Многие представительницы прекрасного пола всегда чем-то недовольны: то своей фигурой, то грудь не такая, то вылезает жир в области подмышек, то живот толстоват. Недостатки в фигуре могут существенно подпортить настроение. Попробуем исправить эти недочеты и разберемся, каким образом можно привести в порядок подмышечные впадины.
Часто женщина может заметить у себя в районе груди жировые складки, которые соединяются с подмышечными впадинами. Зрелище не очень привлекательное, особенно если надето узкое платье глубоким декольте или открытыми руками, плечами. Тут уж во всей красе из-под груди станет выпирать жировой слой.
Выпирающие жировые «валики» особенно видны, если девушка подтянута и руки у нее тонкие и уточненные. Отчаиваться не стоит, с такой проблемой можно справиться, скорректировав эти недостатки. Сделать это будет непросто, но вполне реально.
Прежде чем начинать что-либо делать в этом направлении, следует определиться с первопричиной появления жировых отложений в этом месте. Многие факторы могут повлиять на развитие «валиков» в подмышечной впадине. Например, подмышечный жир может появиться не только у полненьких дамочек, но и у подтянутых и стройных девушек. Разберемся, согласно с какими возможными причинами он возникает.
- У девушки плохо развита грудная мускулатура и в области рук. Мускулы, проходящие по грудной клетке, напрямую связаны с грудным трицепсом. Если он недостаточно развит, то вполне вероятно, что в этой области со временем появится жировое отложение.
- Неправильная осанка. Если женщина при ходьбе не замечает, что она опускает плечи или сильно сутулится, то со временем у нее в области подмышек сформируются некрасивые складки.
- Молочная железа слишком развита или разрослась в стороны. В этом случае могут появиться вспомогательные грудные железы. В медицине такое явление именуется как полимастия.
- У женского пола наблюдается генетическая предрасположенность. В основном у девушек спереди жировые отложения скапливаются именно в грудной области, а не распределяются равномерно по всей фигуре.
Если есть предположение, что жировые отложения появляются вследствие неправильной осанки, то следует срочно заняться исправлением этого недостатка, а именно ходить ровно и ни в коем случае не горбиться. При вычислении провокатора проблемы, можно впоследствии грамотно решить этот вопрос.
Если женщина в ожидании появления на свет малыша или кормит его грудным молоком, то впоследствии эта проблема сама собой проходит, так как здесь первопричиной стали естественные явления. Чтобы помочь себе, рекомендуется выполнять упражнения в домашних условиях на укрепление мышц груди и рук.
Для лечения воспаленных лимфатических узлов понадобится квалифицированная помощь врача.
Начинаем правильно питаться
Чтобы жировые отложения в подмышечной впадине скорее исчезли, придется досконально изучить правильное питание . Но одной пищи будет недостаточно, придется еще и поупражняться спортивными нагрузками для получения необходимого результата.
Нужно отметить, что процесс похудения не бывает локальным, то есть жир не уходит только с конкретного места. Например, очень редко под мышками у мужчин можно увидеть жир, поэтому при занятии спортом отложения будут сжигаться в иных частях тела. При физических нагрузках жир сжигается равномерно по всему телу.
Чтобы сбросить лишние килограммы и избавиться от неприятных подмышечных «валиков», придется следовать аксиомам, которые касается правильного питания. Ознакомимся с ними.
- В первую очередь необходимо сохранять калорийный дефицит . Здесь все просто: на протяжении всего дня требуется потреблять калорий немного меньше, чем при обычном питании, а вот тратить больше.
- В рационе меню больше всего должно преобладать белков, чем углеводов. Для этого следует питаться яйцами, нежирной рыбой, обезжиренным творогом и мясными продуктами.
- Если в продуктах имеются углеводы, то их следует употребить в пищу в первой половине дня. Они быстрее переходят в необходимую энергию. И тогда не будет возникать вопрос, как убрать жир в подмышечной зоне представительницам прекрасного пола.
- Продукты, обогащенные клетчаткой, также следует включить в ежедневное меню. Например, капуста содержит грубые волокна, которые полностью не перерабатываются пищеварительным трактом. Это способствует улучшению очищения кишечника и выводу из организма токсичных веществ.
При соблюдении этих простых правил ни у кого больше не будет вопросов, как убрать жир около подмышек или в грудной области, так как жировые «валики» уберутся в скором времени.
Для устранения неприятных отложений процесса похудения может быть недостаточно. Кожный покров может выглядеть дряблым и обвисшим. Чтобы восстановить тургор кожи, придется основательно заняться и выполнять физические упражнения в домашних условиях или в тренажерном зале.
Для избавления от подмышечного жира придется потрудиться, так как этот процесс медленный, но реальный. При недостатке времени рекомендуется ежедневно уделять упражнениям хотя бы по 20-30минут.
Самая эффективная методика для избавления лишнего жира по всему телу – это применение аэробной нагрузки . Отличное решение – плавание. Достаточно в неделю несколько раз по полчаса посетить бассейн и в скором времени «валики растают» сами по себе. Женщине не надо потом беспокоиться, как убрать жир из подмышек и не поправиться.
Сегодня не всем по карману посещать бассейны, поэтому для этой категории людей существует альтернативное решение – это эллиптический тренажер. Также можно самостоятельно подобрать упражнения и заниматься по несколько раз в неделю дома, когда появится свободная минутка.
Самое универсальное упражнение, которое можно выполнять в домашних условиях, это знаменитая планка . С ее помощью отлично прорабатываются практически все группы мышц. Выполняется оно так:
· Стать в положение «упор лежа»;
· Ладошки поставить таким образом, чтобы они были на уровне плеч;
· Пресс живота подтянуть и напрячь;
· В таком положении необходимо в первый раз простоять ровно минуту. С каждым днем время увеличивать и вырабатывать выносливость.
Специальные упражнения
Для корректировки необходимой зоны, где имеется проблема с жировым отложением, рекомендуется выполнять следующие физические упражнения, они могут быть как с применением приспособлений, так и обычными.
Занять исходное положение, где руки в локтях согнуты и заведены за голову. Ступни следует развести в стороны, а под ними протянута эластичная лента. На вдохе сделать глубокое приседание и ленту максимально завести за голову.
Сделав выдох, руки разогнуть до прямой линии, не выводя их вперед. Медленно вернуться в исходное положение. Это упражнение позволит возле подмышек убрать жировые отложения. Если дома не найдется такой ленты, ее свободно можно заменить полотенцем, которое потребуется растягивать с усилием над головой.
Сжимание рук
Для выполнения этого вида упражнения можно взять мяч небольшого размера. Спортивный снаряд крепко удерживать на уровне грудной клетки. Если мяч не нашелся, то упражнение выполняют так:
- Руки вытянуть впереди себя, кисти соединить в своеобразный замок.
- Ладонями давить с усилием друг на друга, мышцы в это время сильно напрячь.
- В таком положении следует находиться хотя бы полминуты, после чего можно расслабиться. Упражнение повторять несколько раз.
Разведение рук с гантелями
Для этого упражнения требуется приготовить пару гантель, вес подбирается индивидуально. Если дома не имеется такого снаряжения, его вполне можно заменить обычными бутылками из-под минеральной воды. Для веса их заполняют водой. Начальный вес в пределах 0,5кг.
- Ноги поставить так, чтобы они были на одной линии с плечами.
- Взять в руки приготовленные гири или бутылки и слегка в локтях их согнуть, чтобы чувствовалась нагрузка весом.
- Теперь необходимо максимально руки развести в стороны и удержать некоторое время такое положение.
- Медленно опустить руки вниз вместе с гантелями. Упражнение повторить несколько раз.
Этот вид упражнения подойдет тем дамам, которые желают знать, как убрать жир с подмышек быстро, и чтобы он больше не появлялся в этом месте. Подобрать резиновый мяч, чтобы с ним было удобно заниматься.
- Мяч взять в руки и поднять высоко над головой, встать при этом на носочки и потянуться вверх.
- Пока руки вверху, на мяч оказывать сильное давление ладонями. Надавливаний сделать до 30 раз. При этом необходимо напрягать и грудные мышцы, и плечевую мускулатуру.
- Руки медленно опускают и останавливаются на уровне грудной клетки, но при этом в стороны разводят локотки. Мяч следует снова сдавливать с силой до 30 раз. Упражнение повторить трижды.
Конечно, жировые складки на руках и жир подмышками смотрятся малопривлекательно и очень портят настроение. Нельзя надеть красивое открытое платье или новый купальник. Это конечно, проблема, но не такая уж серьезная, чтобы с ней было невозможно не справиться. А потому имеем возможность поговорить о том, как убрать жир около подмышек самостоятельно, так сказать своими силами.
Да, убрать жир в зоне подмышек вполне возможно самостоятельно, дома. Нужно только набраться терпения и силы воли. Это главное! Для устранения некрасивых складок есть несколько методов.
Самым эффективным из них является спортивная тренировка, включающая в себя силовые упражнения. Немаловажным фактором является правильное питание. Обо всем этом мы с вами сегодня поговорим. И ещё узнаем рецепт косметического обертывания, который ускорит процесс сжигания жира в области подмышек. Ох, уж этот ненавистный жир…
Как убрать жир под подмышками?
Физическая тренировка и плавание
Есть такое расхожее мнение, что складки подмышками появляются вследствие наличия лишних килограммов. Это, конечно так, да не совсем. По утверждению специалистов в области фитнеса, лишний вес способствует появлению жировых складок в самых разных частях тела, но только не в области подмышек. В этом месте отложения жира возникают вследствие слабых, нетренированных грудных трицепсов и даже из-за нарушенной осанки. Еще одной немаловажной причиной служит генетическая предрасположенность.
Жир в этой области вывести трудно. Но можно. Для этого следует ежедневно выполнять физические упражнения. Лучше всего для этого подходит аэробика. Если не будете лениться, станете заниматься ежедневно по 20 мин, в течение 1-2 мес., то от жира не останется и следа.
Помимо физических тренировок, очень полезно посещать бассейн. Летом плавайте в природных водоемах - на озере, реке или на море. Плавание - очень эффективный способ борьбы с жировыми отложениями. Если регулярно заниматься плаванием, то положительные результаты не заставят себя долго ждать.
Эффективно избавят от жира подмышками силовые упражнения. Для этого понадобится эллиптический тренажер, который можно купить в спортивном магазине. С помощью этого устройства тренируются не только мышцы подмышечной зоны, но и группы мышц бедер и ягодиц. Занятия проводятся 3-4 раза за неделю по 45 мин.
Отличным способом избавления от лишнего жира являются спортивные танцы. Можно начать посещать специальные занятия, а можно заниматься дома, самостоятельно, используя диски с видео-уроками.
Силовые упражнения
Отлично помогут избавиться от лишнего жира упражнения с гантелями. Одно из самых простых и действенных - разведение в сторону рук с гантелями:
Для этого возьмите гантели, руки опустите вдоль туловища. Потом медленно поднимите их до уровня груди и разведите в стороны до упора. Все повторите в обратном порядке.
Это и другие силовые упражнения ежедневно, по 10-15 мин. на день. Заканчивайте тренировку таким упражнением:
Разведите в сторону руки, а затем начинайте поочередно выставлять плечи вперед. Постепенно темп нужно убыстрять. Это упражнение можно выполнять и утром, в качестве утренней разминки. Время выполнения - 3 мин.
Если же с помощью домашних упражнений жир уходит медленно, лучше всего обратиться к профессионалам - тренерам по фитнесу, которые порекомендуют или разработают для вас упражнения, направленные на определенную группу мышц, которые окажутся наиболее эффективными.
Обертывание для удаления жировых складок
Это средство пользуется большой популярностью у желающих избавиться от жира в любой области тела. Действительно, обертывание также поможет быстро убрать ненавистный жир в области подмышек.
Для приготовления состава, который будем использовать для процедуры, соедините в подходящей емкости равное количество молотого кофе, воды, оливкового масла. Хорошенько перемешайте. У вас должна получиться густая смесь, напоминающая по своей консистенции кашу. Нанесите смесь плотным слоем на проблемную область.
Сверху плотно оберните пищевой пленкой. Лучше всего прямо с обертыванием пропариться в бане или сауне. Но если такой возможности нет, просто сделайте физические упражнения или укутайтесь теплым одеялом. Ваша задача - пропотеть в проблемных местах.
Процедура должна длиться ровно час. После этого пленку разверните, кофейную массу смойте теплой водой, ополосните прохладной. Проводите обертывание не более 3-х раз за неделю. Жир будет постепенно уходить.
Как питаться?
Если вы всерьез занялись совершенствованием своей фигуры, совместно с физическими упражнениями и процедурой обертывания периодически разгружайте организм с помощью разгрузочных дней. Например, выберите определенный день недели, когда не будете есть ничего, кроме, например, кефира или питайтесь только свежими огурцами без соли.
Пересмотрите свое отношение к питанию. Например, прекратите частые перекусы в течение дня, проходите мимо закусочных и кафе быстрого питания. Фаст-фуд следует навсегда исключить из своей жизни. Не ешьте после шести часов вечера. В крайнем случае, после семи. На ужин не перегружайте желудок, не ешьте тяжелую мясную пищу. Лучше всего подойдут небольшие порции каши и отварные овощи.
Как убрать жир возле подмышек быстро ?
Если вы никак не можете избавиться от лишнего жира в области подмышек, его слишком много, вам трудно заставлять себя следовать вышеприведенным советам или нужен быстрый результат, то остается только один способ - липосакция. Эту косметическую операцию по ликвидации жировой ткани вам проведут в клинике. Кстати, с помощью липосакции можно избавиться от жира в других проблемных областях тела. Быстро, но у данного способа есть свои «подводные моменты». Вам стоит их узнать, а уж потом принимать решение об операции.
В чем причина наличия жировых складок в зоне подмышек
Существует мнение, что возникновению складок в подмышках
способствует лишний вес, однако это совсем не так. Специалистами
доказано, что общий избыточный вес откладывается на любых других
участках тела, но не на подмышках.
Появление небольших жировых отложений в области подмышек
обусловлено достаточно слабыми грудными трицепсами, а также
неправильной осанкой. Еще одной причиной может послужить
генетическая предрасположенность. Основой программы ликвидации
изъянов во внешнем виде любой женщины служит, прежде всего, фитнес
и грамотно построенная диета. Причем, это должна быть
именно фитнес диета, позволяющая питаться вкусно, полезно и
без лишних калорий.
Разгладить складки в подмышечной впадине лучше всего помогает
плавание кролем в хорошем темпе. Достаточно трех 45 минутных
тренировок в неделю, чтобы увидеть результат всего через месяц.
Тем, кто предпочитает сухопутную аэробику отлично подойдет работа
на эллиптическом или гребном тренажере. Для девушек предпочтителен
первый вариант, ведь помимо работы над верхом тела, Ваша тренировка
равномерно нагрузит бедра, ягодицы и икры. Периодичность занятий
должна быть такая же, как при плавании, следите за пульсом, пусть
он будет сохраняться в аэробной зоне. Для домашней аэробной
тренировки отлично подойдут танцевальные видео уроки.
Если аэробная тренировка помогает ликвидировать жир, силовая
избавит вас от неправильной осанки, укрепит мышцы груди, что не
оставит некрасивым складкам в подмышках ни единого шанса.
Для того, чтобы сформировать развернутые плечи, необходимо укрепить
широчайшие мышцы спины. Лучшие упражнения для этого
– на
турнике, а так же разведение рук с гантелями в наклоне. Встаньте
прямо, руки с гантелями впереди, наклонитесь, чтобы корпус был
параллелен полу, а руки с гантелями - ногам, разведите руки так,
чтобы они оказались в одной плоскости со спиной, Ваш корпус будет
напоминать букву «Т» со спины. Задержитесь в этом положении 3-4
счета, медленно опустите руки, повторите упражнение 12-15 раз. Для
мышц груди идеально выполнять отжимание с широкой постановкой
ладоней. Помните, что чем больше напряжение, тем эффективней
тренировка, именно поэтому Вам лучше всего не отжиматься с колен, а
выполнять упражнение с опорой на носочки. Отжимайтесь до касания
пола грудью, повторите упражнение 8-12 раз. Повторите цикл из двух
упражнений сначала, проделайте его 3-4 раза. Добавив этот мини-цикл
в Вашу обычную силовую тренировку и проделывая его 3 раза в неделю,
Вы можете быть уверены, что складочки покинут Вас всего через
месяц-два.
Ускорить процесс помогают упражнения, направленные на улучшение
кровообращения. Так что возьмите на вооружение секрет восточных
красавиц – тряски грудью. Встаньте прямо, руки разведите в стороны
и попеременно выдвигайте то одно, то второе плечо вперед.
Ускоряйтесь таким образом, чтобы Ваша грудь начала мелко трястись.
Бедра же пусть стоят неподвижно. Завершайте тряской грудью любой
силовой или аэробный комплекс, а можете и начать с нее собственное
утро, потряситесь минуты три, встав с кровати и помимо улучшения
кровообращения в зоне подмышек и декольте, Вы почувствуете прилив
бодрости и хорошего настроения.
Помните об осанке в течение дня. Это практически так же эффективно,
как и упражнения для избавления от складок в подмышечных
впадинах.
Проведите «ревизию» в собственном шкафу. Слишком тесные
бюстгальтеры и маечки, которые сжимают зону подмышек, кофты с
обтягивающими рукавами из синтетических материалов способны
серьезно нарушить кровообращение в проблемных частях тела. Так что
постарайтесь не носить подобную одежду постоянно.
Тщательно подходите к выбору антиперспиранта. Постарайтесь не
покупать косметику с повышенным содержанием цинка. Припухлости и
неровности могут быть вызваны тем, что дезодорант закупоривает
потовые железы, так что даже очень жарким летом на пляже старайтесь
обходиться без средств, блокирующих потоотделение. Давайте Вашим
подмышкам отдых от дезодоранта хотя бы в течение 12-16 часов и
обязательно тщательно смывайте его под душем, прежде чем ложиться
спать.
Питайтесь рационально, уменьшите содержание соли, а лучше замените
ее пряными травами, лимонным соком, небольшим количеством
натурального соевого соуса. Помните, что кофе, алкоголь и сигареты
способствуют задержке жидкости в организме, а это не только
пресловутый целлюлит, мешки под главами, но и некрасивые складки в
подмышечной впадине.
Есть множество упражнений, которые вам помогут:
1.
Ложитесь на живот, а
руки разведите в стороны, будто вы плаваете в речке. Такое
упражнение отлично укрепляет мышцы спины и при этом подтянет кожу
подмышек. Если есть возможность, обязательно ходите в бассейн.
Сопротивление воды во много раз увеличивает нагрузку, и
эффективность такого упражнения возрастает.
2.
Ложитесь опять на
спину, ноги в коленях сгибаете. Руки разведите в стороны, при этом,
не доводя их до пола. Если в руки возьмете гантели, то
усовершенствуете это упражнение. В такой же позиции руки соединяете
вместе и медленно их заводите за голову. Выполняйте по десять раз в
три подхода.
3.
Выполняйте
отжимания. Сначала ложитесь на живот, в пол упираете ладони, а ноги
поставьте на мысы. Начинаете отжиматься, касаясь при этом
подбородком пола. Смотрите, чтобы не было прогиба в пояснице. Если
все же есть прогиб, то следует ноги согнуть в коленках и
дотягиваться грудью до пола.
4.
Есть еще одно
отличное упражнение, взятое из восточных танцев. Встаньте ровно и
начинайте двигать плечами вперед и назад попеременно. Делайте, пока
не начнет мелко трястись грудь. Плечи должны быть расслаблены,
корпусу дайте больше свободы. При этом ваша нижняя часть тела
должна быть неподвижной.
Так же очень эффективны упражнения с гантелями. Необходимо встать
прямо, руки с гантелями держать перед собой, затем наклониться
вперед так, чтобы руки были параллельно ногам, а корпус -
параллельно полу. Дальше нужно развести руки в стороны, чтобы они
оказались в одной плоскости со спиной, задержаться на 3-4 секунды,
медленно опустить руки и повторить упражнение до 15 раз. Следующее
упражнение - отжимание с пола до касания пола грудью с широкой
постановкой ладоней (до 12 раз). Повторить комплекс из этих двух
упражнений – до 4 раз.
Очень полезно для улучшения кровообращения завершать аэробную и силовую тренировки упражнением «тряски грудью». Нужно стать прямо, руки развести в стороны и поочередно выдвигать плечи вперед, постепенно ускоряясь до мелкой тряски груди. Обязательно нужно следить за бедрами, которые должны сохранять неподвижность. Можно это упражнение выполнять каждый день с утра, продолжительностью до трех минут.
Постоянный контроль правильности осанки в течение всего дня эффективно помогает избавиться от жира в подмышечных впадинах. Нельзя забывать и о комфортном белье, бюстгальтеры и майки не должны сжимать зону подмышек.
Привести себя в форму можно в независимости от веса, главное - начать правильно питаться и заниматься спортом. Секрет стройности заключается именно в такой комбинации, ничего лишнего придумывать не нужно.
Как убрать жир с подмышек:
1. Процесс похудения начинается с , поэтому в первую очередь необходимо исключить все . Если продолжать питаться аналогично, результатов положительных не будет. Чтобы что-то изменить, нужно действовать по-другому.
2. Когда все вредные продукты исключены
, в ход идут физические упражнения. У каждого человека есть мышцы, если их не видно под жировой прослойкой, это не означает, что их нет, поэтому даже, если у вас имеется лишний жир в области рук и подмышек, нужные упражнения помогут пробиться рельефу! Какие именно упражнения для рук и подмышек необходимо выполнять, мы узнаем чуть позже.
3. Эффективным способом по жиросжиганию являются занятия в бассейне
и бег. Поэтому если есть такая возможность, не игнорируйте данные нагрузки.
4. Массажные процедуры
с использованием специальных косметических средств.
5. Включить в рацион продукты, содержащие витамин C
(облепиха, черная смородина, капуста всех видов, красный болгарский перец, укроп цитрусовые и др.) и витамин A (яичный желток, печень трески, лосось, молоко, творог, сливки и др.). Они предназначены для того, чтобы сохранять кожу упругой и эластичной.
Почти у каждого человека под мышками можно увидеть складки. Это особенность строения тела, которая не вызывает никакого дискомфорта. Но женщинам они не нравятся, поэтому они интересуются вопросом, как убрать складки, появившиеся подмышками.
Причины появления складок
Знание причин, по которым в области подмышек появляются небольшие складочки, значительно облегчит борьбу с ними. Их несколько: лишний вес, неправильная осанка, тесный наряд, расслабление мышц, находящихся в области груди.
Обратите внимание на походку. Если ваше тело наклоняется вперед, вы сутулитесь, эффект обвисших подмышек вам обеспечен. Поэтому старайтесь ходить ровно с прямой спиной. Одежду подбирайте по размеру. Откажитесь от вещей, которые сдавят на подмышечную зону – это только выдавит складки. К тому же, это опасно для груди. Если у вас лишний вес, борьба значительно усложняется. Прежде всего, нужно избавиться от ненавистных килограммов, а затем с помощью особой гимнастики для рук заняться подтягиванием обвисших мест.
Пассивный образ жизни приводит к дряблости отдельных участков кожи. Подмышечные впадины – не исключение. В данном случае убрать складочки поможет физическая активность и зарядка. Двигайтесь больше, гуляйте, займитесь конным спортом. Хорошо укрепляют мышцы груди плавание и бег. Но помните, что все упражнения следует выполнять регулярно, иначе вы не сможете достичь положительного эффекта.
Как избавиться
Неправильную осанку исправит силовая тренировка. Более того, она укрепит мышцы груди и быстро уберет складочки с вашего тела. Чтобы сформировать развернутые плечи, нужно отжиматься на турнике, в наклоне разводить руки с утяжелением. Встаньте прямо, взяв гантели. Наклонитесь, чтобы корпус был параллельным полу, руки вниз, затем поднимайте их, разводя в стороны, со спины ваша поза напоминает букву «т». Через несколько секунд можно выпрямляться. Повторить до пятнадцати раз. Если дополнить упражнение силовыми тренировками, складочки исчезнут с вашего тело через два-три месяца.
Положительный эффект дают отжимания, при которых ладони расставлены достаточно широко. Чем больше напряжение, тем лучших результатов можно достичь. Поэтому отжимайтесь с опорой на носочки, а не на колени. Грудь должна касаться пола, упражнение повторять восемь-двенадцать раз. Если дополнить отжиманиями силовые тренировки, можно буквально за месяц убрать складочки, появившиеся в районе подмышек.
Если свободного времени мало, выполняйте такое упражнение: лягте на пол лицом вниз, приподнимите туловище как можно выше и, опираясь на ноги, совершайте плавные движение, повторяя плывущую лягушку. Такое упражнение подтянет мышцы, укрепит пресс. Мужчины могут поднимать гантели – результат проявится уже через пару дней.
Процесс ускорят упражнения, направленные на обеспечение нормального кровообращения. Очень эффективны восточные тряски грудью. Стоя прямо, разведите руки и поочередно выставляйте плечи вперед. Постепенно убыстряйте тем, чтобы грудь начала трястись. Бедра остаются неподвижными. Завершайте тряской любой силовой или аэробный комплекс. Можно начать с этого утро и подарить себе отличное настроение и заряд бодрости.
В течение всего дня контролируйте осанку. Это также эффективно, как упражнения от складочек, появляющихся под мышками. Внимательно выбирайте антиперспирант. Не покупайте косметику, в которой содержится много цинка. Неровности на теле часто появляются вследствие того, что дезодорант закупоривает потовые железы. Давайте телу отдохнуть от дезодоранта хотя бы двенадцать часов и обязательно смывайте под душем перед сном.
Питание должно быть рациональным и сбалансированным. Постарайтесь отказаться от соли, лучше употреблять лимонный сок, пряные травы, небольшое количество соевого соуса. Алкоголь, сигареты и кофе приводят к тому, что жидкость задерживается в организме, в результате чего в районе подмышек появляются неприятные складки.
Складки подмышками – легко решаемая проблема, если следить за своим здоровьем и выполнять физические упражнения. Все вышеперечисленные меры помогут вам избавиться от уже существующей проблемы и предупредить появление лишнего веса. Если систематически выполнять упражнения, в короткие сроки можно добиться стройной и подтянутой фигуры.
