Когда начнутся осенние, весенние, зимние, летние каникулы решает Совет школы, в каждом учебном заведении решается индивидуально, где-то на день раньше, где-то на день позже начинаются и заканчиваются каникулы.
Если школа частная то сроки каникул совсем не совпадают с каникулами обычных школ.
Обычно расписание каникул составляется в начале учебного года и приказ заверяется директором школы, но существуют сроки, которые рекомендует Министерство образования и науки РФ.
Поэтому в 2016 году во многих школах нашей страны летние каникулы начинаются 24 (25) мая и заканчиваются 31 августа.
Каникулы длятся 94 - 99 дней.
0 0
Все школьники каждый год с огромным нетерпением ждут наступления того часа, когда они наконец смогут отдохнуть от загруженных учебных будней. Мы расскажем о том, как будут начинаться и заканчиваться школьные каникулы в 2015-2016 учебном году.
Данная информация будет полезной не только школьникам, но и их родителям. Внимательно изучив расписание каникул, ученики смогут заблаговременно подтянуть «хвосты» к концу отчетного периода, а у родителей будет возможность запланировать на время отдыха от школы собственный отпуск или план детских развлечений.
Расписание школьных каникул
В Российской Федерации не существует норм, четко регламентирующих расписание каникул в школе. Министерство образования и науки утвердило рекомендованные сроки их проведения, однако точное расписание каникул утверждается советом каждой школы и фиксируется приказом директора.
Как правило, школьные каникулы начинаются с начала учебной недели, то есть, с понедельника.
Осенние...
0 0
Все школьники с нетерпением ожидают каникул, когда можно отдохнуть от загруженных учебных дней. Впрочем, информация о начале и конце каникул, запланированных на текущий учебный год, полезна не только школьникам, но и их родителям, так как можно заранее проконтролировать и подтянуть образовавшиеся «хвосты», а также запланировать семейный отдых и развлекательные мероприятия.
На сегодняшний день в Украине каждое учебное заведение может самостоятельно планировать период каникул - сразу после того, как Министерство образования и науки выдаст распоряжение об утвержденной структуре учебного года. После публикации рекомендованного расписания администрация школы может определить даты каникул на педагогическом совете, оформив свое решение соответствующим приказом.
Особенности каникул в учебном году 2015-2016
Определение каникулярных дат основывается на нескольких важных аспектах, а именно:
0 0
Даты школьных каникул 2015–2016 учебного года
Расписание каникул в школах, вузах и учреждениях среднего профессионального образования в Москве утверждаются индивидуально для каждого учебного заведения его директором, ректором или другим ответственным за принятие решения лицом. На практике же график каникул редко отличается от рекомендаций вышестоящего органа управления.
Кроме плановых каникул, занятия в школе могут быть отменены по следующим причинам >>>
Каникулы в 2015–2016 учебном году, согласно рекомендациям Департамента образования, будут проводиться в следующие сроки:
В школах
при обучении по четвертям
Осенние каникулыс 26 октября по 4 ноября 2015 года. Зимние каникулы
с 26 декабря 2015 года по 10 января 2016 года. Дополнительные каникулы*
с 22 февраля по 28 февраля 2016 года. Весенние каникулы
с 26 марта по 3 апреля 2016 года. Летние каникулы
не менее 8 недель согласно графику учебного процесса.
0 0
Учебный год – ответственный период и для школьников, и для родителей. Уже сейчас важно понимать, когда дети будут посещать школу, а когда отдыхать. Особенно это важно работающим родителям, для планирования совместного отдыха. Имеет значение также и для тех семей, в которых дети занимаются какими-либо дополнительными занятиями – спортом, танцами, музыкой и пр. Часто важно запланировать участие детей в различных конкурсах, но так, чтобы это не мешало получению общего образования. Постараемся выяснить расписание школьных каникул на 2016 учебный год в России.
Ожидается, что будут внесены некоторые коррективы в механизм, по которому составляется расписание каникул в школе 2016, сроки их могут быть едиными в каждом регионе. Так ли это?
Действительно, планируется, что со следующего учебного школьного года регионы страны будут принимать даты единых каникулярных периодов. Так, например, в Москве проходят голосования и обсуждения по данному предложению. Оно было представлено на...
0 0
Все дети каждый год с нетерпением ждут каникул, чтобы отдохнуть от загруженных школьных будней. Информация о расписании каникул 2015-2016 будет полезна не только учащимся, но и их родителям, которые смогут спланировать отпуск и заблаговременно придумать на этот период план детских развлечений.
Осенние каникулы
Несмотря на то, что у каждого учебного заведения есть право самостоятельно устанавливать сроки плановых перерывов в учебном процессе, в последнее время общество все больше возвращается к единому формату, наиболее распространенному в школах страны.
Первую возможность на время отложить учебники детишкам предоставят осенние школьные каникулы сезона 2015-2016 годов. По графику их начало запланировано на 31 октября, продолжительность – 9 дней до 8 ноября. Вернуться к занятиям им предстоит в понедельник 9 ноября.
Праздничная зима – зимние каникулы
Самые продолжительные и, пожалуй, самые любимые детьми после летних – свободные от учебы зимние...
0 0
Учебный год 2015-2016 начнется 1 сентября 2015 года во вторник и закончится 27 мая 2016 года. Общая продолжительность учебного года составит 271 день, из которых 181 день будет учебным, а 98 дней придутся на каникулы, выходные и праздники.
Каникулы в 2015-2016 учебном году
Министерство образования Российской Федерации рекомендует школам, лицеям, гимназиям и другим учебным заведениям установить следующие даты каникул в 2015-2016 учебном году.
Мы подготовили для вас актуальный учебный календарь на 2016-2017 учебный год.
Осенние каникулы в 2015-2016 учебном году начнутся 31 октября 2015 года и закончатся 8 ноября 2015 года. Продолжительность осенних каникул 2015 составит 9 дней. Зимние новогодние каникулы в 2015-2016 учебном году начнутся 30 декабря 2015 года и закончатся 10 января 2016 года. Продолжительность зимних каникул составит 12 дней. Весенние каникулы в 2015-2016 учебном году начнутся 26 марта 2016 года и продлятся до 3 апреля 2016 года....
0 0
Новый учебный год еще не начался, а многие ученики и их родители уже интересуются, когда начнутся летние каникулы в 2016 году. Безусловно, это самый долгожданный период в году, когда можно забросить портфель подальше, отоспаться, съездить на море, погулять с друзьями во дворе и посвятить все свободное время развлечениям и играм.
Школьные летние каникулы во всех общеобразовательных заведениях начинаются в одно и тоже время. Старшеклассники отправляются на отдых числа 28, после того как будут сданы все экзамены. У малышей каникулы начинаются 25 мая, в день проведения последнего звонка.
Учебный год – это длинная и утомительная пора, во время которой дети узнают много нового, развиваются умственно и физически. И чтобы правильно подготовиться к новому учебному году дети должны как следует отдохнуть, набраться сил и конечно же постараться не забыть полученные знания.
Департамент образования России предусматривает определенное количество летних каникул, которое должно...
0 0
Что влияет на сроки каникул
По современным российским законам единого расписания школьных каникул в стране нет: в соответствии с приказом Министерства образования учебные заведения вправе самостоятельно устанавливать график отдыха детей, количество коротких каникул и их продолжительность. Исключением является только Москва, где все школьники учатся и отдыхают по одному из двух графиков: традиционному, когда учебный год разбит на четыре четверти и модульному (пять недель учебы и одна – отдыха) и для каждого варианта установлены единые сроки каникул.
В других регионах России органы образования как правило выпускают рекомендации, в которых предлагают учебным заведениям установить даты начала и окончания каникул, оставляя окончательное решение «на откуп» администрации школ.
0 0
10
Смотри календарь каникул в школе на 2015-2016 год на Ivona. Ведь, казалось бы, только недавно мы радовались началу летних каникул, а совсем скоро уже наступят и осенние.
Календарь каникул 2016depositphotos.com
Осенние каникулы в 2015-2016 учебном году начнутся 31 октября 2015 и закончатся 8 ноября 2015. Кроме того, в Украине их могут перенести или продлить с 19 или 26 октября для экономии.
Ответственность за назначение дат проведения летних каникул ложится на плечи директора учебного заведения или иного лица, уполномоченного подписывать подобные документы. Согласно рекомендациям Министерства образования РФ школьные летние каникулы 2017 года, для школьников , должны длиться не менее 8 недель. Это одинаковое условие для тех школ, в которых обучение происходит по четвертям, и для тех, где учебный год разделён на триместры.
Начало летних каникул в школе в 2017 году
Как правило, летние каникулы у школьников начинаются 25 (26) мая после и заканчиваются соответственно – 31 августа. Начиная с даты – 25 (26) мая, все кто уже разобрался со всеми «хвостами», могут чувствовать себя свободными и вернуться в школу только на летнюю практику или в школьный лагерь.
Расписание летних школьных каникул
Для старшеклассников, сдающих переводные или экзамены, дата начала летних каникул 2017 сдвинется на отведённые под итоговые работы время. Из-за того, что весь учебный процесс регламентирует каждое учебное заведение самостоятельно, в соответствии с рекомендациями Министерства образования России, то и даты проведения экзаменов для старшеклассников определяются непосредственно в каждой школе.
Исключением являются только выпускники школ, пишущие . Досрочный этап проведения ЕГЭ по школам начнётся с 14 марта 2017 года. Это делается для того, чтобы подготовить школьников к столь ответственному шагу, подтянуть их знания и настроить на правильный лад. Основной этап ЕГЭ начнётся 26 мая и продлится до 30 июня. Кроме того, существуют несколько резервных дат, отведённых под дополнительные экзамены. По итогам всей аттестации ученики получат результаты, и для них начнётся долгожданная пора начала заслуженных летних каникул (см. ).
Отдых на каникулах летом 2017 года
Летние школьные каникулы 2017 года – это долгожданное время не только для школьников, но и для родителей. После окончания учебного года необходимо отдохнуть, набраться новых впечатлений, расслабиться и хорошенько подкрепить своё здоровье, чему так хорошо способствует летняя пора. Постарайтесь спланировать свой отдых заранее, продумайте его не только для своего ребёнка, но и для себя, ведь весь учебный год Вы учились вместе и заслужили провести летние каникулы с массой впечатлений.
Также смотрите: .
Самый ожидаемый период в 2017 году для всех школьников – летние каникулы. Однако их ждут не только дети, но и взрослые: все мы мечтаем куда-нибудь вырваться в тёплом месяце, отдохнуть, сменить обстановку. Для подрастающего поколения изменения такого плана также как нельзя кстати. Современные нагрузки в школе не дают в течение года прочувствовать свойственную детству лёгкость и свободу. Потому ребята с таким нетерпением ожидают летней поры, чтобы вдоволь нагуляться, накупаться и отоспаться за все остальные девять месяцев учёбы.
Каникулы летом 2017 года — расписание
Когда же наступят летние каникулы для школьников в 2017 году в России? В нынешней статье вы узнаете про сроки и расписание каникул на территории РФ в указанный период.
Следует отметить, что начинаются летние каникулы с последней пятницы мая – с последнего звонка в школе. В 2017 году последняя учебная пятница выпадает на 26 мая. Потому летние каникулы начнутся со следующего же дня. Таким образом, сроки проведения летних каникул в РФ – с 27 мая по 1 сентября 2017 года .
Кто устанавливает сроки летних каникул в 2017 году
Каждое учебное заведение в России оставляет за собой право изменять сроки наступления и завершения учебного года в зависимости от собственных особенностей. Традиционно учебный год начинается 1-го сентября, и именно этой даты придерживаются большинство учебных заведений не только в нашей стране, но и во многих других странах. Примечательно, что 1 сентября в 2017 году выпадает на последний рабочий день недели – пятницу. Немногие школы, лицеи и гимназии примут решение о начале уроков именно в эту дату. Потому летние каникулы, скорее всего, будут продлены аж на три дня, и занятия начнутся не ранее 4 сентября – в понедельник.
Отдых школьников на летних каникулах 2017
Согласно установленным российским законодательством правилам в летний период школьники должны отдыхать не менее 90 календарных дней.
Почему столь долгий промежуток времени был выбран именно для летнего периода, а не, скажем, зимнего, когда особенно холодно, или весеннего, в который обостряются большинство заболеваний? Ответ кроется в древности, когда только принимались решения о построении времени обучения. Во времена церковных школ изначально ребята обучались круглый год. Но позднее было замечено, что в летнее время дети реже посещают школьные заведения, ведь много времени проводят в помощи взрослым (раньше каждый человек, способный помочь в устройстве быта или при работах в поле, был на вес золота). Потому, чтобы дети меньше отвлекались от школьного процесса, на время особенной активности посевных работ, а также в период ухода за урожаем и его сбора детям разрешалось не посещать занятия в школе. Позднее этот период, назвали летними каникулами и ввели на уровень государственной нормы, с которой мы все знакомы с детства.
По современным российским законам единого расписания школьных каникул в стране нет: в соответствии с приказом Министерства образования учебные заведения вправе самостоятельно устанавливать график отдыха детей, количество коротких каникул и их продолжительность. Исключением является только Москва, где все школьники учатся и отдыхают по одному из двух графиков: традиционному, когда учебный год разбит на четыре четверти и модульному (пять недель учебы и одна – отдыха) и для каждого варианта установлены единые сроки каникул.
В других регионах России органы образования как правило выпускают рекомендации, в которых предлагают учебным заведениям установить даты начала и окончания каникул, оставляя окончательное решение «на откуп» администрации школ.
Каникулы рекомендовано начинать с понедельника (чтобы выходные «плюсовались» к ним), что позволяет не « » учебные недели на части и увеличить продолжительность непрерывного отдыха школьников. Точная продолжительность каникул также не регламентирована – как правило, всего на протяжении учебного года на отдых отводится 30-35 дней, что позволяет полностью выполнить учебный план к концу мая.
Несмотря на такую свободу, большинство российских школ консервативно подходят к вопросу определения графика школьных каникул – в итоге большинство школьников страны отдыхает в одни и те же сроки.
Какими же будут даты каникул в 2016-2017 учебном году в большинстве школ России?
Даты осенних каникул в 2016 году
Осенние каникулы традиционно проводятся в начале ноября и выпадают на ту неделю, в которую россияне отмечают День народного единства (4 ноября).
В 2016 году осенние каникулы начнутся 31 октября (понедельник) и продлятся до конца недели, до 6 ноября (воскресенье). Вторая учебная четверть начнется 7 ноября. Таким образом, в школах, где – учебный день, школьники будут отдыхать 8 дней, учащиеся по пятидневке – 9.
Однако День народного единства в этом году выпадает на пятницу. Поэтому в некоторых школах датой начала осенних каникул-2016 может быть установлено 7 ноября, что позволит увеличить продолжительность каникул за счет присоединения к ним праздничного дня. В таком случае школьники будут отдыхать до 13 ноября, а продолжительность отдыха составит 10 дней.
Расписание зимних школьных каникул 2016-2017
Зимние школьные каникулы, выпадающие на новогодние праздники и отделяющие вторую четверть от третьих особенно любимы школьниками – они самые длинные из всех «внутригодовых». Кроме того, они совпадают с общероссийским периодом отдыха для взрослых, что позволяет семьям проводить время вместе – в том числе и в путешествиях. Поэтому сроки зимних каникул, как правило, особенно волнуют родителей школьников.
Зимние каникулы у школьников начинаются в последний понедельник декабря. В 2016-2017 году «старт» будет довольно ранним – последний понедельник месяца выпадает на 26 число (то есть школьники начнут отдыхать с воскресенья, 25-ого декабря). У детей будет время как следует подготовиться к главному празднику зимы. Правда, и завершится новогодний отдых раньше обычного – 8 января.
Третья, самая длинная учебная четверть стартует 9 января, в понедельник – именно в этот день школьники должны будут вновь сесть за парты.
Сроки дополнительных каникул для первоклассников
Первоклассникам третья четверть дается особенно тяжело – они еще не привыкли к традиционному школьному графику, и поэтому в середине третьей четверти для них устраивают «особые» каникулы. На зависть всем остальным школьникам отдыхают в конце февраля целую неделю.
В 2016-2017 учебном году дополнительные каникулы начнутся 20 февраля и продлятся до 26 числа, совпав по срокам с празднованием Дня защитника Отечества.
В эти же сроки будут отдыхать еще и ученики коррекционных школ – на них также распространяется правило о дополнительных каникулах.
Даты весенних школьных каникул – 2017
Весенние каникулы чаще всего выпадают на последнюю неделю марта. 2016-2017 учебный год не станет исключением.
Школьников распустят на каникулы в понедельник, 27 марта – и отдыхать они будут одну неделю, до 2 апреля. С учетом воскресенья продолжительность мартовского отдыха составит 8 дней при шестидневке, и 9 – при пятидневном режиме обучения.
Первым учебным днем четвертой четверти станет 3 апреля. Продлится она до конца мая (в зависимости школы учебный год во всех классах, кроме 9 и 11 завершается в период с 21 по 31 мая), после чего школьников ждет три месяца летнего отдыха.
График каникул в 2016-2017 году при модульном режиме обучения «5+1»
В тех школах Москвы, где родители учеников выбрали не классический график обучения с делением учебного года на четыре четверти, а модульную схему «пять недель учебы – одна неделя отдыха», каникулы в 2016-2017 году будут проходить в следующие сроки:
- с 3 октября по 9 октября;
- с 14 ноября по 20 ноября;
- с 31 декабря по 8 января;
- с 20 февраля по 26 февраля;
- с 10 апреля по 16 апреля.
Расписание каникул по четвертям в школах Москвы
Ученики московских школ, где учебный процесс организован по традиционной схеме «четыре четверти», будут отдыхать в 2016-2017 учебном году так же, как и большинство школьников страны:
осенние каникулы с 31 октября по 6 ноября;
зимние каникулы с 26 декабря по 8 января;
каникулы с 27 марта по 2 апреля;
дополнительные каникулы для первых классов – с 20 по 26 февраля.
Как узнать даты каникул в своей школе
Как уже было сказано, точное расписание каникул в каждой конкретной школе России (исключая Москву) определяется администрацией учебного заведения и может отличаться от общепринятого.
Поэтому для того, чтобы точно спланировать отдых ребенка, надо уточнить даты в своей школе. Это можно сделать различными способами:
Уточнить у классного руководителя или у секретаря . На начало учебного года расписание каникул уже утверждено, и точные даты известны всем сотрудникам школы (учителя готовят рабочие программы по предметам на учебный год с учетом этой информации).
Посмотреть на сайте школы. Информация о датах начала и окончания учебного года, а также графике каникул должна находиться в разделе, посвященном организации учебного процесса.
Если школа использует систему электронных дневников – расписание школьных каникул на 2016-2017 год можно посмотреть и в нем. Даже если администрация школы не информирует родителей о сроках начала и окончания учебы, «пролистав» журнал вперед, можно увидеть, до какой даты планируется проводить занятия.
Источники:
- Школьные каникулы 2015-2016
Если в дни весенних каникул вы решили никуда не уезжать, а остаться в Москве , продумайте интересную программу на каждый день, чтобы ребенок успел отдохнуть и набраться новых впечатлений перед последней четвертью учебного года.
Инструкция
День первый. Прогулка по парку. Во всех административных округах Москвы есть замечательные парки и скверы. Чтобы ребенок отдохнул от занятий, отправьтесь с ним на длительную прогулку. Погода в конце может быть как солнечной и ясной, так и пасмурной, поэтому выберите одежду, исходя из температуры. В парке вы сможете понаблюдать за птицами и белками, повесить на дерево специально подготовленную кормушку и насыпать в нее угощение для обитателей парка.
День второй. Необычный музей. Чтобы время весенних каникул прошло для ребенка с пользой, посетите интересное место. Вы можете пойти в Музей «Русские валенки», Музей кондитерской фабрики «Красный Октябрь», Вернисаж в Измайлово, где можно изучить историю русского костюма и быта. Также весьма интересным местом является Музей воды или Музей-театр «Ледниковый период». Эти необычные места обычно не входят в программу посещения в рамках учебного процесса. Имейте в виду, что некоторые музеи работают по предварительной записи. Кроме того часть из них в дни школьных каникул принимают посетителей .
День третий. Устройте настоящий праздник весенних каникул у себя дома. Пригласите друзей вашего ребенка. Подготовьте конкурсы, маленькие подарки и интересные игры для всех участников. Что касается праздничного стола, продумайте список блюд вместе с ребенком и подключите его к процессу приготовления. Также вы можете оформить приглашения для гостей, используйте для этого цветной картон, бумагу, ленты и фломастеры, постарайтесь увлечь ребенка этим творческим процессом.
День четвертый. Когда ребенок немного отдохнул, можно посвятить один день его культурному развитию и посетить особо популярные в это время Третьяковскую Галерею или музей изобразительных искусств имени А.С. Пушкина. Имейте в виду, что в эти дни там могут быть очереди на входе.
День пятый. Поход в кино. Даже если вам не очень нравятся современные мультфильмы, ребенок будет от в восторге. К школьным каникулам в прокат выходит несколько детских картин, поэтому вы сможете выбрать наиболее интересную именно вашему ребенку. В здании кинотеатра вы можете поиграть в аэрохоккей, игровые автоматы, поесть пирожное или другие лакомства.
День шестой. Прогулка по городу. Во время учебы у ребенка не очень много возможностей погулять по Москве , поэтому посвятите один день родному городу. Посетите Красную площадь, совершите прогулку по Бульварному кольцу. Вы можете рассказать о некоторых важных для вас местах, например, где вы учились или в какое кафе ходили во время учебы. Такой рассказ может заинтересовать ребенка, он поймет, что вы тоже когда-то были школьником.
День седьмой. Активный отдых. Вы можете отправиться с ребенком в один из аквапарков, покататься на горных лыжах в крытом горнолыжном комплексе в Красногорске или забронировать дорожку для керлинга или боулинга. Такое окончание каникул даст школьнику заряд бодрости перед началом учебного процесса.
Старайтесь не перегружать ребенка информацией, ведь в дни школьных каникул ему важно отдохнуть.
Источники:
- Музей-театр «Ледниковый период»
Как бы удивились многие школьники, если бы узнали, что такое привычное и знакомое слово «каникулы» происходит от латинского canicula, обозначающего «собачка», «щенок». Также canicula - астрономический термин, которым древние римляне называли созвездие Малого Пса в период нахождения в нем Солнца. О плодотворности труда в этот период говорить не приходилось, так как было очень жарко, поэтому римляне и стали называть каникулами вынужденные периоды отдыха.
И самые долгожданные и длительные летние каникулы.
Так уж заведено, что начало каникулярного периода приурочивается к началу недели. Таким образом, осенние каникулы, как правило, начинаются в последний понедельник октября и длятся 7-10 дней. Зимние - с последнего понедельника декабря и продолжаются 14-20 дней, а в 2014-2015 учебном году они начнутся аж 28 декабря и продолжатся до 10 января. Весенние каникулы берут начало в последний понедельник марта и длятся 7-10 дней (с 23 по 31 марта в будущем учебном году), а летние – с последнего понедельника мая и до конца августа. Для учащихся первых классов предусмотрены дополнительные каникулы длительностью 8 дней. Традиционно они выпадают на , на середину самой длительной учебной четверти. Также учебный год оканчивается уже в середине мая.
Четверть против триместра
В последнее десятилетие наметилась тенденция к альтернативному делению учебного года на периоды. Так появились триместры – когда год делится на 3 периода вместо 4-х. Особенностью такого подхода к делению учебного года является то, что в пятницу заканчивается триместр, а в понедельник начинается новый, то есть у ребят нет времени обдумать итоги законченного учебного периода. Однако в некоторых школах за счет сокращения основных каникул на 2-3 дня ребятам дают возможность после окончания триместра отдохнуть это время.
Стоит сказать, что администрация каждого учебного заведения вправе устанавливать сроки каникул самостоятельно. Однако при этом школа опирается в этом вопросе на требования Министерства образования и науки РФ.
В частных школах каникулярное время может существенно расходиться с каникулами в государственной образовательной организации. Однако каникулы навсегда останутся приятным и запоминающимся временем школьной жизни.
Видео по теме
Связанная статья
MENSBY
4.6
Почему проходит страсть в отношениях? Как добавить в романтическую связь остроты и яркости? Можно ли вернуть ощущение новизны после нескольких лет семейной жизни? Есть ли способ улучшить качество интимных отношений?
1. Посмотрите на отношения под другим углом
Как правило, пламенные чувства, которые мы испытываем в начале отношений, рано или поздно начинают угасать, а через несколько лет проходят совсем. Почему это происходит? Дело в том, что в первые месяцы знакомства мы еще не знаем партнера достаточно хорошо, мы очарованы отдельным, независимым человеком, имеющим свои тайны и загадки, и пытаемся проникнуть в его особенный мир.
Потом дистанция становится все меньше и меньше. На смену новизне, волнению, ожиданию и зыбкости, которые подпитывали нашу страсть, приходит стабильность. Отношения больше не развиваются, нам начинает казаться, что мы знаем о другом человеке абсолютно все. И это начало семейной бытовой трагедии длиной в десятки лет.
Надежность, доверие и близость - это неплохо, но без некоторой неопределенности нам становится скучно. Именно поэтому необходимо кое-что изменить в собственном восприятии и посмотреть на отношения по-другому.
Впустите в совместную жизнь эксперименты, игру и флирт. Не загоняйте партнера в раз и навсегда установленные шаблоны: он по-прежнему полон тайн и немного меняется каждый день. Попробуйте разглядеть в нем привлекательного незнакомца.
Никогда не растворяйтесь в другом человеке, чтобы не потерять себя. У каждого есть право на собственные увлечения, секреты, свободу и личное пространство. И только так можно остаться интересными друг для друга.
2. Не отдавайте ребенку все силы
Часто люди жалуются, что с появлением ребенка из отношений уходят романтика и страсть, ведь молодые родители начинают тратить все свободное время на малыша, а не друг на друга.
Но дело вовсе не в рождении нового члена семьи, а в том, что большинство современных пар культивируют детей. Возможно, вы удивитесь, но не нужно расходовать все свои силы лишь на то, чтобы удовлетворять каждую прихоть ребенка. Нашим предкам и в голову бы не пришло так бегать вокруг детей, как мы!
Постарайтесь каждую неделю находить хоть несколько часов, которые вы сможете посвятить только своему партнеру - и больше никому. Назначьте свидание в ресторане или театре, погуляйте по парку. В эти минуты не думайте ни о каких семейных проблемах: просто наслаждайтесь друг другом.
3. Разберитесь в желаниях партнера
Секс и любовь - совершенно разные вещи, и не стоит их путать. В любви нам важна эмоциональная близость, поддержка, нежность, а в области эротического многие люди ждут совсем иного: агрессии, доминирования (или подчинения), удовлетворения эгоистичных желаний. Кстати, здесь нет ничего плохого, даже наоборот: в сексе необходимо быть эгоистом, отдаваться процессу и не думать в этот момент об ответственности.
Однако не всегда люди понимают, что их ожидания могут отличаться от ожиданий партнера. Например, для кого-то эротическая связь - это еще одно проявление трепетной любви, а кому-то в постели нужны совсем другие эмоции. Чтобы все это не привело к разладу в интимной жизни, необходимо разобраться в желаниях друг друга.
Для этого можно выполнить простое упражнение. Каждому партнеру потребуется по листку бумаги, разделенному на две колонки. В первой нужно записать все ассоциации со словом «любовь», а во второй - со словом «секс». Это помогает отделить любовь от постели, понять собственные эротические желания и сравнить их с ожиданиями возлюбленного.
4. Научитесь управлять стрессом
Если вы перегружены типичными современными проблемами, то почти все окажется приоритетнее, чем секс: для вашего мозга любой стресс - это бегущий на вас лев. И какой уж тут секс, если лев все ближе?
Стресс напрямую связан с борьбой за выживание. Секс приносит массу пользы, но точно напрямую не способствует личному выживанию. Поэтому у большинства из нас в состоянии стресса срабатывают все тормоза сразу.
Чтобы понизить влияние стресса на способность получать сексуальное удовольствие и вообще интерес к сексу, чтобы секс стал более приятным, легким, игривым, учитесь управлять стрессом.
Главное в эффективном управлении стрессом - завершить цикл стресса: выйти из состояния торможения, убежать от хищника или убить врага и возрадоваться.
Давайте подумаем, какое поведение тело воспримет как спасение от льва. Если на вас бежит лев, что вы предпримете? Попытаетесь убежать, конечно. Поэтому, если стресс вызван работой (или сексуальной жизнью), что нужно сделать? Бежать… или пройтись, или потанцевать, хотя бы закрывшись в спальне, или позаниматься на тренажере. Физическая активность - самое эффективное средство для завершения цикла реакции на стресс. Она помогает привести центральную нервную систему в состояние равновесия.
Ученые считают, что существуют и другие способы почувствовать себя лучше. В их числе сон; любая форма медитации, включая практику осознанности, йогу, сканирование тела. А иногда невредно как следует поплакать и покричать.
5. Сформируйте привязанность на основе уверенности
Не углубляясь в детали, можно охарактеризовать два стиля привязанности: основанный на уверенности или на неуверенности.
Привязанность на основе неуверенности связана с одной из двух стратегий: избегание и тревожность.
Привязанность на основе уверенности:
Мне комфортно делиться самыми личными мыслями и чувствами с партнером.
Я редко переживаю из-за того, что партнер меня покинет.
Мне комфортно в максимально близких отношениях с партнером.
Я у с удовольствием обращаюсь к партнеру за помощью.
Привязанность в сочетании тревожности
Я переживаю, что партнер меня разлюбит.
Я нередко переживаю, что партнер не захочет остаться со мной.
Я часто волнуюсь, что партнер меня не любит.
Я переживаю, что партнер не так серьезно переживает за меня, как я за него.
Привязанность в сочетании с избеганием
Я предпочитаю не показывать партнеру своих глубинных чувств.
Мне сложно позволить себе опереться на партнера и всерьез от него зависеть.
Мне некомфортно раскрываться перед партнером.
Я предпочитаю не слишком сокращать дистанцию с партнером.
Если привязанность формируется в сочетании с тревожностью, то вы учитесь справляться с риском того, что объект привязанности может вас покинуть, цепляясь за него или за нее намертво. Люди, сформировавшие привязанность в сочетании с избеганием, компенсируют риск того, что объект привязанности их покинет, стараясь ни к кому серьезно не привязываться.
Теперь попробуйте угадать, какой из типов получает больше удовлетворения от секса: те, кто формирует привязанность на основе уверенности, или те, у кого привязанность сочетается с тревожностью или избеганием? Ну конечно: те, у кого привязанность формируется на основе уверенности, в гораздо большей степени довольны сексуальной жизнью (и отношениями вообще).
6. Станьте самодостаточным
В большинстве пар рано или поздно один человек начинает любить сильнее, а другой - все меньше и меньше. Хорошая новость в том, что при желании можно изменить эту ситуацию и достичь гармонии.
«Слабый» (тот, кто любит сильнее) убежден, что его непоколебимая любовь и обожание сблизят пару, хотя все больше доказательств свидетельствует об обратном. Страх перед разрывом определяет поведение человека, сковывает его, заставляет вести себя неестественно. Сразу становится очевидно, как отчаянно «слабый» нуждается в своем партнере, и это мешает восстановлению отношений.
Наверное, самое пагубное в страхе перед расставанием - то, что человек мертвой хваткой цепляется в любимого, не позволяя себе заниматься чем бы то ни было вне рамок этого союза. Лучший шанс зависимой стороны укрепить отношения - постараться перенаправить свою эмоциональную энергию на что-то другое. Это не значит, что следует перестать любить своего партнера или изображать неприступность. Надо просто попытаться привести в порядок собственную жизнь.
Уменьшите прессинг на любимого человека и подумайте, как самому стать сильнее. Работайте над восстановлением своей индивидуальности вне связи с отношениями. Устраивайте ужины, ходите в кино с подругами, занимайтесь шопингом, путешествуйте, читайте интересные книги, посещайте лекции. А для начала просто задайте себе следующие вопросы:
Какая деятельность доставляла мне удовольствие до встречи с моим избранником?
Каковы мои личные цели вне этих отношений?
Какова моя социальная жизнь вне этих отношений?
Какими сильными сторонами я обладаю?
7. Перестаньте угождать партнеру
Самая распространенная паническая реакция на кризис в отношениях - это преувеличенно зависимое и угодливое поведение. Однако у вас есть прекрасный выход: научитесь замечать свои рефлекторные реакции «слабого» и противостоять им. Чтобы выработать эту полезную способность, составьте список своих самых пугающих и часто проявляющихся рефлексов зависимого поведения, например:
Я всегда соглашаюсь с партнером;
Я никогда не показываю ему свои возмущение и гнев;
Я звоню ему и останавливаюсь у его офиса каждый раз, когда чувствую ревность или неуверенность;
Я стараюсь всегда быть услужливее и любезнее, чтобы ему понравиться;
Я всегда делаю то, что хочет он, даже если мне самому этого не хочется.
Приготовьтесь отслеживать нежелательные рефлексы «слабого», а потом отговаривайте себя от подсказываемых ими поступков. Со временем вы так привыкнете следить за своими реакциями, что будете легко подавлять их. Пока вы будете учиться контролировать чрезмерные реакции и рефлекторное поведение, ваши мысли обретут ясность, а порывы действовать, как «слабый», сойдут на нет.
8. Полюбите свое тело
Склонность не любить и критиковать собственное тело - это настолько свойственное западной культуре явление, что большинство даже не понимает, как оно вредно и как в то же время широко распространено.
В 2012 году были подведены итоги 57 разных исследований, которые велись в течение двадцати лет, и выяснилось, что между отношением к собственному телу и разнообразными проявлениями сексуального поведения существуют прочные связи: отношением к собственному телу определяется и возбуждение, и желание, и оргазм, и частота занятий сексом, и оценка самого себя как сексуального партнера.
Человек не будет полностью удовлетворен своей сексуальной жизнью, если не почувствует полной и безоговорочной удовлетворенности своим телом. Чтобы секс был чаще и лучше, нужно научиться любить свое тело.
Попробуйте раздеться - или снять хотя бы часть одежды - и рассмотреть свое тело в зеркало. Записывайте все, что видите и что вам нравится. Разумеется, первым делом ваш мозг наполнится самокритикой и отвращением, которые копились там долгие годы. Не забывайте, что в день, когда вы появились на свет, ваше тело всех вокруг привело в восторг, вас любили безусловно и безоговорочно. Сегодня это можно повторить.
Пусть вся самокритика уйдет, перестаньте себя ругать, замечайте только то, что вам нравится. Делайте это упражнение снова и снова - хоть каждый день, если есть возможность.
Учитесь игнорировать приступы самокритики и негативные осуждающие мысли, фокусируйтесь на мыслях, выражающих сочувствие к себе. И постепенно вам станет проще ценить и любить свое тело, как оно того заслуживает, обращаться с ним уважительно и с любовью.
9. Еще меньше самокритики!
Мы постоянно критикуем себя: «Я такой глупый/толстый/ненормальный», «я неудачник», «я ни на что не способен». Но самокритика тесно связана с депрессией; а способствует ли депрессия гармонии в отношениях и улучшению сексуальной стороны вашей жизни? Нет, не способствует.
Нам необходимо научиться проявлять к себе сочувствие и понимание в любой ситуации: и когда мы успешны, и когда у нас что-то не получается. Для этого необходимо заглушить голос внутреннего критика и перестать себя оценивать.
Выполните следующее упражнение, помогающее повысить уровень сочувствия к себе.
1. Письменно опишите ситуацию, за которую вы себя критикуете и наказываете. Можно использовать любой пример, от сексуальных или романтических отношений (или отсутствия таковых) до событий на работе. Обязательно запишите все жесткие критические мысли, которые крутятся в вашей голове и не дают покоя.
2. В верхней части листа напишите имя своего близкого друга (подруги) и представьте, что это он (она) делится с вами проблемой, которую вы только что описали. Вообразите, что он просит вас о помощи, и запишите, что вы ему скажете. Старайтесь проявить максимум сочувствия и поддержки, сохранять спокойствие.
3. Теперь прочтите все советы. Они, конечно, не для друга, а для вас.
Короткий вывод из этого упражнения такой: никогда не говорите себе того, чего не сказали бы лучшему другу.
10. Развивайте сюжет
Вот пара идей, которые, по данным исследований, помогут «продвинуть сюжет» в отношениях, уже перешедших в фазу «жили долго и счастливо».
Стратегия 1: все, что ускоряет ваше сердцебиение. Старайтесь заниматься тем, что ускоряет сердечный ритм. Катайтесь на аттракционах, отправляйтесь в долгие пешие походы по диким местам, смотрите страшные фильмы, ходите на огромные концерты или политические митинги, часами спорьте о науке. Делайте все, что кажется вам захватывающим, все, что в буквальном смысле заставляет сердце биться чаще. Вы испытываете общее возбуждение, мозг замечает это возбуждение, замечает человека рядом с вами и думает: «Ага, кажется, с этим человеком действительно интересно!»
Стратегия 2: осмысленные препятствия. Чтобы укрепить вашу связь и углубить контакт, ищите новых ощущений и возможность вместе преодолевать осмысленные препятствия. Разыграйте сексуальную фантазию, которую давно хотели попробовать, но не находили в себе храбрости. Включите свет - не для того чтобы устроить представление, а чтобы открыть глаза и посмотреть друг другу в лицо. Налаживайте контакт. Рискните и погрузитесь в доверие. Поставьте перед собой некую важную цель, для достижения которой придется прикладывать усилия вам обоим как паре.
По материалам книг «Размножение в неволе», «Парадокс страсти» и «Как хочет женщина».
