Knjiga za začetnike egoiste. Sistem "Genetika sreče" Kalinsky Dmitry

Naloga dvanajsta. Delo z notranjim otrokom

Naloga dvanajsta. Delo z notranjim otrokom

Predstavljajte si kraj, kjer se boste počutili najbolj udobno - morska obala, travnik, lasten kavč - ni pomembno. Mentalno se prenesite tja: poskusite začutiti, kako piha rahel vetrič, ali sije sonce, ali prijetno škripanje gugalnega stola v stari podeželski hiši. Konec koncev je isto tvoje popoln svet. Ko ste popolnoma v njej, od vrha glave do prstov na nogah, si predstavljajte, da se vam od daleč približuje neka postava. In postopoma spoznaš: to je otrok. Punčka ali fantek od treh do petih let je natanko tak, kot ste vi v isti starosti. Če se je v teh letih težko spomniti sebe, najprej preglejte Družinski album, poiščite svojo fotografijo, dobro si oglejte lastne pozabljene poteze - navsezadnje potrebujete, da ta otrok zaživi v vaši domišljiji.

Zakaj je pomembna prav ta starost? Kaj se zgodi, če se spomnite sebe, ko ste imeli sedem let? Rezultat, žal, bo daleč od idealnega. Ker

otrok od treh do petih let simbolizira našo podzavest.

S kom bomo delali.

Torej je uspelo. Očitno ste videli fanta ali deklico in spoznali otroka. Zdaj mu najprej poskusite dati čim več. več ljubezni, toplina, skrb in nežnost. Objem, poljub, božanje, pogovor dobre besede. Posedite ga v naročje, igrajte se z njim – na splošno ga poskušajte nasititi največje število pozitivna čustva.

Več pozitivnega kot dajete svojemu otroku, več pozitivnih občutkov boste aktivirali v sebi.

Zdaj je čas za komunikacijo z otrokom. Vprašajte, ali je z njim vse v redu, je morda kdo užaljen, jezen, mu je za nekoga žal ali ga je strah? V vsakem primeru poskušajte otroka pomiriti, mu vliti samozavest, moč in umirjenost. Poskusite mu nekatere stvari razložiti s položaja odrasle osebe. Na primer, če je otrok užaljen zaradi mame ali očeta, mu povejte, da to nima smisla. Da se je ta situacija morala zgoditi, da se je dojenček naučil življenjske lekcije.

Če se otrok počuti krivega, ga osvobodite tega občutka, povejte mu o področjih osebne odgovornosti, razložite, da občutki krivde načeloma ne obstajajo (že veste zakaj). Če se smili sam sebi ali bližnjim, mu poskušajte dopovedati, da je to čustvo uničujoče, da usmiljenje ne bo nikomur pomagalo, da je treba vsakega človeka – tako sebe kot druge – obravnavati normalno, polnopravni ljudje. In tako naprej.

Upoštevajte: ker zdaj komuniciramo s podobo naše podzavesti, podzavest pa ima globalni spomin, se lahko pojavijo popolnoma kakršne koli težave - kot so težave triletnika, pa tudi kompleksi in zamere zaradi vaših nedavnih preteklost.

Če otrok reče, da ima nekaj zamere do vas osebno, ga prosite za odpuščanje.

Kaj storiti, če je otrok tiho? No, ne ravno – a o resnih stvareh noče govoriti? Nikakor ga ne “tresite” kot hruško, da vam bo hitro povedal vse svoje težave in skrivnosti. Bodi potrpežljiv. Če danes nismo imeli intimnega pogovora, ne skrbite. Samo komunicirajte! Pogovarjajte se o igračah, risankah, vremenu, naravi in drugih malenkostih - zdaj je glavna stvar vzpostaviti stik, potem pa ne bo šlo za odkritost.

Ko je pogovor končan, se poslovite od dojenčka in si ga predstavljajte, kako se vse bolj odmika. In ostanete sami, še vedno na istem čudovitem mestu, počutite se mirni in udobni.

Kot ste že uganili, ste težave, o katerih ste se pogovarjali z otrokom, danes zaprli zase. To pomeni, da bodo zapustili vaše življenje.

Z notranjim otrokom je priporočljivo delati vsak dan, mesec, dva, tri - sami boste občutili, kdaj boste lahko otroka izpustili (ali se za nekaj časa ločili od njega).

Čemu je namenjena ta tehnika? Najprej aktiviramo spomin, iz podzavesti potegnemo informacije, ki se nam morda ne zdijo posebej pomembne, a so dobra vrednost– sicer otrok ne bi govoril o tej temi. Drugič, vzpostavimo povezavo z lastno podzavestjo. To je izjemno uporabna veščina, kot boste videli več kot enkrat. In tretjič, take virtualna srečanja Odlično za razvijanje intuicije. Ko morate vzeti pomembna odločitev, razumeti, v katero smer se premikati, se dogovoriti za zmenek s svojim notranjim otrokom, komunicirati in poslušati njegove nasvete. Samo ne zahtevajte nobene razlage! Logične utemeljitve v kompetenci zavesti. Opravka imate s podzavestno sliko – zato ji preprosto zaupajte.

Imel sem stranko, ki je samo s to tehniko dosegla izjemen uspeh. Uspelo ji je doseči popolno razumevanje s svojim notranjim otrokom, popolnoma mu je zaupala – in zlahka obšla ostri koti, zmagal v najbolj na videz pat položajih! mistik? Nič takega!

Podzavest je sposobna skenirati prihodnost sedem mesecev vnaprej – in dati pravilne odgovore.

Seveda pod pogojem, da zaupaš in se slišiš – kar nas spet vrne k delu z notranjim otrokom.

Poleg tega ta tehnika omogoča človeku, da se umiri.

Ko doživljamo nerazložljivo vznemirjenje, tesnobo, tesnobo prazen prostor”, to običajno pomeni, da je naš notranji otrok tesnoben.

Iz knjige 50 vaj za razvijanje sposobnosti življenja v sedanjosti avtor Levasseur Laurence

Iz knjige Lekcije improvizacije. Kako nehati načrtovati in začeti živeti avtor Madson Patricia

Dvanajsto pravilo Pazite drug na drugega Ljudje smo družabna bitja. Posamezniki, družbe in kulture, ki so se naučili skrbeti in ljubiti drug drugega ter ceniti medčloveške odnose, so v zadnjih nekaj sto tisoč letih preživeli bolje kot tisti, ki tega niso storili. Dean

Iz knjige Nemogoče je mogoče avtor Sviyash Alexander Grigorievich

Dvanajsto pravilo Poskrbite drug za drugega Postanite nekomu angel varuh. Naj se vaš partner počuti bolje. Rešite trpečega ali delite njegovo usodo. Delite moči, ne prisvajajte vsega zase. Prijaznost vas bo rešila v kriznih časih in

Iz knjige Knjiga začetnika egoista. Sistem "Genetika sreče" avtor Kalinski Dmitrij

Muke z otrokom Ste imeli ljubljenega otroka in ste srečni? Super. A mine nekaj let in ugotovite, da se ne uči dovolj dobro (za kaj???) in pahnjeni ste v boj za njegov učni uspeh. Rezultat tega dolg boj za tvojo čudovito idejo

Iz knjige Stunner. Knjižno stanje. Druga faza avtor Kurlov Grigorij Petrovič

Naloga enaindvajset. Test Torej, tukaj je seznam prepričanj, ki bi jih morali oblikovati v procesu dela. Preberite, poglobite se vanj in se vprašajte: ali je to stališče res postalo moje iskreno prepričanje? Ni dovolj, da se samo strinjam s tem ali onim

Iz knjige Stunner. Knjižno stanje. Četrta faza avtor Kurlov Grigorij Petrovič

Iz knjige 30 lekcij osebne moči mojstra psihologa, ki bodo pripeljale do sreče in blaginje avtor Suchkova Olga

Iz knjige Hvali me [Kako prenehati biti odvisen od mnenj drugih ljudi in pridobiti samozavest] avtorja Rapson James

Iz knjige Milijonar v minuti. Neposredna pot do bogastva avtor Hansen Mark Victor

63. Spoprijateljite se s svojim notranjim otrokom Spomnite se, kako kot otrok niste potrebovali dobrega razloga za veselje in ste ga ustvarili sami. Luže po dežju, po katerih je tako zabavno skakati, mavrica, ki se razteza čez celo nebo, potegavščine, kot je klicanje v tuja stanovanja, tekmovanje v

Iz knjige Hoja po poljih ali Izmenično premikanje nog avtor Kras Natalija Aleksandrovna

Iz knjige 90 dni na poti do sreče avtor Vasyukova Yulia

Polje dvanajst Bodi v liku Rekviziti: fotografije oseb v polna višina(za stilsko analizo), tablica, tkanine, niti, leseni surovci, perle, gumbi, dodatki, kosi usnja, lepilo, bakrena žica, škarje, papir,

Odrasli včasih obnašati se kot otroci. To se kaže v potegavščini, igrivosti, veselju, šarmu in neobvladljivih ustvarjalnih vzgibih.

V takšnih trenutkih zavest nadzoruje tako imenovani »notranji otrok«, ki je v vsakem od nas.

Zakaj odrasli otroci sovražijo svoje starše? Več o tem pri naših.

Kaj je to?

Koncept "notranji otrok" se aktivno uporablja v psihoterapiji in pomeni del zavesti, ki vsebuje izkušnje iz otroštva in predporodnega obdobja razvoja.

Skupaj ima oseba tri stanja: . Vsak od njih je skupek vedenj, odnosov, občutkov in misli.

Kako se oseba obnaša in počuti v stanju otroka?

Oseba v stanju otroka živi njegovo izkušnja iz otroštva . Če je prej prejel dovolj ljubezni in skrbi od staršev, bo BP srečen in zdrav.

Ko je krvni tlak zdrav, človek uživa v majhnih stvareh, je pripravljen na komunikacijo z drugimi, teži k ustvarjalnosti, ne doživlja moralne utrujenosti in je v harmoniji.

Če je bila oseba kot otrok ignorirana, užaljena, ustrahovana, ponižana in zasmehovana, potem Notranji otrok bo bolan. V tem primeru je VR prestrašen, agresiven in nesposoben graditi normalno razmerje z drugimi.

Oseba v otrokovem stanju se obnaša infantilno, se zaveže izpuščaj deluje in ga vodi njegov notranji "želim!"

Hkrati je ustvarjalno aktiven in družaben, igriv in iskren v svojih dejanjih, besedah in občutkih.

Če je VR na čelu, se človek na vsako situacijo v sedanjosti odzove tako, da kako bi se nanjo odzval kot otrok.

Zakaj nočem otrok in ali je to normalno? izvedeti takoj.

Kako spoznati svoj krvni tlak?

če potlačite svojega notranjega otroka ali ga poskusite ignorirati, bo to vodilo v nespečnost, zlome in izgubo dela vaših potencialov in sposobnosti. Navsezadnje je VR odgovoren za kreativno razmišljanje otroka.

Če želite slišati svojega notranjega otroka in ga spoznati, ga morate poskusiti pripraviti do pogovora. Če želite to narediti, si v svoji glavi predstavljajte VR kot nekakšno sliko, ki živi v sobi, imenovani »zavest«.

Kako izgleda? Kaj ima oblečeno? Kako se obnaša in kako pozdravlja? Kakšna čustva izraža s svojim vedenjem? Je kdo poleg njega, ali je vedno sam? Kaj želi povedati svojemu odraslemu??

Če je težko v glavi pričarati podobo VR, začnite z otroški spomini. Spomnite se sebe, svojih izkušenj in želja.

Najpogosteje se slabo vzpostavljen stik z notranjim otrokom kaže kot zapoznela čustva.

Po incidentu, ki je povzročil čustveni odziv, oseba joče, se prestraši, skrbi ali je užaljena.

Hkrati imajo občutki in njihove manifestacije resnično otroško naravo in odsotnost "odraslih" predpogojev za njihovo manifestacijo. Spoštovani strici in tete zatreti ta čustva.

Da pa se boste seznanili z VR, boste morali svoji zavesti dati prosto pot, jokati, kričati in se smejati, ubogati Otroka. Morate živeti čustva, ki jih oddaja vaš VR.

Kako komunicirati z njim?

Če Notranji Otrok pozabljena in zapuščena, Človek:

se umakne vase in se preneha počutiti samozavestnega v družbi;
skriva svoje resnične občutke (bodisi željo po iskanju koristi ali strah pred neprijetnostjo);
od časa do časa se oseba počuti utrujena;
včasih pride do napadov nenadzorovanega draženja;
določene stvari se moraš prisiliti.

Če želite namenoma začeti komunicirati z VR, morate vstopiti stanje sproščenosti.

Če želite to narediti, lahko meditirate ali preprosto ostanete sami in se odrečete zunanji svet, pozabite na težave.

Uporabite slike za komunikacijo, konec koncev ustvarjalni otrok se nanje zlahka odzove. Lahko si zamislite jaso, hodnik ali grad, v katerega povabite VR na pogovor. Barvito si predstavljajte svojo pot do tega kraja, strah pred prihajajočim srečanjem.
Otrok vas morda že čaka na dogovorjenem mestu ali pa se pojavi malo kasneje. Prosim, bodite potrpežljivi.
Morda se ne boste mogli prvič povezati z ego stanjem, če ste ga prej vedno ignorirali.
Kdaj Otrok bo prišel na sestanek, pokesati se mu. Prosite za odpuščanje, ker ste ga vedno pustili brez nadzora in ga pogosto poskušali zatreti. BP mora sprejeti vaše opravičilo in pritrdilno odgovoriti na prošnjo za prijateljstvo.
Zdaj, ko je VR postal vaš prijatelj, lahko neposredno komunicirati z njim, poslušanje vaših čustev na spletu.

Pravila delovanja

Kot otroci se moramo srečati travmatična izkušnja.

Starši niso hoteli kupiti želene igrače, šola je dala žaljiv vzdevek ali vzel aktovko.

Mama ga je imenovala neumnega, oče pa mi je "dal pas." Vse to vtisnil v nas in tvori ego stanje.

Odnos med človekom in njegovim notranjim otrokom je vedno kopija odnosa osebe same otroštvo in njegovi starši. V primeru izkušenj z destruktivnimi odnosi je pomembno:

Naredite tako, da bo oseba lahko imela sočutje do svojega krvnega tlaka in ne bo kazala agresije do njega.
Ustvarite pogoje, v katerih lahko človek nudi oporo svojemu notranjemu otroku in mu pomaga pri premagovanju negativnih čustev.

Travmatičnega dogodka ne moremo razveljaviti, ker se je že zgodil in vplival na ego stanje. Toda to izkušnjo lahko premislimo in jo nadomestimo z uspešnejšo. Zato delajo z notranjim otrokom.

Odrasel se vrne v situacijo iz otroštva, ki je vzbujala negativna čustva. Ampak zdaj on moti proces, ki daje Otroku orodje za obvladovanje. Zdaj bo izkušnja, ki je bila že enkrat izkušena, dobila pozitivno barvo.

Primer: Ženska je bila zelo užaljena in je planila v jok, ko je njen mož zaradi službe odpovedal obisk kavarne.

Razpoložljivost dober razlog prilagoditi načrte in pomanjkanje razlogov za zamero je žensko potisnilo na obisk skupinska psihoterapija.

V procesu analiziranja situacije in igranja prizora ženska ponovno začne jokati.

Na vprašanje specialista psihologije: "Koliko si star?", odgovori: "Šest."

V tej starosti je stranka imel travmatično izkušnjo, ko je mati obljubila, da bo svojo hčerko peljala v kino, a je to zavrnila, potem ko se je deklica po nesreči polila z vodo, preden je zapustila hišo.

Mati je svojo hčer opozorila, kako neurejena je. Po tem je bila stranka kaznovana in je ostala sama v sobi ter doživljala zamere, bolečine in krivde.

Za popravek izkušnje se klient v tem trenutku miselno obrne na svojo VR z besedami podpore, pri čemer uporabi podobo dobre čarovnice.

Pravila za delo z notranjim otrokom:

Če je notranji otrok travmatiziran in se vzroki te travme izgubijo globoko v otroštvu in povzročijo val negativna čustva, ni vredno delati z ego stanjem brez pomoči strokovnjaka.

Vaje za zdravljenje

Preprosti koraki za ozdravitev vašega notranjega otroka:

prevzeti odgovornost za zadovoljevanje želja BP;
nadomestiti negativna prepričanja o BP z novimi in pozitivnimi odnosi;
delo skozi razvojne stopnje, ki jih niso opravili v otroštvu;
uporabljajte pozitivna sporočila, naslovljena na BP;
izvajati vaje za zdravljenje VR.

telovadba "Dajem ti željo". Poskusite se vrniti v otroštvo in se spomniti, kaj ste radi počeli. Vzemite kos papirja in zapišite ideje, ki se porajajo. To je lahko katera koli zabava vaših otrok (skakanje po stolu, risanje z barvami, nabiranje figur iz vejic, oblačenje v lepa oblačila, plezati po drevesih itd.). Ko imate 20 točk, nadaljujte z dokončanjem dodeljenih nalog.
telovadba "Podpora". Poiščite fotografije iz otroštva, na katerih niste starejši od 6 let. Pozorno si oglejte izraz svojega obraza na teh fotografijah. Kaj oddaja? Veselje ali tesnoba? Je vaš otrok zadovoljen s svojim življenjem? Zdaj se pogovorite s fotografijo. Vprašajte svojega otroka, zakaj je videti žalosten ali prestrašen. Pogovarjajte se z dojenčkom. Sporoči to. Povejte mu, da boste otroka vedno ščitili in da ste ponosni nanj.
telovadba "pismo". Vzemite dva markerja. Prosite svojega notranjega otroka, naj stopi v stik. Nato v vsako roko vzemite marker. S svojo dominantno roko napišite vprašanja za VR na list papirja. In prek nedominantne roke vam bo BP odgovoril.
telovadba "Praznik". Privoščite svojemu notranjemu otroku počitnice. To lahko storite mentalno, če je stik z VR že dobro vzpostavljen. Če ne, uporabite zunanje atribute (torta, kape, baloni in krekerji). Posvetite te počitnice svojemu ranljivemu egu, da mu privzgojite občutek lastne vrednosti.

Notranji otrok (še posebej, če je bolan) se pogosto moti dojemajo kot sovražnika ki skuša spodkopati hlev čustveno ozadje odrasla in zadržana oseba.

Toda notranji Otrok ni vaš sovražnik. To je samo del zavesti, ki signalizira prisotnost resnih skrbi in poskuša opozoriti na problem.

Notranji otrok živi v vsakem od nas. Kako pomembna je za nas? Ugotovite iz videa:

Notranji otrok je vir vitalnost in človeško ustvarjalnost. Razvijanje odnosa s svojim notranjim otrokom lahko tudi ozdravi čustvene težave, ki so nastale kot posledica tega, da tega dela sebe ne spoštujete. Življenje v svetu odraslih lahko ugasne plamen vašega notranjega otroka, vendar se lahko borite proti pritiskom tako, da sprejmete vir iz otroštva in se ponovno povežete z njim.

Koraki

1. del

Spoznajte svojega notranjega otroka

Ponovno se povežite s svojim otroštvom. Eden od načinov za oživitev odnosa s svojim notranjim otrokom je "potovanje skozi čas" nazaj v otroštvo. Če želite to narediti, morate sestaviti seznam stvari, ki so vam v mladosti prinašale veselje. Preučite te spomine in se poskusite spomniti tega čudeža otroštva. To dejavnost lahko tudi poskusite znova. Tukaj je nekaj idej:

Šport, pa naj bo to nogomet, košarka, odbojka, tenis ali kaj drugega.
Raziskujte naravo. piknik – odlična ideja za to.
Igraj igre. Lahko se oblečete in pripravite čajanko ali se uprete tolpi piratov.

Prepoznajte svojega posebnega notranjega otroka.Če se je vaš odnos z vašim notranjim otrokom z leti poslabšal, poskusite ugotoviti, na kateri stopnji razvoja je trenutno vaš notranji otrok. To vam bo pomagalo ustvariti zemljevid, s katerim boste svojega notranjega otroka vrnili v svoje življenje. Tukaj je nekaj primerov:
- Zapuščen otrok. Ta notranji otrok se pogosto zgodi kot posledica ločitve ali preveč zaposlenih staršev. Glavna sta tu strah pred zapuščenostjo in občutki osamljenosti ali negotovosti.
- Razigran otrok. Ta otrok je zdrav, pogosto zapostavljen vidik zrelosti. Razigran otrok se želi spontano zabavati in živeti brez občutka krivde ali tesnobe.
- Prestrašen otrok. Ta otrok je verjetno v otroštvu slišal veliko kritik v svojo smer, doživlja tesnobo, ko ni deležen dovolj odobravanja.
Napišite pismo svojemu notranjemu otroku. To je lahko opravičilo, če se vam zdi, da ste zanemarili svojega notranjega otroka in se želite znova povezati. Lahko je tudi preprosto pismo, ki izraža vašo željo po krepitvi prijateljstva.
- Prilagodite svoje pisanje tipu notranjega otroka. Če ga je strah, ga poskušajte pomiriti in omiliti njegove strahove. Če ga skrbi zapuščenost, mu dajte vedeti, da se boste potrudili, da mu boste vedno na voljo. Če je igriv, mu povejte, da želite spoštovati njegovo brezskrbno svobodo.
Gojite odprt prostor. Vaš notranji otrok je ranljiva oseba. Morda potrebuje varen prostor, preden se razkrije. Mnogi ljudje skrivajo ali zanikajo obstoj svojega notranjega otroka, ker verjamejo, da zaradi tega izgledajo šibki. Da bi vašemu otroku pomagali uspeti, bodite prijazni, nežni in podpirajte. Pristopite do njega nežno, kot do male živali, katere zaupanje si želite pridobiti.
- Sedite v tišini in svojemu notranjemu otroku povejte, da želite izvedeti več o njem, da želite govoriti in da želite, da se počuti varnega. Morda se sliši neumno, vendar dejansko posegate po delu sebe in svoje podzavesti.
Prisluhnite svojim občutkom. Eden od pomembne načine priti v stik s svojim notranjim otrokom se obrača velika pozornost na občutke, ki se porajajo v vas Vsakdanje življenje. Izhajajo iz številnih osupljivih in bolečih izkušenj iz otroštva, ko ste bili mladi in vtisljivi. Strahovi in negotovosti notranjega otroka, pa tudi njegove radosti in užitki se pogosto razkrijejo v čustvene vzorce našega odraslo življenje..
- Preverite pri sebi ves dan. Vprašajte se "kako se trenutno počutim?" Poskusite ta čustva izraziti z besedami.
Zavedajte se svojega notranjega kritika. Ena največjih ovir, ki vam lahko preprečijo, da bi svojemu notranjemu otroku posvetili pozornost in skrb, je glas kritika. Ta glas vam lahko pove, da ste prestari, da bi imeli strahove iz otroštva ali sprejeli neumnost otroštva.

2. del
Negujte svojega notranjega otroka
1. Vzemite svojega notranjega otroka resno. Morda boste želeli odriniti svojega notranjega otroka, ker se zdi, da njegove težave niso na mestu v vašem odraslem življenju. Vendar to ne drži, saj se nanje prenese veliko naših najglobljih strahov. Izogibajte se skušnjavi, da bi ignorirali ali zanemarili svojega notranjega otroka. Nemogoče se ji je izogniti.
  - Poslušajte ga kot pravega otroka. Enako je resničen in njegovi občutki so enako pomembni.
2. Sprejmite občutke svojega notranjega otroka. Morda se počutite razočarani, če se nekje v vas pojavijo občutki strahu ali negotovosti. Vendar si morate dovoliti čutiti to energijo, saj tako govori vaš notranji otrok.
  - Lahko povzroči izbruh jeze ali postane depresiven. Ta čustva lahko sprejmete, ne da bi se jim "prepustili". Priznajte jih, a nato nadaljujte, ne da bi jim dovolili, da narekujejo vaša dejanja.
3. Za zdravljenje uporabite prevzgojo. Vzgoja starševstva temelji na ideji, da imate kot odrasel znanje in vire, da svojemu notranjemu otroku ponudite tisto, kar potrebuje. Če menite, da vaš notranji otrok potrebuje ozdravitev, preden se lahko pokaže v vašem življenju v najboljšem primeru, potem je vredno poskusiti ta pristop. Na podlagi bolečih izkušenj iz njegove preteklosti vi bolje kot kdorkoli veste, kaj potrebuje in kako mu pomagati.
  
  Zaščitite svojega notranjega otroka.Čeprav ne smete dovoliti, da vas otroški strahovi zadržijo, morate biti občutljivi na potrebe svojega notranjega otroka. Če imate določene negotovosti, ki jih niste povsem premagali, jih spoštujte. Na primer, morda imate strah pred višino, ki se je prvič pojavil v otroštvu. Bodite prijazni do tistega dela vas, ki še vedno ni prepričan glede plezanja ali skoka v bazen z visoke skakalnice.
  - Izogibajte se tudi izzivalnim situacijam. Če podjetje konkretni ljudje povečuje tesnobo v otroštvu, omejite stike s temi osebami. Na primer, če imate brata, ki vas zafrkava in zaradi katerega se počutite slabo, z njim ne preživite več časa, kot je potrebno.
4. Organizirajte svoj življenjski prostor. Naj bo vaš dom bolj odprt za igrivost otroštva. Spreminjanje okolja bo spremenilo vaše počutje, zato v svoje življenje vnesite nekaj otroške spontanosti in ustvarjalnosti. Raziskave kažejo, da tudi nekaj tako preprostega, kot različni odtenki, lahko vpliva na razpoloženje. Postavite znane predmete, kot so nagrade oz Polnjene igrače na policah. Izkopljite stare fotografije vas in vaše družine in jih razporedite po hiši. Poskusite popestriti barvo svojih sten, bodisi tako, da jih pobarvate ali obesite lahkotno, veselo umetnino.
3. del
Razvijte svoj smisel za zabavo

FOTO Getty Images

Vihar čustev, ki ga povzroči na videz nedolžna pripomba, oster in vztrajen občutek žalosti, ki ga ni mogoče razložiti z dogodki ali okoliščinami, vsesplošna potreba po priznanju ali zaščiti ... Vse to so manifestacije našega notranjega otroka – tistega dela nas, ki ni dozorel in ki svoje potrebe izraža tem bolj vztrajno, čim manj je bil v preteklosti uslišan.

Koncept našega notranjega otroka je vsem dobro znan osebni razvoj, za druge pa ostaja nejasna in celo skrivnostna. "Ta otrok ima psihično resničnost," pojasnjuje psihoanalitik Moussa Nabati. 1 – Pooseblja temelje našega bitja, vse, kar ni bilo izbrisano iz našega otroštva – strahovi, travme, jeza, veselje in želje.«

"Ko naš notranji otrok zavzame svoje pravo mesto in so njegove potrebe izpolnjene, začnemo delovati v skladu s svojimi željami."

Psihoanalitik potegne analogijo med tem, kaj nam notranji otrok pomeni, in vplivom, ki ga imajo na nas prve strani knjige našega življenja: ne spominjamo se časa, ko so bile te strani napisane, vendar so v nas vtisnjene s takšnim prisiliti, da še naprej delujejo v nas. »Zavedanje obstoja notranjega otroka pomaga živeti tako, da si bolj aktiven in govoreči obraz in v manjši meri predmet, skozi katerega drugi govorijo in delujejo, pojasnjuje trenerka Geneviève Caillou. 2 – Ko ta otrok prevzame oblast nad nami, nas žene potreba po tem, da smo ljubljeni, priznani, objeti, poslušani. Ko zavzame mesto, ki mu pripada, ko so njegove potrebe prisluhnjene in zadovoljne, delujemo na podlagi svojih želja, imamo možnost izbire, vstopamo v odnose od subjekta do subjekta. Z vidika notranja svoboda in duševno dobro počutje je temeljna razlika.«

Ko poslušamo in razumemo svojega notranjega otroka in s tem postanemo dober starš zanj popolnoma spremeni naše odnose do sebe in drugih. Napetosti izginejo, strah, sram in jezo je mogoče prepoznati, jim prisluhniti in jih »postaviti na svoje mesto«. Odrasel v nas začne bolj jasno razmišljati in postane bolj svoboden. Potem lahko bolje obravnava sebe in druge.

Navodila

Udobno se namestite na mirnem mestu, kjer vas nihče ne more motiti. Predstavljajte si, da je otrok, ki ste nekoč bili, poleg vas in vzpostavite stik z njim. Prosite ga, naj ugotovi, kako skrbeti zanj.

Izberite enega od teh štirih dizajnov

Vesel otrok

Kaj vas nasmeji in zabava? (Naj vas spomnim na dogodek iz vašega otroštva.)
Kaj vas običajno najbolj osreči?
Ste pogosto srečni?
Če temu ni tako, kaj vam potem preprečuje, da bi se pogosteje veselili?

Prepoznajte svoje vire veselja danes: kaj vam daje fizično in duševno zadovoljstvo (sami ali v zvezi, s kakšnimi ljudmi, v kakšnih okoliščinah, pod kakšnimi pogoji...).

Poskusite jih bolj ceniti(snemanje "zamrznjenih okvirjev", da jih v celoti doživite). Če se vam zdi, da jih je premalo, poskusite ustvariti trenutke veselja, namesto da čakate, da se pojavijo v vašem življenju. Opazite in ponovite tiste trenutke intenzivnih čustev, ko se počutite radostni, mirni in zbrani.

Prestrašen otrok

Vprašanja, ki jih postavite svojemu notranjemu otroku

Česa te je tako strah? (Naj vas spomnim na dogodek iz vašega otroštva.)
Kaj vas običajno prestraši? Vas je pogosto strah? Kaj tvoji starši, učitelji, prijatelji počnejo s tvojim strahom?
Ste pomirjeni? Če ne, kako bi radi bili pomirjeni in opogumljeni?

Kako biti sam sebi dober starš

Najprej sprejmite svoj strah. brez sramu ali krivde, ne da bi ga poskušali zmanjšati ali zanikati. Lahko si rečete na glas: "Strah me je."

Vdihnite in izdihnite skozi nos in čim dlje.

Razumeti naravo svojega strahu(bežno, trajno, nejasno, konkretno ...). Lahko je fobija (strah pred letenjem z letalom), anksioznost, ki generira negativne scenarije (strah pred neuspehom, strah pred zapuščenostjo...) ali reakcija na občutek ogroženosti (vožnja sama s podzemno ob enih zjutraj) .

Vrnite se v resničnost "tukaj in zdaj".Če je vaš strah posledica projekcij, ne pozabite, da so čustva posledica misli, te pa posledica prepričanj.

Jokajoči dojenček

Vprašanja, ki jih postavite svojemu notranjemu otroku

Zakaj jokaš? (Naj vas spomnim na dogodek iz vašega otroštva.)
Kaj vas običajno najbolj žalosti?
Ste pogosto žalostni?
Kaj vaši starši, učitelji, prijatelji počnejo z vašo žalostjo?
Se tolažiš? Če temu ni tako, kako bi se radi potolažili?

Kako biti sam sebi dober starš

Najprej se strinjajte s tem, kar doživljate. V ta trenutek, sprejmite, da je to čustvo prisotno, akutno in boleče. Lahko si na glas rečete: "Žalosten sem."

Poskusite najti njen razlogčim bolj natančno.

Poiščite, kaj bi lahko povzročilo to čustvo manj intenzivno, manj dolgotrajno, manj pogosto (lahko se o tem pogovorite z ljubljeno osebo, spremenite situacijo ali odnos, ki poraja žalost; razmislite o terapiji, če menite, da je vzrok za stisko globok in dolgotrajen).

Podprite se, tolažite se, Privoščite si zadovoljstvo tako, da poskrbite zase tako, kot bi skrbeli za svojega najboljšega prijatelja.

Jezen otrok

Vprašanja, ki jih postavite svojemu notranjemu otroku

Kaj te tako jezi? (Naj vas spomnim na dogodek iz vašega otroštva.)
Kaj vas običajno razjezi? Se pogosto jezite?
Kaj vaši starši, vaši učitelji, vaši prijatelji počnejo z vašo jezo? Ste pomirjeni? Če temu ni tako, kako bi radi bili pomirjeni in »ohlajeni«?

Kako biti sam sebi dober starš

Najprej sprejmite čustva, ki jo trenutno doživljate, sprejmite, da je prisotna, akutna in boleča. Lahko si rečete na glas: "Jezen sem, jezen sem, besen sem."

Za lajšanje stresa globoko dihajte: vdihnite in izdihnite skozi nos in čim dlje.

Ugotovite, kaj je povzročilo vašo jezo(nepoštena kritika); ugotovite, kaj vas je posebej prizadelo (»imela sem občutek, da sem razvrednotena«); vprašajte se, ali je bilo vaše čustvo upravičeno, a pretirano, ali upravičeno in sorazmerno s priložnostjo.

Tako da jeza postane tvoj zaveznik, Začnite tako, da se ne spuščate takoj v pogovore, ki so polni konfliktov, da se lahko pomirite z dihalnimi in sprostitvenimi tehnikami. Nato mirno razmislite, kako zmanjšati ali zanikati dejavnike, ki izzovejo vašo jezo.

2 Specialist za osebni in organizacijski razvoj. Soavtor knjige »Razumeti sebe in drugega« (»L’Intelligence de soi et de l’autre«, InterÉditions, 2014).