Современные женщины наравне с мужчинами получают образование и строят карьеру. Они ставят мировые рекорды, восседают в парламенте, ведут успешный бизнес. При этом не теряют своей женственности и стремятся чувствовать себя уверенно. Но не всем это легко удается. Основной причиной неуверенности является недовольство своим внешним видом. Одни считают, что у них слишком большой нос, другие уповают на короткие ноги, а третьи мечтают увеличить грудь. И это не говоря уже о том, что большинство женщин непременно хотят сбросить лишние килограммы и выглядеть стройными и привлекательными. Молодым женщинам не дают покоя и такие понятия как «идеальные контуры лица», «упругое тело», «бедра без целлюлита». Они готовы сидеть на изнурительных диетах, тратить не малые суммы на хирургические вмешательства, косметические процедуры, омолаживающие крема, БАДы и т.д. И все ради того, чтобы походить на худощавых красоток с рекламных щитов и обложек глянцевых журналов. Как полюбить свое тело и внешность? Может пора перестать быть одержимыми и полюбить себя естественную?
Все начинается с детства…
Многие девичьи комплексы возникают от недовольства своим телом. Посмотрите вокруг, наверняка у вас есть подруга недовольная своим поддернутым носиком, веснушками или слегка топорщащими ушами. А для вас это вовсе не кажется критичным, а является ее отличительным признаком и даже добавляет ей привлекательности. Откуда тогда столько недовольства к себе? И почему свои «особенности» мы порой принимаем за «недостатки»?
Психологи утверждают, что неуверенность и комплексы формируются еще в детстве. Глупая фраза родителей «Ты у нас не красавица, но зато такая умница», гордое утверждение «А уши у тебя как у нашей бабы Вали» или насмешливое «У тебя нос как пятачок у хрюшки» могут ранить девочку. Во-первых, девочке, как маленькой, так и большой, всегда очень важно быть красивой. Во-вторых, сравнение с пускай даже любимым и уважаемым родственником, может ее пугать. Она смотрит на свою добрую, но уже старенькую бабушку и не может понять, чем они так похожи. Неужели она такая же? Или такой же станет? Любой комментарий в адрес внешности быстро запоминается ребенком и накладывает отпечаток на любовь к себе. Порой уже маленькие девочки обеспокоены, что у них «курносый нос», «ноги-костыли», «уши лопоухи» и т.д. По мере взросления «масло в огонь» добавляют шутки друзей, одноклассников, одногруппников. В результате у девушки сформируется комплекс по поводу своей внешности или фигуры. Как следствие – вечная гонка за красотой и надуманность, что все неудачи в личной жизни из-за внешности.
«Полюбите себя такой, какая вы есть» — хороший совет, но он может показаться простым только лишь для тех, кто чувствует себя совершенным. Статистика показывает, что около 80% женщин не уверены в себе из-за особенностей своего телосложения и внешности.
Если очередные неудачи в личной жизни или на работе вы постоянно связываете с внешним видом, пришло время взглянуть на себя с другой, еще непривычной вам стороны!
Перестаньте сравнивать себя с другими. Чем больше женщина сравнивает себя с эталонами красоты, навязанными обществом и индустрией моды, тем больше она видит недостатков у себя. Если, листая журналы, вы действительно сравниваете себя с изображениями моделей, отложите глянец в сторону и успокойтесь. В мире всего 2% женщин, которые соответствуют «сегодняшним стандартам».
Не обсуждайте свои недостатки с подругами. Исследование одного американского молодежного журнала показало, что все разговоры о внешности сразу же вызывают недовольство своим телом. Поверьте, окружающие не видят ваши недостатки так, как видите их вы. Да и зачем это обсуждать, лучше поговорите о чем-нибудь действительно интересном.
Взгляните на себя по-новому. Попробуйте заменить слово «недостатки» на «особенности». У вас не невзрачные глазки, а изящные глаза, к тому же добрый взгляд. Как вы сами будете относиться к себе, так и окружающие будут относиться к вам. Если вы будете комфортно чувствовать себя в своем теле, окружающие будут видеть перед собой уверенную и привлекательную женщину.
Будьте благодарны тому, что у вас есть. Наличие стандартов мешает нам принимать себя такими, какие мы есть. Попробуйте забыть об общепринятых стереотипах и подумать, за что вы можете быть благодарны своему телу. Да-да, именно благодарны! Наукой давно доказано, что слова и мысли обладают магической силой. Если вы будете начинать и заканчивать свой день с благодарности за все, чем вас одарила природа, то начнете искать в себе новые плюсы. Ведь чтобы благодарить, нужно знать себя и свои достоинства. Повторяя этот простой прием каждый день, вы заметите, как постепенно меняется ваш жизненный тонус и ваше отношение к себе.
Ухаживайте за собой. Пожалуй, самый эффективный способ полюбить себя – это начать за собой ухаживать. Приучите себя каждый вечер делать массаж рук или ступней или хотя бы наносить на кожу лосьон после душа. Природа человека так устроена, что все то, на что он тратит много сил и времени, становится ему дорогим.
Приведите в порядок волосы, кожу лица и тела, сделайте маникюр. Тонны косметики не сделают вас красивее, достаточно подчеркнуть глаза и придать румянец. Так вы будете выглядеть ярко и свежо!
Разберите свой гардероб, посмотрите насколько подходящая у вас одежда. Может пора купить себе что-нибудь новое и избавиться от старых вещей и одежды, которая вам давно не в пору. Она не обязательно должна быть дорогой и модной. Главное, чтобы вы выглядели опрятно и аккуратно.
Ученые провели интересный эксперимент. Они отобрали 100 фотографий женщин абсолютно разного телосложения и типажа. 100 мужчинам было предложено отобрать всего по 3 фотографии наиболее понравившихся им женщин. Все фотографии были выбраны, не было ни одной женщины, которая осталась бы незамеченной. Этот простой эксперимент доказывает, что образ «глянцевого эталона» навязанный, а каждая женщина прекрасна и обворожительна!
Татьяна КулиничПсихологи называют наше время веком перфекционизма, который медленно проникает во все сферы нашей жизни. Но больше всего это касается внешности. Почти все мы периодически сравниваем себя с красотками и красавцами из модных журналов и телепрограмм, и начинаем переживать по этому поводу. Многие женщины панически боятся того, чтобы партнер увидел их без косметики, боятся заниматься любовью не в кромешной тьме из-за стыда по поводу своего тела. Это знакомо вам? Не можете взглянуть в зеркало без осуждающего взгляда? Постоянно сравниваете себя с другими? Наши техники помогут вам начать любить себя и свое тело.
Принимаем собственную инаковость
Первое, что нужно усвоить человеку, страдающему от комплексов из-за собственной внешности – не бывает одного единственного типажа привлекательности. Главная ложь индустрии красоты в том, что она стремится подогнать всех людей под единый стандарт, а это в принципе невозможно. У людей разная генетика, разное строение тела, обмен веществ и т.д. Следовать единому стандарту – значит добровольно лишить себя прекрасного многообразия окружающего мира. Представьте, если вам до конца жизни пришлось есть только одно блюдо. Или носить одежду одного цвета. Мир бы очень быстро наскучил вам.
В связи с этим хочется вспомнить цитату юнгианского психолога Клариссы-Пинколы Эстес: «Умение получать большую радость в мире, где есть много разновидностей красоты, – это счастье, для которого созданы все женщины. Быть поклонником единственного вида красоты – значит быть невнимательным к природе. Не может быть единственной разновидности певчей птицы, единственной разновидности сосны, единственной разновидности волков. Не может быть единственной разновидности детей, единственной разновидности мужчин, единственной разновидности женщин. Не может быть единственной разновидности груди, единственной разновидности талии, единственной разновидности кожи».
Второе, что вам предстоит осознать, то, насколько понятие красоты является субъективным, то есть зависит от множества факторов и меняется в разные эпохи. Назвали бы современные модные критики красивыми женщин, смотрящих на нас с полотен средневековых художников? Вряд ли. Даже такая икона красоты как Мэрилин Монро многим сейчас кажется полной и простоватой. Не говоря уже о том, что она делала пластическую операцию и перекрасила волосы. В 20 веке мода менялась еще более стремительно, чем раньше. Каждое десятилетие становился модным один типаж внешности, и женщины бросались ему соответствовать, часто калеча свою природную красоту при этом. Есть ли смысл гнаться за этой иллюзией? Не проще ли открыть красоту в себе и лелеять ее?
Техники для поднятия самооценки
В этой части нашей статьи мы поговорим о том, что конкретно можно сделать, чтобы перестать гнаться за модными стандартами.
Техника «Игра в ассоциации»
Наше субъективное восприятие формирует мир вокруг нас. К одной и той же вещи люди могут относиться совсем по-разному, в зависимости от их установок. К примеру, кто-то терпеть не может манную кашу, потому что она напоминает ему о неприятных переживаниях в детском саду. А кто-то при виде ее вспоминает о теплом бабушкином доме. Наше восприятие напрямую зависит от этих ассоциаций.
Итак, возьмите листочек, бумагу и опишите то, какие ассоциации приходят вам на ум, когда вы думаете о собственном теле и внешности. Например, женщина, не вписывающая в современные стандарты красоты, может так написать о своем теле: жирное, большое, неуклюжее, отвратительное, рыхлое и т.д. А теперь попробуйте подобрать другие ассоциации, наполненные принятием и восхищением. Например: аппетитное, плодородное, надежное, безопасное, материнское, теплое. Сначала это может быть нелегко, но со временем такие ассоциации обязательно придут к вам. Вспомните слова героини из фильма «Москва слезам не верит: «Вот я, грубовата, правда? А у них это называется эксцентричностью. На том и стою».
Прежде чем мы перейдем к техникам, важно отметить, что любовь к своему телу сочетается с прямой осанкой и улыбкой. Следите за своей спиной, делайте упражнеения для ее выпрямления, снимите со своего лица хмурую маску, почаще улыбайтесь. Походка - еще одна важная составляющая любви к своей внешности. Если вы будете следить за своей осанкой, походкой и выражением лица, расслабьте мышцы и, как минимум, не будете заниматься регулярно самокритикой, вы уже только от этого скоро заметите фантастические перемены в своем отношении к своей внешности! И, заметьте, окружающие тоже начнут забрасывать вас комплиментами. А, добавив техники, и вовсе расцветете!
Техника «Зеркало любви»
Эту технику можно проделывать как с маленьким зеркалом, где видно только лицо, так и с зеркалом в полный рост. Итак, всмотритесь внимательно в собственное отражение. Рассмотрите те части тела или лица, которые вам больше всего не нравятся. Попросите прощения у них за то, что не принимаете их, считаете нелепыми и некрасивыми. А затем скажите им, как вы любите их, как готовы стараться принять и восхищаться собой. Не стесняйтесь потрогать свое отражение в зеркале. Целуйте, гладьте себя в нем. И не бойтесь того, что это может быть ненормально. Ненормально – не любить и отвергать свое тело, данное нам природой! Научитесь разговаривать со своим телом. Улыбайтесь ему, благодарите его за то, что оно у вас есть, - такое родное, здоровое, красивое. Говорите ему комплименты. Проделывать эту технику нужно каждое утро и каждый вечер на протяжении нескольких недель - не менее двух месяцев. Доказано, что навык усваивается человеком, если заниматся им каждый день в течение минимум двух месяцев. Тогда новое качество встраивается в вас и становится частью вас.
Техника «Я – звезда!»
Как известно, человек – существо социальное. Нам легче решиться на что-то, если мы видим, как это делают другие, всем нам нужны примеры для подражания. Для выполнения этой техники вам нужно будет найти звезд, знаменитых людей, похожих на вас внешне. Сделать это можно с помощью особых программ в интернете, которые анализируют схожесть лиц.
Выберите для себя три похожие на вас звезды, которые вам больше всего по душе. Подумайте над тем, в чем именно ваше лицо и тело похоже на них. Найдите их фото с макияжем и без, чтобы осознать, что их привлекательность это не сколько богом данный дар, столько умение ухаживать за собой. Изучите их биографии, найдите для себя вдохновляющие цитаты. Можно повесить их фотографии с цитатами на зеркало или холодильник. Это должно помочь вам поверить в себя.
Техника «Фотосессия мечты»
Наши комплексы по поводу внешности часто усугубляются неудачными фотоснимками. Там у нас неудачное выражение лица, здесь – громоздкая фигура и т.д. Многие отчаиваются из-за этого, думая, что на самом деле они выглядят именно так. Но ведь фотография – это целое искусство! Для того чтобы сделать хорошие снимки, действительно похожие на вас, нужна качественная техника и правильный ракурс.
Выделите деньги и время для того, чтобы провести фотосессию у хорошего фотографа. Сами подберите для себя наряд, место для проведения фотосессии. Можете воспользоваться услугами профессионального визажиста, ведь именно благодаря ним звезды выглядят так сногсшибательно на своих фотографиях. Ответственно подойдите к выбору фотографа. Вам должны нравиться не только его работы, но и то, как он преподносит себя, сама его личность. Ведь именно от того, сумеете ли вы расслабиться при нем и довериться его профессионализму, и зависит конечный результат. Качественные снимки непременно изменят ваше отношение к себе! Главное, не прячьте их в альбом, а купите красивые рамки и поставьте на стол или повесьте на стену.
Техника «День любви к телу»
Как мы поступаем с теми людьми, которых искренне любим? Мы окружаем их заботой и вниманием. Как часто вы проявляете заботу о своем теле и внешности? Очень часто люди, считающие себя некрасивыми, полностью перестают заботиться о себе. Ведь зачем стараться, если я и так некрасив, и ничего этого уже не изменит? В результате получается замкнутый круг: человек ненавидит свое тело, не заботится о нем, оно начинает выглядеть еще хуже, и он ненавидит себя еще больше.
Но здесь, как и во многом другом, аппетит приходит во время еды. Чем больше мы заботимся о своем теле, тем более ценным и красивым его ощущаем. Сначала заботиться о себе придется через «не хочу», но со временем вы непременно войдете во вкус.
Итак, один день в неделю полностью посвящайте уходу за собой. Это может быть сауна, баня, бассейн. Будет прекрасно, если вы запишетесь в спа-салон. Но ритуалы любви к своему телу вполне можно проводить и дома. Приготовьте себе маску для лица и для волос. Купите приятно пахнущее масло и сделайте легкий массаж всего тела. Закажите, или сами сделайте себе натуральный крем. Купите лепестки роз, примите с ними ванну при свечах, накапайте туда эфирных масел, насыпьте морской соли, сделайте себе скраб. Покупайте себе красивую одежду. Найдите хорошего массажиста и делайте массаж каждую неделю. Делайте то, что можете из этого списка и придумайте что-то свое. Не жалейте на себя денег и времени, и вскоре вы непременно заметите, как сильно изменится ваше отношение к своей внешности.
Техника «Послание любви»
Для этой практики вам понадобится красивая шкатулка или коробка, ручка и бумага. Разрежьте бумагу на маленькие прямоугольники примерно 5 на 4 сантиметра. Их должно быть не менее 30. После этого напишите на них по одному комплименту, которые бы хотели услышать от окружающих. Важно, чтобы эти комплименты были не просто общими фразами, а именно теми словами, которые могли бы вас порадовать. После этого аккуратно сворачиваем их и бросаем в шкатулку.
Каждое утро вам нужно будет вытягивать один комплимент и на протяжении дня как можно чаще думать о нем, концентрироваться на том, что он подчеркнул в вас. Например, сегодня вам выпало: «У тебя просто обворожительная улыбка!». На протяжении дня вам нужно как можно чаще улыбаться, а также хорошенько прочувствовать свою мимику в области рта. Возможно, у вас есть привычка морщить губы от напряжения, а вы об этом и не подозревали. Или закусывать их и т.д. Весь день обращаем внимание именно на свои губы. Комплиментом следующего дня оказывается: «У тебя такая легкая, красивая подходка». Значит, сегодня нам необходимо обратить внимание на то, как мы ходим. Нет ли зажатости, сутулости, слабости в ногах? Концентрируемся на ощущении силы и гибкости во время ходьбы.
В этой статье мы перечислили самые действенные техники, которые помогут вам наладить отношения со своим телом. Помните, вы – прекрасное дитя Вселенной, вы просто не можете быть некрасивы, главное – это открыть уникальную, только свою красоту внутри себя!
Татьяна Кулинич для https://junona.pro
Junona.pro Все права защищены. Перепечатка статьи допускается только с разрешения администрации сайта и указанием автора и активной ссылки на сайт
Несмотря на схожую структуру организма, все люди разные. Узнать другого человека можно по его внешности. Этим женщины и отличаются друг от друга. Именно по особенностям во внешности мужчины влюбляются в тех или иных дам. Одни любят брюнеток, другие – блондинок. Однако трудно становится женщине, которая не любит свою внешность..
Единственное, что дано от природы женщине, — это ее внешность. В зависимости от комбинации генов, каждый человек рождается с тем или иным обликом. Под внешностью понимается не только структура лица (расположение и цвет глаз, носа, губ, бровей, щек и пр.), но и строение фигуры (рук, туловища, соотношение между частями тела и пр.).
Людей привычным образом делят на красивых и некрасивых. Можно увидеть красивого мужчину, рядом с которым идет не совсем привлекательная женщина. Однако кто сказал, что она непривлекательная? По сравнению с кем она непривлекательная? Кто устанавливает эталоны красоты, которые должны говорить о том, кто красивый, а кто нет?
Женщина больше озабочена собственной привлекательностью, и здесь все банально просто:
- Если она считает себя красивой, то улыбается, радуется, излучает свет. Она даже начинает делать поступки, которые помогут ей сохранить собственную привлекательность.
- Если она считает себя некрасивой, то грустит, обижается, злится. Она порой идет на кухню, открывает холодильник и начинает заедать горе едой, мол, ничем она уже себя не испортит.
Другими словами, женщина либо сохраняет свою красоту, либо еще больше ее портит. А вопрос заключался в другом: кто сказал, что женщина в том виде, в котором она уже находится, является некрасивой? Обычно этими критиками являются родственники, подружки, требовательные мужчины и общество. Однако насколько их мнение объективно? Не подвержены ли они шаблонам?
Самокритика внешности
Если вы желаете быть интересными и привлекать к себе новых знакомых, то необходимо принимать тот факт, что людей встречают по тому, как они одеты, выглядят и себя ведут. Хотелось бы вам этого или нет, но люди не могут не обращать внимания на внешность тех, с кем общаются. Даже вы, читатель, всегда оцениваете собеседника по его внешности. Здесь мужчины и женщины равны: независимо от пола, все обращают внимание на внешность.
А как же душа? Часто можно проследить такую тенденцию, что люди не обращают внимания на то, насколько хороши по характеру и поступкам их собеседники. Если внешность не удалась и человек внешне непривлекателен, то часто с ним перестают близко общаться. Вы можете быть суперхорошими, супердобрыми и суперправильными. Но если ваша внешность не вызывает симпатий, то от вас откажутся.
Раз такое происходит, значит, необходимо замечать, какой у вас внешний вид. Выйти в домашнем халате для женщины – это нонсенс. Конечно, никто вас за это не побьет и не посадит. Но к вам навряд ли подойдут, чтобы познакомиться. Необходимо замечать состояние своего организма, одежды, в которую вы одеваетесь, обуви и т. д. Чем более ухожен человек, тем более привлекателен. Это не зависит от того, соответствует он модельным параметрам или нет. Важна ухоженность!
Это следует понимать женщинам не столько одиноким, сколько уже замужним. Одиночки понимают необходимость в собственной привлекательности. Но замужние женщины часто забывают о том, что нужно за собой ухаживать. Женщины полнеют, перестают красиво одеваться, ухаживать за своей кожей и волосами. Мужчины отращивают животы, перестают заниматься спортом, одеваются как попало. С чем связано такое поведение? Люди стараются сделать себя красивыми тогда, когда понимают, что им нужно к себе привлекать, собой заинтересовывать и удерживать. Но когда женщины играют свадьбу, обычно начинают думать: «Все, теперь он от меня точно никуда не убежит». А раз не нужно стараться быть красивыми, то перестают за собой ухаживать. Это можно увидеть во многих .
Необходимо обладать здоровой самокритикой, чтобы объективно смотреть на себя в зеркало и понимать, привлекательны вы для чужих глаз или нет. Не обязательно нравиться всем подряд, важно быть ухоженными и привлекательными для некоторых людей. То, что вы уже стали замужней, еще не говорит о том, что нужно распускать себя. Ваш супруг тоже хочет видеть рядом красивую даму.
Говоря о здоровой самокритике, следует помнить о том, что красота – это не шаблон, установленный обществом, а восприятие одним человеком другого. Если вашему мужчине нравится то, какой вы внешности, значит, ее не нужно совершенствовать. Если же возникают проблемы с привлечением мужчин или своего супруга, тогда следует отметить свои недостатки и их исправить.
Однако помним о том, что недостатки – это не ваш минус, а то, что следует устранить. Недостатки – не показатель того, что вы плохая женщина, которая не достойна любви, а задача, которую следует решить.
Уникальность или недостаток?
Чтобы полюбить свою внешность, которая на самом деле является красивой, необходимо определиться с понятиями: вы обладаете недостатками или уникальными особенностями? Все люди разные. Нет двух людей с одинаковой внешностью, если речь не идет о близнецах. Невозможно быть на кого-то похожими, если при этом не использовать грим и макияж. Примите свою уникальность.
Здесь не говорится об увечьях и физических недостатках, которые действительно делают человека непривлекательным. Если человек здоров, то, можно сказать, он симпатичен. Следует не искать в себе недостатки, а отмечать особенности, даже подчеркивать их, выделять.
Речь идет о том, что отличает вас от других, при этом делает вашу красоту необычной, уникальной, нестандартной. Понятие красоты достаточно многогранно, чем принято считать.
Недостатки скрываем, украшаем достоинства
Сколько раз мудрые женщины уже обучали молодых девушек не заниматься самобичеванием, а научиться лишь одному – скрывать недостатки и украшать достоинства. Если вам что-то не нравится в вашей внешности, никто не мешает вам скрыть эти изъяны. Если вам что-то нравится в себе, тогда усильте эту особенность. Все достаточно просто.
На сегодняшний день существует множество косметических средств, салонов красоты и специалистов, которые помогают устранять различные изъяны на коже, во внешности и даже в стиле одежды. Можно воспользоваться их рекомендациями, чтобы, оставаясь собой, все же стать привлекательными для себя.
Уверенность в своей внешности
Ничто человека не делает более привлекательным, как уверенность в собственной красоте. Если женщина уверена, что она красива, то она действительно становится краше. Если женщина постоянно не уверена в том, насколько она привлекательна, тогда она и остается более-менее красивой.
Красота – это результат мыслей и действий человека. Когда женщина уверена, что она красива, тогда она автоматически совершает действия, которые помогут ей ее сохранить: она меньше кушает, больше ухаживает за собой, почаще улыбается, балует себя новыми вещами и т. д. Если у женщины нет мыслей о том, что она красива, тогда она продолжает совершать действия, которые ухудшают ее внешний вид: она заедает свое горе, не следит за внешностью и гигиеной, не делает макияж и прическу, одевается как попало и т. д.
Уверенность в себе придает больше шарма внешнему виду. Мужчины больше тянутся не просто к красивым женщинам, а к красивым и уверенным в себе дамам. Эти два качества делают женщин очень привлекательными.
Как полюбить свою внешность?
Женщины больше заостряют внимание на том, как они выглядят. Мужчины привлекают своим социальным и материальным статусом. Женщина интересует противоположный пол своей красотой и воздушностью. Каждая желает быть красивой, забывая о том, что нет однозначных стандартов, когда их можно считать красивыми.
Установление стандартов красоты привело к тому, что женщины поголовно стали несчастными. 90-60-90 – параметры, придуманные мужчинами нетрадиционной ориентации. Они относятся к мужчинам, а не к женщинам. Но поскольку на подиум выходят барышни, то хорошо, когда на них не нужно тратить много ткани.
Женщина должна обладать идеально гладкой кожей. Целлюлит существовал всегда, но проблемой он стал тогда, когда маркетологам нужно было продвигать свой продукт. Целлюлит – это норма в женском организме. Именно он (помимо мышц) придает женскому телу округлые формы. Но кому-то стало выгодно сделать из этого проблему.
Мужчины поголовно говорят о том, что им надоели «силиконовые живые куклы» и сильно накрашенные барышни. Но слабый пол словно не желает слышать. Продолжаются страдания из-за того, что грудь маленькая, губы тонкие или пузико выпирает. Хотя на самом деле речь идет о том, что нравится мужчинам.
В природе все люди красивые. Но человек придумал стандарты красоты, которые теперь развили в женщинах нелюбовь к себе. Прекрасный пол каждый день собой недоволен. То глаза опухшие, то ноги кривые, то брови сильно толстые. Когда мужчина не обращает внимания на такие мелочи, его вскоре начинают раздражать подобные разговоры. Ведь речь всегда идет о том, любит ли женщина себя. Если она себя не принимает, то любая внешность не будет ее устраивать. Если женщина любит свою красоту, тогда будет ее подчеркивать!
Чтобы стать привлекательными, нужно себя принять. Вы от природы являетесь красивыми. Просто научитесь подчеркивать то, что вам дано.
- Не нужно стремиться быть похожими на кого-то. Старайтесь быть похожими на себя.
- Не меняйте свою внешность, а подчеркивайте то, что уже дано. Можно заметить, что многие знаменитости не являются красивыми, но они работают со своей внешностью, подчеркивая достоинства, а не меняя, не кроя свое тело.
- Относитесь к себе попроще. Большинство мужчин предпочитает видеть естественных женщин с небольшими грудями, нежной кожей и счастливыми улыбками. Будьте земными, а не мифическими существами.
Современная мода на гламур сделала дам несчастными. Пора возвращать себе любовь к тому телу, которое у вас есть. Вы здоровые, естественные, красивые – увидьте это, отбросив в сторону картинки с гламурными девицами.
Однако запускать свою внешность тоже не стоит. Если вы полные, обладает лишним весом, не соблюдаете гигиену, то немножко приложить усилия все же следует. Это позволит вам не столько стать красивыми, сколько здоровыми. А без здоровья и красота не нужна!
Итог
Без хорошего настроения и улыбки на лице, здоровья и удовольствия от жизни ни одна женщина не будет красивой. Можно иметь красивое тело, которое будет вызывать лишь сексуальное желание. Однако если при этом женщина является неприятной личностью, тогда ни о каких отношениях с мужчинами не будет идти речь.
Быть красивой желает каждая женщина. Однако нужно быть еще и жизнерадостной, доброжелательной и приветливой, без чего красота просто померкнет в глазах собеседника.
Татьяна Кулинич
Психологи называют наше время веком перфекционизма, который медленно проникает во все сферы нашей жизни. Но больше всего это касается внешности. Почти все мы периодически сравниваем себя с красотками и красавцами из модных журналов и телепрограмм, и начинаем переживать по этому поводу. Многие женщины панически боятся того, чтобы партнер увидел их без косметики, боятся заниматься любовью не в кромешной тьме из-за стыда по поводу своего тела. Это знакомо вам? Не можете взглянуть в зеркало без осуждающего взгляда? Постоянно сравниваете себя с другими? Наши техники помогут вам начать любить себя и свое тело.
Принимаем собственную инаковость
Первое, что нужно усвоить человеку, страдающему от комплексов из-за собственной внешности – не бывает одного единственного типажа привлекательности. Главная ложь индустрии красоты в том, что она стремится подогнать всех людей под единый стандарт, а это в принципе невозможно. У людей разная генетика, разное строение тела, обмен веществ и т.д. Следовать единому стандарту – значит добровольно лишить себя прекрасного многообразия окружающего мира. Представьте, если вам до конца жизни пришлось есть только одно блюдо. Или носить одежду одного цвета. Мир бы очень быстро наскучил вам.
В связи с этим хочется вспомнить цитату юнгианского психолога Клариссы-Пинколы Эстес: «Умение получать большую радость в мире, где есть много разновидностей красоты, – это счастье, для которого созданы все женщины. Быть поклонником единственного вида красоты – значит быть невнимательным к природе. Не может быть единственной разновидности певчей птицы, единственной разновидности сосны, единственной разновидности волков. Не может быть единственной разновидности детей, единственной разновидности мужчин, единственной разновидности женщин. Не может быть единственной разновидности груди, единственной разновидности талии, единственной разновидности кожи».
Второе, что вам предстоит осознать, то, насколько понятие красоты является субъективным, то есть зависит от множества факторов и меняется в разные эпохи. Назвали бы современные модные критики красивыми женщин, смотрящих на нас с полотен средневековых художников? Вряд ли. Даже такая икона красоты как Мэрилин Монро многим сейчас кажется полной и простоватой. Не говоря уже о том, что она делала пластическую операцию и перекрасила волосы. В 20 веке мода менялась еще более стремительно, чем раньше. Каждое десятилетие становился модным один типаж внешности, и женщины бросались ему соответствовать, часто калеча свою природную красоту при этом. Есть ли смысл гнаться за этой иллюзией? Не проще ли открыть красоту в себе и лелеять ее?
Техники для поднятия самооценки
В этой части нашей статьи мы поговорим о том, что конкретно можно сделать, чтобы перестать гнаться за модными стандартами.
Техника «Игра в ассоциации»
Наше субъективное восприятие формирует мир вокруг нас. К одной и той же вещи люди могут относиться совсем по-разному, в зависимости от их установок. К примеру, кто-то терпеть не может манную кашу, потому что она напоминает ему о неприятных переживаниях в детском саду. А кто-то при виде ее вспоминает о теплом бабушкином доме. Наше восприятие напрямую зависит от этих ассоциаций.
Итак, возьмите листочек, бумагу и опишите то, какие ассоциации приходят вам на ум, когда вы думаете о собственном теле и внешности. Например, женщина, не вписывающая в современные стандарты красоты, может так написать о своем теле: жирное, большое, неуклюжее, отвратительное, рыхлое и т.д. А теперь попробуйте подобрать другие ассоциации, наполненные принятием и восхищением. Например: аппетитное, плодородное, надежное, безопасное, материнское, теплое. Сначала это может быть нелегко, но со временем такие ассоциации обязательно придут к вам. Вспомните слова героини из фильма «Москва слезам не верит: «Вот я, грубовата, правда? А у них это называется эксцентричностью. На том и стою».
Прежде чем мы перейдем к техникам, важно отметить, что любовь к своему телу сочетается с прямой осанкой и улыбкой. Следите за своей спиной, делайте упражнеения для ее выпрямления, снимите со своего лица хмурую маску, почаще улыбайтесь. Походка - еще одна важная составляющая любви к своей внешности. Если вы будете следить за своей осанкой, походкой и выражением лица, расслабьте мышцы и, как минимум, не будете заниматься регулярно самокритикой, вы уже только от этого скоро заметите фантастические перемены в своем отношении к своей внешности! И, заметьте, окружающие тоже начнут забрасывать вас комплиментами. А, добавив техники, и вовсе расцветете!
Техника «Зеркало любви»
Эту технику можно проделывать как с маленьким зеркалом, где видно только лицо, так и с зеркалом в полный рост. Итак, всмотритесь внимательно в собственное отражение. Рассмотрите те части тела или лица, которые вам больше всего не нравятся. Попросите прощения у них за то, что не принимаете их, считаете нелепыми и некрасивыми. А затем скажите им, как вы любите их, как готовы стараться принять и восхищаться собой. Не стесняйтесь потрогать свое отражение в зеркале. Целуйте, гладьте себя в нем. И не бойтесь того, что это может быть ненормально. Ненормально – не любить и отвергать свое тело, данное нам природой! Научитесь разговаривать со своим телом. Улыбайтесь ему, благодарите его за то, что оно у вас есть, - такое родное, здоровое, красивое. Говорите ему комплименты. Проделывать эту технику нужно каждое утро и каждый вечер на протяжении нескольких недель - не менее двух месяцев. Доказано, что навык усваивается человеком, если заниматся им каждый день в течение минимум двух месяцев. Тогда новое качество встраивается в вас и становится частью вас.
Техника «Я – звезда!»
Как известно, человек – существо социальное. Нам легче решиться на что-то, если мы видим, как это делают другие, всем нам нужны примеры для подражания. Для выполнения этой техники вам нужно будет найти звезд, знаменитых людей, похожих на вас внешне. Сделать это можно с помощью особых программ в интернете, которые анализируют схожесть лиц.
Выберите для себя три похожие на вас звезды, которые вам больше всего по душе. Подумайте над тем, в чем именно ваше лицо и тело похоже на них. Найдите их фото с макияжем и без, чтобы осознать, что их привлекательность это не сколько богом данный дар, столько умение ухаживать за собой. Изучите их биографии, найдите для себя вдохновляющие цитаты. Можно повесить их фотографии с цитатами на зеркало или холодильник. Это должно помочь вам поверить в себя.
Техника «Фотосессия мечты»
Наши комплексы по поводу внешности часто усугубляются неудачными фотоснимками. Там у нас неудачное выражение лица, здесь – громоздкая фигура и т.д. Многие отчаиваются из-за этого, думая, что на самом деле они выглядят именно так. Но ведь фотография – это целое искусство! Для того чтобы сделать хорошие снимки, действительно похожие на вас, нужна качественная техника и правильный ракурс.
Выделите деньги и время для того, чтобы провести фотосессию у хорошего фотографа. Сами подберите для себя наряд, место для проведения фотосессии. Можете воспользоваться услугами профессионального визажиста, ведь именно благодаря ним звезды выглядят так сногсшибательно на своих фотографиях. Ответственно подойдите к выбору фотографа. Вам должны нравиться не только его работы, но и то, как он преподносит себя, сама его личность. Ведь именно от того, сумеете ли вы расслабиться при нем и довериться его профессионализму, и зависит конечный результат. Качественные снимки непременно изменят ваше отношение к себе! Главное, не прячьте их в альбом, а купите красивые рамки и поставьте на стол или повесьте на стену.
Техника «День любви к телу»
Как мы поступаем с теми людьми, которых искренне любим? Мы окружаем их заботой и вниманием. Как часто вы проявляете заботу о своем теле и внешности? Очень часто люди, считающие себя некрасивыми, полностью перестают заботиться о себе. Ведь зачем стараться, если я и так некрасив, и ничего этого уже не изменит? В результате получается замкнутый круг: человек ненавидит свое тело, не заботится о нем, оно начинает выглядеть еще хуже, и он ненавидит себя еще больше.
Но здесь, как и во многом другом, аппетит приходит во время еды. Чем больше мы заботимся о своем теле, тем более ценным и красивым его ощущаем. Сначала заботиться о себе придется через «не хочу», но со временем вы непременно войдете во вкус.
Итак, один день в неделю полностью посвящайте уходу за собой. Это может быть сауна, баня, бассейн. Будет прекрасно, если вы запишетесь в спа-салон. Но ритуалы любви к своему телу вполне можно проводить и дома. Приготовьте себе маску для лица и для волос. Купите приятно пахнущее масло и сделайте легкий массаж всего тела. Закажите, или сами сделайте себе натуральный крем. Купите лепестки роз, примите с ними ванну при свечах, накапайте туда эфирных масел, насыпьте морской соли, сделайте себе скраб. Покупайте себе красивую одежду. Найдите хорошего массажиста и делайте массаж каждую неделю. Делайте то, что можете из этого списка и придумайте что-то свое. Не жалейте на себя денег и времени, и вскоре вы непременно заметите, как сильно изменится ваше отношение к своей внешности.
Техника «Послание любви»
Для этой практики вам понадобится красивая шкатулка или коробка, ручка и бумага. Разрежьте бумагу на маленькие прямоугольники примерно 5 на 4 сантиметра. Их должно быть не менее 30. После этого напишите на них по одному комплименту, которые бы хотели услышать от окружающих. Важно, чтобы эти комплименты были не просто общими фразами, а именно теми словами, которые могли бы вас порадовать. После этого аккуратно сворачиваем их и бросаем в шкатулку.
Каждое утро вам нужно будет вытягивать один комплимент и на протяжении дня как можно чаще думать о нем, концентрироваться на том, что он подчеркнул в вас. Например, сегодня вам выпало: «У тебя просто обворожительная улыбка!». На протяжении дня вам нужно как можно чаще улыбаться, а также хорошенько прочувствовать свою мимику в области рта. Возможно, у вас есть привычка морщить губы от напряжения, а вы об этом и не подозревали. Или закусывать их и т.д. Весь день обращаем внимание именно на свои губы. Комплиментом следующего дня оказывается: «У тебя такая легкая, красивая подходка». Значит, сегодня нам необходимо обратить внимание на то, как мы ходим. Нет ли зажатости, сутулости, слабости в ногах? Концентрируемся на ощущении силы и гибкости во время ходьбы.
В этой статье мы перечислили самые действенные техники, которые помогут вам наладить отношения со своим телом. Помните, вы – прекрасное дитя Вселенной, вы просто не можете быть некрасивы, главное – это открыть уникальную, только свою красоту внутри себя!
Татьяна Кулинич для https://сайт
Сайт Все права защищены. Перепечатка статьи допускается только с разрешения администрации сайта и указанием автора и активной ссылки на сайт
Нет денег на спортзал? Бег – прекрасный выход. Он отлично сжигает калории и дарит хорошее настроение.
Профессиональный визажист подскажет, как с помощью макияжа можно скорректировать те или иные недостатки вашего лица, а научиться работать со своими волосами поможет парикмахер. Он же даст совет и по уходу за ними. Проблемную кожу поможет вылечить врач-дерматолог. Главное не пытаться экспериментировать на себе по советам , а сразу обратиться к специалисту.
Скорректируйте ваши недостатки с помощью достоинств. Красивую линию декольте и талию надо подчеркивать. Это отвлечет посторонний взор от тяжелых бедер. Высокий каблук сделает ноги визуально длиннее, а массивные браслеты подчеркнут изящные руки.
Создайте ваш идеал красоты. Стандарты женской красоты постоянно меняются. Еще не так давно в моде были пышные формы и броская внешность Синди Кроуфорд и Клаудии Шиффер. Сейчас же ценится неброское изящество Натальи Водяновой. Или посмотрите на Барбару Стрейзанд. Она красива, но совсем не соответствует общепринятым меркам красоты. Осознайте, что ваша внешность уникальна. Она не хуже и не лучше других.
Найдите самый главный свой недостаток. Это может быть нос, уши, ноги или что-то еще. И начинайте говорить ему комплименты. Каждый раз проходя мимо зеркала, восхищайтесь им. Пусть это поначалу будет неискренне. Но со временем окажется, что окружающие совсем иначе на вас смотрят. Они уже не замечают вашего «недостатка». Вот так вы заставите себя полюбить свою внешность .
Хотите быть красивой, будьте ею. Ведите себя так, как будто вы и есть настоящая красавица и . Постоянно думая о своих , вы притягиваете людей, которые только их и замечают. А ведь кому-то могут нравиться и ваши веснушки, и полные щиколотки.
В конце концов, существует и пластическая хирургия. Если никакой макияж не способен скрыть ваш длинный нос, то почему бы не устранить этот недостаток. Главное - уметь вовремя остановиться. Ведь пластическая хирургия призвана устранять существующие недостатки, а не создавать новые.
Источники:
- как полюбить себя и свою внешность в 2019
Любительский и профессиональный спорт объединяет миллионы людей, живущих на всей планете. Но многим сложно понять, почему стоит заниматься физической активностью и как она влияет на здоровье и жизнь человека.
Инструкция
Посмотрите ивные по . Если бы вы когда-нибудь наблюдали крупнейшие события в мире спорт а, как Олимпийские игры или Чемпионаты мира, то вы, вероятно, замечали ажиотаж и кураж участников и зрителей. Над стадионами и спорт ивными площадками царит напряжение, волнение и другие эмоции. Эта энергетические завеса охватывает абсолютно всех, даже сидящих у экрана за многие тысячи километров. Лучше один раз увидеть и убедиться, чем сто раз услышать.
Начните понемногу осваивать тот или иной вид. Чтобы полюбить спорт , мало просто наблюдать за тем, как тренируются и выступают другие. Проявляйте тоже активность. Начните с легких ежедневных пробежек, после которых делайте упражнения на растяжку и общую разминку. Через несколько дней вы уже отметите положительные изменения в своем внутреннем состоянии. Это будет отличной подготовкой для более серьезных физических нагрузок.
Оцените свою внешность со стороны. Нет абсолютно безупречных людей, которые могут быть довольны своим телом или состоянием здоровья. Спорт при грамотном подходе поможет вам решить обе эти проблемы. С помощью постоянных усиленных тренировок вы сможете стать более активным, сильным и . Помните, что такие люди чаще привлекают внимание окружающих, нежели слабые и пассивные. К тому же, противоположный пол можно привлечь очень легко лишь с помощью своих физических данных. Это еще одна веская причина полюбить спорт .
Найдите себе новый круг общения, которому интересен спорт . Если вы начнете серьезно заниматься собой, то вы попадете в новое окружение в спорт зале, на стадионе или на любой другой спорт ивной площадке. Там тоже будут люди со схожими интересами. Вы встретите новых друзей, знакомых и заведете массу полезных контактов. Это вам непременно поможет в будущем. Самое главное – качественное общение, которое опирается на здоровые интересы. Все это вы можете получить, занимаясь спорт ом в коллективе.
Поставьте себе цель в спорте. Ежедневно мотивируйте себя для ее достижения.
Практически каждая женщина, глядя на себя в зеркало, в тот или иной период недовольна своей внешностью. То лишние килограммы, то полные бедра, то очень маленькая грудь или слишком большой нос. Но чтобы перестать расстраиваться из-за недостатков своего тела, его не обязательно переделывать. Его нужно полюбить.
Инструкция
Обращая внимание только на собственные изъяны, мы совсем забываем или не хотим замечать явные достоинства. Они есть у каждого тела, каждая фигура, имея десятки недостатков, имеет не меньше и того, чем можно гордиться. Посмотрите на себя в зеркало и выявите 10 таких особенностей. Они у вас есть, не сомневайтесь.
Приучитесь рассматривать свое отражение в зеркале ежедневно. Для этого разденьтесь догола и встаньте в полный рост. Не торопясь, максимально безоценочно оглядывайте себя со всех сторон, проводя по телу руками. Каждый участок должен попасть в зону вашего внимания, ничего не пропустите. Таким образом, вы узнаете себя лучше и перестанете оценивать себя только как набор тех или иных качеств. Вы почувствуете себя цельной.
Обратив внимание на все особенности своей фигуры, вы, конечно, заметите изъяны. Но, поскольку ваше будет более полноценным, эти «излишки жира» не покажутся вам такими ненавистными и чуждыми. Адекватное восприятие проблемных зон – первый шаг к совершенствованию.
Теперь самое время позаботиться о себе. Ваши полные бедра пропадут, если ежедневно вы подарите своему телу хотя бы час ходьбы и исключите поздний углеводный ужин. А можете записаться на танцы, и ваше тело вас втройне, увеличив свою гибкость и изящество.
Балуйте свое тело различными кремами, масками, скрабами и маслами. Делайте это не потому, что хотите добиться
