Kako razmišljati, preden spregovorite. Najboljši način, da začnete razmišljati sami

Spletni svet vam lahko pomaga izboljšati delovanje možganov, medtem ko leno sedite na kavču. Veste, da je ta nasvet prišel, kajne? Ja, pravzaprav psihične vaje ne deluje samo na vaše telo; prav tako izboljša kondicijo vaših možganov.

Že kratka vadba, ki traja 20 minut, izboljša procesiranje informacij in delovanje spomina. Ne gre pa le za to, da vadba dejansko pomaga vašim možganom, da te nove nevronske povezave vzpostavijo hitreje. Učili se boste hitreje, stopnja vaše budnosti se bo povečala in imeli boste vse, kar potrebujete, samo s premikanjem telesa.

Zdaj, če še ne redno telovadite in se počutite krive, ker niste pomagali svojim možganom, poskusite s programom za vadbo možganov, kot je vaja Bliss. Ne pozabite, kot smo videli v št. 2, s treniranjem možganov, da nekaj naredijo znova in znova, dejansko nenehno spreminjate sebe.

Če potrebujete optimalno kognitivne sposobnosti, potem bi morali imeti pomembna razmerja v tvojem življenju. Pogovarjanje z drugimi ljudmi in povezovanje z ljubljenimi vam bo pomagalo bolje razmišljati in tudi izboljšalo vaše razpoloženje. Če ste vikend oseba, je to še toliko več za vas. V predavanju na Univerzi Stanford je bilo ugotovljeno, da ekstrovertirani dejansko uporabljajo sposobnost pogovora z drugimi kot način za razumevanje in obdelavo lastnih misli.

Izogibajte se križank

Mnogi od nas, ko pomislimo na možganski fitnes, pomislimo na križanke. Res je, da križanke izboljšajo našo tekočnost, vendar raziskave kažejo, da same po sebi niso dovolj. So si utopili možgane? Seveda, če to počnete za zabavo, pojdite naprej. Če to počnete, da bi trenirali svoje možgane, potem lahko izberete drugo dejavnost.

Jejte zdravo in ne pozabite vključiti temne čokolade

Živila, kot so ribe, sadje, zelenjava, pomagajo vašim možganom pri optimalnem delovanju. Vendar pa morda ne veste, da temna čokolada dobro poživi tudi vaše možgane. Ko jeste čokolado, vaši možgani proizvajajo dopamin. In dopamin vam pomaga, da se hitreje učite in si bolje zapomnite. Ne smemo pozabiti, da čokolada vsebuje flavonoide, antioksidante, ki prav tako izboljšajo delovanje možganov. Torej v naslednjič Ko se boste lotili nečesa težkega, obvezno ugriznite ugriz ali dva temne čokolade!

Zdaj, ko veste, kako trenirati svoje možgane, je čas, da to počnete. Vaš cilj bi moral biti, da to znanje uporabite v praksi in postanete pametnejši kot kdaj koli prej! Zato si vzemite 30 sekund in mi v komentarjih povejte: kaj boste naredili v naslednjih treh dneh, da boste okrepili svoje možgane?

Zanimiva posledica je, da svoje misli sporočamo tudi v realnem času; ni nam treba načrtovati za prihodnost, o čem se bomo pogovarjali. To ima svoje prednosti in slabosti. Bilo bi neprijetno, če bi morali svoje misli pripraviti, preden damo opozorilo, in komunikacija bi bila veliko počasnejša, če se ne bi mogli normalno odzvati na ljudi v normalen pogovor. Po drugi strani pa je ta naravna sposobnost pogosto vir razdraženosti, ko tisto, kar rečemo impulzivno, pozneje obžalujemo ali si želimo, da bi se pogovarjali drugače.

To se občasno zgodi vsem nam. To se običajno zgodi, ko se moramo hitro odzvati v stresni situaciji ali med razpravo, lahko pa se zgodi kadarkoli. Pomembno je, da se zavedamo, da ne povemo vedno, kar želimo sporočiti. Ni težko doseči, da bi se to dogajalo manj pogosto, vendar zahteva nekaj spremembe vedenja.

Kakšne so bile okoliščine, ki so vas pripeljale do tega, da ste rekli nekaj, za kar bi si pozneje želeli, da bi rekli drugače? Ali se to zgodi, ko izvajate pritisk, da zagotovite informacije? Poskusite najti vzorec v svojem vedenju. Pisanje v dnevnik vam lahko pomaga, da se lažje spopadete. Priznajte situacijo. Ko ugotovite, katere okoliščine lahko vodijo do tega neželenega učinka, poskusite opazovati, kdaj se to zgodi. Bolj ko se tega naučite, večja je verjetnost, da se boste spremenili. Oglejte si pogovor. Zdaj, ko veste, da ste v "teh" situacijah, je cilj obdelati informacije. Običajno se neprimerno odzovemo zato, ker ne razumemo popolnoma povedanega. Čas je, da se ustavite in razumete, kaj se dogaja okoli vas. Ne razmišljajte o tem, kaj boste povedali, samo asimilirajte. Vaš um bo samodejno obdelal te informacije. Pazi na ljudi. Kdo govori in kako se sporazumeva? Nekateri povedo vse pisno, drugi pa s primeri. Nekateri ljudje za izražanje uporabljajo obrazno mimiko in govorico telesa večjo težo svoje zgodbe, drugi pa se zanašajo na več Težaven jezik. Kako ljudje posredujejo informacije, je dober pokazatelj tega, kako jih absorbirajo boljše informacije. Pripravite svoje odgovore. Ne le enega, ampak poglejte svoje možnosti. Obstaja več načinov, kako nekaj povedati, vaš cilj pa je najti najboljši način za pozitivno sporočanje tega, kar želite. Komunikacija je odvisna predvsem od poslušalca, zato morate komunicirati glede na to, kdo bo poslušal vaše sporočilo. Razmislite o informacijah. Kaj želite povedati, da je učinkovito, potrebno, pravilno, pravočasno in primerno? Če je tako, se ustavite in poslušajte. Ko govorite, želite vplivati, ne samo hrupiti. Ocenite reakcijo. Ali bodo informacije, ki jih želite posredovati, predstavljene na način, ki bo imel pozitiven učinek? Zaradi negativnega vzdušja se ne boste družili. Želite, da ljudje razumejo, da prispevate in se ne ovirate. Dovolj je, da med pogovorom naredite napako in vaše komunikacijske sposobnosti bodo uničene. Ugotovite reakcijo svojih poslušalcev. Bodite previdni pri svoji intonaciji. Kako govorite, je prav tako pomembno kot to, kar govorite. Ton vašega glasu lahko izraža navdušenje in iskrenost ali pa izraža zaničevanje in sarkazem. In večina ljudi je to izkusila – kar rečemo, si lahko napačno razlagamo. Počakajte na primeren premor v pogovoru in se pogovorite. Običajno je najbolje, da ne prekinjate, vendar včasih deluje. Ko se ustavite, ste že del območja, ki se razlikuje od tistega, o katerem tukaj razpravljamo. Ponovite prvi korak. Medtem ko govorite, bodite pozorni na to, kaj govorite, in bodite pozorni na to, kako se ljudje odzivajo. Ko je pogovor končan, preglejte proces v svoji glavi in ​​si zapomnite, kaj bi lahko naredili drugače in zakaj. To je stalen proces. Sčasoma se boste izboljšali – bolje boste komunicirali in ljudje bodo bolj odprti glede tega, kar imate povedati. Lahko pokažete svoje mnenje, vendar poskrbite, da bodo ljudje vedeli, da gre za ugibanja. Žalitve ali kakršne koli neprimerne osebne reference se na spletu pogosto uporabljajo za vplivanje, v pogovoru pa je učinek popolnoma drugačen; izgubili bodo spoštovanje do vas in seveda bodo negativno označeni. Če se ljudje ne pogovarjajo neposredno z vami, morda ne bodo želeli vašega mnenja. Poskusite zmanjšati, koliko se spuščate v pogovore. Nesporne izjave so redko resnične. Uporaba izrazov, kot sta "vedno" ali "nikoli", ne daje nobenega argumenta. »Običajno«, »pogosto«, »občasno«, »skoraj nikoli« in »redko« niso dobri nadomestki. Imejte v mislih: "Nikoli ni vedno popolno" in vedno ne pozabite nikoli reči vedno in nikoli. Če se ponavljate sogovorniku, se boste naveličali poslušati isto. Ne pretiravajte s klišeji. Na primer, "Moral zgodbe je."

• Opazujte se.
• Bodite pozorni, ko se vam to zgodi.
• Ali se to v večini primerov zgodi določeni osebi?
• Je to bolj pogosto med razpravami ali debatami?
• Počakajte 5–10 sekund, preden se odzovete.
• Če ne poznate teme, ne poskušajte biti prepričljivi.
• Za vsako ceno se izogibajte »vzvišenim govorom«.
• Ne pozabite: cilj je vedno premisliti, preden spregovorite.

Norec, tudi ko je tiho, velja za modrega.

Ena najbolj očitnih in pomembnih lastnosti osebe je njegova sposobnost komuniciranja ustno, in logično je sklepati, da lahko svoje misli povemo takoj, ni nam treba razmišljati o tem, kaj želimo povedati, preden povemo, ima toliko prednosti kot slabosti, popolnoma nezaželeno bi bilo nekoga opozarjati, povedati kaj misliš. In pogovor bi bil bistveno počasnejši, če se v običajnem pogovoru ne bi mogli normalno odzvati.

Po drugi strani pa to prirojena sposobnost je pogosto vir stiske, ko pozneje obžalujemo nekaj, kar smo rekli v žaru akcije ali način, kako smo to povedali, nekaj, kar se zgodi vsem nam. Rešitev je, da se spomnite, ko se to zgodi. Na splošno se to zgodi, ko reagiramo na stresne situacije ali med soočenjem, čeprav se to lahko zgodi kadar koli. Pomembno je razumeti, da ne povemo vedno točno tistega, kar bi radi povedali. Zlahka se omehča, a prava sprememba zahteva veliko truda, cilj je ozavestiti čase, ko lahko govoriš naravno in odkrito in kdaj premisliti, preden spregovoriš ali se celo vzdržiš pogovora.

Se to dogaja večinoma z določena oseba ali skupina ljudi ali samo z nekom? Poskusite ugotoviti, kaj je vzrok. Morda bi bilo koristno voditi dnevnik s temi različne situacije, tako da jih lahko primerjate med seboj. Znati prepoznati situacijo. Ko ugotovite okoliščine, ki bodo najverjetneje povzročile to stranski učinek, poskusite opazovati, kako se ta stanja kažejo. V najboljšem primeru boste spremenili svoj pristop, če jih boste zlahka prepoznali. Zdaj, ko veste, da ste v eni od teh situacij, je vaš cilj obdelati informacije. Pogosto, ko se odzovemo neprimerno, je to zato, ker nismo razumeli povedanega. Takrat se moraš ustaviti in poslušati, kaj se dogaja okoli tebe, ne osredotočaj se na to, kar misliš, ampak samo vsrkaj pogovor, nekateri ljudje so zelo neposredni in drugi primeri. Nekateri ljudje uporabljajo veliko obrazne mimike ali govorice telesa, da bi poudarili, kar govorijo, medtem ko drugi uporabljajo zapleteno besedišče. Način, kako ljudje posredujejo informacije, je odličen pokazatelj tega, kako absorbirajo informacije. Oblikujte svoje odgovore. Ne samo eno, ampak razmislite o vseh možnostih. Obstaja veliko načinov, kako povedati stvari in vaš cilj je najti način, kako jih uresničiti pozitiven vpliv, sporočite, kar želite povedati. Komunikacija je predvsem funkcija sogovornika, zato morate komunicirati znotraj sebe na način, ki je prilagojen sogovorniku. Kaj mislite učinkovito, potrebno, natančno, pravočasno in primerno? Če ne, se usedite in poslušajte. Vaš cilj je povedati nekaj, kar bo imelo učinek, ne le povzročiti hrupa. Ocenite reakcije. Ali so informacije, ki jih boste predstavili, ubesedene na način, ki bo imel pozitiven učinek? Z ustvarjanjem negativnega vzdušja boste v svojih sporočilih dosegli le neuspeh. Želite, da ljudje razumejo, da poskušate prispevati, ne pa jih motiti. Samo enkrat, da bi uničil vašo sposobnost komuniciranja med tem pogovorom. Ugotovite, kako se bodo odzvali ljudje, ki vas poslušajo. Pomisli na svoj ton. V mnogih pogledih je način, kako nekaj poveste, tako pomemben.Kaj rečete.Ton vašega glasu lahko odraža vaše navdušenje ali iskrenost, pa tudi zanikanje in sarkazem, in kot ste verjetno opazili, se lahko to, kar rečete, včasih napačno razlaga. Počakajte na odmor v pogovoru in pogovoru. Na splošno je bolje, da ne prekinjate razprave, tudi če obstajajo primeri, kjer to bolje deluje. Popoln čas prekiniti pogovor bi lahko bila tema celega članka. Ko govorite, premislite, kaj govorite, in bodite pozorni na reakcije, ko se pojavijo. Ko je pogovor končan, razmislite o celotnem procesu in zapišite, kaj bi naredili drugače in zakaj. To je proces, ki se nikoli ne ustavi. Sčasoma se boste izboljšali, bolje boste komunicirali z drugimi in ljudje bodo sprejemali vaše odgovore bolj odprtega uma. Lahko izrazite svoje mnenje, vendar poskrbite, da drugi vedo, da je to le predlog. Za vsako ceno se izogibajte vročim pogovorom. Na spletu se pogosto pojavljajo žalitve in neprimerne osebne reference, v pogovoru pa je rezultat lahko povsem drugačen. Izgubili boste spoštovanje do drugih in zagotovili negativen rezultat. Ne pozabite, da morate premisliti, preden spregovorite. Večkratno ponavljanje iste stvari lahko razdraži osebo, ki vas posluša. Absolutni izrazi so redko natančni. Nekatere besede, na primer vedno ali nikoli, niso odprte za argumente. Poskusite uporabiti "pogosto", "pogosto", "včasih", "redko" in "redko". Ne pozabite, da ni nikoli popoln, nikoli uporabljen za vedno.

• Pazite se.
• Bodite pozorni na situacije, ko rečete nekaj, česar niste mislili povedati.
• Se to najpogosteje dogaja med prepiri ali debatami?
• Ko te postavijo ob zid in se prisiliš govoriti?
• Ostanite pri temi in ostanite osredotočeni.
• Počakajte 5 do 10 sekund na odgovor.
• Ne uporabljajte preveč floskul, na primer povejte vse.
• Če ljudje ne stopijo v stik z vami, jih vaše mnenje morda ne zanima.
• Poskusite, da ne preobremenite svoje prisotnosti v pogovorih.
• Če ne veste, o čem govorite, ne poskušajte prepričevati drugih.

Da bi se hitreje prilagodili kontekstu, v katerem živimo v hitrem razvoju, se je treba učiti učinkoviteje in uspešneje.