Danes si ne morem več predstavljati samonege brez uporabe olj.
Tesno se prilegajo mojemu življenju in vedno znova odkrivam nove načine, kako jih uporabljati.

V tej objavi vam ne bom pokazal nobenega konkretnega izdelka, vendar vam moram nekaj povedati.

Kdo ne ve o prednostih olj? Vsi vedo za to! Zato o tem ne bom dolgo razglabljal.
Namesto da naštevam, katere koristne sestavine so v tem ali onem olju, vam raje povem, kako olja uporabljam in kaj s tem dobim.

***Nega las***

Nikoli se nisem pritoževal nad rastjo svojih las. Pogosto se postrižem do ramen in po 1-1,5 letih sem spet na laseh do pasu.
To je posledica tako genov kot rednih stimulativnih mask. Vendar ne gre za danes.

Toda stanje samih las brez nege pušča veliko želenega. Kakšen smisel imajo lasje do pasu, če so suhi, brez življenja, z razcepljenimi konicami ali pa po vsej dolžini, kar je še huje.
Dolgi lasje potrebujejo posebno nego, saj je "starost las" pod lopaticami stara že nekaj let. Preživeli so veliko več kot sveži lasje, ki se nahajajo pri koreninah.
Pri negi las se večinoma osredotočam na dolžino las.

Pred nekaj leti sem začela uporabljati olja za lase. Rezultat sem videl takoj, čeprav imajo takšni postopki kumulativni učinek.
V moji glavi je bilo samo eno vprašanje: Zakaj tega nisem naredil že prej?!

Pri negi las najpogosteje uporabljam repinčevo, mandljevo, olivno ali ricinusovo olje. Distribucija majhna količina olje po celotni dolžini las spletem šibko kito in tako hodim čim dlje. Običajno 2 uri. Za boljši učinek lahko nosite kapo. Priporočljivo je, da na lase nanesete toplo olje, lahko pa lase segrejete tudi s sušilcem za lase, odvisno od vaših želja. Pod vplivom toplote se lasne luske odprejo in maska na lase deluje veliko bolj učinkovito.
Za krepitev lasnih mešičkov lahko olje vtrete tudi v korenine las.

Ko sem prvič sprala masko, je bila to nekakšna muka.
Nič se mi ni izpralo. Sušila sem si frufru in nisem mogla razumeti, zakaj so vsi moji lasje viseli v žledu.
Oh, odličen internet! pomoč!
Začel sem brati "nasvet" kako odstraniti olje iz las. Česa nisem prebral - »Lase si je treba oprati milo za pranje perila«, »kurji rumenjak vam bo pomagal«, »olje se bo z las spral šele po nekaj pranjih«... itd. Polovica jih uporabni nasveti grozil, da mi bo uničil lase in bila sem skoraj obupana. Ampak vseeno sem našel način za rešitev svoje težave.
Če želite naenkrat sprati olje z las, morate na suhe (v našem primeru mastne) lase nanesti šampon. To pomeni, da ste nekaj časa hodili z masko, ne zmočite las, takoj nanesite šampon in ga porazdelite po laseh. In nato sperite z vodo kot običajno.
S to preprosto metodo so moji lasje oprani v enem zamahu in jih ni treba mučiti s kakršnim koli milom za pranje perila.

Z rezultatom po takih maskah sem več kot zadovoljna. Lasje mi dobesedno tečejo, čeprav so po naravi grobi in neukrotljivi. Vsak las je nahranjen in redna uporaba pletenica postane debelejša.
To masko poskušam narediti enkrat na teden. Včasih mešam različna olja, zdi se, da je bolj zdravo za vaše lase, vendar nisem opazila razlike.

***********************************************************************************

***Nega nohtov***

In tu mi pomagajo olja. Za lažjo uporabo nalijem nekaj olja (običajno mandljevega) v čisto, prazno stekleničko laka za nohte in ga občasno uporabim. V stekleničko olja bi bilo dobro dodati nekaj kapljic vitamina E, vendar to ni nujno.
Enkrat na 2-3 mesece si vzamem en teden za nohte, ko grem popolnoma gole nohte brez kakršnega koli prekrivanja. Ta teden si vsak večer nohte namažem z oljem in pustim do jutra. Čez noč se olje popolnoma vpije, navlaži obnohtno kožico in nohtna plošča. Ta postopek pomaga pri sušenju in krhki nohti. Lahko se dogovorite " postni dnevi»in pogosteje, vendar ne maram biti dolgo brez barvnega laka za nohte.
Seveda je mandljevo olje glede stopnje absorpcije bistveno slabše od posebnih olj za nohte in obnohtno kožico, ki danes polnijo trg. Ne morete ga nanesti 5 minut preden morate nekam teči, vendar se olje popolnoma vpije čez noč.

***********************************************************************************

Nega obraza(Vključno z obrvmi in trepalnicami)

Tukaj je uporaba olj preprosto ogromno! Od obnove obrvi do odprave ogrcev.
Vsak večer si na obrvi in trepalnice namažem ricinusovo ali mandljevo olje. Obrvi so postale gostejše in nekoliko širše, dolžine trepalnic še nisem opazila, vendar se je gostota očitno povečala.

Pred pol leta sem prenehala uporabljati kremo za oči in jo zamenjala z mandljevim oljem. Mandljevo olje Velja za eno izmed lahkih olj (in hkrati moje najljubše). Ne maši por in se vpije malo hitreje kot ostala olja. Vsak večer ga nanesem pod oči. Začel sem opažati, da stari " kurja stopala"je postal manjši, vendar ni bil dodan noben nov pah-pah. Edina stvar je, da se lahko zbudite z oteklino, če nanesete preveč olja. Zato brez fanatizma.

S pomočjo olj si lahko očistite pore in se končno znebite ogrcev.
Enkrat na teden naredim naslednji postopek: priročno ga je narediti, ko ležim v kadi

Za na pari čist obraz Nanesem olivno (ali katerokoli) olje in rahlo zmasiram obraz. Zmočil sem malega čisto brisačo v vroči vodi, jo iztisnite in položite na obraz. Pod vplivom vroče brisače se pore odprejo in olje očisti zamašene pore. Brisačo držim na obrazu, dokler se ne ohladi. Po več takih postopkih sem se popolnoma znebil ogrcev.

Olja so odlična tudi za odstranjevanje ličil. Na mokrem bombažna blazinica Nanesem nekaj olja in si podrgnem oči. Čiščenje poteka zelo mehko, nežno, brez nepotrebnega trenja in raztezanja kože.

Večinoma kozmetična olja Kupujem samo v lekarni in jih shranjujem v zaprti steklenički v temno mesto v temni, temni sobi)))

Redko kupujem v trgovinah. Nekako sem izbral zase Burr olje, še dobro, da sem začel brati sestavek. Tako je to olje repinca skoraj na petem mestu. Nisem ga kupil. Seveda pa ne gre vseh proizvajalcev obravnavati z isto krtačo. Imate morda priljubljene?

To so vsi načini uporabe olj, ki jih osebno uporabljam.

Zdaj pa me muči eno vprašanje. Ali lahko olja popolnoma nadomestijo kremo za obraz? Ali pa je to prazna ideja in iz nje ne bo nič dobrega?

Če imate tudi vi svoje skrivnosti uporabe olj v osebni negi, jih delite v komentarjih! Tudi mene bo, tako kot mnoge druge, zelo zanimalo, da se naučim nekaj novega zase.

Hvala za vašo pozornost!

NEGA LAS, NOHTOV IN OBRAZA

Sanitacija in higiena frizerstva, Katz A.L. - nega kože, las in nohtov

Cilj: predstaviti higienske zahteve nega kože, las in nohtov; ponovite značilnosti nege suhega in mastna koža; naučiti negovati kožo, prizadeto z aknami.

Vizualni pripomočki: tabele in plakati o negi kože obraza in rok, las in nohtov. Oprema: vzorci razne kreme, vzorci toaletnega mila, šampona.

Najboljši okras za dekle so lepi in negovani lasje.

Umivanje las - To je glavni izdelek za nego las. Moral bi si umiti lase topla voda. Vodo lahko zmehčate tako, da ji dodate sodo bikarbono (1/2 čajne žličke na 1 liter vode). ). Lase je treba oprati takoj, ko postanejo umazani.

Za normalno pranje, zdravi lasje Najbolje je, da uporabite šampon za ustrezne lase. Ni priporočljivo umivati las z milom za pranje perila. Kis ali kis, dodan med končnim izpiranjem las limonin sok ( 1 žlica na 1 liter vode ) jim daje sijaj, mehkobo in svilnatost. Blond lasje se lahko spere poparek kamilice, ki jim daje čudovit zlat odtenek.

Za suhe lase lahko uporabite kislo mleko ali rumenjak. Lasišče in lase morate velikodušno namazati s kislim mlekom, zavezati glavo s šalom in po 5-10 minutah temeljito sprati z vročo vodo, 1-2 rumenjakom. (previdno ločite od beljakovin) vlijemo v posodo z majhno količino vode, stepemo in speremo lase, nato pa lase speremo z vročo vodo. Najboljši način za sušenje las po umivanju je, da jih posušite z mehko brisačo.

Kratke lase počešite z glavnikom od korenin, dolge lase pa začnite od konic. Pri česanju suhih las je treba biti še posebej previden. Glavnik mora biti redek in brez ostrih zob.

Lase je dobro razčesati s krtačo, saj jih očisti, spodbuja enakomerno porazdelitev maščobe po celotni dolžini las in izboljša prekrvavitev lasišča. Lase je priporočljivo večkrat zaporedoma pogladiti s krtačo od korenin do samih konic. Krtača mora biti trda, vendar ne bodeča. Nesprejemljivo je uporabljati glavnik ali krtačo nekoga drugega.

Striženje se uporablja v higienske in estetske namene, ne pa za izboljšanje rasti las. Britje glave tudi ne okrepi las. Vsakodnevno nošenje težkih in tesnih klobukov ter lasulj pritiska na kožo, hkrati pa otežuje dostop zraka do las, kar pospešuje proces izpadanja las. Pod vplivom sonca, vetra, morska voda, prah naredi lase puste, suhe in lomljive. Mraz negativno vpliva tudi na stanje las, zato v hladni sezoni zagotovo nosite klobuk. Pri delu v prašnih razmerah naj bodo lasje pokriti z ruto. Močno puljenje, zvijanje las in tesno pletenje lahko privede do lomljenja in izpadanja las.

Človeška koža - to je zunanji pokrov, ki ščiti telo pred različnimi vplivi zunanjega okolja. Koža poleg zaščitne opravlja različne funkcije (regulacija nastajanja in prenosa toplote, sesanja, dihanja itd.) Na stanje kože vplivajo delovni pogoji in podnebni vplivi. Koža je tesno povezana z vitalnimi funkcijami celotnega organizma. TO pomembne lastnosti Značilnosti kože so njena trdnost in elastičnost, ki se z leti spreminja. Lastnosti kože in njene funkcije je treba upoštevati pri uporabi različnih kozmetika.

Odvisno od starosti, stanja telesa, vpliva zunanje razmere Koža je lahko različna, zato mora biti nega zanjo individualna in se spušča predvsem v tri točke: čiščenje, prehrana in zaščita.

Nega kože vključuje izvajanje določenih postopkov zjutraj in pred spanjem. Zjutraj je dobro umiti obraz s prekuhano vodo sobna temperatura ali s kocko ledu obrišite obraz, zaradi česar je odporen na različne zunanji dražljaji. Kožo je najbolje umiti z zeliščnimi poparki.

Glede na stopnjo izločanja sebuma kožo običajno delimo na normalno, suho in mastno.

Normalna koža zahteva manj skrbne nege kot suha ali mastna koža. Jutranje umivanje tonira ne samo kožo, temveč celotno telo, daje moč in povečuje produktivnost. Hladna voda osveži in okrepi kožo. Vroča voda dobro očisti kožo, izpere sebum, vendar se lahko s sistematično uporabo tople vode pojavi vazodilatacija, pojavi se letargija, povešena koža, zato si umijte obraz z vodo pri sobni temperaturi ali izmenično polivajte obraz s toplo in hladno vodo hladna voda. Za umivanje obraza lahko uporabite "otroško milo". Po umivanju morate kožo obrisati do suhega. Priporočljivo je, da na obraz nanesete mehčalne kreme

Mastna koža značilno povečano izločanje žleze lojnice. Presežek sebuma razširi ustje kanalov lojnic, jih zamaši, zaradi česar pogosto nastanejo ogrci - komedoni. V tem primeru se lahko razširijo pore. Mastna koža je debelejša in bolj hrapava. Praviloma tako toplo, vendar ne vročo vodo s toaletnim milom. Pri zelo mastni koži si umijte obraz 2-krat na dan. Za brisanje mastne kože je treba uporabiti losjone. Kožo očistijo maščobe in nečistoč, pomagajo ohranjati kislost (normalno) kožne reakcije. Včasih se koža lušči, pordi, pojavi se občutek zategovanja. V teh primerih je treba kožo mazati s kremami. Če je vaša koža močno onesnažena, je potrebno občasno "očistiti" obraz v kozmetičnem salonu.

Suha koža tanjša, bolj gladka, občutljivejša. Zlahka ga razdražijo sonce, veter, mraz, voda in milo. IN v mladosti nega suhe kože se zmanjša na čiščenje umazanije in mehčanje s tekočo kremo. Nanesite hranila mastne kreme mlajšim od 25 let ni priporočljivo. Če vaša koža ne prenaša mila (obstaja občutek zategovanja, rdečina, luščenje), potem je treba v tem primeru umivanje z milom ustaviti.

Če voda povzroča draženje, jo je treba zmehčati (1/2 skodelice mleka ali ščepec sode bikarbone na 1 liter vode).

Včasih lahko umivanje nadomestimo z drgnjenjem kože z losjoni za suho kožo. Za zaščito kože pred sončnimi žarki je priporočljivo nositi klobuke z velikimi krajci, svetle rute in temna očala. Preden se odpravite ven, si obraz namažite s katero od krem, ki kožo ščitijo pred sončnimi žarki.

Za pranje lahko uporabite infuzije in decokcije zdravilnih rastlin, pa tudi kuhano vodo z različnimi dodatki (glej tabelo). Priporočljivo je pripraviti poparek iz vsaj dveh ali treh zelišč.

Samo 10 komentarjev.

#1 28.12.2017 ob 04:42 Izjaslav:

Nega lasišča Do % brez prhljaja in % lepi lasje.

Nega kože, las in nohtov. Izpolnil študent 8. razreda MBOU "B-Boldinskaya" Srednja šola njim. A.S. Puškin« Klementieva Alina Po stanju kože najpogosteje ocenjujemo človekovo lepoto, starost in zdravje.

Edinstveno olje za kožo, lase, nohte. Minimalistična nega las. Po več srečanjih v kozmetičnem salonu s profesionalno manikerko se boste naučili tehnik nege nohtov.

ritem življenja, daj dobro zdravje, dolgotrajna mladost in lepota. Toda nega las je tesno povezana z nego lasišča, tako kot je z nego nohtov. Roke si je treba umivati redno, vsaj večkrat na dan.

Druge kožne bolezni. nego kože, las in nohtov. uporaba sonca, vode, zraka in hrane v pravilni kombinaciji z normalnim ritmom življenja daje dobro zdravje, dolgotrajno mladost in lepoto.

V tem primeru seveda igra veliko vlogo nega na domu nega nohtov, ki ni nič slabša od kozmetičnega salona Mimogrede, kožo rok morate skrbno in redno negovati kot kožo obraza, saj greste tja prvič.

Postopki z uporabo sadne kisline izvajajo v profesionalni saloni lepota. Nega nohtov pozimi. Nohti so 18% vode. Iz tega razloga v zimski čas, ne le koža in lasje so izpostavljeni sušenju.

Če želite poskrbeti za svoje nohte, lase in kožo, jo morate najprej pravilno poskrbeti in nekaj pojesti pomembne izdelke zato je bolje jesti več.

Namen: uvesti higienske zahteve za nego kože, las in nohtov; ponovite značilnosti nege suhe in mastne kože; naučiti negovati kožo, prizadeto z aknami.

Povzetek za predstavitev. Predstavitev "Nega las, kože, rok, nohtov" govori o tem, kako pravilno negovati kožo rok in obraza. Lepota in zdravje. Nega las, kože, rok, nohtov. Pouk-predavanje v 7. razredu.

Dolgi in neurejeni nohti predstavljajo nevarnost za kožo, saj prispevajo k njeni poškodbi, zlasti pri ležečih bolnikih, ki trpijo zaradi srbeče kože.

Higienska nega nohtov se izvaja, ko rastejo. V povprečju se rezanje in zdravljenje nohtov na prstih izvaja enkrat na 3-5 dni, na prstih pa enkrat na 7-10 dni. Poleg tega previdno dnevna toaleta nohte med umivanjem rok. Posebna pozornost je treba dati bolnikom s fekalno inkontinenco.

Pri striženju nohtov je najbolje uporabiti škarje z enim ali dvema zaobljenima koncema – tako lahko varno odstranite umazanijo in odmrlo kožo izpod nohtov. Ščipalke za pedikuro so bolj primerne za striženje nohtov na nogah, saj so debele in trdi nohtiŠkarje tega ne zmorejo.

Pred striženjem nohtov je najbolje narediti tople milne kopeli za roke in noge 15-20 minut. To olajša rezanje in vam omogoča, da odstranite zaraščene robove nohtnih plošč, ne da bi poškodovali kožo.

Če imate posamezno pilico, lahko z njo obdelate nohte, da bo rez bolj gladek – to bo dobra preventiva pred praskami na koži.

Nega las

Nečesani, umazani lasje ustvariti neprijeten občutek in otežujejo komunikacijo in nego pacienta. Spetih las ni mogoče vedno razčesati, zato jih je treba postriči, in to precej na kratko.

Higienska nega las individualno, umivanje mastni lasje izvaja se enkrat na 5 dni, suho pa enkrat na 10 dni.

Potrebno je vsakodnevno česanje dlake. Kratki lasje glavnik od korenin do konic, dolge lase pa je treba razdeliti na majhne pramene in jih previdno počesati od konic do korenin, pri čemer jih poskušajte ne izpuliti. Lase si morate česati z glavnikom z redkimi plastičnimi zobmi s topimi konci. Za učinkovitejše razčesavanje prhljaja in umazanije lahko glavnik navlažite z raztopino kisa.

Nosilci dolgi lasje potrebno posebna pričeska tako da se lasje ne zapletajo in ne zategnejo lasišča: bolje je, da jih spletete v dve šibki kiti, ki se začneta od parietalnih tuberkulov. Pletenice je bolje pritrditi z bombažnim trakom ali pletenico, ne pa z elastičnim trakom, ki se lahko izgubi. Lahko spletete tudi eno kitko; začeti ga morate na vrhu glave, da vam med ležanjem ne pride pod glavo in ne pritiska na kožo na glavi. Iz istega razloga je bolje, da ne uporabljate lasnic, lasnic itd. trdi predmeti za držanje las. Spletene lase je enostavno razplesti, razčesati in spet speti, poleg tega pa vam vzame malo časa v primerjavi z razčesavanjem las.

Pravila za česanje dolgih las:

lase razdelite na majhne pramene;
začnite česati pramen las od konic;
Za česanje las na zadnji strani glave ležečega bolnika preprosto obrnite glavo na stran.

Če gre bolnik lahko na stranišče, postane umivanje las lažje. Če je bolnik na počitek v postelji, lasje se umivajo v postelji.

Za umivanje las v postelji morate pripraviti:

oljna krpa in nekakšna sponka za pritrditev okoli vratu;
oljna krpa ali polietilen za pokrivanje dela žimnice pod glavo;
vrč ali zajemalka;
vedro z topla voda(24-37°C);
frotirna brisača;
dve vatirani palčki in vazelin ali otroška krema;
če je potrebno - sušilnik za lase;
šampon ali milo, na zahtevo pacienta;
velik bazen

Za umivanje las v postelji:

pacienta položite, pod vrat položite oljno krpo in okoli vratu ovijte plenico;
V ušesa položite vatirane palčke, premazane z vazelinom, da preprečite vdor vode;
zmočite lase, nanesite šampon in jih spenite;
pred tem sperite lase popolna odstranitev pena;
odstranite tampone iz ušes;
zaviti glavo frotirna brisača in položite oljno krpo s plenico v umivalnik;
vzemite posodo in odstranite plastično folijo;
udoben položaj pacienta;
posušite in počešite lase;
povezni si ruto na glavo.

Nega kože, las in nohtov. Izpolnil učenec 8. A razreda MBOU »Srednja šola B-Boldino poimenovana po. A.S. Puškin" Klementieva Alina Učitelj: Bobik D.A.

Usnje. Naša koža, še posebej koža obraza, je najbolj občutljiv barometer, ki odraža naše stanje. notranji organi osebo, predvsem v adolescenca ko pride do prestrukturiranja telesa, kar pogosto vodi do pojava aken in različnih izpuščajev na koži. Po stanju kože najpogosteje ocenjujejo človekovo lepoto, starost in zdravje. Na umazani koži se razmnožujejo mikroorganizmi.

Da bo vaša koža vedno čista, se morate vsak dan tuširati. Voda odstrani mikroorganizme in sebum s površine kože. Optimalna temperatura voda za pranje – 37 °. Roke si je treba večkrat na dan umiti z milom, saj roke, zlasti pod nohti, vsebujejo velik znesek patogeni mikroorganizmi. To je treba storiti po odhodu zunaj in uporabi stranišča ter pred vsakim obrokom. Brisača za roke mora biti čista in suha.

Vsaka oseba mora imeti osebno brisačo, umivalno krpo in glavnik. Ti predmeti morajo biti ves čas čisti, saj se lahko na njih razvijejo mikrobi. povzročajo bolezni kožo in lase. Prav tako morate izbrati prava oblačila. Priporočljivo je, da je spodnje perilo izdelano iz bombaža.

Da bi bili zdravi in lepi, morate pravilno jesti. Vse, kar pojemo, se odraža na našem obrazu, nohtih in laseh. Osnovno načelo zdrava prehrana je zmanjšati porabo živalskih maščob in rafiniranih ogljikovih hidratov, povečati vsebnost sadja in zelenjave v dnevni prehrani

Preverite sami! 1) Stiskanje mozoljev vam bo pomagalo, da se jih boste hitreje znebili. - drži - ne drži 2) Čokolada in mastna hrana povzročata akne - drži - ne drži 3) Stres lahko vodi do aken - drži - ne drži 4) Akne imajo samo najstniki - drži - ne drži 5) Uporaba kozmetike lahko povzroči akne - drži - ne drži 6) Z aknami se je nemogoče boriti. - pravilno napačno

lasje. Lasje so okras vsakega človeka, in da bi izgledali dobro, jih je treba skrbeti. Če želite ohraniti svoje lase, morate vedeti, kaj so. Lasje so sestavljeni iz 3 % vlage in 97 % beljakovin. Beljakovinska snov - keratin, obogaten z žveplom, mikroelementi (železo, baker, cink, krom, mangan) in vitamini A, B, P, C, D.

Nega las. Lase počešite vsaj 3-krat na dan; Bolje je uporabiti masažna krtača od naravne ščetine. Vsak pramen posebej počešite po celi dolžini vsaj 3x. Umijte si lase, ko postanejo umazani. Po pranju uporabite sredstva za izpiranje. Las po umivanju ni treba sušiti – bolje je, da jih popivnate z brisačo in posušite na zraku. Mokri lasje Bolje je, da jih ne češete, saj se raztezajo in trgajo

Nega nohtov. Nohti nam pomagajo pri dotikanju predmetov in ščitijo občutljive konice prstov. Nohti so tako kot lasje v glavnem sestavljeni iz keratina. Nega nohtov mora biti redna. Umazanija, ki vsebuje mikrobe, se nabira pod prostim robom nohta. Zato morate pri umivanju rok temeljito očistiti nohte. posebna krtača. Ne pozabite, da si morate roke umiti ne le pred jedjo, ampak tudi, ko postanejo umazane. Neprijeten vtis naredi tudi navada grizenja nohtov. To vodi tudi do oslabitve, cepljenja nohtov in vstopa mikrobov v želodec.

Ko zrastejo, je treba nohte striči (pri moških na kratko) z zaobljenimi škarjami. Nohte pristrižemo tako, da je prosti rob zaobljen (na rokah) in raven (na nogah). Prav tako je treba premakniti kožne grebene (obnohtno kožico) pri korenu nohtov. Pri ženskah ima manikura posebno mesto pri negi nohtov. Ne gre le za to, da nohte lepa oblika, pa tudi puljenje in striženje nohtne kožice, poliranje ali lakiranje nohtov. Priporočljivo je, da naredite manikuro vsakih 7-10 dni.

In če si grizeš nohte, potem...

Kako vodna aerobika za nosečnice vpliva fizično stanje nosečnice in plod? Ali se je med nosečnostjo mogoče ukvarjati s športom? Je vodna aerobika škodljiva? zgodnje faze nosečnost? Prepričani smo, da vas bodo zanimale prednosti vodne gimnastike.

Vodna aerobika za nosečnice

Ali lahko nosečnice izvajajo vodno aerobiko?

Vodna aerobika med nosečnostjo je posebna vodna gimnastika pod vodstvom trenerja. Telesna aktivnost v vodi je varna in zelo koristna, saj vam pomaga ostati v formi med nošenjem otroka. Ali je mogoče med nosečnostjo izvajati vodno aerobiko? Najbolje je, da se pred vpisom na tečaje posvetujete z zdravnikom. Če ni kontraindikacij za telesna aktivnost(na primer grožnja spontanega splava), lahko varno greš v bazen. Navsezadnje je vodna aerobika v nosečnosti aktivnost, ki je prijetna za dušo in telo. Hkrati pa vas bodo manj utrudile kot aerobika v fitnesu. Navsezadnje v vodi postanete skoraj breztežni in krepitev mišic poteka brez obremenitve sklepov - le s premagovanjem vodnega upora.

Prednosti vodne aerobike za nosečnice

Kako je vodna aerobika koristna za nosečnice? Predstavili bomo 10 glavnih dejavnikov za blagodejne učinke vadbe:

fitnes v bazenu vam bo pomagal okrepiti trebušne, hrbtne, nožne in perinealne mišice (pomembne za ohranjanje drže, preprečevanje ločevanja rektus abdominis mišic in zagotavljanje zdravja pljuč porodni proces naprej);
Prednosti vodne aerobike za nosečnice so vaje v vodi na najboljši možen način treniraj svoje dihanje, cirkulacijski sistem in vzdržljivost, ki vas pripravi na uspešen porod;
gibanje v vodi izboljšuje prekrvavitev, preprečuje nastanek oteklin ter krčne žile, odlično razbremeni hrbtenico;
številne so tudi koristi vodne aerobike za nosečnice dobra čustva, spodbujanje proizvodnje tako imenovanih hormonov veselja, ki odlično lajšajo nakopičeni stres;
voda odlično tonira kožo, kar je pomembno za preprečevanje strij;
fitnes v vodi izboljša metabolizem in nasiči kri s kisikom, kar vam pomaga ohranjati kondicijo v tako pomembnem času;
Trening zadrževanja diha povzroči začasne kisikovo stradanje otroka, ki ga pripravi na trenutek rojstva;
izboljšanje pretoka krvi, nasičenost telesa s kisikom in proizvodnja endorfina najbolj pozitivno vpliva na razvoj in rast vašega otroka;
vodna aerobika pod vodstvom izkušenega inštruktorja blagodejno vpliva na vaše hormonsko ozadje, kar je zelo pomembno pri nošenju otroka;
plavanje in vodna aerobika v zgodnji nosečnosti vam bosta pomagala pridobiti zaupanje v svoje sposobnosti, začutiti svoje spreminjajoče se telo, se naučiti pravilnega dihanja in ravnotežja duševna moč- vse to je ključ do nemotene nosečnosti in uspešnega poroda.

Komplet vaj za vodno aerobiko za nosečnice

Z izvajanjem vaj vodne aerobike za nosečnice se lahko počutite brez teže. Obvladali boste poze, ki jih je težko izvajati v telovadnici. Vodna gimnastika za nosečnice se bo spremenila v užitek. V bazenu lahko enostavno izvajate sklop vaj za pripravo na porod. Njihov cilj je olajšati popadke in celoten potek poroda.

Vaje vodne aerobike za nosečnice lahko razdelimo v več glavnih skupin:

raztezanje - potrebno, da postanejo vaša tkiva bolj prožna in elastična;
zvijanje - takšna gimnastika za nosečnice v vodi izboljša delovanje vaših notranjih organov;
skupinska gimnastika za nosečnice v bazenu - razburljivo in zabavne dejavnosti na igriv način;
sprostitev je nepogrešljiva za sproščanje stresa in napetosti po celem telesu;
vodna aerobika za nosečnice z zadrževanjem diha - priprava na dihanje med porodom;
Samohidromasaža pod vodo - preprečevanje strij.

Z vadbo vodne aerobike za nosečnice je pomembno začeti postopoma. Poslušajte svoje telo in občutke, potem vam bodo tečaji prinesli največja korist in užitek.