa brez nadzora.
- Čustveno zanemarjanje, pomanjkanje razvoja, spodbude in podpore.
- Zmerjanje in verbalno zlorabljanje.
- Poniževanje otrokove osebnosti.
- Poškodba osebnih stvari otroka.
- Prevelike zahteve.
- Ponižanje.
- Smrt pomembnih ljudi.
- Prometne nesreče ali drugi naravni travmatični dogodki.
Primerov travm iz otroštva je še veliko, ti primeri so podani zato, da lahko poveste, s čim se ukvarja delo z notranjim otrokom. Pomembno si je tudi zapomniti, da naši starši niso bili edini odgovorni za povzročanje travm v otroštvu – naši stari starši, bratje in sestre, drugi družinski člani, družinski prijatelji in prijatelji iz otroštva so morda prav tako igrali vlogo.
Delo z notranjim otrokom je proces komuniciranja, razumevanja, sprejemanja in zdravljenja vašega notranjega otroka. Vaš notranji otrok predstavlja vaš prvi pravi jaz, ki vstopi v ta svet; vsebuje vašo sposobnost doživljanja čudenja, veselja, nedolžnosti, občutljivosti in igrivosti.
Na žalost živimo v družbi, ki nas sili v zatiranje svojega notranjega otroka in »rast«. Toda resnica je, da medtem ko večina odraslih "odraste" fizično, nikoli ne doseže čustvenega in psihološka zrelost. Z drugimi besedami, najbolj »odrasli« v resnici niso odrasli. Večina ljudi ostane v stanju otroškega strahu, jeze in travme, ki desetletja tli v podzavesti.
Ko zavračamo in utišamo glas svojega notranjega otroka, si kopičimo težko psihološko prtljago. Zaradi te nepregledane in nerešene prtljage se srečujemo s težavami, kot so npr mentalna bolezen, telesne bolezni in motnje v odnosih.
Pravzaprav lahko rečemo, da je pomanjkanje zavestnega zavedanja lastnega notranjega otroka eden glavnih razlogov za resne težave ki jih vidimo v moderna družba. Od krutosti do okolju prej slabo ravnanje s samim seboj smo se popolnoma ločili od svoje prave nedolžnosti.
Naučiti se delati s svojim notranjim otrokom ne pomeni postati otrok, govorimo o o ponovnem povezovanju z iskrenim, otroškim delom.
Z drugimi besedami, obstaja velika razlika med infantilnostjo in otrokom.
Bodite otročji in se obnašajte nezrelo ali naivno. Otročje je to stanje čistosti in nedolžnosti. Vsi imamo možnost izkusiti resnično preprostost; tisto obdobje v našem življenju, ko smo na svet gledali odprto in začudeno.
Da bi odpravili krivdo, sram, strah, sovraštvo, gnus in jezo, ki jih nosimo s seboj, moramo ozdraviti otroka v sebi. Da bi to dosegli, si moramo pridobiti zaupanje svojega notranjega otroka z ljubeznijo in negovanjem samega sebe.
Tukaj so 4 načini dela s svojim notranjim otrokom.
1. Pogovarjajte se s svojim notranjim otrokom.
Priznajte svojega notranjega otroka in mu dajte vedeti, da z njim ravnate prijazno in spoštljivo.
Svojemu notranjemu otroku bi lahko rekli nekaj takega:
- Ljubim te.
- Slišim te.
- Žal mi je.
- Hvala vam.
- Odpuščam ti.
Naj vam postane navada, da se pogovarjate s svojim notranjim otrokom. Komunicirate lahko tudi z vodenjem dnevnika, tako da svojemu notranjemu otroku postavite vprašanje in nato zapišete odgovor.
Potovanje v otroštvo skozi stare fotografije in spomine na pomembne točke. Naj se vam te fotografije vtisnejo v spomin, saj vam bodo služile pri delu z notranjim otrokom. Morda boste celo želeli ob nočni omarici ali v denarnici obdržati katero od svojih fotografij sebe kot otroka, da se spomnite na prisotnost svojega notranjega otroka.
3. Poustvari tisto, kar si rad počel kot otrok.
Usedite se in pomislite, kaj ste radi počeli kot otrok. Morda ste uživali v plezanju po drevesih, igranju s kockami, objemanju plišastega medvedka ali jedli tople kosmiče. Vzemite si čas in vključite dejavnosti, ki ste jih radi počeli kot otrok.
Skozi delo z notranjim otrokom ljudje najdejo plati sebe, za katere kot odrasli sploh niso vedeli, da obstajajo. Ta odkritja spreminjajo življenje. Imej svoje srce odprto.
4. Pojdite na notranje potovanje.
Eden najbolj močne načine ponovno povezovanje s svojim notranjim otrokom za zdravljenje travme iz otroštva pomeni potovanje nazaj v otroštvo.
Dve vrsti notranjih potovanj: tista z meditacijo in tista z vizualizacijo.
Da bi te uresničili potovanje znotraj države Pomembno je, da s prejšnjimi metodami najprej pridobite zaupanje svojega notranjega otroka. Takoj ko telovadite močna povezava s svojim notranjim otrokom ga lahko nato prosite, naj razkrije, katere prejšnje življenjske okoliščine so ustvarile travmo, s katero se spopadate danes.
Povezovanje s svojim notranjim otrokom skozi meditacijo je pasiven proces: preprosto globoko dihajte, sprostite se, dovolite si postati priča svojim mislim in postavite svoje vprašanje. Na primer, lahko vprašate: "Dragi otrok, kdaj sem prvič v življenju doživel travmo?"
Dovolite si biti priča mislim, ki se porajajo in izginjajo. Vaš notranji otrok vam lahko pomaga najti odgovore. Ne pozabite, da je pomembno biti potrpežljiv, ljubeč in sprejemajoč. Če vaš notranji otrok ne želi razkriti odgovora, ga sprejmite. Pomembno je, da se vaš notranji otrok počuti varnega, zavarovanega in pripravljenega.
Svoje vprašanje lahko občasno ponovite, če v mislih ne pride do odgovora. Ta postopek lahko traja od nekaj minut do ene ure ali več.
Da bi lahko opravili potovanje, boste morali imeti izkušnje z meditacijo. Če se želite naučiti biti priča svojim mislim, je potrebno veliko vaje, tako da, če niste vajeni meditacije, se boste morda tej tehniki sprva upirali.
Kako narediti izlet - vizualizacija
več aktivna metoda prek vizualizacije se povežite s svojim notranjim otrokom in zgodnjimi travmami.
Če se želite povezati s svojim notranjim otrokom prek vizualizacije, morate ustvariti » energetski prostor"ali varno mesto. Če želite to narediti, morate vizualizirati lep vrt ali kateri koli kraj, kjer se počutiš varno, navdihnjeno in celovito. Po vstopu v energijski prostor lahko svojega notranjega otroka povabite k pogovoru.
Tukaj je nekaj korakov
Sprostite se, zaprite oči in globoko dihajte.
Predstavljajte si, da hodite po stopnicah.
Na dnu stopnic je vaše mesto z viri ali varno mesto. Na tem mestu se počutiš močnega, zanesljivega in podpiraš.
Preživite nekaj časa na lokaciji svojega vira. Potopite se vanjo. Kako izgleda, diši in zveni?
Ko se seznanite s svojim prostorom virov, si predstavljajte, da vaš mali jaz vstopa vase, morda skozi vrata ali slap.
Objemite sebe – otroka, naj se počuti kot doma.
Ko ste pripravljeni, svojemu notranjemu otroku postavite vprašanje, kot je: "Kdaj sem bil prvič žalosten ali prestrašen?" Pomembno je, da vprašanje oblikujemo v otroški terminologiji.
Počakaj na njegov odgovor.
Vsekakor ga objemite, se mu zahvalite in mu povejte, koliko vam pomeni.
Poslovite se od njega.
Vrnite se s svojega mesta vira tako, da se povzpnete po stopnicah.
Vrnite se k normalni zavesti.
To je zelo preprosti koraki, vendar ponujajo načrt, kako dokončati pot - vizualizacijo.
Otroci svet dojemajo drugače kot odrasli. Predvidevamo, da nam nekateri dogodki ali pojavi iz otroštva ne morejo povzročiti travme, lahko pa pustijo globoke brazgotine na otroku. Zato je pomembno, da nikoli ne sklepate o svojem notranjem otroku.
Z delom s svojim notranjim otrokom se lahko naučite žalovati, zdraviti in razreševati tiste travme, ki ste jih nezavedno držali toliko let. Lahko vas osvobodi in vam omogoči življenje resnične zrelosti, čustvenega ravnovesja in dobrega počutja.
Upam, da vas je ta članek navdihnil, da se ponovno povežete s svojim notranjim otrokom. Povejte, kako ste se naučili zdraviti travme iz otroštva? Hvala vam!
Za termin se lahko dogovorite po telefonu ali z izpolnitvijo obrazca povratne informacije, tako, da obiščete kontaktno stran .
