Чем сильнее мы стремимся к идеальному, тем стремительнее отдаляемся от реального. Реальной жизни. Реальных отношений. Реальных людей рядом. Реального себя.
Как различить собственные сокровища и чужой багаж, который я зачем- то тащу?
«Если к двадцати годам вы не идеалист – у вас нет сердца, а если к тридцати вы все еще идеалист – у вас нет головы» (приписывается Рэнфолду Борну )
Первый курс психологического факультета начинался с рисуночных методик. Классическая пара «Я-реальный/Я-идеальный». Мы рисовали. Например, хиленькое деревце с пятью листами и роскошный пышнокронный дуб. Или скажем, уязвимого мышонка с тонким хвостом и ленную грациозную пантеру. В целом, любопытное времяпровождение.
Мы обсуждали, анализировали с видом ученых-первооткрывателей, смаковали озарения, находя различия и пути к их преодолению. Что нужно писклявому мышу, чтобы стать грозной пантерой? Что в принципе значит быть мышью? В чем радости пантерной жизни? В чем нуждается рябинка, чтобы стать многовековым дубом? Может, ее полить чем? Как-то так начинается история еще одной утопии. Не имеющей к реальности никакого отношения.
Идеальная жизнь. Идеальный муж. Идеальная жена. Идеальный человек (а может даже сверх-человек, каждому по амбициям). Идеальный ребенок. Идеальный друг. Идеальные отношения. Вы много таких встречали? Я нет.
Более того, чем сильнее мы стремимся к идеальному, тем стремительнее отдаляемся от реального. Реальной жизни. Реальных отношений. Реальных людей рядом. Реального себя. Самого себя, проявляющего порой слабость, порой трусость и лень, стареющего, болеющего, умирающего в конце концов, но ведь реального, живого (пока что).
Конечно, лысеющий Альфонс (в данном случае случайное имя) с пивным животиком по сравнению с соблазнителем Батлером (хоть Митчеловским, хоть Голливудским) – тоска… И осознание этого в отдельных случаях помогает встряхнуться, задуматься над тем, что вас устраивает, а что нет, с чем/кем вы готовы жить и как именно, а с чем/кем жить не можете.
Но может ли коллажная картинка идеального мира стать альтернативой?
Идеальное видится как некий готовый продукт. Как свершенность, которую мы можем встретить, найти (если повезет, или если сильно молиться, если торговаться, если… Но ведь в сказках случается).
На фоне идеальной картинки действительность может показаться особенно неприглядной, жалкой, обделенной. Мы рисуем себе образ альтернативного, идеального сценария: «если бы я встретил…», «если бы был молод…», «если бы был богат…», «если бы поступил тогда на другой факультет…», «там тогда»… Но жизнь не имеет сослагательного наклонения. Не существует никаких «если бы». Есть только одна реальная жизнь, здесь и сейчас, с реальными людьми и реальными отношениями, которые мы не находим, но изо дня в день, из часа в час формируем. Как и себя самого.
И верный путь не в движении к абстрактному идеальному Я, но к конкретному потенциальному, включающего в себя не только одобряемые стороны, но и нашу собственную Тень.
Потенциальное Я – это то, кем мы действительно можем стать, то что уже сегодня мы несем внутри себя самих (пусть пока не проявленное). В отличие от идеального, к которому мы со талантами и слабостями, можем не иметь никакого отношения.
кадр из фильма " Степфордские жены"
Как формируются идеалы
Задумывались ли вы о природе идеала? Ну например, идеальной жизни идеальной женщины (неидеальной жизни идеальной женщины? идеальной жизни неидеальной женщины?).
Нередко идеальное – это нечто подсказанное или навязанное нам извне. Формирование идеального часто связано с понятием «правильного», например «правильно» выйти замуж, иметь детей, хорошую стабильную работу. «Правильно» иметь определенную внешность (может быть, в широком диапазоне, но все равно в каких-то рамках), определенные навыки и умения. Конечно, западный мир XXI века в целом предлагает довольно много свободы, более разнообразные вариации, чем были допустимы сто, двести, триста лет назад. Но рамки отдельно взятой семьи, где растет ребенок (например, вы) остаются вполне обозримыми. Идеальное Я формируется через родительские послания, то, что родители поощряют, а что нет. Что они считают хорошим, а что плохим. На что они дают одобрение, а что осуждают. Затем к родительской семье присоединяются взгляды воспитателей, учителей, сверстников и многих других людей и социальных институтов, в которые мы входим по мере нашего взросления. Пройдя столь долгий путь, пронеся через себя столько взглядов и мнений, становится нелегко вспомнить Кто же я на самом деле? Кто я в своем потенциале? Впрочем, как и различить, где мои собственные сокровища/тараканы, а где чужой багаж (чемодан без ручки), который я зачем-то тащу.
Но в конечном итоге, если допустить возможность вопросов и ответов после прожитой жизни, то вас не спросят: Почему ты не стал Достоевским или Гретой Гарбо?
А спросят: Почему ты не стал собой?
Этот вопрос осознанно или нет мы сами задаем себе в течение всей нашей жизни. И в случае, если не реализуем свой потенциал, испытываем блуждающее чувство вины (экзистенциальной вины за «преступление которое совершили против своей судьбы»), тяжелое, болезненное ощущение «что-то не так», «это не моя жизнь», тоску по несбыточному. Это чувство может сохраняться и в случае, если формально все хорошо, близко к «идеальному» набору, но чувство того, что все это не про меня не отступает.
Как метко заметил Ялом, искупление достигается погружением в “подлинное” призвание человеческого существа, которое есть “воля быть собой” (по Кьеркегору).
В чем отличие идеального и потенциального?
В основе идеального лежит идея. В основе потенциального лежит реальные жизненные возможности.
«Тот, кто идеей увлечён,
Тот слеп к тому, чем облачён» (П. Малахов).
Идеальное предполагает отсутствие изъянов, оно предъявляет требование совершенства. Потенциальное не претендует на это. Реальное и потенциальное соотносятся друг с другом как желудь и дуб, как ребенок и взрослый. Идеальное же может быть чем-то совершенно посторонним, чуждым реальному. Идеальное может требовать от семечки тыквы стать розовым кустом. Но семечка тыквы может вырасти лишь в тыкву: сильную или чахлую, может не вырасти совсем, однако розой ей не стать.
Идеальное почти всегда связано с социально-культурным контекстом, с внешними требованиями, ожиданиями. Смена социальной среды, жизненного контекста, культуры меняет и образ идеального.
Когда я работаю со своими клиентами, вопрос реального и альтернативного встает всегда. Человек приходит с трудностью в самых разных областях, но в конечном итоге это неудовлетворенность реальной ситуацией. Но что может быть альтернативой? Идеал? Нет. Хотя именно он чаще всего и рисуется. Утопические представления о прекрасном идеальном мире, где все хорошо, где дети всегда слушают родителей, где мужья с женами всегда влюблены в друг друга, где есть гарантии на чувства, где нет болезней, а если повезет и бессмертие. Идеальное как иллюзии. Новые иллюзии, разрушение которых вновь и вновь причиняет боль.
Альтернатива или альтернативы, потому как выходов всегда несколько (помните анекдот, даже если вас съели - выхода два) предстают как потенциальные возможности. Они неотрывны от реальности, они реалистичны, хотя и намного шире, масштабнее, смелее, чем привычная неустраивающая реальность. Потенциальные возможности это то, что у нас есть, но что мы по какой-то причине не используем. Наши запылившиеся ресурсы, наша собственная сила, которая уже есть в нас, но от которой мы почему-то отказываемся… опубликовано
Теперь, когда у Вас уже готов список , найдена Ваша , самое время сложить все вместе и создать образ своей идеальной жизни.
Вам станет предельно ясно, куда Вы идете, для чего идете и как сможете этого достичь. Образ идеальный жизни – это самого лучшего варианта того, как Вы хотите жить. Если бы Вас спросили, опишите свою жизнь так, как Вы бы хотели жить через 10-15 лет. Только есть одно условие. Лучше и больше того, что Вы опишете, Вы уже иметь не будете. То есть, если Вы скажете, что у Вас будет двое детей, значит, трех уже не будет, скажете, что будете зарабатывать $1,000,000 в год, двух миллионов уже не будет и так во всех отношениях.
Создавать образ идеальной жизни для Вас не составит труда, если Вы качественно выполнили упражнения по и .
Знаете, есть такие детские головоломки, которые называются пазлы (puzzle)? Это картина, разбитая на множество мелких кусочков, и задание состоит в том, чтоб составить эту картину из этих кусочков. У нас тоже самое. Вы имеете свои , Вы знаете, чего хотите по отдельности, а теперь надо все это собрать воедино. Вам просто нужно будет представить, что все Ваши мечты и желания существуют и уже находятся рядом с Вами.
В чем сила образа идеальной жизни?
Вы обретаете четкое понимание, куда идете по жизни. Имея образ своей идеальной жизни, Вы легко сможете принимать решения. Например, Вы работаете сейчас на работе. Может ли Ваша работа обеспечить Вам такую жизнь? Нет? Мне очень неприятно говорить Вам правду в лицо, но если Вы действительно хотите жить идеальной жизнью, Вам придется оставить Вашу работу и заняться чем-то другим.
Вам предложат новую работу. Посмотрите, как живут люди, которые проработали на этой работе уже 20 лет, и оцените, живут ли они жизнью, похожей на Вашу идеальную жизнь. Если нет, значит на этой работе Вам делать нечего.
Я уверен, Вы поняли идею – Вы просто оцениваете, может ли определенная дорога привести Вас к месту назначения.
Я понимаю, Вам тяжело осознавать, что мир, в котором Вы жили до сих пор, рушится. Ваши убеждения и привычные стереотипы рушатся после этого осознания. Но поймите, перед тем, как создать что-то грандиозное, нужно разрушить старое, чтоб освободить место для этого грандиозного.
Во-вторых, сила образа идеальной жизни впитается в Ваше , и Вы неосознанно будете , чтобы дойти до . Вы будете получать предложения, которые помогут Вам приблизиться к Вашей , в Вашу жизнь начнут входить люди, которые помогут Вам.
Я расскажу Вам, что у Вас будет происходить, если Вы будете думать об образе Вашей идеальной жизни , но продолжать делать то, что никак не приближает Вас к этой жизни. Возможно, у Вас происходит такое уже сейчас.
В человеческом мозге существует такой механизм регуляции как ретикулярная система. Задача этой системы состоит в том, чтоб отсеивать всю неважную для нас информацию и захватывать важную. Неважной считается вся информация, которая не приближает Вас к цели. Вы знаете, что наше подсознание воспринимает все, а к нашему доходит всего лишь маленькая доля этой информации. Так вот, то, что доходит до сознания, и определяет эта ретикулярная система.
И смотрите, что происходит: поскольку Ваша работа никак не продвигает Вас к цели, Ваша ретикулярная система будет стараться отфильтровать ее. Говоря по- простому, Ваш мозг будет просто «выкидывать» Вас с работы. У Вас будет огромное желание ничего не делать на работе и нужно будет очень сильно заставлять себя взяться за нее. Если Вы будете продолжать работать, Вы начнете испытывать , и чем дольше Вы будете работать, тем сильнее будет этот стресс. У Вас останется три варианта выхода из этой ситуации: либо Вы отказываетесь от Ваших мечтаний и идеальной жизни, либо Вы уходите с работы и ищете то, что поможет Вам реализовать намеченное.
Вариант отказа от своих мечтаний самый худший. Он является прямым путем к несчастью. Вы будете знать, что Вы отказались от своей идеальной жизни, и это чувство будет Вас убивать.
И третий вариант - Вы продолжаете думать об идеальной жизни, работать на своей
работе, и тогда переходит в . Вообще, сказать по-правде, стресс
- это очень хорошее средство для . Он возникает тогда, когда
происходят резкие изменения наших убеждений и того, во что Вы верите. Если
контролировать свой стресс, Вы можете очень быстро . Как это
ни прискорбно, но большинство людей почему-то сразу же отметают вариант
ухода с работы и всеми возможными и невозможными способами отказываются от
изменения ситуации, которая сложилась сейчас. Они предпочитают перестать
мечтать либо просто строить фантазии (читайте статью ), не предпринимая никаких в
реальности.
Скажите, какую картинку вы видите, когда думаете о вашей удавшейся, успешной, идеальной жизни? Лично я сразу вижу солнечное утро, себя в собственном доме, делающую себе стакан свежевыжатого сока, занимающуюся спортом, собой, пишущую книгу или материалы для блога и прочих проектов, гуляющую, катающуюся на велосипеде и все время улыбающуюся. В этих видениях я с удовольствием занимаюсь писательством, домашними делами, своей внешностью, питанием и здоровьем. По ощущениям эта воображаемая жизнь – такой симбиоз света, свободы и полной гармонии с собой, что, кажется, что стоит только уйти из офисной жизни, как вот такие прекрасные легкие дни и начнутся (об этом ощущении я более подробно писала в материале « »). Но это очень сильная ловушка воображения. Именно в нее я попала, готовясь к переезду на Кипр.
Сохранить в PinterestТогда я ждала, что что-то извне изменит меня внутри, мою суть. Ан нет, не сработало. Так и сейчас мое коварное воображение продолжает подкидывать мне красивые картинки жизни. А знаете, как легко понять, что воображение готовит вам ловушку? Очень просто! Проанализируйте свое поведение на выходных. У меня вот в выходные нет никаких таких настроев, легкости, активности и полной самореализации. В выходные я себя и писать-то с трудом заставляю. Так вот, если в свои нерабочие часы вы не ведете себя как герой или героиня из ваших фантазий, то, извините, или фантазию надо подкорректировать, или разбираться со своим «Я». Я выбрала второй вариант, все же решив, что картинка идеальной жизни где-то глубоко в душе мне очень резонирует. Какие несоответствия вы видите у себя в повседневной жизни с собой в воображаемой? Выписываем все-все несоответствия, которые пришли вам в голову.
Записав свои наблюдения, подумайте: стоит ли ваша картинка в голове тех усилий, которые придется приложить, чтобы изменить текущую ситуацию, или нет? Если даже ненадолго вас охватят сомнения, поздравляю, ваша картинка в голове вовсе не ваша. Ищите другую. Ту, которая будет отзываться в вас радостью даже при малейшей мысли о ней.
У меня сомнений не было. Поэтому идем дальше. Теперь нам необходимо по каждому выписанному пункту продумать, как мы можем подтянуть эти черты до уровня себя той, классной и энергичной.
В моем перечне оказалось множество вещей, не соответствующих моей воображаемой картинке, таких как хмурое пробуждение, отсутствие энергии, неудовлетворительный внешний вид, вечная спешка и наскоро сделанные дела и другое. По каждому из пунктов я села и задала себе вопрос: «Почему все именно так?». Поискала ответы. И по каждому из пунктов я разработала некий перечень мероприятий, направленный на исправление текущего положения. А теперь предлагаю и вам выявить наиболее важные и проблематичные сферы. Думаю, у многих одним из пунктов будет отсутствие энергии.
Спад нашей энергии говорит о многом. Это – один из способов нашего организма сказать нам, что ему не комфортно в той шкуре, которую ему навязали. Я уверена, что начиная двигаться в направлении к смене привычек на новые, приближающие нас к жизни-мечте, энергетический уровень будет подниматься. Можно помочь своему организму при помощи йоги (если кому-то она нравится и подходит), медитаций, прогулок на природе. Есть много способов, повышающих ваш энергетический уровень. Вам надо узнать свои. Составьте список дел, которые поднимают вам настроение и заряжают бодростью. Будь то чтение книги, просмотр фильма или посиделка в кафе с близкой подругой. Пишите все, что приходит в голову. В дальнейшем вам этот список очень поможет.
Но также предлагаю подумать и о диагностике организма у врача, т.к. отсутствие энергии и постоянная усталость могут быть и симптомом какого-либо заболевания.
Однако помимо каких-то достаточно очевидных причин, вас могут удерживать от изменений и ваши внутренние убеждения, иногда сидящие так глубоко внутри, что об их существовании вы можете просто не знать. Перечитайте свой список ответов на вопрос «Почему?». Где-то в этих ответах сидят ваши убеждения. Например, кто-то хочет начать с утра бегать, но не делает этого. Где-то внутри он может считать, что бег с утра – вреден. Что от бега он повредит колени. Или заболеет, потому что на улице холодно. Вгрызитесь в свои ответы поглубже, покопайтесь в них.
Обнаруженные убеждения-препятствия необходимо будет заменить на новые убеждения-возможности. Для этого необходимо перефразировать выявленные убеждения на противоположные и повторять их себе как можно чаще – с утра, днем, вечером – пока они не прорастут внутри и не потеснят наши стоп-краны.
Еще хочу рассказать вам о технике, которую я совершенно случайно получила в процессе написания этого материала (хотя я уже некоторое время как верю, что случайностей не бывает). Она называется «Колесо Баланса». Эта техника позволяет определить свое местоположение на координатной плоскости текущего момента в разрезе самых важных сфер жизни – работа и карьера, финансы, любовь и отношения, семья и окружение, отдых/хобби/развлечения, здоровье, самообразование и духовный рост. Выполняя эту технику, можно менять сферы или добавлять важные для вас.
Для этой техники вам понадобится нарисовать круг, разделенный на сегменты и пронумерованный от 1 до 10. Пример можно увидеть на картинке:
Теперь нужно отметить в каждой сфере тот уровень, на котором вы, по вашему мнению находитесь, исходя из того, что 1 – это очень не очень, а 10 – просто супер, так как надо!
Для помощи в определении уровня развития сферы могу предложить вам некоторые вопросы. Вопросы можете дополнять самостоятельно для своей ситуации.
Итак, сфера «Финансы»: Есть ли у вас сбережения? Хватает ли вам вашего заработка? Можете ли вы купить себе те вещи, которые вам нравятся? Вы задумываетесь об альтернативных источниках дохода? Планируете ли вы в старости жить только на пенсию?
Сфера «Любовь, отношения»: Находитесь ли вы в отношениях? Устраивают ли вас они? Сколько времени вы уделяете на поддержание ваших отношений? Комфортно ли вам с вашим партнером?
Сфера «Семья и окружение»: В хороших ли вы отношениях с родственниками? Есть ли у вас обиды на кого-либо из них? Сколько у вас близких друзей? В каких вы отношениях с окружающими вас людьми?
Сфера «Самообразование и духовное развитие»: Читаете ли вы книги? Изучаете ли иностранные языки? Планируете ли свое образование?
Сфера «Здоровье»: Следите ли вы за своим здоровьем? Занимаетесь ли спортом? Когда в последний раз вы проходили осмотр врачей? Как вы оцениваете свое питание? Как часто вы употребляете вредную пищу? Нравится ли вам ваша физическая форма?
Сфера «Работа и карьера»: Нравится ли вам ваша работа, компания, коллеги? Вас удовлетворяет ваша зарплата? Вам нравится ваша должность и должностные обязанности? Что вы ощущаете, идя на работу? Вы хотите сменить работу?
И последняя сфера (хотя у вас она может быть и не последней) «Отдых, хобби и развлечения»: Есть ли у вас хобби? Сколько времени вы ему уделяете? Сколько времени вы уделяете отдыху? Довольны ли вы уровнем своего отдыха? Чувствуете ли вы себя отдохнувшим и полным энергии после отдыха?
Определив свои уровни развития, заштрихуйте получившиеся зоны.
После этого выпишите самые развитые и самые неразвитые сферы в два списка.
Сейчас мы поработаем с развитыми сферами. В каждой из этих сфер вам необходимо определить свои сильные стороны и качества, которые помогли вам развить эту сферу. В итоге, у вас получится список ваших сильных сторон.
Теперь необходимо продумать, как эти сильные качества можно применить к подвисающим сферам, чтобы подтянуть их до уровня развитых. Чем вам могут помочь ваши сильные стороны? Подумайте!
Кстати, лично от себя предлагаю в получившихся провисающих сферах также покопаться на момент «вредных» убеждений. Позадавайте себе вопросы, почему у вас хромают эти стороны вашей жизни. Постоянно задавайте себе вопрос «Почему?», пока не доберетесь до того самого внутреннего убеждения. И после их формулировки также начните замену убеждений.
Ну и последний этап – это цели. Определив, как можно улучшить свои сферы, применяя сильные стороны, а также перепрогромировывая убеждения, напишите себе, чего вы хотите добиться в этих сферах. Напишите глобальные цели и совсем малюсенькие. И начните действовать, сначала выполняя маленькие цели, постепенно приближаясь к реализации глобальных.
Мне очень понравилась эта техника. После нее у меня появилось столько новых мыслей, что даже пришлось носить с собой блокнотик постоянно. Мне стали намного понятнее мои барьеры, в том числе мешающие мне вести тот образ жизни, о котором я мечтаю. Но я верю, что кирпичик за кирпичиком, осознавая свои ошибки и недоработки и меняя свои убеждения, я смогу разрушить ту стену, которая отделяет меня от моей такой желаемой жизни.
Успехов всем, кто также собирается разобрать себя и свою мечту по кусочкам, а потом по маленькому шажочку начнет подготавливать себя к той интересной жизни, которая обязательно ждет нас впереди на этой дороге!
Приглашаю к участию в программах проекта:
1. — для тех, кто устал откладывать свои мечты на потом.
2. — для тех, кто ищет ответы на вопрсы «кто я» и «чего я хочу».
3. — для тех, кто хочет разобраться в своей текущей ситуации и понять, куда двигаться дальше.
