1 komentar
Občasno se v človekovem življenju pojavijo situacije, ko morate nujno spraviti svoje telo v red in se v zelo kratkem času znebiti nekaj kilogramov. Takrat na pomoč priskočijo tako imenovane »ekstremne shujševalne diete«. Pregledi kažejo na uspešno izgubo do 10 kg v 7 dneh. Pri uporabi ekstremnih diet telo doživi ogromen stres. Potrebno je skrbno spremljati svoje zdravje in, če se med dieto počutite slabo, se takoj posvetujte z zdravnikom.
Značilnosti ekstremne diete
Osnovna načela te diete vključujejo:
- stroga omejitev kalorij;
- telesna aktivnost;
- skladnost z dieto in prehrano.
Ker je trajanje tečaja precej kratko, dieta za ekstremno hujšanje ljudem, ki jo uporabljajo, praviloma ne povzroča posebnih težav. Dieto lahko uporabljajo ljudje brez bolezni organov. Da bi se izognili nepopravljivi škodi, se morate pred začetkom posvetovati z zdravnikom. Trajanje hujšanja ne sme presegati 7 dni, saj lahko njegova nadaljnja uporaba povzroči zdravstvene težave. V obdobju uporabe ekstremne diete morate dodatno jemati vitaminske in mineralne komplekse.
Bistvo diete
Ekstremna dieta vključuje pogosto delni obroki, popolna izključitev iz prehrane peciva, sladkorja, kave, čaja, konzerviranih, ocvrtih in mastna hrana prehrana. Prav tako morate omejiti količino zaužite soli.
Seznam izdelkov, dovoljenih za uživanje, vključuje katero koli zelenjavo, sadje, ribe z nizko vsebnostjo maščob, dietno meso, veliko število rastlinsko olje(olivno ali laneno seme). Morate piti veliko na dan čisto vodo(od 2 l).
Dobro izbrana dieta vam pomaga hitro shujšati brez negativnih občutkov ali posledic za telo.
Ekstremni dietni meni
Pri sestavljanju ekstremnega dietnega menija je treba izhajati iz osebnih želja in stanja telesa. Obstajajo različne nore diete, ki obljubljajo na primer popolno izgubo 20 kg v petih dneh. Takšnim izjavam ne smete zaupati, morate pametno pogledati na zmožnosti telesa in ustrezno oceniti škodo, ki jo povzročajo takšne diete. Spodaj so opisane najbolj priljubljene metode hitro hujšanje:
- Žitna dieta. Vključuje uživanje žitaric (ajda, ovsena kaša, riž - po vaši izbiri) sedem dni. Količina ni omejena. Priprava je naslednja: kozarec žitaric prelijemo z 2 kozarcema vrele vode. Žita naj nabreknejo v 12 urah.Končni jedi ne dodajamo ojačevalcev okusa, začimb in soli, kašo jemo svežo. 5 obrokov na dan je organiziranih v delnih obrokih, zadnji obrok je nekaj ur pred spanjem.
- Prehrana s sadjem in zelenjavo. Omogoča izgubo do 7 kg v 7 dneh. Čez dan morate pojesti približno 2 kg sadja. Mnenja pravijo, da je pri izgubi teže na tej vrsti prehrane koža začela izgledati bolje, nohti in lasje so se izboljšali. 5 obrokov na dan je organiziranih v delnih obrokih, zadnji obrok je nekaj ur pred spanjem.
- Dieta za hitro hujšanje (približno 5 kg v 3 dneh). Za zajtrk popijte medeno vodo (razredčeno v kozarcu) topla voda na žlico dodajte nekaj kapljic sveže iztisnjenega medu limonin sok). Po četrtini ure lahko popijete skodelico zeliščnega čaja. Za kosilo pojejte kos purana (kunca), kuhanega v parnem kotlu, in 0,5 kg zelenjave (kuhane, pečene, na pari). Za večerjo popijte zelenjavno juho (0,2 kg zelenjave, na primer zelja, kuhajte pol ure v sveži vodi). Kot prigrizek popijte kozarec z nizko vsebnostjo maščob fermentirani mlečni izdelek. Na dan morate piti približno 5 litrov čiste vode (vključno s čajem in mineralno vodo).
- Lakota. Zaradi čiščenja vam omogoča, da izgubite približno 3 kg prebavila, trajanje diete je 1 dan. Preden začnete hujšati, morate ponoči popiti kozarec fiziološkega odvajala in ne jesti ničesar. Med postom (čez dan) je dovoljeno piti sveže iztisnjen sok v intervalih 2 ur, Zeliščni čaj, voda z limono, mineralna voda brez plinov. Če se pojavi vrtoglavica, lahko pijete medeno vodo (vzemite 200 ml tople prečiščene vode, v njej raztopite čajno žličko medu, dodajte nekaj kapljic sveže iztisnjenega limoninega soka). Nekaj ur pred spanjem lahko jeste malo sveža zelenjava, lahko v obliki solate. Nato se za preliv uporabi oljčno olje.
- Postni dan. Omogoča čiščenje in razbremenitev prebavnega sistema. Z opisano metodo hujšanja lahko izgubite 3 kg. Trajanje - 24 ur. Za začetek izberite živilo, ki ga boste jedli naslednjih 24 ur: jabolka, kefir, kumare (do 2 kg). Vendar uporaba soli ni dovoljena. Čez dan jedo 5-krat. Poraba vode ni omejena.
Zaključek
Pri uporabi katerega koli od zgoraj opisanih načinov za hitro hujšanje morate upoštevati, da je to začasen ukrep. V odsotnosti telesne dejavnosti prilagoditev režima in prehrane v Vsakdanje življenje Izgubljeno težo lahko dokaj hitro povrnete. V nekaterih primerih se podvoji.
Ločeno bi rad opozoril, da ekstremnih diet ne smejo uporabljati osebe z kronične bolezni(še posebej prebavni sistem), nosečnice in doječe matere, starejši ljudje, najstniki.
Ekstremna izguba teže- Razkritja Aubrey Johansen o njeni drastični spremembi življenjskega sloga so postala senzacija na Instagramu. V letu dni je izgubila 73 kg in se ni ustrašila objaviti pravih selfijev svoje telesne preobrazbe. Aubrey je pokazala resničnost, grdo resničnost in Trdo delo za ekstremno hujšanje.
Pred dvema letoma, ko je obetavna pevka Aubrey Johansen tehtala več kot 159 kg, so zdravniki rekli, da s to težo in zdravstvenimi težavami ne bo živela več kot 15 let.
25-letna Aubrey se je oktobra 2014 soočila z zastrašujočo možnostjo, da ne bo mogla praznovati svojega 40. rojstnega dne in ker so jo zaradi teže zavrnili iz prestižnega pevskega programa, odločila za operacijo - želodčni obvod.
Želodčni obvod - operacija, ki zmanjša volumen želodca in tanko črevo razdeli na dva vzporedna dela. Kot rezultat operacije se volumen želodca in volumen absorbira hranila, kar vodi do zmanjšanja bolnikove teže.
»Operacija ME JE REŠILA. Konec zgodbe. Tehtati 160 kg pri 23 letih je bila najnižja točka v mojem mladem odraslem življenju in naredil sem vse, kar sem lahko. Izgubil sem 73 kg, drugače gledam na svet in veš kaj? Svet me gleda drugače. Nikoli me ni bilo sram, niti me ne bo sram zaradi moje odločitve za operacijo hujšanja. To je pomembna stvar za mnoge ljudi na zemlji. To ni lahka odločitev in trdo delo. Trdo delam in še naprej moram delati, da pridem, kamor grem. imam več energije, in počutim se bolj samozavestnega."
Ekstremna izguba teže – odvečna koža
V enem letu po operaciji je Aubrey izgubila približno 73 kg in shujšala na britansko velikost 14. Kljub novemu zdravo življenje in super vitka postava, Aubrey, ni povsem zadovoljna z rezultatom. Njena dramatična izguba teže je za seboj pustila kupe odvečne kože.
Za Daily Mail je povedala: »Imate sanje, vizijo o tem, kako boste izgledali, ko boste shujšali. Misliš, da boš zdrav in super. Namesto tega dobite obliko, ki je videti kot stopljena palčka masla in je grozna. Ne počutite se privlačne. Včasih se mi zdi, da sem bila prej videti veliko lepša. In to je pravi mentalni boj. Ko sem na plaži v bikiniju ali ko se preoblačim in me vidi samo prijateljica najboljši prijatelj"Nisem ponosen na rezultat."
Aubreyjeva ekstremna izguba teže
Aubrey upa, da bo čez nekaj časa odstranila odvečno kožo. Ona pogumno dekle, ki ne skriva še vedno izpostavlja svoje prave fotografije"kot je." Njeni oboževalci so se hitro odzvali na njeno iskrenost in so ji hvaležni.
»Najlepša hvala, da ste pokazali ne tako lepo plat hujšanja. Z odvečno kožo se moram še sprijazniti, vaše izkušnje in ranljivost pa so mi v veliko pomoč!« - je komentiral eden od njenih sledilcev.
»Navdihnil si me, da sem začel s programom hujšanja in vadbe. Tvoja odkritost je tako koristna. Pokazal si mi, da nihče ni popoln. Telo, ki ga imate danes, ste si prislužili s trdim delom na njem in svojem zdravju. Upam, da postaneš ponosen nase. Včasih je to najtežje. Hvala za navdih!"
Ko zagledam zračno torto s smetano ali sočen kotlet na krožniku praženega krompirja ali slastno dušen čeburek na maslu, vse najbolj znane diete popolnoma odpovejo, moja volja pa pomilovalno zaškripa: "Odneham!" In tako, ne morem se upreti še eni mojstrovini sovražnega kuhanja in žvečenja četrtega kapitalističnega hamburgerja po vrsti, pomislim: »Lepo bi bilo izmisliti nekaj, kar bi mi omogočilo izgubo odvečne teže brez grižljajev vesti in obupanega čebureka. -razgradnje torte.”
Ne, res, če je glavna težava volja oziroma njena popolna ali delna odsotnost, ali ne bi bilo lažje sestaviti diete, ki bi lahko učinkovito delovala brez pomoči te nezanesljive enote? Navsezadnje moč vseh diet, ki jih poznamo, temelji na moči volje in mi, dekleta z oblinami, so samo stali v vrsti za apetit, ko je bila ta moč razdeljena. Skratka, nismo ga dobili.
Po razmišljanju v prostem času, preučevanju literature, analizi svojega življenjska izkušnja, sem iznašel celo vrsto načinov, kako shujšati brez uporabe volje. Resda so se metode izkazale za malo ekstremne, a tudi 100% učinkovite!
1. Zbolite
Se spomnite, ko izgubite apetit in izgubite težo, ne da bi se potrudili? Jaz osebno se med boleznijo vedno izsušim. Sploh se vam ne da jesti, celo pijete na silo in le tako, kot vam je predpisal zdravnik. Ampak shujšaš! V tednu bolezni lahko izgubite do pet kilogramov – vse to kot na pamet! Brez muk volje, brez bolečin vesti, samo ležati cele dneve, gledati televizijo ali dremati v vročini ... Ja, neprijetno je. Toda kakšen stranski učinek! Glavna stvar v obdobju okrevanja je, da ne pretiravate s hrano, da se izgubljeni kilogrami ne vrnejo v svoje "domače dežele".
2. Pojdite na sejo
Oh, seje se vedno veselim kot zdravila za hujšanje. Na srečo se na moji univerzi seja zgodi ravno takrat, ko je potrebna: pred novim letom (da bi izgledala odlično za poslovna zabava in družinski dopust) in spomladi, tik pred najpomembnejšim obdobjem v maju, ko se oblačila odvržejo kot lanske lupine, ti pa se po seansi pokažeš svetu v vsem svojem tanjšem sijaju. Nisem bil edini, ki je opazil sindrom seje - vsa dekleta v moji skupini so tudi shujšala. Urnik sej je tako natrpan, da med sejami komaj imate čas za požirek kave. In ko se priplaziš domov, priprave na jutrišnji test ali izpit običajno nadomestijo večerjo. Zgrizli boste granit znanosti z nekaj žemljicami (nimate energije za kuhanje večerje), popili vodo iz pipe in šli spat. In naslednje jutro se vse ponovi. In tako vsak dan tri tedne. 
Seveda je težko, toda do konca prvega tedna se občutek lakote nadomesti z občutkom lahkotnosti in navdiha, in bližje koncu seje, bolj jasno in jasno se ta občutek manifestira. Na zadnjem izpitu se prav začudiš, v kakšne lahkotne, vesele kozličke so postali tvoji čez zimo zrediti sošolci.
3. Pojdite na pohod
Enkrat sem šel na kampiranje, vendar sem si za vse življenje zapomnil učinek tega dogodka na izboljšanje zdravja in hujšanje. Edina pomanjkljivost je sezonskost. Pozimi je iti na kampiranje za dva tedna nekako strašljivo... mrzlo... mokro... Bistvo tehnike: poiščite skupino somišljenikov (po možnosti izkušenih turistov), pojdite na dopust. iz tedna v mesec in - pojdi! Osvojite vrhove vitkosti in zdravja! Življenje naprej svež zrak, preprosto naravna hrana, kot tudi veliko ur dnevnih trekingov, na splošno psihične vaje- vse to prispeva k tako naravnemu hujšanju, da se verjetno nobena metoda po učinkovitosti in blagodejnih učinkih na telo ne more primerjati s pohodništvom.
Še ena pomanjkljivost: pobrati morate svojo šibkost in ukrepati. In to ni enostavno ... 
4. Naredite si piercing v jeziku
Če ne želite iti nikamor in ste preleni, da bi vstali s kavča, pokličite pirserja doma in si prebodite jezik. Naslednja dva tedna zagotovo ne boste mogli jesti ničesar razen tekoče nekvašene kaše, jezik vam bo tako otekel, da bo celo požiranje boleče. Zagotovo boste izgubili 3-5 kg. Ekstremno. Vendar vam ni treba storiti ničesar! Skoraj ...
5. Na dopust vzemite malo denarja
Če imate letos načrtovane morske počitnice, lahko s tem načrtujete shujševalni program. Svojo voljo pošiljamo spat, za izračun proračuna pa kličemo svoje finančne zmožnosti. Preračunajte tako, da boste imeli dovolj denarja le za največ potrebna prehrana. Ne povezujte svojih počitnic z zabavišči, ustvarjenimi izključno za praznjenje žepov, tudi s polnjenjem želodcev popotnikov. Bolje se osredotočite na zdrav načinživljenje: vstanite pred 6. uro zjutraj, pojdite na morje, dihajte soli, hodite ali tecite ob obali, delajte preproste vaje. Vrni se ob 11 na zajtrk s kefirjem. Več plavajte, potapljajte se, hodite. Čez dan, v vročini, spanje. Po 16. uri spet pojdite na morje in se vrnite šele po sončnem zahodu. Edina stvar, ki si jo lahko privoščite brez omejitev, je diskoteka na obali. Vrnite se 15 kg lažji! 
6. Zaposlite se kot svetovalec v poletnem taboru
Poletni tabor- to je na splošno stvar, ki tistim, ki jih imajo več, omogoča, da shujšajo, tistim, ki jim tega manjka, pa se zredijo. To lahko zanesljivo trdim.
Lansko poletje sva s prijateljem dobila službo svetovalca v kampu blizu Kijeva. Moj prijatelj je suh, jaz sem krof. Dobili smo skupino razbojnikov, s katere nismo mogli odvrniti oči. Na začetku izmene sta kot običajno zdravniški pregled in kontrolno tehtanje. Moj prijatelj je tehtal 45 kg pri višini 160 cm, jaz pa 83 pri višini 174. Kosila v jedilnici so bila seveda uravnotežena, vendar smo prvi teden med glavnimi obroki občasno doživljali akutne napade lakote. Seveda sem se preudarno založil s konzervami, bonboni in piškoti, a res ni bilo časa, da bi prišel do vrečke z vso to zlato rezervo. Dnevi in tedni so minevali kot drevesa pred oknom avtobusa. Treba je bilo zbuditi skank ob 7. uri zjutraj, delati z njimi vaje, jih peljati na zajtrk, izvajati šport in zabavne igre, vas peljejo k reki, na izlete, prirejajo vse vrste večerov, tekmovanj, KVN ... Nismo opazili, kako je premik utripal ... Preverite tehtanje na koncu se je izkazalo, da se je prijateljica zredila za 4 kg, jaz pa za 11! 
7. Imejte neumornega ljubimca
V nekem intervjuju so Naomi Campbell vprašali, kateri dieti sledi in katere vaje izvaja, da ostane v tako neverjetni formi, na kar je odgovorila: "Brez diete, jem vse; in brez vadbe - preveč sem lena. Samo seks . Veliko se učim, dolgo in z veseljem." Za to metodo nimam samo sklicevanja na avtoriteto, ampak tudi lastne izkušnje. Ne da bi se spuščal v podrobnosti, bom rekel, da morate za hujšanje seksati vsak dan (po možnosti trikrat) vsaj eno uro, vaša vloga pa naj bo aktivna in res z užitkom. Stranski učinek: Iz neznanega razloga apetit izgine (pri moških je ravno nasprotno). Že po tednu intenzivne spolne terapije se izgubijo 3 kg teže, izboljšata se polt in kakovost kože, pojavi se iskrica v očeh in želiš si še več seksa.
9. Kirurške metode zmanjšanje želodca 
Ne bodo ti odrezali polovice želodca, ampak samo zgornji delželodec, takoj pod požiralnik se postavi silikonski prstan(trak), ki daje želodcu obliko peščena ura. Nasploh majhna količina vdor hrane majhen delželodca in zadrževanje v njem, povzroči raztezanje želodčnih sten, kar se običajno zgodi le, ko je želodec poln. Posebni živci v zgornjem delu želodca sporočajo možganom: "Sit sem!!!" Strokovnjaki zagotavljajo, da lahko v samo letu in pol po tej operaciji izgubite od 50 do 70% prekomerno telesno težo telesa.
Druga metoda združuje krčenje želodca in zmanjšanje absorpcije hranil – operacijo želodčnega obvoda. Njegovo bistvo je, da se ustvari "majhen ventrikel" s prostornino 50 ml z rezanjem želodca v zgornjem delu, nato pa se na ta "majhen ventrikel" prišije zanka tankega črevesa. Tako se zaradi zmanjšanja želodca doseže učinek majhne količine zaužite hrane, njen "prosti" transport skozi tanko črevo pa vodi do zmanjšanja absorpcije hranil. Čez kakšno leto Nadalje po tej operaciji lahko izgubite od 70 do 100% prekomerno telesno težo.
10. Žoga v trebuhu
Kot začasen ukrep za hujšanje strokovnjaki priporočajo uporabo intragastričnega balona. Ta naprava je silikonska kroglica, napolnjena s tekočino (prostornina posamično za vsak želodec). Z zapolnjevanjem dela intragastričnega prostora in vplivanjem na živčne končiče balon posnema občutek sitosti. 
Zahvaljujoč namestitvi želodčnega balona lahko izgubite 15-20 kg. Vendar je treba zapomniti, da vsi ne prenašajo prisotnosti velikega tuje telo v želodcu. Poleg tega je treba 6 mesecev po namestitvi balona odstraniti, da se izognemo razvoju zapletov. Poleg tega se lahko izgubljeni kilogrami vrnejo, četudi namesto starega ne namestimo novega cilindra.
To je celoten seznam. Če vam pride na misel še katera ekstremne načine hujšanje, ki ne zahteva volje, pišite mi o njih. V REDU?
