To je dihanje s polnim trebuhom ali dihanje s trebuhom. Joga tako misli - starodavna praksa upravljanje z energijo. To dihanje vam daje občutek lahkotnosti in svobode. Čas je, da poskusite to starodavno teorijo prenesti v prakso in občutite vpliv in rezultat pravilnega dihanja. Kako "deluje" ta dihalni sistem? Za koga je še koristen? Kakšne občutke doživlja porodnica, ko nadzoruje svoje dihanje? Odgovore na ta in nekatera druga vprašanja preberite spodaj.
Dihanje spodbuja
Ali diafragmatično dihanje zagotavlja pretok krvi v posteljico, plod in maternico, s čimer se izboljša pretok krvi hranila in kisik zanje. Motorna funkcija črevesja se normalizira, saj se tudi tu izboljša oskrba s krvjo. Ta točka je zelo pomembna, saj mnoge bodoče matere trpijo zaradi nenormalnega gibanja črevesja. Dihalne vaje razbremenijo mišično napetost in sprostijo pljuča iz sluzi. Gimnastika je lahko koristna ne le med nosečnostjo ali porodom, ampak tudi med stresne situacije. Pravilno dihanje sprošča telo med porodom s tem zmanjšuje boleče občutke in napetost med popadki.
Trebušno dihanje
Na prvi pogled razvoj pravilno dihanje med porodom zdi zapleteno. A tudi če sprva ne gre, vam ni treba obupati. Torej, prva tehnika je trebušno dihanje ali trebušno dihanje. Zakaj je to potrebno? Diafragmatično dihanje izboljša prekrvavitev in sprosti mišični okvir. Če se vaja izvaja pravilno, se v trebuhu čuti toplota in aktivnost ploda se poveča. Mama jasno čuti premikanje otroka. Ta vaja priporočljivo, če obstaja nevarnost spontanega splava. Tako je priporočljivo dihati v prvem obdobju poroda ob dolgotrajnih, močnih in pogostih popadkih.
Tehnika izvedbe
trebušne pravilno dihanje med porodom izvajamo v ležečem ali polsedečem položaju. Izvedba:
1. Roko položite na trebuh in jo med vdihom postopoma napolnite z zrakom. Istočasno odmaknite roko od sebe (to storite s trebušnimi mišicami).
2. Ob izdihu približajte trebušno steno hrbtenici (čim bolj). Želodec se umakne vase.
3. Dihajte umirjeno, izberite tempo in globino, ki vam ustreza.
4. Rebra mora ostati negiben, vendar hkrati ne sme biti napet.
5. Delujejo samo trebušne mišice in diafragma.
6. Trajanje vadbe je 5-10 minut zjutraj in zvečer.
Vibracijsko dihanje
1. Začetni položaj - sedenje, telo rahlo nagnjeno naprej, roke naslonjene na kolena.
2. Med izdihom zapojte mantro »o-mm-mm« zaprta usta.
2. Zvok je treba izgovarjati tako dolgo, dokler zrak popolnoma ne izgine iz pljuč.
3. Ne osredotočite se na zvok v nosnih sinusih, temveč na zvok prsnega koša.
4. Za boljšo koncentracijo lahko zanihate naprej in nazaj.
5. Čas meditacije ni omejen, vse bo odvisno od posameznikovega počutja in 
želje.
Pasje dihanje
Dihanje psa je dihanje skozi usta. Zakaj je to potrebno? Dihanje sprošča telo, priporoča se pri močnih popadkih in potisku ter ima najboljši protibolečinski učinek. Izvedba:
1. Pasje dihanje se nanaša na intenzivno dihanje skozi usta. Lahko dihate tudi skozi nos, vendar morajo biti usta odprta. Ritem dihanja je poljuben.
2. Začetni položaj - leže.
3. Zaradi hiperventilacije pride do prenasičenosti s kisikom, pojavi se šibkost, zaspanost, omotica. Telo se sprosti.
4. Usposabljanje naj se začne od 20. tedna nosečnosti.
5. izvajamo največ 1 minuto, nato 2 minuti odmora. Dihajte "kot pes" vsak dan 3-5 krat na dan.
Na začetku nosečnosti so ženske praviloma tako zatopljene v nošenje otroka, da sploh ne razmišljajo o tem, kako bo porod potekal. Toda bolj ko se bliža težko pričakovani dan, več vprašanj se poraja: kako se pravilno obnašati med porodom, kako ublažiti popadke in kako pravilno dihati?
Vprašanje pravilnega dihanja med porodom se ne pojavi naključno, saj ravno to porodnici pomaga povrniti moči in pripomore k hitrejšemu in lažjemu porodu. porodni proces.
Pravilno dihanje med porodom je ključ do hitrega poroda
Mnogi strokovnjaki trdijo, da pravilno dihanje med popadki in potiskanjem pomaga ženski olajšati porodni proces in nekoliko pospešiti njegov potek. Ali lahko pravilne dihalne tehnike res olajšajo porodno bolečino? Ja, to je pravzaprav res.
S pravilnim dihanjem se lahko ženska umiri in sprosti, poleg tega pa so tehnike pravilnega dihanja zasnovane tako, da trebušna prepona ne moti poroda, ampak, nasprotno, pomaga.
Kaj pojasnjuje dejstvo, da lahko pravilno dihanje med porodom pripomore k hitrejšemu porodu? Vse je precej preprosto: ženska, ki se med porodom osredotoča na pravilno dihanje, je manj pozorna na bolečino, maternični vrat se razširi hitreje, zato se otrok prej rodi.
Kisik ima pomembno vlogo za mišice porodnice, njegova zadostna oskrba pripomore k boljšemu krčenju mišic, otrok pa preprosto potrebuje veliko število kisik, pravilno dihanje med porodom pa je namenjeno predvsem nasičenju materinega telesa s kisikom.
Čeprav smo se vsi že rodili z brezpogojni refleks dihanja, je pomembno, da se nosečnica nauči posebnih tehnik. Ženska med porodom mora dihati na poseben način, tega dihanja ni mogoče primerjati normalno dihanje oseba. Zato se morate vnaprej pripraviti na porod in obvladati pravilne tehnike dihanja, ki bodo olajšale in pospešile porod.
Omeniti velja tudi, da bi moralo usposabljanje trajati več mesecev, le v tem primeru boste lahko maksimalno razvili svoje sposobnosti in natančno boste vedeli, kako dihati v določenem obdobju poroda. Mimogrede, dihanje ima svoje značilne značilnosti odvisno od . Vsem tehnikam pa je skupno to, da se mora nosečnica naučiti nadzorovati vdih in izdih.
Tehnika pravilnega dihanja med porodom: kako dihati v različnih obdobjih
Torej, kot že omenjeno, za vsako obdobje porodnega procesa obstaja določena tehnika pravilnega dihanja med porodom, ki lahko ženski pomaga pri težkem delu rojstva otroka. Oglejmo si podrobneje vsako obdobje in ugotovimo značilnosti dihanja med porodom in potiskom.
Pravilno dihanje med popadki
Praviloma gre ženska v porodnišnico ob prvih popadkih, ki se pojavijo in nato izginejo, ne povzročajo veliko bolečin in se izražajo le v raztezanju trebuha. Kasneje popadki postanejo stalni in se ponavljajo v rednih intervalih.
Z nastopom rednih kontrakcij se mora porodnica jasno spomniti česa ne storiti v tem obdobju, in sicer: ne poskušajte zatreti bolečine, ne stisnite se, ne naprezajte in ne kričite. Vsa ta dejanja ne bodo prinesla olajšanja, ampak vas bodo, nasprotno, le ovirala, telo bo utrujeno in izčrpano pred časom, bolečina pa še vedno ne bo izginila.
Mnoge ženske, ki prvič rojevajo, se med vsakim popadkom močno napnejo in s tem zavrejo porodni proces, pretirana napetost pa moti pravilno in hitro širjenje materničnega vratu. V tem primeru so zdravniki prisiljeni anestezirati kontrakcije in uporabiti zdravila. Ženska tesnost tudi ne vodi v nič dobrega: otrok dobi nezadostno količino kisika, kar lahko povzroči in tudi vpliva na stanje otroka in njegov razvoj po rojstvu.
Po mnenju pediatrov se težje prilagajajo in so bolj dovzetni za dojenčke, ki so morali med porodom prestati hipoksijo. razne bolezni. Zato se poskušajte čim bolj sprostiti in uporabiti dihalne tehnike, ki bodo opisane v nadaljevanju.
Na začetku popadkov upoštevati morate naslednjo tehniko: štirikrat vdihnite skozi nos in šestkrat izdihnite skozi usta. Ne pozabite, da mora biti vdih nekoliko krajši od izdiha. Z izdihom skozi usta naredite "cev" z ustnicami. Ta metoda dihanja vam bo omogočila, da čim bolj sprostite mišice, se umirite in napolnite telo s kisikom, saj je to popoln izdih, ki vam omogoča, da nasičite kri in telo matere in otroka. zahtevana količina kisik.
Če se prijavite to tehniko, potem boste morali nenehno šteti in zato preprosto ne boste imeli časa razmišljati o bolečini, glavna stvar je, da vdihnete skozi nos in izdihnete skozi usta.
Kdaj kontrakcije postanejo intenzivnejše in pogosto, je treba pospešiti dihanje, za to je priporočljivo uporabiti naslednjo tehniko. Takšno dihanje imenujemo tudi "pasje dihanje", morda se na prvi pogled zdi smešno, vendar ne med popadki. Dihati morate plitvo, z odprta usta, kako psi dihajo v vročih obdobjih.
Zavrzite vse predsodke in ne bojte se videti smešni, ne bodo presenečeni ne porodničarji ne zdravniki, vaša glavna naloga med porodom - čim bolj olajšati svojo usodo in pomagati otroku, da se rodi prej. Zato odprite usta, rahlo iztegnite jezik in začnite hitro dihati.
Med dilatacijo materničnega vratu maternice, lahko uporabite drugo tehniko dihanja, ki se imenuje "vlak". Princip te tehnike je povsem preprost: ko se začne popadek, začnite hitro, plitvo dihati, vdihnite skozi nos, nato pa hitro izdihnite skozi usta in stisnite ustnice v cev. Takoj, ko se intenzivnost popadkov zmanjša in bolečina postane manj opazna, poskusite umiriti dihanje. Ta metoda najbolj pomaga "zadihati". ostra bolečina med popadki.
Kako se obnašati med potiskanjem
Ko porodnica začne pritiskati, bi morala popolnoma zaupati porodničarju, on vam bo povedal, kako se pravilno obnašati, da bo rojstvo otroka potekalo čim hitreje.
Poslušajte nasvet svojega porodničarja-ginekologa, razložil vam bo, kako dihati, kako pritiskati, kdaj to storiti in kdaj počivati. Povprečno trajanje potiska je približno ena minuta. Potrebno je čim bolj globoko vdihniti in med izdihom pritisniti, poskušati pritisniti na maternico s celotno količino zraka.
Poskrbite za vse napetost ni izginila, sicer se ne boste mogli izogniti pokanju krvnih žil na obrazu in očeh. Vsa vaša prizadevanja morajo biti usmerjena v rojstvo vašega otroka. Če se zgodi, da niste poklicali zahtevana količina zrak, ne skrbite, hitro izdihnite in čim hitreje ponovno vdihnite, nato pa znova potisnite.
"Dihanje na svečo" velja za najbolj učinkovito med potiskanjem. Če želite obvladati to tehniko, vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta, kot da bi ugasnili svečo; to tehniko lahko spremlja petje samoglasnikov.
Takoj, ko se otrokova glava rodi, morate poskusiti prosto dihati ali uporabiti tehniko pasjega dihanja.
Če porodnica med potiskanjem pravilno diha, se dojenček rodi precej hitro: v treh ali štirih potiskah, ki prinesejo olajšanje, če pa porodničar vidi, da porodnica nima več moči, ji da možnost počitka. .
Kaj je še pomembno vedeti o pravilnih dihalnih tehnikah?
Vadite pravilno dihanje, čim pogosteje, da bi bila čim bolj pripravljena na trenutek poroda. Sprva morda imate hiperventilacija, katerega simptomi so omotica, temnenje pred očmi in omotica. Z vdihavanjem in zadrževanjem diha se boste znebili teh simptomov ali pa dihajte v dlani, tako da jih najprej povežete.
Pogosto se pojavi pri dihanju z odprtimi usti suhost v ustne votline Tega simptoma se lahko znebite tako, da se s konico jezika dotaknete ustne votline ali tako, da usta sperete z vodo.
Prostovoljno dihanje med porodom samo poslabša in podaljša porodni proces. Nadzirajte vsak svoj vdih, ne pozabite šteti, ne zamotite se s tujimi zadevami in ne uživajte v občutku bolečine, glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da ima otrok med porodom veliko težje kot njegova mati, zato se pogovorite z dojenčkom. Dobro je, če je med popadki poleg vas nekdo od bližnjih, oseba, ki vam bo pomagala pri sprostitvi, vas zmasirala in poskrbela, da ne pozabite na pravilno dihanje.
Morate začeti trenirati pravilno dihanje čim prej, da ta proces postane samodejen in da se v možganih razvije model vedenja med porodom. Glavna stvar je, da se med porodom sprostite, izklopite paniko in začnete pravilno dihati!
Na koncu bi rad še enkrat poudaril, da delovna dejavnost- to je lepo težak proces ki zahteva pripravo in odgovornost. Psihično se pripravite na porod - to je zelo pomembno, premislite različne situacije in tvoje vedenje v različna obdobja porod Ne pozabite, da sta zdravnik in porodničar vaša pomočnika, zato pozorno poslušajte njihove nasvete in upoštevajte vsa priporočila.
Dihalne tehnike med porodom, če jih obvladate vnaprej, vam bodo zelo pomagale pri sprostitvi in koncentraciji na porod. Uspešen in lahek porod!
Odgovori
Za večino žensk, ki pričakujejo prinov v družini, je najbolj vznemirljiv proces poroda. Obdobje je povezano z velik znesek nevarnosti in težave, ki čakajo bodočo mamico. Oglejmo si ga podrobneje, podrobneje se pogovorimo o tem, kako pravilno dihati med porodom in porodom na splošno, in imenujemo tehnike za zmanjšanje bolečine.
Priprave na porod: kaj morate vedeti - dihanje
Porodničarji ženskam svetujejo, naj se postopoma začnejo pripravljati na porod že med nosečnostjo. Leži neposredno v obvladovanju določenih tehnik. jih je priporočljivo izvajati vsak dan. Možno jih je vključiti v gimnastični kompleks za nosečnice. Hkrati pa trajanje dihalne vaje- ne več kot 10 minut. Dolgotrajna vadba lahko povzroči hiperventilacijo, kar lahko povzroči omotico in glavobole.
Proces, kot je priprava na porod, med katerim se igra dihanje pomembno vlogo, zelo dolgotrajen. Zdravniki usmerjajo pozornost žensk neposredno na obvladovanje dihalne tehnike, ki bistveno pomagajo pri rojstvu otroka. Običajno jih lahko razdelimo v 2 skupini:
- vključitev trebušnega dihanja, polno dihanje.
- povečanje učinkovitosti in ekonomičnosti.
Uporaba prve tehnike vključuje čistilni izdih, ki mora imeti največjo amplitudo. Trebušne mišice postanejo napete, želodec se umakne in »zraste« do hrbtenice. Temu sledi počasno, gladko sproščanje. Posledično pride do pasivnega polnjenja spodnjih delov pljuč z zrakom. Za nadzor tehnike zdravniki priporočajo, da položite dlani na območje hipohondrija: izdihnite - roke se premikajo pod rebri, vdihnete - pomaknite se naprej.
Ko obvladate trebušne mišice, nadaljujte z polno dihanje. Začetek je enak - čistilni izdih, ki vodi do znižanja sprednje stene peritoneuma. Pri vdihu se dlani rok, ki se nahajajo pod rebri, dvignejo, spodnji deli se razširijo dihalni sistem. Postopno se povečuje obseg povprečij. Nato pride do dviga ključnic, kar kaže, da so v proces vključeni vrhovi pljuč.
Pri tej vaji je zelo pomembno, da vlečete trebuh, ki deluje kot opora. Izdih se pojavi v obratnem vrstnem redu. Zadnja stvar, ki jo je treba opaziti, je retrakcija mišice medenično dno. Sledi premor – sprosti se trebušna stena, nato pa sledi nov vdih. Uporaba takšnih tehnik vključuje odvzem zraka skozi nos. Diafragma se mora gladko spuščati. Vajo izvajajte približno 10-krat na dan, možno je tudi več.
Med porodom je pomembno učinkovito dihanje. Da bi povečali učinkovitost dihalnega procesa, je potrebno razmerje med trajanjem vdiha in izdiha in številom srčnih utripov, ki se pojavijo v teh fazah. Postavljanje palec na pulzu v območju zapestja ženska šteje, koliko utripov se zgodi med vdihavanjem in izdihom. Pogosto je razmerje 1:1, 1:1,5, vendar ga je treba pripeljati do 1:2. Posledično je s podaljšanjem dolžine faze izdiha možno učinkovitejše dihanje. Obvladanje te tehnike traja približno en teden.
Kako pravilno dihati med porodom?
Pravilno dihanje med porodom ima pomembno. Poporodni materi ne pomaga le pri soočanju z bolečinami in zmanjšanju njihove intenzivnosti, temveč tudi preprečuje nastanek porodne poškodbe. Nosečnice se učijo pravilnega dihanja med porodom, in sicer od druge polovice nosečnosti. V tem primeru mora ženska dosledno upoštevati ta priporočila, izvajati vaje samostojno doma in se pripraviti ne le psihično, ampak tudi fizično.
Dihanje med popadki
Glede na fiziologijo porodnega procesa se začne neposredno s pojavom kontrakcij. Sprva so nizke intenzivnosti in kratkotrajni. Vklopljeno na tej stopnji porodničarji priporočajo uporabo počasne tehnike - gladko, postopno spreminjanje izdiha in vdiha, s povečanjem prvega. Zrak jemljemo skozi nos in izpuščamo skozi usta. Začnite z globokim izdihom - razbremeni napetost. Vmes se uporablja sprostitveno dihanje.
Da bi nosečnica razumela, kako pravilno dihati med popadki, ginekologi v dolgih obdobjih nosečnosti večkrat vodijo pogovore o tej temi. Algoritmi se preizkušajo v praksi. Ženska lahko izvaja usposabljanje doma, sama. Vedeti, kako dihati med popadki bodoča mamica lahko zmanjša bolečino ta proces. Vredno je razmisliti naslednje pravilo: daljši in močnejši kot so popadki, globlje in počasnejše mora biti dihanje.
Dihanje med potiskom
Druga faza poroda zahteva največji fizični napor. Takoj v tem času se otrok rodi. Da bo vse potekalo gladko, mora vsaka porodnica znati pravilno dihati ob potisku:
- začetek krčenja maternice - globok vdih;
- zbrani zrak se ne izdihne, ampak tako rekoč pogoltne;
- ko začutite pomanjkanje kisika, gladko in počasi izdihnite in ponovite.
Pogoltnjena količina zraka ustvarja pritisk na diafragmo, ki dejansko prenaša napetost na dno maternice. Po izdihu je treba zagotoviti, da ni odmora ali kratkih vdihov, saj se učinkovitost močno zmanjša zaradi gibanja diafragme navzgor. Za 1 pritisk, katerega trajanje je 1 minuta, mora ženska ponoviti 3 cikle vdihavanja in izdiha, pri čemer se izogiba obremenitvi mišic medeničnega dna (porodni izraz).
Ko pride do poroda, porodničar razloži, kako ženska pravilno diha in pritiska. Zaradi dejstva, da je raven bolečine tako visoka, porodnica morda ne bo vedno upoštevala priporočil in nasvetov, ki jih prejme. Zaradi teh značilnosti mnogi zdravniki izvajajo te vaje z bodočimi materami še pred začetkom poroda. Takšno usposabljanje ni zaman.
Tehnika dihanja med porodom in porodom
Omeniti velja, da v določena obdobja rojstva, je treba dihanje izvajati na različne načine. Tehnika dihanja med porodom se bistveno razlikuje od tiste, ki se uporablja v prvi fazi pojava otroka. Njegova pravilna uporaba pomaga preprečiti:
- razvoj fetalne hipoksije;
- preprečiti nastanek porodnih poškodb;
- porodnici olajšati postopek;
- na telesu.
Dihalne tehnike med porodom za lajšanje bolečin
Celoten algoritem dejanj med porodom se z nosečnico pogovori med obiskom ginekologa v drugi polovici nosečnosti. V tem primeru se tehnike dihanja med porodom obravnavajo ločeno. Njegove glavne točke so:
- najprej izdihnite skozi usta na višini popadka;
- vdihnite skozi nos, nato uporabite ekonomično dihanje - miren vnos zraka, dolg, miren izdih;
- sproščujoče dihanje med popadki.
Pasje dihanje med porodom
Porodničarji svetujejo, da med porodom dihate po pasje za lajšanje bolečin med dolgotrajnimi pogostimi popadki. Začnite s počasnim dihanjem, ki ga postopoma povečate na 1-2 vdiha na sekundo. Posledično imata obe fazi enako trajanje. Tiho jih sprejmejo in izpustijo z malo hrupa. Da zmanjšate izhlapevanje vlage iz ustne votline, pokrijte z dlanjo. Občasno izpirajte usta z vodo. Ko popadki prenehajo, preidejo na varčno dihanje.
Lajšanje bolečin pri porodu - dihajte pravilno!
Dojenček je devet mesecev živel v maminem trebuščku, bilo mu je toplo in udobno, a končno je prišel dolgo pričakovani trenutek, kmalu bo mama lahko držala svojega otroka na prsih. Odšel je zadnji, a najbolj težak korak– porod. Mnoge ženske se zelo bojijo porodne bolečine in nekatere prosijo za lajšanje bolečin (epiduralno anestezijo ali druge metode z zdravili). Da, res, bistveno zmanjšajo porodne bolečine, vendar so znanstveniki že dolgo ugotovili, da med porodom ne boli samo mati, ampak tudi otrok! In pomembno je vedeti, da imate moč, da lajšate ne samo svojo bolečino, ampak tudi NJEGOVO. Torej, kako vam to uspe?
Najprej morate vedeti, da je ena glavnih sestavin bolečine hipoksija (pomanjkanje kisika). S tem se je treba boriti med porodom. Pri tem lahko pomaga pravilno dihanje. Naloga številka ena je ustvariti hiperventilacijo pljuč (povečanje koncentracije kisika v krvi).
Vsako obdobje poroda ima svoje vrste dihanja, vendar je osnova za vse enaka: trebušno dihanje. Če ga želite trenirati, položite roke na trebuh in poskušajte dihati tako, da prsni koš ostane negiben, roke (in trebuh) pa se dvigajo in spuščajo. In ne pozabite, med porodom naj bodo vsi vdihi skozi nos, izdihi pa skozi usta, medtem ko morajo biti ustnice zložene v cev (to poveča odpornost na vpihan zrak in s tem raztegne izdih).
Tako so se začele dolgo pričakovane kontrakcije, sprva so bile šibke, še ne boleče, a že neprijetne. V tem času dihanje običajno še ni potrebno, ko pa se moč krčenja poveča in se pojavijo prvi boleči občutki, bo tu pomagala prva vrsta dihanja - počasno. Običajno človek naredi do 17 dihalnih gibov na minuto in vdih je vedno krajši od izdiha. Za lajšanje bolečin zaradi zmernih popadkov morate dihati globoko in počasi. Za začetek počasi in globoko vdihnite 3 sekunde in izdihnite 7 sekund. (Bolje je trenirati z uro s sekundnim kazalcem pred plini). To bo povzročilo 6 dihalnih gibov na minuto. Močnejše kot so kontrakcije, počasneje morate dihati: vdihnite 5 sekund - izdihnite 10 (izkaže se 4). dihalni gibičez minuto). In potem še redkeje: vdihnite 6 sekund – izdihnite 12 (to pomeni približno 3 dihalne gibe na minuto). Vendar zadnja možnost zahteva nekaj usposabljanja.
Ko popadki postanejo močni in boleči, počasno dihanje ne pomaga več. Zamenjajo ga naslednja vrsta dihanje - valovito dihanje. Popadek poteka valovito, sprva se stopnjuje, nato traja nekaj časa, nato se moč popadka zmanjša. Dihanje mora ponavljati ta val: najprej je dihanje počasno in globoko, nato se moč krčenja poveča, dihanje postane pogosto in plitvo (tako imenovano "pasje" dihanje), nato krčenje popusti in dihanje postopoma postane počasno. in spet globoko. V odmorih med popadki se morate sprostiti, če pa so premori postali kratki in so popadki močni in boleči, morate med popadki dihati počasi (da ne "zgrešite" začetka naslednji popadek), na primer vdihnite 3 sekunde, izdihnite 7 sekund.
Pasje dihanje lahko po želji nadomestimo z drugimi vrstami. Prvi je dihanje s svečo (počasen globok vdih skozi nos in oster izdih skozi usta). Lahko tudi odmori (vdih - izdih kot pri dihanju "pes" - izpih - rahlo raztegnjen, vendar hitro izdih). Lahko tudi “gradite piramide” (vdih – izdih – izpih, nato 2 “vdih – izdih” – izpih, 3 “vdih – izdih” – izpih in v obratnem vrstnem redu). To tudi odvrača od bolečine. Ne pozabite, da morate dihati s trebuhom in tudi, da morate vdihniti skozi nos in izdihniti skozi usta (izjema je dihanje psa - tukaj lahko dihate samo z usti ali samo z nosom) .
Takšno dihanje izsuši nos in usta. Usta lahko izpiramo z vodo, nos pa namažemo vazelinsko olje lahko pa uporabite pršilo Aquamaris (oboje morate pripraviti vnaprej in vzeti s seboj v porodnišnico).
Opomba! Če se po koncu popadka počutite zelo omotični ("brez sape" - v krvi je preveč kisika), potem morate ustvariti rahlo hipoksijo - pokrijte nos z roko ali odejo in nekaj časa dihajte. sekund.
Pomembno je tudi, da se med popadki več gibate. Ko mišice delujejo, potrebujejo več kisika, kar pomeni, da se hitrost krvnega pretoka poveča (in srčni utrip postane hitrejši), zato se krvni pretok poveča povsod, tudi v posteljici.
Če res želite kričati, ne zapravljajte dragocene energije za to. V tem primeru je bolje peti. Bolje je peti samoglasnike: "A", "O", "U" itd. Globoko, počasi vdihnite skozi nos in ob izdihu izgovorite samoglasnik. Lahko tudi brenčite (izvlečete zvok »Zh«), brenčite (zvok »M«) ali srbite (zvok »Z«).
Na neki točki se popadkom pridruži potiskanje. Ne morete pritisniti takoj - morate poklicati zdravnika, on bo ocenil dilatacijo materničnega vratu in vam dovolil potiskanje ali pa boste morali "dihati" skozi več poskusov. Prav tako boste morali "dihati" v trenutku rojstva obraza (v tem trenutku bo babica rekla, da ne morete potiskati). Za lajšanje napora lahko uporabite pasje dihanje ali vpitje (globok vdih, nato veliko majhnih izdihov ali obratno, veliko majhnih vdihov, nato gladek izdih).
In tako mi je zdravnica dovolila potiskanje in začelo se je najpomembnejše obdobje poroda – potiskanje. V tem obdobju je glavna stvar popolnoma ubogati babico. Toda tudi tukaj morate pravilno dihati. Dihanje med potiskanjem: globoko vdihnite skozi usta, zadržite dih (v tem času morate pogledati v popek in pritisniti na presredek (kot pri zaprtju)). POČASI izdih. Najpomembnejša stvar pri tem je, da ne izdihnete ostro ali kričite. V nasprotnem primeru bo vsa sila poskusa šla v jok in poskus bo neučinkovit. Če je vse opravljeno pravilno, potem morate v enem potisku pritisniti 3-krat.
Vse te vrste dihanja je bolje trenirati vsak dan. Če vsaj 15 minut na dan posvetite treningu dihanja, potem se bo, prvič, telo seznanilo in si ga bo zapomnilo med porodom, in drugič, treniralo bo otroka. Za otroka je pomembno, da mati med nosečnostjo vadi zadrževanje diha. To bo otroku pomagalo, da se bo med porodom bolje prilagodil hipoksiji.
Druga komponenta bolečine je strah pred njo. Če pričakujete bolečino, se bo zdela zelo močna. Ne morete se pripraviti na bolečino. Ko veš, da je bolečino mogoče zmanjšati, se zmanjša tudi strah. Bodoče mamice, ne pozabite, da je tudi dojenčka med porodom strah, ne ve, kaj bo naprej. Med porodom se ne pozabite pogovarjati z njim, naj sliši vaš glas - bolj bo miren, saj ste zdaj zanj celo vesolje ... Zdravje vam in vašim dojenčkom. Mirno nosečnost in lahek porod.
Pravilno dihanje med porodom je temeljni del celotnega procesa poroda.
Ženske, ki bodo obvladale z uporabo pravih metod dihanje med porodom jim bo lahko zelo poenostavilo porod in čim bolj naravno lajšalo bolečine.
V nekaterih besedilih jih je do 12 različni tipi dihanje med porodom!
Toda med samim porodom nihče ne more uporabiti toliko vrst dihanja, tako ker se ne more spomniti vsega, kot tudi zato, ker ne ve, kje in v katerem trenutku uporabiti ta tip dihanje.
Pozornost se preusmeri na nekaj povsem drugega in nemogoče je nadzorovati dihanje med porodom, se spomniti, kje, katero tehniko in v katerem trenutku uporabiti.
Raje se uči minimalna količina tehnike dihanja, ki se bodo praktično izkazale za bolj koristne.
Dovolj bo, da ženska obvlada pravilno dihanje med porodom v dveh različicah: prva je kontrakcijsko dihanje, druga je potisno dihanje.
Dihanje med porodom ima dve glavni funkciji:
Najprej: dihanje mora opravljati svojo glavno funkcijo - izmenjavo plinov, napolniti tkiva s kisikom in odstraniti ogljikov dioksid od telesa, tudi dihanje mora biti udobno.
Med kontrakcijo se pri otroku pojavi naravno hipoksično stanje, saj se med kontrakcijo poslabša krvni obtok med maternico in posteljico, v tem trenutku se srčni utrip otroka fiziološko poveča na 160-180 utripov na minuto.
Še posebej v tem trenutku otrok potrebuje kisikovo kri. Zahvale gredo pravilna tehnika dihanje, mama lahko to ugasne naravna potreba v kisiku.
Drugič: Drug pomemben namen dihanja je sprostitev porodnice. Med popadki se maternica napne, maternični vrat pa sprosti, da se bolje odpre.
Povedati je treba, da je sam maternični vrat pred širjenjem predstavljen v obliki goste krožne mišice (lahko si predstavljate stisnjeno pest), visoke štiri centimetre in premera treh centimetrov.
Zaradi svoje sprostitve odpre svoj lumen od dveh milimetrov do deset centimetrov in preneha biti viden kot ločen organ in se preprosto raztegne do popolna odsotnost. Na krčenje maternice nikakor ne moremo vplivati.
zanimivo! Na odpiranje materničnega vratu pa lahko vplivamo tako, da sprostimo iste krožne mišice našega telesa kot maternični vrat, to so krožne mišice oči, ust (ustnic) in mišice zapiralke. anus(anus).
Tem mišicam lahko ukažemo, da se sprostijo. S sprostitvijo teh krožnih mišic refleksno sprostimo maternični vrat, zaradi česar je dilatacija učinkovitejša in hitrejša.
To je dokazano dejstvo, zato vas na tečajih za pripravo na porod učijo sprostiti vse mišice med popadki in jih ne zategniti, saj globoko dihanje v kombinaciji s sprostitvijo vseh mišic med popadki zagotavlja naravno lajšanje bolečin, učinkovito dilatacija materničnega vratu in možnost uživanja v porodu.
Toda izvajati takšno tehniko ni tako enostavno, kot se zdi, saj ko se maternica skrči med kontrakcijo, se za njo napnejo vse druge mišice telesa, vendar je takšno vedenje med kontrakcijo v osnovi napačno.
Da bi dosegli čarobno tehniko že med izpitom (med porodom), morate vaditi vnaprej, potem si bo telo zapomnilo zaporedje dejanj in med porodom se vam ne bo treba spominjati ničesar o dihanju in sproščanju.
Vadba je preprosta: ulezite se, zelo močno napnite mišice rok in nog, pri tem pa poskušajte ohraniti popolnoma sproščene mišice medeničnega dna in obraza.
V tem primeru morate med porodom dihati globoko in pravilno, v nadaljevanju vam razložim, kako. Poskusi. No, kako je uspelo? Doseči moramo stabilnost pozitiven rezultat! Vadite kadar koli se spomnite te vaje.
Je zelo preprosto in jasno: počasi in globoko vdihnite skozi nos štirikrat in še počasneje izdihnite skozi usta šestkrat.
Upoštevajte, da morajo biti ustnice pri izdihu skozi usta čim bolj sproščene!
Izdihneš lahko kot konj, ko tvoje ustnice nihajo z izdihanim zrakom. Odlična tehnika konjskega dihanja pomaga dodatno sprostiti tako usta kot vrat.
Ne pozabite, kontrakcija vas pritiska, vi pa jo pritiskate s prostim globokim dihanjem in maksimalno sprostitvijo vseh mišic, še posebej obraza! No, z nihanjem bokov navpični položaj- absolutno nekaj! Tako lahko preživiš vsak boj (v živo - ključna beseda) in uživajte v porodu!
Pomembno! Dihanje, pri katerem ustnice ob izdihu tvorijo cev, je med porodom popolnoma napačno! Med porodom se ne sme uporabljati trebušnega dihanja. To absolutno ni fiziološko za porodnico!
V drugi fazi poroda - med obdobjem potiskanja se dihanje spremeni samo od sebe, a če tega ne veste vnaprej, lahko z napačnim pristopom zlahka pokvarite napredek potiskanja.
Če se spomnimo fiziologije obdobja potiska, potem je to trenutek, ko med naslednjim popadkom ženska čuti pritisk na danko, ta občutek je ena proti ena podoben želji po odhodu na stranišče.
To pomeni, da je otrokova glavica prešla maternični vrat in se spustila v nožnico, pojavi se želja po potiskanju in nižje ko se otrokova glavica spusti, močnejši je ta občutek. Pojavi se fiziološki refleks izgona ploda.
Med njim se pojavi neustavljiva želja po potiskanju, a če otrokova glava ni padla dovolj nizko, se morate zadržati in ne potiskati, da imajo tkiva čas, da se prilagodijo volumnu nastajajoče glave in se ne raztrgajo. .
Zelo težko je zadržati ta refleks, če ne veste, kako pravilno dihati med porodom, še posebej v tem obdobju. Ko vam torej zdravnik ali babica reče, naj bodite potrpežljivi in ne pritiskajte, lahko s pomočjo pasjega dihanja zadržite vso moč potiska.
zanimivo! Dihanje psa je majhno, pogosti vdihi in izdihi skozi želodec z odprtimi usti, do trenutka, ko je potiskanje dovoljeno.
In ko dajo zeleno luč za potiskanje, da bi se izognili majhnim pikčastim krvavitvam v očeh, licih in vratu, morate pravilno usmeriti zrak, medtem ko zadržite dih!
Do zdaj nekateri zdravniki in babice stara šola, vas prisilijo, da potiskate z zaprtimi usti in brado pritisnjeno na prsi, kar ustvarja zelo močno napetost v obrazu in krvnih žilah glave. Tega ne bomo storili!
Na zahtevo, naj potisnemo, hitro, veliko, z odprtimi usti zajamemo zrak. Zadržimo dih, blokiramo izhod zraka na ravni glasilk. Brez zapiranja ust!
Če zaprete usta, bo to povzročilo velik pritisk na vrhu glave, čemur se želimo izogniti.
Vzeli smo zrak in zdelo se je, da ga pogoltnimo, ne da bi zaprli usta. Nato se odprejo spodnji delci pljuč, ki pritiskajo na diafragmo, diafragma se spusti navzdol in trebušna stena se pomakne naprej. Tako s potiskom sprožimo celoten mehanizem mišične pomoči maternici.
Zaslonka in trebušni tisk zelo močni in koristni pomočniki za maternico pri spodbujanju otroka skozi porodni kanal. In zadržujemo zrak z odprtimi usti, blokiramo izdih na ravni glasilk, usmerimo vso silo poskusa navzdol in brez napetosti v obrazu.
Ko sem to obvladal najpreprostejša tehnika dihanjem in vadbo pred porodom se boste zaščitili ne le pred pokanjem žil, temveč tudi pred zapleti, povezanimi z motnjami in poslabšanjem vida po porodu.
zanimivo! Naši predniki so rojevali tako: ko je ženska potiskala, so ji čez usta vtaknili surovo vejo, odrezano z drevesa. Biti mora surov, da si ne polomite zob, s pomočjo te veje pa so bile rešene vse težave z obremenjenim dihanjem.
O izdihu!
Po počasnem potiskanju skozi usta izdihnite! Da otroka ne bi močno potegnili nazaj, mora biti izdih gladek, otrok pa fiksiran na ravni, do katere je napredoval.
Pri naslednjem potisku otroku ne bo treba začeti s prejšnje točke. In z vsakim poskusom bo postopoma napredoval. To je vse o dihanju med porodom. Povzemite.
Skratka med popadki globoko, počasno dihanje s sproščenimi mišicami, med potiskanjem pasje dihanje, ki preide v globoko zadrževanje diha v višini glasilk z odprtimi usti in stiskanje otroka s tem zrakom.
Druge informacije o temi
-
Bolečine v hrbtu po carskem rezu: vzroki in zdravljenje -
Ali je možno splaviti po carskem rezu? -
-
-
Tretjič Carski rez: na kaj biti pozoren med porodom in po nosečnosti?
